- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:56.29 ID:0C1wKqLZ]
- 以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考
参考文献
一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編
トレーニング・メソッド
★主なトレーニング種目★
腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果
腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化）
腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果
腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果
※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋や腸腰筋も使い、腹筋への負荷が弱まる）
※ドローインは四つん這いなどの姿勢でやると、脂肪などが負荷となり強度が上がる。 口から強く息を吐くバキュームというやり方もある（強度Up)
★回数★
腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
トレーニングをしたことない人なら、1セットあたり30－50回でも十分肥大します。
腹筋が熱くなって限界に近づくというやり方が理想的です。
量をこなすことで腹筋の有酸素運動となり、お腹の皮下脂肪も落ちていきます。
「通常の腹筋運動（クランチ）を500回／日 これを週3、慣れれば毎日続ければ、食事制限との併用で1カ月で腹筋が割れます。
最初は無理でも、慣れれば多くの人が実現可能だと思います。
スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います。」
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編143-145p、トレーニング・メソッド38p）
★呼吸が大事★
腹筋運動をする際は、強く長く深く息を吐くことで、腹筋の負荷を高めます。
息を吸うときにお腹を凹ませればさらに効果的
★セット数、インターバル、頻度★
3セットが目安です。（インターバルは1分程度）
週2－3回、慣れれば毎日トレーニング可能
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:52:25.80 ID:0C1wKqLZ]
- ★部分痩せについて★
理論的に「部分痩せはできるわけではない」という研究報告はあっても、
部分痩せは出来ないと完全否定する証拠は何一つありません。
きわめて単純な結論ですが、
よく動かす部分には脂肪はつきにくいことから、脂肪を落としたい部分は良く動かせばいいということになります。
すなわち部分痩せは可能、できるのではないかと思っています。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編179ｰ180p）
★アイソメトリックについて★
アイソメトリックは筋肉は力を出していますが、運動エネルギー（仕事）を消費していません。
したがって、化学的刺激（乳酸、水素イオン）は乏しく、筋肉を太くする効果をあまり期待できません。
またアイソメトリックでは筋肉そのものが代謝的な疲労を起こす前に、神経と筋肉全部の集団の中で一番疲労しやすいところが先に疲労してしまいます。
アイソメトリックをやるなら、スロトレのようにゆっくり動かしたほうが効果的です。
（一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編126-127p）
★最後に初心者の方へ★
とりあえず少しずつでもやってみましょう。
正しいフォームでやり、ケガをしないことが大切です。
使う筋肉、呼吸を意識することも重要。
そして何より、続けなければ効果はでてきません。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 21:41:42.12 ID:3Jxrtn4S]
- 乙ですー
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:54:17.70 ID:abvy1Yrs]
-
★★★★★★ ここはＡＡスレです ★★★★★★
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(((>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
(((> ﾟωﾟ)>
( ﾍ へ
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
（>´･ω･)>
( へ へ
（>｀･ω･)>
( へ へ
（>´･∀･)>
( へ へ
（>･∀･)>
( へ へ
(>=ﾟωﾟ)>
( へωへ
((（>；`ω´）>
( へ へ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 07:54:51.37 ID:abvy1Yrs]
-
ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
（>@益@)> グッフグッフ
( へ へ
今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
( )> ﾌｯﾌｯ
( ）へ
(>>д<)>
( へへ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
( ﾟωﾟ )
. ﾉ( ﾍ へ
´￣￣`
(>'Ａ`）>
( へへ
(>；ﾞﾟ'ωﾟ'）:>
( へへ:
((（>；`皿´）>
( へ へ
￣｜＿o
＿＿o さて腹筋するか
＿＿o ･･･
＿＿o ｚｚ･･･
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 08:08:39.05 ID:S1UBlwLe]
- >>6
最後ワロタ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 18:19:28.54 ID:fxuup+aL]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:39:07.67 ID:tn22Wa57]
- 前スレ落ちた？
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:35:05.61 ID:Iz0/Hbvz]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:43:12.89 ID:rrUg3Cmr]
- ふう・・・ようやくここも以前のように静かになったな
ウザイ理論厨がいなくなって清々するわｗ
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 03:50:18.36 ID:NCqIBdOO]
- 腹筋の動画ははっておいてほしかったな
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 07:08:02.23 ID:MbAR8TYT]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 02:41:48.60 ID:aWmDfeqo]
- >>1乙。みんな腹筋頑張ってるな。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 09:15:09.33 ID:Wv+6Gocu]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:10:59.10 ID:xgnO8ThO]
- レッグレイズを最近やり始めたんだけど
腹筋下部より腰周りが痛くてつらくなるんだけど
やり方間違ってるのかな？
でも翌日は腹筋下部がしっかり筋肉痛になってたんだよなぁ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:31:05.92 ID:J3+K1PXJ]
- ニートゥーチェストやれよ
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:15:16.90 ID:VHdiBVS3]
- ID腹筋
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:15:28.75 ID:1txlySg/]
- こっちのほうが多いか
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:57:47.85 ID:sUpqiCIq]
- これは>>1乙じゃなくて腹筋なんだからねっ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:30:09.11 ID:imbWOHKs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 08:35:24.92 ID:48nz4tpW]
- 今日はｳｰｯｳｰｯ
(>>д<)>
( へへ
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 21:43:40.68 ID:JhVrwmK1]
- お初!!
(>-Д-)> ｳﾗｧｧｧﾌｯﾌｯ
( へへ
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:41:06.08 ID:v+YucMd9]
- ヘルニアからすべり症を併発しちゃった・・地味にがんばる
無理せずふっふっ
（>´･ω･)>
( ／ ／
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:32:44.78 ID:Wyn8LNof]
- ダメだわ。
公園の腹筋台で５０回やっただけで
お尻の皮が剥けちゃった。
厚着大丈夫と思ったら・・・
もうお布団の上でしか腹筋しない。 o(｀･･_,´ﾒ)oﾌﾟﾝｽｶ!!
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
⊂ﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆﾆニニニニニﾆ⊃
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 00:54:41.90 ID:Ch/YqELh]
- クランチにしろよ
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 20:00:59.57 ID:w9y4NLj0]
- クランチってなに？
ぐぐってもわからないんですけど
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 23:26:26.16 ID:QFObVnY0]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 筋肉痛になり
( へへ そうだがﾌｯﾌｯ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:58:20.19 ID:Hz/pgS87]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( ┌┌
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:59:37.98 ID:Q/qDqiXm]
- 腹筋 クランチ
で沢山出てくるでしょう…
（>´･ω･)>
( へ へ
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:26:39.55 ID:9Pjl4gVA]
- >>27
ツブツブが入ったチョコ
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:36:37.52 ID:1LPbbqk3]
- 今日から腹筋する。
(>ﾟДﾟ)> ＜ﾌｯﾌｯ
( へへ
久しぶりにやったら己の筋力の無さにびっくりした。
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 08:37:38.67 ID:ugvsfRoe]
- 今日もフッフッ
((（>；`ω´）>
( へ へ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 14:49:40.10 ID:rnZlDau+]
- >>30 ありがとう。
皆さん教えて下さいな。
昨日は腹筋１０回くらいで胃の周辺の筋肉が
攣りました。
触ると痛くて筋肉痛のようです。
何が悪いのかしら？
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:50:42.95 ID:G9sx+qC+]
- 初めて腹筋やったん？
それなら暫くやってれば慣れて痛くなくなる
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:59:49.78 ID:nY669/jj]
- 腹筋やり始めてからウエストがスッキリしてきて、綺麗にくびれができて来たー！
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:09:21.74 ID:fDN5iq6W]
- 36さん
おめでとうだお！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 18:22:47.20 ID:FzPXHtv8]
- おめおめ～
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:10:33.44 ID:nY669/jj]
- ありがとうこざいます！
でもくびれが出来ると 怒り肩が目立つような…？？
ウォーキングもしてるので二の腕も細くしたいなって思ってます！
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 20:34:34.96 ID:SC3s+QXA]
- >>35
４ヶ月前から、毎日腹筋を始めて、
段々回数を増やして、現在１００回やってます。
何で筋肉が痙攣するのでしょう？
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:43:03.17 ID:Mj7TySsy]
- ID腹筋
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:33:37.86 ID:1tueW5N/]
- ここのテンプレめちゃくちゃわかりやすい
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:52:51.35 ID:P/i1VK7R]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 01:01:34.99 ID:TgOXL3Mf]
- ロングブレス併用してみた
今日もふっふっ
ふぅーーーっ！！
（>´･∀･)> -=3
( へ へ
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/20(月) 08:32:23.74 ID:aZ+pez/Z]
- ( ﾟωﾟ ) 今日はお休み ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 18:32:58.98 ID:nKDYn13k]
- 腹筋つらい。30回クランチやるより
40分間ジョギングかスイミングやる方が楽に感じる
でも一刻も早くお腹引っ込めたい・・・
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:15:01.28 ID:07X7WJI+]
- 腹筋っー
クランチしてたら首痛いんだけど、首に負担かかってるやり方してるのかな。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 00:54:02.86 ID:aXDo2959]
- そういうこと
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:58:41.48 ID:gSzWo4VG]
- どういうこと？
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/21(火) 01:04:45.93 ID:zVpnqAvH]
- 下腹気になるからクランチじゃなくてレッグレイズやってるよ。20×3今日も出来て満足
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:09:21.54 ID:1EO+lBXo]
- レッグレイズ、シザースはジョギング&バイクの補助、補強にもいいと思うからおすすめ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 13:31:19.52 ID:PARGdHfh]
- いままでレッグレイズだけでしたがニートゥーチェストもやることにしました
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 11:18:28.63 ID:mH+Bo/w4]
- ((（>；`ω´）> 今日もフッフッ
( へ へ
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 11:44:10.68 ID:pOSIf8cR]
- 足を固定しないとシットアップができないです
鍛えればそのうちできるようになりますか？
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 15:17:19.16 ID:sdbeUph7]
- そのうちできるようになるよ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:05:38.28 ID:pOSIf8cR]
- ありがとうございます。
がんばります
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 11:09:19.28 ID:uPLPb1S+]
- フロント・プランクもやってみたら？
数分間
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 11:57:14.90 ID:VOkCELmq]
- うぜえな貴様ら
今日もフッフッ
(>>д<)>
( へへ
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:39:32.44 ID:gHZQnwYL]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 11:00:33.60 ID:cBCdW8bM]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 11:18:32.33 ID:6xEZ8S4V]
- 腹の脂肪を落としたいなら毎日行うとして、100回1セットと50回2セットどっちが効果的かな？
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 11:35:33.06 ID:bHz8ARzI]
- >>61
両方やるのオススメ
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 19:58:16.45 ID:Qtd1l/Ga]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:49:07.22 ID:XAiuIOVK]
- >>61
食事減らして、ジョギングとかウォーキング、エアロバイク、水泳等。
もちろん腹筋(クランチ、レッグレイズ等)もやれ。
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 00:55:34.43 ID:nCTX7YES]
- どうしても背中や腰とかにも力入っちゃって腹に集中出来ないんだけど
腹筋だけに集中出来るいい方法ないですか？
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 02:27:02.26 ID:mkak43oG]
- 背中に力が入っちゃうってどんな姿勢でやってんの？
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 10:57:26.52 ID:S4+eUUGW]
- 腹筋に力が付くまで足を固定するのがよろし
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 21:31:25.23 ID:vtyEatEs]
- 今日もフッフッ (AA略)
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 09:22:34.92 ID:ZbzsXdVO]
- >>61
腹筋だけじゃなくて有酸素運動も入れないとね
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 16:24:28.20 ID:FQlkOrUh]
- うち畳で滑りまくるので腹筋座椅子見てたんですが、
www.mizunoshop.net/f/dsg-9904
www.atex-net.co.jp/products/health/hc151/hc151.html
これらは効果あるとおもいますか？
個人的には安い下がいいんだけど背もたれが一番下まで倒した時
ベタンって付かないのが気になる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/27(月) 18:48:18.04 ID:GcryFhfI]
- 今日もウッウッ
(>>д<)>
( へへ
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 19:13:31.87 ID:KvPLW8IR]
- ドラゴンフラッグ10回の方が効果あるんじゃない？
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 21:14:16.43 ID:QqBeItOv]
- >>70
自分も畳の上でも腹筋するけど、何が問題か分らん。
どうしても畳に問題あるのなら、ふとんかベッドの上でやってみては。
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/27(月) 23:58:55.41 ID:Y8vYegdp]
- 深夜のテレビでやってる
腹筋を鍛える腹巻のような
機械は効果あるの？
夫婦とか外人さんが出てるやつだけど・・・
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 00:15:40.32 ID:vmte0bDP]
- フローリングだけど背中痛いからヨガマット敷いてるよ
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:07:43.04 ID:j9FWWow6]
- >>74
無い
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 01:27:45.40 ID:sLxsw/nR]
- ありがとう。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/28(火) 18:15:39.37 ID:S2zhplg/]
- よし
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:07:57.37 ID:aLP80Wi0]
- テレビの通販番組で
椅子の上に機械を置いて座り
腰を左右に動かすと
ウエストが引き締まるらしいのですが、
本当ですか？
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 00:59:35.12 ID:CFd3S48I]
- >>79
そんなこと考える暇があるなら腹筋してろ。
そんなうたい文句のモノは過去に掃いて捨てるほどあったわ。
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/29(水) 01:19:07.88 ID:aLP80Wi0]
- ありがとう。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/29(水) 09:35:06.12 ID:NHzpvHIm]
- 今日もウッウッ
(>>д<)>
( へへ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 21:44:16.74 ID:VjHSq5Oy]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/01(木) 23:51:43.35 ID:gvoubsxk]
- 今日もフッフッの後のビール(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 13:42:20.08 ID:wSbjlc1g]
- 今身長157㎝体重65㎏なんですが腹筋で起き上がれず、
頑張っても肩甲骨が上がる程度の腹筋しかできなかったんですが、これでも続ける意味はありますか？
腹筋ができないのは学生時代からで、誰かに足を持ってもらえば３回くらいなら
ちゃんと起き上がれて通常の腹筋ができます。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 16:04:45.56 ID:IC6mJ+NA]
- 俺も154㌢で65㌔だけど足を何かで固定して腹筋してるよ
ベッドの下のスキマとか使ってね
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:55:16.70 ID:HGx6tiL2]
- >>85
腹筋鍛える方法なんかいくらでもあるぞ
上半身が上がらないなら足を上げれ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/02(金) 19:56:52.96 ID:D+7OTAMB]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 00:31:12.56 ID:QZBfhFQ4]
- >>85
腹筋するとお尻の皮が捲れるから
お布団の上以外は足上げしてるよ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 02:04:36.57 ID:8I4egpZP]
- >>85
ならレッグレイズがいいとおもう
それかニートゥーチェスト
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/03(土) 09:48:51.05 ID:URyCnG5A]
- 50回してやったぜ
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 10:59:39.63 ID:AjW78Gu0]
- 55回してやったぜ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/04(日) 20:52:45.45 ID:+QP7st6C]
- 毎日100回やってるけど全くへっこまない。聞いた話によると1000回やってる人でも割れないって聞いたことある
ワルにはコツでもあるのかな？
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 01:09:44.49 ID:4+VD4Ltk]
- >>93
当たり前。もう一度筋トレの基本から勉強し直せ。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 04:16:59.40 ID:qycdPmWp]
- >>93
皮下脂肪がつきすぎてたら、筋肉は見えません
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 20:14:47.59 ID:9jdvbnMA]
- 何か虚しくなった
毎日腹筋はニートゥーチェストと
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
をやってたんだけど、昨日膝コロを30回やっただけで筋肉痛になった
何か今まで無駄なことやってたような気分になったわ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 21:49:48.41 ID:EIrEzItN]
- 足あげ３分×１０したらお腹が痛い。(+。+)
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:37:34.58 ID:VDvHP7JB]
- 60回やったぜ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 22:53:33.69 ID:X3eoVc1D]
- 腹筋した後頭痛になるんだけど
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 05:10:51.48 ID:giGZhjqX]
- 頑張りすぎてちゃんと空気吸えてない
もしくは降ろす時に腹に力を入れずに重力だけで降ろしてるからじゃね？
ほら、頭ゴンッってなるひとたまに居るしさ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 00:32:35.56 ID:+LSwGkCU]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:47:49.26 ID:nNunAwwI]
- 70回してやったぜ
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:31:06.41 ID:QMJ7sgQR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:32:11.50 ID:Lnijt2h2]
- クランチ40回・30回
ニートゥーチェスト30回×２
腿の付け根まで痛くなった～
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:27:01.45 ID:rPXucde9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 106 名前：397 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:20:34.84 ID:DKK0A60g]
- >>96
これキツイな。黒人のおっさん超腹筋すげえと思ったらCGかよ！
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:08.94 ID:WjZM6ATl]
- 50回2セットやったぜ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:43:43.52 ID:WjZM6ATl]
- 50回2セットやったぜ
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:44:33.62 ID:uClF5iAC]
- 2回50セットやったぜ
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:54:59.10 ID:NExvLZS2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:44:09.94 ID:RdCvk2E5]
- 40回×4
朝と夜やってやったぜ
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 15:47:23.04 ID:ll9kWNx8]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 10:58:48.40 ID:sqbWgp7l]
- ここ１週間毎日
・ニートゥーチェストかレッグレイズを30×2セット
・クランチとツイストクランチ織り混ぜを40×2セット
してて、上や側面はすぐに引き締まってきたんだけど、下腹は全然効果を感じない。
どのくらい続けてたら下腹も引き締まってくるのかな？
それとももっと回数こなすべき？
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:29:47.58 ID:4WXbFyOM]
- 腹筋が筋肉痛でとてもじゃないが腹筋できない
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:03:17.44 ID:YoRkVfuD]
- >>113
下腹はなかなかへこまないね
ただへこますだけなら有酸素と腹筋併用が一番早いよ
レッグレイズやり過ぎない程度に増やすのもいいんじゃなかな
腰を痛めやすいみたいだからヒップレイズにするのも○
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 00:41:46.57 ID:r0t8OTji]
- >>114
そう言う時は大人しく休む。ストレッチか潔く何もしない。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 10:33:42.66 ID:J5z8QJ83]
- 腹筋が筋肉痛とはまだまだだね
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 10:59:14.53 ID:eEmZIVeQ]
- 腹筋だけで痩せられるもんなのかな？
ジョギングとかも必要なんだろうか？
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 12:11:27.82 ID:r0t8OTji]
- >>118
単に体重を減らす意味なら腹筋なんて遠回りな事だよ。
それこそジョギングでもしてる方が近道。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/13(火) 14:25:38.55 ID:HlxVftwR]
- 今日もウッウッ-
(>>д<)>
( へへ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 15:53:10.36 ID:OW9Enrry]
- >>118
腹筋は痩せた姿を整えるため。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:21:44.58 ID:+Ic55f9d]
- フッフッフの人キテターーーー
- 123 名前：118 mailto:sage [2012/03/13(火) 16:26:45.63 ID:eEmZIVeQ]
- なるほど。
ジョギングで体重を落とし、
それを維持するために、腹筋って感じですね。
両方やるのが効果的みたいですね。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:47:11.98 ID:1tB0eYTd]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 20:58:38.78 ID:c0OGZiDZ]
- 腹筋は自己満足意外、何者でもない...
