【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ

1 名前：メタ坊 [2012/02/11(土) 06:29:41.40 ID:2pe5MfR+] 　皆様、こんばんは（おはようございます？）。昼夜逆転のダメ人間・メタ坊と申します。 　このたび、人生の重大決心をするにつき、賢明なる２ちゃんの皆様のお力添えをいただきたく思い、 　あえてスレを立てさせていただきました。 　どうかよろしくお願い申し上げ奉ります。 　重大決心というのは、何のことはない「ダイエット」なのですが、 　そんじょそこらのダイエットとは訳が違い、人命がかかっております。 　このまま太りすぎると、 　私は遠からず複数の要素により天に召されてしまうのです。 　だらだら駄文を連ねても埒があかないので、以下に箇条書きで私の境遇を述べたいと思います。 【基本情報】 　39歳、男性。スポーツ経験ほぼゼロ。自営業なのでほとんど家から出ることはない。 　ほとんどヒッキー。仕事は体力を一切使わない職種。基本、ダメ人間なので、「コツコツやる」とか「あきらめない」とか 　「努力」とか「我慢」とかめっぽう苦手。収入は生活できる最低限のみ。低所得者層。もちろん負け組。 　古い長屋に一人住まい。 【ダイエットの目標値】 　半年（７月末まで）で20kg減量する、つまり66kgになる。（→身長170cm、体重66kg） 【年初(2012.1.1)の身体測定】身長170cm、体重90kg 【現況(2012.2.10)】体重86kg 【歴代最大体重（半年ほど前）】体重96kg 【肥満化の経緯】もともと学生時代から、やせてはいないがせいぜいぽっちゃり型で、 　冗談にもデブ呼ばわりされることはなかったのです。しかしその後、仕事でのストレスと、 　仕事がなくなったストレスによる過食と運動不足で事態は急展開。 　もともと甘いものや甘い酒が好きだったのが、仕事をやめても続いたので、カロリー収支が破綻をきたし、 　一気に肥満化（まるで恒星が燃え切って赤色巨星化するように）。 【現在の持病】 　糖尿病、痛風、気管支ぜんそく、脂肪肝、躁鬱病、その他いっぱい。 　毎食前後、末期がん患者のように大量の処方薬を飲んでいます。多くはダイエットによって症状の軽減が期待できます！ 【彼女いない歴】３年。離婚して以来、彼女なし。こんなデブでヒッキーなダメ人間に彼女を持つ資格なし。 【現段階でのダイエットの方法論】 　メンドくさがりでヒッキーなダメ人間の私なので、もっぱら食事制限。 　広告につられてDHCのダイエット食品を主な戦力とする。 　あとは、病院の栄養士に言われていることをできるだけ守る（毎食前に野菜を山盛り食べる、とか）。 　間食は一切しないが、野菜やわかめは間食と見なさない。 　水はいくら飲んでもOK。おいおい運動療法も多少取り入れる予定。 　…といった感じの私＝メタ坊です。これから毎日、私の食生活と体重をアップしていきますので、 　皆様からのアドバイスや激励をお願いします。＜ｍ（＿＿）ｍ＞ 　このままでは私の人生に何の灯火も見いだせないのです。もう必死です。体が重たいのです。買ったばかりのベルトがブチンとはじけるのはもうイヤです。 　安いビジネスホテルに泊まったらおしりが便器に収まらなかったりする経験は、 　もうまっぴらなのです。 　生活の目的を「ダイエット」に据えて、一生懸命がんばります。 　それでは、どうか皆様、こんな私に愛の手をおさしのべください！ 152 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/17(金) 04:27:59.79 ID:+MO985y5] >>151 肝臓が悪いので、酒は飲みません。 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:33:50.16 ID:c/j75Ggm] >>152 寝ろよｗｗｗｗｗｗｗおまいｗｗｗｗｗｗｗｗ 規則正しい生活もダイエットの必須事項だぞ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:40:42.89 ID:vy7HYplw] 夜起きてると腹へって何か食っちゃわないか？ 我慢できてるならそれだけでもスゴイ 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:09:50.47 ID:wgVQkiIi] 遅くまで起きててもまた歯磨くのメンドイから食べないよね 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 20:18:45.02 ID:OGxZSzGD] カロリー少ねぇぇぇ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:26:24.06 ID:AzJm9ToE] 夜も寝ないでＯＫ 食べずに精力的に活動できる 躁病の症状だね 躁の時期にがんばりすぎると、続いて起こる鬱の時期に反動がハンパない 反動とは…過食です 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:27:30.62 ID:c/j75Ggm] かくいうわたしも燥転中でね・・・・。 医者から鬱の薬全部切られたわ 159 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/18(土) 01:32:29.91 ID:lk7QaCGR] 【今日の朝食】 　DHCプロテインダイエット（ココア味） 　熱量：177kcal 【今日の昼食】 　焼き肉ピラフ、サラダ 　熱量：約850kcal 【今日の夕食】 　DHCプロテインダイエット（ミルクティー味） 　熱量：178kcal 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 03:32:04.56 ID:xLhIbQJh] プロテインダイエットうまいのか？ 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 07:18:14.28 ID:yum4y1i6] ココア味はまあまあうまい。 