- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:32:00.34 ID:p+NYjpTx]
- >>563
私も今で十分だと思いますよ～
ちなみに私は155cm43kgだけど体脂肪率26%超で筋肉がないので、21%がかなり羨ましいです！体重はどうでもいいです！
運動する限り筋肉は減らないですよね
重さの比重ってちょっとだけど筋肉＞脂肪らしいから体重はもう意識しないで、引き締めのために運動するのがいいと思いますよ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/18(水) 17:51:05.33 ID:psLRSprL]
- 左足首を痛めてしまった・・・
少しの間ショコを我慢して別の運動をしてみよう
回復を早めるためにできる努力って何かないかな？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 17:52:16.90 ID:RdXmOqsE]
- >>578
たくさん食べるんだ！
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 18:04:57.93 ID:lBV73fMO]
- 上で1分間で140回足踏みするって買いていらっしゃった方いたんで、やってみたら、疲れた。
でも、いい運動になるよ。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:41:32.85 ID:491tmW0W]
- 1分で140なんて
うおりゃあああああああああああああああああ
なペースじゃない?なんか違う気がする
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:50:22.02 ID:QUDiZxVU]
- ショコ開始から約一年三ヶ月、途中サボったり菓子食いまくったりしたけど体型は崩れる事なく順調。
13㎏落ちてから体重は減らないけど無駄な肉が着実に消え続け洋服サイズダウン。
前は気温20℃ぐらいでちょっと動けば汗ダラダラ、けど今年は上着ないと寒いくらいだ、昨年よりも夏が快適に過ごせそうで楽しみです。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 19:51:28.32 ID:lBV73fMO]
- うん、初めは「うおりゃあああああ～」なペースだった。
でも、心拍数的にはちょうどいい。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:48:22.61 ID:UHilLsbc]
- >>581
自分的には心拍数120維持しつつ会話出来る位で丁度いいし、
今のところ一時間は続けられてる
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 00:37:25.19 ID:8otket3S]
- 554です。
>>576さん
ありがとうございます。
お互い頑張りましょう！
>>577さん
体脂肪が減るだけで見た目が全然違ってきますよね！
リバしないように食事制限ゆるめていきたいと思ってます(^-^)
すでにお菓子に手を出してしまってますが(^-^;
お互い頑張りましょう！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 14:22:14.55 ID:+TClAgl6]
- 今日は出張だ、宿泊先でショコする方法はないだろうか…。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 16:57:24.29 ID:CjtzK4LO]
- >>586さん、部屋とバスルームの境目に段差はないですか？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:59:18.03 ID:8XcK4klI]
- 一階にしてもらえば下の階に気兼ねすることもないな。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:02:27.06 ID:WX5HRsfg]
- ホテルって1階に部屋なくない？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:19:22.98 ID:pxyeDm/y]
- ショコはしないって選択肢はないのか？
出張の時くらい
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:36:45.24 ID:sxTLZWv3]
- ショコじゃなく他のストレッチすればいいよ
スクワットとか腹筋とかの筋トレとかさ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:48:10.92 ID:bwOcFkvy]
- 街を歩くとか
非常階段を昇降するとか
ティッシュ箱をまたぐとか
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:49:52.79 ID:8XcK4klI]
- >>589
そうなの？
じゃ、１階じゃなくても下に客室がない階であればいいと思う。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 17:54:23.87 ID:YzWI6ByX]
- ホテル側も迷惑になるから腹筋とかのストレッチか屋外でショコるべき
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 18:01:21.35 ID:Q9zNwpyr]
