- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:09:01.72 ID:LsrkuyjG]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:45:17.11 ID:eW63Ed9r]
- >>414さん
半年か半年もやってないくらいでしたよ。夏に集中してやっていたので汗もかなり出たし効果ありました！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:34:20.39 ID:13JdbiMT]
- >>415
やる気出てきた(^O^)！
毎日ですか？時間は、どれ位してました？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:57:36.00 ID:eW63Ed9r]
- >>416さん
生理中や疲れすぎてない日以外は毎日やってましたよ！時間は50分くらいやってました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:08:32.51 ID:w8ZIrDEf]
- 毎日50分は凄い！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:42:02.63 ID:13JdbiMT]
- >>417
凄い！
私３０分で限界くるんやけど、限界を超えてせんといけないんですねf^_^;
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 12:14:16.68 ID:CdkouijN]
- 二週間やってるけど痩せない。
さすがに落ち込むけど４ヶ月は続けるぞ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 16:34:22.29 ID:CZxQzjO9]
- ２年ぶりに始めた!!
ﾋﾞﾘｰやると胸板が厚くなる
女だけど
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:38:51.88 ID:QzKEezHo]
- 私は肩から二の腕がムッキムキになってきたよ(´・ω・｀)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 12:14:59.81 ID:sjsxnXx2]
- 私は頬のあたりがキムッキムッになってきたよ<丶｀∀´>
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:43:19.78 ID:4CDLt9ly]
- ビリー続けるの大変だろう。たまには猫で息抜きしてくれよ～。
nipponjinsama.blog.fc2.com/
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:36:38.65 ID:K9j/j+xt]
- 今の僕ですね
＿＿＿
(∩´・ω・) | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) .| |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
|＿＿|＿＿|
(*´・ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
|＿＿|＿＿|
半年後・・・
( ´・ω・)
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:51:53.87 ID:4D/dmOiO]
- ならねーよｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:54:35.95 ID:tS6eA1Pe]
- 胸と腕を鍛えたいんだすが、どのプログラムがオススメですか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:56:16.29 ID:tAI1e4z4]
- え…二の腕と肩がムキムキ…(*_*；；；)
それはヤダな。
でも大胸筋鍛える時って肩と腕も使うよね…(:_;)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:56:31.63 ID:s/5YepWa]
- 基本プログラムと応用プログラム
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:06:06.90 ID:PSa5JRS/]
- >>427
基本と応用、どっちでもいいけどやっぱり腕立て地獄がある応用かなー
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:08:27.54 ID:tS6eA1Pe]
- >>430
応用ですか、ありがとうございます！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 10:37:17.86 ID:Oq2W3ecU]
- そうなると下半身を鍛えるのには何がいいんだろう？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:00:15.00 ID:f0cvbVa/]
- 下半身プログラム
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:56:20.39 ID:Oq2W3ecU]
- そんなストレートなプログラムがあったとは…ありがとう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:09:15.38 ID:bTPSd9aP]
- 今日はこれから腹筋Ｐだ!!
ﾋﾞﾘｰやってるおかげで最近便通がいい(^-^)
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:21:36.82 ID:MnRv5Vtw]
- 初ビリー。基本をやって初日は終了。まずはきちんと基本できるようにがんばるぜ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:41:40.17 ID:IvdBgMEA]
- >>27
俺もアレできないw
その他は全部出来るがアレだけハードル高い
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:51:50.64 ID:iJT+3+3I]
- ビリーやってる皆は、食事で何か気をつけてる事ありますか？
後、朝昼晩のいつやってますか(O_O)？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:55:42.75 ID:7JIaIsuZ]
- >>438
夜 っつーか夜しかできないw
休みの日は日中出来るけど子供達が邪魔だし
食事はビリーやる日の夜は腹8～10分目くらいだけどやらない日は7分目くらいにしてる
カロリー計算は面倒いのでしてない
朝、昼はガッツリ喰ってるが間食はほぼ辞めてコーヒーも朝以外は無糖にした
まだやり始めて2週間だけど3.5キロ落ちて入らなかった服が余裕になった
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:24:01.99 ID:/NyXlKpl]
- >>438
ちょっとキツイが空腹時にやる。
そうすると脂肪燃焼が高まる。
終わった後にメシ。
そうすると食欲も後退してるし、より脂肪燃焼にはいい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:37:12.03 ID:q8OxgTmM]
- 運動後は食欲増進する人もいるんだよな
自分の場合は逆で明らかに後退するけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 14:15:40.00 ID:Wf2GbZzB]
- 元々の能力にもよるのでは？
適度な運動の後にはカロリー消費で誰でも空腹になるから
その人にとってオーバーワークなら食欲減少になると思われる
俺は最初は飯どころじゃなかったけど最近メッチャ腹減るわ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:07:49.65 ID:FYi8xs/B]
- ビクトリィィィィァア!!!!
