- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 03:04:32.08 ID:oS31nec/]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart124
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329390114/l50
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 15:34:00.26 ID:gwVxrayF]
- 塩分取りすぎた
麻婆豆腐の素にキノコ類たくさん入れて作ったはいいが、食べた後に塩分確認したら7.8gもあった
他にも食べたもの合わせたら11g
一食でこれはやばいよね
塩分とりすぎた時ってどうすればいいんだろ
汗かけばいいのか？
あと疑問なんだが、体に悪いのはもちろんあるんだが、塩分とりすぎが直接ダイエットと関わることってありますか？
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:04:52.54 ID:ZUi2ur88]
- ダイエットのためウォーキングしているのですが、
一生懸命歩くと時速7.5km/hくらいになります。
ところが同じ距離を「キョリ測」で計ってみると、
時速7.5km/h より 6.4km/h の方が消費カロリーが大きいではないですか！？
自分的にはかなり頑張っているのですが、
体脂肪減少ということを考えると、もう少しペースを落とした方がいいのでしょうか？
キツい運動をすればするだけ減るもんだと思っていました。
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:19:06.39 ID:2Q8hYF9Z]
- >>950
適度な塩分は摂取しなければなりません。
ましてトレーニングしてるならば。
今回は仕方ないとして、これから気をつけ、よく２ｃｈで耳にするのは、有酸素運動やる時、2倍に薄めたポカリスエットを飲めばいいそうです。
ただ、糖分あるので、ダイエット効果狙うのであれば、１/４に薄めてください。
>>951
カロリーはきつい運動のほうが消費しますが、あまりきつすぎると脂肪じゃなく、筋肉も笑止されます。
7.5km/hは速過ぎます。
６ｋｍ/ｈでいいでしょう。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:19:36.61 ID:ktCjQMbi]
- >>951
速く歩けるんなら速く歩きなよ。同じ時間だけ。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:25:56.75 ID:WP75XSob]
- その「キョリ測」をよくしらんですが、消費カロリーの中に基礎代謝も入ってると思われます。
基礎代謝は寝てても消費するものなので、一日寝てて歩行距離ゼロでも一時間当たり数十キロCal
消費する計算になります。効率的ですね。
運動強度が上がれば、単位時間当たりの消費カロリーは増えます。
時速７．５Km/hより６．４Km/hの方が「単位時間当たりの消費カロリー」が多いということはあり得ません。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:28:56.07 ID:ktCjQMbi]
- >>952
それだと有酸素運動の為には走ってはいけないって言ってるのと同じだぞ?
歩幅や筋肉量は人に依りけりなんだから、一概に決められるわけないでしょ。
長時間続けられるんなら 7.5km/h でもいいよ。続けられないんなら速度落とせ。
- 956 名前：952 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:41:17.42 ID:ZUi2ur88]
- >>952-955
ありがとうございます。やはり方法は間違ってなかったと知り、安心しました。
普段は 7.5km/h で２時間半くらいウォーキングしています。
確かに息が切れて苦しいですが、たくさん距離を歩いた方が消費カロリーも大きいはず！
と信じてやってきたので、これからもこのスタイルでやっていきますねー。
ゆっくり歩くのはどうも性に合わなくてｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 16:59:15.31 ID:xs9HiSQW]
- >>950
カリウム大目の野菜（キュウリとか）取ればいいと思うよ
1日くらいはむくみが出るかもしれないが、
普段節制してるなら何らかの持病がない限りはそこまで気にしなくても大丈夫
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 17:33:29.14 ID:xbTup8Er]
- 消費カロリーが高いと筋肉の消耗も激しい
脂肪だけ狙い撃ちするような運動は時間を要する
前者を選んでるけど一応ソイプロテイン飲んでる
筋肉の消耗を最小限に抑えたいし
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 18:40:33.34 ID:gwVxrayF]
- >>952
ありがとうございます
帰ったら走りに行こうと思います
>>957
夜はカリウム重視のご飯にします
持病はないのですがちょっとこわくなって・・・
あまり気にせず明日から気をつけていきます
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:09:02.70 ID:TzSHgYqu]
- >>959
「生活習慣病」っていうくらいなので、塩分とりすぎが習慣になったら病気のリスクが
高まるけど、一食くらいでうろたえるのはみっともなさ過ぎ。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:11:15.89 ID:N2yXvpWT]
