【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn] 2月16日にstart！！ 5月25日まで。 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:09:43.59 ID:3LX3lgh6] ちょいやり過ぎ。 100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。 自分がそうだったからよくわかる。 悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。 んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 12:22:56.22 ID:pgzDh0bH] 確かにちょっと危険なペースで減り続けてる から心配ではあるなー でも途中で逃げる奴、口だけの奴が多い中 >>1の努力家な性格は尊敬に値する まぁ無理はしないでー 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 13:15:52.64 ID:DC6tAFLl] >>89 そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょｗ 痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。 「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 15:45:44.37 ID:3LX3lgh6] だから、100日で20キロ減なんて無謀な事する奴は、それをわかってないんだよ。 もうそうなるのが目に見えるよ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 17:47:34.97 ID:uhPx+pmN] >>92 その後、半年ストイックに体重キープして生活習慣として身につけたらリバウンドしない事もないでしょ ただ言うとおり1は食を分割にすとるかタンパク質を多めにするとかの食事の見直しをして 筋肉量を減らさない努力しないとリバウンドしやすい体質になる事は確かだと思う あとアラサーあたりで急激に痩せるとハゲるやつ多いから気を付けて頑張ってね 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/04(日) 17:48:15.11 ID:0CHaawVA] >>92 だからって君と一緒にするなってｗｗ 別に放っておけば良いじゃんｗ 君は自分をコントロール出来なかったんだろ？ｗ 君は君、>>1は>>1 それだけ！ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 19:05:51.09 ID:7la6l3b6] >>1は画像をさらしてるから 痩せていく様と禿ていく様を両方楽しめる。 96 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:02:12.69 ID:tmOFFaB1] >>88 >>87 そうです！ 距離です（笑） 今現在89キロです。 目標より1キロ少ないです。 97 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:03:38.46 ID:tmOFFaB1] >>89 >>92 ご忠告ありがとうございます！ おっしゃてる事は本当にありがたいです。 ホント食生活はちょっとこのままではまずいと 思っています。 98 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:06:58.20 ID:tmOFFaB1] >>90 ありがとうございます！ 今の気持ちを忘れずにこのまま進み続けて 行きたいです。 >>94 僕も意思が強い方ではないので 痩せた途端に大量に食べてしまいそうです。。。 68キロ達成した日に焼き肉に 連れてって貰う約束になってるので。。。 >>95 これからも画像を晒し続けて行くので 禿げてきたなと思ったら遠慮なく 教えて下さい。 笑ってください。。。 99 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:08:41.58 ID:tmOFFaB1] 3月4日(18日目) ○身体データ○ i.imgur.com/GABLI.jpg i.imgur.com/GtHFP.jpg i.imgur.com/uytxz.jpg 体重…81.6kg 体脂肪率…26.5％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…56.9�s 基礎代謝量…1723kcal 体内年齢…42歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.6kg 開始時から現在までの差…-6.7kg ○摂取カロリー○ 朝食…バナナ・ヨーグルト 昼食…ミニ親子丼セット(ミニ蕎麦) 夕食…納豆・卵・白米(茶碗半分)・ブリの照り焼き 他… ○運動○ i.imgur.com/KrwPa.png ジョギング…5.7km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 100 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/04(日) 20:15:21.06 ID:tmOFFaB1] 今日は朝池に到着と同時に雨が降ってきました。 途中から雨脚が強くなってきたので 結局池2周しか出来ませんでした。 また半身浴で汗を出しました。 雨の日は本当に嫌ですね。 体重が80キロを切ってくると、ジョギングの距離 をもう少し伸ばして、筋トレも今やっているプランが こなせるようになってきたので もっと本格的に鍛えていきたいと思います。 ホント食生活はなんとか改善して行かないと 駄目なんですよね。 今の食事量、内容で一生出来る訳じゃないですし、 お菓子もやっぱ食べたりお酒も飲みたいですし。 今は一切絶ってるので。。 徐々に普通の食事量に戻して行きます！ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 06:31:47.74 ID:SYjEmXZj] 一ヶ月に、体重の2〜3パーセント減少におさえないと99パーセントリバウンドするよ。 >>1は頑張ってるから、その頑張りをダイエットの正しい知識とかにまわしたほうがいい。 頑張れ 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 08:08:19.66 ID:1Pmys4GH] >>100 ダイエット中なのに食事量を普通に戻したら駄目だろ。 1日1〜2食になってる日以外の食事量は減量中のメニューとして問題ないとおもう。 減量中は摂取カロリー＜消費カロリー 維持中は摂取カロリー＝消費カロリー　になればいいんだから、今の食事を一生続ける必要はない。 減量が終わったら、量を並に戻せばいい。 運動だけで痩せようとおもったら1年2年かけなきゃいけないぞ。 酒とお菓子はダイエット中でもダイエット後でも週１，２回程度なら問題ない。 その分、食事の方でカロリーを抑える。 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 08:34:42.09 ID:AVEcKkFg] 見てる側から言えばどんどん痩せてってるから 見てて楽しいけど、実際>>1の事を真剣に 考えるとかなり今身体に負担が掛かってる と思うから心配だ 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 09:07:10.98 ID:T5MCaM9p] >>99 順調のようですね ちなみに今までの1日の平均摂取カロリー、消費カロリーはどれくらいですか？ 