- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:09:01.72 ID:LsrkuyjG]
- さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
( ･ω･)＝つ≡つ
(っ ） ／
/＼ ) ／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ!
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/
【米国公式サイト】
www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.2
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo
life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 09:45:12.61 ID:8tXpck6P]
- >>312
最初から出来る奴はいない。
とにかく続けて、だんだんとレベルアップしてゆく自分を実感するんだ。
半年も続ければ「基本？こんなもん準備運動じゃね？効いてんの？バンド伸びちゃった？」
ぐらいになれる。
必ずなれる。
休んでもいい、でも必ず戻って来い！
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:03:05.64 ID:xgSsCwDd]
- ttp://www.morihachi.co.jp/okashi/img/000019_main_image_1.jpg
夏場はうまいゾ！
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:03:26.97 ID:/ioJHW80]
- >>312
出来なくてやめちゃう人多いみたいだけど、本当にもったいない…
出来なくてもいいんだよ。
出来るようになろうとカラダを動かし続けることに意味があるんだから。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:58:47.75 ID:EJeVolAi]
- >>313>>315
やる気めっちゃ出てきた！！！
ありがとう！！
ご飯食べたばっかやから休憩したらやります！
(^O^)/
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:00:55.82 ID:n9HZXXuZ]
- 今日は二日酔いだし睡眠時間短かったので無理はしない
明日から応用で本気出す
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:51:38.03 ID:Exww57ah]
- 明日やろうは馬鹿野郎
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:03:15.61 ID:Ci6nOI7d]
- 応用で、背筋を鍛えるパートはどこでしょうか。
アップライトロウ？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:05:41.38 ID:EJeVolAi]
- 女性に聞きたいんやけど、ビリーって飛び跳ねたりするけど、ちゃんとスポブラ付けてやってます？
大胸筋鍛えるし、つけんでも大丈夫かなと思いつつ…
教えてください下さいm(__)m
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:14:01.13 ID:jr1HYqeL]
- クーパー靭帯の損傷を防ぐのにスポブラは必須。
大胸筋鍛えても垂れ乳になるよ。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:47:23.34 ID:8tXpck6P]
- >>321
って聞くけどね。
別に普通のブラでも大丈夫だったよ。
30代♀/E70/ビリー歴2年半
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:06:54.34 ID:jr1HYqeL]
- 322が垂れなかったから320も垂れないなんて限らなんでしょうよ。
一度垂れたら戻らないんだからその可能性は排除したほうがいいんでないの。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:23:34.38 ID:8tXpck6P]
- >>323
ああ、それは申し訳なかった。
ごめんなさいorz
不安な人はがっちりホールドのほうが良いね。
ごめんね。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:17:57.08 ID:jr1HYqeL]
- >>324
読み直したら自分の文面もなんかきつくてごめんよ。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:29:31.16 ID:EJeVolAi]
- 良いスレね^_^
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 22:59:59.97 ID:bR/jpxh2]
- 俺は男だけどブラ着けて応用やるとめっちゃ興奮するよ
バンドをクロスのインサイドリフトで挟まってフル勃起だよ☆
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:18:22.77 ID:6KX7hCXH]
- 前にここで見てから二枚重ね付けしてやってた
揺れるのが気にならなくて中々良かったよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:27:41.70 ID:9wfplHvT]
- 乳なぞもともとないし。うらやましくなんかないし。
さあビリーやろ。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:12:54.92 ID:dzCHxN6T]
- 腹筋してると腹筋よりも先に背筋が痛くなるのだが…どーすればいいでしょうか…これも慣れですか？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:53:54.15 ID:6L0qLzkp]
- ビリーとか運動のスレは前向き親切おおらかな人が多いような気がしますね。
