- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:01:54.74 ID:LRoZw3TD]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327254110/
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 07:09:45.22 ID:+oEJCS+/]
- 腹筋運動
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 08:05:58.67 ID:f8bSbXVH]
- 部分痩せなど存在しない
どうしても腹気になるのなら、縄跳び
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 09:36:21.29 ID:d5Br/KW3]
- >>552
嘘書くな。
>>2
>★6【部分痩せについて】
>脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 09:50:13.50 ID:cAuTZqYO]
-
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】182㎝【体重】67kg
【体脂肪率】10～12 %
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：バナナorりんご+プロテイン
昼：定食…魚関係多め
晩：鶏ささみ、サラダ
トレーニング時は+プロテイン
摂取カロリーは2000～2500kcal程度
【ダイエット開始時・内容】75 Kg
10～15ｋｍジョグ、ダンベルで筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】 3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
中々背中の贅肉が取れないんですが‥
痩せづらい部分なんでしょうか？それとも自分だけ？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 10:34:25.44 ID:VqePMsas]
- 男で10～12%だと、どっかに皮下脂肪が残るよね。
それを取りたかったらヒトケタ目指すしかないんじゃない？
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:10:54.20 ID:cAuTZqYO]
- 女性でも男性でも関係なくね？
単純に女性の方が正常な体脂肪率が高いってだけで、
男でも女でも同じ体脂肪率だったら同じ体脂肪量だよ。
むしろ女性の方が皮下脂肪付きやすいはずだが。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:20:08.80 ID:VqePMsas]
- 細かいヤツだなぁw まぁ、その通りだけどね。
ただ女性は皮下脂肪があるのが長年我々の脳に刷り込まれた常識的外観だから、
実際12%の女性を目にしたらかなり見た目のスジスジ感を感じるだろうね。
男性は、個人差があるけど皮下脂肪があんま無いのが常識的外観だから、
12%位だとそれほど大して絞れてないって感じだよね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:30:10.01 ID:d5Br/KW3]
- >>555
男なんだから、逆に背中に筋肉付けることを考えてみては。
懸垂がんがんやって、それでもぜい肉目立つのなら、もう一度考えてみては。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 11:54:24.08 ID:cAuTZqYO]
- >>558
確かにそうですね。
筋量落とすの怖くて中々絞れなかったけど、一度完全に絞ってから筋肉付ける方向にしようかな。
>>559
懸垂じゃないですが、ベントオーバーローイングを一日おきに10rep×3やってます
が、効かせ方が下手かも・・・近くの公園の雲梯でちょっと懸垂試してきます
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 15:02:56.42 ID:f8bSbXVH]
- >>559
無酸素じゃ脂肪は燃えないんだって、
何千回言えば分かるんだろうか
パワーリフティングの選手みなよ
アホみたいに筋トレしてんのに、贅肉もかなり付いてるよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 15:43:02.26 ID:d5Br/KW3]
- >>561
もっと文脈を理解してから書く癖をつけようね。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:00:36.87 ID:mprmyqeU]
- 胃が前にボーンと出てきた
まじデブ
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:12:55.11 ID:odga0RS9]
- それは質問なのか？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 23:39:08.53 ID:HYsXml78]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】77.2kg
【体脂肪率】 22.5%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝 卵掛けご飯
昼 冷凍食品＋白ご飯
夜 特に決まってない
お菓子類はあまり取りませんが昼と夜はデザートにアイスなんかを食べてます
【ダイエット開始時・内容】 77.7Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一ヶ月程前から夕食の２時間後くらいに4km~4km半くらいジョギングしています。
ジョギング後に水分を大量に摂取したりしないようコントロールしたり、入浴後に柔軟を
したりしているのですが、体重がなかなか落ちません。
痩せたい体の部位は顔、尻、太ももあたりです。