105 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/05(月) 13:39:51.31 ID:fGW5vLqT] >>101 やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが 良いとの声が多いですね。。 僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。 リバウンドか。。。 でもここで辞めたらスレを立てた意味が なくなってしまうし、正直気になっています。 >>102 確かにそうですね。 今は減量中なので摂取カロリーを消費 カロリーより多く抑えているんでした。 痩せてからは 摂取カロリーと消費カロリーをイコールに 維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。 甘いものが好きなので チョコとか奥さんが横で食べてると非常に 辛いので、これからは走ってきた後とか 仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。 >>104 今は正直計算していません。 少し前まではおよそでカロリー表調べて、 だいたいの数値を出してたんですが、 載っていない食材も多く、今はだいたい これくらいかなぁって位で考えて食べています。 細かい部分までは計算していません。 何かカロリー表のおすすめサイトか何か ないですか？ 消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと 考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして 考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ では30分走ると400ｋcal消費することになっているんですが、 他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200ｋcal 消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把 で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。 とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが 良いですよね。 何か詳しいサイトとかないですか？ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:15:41.67 ID:l9ueVLxm] >>105 スマホ持ちならカロリー計算アプリとか色々ありますよ。 食べ物で検索するとカロリーが出てくるみたいな。 それでも無いものもたくさん有るから、普通に「○○○(食べ物) カロリー」で検索すればほとんどのカロリー出てくるんじゃないすか？ で、だいたい検索して出てくるのがこのサイト www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:23:33.72 ID:1Pmys4GH] >>105 カロリー計算サイト www.asken.jp/ www.eiyoukeisan.com/ slism.jp/calorie/ あすけんなら一食毎に何の栄養が足りず、 何が過剰かとか分かって記録も残せるから便利かな。 脂質の摂取量が分かればチョコ食べても大丈夫だって分かるかもな。 ジョギングの消費カロリーについては、 スマフォのアプリは距離や速度、体重も考慮して計算してるとすれば そっちの方が正確かも 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:31:52.97 ID:8OhlDxIW] >>1 あなたの努力は認めますが、実になる努力は何なのか再検討が必要では？ 「過酷な半身浴で脱水を経たら体脂肪が減る」なんて、誤解ですよ サウナも半身浴も、安静時と同じレベルの消費カロリーですよ 汗かいて脱水になったら体重は減りますが、それは水飲んだら元に戻る体重減少なんですよ 痩せるってのは「体脂肪が減る」という意味であり、筋肉や水分が減っても痩せたとは言わないんですよ よくＣＭで「サウナスーツでダイエット！汗がダラダラ！プロボクシングジムからご紹介です！」 ってのがあるけど、あれって体脂肪減らす道具じゃないから プロボクサーは体重計測直前に瞬間最低体重を叩き出す必要があるから、脱水覚悟で見かけの目方減らしてるだけだよ プロボクサーの体脂肪量が少ない理由と、体重計測時に意図的に脱水状態になる必要性との誤解を突いた売り方なんですよ 半身浴で痩せるとか、止めたら？ 一過性の脱水は精神的にはキツいけど、消費カロリーには関係ないんだよ！ 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:34:23.50 ID:AVEcKkFg] みんな優しいなww 普通なら「ダイエット中にカロリー計算してないとか 馬鹿じゃね？ww」と思われても仕方ないんだが 大体こゆスレは、荒れるんだがな その点>>1の真面目さ一生懸命さで穏やかだ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:50:33.46 ID:duR2Wba8] >>108 こいつばかだろｗ誰が半身浴で痩せようとか言っているの？！ｗ >>1はどう見ても食事制限して、筋トレしてジョギングして 痩せようとしてるだろうｗ 半身浴は汗が出るのが気持ちよくてハマっているだけだろ。 おまえの書き方だと>>1は 半身浴のみ、それか半身浴に重きを置いて痩せようとしているから って言ってる風に見えるぞ。 それに半身浴してからも、ジョギング、カロリー制限、筋トレは 続けている。 体重も80kgを切ったら筋トレも本格的にしてジョギングも 距離伸ばしてやり続けるとも言ってるし。 ちゃんと読めよ、盲目か？！ｗ 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 14:59:37.45 ID:AVEcKkFg] >>110 聞き流してやろうぜ>>108は悔しいんだよww まぁ騙されてサウナスーツ買わされたんだろww スルースルー 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 15:07:41.66 ID:1Pmys4GH] ID:8OhlDxIWはメタ坊スレを毎日荒らしてるやつだぞ・・ uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328909381/ ざっと見ればどれがこいつか分かるｗ ID:SPTEWm1A ID:VxoBWRRL ID:kBkPTGiI ID:9KLLl/ig ID:zSWHwRqf 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 15:20:20.38 ID:AVEcKkFg] 人の粗探ししか出来ない奴っているよなww 本当に可哀相。誰もお前の言う事なんて 聞かねぇよwwスルーで行きましょう。 きっと病気なんだろそいつ。 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/05(月) 21:49:42.80 ID:SYjEmXZj] そうか？>>108は普通の事言ってるだけだろ。 >>1が無駄な苦労しないように書いてんだから、親切だとおもうぜ？ 半身浴してる時間分、カロリー計算の仕方とか、体脂肪とカロリーの関係とか勉強したほうがよっぽど早く痩せると思うわ。 