ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 62ﾓｱｾｯ!

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:09:01.72 ID:LsrkuyjG] さあ、みんなで 「Where I am today is where my mind put me! Where I will be tomorrow is where my mind put me!」 〈真似して動いてみよう〉 ∧＿∧ (　･ω･)＝つ≡つ (っ　 　）　　　 ／ /＼　　)　　／ ( / ＼∪／ ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 61ﾓｱｾｯ! uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316615059/ 【米国公式サイト】 www.billyblanks.com/ 【テンプレまとめサイト】 ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ www37.atwiki.jp/taebo/ ・関連スレ ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６ gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/ ◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/ ・タエボ関係の過去ログ等 アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/ アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2 life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/ アメリカン・エクササイズ　Tae Bo life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/ 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 17:18:05.12 ID:0Up9pM1W] >>251 バンドパートで、腕の力だけで引っ張るんじゃなくて、背中の筋肉から引き上げるつもりでやってみると肩こりには効果あるよ。 自分は肩こり腰痛ぶっ飛びました。 特に腰は椎間板骨折したことがあって年に数回歩けなくなるほどの痛みが出てたんだけど、ビリー始めて4年、1回も痛みが出ない。 お医者さんに「周囲の筋肉が鍛えられている結果。よくやりましたね」って褒められたよ。 ウレシス！ ついでに酒が凄く強くなったかな。 二日酔い？何それ？って感じｗ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:04:11.04 ID:sI+vAvyL] >>252試してみる あとエリートのミッション１はイマイチだった 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:18:30.80 ID:VS29oh+8] エリートはやる気が出ないときにオヌヌメ 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:25:33.69 ID:X4pAd3pc] スギちゃんもビリーやってたんだゼ？ 2007年頃のブログに出てくるゼ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:06:36.07 ID:wFfljgqA] 垂れ乳スレでビリー必死に勧めて嫌がられたｗ 効果絶大なのになあ… 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:56:29.00 ID:dDENaxJo] ３か月間週に３回程度やったけど体重には変化なし 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 18:19:25.05 ID:yRRUJe8X] 朝一番にやると腕と足がすごいだるいな 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:13:32.94 ID:e1t0omtT] 過疎ってるねー。 みんなビクトリーしてる？ 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:33:08.34 ID:B8KAPxk2] >>259 やってるよー なぜか膝が痛い 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:01:22.28 ID:CMUFw/nL] 夏までにそこそこ落とそうと思ったらもうそろそろギリギリの時期か どれ・・・重い腰を上げるか 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:02:02.81 ID:qp7zxkzC] >>260 スクワットの重心をできるだけ後ろに、そして浅く。 が、痛い時はスクワットしないのが一番！ お大事にね。 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:27:28.82 ID:B8KAPxk2] >>262 基本と応用ばっかりやってたからかな。 ほどほどに頑張るよ。 ありがとう。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:41:15.66 ID:ytpq5SaF] 俺も初入隊時は腹筋やってなかったな。 再入隊でやるようになったけど、効いてないようで凄く効いてる気がする。 