- 宿泊先がホテルとは限らん
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:06:17.48 ID:5Kyg0aWm]
- 旅館なら尚避けるべきだな
ラブホなら大丈夫かもしれんがw
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:28:48.41 ID:pxyeDm/y]
- いや、個人宅の可能性も・・・
みんなが思ってるような普通の出張じゃなかったりして
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:16:53.22 ID:CJ03cxSG]
- 自分はビジネスホテル泊まったとき困ったわ
安いところだったから筋トレするスペースもないし
ショコはもちろんできなかった
まぁ日中歩き回ってたのでいいんだけども
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:34:06.95 ID:7Z+uupB9]
- みんなストイックですな
出張ってやけに疲れるし
一日くらいお休みしても良いと思うなー
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 00:18:46.36 ID:kLpfBoG4]
- 皆朝晩どっちにショコを組み込んでる？
朝だとその後疲れて講義が眠くなりそう＆朝から髪ベッタリだし、
夜はどうしても夕食後お風呂前あたりのショコ的には微妙な時間帯になってしまう
どちらか妥協するべきなのは勿論だがやはり組み込むなら夜かな？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:05:12.95 ID:izMvmpfl]
- 朝晩30分ずつやってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:14:17.12 ID:oyw1Uq9o]
- 3日前にこのスレを発見して興味を持ち、自宅内の段差を利用してやってます。
視線の先が風呂場でなんの面白味もないので、踏み台を用意してリビングでテレビを見ながらやりたいです。
皆さんが実際に利用しているのはどんな踏み台ですか？
まとめページを拝見しましたが、サイズ感がつかめませんでした。
旦那のジャンプを使って台を作ろうと思ったのですが、これって乗ってみると小さいですよね？
踏み外したりしませんか？並べて使ったりしているのかな？？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:45:34.10 ID:iInXMJp4]
- >>602
私はジャンプを２×２に並べてガムテープでぐるぐる巻きにしたのを使ってる
■■
■■←こんな感じ
２冊ずつガムテで補強してから、まとめてぐるぐ巻きにすると強度が出るよ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 01:45:48.11 ID:izMvmpfl]
- >>602
私は子供用のふみ台を使ってる
丈夫だし高さもちょうどいい
ジャンプ使うなら高さは5冊で縦に二列くらい作らないといけないんでない？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 02:44:14.99 ID:5rK5dx22]
- >>602 ジャンプ４冊重ねてガムテでグルグル巻き。１冊分のスペースでも狭いって感じたことないけどなぁ。
ただ絶対的な安定感はないから微妙。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 03:03:33.19 ID:xk4t3TaF]
- 飽きないように色んなステップでやってるから、安定が欲しくて市販のやつ使ってる
地味に高かったけど別に後悔はしてない
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 05:34:42.42 ID:izMvmpfl]
- アパートでタオルケット敷いて下に音が響かないようにしてるんだけど
一定の場所でやると床がめきめきいう
やばい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 07:55:48.41 ID:tkkNgIUW]
- >>600
自分は食べると３～４時間くらい運動できなくなるので夕食抜いてショコ
やってるよ
夕食作って食べる時間をショコに使えばいい
それに筋トレとか運動は1日の疲労が溜まった後プラスアルファでやると
より効果的って聞いた
夜なら疲れても後は寝るだけでいいしね
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:00:37.06 ID:5wDVeDwV]
- >>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:07:14.78 ID:5wDVeDwV]
- >>602
ジャンプ4冊重ねで踏み外したことあります。
たまたま捨てようとしていた靴の箱にジャンプ踏み台を入れてみたら
高さちょうど良く幅広になったので、今のところそれでふみふみしています。
耐久性は期待できないので靴買ったら箱を取っておいています。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 10:40:45.53 ID:mfnRLNVi]
- 階段でやってる
ジョギングだと2時間走っても筋肉痛ならないのにこれすると膝の後ろが筋肉痛になる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 11:43:44.88 ID:JjSCxdhy]