- 日常的にスルメ食べてるけど、問題ないけどな。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:11:22.17 ID:TzSHgYqu]
- >>958
ダイエットの運動程度なら筋肉の消耗は気にする必要はないよ。
まして、プロテインなんて不要。普通の食事でタンパク質がとれていれば十分だし、
それを目指すべき。
筋肉維持に必要なのはプロテインよりも適切なトレーニング。
運動しなくてプロテインだけ飲んでも筋肉はつかないでしょ？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:13:56.27 ID:TzSHgYqu]
- >>961
食べてる量と頻度次第。
「日常的にスルメ食べてる」だけじゃ、他人に何も伝わらないでしょ。
「日常的」が1時間に1回なら食べ過ぎだろうし、「スルメ食べてる」がスルメ一枚食べてるのか
一口二口なのかでも変わるし。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:14:46.30 ID:TzSHgYqu]
- 次スレたってないみたいだから立ててみる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:19:27.81 ID:TzSHgYqu]
- 次スレ立てました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/l50
このスレを使い切ってから移動してください。
- 966 名前：961 [2012/04/04(水) 19:47:08.41 ID:N2yXvpWT]
- >>963
夕食代わりに、スルメをつまみにしてビール飲んでるんだよ。
量は駅やコンビニで売ってる食べ切りサイズ。
特にむくみは無い。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:42:49.29 ID:ld54plJh]
- >>965
おつです
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 04:07:51.48 ID:9dN4fnyo]
- ★５秒で判る、これが身体障害者だ★
どれか１つ当てはまれば発達障害者
女にもてない
チビ
ブサイク
元ヤンキー
ヤンキー
パチンコ好き
部落やくざ
パチンコ店員
パチンコ店長
ギャンブル好き
低偏差値
低IQ
アルコール依存
薬物依存
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 05:32:09.89 ID:1hD52iBi]
- なんでデブが入ってないの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 05:40:19.05 ID:tFewxim3]
- >>962
今コナミのレスミルズにハマッてて、週に10プログラム以上出てるんだよ
仕事は肉体労働なんでけっこう消費も多いと思う
摂取カロリーは基礎代謝（1700）程度
たんぱく質計算してみたら足りないっぽいし
もちろんレッスン前に筋トレもしてるよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 05:45:01.69 ID:tFewxim3]
- あと疲労回復の意味もこめてBCAAドリンク（アミノバリュー、4000mg入り）を飲んでたんだけど
ソイに含まれてるBCAA量を見ると、コスト的にそっち買った方がいいかと思ったってのもある
グルタミン酸も含まれてるし
ある程度勉強してるし、さすがにダイエット中にホエイは飲まないよ
楽天のキロ1800円のやつね
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 07:30:18.88 ID:cqJOMogT]
- >>970
さすがにそのトレーニング内容での経験を一般論であるかのように
このスレでアドバイスするのはどうかと思う。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:32:15.86 ID:cr0Q7Aeg]
- 【年齢】32歳【性別】 男
【身長】175㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 知らない･測ってない･測る機械も機会も無い
【職業・仕事内容・部活等】デスクワークとたまに外回り
【食事内容・摂取カロリー】判らない･覚えてない･記録してない･かなり食べてると思う
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
1. 1カ月おきくらいのペースで週３くらいプールに通うようにした
2. スポーツ自転車始めた(冬場以外は月300kmほど乗ってる)
【ダイエットはいつから始めた？】 18ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 体重は落ちたのですが､胴回りより四肢が極端に細くなって残念な感じになりました
体力的にも､全くバテ無くはなりましたけど、瞬間的な最大筋力は明らかに落ちている気がします
プールや自転車(ヒルクライム時とか)で不可掛かってると思って､筋トレはしてなかったのですが
やっぱり､筋トレしたほうがいいのでしょうか？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:04:06.93 ID:BixRJKRr]
- かなり太りやすい体質です。今155cm47kgです。３食食べると太る一方なので
、朝は普通に食べ、昼は食べず、夜は野菜だけ（野菜スープや水炊き）の生活でなんとか維持している感じです。運動は仕事でよく歩くくらいです。
目標は40kgで、１ヶ月で2kgのペースでいこうと思っています。
今の食事で維持状態なので痩せるにはさらに減らす必要があるのでしょうか…!?