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 02:57:18.50 ID:l3XOEigF] 久しぶりに再入隊して、腹筋のみ毎日３週間。 体重は変わりませんがクビレがはっきりできた! 明日から基本と応用も組み込みます! 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 08:02:34.88 ID:Z5HwC9Ju] 腹筋効くよね〜！ 本当効果が早い。 前半も力の入れどころ解るとめっちゃ汗かくし。 でもバストアップには基本が必要かな。 今年は海でビキニ着るぞ〜ｗ 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:14:39.33 ID:/zLkmrq6] そうそう、隊長も腹筋は効果が早いって言ってるんだよな。 腹筋プログラムスルーしてる人結構いると思うけど、絶対やった方がいい。 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:12:01.30 ID:5xOCYqDl] んなこたーない 人によりけりだな 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:22:59.12 ID:RaOv/Kdz] 覚えておいてくれ寝てやる動きは筋肉を鍛え 立ってやる動きはお腹を細くする効果があるんだ 両方行えば産後のジュリアンもこの通りだ 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 00:02:19.83 ID:glwW8o08] ジュリアンおぱいでかい ブリジットもでかい シェリーは・・・(´・ω・`) 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 05:38:08.38 ID:iUww+lro] >>268 それはお前の感想か？ 効果でないとしたらやり方間違ってるんだよ。 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 01:31:39.81 ID:yXOyOs4z] >>271 俺だよ俺俺 3ヶ月真面目にやって効果でねえから ジョギングに移行しちまったよ 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 17:50:38.94 ID:UgHn1sUG] ビリー3ヶ月もやって効果が出ないなんて、どんな人なんだろう。 普段からジムでガンガン鍛えてたとか？ 私なんか腹筋Pだけ1ヶ月でベルトの穴4つも変わったと言うのに。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 18:56:36.73 ID:K8W/nfR6] しかし、今だにこういう奴いるんだな。 4ヶ月目以降に体重落ちるという成功パターンが典型的な成功例の一つとしてあるのに… 体重変わらないにしても、ダイエット必要な体してる奴なら、見た目の変化は必ずあるだろ。 まさか週2しかやってないとか言わないよな？w 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 21:44:23.81 ID:GR5WChNh] 入隊２日目なんですが、今まで運動なんてたまのゴルフくらいしかしてなくてめちゃキツイ 腹筋が必死にやっても１、２回やるのがやっと…orz リズム感もゼロなのでスピードアップされると全然ついていけない…orz でも終わったあとの爽快感と言ったらもう最高！ 運動嫌いの自分がこんな気分になれるとは、ビリー隊長のおかげです。 ちょっと質問なんですが基本プログラムにまだ全然ついていけてないんですが、 次の応用プログラムに移ったほうがいいですか？それともまず基本をみっちりやったほうがいい？ または基本＋他メニューって感じなんでしょうか？ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:09:12.52 ID:/r4v4TxL] >>275 リズム感ゼロでも日に日について行けるようになるから大丈夫だよ。 プログラムは好きにやって構わないと思うけど、応用や腹筋も試しにトライしてみれば楽しいよ（特に応用とか、隊長が面白いｗ） 運動習慣がなかったなら、早ければ一週間程度で見た目に変化が起こると思う。 裸で鏡の前に立って、今の体をじっくり目に刻み込んでおいてね。 頑張れ！ 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:33:27.18 ID:03Shhh47] >>275 教えて！ビリー隊長　単独インタビュー www.yomiuri.co.jp/komachi/news/rensai/20070928ok06.htm 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 23:37:15.60 ID:9gQYe50N] 質問です。 ダイエットの為にビリーを始めて3日目突入したばかりなんですが、基本のDVDしか持っていません。 それをずっとやっていくしかないんですが、やはり他のプログラムもやらないと効果ないでしょうか？基本トレーニングのみでも痩せられますか？ だんだん体が慣れてきたり、基本トレーニングは上半身を鍛えるトレーニングの方が多い気がするので、腕とかムキムキになるのかなぁ…と心配になりました。（私は下半身痩せをしたいので） 実際基本トレーニングのみで痩せられた方いらっしゃいましたら、痩せ方や期間等教えて下さい。 21歳・女・身長161cm・体重48〜49kgで、割と筋肉質です。 ※スレチだったらすいません。 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 23:43:28.67 ID:K8W/nfR6] それ以上痩せる必要なくねえか？ とりあえずビリーの基本で下半身痩せ期待するのは間違いな気がする。 