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:46:07.69 ID:iao27x6s] 体重を減らすことが目的じゃないなら半身浴は習慣として悪いことじゃないだろう？ 半身浴中に携帯をジップロックに入れて減量の勉強すれば丸く収まるんじゃね？ 決意を元にがむしゃらに進むのも大切だが ちょっと立ちどまって振り返るってのも必要だろう。 >>１よ あなたのやったことは3週間弱の期間であったとしても 今の時点で賞賛されるに値するダイエットだぞ！ 116 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 00:57:08.83 ID:X695h91N] >>106 >>107 丁寧にありがとうございます。 非常に助かります！ 明日から是非使わせて戴きます。 パソコンとスマホ両方にブックマークしました！詳しそうで嬉しいです。 摂取カロリーに余裕が多少あるなら、今チョコレート食べたいので 少しだけ食べてみたいです。 >>108 >>109 >>110 >>111 >>112 >>113 >>114 >>115 何かすみません、僕の事でスレが荒れてしまって。。。 そしてありがとうございます。 僕はほとんどなんの知識もなく、今こうやって単独スレまで立てて 皆さんにご迷惑お掛けしながらダイエットしています。 ただ食べる量減らして運動してりゃぁ痩せるだろう！ 気合いだ気合い！と考えてやり始めたダイエットですが、こうやって 沢山の書き込みの中で本当に沢山の事を教えて戴いています。 学ばせてもらっています。 なので今僕がやってる事は全て正しいとは全然思ってないですし、 やりながら有意義な方法を探りながら進んでいます。なので一つ一つの書き込み、 返信が本当に有り難いと感じています。 スレを立てた最初の時とは、今心境の変化もありますし、 ダイエットを舐めきってた部分も正直あります。 僕は元来怠け者で自分に甘い性格なので、 只一人で永遠とダイエットしていたらきっと1週間も持ってないと思います。 こうやって毎日書き込みして、データ作成して写真アップして それを皆さんに叱咤激励して貰う事が今一番のやりがいであります。 本当に皆さんのお陰です。なので、一つ一つの意見が本当に有り難いですし考えさせられます。 今日は時間がなくまとめて返信してしまって失礼しました。 117 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 01:01:21.12 ID:X695h91N] 今日はトラブルでさきほど帰宅しました。 明日は4時半起きなので、ジョギングと身体写真アップは、 控えようかと思います。 こう言う所が甘いんですよね僕。。。 寝る時間削ってやれ！ってね。すみません。。。 身体データは、毎朝作成してるので本日は身体データのみ書き込みます。 明日でダイエット20日目です。 早いような遅いような。 さて明日の朝、初日からの体重増減、体脂肪率の変化 はどんな数値になっているでしょう。 楽しみです！ では風呂入って寝ます。 すみません、おやすみなさい。 118 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 01:02:26.02 ID:X695h91N] 3月5日(19日目) ○身体データ○ 体重…81.3kg 体脂肪率…25.7％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.3�s 基礎代謝量…1735kcal 体内年齢…40歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.3kg 開始時から現在までの差…-7.0kg ○摂取カロリー○ 朝食…納豆・卵かけご飯(茶碗半分)・梅干し・ひじきの煮付け・ブロッコリー・海苔 昼食…蒸し野菜・白米(茶碗半分)・ワカメの味噌汁・きゅうりの漬け物 夕食…食べる時間ありませんでした。 他…缶コーヒー（ブラック）3本 ○運動○ なし 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:34:21.13 ID:aV4UAPUs] 睡眠不足は太る元だよ よく寝てね 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:04:36.60 ID:aV4UAPUs] >>118 連投すまん 塩分とカフェインが多すぎないかな？ 塩分取りすぎは癖になるよ。定期的に血圧も測ってみたら？ 正常血圧は130/85mmHg未満だよ。高血圧は脳卒中や心筋梗塞や認知症の原因になるから危ないよ 漬け物、だし汁、煮汁、味噌汁、醤油。塩分強いよ それにカフェインは依存性があり、興奮作用があるよ 運動するなら脂肪燃焼効率が上がって良いと言われているけど 運動でカフェインの興奮作用を発散しなければ、モヤモヤが食欲に（過食衝動）に向かう人もいるみたい あと、カフェインで眠りが浅くなり、寝不足から太ってしまう人も ハイカロリー依存、アルコール依存、ニコチン依存、塩分依存、カフェイン依存 いずれも、嗜癖の問題だよな ストレスが依存に向かう傾向がないか、心を見直す時期では？ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 10:57:22.79 ID:FayHantR] ※釣り注意※ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:18:17.83 ID:pJ2uoutT] デタラメを書いていないんだけど ID:aV4UAPUsは多分ミスリード狙いだから あれこれ惑わされずに自分が正しいと思ったことだけ取り入れるといいと思う。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 12:38:06.95 ID:aV4UAPUs] ストレスが、怒りが、悲しみが、食に向かうんだよ ダイエットが順調な今こそ、そこを扱う必要があると思っただけなんだ 足を引っ張るつもりはないから、もし目障りならば無視して下さい 応援しています。頑張ってくださいね！ 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 13:45:49.39 ID:QpvLGeW8] >>1へ 沢山情報が溢れている中で全部が全部 取り入れるなんて無理だから、 少しずつ今のやり方に>>1自身が 納得したやり方を加えてみるんだ。 みんなお前さんを応援してる！ 125 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 14:10:28.66 ID:DVGTeHCZ] 本日はただ今帰宅しました。 と言っても昼は昼食を食べに家に戻ってくることも結構あるんですけどね。 少し睡眠取りたい所ですが僕の場合昼寝しちゃうとすぐ生活が乱れる ので昨日走れていないので今から池に走りに行きたいと思います。 >>119 >>120 >>123 ありがとうございます！ 昨日はたまたまコーヒーを沢山飲みました。 トラブル対応の会議だったので空腹と眠気を紛らわせる為に カフェインに頼ってしまいました。 いつもは一杯程度です！ でも僕は塩分に依存していることは本当にその通りでございます。 味の濃いものが好きです。 あと煙草も吸うので煙草に関しては完全にニコチン依存です。 お酒は飲むことは飲むのですが特に依存と言う訳ではなく 今までもまぁ付き合いでとか、休みの日の前の日に飲む って程度です。 ストレスが依存に向かう傾向は恐らく煙草が一番考えられますね。 周りにも「お前よく煙草毎日吸いながらジョギングであの距離毎日走れるな」 と言われています。 >>121 釣りって言葉を調べてきました。 ２ちゃんねる用語ですね！ どんどん２ちゃんねるに詳しくなっていきます（笑） >>122 はい！ありがとうございます！ こうやって自分目線で色々考えてもらえて みなさんに言われて初めて目が向く 自分が気づかない所ばかりなので非常にありがたいです。 >>124 ほんとこうやってみなさんがアドバイスしてくれるから 今やっていけています！ 何か漠然と体重80キロを切るのに物凄く時間がかかる気が しています。ただなんとなくなんですけど。。。 人によって停滞期の時期は違うんでしょうか。 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 15:51:38.05 ID:UbICQZ7p] ところで何故5月25日までなんですか？ 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 16:35:56.03 ID:QpvLGeW8] >>126 確かに気になる。 そして何故100日間なのかも。 早急に痩せたいなら別に3ヶ月間とかでも 良かったのではないかと！ 何か記念日までにとか、約束とかがあるのか？ 128 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 17:20:46.16 ID:ctd5c9Jt] >>126 >>127 何故5月25日なのかと言いますと ただ始めた日が2月16日だったのでその100日後 で5月25日に設定しただけの話しです。 なので特別記念日であるとか誰かと約束をしているとかでは ないですね。 でも何故100日間と言う日数にしたのかと言えば この 129 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 17:27:55.85 ID:ctd5c9Jt] 途中で切れてしまいました。 何故100日間と言う日数にしたのかと言えば このダイエットを開始するちょっと前に ユーチューブで100日間でダイエットをしてそれを 動画で配信している方を見た事から始まります。 その方は毎日自分の体を写真におさめて自分の痩せて行く写真を 100日間撮影してその100枚の自分の写真を一つのコマ送り動画形式で 編集して配信されていて、それを見て非常に面白く 感動した為、僕もやってみようと思って始めたのがきっかけです。 その方は僕なんかよりよっぽどストイックで 食事制限も徹底されていて、ジョギングも100日間で1000キロ 以上走っておられたりと、僕と比べるには申し訳ないのですが、 その方のダイエット始めた当時の体重や年齢、目標としている体重も 近いものがあったので、非常に親近感がありその方を目標としました。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 17:43:49.14 ID:tH0xlWAD] 動画みたい 1も100日達成して動画作れるように頑張って 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:56:21.68 ID:UbICQZ7p] >>129 時間的目標持つのも多いにいい事だけど、それによって日々の増減に一喜一憂しないようにね。 長い付き合いと思って行かないとね。 と、自戒の意味も込めて言ってみるw 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 17:58:43.32 ID:iDDIh8mL] >>129 あ〜・・ それカズだかなんだかの。頭キノコの動画でしょ？ あの人はさ、元々がマッチョで、筋トレとかランニングとかいっつもやってた人なの。 それを故意に太らせ（増量期？）てから、動画スタート。痩せていく（元に戻る）様をアップしたんだよ。 普通の今までたいした運動してない普通のデブが、100日頑張ったってあの体型にはなれないよ。 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:03:06.71 ID:FayHantR] カズは太ってる期間も短いし体重の割りに体脂肪もないからか３ヶ月で20kgおとしても皮がぜんぜんあまってないな 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:25:03.17 ID:wtTenfnG] www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4 こいつか 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 18:34:47.22 ID:AE3dJygE] >>132 おいおい、ちゃんと>>129読めよｗ カズの動画に感動した（これも本当かどうか怪しいけどｗ）ってだけで、あの体型目指すとは一言も書いてないだろ。 何より最初から「100日頑張ったってあの体型にはなれない」などと努力もせずに諦めてちゃ、なれる体型にもなれないって。 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 19:35:24.05 ID:QpvLGeW8] >>132 ネガティブシンキング得意そうw 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:41:38.32 ID:iDDIh8mL] >>135 そんな否定的に言ってるわけじゃないよ。 頑張ってんだから、目指してがんばればいい。 ただ、誰でも短期間でああはならないよって言いたいだけ。 あれはデブがマッチョになったんじゃなく マッチョがデブになってまたマッチョに戻る動画だから。 138 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:43:34.91 ID:wqB3rLIc] >>130 動画は www.youtube.com/watch?v=sQPXg7rOYI0 です。この方のストイックな姿に憧れました（笑） >>131 ありがとうございます！ 今はまだ多少順調に進んでいますが このまま停滞期に入った時が 本当心配です。 >>132 そうです。 憧れですね！ >>133 ほんとそうですよね。 あの方の努力って凄いと思いました。 ダイエットが終わってからも筋トレされてて アップしてる腹筋は物凄いですもんね。 139 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:46:10.35 ID:wqB3rLIc] 3月6日(20日目) ○身体データ○ i.imgur.com/7DWG0.jpg i.imgur.com/e9Vbs.jpg i.imgur.com/95UFi.jpg 体重…81.4kg 体脂肪率…26.4％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.7�s 基礎代謝量…1751kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.2�s 目標体重まで…13.1kg 開始時から現在までの増減…-6.9kg ○摂取カロリー○ 朝食…白米・焼き鮭、生卵・海苔・味噌汁 昼食…肉じゃが・豆腐・白米(茶碗半分)・ほうれん草のお浸し 夕食…サラダ・納豆・玄米(茶碗半分)・豆腐とワカメの味噌汁 他…特になし ○運動○ i.imgur.com/AUi5y.png ジョギング…8.9km >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分 腕デイリーワークアウト5分 〓20日目を終えて〓 Start〜3月6日(20日間経過) ・体重…81.4kg 　(88.3kg→81.4kg) 　(目標値…84.4kg　3.0kgリード) ・体脂肪率…29.8％→26.4％ 2月26日〜3月6日(11日目〜20日目) ・体重…-2.4kg (83.8kg→81.4kg) ・体脂肪率…27.4％→26.4％ >>ジョギング<< i.imgur.com/XgkaL.png 総移動距離…98km 総カロリー消費…9184kcal 総運動時間…12時間8分53秒 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 20:47:49.92 ID:iDDIh8mL] とにかく>>1はダイエット期間をもっと伸ばすべき。