- ほぼ毎日で約1時間、気付けば４ヶ月過ぎてた
食事制限してないから体重変わらず
それは構わないが期待していた体型の変化も特に見受けられないorz
４ヶ月で引き締めを実感なんて甘い？
それともやり方が悪いのか
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:32:06.00 ID:tkkNgIUW]
- 引き締め期待でやってるならば食事に気を使わないと無理
ショコ自体の消費量はそれほど多くはないから
食事制限+ショコなら１ヶ月で効果でるよ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:35:34.98 ID:PJjzow/F]
- >>612
まだ２ヶ月ですが、状況がほぼ同じです。
もしかしたら年齢高くないですか？
20代、30代の時は食事制限しなくても面白いように体重が減ったけど
40代の今回はビクともしないです。
まあ運動しなかったら今より太って体型も崩れてたのだろうと解釈して
この年令で痩せるためには更に食事や生活も見なおす必要もあるのだと実感してます。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:44:46.19 ID:oyw1Uq9o]
- 602です。皆さんありがとうございます。
踏み外しは怖いので、ジャンプをグルグル巻にしようとガムテを求めて開けた押し入れで、ブーツの箱を発見しました。
高さが13cmなので、コミック本詰めてみたら、ちょうどよさそうです。
しばらくコレでやってみます。ありがとうございました！
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:56:45.59 ID:JjSCxdhy]
- >>613
やっぱ食事制限必要か…
制限すると過食しちゃったりするからしなかったんだけど、考え直すよ
ありがとう
>>614
34だけどやっぱ年々効果が出にくくなるもんなんだね
食事制限にしても運動にしても、もう少し頑張らんといかんのか
お互い頑張りましょう
ありがとう
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:48:46.76 ID:9rsdO1Bd]
- 歳と共に基礎代謝が落ちるからの
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:53:23.54 ID:TjauNkQc]
- >>616
同じ歳ｗ落ちにくいよねー
過食に走る食事制限は極端に減らすからでは
まずはいつも食べている量から200kcalくらい減らす程度から初めてみては
例えば私は、お菓子ダラ食い(500kcalくらい)していたのを止めて、お菓子は200kcalまでにした
完全に止めると生きる楽しみないからｗ
ご飯は普通によく噛む。夜は少し減らす
これで最初の一ヶ月はボーナスもあり5kg痩せたよ。ただ元がBMI27(笑)今は一年かけてBMI22
- 619 名前：609 mailto:sage [2012/04/20(金) 14:23:35.99 ID:5wDVeDwV]
- 以前の投稿が連投になっていました。すみません。
>>602
箱の中の隙間が多いと中が偏って空箱踏んだ感じになるので
私は新聞紙でサイドの隙間を埋めて箱中央にジャンプが固定されるようにしています。
これから40分がんばります。
関東在住ですが、今にも雨が振りそうでショコ日和（？）な感じです。
みなさんがんばりましょう～
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:39:34.38 ID:izMvmpfl]
- やったぶん食事を増やしているならわかるけどなんで食べる量そのままで減らないのかわからないよね
自分も体重はあんまり減らないなあ
ただウエストは減った
あと体脂肪率が３％くらいへった
安い体重計で体脂肪率とか全然正確じゃないだろうなーって思ってたけどなぜか減っていてびっくりした
まだ一カ月だからこんなもんかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:03:17.99 ID:B2ICaxBj]
- シューズ履いてショコってる方、どんなの履いてやってますか？
自分は靴下だけ履いてやってたけどすぐ踵が痛くなってしまって辛い・・・
通販サイトとかも覗いてどショコにはどういうのが合うのか分からず・・・
ウォーキング用とかのでいいのかな？オススメとか使用してるものあったら教えてください
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:36:12.07 ID:hJf0yOxx]
- 外用のスニーカーとおんなじの使ってる、なんかもったいない気もするけど
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/20(金) 21:56:35.45 ID:dRKFXm3r]
- 自分は以前裸足でやってたら足首の神経痛めて、以来４年間ずっと、右足首に時々捻ったような痛みが続いている。
あれから怖くて昇降してなかったけど、最近またやりはじめた。
足首ガードの意味も込めて、今は靴を履いてやってるよ。靴屋の店頭で700円くらいで売ってる軽いスニーカー。
今は安くても、履き心地のいいのが増えたなあと思います。
- 624 名前：621 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:12:35.28 ID:B2ICaxBj]
- >>622 >>623
ありがとう、普通のスニーカーでいいみたいだね！買ってやってみます。
