- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:51:33.53 ID:0C1wKqLZ]
- 腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。
※前スレ
【最低】腹筋しようぜ 16回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319470915/
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/21(月) 19:22:59.44 ID:Iaez40I2]
- 筋トレ&低脂肪食でいけると思うけどなー
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:27:20.33 ID:/wE/Tq5F]
- >>448
有酸素やる時間が無ければ、通勤手段を工夫すればいいんじゃないかな？
ひと駅歩くとか自転車通勤にするとかあるよ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:42:44.04 ID:dPLBBoGY]
- >>448
社畜か！乙(｀・ω・´) フッフッ
例えば通勤時はウォーキングのように姿勢良く呼吸をしっかりしながら歩くなど
家にいて、歯を磨きながらやテレビを見ながら20分程度昇降運動してみるなど(騒音や怪我に注意)
>>450のいうように、通勤方法を無理のない範囲でちょっと変えてみるなど！
有酸素運動は自分の生活サイクルの中に組み込めるところでやると、きっと長続きするよ
体重があまり重いとジョギングは膝壊すから危ないよ！フッフッ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 19:46:10.48 ID:dPLBBoGY]
- 連投すまん
>>449のやり方も試してみるといいと思う。日々の食事の見直しもできるし
いい筋肉を作るにも、脂肪を減らすにも、食は欠かせないからな！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:11:33.26 ID:KKjm5Qzc]
- 腹の贅肉が取れないので、
ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
どうしていいか迷ったので両方してる。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 20:22:28.67 ID:rH+GKdZh]
- >>453
>腹の贅肉が取れないので、ジョギングスレでは腹筋しろと言われ
…そうなんですか？！
>腹筋スレはジョギングしろと言われるし、
…そうですね。。。
>どうしていいか迷ったので両方してる
…まずはジョギングをお勧めします。
腹筋を見たいのならば、ジョギングで有酸素運動をして、食事量を減らして、腹の脂肪を減らしましょう。
腹筋が体表面から透けてきます。
腹筋をモリモリつけたいのですか？
ある程度食わなきゃ筋肉なんかつきませんよ。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 21:20:02.34 ID:KKjm5Qzc]
- ジョギングで顔、首、腕、足、背中等、全体が痩せたのですが
腹の贅肉だけが取れなくて困っています。
このままジョギングを続ければ、腹の贅肉が取れる頃には
ガリガリおじさんになりそうで、ジョギングの距離や回数を減らして
腹筋をしています。
どうしたらいいでしょう？
１７５cm、６５ｋｇ、４２歳厄年 鳥の調教師
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:34:34.49 ID:b4Iy75Je]
- ！？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 23:46:57.51 ID:vb9+6Z5N]
- >>451
調べてみたら踏み台昇降運動ってのがあるんだね
これは台さえ用意すれば間単にできるみたいでいいね、手は空くし
この板来たばっかりで分からない事ばかりだぜ・・
食生活もやはり大事なのか、これも調べてみる。一人暮らしの社畜なのでなかなか難しいが努力しないと何も変わらないよなー
皆アドバイスありがとう、頑張るわ！
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:01:51.58 ID:lAMcPXuS]
- >>175cm60kg♂だが質問。
腹筋とエアロバイク始めて、確かに体重落ちてお腹も以前よりは引き締まったが
ぽっこりお腹で死にたくなる…くびれより上の部分の腹筋は割れ目あるのになぁ…
これ座るとつまめるけどただの皮下脂肪なん？ どうすれば取れる？
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:05:07.26 ID:vhKCD4+U]
- ひたすら歩いて走る
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:21:32.30 ID:j03FW+K6]
- 有酸素運動はやり過ぎれば体脂肪と共に筋肉もどんどん落ちていくからなあ。
少しタンパク質を多めに摂るといい事あるかも。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:36:37.04 ID:mvd8CgAL]
- 180cm 82ｷﾛ 週２回筋トレ（ガッツリ）、週５水泳（有酸素）
これで腹筋割れるかなぁ
お腹でてるから筋トレ後のみホエイ飲んでるけどあってるのかな
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 03:37:16.73 ID:IbyZ0ert]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 08:39:44.26 ID:t608sLmd]
- >>461
食う量や泳ぐ量、一日の活動量がわからんから何とも
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 09:00:01.56 ID:mvd8CgAL]
- >>463
１日３食で1800カロリーとってます
活動量は１日グータラ
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 09:37:04.13 ID:Ku+86PPU]
- 高テス男は女にもてる！
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1260372714/l50
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 22:10:05.93 ID:ofyDnzwq]
- （>´･∀･)>
( へ へ
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:12:55.26 ID:cc+vL7/u]
- これ何分できる？
www.youtube.com/watch?v=IdEyB_SWKtg
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 22:26:04.03 ID:lHKuQ+Zk]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
新参者ですがフッフッ
ローラー台の締めに腹筋やってますフッフッ
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/22(火) 23:32:43.88 ID:92lNFj8D]
- 括約筋を鍛えれば腹筋割れるよ
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:47:22.74 ID:qnI6BH+i]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:50:16.66 ID:wKg6m81O]
- ちょっと思ったんだけど、サッカーのクリロナは1日1000回腹筋やるらしい
あんだけ腹割れてると、割れを維持するには、最低200回ぐらいでいい気もするんだが、
毎日1000回やらないと割れが綺麗じゃなくなるとかあるのかな
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 00:35:30.22 ID:KaIKdFUG]
- >>471
メンタルを鍛えるとか、中毒とかなんじゃね？
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 02:03:14.32 ID:nUPnkOwX]
- 今日は20回しかやらなかったよフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 03:02:28.17 ID:VSM6JaF/]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 09:27:01.54 ID:qVdzd3Qw]
- >>471
プロのアスリートは、奇麗な割れを維持するために腹筋してるわけでは
ないんじゃないかと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 10:26:30.48 ID:Gj9NOPit]
- >>472>>475
そっか。アスリートと俺らは違うよな。㌧
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 12:27:52.70 ID:E3nLvwZI]
- >>476
いや、クリロナは腹筋が趣味だから。
いつも鏡見てるらしい。
パフォーマンスを上げるための腹筋は別にやってる。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:27:12.15 ID:1BEvLl3E]
- 掴めるぶよぶよがへこまんなぁ、フッフッ
炭水化物って控えると効果ある？
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 20:29:23.27 ID:ctfWBeLG]
- (>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 21:30:39.20 ID:+lGCm9Dg]
- (>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/23(水) 22:29:25.27 ID:q48X/4Vc]
- 今日もフッフッ
｜ ｜
(
(＞。Ａ。)＞
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 07:22:46.35 ID:V2cM1ivj]
- 何かこのスレ怖いなw
>>478
勿論効果はあるよ。
痩身目的なら有酸素運動を重視して、
落ちた筋肉を筋トレとタンパク質の補給で補うと
スタイルの良い体になれる。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 22:08:44.28 ID:aLBIiwxJ]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 02:10:05.57 ID:/Td1tLH0]
- 寝る前にベッドに寝転がって
テレビ見てると腹筋したくなる
睡眠の質に影響あるのかしらん
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 21:25:26.39 ID:BoABGsBY]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:25:35.30 ID:gQxcFZBD]
- こんなAAばかりで進行して、内容の薄いスレだなあ・・
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/25(金) 23:46:26.87 ID:3StnOSLR]
- >>486
AAスレなんだからAAで進行したって良いんだよ
うざったい理論廚がいなくてマジ平和
（>´･∀･)>
( へ へ 今日もフッフッ
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 00:11:36.54 ID:N2uj//px]
- このスレは別に誰かと絡むスレじゃないぞフッフッ
ご自慢の知識はチラシの裏に書いておきなさいフッフッ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:21:09.75 ID:w3aD8hj8]
- 30回2セットで限界だよ
(>´Д`)>
( へへ
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 02:11:18.87 ID:ZjmqX5FF]
- 腹筋（足を軽く上げて頭をへその方に曲げるやり方）始めてしばらく経つんだけど、連続でするの8回ぐらいが限界でそれを一日4回ぐらい間空けてやってるんだけど、これぐらいじゃいくら続けても腹凹まない？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 08:03:45.76 ID:MxMxf9pN]
- >>490
腹の筋肉を付ける運動をしてるからね。
凹ませたいなら有酸素、食餌管理で脂肪を落とす。
腹の皮下脂肪を落としたときに今鍛えてる腹筋が姿を現す！
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 15:15:03.44 ID:O4pZW+v3]
- 俺もそれしらずに腹筋だけしてれば腹がムキムキになるだろうと思ってたが全然ならなかった
有酸素運動続けてたら今まで鍛えていた腹筋が姿をあらわしてきたよｗｗ
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/26(土) 21:31:22.60 ID:ZKeB299T]
- 好みの男の体を教えて
engawa.2ch.net/test/read.cgi/wom/1331380668/
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 22:34:08.98 ID:kn4tLKZn]
- (´･ω･`)お前ら腹筋1000回出来るまで寝るなよ
- 495 名前：!bill mailto:sage [2012/05/26(土) 23:03:57.30 ID:Auexmj5U]
- 腹筋を休みながら毎日１００回出来るようになった。
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:00:28.49 ID:TPPKDtwg]
- 自分を追い込むのが好きな人は、重いノルマが苦にならない
「ノルマ回数多すぎると、イヤになって続かない」という人は、毎日３０回だけでも、毎日続けることを優先すべき
腹筋１００回を二日間やって挫折したならば、腹筋はびくともしない
腹筋３０回を三ヶ月続けたら、必ず変化起こるよ
人によってやり方はそれぞれ
アドバイスするなら、そこまで配慮すべきだね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/27(日) 00:28:34.33 ID:sefSfDtJ]
- 今日も頑張るか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 00:46:55.95 ID:gmnhmNQl]
- >>455
鳥肌実乙
- 499 名前：ミス インド [2012/05/27(日) 00:49:06.47 ID:hErOzjs/]
- Main Miss India 2012
www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw
www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc
www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o
www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk
www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A
www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k
www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 07:29:26.52 ID:q0EGSn0z]
- >>455
鳥肌実乙
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 08:34:21.35 ID:Tgauiryz]
- 今更かよw
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 19:06:36.38 ID:2SojkZDQ]
- レッグレイズは膝はまっすぐ？
それとも曲げるの？
（>｀･ω･)>
( ／ ／
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/27(日) 23:11:05.71 ID:Ro8H2vbx]
- この頃鬱々する。今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 01:52:45.44 ID:LfPx+qET]
- 今日は20回
(>´Д`)>
( へへ
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 07:11:28.68 ID:cheVDi3k]
- >>502
まっすぐでおｋ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 14:56:12.43 ID:+CW7CS56]
- 自重だけのクランチ20回x3セットとヒップレイズ30回x1セットを
1日3回やって結構簡単に腹筋が見えるようになったんだけど
それ以降が全く変化ないな。
負荷増やさないとこれ以上は無理ってことなんだね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 15:50:11.31 ID:iTa3qWK5]
- えっと、腹筋も血管うきでるんだっけ？
なんかやっと割れてきたと思ったら血管の筋がうっすら見えるのだけど
前腕も血管凄い浮き出ていやだわ、血管浮き出るの気持ち悪いからなんとかならないかな
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:15:53.03 ID:pytRJJ8u]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/28(月) 21:16:53.28 ID:cVsO5VUB]
- (」・ω・)」うー！(/・ω・)/にゃー！
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/28(月) 21:33:29.91 ID:BUcH1vP1]
- >>507
皮下脂肪が減ると、比較的血管が浮き出やすいよ
個人差あるけど
少し摂取カロリーを増やし、筋肉と同時に脂肪も付ければいいよ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 02:31:04.19 ID:NuakTsgy]
- 今日は30回 フッフッ
(>´Д`)>
( へへ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 17:36:25.13 ID:GPvRBlTr]
- 昨晩15回 3セット やったよ 自重じゃないけど
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/29(火) 20:34:48.72 ID:ZdaSx+NN]
- >>510
レスどうも、個人差もあるんですね
頑張って脂肪つけます。ちょっとの間鶏モモ皮ごと食べつづけるかー。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:08:07.65 ID:SIo1T5ai]
- >>506
まあそーゆーことだな。それくらいのメニューがこなせるなら
あとは脂肪をがっつり削れば余裕で腹割れるとは思うが。
腹が割れるか否かは筋肉量よりも脂肪の薄さってのも
ジャニタレ等々の腹の割れ方みれば真実。
まあ腹筋運動で純粋に負荷を上げるなら、ドラゴンフラッグか
ローラーを使うアレかどっちかにトライするしかない。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:26:51.98 ID:KGoK/xPo]
- 嘘つけアブドミナルとか色々マシンはあるだろ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 21:29:51.02 ID:KGoK/xPo]
- ジャニタレのは線で書いたような割れ方 ガリガリの中学生と同じ割れ方
みっともない
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/29(火) 22:17:29.70 ID:eoSnfeTF]
- 寝そべってやるクランチってケツがズレると楽になっちゃうんですね
足とケツの位置は固定するようにしました
(>ﾟ3ﾟ)>
( へへ
フッフッ
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 06:02:33.67 ID:zdat/M4X]
- 初心者です、教えてください
腹筋30にチャレンジしてますが、
他にもiPhoneでにちゃんを寝転びながら見ながら足をまっすぐにして少し浮かす運動もダラダラ一時間くらいはやってるんですが、もしかして無駄でしょうか？？
お腹が筋肉痛で痛いのですが無駄だったら嫌だなと思って質問させていただきました
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:41:15.30 ID:tD5s+UxA]
- >>518
別に無駄ではないが、腹筋は意識して集中的に行った方が効果が出やすいぞ フッフッ
ただ、綺麗な腹筋になるにはインナーマッスルも重要であるから無駄ではない フッフッ
インナーマッスルは追い込みすぎると回復に時間がかかるからやり過ぎには注意だ
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:44:23.93 ID:Mt7/LXRD]
- ツイスティングシットアップやってるんだけど、左右20回ずつ計40回程度で死んでしまいます。
すごい負荷かかってるんですがやり続ければもっと回数いけるようになっちゃうんでしょうか？
e-fitness.jp/workout/lesson12.html
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 07:59:47.86 ID:E6u3dlik]
- >>516
でも多くの女は、ムキムキのマッチョよりジャニタレのが好きだぞ。
顔か。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:00:40.22 ID:Mt7/LXRD]
- 生まれ持った顔はどうしようもないだろう
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 08:11:49.55 ID:LjeNcUE4]
- 細いのが好まれやすいってことだろ。
男の筋肉にしろ女のファッションにしろ、異性受けよりむしろ自己満か何かの
世界にいってる例は時々あるな
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 21:19:12.13 ID:zdat/M4X]
- >>519
そうなんですか！
じゃあちゃんと集中して腹筋、他にも少し増やして、ぐーたらやるのは気休めくらいにしておきます。
丁寧にありがとうございました先輩！！
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/30(水) 22:42:01.28 ID:NvFw0CuD]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、ヘソを中心にソフトボールくらいの
肉の塊が牛のおっぱいのように垂れてるw
もの凄くやわらいお肉でワロタ
このラスボスは腹筋じゃ無理そうだ
ジョギングも頑張ろ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:15:55.84 ID:18ozvPQt]
- 何も全裸にならずともw
パンツは履いておけよw
…ちょっとやってみる
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 00:50:12.02 ID:i4+zxNXX]
- >>526
プレイ中だろ。察してやれよ。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 05:18:56.91 ID:nKOg0pl+]
- それは525の相手に同情するな
- 529 名前：525 mailto:sage [2012/05/31(木) 08:44:23.70 ID:wdRTbQBX]
- 今日気づいたんだけど
全裸で四つん這いになって
腹を見ると、何か興奮してきた
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/31(木) 09:58:17.95 ID:lmLc6pXE]
- そんなわけねーだろw
…ちょっとやってみたくなった
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 11:50:03.67 ID:kdabIJZB]
- >>529の真似してやったらチンコがビンビンになった
どうしてくれるんだ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 16:56:20.46 ID:18ozvPQt]
- 盛り上がってまいりました
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 17:08:17.11 ID:9xMrPwJb]
- >>532
股間がですか？
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 18:30:26.63 ID:18ozvPQt]
- (ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!
ここは腹筋スレじゃ！
盛り上がったのは腹筋に決まっとろうが！
変態と一緒にしてくれるとは失敬だな君は
どう見ても股間でした
本当にあり(ry
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 21:09:12.04 ID:6hZ+Kh/K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:20:31.37 ID:4rMzPHsj]
- 今日もフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 537 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2012/05/31(木) 22:39:14.41 ID:gPDvENPl]
- 今日もへぇ～へぇ～
（>｡･ω･)>
( へ へ
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 18:01:02.83 ID:KwDjwDY2]
- (´･ω･`)四つん這いになって自分の服の中見たらちょっと興奮した
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/01(金) 19:38:07.33 ID:MgO0/EDl]
- 腹筋だけじゃなかなか痩せん
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/01(金) 20:43:04.46 ID:DEwZWPNI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:48:58.37 ID:2bCHMOQE]
- 下腹を突き出したり、へこませたりする運動を繰り返した方が、直接、
下腹に負荷がかかると思うんだけど、どうなんだろう？？
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 13:53:51.53 ID:/tfmrefP]
- お前はなにをいっているんだ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 13:57:58.76 ID:2bCHMOQE]
- わからないのか？？？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 14:11:27.87 ID:/tfmrefP]
- 突き出すのは内臓が凸る可能性があるから止めたほうがいい
まあこれやっとけばいいんじゃね
走りながらやってるけど効果あるらしいよ
https://www.google.co.jp/search?q=ドローイン
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/02(土) 14:22:54.16 ID:2bCHMOQE]
- >>544 なるほど。 ありがとう。 やってみるわ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 15:42:06.65 ID:xvpyjy2g]
- >>541
どうなんだろうって何がって感じ
もうすこし書き込むなら言葉選んでいいんじゃね？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:11:34.86 ID:9tS/MJRJ]
- >>546
お前がな
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 16:13:04.40 ID:/tfmrefP]
- けんかする暇あったらふっきんしなさい
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/02(土) 21:28:03.51 ID:tGaWdQhH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 01:49:01.34 ID:cCYc/DbT]
- >>547
お前かな、どうなんだろう？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 02:42:48.17 ID:tMelBKo9]
- 筋トレとか今までやったことなくて、ローラー？を買ったんだけど
参考になるいい動画ないかな？
使い方誤ると危ないと聞いたもんで
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 08:18:04.75 ID:rsBnEteW]
- >>545
ちなみにこの板にもドローインスレあるよ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 18:22:49.35 ID:xG5C96Yb]
- 腹筋始めて2ヶ月たって腹筋ついたのは分かるけど、割るためには痩せないとな