ジョギングとかでいいのでは。 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 00:55:32.78 ID:DRGilOI0] >>276 ありがとう！ あしたは基礎をやりつつ応用もやってみます！ とにかくリズム感ゼロ、運動神経ゼロなのでかなり無様な格好になってると思うんだけど早くカッコよくこなせるようになりたい！ それからさっきお風呂に入って気づいたんですけど正面からみたらウエストがすごくくびれてました＠＠ 痩せたという感じではなくて肋骨の下が左右グイッとえぐれてるんです。まだ2回しかやってないのに。しかも腹筋なんてまともにできてないのに。 この効果にはビックリです。ますますやる気でてきました！！ >>277 ありがとう！ 知りたかった事が全部書いてある〜！ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 01:29:33.37 ID:/PNKNFkI] 277はいいインタビューだね 282 名前：コブ [2012/04/23(月) 19:00:05.74 ID:MlmIJkxi] 今日入隊しました！足パンパンです… 筋肉痛なっても次の日やった方がいいのかな？ 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 20:29:37.39 ID:Uflqd4L9] 動けるならヤッてもいいんじゃない？ ただビリー始めた当初は気分的にテンション高いから ついオーバーワークになりがちだけど あんまり飛ばさないほうがいいと思うぜ。 関節や筋を痛めてしまい、 治りが悪くて下手したらそのまま除隊ってパターンも多いと思うよん。 まあ、土日に基本とターボジャム行なって 肩痛めてシップ張ってる俺が言うのもなんだがｗ 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:12:24.79 ID:0dgo+vQM] ブートキャンプやって体重が変わらなくても今まで着てた服を着ればその効果がよくわかる ピチピチだった服がすんなり着られるようになってるぞ 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 22:47:35.58 ID:GsDrLZU1] 筋肉で服がワンサイズ上がった 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:15:37.16 ID:cv1b07Kd] >>285 筋肉なら大きいに超したことはないじゃん。 頑張って隊長みたいになってよ。 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:05:41.22 ID:LZysGM/a] >>283 なるほど！！ ありがとう！ 動けるから二日目のやってみよ(^O^) 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:06:28.60 ID:6pJjNMus] 入隊しました。 きつい・・・・きちぃぜ！！！！ バンド無しでもこのきつさ 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 18:42:59.25 ID:DcqbH3mS] 5年ぶりに応用編やったけど、基本編と比べもんにならんぐらいキツい。床運動前にバテた。 あと最初の帽子の下りと後ろの人への集中砲火がツボに入ってしまったw 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:22:54.72 ID:rOK+40hO] ナカーマ(・∀・)人(・∀・) 私も５年ぶりに再入隊。 昨日の応用の後の今日の腹筋のつらいこと… 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 13:00:55.55 ID:dvW/yYA4] 入隊二日目。やる前に肉喰ってやる気だした。 292 名前：名無し草 mailto:sage [2012/04/26(木) 12:40:50.42 ID:eJVsIEXz] 皆さんバンドはどこの使ってますか？ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 13:03:52.77 ID:WaJBEPY7] >>292 正規の。 切れることがあるってこのｽﾚで知ったんで、念のため4セット購入。 でもまだ1回も切れてないｗｗｗ 自作するなら、キャンドゥでチューブ売ってるよ。 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 23:51:11.39 ID:t1YFtPNy] 地元に店舗がないんです； 4セットも持ってるなんてうらやまですw 正規品はもう売ってないみたいですね〜 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 10:44:28.90 ID:BcENcVPl] >>293 正規の・・・ってバンドだけ買えるのか？ 日本の代理店は既に撤退してるし。 今ならどこでどうやって「正規品」を買ったらいいの？ 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 12:51:47.29 ID:ZmCFDlOy] チューブ如きで正規品にこだわる必要ないだろw スポーツ用品店で適当なの買っとけ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 14:50:38.82 ID:mHRES2p5] ありゃチューブトレーニングって一般的なやつで ビリー隊長がブートキャンプにも取り入れてるだけだから 正規品とか気にするこたぁねぇよ 単にあんまり安物だとあれだよ。