- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:01:54.74 ID:LRoZw3TD]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327254110/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:22:41.82 ID:oeOAH/lP]
- とにかく有酸素運動における消費カロリーは心拍数に直線的に相関
するので、上記運動で心拍数を高く保てばよいだけ。
あと「スロトレ→有酸素運動」の順がよりお勧めかな。
なんにせよ欲張らず習慣化できるのを選ぶって事。
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:23:45.01 ID:oeOAH/lP]
- あっそうだ、ノルディックウォーキング忘れてた。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 00:44:20.67 ID:gGVNZW8d]
- >>149
別に運動なんてしなくても痩せる。
食事制限も運動も単に摂取カロリー＜消費カロリーを
達成する手段に過ぎない。
食事制限であれば摂取カロリーを小さくする、
運動であれば有酸素はダイレクトに消費カロリーを増やす。
無酸素の筋トレであれば基礎代謝を増やすことにより
これもやはり消費カロリーを増やす。
いたってシンプルな話だよ。運動きらいなら食事を制限すれば
良いし、失礼な言い方をしてしまうと君の体格であれば食事制限
だけでダイエットをしてもさほど不健康なことにはならんだろ。
試しに1日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えて3ヶ月過ごしてごらん。
1600程度なら栄養バランスを大きく損なわずに達成可能なレベルだろう。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:06:06.12 ID:6peGi1+N]
- 現代じゃ食が街に溢れて低カロリー生活が難しいからダイエットするんだなあ。
俺も食うことが好きなんで。
その分は走って痩せると言うダイエットスキルを身につけている。
チョッと腹出てきたなと感じたら１５キロ走を週４日集中してやるのが俺のやり方。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:08:55.12 ID:xkhuCIZK]
- １２０キロの糞デブなんですけど
いきなり１５００キロカロリーに減らしたら続かなくリバウンドまっしぐらですかね？
一度前にやったときは、３週間で２０キロ減ったところで油断して吉野家を食べたら
食い物の美味しさをまた知ってしまって一年かけて１１８キロまで戻ってしまいましたorz
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:12:01.77 ID:ilUhf+JF]
- >>156
リバウンドするかどうかは制限したカロリーと関係ない
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:13:40.27 ID:xkhuCIZK]
- >>157
そうですか....
次から意思を強くもって気をつけます
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:22:01.84 ID:CJrs4HL7]
- 無理。意志が弱いからそこまでデブった。
てか意志全般っていうより、食欲異常の部分。
自分はどえらく食欲異常、食欲過剰だって自覚を持つ事が肝要。
そうすれば己の異常食欲を無理に抑圧すれば、その後は反動＆爆発
するのが予想できる。
「敵を知り、己を知れば・・・」ね。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 04:12:04.84 ID:L8oQN6cE]
- >>156
あんまり極端な事を最初からやろうとせずに、2年くらいかけるつもりで、まずは2500Kcalくらいから
始めてみればいいんじゃね？
慣れてきたらもっと減らせばいいし、辛いならもっと増やしてもいいし。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 04:59:34.45 ID:SaAnhab6]
- 顔が可愛くて160センチ56キロ→49キロになったら
より可愛くなれますか？
くだらい質問ですみません
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 06:16:15.85 ID:ZPQWw9oo]
- もちろんなるよ
それよりも大事なのはいかに可愛く見せるかっていうメイクの技術だけどね
髪型やファッションも関係するし
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 06:56:26.82 ID:H/PaNUwG]
- いえ、男です
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 07:18:05.03 ID:3V+sTG1a]
- >>156
三週間で２０㌔て…
水分抜けただけだろそれ
痩せたとは言わないしリバってもないです
以上
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 07:41:56.77 ID:vp0et2C+]