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:12:35.86 ID:68lx4AV2]
- 毎日20分～のジョギング始めたよ
超ゆっくりでも死にそうにつらいけど頑張ってるぜ・・・
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/03(日) 22:52:53.45 ID:idA4/naZ]
- >>554
スレ違いだが頑張ってくれ。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 00:20:05.24 ID:+Jcb91Tk]
- >>555
>>553へのレスだ
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 06:39:20.37 ID:ZnMH+T7t]
- 腹筋はじめたのだけどすごく痛い。
これを我慢したらいいのか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 13:21:09.53 ID:8BqW5p7p]
- >>557
俺もww
腹筋が筋肉痛、笑うと痛いw
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:23:12.17 ID:KKwAq/98]
- 私も初めて腹筋し始めたんだけど、2～3回コロコロやっただけで
もうめっちゃ腹筋痛い。次の日起きると更に痛い。これを我慢して更に腹筋するもの？
それとも回復するまで日にち置くものなのかな
回復するまで待つなら相当かかりそうなんだけどｗ
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:24:53.63 ID:KKwAq/98]
- 連投スマソ
回復待ちするならその間運動なしだから相当食事抑えないとダメなのかな
普段の消費カロリーかなり少ないと思うんで・・・
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 14:32:16.72 ID:+Jcb91Tk]
- ダンベルやスクワット、ジョギングいろいろ出来るだろ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 15:06:06.84 ID:ZnMH+T7t]
- やっぱり回復待ってから始めた方が良いのか？
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 16:42:19.32 ID:pnwKGa5e]
- 最初のうちは痛みが引いて来たらやんわり始めればいい。半月もすれば回復ペースが早まってくる。逆に毎回何日も筋肉痛が続くような腹筋は追い込みすぎ。オーバーワークはさらに効率が悪いぞ。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 17:13:16.59 ID:lUuJhhsy]
- >>563
レスありがとう。
20回やってたんだが、痛すぎて辛すぎるし歩き方までおかしくなってきた。
ただ、やらないとおちつかなさそうだから明日から5回にしようかな。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 18:46:46.01 ID:DV4sAP7S]
- 腹筋だけじゃやせないんだぜ、知らんけど
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:25:26.17 ID:Le6Lq0r3]
- 20回ぐらいで痛くなるのか どんな腹筋してるんだ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 21:40:11.80 ID:RlyUWUEV]
- 10秒くらい止まるやつなら10階が限界
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/04(月) 22:26:04.42 ID:ZnMH+T7t]
- >>566
腹筋全然ないんだ…
足固定して上半身あげる方法。
まずは痛いの治すわ。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 00:22:56.38 ID:hsngjeHL]
- >>568
腹筋が筋肉痛になるのは最初のうちだけだよ。
上の人も書いてたけど、2週間もすれば同じメニューだったら毎日やっても筋肉痛にならなくなるよ。
>足固定して上半身あげる方法
それシットアップって言うんだけど、足固定すると足の筋肉も使うし、腰を痛めることもあるよ。
腹筋だけを鍛えたいんだったら、固定せずにやる方法の方がいいと思うけど。
腹筋運動の仕方なんて、検索すればいっぱい出てくる。
オレは以前のレスにもあった、ttp://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU&feature=fvwrelをほぼ毎日やってる。
前はレベル1をやってたが、1ヶ月半くらいで余裕にいなったので、レベル2に移行した。
これと腹筋ローラー（膝着いて30回）やっても、べつに筋肉痛にはならない。
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 05:17:54.31 ID:zXIzE8DX]
- やってもうた～
立ちコロからの顔面強打
一瞬何が起きたのかわからなかった
自分の筋肉を過信しすぎました。あぁー
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 06:33:39.49 ID:2H51X78A]
- >>568だが
今日は五回で止めて置いた。
早くここの皆さんみたいにできるようになりたいけど、焦らず頑張ります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 09:45:03.08 ID:LnDaJQQJ]
- >>571
慣れれば回数もこなせますよ。頑張ってください。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 12:12:09.56 ID:+mkTnLrl]
- 筋トレ初心者は誰だってそんなもんだよ。続ける事に意味があるんだし、気長に考えれば良いよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:03:59.92 ID:uJabG2Hn]
- >>翻訳してくれ。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 13:23:35.03 ID:+mkTnLrl]
- >>574
ごめん。ハングルには訳せないや。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 16:27:11.08 ID:aOTM99NS]
- 膝ついて腹筋ローラー3回（しかも最後まで全然伸ばせてない）で限界＆激しい筋肉痛になるんだけど・・
これはいかに今まで運動してなかったという事なんかな
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:14:02.52 ID:nsAUb8W5]
- 俺は、ハングル人じゃないぜ。
ミケーネ人だ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 17:58:54.15 ID:PZbXpBsx]
- …などと、日本語で供述しており
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 19:31:53.20 ID:2C6LyWpI]
- 今日だいぶ痛み引いたからあと五回しようか迷うw
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/05(火) 19:36:29.74 ID:CVAGv1ro]
- >>569 これやってみたけど、腹筋よりも、首が痛い。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:27:54.76 ID:hsngjeHL]
- >>580
そうなんだよｗ
できる回数だけやればいいさ。
オレもレベル1をやっていた時、最初は腹筋よりも首が痛くてしようがなかったんだが、一ヶ月位したらなんともなくなった。
他の人もやっぱり首が痛いって書いてた。
レベル1からレベル2への移行は、ほんのちょっときつかっただけで、最初から問題なくできた。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 21:56:43.54 ID:LnDaJQQJ]
- 首も鍛えられていいかもよ？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:00:53.42 ID:GVBseKyf]
- 首の筋肉がないだけやで
やりつづけるのみ！
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:12:39.66 ID:kvV7HCeu]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 22:36:46.41 ID:dyEJSZTQ]
- 腹筋に効く面白い動画ないですか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:00:38.28 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=0Bmhjf0rKe8
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:03:10.40 ID:GVBseKyf]
- >>585
ＡＶだけど
www.youtube.com/watch?v=tztLLiqqMNA
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/05(火) 23:16:18.05 ID:dyEJSZTQ]
- >>586
AVだけど効いた！w サンクス！
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 00:04:06.27 ID:pTQgZKi+]
- >>580
>>581
昨日からはじめたよ。同じく首が痛い
腹筋も筋肉痛になってます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 03:51:09.66 ID:kGdbxB/y]
- 俺は首痛くなるから枕使ってるわ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 06:58:03.28 ID:wVioOyHx]
- いきなりレベル２からやってしまい首が激痛だ。
中年デブオヤジなので、女性向けのトレーニングから始めるほうがええかな？？
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 07:03:40.32 ID:Tq1EPFrl]
- >>591
デブはドラゴンフライでもやってろ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 10:20:29.28 ID:+7BXqU4A]
- デブを馬鹿にしたな。ブヒー（笑）
ドラゴンフライってなんだ？？？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:50:37.18 ID:weRlZZFI]
- >>593
揚げ物
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:57:29.43 ID:034FUD90]
- よし。やるぞ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 10:59:18.30 ID:6mrOHZ3/]
- ﾚﾍﾞﾙ2の最後から2番目のﾀﾞﾌﾞﾙｸﾗﾝﾁって言うんだっけ
あれ一番きついw
やり方もなんか上手く出来ない。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/06(水) 11:05:10.33 ID:+7BXqU4A]
- とにもかくにも、首が痛い。それだけ。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 12:19:13.40 ID:zdzX8udA]
- >>568だけど
痛みは引いた。
少し硬くなった気がしてお腹触るの楽しいですw
このまま頑張りたい！！
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:05:34.18 ID:/A2qL+g+]
- くびれを作るには腹斜筋を鍛えるのが良い、らしいんだがどうなんだろうか？
今ウエスト６２で下腹部が６８なんだ(身長１５８)。
寸胴だからくびれが欲しい…
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 14:18:08.37 ID:3RkYhrcS]
- >>599
ツイスティングシットアップお勧め
毎日やってるけど効果あるよ
www.kintore.tv/%E3%83%84%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%83%86%E3%82%A3%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%BB%E3%82%B7%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%83%E3%83%97/
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 17:10:18.68 ID:/A2qL+g+]
- >>600さん
ありがとう！
今日から頑張ります！！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:48:45.75 ID:IvAKDXdZ]
- >>596
レベル1を飛ばしてレベル2をやってるんだとしたら、無謀。
ダブルクランチは最初はきついが、慣れる。
ちゃんとできないうちは、レベル2に進むべきではない。
>>597
首が痛い“だけ”なんだったら、無駄だからやらない方がいい。
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/06(水) 23:59:57.09 ID:3CldRQIf]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 06:36:29.93 ID:xlPh5PL2]
- >>2のやり方で腹筋バリバリになると思ってるやついるの
>腹筋は鍛えるには、強度より量です。負荷にこだわるより、とにかく回数を多くやること。
腹筋は追い込むのが難しい筋肉だから量が増えてしまうわけで
量だけやっても遅筋が鍛えれて筋肉の耐久があがるだけ
>スロトレで行う場合、ニートゥーチェストを30回×3できるようになれば、脂肪さえ落ちれば腹筋が割れる状態であると考えていいと思います
腹筋は最初から割れてるんだから脂肪が落ちれば割れて見えるのは当然だろ笑
しっかりオールアウトさせてたら毎日なんてクランチできなくないか持久力トレーニングなってる証拠だ
腹筋割りたかったら有酸素運動で皮下脂肪を落とすのが前提
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 09:32:01.39 ID:te+ByVlP]
- >>604
まったくだな
回数を重ねるのがきつい負荷が強いものをやるべき
立ち腹筋ローラーとツイスティングシットアップだけやってるよ
ツイスティングシットアップは踵を体側に引き寄せ、お尻との位置を狭めると負荷が高まるからお勧め
