新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット22t

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:34:00.40 ID:2SEdISFm] 前スレ 新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット21t uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323341323/ FAQ等 ■全般 ・All About Japanダイエット　　allabout.co.jp/fashion/diet/ ■基礎知識 ・０からはじめるダイエット　　　　 kota.to/0kara/ ・医者が教える！１分ダイエット　www.web-doctors.jp/index.html ・TANITA　　　　　　　　　　　　　　www.best-weight.ne.jp/ ・ダイエットの基礎講座　　　　　　www.best-weight.ne.jp/index.html ・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/ ■食事・栄養 ・食生活と栄養大事典　　　　　　　 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm ・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi ・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック　www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:29:32.89 ID:9PcmKhng] >>575 -10ｋｇ/月って目標自体キチガイじみてるというか そんな急激に痩せて健康の方は大丈夫？ というか見た目も酷いことになってそうだけど 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:34:52.19 ID:c9X0KIr1] 身体の健康を害さずにダイエットするなら月-3、４キロってとこでしょ 断食したら三日で１キロとか減って行くけど一ヶ月も断食出来る訳ないし 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 19:45:15.70 ID:9q/Sd9tl] 毎日、数グラム増えるのを見ているんですかね〜 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:45:29.10 ID:GGhelXBv] >>576 そういう人もいるだろうが 昨日より今日と100グラムづつ増えて ある日500ｇとか増えて 慌てて300ｇ戻すが元の体重にはならない。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:07:10.15 ID:g/2Bu/2t] >>577 なってる。 だが、皮あまり等は覚悟の上だったから仕方ない。 ただ、これだけ重りが無くなると体調云々以前に体が勝手に動いてくれるとさえ思えます。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 20:14:01.32 ID:9q/Sd9tl] >>580 増量に比べて減量が足らないってことのようですね。 理解しました！ 583 名前：567 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:47:11.54 ID:EvAbGFx3] >>578 90キロ近辺まで来ると月0〜1キロペースが一番楽 月3キロなんて狂ったペースでやったら一年後には180センチで60キロ割れｗ そもそも90キロ割れしてる現状で個人的には構わない 痩せ過ぎると外見的に自分の場合は不評なんでそこらも考慮してる 俺の場合、酷い心労でガリガリ(62キロ)になった時代もあったんでな 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:57:49.84 ID:xO1jhTIu] >>576 体重計見てても、食欲が抑えられない 昨日と今日は何故か食欲旺盛で、牛蒡とキャベツの千切りを食べ過ぎて、あっさり1ｋｇ体重増加 ここで踏ん張れなければリバウンドするんだろうなって思う 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:22:21.05 ID:o6oz1PVZ] 昨日飲みで食べ過ぎちゃったんだけど 今朝二日酔いでゲロしまくっちゃった こういう場合摂取カロリーは半分ぐらいになるのかね？ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 15:16:36.63 ID:q/J1SnpK] >>585 摂取カロリーが半分かどうかは知らない ただ、吐く程に大量飲酒した後は水分補給すらままならないから体重は減少する 特に急性アルコール中毒みたいな最悪状態だと3日はダメになるので体重激減 下痢が止まらなくなると体重減少と同じ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 10:28:10.16 ID:a+Ag6CIm] 遺伝的肥満傾向、1日1時間のウォーキングで悪影響半減 www.afpbb.com/article/life-culture/health/2865383/8645779?ctm_campaign=txt_topics uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1332094776/ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 16:14:44.52 ID:P+9xqGP9] やっと110kg切った 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 16:26:31.37 ID:CyinHQfQ] 沢山食べたい人はせめて肉食から野菜食に切り替える努力をしたほうがいいよ 吐いたら絶対ダメ　運動で消費する事 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 16:43:31.61 ID:Aa43edvL] 運動して痩せてくとどんどん体の調子が良くなってくのが実感できて嬉しい 今年の冬は風邪ひかなかったし、毎食後痰が絡んで困ってたのもいつの間にか治ってたｗ 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:17:09.32 ID:qweTITK9] 地味な事だけと去年からちょうど約一年 昼休みの飲み物をペットのミルクティーから急須のお茶にした 今までは飲まないと断ってたんだよね 体重はともかく風邪で仕事休んだ事はなかった！自分にとってこれはすごい事 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:24:33.04 ID:vQ80wHgn] 嫌な事があると過食しちゃいます どうすれば治りますか？ 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 18:25:51.77 ID:UQMIZH3z] 精神科医のカウンセリングどうぞ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:10:27.54 ID:4TaM7dhz] 130キロからトライ中 10キロごとにご褒美とか甘っちょろいことやってます 歩いて食う物減らすだけでも10キロ減るもんだね ある程度減ってからが本番なんだろうけど 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:25:34.61 ID:0KBwnWLs] >>589 そういう食事にしたいけど今高すぎでしょ野菜 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:28:01.06 ID:T02YGOSa] もやしとキャベツはよく食べるけど、もっと色んな野菜食べた方がいいんだろな 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:45:33.44 ID:UQMIZH3z] 野菜は農協の直売で頑張ってるけど、やっぱり高いからなぁ ある程度はもやしとサプリのお世話になっとる 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 00:16:39.25 ID:VsRWKCxu] 久々に来ました。かなり順調ですね 【開始】 去年7月頃 【年齢・性別】 39女 【身長】 160 【体重】 当初111 【体脂肪率】当初42 【体重推移】111→86　　　 【目標体重】 55 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/21(水) 17:54:31.05 ID:qumdm/L+] 目標まで後１０キロ 最近シーチキンにはまってる 旨いわ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 18:51:19.05 ID:YDpLMFIN] それで痩せたいとかｗｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 19:02:05.31 ID:QfzLuBoC] シーチキンも水煮缶だったらローカロリーじゃない？ 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 19:09:57.66 ID:A+tX7eaX] 水煮はちょいと毎日食べるにはお高いけどローカロリーだな ただ、あれを毎日食べるなら玉子かプロテインでいいや 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:06:01.62 ID:RNYbkMYW] ダイエットしてから 納豆のうまさにようやく気づいた 納豆と 茹で玉子と味噌汁あればもう十分って感じだけど ただ この反動がとてつもない大きさで襲ってきたらと思うと怖い 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:19:22.04 ID:iUntyAkf] >>603 同じく肉にも旨味があるんだよな 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 20:21:26.34 ID:ACmoZj/l] 水泳なのに腕がパンパン… 有酸素運動のつもりが軽い筋トレみたいになってる 浮力も味方に出来ないのか俺はｗ 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 21:58:45.37 ID:XjxumSIs] 納豆食えない身になってもう１年経つんだな… 代替品はちくわだ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:40:38.90 ID:k5SojqEE] なんで納豆食べれないの？ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:45:57.85 ID:A+tX7eaX] 高血圧か心臓じゃねえかな 納豆禁忌の薬がある 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:58:24.20 ID:k5SojqEE] ﾄﾝ、そういえば聞いた事ある 三桁近いとほとんどの人が高血圧らしいね 自分も毎年健康診断で引っ掛かる 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:02:14.67 ID:9nIGyS3h] まだ瞬間最大風速だけど、何年かぶりに3桁切ったぜ。 体重計の小数点以下一桁が奇数になったのを見てちょっとしみじみとしちゃったぜ。 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:31:40.58 ID:w6xjD9Et] うちの二台あるうちの一台なんかなぁ、二桁時は0.2キロ単位だが三桁超えた途端1キロ単位になるんだぜ 流石にそれだとモチベ上がらんのでもう一台ちゃんと体脂肪率測れるやつ買ったわ 一台目買った時は100超えるなんて思ってなかったんだわ 何はともあれオメ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 23:34:33.91 ID:XjxumSIs] >>607 ワーファリンという薬の禁忌なんだよ エコノミ症候群やると死ぬまで飲み続ける羽目になる みんなは適度に水分補給して体を動かしてください 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 09:53:15.35 ID:3ZpNwW/x] 食事制限して毎日30分以上走っても体重落ちない... 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 10:18:27.89 ID:L3qLCBQz] テンプレと食事内容と継続期間はよ 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 11:00:24.22 ID:/IXBU8Ib] ダイエット終了間際のものだけど 普段の高血圧と脳が認識してるから 痩せたあと血圧の変化に脳が対応できなくて しばらく貧血気味になる いわゆる自律神経異常 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 13:25:12.78 ID:rI/8lKZk] 93kgで長期停滞中。ケガや学業、就活で節制が足りないからだと自己分析。 新生活で立て直す。目標はあと1年で（身長-100）kg 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:20:50.21 ID:IpuZSzpt] オールブラン食ったけど …よくわかんないな 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:23:07.13 ID:JwzgROuO] とうとう人生初の100kg超えをしてしまったので１ヶ月前から始めました 【開始】 2/24 【年齢・性別】26男 【身長】 175 【体重推移】(2/24)100.1 →(3/22)93.6 【目標体重】 標準体重の68kg 【食事】 朝：(300kal以内) バナナ、ウェイトダウンプロテイン＋無脂肪牛乳300ml 昼：(400kal以内) うどんorヘルシーアイの80kalのカレーか親子丼 夜：(300kal以内) ご飯50g、味噌汁、納豆、湯豆腐等 間食：(200kal以内) ヨーグルト、蒟蒻ゼリー、カカオ76％のチョコ、コーンフレーク、これらをその日の気分で 水分： 水、お茶、ブラックコーヒー、牛乳、VAAM等 【運動】 週5でスポーツクラブに通ってます 大体1時間はバイクとウォーキングと筋トレを。