- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 06:51:29.89 ID:JsK/l5h5]
- ●腹をへこます水平足踏み
水平足踏みと名付けられた方法があり、毎日これを実行すると半年
から１年で効果があります。
前スレ
水平足踏みダイエット part2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1283313764/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:45:04.63 ID:cCr1QfEo]
- >>1乙
始めてから１週間くらい経つんだけど、おなかが空きやすくなった。
寝る前がつらい。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:24:13.52 ID:x2RMy08G]
-
ふれ込み：一日たったの３分半
腹の脂肪を取るにはハードな運動をしなければダメ！と思ってはいませんか。
そんなことはありません。一日３分半の運動で簡単にへっこみます。お金も
いりません。必要なのはあなたの意志だけです。「毎日ヤルゾ」という強い
意志だけで結構です。体力もいりません。私も４０才を過ぎて、昔買ったズ
ボンが合わなくなって来ました。山登りなどかなりな運動をしましたが、あ
まり効果はありませんでした。しかし、この水平足踏みを始めて半年が過ぎ
る頃には、きつくなりかけていたズボンが昔どおり合うようになっていまし
た。その場で足踏みをするだけですが、太腿（ふともも）の部分が地面と水
平になるまで持ち上げます。片足ずつ持ち上げます（両足を上げると転けま
す）。片足を上げるのを１回とカウントし、１日３００回（３分半ほど）を
目安に行います。簡単なようですが最初から３００回は無理です。個人の体
力に合わせ、数十回程度から始めだんだん増やして行きましょう。そのうち
１０年前にかったズボンもぴったし合うようになります。お楽しみに
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:27:15.75 ID:x2RMy08G]
- 関連サイト
水平足踏み法
www.medical-tribune.co.jp/kenkou/200203261.html
腸腰筋を鍛えよう
www.fancy-popo.com/raku2/tyouyoukin/daiyoukin.html
骨盤体操・O脚体操
www.eonet.ne.jp/~lbp-center/p.o_exercise.html
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:58:40.83 ID:IehsoUOC]
- 兄弟スレ
腿上げ（もも上げ）運動は効く
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279998041/
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 20:52:31.60 ID:vG2zoj5r]
- >>1乙～
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:29:44.13 ID:vyQ9FBcW]
- スレたて感謝します
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 00:02:25.85 ID:PS7HzZTs]
- >>1さん乙です！ありがとうございます！
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 07:34:20.86 ID:W2U57DPj]
- つまりもも上げ？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 15:07:09.09 ID:EXjFVvTh]
- 東20回→西20回→南20回→北20回→東20回
初めはこれで1セット100回
翌日は、20→30回に増やしてみる
一日で+50回づつ増えていく
現在、550回まで来た
大体13分かかる
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 21:09:28.63 ID:5RIH4mBR]
- 同じ方向向いたままより、回りながらのほうが３００回もつ気はする。
というか３００回以上無理。
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 08:31:24.11 ID:Oqkzi3RA]
- 朝起き掛けに筋トレと一緒にやってる。
そして風呂に入ると適度にほぐれてスッキリ
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:01:37.77 ID:XkkDHzRi]
- あー、方向を変えるのってありかもね。
シェイプ系DVDでも、同じ動きなんだけど前後左右かえるだけでもう一セットいけるってことあるもんね。
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 02:34:44.48 ID:Y8Vn2R48]
- やっと150回できるようになった
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 20:45:32.14 ID:5MMa/eps]
- これ・・・・
やせるかぁ・・・・？
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:40:58.57 ID:Od9Y3Pow]
- 私は腹が小さくなったと思う。
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:11:42.90 ID:5MMa/eps]
- 体重は？
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 23:28:50.68 ID:gWJp7bL2]
- 水平に腿上げるだけでいいの？
簡単そうだからやってみよう
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:58:29.56 ID:V/vMXvy6]
- これだけでは痩せないと思うけど、ちょっとは動かなきゃとかカロリーを気にしたりとか
そういう習慣づけにはなるんじゃないかな。
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 15:38:00.37 ID:TKLDHN8K]
- プリケツに
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 21:41:27.80 ID:2CrlqBVB]
- これヒップアップに効果あるの？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 21:44:55.70 ID:YulN2V/j]
- やっても体重に変化はないけど、若干のウエスト引き締め効果は認める。
>>21
ちょっと真面目にやれば、それだけはガチ。２週ぐらいでわかるよ。
こんなところに筋肉あるのかってぐらい、ケツがプリンて上がると思う。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 22:05:44.78 ID:ODiAa2MK]
- >>22
そうなんだ！
今下半身痩せを中心的にしたいんだけど、なかなか成果でなくて。
下半身痩せるには、同時にお尻も鍛えなきゃいけないって聞いて
ヒップアップしたいからやってみる！
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:20:38.08 ID:bZUUAszx]
- ケツがプリンとしてからかわれてた同級生が
あの津波の犠牲になった。
次のプリケツは私が受け継ぐ。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 03:40:43.36 ID:SreOovON]
- 志が高いのか何なのかわからんすぎて笑ってしまった
私もケツプリとからかわれてたけど
最近垂れてきたからちょっと頑張るよ
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 20:29:14.75 ID:yRKVdU3C]
- 確かにプリケツにはなるよね
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 08:21:31.36 ID:vY35yOgN]
- プリケツいいよね
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 10:58:09.74 ID:0fo+H0Za]
- もう2ヶ月毎日続けてたら先日ふとみた鏡にうつるお尻が若干上がってて驚いた。
いつもおなかとかモモとかが気になってお尻なんか二の次と思ってたから注目もしていなかった。
プリケツには遠いけどちょっとうれしい。
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 13:02:13.76 ID:kCuDe/7Y]
- よくお尻触られるようになったｗ
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 05:09:11.14 ID:BXhrv/bs]
- これ続けてたら、下っ腹の下というか、腹と太ももの間の肉が落ちてきた。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 07:12:32.80 ID:p0fTPbkX]
- >>30
土手？
土手高なのでそこが落ちるんだったら嬉しいなー
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 17:04:16.77 ID:YzTfZJly]
- 毎日200回！
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 17:25:33.53 ID:BXhrv/bs]
- >>31
そう、土手と足の付け根付近の肉が落ちてきた。下っ腹は手強いけど…
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:00:40.59 ID:p0fTPbkX]
- >>33
ええこと聞いた！やってみよう！！
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:30:30.75 ID:0uUhVOjS]
- >>30
同じく！
腹肉の真下と付け根がすっきりしてきた～
自分で効果がわかるから飽きずに続けられるｗ
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 13:38:04.61 ID:cdPp28XE]
- >>35
>>30ですが、お金かからないし道具もいらないのがいいですよねｗ
職場でも誰も見てない時にやってます。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:41:28.78 ID:S85FV8hU]
- 足踏みしてるだけでどんどん肉が落ちてく
以前と比べてフットワーク軽くなった気がするよ
飽きっぽい性格でもこれは楽ｗｗ
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:22:17.12 ID:U5q9m80K]
- いいよね
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:27:59.80 ID:7ZtHiTPx]
- これ本当にいい！
生理前だしケーキとか食べてるのに、腰肉がついてない！お腹もなんか、うすい！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 11:05:18.69 ID:V3y/I9OQ]
- ゆる体操とかエアテッポウとか水平足踏みみたいな、無理しない系の運動は、継続出来るから効果的。
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 15:07:24.83 ID:j4OBxzLo]
- 踏み台昇降の平地バージョンということですか？
出産間近で散歩が怖くなってきたから、さっそく今日から始めたけど、
踏み台昇降とは結果的に何が変わるんだろうか
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:23:43.25 ID:J8xnZzzK]
- 妊婦さんがやるにはちょっときつくないかい？
無理はしないでね～
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 23:32:37.68 ID:7ECQX/6n]
- 慣れてきて、回数を増やしたり、足首にウエイトつけたりしてやってるみなさん、
コレ、異様にゆっくりやってみるとキツいよ。
慣れてきたひとはバリエーションとしてアリだと思います。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/20(火) 00:10:56.84 ID:2as58aDN]
- やり方教えて下さい(>_<)
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 03:08:19.64 ID:a795Ncal]
- スロトレみたいに3秒で上げて3秒で下ろすんじゃない？
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:30:12.67 ID:3UMMnd8m]
- ゆっくりとか、状態をひねるなど試してみたけど、やっぱり>>3が一番いい。
面倒でもないしキツクないし3分半なので気軽にできるし、なんといっても続く。
急に効果がほしいと思う気持ちは分かるけどね。
私は3ヶ月毎日2セットやってる。
朝、晩の歯磨きの時。
明らかにお尻やおなかにきいている。
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 11:36:42.26 ID:JcvscJ6W]
- ｽﾏﾝ、教えてくれ
左右やって１回と数えるのか、２回になるのか
３分半で効果がでるのは嬉しいじゃん
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:53:18.48 ID:04no8915]
- >>47
>>3
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 13:35:50.04 ID:Sa81BiDm]
- >>47
>>3
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 14:22:35.82 ID:4ONO4bs7]
- >>47
>>3
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 09:33:52.48 ID:WlK0xwhX]
- >>48,49,50
みんな親切だな、いいスレだ
ｱﾘｶﾞﾄﾝ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:15:13.57 ID:4vivOczP]
- 20日から始めて、一日200回４日間続いた！
まだ300回できないけど、3日坊主にならずに出来て嬉しい～
BBAだけど身体かるくなった気がする
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:56:22.63 ID:qibD44La]
- 私も始めました。
下半身痩せたいのでスロジョグと併用で。
体重なんてどうでも良い！
とにかく見た目が代わりさえすれば…
ヒップアップ目的、あわよくば太ももも痩せますように！
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 02:36:15.79 ID:JK7iGBh4]
- 踏み台昇降を30分したあとに、やり始めました。
たった3分半だけど、血行がよくなる気がします。
効果でるといいなぁ
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:04:10.01 ID:a65qvRnU]
- これって一切運動してこなかったような人に効果があるの？
誰にでも効果が顕れるの？
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 03:55:28.23 ID:t+52oktV]
- 大腰筋が鍛えられるからいいよ
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 06:39:16.98 ID:g2QoXxTm]
- 良いスレ発見。今日からやってみます＾＾
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:59:44.97 ID:g2QoXxTm]
- 300回やってみた…これ結構キツいですね(^_^;)
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:11:17.63 ID:K2T2XEAT]
- 私もショコ30分のあとにやった。結構後半キツかった！これは効きそう！
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:23:06.74 ID:KSw3j9NS]
- 最近このスレの存在を知って
iPodで音楽ききながらやってるけど捗るね
音楽って一曲だいたい3～4分だからこれやるにはちょうどいいね
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:09:24.95 ID:OapVFoMf]
- 足を上げた時のカカトやくるぶしの位置は、お尻の真下になってもいいの？
上げた足のひざの真下まで出さなきゃ効果ないとかの注意点あるの？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 14:11:58.28 ID:OapVFoMf]
- でも、ちょっとペース上げようとすると背中が丸まってアゴが出ちゃうね
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:37:27.43 ID:hC0R9hda]
- 37才男ですが、去年これやってました。筋トレ、ジョグなんかもプラスしてですが。
冬の間にサボって不摂生して結果、またしても体がゆるんできてしまったので、
もう一度絞ろうと決心して昨日再開したのですが、思った以上にハード！
私は１回１秒ペース、、３００回を５分かけてやるのですが、
２００回ぐらいからヘロヘロになってしまい、今日は腿が筋肉痛でパンパンです。
よくこんなの毎日やれてたもんだ・・
でもこれの成果がでていた去年の秋～冬の初めにかけては、あきらかにスリムなスーツのパンツが楽だったから、
こいつの効果は相当あるんだと思います。
もう一度がんばろう。
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 08:00:50.55 ID:qCaS1AFA]
- 頑張りましょう！
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/31(土) 09:13:30.42 ID:V0muT0pi]
- 前に進んでしまいます
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:08:43.74 ID:E+tObScP]
- >>65
わかります！
私は回数を重ねると前後左右に移動します。
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい [2012/03/31(土) 22:15:10.75 ID:ifQZGSvc]
- むづかしぃよね
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:48:20.43 ID:i7bfIkXM]
- 私は天井の照明からひもをたらして
膝の高さの位置に洗濯バサミを挟んでキックしてる。
あまり移動しないよ（てか、できないよ）
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 14:36:42.14 ID:hgEZJzli]
- 全身鏡の前でやってるから移動したことないな
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 00:23:08.74 ID:axmLbr0Y]
- 私も足にダンベルまいて一日５０回やってる
３００回とかじゃないけどやらないよりマシだし。他の筋トレしてるから
いいやって感じ。
一年後あたりに効果あればそれでいいやって感じー。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 20:52:35.50 ID:2K91qPge]
- 500～700回を10分でやってるけど体が温まるしうっすら汗もかいて気持ちいい。
鏡の前でやってるけど、横から見た時に少しだけお尻の形が変わってきたような？
ウェストの変化はあまり感じられないけれど太ももにはすごく効いてる。
思い付いた時にサッとやれるし良いねこれ。
これからも続けてみるや。
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:20:31.59 ID:bU7GsooC]
- 数えてたらよくわからなくなるから、とりあえず3分間から始めてみた
これ意外と太ももに来る！
本当に手軽だから続けられそうだ！
でもどうやったら300回数えられるようになるのか…
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 22:22:13.35 ID:Lb4l9Vl6]
- これ良いよｱｹﾞ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 04:06:12.75 ID:c/n/PZ/w]
- ステッパーは音が気になるからこっちにチェンジしました。
試したことないけど万歩計があれば数えられるんじゃないかな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 14:27:23.50 ID:AYaev/IU]
- 途中でテンポが変わらないで３～４分で終わる音楽に合わせてやるのもよろし
「この曲は足踏み何回分あるか」を最初に数えとかなきゃいけないのが難点ですが
運動会の行進曲とかでいい感じのがあると思いますよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 22:58:04.10 ID:Eipu+uiA]
- 普通に疑問なんだけど何で数えられないの？
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 07:55:52.84 ID:tWOAADeD]
- >>76
数えてても、途中一瞬でも気を抜くとなんかわからなくなる
もしかしたらテンポが早すぎて追い付かないのか…がんばる
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 11:46:03.05 ID:l8UjOREG]
- 回数をカウントすることに注意力を割くと、足をきっちり上げることや、
壁や手すりを持たなくてもバランスを崩さないように注意することなどが疎かに
なりやすくなります。
効用面でも安全面でもメリットが見込まれます。
無音の方が集中できちゃう人、慣れなくても最初から全部できちゃう人には
ご理解いただけないタイプの工夫でしょうけどね。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 09:00:23.24 ID:7kUVxQBM]
- とりあえずゆっくり3分やろう
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/06(金) 12:07:27.23 ID:FToTL0MA]
- 久しぶりに再開した
腹筋と併用して一週間だけど、けっこうスッキリしてきた
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/06(金) 22:56:06.41 ID:1Py1J+1r]
- ケツはもともと２つに割れてるのが当たり前だけど、
腰の方までグッと筋肉で割れてる感が出てくる。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 00:06:00.95 ID:ZUoPGNoS]
- うｐ！
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 04:23:51.40 ID:KJTQB65O]
- >>81
それはつまりハート型のケツということかねﾊｧﾊｧ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 19:08:53.37 ID:g4a4ixzX]
- 足を上げる時に膝頭を身体の中心線に向かって上げると1.5倍効くね
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 20:12:51.58 ID:4Bs+Rb6e]
- 始めて２週間だけど、３００回は未だムリ。
どんだけ体力無いのか・・・情けない
上半身の動かし方次第で、楽になる？
手ブラはハードでしょ、初心者向きなおススメ方法ありますか
３００回クリア目指してます！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 20:39:05.00 ID:/kUNuH8S]
- 最初はももが床と水平になることだけを意識して、回数、ペースは
気にしない。やがて、よし今日はもうちょいやってみよっかなぐらい
にはなるよ。そもそも高齢者にもオススメな運動だから長くやって
れば、色々自分で試せる日がくるよ。奥が深くて面白いと思う。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 20:42:26.12 ID:JMMLVs9k]
- >>85
楽々できるように必ずなるし、
そのころには体系が激変してると思う。
他の運動のスレはあれこれけなされているようだが、
水平足踏みをけなす人はめったにいない。
効果があるのです。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 20:45:43.96 ID:/kUNuH8S]
- >>87
体重を意識せず体型ってことで言えば変化を感じやすいよね。
ああ、普段使ってない筋肉ってこんなにあるんだ・・・ってことで
他の運動に対するモチベーション上げる意味でもいい運動だと思う。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/10(火) 02:35:28.47 ID:GIHRwyam]
- やり続けると身のこなしが安定して怪我しにくくなるね
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:58:46.58 ID:5lGzvaWX]
- みなさん手の動きはどうしてますか？
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:54:10.77 ID:fDLdAGpQ]
- 肩甲骨がくっつくように動かしてる
肩こりがなくなったし、背中の肉が減ってきた
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 20:40:38.38 ID:cCyiXnUj]
- 初めてやってみたけど1分が限界だったー
しかも最後10秒くらいは水平まで上がらない
コマネチ部分に効いてるけど腹もやせるかなー
とりあえず、場所もとらないし気づいたときにすぐできるからしばらく続けてみよう
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 07:59:42.68 ID:whyahJ2q]
- 一ヶ月ぶりに再開、二日連続できた！
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 08:52:43.56 ID:M6MRSwpd]
- 最初は30回くらいしかできなかったけどｗ2ヶ月くらい続けておなかがずいぶんすっきりしてきた。
ちょっと欲を出して膝をあと1センチ高く上げる気持ちでやってみた。
・・・50回やってへとへと。ガンガル！
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 10:06:29.79 ID:LGPdK0V7]
- 1分間に100回か
俺は1分間に60回ペースでやってるが
これはもう別の運動なのかな
動き自体は同じなんだが
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 16:43:52.19 ID:MvlKEvSH]
- >>92だけど、今日初めて連続2分できた！
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/14(土) 19:00:17.85 ID:2NTHC0n5]
- 下っ腹に強烈に効くなぁ・・・。
股間までなだらかな山のようなおなかだったのに、股間の
チョク上がしまって、台座の上に洋ナシが乗っかってるような
体になったｗ
どうしよう・・・・。
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 21:55:44.69 ID:NYUmzkc9]
- 今日始めてやりました。
５０回で挫折…
下腹に効かせたかったのですが、太もものみピリピリ(ちなみに１７０cm５８kg太もも４８cm)
やり方が悪かったのかも知れませんね。
明日起こるであろう筋肉痛と相談しながら続けます(｀・ω・^)
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:02:55.34 ID:/jtsIbUK]
- >>98
48ｃｍいいなー。私171㎝で53㎝くらいある（左右で1㎝ほど違う）。
太ももの内側のぷよぷよが憎くてしょうがないよ。
最低100回はやるけどまだまだだわ。他のストレッチと併せて頑張る。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:16:36.54 ID:NYUmzkc9]
- >>99さん
４８でもプヨプヨです…
お尻も垂れているし…
逆にまだまだ絞れるって事かも知れませんね。
実はウエストは７４、腹周りは９６もあります(´;ω;`)
カーヴィとウォーキング併用ですがウエストが減らなくて…
ウエスト６０目指してます。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 22:39:59.49 ID:/jtsIbUK]
- >>100
ああ、お尻は上がってくるよ、大丈夫。乙女もやるといいと思う。
私はウェスト72あって下腹ポッコリ、ヒップ93くらいなんだけど、
腹筋とレッグレイズ等で段々締まってきたよ。
だから太もももなんとかなってほしいんだけど…手強いですわーｗ
お互い頑張りましょう。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 23:57:43.43 ID:zozstEXV]
- 今日きちんとやり方確認して初チャレンジ。
スカパラ聞きながら4分間やってみたけど、すげー厳しい。
ノリノリでできるかと思ったけど最後はフラフラだったよ。
回数は数えてなかったからよく分からんが、300超えるってすげーな。
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 13:01:49.12 ID:0YoIQ1kT]
- >>101
はい！頑張ります！
今日は一分半、７５回で挫折したが、６０回でかなりツクなってたのを１５回頑張りました(微々で恥ずかしいですが)
やらなきゃお尻垂れたまま。
少しずつでもやらなきゃですね。
サブリナパンツをしゅっとはきこなすぞ～！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 22:23:59.17 ID:j4/bKLhX]
- 数かぞえてないけど、ラジオ体操第一の音楽一回分を朝と晩にやってる。
３分20秒くらいだけどキツイ。
もちろんラジオ体操もあわせてやってます。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 16:18:56.51 ID:JwajROSL]
- がんばろう！
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:33:48.81 ID:R3X/Afsx]
- 踵が浮いちゃうけど、いいよね?