食事制限中心とかは、減らすっていうマイナス作業だけど、ビリーの運動や筋トレは体力や筋力をつくるプラスな作業でもあるからかな、精神的にも肉体的にも健康で良いですね。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:20:55.30 ID:GEK/Z0Y2]
- 前向きになった気がする。なにこれすごい。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:55:45.78 ID:RV+onU97]
- １週間以上空いてしまったが応用完走。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:59:33.48 ID:2vPmKNbS]
- この黒人のスレまだあったんだデブ供ｗ
コイツ チャンダヨンが出て来て一気にあの人は今？状態になったよね。
やっぱ黒人は朝鮮人にかなわないだよね。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:53:44.49 ID:ygnYnebG]
- 心を鍛えれば、人生が変わる
強くなれば、優しくなれる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:19:08.57 ID:tmbuqjfG]
- >>330
専門家じゃないからなんとも言えないけど
長期的に少しずつ慣れていくしかないんじゃないかな？
普段から運動している人なら早く慣れるかもしれないけど
そうじゃなかった、無理しないほうがいいとは思う。
自分は昨年秋頃から最低週１以上で（ほぼ基礎ばかり）だけど、
未だ高速腹筋・パワープッシュアップ完走出来てないしｗ
そいえば、腹筋ローラーお勧め（安いし）。
腹筋にも背筋にも効くのがガチで体感できるよん。
ただ、こちらも無理すると腰悪くするけど。
急いては事を仕損じる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:27:08.28 ID:RV+onU97]
- 痛い動きは軽めにしといたほうがいいと思う。
変な姿勢になって別の場所を傷めることもあるし。
自分も入隊時は腰と膝が痛かったがスクワットやスクワットスラストは
軽めでやってたら痛みも引いたし今はしっかり曲げ伸ばし出来る。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:39:14.61 ID:sIMP/guO]
- 今日も頑張ろう。バンド無し基本のみだけどな・・・
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:24:20.87 ID:mfJLjK7U]
- 一週間くらい、終電まで残業で生活リズムや生活が狂ったら体重少し増えてしまった。
初回入隊時に3ヶ月やって体重減らなかったころの体重まで落としたから、
この先は少しペースおちるかな。
3ヶ月弱で5キロ落とせたけど、ベスト体重まであと5キロ痩せたい。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:37:45.76 ID:PIJ5ahJ1]
- 再入隊してみました。
肩と背中(肩甲骨)が筋肉痛になって嬉しい。
やっぱり効くね。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:09:21.71 ID:/J7yWozG]
- >>338
筋肉引き締めるためなら
当然バンドを使って、腕立ても膝つけないとか、キックの時にしっかり低くなるとか、
イージーモードを使わずに全部きっちりやって
高負荷で1時間で限界になるようなトレーニング
脂肪を燃やして痩せるためなら
筋トレを息上がるほどの限界までしないで
すこしきつい状態で2時間続けてバンドでは無理だったらバンドはずしてでも
多少低負荷でも長時間続けられるほうを優先して
とにかく少しきつい程度の状態を維持して長時間燃やしつづけるほうが効果ありそう
そんなイメージ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:15:24.00 ID:/J7yWozG]
- >>334
チョン・ダヨン じゃなかったっけ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:55:55.29 ID:RfiTGyu6]
- そうだよん☆
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:58:41.99 ID:YqtPg/et]
- 最初は筋肉痛になったけど、今は同じ事しても筋肉痛になりません。筋肉つけるには、筋肉痛になるまでやった方がいいんですか？
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:26:33.39 ID:zdQ8JOyY]
- 筋肉を付けるには負荷を増やして下さい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:20.53 ID:c5tHeDHY]
- 今日初めて腹筋プログラムやったけどきつかったわー。
隊長の励ましが無かったら心折れてた。
俺、ベルトに腹が乗らないようになったらプロポーズするんだ・・・・
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:31:05.40 ID:TX4oAtKT]
- 脂肪フラグｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:32:20.40 ID:pSKt3lHI]
- >>342-343
>>346-347
お前らいい加減にしろ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:35:57.78 ID:18Q/BPG0]
- >312
このクズが！
・・・と活をいれてみた。
ダイエットに葛はよくないとオモ。
隊長信じて頑張れ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:03:41.90 ID:8iF1jAi2]
- 最近やる気が出ないので２日に分けてやっている
基本Pは１日目は３１分で中断。２日目に最後まで
応用Pは１日目は２９分まで、２日目に最後まで
同じようなやり方してる人いますか？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:21:23.53 ID:+B9oPbib]
- 俺は不規則生活なのでやり方はかなり適当ｗ
まあ、自分スタイルでイイんじゃないの？
基礎もやったし、腹減る前に寝るわーzzzz
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:17:40.06 ID:xfFhrRUC]
