- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:47:20.46 ID:E+mOtl5t]
- 600×2
中学のときに運動部だったからか、
普通に回数こなせるから効果あるのかちょっと不安。
とりあえず、毎日続ける。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:03:59.89 ID:wm4HR7Si]
- 効果はスクワットの方が早くでるし短時間．
はじめは100，150，300，ってできるようになっていったけど
初めてもう2,3ヶ月，汗すらかかない
ぶっちゃけ有酸素運動のDVD30分やったほうが良い
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:20:07.95 ID:02Zsz06w]
- >>497
いきなり運動不足の人に
スクワットや有酸素運動のDVDをすすめてもきついから
手軽にスタート出来るのが良い
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:51:07.13 ID:wm4HR7Si]
- >>498
そんな脆弱ｗ 運動不足でもやるきあれば2週間で体は
トレスタンバイモードだろ，たぶんほとんどが筋肉痛におわれ
トレを放置するはず．そこが甘えだと！なにを目的にトレしてんだと，
俺もふくめてお前らにいいたい． ふむ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:25:35.46 ID:NsSSsLax]
- ご自身が平気だからといって、他者のハードルまで上げなくてもよろしかろう
２〜３ミリの段差につまずいて転んで怪我する人だっているんだよ
する人それぞれの身体的条件、日々変わる健康状態、病歴、気温や天候の変化、
実行する場所・実行する時間の確保、経済的状況などに応じて回数は変えればよろし
回数が少ない人、伸び悩んでる人を指して脆弱呼ばわりしないで頂けますか
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:09:47.86 ID:iNhnS7UM]
- 運動不足でひざの筋肉衰えてる人がいきなりスクワットなんてやったらひざ壊すよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:11:48.48 ID:uUQ13DI1]
- 昨日の地元紙の生活面に「自分の身体能力を過信してはいけません」と書いてあった。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:25:00.66 ID:02Zsz06w]
- >>499
俺は持病があって筋肉低下とそれに伴う関節痛や頻脈があるから
これくらいの軽度の運動が調度良い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:00:29.97 ID:zb+105m6]
- ハーフ1時間20分のランナーだけどやってみたら3分半で670回
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:55:35.62 ID:1oAXi7Tw]
- おいら1秒1歩のペースだから
5分で300歩
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:16:52.74 ID:2aLzao5A]
- まだ始めて３週間、300回×３〜４セットが限界って程度の者なんですけど、
連続で１０セットできるようになったら、もっと負荷の大きい（効果の高い）ダイエットに移行したほうがいいのかな
水平足踏みをやめる（卒業する）きっかけと、この次のステップって何が良いのだろうかで悩み始めている
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:26:23.73 ID:Rv2wWHql]
- 妊娠出産で1年近くランニングできなくなったので
家で水平足踏み毎日600×2してた
昨日久しぶりにジムに行ってランニングしたら
腿や尻に違和感を感じず時速10kmで走れた！
でも授乳で乳が肥大して揺れすぎるので
今しばらくはランニングは止めて
家でおとなしく水平足踏みしてよう
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:39:27.46 ID:eE/7VWxn]
- 150回を朝晩１セットずつを２ヶ月やったら体重は２キロ増えたけど腹回りの肉は薄くなった気がする
何より猫背が改善されたのはスゴいと思った
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 10:50:09.95 ID:/jnjUqux]
- >>507
乳早く！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:23:38.43 ID:aCyjcRxb]
- 体が硬いのか腿上げてる時に背中が丸まってしまう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:01:23.70 ID:UfbeTj80]
- 後ろで腕組んだら？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:23:35.82 ID:KyS2GVfz]
- 部活でやっていたせいか 同じ部に腹の出た人いなかったな
音楽かけてリズムに合わせてやったな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:58:22.52 ID:e/h/pMWh]
- 踏み台昇降をやって、痛めてた膝をさらに痛めたのでこっちに変えた
膝を守るために、どこかに手をついてやるせいかもしれないけど
腹回りには全然きかないし、姿勢もよくならない
でも、太ももにだけはなぜか効き目ばっちりなようだから
そこを励みにがんばってるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:53:22.98 ID:0QNqeCZE]
- わたしは縄跳びで膝に違和感出たんでショコやこれやってます
この水平足踏みかなり汗かくんでショコがおろそかになりがちですが^^;
膝はテーピングやらツボ押しやら自力で治まったんで>>513さんも早く治るといいですね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:41:46.83 ID:2zhzV9l/]
- youtubeの動画とかを参考に300回程やってみたけど
