- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:29:04.05 ID:I0uhne9v]
- 最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.69 ID:6z7kE1Oh]
- 続けて一週間、へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
だけど、その更に下がスッキリしてきた。
腹筋に力入れながらやってるからか締まってきた！
それに、足の肉がガチガチだったけど、柔らかくなってきた！
私はどうも毎日300じゃまったく効果感じないから600を3セットしてるｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:22:30.26 ID:4K7hpKxj]
- おでん鍋がふきこぼれないように鍋番しながら、水平足踏みやったら、
かなりの時間できた。
汗だくだくで疲れたけど。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:11:35.74 ID:XhjflmLZ]
- >>596
１分間に20回？何それ？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:13:59.77 ID:XhjflmLZ]
- >>594
逆じゃねーのか？
- 601 名前：593 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:23:37.44 ID:+4zT4rU9]
- >>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね
回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:55:26.22 ID:7p061Hxu]
- 初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:38:24.48 ID:xDU8veuz]
- 最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:07:21.27 ID:kFKQLXB6]
- 以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:01:14.81 ID:hAx0WUrs]
- 入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:38:04.78 ID:HbcJm8gN]
- 下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:57:38.00 ID:hAx0WUrs]
- 風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:17:53.17 ID:W/V3Hyvz]
- >>606
足上げ腹筋
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:42:40.57 ID:9xIK43hD]
- 下っ腹ってか、下腹部には効くかい？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:50:26.21 ID:etW64FuM]
- >>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:03:23.37 ID:stXRhMTl]
- サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか〜〜〜に隙間ができたような気がする
ハッピー!
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:13.01 ID:679ZF3xR]
- 腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！
お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:18:27.06 ID:T5EG9iAq]
- 水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:10:42.14 ID:nWAMJfO9]
- 実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:03:24.84 ID:NlPYllQk]
- お腹周り担当だと思う…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:13:44.21 ID:iPCoImtE]
- 始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 20:04:51.94 ID:mIPEjAww]
- これいいよね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:34:42.08 ID:ytrg88kY]
- やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2〜3セット TV見ながらやってる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:06:17.90 ID:Adu/lscS]
- >>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:11:41.81 ID:ePvgKeXT]
- 3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:25:28.74 ID:tgrRoQg5]
- >>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:44:36.34 ID:uFChme74]
- >>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 17:17:17.26 ID:RTXl7ABL]
- 腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:44:37.05 ID:vBVrtPJd]
- 私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:47:43.02 ID:KG0zVqKb]
- >>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:49:50.86 ID:zy3OV9lZ]
- >>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:25:07.08 ID:vBVrtPJd]
- >>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:07:02.03 ID:Gkb3ijz+]
- ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 07:37:11.42 ID:DOy1rCQH]
- 本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:29:47.96 ID:Zaai9/mG]
- 同志とか、気持ち悪い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:54:28.83 ID:A9v8EoA8]
- ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:35.44 ID:wkzW3+SD]
- よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:46:22.42 ID:A9v8EoA8]
- >>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:51:06.69 ID:/rppafFz]
- 銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:28:12.40 ID:W3JqskrN]
- >>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:35:56.85 ID:/qKJJjfC]
- ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…
泣
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:38:41.62 ID:A9v8EoA8]
- >>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:46:19.34 ID:2nx8Sqhs]
- 一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:04:45.89 ID:bgDL+BWP]
- >>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:46:41.22 ID:NajiyY/w]
- >>636
おまおれ
俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト〜へそ付近までが脂肉たっぷり
こっちの脂肉も落ちるかねえ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:45:21.21 ID:d1MFQ2fw]
- >>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 17:14:54.58 ID:v9ouoSf/]
- 600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:51:11.01 ID:faHvszX+]
- >>642
角度による
- 644 名前：641 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:03:35.50 ID:d1MFQ2fw]
- >>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:50:32.31 ID:sH/iNmRd]
- 1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:50:05.33 ID:bSjGHuRD]
- 一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:56:49.35 ID:bgDL+BWP]
- 水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:16:11.57 ID:6fpOAniu]
- 100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:56:46.01 ID:YrhedW1o]
- 考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:49:07.38 ID:XOyamZMs]
- 4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:56:01.61 ID:6fpOAniu]
- ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:28:10.93 ID:XqYbrhTv]
- 食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:54:41.95 ID:OCBVOpzm]
- これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:15:03.67 ID:esIqMTyX]
- キモいレスだなおい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 08:37:28.81 ID:trPJms8k]
- >>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:27:35.05 ID:yK++sbxz]
- 心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:14.70 ID:rDJHotOV]
- 片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1〜2時間を週5〜6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:52:37.49 ID:5ZbN1HfF]
- 抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:03:10.93 ID:QdQUeL/b]
- >>658
何のシミュレーションだよｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:42:06.40 ID:+CuaJbEw]
- これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:40:31.13 ID:fRyAL3nU]
- ええそんなんだ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:58:01.57 ID:5oaojvf+]
- >>660
へぇ〜
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:27:31.91 ID:xT1mZM0M]
- 体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:44:13.54 ID:uAKnQW4Q]
- これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:05:27.08 ID:XY2EaYbl]
- やらないか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:12:11.51 ID:aWUy04FD]
- you tubeとかのPVに飽きるに一票
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:53:20.99 ID:MsEyDDxx]
- 3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 04:13:47.58 ID:Fp1sqsh5]
- おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ
こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 06:14:37.42 ID:2Zy7AGEJ]
- 盛る？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 07:33:36.33 ID:NGmNhC4i]
- 盛らないか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:28:09.12 ID:GJJAPcaF]
- モリマン？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:37:21.20 ID:GM+hnVxd]
- 朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:18:49.17 ID:So2N8AMB]
- なんも思い浮かばなかった
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 08:53:11.89 ID:ePc9/4qI]
- ジェイプアップとな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 16:21:07.10 ID:So2N8AMB]
- そこツッコミたかったんだけどw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 22:20:51.77 ID:2Jh+iYxd]
- >>672
どんな感じだった？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 03:57:58.56 ID:mK+hA+iq]
- やらないか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:59:42.28 ID:ni5qo8it]
- 始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 10:41:51.32 ID:mK+hA+iq]
- >>678
１日にどのくらいやったの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:39:50.79 ID:ni5qo8it]
- >>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 19:11:17.43 ID:X7vDT8DL]
- やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:05:05.18 ID:Lr+Ra+kW]
- >>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:08.77 ID:S+aXo5zB]
- >>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:15:35.14 ID:Gu6SdHei]
- まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:46:47.07 ID:/6DKMZcF]
- >>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った
- 686 名前：680 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:17:50.00 ID:jbu48qZE]
- あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:07:26.18 ID:9eA2je6C]
- それだけやると足が太くならないか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:30:56.84 ID:LI02oK1R]
- これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:02:12.54 ID:bbKB/FWE]
- やらないか！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:03:52.87 ID:l9aHE6qV]
- うほっ、いい運動！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:09:48.49 ID:pBADgFwz]
- >>688
じゃあ何の運動？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:14:40.57 ID:H6mKYBth]
- だいよーきん
- 693 名前：680 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:28:20.04 ID:OqYcyM2s]
- もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:31:48.86 ID:J9bPGAdI]
- >>693
どんな感じでやってるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:14:15.48 ID:4a5T1mMD]
- やらないか
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:31:24.68 ID:4a5T1mMD]
- キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないか でつ！
- 697 名前：680 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:35:53.46 ID:AiA3vR0T]
- >>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。
もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１〜２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:42:46.52 ID:YlkipvPc]
- ひねり！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:21:13.53 ID:WG0toH+r]
- 脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:05:00.34 ID:lNzlR5JD]
- >>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:15:43.23 ID:Zy3kLxPi]
- >>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:01:57.79 ID:mGSEbNWS]
- 初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:05:23.97 ID:RYtB9Cc0]
- 右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:49:05.16 ID:qTTBvOXO]
- クロス水平足踏みダイエットでつね！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:53:15.79 ID:i+tZbyS3]
- 手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。
- 706 名前：680 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:58:40.96 ID:scL57/+H]
- うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！
