- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:01:54.94 ID:B9XAgP7j]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット45周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327491012/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:12:21.73 ID:YN9QduCR]
- ダイエットに運動しても意味ないでしょう
every-day-happy.com/what/2Undou.html
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:17:55.75 ID:74WITgS9]
- >>594
体重とか慣れとかの兼ね合いで幅が出てくる話なんだけど
翌日にギリギリ疲れ残らない程度の時間やペースを模索した方が良いと思うよ。
あとは休養も結構大切と思う。
コンディションが悪いとフォームおかしなことになって
次から次へとトラブルが発生するっていう事態に陥りやすいと思うし。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:22:10.64 ID:dLRCOWCP]
- 今朝は本当に気持ちよかった。(日が登る時の空の色が)
しかし今日は寒いから、ショッピングモールを歩いてみるか。
ウォーキング用のユニクロのウェア買おうか悩み中。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:40:18.04 ID:QsqL8FaZ]
- ジョギング5キロ休まず完走できるようになった（ペースは遅いけど）
はじめはすぐ諦めてたのにこう言うのって嬉しいね
徐々に走れる距離が伸びるといいな
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 15:55:05.39 ID:BI+s2WYi]
- お前らが言う膝って膝頭のこと？
俺は膝の裏が痛くなるんだけど普通じゃないの？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 15:57:51.38 ID:/4ttacJs]
- いろいろある。
腱が集まってるからな。
俺は膝頭の少し下が痛んだり、すねの内側が痛んだり
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:09:54.72 ID:UaETC8vk]
- ハーフマラソンに出たが、膝が痛くなって後半ろくに走れなかった。
普段本気で歩かないので、今日はいいウォーキングになりましたｗ
時々雪降って寒かったけど。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:56:36.76 ID:rsL0gpDY]
- 今日明日は気温が低くて寒くなるみたいだな…しっかり準備して怪我だけには注意しないと
小デブだから膝だけには細心の注意を払ってるw
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:19:49.70 ID:M/dmEpOa]
- >>593
屈伸では痛くならないな
ただ身体が硬いからやはり膝重視のストレッチしてみるわ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:53:20.24 ID:hHns/ac4]
- 歩いているんだけど、２時間くらいで片足の土踏まずが痛くてびっこ引いてしまいます。
偏平足ってやつなのでしょうか？何とかしたいです
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:59:43.48 ID:74WITgS9]
- >>605
決定的な解決になるかわからんけど
「足裏 アーチ」でググってみ？
俺は長い時間（3時間以上）歩くときにテーピングするようにしたら痛みは出なくなった。
肌荒れしやすいとかじゃないならダイソーの５ｍ100円のテープで十分だと思う。
金かけるならインソール作っちまうってのもアリかもしれんけど、結構お高い。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:02:47.91 ID:rsL0gpDY]
- >>605
扁平足は脚の筋力の低下や肥満でなってる場合があるので歩いてたらその内、治るかも…
ただ先天性や骨に異常がある場合もあるからあまり痛みが続くようだと整形外科に行くと良いと思います。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:14:42.92 ID:hHns/ac4]
- >>606
>>607
ぐぐってみたらタコの出来る位置が足の開きすぎでした(´・ω・｀)
テーピングを試してダメなら整形外科に行きます。ありがとう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:20:12.17 ID:rsL0gpDY]
- O脚みたいな足の歪みはウォーキングで改善されるみたい
顔馴染みの近所の婆さんはすげー足歪んで歩くのも大変そうだったけど
夫婦でウォーキングするようになって久々に会ったら脚がシャキッとなっててびっくりしたわ
歳取ってもある程度、付加掛けてあげないと弱るばかりだよな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:11:20.17 ID:CFhD8juf]
- 3ｋｍウォーキング行ってきた
歩幅大きめに歩くと少し足にくるね
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:38:01.08 ID:Aq9FmVIq]
- スロージョギングをしたいんだけど
ちょっと走ったら膝の内側が痛くなるから
怖くて走れない
だから、ウォーキングしてる
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:39:33.70 ID:Aq9FmVIq]
- >>594
終わった後に、ふくらはぎとか太ももマッサージするだけで
全然違うよ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:46:22.48 ID:74WITgS9]
- >>608
整形行くならスポーツドクター居るところに行けよ。
足の外科学会とか足の専門外来とか謳ってるところはもうちょっと幸せになれるかもしれない。