脱走しそうになった
今日もやって良かった(;_;)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:37:20.43 ID:rL91I1+B]
- 祖父の葬式やらなんやらで一月近くさぼってたのを取り返すべく再入隊。
腹筋+基本をやりきって、そのあとのお風呂がもう最高！
頑張るぞー！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:34:17.56 ID:fyN9kvNR]
- >>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ
去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます
でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:59:16.55 ID:H8HjCdzF]
- 成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:54:49.48 ID:rRY2QStE]
- 私もそれ思ったｗ
2週間であんなに変わるもんなのか…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:07:03.45 ID:0neFF8yc]
- へその形違くね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:21:10.79 ID:47JGI24i]
- 締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:09:33.91 ID:Ym2z8NZ5]
- beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:49:07.93 ID:Bb4qZ+Fi]
- >>438
ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。
58ｋｇになるまで隊長について行きます。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:44:21.73 ID:PDxBuKLi]
- >>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:20:53.03 ID:wa8P/DXX]
- ・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3～5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚
最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝 筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい 軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:32:34.27 ID:kRDyhdzw]
- 4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:44:15.65 ID:dNKmPfzh]
- >>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？
クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:27:40.66 ID:UCaagWV3]
- ↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be
ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:59:03.36 ID:ykk8dE6l]
- 100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 20:58:42.40 ID:OEOo/ut8]
- 100均の腰痛ベルト？サポーター？使ったことある
幅も広くて結構しっかり締められたよ
でも、これからの暑い季節にあれ巻いてのビリーはつらい気がする
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 23:59:16.01 ID:gGoNbthI]
- 応用終了。
横ステップのキックのところって（しゃがまないタイプのやつ）
あんまり激しくないし効果ない感じがするのではじめっからスピード上げてしてたら
なんかいろいろおかしくなっちゃって最終的に変なエアロビっぽい動きになって
ひとりで爆笑してた。そしたら普段なにしても起きない、寝てると思ってた家族も爆笑しだして驚いた。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:19:24.49 ID:BYX5DHTN]
- >>457>>458
100均にもあるのか腰痛ベルト！
詳しくありがとうございます！明日さっそく買ってきます
これからの時期きつそうとありますが腰痛ベルトって通気性がわるいものなのかな？
とりあえず試してみます
本当ここのスレの人優しいねー
やる気が出てきたのでちょっとツイストしてきますw
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 02:14:36.74 ID:PZdKqEqQ]
- >>459
横ステップキック速いヤツ、今でこそついていけるけど
始めたばかりの頃はパニクってる人みたいだった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 09:35:06.14 ID:YWkED5GU]
- >>461
一緒（笑）あれ体ついていかん…今だ慣れず…
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 10:39:55.96 ID:SbRvNi8X]
