- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:09:01.72 ID:LsrkuyjG]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:34:17.56 ID:fyN9kvNR]
- >>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ
去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます
でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:59:16.55 ID:H8HjCdzF]
- 成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:54:49.48 ID:rRY2QStE]
- 私もそれ思ったｗ
2週間であんなに変わるもんなのか…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:07:03.45 ID:0neFF8yc]
- へその形違くね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:21:10.79 ID:47JGI24i]
- 締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:09:33.91 ID:Ym2z8NZ5]
- beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:49:07.93 ID:Bb4qZ+Fi]
- >>438
ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。
58ｋｇになるまで隊長について行きます。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:44:21.73 ID:PDxBuKLi]
- >>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:20:53.03 ID:wa8P/DXX]
- ・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3～5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚
最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝 筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい 軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:32:34.27 ID:kRDyhdzw]
- 4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:44:15.65 ID:dNKmPfzh]
- >>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？
クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:27:40.66 ID:UCaagWV3]
- ↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be
ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:59:03.36 ID:ykk8dE6l]
- 100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:58:42.40 ID:OEOo/ut8]
- 100均の腰痛ベルト？サポーター？使ったことある
幅も広くて結構しっかり締められたよ
でも、これからの暑い季節にあれ巻いてのビリーはつらい気がする
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:59:16.01 ID:gGoNbthI]
- 応用終了。
横ステップのキックのところって（しゃがまないタイプのやつ）
あんまり激しくないし効果ない感じがするのではじめっからスピード上げてしてたら
なんかいろいろおかしくなっちゃって最終的に変なエアロビっぽい動きになって
ひとりで爆笑してた。そしたら普段なにしても起きない、寝てると思ってた家族も爆笑しだして驚いた。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:19:24.49 ID:BYX5DHTN]
- >>457>>458
100均にもあるのか腰痛ベルト！
詳しくありがとうございます！明日さっそく買ってきます
これからの時期きつそうとありますが腰痛ベルトって通気性がわるいものなのかな？
とりあえず試してみます
本当ここのスレの人優しいねー
やる気が出てきたのでちょっとツイストしてきますw
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:14:36.74 ID:PZdKqEqQ]
- >>459
横ステップキック速いヤツ、今でこそついていけるけど
始めたばかりの頃はパニクってる人みたいだった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:35:06.14 ID:YWkED5GU]
- >>461
一緒（笑）あれ体ついていかん…今だ慣れず…
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:39:55.96 ID:SbRvNi8X]
