- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 19:16:58.95 ID:IWUon7I1]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
次スレは>>980が立てて下さい
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart103☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328006376/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:19:09.55 ID:LvY+DBOj]
- 続かないんならしょうがないだろ。
それでやって余裕ができれば早くすればいい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:32:50.10 ID:LOUkYa7r]
- 倍にするとやりやすくていいよ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 19:57:08.33 ID:BgyqArfo]
- いつもはいきなりショコってたが
今日は試しにストレッチと筋トレしてからーの昇降。
これめちゃめちゃ暑くなるね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:09:55.17 ID:BGusEuOt]
- 60bpmってやり辛そうだなｗ
１拍で1歩だよね？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:38.22 ID:bQl7woG3]
- 100〜110辺りが一番やりやすいかも
120だと速すぎで疲れて続かないな
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:09:13.87 ID:WS5rcdeM]
- 105bpmで5拍子、三角降り？してるなぁ
60って逆に遅すぎて疲れそうｗ
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:19:18.47 ID:QhfsO2Gx]
- 50分
絢香「Start to 0」「real voice」「stay with me」「メロディ」
サザンオールスターズ「涙の海で抱かれたい」
Mr.Children「es」
少年隊「仮面ぶどう会」
新田恵利「冬のオペラグラス」
荻野目洋子「ダンシングヒーロー」
汗がびっしょりかいた。
気持ちいい。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 23:42:29.38 ID:3rmmS/zZ]
- >>181
>>163
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:19:34.78 ID:nGhHN+4d]
- 踏み込む足を五分ごとに変えると小さい目標ができてがんばれるね
なんだかモモの掃除のおっちゃんの言葉を思い出す
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 00:52:18.03 ID:39rrxzsZ]
- 踏み台ないから階段でやってるんだけどさ
部屋の中に階段ほしいｗｗｗ
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:02:41.65 ID:GA9LfCrJ]
- 今日から一日最低でも30分を目標にがんばる！
パズルゲーしながらだとあっという間に終わるね。
あまり連鎖が得意でないからすぐ終わっちゃうけど
リトライする度に踏み出す足を交代した。
時間的にちょうどいいかも。
Wiiのバーチャルコンソールありがてぇ！
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:16:36.88 ID:ql7yCX7W]
- BPM130前後が心地いいな
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:22:18.33 ID:SaegjgHQ]
- へー。それだけ早くできるのなら、ここでホラ吹いてないで、ランニングなりしたら。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:55:45.14 ID:TFcfpgNQ]
- >>184
多分スレ内のほとんどの人が自作してると思うんだが・・・？
スーパーかコンビニでダンボールもらってきて、古新聞か雑誌つめるだけじゃん。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:29:11.59 ID:j/UCVmq0]
- わしの踏み台は年季が入っておるぞ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:15:00.41 ID:FzRPk6qu]
- 週刊少年誌みたいな軽い雑誌は危ないと思う
自分は無料で送られてきてたまってたIm○geを10冊強重ねたらちょうどよかった
ファッション関連は紙が重くて安定するし面積大きくて好きだ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 13:02:50.73 ID:C4dtqSRf]
- 開始2日目。私も音楽聞きながらやってみたら、結構楽しかった。まだ20分と少なめだけど、いきなり長い時間目標にしてやると挫折しそうだから、コツコツやってく。
ウォーキングみたいに意識して腕降ってやってたら二の腕が筋肉痛になった。ってことは二の腕にも効いてるのかなー？
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 16:34:22.47 ID:TFcfpgNQ]
- 初日を終えて今朝起きたら、筋肉痛がすごすぎて笑ったｗ
「そうは言ってもそこまでマッサージしなくても大丈夫っしょ・・・」とか思ってた自分をぶっ飛ばしてやりたい
今日はちょっと時間短めにしてちゃんとマッサージしよう
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:41:25.36 ID:qmKc/goy]
- 足腰痛めて治ったから再開したけど、左足の付け根に痛みが…
踏みかたが悪いんだろうか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:22:51.14 ID:5vLBR5wg]
- >>181
お前にとって最高の曲でも、曲目が目に入るだけで
不快になる人間もいるって分かってね
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:24:54.95 ID:TFcfpgNQ]