どこが痛くなるのが正しいやり方なのかな？
やってみたところ太ももには来たけど腹や脚全体にはあんまりこなかった
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:38:21.69 ID:Kr9SGyJ7]
- 昨日から始めた 300回を２セットやって今朝起きたら、何故かふくらはぎが超筋肉痛！
プリケツ目指してるのにシシャモ足になるのか…？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:09:53.65 ID:Pm8xI8TI]
- 始めて２ヶ月。最初は1秒に2歩100回以下でヒーヒー言っていたのが、
今は1秒に1歩のペースを300回(5分間)＋肘とひざをつけるひねりで120回(2分間)出来るようになった。
お尻は上がり、お腹はへこんできて、わき腹しまってがスっカスカするのに、本当に体重は変わらないのね！
体形が変わってきてモチベーション上がったので、食事制限も始めた。
正月には痩せたねって旦那の家族に言わしたる！！！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:45:32.62 ID:4Mf4lYeE]
- おいらメタボ検診が近いのでウェストも絞りたいんだけど
何と組み合わせればいいのかな
とりあえず毎日腹筋10回以上、100回を目標にバテるまで始めようかと思う
検診まであと20日
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:59:16.67 ID:60DxWIJs]
- >>517
体重は変らなくても顔が締まって見えるようになるから、痩せたねって言われるよ。
お前病気じゃないかって言われたよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:28:40.06 ID:Pm8xI8TI]
- >>519
517です。思いがけずレス。うれしいｗ
確かに顔しまってきました！でも158cmで58kgなんでやっぱり体重も減らしたいですｗ
158cmスレ見て自分を奮い立たせています。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:52:51.33 ID:+fSX0d/Q]
- 体が引き締まるんだ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Age [2012/08/30(木) 06:50:46.92 ID:eaKcpx6S]
- >>518
普通の腹筋(シットアップ)はあんまり効かないし、腰に悪い。
クランチとドローインが良いよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:34:19.28 ID:txrQMX0c]
- ももというより膝の上あたりだけきつくなる
脚の付け根の一番タルタルしたとこに効いて欲しいのに
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:27:17.17 ID:bZYUf+Ip]
- 体調不良でバイトやめてひきこもってたら凄まじく太った。
全く体動かしてないから50が限界だろうとおもったら100回余裕でできた！
上半身を一緒にひねってたらお腹にききそうな感じがしたんだけど
思い立って大胸筋にききそうな謎のトレーニング器（もらいもの）を
同じペースで使ってみたら腕のほうが限界だった…
水平足踏みが割と余裕だったのはバランスボールのおかげかも？
1ヶ月くらい前に買って、寝るときとお風呂以外は大体座ってる。
2週間くらい常に筋肉痛だったからある程度筋肉が育ってたのかも。
腕の疲れおさまってきたからまた100回やってこよ〜
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:04:46.41 ID:gwDB+gq0]
- 他スレで昨日偶然、水平足踏みの事を読んで、昨夜から始めました。
腰痛、膝痛があるので、無理なく続けようと思います。
新参者ですが、よろしくお願いします。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:03:31.55 ID:MPR0Oogx]
- やっと1キロ減ったけど、外見的にはもっと減ってるように見えるｗ
引き続きガンガル！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:27:05.68 ID:I64eaUAq]
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:10:01.26 ID:KLte5ZBh]
- キリがいいので、昨日(9月1日)から始めてみました。
昨日は50回と150回、今日は200回を続けてやってみましたが、
今日は180回あたりから太ももがつらくなってきました。
本当は一気にやらないとダメかもしれないけど、
とりあえず毎日合計200回以上やるようにがんばります。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:24:44.09 ID:Ge3QwiFe]
- 俺も足踏み昇降の後やりはじめて昨日は250ぐらいできたけど、
今日は１５０ぐらいしかできなかった・・・
別に筋肉痛とか特にないけど、なんなんだろうこれ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:46:46.96 ID:ZlmCyXlM]
- 腰痛持ちなんだけど、足踏みするときの姿勢はまっすぐがいいのかな？
かなり腰に来るんだけど。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:03:52.81 ID:TKfEA9Sm]
- やばい調子乗ってやってたら太もも内側がビッキーン！ってなった。
痛くて眠れない…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:21:42.22 ID:3IBKvYxG]
- 水平足踏み始めて一週間、便秘解消。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 03:01:05.21 ID:/QvxoAFt]
- ダイエットではないが昨日テレビで105歳のばーちゃんが水平足踏みしてたぜ
日課なんだそうだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:02:24.75 ID:JOYr2Bdf]