皆さんのわき腹もスカスカになりますように！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:04:37.84 ID:XzmM05VV]
- 下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:50:52.63 ID:qTTBvOXO]
- ９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう みなさん
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:53:15.65 ID:Q720VKFr]
- >>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:13:45.34 ID:r2G04mEz]
- 加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:05:43.21 ID:qTTBvOXO]
- >>709
２年間掛けました 時折頑張るって感じです
食事もお米の量を減らして野菜を多く食べ
良く噛むようにしました あとは夜食を控えました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:59:17.01 ID:i+tZbyS3]
- ペース早いよね。
おれはあげて1秒ずつ静止させてます。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:08:38.75 ID:Zy3kLxPi]
- >>706
ありがとう！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:56:33.64 ID:QugtxutB]
- >>711
えらい！尊敬する
自分はまだ一週間だ。
ここ見て初志キープしてガンガル！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:23:31.96 ID:mWL1Jgu2]
- 一ヶ月たった。
腹回りのお肉が結構へった。
足はごんぶと。つぎ2ヶ月目指してがんばる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 23:34:00.64 ID:r2G04mEz]
- 頑張ろう〜
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:20:06.40 ID:zVW1JnD/]
- 「水平足踏みダイエット」と言うより
「左右腿上げ肘クロス繰り返しダイエット」、かな
自分は
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 04:04:45.50 ID:sihhRdup]
- 腹引っ込んだ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 07:07:18.39 ID:u9vgnlhR]
- クロスでやると、前傾姿勢になってしまう。これよくないよね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 07:58:24.71 ID:4plZol8T]
- 最近スレが躍動してますな！
俺もモチ揚がるよ、ありがとう皆！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:00:34.02 ID:jnrF/ctC]
- ふえぇ、揚げモチ食べたら太っちゃうよぉ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:03:54.78 ID:itxwqS/p]
- >>719
足の上げ方が足りないのでは？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:56:57.56 ID:WLZW4oOW]
- 上げた足を外回し・内回しして元に戻すをやってるわ
股関節を動かすという目的なんだが、下腹が締まったわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:35:26.81 ID:zVW1JnD/]
- 股関節ゴリゴリ成って怖いので
それはやってない
昔無理したら痛くなって
２週間ほどおかしくなった
なかなか元に元に戻らなかった
中学の時だけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:05:06.30 ID:gBcxEM6s]
- お前らも踊れ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=SRWiqjgOyX0&feature=related
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:11:45.90 ID:c/KReWBF]
- ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ﾊ,,ﾊ ― ニ二./ ／
十 ん （ ﾟωﾟ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿*＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -―― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ! ＝,. -‐ 二＿
＿ ヽ.._ ノ
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣ V''V ― ⌒
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:27:36.93 ID:B6v9R7Ch]
- みんなどれぐらい踏んでる？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:09:20.24 ID:494558ch]
- とりあえず初心者には>>3おすすめ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:20:38.39 ID:zVW1JnD/]
- ショコは無駄に汗かいて
そのたびに風呂はいってた
このほうがええね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 06:49:10.40 ID:H6zHWSi1]
- 私も踏み台昇降からの乗り換え組ｗ
ショコよりもはるかに短時間で済むのに、でも効果は何倍もあると思う。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:39:39.26 ID:IaGXDD5/]
- ショコは有酸素運動で、こっちは無酸素運動だけどね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:11:31.04 ID:x9fnpLNq]
- どっちが痩せるの？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:31:39.98 ID:f5qAn8hV]
- これって有酸素運動じゃないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:34:51.76 ID:lWrlQnB7]
- 1時間ぐらいやり続ければ有酸素運動になる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:26:59.33 ID:Y9vXCPEQ]
- >>733
5分程度なら筋トレ
15分以上できたら有酸素運動
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:35:09.86 ID:eoyXOFH2]
- >>732
乳だけに関していえば、前者のほうがやせるというかたれる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:25:40.42 ID:x9fnpLNq]
- 最近、ここの板見てると筋トレとか無酸素系が勧められてるみたいだね。
これ、試しにやってみると結構つらいなあ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:01:20.63 ID:IaGXDD5/]
- 何で無酸素系がすすめられてるの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:06:57.20 ID:036/bPZ1]
- >>737
やったのかよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:27:53.94 ID:QfbY8OwH]
- >>738
筋トレになるみたいだけど、
１、体の中でもかなり大きな大腰筋を鍛えることで代謝アップの効果が高い
２、大腰筋のカバー範囲が広いためその部分のシェイプアップは見た目に効果がでかい
じゃないかな。前に出ている体験談でも「体重はかわらないがサイズダウン」みたいなのがあるよね。
しかし高齢者の健康のために考えられたっていうけどけっこうハード。５０回ごとに一息ついてる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:23:36.32 ID:8LRcI+fA]
- >>736
姿勢が悪いのでは？骨盤が開いてるのかもしれんが。
大胸筋や表情筋を鍛えながら体重落とさないと、皮膚がたるむからね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:27:58.95 ID:uXpbhayH]
- 揺らすと垂れるんだよ。
昇降で こうべを垂れる乳房かな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:30:28.67 ID:IP6r+OGZ]
- ノーブラでやってるの？ブラしてやんなよｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:52:10.59 ID:nIOMAWpq]
- つスポーツブラ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:41:16.13 ID:w9nsUcRY]
- つ手ブラ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 13:44:48.29 ID:Rg7IrsNq]
- >>745
ダンベル持ってやっている私に隙はない
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:17:14.58 ID:SnUoDj6B]
- 尻も、運動時の上下動すごいな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:37:38.87 ID:41bSsPsa]
- 乳は支えてるじん帯が切れるらしい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:43:41.77 ID:9pOtKDM5]
- 恥ずかしながらまだ100回でへとへとです。
早く300回できるようになりたいなあ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:49:30.65 ID:K264E8gy]
- 駆け足の水平腿上げの方が運動効果は高いよな？そっちに切り替えた
