- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:09:01.72 ID:LsrkuyjG]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:35:43.14 ID:qc/2QUUP]
- チビ()
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:21:05.73 ID:xIy6uKZY]
- 子ども達も最初の20分くらいは一緒にやってるんだけどね…
やっぱり飽きると足にまとわりついてきて
腹筋時は全員腹の上だよ…
関係ないけどガチ相撲がネットに出てたから隊長のとこだけ見た。
隊長はもとから好きだけど、ボビーオロゴンのファンになったよｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:22:32.93 ID:tlaBvdwM]
- ひさしぶりにやりました。
軽くジャンプするとお尻のお肉がぶつかってﾍﾟﾁﾍﾟﾁなる…
夏までになんとかしないと…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 20:26:50.38 ID:9bkpVZbV]
- _ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:32:01.24 ID:uoqPaT00]
- パンツはきなさい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:41:45.92 ID:TEvHmW9x]
- ポコチンファイト
レディー
ファイッ
(´・ω・｀) (´・ω・｀)
/ ＼ ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ ／ .ニフ
レ'＼ γ∩ミ γ∩ミ ／
> ⊂:: ::⊃人 ⊂:: ::⊃ <
. 乂∪彡< >乂∪彡
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:09:27.97 ID:uoqPaT00]
- 鍛えすぎ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 06:31:16.63 ID:Griw2vcV]
- 再入隊いたします
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:57:06.50 ID:hnMYQiHZ]
- 体調不良で一週間やすんだら明かに腹がポニョった。幸い、ベルトの穴は変わってないが…
これ戻すのにどんだけかかるのやら。
休んで改めてビリーの効果を実感したわ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:24:14.10 ID:Bx5VpmJY]
- 応用を三分割してチマチマ続けること２週間。
今日やっと通しで完走できた！
達成感と疲労感がはんぱない。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:54:21.77 ID:vaSMFLYh]
- ビリー元気かな??
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:19:55.81 ID:zQFhhXPU]
- いつだか相撲やってたし元気だろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:19:12.33 ID:jXsoxTOa]
- >>365
ビリー以前に栄養取りすぎじゃナカロウカ？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:00:10.44 ID:9wTRp/wL]
- >>369
えっ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:01:06.97 ID:90DuAPGw]
- めっちゃサボってる…
ウエスト６３、目指せ５６センチィィィィイイ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:45:42.71 ID:rxIei8jZ]
- ウエスト56とかアホだろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:05:22.89 ID:XbVCVMz7]
- さあ、ウェスト120を110にしねぇと。
48インチのジーンズはなかなかないしな！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:18:56.95 ID:ihEnPOYN]
- >>371
太いなぁ…俺なんて60cmだよ
太股だけど
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:45:15.07 ID:Oc0MFod4]
- 最近再入隊して、ここ見て初めて腹筋編やってみた
今まで基本編の腹筋ができないから絶対無理だと思ってたけど
いろんな方法で腹筋にアプローチするからすごく効いてるのがわかる
ツイスト好きだからこっちのほうが楽しく感じるw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:47:49.44 ID:yz9Xm3Fr]
- あのツイスト楽しいよな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:54:53.77 ID:6rx0ndHL]
- ツイスト楽しい。
でも乳がなくなるって聞いたんで、胸あたりに腰痛ベルトがっちり巻いてやってみたら全然揺れなくていいかんじ。
心おきなくツイストできる。
-8ｋｇ達成したんでまだまだ頑張るぞー。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:54:25.19 ID:SwCIO9Fe]
- >>377
おお！新しい情報や！私も巻こう(^O^)
-８kgは凄い！
私、三日やって四日休んでるから効果が全然分からん…これじゃいかんな
本気でやったら二ヶ月で腹筋つくかな～
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 19:49:05.98 ID:wqEz7VBA]
- 今日初めてビリーやったんだけど動きが左右非対称で気持ち悪くなってすぐ止めちゃった
こんなの続けてたら体壊すよ
- 380 名前：sage [2012/05/15(火) 21:19:15.01 ID:8FtUDKmL]
- なぜ日によって左右を入れ替えることを考えないのか…。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 21:56:52.46 ID:wqEz7VBA]
- 苦しい言いわけだね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:03:46.64 ID:IxwwUQOT]
- ビリー程度の負荷で体壊すようなら何も出来んわｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:32:20.09 ID:IJnVjxrY]
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ |
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:57:19.96 ID:+tpppNYh]
- 全く、デブってのはやらない理由を探すことにかけては天才的だなw
素直にキツいのは嫌なんで出来ませんって言えよw
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 23:01:28.58 ID:wqEz7VBA]
- 体壊すってか運動の非対称性は否めない事実なわけで
こうゆうのに鈍感な人ほど体壊すから気を付けて
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:26:15.27 ID:GazWqOnK]
- バカだろw