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 21:58:13.32 ID:kaBSOawz]
- >>106
あなたがいいと思うならいいのでは
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 12:26:59.91 ID:2bDZ8HhT]
- 一週間ちょっと毎日朝晩200回ずつやったら、
なかなか15%を切らなかった体脂肪が13%になった
不思議
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 13:03:26.13 ID:xeINUy2h]
- 2%も減るなんて凄いね
てか、体脂肪少なっ！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:01:11.50 ID:m5v2deAn]
- こっそり一念発起
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:51:26.99 ID:VHqZuntC]
- 毎日夜の風呂上りドライヤーの時にやってるんだけど、毎日コンディションが違う。
足が重くて300回がやたらきつい日とサクサク行く日がある。
何の違い？むくみかな。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 10:01:03.06 ID:dR+2ejgc]
- 私も朝晩200回を２週間やったら体脂肪２％減った。
それなりに食べてるから体重は減らないけど、体脂肪が増えなくなった。
しかし何故かお腹ぽっこりが目立ってきたorz
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 20:51:35.83 ID:/LBb+uSe]
- 300回って結構余裕もってできるなー
五年前の学生時代の部活でついた筋肉の生き残りがいるようだ…
ところどころ筋肉痛になるのが気持ちいい！
ストレッチも一緒にやるとなんか気分いいね。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:25:39.97 ID:gBiXJDUd]
- 私も筋肉が復活した。
もう20年も前のだけどｗｗ
筋肉って若い頃つけたのって生き残ってるもの？
足ふみは全然違う筋肉使ってると思うんだけど昔のが復活した感じなんだよね。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:36:09.00 ID:/LBb+uSe]
- >>114
学生のころと同じ運動したら
多分すぐ足とか腕とかがくがくになるはずだから落ちてるだろうね。
力入れて触った感じだと筋肉生き残ってる気がする。
ふくらはぎは昔よりぶにぶにorz
腕の力こぶがやばい。
でもやっぱ昔よりも贅肉が覆いかぶさってるから
見た目はぶよぶよでだらしないｗ
一回筋肉ついたらつきやすい、とかあるのかもね？
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 22:57:55.96 ID:dgtAFI34]
- 確かマッスルメモリーってのがあったよね
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 23:06:02.79 ID:gBiXJDUd]
- すごいメモリーだねｗ
私のは20年以上もおぼえていてくれたってことだな、ありがとうマッスル！
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 09:57:49.11 ID:VTLQa5j2]
- 若い頃から、逆立ち、腕立て伏せ、さか上がりもできなかった自分が恥ずかしい。
一週間やって、ようやく１５０回。
３００回目指して頑張らなきゃ！
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 13:37:25.02 ID:KBevVRdz]
- 昨日から始めました！
数えながらが自分もなぜかできないのでストップウォッチでやってます
本よみながら左右の膝をへそくらいまで上げてゆっくり下ろす
なかなかしんどくて30分終わったらスッキリしたー
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 15:46:38.79 ID:Hks8mKrf]
- 私は足踏むときにカウントとしてるよ
あげるときよりも数えやすいよ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:31:18.79 ID:7Yg3UewH]
- やっと300回カウントしたらやっぱり3分30秒だった。うまいことなっとる。
足を上げたら、足と反対側の肘を膝にくっつけるように体をひねりながらしてる。
股関節いたー。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 17:45:09.02 ID:raux/szh]
- ３００回も出来るなんてすごい
私はまだまだだな
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:55:43.06 ID:gITssZUD]
- 体が痛くなるくらい頑張るよりも
毎日続けられる回数を継続するほうがいいよ～
みんなで今年の夏をエンジョイしよう！
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:38:02.28 ID:yCRqTx4k]
- なんか下っ腹にきいてるよねこれｗ
いままでデブだったからリア充じゃなかったんだと信じたいよ…
それを証明するためにも、毎日続けてやる…
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 22:44:38.63 ID:V+gHSAJq]
- 1回200を日に何度か
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:43:43.68 ID:Pm0MClE0]
- >>114
マッスルメモリーでググるといいよ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 23:45:30.65 ID:Pm0MClE0]
- ごめん
レス更新してなかった
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/22(日) 06:26:31.65 ID:57r3a+7j]
- マッスルメモリーってあるんだ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 23:30:01.11 ID:q7x2Yq2L]
- これ、おなかひっこめるのって下腹部が鍛えられるの？
わけわからないままやってたけど
感覚的にお腹ちょっとすっきりした気がする
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:23:30.93 ID:Xgo2iu+u]
- これをやってる時は凄く辛いんだけど
後日、ぜんぜん筋肉痛にならないから
効いてるのか効いてないのか分からない
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 09:20:16.27 ID:PsUtmLca]
- あくまで有酸素運動だから筋トレとは違う
むしろ筋肉痛になるなら回数ややり方変えたほうがいいよ
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:40:04.98 ID:AnWkzANJ]
- 下腹部にきいてる
うれしすぎる
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 00:26:07.61 ID:47eBbBNK]
- このスレ見てるとモチベ上がるわ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 06:42:32.78 ID:+nk0no5w]
- 足の付け根と腿には効いてる感があるけど
腹はサッパリな自分はやり方間違ってるんだろうか？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 07:47:43.62 ID:B68Ybrhb]
- 後ろに重心おいてすると>>132みたいな効き方で
骨盤を立ててすると>>134みたいな効き方する
結論から言うと>>134のほうが骨盤も動いて内蔵温度が上がりやすく代謝が活発になる
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 11:46:01.01 ID:Hdj9ZRYC]
- 真っ先にお尻に効いた。
垂れてたのが始めてから数日で確実に上がってて感動したよ。
今150～200回×２を午前と入浴時にやってるがもうちょっと増やす。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 17:42:31.24 ID:eQfH4DlJ]
- >>135
そうなんだ…
がんばろーっと。
これはじめてからいままでは絶対でなかった体脂肪率に出会いまくり
筋肉ついちゃってるのかなー
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/26(木) 20:40:28.57 ID:jDnuE0qn]
- このスレ読んで、やってみた。
100回越える頃から脚が辛くなる。
右足下ろす時に毎回腰から「コキ」って音がするよw
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 22:34:44.17 ID:ZSr/cO9t]
- >>138
あー、私は左足がコキってなる
なんだろね、骨盤が曲がってるのかな？
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 10:34:14.69 ID:CLQ90z5j]
- 60回くらいから足が物凄くだるくなってくる
300回とか凄いなあ…
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/27(金) 11:53:18.98 ID:KG8p4wi7]
- 足お腹回り引き締めたい
初めてやったけど なめてた
一分半しか出来ない
キツいぜ
でも続ける
- 142 名前：110 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:04:19.42 ID:4zJf6Wup]
- とりあえず10日間毎日空いた時間で200回×3セットやってみた
おしりの形が上向いてきて腰回りが細くなったような気がするよ
効果が出始めると楽しくてやめられないです
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 10:05:42.17 ID:r+14ARPQ]
- いいよね
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 12:11:00.20 ID:s/afB990]
- 始めて１ヶ月、腰回りと太ももが細くなってきた。
ヒップアップはわからないなあ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:01:37.85 ID:a8HaqNY9]
- たるみ気味だったアラサー男ですが、1ヶ月ぐらい朝晩200回続けたら、
尻にくぼみができて男らしく引き締まったいいケツになったｗ
スーツもジーンズも後姿が引き締まったと言われる
うれしいｗ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 13:39:52.60 ID:RazdRSnH]
- 1kgのダンベルが出てきたので、足踏みの時使ってみる。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 14:50:00.18 ID:blj6zxfe]
- 女だけど尻にくぼみが…
これってどうなんだろう
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:45:30.54 ID:zlgysIvj]
- プリケツになると信じて実行中だけど窪んじゃうの？
ブラジルの女の人みたいな尻になるのかと思ったぜ。
野球部のプリケツも脱いだら窪んでんの？
丸くでかいけどあれ筋肉だよね
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 15:58:54.85 ID:blj6zxfe]
- 野球の人達のことはわからないけど足も横から見ると一本筋が出来てる感じで、それが尻まで伸びてくぼんでるｗ
ふんどし似合いそうｗ
ブラジル人みたいなプリケツではないが位置が上がるのは確かで足長に見えるようにはなったよ。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:13:29.30 ID:oZp+rkfc]
- >>148
それはシリコンでも入れないと無理だから
DNAレベルで無理だから
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 16:30:56.04 ID:ckIR8CM6]
- 10ヶ月続けてて、以前に比べればウエストも太もももおしりもずっと痩せた。
けどまだ目指すプリケツにはなってな～い。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:03:23.40 ID:H6uRlrUq]
- 自分は2ヶ月でプリケツになった
元の形とか負荷のかかり方で違いがあるのかね？
腰回りの肉も落ちたけど、下腹出てるのが目立つから嫌だ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 18:23:21.51 ID:HqANI8+L]
- ブラジルとかは尻にシリコン入れる整形も人気らしいからね
始めてまだ一週間も経ってないけどまだまだ70回くらいでバテるｗ
せめて100回は楽にできるようになりたいや
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:25:21.55 ID:zlgysIvj]
- ブラジルのプリケツ目指してる者だけどシリコンなんだ…。
スポーツでも野球選手だけプリケツなのは使う筋肉が違うの？
ちなみにここでプリケツになった人は重心後ろめにしてる？
丸くて上がったお尻だとジーンズとかかっこいいよね。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 19:39:32.52 ID:yZr7IWtn]
- 重心とか意識してなかったけど、プリケツは絶対来ますよ。
もともと運動不足だっただけかもしれないけど、かなり効きます。
ローライズのジーンズが少し落ちにくくなった気がするぐらいです。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 19:51:10.60 ID:blj6zxfe]
- 窪んだ尻をふっくらプリケツにするにはどうすりゃ良いんだろｗ
ちなみに尻は80ｃｍ。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 21:29:24.86 ID:oZp+rkfc]
- 尻の肉を引き上げるには足幅広めのスクワットを1回10秒かけて行うと効く
他にも色々あるから 「大殿筋 鍛える」 でググれ
ケツがは凹んで痩せてるからじゃないの？この贅沢者！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:13:01.95 ID:y7zkGUwC]
- お尻が窪んで見えるのは、その上下に肉がついてるせいで、
ウェストと太股が痩せれば解消されるものだと思ってたんだけど、
違ってたのか。
自分も尻が窪んできたよ…。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:22:16.11 ID:oZp+rkfc]
- あと可能性としては硬い筋肉がついてるかも
お尻のストレッチで改善する（かもしれない）
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:34:09.47 ID:blj6zxfe]
- >>157BMIは18.5くらいで標準だけど、肩幅男前の胸なし腹普通尻なしの残念バデーです。旦那からは大ブーイングの身体で泣きたい。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:36:21.45 ID:blj6zxfe]
- ごめんなさい！途中送信してしまった。
大殿筋ググってみます！あと【尻 窪み 改善】てか色々見てみる。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 22:41:20.16 ID:fClK4OtP]
- 今100回やってみた。
最後の20回がすごいしんどかったけど太股に効きそう！
とりあえず毎日100回頑張ってみて慣れたら回数増やしてみよう。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:42:11.54 ID:RazdRSnH]
- >>146です。
ダンベル持ってやってみた。キツさは変わらんかな。
ゴムダンベルなんで、手がゴム臭せーｗ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 10:45:33.87 ID:cgsyT6ti]
- 今100回終了！
足がガクガクする
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/03(木) 02:01:36.28 ID:Fk9uudzk]
- 効いてるね
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 10:18:42.53 ID:HsoC0nC5]
- 体脂肪率が結構へったけど筋肉なのかな
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 14:49:29.57 ID:M63cFSrU]
- 太股の裏にもこっと筋肉が付いた
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 14:22:38.89 ID:iJ6egYh3]
- 最初150回から始めて、三日目で300回できるようになった(・∀・)
太ももにめっちゃくるｗ
太もも水平にするのと数数えるので今は必至だけど、
余裕が出たらお腹にくる姿勢とか足にくる姿勢とかやってみよう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 16:00:24.52 ID:3lhPc+HS]
- 始めてとりあえず300回を目安にやってるけど
慣れてきた人は何セットもやってる？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/07(月) 17:27:00.04 ID:8BCCvpJv]
- 1回
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 17:55:48.84 ID:1FsGn8qg]
- >>169
1500回、40分くらいかかる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 19:26:21.99 ID:PJa0Lx5F]
- >>169
200～250を２セット。たまに３セットに分ける。
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:46:41.78 ID:3lhPc+HS]
- >>170-172
レス㌧
もっと慣れたら増やしたりしてみるよ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 02:47:06.05 ID:n2e1PWR9]
- 足踏みを水平位置で抑えるのは何か意味あるんだろうか
上がるところまでめいっぱい上げたほうが運動になると思うんだけど。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 06:51:17.67 ID:uQu8xAoy]
- めいっぱい上げようとすると、足踏みリズムが崩れがちになって、あと前のめりになりやすい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:24:45.23 ID:znDD/PDj]
- 足を高く上げる事を目的にすると勢いで上げちゃう
水平で止める事を意識した方が筋肉を使ってた
俺の場合ね
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 19:45:40.29 ID:W09EfCCS]
- 前のめりというかお腹を丸める感じでしてたけど、背筋まっすぐの方がいいのかな
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:27:21.72 ID:VUlT1vEt]
- 背筋まっすぐというか、若干のけぞる方がおすすめ
お腹がひきつれるの実感するよ
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 20:28:12.38 ID:BffsZ7aQ]
- みんな腕は振ってる？
腕振ってるとだんだんバランス悪くなってフラフラするから、
バレエのバーレッスンみたいに片手はつかまってる状態。
背筋はまっすぐです。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 22:57:32.15 ID:k3v7tWwW]
- 腕は普通に歩く感じで振ってる。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 23:07:40.28 ID:tFHwntRn]
- 肘を曲げて逆ヒザを近づけてる。わき腹に効いてる気がする。
1分くらいして疲れてきたらダランと下に下ろしてる。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:29:36.35 ID:as5xR3aO]
- 昨日始めた
200回でばてる
今日もやれるだろうか
難しいなこれ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 09:33:08.89 ID:cJG1T42Q]
- >>182
慣れるよ。
私も50回しかできなかった。一週間でできるようになった。
でも3ヶ月続けている今でも300やると若干息がきれる。
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 10:03:41.78 ID:j0Magd39]
- >>180
>>181
ありがと。
腕振ると足上げがおろそかになるんだよね…
>>182
自分は１カ月ちょいだけど、200回は余裕になった。
最初は60回くらいしかできなかったよ。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 12:47:26.25 ID:YPnuwzMk]
- 一昨日から始めた
一日目は無理せず100回
昨日は1セット＝100回を2セット
ほかに気付いた時に、こまめに脚上げてる
今朝起きたとき、下半身が重く感じた
疲労が残ってる感じ
寝る前にマッサージとかやったほうがいいかな
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 16:56:08.87 ID:aX9ha2C9]
- >>185
アミンサンのサプリメント、運動前に
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 17:31:32.53 ID:YPnuwzMk]
- >>186
アミノ酸のこと？
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:09:17.18 ID:Bnl2lA3U]
- やり始めて一週間経つんですがお尻というか、足の付け根？が座ると痛いです。
これって筋肉痛なんですかね？慣れれば大丈夫ですか？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:18:19.07 ID:Ng/xEueE]
- これをやると右ひざが痛くなる。
せっかく習慣になって半年続けていたウォーキングもしばらくお休み
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:20:26.43 ID:aX9ha2C9]
- >>187
アミノバイタルとか摂って筋肉に栄養補給、筋肉痛も軽減されます
筋肉育てて脂肪燃焼
この手のサプリメント嫌いな人もいるから自己判断で
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:39:29.22 ID:YPnuwzMk]
- >>190
｢アミンサン｣っていう名前のサプリメントがあるのかと思った
アミノ酸サプリならうちにいいのがあるわ
それ飲みながら続けてみるよ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 12:36:59.18 ID:3nxIJspv]
- 昨日、寝る前にレバコール飲んだら、今朝はスッキリ疲れなく起きられたよ
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:01:47.32 ID:TM0GWvvH]
- 50回から始めて徐々に回数増やしてみる
ドローイングしながらやると効きそう
下半身痩せしたい！
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 14:35:41.33 ID:2gO6lCxc]
- これとラジオ体操と骨盤枕やって40日くらい。
腰回り細くなった！
でも、それなりに食べてるから体重は減らない…
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:05:51.24 ID:7SnPz2Qk]
- やってるとこ鏡で見たら90度以上足上げてた
上げすぎ？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:18:31.45 ID:SpwmOJ5n]
- 上げられるところまであげて、足を床に紙一重でつかないってのもある
右100回左100回と順にやるんだけど、これが結構キツイ
足を床につけないので膝の関節にもやさしい
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 15:26:04.75 ID:BcJZzUjf]
- でも腰には厳しそうｗ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:58:01.53 ID:m8Pdiif0]
- >>189
自分も右ヒザ痛くなったけど足上げ自体は全然痛くないしジョギングも問題なくできる
ただスクワットみたいに座るとめちゃ痛い
なんだろう？
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 00:54:03.48 ID:nCUakNN9]
- とりあえず200回やった！！
明日は250、明後日は300やろう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 13:51:39.91 ID:e0NVK5G9]
- 去年からはじめた登山の為の下半身強化にと
これとハーフスクワット始めたんだけど、お腹減るねえ
バクバク食べるようになっちゃったw でも腰の横のお肉はどんどん落ちてる
だらーとしてた腹筋も常時力が入ってるっぽい感じに
胃下垂のお腹なんとかならんかな
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 00:35:48.19 ID:Uf1lKY3j]
- 300回できた！
けど効いてほしい下腹よりひざ裏が痛いｗｗｗ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:20:30.80 ID:Uf1lKY3j]
- これって有酸素運動ではないのかな？
有酸素運動は別にやったほうがいいのだろうか
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:25:02.04 ID:styboXDG]
- >>202
これは筋トレだな
体脂肪を減らしたいなら有酸素運動しかない
これでは体脂肪率は減らない
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 19:31:20.63 ID:Uf1lKY3j]
- >>203
早速ありがとう！
今はこれとカーヴィダンスメインでやってるんだけど、ウォーキングかショコか何か追加してみる
あとは一応食事制限もしたほうがいいんだろうな、
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 10:49:00.86 ID:0sTQjHfW]
- １週間くらい続けてみたけど、たいてい200～210回を超えるあたりで
なぜかリミッターがかかったように足が上がらなくなる
疲労した自覚もなく、退屈して飽きたとかでもなく、
息が上がったわけでもないのに足が随意に動かなくなるんだ
不思議なこともあるもんだな
これまでスポーツなどで本気出して運動した経験が無い訳だが
この現象が自分の身体の限界を感じるというものだろうか＠42歳
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 15:28:30.30 ID:oLtOVGOu]
- 初めて300回連続で出来た
これは少なからず成果が出てるってことかな？
下半身のサイズダウンしたいよー
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:11:07.24 ID:9US3X5cw]
- >>205
わかるよ、私は300/日を5ヶ月続けてるけど、突然上がらなくなるんでしょｗ
私は本気の運動してきた人だけどそうだよ。
私は回数でのリミットもあるけれど、足がとてつもなく軽い日と重い日がある。
日々観察してると疲労具合とは関係なさそう。
いったいなんだろうね。
そんな私はここにきてやっと「お尻あがった？」と実感している、嬉しいな。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 06:41:21.92 ID:GmQ+/riD]
- 足を水平上げ→後ろに伸ばす→水平上げ→着地
ってやるようにしてみた。
お尻にきくぅ～～
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/15(火) 07:58:02.83 ID:KXKC00k9]
- プリケツいいよね～
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 12:34:16.88 ID:bQh2W0pn]
- 始めてから１カ月半くらい。１日250×2回。
ドカっても翌日体重が増えなくなった。
前は必ず翌日の朝一キロ以上増えてたから嬉しい。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 18:27:57.03 ID:nI95aF79]
- 今日から始めてみた
股関節がボキボキするw
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:10:18.70 ID:rMCW2jZZ]
- 股関節脱臼するからやめなさい、変な癖がついちゃうよ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 21:28:50.64 ID:nI95aF79]
- >>212
マジか
慣れてきたらボキボキしなくなるかと思ったんだけど、自分には向いてなかったのか…
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:18:25.60 ID:ruMzztqU]
- 毎日300～600を続けてもうすぐ一ヶ月になる
気持ちおしりのまわりとか膝上がすっきりした！
まだお肉たっぷりだけど…
もっとつづける！
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:25:33.85 ID:99XlPmZr]
- 股関節の脱臼なんて赤子・幼児レベルの話だろ。
アンチってバカばかっし。
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:33:58.51 ID:Js2+YuCo]
- アンチに見えるお前も馬鹿だと思うぞ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 22:37:24.66 ID:99XlPmZr]
- うるせーよ、ハゲ。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:02:56.85 ID:xR6B3XyJ]
- 何で荒れてるんだｗ
悲しくて下痢するわ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:43:11.23 ID:7y4KtcXp]
- 始めてちょうど1か月になります。
体脂肪が29％とかなり危機感もってたけど、４％減です。
太ももはまったく細くなってないけど、ウエストのくびれがすこしはっきりしてきた。
このまま頑張ってみる。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 00:34:15.33 ID:8d99OjBw]
- 踏んでるときに脚のつけ根あたりがポキポキいう人は、股関節の柔軟性が
足りないのかもしれん。股関節を柔軟にするストレッチ等も併せてやる事を
勧める。股関節の柔軟性を保つ事は怪我の予防にもなる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 12:03:13.52 ID:L21UOASt]
- 自分も股関節の音気になってた
ストレッチやってみよう
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 13:16:45.10 ID:NeZw90wX]
- 股関節と聞くと 豚の小間切 をコカンセツと読む嫁のコピペを思い出す
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 15:35:12.14 ID:0jejBFDM]
- >>92だけど
これと軽い食事制限で3.5キロ減
太もも-2センチ、ウエスト-4センチ
最近連続3分できるようになった
あと3キロ痩せたいのでまだまだ続ける
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:13:04.99 ID:LmwL2pzy]
- >>223
約1ヶ月か
上出来だね
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 13:53:43.76 ID:3cWGx4Uk]
- 1週間に始めました。
1kgダンベルを両手に持って、肘を曲げて振り、上半身を少しねじるようにしてます。
気になっている腰のお肉が、ヤケドのような痛さで筋肉痛。
頑張ります
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:11:08.01 ID:H04zU4Np]
- ダンベルを持って足踏みすると、膝に負担かかって、膝を痛める可能性あるよ。
肩こり解消のためには、肘を曲げないでまっすぐにしてダンベルもって前後勢いよく降るといいそうだ。
ダンベルを振る時は足踏みしないで、両足つま先立ちして降ってます(バランス感覚が良くなる。)
それが終わったら、ダンベル置いて、腰をひねりつつ足踏み運動してます。
これは自己流だから、自分の好きなようにしたらいいよ。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 21:32:32.14 ID:Ari6uUk0]
- >>223
.＼ オオオオオオ―――――ッッッッッ ／
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（ﾟ∀ﾟ）（ﾟ∀ﾟ）（ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ）（ﾟ∀ﾟ）（ﾟ∀ﾟ）
（ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ） （ﾟ∀ﾟ）
（ ﾟ∀ﾟ）（ ﾟ∀ﾟ）（ ﾟＡﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ﾟ∀ﾟ ）（ﾟ∀ﾟ ）
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（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ） （ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）（ ﾟ∀ﾟ ）
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- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 11:54:06.93 ID:afNfsUKu]
- 始めて1週間
便通が良くなったぶん、お腹周りが少しスッキリした気がする
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 19:21:08.83 ID:NwT46qqP]
- フトモモを上げる時
ほんの少しだけ膝を内側に入れると
下腹に効く気がする
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 01:00:04.12 ID:0yC/OIdg]
- 自分は、気持ち猫背でやるとお腹全体に効く気がする。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 19:48:07.22 ID:I19NHBiQ]
- なるべくたくさん歩く、出来る日はエクササイズDVD（カーヴィーダンス即・楽、
ヒップホップアブスがメイン）に水平足踏みをプラスしたら
尻えくぼ（ヴィーナスのえくぼ）ができた。
水平足踏みを知ることができて良かった。このスレに感謝します。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:11:04.62 ID:mjyHAZQf]
- 今日からはじめてみたけど、
１００回やったら足ががくがくになってしまった…キツイねこれ。
でも、一回が短時間だし、毎日続けられるよう頑張る。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:48:05.86 ID:PGDVDjEf]
- 足よりも腰がつらい。
やり方が悪いんだろうか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:31:03.54 ID:n2NVabYg]