- >>149です。
レス下さった方ありがとうございます。
自転車ならできそう
通勤を自転車
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 07:43:27.75 ID:vp0et2C+]
- >>149です。
通勤を電車から自転車に変えてみます(^O^)／
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 08:55:05.46 ID:ebFgmHlL]
- >164
いや、100キロ以上あって初ダイエットならそのくらい落ちる場合もある。
脂肪が落ちたとは言わないけど。
>>156
清涼飲料水は一切禁止しよう
お茶、水、無糖のコーヒーや紅茶、ウーロンなどを飲むようにする
それとスナック菓子、フライドポテトもやめとけ。
口寂しいならキャベツもしくはだし用のコンブでも齧る
吉野家食べてもいいけどサラダを追加して先に食べる
食べるときはとにかく噛む、味わってゆっくり食べる。
どうしてもしっかりかむ癖がつかないなら効き手と反対の手で箸を持って食べる
で1500kcalじゃなくて2000kcalくらいに抑えて生活してみ。
2000でもその体重なら自重が負荷になって落ちるから
急な結果を求めんでも最初はスルする落ちるから
長く続くように無理しすぎないようがんばれ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:03:38.15 ID:H/PaNUwG]
- いや、口寂しいと言って何か口に入れるのはアウトだと思うぞ
余計な物は食わない習慣を身につけるべきだと思う
つっても、すぐ慣れるけどね
世の中にはこんな人たちも居るんだ。頑張れ
空腹マニア
awabi.2ch.net/test/read.cgi/hobby/1216608028/
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:14:33.84 ID:ZPQWw9oo]
- カロリーの範囲内ならお菓子もいいと思うけど
減量中一切、お菓子食わなくて目標の体重になってもお菓子食べられないの？
それとも永遠にお菓子食わないの？
そんなダイエット破綻してるから消費するカロリーの範囲内でセーブできるなら食べたほうがストレス爆発しないと思うよ
ダイエットは食生活や生活の改善だから、一生続けるつもりで頑張って>>156
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:17:07.98 ID:gGVNZW8d]
- >>161
まあ、健康を損なわない程度ならって感じかな。
現代日本では一般的にスリムな方がモテるが
そうは言っても健康を損なうと肌とかにも出るので。
56kgから49kgなんぞと極端なことを考えずにまずは
52,3kgくらいまで絞って様子を見てみては？
>>155
別に難しくない。自炊する。油を使わない（コーティング
されてる調理器具を使う）。野菜を多めに取るように心がける。
肉類は低カロリーな部位を使う。
これだけで、まあ無理に食う量を落とさなくてもかなりの
カロリー削減になる。
まあ、どういったものが高カロリーで、どういったものが低
カロリーか良く知るのが第一歩かな。
逆にこれだけ流通が発達してくると、低カロリーで腹持ちがよく
かつ旨いものだっていくらでも入手できるのだから。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:24:42.33 ID:H/PaNUwG]
- ダイエットするっつってから、ちゃんと飯炊くし、
和食作るわ味噌汁作るわ、いつも使う台所周りキレイにするわ・・
食生活って、人の生活の柱なんだと実感したよ
なによりもビックリしたのが、飯って残しても良いんだなｗ
ゆっくり30分かけて飯食えば、食う前は少ないと思ってた量でも、全部食うなんて到底無理な事に気付く
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 09:26:04.90 ID:TKLQzbVF]
- >低カロリーで腹持ちがよく
かつ旨いものだっていくらでも入手できるのだから。
具体的に言ってください
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 09:27:44.44 ID:H/PaNUwG]
- 親鶏おすすめ
肉は硬いけど若鶏より味がある
硬いてことは、良く噛むってこと
100g80円くらいで売ってる
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:17:51.54 ID:gGVNZW8d]
- >>172
上の人が言ってる通り、鶏肉は基本。皮を除けば低カロリー。
あと牛肉一つにしても、国産牛のバラ肉と、輸入牛のロースじゃ
カロリーが2倍程度違う。ダイエット中は断然オーストラリア産の
ロース。
あとは俺は多用するのはモツかな。
もう少しバラエティを設けたい時は、少し遠出して肉類の品揃えの
良いスーパーまで言って、ラム肉とか、牛ハツとかを入手したりする。
以上肉類。
まあ基本的には量は野菜（キャベツかモヤシか白菜が基本）で
稼ぐのが基本だが、肉だってきちんと選べば普通に食って問題ない
ってことだわ。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 10:19:53.14 ID:EG0GDPOX]
- よこだけど親鶏お目にかかったことないわーヘェ～なるほど