だから、今日も腹筋コロコロ♪and クランチ♪
それにしても、筋肉痛とか羨ましいぞwww
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 04:03:53.72 ID:PEd7a7ZG]
- もし腹筋だけでカロリー消費したいという猛者がいるのなら覚えておけ
腹筋の消費カロリーは一回あたりおよそ体重の1/100キロカロリーだ
キツいな
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 07:56:55.22 ID:pxrOzTjy]
- うるせーバカ
- 128 名前：メタボリーマン mailto:sage [2012/03/14(水) 13:02:32.42 ID:QtY0ROFD]
- 筋肉痛にならないってことは慣れてきて負荷がたりないんだろうな。
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 16:35:07.41 ID:J2iJpVQW]
- もしかしてｌ筋肉増えるとお腹すくのはやい？
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:45:18.25 ID:kk7Ia/m9]
- クランチのみで一週間に一度立ちコロ（10x3セット）入れると、翌日腹筋の
筋肉痛来るよ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 18:52:06.29 ID:XHXnIjj0]
- >>126
むしろ、そんなに消費すんの？って思った
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 19:09:14.89 ID:1AJrVbhu]
- IDの数だけ腹筋しよっかな？
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:51:06.76 ID:g7DTmSjs]
- >>126
そんなに消費すると思わなかった
がんばる
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:29:39.60 ID:rIeuyCEj]
- 20回普通の腹筋して10回Ｖ字腹筋しますた。ひさびさで苛酷ですた
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 01:04:28.54 ID:fjCqFT+Z]
- おれの体重なら100回すると70キロカロリーか。
10000回すると約1ｋｇ減か。胸が薄くなるな
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 02:10:14.70 ID:VReD1s+k]
- 100回程度で自分の体重分の消費カロリーとか凄いんだな・・腹筋
時間かかんないし
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 08:54:46.85 ID:V1qgVQUD]
- （>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 01:48:43.03 ID:F1SIawrU]
- ３０回終了！！バタンキュー
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 08:18:07.42 ID:J1QsSUEH]
- １ヶ月やれば三段腹でも目に見えるくらいには効果はある？
信じながら今日も腹筋
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:38:56.79 ID:8Sxi9KCY]
- >>139
1日3000回くらい毎日やればあるいは、、、、
食事とか有酸素組み合わせないと厳しいと思う
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 23:37:23.05 ID:0/b6EVJq]
- >>140
174㎝ 68キロだけど腹だけが脂肪満載の三段腹
せめて人に見せても恥ずかしくないくらいにはなりたい
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:50:33.53 ID:VU58gUzE]
- しかし筋トレしてから
セックスが気持ちよくなったんだが
君らはどうかね？
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:29:47.31 ID:cDIGwP5W]
- >>141
俺とほぼ同じスペックだw
腹周りの贅肉の頑固さに苦戦中
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:41:19.11 ID:Ej8O/o1Y]
- >>141
内蔵脂肪が多いということは、
夜間にたくさん食べているのでしょう。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 12:38:51.26 ID:kYXUxP8e]
- >>142
感度は変わらんが回数は増えたな。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 15:12:19.52 ID:tntAYQ69]
- >>144
仕事が終わると9時過ぎ、そこから晩御飯だったからなぁ
今は無職１ヶ月目で晩御飯も7時には食べ終わってる生活
今日も腹筋するよ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:00:54.22 ID:EcgORL5a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 03:10:50.56 ID:gp6Dy1vz]
- 高回数やった時のあの腹筋の痛みと気持ち悪さの中間みたいな
形容しがたい感覚はなんなのだろう
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:54:10.76 ID:hsqOIlwe]
- 172cm 60kg 15%ですがクラウティならどのくらいやれば効果的？
他には剃り上げ腕立て20回、他の腹筋120回日にやっています。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 14:28:10.86 ID:xmSN+Q1v]
- 維持の為に、ヨガを参考にストレッチとクランチやレッグレイズなど軽めのトレが日課。
最近、背中のストレッチを取り入れたついでに、V字バランスのポーズも始めた
始めて2週間、まだまだ綺麗なV字での静止は難しいけど、ウエスト1cm減った
背中側が引き締まったのかな？
綺麗なV字で静止、3～5呼吸目指して頑張る
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/19(月) 09:57:39.12 ID:/vpfXt9Q]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 17:33:25.71 ID:TaxZwww7]
- >>151
負けずにフッフッ
( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 19:37:56.84 ID:t/wkfJqo]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼ フッフッ ｽﾞﾙｽﾞﾙｽﾞﾙｰｯ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡｀ ||||＝＝(⌒)ー、| | |
＿＿／ |||| ＼ 〉| | |
| | / , |￣￣￣￣￣|￣￣ .| | |
| | / / ヽ回回回回ﾚ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ.ヽ＿＿＿/ |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二） └─┘￣ｌ二二ｌ二二 ＿|_|＿_|＿
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 20:17:29.77 ID:++jaagM3]
- >>153 ちょw ラーメンw 麺を、つき蒟蒻に変更だ!!
そして、腹筋コロコロandクランチ!!
>>149 も前は、このスレ卒業だろwww 板名見ろ!!
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 21:42:33.35 ID:ggTosd9Y]
- やる気ないなら帰れよデブ！このスレは甘くないぜ！
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 23:08:54.82 ID:t/wkfJqo]
- ＿＿＿_
／ ＼
／ ⌒ ⌒ ＼
／ （ ●） （●） ＼ このドーナツは甘いぜ
| ､" ﾞ)（__人__）" .）| _＿＿＿＿＿＿＿＿＿_
＼ ｡ ,､､、 ／ .| | |
＿＿／ .（::Ｏ(⌒)、 ＼ | | |
| | / , '''’´＼ ｀ヽヽ | | |
| | / / ＼＿,ﾉ | | |
| | | ⌒ ーnｎｎ. ） |_|_＿＿＿＿_＿＿＿＿_|
￣ ＼＿_､("二）￣ｌ二二ｌ二二二二二二ｌ ＿|_|＿_|＿
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 01:59:31.60 ID:PEtTACS5]
- 手首が痛くなるから、身体を下から持ち上げるソフトな腹筋してる、あんま効果ないかな？
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 02:36:23.24 ID:aibRCa82]
- 50回3セットできるようになった
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 10:44:10.39 ID:au9erDes]
- >>154
ひょっとして関西の人？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 16:24:31.92 ID:vHq80WaX]
- 関西おもしろいなーｗいいつっこみだ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 18:04:56.71 ID:EbAuvqmu]
- >>158
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分でやってみたら
きつかったけどできたｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/20(火) 21:49:37.39 ID:OlyfXuLE]
- ちょちょちょ!!
>>156 ダイエット板で最凶クラスのドーナッツwww
ど～かしてるぜ!!!
それにしても、下っ腹が鍛えずらいな...
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 09:37:26.92 ID:tOiQRBwF]
- 腹筋に限らず筋肉痛になるまで筋トレしたほうがいいのかな？
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:33:31.94 ID:iUntyAkf]
- 筋肉痛の質にもよるが、引き締めて筋肉つけたいなら筋肉痛を目安にすれば良いよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 12:50:33.17 ID:jycP66IL]
- 傷ついた筋繊維に栄養を送るために集まった血液が神経を圧迫して痛みが発生するんだっけ？
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:14:21.51 ID:NwNSDLZj]
- だっけ？じゃねえよ。誰もそんな事聞いてない。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 15:20:54.73 ID:zmXZbX24]
- 怒るほどのことか？
てか165が聞いてるんだろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/21(水) 22:12:31.67 ID:3ky2U/7a]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/22(木) 22:48:40.64 ID:BkSzSkbD]
- 普通の腹筋とコロコロどっちが効果ある？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/22(木) 22:54:52.79 ID:oPCyqz9z]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 11:19:44.67 ID:X0dBbdsD]
- 床で腹筋やると絨毯ずれる上に、ケツの骨が痛いから
腹筋ローラーで鍛えることにしたんだけど、始めた翌日から筋肉痛で痛いんだけど。
筋肉痛するときはやらないほうがいいの？
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 19:27:49.09 ID:YVoe59kH]
- やっぱり数種類の腹筋を混ぜたほうがいいのかね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/23(金) 22:42:52.18 ID:9GTP5RbI]
- >>171
1日置きくらいでいいよ。
腕立てとか他の部位でも鍛えておくといい。
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/24(土) 13:46:03.00 ID:IKOXctum]
- 300回終わった
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 08:21:51.27 ID:S10GRus/]
- 腹筋下部を鍛えるには何が一番効果的ですか？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 09:21:17.70 ID:9MCy8ys1]
- 畳を痛ませずにコロコロする方法ない？
今はいらない段ボールや毛布をしいてるけどずれて危ないからなんとかしたい
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 16:17:27.38 ID:nSE+wZh7]
- 畳を外してしまえばいい
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 19:13:19.92 ID:77M0fA2J]
- 今やってるやり方が、曲かけて8拍で体倒して8拍で起こして…っていうやり方なんですが、やっぱり自分ができる可能な速さで腹筋したほうがいいんですか？
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 19:52:29.84 ID:Da0IJII2]
- 畳なら板敷くしかないんじゃね
もしくは座卓上でやる
- 180 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/03/25(日) 20:29:54.85 ID:hMkMEFkn]
- クランチ、V字、レッグレイズ
それぞれ200回ずつ
ここ1週間やってる
腹へっこんできた、だけどまだまだぶよ×2だから
倍にふやそうかな.....