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 13:29:25.20 ID:uEiI0N2B]
- ウエスト板から変なの来るからあんまし議論しなくていいよ。
腹筋初心者が筋トレの習慣付けさせる為のスレだし。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 14:59:52.43 ID:fuQek/Xl]
- 全然関係ないけど筋トレの名前がカタカナだせぇwwwっていつも思ってます
ドヤ顔で言ってるとさらに笑えるwww
恥ずかしいwwwwww
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/07(木) 16:42:16.95 ID:JDkp4WtV]
- 腹筋ローラーで膝コロする時って足先は浮かせてやるんですか？
- 609 名前：名無し [2012/06/07(木) 17:09:00.02 ID:MJpR+vfv]
- 懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ caty87.com
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/07(木) 20:37:51.78 ID:UlpzdPM9]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 19:18:31.75 ID:TeFpGpbR]
- 腹筋やってみたら首が筋肉痛になった
フォームがダメダメってことっすね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:02:47.57 ID:fVQ8Ev49]
- うちは腰がくるw
同じくフォームかなと思うけどよくわからんw
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/08(金) 23:57:29.14 ID:pwQvKb1A]
- 腹筋は正しいフォームでしててもある程度腰はくるんじゃね？
相当痛いならおかしいだろうけど
- 614 名前： 忍法帖【Lv=8,xxxP】 mailto:sage [2012/06/09(土) 10:17:27.57 ID:YKE0vTHz]
- >>611
体を起こす時に、首曲げて
あごを胸に近づけてるからじゃね？
上半身を一直線にしたまま、４５度くらいまで
体を起こすだけで、腹筋はつきますよ。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 11:47:16.37 ID:FHi4DWD2]
- ｼｯﾄｱｯﾌﾟよりｸﾗﾝﾁのほうがいいんですか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 14:59:30.54 ID:ZjSwgcCv]
- >>615
目的にもよるが、クランチの方が腰痛めたりしないよ。
>>614のようなことすると、筋力のない人は腰を痛める。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/09(土) 21:13:34.95 ID:2v1M0xkE]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:19:25.45 ID:yDviSGr1]
- 明らかに腹触ったら割れててボコボコしてるのに
上に乗ってる皮下脂肪がやばすぎて意味が無い。・・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 01:45:39.38 ID:OuJlv2mx]
- >>618
あるある・・・
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:01:34.43 ID:+vRtf/Pk]
- 仰向けで寝てる時の手触りと現実の見た目がギャップありすぎる。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:33:56.54 ID:uZhq6WOA]
- 腹筋ローラーやって３０分ぐらい経ったら腹に力を入れると痛い
これは筋肉痛？それとも痛めただけ？効いてる証拠なんだろうか
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 14:57:32.01 ID:5F/T++v3]
- 始めて日が浅いとすれば、力を入れた時の痛みが数日続くのは普通。
誰もが通る道で、それは筋肉痛。
腹筋を痛めるなんてことはめったにない。
それよりおかしなフォームでやると腰を痛めることが多いので、そっちに気をつけるべき。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 16:25:04.66 ID:uZhq6WOA]
- さんきゅー！このまま頑張ってみる
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/10(日) 17:43:30.84 ID:LEZsyta4]
- 今から300回やるフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 12:13:15.81 ID:iXGWxnlE]
- 今日も頑張るぞーフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 12:43:11.12 ID:FfmLWVYF]
- 500回…だと…！
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/11(月) 14:19:25.39 ID:iESAI1La]
- 腹筋10回しかできないお…
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 21:56:43.26 ID:gtEeQgj1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:38:00.25 ID:2KoRGFd9]
- このスレの住人は腹筋が筋肉痛になるのだろうか？
まったく自分はならないが自分が甘く負荷や回数が足りないのか？
是非意見を聞かせていただきたい
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:40:25.08 ID:n9Iqto7z]
- 低負荷高回数だと有酸素運動に近くなるから筋肉痛にはなりにくくなるね
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 22:57:31.68 ID:g/S+saq/]
- 連続で腹筋やった後の
グキューーーーーーッ!!!って傷みが気持ちよくなってきたとこ
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:03:03.69 ID:2KoRGFd9]
- >>630
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/11(月) 23:06:56.56 ID:2KoRGFd9]
- 間違って送信した…orz
>>630
有酸素になってる…
レッグレイスだけペットボトル足に挟んで負荷上げます…下腹の割れが弱いので…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:03:19.42 ID:7pRjmVnH]
- リュックサックに辞書つめこんでサイドベントやってる
筋肉痛になるぜええ
旧版になってしまった辞書たちの第二の人生さ
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 11:42:27.55 ID:LO38Yfgw]
- サイドベントだけは効いた感じがしないんだが
もっと重いダンベルに変えれば効くの？
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/12(火) 22:06:22.63 ID:9rh7bTf7]
- サイドベントってなんか地味だよねｗ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:56:13.36 ID:VvXUuHAW]
- 筋肉痛になるまでやんなきゃ効いた気がしねぇ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 06:57:36.90 ID:nZlebN9m]
- 腹筋ローラーかドラゴンフッグもどきしないと筋肉痛にならないｗ
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/13(水) 07:35:18.29 ID:tK5hN8nx]
- どのくらい腹筋鍛え上げたのか画像で見せて
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/14(木) 20:57:53.15 ID:hiIgToew]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:42:40.80 ID:MgQKuHPy]
- 背中擦りむいちまって痛くて腹筋できねぇorz
ヨガマットでも買うか。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 16:45:36.80 ID:TjVqcdC3]
- 腰から上はマットレスでやってる
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 17:36:25.51 ID:e6++1OVw]
- >>641
傷がカサブタになるまで、立ったままでもできる腹筋をやれば良いさ！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:05:34.40 ID:KQMtiJZO]
- ニートゥチェストってさ
足のほうがきつくないかね
腹に効いてる感じがしない、、
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/16(土) 18:50:54.92 ID:dkUeUoD/]
- 腹筋
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/17(日) 00:37:55.35 ID:Zp9E/y3y]
- 腹筋使うことを意識しながらやれ
- 647 名前：641 mailto:sage [2012/06/17(日) 12:42:56.42 ID:uy6Wf2FM]
- >>643
とりあえず椅子に座ってのレッグレイズをやってみました。
結構、来ますね。
背中治ってもメニューに加えます。
- 648 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2012/06/19(火) 01:12:20.87 ID:4HFBgJwy]
- ベッドの上で腹筋すれば、腰も背中も痛まないよ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 20:57:54.23 ID:X1F907ki]
- ベッドのスプリングが痛むぞ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:45:07.14 ID:iBxCVeCT]
- >>557だけど
やっと20回しても腹筋痛くならなくなったが次は背中がいたくなってきた。
これも我慢すればいいのですか？
初心者です。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/19(火) 21:47:59.53 ID:NZOuONDo]
- 我慢すればいいのです
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 07:54:43.34 ID:IKjXrfwR]
- >>650
腹筋や首が痛くなるならともかく、背中や腰が痛くなるのはやり方が間違ってると思うんですが・・・
トレーニングの専門家が解説してるサイトや、You Tubeの動画で、正しい方法やフォームを今一度チェックしてみては？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 13:54:12.02 ID:27/2G2Q+]
- 今日もスコスコフッフッ
（>´･∀･)>
( へ へ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 17:35:29.66 ID:gLnpc4fQ]
- >>652
普通の腹筋で痛い人はどうやっても痛い
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:35:14.18 ID:IKjXrfwR]
- >>654
普通の腹筋って、どんな腹筋？
筋肉のこと言ってんの？
腹筋運動のこと言ってんの？
痛いって、どこが痛いの？
何が言いたいか分からない、まったく根拠もない、役に立たない書き込みだね。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/20(水) 23:39:04.09 ID:gLnpc4fQ]
- >>655
仰向けスタートのやつな
背中が痛いというか辛くなる人がいるんだよ
お前には理解できないだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 00:25:27.50 ID:mSfzLTtx]
- >>656
仰向けスタートの腹筋運動の仕方なんて、腐るほどあるんだよ。
人にまともな説明ができない程度のヤツだから、やり方を正しく理解する能力もなくて、背中が痛いとか言ってんだろうな。
オマエみたいな理解力や観察力、日本語能力も無いヤツは、何やってもだめだ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:02.78 ID:St/ZnB29]
- >>652の方がバカだろ
フォーム変えても直らん人はいっぱいいる
背筋つけたりしないとダメだぜ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 01:56:59.37 ID:St/ZnB29]
- >>655
読解力なさすぎﾜﾛﾀｗ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 08:19:10.07 ID:mSfzLTtx]
- >>658-659
救いようのないバカだから、もう好きにしてください。
腹筋運動するために、頑張って背筋つけてねｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 08:47:24.20 ID:St/ZnB29]
- 寝転んで起き上がるタイプ、クランチタイプ等、上体を起こす腹筋運動のどれやっても背中辛くなったしなぁ
もちろんやり始めた頃は腹筋もきつかったけど
お前が言ってるフォーム云々じゃなくて原因は体なんだよ
腹筋運動やり続けたら辛さは軽減されていって今ではほぼ無い
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 10:30:17.17 ID:1gqwJpkt]
- >>650です。
とりあえずやり続けることにします。
あと時間がある時は背筋も鍛えるようにしたいな。
運動とか筋トレ自体ずっとしてこなかったからまず習慣付けて身体引き締めたいです。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 16:32:41.88 ID:01KrEJbP]
- 明日デートなのよ!!
１日で腹筋が割れる方法を今すぐに全力で教えなさいよ!!
教えてくれたらアナタにスペシャルテクニックで快楽の泉に導いて差し上げるわよ!?
