- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:13:36.26 ID:9dhAiSxu]
- どう見てもむくみです
マッサージ不足だね
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:23:42.45 ID:WNAO+vZw]
- 10日で筋肉つくわけない。アホか。顔文字も気持ち悪い。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:28:06.12 ID:OgDF8xF/]
- なんかさーせん(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)(´・ω・｀)
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:37:36.91 ID:FENUu2rI]
- まあまあ仲良くやろうや
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 18:46:03.29 ID:cVv9z676]
- 久々にイラっとくる奴登場ｗ
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:39:36.38 ID:OJnEyTqP]
- 筋肉が張ってる状態じゃないかな
触ると硬くなってるけど、筋肉が付いたわけじゃなくて疲れが溜まって張ってるだけ
お風呂とかで両手で揉み解すと元のたぷたぷが戻ってくる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:43:27.81 ID:OJnEyTqP]
- >>473
女性の方からよく聞のが
「筋トレなんかして筋肉をあまり付けたくない！」
という要望です。
でも、結論から言えば心配しなくて大丈夫！ ( ^ー゜）b
実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。
筋肉が凄く発達した人というとボディビルダーのような体型を思い浮かべると思いますが、 彼らは普通の人からは想像もつかない程の質と量のトレーニングをしています。
食事の方法も普通じゃありません＾＾；
だれでも一度は、運動中や運動後に腕や脚がパンパンに張るという経験をした事があるでしょう。
こういう時は確かに、一時的に腕や脚が太くなります。
しかし、これは筋肉を構成する繊維が本当に太くなったわけではなく、激しく運動した筋肉を回復させるために、体内の血液や水分が一時的にその筋肉に集まって起こる現象です。
速ければ数時間、遅くとも数日で元に戻りので心配は要りません。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:44:12.05 ID:1tr0Fekd]
- 今日から始めました
BGMを流さないとショウコウ繋がりで頭の中で某死刑囚の歌が流れてしまい、
つべのメドレーを流しながらやったら、調子に乗って1時間やっちゃいました
明日は筋肉痛だなきっと
三日坊主にならないように頑張ろう
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:48:12.64 ID:OJnEyTqP]
- 続き
一度にかかる力が小さく、時間が長い運動をしても脚は太くならないが、短い時間に大きな力を必要とする運動をすれば筋肉は太くなりやすいという事なんです。
だから運動は有酸素運動を中心に行うようにして、筋力トレーニングを行う場合は軽めの重さで回数を多めに設定しておけば、筋肉を太くしないようにすることが可能です。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:50:15.35 ID:wa+Eby01]
- >>385
どのくらい続けたの？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:50:34.69 ID:9dhAiSxu]
- ほー
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 20:32:37.99 ID:dUOUDjR8]
- >>483
参考になる
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:11:24.44 ID:1S/OBcAg]
- 最近始めました
あわせてエアロバイクなどもやっています
運動後のマッサージとはみなさんどのようなことをされていますか？
教えてください
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 21:24:04.87 ID:JBUcVMFZ]
- 日曜日に神社のたくさんある階段を昇ったけど筋肉痛こなかったな
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 00:50:36.64 ID:34dfzUEX]
- >>489
風呂で脹脛をもむ。優しく
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 07:46:54.67 ID:nFwi+TzF]
- ふくらはぎ辺りがかなり水溜まってるみたいにタプタプしてるけどショコってれば無くなるのかな
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 09:20:51.81 ID:otpclTBF]
- ショコ初めて3日
足がムキムキした感じになってる(｀・ω・´)
毎日続けるお
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:09:42.77 ID:WNmnkUlO]
- 初めて４日目だけど、ふくらはぎの筋肉痛とか張りとかないよ
ショコ前後にストレッチ念入りにしてるからかも
それより前ももの方が痛い・・・
脚の力だけで動いてるのかな
- 495 名前：484 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:33:07.15 ID:VLwHUQdP]
- 筋肉痛を覚悟していたけど、どこも痛くない
今日はもうちょっと時間延ばしてみようかな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:51:44.37 ID:SlRf53Xy]
- 同じ一時間するにしても
・一時間休まずに続ける
・30分×2回で間に休憩挟む
どっちがいいんだろう
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:37:38.64 ID:otpclTBF]