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:22:07.45 ID:gGVNZW8d]
- あと、おやつ偏だが、これは低カロリーが売りのおやつが
普通にDSに売ってたりするが、それ以外で非常にお勧めなのは
ビーフジャーキー。100kcalくらいで結構食った気になるので、
同カロリーならポテチみたいなジャンクフードの3倍くらいは
満足度がある。
セブンブランドの奴はマジで旨いのでお勧め。
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:26:59.36 ID:gGVNZW8d]
- 逆に避けた方が良いのは当然挙げ物。同じグラム数なら倍くらいカロリーが
変わる。油使ってるスナック類もきついね。
あとナッツ類とか。パン食も腹に貯まらない割にカロリーはきっちりあるから
ダイエット中はお勧めできんね。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 10:32:07.70 ID:ebFgmHlL]
- ワニ好きなんだけどなーワニ。
カロリー的には100ｇ105kcalくらいなので鳥胸と同じくらい。
なおかつ脂肪は不飽和脂肪酸というすぐれもの。
カンガルーやラクダなんかも固いけど
鳥胸並みに低カロリーで肉らしい味があるし
選べば肉もいろいろ食べられるよ
問題は簡単に手に入るところが少ないってことか。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 10:42:07.46 ID:H/PaNUwG]
- 鶏皮はカロリー高いんだけど、カリカリに焼けばそうでもないんだぜ
フライパンに油引かないで、鶏皮を炒める
手掛けないまま、中火で15分も炒めれば、揚げ物してるみたいな脂がでて、皮はカリカリになってる
脂の抜けた皮は、大したカロリーじゃないし、
出た脂は鶏油つって、コクのある万能なうま味油だよ。ラーメンには欠かせない油だね
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 10:43:19.76 ID:f3uxwZtg]
- 女子需要が高いはずなのに、
おなか・ウエストの部分痩せスレがなくて驚いてます
この板的には、部分痩せ非推奨なんですか？
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:48:20.87 ID:TKLQzbVF]
- >>173
>>174
レスありがとうございます
かなり肥満の人には最初はある程度具体的に言って
導いてあげないと行動しないんですよ
自分でテキパキ行動できる人は肥満にはなりにくいですしね
自分は炭水化物を朝・昼・夜とだんだん減らしてます
ご飯を１４０ｇ→１２０ｇ→１００ｇといった感じです
逆にたんぱく質を少しずつ増やしてます
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:52:26.75 ID:gGVNZW8d]
- >>180
うーん、非常に現実的な話をしてしまうと、理由はダイエット系サプリ
のスレがほとんどないのと一緒。
突き詰めてくと確実に効果的な手段ってのが存在しないんだよ。
せいぜい引き締めたい部位の筋肉をつけてコルセット効果で引き締めて
見せるくらいかな。確実にできる範囲。
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:02:46.06 ID:QuJXNNcL]
- ナッツ類は高カロリーだけど、少量ならおＫ。
ローストしてないアーモンドとかクルミならだけど。
ピーナッツとかはダメだよ。
- 184 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:35:36.55 ID:aLq6lNXu]
- お菓子ぬいてるのに全然痩せません。
運動は忙しくて出来ないけど毎日30分は自転車こいでるのに…
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 11:43:45.56 ID:zd5h0leD]
- 食事量を半分にすれば痩せるよ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 11:57:03.33 ID:bXm2vpN6]
- 運動する時、胸にさらしをきつく巻いて固定すれば胸が痩せないって本当？
部分痩せが出来ないんだったら、一部分を太らせることも出来ないよね？
段々ダイエットの成果が出てきたのは嬉しいのだが、胸が痩せてくのが気になって
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 12:12:20.52 ID:L8oQN6cE]
- >>186
さらしをきつく巻いくと胸が痩せないのは嘘。
胸を固定すると年をとってから垂れてきにくい、というのはあるけど。
痩せればどうしても胸も減るよ。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 12:14:06.44 ID:L8oQN6cE]
- >>184
普通の食事を食べ過ぎか、結果をあせりすぎているか。
毎日30分自転車こいでる、というのは有酸素運動としてはあまりボリュームは大きくない。
それだけで痩せられるものでもないし、あまり期待するようなものでもない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 12:27:30.17 ID:cOGw1BLH]