私もずっと足裏痛いのと脚がちょっとシビれるからちょっと怖くなってきた・・・
ちゃんと装備整えてやった方がやっぱ安心だね
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 08:51:11.34 ID:d+c0iZpu]
- 靴下三枚履きよりスニーカーのほうが色々楽な気がしてきた
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 11:32:41.91 ID:ipoIYgQk]
- 慣れてきたのか140回/分程度じゃ心拍数100回にも満たなくなったので
200回/分にしたら心拍数130位になった
体脂肪が減って血流善くなったのかな
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 16:50:26.26 ID:V1+fuzWE]
- 脈が測れない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 16:55:52.74 ID:stj+iBGI]
- バナナ食べると確実に太ってきたので封印してきたがキャベツが買えなかったので
買ってきてしまった
甘いものとか３ヶ月振りに食べるのでヤバイくらいうまかった
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:12:16.75 ID:ipoIYgQk]
- >>627
首筋で測ると分かりやすいかも
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:28:05.63 ID:V1+fuzWE]
- >>629
やっぱりよくわかりませんｗ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 18:06:52.84 ID:Vqc/enO+]
- >>630
指4本で首の中央から脇を押さえれば判ると思ったんだけど
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:55:04.33 ID:nM+IedGt]
- >>627
死人乙
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:01.78 ID:ZvI64fZ3]
- 脈数えてるといつも思わず息止めちゃうから心臓が早鐘のようにバクバクと。
ハートレートモニター買えって話だよなw
自作の踏み台がぼろくなってきたんで
溜まった楽天のポイント使ってついに市販の踏み台買ってしまったよ
快適だ
もっと早くに買えばよかった
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:06:12.46 ID:kxZYQq2G]
- >>628
バナナを食べると太るか？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:08:54.91 ID:hwJAStVX]
- >>633
楽天の踏み台、どれを買いましたか？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:27:48.28 ID:dYwgsGAb]
- ふみふみしたお！
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 20:37:07.64 ID:MGN1icyr]
- 黙れデブかわいこぶるな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:16:37.20 ID:Wgoa5CFL]
- ふみふみおっお（ ＾ω＾）
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 21:26:40.30 ID:ZvI64fZ3]
- >>635
「エアロビックステップ」って言う商品の大小あるうちの「小」の方。
大か小かで迷ったけど「小」で充分だった
私が買った店ではDVDが付いてなかったよ
いろんな店で扱ってて値段もけっこう差があったな
買った後アマゾンの方が安いとわかってガッカリした (´・ω・｀)
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 21:47:41.21 ID:zByXHidn]
- >>635 633じゃないけど、私は今日楽天でこれ注文してみましたよ～
『楽天 踏み台昇降』で出てくるやつで、チョコレートっていうの。インテリアの邪魔にもならなそうだし、届くの楽しみ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:05:24.95 ID:ZvI64fZ3]
- >>640
見てきた！
私が買った「エアロビックステップ」と色が違うだけで
大きさデザイン裏側の構造等ほぼ同じだー (´･ω･)人(･ω･｀)ﾅｶｰﾏ
安定感があって軽快に昇降運動できるよん
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:08:47.56 ID:3M2Q3Rot]
- >>640
私も楽天でそれ買ったよ。
やっぱ専用の台はいいねー。
ジョイント式のマット敷いてラジオ聴きながらやってる。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:13:51.23 ID:DUp+SeXE]
- 自分は近くのホームセンターから木製の台を買ったよ
飽きて使わなくなっても、何かを載せる台に使いまわし出来そうだし頑丈だし
けんこう台↓