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:04:43.84 ID:w9nsUcRY]
- もう外走れよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:02:07.76 ID:nIOMAWpq]
- ニーツーエルボー ＾−＾
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:07:07.90 ID:SnUoDj6B]
- クーパー筋です
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:32:04.86 ID:HmdC7Cf+]
- クーパー靭帯
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:58:17.96 ID:GVUdCd5z]
- 一週間以上続けてる。
これ、他の部位みたいに、いわゆる筋肉痛みたいなのにならないけど、合ってるのかな？
とりあえず、駅の階段が楽になってきた気がする
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:59:54.60 ID:MbNJC4nR]
- 俺はこのダイエット知らずに始めたが、絶対鍛えられてる感じするよなｗ
終わった後、足上がらんもんｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 08:14:58.08 ID:seKA1Jip]
- 確かに筋肉痛にはならないね
運動としては「楽」「非常に楽」な部類だそうです＞＞加藤医師
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:49:27.80 ID:2KcMHhKs]
- 昨日はなまるに出ていたのがこれでしょ？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:23:33.03 ID:ivM3BHR/]
- 足は上がらなくなるのに筋肉痛にはならない。
不思議だ。
今日は五分やった。
まだ見た目変わらないけど、気長に続ける！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:01:49.16 ID:z/tbxM4f]
- 膝を反対側の肘に当てるのだと、3倍きつくなる。
(当社比)
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 00:45:40.10 ID:UK0nQ/KY]
- 確かに筋肉痛にならないなあ
負荷が足りてないの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:51:44.22 ID:gy0x82mv]
- まあ軽運動だし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:12:01.37 ID:z0BIhsPN]
- いわゆるインナーマッスルを鍛えてるから筋肉痛にならないのでは
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 06:24:26.13 ID:kX6BX2pm]
- ちょうようきん を鍛える運動だそうな。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:24:26.88 ID:a80rTSHl]
- 腸腰筋☆
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:57:05.77 ID:mO9bXzj/]
- 最近ひねって肘と膝つけるバージョンで1500回くらいぶっ続けで出来るようになった。
汗だくになるんだけど、何故かモモの裏とお尻はいつまでも冷たい…
冷たいまんまじゃ燃焼しないよね。どうしたらいいだろう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 16:54:41.70 ID:ZBBNZdXE]
- >>766
そう！
私もそうなんだ！
腿とお腹を暖めたい！
どうしたらいいん？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:56:12.93 ID:kxu9SyVK]
- >>767
歩くと解決すると思う。
使う筋肉がちがうから。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 17:34:12.67 ID:LKWl7qEY]
- >>768
そうなんだ
ウォーキングもたまにするんだけど一時間あるいてもお腹と太股、尻付近は冷たいままな気がする
つか運動すればするほど冷たく感じる
負荷が足りてないのかも…
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:37:12.32 ID:j2MZUUBC]
- 使ってないとこは温まらない。
他の運動しては？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:24:41.43 ID:PcMP95kn]
- 初日。
一秒に一回のペースで100回しかできない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:50.17 ID:kX6BX2pm]
- １分に１００回×４分を１日３回、続いてる。
ペース速っ！って最初思ったけど、慣れたらむしろゆっくり目のペースでやるほうがキツいって感じる。
自分は高血圧改善を第一目標にやってるんだけど、効果でたらまた報告に来るよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:08:27.05 ID:drcEfKVF]
- >>770
うん
そうしてみる
ありがとう
お腹と太股使う運動か…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:02:37.63 ID:5IJX1ZtB]
- かろうじて今日も怠けず行えた。
本当はもっとやりたかった。
プリけつの道は遠し。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:05:16.46 ID:Lnr1lVTL]
- 試しに料理用タイマーで図って見たけど1分回に100回って結構早いｗ
お年寄りが健康目的にするにはちょっとハードなきもするけど慣れれば
こなせるもんなのかな？始めて数回目だけどまだ数秒オーバーしちゃう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:39.20 ID:j2MZUUBC]
- 上げたとき、静止(1秒)させますか？
それとも、静止はせず早く動かした方が効果あり？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:57:10.45 ID:L+OtkEZ7]
- おなかが変わった。
でも背中腰まわりの肉は一向に落ちない
でもほんと続けると効果はでるもんだな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:43:30.98 ID:Qa3fwd8M]
- >>773
笹舟のポーズ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:29:26.31 ID:Y8clkW/9]
- 今日から始めた
おもしろいなこれ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:04:06.84 ID:D7B7s7c1]
- >>776
1分100回ってところから判断できるかと。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:56:34.16 ID:6X78xN0m]
- >>779
やってると笑いが止まらないよな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:15:17.13 ID:qqQZrkqi]
- >>766
運動始める直前に暖かかったお腹が運動直後だと冷たいんだよねー
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:31:56.78 ID:6X78xN0m]
- >>766
腿の裏とお尻の筋肉が動いてないからだよ
それを１５００回じゃなく腰に手を当てて普通に立って
片足を大きめに一歩踏み出してもう一方の後ろの足をしならせるように
沈めてまた足を元に戻すっていう運動をしたらええんでないかい？
筋トレで言うとレッグランジって運動ね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:41:49.20 ID:6mYVVRsG]
- 有酸素運動としては、どう？
時間足りないかな。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:59:50.04 ID:aAyf8U0E]
- >>784
>>735
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:03:02.06 ID:peKIpivw]
- 階段昇るのが楽になった！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:21:51.94 ID:Ph0l2wZP]
- 階段は友達さ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:57:15.28 ID:0xviopfa]
- １５００回連続は凄いな
汗かくと着替え風呂洗濯が
面倒なので１００回を時折やって
旨く誤魔化しながらやってる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:44:04.84 ID:/hJAnSSY]
- 9月から始めて約2ヵ月。とりあえず毎日続いてる。
最低でも150回、出来れば断続的でも300回。
今朝、久しぶりに履くジーパンを履いたら、ベルト穴が1つ小さくなってた＼(^O^)／
でもなーと思って、いつもの穴の位置でいたら、夕方にはいつもの位置で違和感無かった orz
でもこれを続けるようになって、腰痛が気にならなくなったし、
いい姿勢でいるのが苦にならなくなった気がする。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:05:06.69 ID:0xviopfa]
- これ凄くストレス発散になるよね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:05:52.70 ID:gKl5qC/f]
- 想定敵を思い浮かべて膝蹴りする感覚ですね？！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:40:57.63 ID:s56vKW4r]
- 勢い良くって事？
筋トレでは、反動を付けないのが効果的と言うけれど、この足踏みはどちらなのかな？
自分はマーチングみたいなイメージでやってるが…
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:45:48.58 ID:GiigRfDR]
- 階段を見たら薬だと思うようにしてますが、
無理な階段もあります
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 02:24:36.37 ID:g9KpWjpD]