- 脚動かしてるから腸腰筋にきいてるんじゃ？
痛いなら無理するなって前いってた
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 10:23:29.27 ID:pgfGLDbg]
- うんうん、少しずつ、無理をしないで
休みながらでも、諦めないで、忘れずに
やり続ければ必ず良い結果に繋がるよ
半年くらい掛けてやるんだって気持ちでね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 12:49:23.24 ID:9xFm11Jk]
- 一生続ける気持ちでやればいい
痩せたら終わりじゃ意味ない
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 16:33:12.55 ID:dTzShnYc]
- 300回続けて出来るようになった！
家の中の目立つところにカチカチするカウンター置いておいて
すぐ手に取れるようにして10回に1回カチッとやってる。
連続300回を朝晩2回というのを目標にしてる。
これホントにお尻に効くね。
腰に近いお尻の筋肉が発達してきて偏平でダランとしていた
ヒップに弾力が出てきた。
つい先日ジーンズ姿をほめられて嬉しかったから続けて頑張る。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 08:51:26.18 ID:I3v2Ee49]
- 朝晩各300回で約1ヵ月半経過。食事の管理もしてる。
体重は殆ど変らないものの、体脂肪率が減ってきた。
そして腰骨がやたら目立つようになってきて、何かにぶつかるとすごく痛い。
お尻のサイズも落ちた。つられて太もももサイズダウンするといいなー。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 20:46:47.63 ID:+8ojaRR4]
- 今まで踏み台昇降やってたけど、こっちに変えてみたら
すぐに下半身が痩せてきた
体力はない方だけど300回ならちょっとキツいかなぁ？程度だし
毎日でも続けられるからいいね
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:34:42.30 ID:x0yIBOro]
- ショコよりこっちのが効くの！？
それは意外だなぁ。
汗とか疲労感は断然ショコのがあるよね。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:49:01.08 ID:LDkQYFck]
- 水平足踏みとショコ、同じ運動時間なら水平足踏みのほうがキツイと思うが、、
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 22:55:34.98 ID:EYQhsmG4]
- そりゃそうだ
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:38:42.33 ID:jXGGyT/l]
- ショコのためにステッパー買ったけど続かなかったよ。
でもこっちは続いてる。
自分は昇って降りて目線が変わるのがダメみたいだ。
水平足踏みは何かやりながら、というのがやりやすくてイイ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:30:36.51 ID:EWcJgZoB]
- >>239
ショコは何分やってました？
自分は今、ショコ45分やってますが、時間があまりとれないので水平足踏み300回に乗り換えようか悩んでます。
参考にしたいんで、大雑把なスペックも教えてください！
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 10:15:42.49 ID:Z/2zQ5/A]
- ショコは有酸素運動、水平は無酸素運動
体脂肪を減らしたいならショコを続けたほうが効果的だと思うけど
水平は太ももやお尻の筋肉が鍛えられることで基礎代謝が上がって、
長期間やったときに脂肪の燃えやすい身体になるのかな
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 10:19:43.84 ID:jXsLN3in]
- >>243
>自分は昇って降りて目線が変わるのがダメみたいだ
わかるな。
テレビみながらでもショコがだるいのはこれかも・・
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 11:33:51.96 ID:nqiblqIv]
- 300回も出来る運動が無酸素運動ていうのは無理がありすぎる
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 17:46:20.93 ID:Z/2zQ5/A]
- wikipediaだと5000メートル走ぐらいの運動も無酸素運動と書いてあるけど水平足踏みは違うのかな
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:08:49.85 ID:wrHBDsLZ]
- 300回やってる人、何分かかる？
人によって違うんだろうけど、どのくらいのペースがいいのかわからない。
一回一秒だと遅いよね。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:25:35.09 ID:S+WA4dTl]
- >>249
>>3
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 21:32:55.62 ID:wrHBDsLZ]
- >>250
ありがと。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:29:55.81 ID:jlz9Kbji]
- お尻にぎゅっと力を入れえくぼを作り、その状態でやってみた
めんどくさかった
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:12:35.90 ID:3vX+eXT2]
- 音楽聞きながらやると楽しい
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 12:30:38.09 ID:6YoCe35N]
- 楽しい事を考えながらやるのと、もくもくと数字を数えながらするのでは時間の感覚がまったく違う。
今日は何を考えながら足踏みするかな。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 22:39:43.20 ID:0kl6z1wJ]
- セクロスしながらだったらあっという間かな
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:13:11.91 ID:Oy1u+t79]
- >>255
レポよろ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 09:13:06.21 ID:hrqFmVGV]
- >>255
動画うｐのやり方はご存じですか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 22:57:03.76 ID:3pgyMbV1]
- 駅弁だと負荷が大きすぎる気がするし、立ちバックだとフォームが悪くなりそう
効率は落ちそうだね
- 259 名前：239 mailto:sage [2012/05/29(火) 19:16:46.31 ID:x3wDLmmu]
- >>244
遅くなりました
踏み台昇降は今年のお正月くらいから、40分くらいをほぼ毎日やっていました
その他腹筋もやっていました
が、なかなか目に見えて効果が出ず…
そこで先月から水平足踏みに変えてみたら10日くらいで効果が出ました
体重計が自宅にないので、実際に何キロ痩せたのかは分からないのですが、
鏡で見たり、ズボンやスカートの履き心地で痩せたか太ったかを判断していました
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:19:42.17 ID:qbIACrK3]
- 毎日３００回やって一ヶ月たったけど、全くサイズが変わらないorz
どうして皆は効果が出ているの？
ちなみに、時間は３分半くらいかかります
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 23:09:33.47 ID:GOdtnO1A]
- 私は3ヶ月目くらいからなんとなく効果を実感し始めた。
私も3分半ほどかかる。
今は半年続けたけどお尻の位置が高くなったよ。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 01:33:03.54 ID:BUxTLeJa]
- すぐに始められてツラすぎないのがいいよね。
体脂肪が少しずつ落ちてきたし階段上るのが楽になってきた。
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/03(日) 04:01:30.64 ID:vpp86agg]
- ゆーくっりやるといいかも
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 20:27:08.14 ID:tqEGPbBk]
- 右＆左で１とカウントして60回～70回あたりで足が上がらなくなる
300回とか凄い。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 04:35:43.29 ID:FKgng96D]
- ダンボールを畳んで、その上で行なっても
防音効果は低いのでしょうか？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 06:48:50.79 ID:RCntc148]
- 自分で確かめればいいやん
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 13:39:50.26 ID:fXb+pm6A]
- 暑くなってきてかったるくなってきた、なんとかならんかのう
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 16:24:52.75 ID:NIawkXoD]
- 冷房効かせた部屋で
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 09:15:01.33 ID:C44j2q6z]
- 今日も
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:55:53.58 ID:oxjB6Bpj]
- フミフミ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 21:29:40.01 ID:pWQLs/3S]
- 始めて2ヶ月ぐらい経ったけど勃起力がアップした
骨盤が動いて血流がよくなったんだろうか
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 00:20:34.29 ID:OMZeYbKE]
- 足踏みも有酸素運動になるんでしょうか？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 04:26:34.30 ID:+x2oGf7h]
- >>272
30分もやれば立派な有酸素運動
5分で終われば筋トレ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 11:11:55.20 ID:YPeCEEs7]
- 足が上がらなくなるときはムエタイの膝蹴りみたいにすれば上がるよ！あがるよ！
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 14:49:12.31 ID:XvdUr7qW]
- ３００くらいできるだろーって思って始めたら、８０くらいできつくなってきて１３０が限界でした。
毎日頑張ってやってみようかな。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/09(土) 02:52:29.90 ID:eB/fxn3o]
- >>271
どう変わったの？
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 05:21:25.05 ID:6pDZfogn]
- 普段ウォーキング一時間半やってるからこんなもん楽勝だろと思ってやってみたらなかなかキツくてびっくりした
これ何十分も出来る人凄いね
私も頑張ろう
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:34:06.95 ID:tJBdKlDt]
- ほぼ毎日８km走ってるから余裕かな、とか思えたけど３分10秒で300回して体熱くなったからやめた
個人的にはランよりキツイわ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 13:40:30.60 ID:/9RtQjrw]
- >>276
マジレスすると首から根元にかけて固くなった
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 15:37:13.08 ID:5vMcgqQe]
- 自分は300回やるとちょうど4分かかる。みんなもっと速いテンポなんだね。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 07:55:23.68 ID:pRnjrDYD]
- 中学の時吹奏楽部でマーチングやってて、
その練習で水平足踏みはいつも数十分やってた。
その名残か300回は結構余裕。
そして思い返すに、中学の頃も痩せてたのにおなかは締まってなかったｗ
私にはあんまり合っていないやり方なんだろうか、と
やり始めて数か月が経った今、思う。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 11:19:06.34 ID:Ij4TEeaV]
- 学生時代に体作っておくと運動しない中年になっても基礎体力そんな落ちないんだよなあ
もっと運動しておけばよかったよ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 12:40:48.94 ID:vdMewu7t]
- >>281
マーチングバンドにはやせっぽちもおデブな人もいるけど、
みんなお尻がプリッとしてる！気がする。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 21:21:50.28 ID:PhV5cvTW]
- 100回やって少し休んで呼吸整えて、またやって…を繰り返してるんだけど、
それだと意味無いのかな？ 勿論連続でやる方がより効果は出るだろうけど。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 11:21:54.60 ID:D+rC9rO5]
- 意味はあると思うよ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:32:20.31 ID:zvaR5EoW]
- ただ足を上げてるだけでは退屈なので歌を唄いながらやったよ
数がかぞえられなかったぜ～ ワイルドだぜぇ～
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 12:26:20.44 ID:wAZ2N6p6]
- >>281
ふむ！
脳内吹奏楽部入部ってのもあるか！
マーチングバンドの曲かけて水平足踏み楽しそうだ
腹に利かないのは寂しい情報ｗ
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 13:27:58.95 ID:Pn6SkmEg]
- ヨガマットの上でやってる
連続80できるようになったよ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:20:48.40 ID:bGHILmQy]
- ３分半で200回しかできん！300って凄いな。頑張ろ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:26:09.31 ID:EXT8tOnb]
- 300じゃ物足りなくなってしまった
先月あたりは200過ぎるとキツかったんだけどなぁ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 23:48:07.76 ID:XfiB+Seg]
- 今日から参加です。
よろしくお願いします。
112回しかできませんでした。
ライフワークにするくらいの意気込みで、
無理せず長く続けたい！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 09:37:50.41 ID:b8llpQaN]
- 3日目。
連続300は厳しいから、150×2にしてます。
回数気にせず3分半やるのと、どっちが効率いいのかな～
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 10:39:43.11 ID:9VN0JdMa]
- >>292
回数気にせず5分やったらどう？
私はiPodをシャッフルして出てきた最初の1曲分やる事にしてる。
この前長唄が出てきた時は色々参った。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 11:21:02.74 ID:ryjAzwRU]
- 最初全然効いてる気がしなくて、こんなん効果あるの？と思ってたけど、
ただ漠然と何となく足を上げてただけだった事に気づいた。
足や腹、腰や背中を意識して、筋肉を使うように意識したらやたらキツかった。
これは効果ありそう。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 12:00:48.31 ID:b8llpQaN]
- >>293
ありがとう。参考にします。
しかし長唄にはわろたｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 20:33:04.59 ID:2Re+aCuI]
- 今日初めてやってみた。
300回できたけど、明日は筋肉痛になりそうｗ
昔ビリーで鍛えたから結構体力あるんだ。来年50♀
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 17:28:58.51 ID:+jfUQlpA]
- 翌日に筋肉痛になるって話は若さ自慢に見えてくる
ひねくれた中年が来ましたよっと
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:11:09.66 ID:/0bdX0uq]
- ひねくれババア()
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 00:23:04.70 ID:8l/PJSvP]
- >>297
いくらなんでもひねくれすぎだろ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:04:48.73 ID:/8AcyA95]
- それはひねくれてるんじゃなくて、ひがみだｗ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 11:14:29.47 ID:rSMg6TX8]
- 更年期障害だべ、、
って、じっちゃんが云ってた、、、
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/15(金) 16:06:20.76 ID:9HYGPItj]
- 久々にやったがモモの裏筋が痛いな
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 18:52:36.99 ID:3fmMJaU+]
- 初めてだけど300いけた・・・150過ぎた辺りからハイになって何故かやり遂げられたｗ
でもクタクタだー
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/15(金) 20:30:19.14 ID:Fsmzzznq]
- 腹ひっこめるドローインしながらやると効きまくるね
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 01:14:53.62 ID:kH7VFg9o]
- >>294
意識して筋肉を使うようにとは、どのようにすればいいのでしょうか。
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:46:23.08 ID:h18Bi31+]
- 今日から始めました3分で220回だった
きつかったけどがんばる
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 20:56:48.04 ID:WLRzg7yM]
- >>306
早すぎる、水平位置で止めて筋肉に負担かけないと
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 21:17:50.03 ID:K9hRvG5a]
- >>307
>>3
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 15:37:18.35 ID:SUUppvsb]
- >>297
筋肉痛がいつ来るかは年齢関係なしとマジレスしておきますね
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 22:50:52.14 ID:+gb8l6RY]
- ﾀﾞﾝｽﾃｯﾊﾟー、買ぅてしもた・・・
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:00:22.89 ID:JlUXOHIj]
- 費用かからないのが水平足踏みのいいとこなのに…
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/18(月) 23:34:38.67 ID:WAFF7kKL]
- とりあえず3日目筋肉痛だ
ゆっくりしたほうがいいのかな
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:34:15.99 ID:tlfWA2C8]
- ウォーキングと違って
台風が来ようとも室内で毎日出来るところが良い
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 20:47:29.34 ID:k9vJI/ic]
- ですなあ うんうん
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:54:46.66 ID:LbsFP7c7]
- 最初から300できたけど、５日目の今日は足が重くてとりあえず200でやめといた。
0じゃなければよし。また明日頑張るぞ。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 09:10:49.96 ID:/C6vPca4]
- 男なのに140回くらいで息ぜぇぜぇ脚パンパンになる…
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:37:05.49 ID:Ljy8OCOT]
- >>316
筋肉ある人の方が逆にツライかもね
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 14:41:22.40 ID:eIUDv47H]
- なんで？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:12:08.31 ID:Ljy8OCOT]
- >>318
筋肉が重いから
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:15:53.70 ID:eIUDv47H]
- それを持ち上げる筋肉がついてりゃ同じじゃね？
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 15:38:31.47 ID:NE+eSXMR]
- ﾜﾛﾀ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:09:12.27 ID:Ljy8OCOT]
- >>320
そっかぁ
前に見たテレビでそんな感じの事をやってたから、
勝手に思い込んじゃってた
探して見たら、多分これ↓全然、違ってた(汗)
所さんの目がテン
↓このページの下の方の
③女性は、なぜバッグをひじにかけるのか？ってところ
www.ntv.co.jp/megaten/library/date/11/12/1210.html
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:48:34.89 ID:dbzUwhZP]
- 試してガッテンで偏平足対策はつま先立ちって言ってた、つま先立ちでこれをやれば一石二鳥
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/22(金) 10:15:11.68 ID:J34DwPzy]
- 毎日数百回やるだけで他にはとくに運動らしきものは
してないのに体脂肪率が下がってきたし
腰～背中の肉も落ちてきた。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/06/23(土) 05:44:52.10 ID:PYRa1Dz2]
- >>324
何回くらいやって何分くらいですか？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 05:49:23.04 ID:cXlPdcRc]
- >>325
55分で2100回
- 327 名前：324 mailto:sage [2012/06/23(土) 07:01:39.51 ID:vQGEdEZ2]
- >>325
300回を一日2回。
出来る時はもっと、出来ない時は無理しない。
1秒1回くらいで遅いかも。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/23(土) 10:20:20.02 ID:Yne1m9Nu]
- この方法は初めて聞いた
今日やってみる
- 329 名前：３２８ [2012/06/23(土) 12:01:25.11 ID:zBK/A6IJ]
- い、今やってみたけど甘く見てた
１５０回で午後に支障が出そうだったんで止めたけど
確かに股関節の前の筋肉にクるなこれ！
足を上げる時足首を上げるか下ろしたままかでも負荷が変わるな
奥が深い…
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/25(月) 22:06:45.08 ID:kvzhXXPk]
- はじめてやったときは１５０回くらいでギブアップ
一週間後の今は２５０くらいでかなりしんどくなって姿勢が悪いまま３００でゴール
１kgくらい減ったなかな
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 20:00:03.47 ID:EK451ooN]
- どうしても違うこと考えちゃって一度も数えられないｗ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/26(火) 21:41:30.09 ID:uOk5Ofaz]
- >>331
交通調査で使うカチカチするやつ使うといいよ
100均で売ってる
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 10:01:53.21 ID:R+Z3OYZ+]
- パソコンでホイッスルをならすトレーニング用ソフト使ってる。
カウント付だから回数分かって便利だけど、ペースが変わらないんで終盤がしんどいw
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 12:40:58.27 ID:oodkSVKP]
- あのカチカチするやつって100円ショップって売ってるんだ。勉強になった。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:07:47.32 ID:ov+P5fGL]
- 左右１セットで１５０数えてる
みんな脳内クロックはえーんだなーって思ってた
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 21:17:11.50 ID:0jjvAvUe]
- 100円のカチカチ毎日酷使していたら
今朝とうとう壊れてしまった。
明日また買ってくる。水平足踏みの友だからなー。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:03:31.10 ID:bl7FEFTq]
- iPhoneのメトロノームアプリで75回/minカチカチしながら、4分タイマー使用。
ちょうど300回で終了するよ！
回数を数えたり余計なことを考えると、姿勢に集中できなくなる。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 22:46:56.86 ID:EizWJlBb]
- >>337
おー、メトロノームいいね！
なんで今まで気づかなかったんだろ。
早速使うわ。ありがとう！
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:18:41.23 ID:YZTi3N/1]
- 100均の数取器は非常に壊れやすいので
少々高くてもまともなの買った方が良い
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 23:58:23.97 ID:lULlN4c2]
- なんか、悲しくなってきた
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:38:32.66 ID:LPaLsJ8h]
- アイドルの歌のTV見ながら足踏みしてるよ
最近は先々月のヒルナンデスでやってた恋愛ハンター見ながらやってる
大抵途中でへばるけど、ちょっとずつやれるところが伸びてるのが気分いい
「ハンター」って両手あげて足開く所だけ、同じ動きして足踏みを休憩してるｗ気分いいー！
その後犬の散歩に出ることにしてるんだ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 13:16:27.93 ID:RHEg7D6A]
- >>337
メトロノームやってみた。75/分てけっこう速いな。
いつも速度関係なく4分やってるんだけど、それより疲れたわ。
3分半で300回はかなりキツそう、自分には。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 16:41:23.85 ID:rdbWg05P]
- >>337
アプリ色々落としたんだが、タイマー設定できるやつが見つからなかった
アプリ名教えてくれない？
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 23:42:33.49 ID:LESDzkPw]
- 太ももがパンパンに張ってきた気がするけど、気のせいかな・・・・
足が太くなった人います？一時的なものだといいんだけど。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:39:10.98 ID:dCaYg/if]
- >>344
疲労物質がたまったりしてむくんでるだけｗ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 10:42:12.09 ID:G2wimFG3]
- >>342
60/minを5分、丁寧にやってみるのもいいかもよ。
自分はそこから始めました。
>>343
メトロノームをバックグラウンドで鳴らして、タイマーは純正の時計アプリ使ってる。
メトロノームアプリはMETORONOME STARってやつ。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 08:59:51.17 ID:WCJJMPFY]
- >>346
ありがと やってみる
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 07:58:42.04 ID:BhOU2yMG]
- 一週間前くらいからはじめました
左右1セットを10回ずつ指折り数えてます
日によってキツかったり
いっぱい出来たりしますよね
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:53:28.13 ID:CteBVN5h]
- >>348
同じ事やってるｗ 私は古いガラケーでメトロノームアプリ使えないから、
10回ずつ指折ってやってるよ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 21:12:12.01 ID:QY65Pw24]
- 回数数えるのめんどくさいからキッチンタイマー
で時間を設定して5分位）足踏みしてる。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 22:09:34.66 ID:pA1zxLXE]
- 回数気にしてばかりいると、ストレスで病気になるよ
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 23:06:01.59 ID:1PTspanS]
- 15分やったけど最後らへんは75回/minなんて無理だった。
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 12:24:32.90 ID:BoUsA9TG]
- >>351
回数数える事が病気になるほどのストレスだとは思えないｗ
苦にならない人は数えていいのでは。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 19:45:21.48 ID:fNK7Wnfv]
- この方法って筋トレ的にはどうなんだろう
スクワット休み休みで100回くらいやってみたけど足踏みの方が足パンパンになるw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:32:38.90 ID:z6subgdw]
- 今日初めてやってみました。
1分間105回くらいのペース。2分でギブ。
身体が暑くなって効いている気がします。
頑張って続けよう決意のカキコ！
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:37:22.60 ID:z6subgdw]
- あ！すみません質問させて下さい。
コレをやる時、腰（骨盤）の位置はどのようにしたらいいでしょうか
後 ｜前 ←こんな感じに真っ直ぐ立てるイメージにしたらよいのか
後 / 前 ←こんな感じ、腹筋が伸びるようにしたらいいのか
効果が高かったり腰に負担がかからないのはどちらでしょう。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:19:50.84 ID:q5NmUYS4]
- 2週間続けてみたがお腹はまだ効果なく見える
しかしお尻はすぐ変化出てきた
それと腰のくびれのあたりはちょっとだけすっきりしたかも
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 00:35:00.16 ID:x3Tgw7mE]
- こんな時間にチョコパン食べちゃったけど、これから200回やるから大丈夫 （￣ｴ￣ )
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 11:55:11.58 ID:t2YcxiGY]
- >>358
大丈夫じゃない
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 12:10:36.45 ID:xwslOrdq]
- 踏み台昇降の最後に、これ一分だけやってる。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 06:06:37.19 ID:UEXxy5sy]
- 太ももでリフティングすれば楽しみながらできるよ。
www.youtube.com/watch?v=RlvwHISsebA&feature=youtube_gdata_player
或いは膝蹴りもありだね。
www.youtube.com/watch?v=lWLOn8pC9-M&feature=youtube_gdata_player
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 16:35:53.66 ID:+AwevqP1]
- ・室内で出来る有酸素運動。
・腹とお尻の筋トレにもなる。
・心拍が上がりやすいので心肺のトレにもなる。
・道具も場所もいらない。
・ウォーキングの1.4倍のカロリー消費
oshiete.goo.ne.jp/qa/2703227.html
ウォーキング30分が100ｋｃａｌなら約150ｋｃａｌ消費
everyman.client.jp/walkingkcal.html
まあ30分連続は出来ないだろうけど。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 16:36:53.19 ID:+AwevqP1]
- あっ上に書いたのは水平足踏みの利点ね。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 21:28:18.77 ID:3+kWjZgz]
- 片方の足を上げるので1回だったんだね。
勘違いしてて両足を1回あげてから1回のカウントしてたからまだ4日間しか
経ってないけど、勘違いしてて300回でなく600回してた。
皆良く3分30秒でやっててきつくないのかなって思ってたけど、出来る訳がなかったんだ...
けどまだ4日間しか経ってないのに、食事減らし始めたのもあるかもしれないけど、ウエストが1センチ細くなった。
明日からは朝と晩に水平足踏み300回、腿上げ60回、膝を中心よりちょっと内側に向けてあげるの50回やります。
効果あったらレポしますけど、今ウエスト70センチ。
65センチになったら報告します。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:53:49.16 ID:AYTEEy67]
- O脚治したいから始めたけど、初めは３０回が限界だったのに今は５０回出来るように
普段膝が３センチくらい離れてるけど、やった後だけ１センチ、がんばればくっつく！
２００回とか出来るようになる頃には普段も膝がくっつく事を夢見てがんばってます
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 01:09:00.01 ID:m8oO1Fic]
- 300回って女性向け設定かしら？
300だと余裕だし全然効果も実感できないから倍にしてみるかな～
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 03:54:57.98 ID:KdvCBgph]
- 今日初めて300回でやってみたけど、オレも楽だったよ。
普段からスクワットとかしてるせいかも。
ところで、これをやるときに万歩計とかつけてカウントしてる人いる?