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 20:35:52.59 ID:6AGrekFS]
- >>176
コロコロがなくてもタオルを代わりにつかってもいいみたい。
youtubeで外人がやってた。
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:57:08.27 ID:cVGOpmko]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/25(日) 21:58:00.88 ID:powsjzkC]
- >>180
フォームが大事
回数増やす前に要確認
- 184 名前：515 mailto:sage [2012/03/25(日) 22:47:46.44 ID:fHs2p8WX]
- >>176
ｺﾝﾊﾟﾈ買ってくれば？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 03:25:15.47 ID:36Js7iBG]
- >>176
外でやれ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 10:35:54.94 ID:AjJbuWwM]
- >>176
ダンボールや毛布程度で保護できるなら、
タイヤの方にそういうの貼り付けとけばいいじゃん。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/26(月) 20:41:46.06 ID:daV+2bRw]
- やはりクランチだろう
1日やるだけで腹が全然違う
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:47:03.88 ID:9BUBvvEz]
- IDの数だけいっせいのせ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:48:58.14 ID:9BUBvvEz]
- まったく少なすぎるぜ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 21:51:06.64 ID:gip2Kvgd]
- >>183
ホントは一週間程度で腹が凹むほど変化は起きんけどな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/26(月) 23:06:49.13 ID:ns24Ejf7]
- >>189
9B=155やで
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 09:23:02.91 ID:JRtF0ESs]
- みるみる引っ込んだ！
ずっと簡単な腹筋はやってたんだけど
本格的にはじめて２ヶ月足らずなのになんだこの窪みは！
腹筋すごいー！
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:10:34.24 ID:x5v1rRnS]
- シットアップとクランチ同じ回数ならどちらのほうが効きますか
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 10:22:23.66 ID:FXzGHy2s]
- 個人差有るだろうし何とも言えないけど、腰痛めにくい分クランチの方をお勧めする
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:11:53.34 ID:7PnFVOJ7]
- ☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
テンプレにはいってなかったけど、これって時代遅れなのか？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:19:41.84 ID:FXzGHy2s]
- >>195
前スレだかで、回数こなしたほうがマシって事でテンプレから削除されたような記憶が有る
俺も回数派だけど、その方法で割れたって奴もいたみたいだし、色々組み合わせる分には良いと思うけどねえ
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 11:31:10.35 ID:7PnFVOJ7]
- >>196
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰ
回数派が主流なのか
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:49:19.94 ID:hKw636PF]
- 負荷かかってないから回数上げられるってことだよな
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 12:49:41.51 ID:6MbryYES]
- >>195
その腹筋の話で散々荒れた
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:57:35.07 ID:P1keXsZN]
- 運動しないから痩せられる。特別なものは何も必要ない。
大切なのはダイエットの常識をすてること。
夏までに10kg減くらい誰でもできる。
7ヶ月で25kg痩せたダイエット体験談です。
every-day-happy.com/
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 09:42:29.77 ID:sU5V3nCf]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:39:19.69 ID:pnI3PztN]
- やっと結果が出たから書き込む。
www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg&feature=related&hd=1
Qちゃん。 金メダリストの国民栄誉賞だからまちがいなし！
これは効果あるよ。
やって正解だったわ。オススメ！
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 19:59:54.33 ID:V2D/mNt2]
- フォッフォッ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:03:05.22 ID:8pSKubwp]
- 腹筋と言ってもいろいろあると思います。
頭とか胸を上げる普通の腹筋。
仰向けで足を上げる腹筋。
コロコロで鍛える腹筋。
こしをひねる腹筋。
水平足踏み運動による腹筋。
全部やるといいと思う。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:14:13.33 ID:+ZlvDzDV]
- バルタン星人がいるな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:27:09.39 ID:N9UHYaGO]
- >>204
お前、今どこのスレに来てるかわかってんのか？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:28:48.49 ID:8pSKubwp]
- >>206
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 22:44:34.84 ID:URYg3RMv]
- 195の奴より回数こなした方がマシなの？
とりあえず腹筋100回ﾌｯﾌｯ
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/28(水) 23:32:09.03 ID:5YARkRTA]
- フッフッ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 01:33:34.52 ID:ieVeOzdv]
- >>208
とりあえず>96の動画のヤツを毎日やってみろ。
よっぽどのピザデブじゃなかったら、一ヶ月程であきらかに効果ある。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 07:35:48.79 ID:wKrv92Cn]
- ゆっくりやるのはその間ずっと力がかかってるし無駄ではないと思うよ
というか普通にきついよ
テンプレが大概胡散ふっふっ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:07:08.75 ID:eAaB/wGK]
- 腹筋ローラーAmazonで送料無料だし買うー
と思って調べるとどこでも安く売られてるみたいじゃん。
すぐ欲しいからホムセン行ってこよー！
情強の俺最高ｗｗ
結果
カインズとコーナンで1時間無駄に…orz
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 19:29:44.49 ID:XYRJ2oUz]
- 腹筋背筋スクワット腕立て50回ずつ2セット終了
スクワットだけいつまでたっても慣れないなぁ・・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 20:57:22.81 ID:ytlubst2]
- 俺は腕立ての方が慣れないな
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 21:22:04.42 ID:fmX91DpW]
- 腹筋スレだ。黙ってフッフッ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 00:42:28.75 ID:uiPVlbth]
- 千葉ロッテ久々の開幕戦勝利記念
ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ ﾓｰﾛｰﾓﾛｰﾀﾞｼ
ﾓｰﾛｰﾓｰﾛ ﾓﾛﾀﾞｼｰ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ
ﾊﾟﾝﾊﾟﾊﾟﾝ ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝ フッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へωへ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:07:48.40 ID:MH/6Vvee]
- 今日から腹筋始める
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 00:12:28.96 ID:tX/LK66f]
- 20日目終了 毎日同じ回数やってるんだけど
昨日今日は何か筋肉痛がする・・・
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 01:21:42.18 ID:wsRt9LNm]
- >>218
で？
日記じゃねーから
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 02:08:35.95 ID:jC8eLNUr]
- フッフッ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 13:01:34.83 ID:lMWyUNV9]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 15:11:16.13 ID:r+o8iFOX]
- オレもフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 223 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 18:03:59.08 ID:lA/E6yH/]
- みんなでフッフ
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 22:04:19.88 ID:oAWwed5K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 04:22:21.30 ID:jQ2ZrNQE]
- 腹筋ローラーを足曲げで一日10回(限界)やりだしたんだけど
3日しかしてないのに太ももと肩と腹筋が痛くて昨日は3回しかできなくなった…
今まで一切運動してないからこの程度の回数でも腹筋に効いてると考えていいのかな？
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:08:59.32 ID:vhBkncWp]
- １日休んでマッサージしてごらんよ明日は１１回できるようになってる（きっと）
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:42:34.52 ID:jQ2ZrNQE]
- >>226
ありがとう？
何か筋肉痛が嬉しいです
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 21:46:02.89 ID:meNguqCR]
- シットアップ 50×4セットやったぜ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 22:51:12.33 ID:SDyi6rCV]
- 一回に15回続けて出来るようになった。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 12:17:02.04 ID:dVW/quze]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 13:42:22.64 ID:40MAVHgf]
- オレもフッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/04(水) 19:25:48.29 ID:eOYGUn7Y]
- みんなドラゴンフラッグは出来る？
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 19:42:17.98 ID:z4N9bjk1]
- 腹筋AAかわゆす
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 21:58:38.63 ID:jmY/+VoN]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/04(水) 23:23:26.04 ID:nSf86x1S]
- 腹筋に限界がくる前に背中が痛くなる
よほど背筋がないのかな
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:01:36.78 ID:cP+10NCh]
- >>235
女性ですかい
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 00:52:53.60 ID:U0Wfa7rv]
- 男も女もフッフッ
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:18:00.58 ID:0xzXGTMu]
- ﾌｯﾌｯ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 01:19:58.91 ID:vnx4Ntcj]
- ｳﾌﾌｯ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 01:29:44.04 ID:1o3HztqN]
- 腹筋すると、頭が痛くなるんだけど、やり方がいけないのかな？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/05(木) 01:36:30.00 ID:jLpbfkWX]
- >>240無意識に呼吸止めちゃうからそうなるみたい。頭に酸素が回らなくなるから。
ﾌｯﾌｯ
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 09:55:59.56 ID:9gvnUysf]
- >>236
♂ですお
猫背だし背筋も始めた
背筋もお腹を引っ込める効果があるらしい
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/05(木) 20:57:45.34 ID:zWU4CLMY]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/07(土) 12:23:13.79 ID:HulomS75]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 01:08:47.03 ID:w951LCkC]
- ホ-ッホ-ッ
(((>ﾟ∀ﾟ)>へ へ
>>240
しっかり呼吸しながら腹筋すると効果がアップするってさ
体を丸める時にクチで息をフーッ！って意識して呼吸するんです
あとゆっくりやろう！
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 06:40:32.38 ID:25/2vmEb]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 16:07:12.16 ID:hoXoAOid]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/08(日) 17:23:26.33 ID:GXYS9VwL]
- よっしゃ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/08(日) 23:07:23.87 ID:pdbDcXS2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 07:05:05.45 ID:y26QfgHw]
- IDの数だけフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 21:37:42.40 ID:JxXOV+Nj]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
ってしてたら裏腿がつってしまった
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/09(月) 22:57:14.40 ID:UaROi9SQ]
- (>'Ａ`）> フッフッ
( へへ
前日の食事内容でキツさが全然違うな
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 01:40:12.12 ID:N+CRQTkn]
- お休み前にフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 07:19:36.68 ID:84MPNDKl]
- おはようフッフッ
((（>；`皿´）>
( へ へ
腰が痛くてまともにできない(´・ω・｀)
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 09:25:11.21 ID:qzUHdqwe]
- 筋肉痛の時は休んだ方が良いとかなんとか
腹筋のおかげか最近快便(｀・ω・´)
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 12:31:34.80 ID:MY5O/hP9]
- 今日もフッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/10(火) 18:47:01.95 ID:ZqxNZL46]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 08:06:39.16 ID:zf1i1eNp]
- 200回はやったぜ
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 12:09:07.42 ID:oi0g9wBO]
- >>258
何セットやるの？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 13:37:16.41 ID:cD5GOd3F]
- 2回を100セット
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/11(水) 15:56:18.22 ID:X3mylArT]
- 最近までレッグレイズ・逆クランチ・>>195の3種類やってて
今度からニートゥーチェスト・ツイストクランチ・クランチをやろうと思うんだけど
↑と↓のメニューだとどっちがいいと思う？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/11(水) 19:08:29.58 ID:zf1i1eNp]
- >>259
10回を20セット
シットアップレッグレイズクランチをローテーション
シットアップは10キロのダンベル抱えた
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 10:55:17.90 ID:CGmW4s+L]
- 日によって20回を16セット～25セットやってる
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:08:34.65 ID:jJZulm+7]
- 7回位を1セットしかしてない
それ以上は腰が痛くなる
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 11:10:26.77 ID:CGmW4s+L]
- シットアップじゃなくクランチでやれ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/12(木) 19:52:29.12 ID:UNIYlqEM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:05:12.27 ID:qFHVElug]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/13(金) 21:36:32.63 ID:pSVTNDq/]
- 腹筋も筋トレになるの？
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 00:46:41.81 ID:lHzLzGGU]
- 3ヶ月くらいさぼったらまた腹出てきたｗｗｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 01:01:12.32 ID:EF9W4p4y]
- >>268
じゃあ、何だと思ってたんだよwww
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:05:02.19 ID:/nnVpX6q]
- >>96
２ヶ月続けたら出来るようになってきたよ。今日からレベル２に移行(^-^)
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 14:06:22.90 ID:/nnVpX6q]
- 間違えた、１ヶ月だった(^^;)
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 19:17:42.33 ID:EF9W4p4y]
- >>271
おお、自分も1ヶ月やってるけど最後のダブルクランチが15回ぐらいしか出来ない。
最初は2番目が出来なかったんだから筋力ついてきたかな。
今日もフッフッ
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/14(土) 20:34:55.68 ID:/nnVpX6q]
- >>273
同じく二番目でお腹がガクガクしてたよ。各15回くらいしか出来なかったけど継続は大事だね。
（>｀･ω･)> 今日もフッフッ
( ／ ／
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 19:02:18.44 ID:ewoabhuD]
- 長渕剛
「今の日本はアメリカかぶれが酷くてやたら横文字を使ったりする。
日本古来の美しき国土と文化を破壊する行為。
60年前の戦いに殉じた日本の男たちに捧げる鎮魂歌
聴いてくれ」
『クローズ・ユア・アイズ』
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/15(日) 20:41:56.05 ID:JqDM8wwA]
- 続きまして、平井堅さんで・・・・・・
『瞳をとじて』
- 277 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/04/15(日) 23:25:23.51 ID:1Zk18iU3]
- がんばるお
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 00:51:21.77 ID:0krA6MsA]
- 黙ってやれ！
フッフッ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:52:05.43 ID:PATPUdN2]
- ｯ！ ｯ！
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 09:55:13.93 ID:AjP4BO25]
- ﾝｯ! ﾝｯ!
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 17:46:51.52 ID:obLCXuOF]
- フッフッ
（>｀･ω･)>
( ／ ／=3
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 19:26:14.40 ID:YiADeXx5]
- 臭ぇな
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/16(月) 20:56:55.35 ID:c5XYtIxP]
- ゴラァ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
なにsageとんじゃ!!このスレこそ最強!!age全開で頼むー!!
クランチ!!クランチ!!レイズ!!レイズ!!