- 体調不良のため日曜日からやってない。
早く風邪治してビクトリーしてえよ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:19:38.32 ID:UsbQhyWU]
- まあ休息も必要だわさ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 23:51:30.67 ID:Pcttoh+K]
- 今は休めとビリー様のお告げだよ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:26:50.95 ID:LeI//m6y]
- 怪獣二人と、一緒に寝てないと10分持たずに泣く赤子を抱えてのビリー、時間取るのが難しい。
汗びっしゃびしゃで添い寝寝かしつけ気持ち悪い。
誰にも邪魔されず思いっきりビリりたい…
ビリーの効果を知ってると、コアリズムもカーヴィーもぬるい。
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 18:55:05.55 ID:GU5rIfsv]
- >>355
大変ね。うちもオチビいるから起きてる時にビリーすんの大変～。股の間くぐるわ、腹筋の時にお腹の上に乗るわ…(*_*;)
そして効果がイマイチ分からないってゆう…
本当に、この忌ま忌ましい腹の肉は無くなるのかしら
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:35:43.14 ID:qc/2QUUP]
- チビ()
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:21:05.73 ID:xIy6uKZY]
- 子ども達も最初の20分くらいは一緒にやってるんだけどね…
やっぱり飽きると足にまとわりついてきて
腹筋時は全員腹の上だよ…
関係ないけどガチ相撲がネットに出てたから隊長のとこだけ見た。
隊長はもとから好きだけど、ボビーオロゴンのファンになったよｗ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:22:32.93 ID:tlaBvdwM]
- ひさしぶりにやりました。
軽くジャンプするとお尻のお肉がぶつかってﾍﾟﾁﾍﾟﾁなる…
夏までになんとかしないと…
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 20:26:50.38 ID:9bkpVZbV]
- _ _
( ﾟ∀ﾟ)
( ∩ミ ﾍﾟﾁﾍﾟﾁ
| ωつ,ﾞ
し ⌒Ｊ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:32:01.24 ID:uoqPaT00]
- パンツはきなさい
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 20:41:45.92 ID:TEvHmW9x]
- ポコチンファイト
レディー
ファイッ
(´・ω・｀) (´・ω・｀)
/ ＼ ﾍﾟﾁﾁﾁﾁﾁ ／ .ニフ
レ'＼ γ∩ミ γ∩ミ ／
> ⊂:: ::⊃人 ⊂:: ::⊃ <
. 乂∪彡< >乂∪彡
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:09:27.97 ID:uoqPaT00]
- 鍛えすぎ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 06:31:16.63 ID:Griw2vcV]
- 再入隊いたします
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:57:06.50 ID:hnMYQiHZ]
- 体調不良で一週間やすんだら明かに腹がポニョった。幸い、ベルトの穴は変わってないが…
これ戻すのにどんだけかかるのやら。
休んで改めてビリーの効果を実感したわ。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 20:24:14.10 ID:Bx5VpmJY]
- 応用を三分割してチマチマ続けること２週間。
今日やっと通しで完走できた！
達成感と疲労感がはんぱない。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 22:54:21.77 ID:vaSMFLYh]
- ビリー元気かな??
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 00:19:55.81 ID:zQFhhXPU]
- いつだか相撲やってたし元気だろ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 05:19:12.33 ID:jXsoxTOa]
- >>365
ビリー以前に栄養取りすぎじゃナカロウカ？
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 07:00:10.44 ID:9wTRp/wL]
- >>369
えっ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:01:06.97 ID:90DuAPGw]
- めっちゃサボってる…
ウエスト６３、目指せ５６センチィィィィイイ
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:45:42.71 ID:rxIei8jZ]
- ウエスト56とかアホだろ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 19:05:22.89 ID:XbVCVMz7]
- さあ、ウェスト120を110にしねぇと。
48インチのジーンズはなかなかないしな！
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:18:56.95 ID:ihEnPOYN]
- >>371
太いなぁ…俺なんて60cmだよ
太股だけど
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:45:15.07 ID:Oc0MFod4]
- 最近再入隊して、ここ見て初めて腹筋編やってみた
今まで基本編の腹筋ができないから絶対無理だと思ってたけど
いろんな方法で腹筋にアプローチするからすごく効いてるのがわかる
ツイスト好きだからこっちのほうが楽しく感じるw