そんなに非対称が嫌なら自分で対象になるように修正してやればいいだけだ？！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:31:21.80 ID:8FtUDKmL]
- 世の中には面白いこと言うてびっくりさせてくれる人がおるもんですな。
さて応用やろっと。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 23:59:41.00 ID:wqEz7VBA]
- 自分で対象になるように修正とか言うけど
それ素人に要求する時点で良質なＤＶＤとは言えないかな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:38.68 ID:aeI8TVo5]
- >>388
向かって同じと反対向きと毎日交互にやればいいじゃん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:47:08.63 ID:uzH/Muyr]
- >>388
まあ左右対称運動とか理想で身体を鍛えるのは結構だが
実生活においては、きき手・きき足が存在している。
>388氏はそういう片寄は身体を壊すという考えだろうから
左右の手どちらでも文字が書けて箸が使えるような生活をし、
大空翼のような左右の足でどちらからでもシュートを打てるような
均等な身体能力の持ち主なのだろう。
で、そんな貴方のお勧めする良質DVDを教えてくれないか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:54:13.95 ID:s+Pik/+x]
- 爆釣りだな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 12:52:48.27 ID:bjvh8Blr]
- >>390
日常生活でも非対称は存在するから良し
って何の説明にもなってませんな
さらにそれを助長するような非対称運動が良しとされるわけないのです
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:57:15.14 ID:XnCvzyqn]
- 右より回数多かったかな
まあいいやw
ビリお
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:50:39.18 ID:6kKuBeFe]
- ば、ばすとが減った・・・。
腰痛ベルト今から買いに行ってくる！！
ツルハに売ってるかしら。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:16:15.65 ID:4cyCn5ly]
- 定期的にわくよな左右厨
同じ奴だろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:24:41.15 ID:nwOFeW1b]
- エリートのおまけについてるダンベルと腹筋の
各10分ぐらいの短いやつ(ここでなんと呼ばれてるかは不明)
あきらかに隊長とシェリーの「何回やるか」が合ってなくて
右8回左16回になってたり、隊長が止めたのにシェリーが続けて
慌てて続けてみたり、その逆とか何箇所か混乱してて笑える。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:53:26.03 ID:bmgmukzm]
- これじゃだめだ。分かってるんだ。本気でやらんと筋肉は付かん。８月までには腹筋つけねば
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:21:52.98 ID:RuB/pB8i]
- ビリーバンド切れた(T.T)
昨年夏以降から始め、4月からはﾋﾞﾘｰ強度UP作戦ﾌｪｲｽﾞⅢ
（別名：年度末忙しくて数をこなせず結局6kgもリバ・・
からの復帰を目指し腹筋ローラーも追加してﾁｮｯﾄ頑張ってやるわ作戦）
に、移行して手首にバンド二回巻きにして基本2日目だというのに。
当初から、きっと足の結び目から切れると思ってたのに
普通に途中で切れた。
あー、市販のバンド強度わかんないから今までと合わせるの面倒だナ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:47:34.31 ID:1kX3JkVH]
- 基本編の高速腹筋どころか、
仰向け状態から上半身をスムーズに起こす事すら一回も出来ません。
ビリーは「最初は手を使ってよい」と言ってるけれど、
手を使うと手(腕)の力で無理やり起き上がっている感じで、結局腹筋に効いてないような状態。
一連のトレーニングを重ね、腹筋が鍛えられて行くうちに
手の補助ナシで自然と起き上がれるようになるものでしょうか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 13:08:03.60 ID:AO5OBE7l]
- バスト下垂などを防ぐために、腰痛ベルトを巻いてみたんだけど、
絞めすぎたせいか、呼吸苦しかった。
さっき応用やったのに汗のかきが少なかったんだけど、体締め付けて運動したことに関係あるのかな？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 17:32:51.49 ID:ec9xPTW3]
- >>400
胸に巻いたの？
わきの下に汗をとめるツボがあるから、そのせいかも
舞妓さんとかが汗かかないように、わざと高めに帯締めるらしいね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 18:55:13.44 ID:ybzCV2Pb]
- >>399
高速腹筋まだ出来ない
(数はこなせても速度に付いていけない)
自分がいうのもなんだけど、
やり続ければ少しづつでも出来るようになります。
手を使っても出来るのならいいんじゃないでしょうか？
手を使って起き上ると言っても、
①画面上のように振り上げて起き上る
②床にヒジをついて起き上る
③手のひらを床に付いて起き上る
④足を軽く曲げて、ももの裏を手で支えて起き上る
等々、いろいろやり方があると思います。
２～３日で結果は出ません。
全ては自分との戦いです。
まずは休みながらも自分の続けられ出来る範囲で
良いのではないでしょうか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:20:36.25 ID:t86vUGp/]
- 私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった
これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:59:04.69 ID:uqtSxAZ/]
- >>402
自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*)
よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 04:05:29.50 ID:H5SKGmKt]
- あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 15:10:59.02 ID:6ziQej4v]
- ビリー
定期的に
シェリーの
マンマン
クンクン
してるね
ギンギンかな？
- 407 名前：399 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:38:04.00 ID:uvB01A0+]
- >>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、
>>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない）
腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも…
…で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、
まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！
なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！
基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても
手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、
ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。
アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！
ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:05:11.22 ID:QelSh4vS]
- 2週間ほど前に再入隊しました
腹筋ばっかやってます
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:27:14.76 ID:jbjdm4EC]
- 大胸筋と太ももと腹筋に筋肉欲しい！ﾜﾝﾓｱｾｯ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 00:39:02.87 ID:W6/cOB5K]
- >>401
うん、バストにかっちり巻いてやったよー。
ツボか、ありがとう。ちょい下に巻いてやってみる。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 22:48:26.07 ID:laFtBTPx]
- ここみたら昔ちゃんと毎日やってたのが懐かしくなった。ビリーってお腹にはかなりきくよね。ウエスト63→55になって引き締まったし体重も５キロくらい痩せたし。何年かぶりにしっかりやってみようかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:54:12.31 ID:lYAaAsMv]
- サボりすぎた。明日暑いらしいし汗いっぱいかこう！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:29:39.98 ID:n5nsWWbS]
- 熱中症には気をつけてね
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 18:46:30.34 ID:13JdbiMT]
- >>411
まぢですか！どれ位の期間でですか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 19:45:17.11 ID:eW63Ed9r]
- >>414さん
半年か半年もやってないくらいでしたよ。夏に集中してやっていたので汗もかなり出たし効果ありました！
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:34:20.39 ID:13JdbiMT]
- >>415
やる気出てきた(^O^)！
毎日ですか？時間は、どれ位してました？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/23(水) 21:57:36.00 ID:eW63Ed9r]
- >>416さん
生理中や疲れすぎてない日以外は毎日やってましたよ！時間は50分くらいやってました。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:08:32.51 ID:w8ZIrDEf]
- 毎日50分は凄い！
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 23:42:02.63 ID:13JdbiMT]
- >>417
凄い！
私３０分で限界くるんやけど、限界を超えてせんといけないんですねf^_^;
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 12:14:16.68 ID:CdkouijN]
- 二週間やってるけど痩せない。
さすがに落ち込むけど４ヶ月は続けるぞ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 16:34:22.29 ID:CZxQzjO9]
- ２年ぶりに始めた!!
ﾋﾞﾘｰやると胸板が厚くなる
女だけど
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 09:38:51.88 ID:QzKEezHo]
- 私は肩から二の腕がムッキムキになってきたよ(´・ω・｀)
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 12:14:59.81 ID:sjsxnXx2]
- 私は頬のあたりがキムッキムッになってきたよ<丶｀∀´>
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 12:43:19.78 ID:4CDLt9ly]
- ビリー続けるの大変だろう。たまには猫で息抜きしてくれよ～。
nipponjinsama.blog.fc2.com/
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:36:38.65 ID:K9j/j+xt]
- 今の僕ですね
＿＿＿
(∩´・ω・) | i ＼ ＼
□……(つ 旦０ | i l ＝l
と＿）＿） (;;ﾟ;;) .| |__ノ ノ
|￣￣|￣￣|
|＿＿|＿＿|
(*´・ω・)
(０□０) ←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
v v
(*´・ω・)＝つ≡つ )） ＿＿＿
(っ ） ／ . | i ＼ ＼ ／
/＼ ) ／ | i l ＝l ﾜﾝﾓｱｾｯ！
(_/⌒＼_)／ | |__ノ ノ ＼
|￣￣|￣￣|
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半年後・・・
( ´・ω・)
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
＼ (ニニニニニニニニニニニニニ)
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 16:51:53.87 ID:4D/dmOiO]
- ならねーよｗ
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:54:35.95 ID:tS6eA1Pe]
- 胸と腕を鍛えたいんだすが、どのプログラムがオススメですか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:56:16.29 ID:tAI1e4z4]
- え…二の腕と肩がムキムキ…(*_*；；；)
それはヤダな。
でも大胸筋鍛える時って肩と腕も使うよね…(:_;)
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 18:56:31.63 ID:s/5YepWa]
- 基本プログラムと応用プログラム
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:06:06.90 ID:PSa5JRS/]
- >>427
基本と応用、どっちでもいいけどやっぱり腕立て地獄がある応用かなー
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 19:08:27.54 ID:tS6eA1Pe]
- >>430
応用ですか、ありがとうございます！
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 10:37:17.86 ID:Oq2W3ecU]
- そうなると下半身を鍛えるのには何がいいんだろう？
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:00:15.00 ID:f0cvbVa/]
- 下半身プログラム
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 13:56:20.39 ID:Oq2W3ecU]
- そんなストレートなプログラムがあったとは…ありがとう
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 19:09:15.38 ID:bTPSd9aP]
- 今日はこれから腹筋Ｐだ!!