どこに付けると良い感じかな?
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 08:52:09.77 ID:Kf4enkaV]
- >>367
ウエストにつけたときも胸部につけたときも
300歩中カウントされたのはたった数歩～十数歩だった。
脚ならカウントされるのかな？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 10:34:39.35 ID:cAp/O8aa]
- >>366
回数よりもも上げる高さ高くして負荷かけた方がいいかも
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 12:22:03.55 ID:kYlHRKa0]
- ゆっくりあげてゆっくり下ろすのも負荷はかかると思う
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 18:16:27.42 ID:KdvCBgph]
- 過去ログ読んでたらこれも結構面白いな。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/09/25(土) 17:00:31 ID:xXUcv1cG ちょっとした時間を利用しての運動として、水平足踏み運動と一緒に片足立ちというのも
取り入れた。効果はよくわからんが、興味のある人はどぞ、、
www.keisetsukai-group.com/other/locomo/
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/06(金) 22:05:33.13 ID:KdvCBgph]
- なんか数数えるのがメンドクサイから、タイマーかけて五分やろうかと考えてる。
これなら、ほぼ400-500回だろうし。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:32:11.61 ID:rhtqMir8]
- その日の気分で好きな曲かけてその間やってる。回数数えてない
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 22:36:57.67 ID:dipBZ0EN]
- ああ、良いねえ。
一曲3-5分くらいだろうし。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 23:06:21.65 ID:kYlHRKa0]
- >>373
長唄か
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 00:42:33.18 ID:4EvE8/4/]
- しばらくさぼってしまったけど、復活する！
足が太すぎる。
足以外も太いけどorz
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 02:13:34.14 ID:5Qu8KFTN]
- 始めて1週間
まだ300回はとてもできないので1日150回だけど効果が出てきたかも
坂道がつらくてバスを使ってた道を、今日は気まぐれに歩いてみたら楽にのぼれた
すごい！
足踏みすると体の軸が左右にぶれるから腹筋に軽く力を入れて、
足はマーチングみたいにあげた足のつま先が
地面についてる足の膝の横の位置で下を向くようにしてやってるんだけど
あげる足は体の前方に出したほうがいいのかな
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 03:12:52.64 ID:YovAd++s]
- 私は手をお腹の前に持ってきてももに当ててペチペチさせながらやってる
テレビ見ながら疲れたらやめるって感じ
このCMが終わるまで・・とか多分回数１００くらいかな
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 09:21:31.62 ID:TCFoKCpg]
- これやってる時、毎回トトロの
あーるーこー あーるーこー 私はー元気ー♪
の曲が脳内再生されて、なんかハイになってる
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 01:45:00.90 ID:+fhIMHgS]
- 二日間はりきったら膝が痛くなって立ち上がるのがシンドくなってしまったw
思いの外膝に負担てかかってるんだね。足踏みの最中は全然平気だったから油断した～
膝の痛みが引くまで気休めに竹踏みやっとく
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 12:07:40.15 ID:YTvc3dLX]
- 始めてからひと月経過。
O脚が改善してきた。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 16:05:19.64 ID:n38/91yY]
- こっちは外反母趾になった
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:41:35.87 ID:9UXSwkzN]
- 目に見えてお腹がぺったんこになった、幼児体型だと思ってあきらめていたのにびっくり
O脚改善うらやましい、生まれてから一度も真っ直ぐだった事が無いので>>381みてやる気でた
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 20:50:59.00 ID:ZxcW2+Jv]
- お腹ぺったんこうらやま
どういう姿勢ならお腹に効くのかなあ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:43:33.01 ID:chioDfeC]
- 背筋伸ばして骨盤たてたら内臓刺激されてお腹にもききそうなきがする！
案外足の付け根から下っ腹にかけてがすっきりするよね！
部分痩せはないらしいから単純に筋肉だとはおもうけど
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 22:49:08.49 ID:5LbGHbjS]
- >>383
お腹に力入れてやってる？
もともと脂肪が少ないのかな。
私は３ヶ月経過してやっと少しお腹の脂肪が減ってきたけど、
ぺったんこなんて程遠い。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 00:37:15.54 ID:AHkgWMLO]
- >>386
力はかなり入ってると思う
最初は足だけの力じゃへそ上まで上がらない程の筋力無しだったんで
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 12:51:07.57 ID:QQoWDmFQ]
- 普段使ってる筋肉を意識して使うのは楽だけど、普段使えてない筋肉を意識して動かすのは至難の技なので、
ここの筋肉を動かせるようになりたいと思う部分をまずは手でさすって意識が向くようにしてる。
例えば腕だと、力こぶ側を意識して動かすのは簡単だけど、振袖がわを意識して動かすのは難しいので、腕立て伏せの前に振袖がわをさするようにしてる。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 16:11:28.56 ID:7nLE5A2d]
- 気のせいか足だけさらに太くなってきたような・・・
これは単なる初期段階？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 19:13:25.95 ID:VFXP+Xi/]
- >>389
筋肉がついたんじゃない？
ある程度筋肉が付いてくると、脂肪が燃えやすくなるはず
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:08:44.66 ID:8zKuXfbv]
- >>389
同じく。
前よりズボンがパツンパツンになった気がする……けどお尻に少し余裕ができた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 01:29:07.72 ID:UuHtuo+d]
- 体重的にはかわった？
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 09:01:29.88 ID:RVpd0UKC]
- 47歳男173cm。
毎日水平足踏み10分くらいとゆっくり散歩1時間、食事たっぷりを半年つづけた。
半年で体重66.0→67.5と体重増えたが、「お前痩せただろ」と言われる。
体脂肪率が13→11と減少。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 11:15:13.96 ID:riVki40z]
- 引き締まったのかな？
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:34:11.76 ID:fX5EtsXE]
- >>393
服のサイズは変わった？
- 396 名前：393 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:39:44.76 ID:+jmGu82T]
- >>395
服が大きくなった感じはあります。運動すると筋肉とか脂肪とかの変化だけでなく、
スカスカしていた骨が固くなって、骨の重量も増すと思われます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 11:41:17.88 ID:+jmGu82T]
- 服が大きくなったというのは、服が緩くなったということです。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:13:44.15 ID:fX5EtsXE]
- こういうレスを読むと
自分も頑張ろうってなります
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 15:29:12.72 ID:FJk8IHkc]
- 簡単そうなので2か月ほど前から、時々さぼりながらですが続けてる。
お腹がへっこんだのも嬉しいけど、
持病の腰痛がめちゃくちゃ楽になったのが何よりも嬉しい。
何日も腰痛の事を忘れられるぐらい。
3日ほどサボるとまた痛みが出てくるけど、再開したら翌日には効果が出てる。
今までしたどの運動より簡単で良く効く。
全腰痛持ちに教えてあげたい。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 21:13:28.95 ID:kGwMRMd+]
- >>396
すごいモチあがる！
うらやま杉
１０分出来るようにがんばろう
- 401 名前： ◆WidGqTZQZ6 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:27:38.89 ID:xRFVZdIH]
- 『その場足踏み』でググっても結構情報出てくるね。
その場ジョギングとか、座りジョギング(椅子に座ったままジョギングもどき)とかも面白い。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 05:50:58.39 ID:axooOzkT]
- 私は最近湯船の中でもやってる
湯たけは膝くらいでお湯がざっぷんざっぷんなるから、そうならないようにすると自然に一踏み一踏みが丁寧になる
床でやるより負荷が少ないから時間も長めにやると汗もいっぱいかいて気持ちいい
膝への負担も少ない気がする
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 06:46:36.50 ID:nUOwUd79]
- 俺は膝をまげずにまっすぐ水平かそれ以上まで上げてた
ただ片足切り替えず、まず左150、次右を150って感じで。
おしこんだらなんかごろっと感じる腹筋みたなのはできてた（脂肪の奥で）
でも腹がへっこんだ感じはしなかったな。
今度は水平足踏みをちゃんとやってみよう。
ちなみに今は股関節（ベルトラインから股間の間の肉）あたりを指で筋肉に当たるまで
さすと1.5ｃｍは埋まるくらいの脂肪圧。。腹筋とレッグレイズもやってる
どう変化でるんだろうか。。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:05:37.64 ID:G16Qdh2T]
- 今やったけど１５０回が限界だったｗいいねこれｗ足があがらなくなったｗｗ
明日からちゃんとメニューに取り入れてみよう。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 16:00:29.99 ID:D+Rvu0LR]
- 2月から初めて半年経ちました。
正直２ヶ月位までは自分でも分からない程度の微減だったのですが、
ここにきてお尻から太もものあたりがはっきり細くなったのが分かるように。
１５５ｃｍ６０ｋｇですが、下半身をすっきり出るような服を着ると
何人もの人に痩せたねって言われて嬉しいです＠元強烈な下半身デブ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:51:53.14 ID:77pXor1j]
- >>402
風呂桶への負担は大丈夫なのかw
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:05:48.77 ID:Byu28XPq]
- >>402
競走馬のリハビリ？を思い出したｗ
- 408 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:48:15.38 ID:V1F4mDuD]
- 200回が限界だ(´・ω・｀)ショボーン
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:59:05.00 ID:cEcPZgiG]
- 2週間ほどで1.5kgほど体重ふえたわ
でも階段の登り降りは疲れなくなった
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:04:05.40 ID:X+Sas3EA]
- WiiFitのながら踏み台が１時間以上平気で出来るから簡単かと思ったら
水平って１分くらいで足が上がらないｗ
でも、基礎代謝上げるにはこっちの方が効きそう
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 08:05:42.07 ID:7vt/mVGG]
- おとついから始めてみた
たるんだ下腹も太もももたれ尻もまとめてキュッとしますように
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:08:54.73 ID:N/4qy4St]
- 二日目で200までがんばってみた、風呂でパンツ脱ぐとき足あがらなくてﾜﾛﾀｗ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 02:53:03.33 ID:pWtOeS8z]
- プリケツ目指そう！
- 414 名前：367 [2012/07/14(土) 05:34:32.37 ID:L65OLPFI]
- 300回やって楽だったので、パラレルスクワット50回してから、水平足踏みを始めた。
水平以上に脚を上げたり、膝蹴りみたいに斜め上に上げるのを織り交ぜて5分。
さすがに脚の付け根が少し疲れました。
また、たまにやろっと。
- 415 名前：366 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:21:01.70 ID:+6SlZlQS]
- >>369
限界まで高く上げるようにしたら、凄くしんどくなった
たったこれだけでこんなにも違うのかとびっくりです
倍にしてても大してきつくなかったので、これで行ってみます、ありがと
>>370
結果速度も遅くなったけど、これは負荷かける意味じゃなくｗ
これが慣れたらもっと負荷上げれるようにしてみようと思う
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 22:24:18.15 ID:vcd81YDx]
- 水平足踏み歴1年くらいだけど、あしを上げる角度を今までより10~15度くらい高くしただけで、けっこうきついよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 00:32:16.39 ID:QhA0X78g]
- >>416
プリケツ？
一年続けると結構いい感じになっていそう
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 01:46:08.45 ID:Axmx9FFK]
- ちょっとまておまえら、これって足あげると同時に両手も万歳してみろ？
これゾンof the deadのはるなととものりの呪いのダンスになっちまうぞｗｗｗ（３話
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/15(日) 11:37:13.38 ID:ss5ryKs+]
- アンクルウェイトとリストウェイト付けてやってる人います？
負荷が高まって良さそうだけど。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 11:44:20.32 ID:gq/DIBYN]
- >>419
何度かやったけど下半身の関節に負担くるからやめた。
関節を痛める可能性あるから、覚悟の上でやるように。
リストウエイトでも左右1kgずつつけると、体重2kg増えるのと同じ負担ですから。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 07:38:12.09 ID:LlBjh+QW]
- >>420
関節って膝が痛くなったの？ 足首？
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 10:48:21.15 ID:vKOK5ftU]
- 水平足踏みやって痩せたよ！って方、どのくらいのペースでおこなって
何キロ落ちましたか？スペック希望。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:38:04.81 ID:/6GfMWBA]
- 殆ど体重は変ってない、しかし体のむくみと脂肪が取れて顔が引き締まりウエストが細くなった
しかしお腹はでたままだ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:50:50.39 ID:Qa7zaO4s]
- 毎日300回３ヶ月過ぎた。
体重は減らないが、太ももの隙間が出来た。
背中からウエストは少し締まったけど、
カーヴィーやラジオ体操もやってるからなあ。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:02:11.17 ID:qsg6E7CW]
- 股ずれがあああ…(/Д;)
昨日から始めたけど、キツ━━━━━！でも頑張るっ。
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 01:01:57.64 ID:+3hnpxyu]
- がんばろう！
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 08:01:16.50 ID:+WI6ZAfG]
- つまり水平足踏みはでばらを落とす有酸素運動ではない。と（毎日250～300回）
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/18(水) 14:23:42.74 ID:+QHmQTXz]
- この運動で腹凹むの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:25:58.46 ID:IEWeyHrp]
- 上半身を前方にまったく傾けないでやるとお腹に結構利く気がする
頭を真上に固定して腿だけ持ち上げて、腿とお腹の力だけで頑張る感じ
私は始めたばっかだから効果らしい効果はまだないけどね
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:36:52.55 ID:K8BeYMNT]
- 軽い食事制限もしてるし、他の筋トレも有酸素運動もしてるから良く分からない
でも、やらないよりやった方がいいと思ってやってる
たった２分だし
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 21:30:39.13 ID:skHOQZ1q]
- >>430 同意、筋トレのインターバルなどに50回ずつやっても体あったまるな。
>>271のもまだ2週間チョイだけどたぶん効果でてるかも、回復力はよくなった、まだまだ確信はない。
俺の場合140あたりから「市ねオラァ！」って飛び膝蹴りカマスいきおいでやらないと
足あがらないんだが。。
腸腰筋を鍛えたい、下半身のバランスや関節を強化したい、膝蹴り力あげたい
には効果あるかと。。
>>417 プリケツは正しいフォームでのスクワットが一番です、20日もやればぼっこり変化でましたよ。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 00:05:30.82 ID:YqLEGxoy]
- プリケツ最高だね
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 19:47:08.18 ID:bZVKGCNT]
- ( ＊ )ﾌﾟﾘｯ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 00:49:21.24 ID:9pWqnLjh]
- ３分間これをやる、というのをおよそ20日実行しました。
尻の肉が明らかに減って体操座りがとうとう痛くなりました。
効いてるのかよくわからなかったんですが、効いています
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 03:11:54.13 ID:aaSLwNxu]
- プリケツになるとセンベイ布団に仰向けで寝る時に
ケツの頂点が高くなりその一点で腰を支えるようになって寝にくい。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:58:14.31 ID:YWbTlP7F]
- いいなー私の垂れケツにはもう少し時間かかりそう
でも、下腹はもう跡形もなくお肉がなくなったよ
あのぽっこりが今じゃ想像できない
次の段階が腰回り？プリケツ？
体質によるのかな
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 06:10:04.86 ID:vfFPDd5L]
- >>436
つ【スクワット】
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 06:31:47.50 ID:Smaursab]
- 自分はスクワットやったら膝痛くなるし
しゃがみこんだら立つ気力なくなりそうｗ
立ったまま出来るし何かのついでに出来るから続けられてる
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 06:33:17.69 ID:DKsY8vip]
- 3分間140回がどうしても出来ないんですが、皆はどのくらいの速さでやってますか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 10:56:17.77 ID:d6lixt+3]
- >>439
70回/分で４分。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 17:08:45.79 ID:KQ/Yh/ys]
- 野菜増やした食生活始めて健康診断結果が想像以上に良かったので
運動したいと思っていた時にまとめサイトでこれを知り初めてから1ヶ月経過
最初は3分半でちゃんとカウントしたけど開始1週間辺りで数えるの面倒になり
タイマー使って4分＋出来る分を追加に変更 この前、気まぐれで数えたら大体100回/分ペースだった
効果としては、お尻が引き締まった、下半身の歪みが改善された、階段が苦じゃなくなったあたりか
腹はさほどの変化が見えないけど、これ知って始める時点で効果出るのは
>>1に書いてあるように長期的に掛かるのは仕方ないと思っていたのでこんなものかな
先週から脚上げる高さ上げて負荷増やし、gooダイエットにあったぺたんこお腹体操も
並行して始めたけど相乗的な効果で2ヶ月経過時点で腹に目に見える変化出るかな…
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:41:21.07 ID:roqR78Y6]
- 部屋でやるときはパンツいっちょでやってる
寝巻もスパッツも邪魔でやりにくくて
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 00:25:24.50 ID:J2vBko59]
- 50回でへばってたのが100回続くようになった、新参者です。
回数のカウントに、50音を大きく口を開けて（声は出さなくても）発音してます。顔のストレッチにもなるし、便利ですよ～。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 04:04:34.12 ID:2U7+vAaW]
- 継続は力ナリ！
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 08:16:01.61 ID:1qWqBxP2]
- >>442
私も～！Tシャツとパンツ。
いちばんやりやすい。
>>443
顔のストレッチいいね。真似します。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 09:25:55.99 ID:akCMJfJc]
-
>>443:07/23(月) 00:25 J2vBko59 [sage]
>50回でへばってたのが
お前、どんだけなんだよ!?
駅の階段も上れないじゃん。
エレベーター無しの５階建てくらいの公団住宅に住めよ。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 09:53:00.64 ID:rUHEckah]
- あるあるｗ
１階から４階までの３フロアくらいが一気に上がれる限界だよ
深い地下鉄の階段は無理、エスカレーター乗っちゃう
横断歩道の信号が青になるタイミングに合わせて５０メートルくらい走ると息が上がっちゃう
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 10:57:12.07 ID:WhpF/glt]
- >>446
私も最初はそのくらいだったよ
でも今は２５０回出来るようになったよ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 11:16:23.55 ID:P1CSV6Xc]
- これ昔やったなぁ。
効果があることを知っているので、
いざとなったらやればいいや～ってサボってるorz
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:19:30.14 ID:kc7qi4vH]
- >>448
250回できるようになった期間は？それと体の変化などをきかしてくれ（見た目など。。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:49:30.63 ID:R3gh6lG0]
- >>446
そんなだから、基礎体力の向上のために始めたの
住んでるとこ、そのスペックで３階、エレベーター出来たけど使ってないよ
>>448
ありがとう
励みになります！
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 13:59:19.44 ID:FvQkPEsw]
- >>449
今がそのいざという時なのでは？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:06:32.18 ID:11MJigFM]
- 449じゃないけど耳が痛い
今からやってきますw
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 19:43:10.21 ID:KuOQlA2/]
- まだ始めたばかりで、1度に300回はできないから分割してやってみてる
これやったあとはO脚の膝がくっついてるんだよね
足、お尻が痩せてO脚も治ったらいいな！
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 21:29:40.87 ID:WhpF/glt]
- >>450
期間は２ヶ月弱くらい
朝と夜どっちかにテレビ見ながらやってるよ
体型の変化はこれだけのおかげじゃ無いと思うけど
体重ー４キロ
ウエストがー６センチ
お尻は前がどうだったのかわからないからなんとも言えない
O脚には足も痩せちゃって隙間が出来たんで効いてるか微妙（２センチくらい開いてる）
他には軽い食事制限と、wiifitのヨガと筋トレ合わせて1日６０分やってる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 23:19:39.18 ID:OZLX3cwz]
- 夏休みだからこれを機に痩せたいんですが、毎日何回したら尻と体重変わるでしょうか？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 01:37:35.56 ID:oCrvLdVT]
- 個人差があるから、どのくらいで痩せるなんて分からない
とりあえず自分の限界までやってみれば？
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:07:27.55 ID:tH4aS2iQ]
- >>456
まずは300回やってみよう。キツければ100回×3セットに分けてもオーケー。
んで時間あるようだったら300回を朝晩2回やろう。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 06:16:10.92 ID:tH4aS2iQ]
- >>456
尻は↓を追加してやるといいよ。
①仰向けに寝て膝を曲げる（三角形にする）。
②腰をグイっと上に浮かせる。この時に尻に力を入れる。
速く動かさずにゆっくりやること。
これを限界まで×2セット。腰傷めてる場合はやらないでね。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 10:39:29.04 ID:pkMiTDdA]
- >>459
足がつってえらい事になるポーズですよそれ、足踏みやって筋肉が疲れたあとにやるとそりゃあもう
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:24:19.29 ID:nIERe6dW]
- >>459
骨盤が閉まる体操と同じだよね。
筋肉もだけど、ゆがんだり開いたりしてる骨盤も締まるから一石二鳥。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 12:44:02.86 ID:8FqJZ8K4]
- >>459
うちの旦那はそれを「背筋が鍛えられる」といってやっている
背筋の効果のほどは不明だけど、プリケツにはなっていないな
やりかたが悪いんだろうけど（見るからに適当）
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:11:48.81 ID:lTF4I9g1]
- はじめてから1ヶ月ちょい。
足の太さは変わらないけど、明らかに筋肉量が増えて、脂肪が減った。
ちなみに回数気にせず1日5分しかやってない。
飽き性なので、やりすぎると続かなさそうで。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:35:29.44 ID:kUCOeeA0]
- 始めてから４日目
ふとももの筋肉が固着したような感じがして日常生活にも支障が出る
なるほどこれが筋肉痛というものかー！ （スポーツ歴なし）
どうすんのこれ
ふとももの違和感が無くなるまで数日休むのか、
できる範囲で構わず続ければいいのか
それとも自分には合わないからすぐやめた方がいいのか
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:02:13.52 ID:NauBmSDh]
- >>464
できる範囲でするよろし。
あと、マッサージとストレッチおすすめ。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 23:59:41.93 ID:HkRxxexb]
- TV見ながら300回！
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 13:40:56.26 ID:qnWnw7NM]
- スクワットに比べれば楽勝だおｗｗｗｗと思って始めたら
100回で太ももパンパン、しかも300回/3分半なんてハイペースでできなかった。
股関節ズレてて着地の時に微妙にゴリってするのが怖い。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 23:10:01.74 ID:fHcY+fsn]
- >>467
私も股関節左だけゴリってなる
しかも左だけ足水平に上がらない
こういうのって、どこで治してもらえばいいんだろう
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:38:33.51 ID:ZsvwmgBf]
- >>468
理学療法士のいる整形外科か、カイロプラクティック（整体）
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 01:38:36.34 ID:NqF+u79B]
- 俺も持ち上げて下げる瞬間にそうなる、気になる
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 16:58:40.35 ID:xjfzx51l]
- 自分は上げた時にずれて下ろした時に嵌り直すみたいな感覚だわ
別に痛い訳じゃないけど気になるよね
柔軟とかやったほうがいいのかね？
- 472 名前：468 mailto:sage [2012/08/01(水) 19:46:10.79 ID:njjariYk]
- >>469
ありがとう。
気になるし、行ってみようかな。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/02(木) 04:33:41.98 ID:XwqrsJeN]
-
コレやると腹凹むの？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 06:55:21.94 ID:V9vP0IOV]
- 以下チラ裏。
もともと筋トレしてて筋肉はけっこうあったんだけど、下腹のぜい肉がなかなかとれなかったんだ。
それで筋トレに加えて、水平足踏みとロングブレスをやるようにしたら下腹がすっきりしてきた。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:03:04.47 ID:5zoJXEu6]
- >>473
腰に来ることはあっても腹はどうだろうなあ
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 10:18:51.70 ID:oZfEG3nh]
- >>473
ない，ただしなにかしら内部がきたえられるのは確実．筋トレ/有酸素以外に週2程度やって十分かと．
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:36:36.38 ID:Y8gNQcQq]
- >>473
少し後ろに体を倒してやるとお腹に効くっていうのを昔このスレで見た気がする
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 12:52:27.15 ID:7W40JkTi]
- これをはじめて1年くらいだが、右ひざ痛も右股関節痛もいつの間にか消えてる。
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/03(金) 05:59:04.74 ID:5OLYvbsj]
- 体重は？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/04(土) 21:41:32.14 ID:kdu8XCbs]
- 電気の紐をモモが水平になる位置に調整して足ふみしてる。
コマネチのラインに効いてるかんじなんだが
ここがすっきりするのだろうか・・
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 00:52:13.30 ID:vtJY42WZ]
- 電気の紐にももが届くとかどんなジャンピングニーですか
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 05:55:07.29 ID:Ed+1Jhlt]
- 調整してって書いてあんじゃん…。
- 483 名前：464 mailto:sage [2012/08/06(月) 15:34:11.24 ID:+d/c2Swl]
- チラシの裏
始めてから10日ちょっと
>>465のご指導の下、ふとももの痛みは引いたものの、
とりあえずゆっくりでもいいから休憩なしで続けばいいってことにする
しかし、ここ１週間ばかりは300～350回あたりで急に足が
上がらなくなる（随意に動かせなくなる）不思議な現象
疲労じゃないのに動かない、怪我や神経に来るほどの病歴は無い
そして休めばまた動くようになるし回復もする
これまで経験したことのない原因不明の頭打ち
- 484 名前：464 mailto:sage [2012/08/07(火) 20:28:27.16 ID:cAgt+HT/]
- チラシの裏
わかった、呼吸かもしれない
酸素が足りなくて筋肉が言うこと聞かなくなっただけかもしれん
余計なおしゃべりもなし、音楽に合わせて鼻歌もひとりカラオケもなし、
黙々と 吸い・吸い・吐き・吐き・吸い・吸い・吐き・吐き の繰り返し
たったこれだけを意識するだけで昨日の倍の600回やってまだ余裕がある
体が動きさえすれば今月中に3キロ減は行ける！気がする
ハードル１つ越えると面白くなるのなｗ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 11:27:47.63 ID:X6q/qIoo]
- 股関節コキコキいってたんだけど脚を横に出したら鳴らなくなったわ
嬉しいんだけどこれで大丈夫なのかな？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:30:54.72 ID:lFeEySN+]
- 足を上げる度に太ももがブルンブルン…
下ろす度に太もも(内もも)同士が擦れ合ってブルンブルン…
心折れそうorz
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 22:46:25.65 ID:/hZEPrir]
- 四股でも踏んどけ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 02:56:43.64 ID:uD2WyYrv]
- オリンピック見ながら1,000～1,500回を数日続けたら
便器に座ったときにはみ出る腿肉尻肉がはっきりと減ったよ。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 06:34:59.43 ID:vHCqAKAu]
- どんだけデブなんだよ!?