- 毎日ちょっとでもがんばろう！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:28:58.12 ID:TFn42ZgG]
- これ本当に効果あるな。
体重は変わらんが、下腹部の脂肪がとれて腹斜筋が盛り上がってきた。
外にいかんでもテレビ見ながらできるのが良い。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:52:16.13 ID:GiigRfDR]
- いいね！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 08:57:38.94 ID:mJRwAV++]
- >>766
それは運動としてはオリジナルより効果が薄いよ
水平に垂直に上げるところにこの運動の効果があるから
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:40:50.87 ID:xicxqnI6]
- これのいいとこはTVやPC見ながら出来るとこだな。しかも足をそこまで上げなきゃ
やってることさえ忘れて出来る。俺はダイエットというか健康法みたいでやってる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:12:19.61 ID:gHokVWQh]
- >>798
もともと年寄りの健康法だしな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:24:38.73 ID:eruxVFxL]
- これとマジックレッグＸを
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:24.07 ID:WjcSsnxh]
- >>797
やってみてから文句言え デブキチガイきめーんだよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:27:36.70 ID:mJRwAV++]
- >>801
はあ？お前頭の中まで脂肪なんだな
腸腰筋を鍛えるのが目的なんだからひねったら駄目っていってんだよデブ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:13:09.38 ID:TFn42ZgG]
- デブが罵り合ってるw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:30:09.90 ID:mJRwAV++]
- ひねった段階で水平足踏みじゃなくなるんだから根本的にスレチになるのが
わからないデブがいるからこまったもんだ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:44:22.02 ID:nZj2MNrS]
- 腸腰筋鍛えるのは足持ち上げればいいんだから、オプションで捻ろうが別に関係ない
要は太ももを高くゆっくり上げ下ろしすりゃいいだけ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 17:50:02.29 ID:8VtgKmvb]
- １分間１００回だと、ゆっくりって感じはゼロだよね。
ゆっくりの方がキツくて早く効くような気がするけど、キツいと挫折しそうだから、１００回ペースでさっさとやっちゃった方が長続きしそう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:30:32.18 ID:AFVOckyC]
- すまん、このスレで一番多く出てくる単語はプリケツだと思うんだが、
いったいどんな尻のことを言っているのか教えてくれないか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:29:04.53 ID:7tf++wUe]
- ））
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:09:21.14 ID:m6in/yYf]
- 1秒静止が正しいのかよ？
いや、1秒で上げて、4秒かけて降ろす？
ヒネリを加えて、周辺の筋もついでに？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:17:50.30 ID:XF+CkRLX]
- 評判だからやってみたよ40代後半♀。
何か作業しながらだと300回きついけど、腕を振りながらだと反動のせいか楽にできる。
この場合、腕は振らない方がいいのかな？
これ、300回を1セットで、何セットかやらなきゃいけないんじゃないの？
短時間過ぎて、ちょっと心配になる。
忙しくて時間がなく、有酸素運動としてのエアロバイクができない時に
3分間全力漕ぎ、1分間全力漕ぎ、みたいに用事の合間にがーっと漕ぐと
有酸素の時にはない筋肉の疲労があるんだが、水平足踏みもそういう感じの張りがあるね。
ただ、今度は脚を逆の後ろの方に持ち上げる動きも入れたくなっちゃうｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:21:05.09 ID:IhpOI18f]
- 反動つけないほうが効くにきまっとる
というか、実際は膝も曲げないほうが効くに決まっとるので
そんなバレエの訓練みたいなことはなかなかできないから足踏みになるわけで
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:11:23.08 ID:XF+CkRLX]
- 腕振りなしで300回やってきたけど（歯磨きしながら）
一分間に100回いってなかった。一分間に80回くらい。
ペース遅いな。BBAだからか。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:56:16.09 ID:m6in/yYf]
- 腕はペンギンのようにして、倒れないようバランス取るだけにするのがいいのでは？
腕を伸ばせば姿勢が正しくなる。
背筋伸ばしてないと脚を上げることによる効果薄れるし。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:12:48.91 ID:/sSYqwhs]
- >>812
ペースが遅いとやってる意味ないんじゃないかなあ
年だとか言い訳せずに努力しなきゃ
うちの母親もそうだけどおばさんて理由を付けてはさぼるんだよね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:36:03.70 ID:9oLVafgR]
- 動画とかあればいいのにね。
腿をどこまであげるのか、リズムはどれくらいか。
腿を水平まであげようとすると、一分に100回もいかない。
行進みたいなリズムでやると足がそんなに上げてはできない…
- 816 名前：812 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:01:34.64 ID:KuSuAHBs]
- 本日2セット目、鏡の前でやってみたら逆に腿が水平より上がってた。
これがペースが遅い原因かも。
昔、腿上げダッシュやってた弊害だなｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:24:31.17 ID:8QWiD5CT]
- >>815
www.youtube.com/watch?v=6YeSa5-saUw&feature=youtube_gdata_player
探せばもっとある
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 10:19:03.51 ID:4QNsuT+k]
- これとあわせたらめちゃプリケツになりそう
www.youtube.com/watch?v=ehk-JSuRqL8&feature=relmfu
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:30:21.30 ID:xRSap7Zf]
- インナーマッスル鍛えるスロートレーニングとしてやるなら、
5秒かけて上げて5秒かけて降ろすを、筋肉を意識しながらやればいいんだよ
速く数やりゃいいってもんじゃない
目的によってやり方は違う
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:12:16.09 ID:/sSYqwhs]
- えー？
じゃあなにが正解なの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 19:34:01.25 ID:lzEzDHuI]
- スレタイに則るなら
あくまでも正解は>>3
それ以上でも以下でもないよ
スロトレや独自のひねり付きのやり方はまた別物だよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:06:07.84 ID:KKaiCHpA]
- 自分もなかなか3分300回ペースでできなくて悩んでた。
足をしっかり上げよう＆マンション住まいだから騒音を気にして
スロトレ寄りになっていたんだと思う。
>>817>>818 見て、早くしなくても大丈夫かなーとも思った。
足踏み×8、後ろカール×8を交互に数分やってみてる。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 23:15:41.06 ID:Uf+HWc8K]
- >>821
だね
ひねって１５００回！私って凄いでしょ！って言われてもひねるから１５００出来るわけで（笑）
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:49:20.71 ID:qwFtQXQd]
- 騒音気になるんだけど皆対策どうしてる？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:55:10.14 ID:uP3pXN5g]
- >>823
おまえもやったらｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:57:10.06 ID:uP3pXN5g]
- てか腿上げスレ行くわ 過疎ってるけど
ニーツーエルボースレ立てた方がいいかも
ここじゃ自分の方が荒らしだったわ すみません
申し訳ない スレチでした
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:03:42.09 ID:NDxDusTd]
- 同じような動きでも速度や角度で効果の出る部位は違うんだろうね
昨日はサボったので、今日はやろうっと
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:01:20.85 ID:SGUvdjn0]
- 前、1500回書いた者だけど、なんか荒れてすみません
ちなみにあれ1回しかレスしてないからその後の煽るようなレスは私じゃないがw
私は最初腿上げ300回で結構息切れしてたけど、今は300じゃ全然疲れなくなってきて、
捻った方やってみたら私はそっちの方がキツかったからそっちでしばらく続けてただけです。
脇腹スカスカになるという意見も見たし
効果が違うということなので、普通の腿上げとひねり両方やってみることにしたよ
ありがとう
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:33:43.08 ID:90K0a0Sf]
- うどんこねのバイトができそう
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:37:34.01 ID:JZhicY5z]