今年中にマイナス20キロでもだいぶ無理があるんだから。 落として終わりじゃない、そこからスタートなんだから。 目標転換を切に願う。 141 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:49:14.94 ID:wqB3rLIc] 今日は昼から休みだったので早めの更新です。 やっぱり初日〜10日目までの体重増減比率より 11日目〜20日目までの体重増減比率の方が 減り具合が少ないですね。 インフルエンザで4日間休んでいたにしても やっぱり痩せてくると落ちにくくなってくるんでしょうか。 とは言ってもまだ80キロ超えてるんですけどね（笑） 100日間の中で気長に気長にやっていきたいと思います。 142 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 20:52:35.37 ID:wqB3rLIc] >>140 やっぱりそう言われる方が多いですよね。 リバウンドの事考えるとやっぱり 色々考えてしまいます。。。 ホント親切にありがとうございます。。。 んー迷ってしまいます。。。 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 20:59:29.21 ID:bT5fvZyt] いちいち　レスがあるたびに迷ってたらブレブレやがな 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:08:59.57 ID:AE3dJygE] >>142 そうかい？俺は今の主のやり方で構わないと思うけど。 他人からどうこう言われていちいち方針転換してたらキリがないよ。 健康を損ねるような方法をとっているわけでもない。食事制限と有酸素＆筋トレとむしろ王道。 目標体重に達した後も、リバウンドしないように食事には気を付ければいいだけじゃない？ ダイエット中ほどじゃないにしろ、定期的に有酸素運動も欠かさないようにするとか。 間違っても「痩せたからこれくらい食べてもいいだろう」という考え方にはならないようにね。 >>140 「落として終わりじゃない、そこからスタート」という考え方には賛成だよ。 だが、自分がダイエットに失敗したからと言って、スレ主も失敗すると決めつけるのはよくない。 俺の周囲には月5%以上の減量に成功した後も、健康的にその体重を維持してる人もいるよ。 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:22:24.10 ID:MI7nqi4u] 結果的に15キロに終わったっていいじゃない。 とりあえず、エールを送りたい。 あとは、カロリー計算を大雑把でいいから、やっていったほうがいいとは思う。 維持期に役立つよ。ガンバレ〜 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 21:32:36.11 ID:nfM6oR5q] >>1よもっと自信持て！！！ >>1がやっていることはダイエットの近道でもない、 有酸素運動して筋トレして食事制限してってな、ダイエットの王道だ。 これが絶食したり、メタ坊みたいにわけのわからん飲料を飲んで 運動もせずに簡単に考えて何の努力もせずにいるんじゃぁないんだ。 期間は短いかも知れんが王道中の王道を突き進んでいるんだ！ >>1の努力している真面目な（本当は知らんが・・・ｗ） 人柄もあるけど、だからこのスレは荒れないんだぜ！ こういうスレ主は無茶苦茶して結局1週間や2週間しか続かず 住民にボロカス言われていつのまにか消える事が多いんだけど、 細かい部分はやりながら補正していくとして王道だからみんな応援できるんだよ。 いちいち一つ一つのレスで気持ちがブレてんじゃねぇ！！！ 俺の弟も60kg前半だった体重が数年で91kgになって有酸素運動、食事制限で 4カ月で65ｋｇまで減量したけど、6年経過した今でも60kg中盤をキープし続けてるぞ。 いいじゃねぇか、100日経過してからも数日に1回とか1週間に一回とか 更新すればよ。更新しないと駄目だと思うと、痩せてからも 食事、運動にも気をつけるだろうし。 自信持て！！！！！ 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 21:46:37.50 ID:ZASnBf2Y] >>139 横からの写真見ると、お腹がだいぶへこんで成果が見た目に出てきてるね 結果出てるんだから、このままがんばれ〜 さて、体重抜かされてしまったし、俺もダイエットしないと・・・ 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 22:03:33.19 ID:iDDIh8mL] このまま続けろなんて言ってる奴らはなんなの？ このまま行ったらリバウンド確定なのに、なんでわざわざ太るようなアドバイスするの？ 痩せてから維持→これの難しさを甘く見すぎ。 痩せた期間が短ければ短いほど無理。我慢とかの問題じゃなく。 ホメオの力を見くびっちゃいけない。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:14:45.13 ID:79/ofv07] 身長と目指してる体重のバランス的に別に維持は難しくはないだろ。 ホメオっていうなら、むしろ続けないと変わらないんじゃ無いの？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:15:50.51 ID:AE3dJygE] >>148 短期間でダイエット成功したらなんでリバウンド確定なんだよｗ 4か月で30kg痩せた俺の先輩はリバウンドしてねーよ？ 勿論、定期的にジョギングとかしてるけどな。 何度も言うけどな。 自分が意志薄弱でリバウンドしたからって、スレ主の足を引っ張るような言動は取るなよ。見苦しいったらありゃしない。 自分が失敗したんだったら「俺は○○したからリバウンドしました、だから主はそうならないように気を付けて〜」とでもアドバイスすればいいじゃないか。 ただ単に「ダイエットの期間が短すぎる」としか言わないんじゃ、主のダイエット失敗を願っている嫉妬厨にしか見えないぞ。 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 22:29:33.55 ID:pJ2uoutT] ほんとミスリードを誘う発言が増えてきたなｗｗｗｗｗｗｗ 152 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 22:59:21.04 ID:PR+eGfBY] >>143 はい！ しっかり意志を持ちます。 >>144 今のやり方に自信がないので気持ちがブレてしまっていました。 正直今ジョギングが楽しくてしょうがありません。 完全にはまっています。このまま一生の趣味に出来ればと考えています。 しかし筋トレがどうも苦で仕方ありません。。。 人に見せれる肉体美になればやりがい見つかって筋トレも楽しくなるのでしょうかね。 >>145 目標はあくまで20キロの減量ですが、 あまりにも体に負担が掛かりすぎるなら、 途中で最悪軌道修正しなければならなかった時は仕方ないのかなと思います。 >>148 あくまでも目標なので、絶対確実に100日で20キロ痩せられると言う保証もないので 、もしかしたら15キロで止まってしまうかもしれませんし、 あと5キロしか落ちないかも知れませんけどあくまでも目標なので それに向かって努力していきます。しかしとても貴重な意見なので痩せた後の 運動や食事にも気を緩めずに過ごしていきます。ありがとうございます。 >>146 自信持ちます。 上にも書いた通り、ジョギングが今楽しくてしょうがないので 恐らく100日間が過ぎた後でもジョギングは続けるかと思います。 今ジョギングしていると言う事を社長に言うと後々はフルマラソンに一緒に出場しようと誘われています。 社長は、半年で85キロから62キロまで体重落としたのですが、 ダイエット中にしていたジョギングをずっと続けていて、 今は海外の市民マラソン大会にも出場する程ジョギング好きです。 毎朝家から職場まで7キロの道のりを走って通勤されています。 そこまで僕は出来ないと思いますが、走ることは今凄く好きです。 153 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 23:01:06.03 ID:PR+eGfBY] あとカロリー計算は昨日教えて貰ったサイトにて 明日から計算していきたいと思っています。 今日からの予定だったのですが、 今日は完全に忘れてしまっていました。 教えて戴いた方すみません。 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 23:03:26.82 ID:bT5fvZyt] ジョギングはいいよなー。 有酸素嫌いだった俺もはまってしまった。 減量終わっても続けたいお。 そしたら酒もお菓子も食べる余裕あるっしょ。 155 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 23:03:30.54 ID:PR+eGfBY] >>147 本当ですか？ お腹はあんまり実感ないので嬉しいです。 僕自身一番目に見えてと言うか肌で感じているのは 足の太ももとお尻です。 Gパンやスーツの太もも部分にかなり余裕が出てきて 歩いていても凄くズボンに余裕があります。 156 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/06(火) 23:06:39.09 ID:PR+eGfBY] >>154 いいですよね。 僕の場合は2km位までは走っていてしんどいんですが、 3km位過ぎてからがホント気持ち良いです。 5km過ぎてもいつまでも走ってられるような感じで 本当にストレス解消になっています。 速さより、長さを意識してかなりゆっくりのペースですが これから先もっと慣れてくるとさらに距離を伸ばして 行きたいと思っています。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/06(火) 23:37:20.56 ID:QpvLGeW8] しかし日に日に住民増えてくなw 最初はあんだけ過疎化してたのにw 色んな奴いるけど>>1は間違った事してない んだしこのまま突き進め!! リアルに応援してるわ 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:00:23.32 ID:IMXtAEUe] ある範囲で横向きの画像をパラパラ漫画見たく順番に見たけど相当見た目違うぞ！！！！ 励みになるし、自分持っている分をパラパラ漫画見たく見てごらんよ？ 過小評価でもなく、過大評価でもない 自分のやってきたことへの評価って大切だし 今までの範囲では、胸を張って良いくらいの成果だと思うぜ？ 某漫画の記述なんだけど・・・・・ このワインは私の秘めた情熱である このワインは困難を乗り越える力の源である このワインは華やかな成功を夢見る野心である このワインは手にした果実であり それを口にした若き勇者の高揚であり 忘れえぬ「勝利の余韻」である 途中途中を考えるとき、この飲み物をイメージしている。 そうしたら＞＞156の3キロすぎのキモチみたいな感じを思い出す。 俺は、ひたすら歩いてるだけなんだけどね・・・・・。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:08:31.65 ID:+1/A+GfY] >>150 おまえいちいち突っ掛かってくるな〜 短期間で成功する人もいるだろけど、限りなく少ないんだよんなストイックな人は。 なにもダイエット止めろとか言ってないだろ？ 無茶をするなと言ってんのがわからんのかおまえは。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:21:57.16 ID:Ku9WgCb3] >>159 おまえ前のレスで「リバウンド確定」って言ってるじゃねぇかw 何今になって「限りなく少ない」に直してんだよw 最初はおまえの失敗基準で言い切ったんだろうがw 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 01:27:17.96 ID:Ku9WgCb3] ここに書き込んでる奴の周りのリバウンドしてない成功してる例 を何例か見て自信なくしたんだろ？w おまえの失敗基準が全部当てはまるわけねぇだろw ま、俺は>>150ではないが。 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:43:09.36 ID:vN633T0t] >>159 スレ主は無茶なんぞしとらんだろｗ むしろジョギングが楽しいとまで言っているんだがｗ スレ主が「短期間で成功する人」である可能性はないのか？ｗ …つか、そろそろ空気嫁ｗ お前だけだろ、>>1の努力に水差そうとしてる奴はｗ 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 01:47:09.85 ID:IMXtAEUe] そこそこ本気で>>１を心配してる連中で喧嘩すんなよ でも、スレを荒らそうとミスリード狙っている奴がいるのも事実でよ・・・。 困った感じだよなぁ…。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:22:52.46 ID:+1/A+GfY] 心配してるから忠告してんだけど、伝わらんか。 今のペースだと限りなく確定に近いからそう言ったけど、揚げ足取りみたいな事ばっかり言って楽しいのおまえ？ 実際に20キロ以上ダイエットしてリバウンドしてまた今ダイエットしてるわしの意見は貴重だと思うけど。 自分じゃなく先輩が〜どうこういうよりな。 自分がそうだったから>>1もそうだとは言わないが、失敗した奴の意見を聞いといて損はないだろ。 同じ失敗しなきゃいいんだから 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:31:59.48 ID:IMXtAEUe] >>164 おまいさんが>>１を心配しているのは良くわかるが リバウンドしているわしの意見が貴重？ 笑わせるなwwwwwww お前だけがつらい思いしてるとでも思ってんのか？ 一番つらいのは>>１に決まってるだろ。このスレでは。 失敗は自分でしないと結局は身につかないと思うぜ？ >>158で紹介した漫画の記述のちょっと前の部分だけど その世界で成功した人がこう語るんだ・・・。 今ならばわかる 今ならばそれを伝えられる 勝利を手にし果実を口にしようとしている私には----- しかしどうだろう それを後から来るものに伝えることは困難であると同時に 傲慢でしかないのだ おまいさんが悪い奴じゃないのはなんとなくわかる。 それだけは信じてくれな・・・。 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:45:32.28 ID:+1/A+GfY] >>165 成功して、維持してる人ってのは凄いと思うよわし。 20キロ以上やせて、それを5年、10年と維持出来る人ってたぶん100人に一人もいないんじゃないか？ それぐらい難しい。一回豚になった奴が復帰するのは。 だからダイエットするなとかじゃないぜ？ そこらへんを>>1に理解して欲しいだけなんだって。 