- とりあえず、キックの高さを抑えてスピードについていくようにするといいよ。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:17:57.11 ID:tu2HrLK7]
- キック後に足を戻すのを素早く行うイメージがいいかも。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:51:15.45 ID:3HITa/5k]
- 腹筋編やるようになって20日。
最初の頃は後半の腹筋に全然ついていけなかったけど、今日やっとついていけるようになった！
体も締まってきてるし、腹筋がついてきてるのがわかるから嬉しい
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 23:49:09.00 ID:YWkED5GU]
- >>463>>464
やってみる(*^O^*)ｱﾘｶﾞﾄ
ビリー付けた瞬間子供の夜泣き始まった(:∀;)
昨日と今日出来てない…
二日もやってないとたるんできてる気がして嫌やな…
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:26:35.06 ID:iAEJPKLb]
- ステップ！キック！バック！ダウン！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:08:28.84 ID:g9SJwm37]
- キックのところでふぁお！って言いながらすると楽しくなってくるから困る。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:03:44.67 ID:wjKhVuq7]
- キックでいつも思うのだが、柔軟性ないと横キックはキツイよなぁ。
たまに股裂き状態になりそうだしｗ
それでも基礎続けてると、ほんの少しずつでも柔らかくなってるようだ。
隊長並みになる（なれるか？）には、かなりの月日が掛りそうだ・・
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:35:30.94 ID:8sHop3aW]
- 基本の手と足を同時に出してパンチするやつ（後ずさりしてキック）の
左方向が苦手でしょうがない
なんか我ながらいつもあまりの不恰好さに笑える
猫パンチ…
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 20:36:35.77 ID:8sHop3aW]
- あ、手と足同時って普通か
左足と左腕同時だった
右はなんとかできるんだけど
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 18:51:54.99 ID:KcKU+zEz]
- 腹筋ばっかやってるわ～
その他はしんどくてやる気になれん…
まんべんなくやった方がいいんかな～…
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 20:25:50.58 ID:qtvHlooV]
- >>472
やれるのからやってもいいんじゃない？
自分も最初は時間の短い「最終」ばかりだった。
数年してやっと身体が出来てきたのか
今は他のにも手を出すようになったけど。
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 21:05:28.35 ID:bL12RKxy]
- ベスト体重まで二段階で痩せた人いない？
3ヶ月で6キロ痩せたあとリバウンドしたりして
停滞中だ。あと5キロやせれば15年前のベスト体重に近いんだが。
まあ気長にやるしかないよね。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 15:41:43.82 ID:D3y4aGx5]
- 俺も最終ばっかりやってるな
今まで何もしてなかった運動不足から運動する習慣が出来たからね。見た目はあんまり変わらないし体重もそんな減ってないけど
体の調子がすげぇよくなった。朝も軽いし夕方になっても疲れにくくなったし、何よりもこれが報酬
やっぱ運動って大事なんだなって思ったよ。あと歩くのも好きになったから最寄り駅から1駅前に降りて歩くのも実践してる
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 16:12:34.65 ID:kuytFF5W]
- まあ、人それぞれで良いんじゃない？
俺は痩せたい、という目的でやってるから、そのために少々シンドイ思いするのは
当たり前、楽して痩せる方法など無い、と思ってやってる。
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:03:22.34 ID:13Xhu1VK]
- 女性の方に質問ですm(__)m私、生理前になったら怠～くなってやる気起きないんですけど、、
女性の方、生理前でもシッカリやれてますか～？
モチベーションのあげ方あれば教えて下さい…
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:48:30.07 ID:13Xhu1VK]
- 久々に応用やったら２０分でダウン…
汗大量で酸欠からか頭痛が…
腹筋編って意外と楽なのね
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 01:42:24.00 ID:fg9Xf3UM]
- 何年ぶりかに再入隊して一週間が経ったよ。完全にはまだまだ着いていけないけどなんとか頑張れる様になってきた
だが何するにも太もも前側が痛い痛い
隊長が腹に効いてるだろと言っているが主に軸足前太ももにしか効いてない気がする
これいつか腹に効いてるのが分かる日が来るんだろうか
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 08:01:52.17 ID:8ZuyISeM]
- 昨日のスポーツ新聞にこんなのが載ってたんだが、これは何？
一面左下にあって、他のページに関連記事あるかは確認できてない。
beebee2see.appspot.com/i/azuYiJTOBgw.jpg