ジョギングはむいてないのでしょうか？アドバイスお願いします。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 00:00:29.68 ID:UP9IYGjY]
- >>565
そんなにすぐには結果は出ない。
もうちょっと頑張ってみてから考えてみよう。
痩せたい部位がどこであろうが、ジョギングは有効。ただ、できればもうちょっと距離が欲しい。
デザートのアイスも不要。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:10:11.57 ID:WhI0Offo]
- >>565
ジョギング４km程度だと、あなたの年齢体重を考えて
約180kcalの消費だと思います。
体重１kgを落とすのに7200kcal必要なのはご存じですよね？
なので、１kg減らそうと思うと（7200kcal÷180kcal＝）40日必要ですので、
ある意味順調な減量をしていると思って良いです。
また、水分を摂取したからといって脂肪は増えません。
脱水した量は必ず補給しないと、血液濃度が高くなり
逆に代謝が悪くなりますのでご注意を。
デザートは「癖」ですので、悪い癖は絶った方が良いですよ。
アイスを食べるために走っているのなら別ですが、痩せたいなら
目標体重まで落ちるまで我慢するなど、見直しを！
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:39:06.93 ID:OtzP2xUj]
- >>565
ジョギング後に水分は摂った方がいい。そのせいで太ったりしない。
むろん過剰に摂る必要は無いが。
コントロールすべきところが完全に間違ってる。
食べ過ぎなので、食べる量を減らすこと。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 00:52:17.82 ID:VBT6ES6J]
- 皆さんアドバイスありがとうございます。
今後は食事コントロールを課題に頑張ります。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 12:12:53.68 ID:1gZ9cUzw]
- >>561
無知過ぎるわ～
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 12:26:52.72 ID:f5EjKHN5]
- >>570
博識過ぎワロタ
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 14:15:21.59 ID:q9vRAH6K]
- パワーリフティングの選手みなよ
アホみたいに筋トレしてんのに、贅肉もかなり付いてるよ
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 15:09:40.08 ID:QqBeItOv]
- >>572 はまだ理解できてないのか。
>>559 は、ぜい肉を減らす方法を書いているのでは無くて、
筋肉を増やすことでぜい肉を目立たなくすることを考えては、
と書いていて、質問者は >>560 のように納得してる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 16:05:17.35 ID:x0euNhNB]
- >>573
筋量が増えることと贅肉が目だなくなるのとは、また別の話じゃね？
質問者が納得するかどうかと正しい回答なのかどうかは、また別の話じゃね？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 17:42:51.21 ID:dmfzBDjE]
- 復帰後の岡村隆史「自殺も考えていた」(フジテレビ)
www.nicovideo.jp/watch/sm16954683
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 18:39:46.24 ID:f5EjKHN5]
- 贅肉残したまま筋肉付けても、筋肉が目立たないだけで、贅肉が目立たなくなることは無い
贅肉の上に筋肉は付かないのだから
ただ単にでかくなるだけ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 20:15:39.59 ID:Ti109VVP]
- ↓ ↓ ↓
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1305237966/551
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 20:55:00.00 ID:mydtCbrf]
- 1日8時間ラインの立ち仕事で延々とシール貼る作業の消費カロリー大まかで結構ですので誰か教えて下さい。宜しくお願いします…
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:15:22.15 ID:415hY+Bp]
- >579
つdiet.beauty.yahoo.co.jp/use/
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:28:22.82 ID:f5EjKHN5]
- >>578
立ち仕事だと、カロリーは消費しても脂肪は燃えないよ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:26:45.34 ID:yIx+NyT1]
- >>580
日本語が読めないのか？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 02:33:01.26 ID:VL6en0fI]
-
質問させてもらいます
女なんですが
この前、体脂肪は勿論、筋肉率も計れる体重計を買いました。
初めて筋肉率を計ってみたんですが
４０パーセント。
調べてみたら女性の平均は２５パーセントらしいのですが・・・
４０って平均の２倍ですよね
これってやはり多いのでしょうか。
ちなみに
身長153cm・体重41kg前後・体脂肪16～19
運動はしてません。飲食バイトのみ。
それと今のバイト始めて3kg太ったんですが
二の腕だけガッチガッチです。
筋肉ってそんなに重いのですか?