kodaimokuty.co.jp/product/stand/fsc.php
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/21(土) 22:47:13.72 ID:zByXHidn]
- お話聞いて、届くのがますます楽しみになりました！
普段はニッセンカタログ３～４冊をガムテぐるぐるにしたやつを使ってるんですが、重くて重くて、昇降する部屋にそれを移動させるのが面倒くさくて昇降サボり気味になってたもんで…
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:09:13.82 ID:ZvI64fZ3]
- >>644
買った理由が同じでﾜﾛﾀw
私も自作の台が重過ぎて定位置にセットするのが苦痛で市販品購入に踏み切ったくちだよ
その台は裏に指４本がスポっと入る隙間があるから
指ひっかけただけで楽に移動できるよ
両腕で抱きかかえる必要ナシ
木製のとかいろんな市販品買ってる人いてなんか嬉しくなったわー
明日はちょっと長めにショコるかな
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 23:20:40.60 ID:P/bo8hJ+]
- ウェルネスが無難だよ。横幅デカいのがネックにならなければ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:37:56.38 ID:jaS8eDle]
- うちはステップウェル２。高さ調整が10～20cmと幅広いのと、
横幅あるからショコだけじゃなくステップエクササイズ出来るのがいい。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 00:58:13.40 ID:bXXM03Y4]
- 2x4の板買って切ってつなぎ合わせただけでも結構良いよ
特にコスト面が
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:08:13.99 ID:rmHgUqhK]
- 私は800円のこれ
ttp://item.rakuten.co.jp/kinokuni/mokou04/
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:12:03.52 ID:x4iVwak2]
- 自分はホームセンターでプラの踏み台買った
高さ13cmくらいで1200円ほど
プラだから軽いし、頑丈でなかなかいい
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 02:36:42.73 ID:inMp6kRU]
- 市販の踏み台使ってる方に質問。
自分の見た限りじゃプラ素材で下が空洞、スニーカーでショコするとダンダンッてうるさい音が出そうですが、実際使った感じはどうですか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 03:07:24.54 ID:u2LT81k+]
- >>651
私はタオルケットを台に巻いてやってる
台にまいて足元にもタオルケットが来るように縦長に折りたたんで・・・
なぜスニーカーを履くのかは分からないけどこれだと足も痛くないし
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:03:35.27 ID:+Pe4TNGW]
- 何だか太ももの外側が痛くなるんだけど、やり方がおかしいのかな・・・
そんなもん？効いてるだけ？内側に効いてほしいんだが・・・
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 10:50:33.41 ID:STsWXJx4]
- ふー日曜の午前中を有効利用して1時間終了
風呂も入ってついでに風呂掃除も終了
実に有意義だ
さて外出します
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:10:48.76 ID:j4qIhBXy]
- >>651
スニーカー履いてると市販に限らずどんな踏み台でも音が出そうな気がする。
私は普段履いてる靴下にショコの時だけ裏が厚手の（パイル地）靴下重ね履きして
市販のプラ素材踏み台でショコってるけど足の裏も痛くならんし
ドスドス音が出ることもないな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:19:40.51 ID:Fg9zFWOB]
- >>651
スニーカーだと音が出るよ。
私はアルインコのエクササイズマットを敷いて素足でやってる。
使ってる踏み台（ステップウェル）の幅が結構あるので幅広タイプのマットはそれしか見つからなかったからだけど、厚さが９mmあってクッション性も高いので、下への騒音軽減の他、足裏の負担も軽減されて良い感じ。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 11:36:28.89 ID:hnX7JIzh]
- これで効果出た方ってどれくらいやってるんですか？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:00:38.08 ID:kkbHED24]
- 日に15分でも効果あるよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 12:45:34.89 ID:x4iVwak2]
- 自分は日に30分、
もうすぐ3ヶ月経過になるけど体重には変化なしｏｒｚ
ただウエストが少し細くなった
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:12:19.89 ID:STsWXJx4]