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 14:47:49.44 ID:yz9Xm3Fr]
- あのツイスト楽しいよな
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 17:54:53.77 ID:6rx0ndHL]
- ツイスト楽しい。
でも乳がなくなるって聞いたんで、胸あたりに腰痛ベルトがっちり巻いてやってみたら全然揺れなくていいかんじ。
心おきなくツイストできる。
-8ｋｇ達成したんでまだまだ頑張るぞー。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:54:25.19 ID:SwCIO9Fe]
- >>377
おお！新しい情報や！私も巻こう(^O^)
-８kgは凄い！
私、三日やって四日休んでるから効果が全然分からん…これじゃいかんな
本気でやったら二ヶ月で腹筋つくかな～
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 19:49:05.98 ID:wqEz7VBA]
- 今日初めてビリーやったんだけど動きが左右非対称で気持ち悪くなってすぐ止めちゃった
こんなの続けてたら体壊すよ
- 380 名前：sage [2012/05/15(火) 21:19:15.01 ID:8FtUDKmL]
- なぜ日によって左右を入れ替えることを考えないのか…。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 21:56:52.46 ID:wqEz7VBA]
- 苦しい言いわけだね
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:03:46.64 ID:IxwwUQOT]
- ビリー程度の負荷で体壊すようなら何も出来んわｗ
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:32:20.09 ID:IJnVjxrY]
- ∩＿＿＿∩ ｜
| ノ＼ ヽ |
/ ●゛ ● | |
| ∪ ( _●_) ミ |
彡､ |∪| | Ｊ
/ ∩ノ ⊃ ヽ
( ＼ ／ ＿ノ | |
.＼ “ ／＿＿| |
＼ ／＿＿＿ ／
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:57:19.96 ID:+tpppNYh]
- 全く、デブってのはやらない理由を探すことにかけては天才的だなw
素直にキツいのは嫌なんで出来ませんって言えよw
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 23:01:28.58 ID:wqEz7VBA]
- 体壊すってか運動の非対称性は否めない事実なわけで
こうゆうのに鈍感な人ほど体壊すから気を付けて
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:26:15.27 ID:GazWqOnK]
- バカだろw
そんなに非対称が嫌なら自分で対象になるように修正してやればいいだけだ？！
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:31:21.80 ID:8FtUDKmL]
- 世の中には面白いこと言うてびっくりさせてくれる人がおるもんですな。
さて応用やろっと。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 23:59:41.00 ID:wqEz7VBA]
- 自分で対象になるように修正とか言うけど
それ素人に要求する時点で良質なＤＶＤとは言えないかな
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:44:38.68 ID:aeI8TVo5]
- >>388
向かって同じと反対向きと毎日交互にやればいいじゃん
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 04:47:08.63 ID:uzH/Muyr]
- >>388
まあ左右対称運動とか理想で身体を鍛えるのは結構だが
実生活においては、きき手・きき足が存在している。
>388氏はそういう片寄は身体を壊すという考えだろうから
左右の手どちらでも文字が書けて箸が使えるような生活をし、
大空翼のような左右の足でどちらからでもシュートを打てるような
均等な身体能力の持ち主なのだろう。
で、そんな貴方のお勧めする良質DVDを教えてくれないか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 07:54:13.95 ID:s+Pik/+x]
- 爆釣りだな
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 12:52:48.27 ID:bjvh8Blr]
- >>390
日常生活でも非対称は存在するから良し
って何の説明にもなってませんな
さらにそれを助長するような非対称運動が良しとされるわけないのです
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:57:15.14 ID:XnCvzyqn]
- 右より回数多かったかな
まあいいやw
ビリお
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/16(水) 15:50:39.18 ID:6kKuBeFe]
- ば、ばすとが減った・・・。
腰痛ベルト今から買いに行ってくる！！
ツルハに売ってるかしら。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 20:16:15.65 ID:4cyCn5ly]
- 定期的にわくよな左右厨
同じ奴だろ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 21:24:41.15 ID:nwOFeW1b]
- エリートのおまけについてるダンベルと腹筋の
各10分ぐらいの短いやつ(ここでなんと呼ばれてるかは不明)
あきらかに隊長とシェリーの「何回やるか」が合ってなくて
右8回左16回になってたり、隊長が止めたのにシェリーが続けて
慌てて続けてみたり、その逆とか何箇所か混乱してて笑える。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:53:26.03 ID:bmgmukzm]
- これじゃだめだ。分かってるんだ。本気でやらんと筋肉は付かん。８月までには腹筋つけねば