余命半年ダイエットスレかとおもった 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 07:50:03.52 ID:ia4HR1fw] 身長170cm、体重86kg 半年で20kg痩せたい …180日で、20kg＝140000kcalのマイナスバランスになればよい つまり、一日あたり780kcal減ればよい 順調に痩せる半年間の期間中、今の体重維持で釣り合う摂取カロリーはざっくり、76×28＝2128kcal つまり、2128−780＝1348kcal（概算）です 今のペースで半年やり通すだけでイケそうですね 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:35:04.96 ID:9zpffaZv] 体重落としてゴールじゃないぞ DHCプロテインダイエットって言うと友近だけど、友近の現状はコレだぞ www.oricon.co.jp/news/movie/2006296/full/ 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:43:49.85 ID:/1ztTxbv] >>159 それプチドカ食いだな 一食に欲求を満たすのはドカ食いの元だぞ 極端すぎるわ 夜はプロテインで朝昼はバランスを考えたほうがいい 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 10:26:23.84 ID:WO3FsLbv] >>163 ダイエットしないとてｗ 中澤裕子はどうなん？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 10:35:00.85 ID:yum4y1i6] プチドカ食いて。プチとドカは相反する言葉や。 それドカ食いちゃうわ。 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 10:38:03.42 ID:yum4y1i6] カロリー調べはじめたばかりって 想像以上にカロリーとることあるしな。 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 10:45:05.36 ID:/1ztTxbv] >>166 デブはダサかっこいい（死語）マイブーム（死語）とか言葉があったことも知らないんだろ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 10:56:36.01 ID:yum4y1i6] プチってつかってみたかったんだ？ 一食を普通にカロリーとったことをプチドカ食いｗｗ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:07:27.35 ID:/1ztTxbv] >>169 一食のカロリーが850kcalで普通と思えるお前は一生巨デブだろう 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:12:09.70 ID:yum4y1i6] 普通だろ。 お前毎食同じ７００-700-700とかしてんの？ 一食が850になることもあるだろ。 たった１日の食事だけでドカはじまったとか判断する低脳がしたり顔でアドバイスとかやめとけよ。 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:22:06.02 ID:/1ztTxbv] 俺は徹底して朝昼晩各500kcal以下で一日1500kcal以下だわ 一食が850kcalなんて正月から食ってないわ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:35:06.32 ID:/1ztTxbv] 半年以上毎日これだわ 朝　 　プロテイン　78kcal(ザバズウエイトダウン) 　　 牛乳300ml 200kcal 　バナナ2本 160kcal 　合計　　　438kcal 昼　オールブラウン30ｇ　100kcal 　グラノーラ30ｇ　133kcal 　　　　　 豆乳300ml　100kcal(マルサンカロリーオフ) 合計 333kcal 夜　母親が作った野菜中心のおかずのみ500kcal 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:53:36.56 ID:yum4y1i6] そんなにデブなの？ 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:54:40.93 ID:yum4y1i6] つか半年以上って運動してないの？ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 11:59:44.84 ID:/1ztTxbv] 170/57　ＢＭＩ19.7 目標55 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 12:37:50.28 ID:T0nod7HT] >>173 働いててその食事？だったらすごいわ 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 17:05:20.65 ID:ia4HR1fw] >>1は、>>173のメニューを参考にしたら？ ＤＨＣプロテインダイエットって、一回300円でしょ？高いよ。 安くないと、続かないよ。半年やるんでしょ？ 一日あたり1300kcalは食べて良いんだから、工夫してみては？ ダイエット業者のいいカモじゃん 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:29:53.60 ID:+yw9rH51] 似たような感じなんで応援カキコ 糖尿宣告され １７０cm・８５kg　→　６４kgに、食事制限+有酸素運動２時間を続けて４か月でダイエット成功 HbA1c　１０．８　→４．５　になりました。 その過程で、低血糖を起こして意識を失って入院しました。 そうならないよう気を付けて頑張ってください。