それ以外のところに行くと、お年寄りに囲まれながら1時間以上待たされて
有益な情報もなしに診察5分にアドバイスは痛いときは休んでね＾＾湿布の処方で終わる事になる可能性が高い。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:05:13.16 ID:bQTbQM+K]
- ウォーキング用のウェア
(軽くて動きやすいジャージみたいなの)に変えてみた。
歩きやすいな。
軽いウェアって、動きやすくていいねー
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:48:33.32 ID:+JGd8B73]
- >>592の膝の皿のストレッチいいね。
１０年以上前の脱臼のせいか右膝がちょっと弱いんだけど
このストレッチやってみたら右の膝の皿の周りの筋がこわばってるのが
すごくわかる。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/03/26(月) 09:08:27.62 ID:CZ6gQrkX]
- ところでトップスポーツアスリートでウォーキングをメニューに取り入れてる奴っているか？
あとトップスポーツアスリートが車やバイクで移動してたら滅茶苦茶恰好悪いよな
やっぱり移動するんだったら勿論ウォーキングが一番だよなｗ
- 617 名前：582 mailto:sage [2012/03/26(月) 12:26:53.23 ID:79ZjYxRj]
- >>583
さんくす
EEEでも痛くなるんだもんなあ…
まだまだへたれだし、まずは安い所から試してみます
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:24:43.18 ID:mfIJZyzi]
- >>617
EEEでも横に広い靴と甲が広い靴がある。横に狭いならリーボックのレインウォーカーやヨネックスがオススメ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:27:35.95 ID:QmJtEsBB]
- ウォーキング始めたばかりだけどパンツがびちゃびちゃになるぐらい汗をかく
心なしかけつがスベスベしてきた
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 15:28:33.23 ID:yFX/PUTd]
- 昨日5キロをはじめて空腹状態で走ったら、すんごい疲労感でまいったよ。
こんなに違うもの？って思うくらい・・・
健康な人でも、キロ単位で走れば誰でもそうなの？飴玉は食べて行ったんだけどな・・・
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:27:14.26 ID:CkLEJ5ot]
- 膝とか足は平気なのに股ずれがひどい
ジャージあってないのかな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:44:09.58 ID:FhDUWfyV]
- >>620
空腹で運動したらより痩せるって、体感的に嘘だと思うの
だってふらついて全然捗らないからさ
バナナと牛乳とってからがいいとオモ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 17:51:34.65 ID:IrV1zS8y]
- >>621
俺も股ズレひどかったが太ももまであるボクサーパンツとジャージを思い切り上まで上げたら大丈夫になった
太もも同士で擦らないように布地でガードしてあげて
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:53:30.48 ID:YLqO+FH5]
- ジャージの下にスパッツお勧め
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:01:15.68 ID:As852ulY]
- またウォーキング中に吹雪だよｗｗｗｗ
前髪が凍てついた。
- 626 名前：608 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:03:22.85 ID:o0R+zCH0]
- 悪化してきたので堪らず整形外科へ行ったら、
偏平足ではなく土踏まずの靭帯を痛めていると言われました。
変形するプラ板で足裏を固定され湿布を渡されました。みなさんも怪我にはお気をつけて・・・。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:05:06.48 ID:R8iLZPY+]
- スパッツはいいよね。
高いのだとサポーター的役割もあるし。
100均で膝と足首裏？のサポーターかってみた。こんなんでも違うとここらできいたから、今度使ってみる。
ジョグどころかウォーキングで股関節の軟骨痛めちゃって休息中。
一週間ぐらい休んだ気でいたのに、今日記みてみたらまだ4日だった…。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:21:13.11 ID:DXgOeglG]
- 走りたいが、後5kg痩せるまで地道に毎日歩くぞな。
デブは走ってはダメだ。体壊したらなんのための
ダイエットかと思うようになった。
すれ違うジョグ連中は体ができてる奴ばかりだし。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:29:14.50 ID:he54oi4E]
- 股ズレする奴ってデブだからだろｗｗｗダイエットしろよｗｗｗ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:43:13.07 ID:noTJ0a9V]
- >>626
お大事に。
休んでる間にも出来ることはあるんだし、それまでゆっくりすればいいさ。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:45:16.58 ID:noTJ0a9V]
- すまん
それまで×
治るまで○
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:52:44.63 ID:1FyWJ7r7]
- 膝壊れてるんだが久しぶりに走った
違和感あるが痛みそうで痛まない
ストレッチも始めたからどうにかなってるのか
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 22:26:10.58 ID:iirCDzyZ]
- 体重が80kｇを少し超えてるのでジョグは1日おきに１０ｋｍと決めた
走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