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 17:15:46.06 ID:mJbTJ9Dj]
- もう我慢できん
(;´Д`) ｼｺｼｺｼｺｼｺ
＿(ヽηﾉ＿
ヽ ヽ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/21(木) 19:31:29.11 ID:zIiFN0Yl]
-
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 19:51:52.02 ID:eoeS+78Z]
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- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/21(木) 21:06:46.31 ID:VcI3BuJA]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:11:29.61 ID:yH7fkD/3]
- 今日もやるぜぇええええフッフッフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:35:23.65 ID:PM6VXBuJ]
- 思うに腹筋をやって腰が痛くなるのは身体を倒す時だな
ちゃんと筋肉で体重を支えきれてないから腰に負担が来る
身体を起こす時だけじゃなくて倒す時も力を入れて体重を支えるのが良いと思う
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 17:49:24.29 ID:oRod9Qzf]
- 割れた腹筋を作るミケランジェロって美容形成手術があるんだな。
笑っちまった。
ttp://www.takasu.co.jp/operation/diet/michelangelo.html
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/23(土) 20:09:51.61 ID:BtXjDful]
- ついでに
ttp://imepic.jp/20120622/693150
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 16:44:14.61 ID:fErIepGR]
- >>671
顔以外は素晴らしい(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 18:29:28.14 ID:uXQc0ZUi]
- だれよこれw
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/24(日) 20:16:52.64 ID:LXB0PYR4]
- 克哉ｲｲﾝﾁｮ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/06/25(月) 09:32:58.80 ID:SGkAdOWj]
- 腰痛がたまに有るのもあって腹筋30回始めた
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/27(水) 04:14:51.42 ID:aF4/ddwX]
- 【AFP＝時事】米国生まれの人気キャラクター、船乗りのポパイ（Popeye）。
缶詰のホウレンソウを飲み込むと筋肉もりもりになり、ピンチを切り抜ける――
このポパイの行為が正しかったことが、スウェーデンの研究チームによって証明された。
ホウレンソウには硝酸が含まれているが、ストックホルム（Stockholm）のカロリンスカ研究所（Karolinska Institute）の
研究チームが硝酸を加えた飲み水を1週間与えたマウスを解剖し、対照群のマウスと筋機能を比較したところ、
硝酸入りの水を飲んでいたマウスの筋肉が増強されていたことが分かった。
今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 09:20:26.61 ID:v1TJWop3]
- いつも行くジムと違うジムの腹筋を鍛えるマシンを使ったら
みぞおちあたりがすごい筋肉痛で3日経ってもまだ痛い。
普段やってる腹筋運動だけでは鍛えられてない部分も多いと悟った。
もっとも、みぞおち付近は、そんなに狙ってないんだけど。
下腹に特化した運動をしなくては。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:23.12 ID:P/+D4zDh]
- 俺も下っ腹どうにかしたい
腹筋ローラーで上部は変わったんだけど下が・・
家でできる何かないか
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 11:41:53.86 ID:R+p7YFT8]
- >>677
それ教えて、みぞおち付近に効くのは、どんな腹筋？
下腹より胃のあたりがポッコリしてるもんで。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 12:39:39.96 ID:m31S2f3Q]
- www.cudan.ws/kinyo/goods/abdroller.html
このサイトでは「膝コロ」は完全否定されてるな
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/28(木) 20:08:45.14 ID:Xd4xvcjr]
- >>680
www.t-nation.com/testosterone-magazine-627#best-ab-exercises%C2%A0%C2%A0
「Ab Wheel from Knees」を参照のこと
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/29(金) 07:46:11.07 ID:xrNmos42]
- >>679
色々探したけど画像が見当たらないので
今度そこのジム行ったら、マシンの名前見ておきます。
シットアップベンチみたいなのではなく
膝を立てて斜めに寝た状態でバーを手で持って上体を起こすタイプです。
負荷を調節できるので、高負荷でやるとかなり効いてる気がしました。
説明が下手ですみません。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/06/30(土) 23:43:09.68 ID:PpD3Y8TB]
- ありがとう。
機械に名前は大丈夫ですよ。
なんとなくイメージできました。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/01(日) 22:10:54.87 ID:9ORvh6MZ]
- 筋肉ほぼないピザなんだけどレッグレイズとかやってる時に腰の骨がポキというかコリっと鳴って(関節が外れるような音？)凄い怖いんだけど続けてやっても大丈夫だろうか・・・？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 05:27:08.89 ID:I/b1n7ah]
- なんとなくイメージできました
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 08:23:20.04 ID:BnTUssdW]
- ローラーが一番最強じゃね？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/02(月) 09:44:01.61 ID:D/zQgt/R]
- >>686
二番の最強とか、三番の最強とかあるのか？w
ローラーでは鍛えられない部分もあるだろうから、最強ではないと思うが？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/02(月) 18:35:01.64 ID:fJk993ux]
-
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 04:42:26.86 ID:Hy/UBxwF]
- 息って体を起こす時に吐いて、戻す時に吸うの？
起こす時に息を吐くのには何か意味があるの？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 13:13:03.08 ID:NlrhMN9p]
- >>689
吸いっぱなしだと失神するだろ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 21:37:48.23 ID:mdxgZR+8]
- ふと腹を見たら陰影の様なものが出来ていて、最初は「これが腹斜筋というものか！？」と喜んだけど、
脇腹の方の肉が落ちてきて、そのせいで正面の肉が相対的に盛り上がってる状態になってただけだった。
腹斜筋ほしいなあ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/03(火) 21:49:31.40 ID:IzLMql+i]
- 腹筋初心者だけど頭痛やばい。
最初は皆さんも頭痛ありましたか？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/03(火) 23:30:18.13 ID:1L5+IcIg]
- >>684 なりっぱなしでもう半年以上。±44度から±30度でやるとおれはならない。
>>689 トレではほとんど力いれるときは吐く、戻すときに死なないように吸う。
>>691 サイドベントとサイドブリッジお勧め。
>>692 あった、呼吸は大事。警察だ手上げろ状態で手で頭ささえてやればすこしは楽。
つって
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:36:34.51 ID:90P1yByO]
-
＿＿（ "''''''::::.
--;;;; ______,,,,,,---'''''''"""" ヽ ゛゛:ヽ.
::::::::"""" ・ . ＼::. 丿
::::::: ..........::::::::::::彡''ﾍ::::....ノ
::::::::::;;;;;,,---"""￣ ＾｀｀
／ ￣￣ ＼
/:::::::: : ヽ
|::::: :: ﾍ
ヽ:::::: :::.. ﾉ
＼::::::: ／＼:::;;;;;;__ ノ
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/04(水) 13:44:19.46 ID:ATRgbW0U]
- >>692
一応は運動前に血圧を量りましょう。
数値が高い人は、頭痛を起こすこともありますからね。
上が150に近いか超えているならやるべきではありません。
数値に問題がなければ、様子を見ながらゆっくりやればよいのです。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/06(金) 19:54:11.54 ID:ILIIFJ0F]
- ワシも梵’ｓに一票
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:51:30.86 ID:Iz5pZm/M]
- 憎いアンチクショウを黙らせるくらいの腹筋が欲しい
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 03:17:50.94 ID:B6Ab3muk]
- >>697 これ やれよ
www.youtube.com/watch?v=JkehxYILYMY
www.youtube.com/watch?v=-K5foKPpkLY
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 06:05:37.15 ID:V9nfZ4co]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 18:48:44.48 ID:zIkFu1nb]
- 初心者ですが質問です。
かなり腹がありましたが、体をコの字？５秒キープから始め、それから足をソファーにかけて腹筋。
その後足を90度上げるのをしましたが、最初は少し締まるのですがそこから進まない。
それでL字型の腹筋台？を購入したところ、一気に締まりました。が…
やはりある程度締まるとそこで止まってしまいます。
このままこの方法での腹筋で良いのでしょうか？
ちなみに毎日家事育児が忙しくて、一日30回×2セットくらいしかしません。
20分くらいしか自由時間が無いので、ダンベルやプレス、スクワットもするとそれくらいが限界です。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:43:29.43 ID:8VEXBNbW]
- >>700
だって、筋肉はある程度締まっても、腹の脂肪が減るわけじゃないんだもん。
腹筋運動をどんなに頑張っても、大して脂肪は燃焼しないから。
週に何回か、筋トレする時間を有酸素運動に変えてみたらどうですか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 23:46:34.94 ID:zIkFu1nb]
- >>701
それが腹はかなりへこんだんです。
ただ割れるまで中々いかないんです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:31:08.71 ID:8or10fsD]
- だから有酸素運動しろって
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 00:36:42.33 ID:OWPv6j0H]
- >>702
だからさぁ、それまで緩んでた筋肉が引き締まれば、当然サイズは変わってくるよ。
それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
ボクサーは、必ず腹が割れてるでしょ？
あれは筋トレと同時に、縄跳びやロードワークなどの有酸素運動して、極限まで脂肪を減らしてるからだよ。
腹が割れてるのがはっきり見えるまでになろうと思ったら、少なくとも体脂肪率10％台前半にならないと無理だよ。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 05:53:11.30 ID:VaXTnQxy]
- みきりょうすけ とかいう売れなくなった俳優がやってる呼吸法でいいかな？？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:41:50.95 ID:xq3mbVQ8]
- >>それから、腹筋は誰でも最初から割れてるよ。
>>その上に皮下脂肪が載ってるから、割れてるのが表に見えてこないだけ。
>>だから、「その皮下脂肪を減らすために、有酸素運動もしたらどうですか？」と言ってるんだが、分かる？
逆に言うと、単に見た目だけでいいから腹割りたいなら有酸素運動だけして
いればいいってことでいい？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 08:48:30.31 ID:kayTuQvr]
- >>704
なるほど…私の知識不足でした。
仕事の関係で週に3日は筋トレできないのですが、
残りの４日は１日置きに筋トレ、有酸素運動で良いですかね？
まあ有酸素運動と言っても車庫で縄跳びくらいしかできない環境ですが…
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:12:39.39 ID:a3LIw0qh]
- とてもじゃないが足りない
5km/日くらい走るのがいいけど無理っぽいな
食事制限しかなくね
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 09:41:26.78 ID:kayTuQvr]
- >>708
そんなには無理ですね…
筋トレもですが、そこまでガッツリやるつもりもないんで。
そもそもここ8年くらい走ったりしてないので、いきなりは無理っぽいです。
ちなみに職場では１日中、動き回ってます。
上記にもありますがかなり痩せて筋肉もつきました。
しかしそこから本当に締まった体にならないので、アドバイス通り有酸素運動を取り入れて
みます。
ありがとうございました。また一つ勉強になりました。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 10:49:22.58 ID:jonMsB6F]
- まあ、まず＞かなり痩せて がどんなもんなのか
体脂肪とBMIを晒すなりした方が良かったね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 14:48:58.38 ID:qTJ/+Cg2]
- 有酸素運動…踏み台昇降なら手軽に出来るんじゃね
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:22:44.84 ID:ekBjx32n]
- 週４くらいサッカーやフットサルやってて体重も普通だけど、
正面にはないのに横っ腹に贅肉がついてきた。
ちょっとずつでも腹筋やればかわってくるのかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 17:37:42.11 ID:F0SLjR+b]
- 腹筋やると腹筋が熱くなる前に真後ろの腰の部分が熱くなって痛くなる。
下腹部のトレも腰から先に我慢出来なくなって中途半端で終わってしまう。
翌日、腰だけが鈍い痛みで気持ち悪い。
背筋もやってるんだけど、肝心の鍛えたい腰の部分が鍛えられてない気がする。
ヘソの真後ろあたりの腰を鍛えるには、どんなトレや背筋がいい？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:26:15.44 ID:zOyIIKyB]
- www.training-craftsman.com/muscularworkout-waist.html
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:28:43.92 ID:wKxpmQ2Z]
- sangrento.com/?p=337
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 22:12:05.29 ID:rl7hOOWU]
- ヤレヤレだぜ!!ダイエット最強スレsage杉!!
オラオラ!!クランチ!!クランチ!!