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2012/02/18(土) 20:37:30.31 ID:ia4HR1fw] 糖尿病治療薬の副作用＝低血糖は恐ろしいよ 低血糖で昏睡を来たし、一生寝たきりになる人もいる 低血糖で意識を失い、死亡交通事故を起こすこともある 糖尿病や精神安定剤は、避けるべき化学物質 医者は薬代をゲットしたいから勧めてくるが、所詮は毒劇物 薬には頼らず、「痩せるぞ」「治してやるぞ」というガッツが大切 糖尿病も精神疾患も、薬にばかり頼って根性出さない奴は、良くならない 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:23:17.39 ID:yum4y1i6] >>178 参考にって偏ってんじゃん。 最初のうちならしょうがないけど、半年間一切練りこんでないのがすごいわ。 メタ坊はプロテインダイエットにおにぎり１個でも食べれば丁度いいかとおもったが糖尿なんだよなー。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:53:07.76 ID:JUusNJ9U] 他人のチラ裏で喧嘩してんじゃねーよｗｗｗｗｗｗ 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:51:37.02 ID:1y5pMRX3] ともちかもまともなダイエットすれば 急激にリバウンドすることもなかったようなきがす 一生続けられないｘｘダイエットはまずリバウンドする このスレ主も生活改善してないからすぐリバして どんどん太りやすい身体になるんだろうな 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:26:34.55 ID:bVEhtQKG] ともちかは仕事だから無理したんだろ。 絶対痩せなきゃいけないし。 コアリズムのあの芸人は契約おわったあとも維持してるから偉い。 別のダイエット商品とも提携したんだっけ？ あいつはあれしかキャラがないのもあるが。ダイエットでしか仕事よばれないし。 そこがともちかとの違い。 生活改善しないと繰り返すのは同意。 減量と維持じゃ食事内容も変わってくるから一生減量メニューを食べなきゃいけないわけじゃない。 減量中に覚えるのはカロリーの知識、壊れた自律神経の修復、身体に必要な栄養 出来るなら適度な運動の習慣化。 それを簡単なダイエット食を使っていると覚える機会を逃すってことがある。 面倒ならプロテインダイエットを使ってもいいんだよ。糖尿食のデリバリーもある。 一時的な我慢とおもってとってるなら失敗する。 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 01:28:22.00 ID:bVEhtQKG] ちなみに俺は一生続けるつもりでプロテインを飲んでる。 手軽だからね。面倒なことを一生続けるのは無理だ。 186 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/19(日) 01:54:15.70 ID:XLo0+Kn1] 【今日の朝食】 　そばめし 　熱量：750kcal 【今日の昼食】 　ざるそば 　熱量：約400kcal 【今日の夕食】 　DHCプロテインダイエットリゾット（かぼちゃクリーム味） 　熱量：178kcal 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 02:06:53.50 ID:10r5sSnU] >>186 運動せずに、食事制限だけするのが潔い。 この調子だと1カ月、5キロ以上はやせそうだね。 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 02:33:48.88 ID:6bZxKtGY] メタ坊、体重書いておきなよ。 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 04:32:08.52 ID:Z1vIn0Do] 胃袋小さくなったら、有酸素運動と野菜主食にかえてみては。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 06:15:53.71 ID:95sbhGZI] 池沼オヤジ乙 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 06:25:16.58 ID:ZPQWw9oo] メタ坊なんか話せよ 応援してもらっておいて会話なしかよ 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2012/02/19(日) 07:55:05.50 ID:Ffp+n+3P] >>186 朝からガッツリ食べるのは、おいらは感心しないな〜。（気を悪くしたらゴメンナサイ） 朝はしっかり食べて良いと一部の人は言うけれど、あれは大食い衝動が抑えられない失敗組の人達の言い訳だから。 あなたもダイエット失敗すればいいと願う輩もいるのだからね。 半年間で20kg痩せたいのならば、>>186じゃぁ厳しいかも。実際、初日よりも、明らかに摂取カロリーが増大傾向じゃん。 早くも、気持ちがたるんでるんじゃないの、かな？気合いだ！ 高脂肪食→スタミナメニュー 過剰なハイカロリー→ガッツリ系 おなかが空いてたまらない→朝なら食べ過ぎＯＫ 失敗するダイエッターさん達はみんな、そんな似たような言い訳で脱落するんだよ。 大食いの瞬間を許す言い逃れなんか絶対にダメ。それはダイエット失敗へと続いているんだから。 ダイエットは、上手く行く人よりも、失敗してる人達の方が圧倒的に多いんだよ。半年で20kgも痩せられる人なんか、滅多にいないんだよ。 信憑性が確かでないような雑音に、決して耳を傾けませぬよう。 これは、私から>>1への応援メッセージです。 この一ヶ月、いや数日さえ食べ過ぎしないで乗り切れば>>1のダイエットは上手く行く気がするよ。 だから、朝からそばめしなんか食べないで、プロテインダイエットにしようよ。 脂肪が燃えるのは、空腹時だけなんだよ。空腹を回避しまくると、痩せられないよ。 ダイエット開始してまだ一か月も経っていないのだから、一日1200kcalだなんて多いよ。 とことん腹が空いてる空腹タイムを、十分にキープ出来ているのかい？どうだい？ 