- >>170
街に溢れてる食を楽しむ事が好きなんで食事制限は全く考えてないよ。
そういった意味で難しいって事。
で、ダイエット管理は食事制限を必要としない方法もあるんだよって言いたいだけ。
まあこんな台詞は痩せた後の維持でなんで参考にならん人の方が多いかも。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 12:28:31.31 ID:hgBeOWYS]
- 断食をはじめようと考えているものです。
お茶・水はもちろんなのですが
バナナジュースって飲んでもいいと思いますか？
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 12:41:51.58 ID:L8oQN6cE]
- >>190
断食自体が効果の薄い馬鹿げた方法なので、バナナジュースを飲んでも飲まなくても
何も変わらないから、どっちでもいいと思う。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 12:45:59.83 ID:gGVNZW8d]
- >>184
お菓子抜いてる抜いてないの視点じゃなくて、
要するに総摂取カロリー的なもんだから。
1週間の食事、間食、飲料等口にする全ての
カロリーの総量を洗いなおしてごらん
お菓子抜いても、その分飯の量が増えてたら
同じことだわ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:11:11.28 ID:TG6alt6S]
- >>190
断食自体をやめるべし。どうせ失敗する。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:25:34.59 ID:xkhuCIZK]
- >>160 >>167
了解です、一気に減らそうとせず少しずつ慣らすように摂取カロリーを減らしていきたいと思います
今早速味わって食べるという事をしてるのですが、結構しっかり噛むって難しいですねｗ
アドバイス本当にありがとうございます！
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:28:22.55 ID:xkhuCIZK]
- >>169
そうなんですよね・・・
一生続けるっていうのは結構大変な事だと思いますが心がけて
やってみます！
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:04:01.12 ID:arp9kRxS]
- 断食はかなり楽だし、一番効果はあるよ
腹が減って、辛い状態なんて長くは続かない
五分もすれば、波は去る
水分まで減りがちだから、最初の数日はキロ単位で減ることもあり、モチベーションも高まる
完全に食わなければ、つい余計にとかが無くなる
続けたら、死ぬけどね
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 14:29:06.19 ID:f/03b4Aq]
- ナッツってどう良いの？
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:35:20.30 ID:sJXbiip1]
- 食事制限時に不足しがちな栄養素がとれる。便秘予防にもなる。
- 199 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 14:41:12.72 ID:aLq6lNXu]
- 184です。質問に答えてくれた人本当にありがとう。
食事をもう少し減らして、運動してみます！
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:27:03.52 ID:TG6alt6S]
- >>196
阿呆か。
体重が少しずつ減っていく食事量と運動量に調節するのダイエットが、一番楽。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:32:51.58 ID:QsoKhdIl]
- 接客業の立ち仕事だけどなにかいい運動はありますか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:40:06.39 ID:H/PaNUwG]
- >>196
食わないと痩せるのは当然だろ
ダイエットの神髄は、飯食いつつも、いかにして痩せるかって所にあるんだよ
>>201
誰も見てないときに、つま先でピコピコするトレーニング
ピコッて伸びて、縮む時にかかと浮かせたままにすれば、結構キツイよ
接客中にいきなりふくらはぎ吊らないようねｗ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 15:45:17.78 ID:f3uxwZtg]
- >>182
レスありがとう
ムネを残して、は暗黙の無理判定ってことですね
スレくらいあってもよさそうなのに、残念
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 16:25:23.87 ID:bXm2vpN6]
- >>187
やっぱ無理か
危なくさらし買うところだった
教えてくれてありがとうございます
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 18:28:00.90 ID:gdcBSeBY]
- 胸が無い女の子の方がかわいいのに