腹が引っ込んでくりゃ、炭水化物も我慢だ～
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:25:02.34 ID:OWPv6j0H]
- >>706
自称細マッチョの筋肉も脂肪も少ないガリガリのにいちゃんでも、一応腹筋が見えるでしょう？
あんなんで良ければ、有酸素運動だけ必死にやればいいんじゃない？
でも、デブがそこまでなろうとすると、かなり頑張らないと無理だよ。
あと、腹筋を鍛えたほうが凹凸がはっきりした、より見栄えのいい筋肉になるよ。
サッカーや、ボクシングの選手みたいになりたいのなら、鍛えないと無理。
>>707>>709
短期間でやせたいとかでなければ、ウォーキングでもジョギングでも縄跳びでもいいから、やれることをやれる時間でやればいいんじゃない？
効果が現れるのは遅いかもしれないけど、やらないよりはやったほうがいいと思う。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 09:05:09.54 ID:KDrqx/86]
- >>706
その通りですが、理科室の人体模型みたいになります
格好良くなるには筋トレもした方が良いと思う
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 21:53:13.57 ID:MC46Nfc2]
- ピザニートのかまってちゃんに釣られたと聞いて飛んできました
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:14:44.64 ID:j4mJvYNU]
- 下腹部の腹筋を調べていたんですがレッグレイズは効果が無いと
言うサイトをいくつか見るんですがどうなんでしょうか？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:36:48.73 ID:KhN1OlN/]
- >>720
手元にあるtarzanによると
レッグレイズでは腸腰筋しか効かない。
腹直筋は骨盤が傾斜しないように働くだけで、脚の上げ下げに関与しない、
腹凹したいならヒップレイズを、とあります。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:56:46.82 ID:j4mJvYNU]
- >>721
なるほど、やはりあまり効かないのですね。
ヒップレイズをやってみようと思います。
情報ありがとうございます。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:10:05.74 ID:nT6sRJhe]
- レッグレイズ下腹部に効果ないってマジかよ…
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 11:42:00.54 ID:wBkdnxXc]
- 腹筋ローラーすると必ず次の日に下腹部が筋肉痛なるお
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 15:50:10.97 ID:X16QBXNx]
- ドンキの980円のヨガマットやたら凹む。
やっぱり安かろう悪かろうだった。
ストレッチとクランチに使うだけだから十分ではあるが。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:32:38.30 ID:t6AeQPHZ]
- じゃあ文句言うな。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 08:33:16.03 ID:0wir5S63]
- やっと100回腹筋出来るようになった
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 12:02:57.87 ID:IjzmVX9R]
- 回数やっても意味ないから
あー、有酸素の代わり？なら回数足らないんじゃないか？
1時間くらいできるようになるまでがんばろう
一回2秒として1800回な
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/19(木) 13:05:25.03 ID:0wir5S63]
- >>728有酸素運動＋腹筋してます
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 13:14:32.23 ID:pkl2E4fR]
- >>729
高負荷で回数あまりできないのじゃないと腹筋つかないっていってるのだよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:47:22.40 ID:s9yONMsL]
- >>730
家で出来る高負荷の腹筋てどんなの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:49:11.96 ID:pkl2E4fR]
- クランチの一番負荷がかかってる角度で限界まで止めるとか
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:50:05.21 ID:IjzmVX9R]
- 立ちコロ！
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 07:19:28.84 ID:uDqJKVyb]
- おもりを胸に抱えて腹筋
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 10:44:13.59 ID:7arDZZTH]
- >>731 ドラゴンフラッグ、まずは持ち上げるだけから。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 13:15:21.92 ID:yFPgMpA4]
- シットアップベンチ買ったわー
クランチとは全然違くてやばい
腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:20:00.32 ID:N5+wIVt1]
- 今どきシットアップベンチとかないわー
腰痛めてさよならー
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:47:53.45 ID:m7XB8b8m]
- そりゃ>>737のやり方が間違ってるんだろにww
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 17:51:16.71 ID:yFPgMpA4]
- マジかよ
俺の腰終わってる？会長なんだけどｗ
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/21(土) 16:39:30.87 ID:MpfHMk81]
- シットアップベンチいいよね
腹筋だけじゃなくていろいろ用途あるしね
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 21:07:47.84 ID:sfrsieAN]
- よく「m回をnセット」って聞くけど、こういうやり方をするのは何か理由があるの？
連続で通してやっちゃダメ？ セット間のインターバルはどれ位とるの？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 06:13:55.28 ID:t45INEJ8]
- >>741
m回で限界になる重さでｎセットという意味
m*ｎ回連続で出来るなら負荷がまったく足りてない
インターバルは30秒から1分ほど
あと2セット目以降は回数が減っても良いので限界までね
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 15:58:00.25 ID:X8l6Fj/7]
- >>742
thx！ そういう意味だったのか…
100回位余裕とかいう場合は1回を深くやってなかったんだな。
限界を繰り返せば負荷掛かって筋肉鍛えられるのも
言われてみれば当たり前の話だわ…
今まで俺手抜いてたんだな
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 21:17:43.07 ID:4pFhJGnv]
- 落ち込むなよ
お前はよくやったよ
俺は知ってるよ
だから頑張ろう？な？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 01:07:34.14 ID:iLRCoMZ6]
- シットアップベンチ使ってるけど、起きた体勢からスタートして、体が地面と平行になる負荷が高いところで
10秒ほど止めて起き上がるを繰り返してるよ
腰になんて全くこないｗ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 11:49:40.32 ID:AI17ee6Y]
- シットアップベンチを在庫で抱えてる店の関係者が必死みたいだな
- 747 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:23:26.77 ID:vKB6xbUY]
- ウェイト板ならまだしも、この板の住人にはあまり必要なさそうな気もしないでもないな
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 14:46:55.87 ID:tSHoteiN]
- シットアップベンチを買おうが買うまいが自由だが
>シットアップベンチ買ったわー
>クランチとは全然違くてやばい
>腹筋ﾊﾞｷﾊﾞｷになるでｗ
って喜んでるカキコに即
>今どきシットアップベンチとかないわー
>腰痛めてさよならー
ってレスつける精神状態は異常だろ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 15:08:49.78 ID:iLRCoMZ6]
- >>746 >>747
普通に購入した一般人だよ！
宣伝なら商品名とか一緒に書くんちゃうかｗ
やり易さやと負荷がアップして角度もモニタで動画見ながらやるのにちょうど良くなったから
俺には欠かせないものになったなぁ
フラットにも出来るから色々活用できてる
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 22:55:35.52 ID:c5M8xtf6]
- 脚あげ腹筋もおなかのへこみに効きますか？
普通の上半身あげる腹筋だと背中が痛くなるから脚あげやってるんですがどっちかとうと太ももに効いてる気がします
一応毎日1分×3回続けてるけど初めて二週間くらいだから効果は出てません
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:22:15.78 ID:guTNx/Xc]
- >>750
レッグレイズはどっちかというと足のほうに効く。
凹ませるのならドローインとかの方がいい。
ヒップレイズ、ニーツーエルボー、プランク、サイドプランクあたりもやる。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 12:47:43.47 ID:kW+rJKbR]
- ドローインは内臓脂肪をつきにくくする効果しかない
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 21:28:47.89 ID:MeM+hOqq]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:15:15.49 ID:B9HrGoaZ]
- うむ、公園に若奥様達がたくさんいたので
無理して角度のついた腹筋台で頑張ったら
またお尻皮が剥けた。
４０度くらい？の角度で連続３０回くらい出来た。w
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 08:00:42.23 ID:TfI8g8Tl]
- >>754
はずかしいやつめｗｗｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:00:33.46 ID:L7mdnkwX]
- ドローインってのがイマイチわかりません
横になって呼吸しながらお腹をへこませればいいんですか？
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:48:41.41 ID:yLdHC0Dx]
- >>756
ググレよカス
自分で考えることを放棄すんな
だからおなかぶよぶよなんだよ
minamuranomad.seesaa.net/article/162555015.html
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 18:56:46.48 ID:L7mdnkwX]
- やや、やさしいですね。
ありがとうございます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:56:29.24 ID:poQyzjD5]
- フッフ
フっ…う…
(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 22:31:33.91 ID:8FqJZ8K4]
- >>756
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:27:57.91 ID:+xoByOh1]
- www.woman7.com/health/1300/
時間もかからないし、腰の負担も低いし、背筋もけっこうくる感じなんですけど、そこそこ効果あるかな？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 21:52:32.61 ID:tFI/5/yv]
- あのさ、心残りでしょうがなくて、でもなんかいっちゃいけないのかこれ？っても思ってたんだけど
正直に答えてな
腹筋割れてる方たちってさ、それはもう苦なトレーニングで鍛え上げた腹筋と
有酸素で脂肪を根こそぎ落としたすばらしい結果だと思うんだけど
ぶっちゃけ、永久的なドローインしてないか？？？？？
マジで俺はこの領域たどりつけてないからすごい疑問なんです、おしえてくださいマジで
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 06:42:01.21 ID:ZY61+PSH]
- 腹筋体操して、腹筋がついてくると
筋肉が引き締まってきて
物理的にドローインして、ぽっこり腹が引っ込むように
なるのはたしか
ソースはオレ
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 07:50:42.53 ID:kLHB6NCC]
- >>763
じゃやっぱ割腹筋もってても力ぬいてだらーってなると
ぽっこりでるんかな？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 14:05:01.07 ID:yj1Sawgm]
- 腹筋体操ってなんですか
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 17:28:39.27 ID:Hr6faPEd]
- 俺はＡＶみてるときも腹筋やってるぜ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 09:51:25.17 ID:ya79KuE4]
- 夏風邪ひくと咳がすごい出て苦しいくらいに腹筋が鍛えられるよ
体力消耗されるから体重も減ってきて一石二鳥
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 07:09:39.89 ID:xJw7yED1]
- >>767
健康の為に病気になる気はないなw
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/30(月) 08:23:10.33 ID:qo0HewdT]
- 私も夏風邪引いてて咳しまくりだけど
のどあめ舐めまくってるから体重は減らなさそうだ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:07:30.28 ID:EBm5pHRH]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 22:34:34.23 ID:M9xqk4Cr]
- >>736だけどシットアップベンチをフラットにして足かけてクランチに変えたわーｗ
腰いてえｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:51:32.20 ID:vcS9whOz]
- 汗まみれフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 22:04:20.82 ID:hz3b9ma0]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 22:19:39.78 ID:6e5nzdc1]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/05(日) 22:41:59.70 ID:lsFLl4KE]
- 汗かいてきた
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 03:32:24.79 ID:lP0Uq3s0]
- シットアップとクランチの中間みたいなことをやってる
レッグレイズはまだ腹筋が弱いのか腰に来るから控えめに一日30回くらいだ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/12(日) 22:25:08.55 ID:pIu5Y9+W]
- 腹筋くんとかどうですか？
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:28:31.08 ID:zBW9AcoF]
- >>777
わざわざ買う意味がない。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:31:10.79 ID:r918qWNH]
- 夏に向けて今日から腹筋おじゃ
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 10:12:28.25 ID:4ohGw+ef]