- とりあえず、キックの高さを抑えてスピードについていくようにするといいよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:17:57.11 ID:tu2HrLK7]
- キック後に足を戻すのを素早く行うイメージがいいかも。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:51:15.45 ID:3HITa/5k]
- 腹筋編やるようになって20日。
最初の頃は後半の腹筋に全然ついていけなかったけど、今日やっとついていけるようになった！
体も締まってきてるし、腹筋がついてきてるのがわかるから嬉しい
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:49:09.00 ID:YWkED5GU]
- >>463>>464
やってみる(*^O^*)ｱﾘｶﾞﾄ
ビリー付けた瞬間子供の夜泣き始まった(:∀;)
昨日と今日出来てない…
二日もやってないとたるんできてる気がして嫌やな…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:26:35.06 ID:iAEJPKLb]
- ステップ！キック！バック！ダウン！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:08:28.84 ID:g9SJwm37]
- キックのところでふぁお！って言いながらすると楽しくなってくるから困る。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:03:44.67 ID:wjKhVuq7]
- キックでいつも思うのだが、柔軟性ないと横キックはキツイよなぁ。
たまに股裂き状態になりそうだしｗ
それでも基礎続けてると、ほんの少しずつでも柔らかくなってるようだ。
隊長並みになる（なれるか？）には、かなりの月日が掛りそうだ・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:35:30.94 ID:8sHop3aW]
- 基本の手と足を同時に出してパンチするやつ（後ずさりしてキック）の
左方向が苦手でしょうがない
なんか我ながらいつもあまりの不恰好さに笑える
猫パンチ…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:36:35.77 ID:8sHop3aW]
- あ、手と足同時って普通か
左足と左腕同時だった
右はなんとかできるんだけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:51:54.99 ID:KcKU+zEz]
- 腹筋ばっかやってるわ～
その他はしんどくてやる気になれん…
まんべんなくやった方がいいんかな～…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:25:50.58 ID:qtvHlooV]
- >>472
やれるのからやってもいいんじゃない？
自分も最初は時間の短い「最終」ばかりだった。
数年してやっと身体が出来てきたのか
今は他のにも手を出すようになったけど。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:05:28.35 ID:bL12RKxy]
- ベスト体重まで二段階で痩せた人いない？
3ヶ月で6キロ痩せたあとリバウンドしたりして
停滞中だ。あと5キロやせれば15年前のベスト体重に近いんだが。
まあ気長にやるしかないよね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:41:43.82 ID:D3y4aGx5]
- 俺も最終ばっかりやってるな
今まで何もしてなかった運動不足から運動する習慣が出来たからね。見た目はあんまり変わらないし体重もそんな減ってないけど
体の調子がすげぇよくなった。朝も軽いし夕方になっても疲れにくくなったし、何よりもこれが報酬
やっぱ運動って大事なんだなって思ったよ。あと歩くのも好きになったから最寄り駅から1駅前に降りて歩くのも実践してる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:12:34.65 ID:kuytFF5W]
- まあ、人それぞれで良いんじゃない？
俺は痩せたい、という目的でやってるから、そのために少々シンドイ思いするのは
当たり前、楽して痩せる方法など無い、と思ってやってる。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:03:22.34 ID:13Xhu1VK]
- 女性の方に質問ですm(__)m私、生理前になったら怠～くなってやる気起きないんですけど、、
女性の方、生理前でもシッカリやれてますか～？
モチベーションのあげ方あれば教えて下さい…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:48:30.07 ID:13Xhu1VK]
- 久々に応用やったら２０分でダウン…
汗大量で酸欠からか頭痛が…
腹筋編って意外と楽なのね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:42:24.00 ID:fg9Xf3UM]
- 何年ぶりかに再入隊して一週間が経ったよ。完全にはまだまだ着いていけないけどなんとか頑張れる様になってきた
だが何するにも太もも前側が痛い痛い
隊長が腹に効いてるだろと言っているが主に軸足前太ももにしか効いてない気がする
これいつか腹に効いてるのが分かる日が来るんだろうか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:01:52.17 ID:8ZuyISeM]
- 昨日のスポーツ新聞にこんなのが載ってたんだが、これは何？
一面左下にあって、他のページに関連記事あるかは確認できてない。
beebee2see.appspot.com/i/azuYiJTOBgw.jpg