ってだけで 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 19:40:19.16 ID:oyzAlluj] 肩だけマッチョっぽくなったのだが・・・ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 20:48:57.89 ID:kE6cXD0l] 皆基本のＤＶＤ全て通して出来るんですか？ 腹筋辺りからバテ上がって結局ＤＶＤの半分しか出来ないんですけど、慣れれば出来るもんf^_^;？ 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:01:00.92 ID:Gv10rcQy] >>299 慣れればできる(*^-^*) 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:01:29.27 ID:DsHjzeRa] 　　　　　　　 見んな俺を見ろ 　　　　　　　　　∩　　　∩ 　　　　　　　　　ヽ( ﾟдﾟ )ﾉ 　 　 　 　 　 　 　 |　　　| 　 　 　 　 　 　 　 |　　　| 　 　 　 　 　 　 　 し ⌒Ｊ 　飛行機ブンブン　　　　　糸巻運動 　　　 ( ﾟдﾟ )　　　　　　　 〇ミ ( ﾟдﾟ ) ((⊂ニ 　 　 ニ⊃)) 　 　〇　〇)ニニ_)）　　　 　. 　 　　) 　　 （　　　　　　　 〇彡ﾉ.　　（ 　 　 (_ノ⌒)__) 　 　 　 　 　 　　し⌒ﾞ Ｊ 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 21:33:54.22 ID:IhLTCuaU] >>299 腹筋って後半じゃなかったっけ？ いずれにしても、続けていくと、必ずできなかったことがだんだんできるように なっていくよ。 俺は応用のワンワンシッコで必ずノックアウトされるんだが、なんとか片足はダウンせずに できるようになってきた。 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:12:19.24 ID:KLUwEte0] >>300>>302 おー！早く出来るようになりたい！ まだ基本すら出来てないから、基本が出来るようになってから次に進むべき(*_*)？ 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:37:53.14 ID:31Sb0GCZ] 腹筋弱いなら腹筋プログラムだけやるってのも手だと思うよ 基本のみとかで縛っちゃうとマンネリするかもしれないから 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 22:47:58.29 ID:+ouzVB5K] 床運動になってから一気にしんどくなるな。 動きに誤魔化しがきかないから、ちゃんと出来てないとおいてけぼりになる。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:50:25.76 ID:6P9HTmAw] 逆に応用より基本のほうがキツく感じた カロリー消費量も多いみたいだし 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:46:14.82 ID:sEi3sDfA] 腹筋Pの床で横向きで足上げるってやつなんだが、お尻が非常に痛いんだが、どうすりゃいい？ 「お尻がクッションになってくれる」なんて言ってるが、そんなことはないと思うが。 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:25:13.66 ID:reck9Zh/] >>307 ちょっと後ろに傾いて、足を上げるというより腹筋で足を引き寄せるつもりで。 それでも痛かったらやめといたほうが良いのかもね。 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:05:09.16 ID:Wr8et3UW] 腹筋以外ならだいたいクリアできるようになったけどなあ 基本も応用も腹筋だけだめだ 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:11:20.45 ID:mSE0hRT5] >>308 サンクス！ ちょっと後ろに重心おいてみたら、良くなった...かも。 体重が重すぎて、支えきれてないのかもしれん。頑張らなきゃなァ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 01:02:26.53 ID:n9HZXXuZ] ビリーマットを４つ折りにすればフローリングの上でも痛くないぞ！ 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 09:38:04.39 ID:EJeVolAi] ビリー… 出来なさすぎてくじけそう… こんな私に誰か“葛”を… でも体柔らかくなった (^O^) 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 09:45:12.61 ID:8tXpck6P] >>312 最初から出来る奴はいない。 とにかく続けて、だんだんとレベルアップしてゆく自分を実感するんだ。 半年も続ければ「基本？こんなもん準備運動じゃね？効いてんの？バンド伸びちゃった？」 ぐらいになれる。 必ずなれる。 休んでもいい、でも必ず戻って来い！ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:03:05.64 ID:xgSsCwDd] ttp://www.morihachi.co.jp/okashi/img/000019_main_image_1.jpg 夏場はうまいゾ！ 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:03:26.97 ID:/ioJHW80] >>312 出来なくてやめちゃう人多いみたいだけど、本当にもったいない… 出来なくてもいいんだよ。 