ﾋﾞﾘｰやってるおかげで最近便通がいい(^-^)
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:21:36.82 ID:MnRv5Vtw]
- 初ビリー。基本をやって初日は終了。まずはきちんと基本できるようにがんばるぜ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 20:41:40.17 ID:IvdBgMEA]
- >>27
俺もアレできないw
その他は全部出来るがアレだけハードル高い
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:51:50.64 ID:iJT+3+3I]
- ビリーやってる皆は、食事で何か気をつけてる事ありますか？
後、朝昼晩のいつやってますか(O_O)？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:55:42.75 ID:7JIaIsuZ]
- >>438
夜 っつーか夜しかできないw
休みの日は日中出来るけど子供達が邪魔だし
食事はビリーやる日の夜は腹8～10分目くらいだけどやらない日は7分目くらいにしてる
カロリー計算は面倒いのでしてない
朝、昼はガッツリ喰ってるが間食はほぼ辞めてコーヒーも朝以外は無糖にした
まだやり始めて2週間だけど3.5キロ落ちて入らなかった服が余裕になった
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 10:24:01.99 ID:/NyXlKpl]
- >>438
ちょっとキツイが空腹時にやる。
そうすると脂肪燃焼が高まる。
終わった後にメシ。
そうすると食欲も後退してるし、より脂肪燃焼にはいい。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 11:37:12.03 ID:q8OxgTmM]
- 運動後は食欲増進する人もいるんだよな
自分の場合は逆で明らかに後退するけど
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 14:15:40.00 ID:Wf2GbZzB]
- 元々の能力にもよるのでは？
適度な運動の後にはカロリー消費で誰でも空腹になるから
その人にとってオーバーワークなら食欲減少になると思われる
俺は最初は飯どころじゃなかったけど最近メッチャ腹減るわ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 23:07:49.65 ID:FYi8xs/B]
- ビクトリィィィィァア!!!!
脱走しそうになった
今日もやって良かった(;_;)
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 18:37:20.43 ID:rL91I1+B]
- 祖父の葬式やらなんやらで一月近くさぼってたのを取り返すべく再入隊。
腹筋+基本をやりきって、そのあとのお風呂がもう最高！
頑張るぞー！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 20:34:17.56 ID:fyN9kvNR]
- >>438
一度にたくさん食べないようにしてるかなあ
朝ヨーグルト食べて、昼前にバナナ食べたり
夕飯もご飯は控えめにしておかず中心に食べてる
お菓子類も禁止にしてなくて食べたいときは食べてるけど
とにかく暴飲暴食はしないです
三食しっかりというよりおなかすいたときにつまむみたいな感じ
去年の夏とかものすごく真剣にやってて週5くらいでビリってたけど
ささみ、ヨーグルト、ゆでたまご、そうめん、おにぎり、たまにアイス食べて
ビリー後はダイエットコーラ飲んでました
揚げ物も食べたくなったらほんの少しスーパーで買ったりしてたかな
ウォーキング帰りにコンビニ寄ってｂラックサンダーとか食べてた
ほんで月2キロ単位で痩せて冬前にＢＭＩ標準値に近くなりました
今はＢＭＩ値の標準よりもやっぱり細めがいいなと思ってちょこちょこやってます
でも自分は喫煙者で食欲をタバコでまぎらわせてるってのが確実にあるので
あまり偉そうなことは言えないんだけどね
タバコやめたらもっと食欲旺盛になるだろうと思う
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:59:16.55 ID:H8HjCdzF]
- 成果スレの527がすげえw
2週間の腹筋プログラムでここまで変わるとは…
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 22:54:49.48 ID:rRY2QStE]
- 私もそれ思ったｗ
2週間であんなに変わるもんなのか…
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:07:03.45 ID:0neFF8yc]