少し食事の量も増えたのも関係するかもしれませんが・・・
後、筋肉は落ち憎いのでしょうか・・・。
質問攻めですいません。
スレチかも・・・
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 02:51:48.70 ID:LU9NYlfM]
- すんません
タイヤの左右に持つところ付いててコロコロする奴ってダイエットに向いてますか？
身長185センチ 体重95キロのピザなんですけど
そろそろ痩せたいっす
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:30:22.15 ID:PtUEvLGd]
- 人間はだいたい37度として、
10度の水を体内に取り込むと、水は体内で37度まで上がって、10→37度にするためにカロリー使う
70度の水を体内に取り込むと、70→37度にするために水の熱エネルギーが体内に放出される
ってことでいいの？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:27:12.34 ID:NGpaOJ8N]
- 1kgの脂肪を燃やすのに7200kcalだよね？
1kg体重減らすのにそれだけカロリー消費しなくてはいけない。
逆に1kg太るのにも7200kcal必要ののかな？
2ケ月で8kg太ったんだが、そんなにカロリー取り過ぎたと思えないのだが？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:34:23.40 ID:+XWEmQJF]
- そういう太り方の場合食生活戻せばまたすぐ戻ると思うんだが
あと脳は長い間維持してた体型を覚えていてそれに戻そうとするから
痩せてまだ時期の経たないうちはしばらく注意が必要らしい
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 06:41:10.69 ID:tVd9ZJ2P]
- >>585
>逆に1kg太るのにも7200kcal必要ののかな？
当たり前。
>2ケ月で8kg太ったんだが、そんなにカロリー取り過ぎたと思えないのだが？
食べ過ぎが続いたりすると、消化中の食べ物がたくさん胃腸に貯まったり、余計な水分が蓄積されたり
して、体重が増えることがある。
もちろん、とりすぎたと思えないけど実際にはそれだけとっていた可能性もある。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 06:42:57.75 ID:6wTr/RTd]
- >583
あれジャンル分けするなら筋トレだし
運動あまりしたことがない人がやると背中やら腰やら痛めますよ
食事を少し減らしつつ有酸素運動のほうが
痩せるには確実です
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 06:43:00.60 ID:tVd9ZJ2P]
- >>584
ってことでいいでしょ。
ダイエットに何の関係があるのかわからないけど。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 06:45:14.13 ID:tVd9ZJ2P]
- >>583
>タイヤの左右に持つところ付いててコロコロする奴ってダイエットに向いてますか？
あのマシーンを限界まで使っても消費カロリーはたいしたことないので、ダイエットには特に向いてない。
そろそろ痩せたいなら、普通に食事の見直しと有酸素運動を。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 07:02:21.91 ID:tVd9ZJ2P]
- >>582
>これってやはり多いのでしょうか。
そういう突飛な数値が出る場合、ちゃんとした測定方法をやってるかどうか、もう一度取扱説明書を読んでチェックを。
電流を流して体脂肪率などを測定する体脂肪計の場合、測定はかなりデリケートだからパッと乗って適当にボタンを
押せばいつでも正確な数値が出る、というものではないから。
>筋肉ってそんなに重いのですか?