- 過去ログとかいちいち見るのめんどくさいんだけど、
この曲名書いて叩かれるっていう流れなんなの？古参様のローカルルール()なの？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 20:31:46.33 ID:vMZib67M]
- 曲書く必要あんのか？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:00:45.06 ID:vKa6P2NO]
- 読み飛ばすからどうでもいいな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:01:53.20 ID:Q8fLIkck]
- 曲名書くような人の書き込みって
まさに「お前の日記帳に書いてろ」だよなぁ…
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:18:20.83 ID:oOCSyto0]
- そこまで過剰に反応するのもどうかと思うけどね
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:39:48.82 ID:TFcfpgNQ]
- >>198
曲名書いてない書き込みにしたって、
このスレの半分以上はひとりごと寸前だと思うんだが
目の敵にして視界狭めてね？
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:56:18.12 ID:5vLBR5wg]
- 毎回曲目書くたびに、書かないでって言う人がいるのに
書き続ける奴を擁護ですか
曲目独り言されても何の役にも立たないんだが
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:04:13.14 ID:AQINPZP+]
- 他人にとっては、どうでもいい情報なんだろうね。どうでもいいけど
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:16:41.75 ID:eGzTfAEf]
- まあ曲名ぐらいでやる気には繋がらないな自分は
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:00:09.87 ID:wo5gKuPu]
- ショコ38日目で-10キロまであと800ｇ
あと２日で-10キロ達成したい
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:28:39.49 ID:tZg7Iazt]
- >>204
そんな短期間で10kgって大丈夫ですか？
女性だったら生理とか止まりそうだけど…
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 01:33:37.46 ID:wo5gKuPu]
- >>205
元が100キロのクソデブなので普通の方より減りやすいんだと思います
生理は止まってたのが来るようになった
あと10〜15キロ減ったらもう少し気を使いつつダイエットしたい
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:21:28.95 ID:WhyvEtOZ]
- >>206
一気に体重を減らす場合はカルシウム不足とかにも注意したほうがいいかも
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 02:28:47.91 ID:uMamECvn]
- >>195
面倒くさがって過去スレ見ないのなら文句言うのはお門違い
まあ前スレ見られない人もいるだろうからおさらいしとく
前スレでほぼ毎日似たような80年代の曲目書いてウザがられた
結局は書いてもいいがNGにしたい人のために名前欄に“曲”と入れてくれってなった
曲の内容や書き方を見る限り前スレと同一人物っぽいね
新しいスレでは前スレの決め事は無視ですか…
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:23:31.18 ID:uk+7ZArc]
- >>206
巨こそ減らす量にこだわると大変だよ
最初のうちは馬鹿みたいにガクッと減るけど、絶対停滞する、少ししか減らない期間がくる
その時に「10kgも落ちてたのに…」とモチ下がってリバウンドしがち
まぁうちの巨母なんだが。リバウンド回数無数
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 04:30:27.80 ID:IwWen44p]
- >>208
へぇ。一日一回のレスぐらいほっときゃいいのに。
むしろ様式美かテンプレのように書くな書くなってレスしてるのも
新参から見たら等しく邪魔ったいんだが。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 05:59:15.76 ID:gFI39drv]
- うむ
俺もこのスレでいい曲知ったし、
デブの何キロ減っただの、なんだのって話よりよっぽどいい。
みんな、もっとおススメの曲を書くべき
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:19:38.46 ID:eGzTfAEf]
- 逆に減った、良くなった話聞いたほうがモチベ上がるなぁ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:24:18.94 ID:NmpHYhUr]
- >>212
そうそう。
ちゃんと前々からスレ見てるから、曲の羅列が邪魔ったいんだが。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:05:40.04 ID:/fu5C40x]
- >>211
自演乙
曲を書くべき とかいうなら曲スレでも立ててやってくれ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:09:17.70 ID:VEKGkmvL]
- 結構前にここを見てて、
私事でネットやめてたけど最近ここまた見始めたら、新しいルールできててびびった
たしかに曲名羅列は読み飛ばすけども
>>1とかに書いておいて欲しいな
なまじしばらく読んでたもんだから、過去スレ読まなくて平気だろうと油断してたわ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:28:42.18 ID:Pyb8DOVq]
- そもそも、この板の糞コテだからな
他スレでも別の荒らしで被害に遭ってるし（構ってちゃん等）
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:34:36.04 ID:rwMvsNc+]
- 聴いてる曲がどうでもいいゴミJPOPだからなあ
もっとましな曲ならいいんだけど