- 筋トレ初心者なんだけど脂肪っていうの部分的に減らすことは不可能で
どこに脂肪が大量につくかは遺伝的要素が強いとのことだった
反対に筋肉は大きくしたいところに負荷をかければ部分的に大きくできる
このトレーニングでは太ももに筋肉がついて基礎代謝が増え結果的に
やせるということなのかな（筋肉の中で太ももが一番代謝量が大きいから）
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 03:49:02.57 ID:1jtxJNrR]
- >>533
何回くらいやってたの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:11:31.76 ID:b0kB/xiJ]
- 足がつったら芍薬甘草湯がおすすめ
直ぐに飲めるようにいつも近くに置いてある。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:49:47.59 ID:a8mIA17p]
- >>534
理屈は後でよいからとりあえず1年続けてから考えろ
2-3日
一週間
一ヶ月
この程度で結果が出るはずもない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:21:41.76 ID:mDXqgF9R]
- 日曜だからってサボったらいけないよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:52:51.25 ID:cEmj8Hlj]
- 夜歩いてて思った、
車にひかれそうになったり、怖いなーとおもいながら歩くよりも家でこれするほうがいいな…ｗ
ただ、景色変わるのと変わらないのは結構デカイ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:54:43.75 ID:KfCMrotV]
- 水平踏みするようになって、便通が良くなった
そのせいかぽっちゃりウエストが５センチダウン
スカートサイズ１１号から９号へ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:20:15.70 ID:SRVeyMvX]
- >>540
どのくらい続けてますか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 09:56:21.02 ID:aVguOEUb]
- 最初は30回がやっとだったのが300回出来る様になった。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:14:39.59 ID:NSoSTX/r]
- 馬鹿にしてるわけじゃないんだけど、30回できない人って階段上がれるの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:48:20.26 ID:u4RNfQvR]
- 5日から1日3分×二回やってるんだけど、パンパンだった脹ら脛が少し細くなった。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:56:13.57 ID:M71zRqL1]
- おれもだ ふくらはぎが異常に硬かったけど柔らかくなってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:31:10.34 ID:4rF4hynN]
- 足踏みやりながらドローインをやると更にあれだ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:21:45.87 ID:I0IF/EkV]
- あれって何？
イタイってこと？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:31:32.72 ID:cZOiY7WS]
- >>541
まだ１ヵ月弱です
キウィを毎日食べるようになったのも相乗効果があったのかもしれません
ttp://healthybuty-diet.com/archives/120
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:48:52.43 ID:sjvpzROT]
- >>548
レスありがとう
効果出ててウラヤマ
キウイね、自分も頑張るよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:36:24.53 ID:pLGjd3gf]
- >>535
回数は言ってなかったかな
でも凄く軽やかに足踏みしてたよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:14:23.35 ID:PpBdruu5]
- >>549
私の場合、朝食キウィ置き換えはしてなくて、
朝食、昼食、夕食のいづれかにデザート的にキウィを食べてるだけです。
毎日１〜２個。
グリーンキウィの方が植物繊維が多くて、ゴールドキウィの方がビタミンが豊富。
予算があるときは甘いゴールドで、厳しいときはグリーンとかなりいい加減。
あと間食はしません、せいぜいのど飴。
バナナダイエットでは痩せなかったし、
水平踏みの効果がやはり高いのだと思います。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:32:25.04 ID:Th4UQh/b]
- >>549
詳しくありがとうございます
冷蔵庫にあったのはグリーンキウィでした
間食しないのは大きいだろうなあ…
おやつ減らして足踏み頑張ろうと思います
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 05:05:56.64 ID:dsS0zHxe]
- 果糖は夜食うと太るじょ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:48:55.29 ID:pgLJsHsR]
- 昨日初めてやってみたら100回で太もも上がらなくなってきた
2秒に1回のゆったりペース
まずは毎日続けるの目標に頑張る
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:20:34.52 ID:I6gitVuU]
- 歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
鏡に映る自分の姿の醜さよ
ちょっとでも引き締まるといいなぁ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:00:04.30 ID:JmcNrF88]
- >>553