筋肉は脂肪よりは少し重い。
でも、あなたの場合は単純に脂肪で増えただけだろうね。
ボディビルダーがきっちりトレーニングで追い込んで栄養管理をしっかりしても、3Kgの筋肉をつけるのはけっこう大変。
まして特に運動してない、飲食バイトしてるだけでそんなに筋肉が増えることは考えにくい。
>少し食事の量も増えたのも関係するかもしれませんが・・・
体重が増えた原因はこれでしょ。
筋肉関係ない。
>後、筋肉は落ち憎いのでしょうか・・・。
筋肉は使わないようにすれば割と簡単に落ちるけど、あなたの場合は関係ない。
普通に脂肪を燃やすダイエットをしよう。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 07:29:58.53 ID:jAFW1ZXM]
- >>584
確かに熱伝導はあるけど、直接カロリー消費に結び付いたりしないだろうね
もともと人間は体外に逃げる熱と体内で発する熱が釣り合うことで体温を保っている
だから、少しぐらい冷たいものを飲んでも体外へ逃げる分の熱が体内へ回るだけだし、熱いものを飲んだら汗をかいて体外へ逃がす熱を増やすだけだろう
南極とかの寒い環境に居続ける人のカロリー消費が増えたりするのとは違うよ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 08:53:55.99 ID:GDXJQ83p]
- ドコモのガラケーだが、転職板に書き込み出来ないのは何故なんだ？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:00:50.60 ID:/NIZIXh3]
- 無職だからじゃね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 09:14:50.08 ID:GDXJQ83p]
- 誰が自己紹介しろと？
今日は機械の修理でメーカー来てて暇なんだわ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 09:41:26.98 ID:g8CiZIw5]
- >>595
どちらにしろ、ダイエット板で聞かれてもな…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 09:42:29.33 ID:ZMuLrZwQ]
- すまんがﾜﾛﾀ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 11:26:43.92 ID:LN6Gw60g]
- >>582
市販の体重計はいい加減な値が出ること多いよ。
服脱いで鏡見て問題あるかどうか判断した方がいい。
>>583
腹筋を鍛えるのに役には立つけど、ダイエット効果は無いと思っておいた方がいい。
体重を減らすのに一番効果があるのは、食事の量を減らすこと。
次に有酸素運動。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 11:56:56.83 ID:LU9NYlfM]
- 効果なかったんですか・・
結構きついと評判だったので効果ありまくりって思ってました
最強の有酸素運動を教えてください
短時間で超効果のあるやつがいいです
キツイのどんとこいっす
自転車30分漕いで消費カロリー200キロカロリーだったのでもう嫌になりましたｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:12:06.89 ID:ooQPwP5S]
- >>599
トライアスロンなら激ヤセ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:14:31.33 ID:g8CiZIw5]
- >>599
・水泳（ひたすらクロールorバタフライ）をノンストップで長時間泳ぐ
・長時間ランニングし続ける
ランニングはいきなりやると膝を痛めやすいので水泳がオヌヌメ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 12:19:05.94 ID:NWbNsi14]
- >>599
体重95Kgならば、有酸素運動も大事だけど食事の見直しを。
食生活に手を入れないと、運動やめたとたんにリバウンドするぞ。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:19:57.21 ID:lspl04hJ]
- 【年齢】19歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】97kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】少し気を使うけど、殆ど制限無し
【ダイエット開始時・内容】 118Kg プールで泳ぐだけ
【ダイエットはいつから始めた？】 11ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
109kgの時点で一度ジムで体脂肪率・・・は忘れたけれど、
筋肉量は79kg、基礎代謝は2400ほどだといわれました
そこから更に運動だけで12kgほど痩せたんですけれど、今どれくらい筋肉は残っているでしょうか
ジムはプール一本に絞る為辞めてしまいました、食事制限はしておらず肉もガツガツ食べてました
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:24:38.69 ID:LN6Gw60g]
- >>599
>>601 の通り水泳かね。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 12:26:48.26 ID:LN6Gw60g]