あと1時間は水泳してます 野菜嫌いなのでそれらの栄養はプロテインで補ってます 今のところ食事制限も苦に無く楽しくダイエットできてます 夏までにTシャツが似合う体になりたいです！ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:50:47.94 ID:IpuZSzpt] >>618 ま、がんばってみ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 15:53:15.71 ID:TMSOv2cy] また強烈な食事制限。上の人と同じく、がんばってみて！ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 16:57:56.60 ID:imolF/g2] 90キロから減らなくなってきたorzもう我慢できん 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:05:02.88 ID:ZTuhr+Ob] ダイエット内容にもよるけど1週間待ったらがばっと減るよ。 忍耐勝負やで。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 17:28:57.38 ID:ZTuhr+Ob] 自分の場合何日か停滞期があってそこから7〜10日経つとがばっと1kg減ったりする。 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 18:56:53.83 ID:p6CxOaAl] >>618 俺も最近ダイエット始めたよ 今日は泳いで来た がんばろう！ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 19:43:16.76 ID:jPuyukIl] 俺は108キロから半年で83キロまで落としたけどいいペースかな？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:18:46.94 ID:Mo2guSb0] ２７♂身長１７２ ダイエット開始１０５キロ 今日２日目１０３キロ 普通に考えたらペース早すぎだけど、この体重ならこのペースでも可笑しくないよな？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:23:48.63 ID:T+K8XMzD] >>625 いいんじゃない >>626 ２日目じゃ何にも言えないよ 最低でも一週間分のデータはないと 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:24:10.02 ID:L3qLCBQz] はっきり言って誤差範囲 せめて１ヶ月は継続してからどうぞ 629 名前：626 mailto:sage [2012/03/22(木) 20:52:34.88 ID:Mo2guSb0] 失礼しました…また後日伺いますね。 因みに僕は短小包茎です。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 21:01:18.62 ID:kVjWKLcb] 痩せたらチンポ伸びるぜ 頑張んな 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:12:02.32 ID:8DcKkdjX] >>630 まじ？ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:14:31.69 ID:1KK0+Mxv] 下品な話題を引っ張るな 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi] 言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから 俺の場合、一気にガタガタになった 後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化 骨スカスカ(骨粗鬆症) 虚弱体質化 ホルモンバランスが崩れる事による早老化現象等がある 痩せる事ってのは実は良い事でも無いんだ、これが 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 00:23:57.22 ID:V8piSwuZ] >>633 マルチビタミン＆ミネラルは必須だと思う カルマグサプリ 20代前半とか意外で無理したら後が大変だぞ TV信じて無茶する奴が多いからな 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 01:40:46.64 ID:XAiAUtl7] >>633 おまえ運動してないだろ 筋トレと有酸素運動組み合わせてある程度の栄養摂取したらそんなこと起きないんだけど 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:22:53.71 ID:1KK0+Mxv] 毛はちょっとやばくなったが、運動しながらやってるお陰か、身体は一気に強くなったな 今までの不摂生が悪すぎただけかも知れないけれども 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 02:30:42.36 ID:0eDZcp1S] 分かる ダイエット始める前の生活習慣（暴食のような）の時はすーぐ風邪引いたりしたが 食事の節制と運動を始めてから凄く調子が良くなった。勿論風邪なんて引いてない と言ってもまだ1ヶ月だけどｗ 空腹でグッタリしてる時はあるけど健康だ 毛も特に問題ない 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 04:46:06.72 ID:84yZlIE0] >>636 だな、半年程度で30kg以上痩せたら弊害出るよな 俺も運動してるお陰で体力アップや免疫強くなったけど…毛がヤバいわf^_^; 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 06:27:24.74 ID:Ln2C38a8] 唇が乾燥しやすくなったけど、それ以外は健康そのもの 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 06:45:30.23 ID:mZ/MnKo3] >>565 反応遅くなってすみません。 減っても居ないけどリバウンドもしてない状況です。 また痩せたら報告に来ようかな… 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 07:48:04.98 ID:S6aUYbRw] 前に板のどっかで 空腹感がしたらアメでも舐めて血糖値維持すればＯＫ みたいなの見て くアメを舐めるようにしてたらアメ依存症になったわ もうアメなしじゃ生きていけない。 おばちゃん達が常にアメを常備してる理由が分かったわ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 08:08:39.41 ID:9GTP5RbI] 依存になるほど美味しい飴ってある？ いつも5個も食べると飽きて家族にあげてる。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:19:16.92 ID:EI5zobRf] ひきこもりはやっぱ根性なしだったか 1月8日の時点で125ｋｇあって現在120ｋｇきってないとか いくら周囲の環境がストレスにっていっててもそれをいいわけにした甘ちゃんだよなぁ 普通の食事に軽い運動だけですぐ120ｋｇなんてきれるよな 20代でその体重なんだから 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:28:10.85 ID:ntxefJv0] >>635 程度の問題だが、筋トレで男性ホルモンがふえて抜け毛が増えることはある。 645 名前：81 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:38:39.38 ID:5n3HCay8] 彼はとっても甘くてクリーミィ。彼もまた特別な存在なのです。 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 09:39:22.48 ID:5n3HCay8] 誤爆した 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 10:21:24.33 ID:Uge0NemV] >>644 女性ホルモンを摂取すれば何の問題もない 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:56:32.47 ID:6TLMIphi] 【開始】明日から 【年齢・性別】 20女 【身長】 165 【体重】 100 【体脂肪率】 【体重推移】　 【目標体重】55 【食事】 朝： 卵 昼： 夜： 間食： 水分： 【運動】 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:45:47.43 ID:amQbFpcz] 飴は罠だった １個食うと次も食いたくなる もう頼らん 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 12:48:30.28 ID:1KK0+Mxv] 本当にどうにも我慢できなくなったらガムかなぁ １パックだけ買って食べれば、止まらなくなっても食い過ぎる前に終わるし まとめ買いやボトルガムやると悲惨な末路が 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 13:26:49.58 ID:hRygSZtd] >>640 荒らしは死ね 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:27:35.10 ID:bstPZppu] >>640 女性限定スレあるからそっちおいでよ 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:32:40.51 ID:8DcKkdjX] ガムってダメなの？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:42:56.10 ID:1KK0+Mxv] >>653 １パックでのカロリーがそんなに高くないし、咀嚼で多少の満腹感が出るから割とお勧め でも、ボトルガム（沢山入ってる奴）には注意なって言いたかった 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 14:57:11.53 ID:8DcKkdjX] >>654 ああ 理解力なくてすいません 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/23(金) 16:50:24.26 ID:mZ/MnKo3] >>652 了解した しかし何故私の前の報告日と体重を覚えてる人が居るのだｗｗ 応援してくれてるんだな、ありがとう 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:27:29.33 ID:BqY+lX8D] >>648 明日からにわろたwww 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:32:34.17 ID:HFfzyBfM] 女性限定スレあるの？ 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 17:34:02.21 ID:CbEyI5FH] >>658 【女性】3桁から始めるdiet【限定】 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321872353/ どうぞ。 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:50:42.52 ID:pWYO7Mun] >>657 明らかな釣りにかかっちゃだめ 661 名前：229 mailto:sage [2012/03/23(金) 18:53:02.47 ID:9B1y0S6Z] 現在-25kg ようやく折り返し地点通過 あと24kg 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:07:23.68 ID:W8r3yfmi] >>635 普通に起きるに決まってるじゃん 減量するって事はカロリー摂取を抑える事が一番重要な訳だ そうなると誰しもが早老化してしまう(カロリー摂取量がじいさんばあさんと変わらないんだから当たり前) 運動してればカロリー消費が一段と激しくなり身体への負担は一層酷くなる 痩せる事によって外見的にも老け込む人が圧倒的に多くなるのはそういう事 極端に痩せるって事は弊害が極めて大きい事を忘れてはいかんな 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:26:11.07 ID:Uge0NemV] >>662 ちょっとアナタ気持ち悪いですよ！ 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:38:07.35 ID:dwDV5uvw] >>662 とんでも理論ワロタｗ お前の中の間違った常識を広めないようにｗ カロリー摂取を控える＝栄養を控えるじゃないぞ？ むしろカロリーなんか少ないほうが長寿になるって研究結果も出てるくらいだし サーチュイン遺伝子でぐぐってみ？ 長寿のほかに老化防止効果もってあるし 低カロリー　老化　でぐぐっても低カロリーが老化につながるってあなたが言ってる事よりも 老化防止て方がたくさんHitしますよ 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:38:34.03 ID:CmeIflmx] >>661 すごいですね〜励みになります。 後に続きたいです。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:39:43.95 ID:0eDZcp1S] >>662 一番重要なのは「カロリー摂取を抑えること」じゃないよ 「消費カロリー＞摂取カロリーになること」だよ 過激の考え方で普通に起きると決めんな 摂取カロリー抑えても、栄養バランス考えた食事して運動するという王道なら 病気でもない限り、骨粗鬆症だの早老化減少だのそんな極端なことにはならない 過激な方法でダイエットしたならそれ相応の結果は考えないと 運動して鍛えた上で減量してそうなったなら悪いことは言わん、早く病院池 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:43:24.45 ID:ojkS0l/Z] 理論というか 662は３行目が破綻してるもん 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:57:04.63 ID:9GTP5RbI] ずっと食いまくって巨デブのままなら 歳の割りに老化が遅いって事になっちゃうな。 