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 13:41:49.40 ID:B/JzpdiE]
- ビリー隊長が戻ってきた！最新エクササイズ理論引っ提げ復活
www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2012/06/08/kiji/K20120608003423410.html
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:47:12.49 ID:vq7brMmi]
- 日本に“ビクトリー”旋風再び
www.sponichi.co.jp/entertainment/special/billy/index.html
PT24/7
www.pt247.jp/sponichi/
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:01:59.95 ID:WYY8gv0w]
- >>482
なんだPT24/7か(´･ω･)
新作じゃなくて残念。
とりあえずBSの番組だけは見てみるか。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:10:43.71 ID:rfRGq5mK]
- 早速注文したけど代引き手数料と送料で1365円もかかった。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:39:22.51 ID:I0l3KsKF]
- PT24/7はゴムバンドが脆弱すぎて笑う。
一週間でちぎれたぞ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:04:05.22 ID:g4W+t50Z]
- 5日前から始めたけど最初は凄い勢いで浮腫みがとれるね
汗だらだらで顔がスッキリした
運動なんて久しぶりだから余計に効果あるのかも
水分だろうけど一気に3キロ落ちた
一ヶ月でどれくらい変わるか楽しみ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:25:56.18 ID:CHE9IFpD]
- >>486 たとえ水分でも５日で３ｋｇ減ってすごいね！
所詮水分とは分かっていても、目に見える数字はモチベーション上がるよね。
それに３ｋｇも減ったのなら、自分にしか分からない変化だとしても体に良い何かがあったはず。
一ヵ月続ければ間違いなく変わるから頑張ろうぜ！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 05:26:16.50 ID:SmQqYJfB]
- 今日、明日で一ヶ月プログラムが終わる！！
このあとは3、4週のプログラムを延々とやっていこうかなと思います(^O^)
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:31:08.76 ID:amZP57ek]
- これって日本語版出てますか？
www.youtube.com/watch?v=ynIoW7QgToU
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:44:04.55 ID:Fd6cfqZX]
- スポニチの値引終わっちゃった(;_:)
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:55:26.72 ID:g4W+t50Z]
- >>487
ありがと
頑張って絞ります
一ヶ月後成果報告スレ活用したい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:09:40.07 ID:e9V6YJOi]
- 最終の畳み掛ける感じが好きだ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:30:15.85 ID:YbvdZ2TC]
- >>489
日本語字幕版が出てました
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:45:35.49 ID:5s/u7S4a]
- 昨日Tae Bo のUltimeteが届いたので今座学中。
途中コアリズムみたいなステップがあったり面白いねー、これ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:34:23.13 ID:RBe8BcJJ]
- >>493
ありがとうございます！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:24:51.59 ID:RaMwPxvs]
- >>494
50分過ぎたあたりの隊長の動きでいつも笑ってしまう…
隊長のエクササイズの中で、有酸素系最強だと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 22:02:35.50 ID:GZhyibfw]
- >>482
いつものＴＡＥＢＯにビリーバンド付いただけだな。
この人は本当に色々出してくるけど基本全部同じｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:44:26.26 ID:wIrQSa1y]
- すぎちゃんがごきげんようでノープロブレムの話ししてた
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:51:18.36 ID:2oqqXF0Z]
- やる気でないぜえ～
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:00:32.24 ID:GkHAatEB]
- 大半の人の「やりたくない」ってやったらやったで
割と力抜かずに完走してしまう（休憩とらない）からかなあと思う
大掃除前の心境とかそういう感じだろうか