つかよくあんなの毎日聴けるな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 10:44:08.86 ID:5TCoQBEY]
- だから日記とかはTwitterでやればいいのに。
twilog使えば、ブログ風にまとめて見たり、検索したりも出来るし。
「他所でやれ」っていうより「そっちの方が断然いいよ」っていう前向きな意見です、一応。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:35:21.84 ID:uMamECvn]
- >>210>>211
だから人それぞれでしょ
曲がウザイ人もいれば参考になった人もいる
自分は気にならないから嫌がる人が我慢しろと？
別に何が何でも曲を書くなとは言ってないのだから
前スレで最低限決まったルールを守れってだけ
名前欄に“曲”と入れれば嫌な人はNGにして見なくて済むわけだし
曲を見たいって人はそのまま見続ければいいのだから
>>215
自分も曲に関してテンプレに入れといたほうが良いと思う
- 220 名前：219 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:52:03.19 ID:uMamECvn]
- ×前スレで最低限決まったルールを守れってだけ
○前スレで決まったルールは最低限守れってだけ
ごめん、文章間違えた
一時間ほどショコって来る…
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 12:03:01.12 ID:PdGiqDPc]
- ショコするのにいい曲を紹介するレスは叩かれてないよね。
「日記にするな」ってのが叩かれ出した理由じゃないの？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 12:26:00.57 ID:1lguZ7e7]
- >>221
羅列ってイコールおすすめの曲って感じしないし。
>>181なんてほんとにただの日記だよね。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:32:17.06 ID:5TCoQBEY]
- >>222
>少年隊「仮面ぶどう会」
これはギャグでは？
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:40:58.61 ID:pz+6/m5Y]
- だから嫌なら曲をNG設定しろって
その為の機能だろ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:43:04.15 ID:bBwOtvJK]
- 書かれないのが一番だけどね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:53:06.90 ID:Pyb8DOVq]
- そもそもコテ外したのが荒れた原因
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:54:53.15 ID:IwWen44p]
- 最近現れないね？って書き込みの直後から復活とか、
完全に模倣犯の匂いがするんだけど。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 14:59:25.06 ID:GcFiPNc8]
- 165CM ７８kg
でショコを30分やったらどれくらい
カロリーを消費するでしょうか。
教えていただけたら嬉しいです。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 15:23:17.23 ID:2hLKLWOP]
- >>224
うん、だから名前欄に「曲」って入れるルールを守れって話じゃないの？
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 16:37:58.78 ID:PT8+ZWd7]
- お前らまだ曲がどうのこうの言ってるのかよｗ
そんなにカリカリしないで甘いもの食え
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:33:08.65 ID:eGzTfAEf]
- 荒れるのはそれだけ嫌がってる人がいるわけだから、
どうしても書きこみたい人はコテハン付けるなり「曲」を書くなりしたらいいと思うよ。
各自適当にNGするだろうし、後は好きに披露会すればいい。
それでも押し通すってんならもうどうしようもないが。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 17:47:58.08 ID:GvXbraAv]
- 荒れるのはカルシウムが足りないから
サプリでも飲めよお前ら
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:29:41.83 ID:9mpzgbKQ]
- ４年ぶりにショコスレに来ました
１５０ｃｍ５３ｋｇ（ダイエット前）→４２ｋｇ（ショコ半年で目標達成、四年前）→５２ｋｇ（現在）に増え、過食と不摂生、運動不足でリバウンドしたので今日からまたショコ再開します
またこのスレにお世話になります、皆さんよろしくお願いします
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 20:33:12.60 ID:PT8+ZWd7]
- いや〜まさか２０歳の頃の服がまた着られる日がくるなんてね
思いもしなかったよ
ショコって素晴らしいものですね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 22:56:43.10 ID:uk+7ZArc]
- >>233
ひどいリバウンドだね…
ショコで頑張るのもだけど、今度こそリバウンドしないように、食事制限も考えた方がいいよ
ダイエットは習慣にして一生続けるものだから
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:03:50.92 ID:OJAc6HC7]
- >>234
期間とショコ負荷、時間を教えてください
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 14:37:22.23 ID:KLphFSot]
- 始めて二か月位たつけど、高さ１０ｃｍ弱でも30分で嫌んなる。
音楽聴いてても、映画見てても何とか我慢して30分やってる感じ。
1時間とか出来てる人凄いね。
それでも効果が出てるから止められないけど。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:37:46.24 ID:PLGoFsAt]
- 音楽だけだと私もだめだった
姿勢よくしたまま観られるくらい真っ正面にTVを据えつつ
家族がいる時は家族と話しながらやったり
（腕ふりはできなくなるけど）脇を水平まで持ち上げて雑誌を読んだり