自分みたいにリバウンドで苦労してほしくないから、言ってるだけ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 02:47:31.43 ID:vN633T0t] >>164 失敗した奴の意見を聞くのは損はないさ。揚げ足もとるつもりもない。 だが残念ながらだ。お前さんのアドバイスは全体的にネガティブなんだよ。具体性にも乏しいしな。 「このペースじゃリバウンドする」…じゃあ、どれくらいのペースならいいのか？ 「100日頑張ってもあの体型にはなれない」…じゃあ、どうすれば理想的な体型になれるのか？ それがアドバイスってもんじゃないのか？同じ失敗しなきゃいいと思ってるなら尚更だ。 俺が先輩の話を持ち出したのは、俺自身が現在ダイエット中でリバウンドの経験がないからだよ。 20キロ以上ダイエットしてリバウンドしたんだろ？ だったらむしろその体験談を話したらいいじゃないか？ 『俺は20キロ痩せたけど、○○したからリバウンドした。だから主はしないように』とか。 『俺は××のダイエット方法で痩せたけどリバウンドしてしまった』とか。 お前もダイエット中だろ？俺もだよ。お互い頑張ろう。リバウンドしたお前さんにとって2度目はつらいだろうけど。 スレ主に迷惑をかけるのは不本意なんで、お前さんに対するレスはここまでな。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 02:56:03.31 ID:Ku9WgCb3] >>166 おまえのレスには具体性が全くないんだよ。 ただ否定してるだけ。凄い乏しい。 何か>>1に具体的にアドバイスしてやれよ？ ま、>>1がそれを聞き入れるかは知らんがな。 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 03:45:32.75 ID:JHL9zwIC] リバウンドするのは自己管理をやめてしまうから。 減量終了後も毎日体重を量り続けるだけのことを日課にするだけでも ご飯の量を体重の変化にあわせて都度調整したりして維持は容易いよ。 >>1は今、ダイエットにはまってのめりこんでる状態だとおもうので 今やってることを習慣化できたとおもっても、他のことにのめりこんだときに管理をおろそかにしそう、そこが心配。 標準より何十キロも太ってしまうやつって結構な長期間、管理を放棄した経緯があるわけで。 上で誰かいってたけど、維持後もたまに書き込み、また気にかける人がいることでそこは維持できそう。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 03:52:36.25 ID:JHL9zwIC] X　維持後もたまに書き込み O　維持中もたまに書き込み あと、習慣化できそうな運動、ジョギングに出会ったのは大きいとおもう。 ダイエットとは別の部分で楽しめたならいいね。 ダイエットのモチベーション下がるとカロリー計算や栄養管理がかなり面倒になるんだが それでも朝早く起きてジョギング行くというのはまた別の楽しみとなってればな。 寝起きで何がいいたいかよく分からずまとまらんが、今から走ってくるわﾉｼ 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 04:08:14.65 ID:+1/A+GfY] すんごい長文書いたのにエラーで書けなんだからもういいや とにかく続ける事が大切だ。 頑張れよ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 04:19:53.89 ID:+1/A+GfY] 後、本気で応援、心配するなら、当たり障りない｢頑張れ｣より、無茶してんのわかってんだからそこをおまえら正してやれよ。 それを誰も言わないからわしが言っただけだよ。 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 06:12:49.66 ID:JHL9zwIC] ID:+1/A+GfYはなにでどう失敗したのかわからんな。 >>1の運動量も、食事量も無理があるように見えない。 ダイエットにはまってのめりこんでるように見える。 ただ、酒やお菓子を我慢してるようなので、 あまり我慢したあげくに食べるとたがが外れてしまうことがあるし、 おやつくらい食べていいくらいの気持ちでやったほうがいいとおもうぜ。 カロリー計算だけはして調整すればいい。 ただ、食事を増やせみたいな意見に心が揺れてる様子をみせるのは 増やしたい気持ちがあるからじゃないかとおもったけどね。 どのみち摂取カロリーが分からないと増やしていいものかどうかもわからんのに。 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 10:33:42.55 ID:67HEOCuK] どうでもいいけど、単に頑張れって言われるよりいいぞもっとやれとか無理しまくれって言われた方がモチベーション上がるよな。 175 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 13:40:24.35 ID:xAZ6uh0k] >>157 ホントありがたいです！ 色んな意見が聞けて嬉しいです。 応援ありがとうございます！ >>158 ありがとうございます！ 横からの写真はもう消してしまっているので 正面からの写真はよく見ていますけど ちょっと小さくなりましたかね。 書いて戴いた詩励みになります。 夜の間にちょっと荒れてしまってましたね。 とにかく今の僕はまさにダイエットにはまっている状態です。 自分自身お菓子を我慢したり食事メニューも普段より 減らして好きなメニューも制御気味にしていますが まぁ絶食とかしていないですしジョギングも楽しいので そんなに無茶して苦労しているとは感じてないです。 たまに、あぁぁ食いたい。。。とは思いますが、 それよりも体重が減ってるから嬉しくその方に目がいっていると 言った感じです。ダイエット中だししょうがないかなと今は特に我慢出来てます。 精神的に辛い。。。とか深くは思ったことないです。 と言うよりも食事の面で気になるのは、たまに焼き肉とかガッツキたい とか好きなもの腹一杯食べたいとは思うのですが、 一番気になるのは増やしたいと言う量の気持ちもですが それよりいつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう と言う事時期の事で悩んでいたんですが、 実際これからカロリー計算してみて足りない部分余裕のある部分を算出して 今まで我慢していたものや量も余裕のある範囲で調整して 摂取していこうと思うのでそれも徐々に解決出来たらと思っています。 あくまでもダイエット中なので無茶食いしたりはしないですが。 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:19:06.69 ID:bD42v/ey] >>175 >いつ今の食事の量から一般的な普通の量に戻して行ったら良いんだろう 普通の食事に戻すのは目標達成して徐々に食事を増やしつつその体重を維持できる食事量を把握できてからでしょ？ 減量中に心配することではない。我慢できないから減量をゆるかやなペースにしたいというなら別の話。 それより、今の目標はまだ100日で20キロでいいの？ だったら1日マイナス1440kcalが最低目標、2ヶ月もたてば代謝が落ちるのも考慮すれば-1440kcalでも達成できるかは分からない。 基礎代謝、生活代謝、運動での消費カロリーを計算して食べる量を導き出して。 例えば昨日の基礎代謝ｘ生活代謝1.5(として）運動を729kcal消費として昨日だったら1915kcalとれる。 蛋白質12％〜20％：脂質20％〜25％：炭水化物55％〜68％の割合を心がけるといい。 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 14:20:18.46 ID:bD42v/ey] 減量中に心配するのは一般的な食事量に戻すタイミングでなくて、 どれくらいに抑えれば目標体重になれるかってことな。 