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:26:22.38 ID:6O6fg9IA]
- いけね、BSの宣伝番組予約するの忘れてた。
どんな内容だったんだろ。
バンドとか道具付きのって壊れた時の補充が不安で手が出ない。
今のビリバンもいつまで持つのか心配しながら使ってる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:56:21.72 ID:o6Tkgag/]
- 腹筋系はいつになっても首が慣れない・・・
腹筋はまだ余裕あるのに首がキツくて数秒休憩って事がちょこちょこあって勿体無く感じる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:20:16.10 ID:8khcfrjj]
- ビリバンの代わりなんていくらでもあるだろ
ちったあアタマ使えよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:48:24.40 ID:/oHJSnsk]
- >>501
せっかくビリー行なってるなら、切らすつもりでガンガンやろう！
負荷増やす為、手首巻きを増やして切っちゃった俺ｗ
切れちゃうと、バンド無しの運動になって勿体ないから、
早めに予備を準備するほうがいいよね。
自分は色々とググって某箇所を参考に、
ｷｬﾝﾄﾞｩにて315円でエクササイズチューブのハードタイプを作成。
バンド初心者ならいいけど、伸びがあまりよくないな・・
特に手首巻き増やすと伸びしろの残りが足りなくなるので、
0.5kgウエイトグローブ装備で現在実践中。
次からは、セラチューブ買って作る予定。
>>502
基礎の腹筋パート前提の話と仮定して、
どれくらい継続しているか解りませんが
寝そべった時の運動時には、頭と同時に背中を丸めて気持ち上げてますか？
肩が床から離れずに、頭だけを上げても疲れると思います。
自分は始めて1年経ってなくて、サボり気味だけど
寝ながらのジョギングの時の首が疲れやすいかなぁ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:21:16.50 ID:LM+NAfu7]
- 始めて2週間、時間があまり取れないから最終→腹筋→最終...と交互にやってたが、
中々効果が出ず、腹も締まらないし、キツいからもう辞めようかと思った今日、嫌いな同僚から「お前ちょっと顔痩せた？まぁ気のせいかww」って嫌味混じりに言われた
ありがとう同僚、お前のおかげでこれからも頑張ろうと決意したよ。初めていいやつだと思ったぜ。ありがとな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:14:48.14 ID:sfw5bM+8]
- 他人に言われると、効果出てるなぁって感じますよね
自分で鏡みても、痩せて見えたり変わらずに見えたり
時間によっても変わってるようでｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:30:25.76 ID:Red2FUau]
- この前献血で400l抜いて次の日に応用やったら
途中で気分が悪くなってリタイヤしたよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:46:02.90 ID:hHWHhPYe]
- 4年前に1年かけて72→55まで落としたんだけど，先日の健康診断で60kgまで戻ったので
再入隊します（168-60-W76）
ただ気になっているのが一人暮らし始めたから，基本Pでバタバタしてて苦情きたらどうしよう・・・
ビリーバンドエリートは動くたびにカチャカチャするしどう対策したらいいのだろうか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:10:30.87 ID:Pmsq71PP]
- ４２♂基本応用腹筋を日替わりで４０日休みなく
ビリバンのかわりに2㌔の鉄アレイで
174㌢85㌔から80㌔に
目標は75㌔だが痩せる以上にマッチョになってきました
顔肩回り腕は引き締まってきた
残りは腹
こいつが強敵だ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:30:25.14 ID:O6qGzNq0]
- ヘソより上はするする細くなるのにヘソ下のポニョは粘り強いよね
どれくらい続けたらこのふよふよ消えるんだろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:05:44.77 ID:NL6n5Ays]
- 実は余った皮とか
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:07:09.53 ID:oDcbQvX3]
- おちんちんの話は今関係ないだろ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 17:30:43.94 ID:mQwVML0V]
- ＞510
同感です。
へそより下のポニョを消し方教えてください。
ちなみに、毎日、腹筋と応用をバンドなしで続けて
3週間たちました。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:56:15.86 ID:1Fwp+yWB]
- 下腹は
仰向けに寝て、両足を少し上げる
ってのを、何処かのスレで見た
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:50:02.02 ID:pbN0TV8i]
- 下腹が一番最後に落ちるからしゃぁない
逆に顔とかは1週間ぐらいで効果出たろ？
下腹はしつこいから週3～5でやってても、かかる人は3ヶ月以上かかるよ
まずは3ヶ月、文句言わずに続けるべき
あと生活習慣は大丈夫か？間食や夜食なんて論外だし、夜更かししがちな人は痩せにくいぞ
暴飲暴食も避けるんだ。腹8分目、よく噛む、バランスのいい食事…etｃ
当たり前のようでできてない人が多い、意識してやるといい