- >>599
というか、食事を見直すつもりは無いのか? だったら痩せるのは無理じゃないかね。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 13:16:38.71 ID:NWbNsi14]
- >>603
さすがに体脂肪率もなにもわからなくては筋肉量なんて出てこない。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:37:33.73 ID:Z1kM50yV]
- 確かにガチ水泳なら普通に痩せれる気はするな
滅茶苦茶しんどいだろうけど
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 13:44:50.56 ID:6cTk9/wg]
- >>599
水だけで生活してみ運動なんてしなくても痩せていくから
体格よさそうだから良くやせるんじゃね？
あと何が起こっても自己責任で
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 15:18:14.24 ID:6wTr/RTd]
- >599
前にも書いてあるように水泳。
時間あたりの消費カロリーなら一番高いと思う
ただし運動した後に腹減ったーでガツガツ食べたら駄目だよ
毎日の摂取カロリーを2000kcalくらいに落とすこと
大盛りとかご飯の代わりとかしないで普通の1人前以上食べない。
それで何とかなると思うけどな
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 15:20:51.07 ID:FHBWA/vG]
- >>592
20-30キロカロリーでも違うならやってみようかとおもったけど
かわらんのね、丁寧にありがと
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 17:45:28.21 ID:RwZcVCGP]
- ウォーキング、ジョギングしてガシガシ体重落ちたけど、今ヒザ痛めてほとんど運動してない。
食事はダイエット始めてから1500～1800kくらいって意識してて今も続けてるからか、それでも2週間に1kgは落ちてる。
これくらいが適性な食事量だったんだな。
運動ももちろんだけど食生活って大切だと改めて思った。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/28(火) 23:24:22.40 ID:LU9NYlfM]
- 水泳無理です・・・
通うのがちょっと・・・2時間だけで420円だし・・・
1日の食事はご飯4合 もやし炒め だけです
朝2合+漬物 夜2合+もやし炒めですね
お金ないんで
室内で出来る最強トレーニングありまへんか？
お腹に溜まってるウンコやガスも綺麗さっぱり排出したいです
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:18:17.26 ID:VCI377c1]
- >>612
とりあえず、１食につきご飯２合は多すぎる。半分にしなさい。
タンパク質やらビタミンやら圧倒的に足りてないんで、金がないなら安いサプリで補う。
それが嫌なら豆腐やら納豆やらでタンパク質を補い、もやし炒めに野菜を追加。
エアロバイクが嫌なら踏み台昇降をお勧めする。
ただしエアロバイク以上に退屈なんで、そこらへんは覚悟しとくように。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 00:35:11.82 ID:V1qLeQQp]
- 2合って多かったんですか
少ないって感じてたんですが・・・・泣ける
ネイチャーメイドのビタミンのサプリ買います
皆様ありがとうございました
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:37:59.22 ID:zk29/wAT]
- 汁ものとおかずが一品以上あれば1合でも多いだろ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:12:34.72 ID:phvGT5zn]
- 一般的なご飯の一食分って200gだと思ってた
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:17:13.07 ID:Iaur02wr]
- もしかして茶碗１杯と１合勘違いしてるわけじゃないよね？
１食２合ってダイエットしてる人の量じゃないぞｗｗ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 02:49:59.63 ID:Eiog86WV]
- 基本ご飯は食べないわ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 06:43:49.68 ID:a0qQXWjc]
- にぎりこぶし１つ分が胃の大きさ
一回の食事量がそれを超えたら食い過ぎ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 07:12:56.86 ID:Bv5GV6Mo]
- 炊いたご飯を、米を計るカップで計ってるんじゃないの？
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 08:01:17.03 ID:gh5PO8Eq]
- ちなみにタニタ食道のご飯の量は男性で150ｇだぞ
一般的な食堂ﾒﾆｭｰで180ｇ
>>612
とりあえずご飯を普通の茶わん（どんぶりやお茶漬け茶碗ではないもの）にして
毎食１杯＋納豆＋もやし野菜炒め＋味噌汁くらいにすれば