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 09:15:22.13 ID:FzbAtadd]
- 便器に座ったときに腿肉尻肉がはみ出る程度にデブだったとは読み取れないか？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 19:10:49.56 ID:3hJ7gkPV]
- 尻腿むっちり型だからわかるわ
テレビ見ながらだと捗るね
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 17:24:34.68 ID:kFiSi0kx]
- 目指せ！プリケツ！
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 02:08:19.22 ID:ljSz1p2g]
- こんな時間にお握り食ってしまった、腸の調子良くする為にも200回ほどやって寝るわ
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 07:53:30.69 ID:kalTRqea]
- 始めたばかりだけど
回数数えるの面倒だから
スマホに入れてある動画見ながら3分やってる
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 21:57:45.79 ID:vu38xlb6]
- 後半になると左足だけ急に重くなる
利き足じゃないからなのかな
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:47:20.46 ID:E+mOtl5t]
- 600×2
中学のときに運動部だったからか、
普通に回数こなせるから効果あるのかちょっと不安。
とりあえず、毎日続ける。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:03:59.89 ID:wm4HR7Si]
- 効果はスクワットの方が早くでるし短時間．
はじめは100，150，300，ってできるようになっていったけど
初めてもう2,3ヶ月，汗すらかかない
ぶっちゃけ有酸素運動のDVD30分やったほうが良い
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:20:07.95 ID:02Zsz06w]
- >>497
いきなり運動不足の人に
スクワットや有酸素運動のDVDをすすめてもきついから
手軽にスタート出来るのが良い
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:51:07.13 ID:wm4HR7Si]
- >>498
そんな脆弱ｗ 運動不足でもやるきあれば2週間で体は
トレスタンバイモードだろ，たぶんほとんどが筋肉痛におわれ
トレを放置するはず．そこが甘えだと！なにを目的にトレしてんだと，
俺もふくめてお前らにいいたい． ふむ
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:25:35.46 ID:NsSSsLax]
- ご自身が平気だからといって、他者のハードルまで上げなくてもよろしかろう
２～３ミリの段差につまずいて転んで怪我する人だっているんだよ
する人それぞれの身体的条件、日々変わる健康状態、病歴、気温や天候の変化、
実行する場所・実行する時間の確保、経済的状況などに応じて回数は変えればよろし
回数が少ない人、伸び悩んでる人を指して脆弱呼ばわりしないで頂けますか
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 11:09:47.86 ID:iNhnS7UM]
- 運動不足でひざの筋肉衰えてる人がいきなりスクワットなんてやったらひざ壊すよ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:11:48.48 ID:uUQ13DI1]
- 昨日の地元紙の生活面に「自分の身体能力を過信してはいけません」と書いてあった。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:25:00.66 ID:02Zsz06w]
- >>499
俺は持病があって筋肉低下とそれに伴う関節痛や頻脈があるから
これくらいの軽度の運動が調度良い
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:00:29.97 ID:zb+105m6]
- ハーフ1時間20分のランナーだけどやってみたら3分半で670回
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 14:55:35.62 ID:1oAXi7Tw]
- おいら1秒1歩のペースだから
5分で300歩
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 11:16:52.74 ID:2aLzao5A]
- まだ始めて３週間、300回×３～４セットが限界って程度の者なんですけど、
連続で１０セットできるようになったら、もっと負荷の大きい（効果の高い）ダイエットに移行したほうがいいのかな
水平足踏みをやめる（卒業する）きっかけと、この次のステップって何が良いのだろうかで悩み始めている
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:26:23.73 ID:Rv2wWHql]
- 妊娠出産で1年近くランニングできなくなったので
家で水平足踏み毎日600×2してた
昨日久しぶりにジムに行ってランニングしたら
腿や尻に違和感を感じず時速10kmで走れた！
でも授乳で乳が肥大して揺れすぎるので
今しばらくはランニングは止めて
家でおとなしく水平足踏みしてよう
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 12:39:27.46 ID:eE/7VWxn]
- 150回を朝晩１セットずつを２ヶ月やったら体重は２キロ増えたけど腹回りの肉は薄くなった気がする
何より猫背が改善されたのはスゴいと思った
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 10:50:09.95 ID:/jnjUqux]
- >>507
乳早く！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 17:23:38.43 ID:aCyjcRxb]
- 体が硬いのか腿上げてる時に背中が丸まってしまう
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:01:23.70 ID:UfbeTj80]
- 後ろで腕組んだら？
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 21:23:35.82 ID:KyS2GVfz]
- 部活でやっていたせいか 同じ部に腹の出た人いなかったな
音楽かけてリズムに合わせてやったな
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:58:22.52 ID:e/h/pMWh]
- 踏み台昇降をやって、痛めてた膝をさらに痛めたのでこっちに変えた
膝を守るために、どこかに手をついてやるせいかもしれないけど
腹回りには全然きかないし、姿勢もよくならない
でも、太ももにだけはなぜか効き目ばっちりなようだから
そこを励みにがんばってるよ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 20:53:22.98 ID:0QNqeCZE]
- わたしは縄跳びで膝に違和感出たんでショコやこれやってます
この水平足踏みかなり汗かくんでショコがおろそかになりがちですが^^;
膝はテーピングやらツボ押しやら自力で治まったんで>>513さんも早く治るといいですね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 21:41:46.83 ID:2zhzV9l/]
- youtubeの動画とかを参考に300回程やってみたけど
どこが痛くなるのが正しいやり方なのかな？
やってみたところ太ももには来たけど腹や脚全体にはあんまりこなかった
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 12:38:21.69 ID:Kr9SGyJ7]
- 昨日から始めた 300回を２セットやって今朝起きたら、何故かふくらはぎが超筋肉痛！
プリケツ目指してるのにシシャモ足になるのか…？
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:09:53.65 ID:Pm8xI8TI]
- 始めて２ヶ月。最初は1秒に2歩100回以下でヒーヒー言っていたのが、
今は1秒に1歩のペースを300回(5分間)＋肘とひざをつけるひねりで120回(2分間)出来るようになった。
お尻は上がり、お腹はへこんできて、わき腹しまってがスっカスカするのに、本当に体重は変わらないのね！
体形が変わってきてモチベーション上がったので、食事制限も始めた。
正月には痩せたねって旦那の家族に言わしたる！！！
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:45:32.62 ID:4Mf4lYeE]
- おいらメタボ検診が近いのでウェストも絞りたいんだけど
何と組み合わせればいいのかな
とりあえず毎日腹筋10回以上、100回を目標にバテるまで始めようかと思う
検診まであと20日
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 13:59:16.67 ID:60DxWIJs]
- >>517
体重は変らなくても顔が締まって見えるようになるから、痩せたねって言われるよ。
お前病気じゃないかって言われたよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 15:28:40.06 ID:Pm8xI8TI]
- >>519
517です。思いがけずレス。うれしいｗ
確かに顔しまってきました！でも158cmで58kgなんでやっぱり体重も減らしたいですｗ
158cmスレ見て自分を奮い立たせています。
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/30(木) 03:52:51.33 ID:+fSX0d/Q]
- 体が引き締まるんだ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:Age [2012/08/30(木) 06:50:46.92 ID:eaKcpx6S]
- >>518
普通の腹筋(シットアップ)はあんまり効かないし、腰に悪い。
クランチとドローインが良いよ。
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 09:34:19.28 ID:txrQMX0c]
- ももというより膝の上あたりだけきつくなる
脚の付け根の一番タルタルしたとこに効いて欲しいのに
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 16:27:17.17 ID:bZYUf+Ip]
- 体調不良でバイトやめてひきこもってたら凄まじく太った。
全く体動かしてないから50が限界だろうとおもったら100回余裕でできた！
上半身を一緒にひねってたらお腹にききそうな感じがしたんだけど
思い立って大胸筋にききそうな謎のトレーニング器（もらいもの）を
同じペースで使ってみたら腕のほうが限界だった…
水平足踏みが割と余裕だったのはバランスボールのおかげかも？
1ヶ月くらい前に買って、寝るときとお風呂以外は大体座ってる。
2週間くらい常に筋肉痛だったからある程度筋肉が育ってたのかも。
腕の疲れおさまってきたからまた100回やってこよ～
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 13:04:46.41 ID:gwDB+gq0]
- 他スレで昨日偶然、水平足踏みの事を読んで、昨夜から始めました。
腰痛、膝痛があるので、無理なく続けようと思います。
新参者ですが、よろしくお願いします。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 14:03:31.55 ID:MPR0Oogx]
- やっと1キロ減ったけど、外見的にはもっと減ってるように見えるｗ
引き続きガンガル！
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:27:05.68 ID:I64eaUAq]
-
アイソキネイターで究極の筋トレだ！
ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 20:10:01.26 ID:KLte5ZBh]
- キリがいいので、昨日(9月1日)から始めてみました。
昨日は50回と150回、今日は200回を続けてやってみましたが、
今日は180回あたりから太ももがつらくなってきました。
本当は一気にやらないとダメかもしれないけど、
とりあえず毎日合計200回以上やるようにがんばります。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 21:24:44.09 ID:Ge3QwiFe]
- 俺も足踏み昇降の後やりはじめて昨日は250ぐらいできたけど、
今日は１５０ぐらいしかできなかった・・・
別に筋肉痛とか特にないけど、なんなんだろうこれ
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 21:46:46.96 ID:ZlmCyXlM]
- 腰痛持ちなんだけど、足踏みするときの姿勢はまっすぐがいいのかな？
かなり腰に来るんだけど。
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 05:03:52.81 ID:TKfEA9Sm]
- やばい調子乗ってやってたら太もも内側がビッキーン！ってなった。
痛くて眠れない…
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 00:21:42.22 ID:3IBKvYxG]
- 水平足踏み始めて一週間、便秘解消。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 03:01:05.21 ID:/QvxoAFt]
- ダイエットではないが昨日テレビで105歳のばーちゃんが水平足踏みしてたぜ
日課なんだそうだ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 14:02:24.75 ID:JOYr2Bdf]
- 筋トレ初心者なんだけど脂肪っていうの部分的に減らすことは不可能で
どこに脂肪が大量につくかは遺伝的要素が強いとのことだった
反対に筋肉は大きくしたいところに負荷をかければ部分的に大きくできる
このトレーニングでは太ももに筋肉がついて基礎代謝が増え結果的に
やせるということなのかな（筋肉の中で太ももが一番代謝量が大きいから）
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 03:49:02.57 ID:1jtxJNrR]
- >>533
何回くらいやってたの？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/07(金) 11:11:31.76 ID:b0kB/xiJ]
- 足がつったら芍薬甘草湯がおすすめ
直ぐに飲めるようにいつも近くに置いてある。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 17:49:47.59 ID:a8mIA17p]
- >>534
理屈は後でよいからとりあえず1年続けてから考えろ
2-3日
一週間
一ヶ月
この程度で結果が出るはずもない
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/09(日) 21:21:41.76 ID:mDXqgF9R]
- 日曜だからってサボったらいけないよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 22:52:51.25 ID:cEmj8Hlj]
- 夜歩いてて思った、
車にひかれそうになったり、怖いなーとおもいながら歩くよりも家でこれするほうがいいな…ｗ
ただ、景色変わるのと変わらないのは結構デカイ。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 01:54:43.75 ID:KfCMrotV]
- 水平踏みするようになって、便通が良くなった
そのせいかぽっちゃりウエストが５センチダウン
スカートサイズ１１号から９号へ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 09:20:15.70 ID:SRVeyMvX]
- >>540
どのくらい続けてますか？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/11(火) 09:56:21.02 ID:aVguOEUb]
- 最初は30回がやっとだったのが300回出来る様になった。
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:14:39.59 ID:NSoSTX/r]
- 馬鹿にしてるわけじゃないんだけど、30回できない人って階段上がれるの？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 19:48:20.26 ID:u4RNfQvR]
- 5日から1日3分×二回やってるんだけど、パンパンだった脹ら脛が少し細くなった。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 20:56:13.57 ID:M71zRqL1]
- おれもだ ふくらはぎが異常に硬かったけど柔らかくなってる
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 22:31:10.34 ID:4rF4hynN]
- 足踏みやりながらドローインをやると更にあれだ
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/11(火) 23:21:45.87 ID:I0IF/EkV]
- あれって何？
イタイってこと？
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:31:32.72 ID:cZOiY7WS]
- >>541
まだ１ヵ月弱です
キウィを毎日食べるようになったのも相乗効果があったのかもしれません
ttp://healthybuty-diet.com/archives/120
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:48:52.43 ID:sjvpzROT]
- >>548
レスありがとう
効果出ててウラヤマ
キウイね、自分も頑張るよ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 23:36:24.53 ID:pLGjd3gf]
- >>535
回数は言ってなかったかな
でも凄く軽やかに足踏みしてたよ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 15:14:23.35 ID:PpBdruu5]
- >>549
私の場合、朝食キウィ置き換えはしてなくて、
朝食、昼食、夕食のいづれかにデザート的にキウィを食べてるだけです。
毎日１～２個。
グリーンキウィの方が植物繊維が多くて、ゴールドキウィの方がビタミンが豊富。
予算があるときは甘いゴールドで、厳しいときはグリーンとかなりいい加減。
あと間食はしません、せいぜいのど飴。
バナナダイエットでは痩せなかったし、
水平踏みの効果がやはり高いのだと思います。
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/13(木) 20:32:25.04 ID:Th4UQh/b]
- >>549
詳しくありがとうございます
冷蔵庫にあったのはグリーンキウィでした
間食しないのは大きいだろうなあ…
おやつ減らして足踏み頑張ろうと思います
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 05:05:56.64 ID:dsS0zHxe]
- 果糖は夜食うと太るじょ
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 17:48:55.29 ID:pgLJsHsR]
- 昨日初めてやってみたら100回で太もも上がらなくなってきた
2秒に1回のゆったりペース
まずは毎日続けるの目標に頑張る
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 19:20:34.52 ID:I6gitVuU]
- 歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
鏡に映る自分の姿の醜さよ
ちょっとでも引き締まるといいなぁ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/14(金) 20:00:04.30 ID:JmcNrF88]
- >>553
知らなかったよ
詳しく調べてみた
ttp://allabout.co.jp/gm/gc/378281/
>>555
一緒一緒、歯磨きしながらと風呂の後ドライヤーかけながらやってる
体重は減らなくてもいいから引き締まりたいな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 13:17:16.96 ID:tp9Zkg/1]
- 歯磨きしながらの人、結構いるんだな
自分もだｗ
運動としては時間が短すぎると思うけど
歯磨き時間は確実に長くなったし、毎日忘れず運動もできて
自分的には一挙両得なつもり
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 21:56:31.27 ID:hYkYdQ7z]
- 有酸素運動中に歯磨きって出来るのかな
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/15(土) 23:35:48.86 ID:5rDiAT16]
- これって太腿の前側だけが痛くなるんだけど、長く続けたらそこだけムキっと筋肉つきそうじゃない？
自分的には太腿内側、とくに付け根あたりのプヨ肉を減らしたいんだけど。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:31:25.29 ID:TDFqPzKx]
- 水平よりも脚を高く上げると、効果上がるの？
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 01:51:18.72 ID:QwE0ay/M]
- >>559
負荷が軽い運動なのでムキムキにはならないかと。太ももは見た目大きい筋肉にするの難しい箇所だし。
内ももはワイドスタンススクワットがいいですよ。脂肪が落ちるわけではないけど引き締まると思う。
- 562 名前：559 mailto:sage [2012/09/16(日) 05:39:54.83 ID:8EGN6Vac]
- >>561
ありがとう！
スクワットもセットでやってみます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 07:50:53.78 ID:rdsYZ1Q4]
- >>559
こんな軽い運動で筋肉ムキムキになるような体質なら
最初からダイエットする必要はないはず。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 10:32:25.35 ID:4qe314hu]
- 果物のカロリーに注意とかのレスがあるけど、そんなに太るほど食べれるのか？
コストの安いバナナを毎日のように食べているけど、1日2～3本がやっとだな。
毎日、バナナ10本+普段の食事とか言うならカロリーも気になるが、
果物を悪者にするより、果物を摂取する事で得られるミネラル・ビタミン・食物繊維
等を有難るべきだと個人的には思う。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/16(日) 11:37:38.46 ID:GXVjZF1D]
- >>564
甘いな、１回に５本なんて普通に食べられる。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 12:45:37.20 ID:HSBKB9vw]
- 寝る前何時間くらい避けるといいかな？果糖。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:34:20.13 ID:fDPpgkwg]
- ログ読んでとっさに出た質問なんだろうけど、もう水平足踏みとは関係ない質問だとわかるよね
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 13:50:45.43 ID:TDFqPzKx]
- 脚の上げ方、この動画ぐらいが理想的ですか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=ziUVTRCtyB4
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 20:21:51.96 ID:kPkxrT3G]
- スレタイの水平足踏みの意味を悟れ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 22:56:20.23 ID:2665i290]
- ミスター果糖
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:37:29.32 ID:fn7fGQpb]
- この方法、原点は>>3のリンク先にあるように｢高齢患者の健康維持｣なんだよね
続けることで体力の回復や向上・体質改善・血圧低下やコレステローロ測定値の改善に
効果が出てくるという
その点でみると、早く結果出したい人とか体重減・部分痩せを重視してる人には
あんまり向いてないのかもと思ったり
筋肉への影響はおなかや腰から太ももにかけての部分と、ググッたらインナーマッスルにも
効果がある意見があるから、その辺がダイエットに結びついてるのかな
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/16(日) 23:49:25.78 ID:fn7fGQpb]
- あと、気軽に始められる内容だけにスタートする書き込みはちょくちょくあるけど
長期間続けていると思われる人の書き込みが少ないのが気になる点
飽きちゃったり、慣れちゃったり、中々効果出ないから諦めたりなどの要因で
離脱する人多いんだろうか…そういう自分もやっと3ヶ月経過した時点なのでまだまだだけど
健康面で改善傾向見えているのでもっと長期間続けたい
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 10:52:35.33 ID:f3dcKSI+]
- 脚の上げ方に自身のない人は姿見を見ながら
身体を横向きの状態での水平踏みを勧める。
どこまで脚上げると水平になるか確認しなから足踏みできる。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 19:16:51.61 ID:PBGen5eD]
- >>572
ほぼ毎日もう1年以上やってるよ、もう書き込む事が無いからロムってるだけ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:57:44.80 ID:00jRGyoq]
- 姿見確認してやったら全然足上がってなかった
ちゃんと足上げると150回ぐらいで上がらなくなる…
今日からちゃんと朝晩やるぞ！
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 02:36:16.50 ID:L4CPRCoY]
- >>574
１年以上とかの長期やった人の変化とか効果とかの書き込み少ない感じするので
ぜひレポお願いしますです
特にちょくちょく話題に出てくるお腹部分の変化・効果が知りたい
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 07:15:06.89 ID:dpW8Kk7L]
- >>576
百聞は一見に如かず
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:29:11.76 ID:i0d+PmFM]
- >>576
スクワットや片膝立てて腰を沈めるストレッチを平行して30分ぐらいやってるんでどれがどのくらい効いてるのかよく判んないけど
横っ腹の贅肉が消えウエストが締まって足のむくみも消えたよ、しかし腹ぽっこリだけは何故か無くならないw
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 22:37:53.41 ID:REMofEX5]
- 腹ぽっこリは永遠の敵だな
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 00:24:10.62 ID:6o5MZL80]
- 運動してて腹ぽっこりは、骨盤が開いて内臓が下がってしまってるからではなかろうか。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/19(水) 10:13:01.82 ID:ds34/JPB]
- 腹ぽっこり消してーな～
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 16:36:59.35 ID:zFwydfDH]
- 水平踏み始めて便通が良くなって便秘しないようになってた
昨夜は疲れてて水平踏み休んだら、今朝は案の定出ない
水平踏みの効果はすごい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 17:44:37.96 ID:TJbgs4GA]
- 便秘で悩んでるからこのスレの書き込み見てさっきやってみた
50回が限界だった
明日以降も便秘が治るか暫く続けてみる
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 06:48:48.18 ID:7lkhiN2R]
- 腹がぽっこりするのは腹筋というガードルが薄くなって
内臓を支えきれずに弛んでくるから
腹筋鍛えるしかないな
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 10:24:59.46 ID:aaClSQGS]
- 膝から下をどうしていいか分からなくて
床に垂直にしたり、踵を尻に近づけたり
辛くなったら軽く前に蹴り出すようにしたり色々やってるんだけど
皆さんはどうしてますか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 12:38:21.46 ID:MiZEVXTp]
- 個人的には床に垂直
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 00:24:57.56 ID:k5m5JJKT]
- 開始からまだ数日だけど足の付け根から上あたりの贅肉が若干へその方(上)へ移動？したような感じになってきた
これって良い兆候？それとも何かしらやり方が間違っている？
詳しい人おしえて！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 12:23:45.34 ID:x4qeThbh]
- よくわからないけど私はへその上と下っ腹の下が引っ込んできた。
だから二段ばらが前よりも…ｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 13:16:37.17 ID:k5m5JJKT]
- >>588
やっぱり引っ込んでくるんだね
そのうち引っ込む範囲が広がってくれば嬉しいよね
下腹ってどこを指すのかも人によって違うみたいだから自分も説明しづらいんだけど
へその下から股関節(足の付け根)までの間の部分が下腹 であってるのかな？
自分の場合はその部分の贅肉がすこし上に上がってへそに近づいて来ている感じなんだ
このまま贅肉の出っ張りが少なくなってくれればと思う
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 15:05:09.95 ID:3lqNxHdf]
- 私も下っ腹の下が引っ込んで来た。
あとウエストダウンして、スカートゆるゆるになった。
ただお腹はまだぽっちゃりさんｗ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/23(日) 21:55:04.08 ID:Pg43dnxh]
- 普通、へそのあたりが一番出っ張ってない？
女は違うのか!?