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:11:13.74 ID:S79zFdjY]
- >>973
同じくらいの身長の者ものです。
スタイルが良くなりたいのか、自転車が早くなりたいのかにもよってトレー任具の内容は変わるでしょう。
自転車が早くなりたいなら 低負荷の長距離走だけでなく 短時間高強度のインターバル走を取り入れる。
心拍計でも買って 最大心拍の8割程度を目標にして 1～２分もがいて5分程度休み 5回繰り返すとか。
数分単位の無酸素インターバルを強化していくと ＬＳＤ中心のときより足も太くなってきます。
あと、自転車主眼なら 出力を維持したままでも もっと体重が絞れるはずです。
スタイル重視なら 筋トレ導入で良いように思います。
それでも 食事の管理はもう少し真剣にやった方が良いのでは。
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:15:29.72 ID:S79zFdjY]
- >>974
あなたには もう簡単に落とせる体重はありません。
今の体重を維持しながら スタイルの見せ方を考えたほうが良いでしょう。
私なら 食事量を増やして 趣味で出来る運動を探します。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 12:56:28.30 ID:aJKcLVUD]
- >>973
筋トレした方がいい。
>>974
これで間食も無し?
それで維持できて健康にも問題無いのなら、運動したら痩せるかも。
ただし目標40kgは痩せ過ぎ。今でも痩せることが不要なくらいの体重なのに。
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 13:36:11.49 ID:BixRJKRr]
- 基本間食はしません。生理も規則正しくあるので健康的には問題ないと思います
ただ顔がデカくて肩幅と骨盤が広いので同じ身長体重の人より太って見えます
だから体重も減らないのかなと諦めかけています…
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 14:16:11.96 ID:rmOSo0rN]
- 【年齢】22歳【性別】女
【身長】158cm【体重】45.4kg
【体脂肪率】19％前後
【職業】主婦みたいなもん
【食事内容】朝は寝ているから無し、昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてますが、週１は外食です。(イタリアンや焼き肉)赤ワインは毎日３杯。
間食はチョコ３粒かクッキー２枚まで。外食の日以外はだいたい1100カロリーくらいです。
【開始時.内容】48kgの24％から開始。週４ウォーキングから始まり、２ヶ月目からは週６ウォーキングorジョギング(１時間前後)その前に筋トレ(10分くらい)をしています。週３ヤーナリズム。ストレッチと半身浴、マッサージも念のため毎日。水平足踏み600回。
【いつから？】3.5カ月前
【テンプレ読んだ？】yes
【疑問点】３月半ばから、体重、体脂肪共に全く減りません。体は若干締まった感じはするのですが、これは噂の停滞期でしょうか？それとも、もう痩せるなということでしょうか？個人的には44kgの18％まで絞りたいのですが、アドバイス等あればよろしくお願いいたします。
携帯から長くなってしまってすいません。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 14:37:13.42 ID:aJKcLVUD]
- >>979
> 昼はサラダと果物(＋週に３回はパスタやお粥も)
> 夜はおかずのみ、バランスよくとるように心がけてます
目が点になった。どこが?