出来るようになろうとカラダを動かし続けることに意味があるんだから。 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 12:58:47.75 ID:EJeVolAi] >>313>>315 やる気めっちゃ出てきた！！！ ありがとう！！ ご飯食べたばっかやから休憩したらやります！ (^O^)/ 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 14:00:55.82 ID:n9HZXXuZ] 今日は二日酔いだし睡眠時間短かったので無理はしない 明日から応用で本気出す 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 17:51:38.03 ID:Exww57ah] 明日やろうは馬鹿野郎 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 18:03:15.61 ID:Ci6nOI7d] 応用で、背筋を鍛えるパートはどこでしょうか。 アップライトロウ？ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:05:41.38 ID:EJeVolAi] 女性に聞きたいんやけど、ビリーって飛び跳ねたりするけど、ちゃんとスポブラ付けてやってます？ 大胸筋鍛えるし、つけんでも大丈夫かなと思いつつ… 教えてください下さいm(__)m 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:14:01.13 ID:jr1HYqeL] クーパー靭帯の損傷を防ぐのにスポブラは必須。 大胸筋鍛えても垂れ乳になるよ。 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 18:47:23.34 ID:8tXpck6P] >>321 って聞くけどね。 別に普通のブラでも大丈夫だったよ。 30代♀/E70/ビリー歴2年半 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:06:54.34 ID:jr1HYqeL] 322が垂れなかったから320も垂れないなんて限らなんでしょうよ。 一度垂れたら戻らないんだからその可能性は排除したほうがいいんでないの。 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:23:34.38 ID:8tXpck6P] >>323 ああ、それは申し訳なかった。 ごめんなさいorz 不安な人はがっちりホールドのほうが良いね。 ごめんね。 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:17:57.08 ID:jr1HYqeL] >>324 読み直したら自分の文面もなんかきつくてごめんよ。 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 20:29:31.16 ID:EJeVolAi] 良いスレね^_^ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 22:59:59.97 ID:bR/jpxh2] 俺は男だけどブラ着けて応用やるとめっちゃ興奮するよ バンドをクロスのインサイドリフトで挟まってフル勃起だよ☆ 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:18:22.77 ID:6KX7hCXH] 前にここで見てから二枚重ね付けしてやってた 揺れるのが気にならなくて中々良かったよ 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 00:27:41.70 ID:9wfplHvT] 乳なぞもともとないし。うらやましくなんかないし。 さあビリーやろ。 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 19:12:54.92 ID:dzCHxN6T] 腹筋してると腹筋よりも先に背筋が痛くなるのだが…どーすればいいでしょうか…これも慣れですか？ 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 02:53:54.15 ID:6L0qLzkp] ビリーとか運動のスレは前向き親切おおらかな人が多いような気がしますね。 食事制限中心とかは、減らすっていうマイナス作業だけど、ビリーの運動や筋トレは体力や筋力をつくるプラスな作業でもあるからかな、精神的にも肉体的にも健康で良いですね。 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:20:55.30 ID:GEK/Z0Y2] 前向きになった気がする。なにこれすごい。 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 13:55:45.78 ID:RV+onU97] １週間以上空いてしまったが応用完走。 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 17:59:33.48 ID:2vPmKNbS] この黒人のスレまだあったんだデブ供ｗ コイツ チャンダヨンが出て来て一気にあの人は今？状態になったよね。 やっぱ黒人は朝鮮人にかなわないだよね。 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 18:53:44.49 ID:ygnYnebG] 心を鍛えれば、人生が変わる 強くなれば、優しくなれる 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:19:08.57 ID:tmbuqjfG] >>330 専門家じゃないからなんとも言えないけど 長期的に少しずつ慣れていくしかないんじゃないかな？ 