普通に痩せていくと思う
できれば卵とかシシャモくらいはつけたいけど。
学生時代に運動分だったりするとご飯多めの習慣ついてるだろうから
慣れるまでが辛いだろうけど
栄養のバランスが足りてないから余計に食べてる可能性もあるし
とりあえずサプリも摂取しつつ食事量へらすほうに以降しような
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 08:32:39.48 ID:cOokKTn7]
- ごはんはチンするパックの買ってみればいいよ
190～210gだから２パックを３食で食べる感じ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 09:53:58.36 ID:xbMah8a/]
- パックのご飯はダメだろう。
食費あまりかけられないって言ってたじゃん。
一日4合を2合に減らせば、納豆1つ位は
食べられるんじゃないだろうか。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 09:55:30.83 ID:4ia512lu]
- アフィブログ「やらおん!」が見てないアニメを見てると嘘をついてたのがバレて炎上
engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1330419698/
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 10:07:16.13 ID:0rk2Piiv]
- >>613
>>614
いや、半分の1合でも多いだろ。ダイエットしたいのなら 0.5合がせいぜい。
つまり 1/4 にしろ。ただし 1日二食なら、1回は 1合でもよいかも。
>>617
の可能性も否定できんな。
ともかくご飯一膳でいい。
ご飯減らした代りに、納豆とか秋刀魚缶、鯖缶とか買って喰えばいいよ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 10:14:05.52 ID:V1qLeQQp]
- 炊飯器についてた計量カップで計算してました
そういえば1回の食事でご飯4杯ぐらいですね
どんぶりで・・・
お腹がグーグー言ってって泣ける・・・
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 10:47:14.02 ID:a0qQXWjc]
- 君は米食うのやめれば痩せるんじゃね？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:11:52.28 ID:2T2Ko7wt]
- >>626
それだけ喰って食べ過ぎの自覚がないのはすごい。
米食べる量をごっそり減らして 肉か魚か大豆を入れたらマシになるよ。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 11:25:39.33 ID:FWmg7u5N]
- 口いっぱいに含んで100回ぐらいかめばよろしい ほとんど飲み込んでるじゃないのかい？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:32:44.36 ID:0rk2Piiv]
- >>626
一日三食にして、三食とも、
ご飯1膳、野菜炒め一皿、納豆か秋刀魚缶か鯖缶
にすればいいんじゃないかな。
お腹が空くだけで、別に死んだりしないから大丈夫。
腹が減って眠れないなら、部屋でスクワットか踏み台昇降動けなくなるまでやって、
寝ろ。
>>628
> それだけ喰って食べ過ぎの自覚がないのはすごい。
思った。しかも栄養のバランス悪い。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 12:41:00.55 ID:cOokKTn7]
- >>630
野菜は野菜炒めでなく蒸し野菜（レンチン）をポン酢。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 15:47:30.44 ID:O41zPSeG]
- おっぱいがなくなるんだけど(´；ω；)ｗ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 16:13:51.96 ID:rbkc1393]
- >>632
なるほど、それは大変ですね
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 16:23:16.91 ID:gh5PO8Eq]
- 女性でモデル体重目指してるなら仕方ない
おっぱいなんて脂肪の塊だからな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 16:52:15.40 ID:A3Q3NiOF]
- １ヶ月で７１.５→６９.５キロ
週に４回筋トレ→有酸素
摂取カロリー
トレ日：１９００位
しない日：１７００位
いつも腹減ってるの我慢してたったの２キロで停滞してます
今朝ストレスが爆発してチャーハン２人前、ポッキー、アイスオレを続けて飲み食いしてしまった
月に４キロ落としたいのですがアドバイスよろしくお願いします
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 16:53:13.92 ID:Id+cEPDn]
- >>626
節制＆お米の執着が激しい人はお粥食べればいいんじゃない？
胃袋満たしたいだけなら２合分でも１日じゃ食べきれない量になるし
白米より玄米の方が栄養も食物繊維もあるから出来れば変えた方が良い