でも無理な食事制限はダメだぞ、リバウンドが大変だからな
炭水化物を抜く？んなアホな、脂肪を消費するにもエネルギーがいるんだ
3食茶碗一杯ずつ食べろ、おかわりはすんなよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 08:57:32.80 ID:mEkJhfif]
- ほぼ毎日腹筋プログラムをやり続けて２ヶ月…
少し腹が引っ込んだ？って言われて嬉しい
でも最近腹筋プログラムに飽きてきたので
違うプログラムをやろうと思うのですが
基本と応用どちらがいいですかね。
夜中にやるからあまりドタバタ出来ないのが悩み
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 12:24:42.13 ID:UASy3EG9]
- 両方持ってるならい１回ずつやってみりゃいいじゃねぇか…
そんなことも判断できないで痩せられると思ってんの？
応用の方がきついし息も上がる、ワンワンシッコでのヒップアップ効果も抜群。事後の充実感も最高。
負荷は抑え目だがバランスが良いのは基本、ドタバタも応用と比較すれば少なめ。
まあ飽きやすい人なら交互にやるのが一番。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 01:20:37.59 ID:3m7VvDns]
- PT24/7の経験談有ります？
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/17(日) 01:52:53.58 ID:dFW2UZZI]
- あんまり韓流マンセーしてると日本に入ってきても報道されなくなるよ
韓国製の海産物の中に人の糞便が見つかる
14日ロイター通信が伝えたところでは、韓国製の海産物の中にヒトの糞便の痕跡が見つかり、
この事は、胃腸の病気を引き起こすノロウイルスが食べ物の中に存在する可能性を意味する、との事だ。
問題となっているのは、韓国製のカキ、ホタテなどの貝類やイクラなどで、生のものも又、缶詰入りのもの、
さらには別の方法で加工された製品も含まれている。
ロイター通信によれば、今のところ駐米韓国大使館からは、何のコメントも出されていない。
japanese.ruvr.ru/2012_06_16/78294694/
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 18:57:00.13 ID:H701rNjr]
- 5日ぶりくらいにやった
思ったより体が軽かったな
ウォーキングいってきま
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 23:35:30.47 ID:KlaL4xzq]
- これバンド(自作だけど)有る無しじゃ全っ然負荷が違うな
今まで2キロのダンベルシャフトで十分だと思ってたけど難易度が桁違いだったわorz
今まで楽で休めると思ってたパートが辛過ぎてワロタ
応用編終わった後尋常じゃない汗かいたので体重測ったら1.1キロ落ちてたwww
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 08:37:51.26 ID:WmP5kh/6]
- >>518
前々スレで輸入盤の経験者がいた
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 12:09:17.05 ID:sLIUvnmZ]
- Favorite movesの日本語版（ザ ベスト オブ ビリーズブートキャンプのことだよね？）がどこにもない・・・
中古でもかまわないから、入手する方法ないかな？
英語版なら尼とかにあるけど、ビリーの話をちゃんと理解しながらやりたいしなぁ
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 16:41:50.98 ID:1VEsE+ZZ]
- >>518
喪女の意見で良ければ…
ブートキャンプほどドタバタはしない感じでボクシングの練習みたい
音楽は地味だけどリズム感がない私はこっちのほうが落ち着く
ヤーナリズムとか好きな人だと物足りないかもね
グローブはつけたほうが足が動くというか動かされるｗｗｗ
時間は短いけど十分動ける ビリー廃人だと物足りないかも？
平日にPT 週末暇ならブートキャンプって感じで結構続いてる
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 00:18:37.81 ID:pLiFRx+e]
- >>522
それ俺だ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:35:24.05 ID:7YZLdnsh]
- どの動きが効いたのか背中が筋肉痛で起き上がれない。やってる最中は物足りないくらいだったのに。
背中が引き締まったら嬉しい。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 10:56:02.03 ID:3P0Vsoy9]
- >>525
今も続けてる？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 17:12:48.43 ID:/Kap9F+f]
- キャッシュバックキャンペーンに釣られて
試しに申し込んでみた
PT24/7到着したらまた報告する
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:22:18.32 ID:zjpaZs2V]
- 雨で一日出られなかったタイミングで楽天からメールが来たから
衝動でポチッた。
ブートキャンプとは違うところから出してるのね。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 22:47:46.73 ID:4FIvelSn]
- 前に『女性の筋力トレーニング解剖学』って本を買って、チラ見して放置してたんだけど