これで3時間コースにまとまった。
ジョギングは筋トレよりダメージが残るんだよね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:31:58.12 ID:IrV1zS8y]
- >>633
やる気はありそうだが無理せずウォーキングからの方が良い
体重80㎏越えてるなら尚更、慎重に
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:47:24.95 ID:bdalrbZo]
- 一日三時間も使えるのか…
ええな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:12:09.87 ID:hZQEGZMz]
- >>635
君が寝転がってTV見たり2ｃｈしてる間に他人は動いてるんだよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 23:13:55.65 ID:iirCDzyZ]
- >>634
90kg超の週末クライマ－だったので多分膝は問題ない
それにここまでに体重16kg落した。
25k超の荷物は膝に負担がかかるが20kg未満の荷物は走っても足に来ないのを経験的に知っている。
今は13kｇ程度の余剰加重。これで故障するなら山屋なんてやめちまえってレベル
なので走ります。安全見て1日おきに。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 23:16:03.62 ID:iirCDzyZ]
- >>635
会社から家まで車で3分、ジムまで2分だからね
週末や休日は5時間近く使ってるよ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:20:05.40 ID:1FyWJ7r7]
- お前らデブアスリート様に謝れ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:27:08.83 ID:C1SUvSA9]
- みなさん大体どれくらい時間かけて何キロぐらい歩いてますか？
深夜ウォーキング始めようと思って。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:27:45.34 ID:U5Nqa06Q]
- 芝公園走ってきたぜ。夜中は気持ちいいな
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:40:31.71 ID:Nz1EnL5w]
- >>615
やってみて、膝の皿って結構動くんだなぁって
人間の体ってよく出来てるわ。
でも、１日２，３回は出来ないので、
ヒマな時や風呂に入ってる時にやろうかと
思っている
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 01:46:54.49 ID:ee+r9BhL]
- >>640
最初は30分だった。今は短くて45分、普通だと60～90分、頑張る日は二時間て感じ。
距離は考えないほうがいいよ。時間をきめてゆっくり急がずやったほうがいいんだって。
ダイエット的にもジョグの練習的にも。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 01:49:35.18 ID:Xh3cJLQ1]
- >>640
んーと2時間で10～12キロくらいです
疲労感は最初数日だけで今はあまりありません
まだ始めて2週間ですけど今まで運動不足で走るとすぐ息切れして筋肉痛になるので足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
便通がかなりよくなりましたよ
参考にならないですね(汗)
ちなみに38歳やや肥満です
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:04:04.29 ID:j+Xctka4]
- >>640
俺が去年7月ウォーキング始めた時は月450kmくらい歩いた
日平均15kmを6～6.5km/hペースくらいだったかな
（アップダウンの多いコースなのでこれ以上のペースは無理）
その後はジョギングに移行し、冬場の約3か月さぼって最近再開した
足が慣れるまではウォーキング12kmとジョギング5kmを併用かな
ウォーキングはジョギングと比較すると足元への負担が小さいから
多少の無理は効く（身体の調子を見ながら距離やペースを設定）
>>644さんの
＞ 足をまず鍛える意味で時間をかけて歩いています
と同じ考えで最初の頃は俺も歩いていたよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 02:35:40.92 ID:C1SUvSA9]
- >>643
>>644
>>645
レスありがとうございます！
まずは距離は考えずじっくりと時間かけて歩く事が大事なんですね。
運動するのも久しぶりなので少しずつウォーキングで足を鍛えていこうと思います！
余談ですが地図を見ながらウォーキング＆ジョギングのコースを考えるって楽しいですよね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 03:53:17.13 ID:zn325Llg]
- 若い時は簡単に痩せたんだがなぁ 40近くなると痩せないお・・・
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 08:56:48.59 ID:RPa42ESM]
- ４０近くにもなって、語尾に「お」なんて付けてんじゃないお
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 09:44:34.23 ID:OrI4/wiS]
- >>647
40近くのおっさんが痩せないおとか言うな
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:11:43.40 ID:x5v1rRnS]
- みんな許してやれお
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:04:58.65 ID:PZdky/yI]
- 俺は58歳だが痩せたお。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:34:55.66 ID:WlCX8g+X]
- まあ>>647みたな事言ってる奴はたいてい痩せる気ないんだよね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:27:39.57 ID:WFTbBuhw]