だるくなったら肩から上だけストレッチしながらとか
わりと無計画に、テキトーにやってると不思議と習慣づいた
続けることが最優先だからねー
4ヶ月続けてて今はじめて高さを測ったら13cmだった
順調に毎日45〜105分
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:02:58.55 ID:UR044y4j]
- 食事制限してるなら食べ物の映像だけで1時間できるよ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:10:46.94 ID:GMV4qiL5]
- >>237
くたびれちゃうから30分で嫌になっちゃうの？
それとも飽きてしまうのかな？
私は怒り新党とか録画した
バラエティーを見ながらやったり
安住紳一郎の日曜天国っていう
ラジオ番組のポットキャストを
ｉｐｏｔに入れて聞きながらやったりしてるよ
笑える面白いものがショコに良い気がしてる
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:16:27.91 ID:GMV4qiL5]
- >>240
あ、iPodだった間違えちゃった
ついでに、昨日配達のお兄さんに「痩せましたか？」
と言われて嬉しかった
久々に鼻歌を歌ってしまったよ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:36:29.55 ID:8JRJJQDB]
- >>237
すごく分かる。
私もそんな感じ。
30分が限界だなぁ。
体力的にはまだできるんだけどさ。
そりゃショコやりながらテレビ見るより、ダラダラしながら見てた方が楽だもんなｗ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:46:20.14 ID:fV9CLGtC]
- ヨガマットや毛布しいて、
色んな軽筋トレを続けてやると心拍数110位にはなるよ。
120には中々ならないけど。
で「有酸素の消費カロリーと心拍数は直線的に相関」
だから、ゴロ寝筋トレでも結構カロリー消費する。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:08:17.25 ID:JBSjglDb]
- 正月から体重が減らないんで、今日から始めた。
とりあえず埃被ってたWiiFitの台が5cmくらいあったんで
それで20分やったけど、日頃運動して無いと結構きついね・・・
海外バラエティのDVD流してたからどうにかいけた感じ。
でも頑張るぞー
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:12:07.82 ID:pp7anXw5]
- 一ヶ月くらいあんまり落ちなかった。
だけどタイミング見直したらスルッと落ちそうな気配。
明日も頑張る！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:47:12.65 ID:oV8shm5n]
- お菓子を食べすぎた･･･
今からｴｲﾘｱﾝvsﾌﾟﾚﾃﾞﾀｰ2を見ながらショコ
自分にはショコの最中には難しいドラマより、
とくに頭を使わないで見れるアクション物が合う
お菓子はさっき食べきったから、暫く買わないようにしないと･･･
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:28:23.67 ID:SvJO9fJS]
- >>244
私もwiifitの台で毎日30分やってるけど負荷足りない気がしてきた
台の下になんか敷けばいいかな
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:09:50.52 ID:/c1ymQfW]
- みんな凄いね
私は上り下り５０回で飽きる。そんで辞める。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:38:25.26 ID:gz0A7sRR]
- 飽きる飽きないの問題じゃないからな・・・
てか１５分我慢すればショコハイ状態になって気持ちよくなるんだよ
人間の体はうまくできてるから苦しいと快感物質だして誤魔化すんだ
しかし右足から始めて左足に切り替えるとまたショコハイになるまでの
１５分がきついという・・
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:33:51.10 ID:AN8APxk8]
- 最近は15分+セックスを毎日欠かさずやるようにしてる
毎年この季節になると風邪ひく嫁がひかなくなった
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:07.75 ID:hqv+7cM2]
- ・・・
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:45:00.52 ID:dJ9XXgbR]
- 分かった！！
一緒にすればいいんじゃね?
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:00:28.94 ID:K2T2XEAT]
- スマスマみながら30分ショコ完了！テレビ観ながらだと早いなー
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:18:04.30 ID:jnrGoU5H]
- ショコしてる時に顔が映る位置に鏡を付けてるんだけど、鏡に向かって笑顔とかキメ顏してると長く続けられた。
疲れてきた頃にふと見るとパンパン顔の苦しそうな顔したブスがいる
それでも無理矢理にでも笑顔作ったりキメ顏()の練習してるとけっこう元気でる！
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 00:17:21.07 ID:cRLpxgHU]
- どっちの足から始めたほうがいいとかありますか？
あと右からのぼったら左足あげて、あとは右左って降りればよいのだよね？
右左→左右って降りるんじゃないよね？
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:47:48.04 ID:CIgmkTu0]
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- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 03:02:24.25 ID:a1TB7JYE]
- １回５秒からの短時間ダイエットで体重を減らす
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- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:22:03.94 ID:ZZRh7aMC]
- 今年の正月からショコ始めて今月上旬に右ひざを痛めてしまった