- 「来年の」が抜けてるぞ
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/15(水) 11:15:37.69 ID:+j4+TX/5]
- www.youtube.com/watch?v=j1vNDKVQ3aQ&feature=g-user-c
これどうかな？？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:41:44.15 ID:Wkp9AyZ8]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 02:21:49.10 ID:osu56x4P]
- ベンチ使ってクランチしてるけど太ももは地面と90度にするより手前に角度つけた方が数倍きつくなるね
腹筋が痛くなって続けられない負荷がかかっていい感じやわ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 21:33:58.86 ID:vXO40dYS]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:13:18.58 ID:UCJcLKpT]
- (´･ω･｀)ドラゴンフラッグしようとしたら背骨が２回連続でボキボキ言った俺に一言
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 22:06:36.36 ID:/clvYnFg]
- >>785
折ると骨が太くなるんだぜ
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 14:16:37.63 ID:rw7zZ6QF]
- 今日から始める
腹ボテを取るなら腹筋とジョギングしてれば大丈夫かな
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 21:17:26.22 ID:ps6drmqq]
- >>786
(´･ω･｀)太くなっては困る
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 09:19:13.95 ID:xN+AWc+A]
- まあ両方やってりゃいいだろ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 16:46:20.52 ID:7HbRCdbS]
- 腹筋やるとくらくらする
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 09:11:46.71 ID:mp5fhBsv]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:16:23.11 ID:aCyjcRxb]
- へその下から恥骨より上がポコッと出てるけど、触ると内側は硬くてきちんと筋肉はあるみたい
でも出っ張ってる
便秘でもないし筋腫もないし、一体なんなんだ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:03:07.94 ID:O4MLe+sb]
- >>792
ぞうさんみたいな腹筋になるんだろ？
腹斜筋鍛えな
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 07:49:53.34 ID:+ArAQCXf]
- ２ヶ月前から、カロリー制限と腹筋etcしてる
１７３センチ・７２キロ→６５㌔で体重的には平均に落とせた
腹のポッコリだけはなかなか減らないね・・
徐々に増やしていまでは腹筋５０回/日してるが、お尻の
肉が落ちて腹筋するときに床にケツの骨があたって
イタイお(´・ω・｀)
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:07:01.87 ID:T2yOlDKo]
- >>794
おなかぽっこりって、
おしりが出ているのでしょう。
骨盤角度のゆがみでは、
おしりに力いれて、ウオーキングするとなおると思う。
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 08:08:55.53 ID:T2yOlDKo]
- >>794
１７３センチ・７２キロ→６５㌔
って僕と同じ。65㌔の壁が最近やっと破れそうになってきた。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:14.47 ID:T2yOlDKo]
- よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を矯正するのに最適な運動なのに。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:55:55.43 ID:T2yOlDKo]
- 間違った。
よくお尻突き出して、ウオーキングしてるおねーちゃんいるけど、
ウオーキングの意義がわかっていない。骨盤の位置を矯正することによって、
お尻とお腹を凹ますのに最適な運動なのに。
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 22:08:50.23 ID:OhWcSR4D]
- >>794
布団かマットの上でええやん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/30(木) 21:54:00.16 ID:Wsqh5NY4]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:01:42.84 ID:rblHsUmA]
- クランチって本当に効くの？
と思っていた。
女だから上半身を持ち上げる力がなくて、入り口からダメなのかなぁ、と。
でも近頃、やり方が駄目だった事に今更ながら気が付き、クランチ
のやりがいを感じております。
首を痛めるのではないかと思い、本当に腹筋のみの力で
収縮させようとしていたのです。腕も添え物の枕常態でした。
これでは効くわけがありませんね・・ネットで改めてフォームを調べていく
内にカチッとはまり、目からうろこ。嬉しいです。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/31(金) 22:31:55.11 ID:pCsiZd/r]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 12:18:01.11 ID:LDpxxFek]
- 今日もフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフッフ
(>>д<)>
( へへ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 21:32:22.62 ID:8AtAB3fo]
- 腹筋鍛える場合って、どのくらいの頻度でやればいいの？
俺がダイエット始めるきっかけになった本には、
｢筋トレは一回やったら2～3日置く。（その間に傷めた筋肉が回復する）
週2回ペースでやって、それ以外に歩くより少し早い程度のジョギングを週に2回｣
って書いてあったんだけど、このスレの人達って毎日やってるっぽいね。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 22:24:15.15 ID:cJCDmqcr]
- >>804
腹筋は他の筋肉と違って回復が早いから、毎日やった方がいいよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:00:27.56 ID:8AtAB3fo]
- >>805
ありがとう。筋肉によって回復に違いあるんだね。
いきなり毎日はきついので、一日おきで始めてみることにする。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:47:03.80 ID:B0K4nn/T]
- 50回
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 23:54:05.04 ID:wC3pEe96]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:12:44.48 ID:q0rk2oXs]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:46:50.79 ID:JVw9ny//]
- 器具で足首を固定して、ウデを首で組んで
腹筋はじめて、２ヶ月ほどたったが
何故か首筋を痛めた＞＜
しかし今さら辞めるのはくやしいから
ウデを前に伸ばして、腹筋したらバランスよくて
けこーラクにデキルお
毎日５０回ラクラク腹筋
＾＾
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 07:53:45.36 ID:QsHy+g19]
- ウデを首で組んでが意味不明
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 12:12:29.17 ID:czC4pJLl]
- >>810
ラクにできちゃったら意味ないと思うの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 18:29:05.05 ID:zRT4xv3Z]
- 25回しか出来ない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 19:03:04.93 ID:QsHy+g19]
- 勢いつけずに1回10秒くらいっかけてゆっくりやれよ
25回もできんわ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/04(火) 20:43:49.93 ID:pcYbryWw]
- 手を頭と首の後ろに組まない
足を物で固定しない
保ち続けるのがつらい角度で息を数秒吐く
20回も出来ない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:23:42.08 ID:Yp0xYif0]
- >>810
シットアップでなかなか起き上がれないから、無理に手で首を持ち上げたんだろう？
手を前に伸ばしたら負荷がうんと軽くなるから、そりゃあ楽にできるだろうｗ
そんな意味ないことするなら、脚固定せずにちゃんとしたフォームでクランチ30回やった方がマシだな。
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:39:46.40 ID:+p12u9bW]
- ダ板で見つけた腕をクロスさせる腹筋はめっちゃ効いた。
春から毎日腹筋しててもなかなか割れなかった腹筋が
この方法でやり始めたら一週間でうっすら割れはじめてきた。
春からの積み重ねもでかいんだろうけど。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:40:27.06 ID:BSHOowY3]
- >>817
どんなの？詳しく教えて下さい
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 23:54:32.43 ID:+p12u9bW]
- >>818
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1231965733/5
元々このスレにあったらしいが。
自分は今年からダ板に来た新参者なんで。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:13:43.28 ID:eURwV5CR]
- ） （ ←くびれじゃないよ
表面にこんな感じの凹みが出てきた
奥の方がカチカチになってきたけど、固いしこりを触ってるような感じでこわい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 02:48:41.31 ID:vQtlXPK/]
- >>820
なにこれ？まんこ？
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 13:09:36.71 ID:/Q73E/Zd]
- ＞＞８１９
やってみたが
これクロスした両肘を
足につけると、後ろに倒れないか？
ユーツベとかで動画で見れると
イメージできるんだが・・
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 14:47:31.56 ID:eXS+TCYA]
- >>819
これって負荷よりも回数ってことになってテンプレから消えたんじゃなかったっけ？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/05(水) 22:24:15.21 ID:HgZPDRXR]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:09.47 ID:IO5rq1UJ]
- マッスグマの遺伝に神速を
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 03:03:52.40 ID:IO5rq1UJ]
- 変なとこに誤爆してしまった
腹筋してくる……
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 07:14:38.04 ID:GRArXbAj]
- >>826
変なとことは失礼な
俺達だけが正常なのかもしれんぞ？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 20:54:33.38 ID:X70BdfN1]
- IDの足して２乗分やるかな
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 21:20:29.83 ID:0Gc/2a7u]
- 約5000回・・・ファイト
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/06(木) 22:19:53.98 ID:RylWv0+8]
- どうなりたいの？
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687245.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687246.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687247.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687248.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687249.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687250.jpg
ttp://tv2ch.com/jlab-10s/s/10s687251.jpg
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 01:15:14.68 ID:aiMighv6]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/07(金) 23:08:37.93 ID:bQtXalW7]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/08(土) 12:17:09.45 ID:j8I6OybU]
- 一度、腹筋が割れるとさぼってても維持できるものなんですなぁ。
それだけ腹筋はいろいろな動作で使われるってことですかね。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/12(水) 21:08:15.47 ID:UVU8u+9X]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/17(月) 22:10:14.63 ID:MrMeqZAV]
- クランチとニートゥチェストを今日からやる
現在W67、へそ周り80
がんばります
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/17(月) 22:12:10.38 ID:0+n9E5QY]
- 仰向けになって重量物を腹置くのは効果ありますか？
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:30:30.40 ID:6J6XtjI7]
- 6分腹筋動画を軽くしたのをやってるけどそれでも効果出てきた
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/18(火) 20:38:23.49 ID:YgD6x0PO]
- 6分動画見ただけで効果出てきたのかと一瞬勘違いしたｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 08:06:52.90 ID:Ke15Lh61]
- なにそれ素敵
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/19(水) 09:58:42.42 ID:IRYV0BwI]
- じゃあ12分くらい見続ければ更に効果出るNE
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 07:16:44.28 ID:TgXgoHkK]
- 脂肪の絶対量が少い為に少なく薄い筋肉が浮き上がって見え
筋肉があると勘違いしている身体。
使える筋肉（笑）などと言う根拠の無い理屈を元に、ウエイトではなく
自重トレで必死につけた、ガリガリの身体に毛が生えた自称運動神経
抜群の素人に多い身体。
news.walkerplus.com/2010/0327/11/20100327165702_00_240.jpg
相対的に脂肪の量が少なく、かつ筋肉の量が多い為に筋肉が大きく膨らみ
がっちりとして逞しく見える身体。
瞬発力を必要とするスポーツの世界クラスのアスリートの平均体型で
これよりごつい体はいくらでもいる。まさにスポーツのプロの身体と言える。
images.tvrage.com/people/78/232878.jpg