- やり始めは体重増える(´・ω・｀)
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:40:58.97 ID:PVgjg3ek]
- むくみで水分をためこむせいかな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:46:30.26 ID:otpclTBF]
- ぐぐったら足とかに老廃物が溜まり、水分でむくむためと書いてあった(´・ω・｀)
ショコはじめて２kg増えた 食事の量は減らしたけど
7月入るまでに8キロ落としたいなー
市民プール行くお
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:57:29.94 ID:+3ZxABn2]
- 私もやり始めは足がパンパンだったなぁ
ショコ後にウォーキングするのがベストなんだけどね。老廃物ポンプで上げるから
でも外出めんどいから、ゴキブリ体操してます
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:17:51.61 ID:VA6/u4+q]
- test
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 14:23:03.46 ID:VA6/u4+q]
- ショコ始めてすぐ膝下が赤く腫れ上がった
今はおさまったけど皮膚が硬い状態
低血圧ですぐ貧血起こすから30分が限度で激しい運動とかしようもんならぶったおれる
痩せたいけどこれは長期戦になるよな確実に
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 15:20:39.86 ID:x7RQuG20]
- 太ももの膝上部分は細くなってるんだが、上の部分が隙間&細くなってくれない …。ショコで下半身が細くなった人いますか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 15:48:24.68 ID:ItPGX1xV]
- >>502
いきなり30分は無謀だな
まぁ15分くらいから始めるのがよろし
続かなければ意味がない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 20:16:53.51 ID:4GBdwsdw]
- 1000分のショコも1分から
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 21:32:20.95 ID:otpclTBF]
- コンビのステッパーほしいな
見てるだけでモチベーションが上がりそう
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:23:50.39 ID:Sy5ePNhI]
- マッサージとゴキブリ体操はイコールにはならないよね？
ショコ自体は苦痛じゃなくむしろ楽しいんだけど
その後のマッサージ・ストレッチが苦手…
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:24:14.05 ID:FLEF9xcV]
- 私は５分二日おきから始めましたよｗ１年続けて10kg減です
でも30分以上はやってない。筋トレはしてる
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 15:03:37.55 ID:JAlTLqzm]
- 膝痛い…
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:00:39.70 ID:rvb7j/dX]
- 録画した水曜どうでしょう見ながら1時間やりました。
なんとなくお腹が引き締まった気がする。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:20:04.69 ID:a2NJU8wj]
- 自分は減量期間終わってダンベルで筋肉増量やりだしたら体重は変わらず
最低ライン維持したまま体脂肪が２％減った嬉しい
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 18:50:34.21 ID:l1OUzOD9]
- 恥ずかしながら、数年おきに5～6kgの増減を繰り返し、いつもショコで減量してるんだけど、太ももの付け根に効果が出てくるのはいつも一番最後だ
一番最初に引き締まって欲しいのに…
油断してリバる自分が悪いんだが。
ウエストに真っ先に効果が出るなぁこれは
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:33:20.58 ID:42a1xhsg]
- 連続だと10分が精一杯だ。10分ショコ→大根切る→10分ショコ→人参切る→10分
みたいにしかできない
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 20:45:44.17 ID:9M1/00VV]
- 自分は逆に1時間やっても負荷が足りない感じだ
今日でやり始めて3日目だけど筋肉痛も無いし効いてる気がしない
だから今日初めて心拍数計ってみたけど、たいして上がってなかった
あららーと思って時々小走りペースで昇降してみたけど、
なんか小走りは違うような気がする
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:39:05.47 ID:pAt7PTRq]
- >>513
わろた
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:44:27.83 ID:nmJHTofw]
- >>513
続けられるならそれでもいいねｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 22:50:08.15 ID:eLrBQ+yc]
- 自宅で床が丈夫ならいいけど、マンション、アパート、自宅でも２階の人は小走りできないからな。
心拍数低くても脂肪は燃焼するから。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:19:00.50 ID:a2NJU8wj]
- てかショコハイになるまではキツイでしょ
１５分超えればショコハイ状態になって楽になるのに
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:32:36.49 ID:6ty2tWSl]
- ショコハイ（笑）
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 23:52:47.55 ID:pAt7PTRq]