なこたない。 介護施設とか結構巨デブの年寄りいるけど 外見は歳相応。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:22:04.26 ID:YLgiD/4M] カロリー制限したつもりが栄養も制限してたでござる 老化だと思ってたのが栄養失調だったでござる ってオチだろ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 21:34:49.73 ID:ZZeywQx2] いいね。これぞ2ch的な流れww 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:22:22.59 ID:FeRvXMqj] あまり>>662を虐めるなよｗ カロリー制限中は栄養バランスやビタミン・ミネラルにも気をつけよう 特にタンパク質とカルシウムは大事だよ 極端なダイエットは副作用も大きい事を考慮してね 　　抽出 ID:W8r3yfmi (2回) 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/03/23(金) 00:18:05.13 ID:W8r3yfmi [1/2] 言っとくが痩せたら歯がボロボロになるから 俺の場合、一気にガタガタになった 後は痩せる事の後遺症だと一般的には抜け毛によるハゲ&白髪化 骨スカスカ(骨粗鬆症) 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:31:49.71 ID:FeRvXMqj] 人の構成要素 水　　　　　　60〜70％ たんぱく質　　肌や筋肉、骨や髪に至るまで人の大部分は水とタンパク質 カルシウム　　骨や歯、神経やホルモンにまで影響、タンパク質の次に多い カルシウムが足りないと体は骨や歯のカルシウムを溶かして再利用してしまう 骨や歯が逝かれると大変だし寿命も縮む事が多い 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 23:44:08.77 ID:Uge0NemV] プロテイン牛乳で溶かして飲んどったらえぇねん 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 00:04:16.77 ID:1KK0+Mxv] タンパク質も過剰摂取すると腎臓をやったりするからな バランスよく適量でってのが基本だと思い知ったよ 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 06:40:10.07 ID:VNCARFFz] じゃボディビルダーって相当腎臓を酷使してるのか・・・ 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 08:53:09.70 ID:X3UUp2as] 体重１００キロの人は蛋白質を１日１００〜１５０ｇ摂取しとったらえぇねん だいたい体重×１ｇ〜１･５ｇやから体重減る度に摂取量も減らさなアカンで 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:06:19.53 ID:j78vsk7r] 過剰摂取はたんぱく質に関わらず何でも毒にとなる ビタミン、ミネラル、塩などでもね 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:09:29.35 ID:SD9F0kUM] >>675 ウ板覗くと意識的にデブって痩せてを繰り返すためのカロリーと栄養素の計算は徹底してる。 それでも内蔵に負担はかかるかもしれないけどダ板に多い極端なカロリーだけの制限とは次元が違う。 体型のコントロール、健康管理、自制ってこういうことかと参考になるよ。（ストイック過ぎるけど） 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 09:10:41.48 ID:X3pgyql5] 基本的に 炭水化物:低 脂質:低 蛋白質:普通 でよい ソースはネット上の諸HP 考察 ・体内の脂肪を燃やすためにはそれより前にエネルギー化される炭水化物を摂ってはならない ・脂質については体内にたくさんあるので言わずもがな ・蛋白質は肉体の代謝や保温のために絶対に欠かすことはできない 必須アミノ酸がバランスよく配合されている方が良いが、肉体は柔軟性があるので普通の肉魚豆などで一向に差し支えない こんなところかな 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 11:22:59.89 ID:iEUKrDAf] >ソースはネット上の諸HP こうのはソースとは言わんの 単なる体重を適正化させる目的のダイエットなら、そこまでシビアになんなくてもいい。頭の片隅にでも置いとけば？ 適当に歩いて、飯をおかわりしないで間食を我慢しておけば、80kgまでは以外とすんなり落ちるさ。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:00:12.46 ID:X3UUp2as] ダイエット開始３日目で停滞期なんだが、こんな事あり得るのか？ １日１０００キロカロリー 筋トレ、有酸素やってるのに… なんで？ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:14:31.61 ID:iEUKrDAf] >>681 いくら100kg越えでもたかが3日で効果がでるかよ。 摂取1000kcalも低すぎる。ちゃんと計算すれば1800kcalぐらい食え。それこそ長期の停滞期とリバウンドがまってるぞ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:15:08.80 ID:UyN4NSf+] >>681 せめて1週間は朝晩定時計測した上で言ってね 食事や水分、ウンコやションベンの量も計ると良いよ 684 名前：681 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:28:07.53 ID:X3UUp2as] すいません私、相当焦っておりました… 気長にやりますわ １００キロ超えてたら１８００キロカロリーも食べて大丈夫なんですね そういう摂取カロリーってどうやって計算すんの？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 21:57:15.12 ID:HdDG+yKt] 100kg以下になった今でも1800制限してるけど効果あるよ 摂取カロリー　計算でぐぐればいいと思うｗ 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:04:41.65 ID:X3UUp2as] 因みに１００キロ超えが１８００キロカロリー摂取した場合、減量ペースはどんなもん？ 運動量にもよるだろうけど それでも月に１０キロとか落ちる？ 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:14:30.01 ID:sfkm8nHl] 参考程度に　体脂肪１kg=7200�`�i 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:20:30.13 ID:UyN4NSf+] >>686 自転車600�q/月乗って-5kg/月位のペースだよ なんかとにかく早く楽に痩せたいって感じですぐ挫折しそうな気が まずは現状把握して無理せずゆっくりダイエットした方が良いと思うよ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:29:10.64 ID:Cu5bGS8T] １０日間の停滞期抜けました 停滞期というか、食事の量が自然増加するだけなんだ また２〜３日は空腹に耐える日々だ 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:34:06.83 ID:j78vsk7r] >>684 1800kcalをキープしてたらBMI16切るんじゃないか まあ性別や身長や体脂肪率でも変わるけど 2300kcal程度食っても標準体型キープできると思う 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 23:56:11.06 ID:47zIhpRu] たった三日で停滞期って… 結局、頭が悪いから太るし、痩せられないんだよ 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:03:55.86 ID:9PWSKPLg] エクセルにカロリー計算表作って めんどくさくならないよう割と適当に記録するようにしてから なんとなく減ってきたような気がする レコーディングもノートに書こうとするから駄目だったんや 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 00:58:48.86 ID:5eZe/6Vj] 俺は一気に減らし過ぎたせいでもう一ヶ月近く停滞してる 停滞期も覚悟してたし気楽に行こうとおもってたが、いざ停滞期になるとホント折れそうだわ 停滞期中のモチベーション維持はみんななにしてるんだ？ 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 01:38:46.84 ID:TtpIjYF9] >>693 やっぱドカ食いっしょ 停滞期スレでよく話題に上がるけど、 ドカやると瞬間的に体重が増えて、その後スーッと落ちることが多い 絶対ってわけじゃないから強くは勧めないけど やってみるのもいいと思うよ 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 02:02:59.74 ID:Xn/Z+Kg7] 俺は今までの経験上知っている めっちゃ腹減ってる時は痩せてるって事を そして俺は今、めっちゃ腹減ってる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 02:58:30.03 ID:+fXc2E0s] 【年齢】 21男 【身長】 180cm 【体重】 104kg 【目標】85kg 【運動】ウォーキング 【食事】間食禁止、腹八分目、油分を控える ３桁をこえていよいよヤバいと思い、やろうと思いました 無理なく地道にやっていこうと思います 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 03:19:50.29 ID:A7vTJqip] 元デブ女 今はやり○ん女 asachan8889.blog.fc2.com 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 05:37:28.83 ID:B5fLEla0] 停滞期ということは体重は維持できてる。 それで折れそうならダイエット成功後は一生折れそうなまま生きてく事になる。 ３桁近くあって停滞期がある人はカロリー計算してないと思う。 維持してるって事は２０００以上は取ってるはずで それで辛いと感じるほどしか食えてないって事は、食い物自体が間違ってるんじゃないか。 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:46:49.68 ID:9PWSKPLg] お前ら、普段どんな椅子に座ってる？ 椅子買おうと思うんだけど耐久が不安で迷ってる 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 11:53:02.39 ID:9PWSKPLg] ちなみに予算は20000ほど 椅子ｽﾚいったら体型違うから参考になれないってことで ここの人らに聞きたい 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:08:58.95 ID:Tjac3G8a] ハーマンミラーの椅子使ってる 巨時代（１４０kg）でも毎日座ってリクライニングしてたけど壊れなかった 流石デブの本場の椅子 問題は予算を軽くオーバーすることだな 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:11:49.02 ID:9PWSKPLg] 最高級品じゃないか・・・ ハーマンミラーのアーロンチェアとか買うの夢だわ 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:23:39.30 ID:dn3M5Ycd] デブの本場ﾜﾛﾀｗｗ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 12:55:26.16 ID:4g3684wI] スチールケースのリープチェアがコスパ良くてオススメ 中古市場にいっぱい流れてるからリサイクル屋やオクで2-3万程度で買えると思う 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:09:15.82 ID:ozbmqKhk] >>700-701 リクライニンク・チェアは確かにすぐ壊れるなｗ 85Kｇ超え辺りから壊れるな 安物買うと3ケ月以内に壊れる事もザラだこれでも95K それより最近のシャツが小さ過ぎて15年前の着てる（当時68K) シャツ１枚２万超えの品だけど未だに現役 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:15:04.66 ID:3SQg4FVY] 去年の5月からダイエット始めた者です。 174cmの105kgでしたが 今は２ヶ月前から73kgをキープしてます。 体脂肪は30%から18%までなりました 前腹はへこんだのですが 後ろの方の脂肪が残ったままです。 どうしたら後ろの方の脂肪を落とせるのでしょうか、ご存知の方はご教授お願いします！ 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:16:29.15 ID:ozbmqKhk] >>701 ハーマンミラーの椅子13〜16万円 中古でも5〜6万するのね しかし機能性と思ってたけどデブの本場様とは パチ物は安いけど壊れやすいからな90K超えでも 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:35:52.27 ID:4yjVnjtU] >>706 皮下脂肪は体脂肪一桁ぐらいまで減らさないと完璧に無くならないっぽいよ だからダイエット終盤はビルダー並の緻密な計画を立てなきゃ体壊す 俺も２０％切ったけど腹と顔の脂肪がきになる 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 13:55:53.68 ID:3SQg4FVY] >>708 そうなんですか(ﾟ´ω`ﾟ) 脂肪落とすの大変なんですね。 顔はかなり細くなりましたが 後ろ腹はズボンの上に肉が乗るので めちゃくちゃ嫌です！ 頑張って体捻って落とします！ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:13:41.67 ID:3PkcjPHZ] 97キロでハーマンミラー座ってるけどぜんぜんこわれないよ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:26:56.72 ID:C7ZexO6/] 自転車で1時間か徒歩で1時間ならどっちがいいかな？ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:01:15.39 ID:4g3684wI] >>711 デブには膝への負担が少ない自転車を強くお勧めするが ある程度の初期投資や機材のメンテナンスの問題が 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:11:59.51 ID:YN9QduCR] >>712 俺もそう思う。あと水泳とか・・1日2食にすれば 簡単に痩せられるよ。 every-day-happy.com/ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 17:59:49.86 ID:AhoZ4UmQ] >>711 ウォーキングの方が若干消費カロリーは高いけど１時間くらいならどんぐりの背比べですね どちらもやってみて飽きない方を選べばいいんじゃないですか 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:34:11.50 ID:5eZe/6Vj] >>698 カロリーはほぼ規定値内だと思う。カロリーブックやらスマホでマメに調べてるし。 停滞期も想定してが、かれこれ一ヶ月になるからさ、一旦落ちたとおもっても翌日にはまた減少分がもとに戻ってるからいい加減キレそうだw ちなみに103kgからダイエットスタートして4ヶ月目の今は79kg。体脂肪率は23% ダイエットの内容はカロリー1800kcal〜2200kcal以内に抑えて、エアロバイク、スゲーゆっくりのジョギングを1時間。 腹筋240回(60回×4)を毎日欠かさないでやってきたんだが、繰り返しになるがいっこうに減らない。 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 18:54:31.92 ID:dn3M5Ycd] 何年かけて脂肪蓄えてきたんだよ それをひと月でキレそうになるとかさ そんなんじゃどっちにしろリバウンドの嵐だぞ どうしてもう少し心にゆとりが持てないんだよ 身体もそうだけど神経がまいるぞ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:23:55.43 ID:OvOeZrWG] ちがうちがう 「停滞期が」一ヶ月だよ 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:33:29.26 ID:AhoZ4UmQ] 要するにカロリー計算が間違ってるんだね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:47:57.60 ID:dn3M5Ycd] >>717 わかってるよ でも俺だって２、３ヶ月停滞した時あったよ 増えないで維持してるだけ最高って思ってたよ そうしないと辛かったってのもあるけどさ 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:54:51.01 ID:PcRxPXB6] >>718 カロリー信者になりすぎるのも危ないって ○○カロリーダイエットとかのスレみるとさ、朝昼で少なかったからマックも食べられたよｳﾏｰとか、それ食うくらいならコンビニ弁当でカロリー低い奴食う方がマシとか バランスもへったくれもねえな みたいな人いるじゃん。それでいいんかよっていうさ。かと言ってササミササミプロテイン言ってるスレも殺伐としてるし（涙 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:30:53.24 ID:AhoZ4UmQ] >>720 安心してください そういうことは言わないから 例えばもも肉で計算していたのが使っていたのは実はばら肉でしたとか ８０グラムで想定していたのが実際は100グラムでしたとか 代謝量1800kcal/dayのつもりが1750になっていましたとか そのような些細なことです あるいは参照した情報に誤りがあるとか 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:11:53.21 ID:Xn/Z+Kg7] 摂取カロリーが少な過ぎると停滞期が頻繁に来やすいとかってあるんですか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:30:06.46 ID:55rH5wgb] 今まで摂取してたカロリーよりも少ないカロリーでも生きていけるよう 身体の仕組みが変わり、減らなくなる。 と、単純に思っている あんまり数にのめり込まずにやればいいと思うよ 普段食べてるものの大まかなカロリー把握や 買い物の時に値段だけじゃなくカロリー確認する癖がつけば十分だと思う 消費・摂取カロリー・代謝量を1桁まで細かく計算して計画通りに痩せるのが可能なら 元からデブにならない気もするな… 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:39:26.51 ID:C6X3kz18] >>722 摂取カロリーを少なく設定すると近い将来に限界がやって来る 1日1000だの1200だので5年10年20年とやって行けますか？って話 その前に免疫力が極端に低下するので身体をぶっ壊して終わるんだけどな 最悪のパターンだと死んで終了って形 だから無茶なダイエットをしてはいけないし長期的に考えないとダメな訳 チマチマダラダラやれば良い 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 22:04:01.21 ID:KQQemPnA] デブって何故かネトウヨが多いような気がする 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:43:33.00 ID:fhBuEDds] >>700 猫背で長時間足閉じて座れないなら普通のダイニングチェアみたいな背もたれが直角に近いやつかコクヨあたりのデスクチェアがｵﾇﾇﾒ。 機能満載のやつはそれに頼ってだらけた姿勢になりやすい。正しい姿勢を保つための筋肉が衰えるのもデブの原因だから。 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:46:01.69 ID:zGlZNRj2] そんな実感沸くほどお前の周囲に大量にデブがいるの？アメリカ在住？ 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 23:57:18.89 ID:ozbmqKhk] >>715 停滞期じゃないだろｗ 身長175以上なら卒業レベルだ早すぎるけど 80キロ以下は簡単には落ちないよ175超えで100超えたなら そこから先は月1キロで儲けモンと考えないと 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:24:51.48 ID:5l9YyG/I] 単に、体が小さくなってエネルギーの需要が減っているのに食事量は変わらないから、結果としてオーバーカロリーになるだけだと思うが 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:56:39.92 ID:4kStthFm] 俺、今停滞期だが摂取カロリーが１０００キロカロリー以下なのが原因か？ 開始時１０５キロを２日で１０３キロに落として次の日からピタリと減量が止まってしまった… 普通、開始直後はスムーズに落ちるもんじゃないの？ 開始３日目で停滞期なんてあり得るのか？ もう２週間くらい動かない 因みに筋トレと有酸素運動してる 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 00:59:55.50 ID:+vW58+Zl] カロリー計算間違ってねえか？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:03:09.28 ID:6WhiRngd] 運動して1000kcalでその体重で動かないっておかしいと思う 自分は今は72kgでキープしてるが一日2200kcal程度 1000kcalまで落としたら72kgからでもスンナリ落ちるよ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:07:39.91 ID:5rgBYyzS] またお前か 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:24:25.38 ID:CSOPbzuN] >>730 まずはテンプレ埋めてみろよ そんな情報だけじゃ判断できん 1000キロカロリーとかカロリー計算間違ってたくさん食ってるか、偏食で栄養取れてなさすぎのどちらか 停滞の判断はそこから出来る 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 01:58:40.58 ID:gip2Kvgd] >>715なんだけど、確かに体重は80kg切ったけど今だ100kg台デブの心境なんだよ。なんて表現していいかわかんないが、「俺はデブで醜い」ってのが未だに感覚としてある。ちなみに身長は173。 だからまだ卒業って気分じゃないかな。油断するとまた100kgまで膨らみそうで怖い。 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 02:58:48.88 ID:IPZbieQm] 見た目はどうなの？まだ太いの？ 173cmなら73kgまで落とせば、かなり違うんだろうけど 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 04:06:42.86 ID:1MscBEpB] 【開始】2012年3月26日 【年齢・性別】20歳 男 【身長】171 【体重】108 【体脂肪率] 34　　　 【目標体重】80 とりあえずウォーキング、ストレッチ、筋トレから始めます。頑張ろう 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 06:34:27.82 ID:NXc8sNqG] >>735 身長174体重73の俺がマジレスする 70後半と前半は 結構違う 俺は足がだいぶ細くなったし 走った時の脂肪の揺れが気にならなくなる 739 名前：730 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:36:55.81 ID:4kStthFm] すいません… 詳細書きます ２５♂身長１７３ 開始体重１０５キロ 運動内容 筋トレ 腕立て１０ 足上げ腹筋１５ 背筋２０ 各３セット 有酸素 水泳クロール３０分１０００メートル 食事内容 朝 ホエイプロテイン、ツナサンド 昼は仕事の関係上寝ている為なし 夜 ホエイプロテイン、タマゴサンド（筋トレ後） 夕食後ジムで有酸素運動 就寝前 ホエイプロテイン 間食？１００％オレンジジュース５００ミリリットル 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 07:43:11.57 ID:IPZbieQm] プロテインが問題だったりして 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:04:59.04 ID:qSht3fNh] くだらねえ インストラクターじゃあるまいし 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 09:28:41.39 ID:vA37sBBM] >>739 175cmで66kgまで落として周りから痩せすぎと言われ 今は2年程70〜72kgでキープしてる自分の意見としては リバウンドなど常に頭に意識してれば起こらないよ ダイエットしてた時はカロリーをマメに計算してたけど 今はその時の知識でこれならどこれ位のカロリーだなと予想して 食べ過ぎたなと思えば数日かけて帳尻合わせるだけで十分対応できる それと野菜もっと取った方が良いと思う 食物繊維不足してるんじゃないかな プロテインだけどそんな筋トレじゃ 摂取する必要ないと思うよ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:00:39.62 ID:4kStthFm] >>742 どうもありがとう 野菜かぁ…すっかり忘れてた どうりでウンコさん出ないなと思ってたんだよなｗ 因みにこの程度の筋トレでも筋肉痛半端ないｗ プロテインは食事じゃ足りない蛋白質を補う形でとってる 今一度、食事内容を検討し直してみるよ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:34:53.18 ID:6wz+JKMn] 極端すぎるーよな 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 11:27:31.52 ID:qSht3fNh] 後先考えないで減量するのもその人の自由 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 14:08:04.55 ID:E8C6Bss2] >>743 1、一日に必要な栄養素を摂取するための食材を考える 2、その食材を使って低カロリーになる調理方を考えメニューを組む 面倒ならレシピ本買ってその通りに作る、1食700円くらい出す金があるならダイエット食の宅配というのもある。 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 16:51:42.91 ID:vA37sBBM] >>743 勘違いしやすいんだけど 筋肉痛が起こる=筋トレの効果が出ている って訳じゃないんだよね 減量期の筋トレって筋肉を増やすのが目的ではなく 極力筋肉を減らさないことが目的なので 追い込む必要も無いのでその程度でも効果十分あるんだけど 逆を言えば筋肉が増える状況下じゃないから 必死にプロテインでタンパク質を補う必要もないんだよね 食事のPFCバランス気をつければ無理して取る必要ないと思うよ これが筋肉付ける増量期なら必要になるんだろうけど 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:04:48.55 ID:4kStthFm] >>747 ほーなるほど どうもありがとう つまりダイエット中はプロテイン要らないって事か？ でも今の体重だと蛋白質を１００ｇ摂らないといけないから、それを全部食事でってなるとカロリーが気になるんだよな… 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:29:26.35 ID:/OuEQqzJ] なんだかものすごく 心配したのが馬鹿らしくなったのは俺だけじゃあるまい？