- >>638
歩いて会社いけよw
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:33:01.01 ID:uZeI5gUY]
- >>633
>走らない日はスイムと筋トレ、ウォーキング５ｋｍをする。バイク１ｈは固定。
目的がダイエットなら走らない日のメニューの方が明らかに優れているわけですがw
このメニューで3時間時間が取れるのならわざわざ１日置きに走る必然性ってあるのかな？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:38:14.27 ID:Q0dlRFEH]
- 俺はデブで身体硬いから安静日をおくようにしてる
まー膝壊してからそうするようになった
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 15:54:57.63 ID:B68C6dTs]
- 毎日走れ。そうすれば膝が強化される。いつまでたってもガラス膝でいいのか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:12:29.38 ID:oV77pyJZ]
- 39歳のおばちゃんだけど痩せるのと体力作りにはウォーキング最強と思うお。
いや、ジョグの方がもっとなんだろうけどへたれなのでｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:15:47.00 ID:oH/hZJsa]
- ジョグは痩せてからのほうがいい
重くて運動不足で走ると危ない
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:16:36.12 ID:RPa42ESM]
- 普段はジョギングしてるけど、たまに同じ距離をウォーキングするとウォーキングの方が足が疲れる。
まぁ、足を使ってる時間が長いからなんだろうけど。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 16:18:49.60 ID:a2PvWT+W]
- ウォーキング中の水分補給てどうしてます?
だんだん時間を長くしてたら、途中で飲まなきゃ苦しくなりました
回りの人見てもペットボトル持ってる風に見えないしみんなどうしてんだろ?
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:51:26.50 ID:IGMivt05]
- 今週から、月間走行距離100kmを目標にがんばってます。
今朝のこと
「今日は筋肉痛酷いからジョギング休むか。」
ばあちゃん「毎日継続せんといかんっ」
「ぐぬぬ・・・」
みなさん、どれ位の間隔で休みいれてますか？？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 16:53:07.32 ID:RPa42ESM]
- 今の時期なら２時間ジョギングでも一切水分摂ってない。
暖かくなったら そうはいかないだろうけど。
こんな俺が言うのもなんだけど、水分は小まめに摂った方がいいよ。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 17:58:25.56 ID:S297h/Y1]
- 体重が2kgも増加してた…うああ
2000～2100カロリー摂取のジョギング8kmじゃ消費足りなかったか
食事制限しないと駄目だな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:01:17.90 ID:lEym61O5]
- 俺は昨日深夜２時にドカ食い＆ビール1000ml飲んだので、
今日は朝・昼飯抜き
砂糖入りコーヒーは飲んでるけど
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 18:06:57.66 ID:RPa42ESM]
- >>663
あなたの場合、４５歳女性・体重６０ｋｇだから
基礎代謝が１２００kcalなので、運動したとしても２０００kcalは少し多めだね。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:22:15.26 ID:acrcAmKi]
- >>660
病気をしてから汗をかかない(かけない)体質になりました
水分補給はしていません
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 18:50:57.54 ID:lqj6xQvu]
- 昨日夜ジョギングしてたら躓いて盛大にコケたｗｗ
顎強打、手のひら擦り傷だらけ、右手小指捻挫で曲げるのも痛い
みんなも気をつけてな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:21:46.92 ID:KQ04tYb/]
- ジョギング再開して一ヶ月
やっと足が出来てきた感じ
走った次の日に痛みが出なくなった
脚を触ってみると、大袈裟だが筋肉の鎧で包まれている様な肉付きに
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:59:15.74 ID:HBAyls1p]
- >>667
友達がワコールのcw-xを履いて盛大にコケて破いてしまった時はヘコんでたな。
お大事に。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 21:03:21.71 ID:U5Nqa06Q]
- ジョギングは週４日～５日やってるけど、毎日の方がいいのかな？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 21:41:17.12 ID:XHm0aGr+]
- 盛大にコケでiPhoneがのはじっこが欠けた。。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 21:49:02.44 ID:RPawzj4X]
- >>654
走ったほうが体重落ちるし、食欲も抑えられる気がする。
あと運動したという充実感もある
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 22:18:33.31 ID:Sm0dVcSq]
- 38歳やや肥満野郎です
今日は休みだったので12時～17時までひたすら歩きました！
途中標高370mの山を登ったり降りたりしながらのウォーキングでした
距離は約20キロ
消費カロリー2000でした
ちなみに歩数は28000歩です
低い山でしたが勾配が急なのと道は細いし整備されてなくて崖っぷちだしで一時は死ぬかと思いました(汗)
今はさすがに足が痛いです