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 16:56:25.61 ID:8Ol1RsHP]
- 爆発する人はアドバイスする意味が無いわな
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:10:21.73 ID:APCZupca]
- 18♀です。
足や腕は細いのに、上半身や顔が全然痩せません…
体重5kg痩せても見た目には表れない…
元々逆三角っぽい輪郭でシャープだったのに中3くらいから一気に体重増えて、それから顔だけは全く痩せれない
今は丸顔だし笑うと横長っていうか…目も小さく見えるし…
どうしても頬肉を落としたいんですが、どうしたらいいんでしょうか？
猫背直すと良いとか聞きますが…
ちなみに顔マッサージなどはやっています。
元々の輪郭が丸顔じゃないってことは痩せて頬肉が落ちればまたシャープな顔になれるでしょうか？orz
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:13:56.65 ID:a0qQXWjc]
- >>635
爆発をやめれば痩せるんじゃね？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:14:50.46 ID:a0qQXWjc]
- >>638
ダイエットしなければ今のままじゃね？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 17:26:24.48 ID:EGQiNcyN]
- >>638
両親の顔はどうよ。
似てるなら遺伝だから諦めろ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:34:40.03 ID:0rk2Piiv]
- >>635
もっと食事の量減らして、もっと我慢すればいいと思うよ。
>>638
身長、体重書いてもらえば、それによって、もっと痩せろ、もしくは、諦めろ、
とアドバイスできる。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:35:17.41 ID:7GfGwpDf]
- >>635
１７０で同じ位の体重でダイエット開始して一ヶ月たったとこだけど、
１日１２００～１３００カロリーにしても、３キロしか落ちてないよ
４キロ落とすには食い過ぎじゃない？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 18:36:08.45 ID:8yQLbKji]
- >>638
手術で頬肉と骨削れば？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:39:48.53 ID:gh5PO8Eq]
- 5ｋｇどうやって痩せた？
嘔吐とかしてると唾液腺がはれて顔が丸くなる場合があるし
下剤とか使ってるとカリウム異常とかでむくむ場合がある
そういう問題がないなら、バランスのいい食事をして運動して
顔マッサージしていれば徐々に痩せるんじゃない？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:41:58.32 ID:OqSCg1l9]
- 未成年はダイエットすんなよ。マジで
発育途上の体には、摂取、消費カロリーの計算は適用出来ない
＋－ゼロになるような計算した食生活だって、マイナスになることもある
その場合、マイナスになった分の体重が減るのではなく、発育不良になる
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 18:42:29.76 ID:bgBWTQ2X]
- リンゴを脇に挟んで潰すのってどれくらいの人なら出来るの？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:43:30.15 ID:OqSCg1l9]
- >>647
どれだけ非力な人でも、リンゴ脇に挟んで壁に突進すればあるいは
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:51:11.19 ID:gh5PO8Eq]
- >647
脇に挟んでつぶそうとして
肋骨にヒビ入れた馬鹿なら知ってる
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 18:57:47.85 ID:RXNo2n8z]
- >>635
俺の去年の12月170/72.9→67.7
平均摂取カロリー 1,087kcal
平均消費カロリー 3,128kcal
１７００Kcal食って４キロ減は相当ハードな運動必要じゃないか？
運動する習慣もあるようだし
キツく感じる目標設定よりも、確実に到達する目標設定で君は大丈夫だと思うよ。
朝、衝動的に食うのはその日のうちに取り返すチャンスがあるからラッキーだわ。
夜、しかも寝る前にとか食ってしまうと目も当てられない。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 19:02:01.03 ID:OqSCg1l9]
- >>650
別に一日ごとに決算する必要無いでしょ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:45:08.86 ID:cx3nLM8H]
- ローソンストアダイエットで３０ｋｇ痩せました。
夕食はローソンストアで３点のみ３１５円です
今夜のメニュー
玄米ごはん１６０ｇ
鳥肉１００ｇくらい
青梗菜 半分の２枚
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