ふー 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 18:35:28.55 ID:yzm/6T3j] 最初から本気でダイエットしてるとは思ってないよ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 19:20:43.10 ID:6suLaqc9] 一気にやせる人多いね 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 20:58:42.83 ID:6WhiRngd] >>748 料理でタンパク質取ってもプロテインで取っても 100×4=400kcalで同じ 料理で取るなら付属する脂質等が気になるのなら ささみやツナ缶等脂質と炭水化物の割合が少ない食材もある 海老、イカ、タコなども割りとタンパク質取るのに優れてる 大豆なんかも良いとされてるけど 良質なタンパク質は動物性タンパク質 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:02:36.90 ID:4kStthFm] >>752 どうもありがとう。 スルメでもかじっときます。 ダメですか？ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:14:46.79 ID:6WhiRngd] 間食をどうしてもしたいのであればスルメはありだと思うよ ただ塩分は少し気にしてた方がよいかもね 他にコンビニで脂質を殆ど含まないお菓子って ガリガリ君とスルメ(あたりめ)と水ようかん等かな 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:20:52.94 ID:4kStthFm] >>754 どうもありがとう。 スルメ主食にしますね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:31:41.21 ID:gip2Kvgd] >>755 お前、痩せる気ないだろ そもそもただの冷やかしだろうけどな 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:32:45.68 ID:HUXhqeLd] なにを今さら 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:33:19.62 ID:CSOPbzuN] 人はなぜ食べ過ぎるのか news.goo.ne.jp/article/wired/world/wired-4685.html 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:34:45.76 ID:PBD0jhwt] スルメ主食宣言したバカはいつ氏に至るの〜 レポ早よ〜|(￣3￣)| 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:19.41 ID:gip2Kvgd] お前もバカっぽいけどな 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 22:36:20.82 ID:PBD0jhwt] とりあえずさらすか ID:4kStthFm >>754 どうもありがとう。 スルメ主食にしますね 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 12:46:04.58 ID:U+P4Bp91] 換気アゲ さあ、天気もいいぞ散歩に出よう 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:18:58.42 ID:0DcI7vYM] 出ればｗ 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:23:49.31 ID:PGYescBI] スルメを食べてたら旦那に「低カロリーでもおやつはおやつだからだめだよ。間食や夜食をやめないと痩せない」 と言われて涙目です　正論だけに 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:38:40.89 ID:FGOdfOzg] とにかく全部禁止じゃなくて スルメ足1本とかチョコ1欠けとか きちんと決まりを守れるなら別に良いと思うけどね まぁ1個食ったら止まらないとかダメな人が多いんだろうけど 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:20:33.58 ID:pqFofBQi] >>764 食事の回数は増やした方が痩せるんだが 2000キロカロリーを1日2回に分けて摂取 2000キロカロリーを1日5回に分けて摂取 これは1日5回食事パターンの方がダイエットには正解 だから間食を取った方が正しい事になる ボクサーが計量後に半日で5キロ太るのが当たり前ってのはこのメカニズムを応用してる 要するに一度にまとめてカロリー摂取すると体重は増加しやすくなる 分散させればその逆さまって事な 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:31:34.91 ID:FGOdfOzg] ボクサーは計量さえパスすれば良いから 水分量を限界まで絞って、すぐ戻せるようにしてるんでしょ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:50:49.70 ID:ubltyKcE] >>766 ボクサーの軽量後の体重増加の大半は水分 スポンジと一緒で軽量前が搾りきったスポンジ 試合前がそのスポンジに水を吸収させた状態 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:05:52.94 ID:WoP9BfVP] 100超えした人が食事回数増やすのは危険だ 絶対オーバーするだろ 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:34:58.35 ID:Mvn+KnIZ] 少しずつ体重が減りだしてきた 停滞期突破したかもｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:38:43.98 ID:U+P4Bp91] >>763 ん？ 俺は会社の昼休みに天気がよければ必ず散歩に出掛けてるぞ。朝は1時間ジョギングしてから出勤してるし、お前は運動しないのか？、さては筋トレ派か？ 今は最初の目標の75kgまであと4kg切ったぞ。ゴールデンウィークに温泉に行きたいから4月が正念場。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:22:24.45 ID:cutWI0HB] 体調が悪くなって食欲も減退して数日で一気に３ｋｇくらい減ってしまった 昨日から体調がもどって、食欲回復。 体重もまた元にもどったけど、やっぱ健康がいい 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:00:35.57 ID:Mvn+KnIZ] 明らかに摂取カロリー足りないのに、あんま腹減らないんだが… 運動もして体調も良いのに何故？ 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 00:28:58.38 ID:qPoTSz0z] 週三二郎を辞めて週一二郎始めたら100→86に。 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 01:33:13.03 ID:A/6cYDfh] ああ 友達の誘い断れずにつけめん食べてしまった... 明日はもう少し食事減らそう 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 02:46:59.00 ID:OjQ5J/bD] 173cm115kgから9ヶ月で68ｋｇまで減量して 腹の肉のたるみは覚悟してたしこんなもんかと思ったが 手の指のたるみが気になるのだけど 似たような人いないかな 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 03:40:52.69 ID:Lb0PNlNl] >>774-775 味噌ラーメン食べてきたら95→99ｋ 今たこ焼き30個食べてる 何かがヤバイ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 04:06:29.86 ID:Lb0PNlNl] ラザニア追加 もう＼(^o^)／オワタ 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 07:18:42.28 ID:vnAPX/Zj] １００％オレンジジュース１リットルさえあれば、どんな食事制限しても腹減らない俺は最強ｗ もう俺の勝ちだな あとは時間の問題だわ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 10:53:27.30 ID:+VPJ6rR/] 今日は菓子パン4個食ったから体重は横ばいだ たまにはこういう日もある 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:35:39.56 ID:N9UHYaGO] さあ、散歩してこよう。お前らも頑張れ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 12:44:47.97 ID:hQUJRd/K] >>776 腹の皮がたるみまくって、おじいちゃんの顔みたいになってる 今度姪がきたら見せてやろう 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:19:24.17 ID:tNVCdKj0] たるみって、運動・筋トレしてもなるの？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 13:27:53.16 ID:SHGPz3Xw] >>783 個人差あるけど貴乃花親方が激痩せした頃を覚えてますか？ 大なり小なり筋トレしててもああなります 数年で皮膚細胞が身体に合わせて伸縮すると思いますので弛みは落ち着くかと・・・ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 16:25:38.54 ID:7p/AhZ/D] 【年齢・性別】28 【身長】 176 【体重】 108 【体脂肪率】36％ 【目標体重】75 【運動】 １時間のジョギング＆ウォーキング 今日から頑張る。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 16:34:35.47 ID:XoaStGZV] >>785 最初はペースをつかむために焦らないこと がんばろう 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:39:55.20 ID:gD0eHEiW] >>785 体重80切るまではジョギングしないほうがいいよ ヒザ壊す 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:56:58.66 ID:04Ziy/bT] 三時間ウォーキングしたら肉まんが食いたくてたまらない 泣きたいけど我慢 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:57:34.54 ID:M5pA0Oue] 20代とはいえ、100キロ超でジョギングとか無謀。 数日で膝が痛くなってダイエット自体が早々と頓挫するよ。 1時間のウォーキングすら危険。 とにかく膝と相談しながら、ゆっくりとスタートした方がいい。 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:00:16.17 ID:tNVCdKj0] ジムのウォーキングマシンみたいな奴なら膝痛めないんじゃない？ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:01:02.31 ID:DGxlzbys] 膝壊して動けなくなって更にデブる羽目になるよ デブはチャリ乗った方が絶対良い 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:09:35.02 ID:tWr+z+Qj] それかエアロバイクがいいな 丈夫なやつ 793 名前：785 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:26:09.09 ID:7p/AhZ/D] アドバイスありがとう。 調理師なんで普段から立ち仕事してるから大丈夫かなと思ってるんだが。。。膝壊したら仕事に差し支えるから自転車にしてみるかー がんばるぞー 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:29:21.26 ID:6XiJAPcs] 立ち仕事とジョギングの負荷は段違いだからなー とりあえずウォーキングと栄養把握だけでスルッスル痩せると思うよ それで下げどまる頃にはジョギング適正体重になってるだろうし 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:37:02.06 ID:DGxlzbys] それでもジョグするならasicsのゲルカヤノとか クッションの効いたシューズを買う事を強く勧めます 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:53:04.45 ID:+eRgO28h] 70kg台入ったらジョギングしても大丈夫なのかね 自分100前後でまだまだウォーキング止まり、80kg台の人でも膝壊したーって書き込み見るから どのくらいまで落とせば大丈夫なんだろうかと思ってたんだ 走れるようになるまで地道に減らそう 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 18:54:29.91 ID:5z0G+C3U] 最初はスロージョグで様子見てみ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:07:37.31 ID:nvEZo5EH] >>791 チャリンコも長時間毎日毎日バカみたいに漕いでると膝が痛くなるけどな と、言うよりチャリンコの場合は痔が発症する人が少なからず出ると思う ジョギングは問題外だから絶対に止めるべき デブのジョギングは松村みたいになってもおかしくないんで と、言うより普通体重であったとしても走る行為はやるべきでは無い 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:19:17.64 ID:vnAPX/Zj] 水泳やらへんの？ 