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:02:59.78 ID:Li96Hg3s]
- >>591
内臓脂肪乙ｗ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 22:40:43.69 ID:k5m5JJKT]
- >>591
女がどうかは知らないがよく洋なし型っていわれるから多いとは思う
でも俺は男っす
皮下脂肪、ってことになるだろうね
股関節からへそまでの間が脂肪で膨らんでたのが上がってきたというか下の部分がへこんだというべきか
このまま続けます
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 15:11:55.59 ID:eZuT6/Bn]
- >>591
人によって違うかもしれないけど
おへそのすぐ上が一番細い→ウエスト
おへその下→お腹
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 16:53:50.07 ID:oK5W1jti]
- ズボン買うときはどこに合わせるの？
へそ？へそより下？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 17:29:04.05 ID:I0uhne9v]
- 最近一分間水平足踏みをやるようになった。一分間に百回はきついので、
20回くらいから始めた。少しスピードをあげようかな。
太ももやばい。二段腹もなんとかしよう・・・orz
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 19:55:53.69 ID:6z7kE1Oh]
- 続けて一週間、へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
だけど、その更に下がスッキリしてきた。
腹筋に力入れながらやってるからか締まってきた！
それに、足の肉がガチガチだったけど、柔らかくなってきた！
私はどうも毎日300じゃまったく効果感じないから600を3セットしてるｗ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 20:22:30.26 ID:4K7hpKxj]
- おでん鍋がふきこぼれないように鍋番しながら、水平足踏みやったら、
かなりの時間できた。
汗だくだくで疲れたけど。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:11:35.74 ID:XhjflmLZ]
- >>596
１分間に20回？何それ？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/27(木) 05:13:59.77 ID:XhjflmLZ]
- >>594
逆じゃねーのか？
- 601 名前：593 mailto:sage [2012/09/27(木) 16:23:37.44 ID:+4zT4rU9]
- >>597
> へそのすぐ下はまだお肉たっぷり…
> だけど、その更に下がスッキリしてきた。
そう、それそれ
600*3セットって凄いね
回数はまだ200程だけど続けて頑張ろうと思ってる
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 09:55:26.22 ID:7p061Hxu]
- 初めてしたけど100回が限度でした。意外と辛いね。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:38:24.48 ID:xDU8veuz]
- 最近下っ腹に関しての書き込み多いけど
一番即効性あるよね
やり始めてまだ10日しか経ってないし
300回できるようになったのって3日目からだけど
お腹周りはスッキリしてる
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 17:07:21.27 ID:kFKQLXB6]
- 以前ここで、天井から紐を垂らしてキックするようにやってる、って人がいたから真似してみたらやりやすい。
ありがとう！
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 21:01:14.81 ID:hAx0WUrs]
- 入浴前に洗面所でやってる。
鏡見ながらできるし。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:38:04.78 ID:HbcJm8gN]
- 下っ腹の脂肪って他の部分より落ちづらいイメージがあるよね
水平足踏み以外でこの部分に効果的な運動ってあるのかな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 23:57:38.00 ID:hAx0WUrs]
- 風呂入ろうとしたら、お湯張るの忘れててｗ
お湯が貯まるまでの１５分間水平踏みやった。
流石に疲れた。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:17:53.17 ID:W/V3Hyvz]
- >>606
足上げ腹筋
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 14:42:40.57 ID:9xIK43hD]
- 下っ腹ってか、下腹部には効くかい？
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 20:50:26.21 ID:etW64FuM]
- >>608
そういうのも良いのかー
足あげってぴーんと足を張ったまま20度くらいに伸ばしたままの腹筋？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:03:23.37 ID:stXRhMTl]
- サボりサボり２週間くらいやって今日500回達成
初日は必死で100回だったからうれしいな
まだお腹はポコってるけどあばら周辺の脇腹？が引っ込んできたし
太ももサイズは変わらなくてもわずか～～～に隙間ができたような気がする
ハッピー!
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 00:10:13.01 ID:679ZF3xR]
- 腹に力入れまくってしてたらタイトなスカートのウエストが
がぱがぱになっててびっくり！
お尻周りは前よりはましだけど、まだキツイ…
あー痩せたい！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 01:18:27.06 ID:T5EG9iAq]
- 水平足踏みは、お尻担当じゃねーだろう。（効果がゼロではないが、）
お尻担当は、バックキックとかスクワットとかじゃね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 07:10:42.14 ID:nWAMJfO9]
- 実際、水平足踏みはどこ担当なんですかね？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 15:03:24.84 ID:NlPYllQk]
- お腹周り担当だと思う…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 18:13:44.21 ID:iPCoImtE]
- 始めて1週間くらい。
家にはソファとか無くて床に座る生活なんだけど、立ち上がるのが楽になった。
階段上るのも少し楽になったかも。ちょっとした事だけど嬉しい。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/01(月) 20:04:51.94 ID:mIPEjAww]
- これいいよね
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 20:34:42.08 ID:ytrg88kY]
- やりだして二週間くらいだけどお腹と太ももの前面部分に効果感じる。
下腹周りの少し余った皮が綺麗に引き締まったのが一番嬉しい
1日300回×2～3セット TV見ながらやってる
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:06:17.90 ID:Adu/lscS]
- >>610
そう、それ
20度も上げなくてもいいよ
浮いてるってだけで効果ある
テレビ見ながら、CMの間だけ足上げとくとかね
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:11:41.81 ID:ePvgKeXT]
- 3年振りにやったら3分くらいで産まれたての子鹿のようにガクガクになった…
衰えまくってるなぁまた今日からがんばろう
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:25:28.74 ID:tgrRoQg5]
- >>619
浮いていれば良いんだね
何度かちょっとやって居るんだけどこれも結構だるくなると言うか腹筋に効いている感じだねー
足上げ腹筋の方も無理にならない程度に少し取り入れてやってみるよ
ありがとー
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 23:44:36.34 ID:uFChme74]
- >>618
皮が気になってたところだったから
すごくやる気がでた！ありがとう
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/02(火) 17:17:17.26 ID:RTXl7ABL]
- 腹にぶっとい浮き輪二本巻いてますがガンバります
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:44:37.05 ID:vBVrtPJd]
- 私も4カ月やったけれど、足の付け根から下腹の部分が平らになってきた。
今までどんなダイエットや運動しても凹まなかった部分。
踏み台昇降とはまた違う所に聞くんだね。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:47:43.02 ID:KG0zVqKb]
- >>624
そこ恥骨だよね
平らになるのはいいことなの？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 21:49:50.86 ID:zy3OV9lZ]
- >>624
同じ感じ
ショコもやってるんだけど水平は最近始めだして下っ腹の出っ張りがちょっとへこんできているね
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:25:07.08 ID:vBVrtPJd]
- >>625
恥骨っていうか、その両隣の部分と上の部分も。
下腹が足の根元から徐々に平らになってきた感じ。
前足の付け根も平らになってきているので、腿の張りが減った？
パンツはいた時の見た目が良くなってきた。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 01:07:02.03 ID:Gkb3ijz+]
- ジョギングしながら脚あげを意識してスキップ踏むみたいにしたら、なんか間抜けなんだけど
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 07:37:11.42 ID:DOy1rCQH]
- 本日も水平足踏みに励みましょう
同志の皆様、宜しくお願い致します
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 12:29:47.96 ID:Zaai9/mG]
- 同志とか、気持ち悪い
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 13:54:28.83 ID:A9v8EoA8]
- ありがちな質問だが一日300回するとして
一気に一度に300回ってのと100回を朝昼晩にってのとでは差は殆ど無い？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:13:35.44 ID:wkzW3+SD]
- よくわからんがキツいのは一度に300回の方だな
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 16:46:22.42 ID:A9v8EoA8]
- >>632
そうだよね
300一気にのがきついんだよね
やはりこれは連続でやった方が効いているってことなのだろうか
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 16:51:06.69 ID:/rppafFz]
- 銭湯でお腹くらいまである浴槽の中でやってる
普通にやるより効果ありそうな気がするしｗ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:28:12.40 ID:W3JqskrN]
- >>629
おー！！！同志よ！！友よ！！！君がいるから僕が頑張れる！僕がいるから君が頑張れる！
共にがんばろうではないか！！！
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:35:56.85 ID:/qKJJjfC]
- ちょうど足を水平まで上げたところでモモの前側が下腹につっかえるので、
張り切り過ぎても足を上げすぎることが無くてちょうどいい…
泣
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 22:38:41.62 ID:A9v8EoA8]
- >>636
あるあるｗ
こっちもそんな感じだよ
気にせず続けるべし…ってほどまだ始めてから間もないわけだが結果は確実に出てくると思うよ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:46:19.34 ID:2nx8Sqhs]
- 一緒に腕を振ってるんだけど、心なしか背中の肉が減った気がする。
ウォーキングやラジオ体操第一の2番目の動き的なの（胸の前でクロス→左右に振り上げる）等
色々な動きを混ぜると飽きなくていい感じ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 03:04:45.89 ID:bgDL+BWP]
- >>636
俺も始めてから三日だけど、続ければ絶対に結果でるから安心して！！！
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 07:46:41.22 ID:NajiyY/w]
- >>636
おまおれ
俺の場合、下っ腹よりむしろ
女性で言うところのアンダーバスト～へそ付近までが脂肉たっぷり
こっちの脂肉も落ちるかねえ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 13:45:21.21 ID:d1MFQ2fw]
- >>640
私はその部分から落ちたよ！アンダーバスト下から。
暇だから新聞よみながらとかやってたから腕を水平まであげてキープしてたし、背中曲がらないように気をつけてやってた。
多分回数にして６００回は上げてる時間だけど。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/04(木) 17:14:54.58 ID:v9ouoSf/]
- 600回って凄いね
200回くらいでもかなりしんどいわ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:51:11.01 ID:faHvszX+]
- >>642
角度による
- 644 名前：641 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:03:35.50 ID:d1MFQ2fw]
- >>643
確かに角度は甘いかもしれん。
１５分位新聞読み込みながら、背中伸ばしてやや後ろに倒してる。
術後のリハビリ兼ねてるけど、私はかなり効いた。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 18:50:32.31 ID:sH/iNmRd]
- 1分に40回のペースで4分やったらクタクタになる
とりあえず200回をめざすわ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:50:05.33 ID:bSjGHuRD]
- 一分で40回って遅くない？
片足ずつカウントするんだよ。
自分は75回くらいで4分やってる。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 19:56:49.35 ID:bgDL+BWP]
- 水平足踏み法は、加藤内科（大阪市）の加藤治秀院長が、高齢患者の健康維持のために考えたものだ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 20:16:11.57 ID:6fpOAniu]
- 100回で1分半ペースで150やってる
150ではかった方がよさそうだね…
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 21:56:46.01 ID:YrhedW1o]
- 考えたものってこんな単純な動作運動、昔からあるだろ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:49:07.38 ID:XOyamZMs]
- 4ヶ月間ほとんど毎日やり続けて、
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回できるようになった。
みるみる締まっていってそれも嬉しいんだけど、
2歳の子どもを長くおんぶしても、ダブル抱っこしても(実は双子)足腰に来なくなったこと！これが一番嬉しい！
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:56:01.61 ID:6fpOAniu]
- ペース色々みたいだけど早めとゆっくりペースと同じ回数ならどちらが効くんだろう
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:28:10.93 ID:XqYbrhTv]
- 食っちゃねしてて運動不足なのに、今日初めてやったら4分弱で300回やって余裕で出来てしまった。
やり方が駄目なのだろうか。
もっとお腹や背中に力を入れなきゃなのかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:54:41.95 ID:OCBVOpzm]
- これ、ジミだよね。
ジョグを1年続けて、体重はマイナス10Kg、でもジーンズは33ｲﾝﾁがキツキツから
普通に履ける程度に、
この地味な運動を取り入れて1ヶ月(1日300踏程度)、ジーンズが33ｲﾝﾁから、
32ｲﾝﾁにサイズダウン。
あっ、、、
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 00:15:03.67 ID:esIqMTyX]
- キモいレスだなおい
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/05(金) 08:37:28.81 ID:trPJms8k]
- >>641
おー、そうなんだ！
モチ上がったよ、ありがとう。
>>647
今まさに、古本で加藤医師の水平足踏みの本買って読んでいたところ。
１分間に１００回ペースで１日３００回が推奨だね。
足の上げ下ろしに併せて、口から息をフッフッフッフッフッフッと６回吐き、鼻からスッスッと２回吸うという呼吸法を行うと効果が高いとの事。
早速、この呼吸法を取り入れて、メトロノームに合わせて、タイマー４分かけてやってる。
回数数えなくていいし、楽。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 12:27:35.05 ID:yK++sbxz]
- 心拍数をあげるウォームアップに最適だね
３００回足あげしてからウォーキングやステッパーしてるわ
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 13:53:14.70 ID:rDJHotOV]
- 片手に500gずつ、脚に3kgずつ錘つけて、
15年前に自宅でこれやったわ。
当時は自己流。
挙げる角度はもっと低かったけど、1～2時間を週5～6回。
4ヶ月で、88から69キロに。
食事制限は、ほとんどしなかった。
でも、止めたらリバウンドして、92に。
夏も暖房付けてやったなあ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 09:52:37.49 ID:5ZbN1HfF]
- 抱きついてきた相手の股間をヒザ蹴りするつもりでやってる、これだと結構しんどい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:03:10.93 ID:QdQUeL/b]
- >>658
何のシミュレーションだよｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 10:42:06.40 ID:+CuaJbEw]
- これって、骨盤の中にある大腰筋のための運動だよね。
腰痛持ちにもいいんだよ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:40:31.13 ID:fRyAL3nU]
- ええそんなんだ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/06(土) 16:58:01.57 ID:5oaojvf+]
- >>660
へぇ～
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 02:27:31.91 ID:xT1mZM0M]
- 体重１２０ｋｇのおれにはショコよりもこちらがいいとわかった
膝が痛くならないよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:44:13.54 ID:uAKnQW4Q]
- これいいね！効きそう。
始めて3日だけど、やってる間どうにも退屈なので
you tubeとかですきな音楽のPVを見ながら
その曲のリズムに合わせて上げ下げしてる。
最初に、1曲通すと何回くらいになるか数えておけば
3曲分リピートしたから300回とかわかっていいよ。
ミドルテンポの曲にすれば姿勢を保ちながら丁寧にできるし
退屈しないで出来る
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/11(木) 11:05:27.08 ID:XY2EaYbl]
- やらないか
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 11:12:11.51 ID:aWUy04FD]
- you tubeとかのPVに飽きるに一票
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:53:20.99 ID:MsEyDDxx]
- 3週間もつづいてる
三日坊主だらけの私が3週間も…
おなかがとってもすっきりした。いや、まだたぷたぷのデブだけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 04:13:47.58 ID:Fp1sqsh5]
- おへそちょい下から股間にかけてが盛るねこれ
こんなとこに筋肉あったのかって吃驚した
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 06:14:37.42 ID:2Zy7AGEJ]
- 盛る？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/12(金) 07:33:36.33 ID:NGmNhC4i]
- 盛らないか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 08:28:09.12 ID:GJJAPcaF]
- モリマン？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 06:37:21.20 ID:GM+hnVxd]
- 朝のＮＨＫテレビ体操で腹のジェイプアップ法の一つとして水平足踏み紹介してたｗ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 08:18:49.17 ID:So2N8AMB]
- なんも思い浮かばなかった
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 08:53:11.89 ID:ePc9/4qI]
- ジェイプアップとな
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/13(土) 16:21:07.10 ID:So2N8AMB]
- そこツッコミたかったんだけどw
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/13(土) 22:20:51.77 ID:2Jh+iYxd]
- >>672
どんな感じだった？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 03:57:58.56 ID:mK+hA+iq]
- やらないか
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 09:59:42.28 ID:ni5qo8it]
- 始めて4ヶ月、体重4kg減ったけど、今の体重と同じだった昔の写真見てみると、今の方が明らかにやせて見える。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/14(日) 10:41:51.32 ID:mK+hA+iq]
- >>678
１日にどのくらいやったの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 14:39:50.79 ID:ni5qo8it]
- >>679
実は私は>>650だったりもします。
1分60回を10分ほど＋ひざと肘をつける捻りを160回ほどです。
あと朝300kcal昼・夕それぞれ500kcal以内になるよう心がけています。(あくまで心がけ程度ｗ)
もうちょっと減量のペースを上げたいのですが、2歳の双子に振り回される体力も必要なので、ユルユル落としてます。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/15(月) 19:11:17.43 ID:X7vDT8DL]
- やらないかのBGMに合わせて足踏みしてみた
ノリノリだった
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:05:05.18 ID:Lr+Ra+kW]
- >>676
みんなの体操とラジオ体操の間に紹介されて、
ピアノの演奏に合わせて足を水平に上げて足踏みをしましょうってな流れだった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 20:26:08.77 ID:S+aXo5zB]
- >>680
それだけやれば痩せるわｗ
あんたすごいよ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:15:35.14 ID:Gu6SdHei]
- まだ2週間目だけどお腹より背中がスッキリしてきた
それにしてもお腹は手強いね
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 19:46:47.07 ID:/6DKMZcF]
- >>683
だよねｗ
もはやこの運動の趣旨から逸脱してると思った
- 686 名前：680 mailto:sage [2012/10/16(火) 20:17:50.00 ID:jbu48qZE]
- あらやだorz
褒められたと思っておこう…かなｗ
でもやっと158cm56kgなんです。
せめてあと6kgは落としたいな。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 14:07:26.18 ID:9eA2je6C]
- それだけやると足が太くならないか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:30:56.84 ID:LI02oK1R]
- これ足の筋肉鍛える運動じゃないから、案外そんなことない。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/17(水) 22:02:12.54 ID:bbKB/FWE]
- やらないか！
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:03:52.87 ID:l9aHE6qV]
- うほっ、いい運動！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:09:48.49 ID:pBADgFwz]
- >>688
じゃあ何の運動？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:14:40.57 ID:H6mKYBth]
- だいよーきん
- 693 名前：680 mailto:sage [2012/10/17(水) 22:28:20.04 ID:OqYcyM2s]
- もとが脂肪プヨプヨの足なので、みるみる細くなってますよ。
憧れの隙間ができはじめてます。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 11:31:48.86 ID:J9bPGAdI]
- >>693
どんな感じでやってるの？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:14:15.48 ID:4a5T1mMD]
- やらないか
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/18(木) 18:31:24.68 ID:4a5T1mMD]
- キッチンタイマー４分
メトロノームかけて毎分７５回
合計３００回を
朝昼晩１回ずつ合計３回始めた
やらないか でつ！
- 697 名前：680 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:35:53.46 ID:AiA3vR0T]
- >>694
どんな感じとは、フォームとか回数とかでしょうか？
普通にももを床に対して水平に上げるのと、右ひじと左ひざをつけるまたはその逆を交互にをしています。
回数は680に書いたとおりです。それでも15分以内で済むので、双子が遊びに集中している間とか、テレビに気をとられている間にしています。
もしかしたらひねりが内腿に効いてるのかも？
ひねりいいですよ、10回から始めて徐々に増やしていきましたが、１～２週間でわき腹がスッカスカになりました。
あっ、たしかにスレの趣旨からはずれてるわｗ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 18:42:46.52 ID:YlkipvPc]
- ひねり！
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 19:21:13.53 ID:WG0toH+r]
- 脇腹スカスカかぁ
くびれないから取り入れてみるわ！
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:05:00.34 ID:lNzlR5JD]
- >>697
私もひねりの方法が分からなかったので、詳しく教えてくれてありがとう。
水平足踏みにプラスしてみる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 00:15:43.23 ID:Zy3kLxPi]
- >>697
ひねりは水平踏みの状態でするの？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:01:57.79 ID:mGSEbNWS]
- 初めてする場合は何分？何回？から始めたらいいですか？
あと腕はどんな風にしてますか？真っ直ぐにして振るのか曲げて振るのか…
教えてください
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:05:23.97 ID:RYtB9Cc0]
- 右足上げてるときに左のひじに当てて、
左足上げてるときに右のひじに当てるくらい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:49:05.16 ID:qTTBvOXO]
- クロス水平足踏みダイエットでつね！
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 06:53:15.79 ID:i+tZbyS3]
- 手も上げる(振る)んだね。
おれは下げたまんまだったけど、ひねりも加えてみよう。
- 706 名前：680 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:58:40.96 ID:scL57/+H]
- うわぁっ、反響が多くてビックリ！
図解が出来ればいいのですが、絵心がなくてorz
>>701
水平よりもかなり高く上げます。おへそより高い位置で、肘とひざをつけます。
私は10回から徐々に増やしていきました。テンポは1秒に1回です。
>>702
腕は曲げて振ります。
>>704
そのネーミングいいですね！
皆さんのわき腹もスカスカになりますように！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 10:04:37.84 ID:XzmM05VV]
- 下腹は減ってきた感があるんだけど、その上段？が変化なしで間抜けな感じに・・・。
胃下垂なのか胃が前に出ている感じ。
胃を体に押し込むようにしていたら治るかなぁ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:50:52.63 ID:qTTBvOXO]
- ９０ｋｇから７０ｋｇになりますた
ありがとう みなさん
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 14:53:15.65 ID:Q720VKFr]
- >>708
どれくらいの期間で、どれくらいの時間やってたんですか？
あと食事制限とかやってたんでしょうか？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 18:13:45.34 ID:r2G04mEz]
- 加藤医師の推奨する一分間１００回でやってみたけど相当速いペースだねぇ。
３分間があっという間ｗｗｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:05:43.21 ID:qTTBvOXO]
- >>709
２年間掛けました 時折頑張るって感じです
食事もお米の量を減らして野菜を多く食べ
良く噛むようにしました あとは夜食を控えました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:59:17.01 ID:i+tZbyS3]
- ペース早いよね。
おれはあげて1秒ずつ静止させてます。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:08:38.75 ID:Zy3kLxPi]
- >>706
ありがとう！
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:56:33.64 ID:QugtxutB]
- >>711
えらい！尊敬する
自分はまだ一週間だ。
ここ見て初志キープしてガンガル！
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 23:23:31.96 ID:mWL1Jgu2]