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:37:02.40 ID:H/PaNUwG]
- 胸だって、贅肉だもんな
ない方が可愛いよ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:42:07.96 ID:PRMiERJQ]
- 953 ：あるケミストさん ：2012/02/18(土) 19:24:27.30
★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ13★★
(p)uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328781711/105
>しかし実体験から言わせてもらえば、消費カロリー＞摂取カロリーにしないと痩せなかったな。
で？
どうやって消費カロリーを数値化して、
どうやって摂取カロリーを数値化したんだ？
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/953
相変わらず、学問・理系板では連戦連敗、逃げの一手しかできない
カロリー教信者。
このスレでは相変わらずカロリー教のドグマを守ってるのか？
時代遅れもいいとこだな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:07:08.53 ID:JJ+dDpuN]
- ID:PRMiERJQ
ダイエット板に来ないで
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
で相手して貰ってろ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 19:52:39.61 ID:csQdcPo3]
- 大学で自転車選手してた時は
いかに痩せないかの方が大変だった
毎日100キロ以上 2000kcal以上
週末200キロ以上 4000kcal以上
休息日は月曜だけとかいう無茶してたな
爆裂にカロリー消費してたら確実に痩せるのは確かだわ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 19:54:24.09 ID:T+eMjD2N]
- 今２６歳ですが、高校生の時から体重の増減（食べないダイエットでリバウンド）
が激しく１０キロ以上の変化を繰り返し、
ここ三年近くは普通のバランスの良い食事をして４８～４９キロを
維持してます。慎重１５９㎝なので３キロ位落としたいのですが、
一日おきに３０分４．５キロの軽いジョギングをしてるのですが
まったく体重が落ちません。もう痩せにくくなってしまったのでしょうか。
- 211 名前：210 [2012/02/19(日) 20:03:35.29 ID:T+eMjD2N]
- ジョギング期間は２年半ぐらいで、
なかなか時間がとれないので３０分なのですが、ものたりなく感じ、
たまに土日に時間があればこのペースで一時間半走ることもあり、
体力はついてきてると思うのですが、
全く痩せません。体脂肪率は２８パーセントです。
筋トレもしたほうが痩せやすくなりますか。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:13:58.02 ID:PRMiERJQ]
- >>208
いつまでたってもカロリー信者が
・どうやって消費カロリーを数値化して、
・どうやって摂取カロリーを数値化したんだ？
この問に答えてくれません。
学問・理系板で。
一体、どういたらいいですか？
ダイエット板の初心者スレでは
カロリー云々言ってますが、学問板では全く答えられない。
と言う事でＯＫですか？
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:15:13.62 ID:hQrDk52a]
- >>211
飯を食う回数を減らす
死ぬほどの飢餓を感じない以上、食べなくてもいい
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 20:16:36.66 ID:L8oQN6cE]
- >>211
「運動してるのに痩せない」という人は、単純に食事を食べ過ぎ。
筋トレ関係ない。
食べる量を減らしてみて。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 20:29:23.26 ID:gGVNZW8d]
- >>212
絶対的に正しいのかどうかは別にして、臨床的に傾向としては
概ね正しかろうってのはとっくに証明されてるだろ。
以上。さっさと巣に帰れ。
栄養学は科学としては曖昧だってのは別に否定も肯定もせんよ。
基本的には臨床的な知識の積み重ねだからな。10年くらい信じられて
たものがあっさり覆るのも良くある話だし。
で、だから何？って話。
少なくとも、カロリー（と呼ばれてるものってことにしようか）
の摂取量を抑制するか、運動で消費量を増やすかすれば、ほぼ確実
に痩せれることには間違いないので、問題ない。
もっと科学的に間違いない管理指標ができたらそっち使えば済むだけ
のお話でしょ。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:42:53.48 ID:GY+05iX6]
- ・時間がない
・運動が嫌い
・運動する習慣がない
この人間が運動するならウォーキングから始めるべき？
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:57:11.40 ID:PRMiERJQ]