俺は有酸素運動は水泳以外考えられへんなぁ 膝に負担かからへんし、そのかわり体重思いから進むのめっちゃ遅いし腕パンパンなんけどなｗ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:00:55.85 ID:/euHaWbw] 金かかるしなー 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:35:41.17 ID:nyRJa2Nv] ♂168ｃｍ 2/8 103kg W112cm 3/28 92kg W100cm スーツがブカブカになってきていてどうしようかと思っていたところに イオンのスーツ7800円を発見。 カラダのサイズダウン中なのでどうせ買ってもすぐにブカブカになる からと思っていたがこの値段ならと思い購入。 一番デカイサイズがぴったりカラダに合った。 とても助かった。 あとワンサイズ小さいとよりどりみどり選べるが、一番デカイサイズ だと３種類しかなかった。 W94ｃｍ以下がボリュームゾーンになっている模様。 ウエストをあとマイナス6cm。体重換算でマイナス6〜7ｋｇか。 BMIでいうと30くらい。 目標は定まったので、がんばる。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:41:41.89 ID:URYg3RMv] ゆっくり歩くのが一番いいんじゃね。金かからんし。 チャリは100kg級の男が乗ったら 物凄い圧迫してEDになりそうな気が。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:17:39.69 ID:Lb0PNlNl] ジョギングはしないんですが坂が多いので ナイキの高機能ランニングシュースとかを普段履きにしていました 最近は高機能で街で無難なラインが販売されません このスレに多い95ｋでプロ野球選手みたいな体に贅肉を付けた感じです お奨めの靴有りませんか？ また皆どんな靴を愛用していますか？ asicsのゲルカヤノとかも調べてみました（検討中） 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:18:54.06 ID:Lb0PNlNl] OH！ 昨晩？の悪夢がｗ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 23:22:58.07 ID:Lb0PNlNl] 改めて歩くのも負担かかりますよね お奨めの靴ありませんか？ 最近使える靴のラインが無くなり苦労しています 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/29(木) 03:01:36.78 ID:hPOtwnYk] 今体重測ってみたら98kg。やっと100kg切った。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 06:36:40.77 ID:hoClsfL7] >>802 チャリは100ｋｇが乗ると壊れやすい 壊れて現在封印中 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:13:56.99 ID:d2fEw6cI] 100超えでレンタルサイクル乗った時、軽い人がスイスイ乗るのと違って倒れそうになる自重を支えるのにめちゃめちゃ腕の力使って凄い疲れたな でも自分より重い人でもスイスイ乗っる人もいるし、自分が筋力が無いだけか 今97キロだけど乗れるかな… 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:16:41.51 ID:H6UtJO3i] 靴擦れやら膝痛やら坂道が意味不明なので俺は絶対に陸上では有酸素運動しない 俺はプールがない所には住みたくないな 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:53:45.65 ID:kc1p9td2] 停滞して来たから昼夜を低炭水化物ダイエットに切り替えてみたんだが、思った以上に減り出した そこまで継続してないから誤差だろうけど、もう少し続けてみようと思った 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:35:42.19 ID:JM6161Pa] 周5で1時間歩いてるけどいつも微糖コーヒー飲みながらだったら意味ないかな？ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 09:43:04.22 ID:5geYij1/] >>807 体重制限適応して無いの乗るからでしょ デブ大国アメリカブランドのなら130kg位まで保証してるよ >>808 腕の力がそんな必要になる時点で乗り方がおかしい 自分は110kgでTREKのクロス乗ってるけど25km/h位で走れるよ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:02:46.52 ID:EJYUeFST] １１６から１０２まで来た 鏡を見ると、脂肪が筋肉になればええなと思った ９０くらいまで落として筋肉つけようかのお ８０とか想像するとなんか痩せすぎな気がする 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:03:42.98 ID:EJYUeFST] >>811 歩くって意味あるのかな 週１時間の筋トレの方が良いんじゃないの 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:04:55.10 ID:EJYUeFST] >>810 ご飯パン麺類を辞めるとサクサク落ちてくよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 11:32:19.50 ID:JM6161Pa] 1時間筋トレて何かすることある？ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:24:14.21 ID:5Kuea357] 84.5で停滞気味。ここ4日くらい動きがまったく無い。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 12:47:04.42 ID:ieVeOzdv] >>811 別に問題ないぞ、俺も毎日1時間ぐらい散歩する時はなんか甘い飲み物飲んでるから。 体重も順調に減ってるし。 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:51:12.20 ID:xuewlWRY] 米を一切喰わずに納豆や豆腐を毎日喰って、水で薄めた黒酢を飲み続ければ痩せられるかなぁ? 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 18:53:37.47 ID:4CsnEMGo] 無理。 最初5〜6キロは痩せるかも知れないが、 そんな食事は数日か数週間で続かなくなって リバウンド。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:20:18.82 ID:xuewlWRY] でも、自分ニートだから一日中引きこもってるから、炭水化物や糖分はあんまり摂取したくないんだよね。 別に毎日納豆や豆腐だけを喰うのは何ら苦ではないし、全然飽きないんだよね。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 19:43:50.18 ID:uqmVZF1N] じゃあやれば？ なんて言ってほしいわけ(笑)冷やかしか 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:09:35.47 ID:kc1p9td2] 潔く断食でもして、干からびてくれたほうが世のため人のため 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:14:28.47 ID:ieVeOzdv] プランだけ立てて結局実行しないからニートなんだろ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:15:50.18 ID:ieVeOzdv] 食わして貰ってるくせに摂取したくないだとさ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:18:23.77 ID:4CsnEMGo] うん、そのままやればいいよ。 たとえ納豆やとうふでも何かを食って痩せようと思うのがデブ脳だ。 今食ってるご飯も揚げ物もポテチもジュースも半分にすれば 30キロ痩せるよ。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 20:28:56.28 ID:9C49RLfY] 10月からダイエット始めて今日まで約5ヶ月で25ｷﾛ痩せてやっと75ｷﾛなんですが、目標体重まであと15ｷﾛです。15ｷﾛを6月までに落としたい。そうすると今まで1ヶ月、5ｷﾛﾍﾟｰｽだったのを1ヶ月、7ｷﾛﾍﾟｰｽにしなくてはならないのですが、良い方法ありませんか？ 運動は30分のﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを1日おきにしかやっていません。運動よりかは極端な食事制限をしてしまっています。 これからは運動を増やしたほうがいいでしょうか？ 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:16:57.27 ID:md8sARNx] >>827 今までの努力がだいなしになったら可哀想だから今のペースでいったほうがいいとしか言えないよ 焦らず頑張ろう！ 長期間のダイエットをしてこられたんだから、来年の夏までが目標でもいいんじゃない？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:23:06.41 ID:ieVeOzdv] >>828 目標の期日に目的があるんだろう。なんせ長期間折れず腐らず続けてきたんだからな。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:24:01.57 ID:9C49RLfY] >>828 ありがとう。そうですよね。気持ちばかりが焦ってしまって。なんか落ち着きました。頑張ります。 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:26:38.89 ID:H6UtJO3i] 仕事って結構、カロリー消費するし体も動かすから働いた方がいいよ 家でゴロゴロなニート生活してる人が運動すると体鈍り切ってるから、すぐバテるし体も固くなってるから関節や筋肉があちこち痛くなるし、第一モチベーションが上がらないから途中で挫折すると思う 働いてる俺でも、仕事休みの日はそうなるからトレーニング中止にしてる 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:27:50.67 ID:9C49RLfY] >>829 そうですね。目的があるので、行き過ぎたダイエットでも痩せたいのが事実です。でも脳に自分は痩せてきてるんだよ。と言い聞かせるのも大事と聞いたので、今まで通りの生活で頑張ってみようかな。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 23:33:29.05 ID:PoYwAl2u] 75kgまで落ちてるなら引き締めを狙って筋トレとかストレッチ系のやつするといいかもしれない ビリーだときつくて毎日できないと思うから同じようなやつならカーヴィーダンスとかに変えるとか 毎日すれば同じ体重でもすっきりした体型に見られるようになると思う 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:01:29.45 ID:N4jt45S9] お米を毎回3合炊いて、それを4分割して一食につき1/4を食べてる(一日ニ食)んだけど 去年から激太りして110キロまで増えてしまったんだけど、これって食い過ぎなのかなぁ? 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:22:22.53 ID:XYRJ2oUz] おかず次第 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:35:43.98 ID:IrHc56au] >>834 1日に食べたものを全部かきだしてカロリー計算してみたら？ おやつも飲料水もふくめて 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:37:33.24 ID:eDFLqr3N] なんでみんな米を悪者にするのかね 米好きで米で育って痩せてる人なんてたくさんいるよ 自分が言うのもなんだけどおかずだよなあ 油好きだもんよ 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 09:38:44.17 ID:eDFLqr3N] あとなんでも食いすぎんなって事だよな いまだ腹８が無理で腹９にしてるけど徐々に痩せてる 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:09:03.52 ID:Ry4d1wRn] 主食の食い過ぎは簡単にカロリーオーバーを招くからなぁ 摂取栄養が炭水化物に偏りがちになるし 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:11:19.71 ID:8Yq4TWBu] お米ってどれくらいの量が理想なの？ お茶碗1杯なら多い？ 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:59:57.66 ID:p/XqctmN] お茶碗のサイズとか盛り方で違うからお茶碗一杯で多いか少ないか聞かれてもね とりあえず俺は大体0,5合にしてる、大体170g280ｋcal位 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:03:13.75 ID:XYRJ2oUz] 子供用の茶碗に大盛りにしてる 多く見えてよし。 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:13:23.44 ID:Ry4d1wRn] 冷凍、レンジ加熱が可能なタッパーに一食２５０kcalで保存してる 食い過ぎを防ぐには食器からってのは割と真だと思う 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 11:14:10.59 ID:bCfT2ZNI] >>840 こんなもんは体格によって全く異なるだろ 180、190センチのヤツが150、160センチのヤツと同じ量の少ない飯食ってたら身体がやられてしまう 特に100キロ以上の体重の人は8割方、178以上あるヤツばかりなんだから 身長があるヤツは相応に食べないと駄目な 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:41:32.03 ID:fmX91DpW] そもそも主食って概念があんのはアジアぐらいだしね。 別に米を抜いたって総合的なバランスが取れてれば言い訳だし。