空腹と友達になるには、スタートダッシュの今が一番良いタイミングなんだよ。後からは、つらいよ。 半年で25kg減量（90kg→65kg）を達成した俺は、最初の三ヶ月は毎日1000kcal未満だったよ。 三、四ヶ月したらスタートダッシュの勢いはなくなるんだから、最初のうちはもっとしっかり空腹になりましょう。 ダイエットが上手く行くかどうかは、あなたのような今の時期に、価値ある我慢が出来るかどうかが鍵なんですよ。 頑張れ！！ 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 08:09:12.08 ID:aXBzGCGD] ダイエットハイの典型のようなやつだｗ 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:05:13.77 ID:/O8PAnyB] 食事内容も本当だかどうだろね まだ写真出せないってのはどういう意味かね 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 00:00:39.01 ID:jovEbklv] ﾒﾀﾎﾞｳ最初の頃の饒舌さ無くなったね。早くも放置の悪寒。 196 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/20(月) 00:05:32.11 ID:Ilv/EYU8] >>195 すみません、饒舌さがなくなってるのは、 がらにもなく身辺がドタバタとしてるからです。 【今日の朝食】 　そばめし 　熱量：750kcal 【今日の昼食】 　あんかけ焼きそば 　熱量：約650kcal 【今日の夕食】 　チーズトースト２枚 　熱量：500kcal 197 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/20(月) 00:11:31.28 ID:Ilv/EYU8] >>192 上を書き込んでからじっくり読ませていただいて、大反省です(・・; 近所に手軽なカフェレストランがあって、 何かあったら飛び込んでそばめしを食べている自分がいるのですw カロリー的にも、経済的にも、身分不相応な話なのですが。 カフェレストラン禁止令を自分に発令しました。 さようなら、ウェイトレスの美人ちゃん！ 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:13:01.74 ID:RwhgEKs1] おいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ おかしいおかしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ １９００Kcal?? 目標を見失ってないか？ あくまで、命がけなんだろ？ 命かけるとか云々は失敗してからでいいけどなぁ・・・。 俺は自分を見失ったとき、軽い山越え14キロの行程走破に挑む。 気温は氷点下５〜10度。例え吹雪であっても。 むしろ失敗した時の死亡率上がるから今までのチャレンジは吹雪の時が多い。 途中で心が折れるようならその場で寝て自然の摂理に任せるつもり。 比べてどうって訳でないけど、決意の底が浅いと思う。 199 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/20(月) 00:13:10.32 ID:Ilv/EYU8] 【今日の体重】 　８５．０kg（変化なし） 　※毎日測っています！ 200 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/20(月) 00:18:29.21 ID:Ilv/EYU8] >>198 書き込んでみて、我ながらあきれました。 ダイエット中とは言えませんね。一般人の日常ですね。 今日はちょっといろいろあって…という言い訳から、 目標は崩落していくんですよね。ダメだダメだ。 週明けから心を入れ替えてがんばります。ダメ人間のメタ坊より。 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 00:24:02.89 ID:RwhgEKs1] 精一杯やっての失敗なら 失敗した時に自分を許しやすいと思うんだ。 そういう失敗なら次同じ失敗をし難いと思うしさ。 死ぬ気でやるなら生き抜け。 自殺で死んじゃった知り合いの言葉。 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 00:31:03.20 ID:zNIdmEgs] 俺はいまメタボだが一応マラソン趣味で最近全く走っていないから太っているだけ 今まで月２００Ｋぐらい走っていたからそのペースで走れば暴飲暴食してもダイエット可能 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 02:05:18.34 ID:Bc221/Pt] メタ坊、お前は今日の飯は、失敗したなとわかってるんだろ？ なら、明日からの成長になるから、とりあえず今日は寝ろ。 失敗を繰り返さないのがダイエット成功の秘訣だからウジウジすんな。 それよりも、栄養バランスが悪すぎるぞ、 もうちょっと野菜を取る努力しろ。 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 06:23:35.86 ID:LNYD1CS0] メタ坊は、酒を飲んでないだけでもすごい。 賞賛に値する。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 06:55:44.77 ID:cA4L4m/T] そばめしって・・・ジャンクフードじゃねーか・・・ ダイエット中にはそれだけでカロリー高くなるし避ける品目だわ 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 07:12:56.42 ID:0xfm3kb5] 半年で13.5kg痩せした私より生活ゆるいじゃん。ここまで口だけやる気なしの人に-20kgは不可能。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 07:14:32.38 ID:Bc221/Pt] >>205 だよね。 