知らなかったよ
詳しく調べてみた
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/378281/
>>555
一緒一緒、歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
体重は減らなくてもいいから引き締まりたいな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:17:16.96 ID:tp9Zkg/1]
- 歯磨きしながらの人、結構いるんだな
自分もだｗ
運動としては時間が短すぎると思うけど
歯磨き時間は確実に長くなったし、毎日忘れず運動もできて
自分的には一挙両得なつもり
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:56:31.27 ID:hYkYdQ7z]
- 有酸素運動中に歯磨きって出来るのかな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:35:48.86 ID:5rDiAT16]
- これって太腿の前側だけが痛くなるんだけど、長く続けたらそこだけムキっと筋肉つきそうじゃない？
自分的には太腿内側、とくに付け根あたりのプヨ肉を減らしたいんだけど。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:31:25.29 ID:TDFqPzKx]
- 水平よりも脚を高く上げると、効果上がるの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:51:18.72 ID:QwE0ay/M]
- >>559
負荷が軽い運動なのでムキムキにはならないかと。太ももは見た目大きい筋肉にするの難しい箇所だし。
内ももはワイドスタンススクワットがいいですよ。脂肪が落ちるわけではないけど引き締まると思う。
- 562 名前：559 mailto:sage [2012/09/16(日) 05:39:54.83 ID:8EGN6Vac]
- >>561
ありがとう！
スクワットもセットでやってみます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 07:50:53.78 ID:rdsYZ1Q4]
- >>559
こんな軽い運動で筋肉ムキムキになるような体質なら
最初からダイエットする必要はないはず。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:32:25.35 ID:4qe314hu]
- 果物のカロリーに注意とかのレスがあるけど、そんなに太るほど食べれるのか？
コストの安いバナナを毎日のように食べているけど、1日2〜3本がやっとだな。
毎日、バナナ10本+普段の食事とか言うならカロリーも気になるが、
果物を悪者にするより、果物を摂取する事で得られるミネラル・ビタミン・食物繊維
等を有難るべきだと個人的には思う。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 11:37:38.46 ID:GXVjZF1D]
- >>564
甘いな、１回に５本なんて普通に食べられる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:45:37.20 ID:HSBKB9vw]
- 寝る前何時間くらい避けるといいかな？果糖。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:34:20.13 ID:fDPpgkwg]
- ログ読んでとっさに出た質問なんだろうけど、もう水平足踏みとは関係ない質問だとわかるよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:50:45.43 ID:TDFqPzKx]
- 脚の上げ方、この動画ぐらいが理想的ですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=ziUVTRCtyB4
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:21:51.96 ID:kPkxrT3G]
- スレタイの水平足踏みの意味を悟れ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:56:20.23 ID:2665i290]
- ミスター果糖
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:37:29.32 ID:fn7fGQpb]
- この方法、原点は>>3のリンク先にあるように｢高齢患者の健康維持｣なんだよね
続けることで体力の回復や向上・体質改善・血圧低下やコレステローロ測定値の改善に
効果が出てくるという
その点でみると、早く結果出したい人とか体重減・部分痩せを重視してる人には
あんまり向いてないのかもと思ったり
筋肉への影響はおなかや腰から太ももにかけての部分と、ググッたらインナーマッスルにも
効果がある意見があるから、その辺がダイエットに結びついてるのかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:49:25.78 ID:fn7fGQpb]
- あと、気軽に始められる内容だけにスタートする書き込みはちょくちょくあるけど
長期間続けていると思われる人の書き込みが少ないのが気になる点
飽きちゃったり、慣れちゃったり、中々効果出ないから諦めたりなどの要因で
離脱する人多いんだろうか…そういう自分もやっと3ヶ月経過した時点なのでまだまだだけど
健康面で改善傾向見えているのでもっと長期間続けたい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:52:35.33 ID:f3dcKSI+]
- 脚の上げ方に自身のない人は姿見を見ながら
身体を横向きの状態での水平踏みを勧める。
どこまで脚上げると水平になるか確認しなから足踏みできる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:16:51.61 ID:PBGen5eD]
- >>572
ほぼ毎日もう1年以上やってるよ、もう書き込む事が無いからロムってるだけ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:57:44.80 ID:00jRGyoq]
- 姿見確認してやったら全然足上がってなかった
ちゃんと足上げると150回ぐらいで上がらなくなる…