- >215
誰もそんな話をしてませんよね。
ストローマンテクニックを使うのはいい加減にしてください。
もう一度言いますよ。
・どうやって消費カロリーを数値化して、
・どうやって摂取カロリーを数値化したんだ？
この問に簡潔に答えてください。
蛇足ですが、
>臨床的に傾向としては
>概ね正しかろうってのはとっくに証明されてるだろ。
これの証明はどこで？
きちんと根拠を示してくださいね。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 20:57:30.17 ID:gGVNZW8d]
- >>216
時間がないならウォーキングよりもジョグの方が良いと思われ。
あと運動嫌いな人は有酸素よりは無酸素の方が継続が楽だって
のはあるな。無酸素の場合は基礎代謝の向上に資するから
即効性は低いが・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:12:02.56 ID:/NETJHXw]
- 筋肉を増量しても、消費されるカロリーはさほど増えないとどっかのスレで聞いた
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:15:00.35 ID:c5YZr4r8]
- >>217
摂取カロリーを数値化は文部科学省のHPにある五訂日本食品標準成分表に記載してあるだろ
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:20:13.32 ID:H/PaNUwG]
- >>217
ちゃんと読めよ
臨床的な知識の積み重ねで打ち出した、
おおよその基準を元に、自分の生活を考慮した消費カロリーを算出するんだよ
摂取カロリーも然り。
科学的につじつまが合おうがなかろうが、今現在はこれが一番信憑性の高い情報なんだよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:27:17.16 ID:csQdcPo3]
- >>217
ダイエットに細かいカロリーの定義がどう関係するのか簡潔に説明してくれ
それが分からんと痩せないのか？
運動で使った仕事や体熱などの熱エネルギーはどこからくるのか=体内&食事
体内から身体の外にエネルギーだせばエネルギー保存の法則上出したエネルギー分体内から減る
死ぬほどシンプル
数値化についてはgやmlといった単位に対して疑問言ってもな
人間が決めたんだなんか文句あるかw
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:33:29.59 ID:csQdcPo3]
- >>218
自分の体にあった自転車買って
心拍数150程度で30分ぶっとばせば
体重によるが
体重60キロで250kcal程度いくとおもわれる
社会人なってからはトライアスロンしてたけど
身体の負担が少なくて消費カロリーが一番多いのはバイクだった
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:36:36.70 ID:PRMiERJQ]
- (２) 廃棄率及び可食部
本食品成分表の各成分値は可食部１００当たりの数値で示した。
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/002.htm
と、あるが、
生米、生とうもろこし、生大豆など
植物が作るデンプン（多糖体）の消化が苦手。
生のままでは下痢。
熱と水を加え、分解（αデンプン化）する事で消化吸収できるようになる。
で、
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002/001.pdf
この表ではカロリーがあるように書かれているが、
何なんだこれ？
消化も吸収もできないβデンプンを
人体が摂取カロリーとして吸収してるのか？
人体は下痢。
計算上では吸収。
これが文部科学省が言っていると言う理解でＯＫ？
お前の頭では文部科学省が言った事、
全てが科学と言う事なんだな？
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:43:48.14 ID:H/PaNUwG]
- ＞お前の頭では文部科学省が言った事、
＞全てが科学と言う事なんだな？
お前ってだれ？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:43:54.55 ID:csQdcPo3]
- >>224
ご苦労
けどめんどくさい理論はどうでもいいよ
エネルギー保存の法則の一言で片付くのに
長々となにしてんだ？
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:45:06.93 ID:JtWxTRxM]
- 他所でやれよ。自分たてたスレがあんだろ、あちこちに(・∀・)
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 21:46:58.52 ID:gGVNZW8d]
- >>217
いや、少なくともこのスレに訪れてる人間が気にしてるのは
そーゆーことだから。
他にもっと確度の高い管理指標が提示できるなら別だけど、
それがないんだから、厳密な意味で解明されてなかろうが
立証されてなかろうが、臨床的にはまあまあ結果が出ていて
一番管理し易い指標を用いてコントロールするのが最善って
ことだよ。
科学的に解明されてる指標を君が提示してくれるなら別