www.eiyoukeisan.com/ ここを教えてもらっておきながら、 カロリーを気にしたり、栄養素を気にしてる要素が全く見られない。 最初に駄目人間と言い訳しておいて、失敗したときに 「僕は駄目な奴ですから」と言って逃げそうな予感がするわ。 85kg→100kgとか失敗しそうな気がする。 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:01:20.88 ID:Ybm/j5v4] 前にも書いたがこのメタ坊ってやつは 半年たっても巨デブなまま メンタルが弱すぎで食事が極端 ダイエットが成功する要素が全くなし なにしろ気持ちが入ってない いつまで85キロなんだ その体重なら食事だけで一週間１キロくらい落とせるだろ 自分に甘すぎるわ 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 09:08:04.82 ID:Ybm/j5v4] あと85キロ維持できてるということは 書いてある食事以外に100％間食もしてるわ 仮に1500kcalの食事を毎日していても85キロの体重は いやでも減っていく 維持できない 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:24:34.48 ID:H52wUiqn] 半年で16kg落としたけどすいすい落ちたのは最初の２ヶ月までで あとは月1.5〜2kg 168cm　♂　運動はあまりした記憶なしで摂取1200kcalだった。 メタ坊は停滞してるんでしょ。 >>198 いいな 走れメロスのようだｗ 絶対たどり着かなきゃいけないと本当におもっていれば言い訳なんかでてこず行動する それが命がけだよな。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 18:04:24.59 ID:banA4hHH] 1900kcalに抑えられたのならば、そんなに悲観すること無いですよ。 体重85kgならば、2000kcalでも緩やかに減るはずだから、そんなに落ち込まないで下さい。 ただ、自分の食事内容を正確にカウントしているのかが気になります。 ちょっとした間食やつまみ食いのカロリーを無視していませんか？ そうした細かいカロリーは無視して、「無かったこと」にしたいものですが、痩せられない本質がそこにある人もいます まあここは2ちゃんねるですから、素直に食べたものやカロリーを全て書く必要はありません。嘘を書いても良いのです。 その嘘に対して励ましや応援をくれる人もいるはずです。それでもいいじゃないですか。 あまり最初から無理をすると、続きませんよ。 無茶な空腹感に耐えたりせず、マイペースでゆっくりダイエットすることをお勧めします。 死ぬ気だなんか言わないで、ゆっくり確実に、無理せず痩せませんか？ 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 20:10:27.83 ID:G4tExO4s] だから私も書いてる食事内容は信用してないから再三 写メだ背って言ってるけどださないでしょ >>18覚悟ないやんけ 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:17:06.18 ID:q8VqJPev] 一つ、自分の経験による推測ではあるのですが、アドバイスというか、情報があります。 坑鬱剤などの脳内物質を調整する薬を服用している場合は、体重を落とすのに時間がかかる(いわゆる停滞期が長かったり、基礎代謝が低かったり)傾向にあるかもしれません。 あくまでも経験による推測ですが… 少し詳しく書くと、 私が坑鬱剤などの薬をたくさん飲んでいる間は カロリー制限+運動のダイエット法を1ヶ月〜2ヶ月頑張って数�`やせる →停滞期(２〜3ヶ月) この間に心が折れてカロリー制限だけにして、運動はしなくなる (そして少しずつリバウンド) →またやる気を出してカロリー制限+違う運動のダイエット法を試してみる →また停滞期(2〜3ヶ月) そして少しずつリバウンド のループでした。 が、薬を減らした今は、カロリー制限だけで順調に1ヶ月1�`ほど落ちています。 体重がなかなか落ちないのは、体が痩せる状態になるのに時間がかかっているからでは。 まずは鬱を快方へ向かわせるのが近道かもしれません。 基礎代謝がなかなか上がらなかったり、停滞期を人より大分長く待つことになったとしても、決して途中放棄しないでくださいね。 参考のためにスペック書いておきます！ 29女会社員(事務) 身長159.5 体重 現在：61、1年前：64 体脂肪34〜33あたり 鬱持ち。鬱になる前は52�`と標準体重だったのが、休職(1年ほど)中に徐々に太りました。 半年ほど前に復職し、薬も大分減りました。(最高時の半分ぐらい) 今は睡眠時にソラナックス、テシプール、夕食後にジェイゾロフト、サインバルタを服用する程度。 ここ3ヶ月ほどはカロリー制限のみ。1日1400〜1500kcal程度にするだけ。 置き換えはなし。 三食きちんと食べる。 野菜3、魚肉4、油0.5、ご飯2.5な感じです。 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:02:19.29 ID:H52wUiqn] >>211 >まあここは2ちゃんねるですから、素直に食べたものやカロリーを全て書く必要はありません。嘘を書いても良いのです。 そうはおもわんなー。 俺も2chでレコダイしてるが何のためにすんのかって人の目を気にするためなんだよな。 食べようとしたとき、食べ過ぎそうになったとき、こんなこと報告できないってのがストッパーになる。 食べても報告しなければいいと誤魔化し癖がつくと終わり。 うその報告にもらったアドバイスも的確ではない。 どんだけひどい食事でも報告する。これは徹底したほうがいい。 