ついでに腹筋コロコロw
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 21:56:12.50 ID:DJsR/BzD]
- >>273
ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁはまじできついｗ 笑っちゃうぐらい腹に効くわ
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 22:13:57.47 ID:jaZl2VLo]
- >>96
これのiPhoneアプリがあったから、早速インストールした。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/17(火) 01:00:15.09 ID:h+U4s3RU]
- >>275 声出してﾜﾛﾀｗ
コロコロと腹筋台をめちゃくちゃやった。
それと背筋。
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 11:46:47.04 ID:9cX/ZL7a]
- >>96
その動画の腹筋とコロコロは使う腹筋が違うだけだろ。
腹割れた？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 20:44:23.38 ID:+0/2o3KE]
- >>284
ダブルクランチって適当に検索した動画だと膝曲げてやってたけど
普通は膝伸ばした状態からやるの？
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:08:03.52 ID:BJeNDJdg]
- >>288
自分は軽く曲げた状態からやってるかな
伸ばした状態からだともっときついかもね
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 22:18:35.55 ID:+0/2o3KE]
- >>289
じゃあこれはこれ(軽く膝曲げて)で良いんですね
参考になりましたありがとうございます
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 15:36:57.70 ID:N+2k5I8D]
- ダブルクランチってVシットと使う筋肉は別なの？
それぞれ効果の違いがあったら教えてくださいエロイ人
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 20:11:16.95 ID:6sbFqup2]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/18(水) 22:16:31.98 ID:db3LYUzm]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 02:23:01.00 ID:5oPRWleA]
- 足が固定出来ればもっと楽に筋トレ出来るんだけどな…
ミズノの腹筋くんは高いし…
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 03:43:19.28 ID:q+5FU5aj]
- このスレのタイトルに励まされるよ！
これから腹筋して寝るzZ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 07:02:20.93 ID:mv7e6Lpa]
- >>294
そんな物は必要ない！！！
いつでもフッフッ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 11:23:55.77 ID:5glTx+ez]
- これどうなん？ビンビンにおったちゃったけど効果ありそう？
www.youtube.com/watch?v=A8c-HJjpZsE&feature=related
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 15:36:26.86 ID:PiQOnFdF]
- 前にも誰か言ってたけど、腹筋するとお腹側が痛くなる前に、背中の筋肉がつっぱったみたいに痛くなるんだけど、やり方間違ってるのかな？
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 16:03:01.89 ID:66TCnyyZ]
- >>298
上体を起こし過ぎてるからだ！フッ
両肩が床から浮く程度で十分だ！フッフッ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/19(木) 18:35:48.16 ID:ZtjJGk2R]
- それじゃ物足りないわ
貧弱な女の私でも＋ウェイト4キロでクランチしなきゃやり遂げた感がないわよ
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:48:45.55 ID:43tNI3YO]
- >>298
意識して背中を丸めるんだ
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 19:49:02.34 ID:mv7e6Lpa]
- >>300
それでこそだ！上下分裂するまで腹筋割りやがれ！
ゴタクはいいから今もフッフッ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/19(木) 21:47:12.66 ID:PiQOnFdF]
- >>299, >>301
おお！なるほど！
自分、腹筋に対する解釈を勘違いしてたみたい。
ありがとう、頑張る
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 12:43:05.32 ID:g2AM9Uf5]
- この人おもろいわｗちょっとこれでやってみる
www.youtube.com/watch?v=nFusfnDF8Uo&feature=relmfu
www.youtube.com/watch?v=mpvxqEHC3_g&feature=related
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:13:06.44 ID:Tu+9PIsY]
- >>232
出来るわけねーだろwwww
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 20:40:13.17 ID:x12qYN9m]
- お前ら！何をしてるんだ！腹筋しろ！
フッフッ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/20(金) 21:00:00.22 ID:+ztKIqHH]
- 今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 10:08:10.07 ID:wgsY06Cp]
- 昨日サボってしまった(´･ω･｀)
戦士も時には休養が必要だよね
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:14:06.30 ID:lgwYe2LL]
- 歳とって筋肉が付きにくくなった
代謝も落ちてきて体脂肪もなかなか減らない
今日もフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 13:40:07.09 ID:03K90O9s]
- 腹筋するの辛い…(｀･ω･´)
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 17:46:38.06 ID:iw6DbzJc]
- 言い訳はいらない考える前にふっきんる
(>ﾟДﾟ)>
( へへ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 19:10:33.31 ID:I1qr8ds3]
- さあ、明日の為に未来の為に腹筋だ！フッフッ
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:17:44.76 ID:PI1qTJ4P]
- 体調があまりよくないがフッフッ
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/21(土) 22:21:19.81 ID:/Bdi3zWA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 05:14:59.31 ID:rlxPGF2U]
- 君らこれできるの？俺はもちろんできないけど挑戦中だぜ
kazuch.com/275.html
www.youtube.com/watch?v=JTjyJzczqi4&feature=fvwrel
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 09:12:18.13 ID:0pqls7uu]
- >>309
ちなみに何才？
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/22(日) 22:19:16.38 ID:CTKtA7S7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:35:06.51 ID:YiVShdo/]
- >>308
「サボる」のと「休息」は違う。
甘ったれんなよ。
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 14:55:06.40 ID:bAIMRfHN]
- 黙れ(´･ω･｀)
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:30:32.91 ID:jwW9sG6l]
- なにしてる。早く腹筋しろ！
さあ、フッフッ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 15:39:18.26 ID:rTicAv0W]
- 朝腹筋したぜ。寝る前にも夜腹筋するぜ。
フッフッ
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 17:50:50.39 ID:JKKmR4Pc]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:08:19.24 ID:ZtuTBNdn]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/23(月) 21:12:38.15 ID:d9V5vj5W]
- >>321
いい心がけだ！貴様はケツまで割れるさ！
さあ、フッフッ
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 00:21:00.82 ID:pc3/UdRc]
- 背筋も効いてきたか痛みもなく出来るようになってきた！
さぁやるぞヒッヒッフー
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:45:50.67 ID:S7Zm+zr3]
- 腹筋できる1万円のトレーニングベンチ買ってやったぜ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 01:48:21.94 ID:dUnxdfS0]
- >>326
ドラゴンフラッグ動画はよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 07:50:51.15 ID:Sr13spRN]
- そんな物は腹筋には必要ない！毎日の努力こそがが最大の投資だ！
さあ、朝だぞ！フッフッ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 08:22:56.10 ID:/sFTFQ1b]
- >>327
ニコ厨乙フッフッ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 11:27:51.76 ID:C7xy3Wvt]
- なに？ ヒューマンフラッグとな？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:17:23.00 ID:2Ysn8MCo]
- これ効果あるかなぁ
failblog.files.wordpress.com/2012/04/guidos-bros-douchebags-fratboys-bros-five-minute-abs-literally.jpg
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 14:40:10.20 ID:1UyIKS6Y]
- >>331
コレはひどいｗｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:27:24.66 ID:8sgcbPCe]
- そんなの思いもよらなかった
発想のスケールで負けた
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 16:29:58.94 ID:kPrJ56VL]
- >>331
高○クリニックのミケランジェロ思い出したwww
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 21:14:47.71 ID:dUnxdfS0]
- 腹筋もいいけど背筋も鍛えようぜ！
up4.viploader.net/otakara/src/vlotakara013509.jpg
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:28:18.08 ID:rju53h7C]
- >>331
ナニコレ型押し器？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/24(火) 23:33:58.76 ID:2PmeF6za]
- >>335
違う筋肉が鍛えられてしまうではないか
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:31:05.57 ID:pHea64Wy]
- なにしてんだ！腹筋スレで背筋を勧めるとは命知らずだな！
この私が腹筋してやるフッフッ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 12:16:51.38 ID:4j0WUGxL]
- >>331
ダディクール
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:19:33.13 ID:k3QqZpdj]
- >335
良いケツだな・・・・ﾊｧﾊｧ
後から・・・ﾊｧﾊｧ
下から・・・・ﾊｧﾊｧ
まえからうっ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:31:48.46 ID:pHea64Wy]
- お前ら本当に腹筋してんのか？フッフッ
ここはネタスレじゃないんだぜフッフッ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 02:54:30.12 ID:y7ySKf5r]
- （>´･∀･)> 3日前からニーツーチェストとニーツーエルボー始めました
( へ へ 腹筋が習慣になるように頑張ります！フッフッ
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:29:56.92 ID:/jtPEgTB]
- この１か月間、毎日腹筋してたら
５０回×３セットでキツキツだったのが
５セットに増やしても楽になってきた
どうやって負荷を増やしたらいいんだろうか
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 03:32:40.81 ID:RmiqC4cQ]
- >>343
イエス！ドラゴンフラッグ！
ozukabis.blog87.fc2.com/blog-entry-51.html
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/26(木) 08:03:54.12 ID:u2/UuvAW]
- 吐く息はゆったりめのフーより、一気にフッがいいの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:24:16.08 ID:CqLS/EEw]
- シットアップトレーナーみたいな奴はこのスレ的にはどうなんでしょう？
邪道？外道？ 入門ようとしては可？
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 13:45:45.57 ID:6dvj8Gcj]
- このスレには邪道外道関係ないぞフッフッ
毎日続けれる奴が王道だ！フッ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 17:31:56.98 ID:IbMKaNQk]
- なんか腹筋してるというよりニヒルに嗤ってるように思えるｗ
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/27(金) 18:10:12.17 ID:CqLS/EEw]
- >>347
了解しました！
それでは補助具つきではありますが、後に続きたいと思います！！フッフッ
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 06:47:29.72 ID:vZBtDCNj]
- 早朝フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related
これを2ヶ月くらい続けてるけど腹筋よりも首がツライ
いつか慣れるのかな？
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 08:07:02.38 ID:R0QJhOC5]
- >>350
ウム、私も朝レベル1。夕方にレベル2。
そして寝る前にレベル1をしているぞフッフッ
腹筋に慣れるとか甘い事を言ってはならんぞ！常に自分の腹筋との闘いだ！フッフッ
ただ、腹筋以外の場所が痛むのはフォームが歪んでいるかも知れないからもう一度ゆっくり丁寧にしてみなさい。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 11:47:32.87 ID:P1J4xWtN]
- （>´･∀･)> 今日もフッフッ
( へ へ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 17:25:22.29 ID:w+KHXXc7]
- >>350
クランチ系は一々床に頭着かないから、自分も最初は首が痛かったが、2週間くらいで慣れた。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 02:38:34.73 ID:zf8hjcBj]
- 俺も首痛くなるから枕使ってるんだけどダメかな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 03:04:06.98 ID:s8cgbMUU]
- ベッド下に足かけて30回がやっとなヘタレ腹筋です。
身体の前半分、お臍のしたくらいの高さに浮き輪みたいなぽよぽよ肉があるんですが、ここを引き締める動きはあるますか？
2週間前くらいに20回できるようになってから、下っ腹は締まってきました！
ぽよぽよを何とかしたくて起き上がる時に上体をひねってみたりしましたが、あまり効いていないようです…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 09:12:28.07 ID:Nr1bkqrt]
- >>355
なんども言ってはいるが、ここはダイエット板の腹筋スレという事を忘れてはいけないぞ フッフッ
効果的な筋トレ効果を求める腹筋ならウエイトトレーニング板で聞くのが一番最善だろう
フッフッフッ
ここは言わば腹筋道場。運動から逃げ、暴食に溺れた自分を戒める為のスレなのだ！
10回しか出来ないからダメなのではない。100回出来るから偉いのでもない。
毎日毎日継続して腹筋運動なしではいられない精神まで鍛えあげるのが極みなのだ。フッフッ
我流も構わんが基礎が出来てないのも考えモノだ。とりあえず>>350の動画を参考にしてみるといい。何通りもの腹筋があるから出来るものだけでも良いから続けてみなさい。
フッフッ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:32:14.53 ID:I73q4US/]
- >>354
駄目ということはないが、効果は変わってくるだろう。
>>355
ぽよぽよなのは筋肉ではなく脂肪なので、引き締まることはありません。
ぽよぽよをなくしたいなら、脂肪を減らすことです。
1日20～30回のシットアップを数週間程度で、目に見えて脂肪が減少するなんてありえません。
運動していなかった人が腹筋運動を始めて短期間で引き締まったように感じるのは、脂肪が減ったのではなく、緩みっぱなしだった脂肪の下の筋膜が、締まったからです。
脂肪が減らなくても筋膜が締まれば、人によってはウェストサイズが1～2センチくらいは減ります。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 11:58:18.77 ID:+8rqWR/P]
- 腹筋200回終了
腹が痛いぜ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 12:32:50.56 ID:8oYrhsRK]
- 回数じゃなくて負荷だぜ負荷
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 13:47:53.64 ID:85rc261t]
- 腹筋鍛えるなら負荷より量やった方がええで
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 16:39:41.40 ID:EIdQzFvw]
- はぁ？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:04:32.35 ID:Nr1bkqrt]
- 私も腹筋は回数派だ フッフツ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/29(日) 19:36:41.91 ID:85rc261t]
- まぁ>>2に書いてあったからそう発言しただけだけどな フッフッ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 01:41:08.96 ID:ifs6LkSc]
- 既出だと思いますが、
腹筋するとお尻が痛い人にいいよ。
最近これをやってます。
高橋尚子の腹筋トレーニング指導
www.youtube.com/watch?v=29s2hf78mbg&list=FL2aRVrXlilTiSZla4qiutjg&index=7&feature=plpp_video
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 02:54:18.51 ID:I6QKcAZI]
- 355です。
回答下さった方々ありがとうごさいました。
筋膜というものなんですね。
確かに締まったように感じる箇所は、ぽよぽよが比較的薄い所です。
ぽよぽよを減らすべく少しでも食事制限しつつ有酸素運動して、その上で腹筋つけて引き締めるのがイイということですね。
>>350を参考にして出来る範囲から頑張ってみます。
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 08:51:04.43 ID:UXymTTae]
- >>364
これいいね
6種類の方法で飽きないしまだあんまり筋肉付いてない人や背中痛くなる人にもいい感じ
俺も今日からやってるぜﾌｯﾌｯ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 09:46:13.51 ID:PMBLQG5H]
- もう君らは知っていると思うが、腹筋は一種類よりも複数のバリエーションをこなした方が引き締まり効果が高いぞ フッフッ
クランチばっかりしていると真ん中の腹直筋ばかり鍛えられて逆に腹が出てしまうぞフッフッ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:01:56.49 ID:d0+9HtR2]
- なあに そんなことは痩せてから考えるさフッフッ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 17:25:28.53 ID:Dj3h63rc]
- >>367
>クランチばっかりしていると真ん中の腹直筋ばかり鍛えられて逆に腹が出てしまうぞフッフッ
はぁ？
知ったかぶって、ウソこいてんんじゃねぇーよ！
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 23:03:42.68 ID:UXymTTae]
- >>369
俺そうなってるよ
普通に腹筋すると中央の筋肉だけが凸ってなってかなり変になるけど
意識して中央を凹ませてやろうとすると平らに見えるけどね
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:18:41.27 ID:cCgDxFEe]
- ウォーキング始めたばかりで
足が筋肉で太くなりましたていう人
…に近いモノは感じます。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/30(月) 23:40:38.54 ID:UXymTTae]
- >>371
触ると腹筋が完全に台形になってるよｗ
横の筋肉が圧倒的に足りない気がする
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/30(月) 23:50:16.39 ID:Up/FEcyk]
- ニートゥーチェストやってみた・・・
出っ張った腹が邪魔して全然キツくないwww
orz
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 00:40:25.01 ID:Gec2Bg7A]
- ウォーキングで筋肉が付くように早くなりたいの
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/01(火) 06:42:00.91 ID:yhry5m6J]
- 腹に巻いて腹筋効果があるやつってなんだっけ？最近のやつはかなり進歩したらしいけど本当なのかな？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 07:04:53.86 ID:w3l3qxnt]
- 何という事だ。腹筋を忘れてしまった！
・・・と、思ったら腹筋してたぞ！フッフッ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 09:21:52.19 ID:8620LMAe]
- 筋肉痛きてないフッフッ
(>｀；ω；)>
( へ へ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 15:15:05.51 ID:9cNTkyIP]
- 今日から始める フッフッ
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:14:01.30 ID:JlRgmU9B]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 19:55:57.53 ID:nUkGrYyL]
- ダンベル3キロを持って両肩辺りにつけてクランチ60回してるんだけどこれ意味あるのかな？
素人トレーニングだからこれでどこら辺からどこら辺に効くのか分からないから誰か教えて下さい。
間違ったやり方なら正しいやり方も教えて下さい。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 21:13:36.54 ID:8rNIbZlz]
- >>380
つwww.google.com/
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:34:08.70 ID:ngarcgQz]
- 今日もがんばれ！フッフッフ！
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/01(火) 23:51:31.23 ID:F9JPRLTs]
- 今夜もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 08:08:17.08 ID:u8QPm2nx]
- さあ、連休中でも腹筋にGWはないぞ！フッフッ
満遍なく引き締めるなら回数だ フッフッ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:23:12.17 ID:eOJZaf7u]
- 今売ってるターザンの腹筋特集で
「何回もできるフッキンでは腹は割れない。」
って断言してたな。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 10:53:25.46 ID:u8QPm2nx]
- うほ。ターザンは毎年この時期になるとそんな事を言う。フッフッ
このスレでも流行りのドラゴン海老フライがどうとか言う腹筋も、ダンベルなどの負荷をかけて行う高負荷の腹筋は筋肥大が目的のトレーニングになってしまう。フッフッ
こっからマジレスだけど、ある程度腹筋があれば体脂肪率12%辺りから腹筋が浮き出て来て割れて「見える」。
ダイエット目的でスタイル重視したいなら回数重視でも間違いじゃないし、むしろダイエット板的には回数派でいいと個人的には思ってる。
本当に筋肥大目的ならウエイト板に住んだ方が、こっちの住人と衝突しなくて平和だわさ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 16:46:44.02 ID:rLxWnKai]
- (>´･∀･)> ＧＷもフッフッ
( へ へ
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 02:04:18.40 ID:P52zaK2k]
- ニートゥチェスト？って、20回くらいから太股がかなりキツいんですけど、やり方間違ってますか？？腹筋より脚に効きそうなんですけど、どこが悪いのでしょうか。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 08:00:02.73 ID:jxipXErF]
- 今朝は30回を10セットしたぜ
身体がポカポカ温かい
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 10:59:48.69 ID:i+qUH2+A]
- >>388
やりなれてないからだと思う
俺も最初やってみて腹筋に全然きかなくて膝がつかれてたから
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:41:39.88 ID:oVxPNuC1]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟ500回終わった
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 17:59:19.60 ID:S0T/mkyg]
- 今日はジメジメしとるなーフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:18:04.33 ID:pjNLMJS4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 21:31:04.63 ID:yHRLXF8D]
- (>´･∀･)> ジメジメで全裸フッフッ
( へ へ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 03:50:29.63 ID:ID7VJrAM]
- 1ヶ月腹筋してるけど効果が実感できない
写真でもとっておくべきだったか
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:16:56.90 ID:ON2t/3Ot]
- >>395