だが、それが提案できないのなら帰りなさい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 21:52:24.58 ID:gGVNZW8d]
- そもそも、食品の摂取カロリーについて、厳密な意味での
解明を求めてるのが>>217一人なわけで、我々がそれを
解明しなきゃならん義務はないだろ。
繰り返しになるが「臨床的にはかなり相関が出る結果になっている」
上に、管理指標として用い易いので、それを適用してダイエットに
取り組むのが妥当。そんだけだわ。
それを解明するのは学者さんの仕事ではあるが、厳密に解明できなければ
使い物にならない論理でもないし、ましてや「今ダイエットしたい」人間
にとっては、そんなものを悠長に待ってる時間はないわな。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:52:27.67 ID:ilUhf+JF]
- >>217
アトウォーターでは君の満足行く答えじゃないん？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:00:55.72 ID:QuJXNNcL]
- >>217
あ、やっぱりコーネルか。
ストローマンって言葉覚えたもんで、ストローマン言いたいだけなんだろうなあｗ
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:05:22.84 ID:PRMiERJQ]
- >>229
妄想で語るスレか？ここは。
根拠は一体なんだ？
↓これ
>繰り返しになるが「臨床的にはかなり相関が出る結果になっている」
数値は出せない。
臨床例も出せない。
でも、カロリー理論は不滅。
これでいいのか？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:07:20.51 ID:c5YZr4r8]
- >>224
www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/001/004.htm
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:09:19.51 ID:hIu3aDuV]
- 竹なんかは燃やす式のカロリー測定ではそれなりのカロリーあるけど、
食べて人が摂取できるカロリーになるとは思えない。
そういう意味ではカロリー至上主義は間違ってると思う。
けど、
食品についてはカロリー高い方が脂肪になりやすいと思うけどなあ。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:10:58.67 ID:PRMiERJQ]
- >>232
続き。
そういうのを何ていうのか教えてやろう。
「信仰」って言うんだよ。
ったく。
テンプレに
「カロリー信仰」は宗教です。
当るも八卦、当らぬも八卦
とか。
何が ◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆ だ？
宗教家が教える！1分ダイエット の間違いだろ。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:12:56.29 ID:t1Q8r6on]
- 茹でトウモロコシとかも
ほとんど噛まずに食べた場合とよく噛んで食べた場合だと全然違うんじゃないかと思う
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:20:12.58 ID:BtyfoAgf]
- >>235
はいはい、わかったわかった。
そんなくだらない議論吹っかけてる暇があればジョギングでもしてきたら？
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:20:43.27 ID:HgSEdiKL]
- >>236
粒ごと出てくるもんね(´・ω・｀)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:43:08.36 ID:jNrSf5P7]
- キチガイが湧いてるな。
カロリーなんて、日々の生活では計測できないんだから、ただの目安に決まってるだろ。
んで、最終的には、日々の体重測定の推移を見て、食事や運動の量を調整したりするんだよ。
このやり方、キチガイが叫いていることより、ずっと効果あるから。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:48:46.55 ID:gGVNZW8d]
- ほらよ。臨床例
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1325826974/
>>232
馬鹿丸出しだったな。お疲れ底辺。
自分で探しもせずに、そんな研究はないと決め付けるあたり
頭弱すぎる。お前さん本当に理系か？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:51:35.48 ID:gGVNZW8d]
- >>234
まあ吸収できるかってのは確かにあるかもね。
ただ、他にもっと強く相関し、かつ管理できる指標があるなら
それを信望すれば良いと思うよ。
我々はその点思いつかないし、カロリー管理で充分に目的を達成
できると思ってるからカロリーを使ってるだけ。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 23:12:33.15 ID:CJrs4HL7]