ストレッチして寝ます
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:35:34.42 ID:XBdoZ2+O]
- >>673
ビチク～ 51歳爺～ｗｗｗ キチガイ レスが欲しいのか？ 欲しいか？ 欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:09:11.36 ID:LGT6sEGX]
- >>674
おまえウザいよ。だまってろ。
- 676 名前： 忍法帖【Lv=19,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:10:26.13 ID:h6B/PfJp]
- 最近は晩飯に食った分のカロリー少しでも消化するために夜に走りに行って汗かいて風呂に入り清浄して寝るのが日課
天衣無縫の極みだな、ジョギングを楽しむレベルになった
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:18:35.06 ID:5JSQ2S+f]
- >>660
水筒背負ってる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:32:54.79 ID:IeV/UNUY]
- 最近ジョギングを始めたんですが、今日5キロ走ってきました。
途中で、足が筋肉痛みたいになって走りながら痛かったんですが、
よくあることですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 23:48:27.01 ID:tVkfxifT]
- １日一時間のジョギングを始めました。
軽く体ほぐすためにヨガとウォーキングやってから。
ipodで朝のラジオききながら走ってると気持ちいいですよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 00:32:29.91 ID:L5P7XW55]
- マンコ舐めたい
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:54:06.22 ID:ee38TDor]
- >>675
ヒント 知的障害者
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 02:10:55.01 ID:VlglKIMC]
- 夜中のウォーキングは、ちょっと怖かった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 04:06:49.40 ID:FxSfxUXi]
- 焼肉食べて帰ってきたら体重が1キロ増えてた・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 05:45:03.68 ID:SAFvqtvL]
- >>683
うんこしろ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:38:55.80 ID:dHFZqVdN]
- >>683
うんこやろう
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 06:42:56.60 ID:hp3SBPMI]
- >>683
低脳おつ
メシ食って体重が増えない方法言ってみろ、カス！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 07:56:02.69 ID:6fkh3GX8]
- 二回くらいリバウンドしたから痩せにくい体質になってしまったか
ここ一ヶ月減るどころか増えたw
けど腹回りの脂肪は落ちた実感がある
ただ、下腹にどっぶりまだ脂肪がついてて
上腹はすっきり、下腹はでっぷりのみっともない体型状態
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 08:31:02.81 ID:o045ic2s]
- 昨日、２１．１ｋｍを１時間５５分で走れた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
やっと２時間の壁を越えた…
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 08:32:59.82 ID:ee38TDor]
- >>688
だからなに？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:04:03.53 ID:30vlkEB0]
- >>688
おめでとう！
でも板違いだから二度とくんな陸上板で自慢してろ糞野郎！
と、デブの俺が祝福しちゃうんだから///
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:23:52.08 ID:o045ic2s]
- ダイエットの一環としてジョギングしたりウォーキングしてるんだからいいじゃん。
わかったよ。もう二度と来ないよ。悪かったな。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:27:44.96 ID:3dc67w57]
- >>691
すごいと思うよ
これからも書きこめばいいじゃない
いつぐらいから走り始めたの？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:34:31.12 ID:oNjlcXTB]
- bitiku
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:57:18.65 ID:2w1n/cO4]
- どういう流れでそういうキャラがいるのか知らないけども
しょっちゅう書き込まれてるビチクうんぬんってレス、
見抜いてるぞ、って言いたげなすごいドヤ臭がするんだけど
下品極まりなくて、自分のがよほど目障りだって気づいてないのかな。
何か全く違う意味のお約束フレーズだったらもの知らずですまん。
- 695 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:02:05.87 ID:g99CrXw4]
- >>694
おそらく自作自演なんでしょｗ
ホント、不快だよね（･∀･；）
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:26:15.97 ID:ivS7ldZE]
- そうか・・・？
あまりレスの内容に応じて煽るでもなく、たいてい「レスほしいの～？」
つってるだけじゃん。
こっちの言うことに文句があるんじゃないことが明白なんで、あまり腹がたたん、
というかどうでもいいがな。
|
 |
