- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/16(金) 00:17:18.58 ID:KXN9gkcK]
- >>185 経過報告
【開始】2012年1月31日
【年齢・性別】28歳・男
【身長】178cm
【体重】94.9kg
【体脂肪率】未測定
【体重推移】 1/31)103kg→2/26)97.8kg→3/15)94.9kg
【目標体重】 70kg
【食事】
朝： ウィダーとか(80kcalぐらい)
昼： 野菜、和食中心の外食(700kcal以内目安)
夜： そばorコンビニ(600kcal目安)
間食： なし
水分： お茶1L コーヒー2〜3杯、水など2L以上採る
1400~1500kcal/日 のカロリー摂取を目安
ウォーキング最近できてないけど、その分摂取カロリーを減らしている
ウエストが7cm小さくなったのが地味に嬉しい 引き続き頑張ります