- 一ヶ月たった。
腹回りのお肉が結構へった。
足はごんぶと。つぎ2ヶ月目指してがんばる。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 23:34:00.64 ID:r2G04mEz]
- 頑張ろう～
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:20:06.40 ID:zVW1JnD/]
- 「水平足踏みダイエット」と言うより
「左右腿上げ肘クロス繰り返しダイエット」、かな
自分は
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 04:04:45.50 ID:sihhRdup]
- 腹引っ込んだ？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 07:07:18.39 ID:u9vgnlhR]
- クロスでやると、前傾姿勢になってしまう。これよくないよね？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/20(土) 07:58:24.71 ID:4plZol8T]
- 最近スレが躍動してますな！
俺もモチ揚がるよ、ありがとう皆！
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 08:00:34.02 ID:jnrF/ctC]
- ふえぇ、揚げモチ食べたら太っちゃうよぉ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:03:54.78 ID:itxwqS/p]
- >>719
足の上げ方が足りないのでは？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 11:56:57.56 ID:WLZW4oOW]
- 上げた足を外回し・内回しして元に戻すをやってるわ
股関節を動かすという目的なんだが、下腹が締まったわ
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:35:26.81 ID:zVW1JnD/]
- 股関節ゴリゴリ成って怖いので
それはやってない
昔無理したら痛くなって
２週間ほどおかしくなった
なかなか元に元に戻らなかった
中学の時だけど
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:05:06.30 ID:gBcxEM6s]
- お前らも踊れ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=SRWiqjgOyX0&feature=related
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:11:45.90 ID:c/KReWBF]
- ぐ
ぐ る ― ￣ ＿＿ ∩2z、
る ん _ - ﾊ,,ﾊ ― ニ二./ ／
十 ん （ ﾟωﾟ ） ／｀／
, ' ＿ l´ '⌒ヽ-‐ ／ / } } ＋
／ ／ ／ ﾘ | | / ノ
C､/ / ╋ / | |／ / ／／
＆ ＼＿＿＿＿／ / ﾉ／ ＿／―''
⌒ヽ-､＿＿／ ￣￣￣｀ヽ '´ ／ 十
／ ￣￣｀ー- ...,,＿*＿＿,／| ／ ＋
／ ﾉ {＝ | |
＋ ∠ム-' ノ,ｨi､ヽ、
ミ`ｰ‐､
`⌒丶、'ｰ-､＿ ＋ 十
￣＼―ヽ._ 二＿‐-
＼ ＼ ￣ ‐- ￣二二＿ ―＿,r'⌒ヽｰ､
￣＼￣ ＼‐- ╋＿_..ﾆ -―― ´￣ __... -―一┘
＋ ニﾆ ｰ--＼ ⌒Ｙ´￣ ｀丶 __,. -‐二´ ￣ ― +
￣＼ ! ＝,. -‐ 二＿
＿ ヽ.._ ノ
￣ 〉 ｰ- ﾉ三二 ＋
十 ￣―/ ,' /二 ￣ ＿
ニー/⌒∨ / 二/ ／⌒'l ￣
＿ / l /二 ／ ,ｲ |二＿
/ /| / .ﾉ 〈. ′ / | _|__ ╋
￣＿/ _/_ヽ＿, ._＿,／ | |＿
彡ﾆ ,ﾉ __（ ）＿ 〈__ 三ミ ＋
＋ ｀⌒ ￣ V''V ― ⌒
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 17:27:36.93 ID:B6v9R7Ch]
- みんなどれぐらい踏んでる？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 18:09:20.24 ID:494558ch]
- とりあえず初心者には>>3おすすめ
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 19:20:38.39 ID:zVW1JnD/]
- ショコは無駄に汗かいて
そのたびに風呂はいってた
このほうがええね
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/21(日) 06:49:10.40 ID:H6zHWSi1]
- 私も踏み台昇降からの乗り換え組ｗ
ショコよりもはるかに短時間で済むのに、でも効果は何倍もあると思う。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 10:39:39.26 ID:IaGXDD5/]
- ショコは有酸素運動で、こっちは無酸素運動だけどね
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:11:31.04 ID:x9fnpLNq]
- どっちが痩せるの？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:31:39.98 ID:f5qAn8hV]
- これって有酸素運動じゃないの？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 11:34:51.76 ID:lWrlQnB7]
- 1時間ぐらいやり続ければ有酸素運動になる
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:26:59.33 ID:Y9vXCPEQ]
- >>733
5分程度なら筋トレ
15分以上できたら有酸素運動
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 12:35:09.86 ID:eoyXOFH2]
- >>732
乳だけに関していえば、前者のほうがやせるというかたれる
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 13:25:40.42 ID:x9fnpLNq]
- 最近、ここの板見てると筋トレとか無酸素系が勧められてるみたいだね。
これ、試しにやってみると結構つらいなあ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:01:20.63 ID:IaGXDD5/]
- 何で無酸素系がすすめられてるの？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 17:06:57.20 ID:036/bPZ1]
- >>737
やったのかよｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 19:27:53.94 ID:QfbY8OwH]
- >>738
筋トレになるみたいだけど、
１、体の中でもかなり大きな大腰筋を鍛えることで代謝アップの効果が高い
２、大腰筋のカバー範囲が広いためその部分のシェイプアップは見た目に効果がでかい
じゃないかな。前に出ている体験談でも「体重はかわらないがサイズダウン」みたいなのがあるよね。
しかし高齢者の健康のために考えられたっていうけどけっこうハード。５０回ごとに一息ついてる。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:23:36.32 ID:8LRcI+fA]
- >>736
姿勢が悪いのでは？骨盤が開いてるのかもしれんが。
大胸筋や表情筋を鍛えながら体重落とさないと、皮膚がたるむからね。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:27:58.95 ID:uXpbhayH]
- 揺らすと垂れるんだよ。
昇降で こうべを垂れる乳房かな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 11:30:28.67 ID:IP6r+OGZ]
- ノーブラでやってるの？ブラしてやんなよｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 12:52:10.59 ID:nIOMAWpq]
- つスポーツブラ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:41:16.13 ID:w9nsUcRY]
- つ手ブラ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 13:44:48.29 ID:Rg7IrsNq]
- >>745
ダンベル持ってやっている私に隙はない
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 15:17:14.58 ID:SnUoDj6B]
- 尻も、運動時の上下動すごいな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:37:38.87 ID:41bSsPsa]
- 乳は支えてるじん帯が切れるらしい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:43:41.77 ID:9pOtKDM5]
- 恥ずかしながらまだ100回でへとへとです。
早く300回できるようになりたいなあ。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 16:49:30.65 ID:K264E8gy]
- 駆け足の水平腿上げの方が運動効果は高いよな？そっちに切り替えた
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:04:43.84 ID:w9nsUcRY]
- もう外走れよ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 19:02:07.76 ID:nIOMAWpq]
- ニーツーエルボー ＾－＾
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 20:07:07.90 ID:SnUoDj6B]
- クーパー筋です
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 21:32:04.86 ID:HmdC7Cf+]
- クーパー靭帯
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:58:17.96 ID:GVUdCd5z]
- 一週間以上続けてる。
これ、他の部位みたいに、いわゆる筋肉痛みたいなのにならないけど、合ってるのかな？
とりあえず、駅の階段が楽になってきた気がする
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 23:59:54.60 ID:MbNJC4nR]
- 俺はこのダイエット知らずに始めたが、絶対鍛えられてる感じするよなｗ
終わった後、足上がらんもんｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/23(火) 08:14:58.08 ID:seKA1Jip]
- 確かに筋肉痛にはならないね
運動としては「楽」「非常に楽」な部類だそうです＞＞加藤医師
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 08:49:27.80 ID:2KcMHhKs]
- 昨日はなまるに出ていたのがこれでしょ？
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 23:23:33.03 ID:ivM3BHR/]
- 足は上がらなくなるのに筋肉痛にはならない。
不思議だ。
今日は五分やった。
まだ見た目変わらないけど、気長に続ける！
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 00:01:49.16 ID:z/tbxM4f]
- 膝を反対側の肘に当てるのだと、3倍きつくなる。
(当社比)
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 00:45:40.10 ID:UK0nQ/KY]
- 確かに筋肉痛にならないなあ
負荷が足りてないの？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 01:51:44.22 ID:gy0x82mv]
- まあ軽運動だし
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 03:12:01.37 ID:z0BIhsPN]
- いわゆるインナーマッスルを鍛えてるから筋肉痛にならないのでは
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 06:24:26.13 ID:kX6BX2pm]
- ちょうようきん を鍛える運動だそうな。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 13:24:26.88 ID:a80rTSHl]
- 腸腰筋☆
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:57:05.77 ID:mO9bXzj/]
- 最近ひねって肘と膝つけるバージョンで1500回くらいぶっ続けで出来るようになった。
汗だくになるんだけど、何故かモモの裏とお尻はいつまでも冷たい…
冷たいまんまじゃ燃焼しないよね。どうしたらいいだろう
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 16:54:41.70 ID:ZBBNZdXE]
- >>766
そう！
私もそうなんだ！
腿とお腹を暖めたい！
どうしたらいいん？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:56:12.93 ID:kxu9SyVK]
- >>767
歩くと解決すると思う。
使う筋肉がちがうから。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 17:34:12.67 ID:LKWl7qEY]
- >>768
そうなんだ
ウォーキングもたまにするんだけど一時間あるいてもお腹と太股、尻付近は冷たいままな気がする
つか運動すればするほど冷たく感じる
負荷が足りてないのかも…
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:37:12.32 ID:j2MZUUBC]
- 使ってないとこは温まらない。
他の運動しては？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 20:24:41.43 ID:PcMP95kn]
- 初日。
一秒に一回のペースで100回しかできない。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:34:50.17 ID:kX6BX2pm]
- １分に１００回×４分を１日３回、続いてる。
ペース速っ！って最初思ったけど、慣れたらむしろゆっくり目のペースでやるほうがキツいって感じる。
自分は高血圧改善を第一目標にやってるんだけど、効果でたらまた報告に来るよ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/24(水) 22:08:27.05 ID:drcEfKVF]
- >>770
うん
そうしてみる
ありがとう
お腹と太股使う運動か…
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:02:37.63 ID:5IJX1ZtB]
- かろうじて今日も怠けず行えた。
本当はもっとやりたかった。
プリけつの道は遠し。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:05:16.46 ID:Lnr1lVTL]
- 試しに料理用タイマーで図って見たけど1分回に100回って結構早いｗ
お年寄りが健康目的にするにはちょっとハードなきもするけど慣れれば
こなせるもんなのかな？始めて数回目だけどまだ数秒オーバーしちゃう。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 23:24:39.20 ID:j2MZUUBC]
- 上げたとき、静止(1秒)させますか？
それとも、静止はせず早く動かした方が効果あり？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 00:57:10.45 ID:L+OtkEZ7]
- おなかが変わった。
でも背中腰まわりの肉は一向に落ちない
でもほんと続けると効果はでるもんだな
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 01:43:30.98 ID:Qa3fwd8M]
- >>773
笹舟のポーズ
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 10:29:26.31 ID:Y8clkW/9]
- 今日から始めた
おもしろいなこれ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 11:04:06.84 ID:D7B7s7c1]
- >>776
1分100回ってところから判断できるかと。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 12:56:34.16 ID:6X78xN0m]
- >>779
やってると笑いが止まらないよな
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:15:17.13 ID:qqQZrkqi]
- >>766
運動始める直前に暖かかったお腹が運動直後だと冷たいんだよねー
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:31:56.78 ID:6X78xN0m]
- >>766
腿の裏とお尻の筋肉が動いてないからだよ
それを１５００回じゃなく腰に手を当てて普通に立って
片足を大きめに一歩踏み出してもう一方の後ろの足をしならせるように
沈めてまた足を元に戻すっていう運動をしたらええんでないかい？
筋トレで言うとレッグランジって運動ね
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:41:49.20 ID:6mYVVRsG]
- 有酸素運動としては、どう？
時間足りないかな。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:59:50.04 ID:aAyf8U0E]
- >>784
>>735
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 23:03:02.06 ID:peKIpivw]
- 階段昇るのが楽になった！
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:21:51.94 ID:Ph0l2wZP]
- 階段は友達さ！
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 18:57:15.28 ID:0xviopfa]
- １５００回連続は凄いな
汗かくと着替え風呂洗濯が
面倒なので１００回を時折やって
旨く誤魔化しながらやってる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 19:44:04.84 ID:/hJAnSSY]
- 9月から始めて約2ヵ月。とりあえず毎日続いてる。
最低でも150回、出来れば断続的でも300回。
今朝、久しぶりに履くジーパンを履いたら、ベルト穴が1つ小さくなってた＼(^O^)／
でもなーと思って、いつもの穴の位置でいたら、夕方にはいつもの位置で違和感無かった orz
でもこれを続けるようになって、腰痛が気にならなくなったし、
いい姿勢でいるのが苦にならなくなった気がする。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 21:05:06.69 ID:0xviopfa]
- これ凄くストレス発散になるよね
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:05:52.70 ID:gKl5qC/f]
- 想定敵を思い浮かべて膝蹴りする感覚ですね？！
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:40:57.63 ID:s56vKW4r]
- 勢い良くって事？
筋トレでは、反動を付けないのが効果的と言うけれど、この足踏みはどちらなのかな？
自分はマーチングみたいなイメージでやってるが…
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 00:45:48.58 ID:GiigRfDR]
- 階段を見たら薬だと思うようにしてますが、
無理な階段もあります
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 02:24:36.37 ID:g9KpWjpD]
- 毎日ちょっとでもがんばろう！
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 07:28:58.12 ID:TFn42ZgG]
- これ本当に効果あるな。
体重は変わらんが、下腹部の脂肪がとれて腹斜筋が盛り上がってきた。
外にいかんでもテレビ見ながらできるのが良い。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 08:52:16.13 ID:GiigRfDR]
- いいね！
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 08:57:38.94 ID:mJRwAV++]
- >>766
それは運動としてはオリジナルより効果が薄いよ
水平に垂直に上げるところにこの運動の効果があるから
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:40:50.87 ID:xicxqnI6]
- これのいいとこはTVやPC見ながら出来るとこだな。しかも足をそこまで上げなきゃ
やってることさえ忘れて出来る。俺はダイエットというか健康法みたいでやってる
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 10:12:19.61 ID:gHokVWQh]
- >>798
もともと年寄りの健康法だしな。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:24:38.73 ID:eruxVFxL]
- これとマジックレッグＸを
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 12:49:24.07 ID:WjcSsnxh]
- >>797
やってみてから文句言え デブキチガイきめーんだよ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 14:27:36.70 ID:mJRwAV++]
- >>801
はあ？お前頭の中まで脂肪なんだな
腸腰筋を鍛えるのが目的なんだからひねったら駄目っていってんだよデブ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:13:09.38 ID:TFn42ZgG]
- デブが罵り合ってるw
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 15:30:09.90 ID:mJRwAV++]
- ひねった段階で水平足踏みじゃなくなるんだから根本的にスレチになるのが
わからないデブがいるからこまったもんだ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 17:44:22.02 ID:nZj2MNrS]
- 腸腰筋鍛えるのは足持ち上げればいいんだから、オプションで捻ろうが別に関係ない
要は太ももを高くゆっくり上げ下ろしすりゃいいだけ
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 17:50:02.29 ID:8VtgKmvb]
- １分間１００回だと、ゆっくりって感じはゼロだよね。
ゆっくりの方がキツくて早く効くような気がするけど、キツいと挫折しそうだから、１００回ペースでさっさとやっちゃった方が長続きしそう。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 19:30:32.18 ID:AFVOckyC]
- すまん、このスレで一番多く出てくる単語はプリケツだと思うんだが、
いったいどんな尻のことを言っているのか教えてくれないか？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:29:04.53 ID:7tf++wUe]
- ））
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 01:09:21.14 ID:m6in/yYf]
- 1秒静止が正しいのかよ？
いや、1秒で上げて、4秒かけて降ろす？
ヒネリを加えて、周辺の筋もついでに？
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:17:50.30 ID:XF+CkRLX]
- 評判だからやってみたよ40代後半♀。
何か作業しながらだと300回きついけど、腕を振りながらだと反動のせいか楽にできる。
この場合、腕は振らない方がいいのかな？
これ、300回を1セットで、何セットかやらなきゃいけないんじゃないの？
短時間過ぎて、ちょっと心配になる。
忙しくて時間がなく、有酸素運動としてのエアロバイクができない時に
3分間全力漕ぎ、1分間全力漕ぎ、みたいに用事の合間にがーっと漕ぐと
有酸素の時にはない筋肉の疲労があるんだが、水平足踏みもそういう感じの張りがあるね。
ただ、今度は脚を逆の後ろの方に持ち上げる動きも入れたくなっちゃうｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 05:21:05.09 ID:IhpOI18f]
- 反動つけないほうが効くにきまっとる
というか、実際は膝も曲げないほうが効くに決まっとるので
そんなバレエの訓練みたいなことはなかなかできないから足踏みになるわけで
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:11:23.08 ID:XF+CkRLX]
- 腕振りなしで300回やってきたけど（歯磨きしながら）
一分間に100回いってなかった。一分間に80回くらい。
ペース遅いな。BBAだからか。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 07:56:16.09 ID:m6in/yYf]
- 腕はペンギンのようにして、倒れないようバランス取るだけにするのがいいのでは？
腕を伸ばせば姿勢が正しくなる。
背筋伸ばしてないと脚を上げることによる効果薄れるし。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:12:48.91 ID:/sSYqwhs]
- >>812
ペースが遅いとやってる意味ないんじゃないかなあ
年だとか言い訳せずに努力しなきゃ
うちの母親もそうだけどおばさんて理由を付けてはさぼるんだよね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 08:36:03.70 ID:9oLVafgR]
- 動画とかあればいいのにね。
腿をどこまであげるのか、リズムはどれくらいか。
腿を水平まであげようとすると、一分に100回もいかない。
行進みたいなリズムでやると足がそんなに上げてはできない…
- 816 名前：812 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:01:34.64 ID:KuSuAHBs]
- 本日2セット目、鏡の前でやってみたら逆に腿が水平より上がってた。
これがペースが遅い原因かも。
昔、腿上げダッシュやってた弊害だなｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 09:24:31.17 ID:8QWiD5CT]
- >>815
www.youtube.com/watch?v=6YeSa5-saUw&feature=youtube_gdata_player
探せばもっとある
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 10:19:03.51 ID:4QNsuT+k]
- これとあわせたらめちゃプリケツになりそう
www.youtube.com/watch?v=ehk-JSuRqL8&feature=relmfu
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:30:21.30 ID:xRSap7Zf]
- インナーマッスル鍛えるスロートレーニングとしてやるなら、
5秒かけて上げて5秒かけて降ろすを、筋肉を意識しながらやればいいんだよ
速く数やりゃいいってもんじゃない
目的によってやり方は違う
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 19:12:16.09 ID:/sSYqwhs]
- えー？
じゃあなにが正解なの？
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 19:34:01.25 ID:lzEzDHuI]
- スレタイに則るなら
あくまでも正解は>>3
それ以上でも以下でもないよ
スロトレや独自のひねり付きのやり方はまた別物だよ。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:06:07.84 ID:KKaiCHpA]
- 自分もなかなか3分300回ペースでできなくて悩んでた。
足をしっかり上げよう＆マンション住まいだから騒音を気にして
スロトレ寄りになっていたんだと思う。
>>817>>818 見て、早くしなくても大丈夫かなーとも思った。
足踏み×8、後ろカール×8を交互に数分やってみてる。
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/28(日) 23:15:41.06 ID:Uf+HWc8K]
- >>821
だね
ひねって１５００回！私って凄いでしょ！って言われてもひねるから１５００出来るわけで（笑）
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 00:49:20.71 ID:qwFtQXQd]
- 騒音気になるんだけど皆対策どうしてる？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:55:10.14 ID:uP3pXN5g]
- >>823
おまえもやったらｗ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:57:10.06 ID:uP3pXN5g]
- てか腿上げスレ行くわ 過疎ってるけど
ニーツーエルボースレ立てた方がいいかも
ここじゃ自分の方が荒らしだったわ すみません
申し訳ない スレチでした
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:03:42.09 ID:NDxDusTd]
- 同じような動きでも速度や角度で効果の出る部位は違うんだろうね
昨日はサボったので、今日はやろうっと
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 08:01:20.85 ID:SGUvdjn0]
- 前、1500回書いた者だけど、なんか荒れてすみません
ちなみにあれ1回しかレスしてないからその後の煽るようなレスは私じゃないがw
私は最初腿上げ300回で結構息切れしてたけど、今は300じゃ全然疲れなくなってきて、
捻った方やってみたら私はそっちの方がキツかったからそっちでしばらく続けてただけです。
脇腹スカスカになるという意見も見たし
効果が違うということなので、普通の腿上げとひねり両方やってみることにしたよ
ありがとう
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:33:43.08 ID:90K0a0Sf]
- うどんこねのバイトができそう
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 10:37:34.01 ID:JZhicY5z]
- >>829
そうなんだよね。
ジムで走っているのだって、あれで発電すればかなりの電力になるしｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:09:36.40 ID:ZPc8c/0G]
- 俺はトレッドミルで電気使ってる
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:32:12.21 ID:2Ew4iVnG]
- 今は亡き発掘あるある大事典で
ゆっくり5秒かけてももあげし水平位置で5秒停止
↓
足は上げたまま下げていって今度は身体の後ろ方向へ上げそのまま5秒停止
ってのをやったな
これはヨガの一種でゆっくりやることに意味があるらしい
遅筋を鍛えるにはこれがいいんだって
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 13:55:33.65 ID:ATsWoJ+n]
- 「あるあるネタ」と聞くだけでもうインチキっぽく聞こえちゃう不思議
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:19:20.09 ID:JZhicY5z]
- ただのスロトレじゃん
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:27:51.96 ID:ZPc8c/0G]
- なんか、みんなバリエーション披露したくなるんだねw
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 14:40:49.88 ID:ATsWoJ+n]
- おいらのバリエーションは、500mlペットボトルに水を入れて両手に持ってやること～
最初は300mlくらい入れて、慣れたら満タンにして重たくしてく～
ダンベルだと握力が弱って落とした時に足に当たると危険だもんね
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 19:09:02.65 ID:ZPc8c/0G]
- それは足への効果を減衰しなさそうですし、
腕への効果が丸ごとプラスになりそうですね。
手足別々でやるより時間も短縮できてオトクでは？
握力も付きそう。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 10:02:13.27 ID:xyHr9Zot]
- 手を振ると勢いが・・・っていうなら、
両腕をﾌﾞｰﾝのように水平にしてやるだけでも結構二の腕に負荷がかかって、
マイナスの影響なく腕とか背中にも効きそうだね
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 12:12:21.51 ID:ugcdB2eN]