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:15:08.99 ID:H52wUiqn] ダイエットは自分のためにやるんだから人に対して言い訳や誤魔は意味ないよ 216 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/20(月) 23:19:55.07 ID:Ilv/EYU8] 【今日の朝食】 　DHCプロテインダイエット（バナナ味） 　熱量：177kcal 【今日の昼食】 　サラダ、カレースパゲッティ 　熱量：約650kcal 【今日の夕食】 　DHCプロテインダイエット（いちごミルク味） 　熱量：178kcal 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 23:47:46.41 ID:Bc221/Pt] >>216 また極端なことやってるな。 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 00:09:44.86 ID:sZc8/NiK] >>213 アドバイスしてあげたいと言うあなたの気持は素晴らしいと思いますが、一言よろしいですか？ 躁鬱病と、躁のないうつ病は、区別して考えるべきです。 躁鬱病の人には、抗うつ薬は毒にさえなる場合があり、医師による慎重な薬剤投与が必要です。 自分の体験をアドバイスしてあげるのは大変親切なことだとは思いますが、違う病気の事を想像で語るのは大変危険です。 極端な場合、躁鬱病の特に躁病の時期に無理しすぎたり、薬を中断してしまうと、精神興奮で強制入院になることさえあります。 うつ病と同じだろうと勝手に想像し、アドバイスするのは止めた方が良いようです。 躁病の時期には「俺は病気なんかじゃない」「ダイエットの為に早く治さないと！薬は邪魔だ！！」 と勢いで行動してしまい、病気がこじれてしまうこともあるので、無責任なことは言わないでください。 「破滅への道は善意で敷き詰められている」と申します。今後気をつけてください。 219 名前：213 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:16:28.29 ID:3IScJl9t] >>218 うつ病と躁鬱病の違いは分かっていますよ。 だからこそ「坑鬱剤などの脳内物質を調整する薬」と書いたんです。 それに私は薬を勝手にやめるとか、そういう話はしていません。 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:21:18.67 ID:b8wfXjzB] 躁鬱病や統合失調症の人には、あまり煽らないほうがいい 適切なアドバイスであっても、精神的ストレスがかかりすぎるようなモノは、有害 追いつめると、自殺に追い込む可能性もある 匿名掲示板の相手がどうなろうと知る術はないが、自分の一言がとどめの一撃に本当になりうるのだから、気をつけないと だから、このスレで変に煽ったり、アドバイスするのはやめた方が良いよ… 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2012/02/21(火) 00:47:29.20 ID:b8wfXjzB] >>219 あなたに悪気がないのは文体をみればわかります あまり気にしないで良いと思いますよ あなたのアドバイスは、うつの人には有効でじょうね。ただ、うつの人にも色々あります あなたのように「鬱病期間中にダイエットチャレンジ生活をエンジョイ」出来る人もあれば、出来ない人もいます アドバイスって、難しいものですね ではまた 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 01:40:59.74 ID:R0YOHGnp] そもそもスレ違い。病気あれば、ダ板で当てはめるべきではない 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 09:24:50.97 ID:Oi1BKNhY] 1はカロリーが少なすぎても痩せない事を知らないんだろうな 極端な低カロリーな食事は体が飢餓状態への防御体制に入って どんどん痩せにくくなる 低カロリーの限界が1200kcal 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 10:21:58.31 ID:2JhERf7p] 鬱ではたまに過食するよね。それはしょうがない、主食は野菜にかえて、筋トレ、有酸素最低４０分はいれたいね。運動前にカルニチンのんでさ俺は４ヶ月で３２キロやせたよ。強い気持ちで継続すればやせる。 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 11:35:38.17 ID:b8wfXjzB] ごめんなさい。見ていられません 私は、>>1様のダイエットが早く失敗すればいいと思っています >>1様は、自分を見失っています こんな無茶なダイエットは続かないし、精神的に参ってしまいます 精神疾患が悪くなるようなダイエットは危険すぎます おそらく春までには、「事情があってダイエット中止することになりました」 と、安全装置が働くだろうとは思いますが、早くやめた方がベターです お願いですから、不健康なダイエットはやめて下さい あなたの健康が心配です。ムチャなダイエットはリバウンドへと続いています 過酷な空腹感を伴うダイエットは、あなたには無理です。良い意味で「ダイエットはあきらめて欲しい」と願っています 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 14:12:25.10 ID:f75V/AA/] 死ねばいい 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sega [2012/02/21(火) 17:41:45.66 ID:b8wfXjzB] >>216 一日あたり1000kcalしか食べてないのですね？大丈夫ですか？ 計算しましたら、あなたの現在の基礎代謝は1600kcal程です。寝たきりでも、生命維持のためにはこれ位は必要なのです あなたの場合、一日あたりの摂取カロリーが1600kcal未満だと、明らかに健康を損ねます 心臓や肝臓や脳が正常に機能するには、エネルギーが必要なのです。そのエネルギーが足りないと、機能に失調を来します 躁鬱病という精神疾患に、脳の栄養失調状態がよいはずありません 脳へのブドウ糖取り込みにはインスリンは必要無いので、糖尿病でも脳は栄養（ブドウ糖）を取り込めます しかし、栄養失調による慢性低血糖では、脳は必ず低下を起こします 慢性栄養失調では、情動コントロールや認知機能は間違いなく悪化します 脳のコントロールが上手くいかない病気に悩むあなたが、空腹状態に陥ったらどうなるか？ …まず、無意識に間食をしてしまうでしょう。そして過食衝動が抑えられなくなり、ついには元の体重（90kg）を遙かに越えてしまいます 悪いことは言いません。今回のダイエットは、勇気を持って中止すべきです 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 23:06:56.10 ID:LSv/AfY9] メタ坊断固たる決意だよ。 229 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/22(水) 00:02:19.62 ID:FHEyxb7/] 【今日の朝食】 　DHCプロテインダイエット（いちごミルク味） 　熱量：178kcal 【今日の昼食】 　カレースパゲティ、サラダ 　熱量：約650kcal 【今日の夕食】 　DHCプロテインダイエット（ココア味） 　熱量：177kcal 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:11:52.65 ID:OhE3eWSF] 半年で20kg 1ヶ月3kgちょっと 普通にやってれば十分に達成可能でしょ それが出来ないなら、あなたにそうしたいという強い意志がないだけです リバウンドを繰り返すと後は地獄です ダイエットを決心したなら一発目でサクッと終了させましょう 231 名前：メタ坊 ◆Nu7ZYMcRAY [2012/02/22(水) 00:21:31.02 ID:eoim91O9] >>230 はいっ、わかりました！ がんばってみます。 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 00:35:52.13 ID:1o71F60e] DHCプロティンダイエットは1日2回必要か？ プロティンを夜使うと固定してだね 朝は乳製品と果物 昼は食べたいものを５００Kcal以内 夜プロティン って感じでやったらどうかね？ あさは最低限脳が働く糖質摂ること そしたら昼はそのうち来るだろ？ 昼は好きにしてもいいけど限度考えろよ ６００Kcalと思うなら2割ゴミ箱にさっさと捨てちまえよ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 01:44:06.87 ID:Hwp9a9LO] DHCのプロテイン美味しい？好きな味ベスト3教えて。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 04:51:39.81 ID:7tMBNJxn] 生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標値の一つに「野菜類を1日350ｇ以上食べましょう」が掲げられています。 なんで野菜食べないの？ ↓これ読んでみて www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-015.html 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 07:01:34.93 ID:P/hyea2P] メタ坊様 侍史 私は38歳男（あなた様より一学年下ですね）です。昨年の半年間でまさに20kgダイエット（昨年春88kg→現在62kg）に成功しました。 まずは、あなた様のダイエットが三日坊主にならず続いていることに「頑張っていますね！すごいです！いけます！」と申し上げます。 プロテインダイエットでタンパク質とビタミン、スパで炭水化物と最低限の脂質、サラダで野菜がとれていますね。 あなた様なりに、バランス考えてるんですね？良いじゃないですか。 「体重は急激に減らしたらダメだ」「基礎代謝は1600kcalだからそれ以上は食べろ」「朝からそんなに食べるな」「朝はしっかり食べろ」 「野菜を食べれば全て解決」「100回噛みなさい」「筋肉をつけないとダメ」「そんな栄養バランスではダメ」 周りはいろんな事を言うと思いますが、ダイエットのスタイルは人それぞれですから、振り回される必要は全くありません。 周りの意見に振り回されず、自分が最初に決めた道を貫くことが、ダイエット成功のカギです。 体重緊急降下中の短い期間に何もかも完璧だなんて、そんなの無理ですよ。 一日のカロリー収支がきちんとマイナスバランスになり、極端な栄養素の偏りさえ無ければ、それで良いのですよ。 たとえば、 >あなたの基礎代謝は1600kcal程です >あなたの場合、一日あたりの摂取カロリーが1600kcal未満だと、明らかに健康を損ねます >心臓や肝臓や脳が正常に機能するには、エネルギーが必要なのです。そのエネルギーが足りないと、機能に失調を来します こういう事を言う人もいますが、太っている間はエネルギー欠乏はあまり心配しなくて良いと思います。 だって、体の中に大量の「体脂肪という名のお弁当」を抱えているのですから、不足カロリーはそこから補われます。 まさにその体脂肪が燃えている時こそ、痩せていく瞬間なのです。 親切心であったり、悪意であったりで、様々な意見がここには書き込まれるとは思いますが、 今のペースで進めば必ずや半年で20kgは痩せられますから、このままお続け下さい。 （あなた様の場合、一日あたり1000kcal摂取ならば、10日で1kg痩せられます。つまり、200日で20kg減るはずです） 健闘を祈ります。頑張れ！！ 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 07:22:05.22 ID:lyLOaI/x] 本人乙！ 悔しいの？ 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 07:59:04.73 ID:Fq8SnMqF] メタ坊、体重忘れてるぞ 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 10:42:48.89 ID:1o71F60e] Pがでたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 12:40:20.39 ID:P/hyea2P] >>236 は？？ 