- (´･ω･`)チョコパイ
- 521 名前：689 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:07:05.75 ID:AG0sHVxH]
- さて30分ショコするぞーと思い
はじめて10分経った頃、母から「お風呂入りなさーい。いい湯だよー」
その5分後「早くお風呂入りなさーい。お湯冷めるよー」
そのまた5分後「何してるの！早く入りなさい！」
お風呂に入れという母のウザさって何なの？
とりあえず「今入るうっせーバカ」と答えつつ30分終了
いい汗かいたぜ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:32:59.94 ID:Sc8z/EFu]
- おかんウゼーと思える幸せを?み締めとけ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:40:34.75 ID:QUXMgJxS]
- マジレスすると、お湯が冷める⇒温める⇒金かかる
光熱費払う側にもなれよ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:24:01.37 ID:Ng2sLYdv]
- 風呂呼ばれる頃までにショコ終わらせればいい話
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:28:08.79 ID:wytGFsSh]
- >>517
心拍130まで上げなきゃならない訳でもないのか
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 07:33:43.43 ID:s9kgZCjA]
- 30分やった
数年前にショコで10キロ痩せたからまた頑張る
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 07:43:12.41 ID:sdy7yWsV]
- 繰り返し乙です
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 08:00:45.84 ID:42XbkFGu]
- >>525
「ためしてガッテン」ではスローステップを特集してる。
スローだから心拍数も上がんないんじゃないの？
それでも、書いてるってことは脂肪燃焼するってことだと思う。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:30:31.26 ID:N8Nfr/JK]
- コンビニでガッテン健康特集ムックが売ってて、
ショコのページは15～30cm推奨だった。
ジジババ共に30cmはキツいとｵﾓﾀ。
NHKの奴らは絶対30cmでやったことないと思う。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 09:50:10.75 ID:iNE1UKAj]
- 昨夜は名探偵コナンを見ながらショコ頑張ったのに、
お腹がすいて寝る前にご飯一膳食べちゃった･･･
意味ねぇ･･･ｏｒｚ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:18:37.73 ID:6YpXKzl6]
- そういう時はバナナとかきゅうりとかトマトにしよう
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 11:40:50.12 ID:5qk7MFBB]
- たんぱく質も率先してとった方がいいのかな
- 533 名前：名無しさん@お腹いっぱい mailto:sage [2012/04/14(土) 14:02:27.82 ID:xDz3DfxN]
- 産後全然やせなかったけど、
ショコやりだして、2週間でマイナス2kg！
ウレスィ。
50kgきりたいなー
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:07:43.94 ID:RlQXRhcJ]
- ショコだけでは時間かかるよなー
食生活見直したいけど健康的な食事ってかえって金かかんだよな
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 15:18:15.04 ID:/Hy9BtzF]
- 寒天チョコでめっきり食う量減ったよ
目標体重に届いたけど、精神面/健康面両方に良いのでこれからもショコ続ける
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 18:49:52.65 ID:KPcUCWOJ]
- 数日できないと何か体が変、と言うか体動かしたくなる。
ピザデブで運動なんてｗとか思ってたけど本当に心身ともに欠かせなくなるなんて。
１か月に１週間くらいは食欲が暴走するから寒天チョコとやらやってみようかな。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:20:34.97 ID:iYH5bYAI]
- これ初めてヒールはいても足が痛くならなくなったきがする
前は帰る時はつま先が痛くて痛くてしょうがなかったのに今は帰りも全然いたくない
つまさきが鍛えられているのだろうかｗｗ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/04/14(土) 23:53:30.25 ID:KeF5yGto]
- >>535
寒天チョコってどんなんですか？
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 06:56:34.06 ID:+iNiI4QL]
- >>538
ggrks
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 07:36:19.33 ID:T8VmdnXV]
- 間食摂らないのが普通になれば一番いいんだろうけどな
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 07:53:01.61 ID:M0e6TpaL]
- 間食まではじめから一日の予定に組み入れて
ふつうの食事をその分控えめにすればいい
もともと間食ってそういうものだ
仕事が多忙すぎてショコ6日間休んでた
今日から再開するんだけど、いきなり同じ90分はキツそうだなー
60分から馴らそうと思う
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 08:56:27.46 ID:YlKvj36/]
- 代用食品使って腹を満たす、誤魔化す人はリバウンド率高いよ