立ち仕事だから治りも遅くてイライラしちゃうよ。
早く治して再開したい！
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:35:50.40 ID:LlVGScrb]
- >>257
わぁ、素晴らしい＾＾
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:45:37.44 ID:S0NXAZzc]
- >>258
膝絡みは全治に時間かかるからな
まぁ無理せずやっとけ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 07:50:07.16 ID:34jeGH2S]
- 自分はちょくちょく足の指が痛くなって爪の内側とか内出血してたけど
まぁ我慢できる範囲だったしよかったわ
膝弱い人は大変だねとか言いつつもスクワットやってたときはすぐ膝
傷めたな・・それでショコに切り換えたんだけども
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:32:38.09 ID:499LREqC]
- >>258
素足でやると負担多いからシューズ履いた方が良いよ
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:05:51.93 ID:RTvQEkSG]
- 室内シューズ履いた方がいいよね
でも実家にしかないや
気をつけているつもりでも、床が硬いからたこができてしまって痛い
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:15:46.19 ID:07epCkzI]
- いや別に特別なシューズじゃなくて、普通の運動靴でいいんだよ。
室内用に新しく買ったらいい。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:25:42.14 ID:IGFu5ZII]
- 地下足袋も良いかもｗ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 15:19:36.37 ID:PghLqa5W]
- ショコ続けて、体重は減ってきたんだけどシシャモ足が酷くなった(ρ＿；)これどうすれば…
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 15:39:24.23 ID:5jz46BA/]
- ふくらはぎが激筋肉痛になるので、すっごい効いてるのはわかるんだけど、
とにかく飽きがハンパない。
テレビ見てても、何してても、時計を常に見てしまい、「あと○○分」
とそんなことばっかり考えてしまう。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 15:47:39.90 ID:ci+KiN6p]
- >>266
皮が余ったの？
私は最初はアゴやエラの皮が余ってたけど、
いつのまにかなくなった。
それでも余った皮が目立たなくなるのに１年くらいかかったような
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:05:52.72 ID:fwhvvA7Y]
- >>240
遅レスだけど…
どっちもあるけど、疲れちゃう方が大きいかも。
5分ごとに足を変えてるんだけど始めた瞬間から、
ねぇ5分まだ？まだなの？って思いながらやってる。
毎日とかじゃなくて１日、２日おきにやってるからかな？
目の前の棚に、モチベーション上がる画像を印刷したのを何枚も置いて、
眺めてやってるから、かろうじて挫けずにできてる。
時間短くして毎日の習慣化してみるかな…。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:46:38.96 ID:5jz46BA/]
- >>269
わかるわかる！自分もタイマーで計って５分置きに足を変えてるんだけど、
常に時計を見てしまって、まだかな？まだかな？って思ってる。
毎日やったら余計に飽きてくると思うよ。
踏み台昇降は本当に優秀なダイエット法だと思うけど、人によって合う合わない
が出る方法だと思う。（精神的な面でね）
自分はウォーキング中心に切り替えて、雨の日には踏み台昇降＆エアロバイク
っていう風に、日によってメニューを変えることで飽きと闘っています。
（ウォーキングも２時間も歩いてると、疲れよりも飽きが来ちゃうんですけどね）
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:48:04.39 ID:PghLqa5W]
-
>>268さん
いえ…ふくらはぎの筋肉が肥大したというか(T_T) 足首18センチなのにふくらはぎ31センチもあります 体重52→42キロ 体脂肪率32→20% やり方間違ってたのかな…
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:19:35.04 ID:07epCkzI]
- 足首18でふくらはぎ31って普通じゃね？
つーか自分もほぼ一緒なんだけど、普通だと思ってたw ダメなのかこれww
まぁししゃもって言うより、下半身は相対的に太めって自覚はあるが…
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:31:50.61 ID:CoXTrsC3]
- 2週間くらい前から始めました。
私も早く報告テンプレ使える様になりたいです。
ところで、2，3日前から汗がたくさん出るようになって
同時に1時間くらい続けて出来るようになったのですが、
手の指先だけがパンパンにむくんでしまいます。
ショコ終わりに足を10分くらいマッサージしてる時に、気づくとむくみは収まってます。
色々読み直したら水分が足りないと、むくむとの事で
次の日から、ショコ前のコーヒーに加えてコップ1杯の水。
途中むくみが気になってきたらこまめに水を飲む様にして、500のペットボトル以上は飲んでると思います。
それでも、多少指先がむくむのですが、どうしたら良いのでしょうか？
これ以上たくさん水を飲んでも大丈夫なのか？とか、
運動中にむくむのはオカシイ事なのかな、とか色々不安です。。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:46:10.16 ID:5jz46BA/]
- >>273
よくわかんないけど、汗をかくことで塩分が出てってるんじゃないかと…。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 18:36:51.44 ID:dbJxWPUC]
- 最近筋トレしようかなっておもってるんだけど
どんなのを何回すればいいかがよくわからない
参考程度に聞きたいのですが
皆さんは何をどれぐらいしていますか？
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