- 生体を1個のブラックボックスと考える。
入力した材料（食品、水、吸気）と出力した材料（便、尿、汗、呼気）
それぞれの化学的エネルギーを産出し、その「差」が摂取エネルギー。
エネルギーの単位はジュールだのカロリーだの電子ボルトだの色々
あるが、カロリーが身近なんでその単位を使用。
じっとしてる時・・・「A」
運動アをしている時・・・「B」
運動イをしている時・・・「C」
で、それぞれの「差」を算出する。
運動アによる消費カロリー＝「B」－「A」
運動イによる消費カロリー＝「C」－「A」
原理的にはこれで測定できる。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:13:48.29 ID:ebFgmHlL]
- カロリーは絶対ではないけど、
食物摂取の目安にはなるって程度でいいんじゃないの？
消化だって個人差あるっていうしね
トウモロコシとかゴマとか皮ごとだと消化できないとかね
そんなら摂取カロリー減ってラッキーくらいに考えればいいだけじゃないの？
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 01:12:05.82 ID:sbxlwkRj]
- よく噛めば満腹感を覚えると言われますが、
そのためにガムを噛むのは有効でしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:24:15.04 ID:Ak2iBeRN]
- >>244
食前に有効らしいけど
そんなことしなくても食事で噛めばいいじゃないって話
ソースは↓
ttp://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20110608.html
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 03:09:19.04 ID:4C19PY+a]
- お前ら質問相談スレで相手すんなよ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:35:21.39 ID:JkRANGDu]
- 意思が弱いのと、専門家に相談をしたいのでパーソナルトレーナーを利用してみたいと思っているのですが、利用したことある方はいますか？
どんな感じか知りたいです。スレチだったらすみません。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 11:20:59.45 ID:cA4L4m/T]
- 脂肪コントロールする遺伝子 肥満改善薬の期待
脂肪の消費にかかわるたんぱく質を作る遺伝子の働きが悪いと肥満になりやすいことを、
京都大の辻本豪三教授らが突き止めた。この遺伝子を活性化する物質を見つければ、
肥満改善薬の開発が期待できる。２０日の英科学誌ネイチャー電子版に掲載される。
辻本教授らは、「ＧＰＲ１２０」と呼ばれる遺伝子が欠損したマウスと正常なマウスに対し、
脂肪を多く含んだ餌と普通の餌を１６週間与え続け、体重の変化などを比べた。
その結果、通常の餌では両者に違いは現れなかったが、高脂肪の餌の場合、
欠損マウスは正常なマウスに比べて体重が平均１５％増え、脂肪の量も２倍になった。
欠損マウスの肝臓では、脂肪を作る酵素が増えて脂肪肝になり、糖尿病に似た症状も出た。
欧州で約２万人の遺伝子解析を実施したところ、ＧＰＲ１２０の働きが悪い人は、
正常な人の１・６倍も肥満になりやすいことも確かめた。
辻本教授は「ＧＰＲ１２０は脂肪の消費と蓄積のバランスを保つ司令塔役らしい」と話している。
（2012年2月20日 読売新聞）
ttp://osaka.yomiuri.co.jp/e-news/20120220-OYO1T00239.htm
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 13:15:44.28 ID:iWkmIyRB]
- >>248
トマトダイエットの時もそうだけど、大学の研究結果でこういう結果がでたからといって、
すぐに太りやすいとか痩せやすいとか飛びつくのはどうかと思う。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:18:38.38 ID:LKiSxy6z]
- 肥満ネタはニュースバリューがあるんでしょうね。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:28:17.31 ID:cA4L4m/T]
- あたりめーだろｋｓ
ダイエット産業は金になる
肥満治療薬も金になる
肥満から派生する病気も金になる
たくさんの人が儲けるにはたくさんデブがいてもらわないと困るんだよ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 13:35:03.01 ID:LKiSxy6z]
- >>251
過体重の場合、余命が短いので生涯医療費は喫煙者より低いそうですよ。
報告書「肥満と予防の経済学」発表：
肥満でなく健康を
OECD東京センター
www.oecdtokyo.org/theme/hea/2010/20100923fit.html
いずれにせよ日本はあまりもうからんね
図録▽肥満比率の各国比較（OECD諸国）
www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2220.html
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