178 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 14:38:16.61 ID:xAZ6uh0k] >>176 >>177 なるほどですね。 僕は根本的に消費カロリーの事勉強した方が 良さそうですね。 ちょっと真剣に勉強します。 精神論の問題ではないですね。 もっと理論的に考えるようにします。 ありがとうございます！ もっと詳しく調べてみます。 179 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 14:57:02.69 ID:xAZ6uh0k] すみません、何かカロリー計算についての 管理しやすいオススメのサイトか何か知っておられる方は いらっしゃいませんか？ 本気で達成したいので理論的に目標に向かって 本当に自分の身体管理の事を考えたいと思います。 教えて戴いてばかりで恐縮ですが どうぞ宜しくお願い致しますm(__)m 180 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/07(水) 15:37:00.60 ID:xAZ6uh0k] >>176さんが言っておられるように 目標達成するには一日どれくらいの運動量、食事制限が 必要なのかを管理・計算してくれるわかりやすい管理 サイトみたいなものってないでしょうか？ 今日は夕方から地方に出張で夜は接待です。 今日は走れないと思います。 僕の仕事は設計士なのでホントほぼデスクワーク で運動できない日が本当に惜しいです。 なので今日、明日は返信が遅くなりますが申し訳ありません。 では行ってきます。 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:45:38.16 ID:0RRskUa7] >>139 写真を見る限り、体重という数字を気にせずに、 一生継続可能な程度の食事制限とボディビル系のトレーニングで カッコ良い体になれるよ。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:25:01.29 ID:IMXtAEUe] >>180 運動量・食事制限については現状と相談だなー。 俺はexcelで 基礎代謝-（摂取カロリー＋運動量）の累計を出して マイナスの蓄積ペース見ながら喰う量と運動量を考えている。 管理するサイトは www.eatsmart.jp/ 使ってる。 www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2721889.jpg.html メイン画面はこんな感じ。 （内容は突っ込みどころ満載だけどやってしまったことだから言い訳はしない＾ｑ＾） 食事は一般的なレシピやコンビニ弁当、食材があらかじめ登録されていて、そいつをポチポチ。 それでも結構面倒で気分が乗らないときは似た感じの料理とかをカロリー多めに登録してる。 期間を設定してざっくりとだけど振り返る機能も付いている。 メール設定すると1週間ごとに分析が送られてくる。 この手のサイトは結構あるようで、他サイト使っててこれは良い！って言う話があれば俺も聞きたい。 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 17:55:44.63 ID:/WmSAW/c] >>1がやってる腹筋ワークアウトってアプリやってみたけど、きつ過ぎるww >>1はアレ5分間休まずに出来るの？ 俺には無理だwwそりゃぁあんだけ効いたらお腹凹むわww 腹筋の数も10種類あるし、腹筋の色んな部位が鍛えれて 良いな。>>1の写真最初らへんと比べてみてもお腹凹んできてるの一目瞭然だもんな。 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 18:55:18.53 ID:j7fhq6oy] 「減量は一瞬。維持は一生」と言いますよね テレビからは美食情報が流れ、 街には食べ放題の看板があふれ、 店には脂質の多いおいしそうな弁当が並んでいます 私たちは、そんな現実社会でこれからも生きて行きます 今の体重は太めであっても、それが今の現代社会での、自分の「身の丈にあった体重」なのかもしれません 今の環境で維持できる「身の丈に合った体重」を無視して、 過酷な体重維持を一生続けることも、出来ないとはいえません 人は、自分の意志で変われます 一生を懸けて、食べ物と体重に力の多くを割けば、死ぬまでスリムでいられるかもしれません 全ては努力と根性です！ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 21:42:25.07 ID:c5PcoHiI] 頑張れ〜 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:53:12.59 ID:bD42v/ey] 世の中、中年以外デブのほうが稀だし、たとえあまり食べなくてもデブりやすい体質だったとしても デブな自分と受け入れず ダイエットを思い立ったやつは当然それを一生維持するつもりでいるんでないの 先々、気持ちの変化はあろうけど少なくとも、ダイエットを実行してるやつはさ。 痩せたらリバウンドしないって本気で思ってるバカ以外。 皆、自分に配られたカードで成りたい自分に向けての努力をするしかない。ダイエットに限らず。 しないのももちろん有り。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 07:52:33.15 ID:xr0UUCPh] お疲れさん。 出張大変だね、頑張れ〜！ 188 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/08(木) 12:24:07.92 ID:S4DSJU6T] >>182 ありがとうございます。 似た内容の料理を他の料理で検索してくれるのがホント 便利ですね。 しかも>>182さんかなりの勢いで痩せられてますね！ 素晴らしいです。 運動も結構しておられるし、特に食事を意識しておられますね。 凄いです、尊敬します！ >>183 アレきついですよね。 僕も休まずになんて全然出来ません。 いつも唸りながら声を上げながら泣きそうになりながらやっています。 終わった後は床にひれ伏しています。 アプリのレビューでも物凄い好評価ですもんね。 あれが簡単に出来るようになれば有料版も検討しています。 100円ですけどね（笑） >>184 「全ては努力と根性」 心に響きました。ありがとうございます！ >>185 頑張ります！応援ありがとうございます！ >>186 そうですね。 恐らく物凄い太りやすい体質である事は間違いないと思います。 筋肉の上に脂肪が乗っていると言う体ではないと思いますし。 ずっと学生の時から運動してきた体ではないので、 そういう自分と向き合って努力していきたいですね。 >>187 ありがとうございます。 今帰りです。 189 名前： ◆JP4oz.PuF5/P [2012/03/08(木) 12:25:01.64 ID:S4DSJU6T] 3月7日(21日目) ○身体データ○ 体重…81.7kg 体脂肪率…26.2％ 内臓脂肪レベル…11.0 筋肉量…57.2�s 基礎代謝量…1733kcal 体内年齢…41歳 骨量…3.1�s 目標体重まで…13.7kg 開始時から現在までの差…-6.6kg ○摂取カロリー○ 朝食…豆腐・白米(茶碗半分)・納豆・梅干し・海苔＠500kcal＠ 昼食…肉野菜炒め・白米(茶碗半分)・豚汁＠600kcal＠ 夕食…寿司6巻・ビール一口＠500kcal＠ 他…烏龍茶・コーヒー ○運動○ >>スマホアプリ<< 腹部デイリーワークアウト5分

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