何を言っているのですか？ 私は>>1様ではありませんよ そんなくだらない邪推は止めて、あなたもここに来たならばちゃんと応援を 応援する気が無いのなら、書き込まないで下さいね 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 12:48:17.80 ID:x7k37oc8] >>1 おめー死ねＹＯ 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:47:13.26 ID:fHnLZ1uW] 私は>>1応援。 普通なら、ここまでストイックにはなれないよ。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:56:49.15 ID:++ioHti4] ストイックじゃないわな 0か100みたいな食事で程度をしらない しかも結果がでてないし 1/1に90キロあってもうすぐ三ヶ月たとうとしてるのに まだ5キロしか痩せてないなんて ゆるいダイエットだろ 60キロの人が5キロ落とすのと大違い 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 14:33:58.38 ID:qT5IhpGa] 楽な方法をとってるからストイックでえらいとはおもえんな。 別に楽したっていいけど、20kg痩せるスレやレコダイスレもあるのに わざわざ単独スレたてといて気合はいってないよな。 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 14:51:10.35 ID:P/hyea2P] >>242 ストイックに頑張れば、「0か100みたいな食事で程度をしらない」と罵声を浴びせ、 程良い食事量で三ヶ月で5kg痩せたら、「ストイックじゃないわな」と非難するのですね？ ひどいじゃありませんか。ちょっと、待って下さいよ。 >>1さんがダイエットを開始したのは、2月11日ですよ。1月1日の体重は参考で書いただけ、みたいですよ。 ダイエットのやり方は人それぞれでしょ？ 最初に一気に痩せてモチベーションアップした方が頑張れる人もいるし、無理せずこつこつを貫くのが合ってる人もいます。 匿名性の陰に隠れて他人を叩くような汚いまねは、もう止めましょうよ。 人命がかかっている、まさに命がけのダイエットに取り組んでおられる最中なのですから、もっと>>1を素直に誉めて激励してあげましょう。 あなた達が書き連ねている悪口は、アドバイスという名の言葉の暴力です。 しつけと称して虐待しているＤＱＮ親と同レベルですよ。慎んで下さい。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:03:22.42 ID:qT5IhpGa] ダイエットのやり方は人それぞれは同意だけどそんなムキになって反論しても無駄だとおもうよ 余計に反感かうだけかと。 ただでさえダイエット板ってアドバイザー気取りが余計なお節介、 ダイエットハイになってるやつが自分の成功したダイエットを語りたがったりごり押ししてきたりするけど >>1は目立とうとして単独スレたてて、駄目人間を猛アピールしてそんな奴等を自ら呼び寄せてんだから。 だいたい単独スレたてるならエンターテイメント性がないとなｗ 画像さらすとかさ。 なにただのレコダイして応援しろとかマジ甘ったれｗ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:05:59.50 ID:++ioHti4] >>244 思ったこと書いて何が悪い？ しかも悪口じゃなく本当の事を書いてるし まずストイックなやつはこんな食事はしない↓ 【今日の朝食】 　そばめし 　熱量：750kcal 【今日の昼食】 　あんかけ焼きそば 　熱量：約650kcal 【今日の夕食】 　チーズトースト２枚 　熱量：500kcal あんたのストイックの意味はたらふく食べるって事か？ 小学生から出直してこい 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:20:25.59 ID:1o71F60e] 人のチラ裏で喧嘩するなってｗｗｗｗｗｗｗ 面白すぎて続きが見たくなっちゃうじゃないか＾ｑ＾ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:22:58.44 ID:P/hyea2P] 見せ物じゃねーぞ（激怒） 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:25:36.06 ID:qT5IhpGa] どーみても見世物スレやろがｗ 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 15:32:54.17 ID:P/hyea2P] 7月末までにスレ主さんがダイエットの目標をクリアしたら、君たちどうするつもり？ ちゃんと謝るの？言い訳して逃げまくる？無視する？？ >>1は逃げも隠れもしないで、毎日やったことを書き込んでるよ。 君たちって最悪だね。応援してあげないの？ 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:44:03.34 ID:++ioHti4] >>250 ここは2ちゃんだぞ 誰も何もするわけないだろ 馬鹿も休み休み言え 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:47:21.69 ID:qT5IhpGa] >>250 目標をクリアするのが当然じゃね？単独たてといて意地がなきゃ糞すぎだろ。 誰のためにダイエットしてんだよ。 俺もダイエット中だけど人に褒めてもらうためじゃねーぞ。 批判を意地に変えるでもないなら2chにスレたてんなって感じ。その意地で目標達成できるならいいじゃん。 だいたいろくすっぽレスしないし、なんで、単独たてたんだろ。 本当にひたすら励ましてほしかったんかな。 >>238 Pってなに？

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