- へその形違くね？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 23:21:10.79 ID:47JGI24i]
- 締まったからじゃん？
わざわざ捏造する理由もないだろうし
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:09:33.91 ID:Ym2z8NZ5]
- beforeはお腹いっぱい食った後に撮ったように見えるけどな・・・
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 11:49:07.93 ID:Bb4qZ+Fi]
- >>438
ビリー+エアロバイクと食事制限で１ヶ月ちょいで97→85ｋｇになりました。あと通勤を徒歩に変えて片道30分歩き。
まだまだ継続中。
メシは過激な事はやってなくて、パン食わない・米は麦飯（家族が玄米食えないので）・間食しない・一般的な人間が食べる量を食べる・夜軽く・朝メシはヨーグルトも食べて血糖値急上昇を抑える、ってのをやってます。
最初の頃は口寂しくてかんてんとか喰ってたけど慣れて間食したい気持ちにならない。
ビリーやる時間はどうしても仕事終わって帰ってきてからだから夜10時とか。その後半身浴に直行。
58ｋｇになるまで隊長について行きます。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 21:44:21.73 ID:PDxBuKLi]
- >>450
お前はもう少し心と体をきたえるべき
はっきりいってカコワルイよw
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:20:53.03 ID:wa8P/DXX]
- ・無理して続けない体が辛いのなら素直に休ませるただ運動を最低週3回継続させること
・自重トレーニング程度の負荷にプロテインはいらないそれでも摂取したいのなら運動後30分以内または寝る1時間前
・空腹時の運動はNG
・食事の際○○抜きはやめる（抜くのではなく量を減らす）
・最低3ヶ月継続する
・トップ選手が頑張っても1年で増やせる筋肉の量は3～5kg脂肪より筋肉が重いからといって凡人が筋トレで体重が増えたように思うのは錯覚
最初の1、2ヶ月は体を作る期間、ここで変化が起こる
運動していない人ならある程度体が引き締まったように目で確認できるがそういう意味の「変化」ではなく
筋肉と運動神経がどんどん接続されて運動を行えるような体に変化する
最初の1，2ヶ月は目に見えない部分神経レベルでの「変化」が起こる
筋肉は代謝 筋肉量＝エンジンの大きさと考えるといい 軽と大型バスなら10km走るのに必要なガソリンは随分違う
3ヶ月もすれば大分筋肉がつき始めて自分のもってるエンジンが大きくなるので脂肪燃焼率が増加
自重程度の負荷だと筋肥大は起こらない体が必要な一定量の筋肉がついたらそこから増えなくなる
女性の場合ビルダー用の高負荷のトレーニングを本格的にやらない限りホルモンの関係で男のようにムキムキにはまずならない
3ヶ月でやっと運動に適した体が完成ここからが本当のスタート
痩せるのではなく運動を楽しめる健康な体を作るということを頭に入れましょう
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:32:34.27 ID:kRDyhdzw]
- 4月くらいから動くと汗だくになるのが辛くて脱走してしまった
代わりにカーヴィーやってたんだけど
最近階段の上りがきつくなったりして、体力落ちた気がしてきた
なので、今日再入隊してみたら、最初の10分くらいでへとへと
以前のように、基本や応用を続けられる体力を戻すためにも
また頑張ろう
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 03:44:15.65 ID:dNKmPfzh]
- >>377
スポブラに付け替えるのめんどうだから腰痛ベルトって物凄くいいアイディアだね
たけど、そもそも腰痛ベルトってどこに売ってるんですか？そして色々なタイプがあるみたいですがどんなのがおすすめですか？
クレクレですみません
教えて頂けるとありがたいです…
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 10:27:40.66 ID:UCaagWV3]
- ↓吹替え版だって
www.youtube.com/watch?v=h9-4DcvgkjU&feature=youtu.be
ﾔｰﾚﾝｿｰﾗﾝ♪ﾜﾗﾀ
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 12:59:03.36 ID:ykk8dE6l]
- 100均とかにコルセット売ってるよー
使ったことないから締め付け具合はよくわからないけど
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