モチベうpにつながるやね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:34:46.83 ID:4jFt9dBh]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/06(日) 21:35:25.27 ID:mwy21UOf]
- ドラゴンフラッグやろうとしたけと全然だめ
一発で腰やりそうになった
できるやつすごいわ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 03:41:26.53 ID:HwYsQgjM]
- >>395
iPhoneであれば、見た目日記っていうアプリおすすめ。
体重体脂肪率記録してグラフ化、毎日一枚写真撮って動画にできるよ！
- 400 名前：395 mailto:sage [2012/05/08(火) 11:41:14.45 ID:A7k2bZa+]
- >>398
そんな事知るか
鼻フックでもやってろ、カス
400ゲット！
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 12:02:07.20 ID:JwUXjsgU]
- なんでそんな態度とるんだ？腹筋が足りないからだなフッフッ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 12:12:21.45 ID:IDrkDcrH]
- 朝起きて鏡で腹のあたりの陰影をチェックするのが日課フッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 18:04:56.51 ID:A0c47nXD]
- コアリズムとかカーヴィーダンスしてる人いる？
腹筋鍛えられるならやろうかと思うんだけど
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:20:12.57 ID:PttVx1yL]
- >>403
該当スレで聞けば？
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/09(水) 22:27:50.43 ID:2My6Ypp7]
- ここは単純に腹筋バカ一代スレ
腹筋一筋三百年だ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/09(水) 23:17:08.31 ID:SMyPILjg]
- 腹筋腹筋
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:46:26.86 ID:N4mvMucf]
- 大荒れにならなくてよかったフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 16:35:33.21 ID:5Zx5o5xe]
- 効かせられない腹筋なんざ時間の無駄。
負荷かけたクランチ20Repsを3セットで上から順に割れてくる。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:03:14.75 ID:xluYhsuj]
- 負荷かけたクランチってどんなの？
5キロぐらいのダンベル持ってやるとかそれぐらいでもいいの？
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 17:31:07.32 ID:1fEnajyy]
- 腹筋
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 17:52:24.07 ID:N4mvMucf]
- 最近ほかの腹筋AAが来なくて寂しいぞフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 21:48:30.64 ID:07QNuAFK]
- (>=ﾟωﾟ)> 銭湯で腹筋するとチンコ丸出しで恥ずかしいね
( へωへ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 23:40:21.18 ID:g+2YQzrt]
- ちょっと質問です。
1年くらい、腹筋（クランチ）を続けて少しお腹周りがスッキリしてきたので、
これからも続けていこうと思っているのですが、そこで諸先輩方にお聞きしたいです。
毎日腹筋してると、お腹が軽い筋肉痛状態になりますど、休息日みたいなのは設けなくていいもの
なんでしょうか？
また、みなさんはもし休むとしたら、どのように休みを入れてるか（週一で曜日を決めて、とか）、
お伺いしたいです。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/10(木) 23:42:56.19 ID:ljuW7RlA]
- >>413
普通は筋トレと有酸素運動を1日おきにやる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 00:01:26.13 ID:/dZnRMbB]
- 初心者です。
腹筋するとどうしても背中が痛くなるのですが、どうすればいいですか？
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 00:10:53.72 ID:FvvIqF+n]
- ・背筋を鍛える
・痛くなっても我慢して限界になったらそこから更に何回か限界までやる
この2点で乗り越えた
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 01:11:16.65 ID:UGFJAd9T]
- >>415 柔軟して背中伸ばしてみたら？
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 01:16:34.09 ID:rw/L1WCP]
- >>414
ありがとう。
有酸素は、ウォーキングをやってるんだけどこちらは仕事とかほかの用事でできる日とできない日があるから、
腹筋の方は毎日やろうと思って続けてます。
前のスレで、筋トレは一日おきがいいけど、「腹筋はお腹の筋肉の性質で毎日やっても構わない」というのが
あったから、普通に続けてたんだけど、どれくらいの頻度で休みを入れるのが効果的なのかな、と思った次第です。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 02:54:40.99 ID:3q7+O/hg]
- 先月くらいのターザン読んでたら
回数を多くするよりも、負荷を強くして
回数はそんなに多くしない方が効果的、って。
何が正しいのだろ？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 04:49:09.50 ID:vFOkI4QJ]
- >>419
Tarzanは参考にしないほうが良いよ
アイアンマンとか専門誌見て勉強したほうが良い
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 07:24:38.77 ID:Wflz+DZY]
- >>413
腹筋は回復が早いから、傷みを感じなければ
毎日やってもＯＫ
筋肉痛が残っている日を休養日にすると良い
他の筋トレはちゃんと休養日を儲けましょう
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 08:14:28.75 ID:FvvIqF+n]
- >>419
限界レベルの強い負荷で短時間は速筋、低負荷で長時間は遅筋と付く筋肉が違う
前者の>>315のドラゴンフラッグのみで問題ない
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 13:46:33.80 ID:g0Ubr2MT]
- 腹に筋肉付いていくのが面白くて嬉しくてダイエットどうでもよくなってきた
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:12:36.54 ID:L0QGGsVm]
- 腹筋はつらくても多少それが気持ちよかったりするのに、
腕立てはただきついだけなのが不思議
心臓に近いからとか、そういう理由なんだろうか
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:18:00.11 ID:+KvrNQqu]
- 動かす範囲が狭いからストレッチ的な気持ち良さが少ないのかな？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:51:51.49 ID:FvvIqF+n]
- 腕立ては続かないけどダンベルは続いてるよ
徐々に重いものでも出来る様になるし見た目も筋肉が付いていくのがわかるから楽しい
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/11(金) 17:36:51.73 ID:UGFJAd9T]
- >>424 腕以外にも聞いてるからじゃない？腕立ての体勢とるだけで疲れるもの
しかも腕立てって稼動域が狭い上に間接に負担がかかる
ベンチプレスとかやったら凄い気持ちいいのに
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:14:45.61 ID:+gkupiqX]
- 腹筋し出してから
やたらと腹が減るようになった。
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 19:15:08.25 ID:zDv0llAZ]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 22:10:54.59 ID:+xV2eA9P]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 431 名前：413 mailto:sage [2012/05/11(金) 23:30:00.57 ID:rw/L1WCP]
- >>421
回答ありがとうございます。
いままでは、筋肉痛といってもそれほどひどいものじゃなかったから気にせずほぼ毎日やってたんだけど、
1年以上続けてきて、そろそろ筋肉痛を考慮しながら休息日を設けてみます。
いままでも、酒飲んじゃったから今日は止めという日があって、
休んだ次の日は妙に軽く運動できた感じがしたことがあっから、
休むことで腹筋が回復して強くなることもあるのかな、と思ったりしてます。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 13:58:51.76 ID:+/wA75wQ]
- 腹筋だけだとこうなる。
386 名前:病気男 ◆tsQRBnY96M [sage] :2012/05/12(土) 22:18:34.65 ID:q9kX46uu
iup.2ch-library.com/i/i0633116-1336828505.jpg
ツイストクランチを間違って逆方向にやってて、それが結構聞いて３ヶ月くらい毎日やってます。
左右30回×3セット＋左右30回×3セット
クランチを20回×3セット
腹斜筋トレも。
下腹部は要らない、合っても意味ないから。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 17:14:08.26 ID:Na8xpSV/]
- もう見えない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 01:18:10.03 ID:XEe6EwRl]
- アーッ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:06:19.80 ID:fFHk43GD]
- 腹筋割れてないけど、縦にスジが入ってるのはいい傾向？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 23:12:14.57 ID:LKHXYhlM]
- 縦筋ﾊｧﾊｧ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 02:58:31.97 ID:bMXqFS96]
- クランチ ５０回 x ３セットが楽になってきたから
ダンベルでも持ちながらやろっと。
（>｡･ω･)> らくちんらくちん
( へ へ 余裕のよっちゃんちゃん
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 10:28:27.11 ID:MERP9xBg]
- >>437
たまに腹筋ローラーで息抜きもしてみるとイイぞ。フッフッ
また新たな腹筋痛オルガスム
オルガーズム！
オーガニック！！
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:30:11.38 ID:eFuoh9e0]
- >>395
相変わらずのデブ？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 01:18:46.60 ID:S06APfbr]
- ＿＿, - ､
. ／, ─── ､)
// / ヽi
|_| ┃ ┃ |
（ ⊂⊃ ヽ
>､ ＼＿_ノ ﾉ
／´⌒´ヽ─── ´^ヽ⌒ヽ
／ ｨ ， ヽ ， )｀ ｀ヽ
/ ﾉ＾ ー '` ー 'ヽ ﾞi
ﾉ ,,,ノ Y´ﾞ ）
（ < | ⌒ ! /
ヽ_ ＼ ﾉ_／
ヽ､__ ヽ.ｰ ,,,@,,, ノ ｿ、 ＿, -､_ ,- 、
〈J .〉 ヾ､.::;;;;;;::.ﾉ |ヽ-´ ／ /: : : V: : :ヽ
/"" ;ﾐｼﾐｯ | /＼ | : : : : lj : : :|
ﾚ ｲﾐ.i i.ﾐ ﾘ | i ヽ:_:ノヽ:_:ノ
,ゝ ,ﾉ `ｰ∪' ヽ ﾉ . j | !
／ ｀ ﾚリ i´ リ | | _＿ ﾉ
i / ｀､ i j ヽ､ ／￣ ￣＼
〉 ｲ 〉 | / ヽ
/ ::| （_ヽ ＼､ _/ -＠
(｡ｍｎﾉ ｀ヽ､_ｎｍ( __ ) ´＼ 丿
（＿（⌒ヽ（⌒ヽ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 14:11:38.47 ID:fISrjLct]
- 肩痛くて腕立て伏せできないから
胸が薄いまま腹筋だけ目立って来た。
胸にEMSでも試してみるかな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 15:26:03.91 ID:MlpC8Wtb]
- EMSって効果あるの？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/20(日) 16:45:09.76 ID:QcStZfIP]
- 腹筋しなれてる方からしたら、「腹筋くん」って買いかな？
じゃぱネットで売ってる座椅子みたいなやつなんだけど。
腹筋くんと腹筋ローラー、どっち買うか迷っています。
初心者にはどちらがおすすめですか？
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 19:02:01.24 ID:jxJWcurY]
- >>443
腹筋くんって高いじゃん。
どうしても欲しいんじゃなければ、買わなくていいよ。
足固定しなくても、腹筋できるし。
例えば>>96の動画のヤツとか。
>>96のヤツは最初はかなりきついけど、できる範囲でやってれば、こなせるようになってくるよ。
腹筋ローラーは1000円以下で買えるから、買ってみてもいいんじゃない？
でもスポーツ経験のない初心者だと、膝着いてでも最初はできないと思う。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 21:18:22.40 ID:pgyfEYuc]
- スポーツなんて10年以上してなくて、クランチすらまともに一回も出来なかった女の私でも
1ヶ月もあれば膝コロ30出来るようになったから、誰でも出来るようになります
次は立ちコロ連続5回頑張ろ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 13:55:12.21 ID:vb9+6Z5N]
- ローラーやり続けても全く割れる気配ないわ
やっぱ腹に肉ついちゃってるとダメなんだな
筋トレじゃ落ちないみたいだ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:09:50.73 ID:dPLBBoGY]
- >>446
筋トレした後、できれば有酸素運動をして脂肪を燃焼だ！
今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:08:42.59 ID:vb9+6Z5N]
- >>447
有酸素運動ってジョギングとかかな？
社畜なので両方やる時間はないから、まずはジョギングをして脂肪落として
そっからフッフッに移行がいいんだろか
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:22:59.44 ID:Iaez40I2]
- 筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:27:20.33 ID:/wE/Tq5F]
- >>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:42:44.04 ID:dPLBBoGY]
- >>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:46:10.48 ID:dPLBBoGY]
- 連投すまん
>>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし
いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:33.26 ID:KKjm5Qzc]
- 腹の贅肉が取れないので、
ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
どうしていいか迷ったので両方してる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:22:28.67 ID:rH+GKdZh]
- >>453
>腹の贅肉が取れないので、ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
…そうなんですか？！
>腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
…そうですね。。。
>どうしていいか迷ったので両方してる
…まずはジョギングをお勧めします。
腹筋を見たいのならば、ジョギングで有酸素運動をして、食事量を減らして、腹の脂肪を減らしましょう。
腹筋が体表面から透けてきます。
腹筋をモリモリつけたいのですか？
ある程度食わなきゃ筋肉なんかつきませんよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:20:02.34 ID:KKjm5Qzc]
- ジョギングで顔、首、腕、足、背中等、全体が痩せたのですが
腹の贅肉だけが取れなくて困っています。
このままジョギングを続ければ、腹の贅肉が取れる頃には
ガリガリおじさんになりそうで、ジョギングの距離や回数を減らして
腹筋をしています。
どうしたらいいでしょう？
１７５cm、６５ｋｇ、４２歳厄年 鳥の調教師
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:34:34.49 ID:b4Iy75Je]
- ！？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:46:57.51 ID:vb9+6Z5N]
- >>451
調べてみたら踏み台昇降運動ってのがあるんだね
これは台さえ用意すれば間単にできるみたいでいいね、手は空くし
この板来たばっかりで分からない事ばかりだぜ・・
食生活もやはり大事なのか、これも調べてみる。一人暮らしの社畜なのでなかなか難しいが努力しないと何も変わらないよなー
皆アドバイスありがとう、頑張るわ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:01:51.58 ID:lAMcPXuS]
- >>175cm60kg♂だが質問。
腹筋とエアロバイク始めて、確かに体重落ちてお腹も以前よりは引き締まったが
ぽっこりお腹で死にたくなる…くびれより上の部分の腹筋は割れ目あるのになぁ…
これ座るとつまめるけどただの皮下脂肪なん？ どうすれば取れる？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:05:07.26 ID:vhKCD4+U]
- ひたすら歩いて走る
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:21:32.30 ID:j03FW+K6]
- 有酸素運動はやり過ぎれば体脂肪と共に筋肉もどんどん落ちていくからなあ。
少しタンパク質を多めに摂るといい事あるかも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:36:37.04 ID:mvd8CgAL]
- 180cm 82ｷﾛ 週２回筋トレ（ガッツリ）、週５水泳（有酸素）
これで腹筋割れるかなぁ
お腹でてるから筋トレ後のみホエイ飲んでるけどあってるのかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:37:16.73 ID:IbyZ0ert]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:39:44.26 ID:t608sLmd]
- >>461
食う量や泳ぐ量、一日の活動量がわからんから何とも
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:00:01.56 ID:mvd8CgAL]
- >>463
１日３食で1800カロリーとってます
活動量は１日グータラ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 09:37:04.13 ID:Ku+86PPU]
- 高テス男は女にもてる！
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1260372714/l50
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 22:10:05.93 ID:ofyDnzwq]
- （>´･∀･)>
( へ へ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:12:55.26 ID:cc+vL7/u]
- これ何分できる？
www.youtube.com/watch?v=IdEyB_SWKtg
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:26:04.03 ID:lHKuQ+Zk]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 23:32:43.88 ID:92lNFj8D]
- 括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:47:22.74 ID:qnI6BH+i]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:50:16.66 ID:wKg6m81O]
- ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:35:30.22 ID:KaIKdFUG]
- >>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:03:14.32 ID:nUPnkOwX]
- 今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 03:02:28.17 ID:VSM6JaF/]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:27:01.54 ID:qVdzd3Qw]
- >>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:26:30.48 ID:Gj9NOPit]
- >>472>>475
そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:27:52.70 ID:E3nLvwZI]
- >>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。
パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:27:12.15 ID:1BEvLl3E]
- 掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:29:23.27 ID:ctfWBeLG]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:30:39.20 ID:+lGCm9Dg]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:29:25.27 ID:q48X/4Vc]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:22:46.35 ID:V2cM1ivj]
- 何かこのスレ怖いなw
>>478
勿論効果はあるよ。
痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:08:44.28 ID:aLBIiwxJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 02:10:05.57 ID:/Td1tLH0]
- 寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:25:26.39 ID:BoABGsBY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:35.30 ID:gQxcFZBD]
- こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:46:26.87 ID:3StnOSLR]
- >>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
( へ へ 今日もフッフッ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:11:36.54 ID:N2uj//px]
- このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:21:09.75 ID:w3aD8hj8]
- 30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:11:18.87 ID:ZjmqX5FF]
- 腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:03:45.76 ID:MxMxf9pN]
- >>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:15:03.44 ID:O4pZW+v3]
- 俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 21:31:22.60 ID:ZKeB299T]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:34:08.98 ID:kn4tLKZn]
- (´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ
- 495 名前：!bill mailto:sage [2012/05/26(土) 23:03:57.30 ID:Auexmj5U]
- 腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:00:28.49 ID:TPPKDtwg]
- 自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない
「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき
腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ
人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:28:34.33 ID:sefSfDtJ]
- 今日も頑張るか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:46:55.95 ID:gmnhmNQl]
- >>455
鳥肌実乙
- 499 名前：ミス インド [2012/05/27(日) 00:49:06.47 ID:hErOzjs/]
- Main Miss India 2012
www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw
www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc
www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o
www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk
www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A
www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k
www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:29:26.52 ID:q0EGSn0z]
- >>455
鳥肌実乙
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:34:21.35 ID:Tgauiryz]
- 今更かよw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:06:36.38 ID:2SojkZDQ]
- レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:11:05.71 ID:Ro8H2vbx]
- この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:52:45.44 ID:LfPx+qET]
- 今日は20回
(>´Д`)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:11:28.68 ID:cheVDi3k]
- >>502
まっすぐでおｋ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:56:12.43 ID:+CW7CS56]
- 自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 15:50:11.31 ID:iTa3qWK5]
- えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:15:53.03 ID:pytRJJ8u]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:16:53.28 ID:cVsO5VUB]
- (」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:33:29.91 ID:BUcH1vP1]
- >>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど
少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:31:04.19 ID:NuakTsgy]
- 今日は30回 フッフッ
(>´Д`)>
( へへ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:36:25.13 ID:GPvRBlTr]