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/08(金) 13:41:49.40 ID:B/JzpdiE]
- ビリー隊長が戻ってきた！最新エクササイズ理論引っ提げ復活
www.sponichi.co.jp/entertainment/news/2012/06/08/kiji/K20120608003423410.html
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 13:47:12.49 ID:vq7brMmi]
- 日本に“ビクトリー”旋風再び
www.sponichi.co.jp/entertainment/special/billy/index.html
PT24/7
www.pt247.jp/sponichi/
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:01:59.95 ID:WYY8gv0w]
- >>482
なんだPT24/7か(´･ω･)
新作じゃなくて残念。
とりあえずBSの番組だけは見てみるか。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 15:10:43.71 ID:rfRGq5mK]
- 早速注文したけど代引き手数料と送料で1365円もかかった。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 22:39:22.51 ID:I0l3KsKF]
- PT24/7はゴムバンドが脆弱すぎて笑う。
一週間でちぎれたぞ。
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 01:04:05.22 ID:g4W+t50Z]
- 5日前から始めたけど最初は凄い勢いで浮腫みがとれるね
汗だらだらで顔がスッキリした
運動なんて久しぶりだから余計に効果あるのかも
水分だろうけど一気に3キロ落ちた
一ヶ月でどれくらい変わるか楽しみ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 02:25:56.18 ID:CHE9IFpD]
- >>486 たとえ水分でも５日で３ｋｇ減ってすごいね！
所詮水分とは分かっていても、目に見える数字はモチベーション上がるよね。
それに３ｋｇも減ったのなら、自分にしか分からない変化だとしても体に良い何かがあったはず。
一ヵ月続ければ間違いなく変わるから頑張ろうぜ！
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 05:26:16.50 ID:SmQqYJfB]
- 今日、明日で一ヶ月プログラムが終わる！！
このあとは3、4週のプログラムを延々とやっていこうかなと思います(^O^)
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:31:08.76 ID:amZP57ek]
- これって日本語版出てますか？
www.youtube.com/watch?v=ynIoW7QgToU
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:44:04.55 ID:Fd6cfqZX]
- スポニチの値引終わっちゃった(;_:)
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 16:55:26.72 ID:g4W+t50Z]
- >>487
ありがと
頑張って絞ります
一ヶ月後成果報告スレ活用したい
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 20:09:40.07 ID:e9V6YJOi]
- 最終の畳み掛ける感じが好きだ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 22:30:15.85 ID:YbvdZ2TC]
- >>489
日本語字幕版が出てました
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:45:35.49 ID:5s/u7S4a]
- 昨日Tae Bo のUltimeteが届いたので今座学中。
途中コアリズムみたいなステップがあったり面白いねー、これ。
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 00:34:23.13 ID:RBe8BcJJ]
- >>493
ありがとうございます！
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 15:24:51.59 ID:RaMwPxvs]
- >>494
50分過ぎたあたりの隊長の動きでいつも笑ってしまう…
隊長のエクササイズの中で、有酸素系最強だと思う。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 22:02:35.50 ID:GZhyibfw]
- >>482
いつものＴＡＥＢＯにビリーバンド付いただけだな。
この人は本当に色々出してくるけど基本全部同じｗ
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:44:26.26 ID:wIrQSa1y]
- すぎちゃんがごきげんようでノープロブレムの話ししてた
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 14:51:18.36 ID:2oqqXF0Z]
- やる気でないぜえ～
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 15:00:32.24 ID:GkHAatEB]
- 大半の人の「やりたくない」ってやったらやったで
割と力抜かずに完走してしまう（休憩とらない）からかなあと思う
大掃除前の心境とかそういう感じだろうか
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:26:22.38 ID:6O6fg9IA]
- いけね、BSの宣伝番組予約するの忘れてた。
どんな内容だったんだろ。