日頃の食生活を改善しないと。栄養をある程度考え、少しずつ減らしていくだけでいいんだからさ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 09:33:31.69 ID:RSrqkmpe]
- 食事量を一日の消費量以下に減らせなければダイエット辞めた途端に逆戻りだしね
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 14:03:23.99 ID:rQ/+5jWH]
- 8年前に1年間ショコって10kg減るも
妊娠出産を4回繰り返したら元に戻ったので再びショコることに。
今日で3日目だけど、ふくらはぎが痛い
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 15:42:48.76 ID:3SK9lA/w]
- 4回も・・・すごい。
日々の子育ておつかれさまです。
家で出来るからいいですよね。
みんなきれいにやせますように
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 16:43:59.22 ID:KX++plMl]
- 去年の年末ぐらいからやめちゃってたけど
またやってみようかと思う
ちょっと本気でやって今年の夏は水着に挑戦したい
前みたいに雑誌本に詰めようと思ったけど
雑誌を捨ててしまってなかなか思うようにいかないｗ
そこからやるのはくじけそうだけど頑張ろう
30分していたのも頑張って増やすようにしてみる
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:28:28.57 ID:QPyrqEea]
- どうも踏み台は退屈で30分が限界だったけど、
さっきパソコンを棚の上に置いて２ちゃん見ながらやったら50分できた。
これはいい
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 21:23:09.24 ID:6ASpN1GL]
- 自分も30分くらいで飽きてたなあ
DVD見ながらやってたけど、見るのに集中できなくて30分くらいでイヤになってた
DVDはやめて、ゲームやりながらやってみたら知らないうちに2時間たってたｗ
指先動かしながらだし、意識が完全にゲームに向いてるのがよかったか
ボタン連打系のアクションゲームがいちばん合うな
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:02:23.92 ID:svDzXjwh]
- ゲームやりながらだと、そっちに集中して足が止まっちゃって
いつの間にか台の上でただ立ってるだけになってしまうよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:17:36.45 ID:a1DVoPlC]
- >>549
立ってやるゲームだからついでにと思ってギターヒーローやりながら
ショコした事あるけど、つい曲にあわせちゃってショコペースの変わりようが凄かったw
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:16:03.27 ID:6ASpN1GL]
- >>549
やる前はそうなるかなーと思ったけど意外に普通に出来た
考えながらやるゲーム（シュミュとかRPG）だとさすがに足が止まってしまうかもしれん
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:05:44.88 ID:drc2CmFA]
- PCの操作がハンズフリーになったらPCやりながらショコるよね
TVつまんないんだもん
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:16.49 ID:BjhGyKsZ]
- リズムがとれるとれない以外にも
姿勢が悪くなってくるとかあるんでないの？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:05:23.74 ID:WFANzlw2]
- >>321です。
2ヶ月半経ったので報告します。
●年齢・性別：25､女
●期間：2月1日～
●身長：155㎝
●体重の変化：48､8㎏→44㎏(4月1日からは-1､2㎏)
●体脂肪率の変化：28､8%→21､5%
●サイズの変化：ウエスト63→59ヒップ89→85
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10㎝→12㎝→10㎝
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限､ストレッチ､マッサージ､筋トレ
4月入ってから45､2㎏のまま、全く減らなくなって､停滞期が来たんだと思い､ショコ時間増やしたり､夕飯減らしたりしてた。
なのに途中いきなり500gも増えて本気で嫌になった(>_<)
でも停滞期じゃなく生理前だった。生理周期が早すぎて停滞期だと勘違いしました。
生理がきた途端44㎏まで減りました。
生理周期が乱れてるのはダイエットせいかな？
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 11:57:50.82 ID:c00em33S]
- 食事制限による栄養バランスの偏りじゃないかな
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 13:12:34.93 ID:5hLez9Xv]
- >>554
よく減らしていますね～。
私と同じ背だから分かります。大変だと思います。
元々の体重でもいいくらいなのによく減りますね。
何キロまで痩せたいのですか？
そろそろ現状維持で良さそうですが^^
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 18:24:52.83 ID:Hk1vhnXC]
- BEFOR
iup.2ch-library.com/i/i0612271-1334568071.jpg
5分前
iup.2ch-library.com/i/i0612272-1334568164.jpg
168cm65kgから60kgくらいまで1年かけて減らしたよ。
ウォーキングやジョギングやった日もあるけど、踏み台昇降が1番だ。
時間は30分くらい、週３。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:18:04.06 ID:m5/IzPfw]
- >>577
すげええええええええええええええ！
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:19:28.91 ID:In31UnxH]
- 上の70kgぐらいないか?