- 昨晩15回 3セット やったよ 自重じゃないけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:34:48.72 ID:ZdaSx+NN]
- >>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:08:07.65 ID:SIo1T5ai]
- >>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。
まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:26:51.98 ID:KGoK/xPo]
- 嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:29:51.02 ID:KGoK/xPo]
- ジャニタレのは線で書いたような割れ方 ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:17:29.70 ID:eoSnfeTF]
- 寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:02:33.67 ID:zdat/M4X]
- 初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:15.30 ID:tD5s+UxA]
- >>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞ フッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではない フッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:44:23.93 ID:Mt7/LXRD]
- ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
e-fitness.jp/workout/lesson12.html
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:59:47.86 ID:E6u3dlik]
- >>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。
顔か。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:00:40.22 ID:Mt7/LXRD]
- 生まれ持った顔はどうしようもないだろう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:49.55 ID:LjeNcUE4]
- 細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:19:12.13 ID:zdat/M4X]
- >>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:42:01.28 ID:NvFw0CuD]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ
このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:15:55.84 ID:18ozvPQt]
- 何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw
…ちょっとやってみる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:50:12.02 ID:i4+zxNXX]
- >>526
プレイ中だろ。察してやれよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:18:56.91 ID:nKOg0pl+]
- それは525の相手に同情するな
- 529 名前：525 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:44:23.70 ID:wdRTbQBX]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 09:58:17.95 ID:lmLc6pXE]
- そんなわけねーだろw
…ちょっとやってみたくなった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:50:03.67 ID:kdabIJZB]
- >>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:56:20.46 ID:18ozvPQt]
- 盛り上がってまいりました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:08:17.11 ID:9xMrPwJb]
- >>532
股間がですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:30:26.63 ID:18ozvPQt]
- (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は
どう見ても股間でした
本当にあり(ry
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:12.04 ID:6hZ+Kh/K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:20:31.37 ID:4rMzPHsj]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 537 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:39:14.41 ID:gPDvENPl]
- 今日もへぇ～へぇ～
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:01:02.83 ID:KwDjwDY2]
- (´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 19:38:07.33 ID:MgO0/EDl]
- 腹筋だけじゃなかなか痩せん
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:43:04.46 ID:DEwZWPNI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:48:58.37 ID:2bCHMOQE]
- 下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:53:51.53 ID:/tfmrefP]
- お前はなにをいっているんだ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:57:58.76 ID:2bCHMOQE]
- わからないのか？？？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:11:27.87 ID:/tfmrefP]
- 突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
https://www.google.co.jp/search?q=ドローイン
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 14:22:54.16 ID:2bCHMOQE]
- >>544 なるほど。 ありがとう。 やってみるわ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:42:06.65 ID:xvpyjy2g]
- >>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:11:34.86 ID:9tS/MJRJ]
- >>546
お前がな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:13:04.40 ID:/tfmrefP]
- けんかする暇あったらふっきんしなさい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:28:03.51 ID:tGaWdQhH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:49:01.34 ID:cCYc/DbT]
- >>547
お前かな、どうなんだろう？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:42:48.17 ID:tMelBKo9]
- 筋トレとか今までやったことなくて、ローラー？を買ったんだけど
参考になるいい動画ないかな？
使い方誤ると危ないと聞いたもんで
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:18:04.75 ID:rsBnEteW]
- >>545
ちなみにこの板にもドローインスレあるよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:22:49.35 ID:xG5C96Yb]
- 腹筋始めて2ヶ月たって腹筋ついたのは分かるけど、割るためには痩せないとな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:12:35.86 ID:68lx4AV2]
- 毎日20分～のジョギング始めたよ
超ゆっくりでも死にそうにつらいけど頑張ってるぜ・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:52:53.45 ID:idA4/naZ]
- >>554
スレ違いだが頑張ってくれ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:20:05.24 ID:+Jcb91Tk]
- >>555
>>553へのレスだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:39:20.37 ID:ZnMH+T7t]
- 腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:21:09.53 ID:8BqW5p7p]
- >>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:23:12.17 ID:KKwAq/98]
- 私も初めて腹筋し始めたんだけど、2～3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:53.63 ID:KKwAq/98]
- 連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:32:16.72 ID:+Jcb91Tk]
- ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:06:06.84 ID:ZnMH+T7t]
- やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:42:19.32 ID:pnwKGa5e]
- 最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:13:16.59 ID:lUuJhhsy]
- >>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:46:46.01 ID:DV4sAP7S]
- 腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:25:26.17 ID:Le6Lq0r3]
- 20回ぐらいで痛くなるのか どんな腹筋してるんだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:40:11.80 ID:RlyUWUEV]
- 10秒くらい止まるやつなら10階が限界
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:26:04.42 ID:ZnMH+T7t]
- >>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:22:56.38 ID:hsngjeHL]
- >>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。
>足固定して上半身あげる方法
それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、ttp://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrelをほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:17:54.31 ID:zXIzE8DX]
- やってもうた～
立ちコロからの顔面強打
一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:33:39.49 ID:2H51X78A]
- >>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:45:03.08 ID:LnDaJQQJ]
- >>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:12:09.56 ID:+mkTnLrl]
- 筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:03:59.92 ID:uJabG2Hn]
- >>翻訳してくれ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:23:35.03 ID:+mkTnLrl]
- >>574
ごめん。ハングルには訳せないや。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:27:11.08 ID:aOTM99NS]
- 膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:14:02.52 ID:nsAUb8W5]
- 俺は、ハングル人じゃないぜ。
ミケーネ人だ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:54.15 ID:PZbXpBsx]
- …などと、日本語で供述しており
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:31:53.20 ID:2C6LyWpI]
- 今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:36:29.74 ID:CVAGv1ro]
- >>569 これやってみたけど、腹筋よりも、首が痛い。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:27:54.76 ID:hsngjeHL]
- >>580
そうなんだよｗ
できる回数だけやればいいさ。
オレもレベル1をやっていた時、最初は腹筋よりも首が痛くてしようがなかったんだが、一ヶ月位したらなんともなくなった。
他の人もやっぱり首が痛いって書いてた。
レベル1からレベル2への移行は、ほんのちょっときつかっただけで、最初から問題なくできた。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:56:43.54 ID:LnDaJQQJ]
- 首も鍛えられていいかもよ？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:00:53.42 ID:GVBseKyf]
- 首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:39.66 ID:kvV7HCeu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:36:46.41 ID:dyEJSZTQ]
- 腹筋に効く面白い動画ないですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:00:38.28 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=0Bmhjf0rKe8
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:03:10.40 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=tztLLiqqMNA
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:16:18.05 ID:dyEJSZTQ]
- >>586
AVだけど効いた！w サンクス！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:04:06.27 ID:pTQgZKi+]
- >>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 03:51:09.66 ID:kGdbxB/y]
- 俺は首痛くなるから枕使ってるわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 06:58:03.28 ID:wVioOyHx]
- いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。
中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:03:40.32 ID:Tq1EPFrl]
- >>591
デブはドラゴンフライでもやってろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:20:29.28 ID:+7BXqU4A]
- デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）
ドラゴンフライってなんだ？？？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:50:37.18 ID:weRlZZFI]
- >>593
揚げ物
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:57:29.43 ID:034FUD90]
- よし。やるぞ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:18.30 ID:6mrOHZ3/]
- ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:05:10.33 ID:+7BXqU4A]
- とにもかくにも、首が痛い。それだけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:19:13.40 ID:zdzX8udA]
- >>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:05:34.18 ID:/A2qL+g+]
- くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:18:08.37 ID:3RkYhrcS]
- >>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
www.kintore.tv/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:10:18.68 ID:/A2qL+g+]
- >>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:48:45.75 ID:IvAKDXdZ]
- >>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。
>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:57.09 ID:3CldRQIf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:36:29.93 ID:xlPh5PL2]
- >>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ
>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑
しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:32:01.39 ID:te+ByVlP]
- >>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:29:25.20 ID:uEiI0N2B]
- ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:59:52.43 ID:fuQek/Xl]
- 全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 16:42:16.95 ID:JDkp4WtV]
- 腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？
- 609 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:09:00.02 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:37:51.78 ID:UlpzdPM9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:18:31.75 ID:TeFpGpbR]
- 腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:02:47.57 ID:fVQ8Ev49]
- うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:57:29.14 ID:pwQvKb1A]
- 腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど
- 614 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:17:27.57 ID:YKE0vTHz]
- >>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:47:16.37 ID:FHi4DWD2]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:59:30.54 ID:ZjSwgcCv]
- >>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:13:34.95 ID:2v1M0xkE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:19:25.45 ID:yDviSGr1]
- 明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:45:39.38 ID:OuJlv2mx]
- >>618
あるある・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:01:34.43 ID:+vRtf/Pk]
- 仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:33:56.54 ID:uZhq6WOA]
- 腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:57:32.01 ID:5F/T++v3]
- 始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:25:04.66 ID:uZhq6WOA]
- さんきゅー！このまま頑張ってみる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:43:30.84 ID:LEZsyta4]
- 今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:13:15.81 ID:iXGWxnlE]
- 今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:43:11.12 ID:FfmLWVYF]
- 500回…だと…！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 14:19:25.39 ID:iESAI1La]
- 腹筋10回しかできないお…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:56:43.26 ID:gtEeQgj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:38:00.25 ID:2KoRGFd9]
- このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:40:25.08 ID:n9Iqto7z]
- 低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:57:31.68 ID:g/S+saq/]
- 連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:03:03.69 ID:2KoRGFd9]
- >>630
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:06:56.56 ID:2KoRGFd9]
- 間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:03:19.42 ID:7pRjmVnH]
- リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:42:27.55 ID:LO38Yfgw]
- サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:06:22.63 ID:9rh7bTf7]
- サイドベントってなんか地味だよねｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:56:13.36 ID:VvXUuHAW]
- 筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:57:36.90 ID:nZlebN9m]
- 腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:35:18.29 ID:tK5hN8nx]
- どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:57:53.15 ID:hiIgToew]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:42:40.80 ID:MgQKuHPy]
- 背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:45:36.80 ID:TjVqcdC3]
- 腰から上はマットレスでやってる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:36:25.51 ID:e6++1OVw]
- >>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:05:34.40 ID:KQMtiJZO]
- ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:50:54.92 ID:dkUeUoD/]
- 腹筋
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:37:55.35 ID:Zp9E/y3y]
- 腹筋使うことを意識しながらやれ
- 647 名前：641 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:42:56.42 ID:uy6Wf2FM]
- >>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。
- 648 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:12:20.87 ID:4HFBgJwy]
- ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:54.23 ID:X1F907ki]
- ベッドのスプリングが痛むぞ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:45:07.14 ID:iBxCVeCT]
- >>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:47:59.53 ID:NZOuONDo]
- 我慢すればいいのです
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:54:43.34 ID:IKjXrfwR]
- >>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:54:12.02 ID:27/2G2Q+]
- 今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:35:29.66 ID:gLnpc4fQ]
- >>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:35:14.18 ID:IKjXrfwR]
- >>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:39:04.09 ID:gLnpc4fQ]
- >>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:27.50 ID:mSfzLTtx]
- >>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:02.78 ID:St/ZnB29]
- >>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:59.37 ID:St/ZnB29]
- >>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:19:10.07 ID:mSfzLTtx]
- >>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:47:24.20 ID:St/ZnB29]
- 寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:17.17 ID:1gqwJpkt]
- >>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 16:32:41.88 ID:01KrEJbP]
- 明日デートなのよ!!
１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!