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:28:56.84 ID:8Yq4TWBu] 今調べてみたら103kの自分が1時間ウォーキングしたら702キロカロリー消臭って書いてたんだけどそんな消臭する？ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:35:18.15 ID:IrHc56au] しない 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:41:19.79 ID:OBPwejte] ウォーキングは4METS程度だから 100kgのデブでも1時間で400kcal程度 何を参考にしたんだろ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 14:13:28.43 ID:OeIjLBcS] 消臭って何なんだよ.それも2度も。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:22:34.42 ID:XxTPdHmQ] >>819 俺の場合は米小麦類は殆ど食ってないよ。マクドの新作とかは食ったりしたけど（あんまし美味しく感じなかった） 自作の麻婆豆腐とか中華丼の素を豆腐にかけて食ってる。他は、チャンピオンのプロテインとか牛乳に溶かして飲んでる。 他にも色々食ってるけど、肉焼いた時に出る油は全部紙で拭き取る。鍋とかは肉は焼いて油を落としてから。 運動は週２の筋トレを目標に、最低週１はやるようにしてる。 そしたら２ヶ月半で１３キロ落ちたわ。体脂肪は３％落ちた。 親にご飯作ってもらってるなら、即刻やめてもらうこと。自分でカロリー計算できないのは致命的だから。 酸っぱいものが好きなら良いけど、好きな味覚と似たもので太りにくい物を食うのがオススメ。 俺の場合は甘いものが辞められないから、甘いプロテインを飲むことで甘い物への欲求を抑えられてる。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 16:30:09.48 ID:XxTPdHmQ] >>846 １時間筋トレの方が良いよ。休憩も含めて 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:31:33.23 ID:fmX91DpW] 俺は3年間ほどレスリングでウエイト調整の経験あるけど、プロテインは減量中には取らなくて良いよ。 痩せたいのか、太りたいのか身体が混乱するからね。 痩せながら筋肉もつける事も不可能ではないけど、専門の栄養知識がいるから簡単じゃないよ。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:00:53.59 ID:8Yq4TWBu] 消臭じゃなくて消費でそ(ノ∀`) 初めて2週刊 バイト先まで行って帰って1時間 110から101に減った！ 日曜日には100切る予定！ 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 23:38:11.35 ID:Me9InGNQ] >>853 今更うざいよデブ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:55:09.82 ID:3rPRJAFg] >>854 なにをそんなに怒っているの？ そんなカリカリしてたら便秘になるよ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 07:58:47.23 ID:9PhgdIQx] おめでとう！自分ももうすぐ100KG切れそう。がんばらねば！ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 08:42:27.32 ID:JWw+av4e] 俺もついに二桁台突入しそうだわｗ とりあえず８０キロまで突っ走ってみる そして、体重維持の予行練習及び人体実験をやりたいと思う リバウンド対策として、どれくらい食べたら太って、どれくらいまでなら大丈夫なのか知っておく必要があるからな 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 09:18:45.36 ID:vCR9u3xZ] 今月は116.6kg→109.4kgだったから 100kgの大台切るのは再来月だぬ(*´ω｀*) 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:08:49.68 ID:sTgwJx7U] 真面目に減量(ダイエット)してる人もこのスレにはいるだろうけど、実際には書き込みしないだけで とにかく痩せればいいやって感じで、無理な減量(ダイエット)をしてる住人もいるんじゃないのかな? 何か、運動もしないでムチャな食事制限だけで減量(ダイエット)してそう･･････ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 11:37:55.39 ID:GABoh/0C] 分からん先の事を論じていても仕方がねえと思うよ 停滞期抜けたのか一週間でめりめり落ち出したわ 嬉しいぜ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 12:30:51.58 ID:WpgAgyzo] >>859 それは女だけだな。 男はダイエットに関しては数字だけを求めるタイプは稀だよ。 ぶっちゃけ体重なんてどうでも良くて、引き締まって筋肉のついたスタイルを理想としてるのが男のダイエット。 別れるのはスリム派かマッチョ派ぐらいだな 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 13:03:46.96 ID:dAUqy9Uy] でもここ100kg超スレだし 男でもとりあえず体重減らしたい、な人の方が多そうなイメージ 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 14:40:01.19 ID:AIBb601F] 俺は数字が合えばいいんだが 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 15:17:23.19 ID:WpgAgyzo] まあ、他人の目標とかダイエット方なんて気にしても自分の体重が減るわけでもないし、いらぬお節介かけて炎上する事もあるから意見が違ったらそうそうに切り上げるべきだな。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:02:54.00 ID:sTgwJx7U] そういやここの住人は年齢層はどれくらいなんだろう? 同じ100キロ超でも10･20代と30代以降では、どう頑張っても体重の落ち方があからさまに違ってくるからね。 それで提案だけど、このスレ住人で書き込む時は、特に問題なければ身長･体重･年齢をお互いに書き込まないか? 年齢を重ねるごとに体重(体脂肪)が落ちにくくなるってのは、科学的にも実証されてるわけだからさ。 出来れば、次スレ立てる時には是非ともテンプレに入れてほしいな。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:14:01.77 ID:WpgAgyzo] 聞かれて嫌でなければ答えればいいじゃんか。わざわざ義務付ける必要はない。 このスレが真実だけで出来てる訳じゃないんだし、それやネタをまとめて楽しむのが2chのあり方だと思うけどな。 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 16:24:51.65 ID:zZn9IJq+] 自治厨うぜえ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 17:22:40.96 ID:GABoh/0C] それは以前誰かが言ってたが、そんな面倒くさいことを全員にやらせようとしちゃいかん 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:19:52.92 ID:IHUc8a4P] >>865 うぜーよ、ブタ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 19:41:22.41 ID:TWJ5xr3B] >>865 お前ウザ杉 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 20:59:49.25 ID:dAUqy9Uy] 報告時、年齢・体重書いてる人結構いるし、それでいいんじゃない。 報告時以外の雑談ぽい時も、年齢体重等書こうってんなら コテスレみたいになってよろしくないけど。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:49:54.05 ID:sTgwJx7U] >>869>>870 自分たちがいつまでも100キロ以下まで痩せられないからって、自治厨にまで絡むんじゃねーよ、みっともねーなぁ。 2ちゃんでわざわざ絡む暇があるなら、夜中にウォーキングでも行ってこいや百貫デブ共が。 >>869>>870って、痩せてます･頑張ってますって書き込む割に、意外と運動や食事制限しないで引きこもってんじゃねーな? 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 21:51:02.31 ID:RHlZjBYC] 他人を罵倒するときってだいたい自分が一番いわれたくないことをいってるんだよな 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 22:09:39.79 ID:zb/BaNZV] 同意を得られなかったからって切れんなよ・・自分が一番醜いぞ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:07:42.10 ID:IHUc8a4P] >>872 巨デブ真っ赤 ﾃﾗﾜﾛｽwww 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 23:24:49.76 ID:GABoh/0C] >>872 流石にアホすぎる 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:29:25.75 ID:2ko5VhbU] スルーくらいしろよ どっちも食いつき杉 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 12:25:39.46 ID:dr9hWExV] 停滞期って終わって初めて気付く物なんだな。体重減らないな運動増やすかなって思ってたら半月したらすっと体重減りだしたわ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 13:31:28.02 ID:6ksYuKT0] 80kg台になったのはいいが90kg前後しながら2ヶ月、やっと88kg台になった！80kg台で定着するまで長かった。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 18:43:11.71 ID:3CXH97AG] 前回>>226 【開始】　2011.12.12（104.8kg/34.8%） 【年齢】　38　男 【身長】　177.8 【体重】　101.6（1/1）→97.2（2/1）→91.7（3/1）→87.4（4/1） 【体脂肪率】　33.0%→31.8%→29.9%→27.4% 【目標体重】　最終70kg（4月は83kg） 【食事】　1,570kcal（3月平均） 【運動】　7km75分くらいのウォーキングを週4回くらい 3月は飲み会やらなんやらで食いすぎた。 平均1,400台にしていきたい。 今日は今からウォーキングしてくる。 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:22:27.98 ID:pQq5LEQl] >>872 百貫って300キロぐらいだよ？ さすがにこのスレでもそのレベルはいないって。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 21:53:21.11 ID:a86tFWCM] ブヒブヒ豚落ち着けよ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:40:53.38 ID:tj7mrGXc] >>880 デブから小太りになったね、おめでとう 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/01(日) 23:49:39.09 ID:2KikEeAk] 【開始】2012/1/4 【年齢・性別】 ♂　24 【身長】 175 【体重】 開始時　106　現在　92 【体脂肪率】 【体重推移】　10代＝75　　ｋｇ　　　20代＝　100ｋｇ　　　　 【目標体重】 　65〜75 【食事】 朝： ご飯　150ｇ　ふりかけ　卵焼き　or 納豆　500以内目安 昼： レトルトカレー　ごはん　200ｇ　　500ｋcal以内目安 夜：600kcal以内目安に自炊　タニタの本とか 間食： ほぼ無し 水分： お茶　or ブラックコーヒー 【運動】 ジム　週３程度　一回７００kcalほど消費内容はスタジオレッスンと筋トレとマシーンでジョギング 仕事でジムにいけない日は早朝に３０分のウォーキングかジョギング 現在３か月経過しましたがここまで食事制限と運動を続けて王道でやってきたつもりなのですが、ほかの方から見ていかがでしょうか？ １０６から３か月でこんだけやってー１４って少ないですか？ 最近落ちるペースがだいぶ下がってきたのですがもう少し運動強度をあげたり食事制限をするべきでしょうか？ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:35:10.97 ID:QvhgLaDk] >>884 あんたの目指すものが分からんから何とも言えん 運動内容に比べるとお食事内容はずいぶん貧弱だがな 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 02:37:13.70 ID:vC47H8iM] ガチの筋トレするならやっぱり相応にタンパク質摂取しないと意味が薄いと思う 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 07:13:02.00 ID:SunXprbC] >>884 朝昼の野菜が少なすぎじゃないか？カロリー制限ができるようになったら四群点数法をマスターするといい。 レシピ本そのまま作るなら>>432の女子栄養大カフェテリア本か足立区の給食室本がｵﾇﾇﾒ。 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:22:02.44 ID:RXpk59S+] 半月のカロリーを集計したら1980だった もうちょっと減らすべきか 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 18:27:53.97 ID:RXpk59S+] あ、平均な 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 19:09:57.12 ID:1ORI+5Vn] 目指すところは人それぞれだからなんとも言えないけど、俺はそれくらい目安で考えてる。 