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 18:21:52.98 ID:RuB/pB8i]
- ビリーバンド切れた(T.T)
昨年夏以降から始め、4月からはﾋﾞﾘｰ強度UP作戦ﾌｪｲｽﾞⅢ
（別名：年度末忙しくて数をこなせず結局6kgもリバ・・
からの復帰を目指し腹筋ローラーも追加してﾁｮｯﾄ頑張ってやるわ作戦）
に、移行して手首にバンド二回巻きにして基本2日目だというのに。
当初から、きっと足の結び目から切れると思ってたのに
普通に途中で切れた。
あー、市販のバンド強度わかんないから今までと合わせるの面倒だナ。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:47:34.31 ID:1kX3JkVH]
- 基本編の高速腹筋どころか、
仰向け状態から上半身をスムーズに起こす事すら一回も出来ません。
ビリーは「最初は手を使ってよい」と言ってるけれど、
手を使うと手(腕)の力で無理やり起き上がっている感じで、結局腹筋に効いてないような状態。
一連のトレーニングを重ね、腹筋が鍛えられて行くうちに
手の補助ナシで自然と起き上がれるようになるものでしょうか？
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/18(金) 13:08:03.60 ID:AO5OBE7l]
- バスト下垂などを防ぐために、腰痛ベルトを巻いてみたんだけど、
絞めすぎたせいか、呼吸苦しかった。
さっき応用やったのに汗のかきが少なかったんだけど、体締め付けて運動したことに関係あるのかな？
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 17:32:51.49 ID:ec9xPTW3]
- >>400
胸に巻いたの？
わきの下に汗をとめるツボがあるから、そのせいかも
舞妓さんとかが汗かかないように、わざと高めに帯締めるらしいね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 18:55:13.44 ID:ybzCV2Pb]
- >>399
高速腹筋まだ出来ない
(数はこなせても速度に付いていけない)
自分がいうのもなんだけど、
やり続ければ少しづつでも出来るようになります。
手を使っても出来るのならいいんじゃないでしょうか？
手を使って起き上ると言っても、
①画面上のように振り上げて起き上る
②床にヒジをついて起き上る
③手のひらを床に付いて起き上る
④足を軽く曲げて、ももの裏を手で支えて起き上る
等々、いろいろやり方があると思います。
２～３日で結果は出ません。
全ては自分との戦いです。
まずは休みながらも自分の続けられ出来る範囲で
良いのではないでしょうか？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:20:36.25 ID:t86vUGp/]
- 私の場合、手も足も出なかった頃には肩や背中の下に枕はさんで手は使わずやった
これだと腹筋に効いていない感じがするということはないかと
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:59:04.69 ID:uqtSxAZ/]
- >>402
自分との戦いって好きな言葉やわ(*^O^*)
よし。sexandTheCity見ながらビリー思い出して筋トレしよ！
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 04:05:29.50 ID:H5SKGmKt]
- あの腹筋は、手を使ってもかなり腹筋に効いてると思う。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 15:10:59.02 ID:6ziQej4v]
- ビリー
定期的に
シェリーの
マンマン
クンクン
してるね
ギンギンかな？
- 407 名前：399 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:38:04.00 ID:uvB01A0+]
- >>402の(2)→(3)の流れで、無理せず自分のぺースでやってるんですが、
>>405のように腹筋に効いてる気がしないんです（起きるのは大変なのに、肝心の腹筋が苦しくない）
腰を痛めないよう注意するあまり、力を入れるところを間違っているのかも…
…で、>>403のやり方を参考に肩甲骨の下にクッションを挟んで試したところ、
まだ手の補助はいるものの、かなり楽に起き上がれるようになりました！
なにより、楽なのにしっかり腹筋にも効いてる！！
基本より腹筋プログラムを優先してトレーニングしても
手の補助ナシでは一向に起き上がれないままで凄く焦っていましたが、
ちょっとの工夫でこんなにもはかどるなんてビックリです。
アドバイス下さった皆さん、本当にありがとう！
ここで諦めずに、今出来ることから頑張ります。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:05:11.22 ID:QelSh4vS]
- 2週間ほど前に再入隊しました
腹筋ばっかやってます
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 11:27:14.76 ID:jbjdm4EC]
- 大胸筋と太ももと腹筋に筋肉欲しい！ﾜﾝﾓｱｾｯ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 00:39:02.87 ID:W6/cOB5K]
- >>401
うん、バストにかっちり巻いてやったよー。
ツボか、ありがとう。ちょい下に巻いてやってみる。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 22:48:26.07 ID:laFtBTPx]
- ここみたら昔ちゃんと毎日やってたのが懐かしくなった。ビリーってお腹にはかなりきくよね。ウエスト63→55になって引き締まったし体重も５キロくらい痩せたし。何年かぶりにしっかりやってみようかな
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:54:12.31 ID:lYAaAsMv]
- サボりすぎた。明日暑いらしいし汗いっぱいかこう！
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:29:39.98 ID:n5nsWWbS]
- 熱中症には気をつけてね
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