ビリー再開して2週間弱、今日急に思い出して読み返してみたら、ビリーに出てくる動きが沢山載ってた。
隊長が「これは腕と肩に効く」とか「腹に効く」とか言ってくれてるけど、
それよりもっと具体的に腕のドコ、腹のドコに効く運動なのかが図で解って、モチベーションアップした。
食事制限と同時進行でやってるけど、今のとこ数値的には目立った変化無し。
でもこの生活を例えば２ヶ月続けたとして、今となーんにも変わらないとは思えないから、信じて頑張る！
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 00:54:20.96 ID:dECYvlNa]
- PT待機中
>>530
ダイエットジプシーでいろいろ試した私だけどビリーは考えられてると思う
腰や膝も痛めないように運動選んでるし
（ビリーで痛めた人はストレッチしてないか おかしな動かし方してるだけだと思う）
体重減らなくても見た感じが変わると思うから鏡見るといいよ
ダルンってなってた尻が気持ち持ち上がったりする
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 01:13:07.10 ID:ezstGyRq]
- エリートバンドがハリポタのほとんど首なしニック状態で怖い
ヤフオクにあるエリートバンド買っても大丈夫かな？
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 22:57:04.41 ID:oG7PgRw3]
- ＰＴグローブだけ注文してみた
これでタエボー再開してみる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 23:48:53.52 ID:aAkOGWO1]
- PTグローブはバンドが死ぬほど脆弱だぞ。
1週間で切れよったわ。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:48:33.93 ID:sep+2ERm]
- エリートバンド？も個人輸入のやつは色あせてたり品質悪いって報告あったよね
個人輸入のものは安く済ませるためにくそ暑い船とかで運ぶって聞いたことあるから
補完の環境が悪いんだと思う
それか中国工場横流しのコピー品
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 11:59:01.37 ID:rAjeVcRX]
- 純正ビリーバンドよりもパチモンエリートバンドの方が長持ちしてる。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:36:25.65 ID:3Yaefars]
- 腹筋のチャリンコでビリーがくるっと回るの見るといつも笑ってしまうw
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 14:59:00.84 ID:5+dvpJCK]
- >>537
あれやばいよねｗ
腹筋プログラム開始時にあれで画面外から登場してほしいわ
- 539 名前： [2012/06/24(日) 15:58:19.34 ID:lN4enKVE]
- PT24/7 １週間分した感想。
１，とにかくブートキャンプよりかなり楽。時間も３０分と短い上に、内容も持久系の筋力鍛えるようなプログラムになってる。
２，参加メンバーにアジア人（日本人？）が増えてる。
３，PTグローブは正直ぬるい。鉄アレイかビリーバンドのほうがよい。
４，終わりの方にランニングしたりするから、集合住宅じゃ無理。
５，最後、クールダウンのストレッチしたあと、ビリーが日本語で「押忍」っという。
ブートキャンプを毎日やるのはキツイがPTなら結構楽にできる。より初心者に門戸を開いたような内容で気軽に出来るのがいいかも。ただ、ビリー廃人には物足りないと思う。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 17:35:27.44 ID:IoBSiCGN]
- ビリーやりはじめて自分がスポーツクラブでいかにぬるい筋トレしていたかよくわかったわ。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/24(日) 18:04:23.56 ID:BvueUkFx]
- 新しいの出てるのね
Wiiの買ったばっかりなのに
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 19:30:16.73 ID:30fRUO8R]
- RIPPED COREは有酸素運動としてはかなりイケてると思う。
体をひねるパンチが多くて、運動付加が高い。
他のはなんかイマイチ。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 22:32:01.62 ID:5+dvpJCK]
- >>540
筋トレ的要素はビリーもぬるくない？
バンドなんか4,５回巻いて引きちぎる勢いでも効かないし
スタミナのもってかれ具合はヤバイけど
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 23:52:46.26 ID:Mg/n++LT]
- スタミナだけ消費して肉つかないのは
やり方か食生活が間違ってるだけかと
ＰＴそこまで辛くないならほしいなぁ…
- 545 名前：540 mailto:sage [2012/06/25(月) 09:58:06.19 ID:G0SrPzoZ]
- >>543
お恥ずかしい話だが、結構な運動不足な人間で
仕事の帰りとかに３０分くらいちょこちょこフィットネスで
やっていたんだけれどどうにも効果がでなかったので、友人に勧められてやってみた。
入門編１日目のCDから筋肉痛になってしまった。
普段運動している人から見たら物足りないんだろうけれど自分のようなメタボな人間には
自分のだらけ具合を測るにはビリーはいいバロメーターだなって思うわ。
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