バンドとか道具付きのって壊れた時の補充が不安で手が出ない。
今のビリバンもいつまで持つのか心配しながら使ってる。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 18:56:21.72 ID:o6Tkgag/]
- 腹筋系はいつになっても首が慣れない・・・
腹筋はまだ余裕あるのに首がキツくて数秒休憩って事がちょこちょこあって勿体無く感じる
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 19:20:16.10 ID:8khcfrjj]
- ビリバンの代わりなんていくらでもあるだろ
ちったあアタマ使えよ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 20:48:24.40 ID:/oHJSnsk]
- >>501
せっかくビリー行なってるなら、切らすつもりでガンガンやろう！
負荷増やす為、手首巻きを増やして切っちゃった俺ｗ
切れちゃうと、バンド無しの運動になって勿体ないから、
早めに予備を準備するほうがいいよね。
自分は色々とググって某箇所を参考に、
ｷｬﾝﾄﾞｩにて315円でエクササイズチューブのハードタイプを作成。
バンド初心者ならいいけど、伸びがあまりよくないな・・
特に手首巻き増やすと伸びしろの残りが足りなくなるので、
0.5kgウエイトグローブ装備で現在実践中。
次からは、セラチューブ買って作る予定。
>>502
基礎の腹筋パート前提の話と仮定して、
どれくらい継続しているか解りませんが
寝そべった時の運動時には、頭と同時に背中を丸めて気持ち上げてますか？
肩が床から離れずに、頭だけを上げても疲れると思います。
自分は始めて1年経ってなくて、サボり気味だけど
寝ながらのジョギングの時の首が疲れやすいかなぁ。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 21:21:16.50 ID:LM+NAfu7]
- 始めて2週間、時間があまり取れないから最終→腹筋→最終...と交互にやってたが、
中々効果が出ず、腹も締まらないし、キツいからもう辞めようかと思った今日、嫌いな同僚から「お前ちょっと顔痩せた？まぁ気のせいかww」って嫌味混じりに言われた
ありがとう同僚、お前のおかげでこれからも頑張ろうと決意したよ。初めていいやつだと思ったぜ。ありがとな
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:14:48.14 ID:sfw5bM+8]
- 他人に言われると、効果出てるなぁって感じますよね
自分で鏡みても、痩せて見えたり変わらずに見えたり
時間によっても変わってるようでｗ
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:30:25.76 ID:Red2FUau]
- この前献血で400l抜いて次の日に応用やったら
途中で気分が悪くなってリタイヤしたよ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:46:02.90 ID:hHWHhPYe]
- 4年前に1年かけて72→55まで落としたんだけど，先日の健康診断で60kgまで戻ったので
再入隊します（168-60-W76）
ただ気になっているのが一人暮らし始めたから，基本Pでバタバタしてて苦情きたらどうしよう・・・
ビリーバンドエリートは動くたびにカチャカチャするしどう対策したらいいのだろうか？
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 10:10:30.87 ID:Pmsq71PP]
- ４２♂基本応用腹筋を日替わりで４０日休みなく
ビリバンのかわりに2㌔の鉄アレイで
174㌢85㌔から80㌔に
目標は75㌔だが痩せる以上にマッチョになってきました
顔肩回り腕は引き締まってきた
残りは腹
こいつが強敵だ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 11:30:25.14 ID:O6qGzNq0]
- ヘソより上はするする細くなるのにヘソ下のポニョは粘り強いよね
どれくらい続けたらこのふよふよ消えるんだろ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:05:44.77 ID:NL6n5Ays]
- 実は余った皮とか
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 12:07:09.53 ID:oDcbQvX3]
- おちんちんの話は今関係ないだろ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/14(木) 17:30:43.94 ID:mQwVML0V]
- ＞510
同感です。
へそより下のポニョを消し方教えてください。
ちなみに、毎日、腹筋と応用をバンドなしで続けて
3週間たちました。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:56:15.86 ID:1Fwp+yWB]
- 下腹は
仰向けに寝て、両足を少し上げる
ってのを、何処かのスレで見た
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 22:50:02.02 ID:pbN0TV8i]
- 下腹が一番最後に落ちるからしゃぁない
逆に顔とかは1週間ぐらいで効果出たろ？
下腹はしつこいから週3～5でやってても、かかる人は3ヶ月以上かかるよ
まずは3ヶ月、文句言わずに続けるべき
あと生活習慣は大丈夫か？間食や夜食なんて論外だし、夜更かししがちな人は痩せにくいぞ
暴飲暴食も避けるんだ。腹8分目、よく噛む、バランスのいい食事…etｃ
当たり前のようでできてない人が多い、意識してやるといい
でも無理な食事制限はダメだぞ、リバウンドが大変だからな
炭水化物を抜く？んなアホな、脂肪を消費するにもエネルギーがいるんだ
3食茶碗一杯ずつ食べろ、おかわりはすんなよ
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