- >>829
そうなんだよね。
ジムで走っているのだって、あれで発電すればかなりの電力になるしｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:09:36.40 ID:ZPc8c/0G]
- 俺はトレッドミルで電気使ってる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:32:12.21 ID:2Ew4iVnG]
- 今は亡き発掘あるある大事典で
ゆっくり5秒かけてももあげし水平位置で5秒停止
↓
足は上げたまま下げていって今度は身体の後ろ方向へ上げそのまま5秒停止
ってのをやったな
これはヨガの一種でゆっくりやることに意味があるらしい
遅筋を鍛えるにはこれがいいんだって
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:55:33.65 ID:ATsWoJ+n]
- 「あるあるネタ」と聞くだけでもうインチキっぽく聞こえちゃう不思議
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:19:20.09 ID:JZhicY5z]
- ただのスロトレじゃん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:27:51.96 ID:ZPc8c/0G]
- なんか、みんなバリエーション披露したくなるんだねw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:40:49.88 ID:ATsWoJ+n]
- おいらのバリエーションは、500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってやること〜
最初は300mlくらい入れて、慣れたら満タンにして重たくしてく〜
ダンベルだと握力が弱って落とした時に足に当たると危険だもんね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:09:02.65 ID:ZPc8c/0G]
- それは足への効果を減衰しなさそうですし、
腕への効果が丸ごとプラスになりそうですね。
手足別々でやるより時間も短縮できてオトクでは？
握力も付きそう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:02:13.27 ID:xyHr9Zot]
- 手を振ると勢いが・・・っていうなら、
両腕をﾌﾞｰﾝのように水平にしてやるだけでも結構二の腕に負荷がかかって、
マイナスの影響なく腕とか背中にも効きそうだね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:12:21.51 ID:ugcdB2eN]
- 効かせたい部位に意識を集中させたほうがいいかもね
だから俺は何も持たず常に腸腰筋に負荷がかかるよう意識しながらやってるよ
腹筋でもカールでも何でも同じじゃないかな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:33:03.45 ID:fdrI5Irf]
- 足首におもり巻いてやってます。
1キロずつ。
外した時の楽なこと。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:49:23.18 ID:ugcdB2eN]
- >>840
それが一番だな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:53:10.99 ID:Sm2Nn2/i]
- 自重で負荷は十分
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:40:55.14 ID:fdrI5Irf]
- せっかく持ってるので。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:47:23.42 ID:aYC6Mot+]
- さんざん脂肪の負荷かかってんだから、負荷の心配するなよｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:39:29.57 ID:MEyIK2gK]
- >>844
自己紹介ｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:32:25.90 ID:R90f7eYT]
- 100回やってヘトヘトになる人も居れば数千回やって平気な人も居る
始めて間もない脂肪たっぷり残ってる人も居るし、
少し絞れて軽くなってきたので追い討ちに負荷を増やしたい人も居る
人それぞれの過程と基準がある訳で、人のやり方にイチャモン付けなさんな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:37:31.74 ID:R90f7eYT]
- でも危険なやり方とか効果無さそうなときには指摘しておくのは有りかも
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:44:52.76 ID:+C7l+tng]
- 捻るとかペースとか手の位置とかどうでもいいじゃん。
この程度の運動で危険とかないない。
効果ないとかないない。
ただその場で水平に足上げるだけって言う取り組みやすさが最大のメリット。
という事で、俺の報告させてくれ。
このスレ数ヶ月前に発見してからやり始め、200回くらいしかできんかったのが
今では数えるのがめんどくさいくらい、テレビ見ながら永遠に続けてる。
体重は減らんが、腰から腿にかけてはかなり締まったよ。
お前らありがとうな！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:55:08.95 ID:+Rz/nVXb]
- いいよね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 07:08:09.49 ID:jTxRWAVL]
- シンプルに、やらないか！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:05:50.68 ID:0mPmhuwL]
- やったるぜ！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:08:25.94 ID:xzrgBHjU]
- やらないか！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:40:04.04 ID:KlmvowpY]
- やぁってやるぜ！by矢尾一樹
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:32:15.20 ID:BVJ93fhQ]
- 一ヶ月半続けて、そのうち一日だけ休んだけど
お腹と骨盤のところと恥骨のあたりと足の付け根がかなりすっきりしたわ。
ほんと引き締めたいやつはとにかく続けろってことだ。
ちなみに私は一日15〜20分で続けてる。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:46:39.19 ID:ZKcJT3bk]
- これのせいか筋肉痛だわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:51:44.80 ID:0mPmhuwL]
- 20分、すごいね。
1時間走れるがこれを連続20分は、また別なつらさ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:27:11.97 ID:G45GoPQT]
- 確かに体重はあまり減らんｗ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 17:11:39.24 ID:xYaCqgVI]
- 今試しにやってみたら100回でもキツいな。
いろいろﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてたが、これ続けてみるよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:30:30.54 ID:9somRTD9]
- 家庭内のバタバタで２ヶ月ほどやる暇なかった。見事に腹周りと尻がぷよったよw
今日からやるぞ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 08:50:34.87 ID:FRWVrQLm]
- 昨日やってみた
高温反復浴と併用したら効果ありそう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:36:37.84 ID:qoyGonT3]
- 三日でお尻に変化が出てきた！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:48:22.47 ID:y0QrKCPM]
- 上のレス読んだら、1分間に100回以下だと効果ないの？
1分間90回くらいで300回で3分超えるけど意味なし？
ペース上げれば大丈夫だけど、そんなに厳密なのかと思って。
いずれ、すごい短時間でできるけど何セットやればいいのかな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:54:27.05 ID:dKW5EtKv]
- 普通に効果あると思うよ
継続することに意味がある
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:17:09.75 ID:Ss1DCjG/]
- スロトレの石井直方さんの本「大腰筋エクササイズ」では
１．背筋を伸ばしてまっすく立つ
２．太ももをゆっくりと上げ、床と平行になるくらいの位置で止める
１秒間くらいこの形を保持してから下ろす
これを５０回からはじめ、１日３００回を目標に行う
コツは、ただ脚を上げるのではなく、骨盤を意識して脚のつけ根から
大きく動かすようにすること
行進のようにリズミカルに足踏みするのではなく、ゆっくりと
とありますが、スレ的には違う→腿上げスレ誘導な流れ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:43:15.18 ID:Cnq1UlXX]
- 普段手を思いっきり振って30分はやり続けてる俺が、めっちゃゆっくり足を10回上げただけで動けなくなったｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:29:09.49 ID:8z8eRhhd]
- 反動によるcheat
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:42:10.41 ID:Cnq1UlXX]
- 効果が薄まろうとも、長く出来るし俺は手を振り続けるぜ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:19:25.12 ID:G2n8tXa+]
- これの他にショコとかもするので、毎日100回くらいしかしてないけど
１ヶ月ちょっとで下腹部というか、足のつけ根の上くらいの肉が減ってきた
ショコはもう何年もやってるので、これのおかげだと思う
回数少なくて効果も少ないだろうけど、継続することに意味があると実感
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:34:12.04 ID:VS5tMWjL]