今日からちゃんと朝晩やるぞ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 02:36:16.50 ID:L4CPRCoY]
- >>574
１年以上とかの長期やった人の変化とか効果とかの書き込み少ない感じするので
ぜひレポお願いしますです
特にちょくちょく話題に出てくるお腹部分の変化・効果が知りたい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:15:06.89 ID:dpW8Kk7L]
- >>576
百聞は一見に如かず
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:29:11.76 ID:i0d+PmFM]
- >>576
スクワットや片膝立てて腰を沈めるストレッチを平行して30分ぐらいやってるんでどれがどのくらい効いてるのかよく判んないけど
横っ腹の贅肉が消えウエストが締まって足のむくみも消えたよ、しかし腹ぽっこリだけは何故か無くならないw
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:37:53.41 ID:REMofEX5]
- 腹ぽっこリは永遠の敵だな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:24:10.62 ID:6o5MZL80]
- 運動してて腹ぽっこりは、骨盤が開いて内臓が下がってしまってるからではなかろうか。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:13:01.82 ID:ds34/JPB]
- 腹ぽっこり消してーな〜
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:36:59.35 ID:zFwydfDH]
- 水平踏み始めて便通が良くなって便秘しないようになってた
昨夜は疲れてて水平踏み休んだら、今朝は案の定出ない
水平踏みの効果はすごい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:44:37.96 ID:TJbgs4GA]
- 便秘で悩んでるからこのスレの書き込み見てさっきやってみた
50回が限界だった
明日以降も便秘が治るか暫く続けてみる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 06:48:48.18 ID:7lkhiN2R]
- 腹がぽっこりするのは腹筋というガードルが薄くなって
内臓を支えきれずに弛んでくるから
腹筋鍛えるしかないな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:24:59.46 ID:aaClSQGS]
- 膝から下をどうしていいか分からなくて
床に垂直にしたり、踵を尻に近づけたり
辛くなったら軽く前に蹴り出すようにしたり色々やってるんだけど
皆さんはどうしてますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:38:21.46 ID:MiZEVXTp]
- 個人的には床に垂直
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:24:57.56 ID:k5m5JJKT]
- 開始からまだ数日だけど足の付け根から上あたりの贅肉が若干へその方(上)へ移動？したような感じになってきた
これって良い兆候？それとも何かしらやり方が間違っている？
詳しい人おしえて！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:23:45.34 ID:x4qeThbh]
- よくわからないけど私はへその上と下っ腹の下が引っ込んできた。
だから二段ばらが前よりも…ｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:16:37.17 ID:k5m5JJKT]
- >>588
やっぱり引っ込んでくるんだね
そのうち引っ込む範囲が広がってくれば嬉しいよね
下腹ってどこを指すのかも人によって違うみたいだから自分も説明しづらいんだけど
へその下から股関節(足の付け根)までの間の部分が下腹 であってるのかな？
自分の場合はその部分の贅肉がすこし上に上がってへそに近づいて来ている感じなんだ
このまま贅肉の出っ張りが少なくなってくれればと思う
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:05:09.95 ID:3lqNxHdf]
- 私も下っ腹の下が引っ込んで来た。
あとウエストダウンして、スカートゆるゆるになった。
ただお腹はまだぽっちゃりさんｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 21:55:04.08 ID:Pg43dnxh]
- 普通、へそのあたりが一番出っ張ってない？
女は違うのか!?
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:59.78 ID:Li96Hg3s]
- >>591
内臓脂肪乙ｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:40:43.69 ID:k5m5JJKT]
- >>591
女がどうかは知らないがよく洋なし型っていわれるから多いとは思う
でも俺は男っす
皮下脂肪、ってことになるだろうね
股関節からへそまでの間が脂肪で膨らんでたのが上がってきたというか下の部分がへこんだというべきか
このまま続けます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:11:55.59 ID:eZuT6/Bn]
- >>591
人によって違うかもしれないけど
おへそのすぐ上が一番細い→ウエスト
おへその下→お腹
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 16:53:50.07 ID:oK5W1jti]
- ズボン買うときはどこに合わせるの？
へそ？へそより下？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:29:04.05 ID:I0uhne9v]
- 最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz
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