- >>659
こーゆーのが結構辛い
カロリーバランスがとれてるから、止めた途端太り出す
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 15:44:16.20 ID:hnX7JIzh]
- 一時間終了
汗だくやー
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 20:39:30.50 ID:EhfcATE8]
- 今日はまるこちゃんとサザエさんを見ながら一時間やった
最近やるときは50分～一時間出来てなんだか満足
それだけじゃ駄目かもだけど半年ぐらいかけて徐々に減らしていきたい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 03:26:00.20 ID:Y1oxJHGD]
- だらだら30分やっても続かないので濃密な10分にチェンジ
まじでゲームしながらもアニメ見ながらも駄目だ やるのがおっくう
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:32:52.24 ID:/Xl5bWYr]
- この為にドコモのVideoストア契約したｗ
ドラマ1本分で約45分だから丁度いいし、次観る楽しみでやれてる
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 07:40:56.84 ID:tOLEH4Nm]
- 10分でも効果あるし、いいと思う。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 11:55:14.95 ID:aHHZassO]
- 足首と膝痛いわー
筋肉痛は続けてれば楽になるけど関節痛はずっと治らんね
階段と椅子から立ち上がるのとしゃがむのがツラい
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/23(月) 15:02:00.12 ID:8BGuBnKy]
- 159ｾﾝﾁ58ｷﾛ♀。新しくサークルに入ってきた後輩男の子に惚れそうになって、今のままじゃアカンと思ったので踏み台を決意。
昼間は大学、夜は過酷な本屋バイトで動いてるからって食いすぎて腹も足も絶望的
まずは１日１アニメ踏み台目標に頑張ります。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:02:59.08 ID:MF0WP3F7]
- >>666
それは病院に行ったほうが良いのでは？
無理に運動したら身体壊しちゃうよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:09:51.75 ID:9Xc6/JBJ]
- 一年間何も無かったのに、いきなり踵が痛くなった私が来ました
標準以上の体重の人たちは、とにかく予防だけはしといた方がいい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:25:11.06 ID:lpaZKCVp]
- 毎日1時間をやり始めて約2週間
最初は負荷が足りなくてかけ足でやったりしたけど、
今はペットボトル持ちながら>>3のバンザイ昇降に落ち着きました
負荷が足りないなと思ったらバンザイするだけでいいのでやりやすくていい
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:16:42.21 ID:vDitw+38]
- さっき、始めてやってみた！
15分くらいで汗がダラダラ出始めたから、楽しくなっちゃってドラマ一本分やった。
あすのふくらはぎがコワイ…
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/24(火) 11:29:17.85 ID:22zbj0xQ]
- 踏み台昇降してて床が抜けるってことはあるかな？
本をガムテで巻いたものをスニーカー履いてショコしてるんだけど
３カ月以上ずっと同じ場所でやってるんだ
床抜けたらシャレにならないな・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:06:44.43 ID:xysY8FCX]
- ソフトな着地を心がけつつたまに台の位置変えるといいのでは
台の位置は根本的な解決にならないかもしれないけど
ソフトな着地は足を痛めないし、筋肉を意識するいいきっかけになるかも
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 12:54:43.09 ID:4gQrQCn0]
- ショコ前の運動に水平足踏み300回加えたら、ショコで心拍数あんま上がらなくなった
6キロの荷物背負ってやってもイマイチ
ショコ後にした方がいいのかなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:06:08.32 ID:hSUYHVrW]
- 今日もふみふみしたお！
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:07:13.15 ID:cZNGJIdY]
- やらしい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:03:40.39 ID:X2CMq9MO]
- 太ももと腰回りが細くなった～！嬉しい。体重減ってないけど
13cm台、隔日で45分くらいで二ヶ月。一生続けられそうな運動でいいな～
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