- 効かせたい部位に意識を集中させたほうがいいかもね
だから俺は何も持たず常に腸腰筋に負荷がかかるよう意識しながらやってるよ
腹筋でもカールでも何でも同じじゃないかな
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:33:03.45 ID:fdrI5Irf]
- 足首におもり巻いてやってます。
1キロずつ。
外した時の楽なこと。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:49:23.18 ID:ugcdB2eN]
- >>840
それが一番だな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 13:53:10.99 ID:Sm2Nn2/i]
- 自重で負荷は十分
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:40:55.14 ID:fdrI5Irf]
- せっかく持ってるので。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:47:23.42 ID:aYC6Mot+]
- さんざん脂肪の負荷かかってんだから、負荷の心配するなよｗ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:39:29.57 ID:MEyIK2gK]
- >>844
自己紹介ｗ
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:32:25.90 ID:R90f7eYT]
- 100回やってヘトヘトになる人も居れば数千回やって平気な人も居る
始めて間もない脂肪たっぷり残ってる人も居るし、
少し絞れて軽くなってきたので追い討ちに負荷を増やしたい人も居る
人それぞれの過程と基準がある訳で、人のやり方にイチャモン付けなさんな
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:37:31.74 ID:R90f7eYT]
- でも危険なやり方とか効果無さそうなときには指摘しておくのは有りかも
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:44:52.76 ID:+C7l+tng]
- 捻るとかペースとか手の位置とかどうでもいいじゃん。
この程度の運動で危険とかないない。
効果ないとかないない。
ただその場で水平に足上げるだけって言う取り組みやすさが最大のメリット。
という事で、俺の報告させてくれ。
このスレ数ヶ月前に発見してからやり始め、200回くらいしかできんかったのが
今では数えるのがめんどくさいくらい、テレビ見ながら永遠に続けてる。
体重は減らんが、腰から腿にかけてはかなり締まったよ。
お前らありがとうな！
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 06:55:08.95 ID:+Rz/nVXb]
- いいよね
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 07:08:09.49 ID:jTxRWAVL]
- シンプルに、やらないか！
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:05:50.68 ID:0mPmhuwL]
- やったるぜ！
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 09:08:25.94 ID:xzrgBHjU]
- やらないか！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 09:40:04.04 ID:KlmvowpY]
- やぁってやるぜ！by矢尾一樹
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:32:15.20 ID:BVJ93fhQ]
- 一ヶ月半続けて、そのうち一日だけ休んだけど
お腹と骨盤のところと恥骨のあたりと足の付け根がかなりすっきりしたわ。
ほんと引き締めたいやつはとにかく続けろってことだ。
ちなみに私は一日15～20分で続けてる。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 10:46:39.19 ID:ZKcJT3bk]
- これのせいか筋肉痛だわ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 12:51:44.80 ID:0mPmhuwL]
- 20分、すごいね。
1時間走れるがこれを連続20分は、また別なつらさ。
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 16:27:11.97 ID:G45GoPQT]
- 確かに体重はあまり減らんｗ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/31(水) 17:11:39.24 ID:xYaCqgVI]
- 今試しにやってみたら100回でもキツいな。
いろいろﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてたが、これ続けてみるよ。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 08:30:30.54 ID:9somRTD9]
- 家庭内のバタバタで２ヶ月ほどやる暇なかった。見事に腹周りと尻がぷよったよw
今日からやるぞ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 08:50:34.87 ID:FRWVrQLm]
- 昨日やってみた
高温反復浴と併用したら効果ありそう
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 09:36:37.84 ID:qoyGonT3]
- 三日でお尻に変化が出てきた！
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:48:22.47 ID:y0QrKCPM]
- 上のレス読んだら、1分間に100回以下だと効果ないの？
1分間90回くらいで300回で3分超えるけど意味なし？
ペース上げれば大丈夫だけど、そんなに厳密なのかと思って。
いずれ、すごい短時間でできるけど何セットやればいいのかな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 09:54:27.05 ID:dKW5EtKv]
- 普通に効果あると思うよ
継続することに意味がある
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:17:09.75 ID:Ss1DCjG/]
- スロトレの石井直方さんの本「大腰筋エクササイズ」では
１．背筋を伸ばしてまっすく立つ
２．太ももをゆっくりと上げ、床と平行になるくらいの位置で止める
１秒間くらいこの形を保持してから下ろす
これを５０回からはじめ、１日３００回を目標に行う
コツは、ただ脚を上げるのではなく、骨盤を意識して脚のつけ根から
大きく動かすようにすること
行進のようにリズミカルに足踏みするのではなく、ゆっくりと
とありますが、スレ的には違う→腿上げスレ誘導な流れ
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 10:43:15.18 ID:Cnq1UlXX]
- 普段手を思いっきり振って30分はやり続けてる俺が、めっちゃゆっくり足を10回上げただけで動けなくなったｗ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:29:09.49 ID:8z8eRhhd]
- 反動によるcheat
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 11:42:10.41 ID:Cnq1UlXX]
- 効果が薄まろうとも、長く出来るし俺は手を振り続けるぜ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:19:25.12 ID:G2n8tXa+]
- これの他にショコとかもするので、毎日100回くらいしかしてないけど
１ヶ月ちょっとで下腹部というか、足のつけ根の上くらいの肉が減ってきた
ショコはもう何年もやってるので、これのおかげだと思う
回数少なくて効果も少ないだろうけど、継続することに意味があると実感
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 13:34:12.04 ID:VS5tMWjL]
- 50歳のおばちゃんだけどエクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて効果が出づらくなってきたので
朝晩300回ずつ水平足踏み始めることにした。効いてくるといいな。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:04:26.98 ID:H8gFmFs5]
- エクササイズ一時間＋エアロバイクなどに一時間やってて物足りない人が
朝晩300回ずつ水平足踏み始めてどんな効果が期待できるとお思いですか
- 871 名前：869 mailto:sage [2012/11/01(木) 15:11:57.57 ID:VS5tMWjL]
- 分かりません。普段の運動に追加すれば少しは運動量が増えるのと
違う筋肉を使うことによって多少は効果が現れるのではないかと思っただけですよ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:09:40.07 ID:/9Ypnxjq]
- おばちゃんのエクササイズなんてカーヴィーくらいだろ
ありゃストレッチだから運動に入らんよw
バイクも心拍数上げられるか怪しいもんだから
むしろ足踏みの方が運動量は多いんじゃね？
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 16:45:26.33 ID:8z8eRhhd]
- 効果って、どんな？
減量？
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 17:34:08.54 ID:dWNa3wy3]
- やってみなきゃわかんないでしょ
たった300回でも毎日継続すれば結構な運動になると思うけどね
今日で１ヶ月目だけど変化はケツがかなりあがったのと少しお腹がへこんだ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/01(木) 22:18:10.92 ID:2l8M/EVn]
- これ、腹へこむね
中年太りだと思ってたお腹が凹んできて驚き
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 13:04:13.34 ID:veAXocNu]
- 手振ってる？
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:18:07.66 ID:2u+grULq]
- 知り合い見つけたらね
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 16:21:57.89 ID:2QvdaOYx]
- パスタ巻いてる？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/02(金) 17:08:30.61 ID:ZPBsji0f]
- こんな運動するよりも家の中をマメに掃除したほうがよくね？
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/02(金) 17:31:41.14 ID:EgI2h5XM]
- >>879
それは毎日やろうよ
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:04:57.72 ID:tIfPlTlV]
- これやった後に無性に腹が減るんだよな、どうにかならんか
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 21:29:04.47 ID:fxmY84sl]
- この程度で？
さらにエアロバイクとかステッパー最低３０分ガチで踏みこむと腹減り感覚無くなるよ？
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/03(土) 23:33:26.99 ID:qXr7osNG]
- これって脚上げる時膝は直角にならなくてもいいのかな？膝直角で3日やったら、太ももの付け根が筋肉痛で歩くのが辛い…。
基本は太ももが床と水平になるように気をつければいいだけ？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 09:33:39.30 ID:pmXUiWqL]
- 付け根、痛くなるよね
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 10:45:27.12 ID:R1Rrzd4h]
- 歯磨きの時、時間的に３分ちょっとでちょうどいいからついでにやってる
みんな、一日何セットやってるの？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 12:23:42.02 ID:pmXUiWqL]
- 歯磨きが疎かになりそう
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:02:28.12 ID:S+Bmo8Bu]
- >>883
直角ていうか水平であることに意味があるんじゃないか？ｗ
筋肉痛で辛いなら回数減らして徐々に増やしていけばいい
www.long-life.net/img119.jpg
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:09:04.11 ID:9UTm4IsQ]
- >>887
へぇ、こういう流儀もあるのか
探せばいろいろ流派が出てくるのなｗ
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:19:48.82 ID:R1Rrzd4h]
- 手、振ったら簡単になっちゃう
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 13:40:03.64 ID:S+Bmo8Bu]
- >>888
ていうか水平足踏みの画像検索したらほとんどこのパターンが出てきたよ
手も床と水平に上げるの検索して初めて知ったがｗ
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:41:03.89 ID:Wf1B5fmv]
- こんなもんやる時間あったらその時間を床の雑巾がけにあてなさい
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/04(日) 16:50:43.71 ID:iB2ifrzQ]
- あら、もう雑巾がけは済みましたのよ。
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 02:38:00.89 ID:YBAzzfIl]
- 朝起きて寒いととりあえず200回ぐらいやって体温めてる、多少は違う
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 12:40:58.69 ID:LJ84VlTQ]
- まだ100回で疲れちゃうなあ。
150回くらいはできそうだけど、その後が心配。
少しずつ増やしていければと思う。
この運動、膝に負担かけない点を除けば、階段を一段飛ばしで上ってるのに近いよね。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 16:50:52.39 ID:gCDIspU8]
- そんな危険はないから
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 19:47:56.05 ID:68xpyjxe]
- 腹にも効きそうだし別に時間長くなってもいいから手を振ってるが…うーん悩むな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/05(月) 22:19:48.04 ID:y4nQcs7n]
- 一日で300回を何回やればいいの？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 05:41:00.54 ID:alG55kOW]
- 一回
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:33:53.61 ID:8jqr/Z6u]
- そんなにちょっとでいいの？
ところで、足踏み後にレッグカール入れると腿の後ろが気持ちいいね。
立ちレッグカールだと基本的に家事の合間にできるからいい。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 08:38:38.85 ID:c4UtpavP]
- 朝と夜の2回ぐらいでいいんじゃない
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 08:40:43.17 ID:6kIrVvCq]
- 半身浴した後やると、体温上がって良い感じに疲労する
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:16:57.70 ID:auLHW0iJ]
- 熱があって寒気がするいまこそ、やってみるよ！
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:21:18.52 ID:Elp8716X]
- >>902
やめとけ
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:36:19.36 ID:IN+jXOCE]
- 不思議だ
体重に変化はないが下腹から尻まわりが明らかにすっきりする
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 10:37:41.64 ID:8jqr/Z6u]
- >>904
どのくらいで効果が出た？
- 906 名前：902 mailto:sage [2012/11/06(火) 11:28:03.69 ID:auLHW0iJ]
- 微熱でも両足300はまあ楽勝。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:10:11.49 ID:IN+jXOCE]
- >>904
２週間くらいかな？他にも運動はしているけど
ちょっと暇をみつけては３００回みたいな感じでやっている
仕事中でも
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 12:13:34.79 ID:8jqr/Z6u]
- ありがとう。やっぱり一日一回くらいじゃ効果出ないよね。
朝晩だけだったけど私も運動の合間に何セットかやってみよう。
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:02:45.37 ID:iJs1H/+2]
- ２時間に１回、100回位やってたら２ヶ月で２キロ痩せたよ！
止めたらすぐに戻ったよ！
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 15:54:50.91 ID:BKu8ntR+]
- 早すぎてもよくないの？
始めたばかりでまだペースが掴めない
1分内に100回やらなきゃって焦ってしまうと逆に時間が余りすぎる
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/06(火) 22:45:33.42 ID:Ioi3p9yB]
- 右ひざと左ひじ、左ひざと右ひじ、交互にタッチさせるやり方あるだろ？
あれはこれとは別もんなん？
あっちはくびれもできるって触れ込みだけど？
それ1000回できる。やろうと思えばもっとできる。スローじゃないけど。
30分くらいで1000回。
アドバイス頼む。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 22:55:04.82 ID:c4UtpavP]
- 自分勝手な書き込みばっかだな
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:06:06.00 ID:auLHW0iJ]
- 両方やって試す暇人はいないだろう。
まあ、どっちかやってみな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:24:28.49 ID:43TC3ZRb]
- ひねって1000回できるとかっていうと、こんなのが沸く>>823
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:45:37.85 ID:PuflIhrW]
- 水平に上げているつもりでもそんなに上がってなかったりするので
気持ちちょっと上辺りに手を置いて、膝をペチペチ当てている。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/06(火) 23:49:01.60 ID:c4UtpavP]
- 20 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です ： 2012/07/16(月) 01:30:56.83 ID:+dPlacXO0
・超「EVOの盛り上がりを受けて他ゲー勢が本格的にアルカプやってくれるなら全力でサポートする。てかみんなアルカプやろうぜ」
ＥＶＯ帰国後に名古屋のスパ４プレイヤーえいたがアルカプを始め
日本のアルカプコミュニティ発展の為にアルカプ布教を志すトッププレイヤー超もそれに協力するが…
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro 素晴らしい つーか盛り上がってから慌てて始めてんじゃねーっつんだよなwww考えあさ過ぎだと思うわ。
チャリドロ?@charidoro
@almfelt 同感すわー。こーいう奴らが急にアルカプ持ち上げはじめてると思うとスカッとしますね。
もちろんアルムさんなら狩らないんではよ参戦(^-^)/
促シ鬼Almfelt?@almfelt
@charidoro ねー初代も買ってムックも両方揃えてちまちま遊んでた身としてはマジカスって感じ。ドゥームをタスクマスターに変えるのどうかなと思ってるわ！！
アスペ、息してんの？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 08:05:43.61 ID:fVhAv52Z]
- >>869だけど
普段の運動に加え、朝晩の歯磨き時に300回ずつ＋おまけ、みたいにやってたら
腿の裏側がパンパンに張ってきたからそれなりに効いてるみたい。
あと一週間くらいして筋肉が落ち着いてきたらどうなっていくのか楽しみ。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 09:12:55.36 ID:BJltU0QU]
- いいね！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/07(水) 10:43:22.80 ID:cj8ramEw]
- いいね！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 10:55:08.59 ID:uR+98qAf]
- >>911
ひねらずに１０００回やってみれば判ると思うよ
ひねるとどうしても状態は下がる太股の筋肉は斜め上に引き上げる事によって
稼働域は狭くなる、つまり筋肉に効く率は下がるってこと
それとそれは別運動だからスレチ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:24:48.41 ID:A4ZPq4Xq]
- まだ150回が限界なので気づいた時(立ったついでとか)に一日数回やるようにしています
何かしら効果が出るといいなー
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:32:04.01 ID:Pzc9esEm]
- テレビみながらやってると1000回なんてすぐだよね
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 20:41:29.07 ID:A4ZPq4Xq]
- >>922
３00回を3分半のペースを保ってですか？
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 22:56:06.44 ID:hkh9HdXG]
- 俺はまだ１００回で息切れ。１日３回にわけてる。
ちなみに脳内で水戸黄門のテーマにあわせて「じーん（１回）、せーい（２回）」
とやって前奏・間奏あわせると、１番で約５０回。今は２番までしか歌えん。
みんな何の曲に合わせてる？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/07(水) 23:01:40.98 ID:Pzc9esEm]
- >>923
うん。
最初は300回で汗だく息切れだったけど、1ヶ月続けたら出来るようになったよ
お陰で下腹も太もももすっきりして、BMIも17くらいになった
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 01:10:27.18 ID:oAh2dRUY]
- 今まで踏み台やってきて、昨日から水平も始めました。
30分やったけど、10分300回ペースだった。
1分100回ペースの人凄すぎ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/08(木) 07:54:07.25 ID:f59DnPNn]
- あのさ～、元々これは高齢者でも出来る健康体操ぐらいの位置付けであって、スロトレやダイエットじゃないんだし。
力抜いて、元気よく、出来る限り腿を上げることだけ意識しつつ、その場行進～！いっちに、いっちに！ぐらいの気持ちでやれば、一分間に１００回なんて極度の運動不足の俺でも楽に出来るよ。
痩せようとか鍛えようという意識から離れて、「年をとっても足腰が元気でいられるように」ぐらいの感じで、気軽にやってみればいいんでね？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:39:07.27 ID:kOtAkGTa]
- >>925
上げる角度によって、負荷がぜんぜん違うから。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 08:44:07.61 ID:9ewiG/k/]
- そそ、おばちゃんだけど、短時間でできて効いてる実感があってお得だわ、って気持ちでやってるよ。
たまたま日常的に運動してるから300回くらいは簡単にできるけど、みなさんは若いから私より効果が出やすいと思う。
まとめて運動の時間が取れない日や外出先でもちょこっとできるし、人目に付かない動きだし、いい運動教えてもらったわ。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 10:09:48.88 ID:vgNzNuCL]
- >>928
だよね。いい加減にやってないと１０００回とかは無理だと思う
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 11:28:12.96 ID:ILMSkL9C]
- 昨日から実践。
80回めくらいから、内股とお尻の外側(足のつけね)がぷるぷるしてきて、100回しか出来ない・・・orz
ちょっと休んで、また80回くらいから顔しかめながら、なんとか100回。
ちょっと休んで・・・ 以下ループしてます。
ずっと車生活してたから、足の筋肉が衰えてるってことですかね？
こんなやり方でもやらないよりマシですよね？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 12:08:28.05 ID:vgNzNuCL]
- >>931
絶対効果はあると思いますよ
大切なのは基本に忠実に筋肉に効いているのを常に意識しながらやることです
腕立てでもスクワットでも腹筋でもそうですが腕立てが連続２００回出来ます
という人は２００回出来るやり方負荷でやっているというだけなんですね
そういう人にストリクトでやってみなさいというと５０回出来るかどうか
どの運動でも同じです
この水平足踏み運動も筋力維持が目的なんですから有酸素運動化してしまっては
何の意味も無くなってしまいます
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 13:49:30.76 ID:kbRBtttS]
- やらない人って、
これで意味あるかとか、やり方おかしくないかとか、どんな効果がとか、
疲れてるとか、忙しいとか、忘れたとか、
とにかく、やらずに済む理由探すよね。
まず2週間やってみて、全然効果感じられなかったら、
そのとき点検したらいいと思う。
初めての人は、テンポ違ってても、フォーム自己流でも、回数できなくても、
やれば何らかの変化ある。
変化あればモチベーション上がる。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:27:16.50 ID:v+Ikj4gI]
- 水平足踏みは効果が薄い過ぎる
ニーツーエルボーの方が凄く効果がたい
水平は老人用
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:28:06.34 ID:v+Ikj4gI]
- たい→高い すまんね
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:41:29.21 ID:5GqHws5w]
- 水平足踏みで物足りないって人はどうぞ他の運動やってください
効果が高いか低いかという問題よりも、自分が続けられるかどうかが重要なんです
１回か２回やるだけで筋肉痛になって続けられなくなるような運動には興味ありませんよ
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:51:31.66 ID:kbRBtttS]
- だよね。
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 16:59:36.76 ID:FxrGt3nb]
- >>934
ニーツーエルボースレに池
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 18:14:42.71 ID:eHbRA/k5]
- >>934
それより先に日本語学校へいけｗ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 19:20:52.15 ID:APZmzVWE]
- >>934
国に帰れよ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 20:54:31.02 ID:rQcnSb1v]
- ドローインもどきに腹をへこませてやると結構キツイ
効果が有るような気がしてやるけど、
300回中半分くらいしか腹をへこませられない
あと、踏み台昇降をやってた時に取り入れていた
万歳しながらもキツイ
ただ、これは何に効くかはわからないｗ
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:13:26.33 ID:eHbRA/k5]
- スレチだから
自分流アレンジの紹介はいらないよ
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 22:53:20.03 ID:APZmzVWE]
- トランポリンの上でやると超キツい
股関節が筋肉痛になる
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:10:46.81 ID:dYYczWf6]
- ちゃんと腿90度、膝90度でやるのと
ニーツーエルボーと
比較したら明らかに効く場所が違うのはわかるけどね～
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:12:11.34 ID:kbRBtttS]
- ふーみーだーいー
しょーこー
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/08(木) 23:58:58.35 ID:MyfYFlX3]
- >>945
その歌知ってると、年代がばれるよｗ
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/09(金) 13:08:42.14 ID:6FzaB08m]
- いまはツベでも見れるから
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 03:14:57.70 ID:N3fvBUBg]
- 年齢ばれて何が悪い？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/10(土) 08:03:10.69 ID:CWBA6c8F]
- むしろばらしてやるよ
俺51歳 80kg ウエスト102cm
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 00:37:17.20 ID:z7UzIf3S]
- >>949
ガンガレ
超ガンガレ
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 08:48:42.68 ID:dSHzhSup]
- このスレ、見てるだけで体重落ちるなｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/11/11(日) 12:59:17.98 ID:XVaQlnTC]
- これ始めて1ヵ月ちょい
久しぶりに鏡でお尻見たら形が全然違った！
今までは縦にだらーんとしただらしない形だったのに、筋肉ついたのか少し肉が上がった
太もももすっきりしたし
体重は変わってないけど筋肉つくとやっぱり見た目細く見えるね
正直効いてるのかわからなかったけどこれでモチベーションあがったわ
生足でニーハイブーツ履く夢に近づいた
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/11(日) 18:02:01.71 ID:pl/WnLSV]
- いいぞ
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:06:34.93 ID:xtSRn2Zm]
- 始めてから1週間
体重が2キロ減った
昔マーチングしてたから水平足踏みは楽だし、好きな曲かけながらだから結構楽しい
ただ体脂肪率が変わらんから、動きやすくなったら筋肉つけたいな
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 01:10:16.83 ID:JIp8cm+N]
- やってみよ
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 07:44:38.59 ID:YbP/AJlz]
- >>887を見ると、足のつま先を下に向けてるけど、
このやり方だと確かに100回くらいでキツくなってくる。
（普通に腿をあげるだけなら500回くらいは平気）
キツイって言ってる人はこちらでやっているのかな？
でもその分効いてる気もするね。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/12(月) 08:48:49.93 ID:K/kV3sM8]
- きちんとしたフォームでやるとやはり３００回くらいが妥当かなあ
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