一日二食はよいけど、二食ならそれこそ毎食、蛋白質、炭水化物、脂質をバランスよく摂りなよ。
順調に体重減っていても、メニューを変えなければ、どこかでは必ず減らなくなる。
もっと食べる量減らしたら痩せるけど、無理してこれ以上痩せることは御勧めしない。
個人的には、筋トレの強度と時間増やして様子見たら? と思うけど、それで痩せることは保障しない。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 15:25:03.09 ID:rmOSo0rN]
- >>980
指摘ありがとうございます。
確かに炭水化物は少ないかもしれません。どうしても夕飯を食べる時間が22時とかになってしまいその後は寝るだけなので、炭水化物はおかずからとれるぶんで充分かと思っていました。メニュー見直して筋トレ強化してみます。ありがとうございました。
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 15:52:03.93 ID:TmhbPzvV]
- >>978
顔が大きい、肩幅と骨盤が広いのが本当なら
これ以上痩せるともっと顔の大きさが目立つようになるよ
今の時点でかなり薄い体つきだと思われるが
体重が軽い＝細く見える というわけではないことを考えて
姿勢やボディメイクのほうを見直したほうがいい
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 16:41:47.33 ID:BixRJKRr]
- ありがとうございます
骨盤矯正を取り入れて頑張ってみようと思います
- 984 名前：973 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:19:34.21 ID:cr0Q7Aeg]
- 回答ありがとうございます。筋トレも取り入れてみます｡
とりあえず、自重で十分ですよね？
>>975
自転車は､楽しく乗れればいいですね
水泳の方では､公営プールではラップをするとすぐ前に追いついてしまうこともあって､
インターバル的なものも取り入れているのですが､あまり筋力の方には貢献してくれなかったみたいです
食事の管理は･･･
食べるのが好きなので･･･orz
>>977
はい、頑張ります
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:27:26.46 ID:NI92Y7/Z]
- ダイエットすると身長が縮んだのですが何故ですか？
78kgから59kgになったのですが慎重が176から175になりました
足の裏の脂肪が落ちたのですか？
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 17:29:14.54 ID:VN0KBXXz]
- 1～2%くらいは普通に伸び縮みするだろ
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:27:11.92 ID:Ri53xlK5]
- いろんな要素で身長は変わる
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:33:00.36 ID:6Bw08J4v]
- カロリー概念に縛られない「低炭水化物ダイエット」で
ダイエットに成功した者です。
ここの回答者さん達はしきりに「ダイエットにはカロリー」と表現しますが
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
②の場合、その根拠をお示し下さい。
お願いします。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:46:14.56 ID:cqJOMogT]
- >>988
なんでコーネルはコテをつけたり外したりするの？
他人のフリをしてるつもりなの？
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 21:59:04.05 ID:6Bw08J4v]
- >>989
コテがどうのこうのは関係ありません。
質問はこうです。
一体「カロリー」という指数はどのくらいあてになるものなのでしょう？
①全くあてはまらない
②完全にあてはまる
と二択でお答え下さい。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 22:03:50.54 ID:6Bw08J4v]
- >>989
このスレのテンプレで
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
なんて「トンデモサイト」を紹介していますが、
雑誌の紹介されたのも2003年～2005年のようです。
こんな古い情報を未だにありがたがるってのも変じゃないかと思うのですが？
ここの回答者さんはこのままで良いと思ってるのでしょうか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 22:11:24.99 ID:6Bw08J4v]
- このスレのテンプレで紹介されている
↓のサイトは、悪名高き金儲け主義の日本肥満学会の方らしいですが、
このサイトに書かれている事は信憑性はありますか？
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
web-doctors.jp/index.html
責任編集 Dr.TAKU
内科・外科クリニック院長
日本肥満学会会員
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 23:29:08.52 ID:cr0Q7Aeg]
- ダイエットの為に始めた運動が楽しくて仕方がないから低カーボとか論外だな
おかげで痩せない(厳密には体重はあんまり落ちない)けど
- 994 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:40:09.98 ID:pMVUctgT]
- 埋めるか
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:41:15.96 ID:pMVUctgT]
- 回答されてない質問はないね
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 01:41:47.88 ID:pMVUctgT]
- 埋め
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:42:10.33 ID:pMVUctgT]
- 997
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:42:41.51 ID:pMVUctgT]
- 次スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart126
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1333534552/l50
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:43:08.65 ID:pMVUctgT]
- ではおやすみなさい
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 01:43:44.36 ID:pMVUctgT]
- 1000
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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