- 50歳のおばちゃんだけどエクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて効果が出づらくなってきたので
朝晩300回ずつ水平足踏み始めることにした。効いてくるといいな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:04:26.98 ID:H8gFmFs5]
- エクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて物足りない人が
朝晩300回ずつ水平足踏み始めてどんな効果が期待できるとお思いですか
- 871 名前：869 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:11:57.57 ID:VS5tMWjL]
- 分かりません。普段の運動に追加すれば少しは運動量が増えるのと
違う筋肉を使うことによって多少は効果が現れるのではないかと思っただけですよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:09:40.07 ID:/9Ypnxjq]
- おばちゃんのエクササイズなんてカーヴィーくらいだろ
ありゃストレッチだから運動に入らんよw
バイクも心拍数上げられるか怪しいもんだから
むしろ足踏みの方が運動量は多いんじゃね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:45:26.33 ID:8z8eRhhd]
- 効果って、どんな？
減量？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:34:08.54 ID:dWNa3wy3]
- やってみなきゃわかんないでしょ
たった300回でも毎日継続すれば結構な運動になると思うけどね
今日で１ヶ月目だけど変化はケツがかなりあがったのと少しお腹がへこんだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 22:18:10.92 ID:2l8M/EVn]
- これ、腹へこむね
中年太りだと思ってたお腹が凹んできて驚き
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 13:04:13.34 ID:veAXocNu]
- 手振ってる？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:18:07.66 ID:2u+grULq]
- 知り合い見つけたらね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:21:57.89 ID:2QvdaOYx]
- パスタ巻いてる？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:08:30.61 ID:ZPBsji0f]
- こんな運動するよりも家の中をマメに掃除したほうがよくね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 17:31:41.14 ID:EgI2h5XM]
- >>879
それは毎日やろうよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:04:57.72 ID:tIfPlTlV]
- これやった後に無性に腹が減るんだよな、どうにかならんか
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:04.47 ID:fxmY84sl]
- この程度で？
さらにエアロバイクとかステッパー最低３０分ガチで踏みこむと腹減り感覚無くなるよ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:33:26.99 ID:qXr7osNG]
- これって脚上げる時膝は直角にならなくてもいいのかな？膝直角で3日やったら、太ももの付け根が筋肉痛で歩くのが辛い…。
基本は太ももが床と水平になるように気をつければいいだけ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:33:39.30 ID:pmXUiWqL]
- 付け根、痛くなるよね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:45:27.12 ID:R1Rrzd4h]
- 歯磨きの時、時間的に３分ちょっとでちょうどいいからついでにやってる
みんな、一日何セットやってるの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:23:42.02 ID:pmXUiWqL]
- 歯磨きが疎かになりそう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:02:28.12 ID:S+Bmo8Bu]
- >>883
直角ていうか水平であることに意味があるんじゃないか？ｗ
筋肉痛で辛いなら回数減らして徐々に増やしていけばいい
www.long-life.net/img119.jpg
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:09:04.11 ID:9UTm4IsQ]
- >>887
へぇ、こういう流儀もあるのか
探せばいろいろ流派が出てくるのなｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:19:48.82 ID:R1Rrzd4h]
- 手、振ったら簡単になっちゃう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:40:03.64 ID:S+Bmo8Bu]
- >>888
ていうか水平足踏みの画像検索したらほとんどこのパターンが出てきたよ
手も床と水平に上げるの検索して初めて知ったがｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:41:03.89 ID:Wf1B5fmv]
- こんなもんやる時間あったらその時間を床の雑巾がけにあてなさい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:50:43.71 ID:iB2ifrzQ]
- あら、もう雑巾がけは済みましたのよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 02:38:00.89 ID:YBAzzfIl]
- 朝起きて寒いととりあえず200回ぐらいやって体温めてる、多少は違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:40:58.69 ID:LJ84VlTQ]
- まだ100回で疲れちゃうなあ。
150回くらいはできそうだけど、その後が心配。
少しずつ増やしていければと思う。
この運動、膝に負担かけない点を除けば、階段を一段飛ばしで上ってるのに近いよね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:50:52.39 ID:gCDIspU8]
- そんな危険はないから
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:47:56.05 ID:68xpyjxe]
- 腹にも効きそうだし別に時間長くなってもいいから手を振ってるが…うーん悩むな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:19:48.04 ID:y4nQcs7n]
- 一日で300回を何回やればいいの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 05:41:00.54 ID:alG55kOW]
- 一回
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:33:53.61 ID:8jqr/Z6u]
- そんなにちょっとでいいの？
ところで、足踏み後にレッグカール入れると腿の後ろが気持ちいいね。
立ちレッグカールだと基本的に家事の合間にできるからいい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:38:38.85 ID:c4UtpavP]
- 朝と夜の2回ぐらいでいいんじゃない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 08:40:43.17 ID:6kIrVvCq]
- 半身浴した後やると、体温上がって良い感じに疲労する
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:16:57.70 ID:auLHW0iJ]
- 熱があって寒気がするいまこそ、やってみるよ！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:21:18.52 ID:Elp8716X]
- >>902
やめとけ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:36:19.36 ID:IN+jXOCE]
- 不思議だ
体重に変化はないが下腹から尻まわりが明らかにすっきりする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:37:41.64 ID:8jqr/Z6u]
- >>904
どのくらいで効果が出た？
- 906 名前：902 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:28:03.69 ID:auLHW0iJ]
- 微熱でも両足300はまあ楽勝。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:10:11.49 ID:IN+jXOCE]
- >>904
２週間くらいかな？他にも運動はしているけど
ちょっと暇をみつけては３００回みたいな感じでやっている
仕事中でも
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:13:34.79 ID:8jqr/Z6u]
- ありがとう。やっぱり一日一回くらいじゃ効果出ないよね。
朝晩だけだったけど私も運動の合間に何セットかやってみよう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:02:45.37 ID:iJs1H/+2]
- ２時間に１回、100回位やってたら２ヶ月で２キロ痩せたよ！
止めたらすぐに戻ったよ！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:54:50.91 ID:BKu8ntR+]
- 早すぎてもよくないの？
始めたばかりでまだペースが掴めない
1分内に100回やらなきゃって焦ってしまうと逆に時間が余りすぎる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 22:45:33.42 ID:Ioi3p9yB]
- 右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじ、交互にタッチさせるやり方あるだろ？
あれはこれとは別もんなん？
あっちはくびれもできるって触れ込みだけど？
それ1000回できる。やろうと思えばもっとできる。スローじゃないけど。
30分くらいで1000回。
アドバイス頼む。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:55:04.82 ID:c4UtpavP]