教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:15:46.06 ID:mJbTJ9Dj]
- もう我慢できん
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽ ヽ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:31:29.11 ID:zIiFN0Yl]
-
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:52.02 ID:eoeS+78Z]
- ◆◆◆◆◆ 集団ストーカー 検索ワード ◆◆◆◆◆
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- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:06:46.31 ID:VcI3BuJA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:11:29.61 ID:yH7fkD/3]
- 今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:35:23.65 ID:PM6VXBuJ]
- 思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:49:24.29 ID:oRod9Qzf]
- 割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
ttp://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:09:51.61 ID:BtXjDful]
- ついでに
ttp://imepic.jp/20120622/693150
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:44:14.61 ID:fErIepGR]
- >>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:29:28.14 ID:uXQc0ZUi]
- だれよこれw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:16:52.64 ID:LXB0PYR4]
- 克哉ｲｲﾝﾁｮ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:32:58.80 ID:SGkAdOWj]
- 腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:14:51.42 ID:aF4/ddwX]
- 【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける――
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。
ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:20:26.61 ID:v1TJWop3]
- いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:23.12 ID:P/+D4zDh]
- 俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:53.86 ID:R+p7YFT8]
- >>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:39:39.96 ID:m31S2f3Q]
- www.cudan.ws/kinyo/goods/abdroller.html
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:08:45.14 ID:Xd4xvcjr]
- >>680
www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises%C2%A0%C2%A0
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:46:11.07 ID:xrNmos42]
- >>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:43:09.68 ID:PpD3Y8TB]
- ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。
なんとなくイメージできました。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 22:10:54.87 ID:9ORvh6MZ]
- 筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:27:08.89 ID:I/b1n7ah]
- なんとなくイメージできました
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 08:23:20.04 ID:BnTUssdW]
- ローラーが一番最強じゃね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:44:01.61 ID:D/zQgt/R]
- >>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 18:35:01.64 ID:fJk993ux]
-
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 04:42:26.86 ID:Hy/UBxwF]
- 息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:13:03.08 ID:NlrhMN9p]
- >>689
吸いっぱなしだと失神するだろ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:37:48.23 ID:mdxgZR+8]
- ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:49:31.40 ID:IzLMql+i]
- 腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:30:18.13 ID:1L5+IcIg]
- >>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。
つって
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:36:34.51 ID:90P1yByO]
-
＿＿（ "''''''::::.
--;;;; ______,,,,,,---'''''''"""" ヽ ゛゛:ヽ.
::::::::"""" ・ . ＼::. 丿
::::::: ..........::::::::::::彡''ﾍ::::....ノ
::::::::::;;;;;,,---"""￣ ＾｀｀
／ ￣￣ ＼
/:::::::: : ヽ
|::::: :: ﾍ
ヽ:::::: :::.. ﾉ
＼::::::: ／＼:::;;;;;;__ ノ
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:44:19.46 ID:ATRgbW0U]
- >>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:54:11.54 ID:ILIIFJ0F]
- ワシも梵’ｓに一票
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:51:30.86 ID:Iz5pZm/M]
- 憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:17:50.94 ID:B6Ab3muk]
- >>697 これ やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:05:37.15 ID:V9nfZ4co]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:44.48 ID:zIkFu1nb]
- 初心者ですが質問です。
かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。
それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？
ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:43:29.43 ID:8VEXBNbW]
- >>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:46:34.94 ID:zIkFu1nb]
- >>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:31:08.71 ID:8or10fsD]
- だから有酸素運動しろって
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:36:42.33 ID:OWPv6j0H]
- >>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 05:53:11.30 ID:VaXTnQxy]
- みきりょうすけ とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:41:50.95 ID:xq3mbVQ8]
- >>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:48:30.31 ID:kayTuQvr]
- >>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？
まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:12:39.39 ID:a3LIw0qh]
- とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:41:26.78 ID:kayTuQvr]
- >>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。
上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:49:22.58 ID:jonMsB6F]
- まあ、まず＞かなり痩せて がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:48:58.38 ID:qTJ/+Cg2]
- 有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:22:44.84 ID:ekBjx32n]
- 週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:37:42.11 ID:F0SLjR+b]
- 腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。
ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:26:15.44 ID:zOyIIKyB]
- www.training-craftsman.com/muscularworkout-waist.html
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:28:43.92 ID:wKxpmQ2Z]
- sangrento.com/?p=337
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 22:12:05.29 ID:rl7hOOWU]
- ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ～
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:25:02.34 ID:OWPv6j0H]
- >>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。
>>707>>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:05:09.54 ID:KDrqx/86]
- >>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:53:13.57 ID:MC46Nfc2]
- ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:44.64 ID:j4mJvYNU]
- 下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:36:48.73 ID:KhN1OlN/]
- >>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:56:46.82 ID:j4mJvYNU]
- >>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:10:05.74 ID:nT6sRJhe]
- レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:42:00.54 ID:wBkdnxXc]
- 腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:50:10.97 ID:X16QBXNx]
- ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:32:38.30 ID:t6AeQPHZ]
- じゃあ文句言うな。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:33:16.03 ID:0wir5S63]
- やっと100回腹筋出来るようになった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:02:57.87 ID:IjzmVX9R]
- 回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 13:05:25.03 ID:0wir5S63]
- >>728有酸素運動＋腹筋してます
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:14:32.23 ID:pkl2E4fR]
- >>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:47:22.40 ID:s9yONMsL]
- >>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:49:11.96 ID:pkl2E4fR]
- クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:50:05.21 ID:IjzmVX9R]
- 立ちコロ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 07:19:28.84 ID:uDqJKVyb]
- おもりを胸に抱えて腹筋
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:44:13.59 ID:7arDZZTH]
- >>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:15:21.92 ID:yFPgMpA4]
- シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:20:00.32 ID:N5+wIVt1]
- 今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:47:53.45 ID:m7XB8b8m]
- そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:51:16.71 ID:yFPgMpA4]
- マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 16:39:30.87 ID:MpfHMk81]
- シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:07:47.84 ID:sfrsieAN]
- よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:13:55.28 ID:t45INEJ8]
- >>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:58:00.25 ID:X8l6Fj/7]
- >>742
thx！ そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。
限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…
今まで俺手抜いてたんだな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:17:43.07 ID:4pFhJGnv]
- 落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:07:34.14 ID:iLRCoMZ6]
- シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:49:40.32 ID:AI17ee6Y]
- シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな
- 747 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:23:26.77 ID:vKB6xbUY]
- ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:46:55.87 ID:tSHoteiN]
- シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが
>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
って喜んでるカキコに即
>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー
ってレスつける精神状態は異常だろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:08:49.78 ID:iLRCoMZ6]
- >>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:55:35.52 ID:c5M8xtf6]
- 脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:22:15.78 ID:guTNx/Xc]
- >>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:47:43.47 ID:kW+rJKbR]
- ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:28:47.89 ID:MeM+hOqq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:15:15.49 ID:B9HrGoaZ]
- うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。
４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:00:42.23 ID:TfI8g8Tl]
- >>754
はずかしいやつめｗｗｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:00:33.46 ID:L7mdnkwX]
- ドローインってのがイマイチわかりません
横になって呼吸しながらお腹をへこませればいいんですか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:48:41.41 ID:yLdHC0Dx]
- >>756
ググレよカス
自分で考えることを放棄すんな
だからおなかぶよぶよなんだよ
minamuranomad.seesaa.net/article/162555015.html
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:56:46.48 ID:L7mdnkwX]
- やや、やさしいですね。
ありがとうございます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:56:29.24 ID:poQyzjD5]
- フッフ
フっ…う…
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:31:33.91 ID:8FqJZ8K4]
- >>756
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:27:57.91 ID:+xoByOh1]
- www.woman7.com/health/1300/
時間もかからないし、腰の負担も低いし、背筋もけっこうくる感じなんですけど、そこそこ効果あるかな？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:52:32.61 ID:tFI/5/yv]
- あのさ、心残りでしょうがなくて、でもなんかいっちゃいけないのかこれ？っても思ってたんだけど
正直に答えてな
腹筋割れてる方たちってさ、それはもう苦なトレーニングで鍛え上げた腹筋と
有酸素で脂肪を根こそぎ落としたすばらしい結果だと思うんだけど
ぶっちゃけ、永久的なドローインしてないか？？？？？
マジで俺はこの領域たどりつけてないからすごい疑問なんです、おしえてくださいマジで
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:42:01.21 ID:ZY61+PSH]
- 腹筋体操して、腹筋がついてくると
筋肉が引き締まってきて
物理的にドローインして、ぽっこり腹が引っ込むように
なるのはたしか
ソースはオレ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:50:42.53 ID:kLHB6NCC]
- >>763
じゃやっぱ割腹筋もってても力ぬいてだらーってなると
ぽっこりでるんかな？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:05:01.07 ID:yj1Sawgm]
- 腹筋体操ってなんですか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:28:39.27 ID:Hr6faPEd]
- 俺はＡＶみてるときも腹筋やってるぜ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:51:25.17 ID:ya79KuE4]
- 夏風邪ひくと咳がすごい出て苦しいくらいに腹筋が鍛えられるよ
体力消耗されるから体重も減ってきて一石二鳥
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:09:39.89 ID:xJw7yED1]
- >>767
健康の為に病気になる気はないなw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:23:10.33 ID:qo0HewdT]
- 私も夏風邪引いてて咳しまくりだけど
のどあめ舐めまくってるから体重は減らなさそうだ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:07:30.28 ID:EBm5pHRH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:34:34.23 ID:M9xqk4Cr]
- >>736だけどシットアップベンチをフラットにして足かけてクランチに変えたわーｗ
腰いてえｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:51:32.20 ID:vcS9whOz]
- 汗まみれフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:04:20.82 ID:hz3b9ma0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:19:39.78 ID:6e5nzdc1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:41:59.70 ID:lsFLl4KE]
- 汗かいてきた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:32:24.79 ID:lP0Uq3s0]
- シットアップとクランチの中間みたいなことをやってる
レッグレイズはまだ腹筋が弱いのか腰に来るから控えめに一日30回くらいだ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:25:08.55 ID:pIu5Y9+W]
- 腹筋くんとかどうですか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:28:31.08 ID:zBW9AcoF]
- >>777
わざわざ買う意味がない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:31:10.79 ID:r918qWNH]
- 夏に向けて今日から腹筋おじゃ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:28.25 ID:4ohGw+ef]
- 「来年の」が抜けてるぞ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 11:15:37.69 ID:+j4+TX/5]
- www.youtube.com/watch?v=j1vNDKVQ3aQ&feature=g-user-c
これどうかな？？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:41:44.15 ID:Wkp9AyZ8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:21:49.10 ID:osu56x4P]
- ベンチ使ってクランチしてるけど太ももは地面と90度にするより手前に角度つけた方が数倍きつくなるね
腹筋が痛くなって続けられない負荷がかかっていい感じやわ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:33:58.86 ID:vXO40dYS]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:13:18.58 ID:UCJcLKpT]
- (´･ω･｀)ドラゴンフラッグしようとしたら背骨が２回連続でボキボキ言った俺に一言
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:06:36.36 ID:/clvYnFg]
- >>785
折ると骨が太くなるんだぜ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:16:37.63 ID:rw7zZ6QF]
- 今日から始める
腹ボテを取るなら腹筋とジョギングしてれば大丈夫かな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:17:26.22 ID:ps6drmqq]
- >>786
(´･ω･｀)太くなっては困る
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:19:13.95 ID:xN+AWc+A]
- まあ両方やってりゃいいだろ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:46:20.52 ID:7HbRCdbS]
- 腹筋やるとくらくらする
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:11:46.71 ID:mp5fhBsv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:16:23.11 ID:aCyjcRxb]
- へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:03:07.94 ID:O4MLe+sb]
- >>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:49:53.34 ID:+ArAQCXf]
- ２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:07:01.87 ID:T2yOlDKo]
- >>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:08:55.53 ID:T2yOlDKo]
- >>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:14.47 ID:T2yOlDKo]
- よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:55.43 ID:T2yOlDKo]
- 間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:08:50.23 ID:OhWcSR4D]
- >>794
布団かマットの上でええやん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:54:00.16 ID:Wsqh5NY4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:01:42.84 ID:rblHsUmA]
- クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:31:55.11 ID:pCsiZd/r]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:18:01.11 ID:LDpxxFek]
- 今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:32:22.62 ID:8AtAB3fo]
- 腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:24:15.15 ID:cJCDmqcr]
- >>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:00:27.56 ID:8AtAB3fo]
- >>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:47:03.80 ID:B0K4nn/T]
- 50回
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:54:05.04 ID:wC3pEe96]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:12:44.48 ID:q0rk2oXs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:46:50.79 ID:JVw9ny//]
- 器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜
しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお
毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:53:45.36 ID:QsHy+g19]
- ウデを首で組んでが意味不明
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:12:29.17 ID:czC4pJLl]
- >>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:29:05.05 ID:zRT4xv3Z]
- 25回しか出来ない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:03:04.93 ID:QsHy+g19]
- 勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:43:49.93 ID:pcYbryWw]
- 手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:23:42.08 ID:Yp0xYif0]
- >>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:39:46.40 ID:+p12u9bW]
- ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。
春からの積み重ねもでかいんだろうけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:40:27.06 ID:BSHOowY3]
- >>817
どんなの？詳しく教えて下さい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:54:32.43 ID:+p12u9bW]
- >>818
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231965733/5
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:13:43.28 ID:eURwV5CR]
- ） （ ←くびれじゃないよ
表面にこんな感じの凹みが出てきた
奥の方がカチカチになってきたけど、固いしこりを触ってるような感じでこわい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:48:41.31 ID:vQtlXPK/]
- >>820
なにこれ？まんこ？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:09:36.71 ID:/Q73E/Zd]
- ＞＞８１９
やってみたが
これクロスした両肘を
足につけると、後ろに倒れないか？
ユーツベとかで動画で見れると
イメージできるんだが・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:47:31.56 ID:eXS+TCYA]
- >>819
これって負荷よりも回数ってことになってテンプレから消えたんじゃなかったっけ？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:15.21 ID:HgZPDRXR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:09.47 ID:IO5rq1UJ]
- マッスグマの遺伝に神速を
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:52.40 ID:IO5rq1UJ]
- 変なとこに誤爆してしまった
腹筋してくる……
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:14:38.04 ID:GRArXbAj]
- >>826
変なとことは失礼な
俺達だけが正常なのかもしれんぞ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:54:33.38 ID:X70BdfN1]
- IDの足して２乗分やるかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:20:29.83 ID:0Gc/2a7u]
- 約5000回・・・ファイト
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:19:53.98 ID:RylWv0+8]
- どうなりたいの？
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687245.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687246.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687247.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687248.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687249.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687250.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687251.jpg