普段から運動している人なら早く慣れるかもしれないけど そうじゃなかった、無理しないほうがいいとは思う。 自分は昨年秋頃から最低週１以上で（ほぼ基礎ばかり）だけど、 未だ高速腹筋・パワープッシュアップ完走出来てないしｗ そいえば、腹筋ローラーお勧め（安いし）。 腹筋にも背筋にも効くのがガチで体感できるよん。 ただ、こちらも無理すると腰悪くするけど。 急いては事を仕損じる 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 20:27:08.28 ID:RV+onU97] 痛い動きは軽めにしといたほうがいいと思う。 変な姿勢になって別の場所を傷めることもあるし。 自分も入隊時は腰と膝が痛かったがスクワットやスクワットスラストは 軽めでやってたら痛みも引いたし今はしっかり曲げ伸ばし出来る。 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 11:39:14.61 ID:sIMP/guO] 今日も頑張ろう。バンド無し基本のみだけどな・・・ 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 12:24:20.87 ID:mfJLjK7U] 一週間くらい、終電まで残業で生活リズムや生活が狂ったら体重少し増えてしまった。 初回入隊時に3ヶ月やって体重減らなかったころの体重まで落としたから、 この先は少しペースおちるかな。 3ヶ月弱で5キロ落とせたけど、ベスト体重まであと5キロ痩せたい。 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 22:37:45.76 ID:PIJ5ahJ1] 再入隊してみました。 肩と背中(肩甲骨)が筋肉痛になって嬉しい。 やっぱり効くね。 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:09:21.71 ID:/J7yWozG] >>338 筋肉引き締めるためなら 当然バンドを使って、腕立ても膝つけないとか、キックの時にしっかり低くなるとか、 イージーモードを使わずに全部きっちりやって 高負荷で1時間で限界になるようなトレーニング 脂肪を燃やして痩せるためなら 筋トレを息上がるほどの限界までしないで すこしきつい状態で2時間続けてバンドでは無理だったらバンドはずしてでも 多少低負荷でも長時間続けられるほうを優先して とにかく少しきつい程度の状態を維持して長時間燃やしつづけるほうが効果ありそう そんなイメージ 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/05(土) 22:15:24.00 ID:/J7yWozG] >>334 チョン・ダヨン　じゃなかったっけ 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 23:55:55.29 ID:RfiTGyu6] そうだよん☆ 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:58:41.99 ID:YqtPg/et] 最初は筋肉痛になったけど、今は同じ事しても筋肉痛になりません。筋肉つけるには、筋肉痛になるまでやった方がいいんですか？ 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 15:26:33.39 ID:zdQ8JOyY] 筋肉を付けるには負荷を増やして下さい。 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:26:20.53 ID:c5tHeDHY] 今日初めて腹筋プログラムやったけどきつかったわー。 隊長の励ましが無かったら心折れてた。 俺、ベルトに腹が乗らないようになったらプロポーズするんだ・・・・ 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 21:31:05.40 ID:TX4oAtKT] 脂肪フラグｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!! 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:32:20.40 ID:pSKt3lHI] >>342-343 >>346-347 お前らいい加減にしろ 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:35:57.78 ID:18Q/BPG0] >312 このクズが！ ・・・と活をいれてみた。 ダイエットに葛はよくないとオモ。 隊長信じて頑張れ。 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:03:41.90 ID:8iF1jAi2] 最近やる気が出ないので２日に分けてやっている 基本Pは１日目は３１分で中断。２日目に最後まで 応用Pは１日目は２９分まで、２日目に最後まで 同じようなやり方してる人いますか？ 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 00:21:23.53 ID:+B9oPbib] 俺は不規則生活なのでやり方はかなり適当ｗ まあ、自分スタイルでイイんじゃないの？ 基礎もやったし、腹減る前に寝るわーzzzz 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:17:40.06 ID:xfFhrRUC] 体調不良のため日曜日からやってない。 早く風邪治してビクトリーしてえよ

---

---

[ 続きを読む ] / [ 携帯版 ]

read.cgi ver5.27 [feat.BBS2 +1.6] / e.0.2 (02/09/03) / eucaly.net products.
担当:undef