- 自分勝手な書き込みばっかだな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:06:06.00 ID:auLHW0iJ]
- 両方やって試す暇人はいないだろう。
まあ、どっちかやってみな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:24:28.49 ID:43TC3ZRb]
- ひねって1000回できるとかっていうと、こんなのが沸く>>823
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:45:37.85 ID:PuflIhrW]
- 水平に上げているつもりでもそんなに上がってなかったりするので
気持ちちょっと上辺りに手を置いて、膝をペチペチ当てている。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:49:01.60 ID:c4UtpavP]
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ： 2012/07/16(月) 01:30:56.83 ID:+dPlacXO0
・超「EVOの盛り上がりを受けて他ゲー勢が本格的にアルカプやってくれるなら全力でサポートする。てかみんなアルカプやろうぜ」
ＥＶＯ帰国後に名古屋のスパ４プレイヤーえいたがアルカプを始め
日本のアルカプコミュニティ発展の為にアルカプ布教を志すトッププレイヤー超もそれに協力するが…
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro 素晴らしい つーか盛り上がってから慌てて始めてんじゃねーっつんだよなwww考えあさ過ぎだと思うわ。
チャリドロ?@charidoro
@almfelt 同感すわー。こーいう奴らが急にアルカプ持ち上げはじめてると思うとスカッとしますね。
もちろんアルムさんなら狩らないんではよ参戦(^-^)/
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro ねー初代も買ってムックも両方揃えてちまちま遊んでた身としてはマジカスって感じ。ドゥームをタスクマスターに変えるのどうかなと思ってるわ！！
アスペ、息してんの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:05:43.61 ID:fVhAv52Z]
- >>869だけど
普段の運動に加え、朝晩の歯磨き時に300回ずつ＋おまけ、みたいにやってたら
腿の裏側がパンパンに張ってきたからそれなりに効いてるみたい。
あと一週間くらいして筋肉が落ち着いてきたらどうなっていくのか楽しみ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:12:55.36 ID:BJltU0QU]
- いいね！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:43:22.80 ID:cj8ramEw]
- いいね！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:55:08.59 ID:uR+98qAf]
- >>911
ひねらずに１０００回やってみれば判ると思うよ
ひねるとどうしても状態は下がる太股の筋肉は斜め上に引き上げる事によって
稼働域は狭くなる、つまり筋肉に効く率は下がるってこと
それとそれは別運動だからスレチ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:24:48.41 ID:A4ZPq4Xq]
- まだ150回が限界なので気づいた時(立ったついでとか)に一日数回やるようにしています
何かしら効果が出るといいなー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:32:04.01 ID:Pzc9esEm]
- テレビみながらやってると1000回なんてすぐだよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:41:29.07 ID:A4ZPq4Xq]
- >>922
３00回を3分半のペースを保ってですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:56:06.44 ID:hkh9HdXG]
- 俺はまだ１００回で息切れ。１日３回にわけてる。
ちなみに脳内で水戸黄門のテーマにあわせて「じーん（１回）、せーい（２回）」
とやって前奏・間奏あわせると、１番で約５０回。今は２番までしか歌えん。
みんな何の曲に合わせてる？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:01:40.98 ID:Pzc9esEm]
- >>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:10:27.18 ID:oAh2dRUY]
- 今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:54:07.25 ID:f59DnPNn]
- あのさ〜、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。
力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進〜！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。
痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:39:07.27 ID:kOtAkGTa]
- >>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:44:07.61 ID:9ewiG/k/]
- そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:09:48.88 ID:vgNzNuCL]
- >>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:12.96 ID:ILMSkL9C]
- 昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:08:28.05 ID:vgNzNuCL]
- >>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:30.76 ID:kbRBtttS]
- やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:27:16.50 ID:v+Ikj4gI]
- 水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:28:06.34 ID:v+Ikj4gI]
- たい→高い すまんね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:41:29.21 ID:5GqHws5w]
- 水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:51:31.66 ID:kbRBtttS]
- だよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:36.76 ID:FxrGt3nb]
- >>934
ニーツーエルボースレに池
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:14:42.71 ID:eHbRA/k5]
- >>934
それより先に日本語学校へいけｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:20:52.15 ID:APZmzVWE]
- >>934
国に帰れよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:54:31.02 ID:rQcnSb1v]
- ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:13:26.33 ID:eHbRA/k5]
- スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:53:20.03 ID:APZmzVWE]
- トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:46.81 ID:dYYczWf6]
- ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね〜
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:12:11.34 ID:kbRBtttS]
- ふーみーだーいー
しょーこー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:58.35 ID:MyfYFlX3]
- >>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:08:42.14 ID:6FzaB08m]
- いまはツベでも見れるから
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:14:57.70 ID:N3fvBUBg]
- 年齢ばれて何が悪い？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:03:10.69 ID:CWBA6c8F]
- むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:37:17.20 ID:z7UzIf3S]
- >>949
ガンガレ
超ガンガレ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:48:42.68 ID:dSHzhSup]
- このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 12:59:17.98 ID:XVaQlnTC]
- これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:02:01.71 ID:pl/WnLSV]
- いいぞ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:06:34.93 ID:xtSRn2Zm]
- 始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:10:16.83 ID:JIp8cm+N]
- やってみよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:44:38.59 ID:YbP/AJlz]
- >>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:48:49.93 ID:K/kV3sM8]
- きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ
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