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:59:30.14 ID:VnJqM51N]
- 体重減るよりも引き締まったことのほうが大きそうだね
すごい
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:59:46.24 ID:p3aBKT2E]
- >>557
おっさんの身体だね
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:07:54.14 ID:8og2GAzj]
- >>554
成果が出ていますね、すごいです
生理がきているので大丈夫だとは思いますが、僭越ながら私も>>556さんと同様、そろそろ現状維持で良いなと思いました
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 20:57:42.46 ID:WFANzlw2]
- 554です。
>>556さん >>562さん
最終目標は42キロです。体重よりも見た目を引き締めたいので体脂肪も20%は切りたいですね(>_<)
最初の目標は今ぐらいだったんですが､減るのが楽しいのともっと痩せたい欲がでました(^^;)
目標達成してもショコは続けるつもりです(^-^)
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:13:59.61 ID:pxUHMEUN]
- >>577に期待
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 23:41:08.66 ID:ZSDmPqob]
- 初踏み台昇降で大体１時間やった
筋肉痛にならないことを祈る
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 00:32:59.71 ID:0lfMcpP4]
- むしろ筋肉痛は気持ちいい、なりたい、なれ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 07:21:36.61 ID:yU9pkBbk]
- >>565
継続することに意味がある
継続出来ない一時間には意味はない
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 09:01:28.64 ID:4y2LP1dF]
- 全然運動しない奴だとデビュー20分でも翌日よぼよぼになります
ソースは生活強度まちがいなく「低い」の自分
生まれたての子鹿のような足つきだったよ…
今は90分、体調により60や45まで削るくらいだけどね
もう少し成果が出たら報告したいな
- 569 名前：556 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:52:24.04 ID:vOYtVI5v]
- >>554
なんですね、確かに私も44キロだったころ、まだ納得していませんでした。
だから気持ちは分かります。
でも本当に頑張っていますね。私も軽いジョギング早朝40分。
踏み台をトータル30分くらいやっています。
でも思うようには落ちません・・・。やはり歳でしょうか。
- 570 名前：556 mailto:sage [2012/04/17(火) 15:35:37.18 ID:vOYtVI5v]
- ↑
なんですね、じゃなくてそうなんですねと言いたかったのですm(__)m
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:00:18.98 ID:ioBhqGho]
- 昇降してお風呂入ってそれからセルローラーで脚をころころしてるんですが
ローラーしなくても昇降や筋トレのみでセルライトって消えるもんなんですかね
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 23:33:12.36 ID:v17ma0Ji]
- 昇降しても腹より下と腕が冷えるんだけどこれで問題なし？
顔と胸と背中だけカッカしてる
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 00:46:48.19 ID:LKoSeL5Z]
- >>572
上半身はそれほどでもないけど下半身に脂肪がたくさんついてて血流が悪いってこと
簡単に言えば下半身デブなので痩せれば解消される
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 06:49:40.36 ID:fecdKMNL]
- >>573
じゃあ特に対策しなくてもそのうち解消されるのかな
ありがとう
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 14:23:17.42 ID:O2dnKCeq]
- 2日に1回なのにずっとショコの疲れがとれない
特に朝がダルくてきつい
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 16:03:46.47 ID:cBVduUNg]
- >>554
いいね
気力を貰えますわ
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:32:00.34 ID:p+NYjpTx]
- >>563
私も今で十分だと思いますよ～
ちなみに私は155cm43kgだけど体脂肪率26%超で筋肉がないので、21%がかなり羨ましいです！体重はどうでもいいです！
運動する限り筋肉は減らないですよね
重さの比重ってちょっとだけど筋肉＞脂肪らしいから体重はもう意識しないで、引き締めのために運動するのがいいと思いますよ
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