痩せる食事じゃなくて太らない食事ってイメージで。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:26:08.02 ID:LTIkLDi7] ♂　168cm 3/3 103kg 4/2 92kg まだ、会社の同僚はやせたことに気づいていない。 誤差の範囲か 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:46:22.59 ID:LtxfyVDs] もしダイエットをしていることをアピールしていないのなら、 病気なんじゃないかと思われているだけだよ。 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:50:15.82 ID:vqyo1yi+] >>891 すごい！ 自分も約10k落としたけどなにも言われてないわ お互い頑張って皆に言わせよう！ 今日は1時間半歩いてきた！ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:55:20.23 ID:LqyEFktv] >>892 それはあるよねｗ あと体型とかの事はあまり言わない方がいいとか思ってくれている人かも知れない。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:57:33.92 ID:mPTQvl5y] 104ｋｇから85ｋｇ位まで落としたら、職場のパートのおばちゃんから痩せた痩せたと言われた どうやって痩せたのって聞かれたから普通に筋トレと食事制限とウォーキングって答えたら なんかがっかりしてた、楽に痩せる方法を知ってると思って聞いたんだろうな 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 23:59:25.33 ID:vwj++QcN] こっそりダイエットしてたら7kg落ちた時点で「あれ、痩せた？」って言われたわ まだ100kgオーバーだけどかなり嬉しかった 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:05:41.90 ID:x5DUuY8O] ウソだろ。ウソだよな？ 俺は102kgから76kgまで落としたのに、 会社の同僚にも、営業先とかお客さんにも、行きつけの飯屋にも、家族にも、 誰からも痩せたねって言われてないぞ。 スーツだってワンサイズ以上小さいのに買い替えたのに… 本当に俺は痩せたのか？あの体重計の数字はウソなのか？それともこれぐらいの減量じや痩せたように見えないのか？ なあ、みんなは何kg痩せたら痩せたって言われた？ あと、このレスはちゃんとみんなに見えてる？ なあ… 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 01:12:51.42 ID:MRJk65on] 疑心暗鬼になってきてるのね みんな言わないだけで実際思ってるよ さっきロースハムのカロリーみたんだけど1パック41kcalなんだがダイエットに向いてるかな？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 06:24:53.29 ID:YNO+3Zd1] >>890 なるほどありがとう とりあえずは現状維持で問題ないかな 急には減らさないで少しずつ考えていこう 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 07:16:23.27 ID:ir0JmbxF] >>897みえてるよ、大丈夫。普通きづくのにおかしいね。 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:04:59.07 ID:Ub6rmUF6] >>897 痩せたね！ 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:21:36.28 ID:h5mxz0Ey] >>898 ロースハムは塩分多過ぎる。 塩分の取り過ぎはダイエットの大敵 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 08:36:51.68 ID:gKJp2p2C] >>897 家族は嘘だろｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:19:30.33 ID:DPPb1gmi] ３０ｋｇ落ちてりゃ気づかんほうがレアだよ 強いて挙げれば、比較的だぶついた服着てて判りづらくなってる場合も有るかもな 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:35:43.16 ID:VtXtlLA6] ネタだとは思うがそんなに痩せても何も言われないのは相当どうでもいい人か嫌われてるか嫉妬だな 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:59:41.87 ID:MRJk65on] 帽子似合うようになりたいんだけど痩せても頭は小さくならないよね？ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:01:07.90 ID:yo9A6HfW] 100超えてた時に話しかけんなオーラとか 痩せてから気付いて欲しいオーラが露骨に出てんのかもしれん 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:05:18.26 ID:DPPb1gmi] >>906 ある程度は鉢長変わるぞ 劇的には変わらないとは思うけれども 909 名前：15tの587 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:48:32.50 ID:PY9hBmsc] 【開始】2010-10-01 【年齢】32 【性別】男 【身長】172 【体重】140(10-01)→131(11-15)→126(12-15)→120(01-15)→118(02-15)→114(03-15)→110.6(04-10)→107.2（05-10）→103.2 (06-09）→99.7 (07-09）→95.2 (08-09)　→93.0（09-09）　→90.2（10-11）→82.8（04-03） 【体脂肪率】35.8（04-10）→34.9（05-10）→33.2 (06-09）→31.8 (07-09）→30.5 (08-09）→28.8（09-09）→27.4（10-11）→24.8（04-03） 【目標体重】80kg 【食事】 バランスを心がけて極端な食生活はしない、脂っこいのは避ける、繊維意識して摂る 間食や甘い飲み物も摂らないで、一日三食を意識 摂取は一日大体２０００キロカロリー収まる程度で 夜は炭水化物の摂取控えめに 昨日の献立 朝 棒ラーメン　もやし　600kcal 昼 オートミール、牛乳、サラダ　600kcal 夜 ゆでたまご、プロテイン、青菜の辛子和え　500kcal 【運動】 ダンベル１７ｋｇ 大体ダンベルカール合算３０回 プッシュアップバーで腕立て伏せ　合算３０回 or スクワット合算１２０回 だいたい一日ごと交互に 腹筋３０回、背筋６０回 久方ぶりの報告になります 相変わらずたらたらやってます 血液検査で完全正常値になったり、身体が強くなったりでかなりいい感じですが もう少し頑張って、2Lの服が快適に着られるようになりたいっす 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 11:14:40.09 ID:MRJk65on] >>909 すごいです！ 有言実行かっこいいですね 自分も頑張ろう 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/03(火) 13:20:13.84 ID:uEDcdZfR] 130から一年かけて今朝70キロ代になれた 55キロまで頑張るぞ！ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 15:23:32.92 ID:l8KGg+qm] >>911 おめ。 自分は97スタートで現在86。頑張ります。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:29:47.83 ID:CXF3Ou3z] あー腹減った …この腹減っている時が減量しているときなんだな 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:38:58.11 ID:VtXtlLA6] 腹減ってる時はホットコーヒーと煙草で乗り切れるよ あとは射精して疲れて寝ればいい 女には出来ないけど…ｗ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:10:52.05 ID:MRJk65on] ブラック？ 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:31:37.05 ID:jbgTxrCm] >>891 おいデブって言ってたのが 168で87キロだった 177で95キロの自分はデブとは言われない 太ったのは自覚してるけど 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:34:04.26 ID:jbgTxrCm] >>897 ワロス 見えてるし痩せただろｗ どうせならテンプレでスペック書いてくれ>>6 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:34:27.43 ID:lJcBZVfE] 100gで105calのおからを買ってきて炒って少量の醤油とｽﾘﾑｱｯﾌﾟｼｭｶﾞｰで味付けしタッパに詰め「よし!!」と思ったが不安でおからについて調べたんだけど、炒った乾燥おからって重さが６倍？だかなんだかよくわからんがなるみたいでカロリーも６倍ってマジなんでしょうか(涙) 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 23:51:51.39 ID:2XHD3B5q] >>918 あなたが買ってきたのは生おからでしょ？ 乾燥おからってのは粉末状で400kcal/100g位 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:01:53.81 ID:/pIALzIx] >>919 あ･･･粉末でわなかった。じゃあ生おからに味付けして炒ったてことでｸﾞﾗﾑも増えたように感じないしカロリーも醤油入れたくらいでそんな増えたわけじゃないのかなぁ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:09:33.55 ID:mpnl7SqA] >>918 乾燥おからを水で戻さず炒ったのか？普通に考えれば水で戻したおから100ｇ＝100〜110kcalくらいの計算だな。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 00:18:32.79 ID:/pIALzIx] >>921 いえ＞＜ねっちょりしたやつです。カロリーは確かに105calて書いてありました！炒って醤油で味付けするので使うのって生おからですよね？ってことは乾燥おからを水で戻して生おからにする手間がはぶけただけで、カロリーは表示通り105calなのかな＞＜ ややこしくてすいません(涙) 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 00:24:27.64 ID:G/xaoXOK] >>538経過報告 【開始】2012年1月31日 【年齢・性別】28歳・男 【身長】178cm 【体重】92.6kg 【体脂肪率】未測定 【体重推移】　1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg→4/3)92.6kg 【目標体重】 70kg 【食事】 朝： ウィダーとか(80kcalぐらい) 昼： コンビニ(サラダ、おにぎり1個、スープ、フランクフルト)600kcalぐらい 夜： そば、サラダ(500~600kcalぐらい) 間食： 3日に1回程度、クリーム玄米ブラン1袋 水分： お茶1L、コーヒー200~300ml、お吸い物100ml 運動はほとんどできてなく、たまに会社帰りに4km歩く程度 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 01:04:29.60 ID:Y+2ZgtO/] >>913 減量はじめて空腹をすごい実感する。 何も考えてない頃はいかに食ってたかわかる 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 02:37:29.00 ID:VsLbRwR4] 明日から近くのホテル内にあるプールで泳ぐことした。 探したら以外に近くにあったからよかった。 サウナもあるっぽいし水泳はかなり効果あるって聞くし楽しみだ。 107キロからどんだけ減らせるか楽しみ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:37:15.55 ID:MAU/IHiW] このスレって食事内容にはほとんど気を使わない奴が多いな 927 名前：897 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:43:28.39 ID:fZqwRBSB] >>897だけど、テンプレ埋めるとこんな調子 【開始】11' 10月頃 【年齢・性別】32・♂ 【身長】173 【体重】スタート103kg 現在77.6 【体脂肪率】22.5% 【体重推移】　20代＝平均88ｋｇ　　　30代＝103ｋｇ　　　　 【目標体重】70kg 【食事】 朝：お粥 or フルグラ 昼：野菜中心で600kcal以内 夜：揚げ物を食べない程度で特に制約しない 間食：ほどほど。スナック類はNG 水分：紅茶 (アップル)いろはすミカン味 【運動】 ダイエット開始初期 ウォーキング 自重筋トレ 中期 エアロバイク ジョギング ダンベル筋トレ 現在 エアロバイク ブートキャンプ www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related 腹筋はこれ 本当に未だに誰からも痩せたと言われてない。仕事は営業だから、かなりの人と会うんだけど… 話しかけんなオーラはだしてないと思うんだけどな。女子社員とも仕事以外の世間話とかするし。 痩せた言われたいのが目標じゃないが、モチベーションとテンションが落ちてくるわ。 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:45:32.34 ID:fZqwRBSB] >>926 普通の食事に替えるだけで結構落ちるからな。

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