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:15:14.68 ID:aiMighv6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:08:37.93 ID:bQtXalW7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:17:09.45 ID:j8I6OybU]
- 一度、腹筋が割れるとさぼってても維持できるものなんですなぁ。
それだけ腹筋はいろいろな動作で使われるってことですかね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:08:15.47 ID:UVU8u+9X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:10:14.63 ID:MrMeqZAV]
- クランチとニートゥチェストを今日からやる
現在W67、へそ周り80
がんばります
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:12:10.38 ID:0+n9E5QY]
- 仰向けになって重量物を腹置くのは効果ありますか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:30:30.40 ID:6J6XtjI7]
- 6分腹筋動画を軽くしたのをやってるけどそれでも効果出てきた
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:38:23.49 ID:YgD6x0PO]
- 6分動画見ただけで効果出てきたのかと一瞬勘違いしたｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:06:52.90 ID:Ke15Lh61]
- なにそれ素敵
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:58:42.42 ID:IRYV0BwI]
- じゃあ12分くらい見続ければ更に効果出るNE
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:16:44.28 ID:TgXgoHkK]
- 脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。
news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_240.jpg
相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
瞬発力を必要とするスポーツの世界クラスのアスリートの平均体型で
これよりごつい体はいくらでもいる。まさにスポーツのプロの身体と言える。
images.tvrage.com/people/78/232878.jpg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:06:33.19 ID:ZOXpkQOd]
- …と論じてる人が松村邦洋体型だったら面白いのに
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:42:58.46 ID:R8f5BA75]
- >>841
ダイエット板にそれコピペしてどうすんだよデブ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:46:55.70 ID:SYVSDdLk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:47:15.65 ID:V5UHfUVI]
- この板の人ならほとんどが上の身体目指したいだろうね
胸の筋肉とかつき過ぎても嫌ってのは多そう
どっちか絶対つけなきゃいけないとしたら
腹の贅肉よりは胸の筋肉のほうがマシって程度かな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:23:48.38 ID:/Al/tO2k]
- >>845
上の画像、加工されてね？
陰影を付け足したように見える。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:09:11.01 ID:69zijg+r]
- 上はさすがにガリガリすぎて嫌だ
ある程度メリハリはないと格好悪い
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:11:40.70 ID:69zijg+r]
- しかも上みたいになりたいなら腹筋なんてしないでひたすら有酸素運動をするべきだと思うけど
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:13:05.76 ID:pCERDz5y]
- >>842
おいっ！ホントのこと言っちゃダメだとあれ程。。。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:23.59 ID:oPqnHlCn]
- 今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:11:18.49 ID:vsy6K3yJ]
- ５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:59:16.77 ID:5Xn/dsPs]
- いないよ！怖いよ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:37:21.28 ID:1raFFy3o]
- >>851
なんだよそれw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:41:33.65 ID:k1L59NTT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:54:45.76 ID:BVT7u9zk]
- >>851
皮膚科で診てもらえｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:28:26.86 ID:/L2bkBcI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:55:31.41 ID:UKL5quUo]
- >＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:25:54.51 ID:vCLbJnTr]
- さーやるぞ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:53:45.80 ID:OWMxxgMO]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 02:24:22.73 ID:STN8aKAM]
- 教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:25:11.34 ID:S+XxciY6]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:52:40.78 ID:y+SjQM3y]
- >>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 07:38:36.63 ID:7SH4bqi0]
- >>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:56:23.71 ID:DAsIcXaN]
- >>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:04:54.91 ID:kcudfQFq]
- 朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 10:22:52.11 ID:gf1U6zQa]
- 腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:46:08.86 ID:q++UeE/u]
- >>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:33:19.68 ID://WdBbqR]
- これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 05:55:03.20 ID:5EQG+Q6S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:37:43.79 ID:x90D/UZq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:07:08.56 ID:YsXq3hfk]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:15:23.85 ID:YsXq3hfk]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:22:30.26 ID:LRDgJQX2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:00:01.45 ID:mKImuxFo]
- >>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:04.83 ID:6y2ja4pP]
- 体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 12:41:29.19 ID:anXbuoJU]
- デブがいかにグータラで駄目か、よくわかる書き込みだな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:29:09.42 ID:LH8KD5Y9]
- 運動さえやってりゃグータラじゃないってわけでもないでしょ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:55:35.17 ID:klqH9D5u]
- >>875
結果出てるんだしいいと思うよ
これからも報告ヨロ！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:57:24.18 ID:Bkm7qk6R]
- 腹筋すると、腹に力が入るようになって
筋力不足で姿勢が悪い人は改善されると思う。ひ
そして、人って姿勢が良くなると一日の基礎代謝も違ってくるらしいで。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:23:05.60 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 37%
( へへ フッフッフ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:35:27.07 ID:xhCRTmem]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋してからジョギングするよ
（ へへ フッフッフ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:14:52.83 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:40:32.48 ID:NHvDM3Rw]
- 朝のモーニング腹筋 １００回
昼のアフタヌーン腹筋 １００回
帰宅後のアフター腹筋 １５０回
就寝前のイブニング腹筋 １５０回
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:51:04.90 ID:iG7YSZme]
- 腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回やったら頭痛くなって吐きそうになった
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:21.41 ID:hllGBfVT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:37.73 ID:GXIetz2z]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:28:02.27 ID:URkFnofM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:07:03.98 ID:AJMei+9G]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:59:32.71 ID:aplANVWd]
- 175cm/68.85kg/16.9%
鍼灸の先生に言われたし、
細マッチョにもなりたいしで、
今日から腹筋する
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:47:36.14 ID:AJMei+9G]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 42%
( へへ フッフッフ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:29:17.69 ID:qcnS5HXM]
- 腹筋きついなー５０回１セットで１０セット
軽めクランチやったあああ明日も頑張ろう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:43:28.47 ID:i3BomebW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:59:36.45 ID:pldJcGgK]
- >>892
一日で1.2kgもふえてるじゃんw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:07:05.84 ID:i3BomebW]
- お茶たくさん飲んだからね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:13:09.92 ID:7wQE5DEn]
- いくら筋力が落ちてるからといって
クランチ10回、レッグレイズ10回の1セットずつって
少なすぎやろか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:59:54.97 ID:qcnS5HXM]
- 徐々に回数増やしたりしたらいいんじゃない？
千里の道も一歩から・・・！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:07:04.17 ID:8p89Z3ub]
- 毎日クランチ150回、レッグレイズ60回してる
負荷増やしたいなぁ…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:25:43.37 ID:45Q3+U2R]
- >>897
重りを持ってクランチしたらどう？？
僕はダンベルを持ちながらやっているよw
あとレックレイズは足用の重りが100円ショップで売っていたよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:26:17.98 ID:5eojhcng]
- 筋トレとしては10回で限界になるくらい
負荷を掛けた方が良いですよ
錘を抱えるとか、足を持ち上げるとか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:40:20.05 ID:CCH9y/Xs]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:53:26.62 ID:vU+MCUXI]
- >>896
そうだね。
少しずつ増やしていくよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:30:25.39 ID:MVpcN54z]
- 腹筋スレ見てるとたまーに沸いてくる負荷厨
ウェイト板いけよ・・・って思う
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:46:12.24 ID:+hfgjy88]
- 確かに。>>899みたいなアホは放置に限るな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:09:16.88 ID:zpIwelOH]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:33:03.57 ID:rFlrB3WL]
- 腹筋は遅筋が多いので１５回くらいを目安にした方がいいかも。
部位というか筋肉によって目標回数は違うって話です。
個人的にはダンベル持ってのロシアンツイストが効いたなあ。
シットアップはプレート抱く派。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:54:33.02 ID:2D6+07GT]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 43%
( へへ フッフッフ！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:43:19.89 ID:ozODxBjG]
- クランチ10x2
レッグレイズ10x2
この辺が今の俺の限界
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:48:38.66 ID:lQ3LF9ak]
- クランチ500回終わったーーー寝る
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:56:08.44 ID:3g5E6l/s]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:50:19.41 ID:Ra30ohCp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:36:51.15 ID:F/gejweK]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:30:48.47 ID:9OaUv93t]
- たまには休暇も必要だな
今日は腹筋２００回で終わりー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:24:15.91 ID:hlVvchnu]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:23:08.91 ID:+Kox+Qk2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:22:31.59 ID:7DYGa9Ss]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:24:21.87 ID:2kVH6gyK]
- (>^ω^)>
( へへ フッフッフ！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:07:57.92 ID:h/GpEu6K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:13:38.48 ID:2BuB1nQC]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:00:52.15 ID:2eHKUcA0]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:56:15.79 ID:2eHKUcA0]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ 今日は焼肉をたらふくたべました
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 21:07:22.24 ID:5be0f3B9]
- 胃袋が空に近い時に計るのが基本じゃないのか？w
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:07:36.31 ID:oeczirRy]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ お風呂の後って決めてるよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:56:22.52 ID:bKngFmbD]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:20:10.54 ID:jq9QGnd9]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ がんば
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:10:32.70 ID:xm5NxICA]
- 回数を数えるのが面倒臭くて時間決めてやってるんだが、ちゃんと数えた方がいいのかな
なんか停滞期だ…
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:11:34.37 ID:qB3IkRjf]
- >>925
ゆっくりと使ってる腹筋意識してやってみれば？
勢いや反動でせかせかやってるならあまり効果ないぞ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:15:48.76 ID:a6Z3dFLe]
- 中古で買ったボロイ体脂肪計付き体重計乗ってたけど
尼で新しいのポチッてみました。体重体組成計とかいうそうです。
基礎代謝とかもわかるそうです。スゴイですね。腹筋がんばります。
届くのが楽しみです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:02:46.07 ID:a6Z3dFLe]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！ おちゃのみすぎかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:44:21.59 ID:qTTBvOXO]
- >>927
あ、あれ良いよね
自分も買おうか迷ってる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:07:59.09 ID:HoB+1Vbv]
- >>928
体脂肪減らしたいの？
なんで腹筋スレに体重、体脂肪を書き込むの？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:04:09.60 ID:bpl3FFRE]
- >>930
>>875
まあこれ以上体重は減らないだろうね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:43:26.85 ID:m9ghi1I8]
- carenagata.blog.fc2.com/img/o0448033611458716360.jpg/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:32:41.12 ID:77gFilbY]
- 結論: いくら腹筋やっても体重は減らないし体脂肪率も低下しない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:14:56.15 ID:qTTBvOXO]
- ボヨヨン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:22:10.72 ID:vlRBOAJd]
- 毎日データとって記録することによってダイエット意識を保ってる。
間食減らすとか。最近ストレッチとかもするようになった。
腹筋はやりやすいから続けてる。何もしないよりはマシだから。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:32.56 ID:vlRBOAJd]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 39%
( へへ フッフッフ！ ごはんたべすぎた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:58:41.23 ID:SAyMiqar]
- 本日フッフッフッの人あんまり効果が出てなさそうで悲しい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:13:07.24 ID:vlRBOAJd]
- そんなことない。朝計ると-1キロくらい。
お茶の利尿効果ありすぎてトイレ2、３回行くからな…。
胃も腸も大体空の時に更に-1キロくらい。
ズボンは緩くなったよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:22:28.05 ID:zVW1JnD/]
- 結局食事量減らさないと
余り痩せないよ
１０ｋｍ走るとかなら別だけど
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:29:19.31 ID:gweb2t6o]
- 減ってきたね。自然に。ごはんおかわりしなくなったし。
よくお茶飲んでるからかあまりお腹へらなくなったし。
おやつあんまり食べなくなったのがデカイ。
過去の経験からあまり極端に減らしたり
カロリー意識すると続かないからなるべく手作りの普通の
食事心がけてる。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:05:04.65 ID:zVW1JnD/]
- 偉いね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:40:58.80 ID:jdb8z/Il]
- 筋トレし始めて見た目は細くなったけど体重が増えた
食べる量は変わってない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:58:39.32 ID:gweb2t6o]
- 体重体組成計が届いたので早速計ってみたよ！
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 本日のデータだよ！
( へへ 夜も計ってみるよ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率38.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率22.9% 体年齢55歳 基礎代謝1482㌍ BMI 31
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:17:38.52 ID:I/oiQLgf]
- >>BMI 31？
オンナとして、オワッテルやんｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:23:47.55 ID:36sUEeUf]
- 本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:41:52.20 ID:gweb2t6o]
- >>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:07:29.43 ID:gweb2t6o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:56:50.44 ID:QXLr+laV]
- >>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:24:46.01 ID:uYyhPMNk]
- 次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:53:33.41 ID:8Hnd49FJ]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:48:25.32 ID:/vPNhqBt]
- ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:38:34.48 ID:3Z6caVLj]
- クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:14:17.39 ID:oQnt2VPE]
- やらないよりかはやるほうがいい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:20:55.65 ID:WLkZhRxl]
- kintore44.blogspot.jp/search/label/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:27:37.12 ID:dKKSZRCZ]
- >>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:56:32.84 ID:7HlWWPkL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:01:15.89 ID:WIEIVV9C]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:48:45.07 ID:gWt0CIcZ]
- n2.upup.be/QxAv8Lgoag
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:52:26.08 ID:g9ogb5vn]
- >>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:19:10.42 ID:fCqNuCwl]
- いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:24:35.40 ID:g9ogb5vn]
- >>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:11:08.87 ID:g9ogb5vn]
- 筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:22:03.63 ID:WLq/SP1a]
- IDの数腹筋する
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:22:30.40 ID:xQgyJ03o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 00:00:35.41 ID:eqTG1mcO]
- このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:10:21.69 ID:YIj9XB3H]
- >>965
贅肉のってポヨポヨしてる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:51:39.47 ID:60A6Ruwc]
- バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:38:44.22 ID:NtZOrDck]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:12:06.85 ID:5/ZWEveL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:50:38.22 ID:x4Z2EISd]
- 175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:13:35.46 ID:5B2gL+Qo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:27:07.71 ID:4eTbjZdX]
- 俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:07:04.39 ID:xnSbMO/f]
- 女は25%くらいで良くね？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 18:08:16.47 ID:88GpUbMt]
- 腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 21:21:51.05 ID:iqGasoSQ]
- >>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:13:55.01 ID:XjcxeqfS]
- >>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:31:52.05 ID:eEHIsdr5]
- コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:24:25.43 ID:tl9GPspW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:08:31.59 ID:l3E/WF3A]
- 腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:35:29.99 ID:xaPPkq/2]
- >>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:50:33.42 ID:RNKjXR2l]
- ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:59:02.53 ID:TWeApBF5]
- それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:08:16.43 ID:hEqTlBB+]
- ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:13:04.48 ID:iH9NY4ZW]
- 腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:52:26.67 ID:iH9NY4ZW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:39:14.74 ID:TRsJbBvK]
- 50回したった！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:51:31.24 ID:TRsJbBvK]
- >>986
おはよう。50回したったった
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:29:38.17 ID:SpqwTm5G]
- ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:41:57.76 ID:7eVRgW+Y]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:01:55.60 ID:qCeYODDi]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:27:13.79 ID:ZPrOoIcv]
- 今日もｆ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:12.04 ID:zLNWPJzV]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:20:55.77 ID:fn1Dt58x]
- >>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:27:07.24 ID:a0hbf+ul]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:31:14.70 ID:QhEdvMaT]
- お、なにげに76キロ切ったのか
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:02:49.62 ID:MApejMyf]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:30:53.23 ID:ZLuKZaLS]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:20:02.56 ID:rzHa4Cd3]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:19.69 ID:rzHa4Cd3]
- うめえ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:59.43 ID:rzHa4Cd3]
- うめめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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