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/20(木) 17:06:33.19 ID:ZOXpkQOd]
- …と論じてる人が松村邦洋体型だったら面白いのに
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 18:42:58.46 ID:R8f5BA75]
- >>841
ダイエット板にそれコピペしてどうすんだよデブ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/20(木) 20:46:55.70 ID:SYVSDdLk]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 01:47:15.65 ID:V5UHfUVI]
- この板の人ならほとんどが上の身体目指したいだろうね
胸の筋肉とかつき過ぎても嫌ってのは多そう
どっちか絶対つけなきゃいけないとしたら
腹の贅肉よりは胸の筋肉のほうがマシって程度かな
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/21(金) 02:23:48.38 ID:/Al/tO2k]
- >>845
上の画像、加工されてね？
陰影を付け足したように見える。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:09:11.01 ID:69zijg+r]
- 上はさすがにガリガリすぎて嫌だ
ある程度メリハリはないと格好悪い
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 08:11:40.70 ID:69zijg+r]
- しかも上みたいになりたいなら腹筋なんてしないでひたすら有酸素運動をするべきだと思うけど
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/21(金) 20:13:05.76 ID:pCERDz5y]
- >>842
おいっ！ホントのこと言っちゃダメだとあれ程。。。
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/22(土) 09:26:23.59 ID:oPqnHlCn]
- 今日からフッフッ
（>´･ω･)>
( へ へ
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 16:11:18.49 ID:vsy6K3yJ]
- ５年前に腹筋したらへそから血が出たり臭い匂いがするかさぶたになったりした。
腹筋止めたら治ったんだが、昨日久しぶりに腹筋したらまたかさぶたになってた。 同じ人いますか？
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 17:59:16.77 ID:5Xn/dsPs]
- いないよ！怖いよ！
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:37:21.28 ID:1raFFy3o]
- >>851
なんだよそれw
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 19:41:33.65 ID:k1L59NTT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/23(日) 20:54:45.76 ID:BVT7u9zk]
- >>851
皮膚科で診てもらえｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 06:28:26.86 ID:/L2bkBcI]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/24(月) 21:55:31.41 ID:UKL5quUo]
- >＞851 それ腸に穴が開いてウン子が体内に漏れてるんだよ
腹痛しない？細菌が繁殖してる可能性がある
へそから黒緑色のねちょねちょした固形物出てきたらやばい
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/24(月) 23:25:54.51 ID:vCLbJnTr]
- さーやるぞ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 00:53:45.80 ID:OWMxxgMO]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 02:24:22.73 ID:STN8aKAM]
- 教えてください。
腹筋を毎日300回やろうと思ってるんですが、
これは短時間（1時間以内くらい）でやって、あとの23時間は回復（筋肉の修復？）させる為に腹筋しないでおくべきですか？
朝150回 夜150回や
朝100回 昼100回 夜100回などと分けても良いのでしょうか？
効果に大した優劣は無いのならば三回くらいに分けてやろうかなと思いますが、どうなのでしょうか？
宜しくお願いします。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:25:11.34 ID:S+XxciY6]
- ( ﾟωﾟ ) ・・・
. ﾉ( ﾍ へ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 06:52:40.78 ID:y+SjQM3y]
- >>860
時間を空けたほうがいいよw
回復する前にやっても意味ないしね
あと一括でやらないと効果が半減するので分けない方がいいよw
ちなみに僕は3日に1回しか腹筋系のトレーニングやってないお
あ、スレチだったかな・・・
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 07:38:36.63 ID:7SH4bqi0]
- >>860
筋トレの基礎から勉強しろ
超回復くらい分かれよ
回数より強度だよアホ
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 08:56:23.71 ID:DAsIcXaN]
- >>860
いくら腹筋運動を頑張っても、腹の脂肪は減らないぞ。
>>863
知識が豊富でご立派そうですね。
>回数より強度だよアホ
これは筋肥大や筋力アップさせたい場合ですよね？
このスレの人に当てはまるんですかね？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 09:04:54.91 ID:kcudfQFq]
- 朝クランチ
夜レッグレイズ
とかなら集中する部位が違うから良いような気もする
同じ部位も当然使ってるから回復送れる分多少効率悪そうだけど
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 10:22:52.11 ID:gf1U6zQa]
- 腹筋すると、胃腸が圧迫されて苦しくなるんだけど、
これって普通なの？
今年の５月くらいからこの症状がでる。
やってる途中で吐き気もしてくるんだ。
以前はこんなことなかったのに…。
力入れるとこ間違ってるのかな？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 12:46:08.86 ID:q++UeE/u]
- >>864
単に有酸素としてやるなら腹筋である必要もないってこともわからないで、つっこんでるのか？
＞知識が豊富でご立派そうですね。
なんて書く奴はカスしかいないって定番だけどなｗ
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/25(火) 22:33:19.68 ID://WdBbqR]
- これから毎日腹筋しようと思います、注意点やアドバイスお願いします
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 05:55:03.20 ID:5EQG+Q6S]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/26(水) 07:37:43.79 ID:x90D/UZq]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 01:07:08.56 ID:YsXq3hfk]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日も77.6㎏ 44%
( へへ フッフッフ！
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/27(木) 23:15:23.85 ID:YsXq3hfk]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 21:22:30.26 ID:LRDgJQX2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/28(金) 22:00:01.45 ID:mKImuxFo]
- >>870-873
同一人物？？
体脂肪率からして体型推測するに、
腹筋がんばるより全身の有酸素運動した方が良くないか？
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 01:39:04.83 ID:6y2ja4pP]
- 体脂肪計買ったんで
一ヶ月前から他のスレで？x6BCF;日記録してたけど
腹筋も続けてたのでこっちに書き込む事にした。
スゴイ飽きっぽくてめんどくさがりなので
夜布団の上で寝ながら出来る腹筋しか続かない。
にちゃんもノーパソで寝床でやってるからついで。
何もしないよりはマシだから腹筋だけしてる。
腹筋して記録して意識が高まったのか四キロ痩せた。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/29(土) 12:41:29.19 ID:anXbuoJU]
- デブがいかにグータラで駄目か、よくわかる書き込みだな
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 13:29:09.42 ID:LH8KD5Y9]
- 運動さえやってりゃグータラじゃないってわけでもないでしょ。
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 14:55:35.17 ID:klqH9D5u]
- >>875
結果出てるんだしいいと思うよ
これからも報告ヨロ！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/29(土) 15:57:24.18 ID:Bkm7qk6R]
- 腹筋すると、腹に力が入るようになって
筋力不足で姿勢が悪い人は改善されると思う。ひ
そして、人って姿勢が良くなると一日の基礎代謝も違ってくるらしいで。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 00:23:05.60 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 37%
( へへ フッフッフ！
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 04:35:27.07 ID:xhCRTmem]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 腹筋してからジョギングするよ
（ へへ フッフッフ！
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/30(日) 23:14:52.83 ID:KDV4gUlo]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.6㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 09:40:32.48 ID:NHvDM3Rw]
- 朝のモーニング腹筋 １００回
昼のアフタヌーン腹筋 １００回
帰宅後のアフター腹筋 １５０回
就寝前のイブニング腹筋 １５０回
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 19:51:04.90 ID:iG7YSZme]
- 腹筋10回
腕立て10回
スクワット10回やったら頭痛くなって吐きそうになった
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 21:25:21.41 ID:hllGBfVT]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/01(月) 22:50:37.73 ID:GXIetz2z]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 38%
( へへ フッフッフ！
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/02(火) 22:28:02.27 ID:URkFnofM]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 02:07:03.98 ID:AJMei+9G]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/03(水) 22:59:32.71 ID:aplANVWd]
- 175cm/68.85kg/16.9%
鍼灸の先生に言われたし、
細マッチョにもなりたいしで、
今日から腹筋する
（>｀･ω･)>
( へ へ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/03(水) 23:47:36.14 ID:AJMei+9G]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 42%
( へへ フッフッフ！
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 17:29:17.69 ID:qcnS5HXM]
- 腹筋きついなー５０回１セットで１０セット
軽めクランチやったあああ明日も頑張ろう
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:43:28.47 ID:i3BomebW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 22:59:36.45 ID:pldJcGgK]
- >>892
一日で1.2kgもふえてるじゃんw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:07:05.84 ID:i3BomebW]
- お茶たくさん飲んだからね
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:13:09.92 ID:7wQE5DEn]
- いくら筋力が落ちてるからといって
クランチ10回、レッグレイズ10回の1セットずつって
少なすぎやろか
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/04(木) 23:59:54.97 ID:qcnS5HXM]
- 徐々に回数増やしたりしたらいいんじゃない？
千里の道も一歩から・・・！
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:07:04.17 ID:8p89Z3ub]
- 毎日クランチ150回、レッグレイズ60回してる
負荷増やしたいなぁ…
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 03:25:43.37 ID:45Q3+U2R]
- >>897
重りを持ってクランチしたらどう？？
僕はダンベルを持ちながらやっているよw
あとレックレイズは足用の重りが100円ショップで売っていたよ
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 08:26:17.98 ID:5eojhcng]
- 筋トレとしては10回で限界になるくらい
負荷を掛けた方が良いですよ
錘を抱えるとか、足を持ち上げるとか
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 21:40:20.05 ID:CCH9y/Xs]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 22:53:26.62 ID:vU+MCUXI]
- >>896
そうだね。
少しずつ増やしていくよ
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:30:25.39 ID:MVpcN54z]
- 腹筋スレ見てるとたまーに沸いてくる負荷厨
ウェイト板いけよ・・・って思う
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/05(金) 23:46:12.24 ID:+hfgjy88]
- 確かに。>>899みたいなアホは放置に限るな
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/06(土) 23:09:16.88 ID:zpIwelOH]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 01:33:03.57 ID:rFlrB3WL]
- 腹筋は遅筋が多いので１５回くらいを目安にした方がいいかも。
部位というか筋肉によって目標回数は違うって話です。
個人的にはダンベル持ってのロシアンツイストが効いたなあ。
シットアップはプレート抱く派。
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 18:54:33.02 ID:2D6+07GT]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 43%
( へへ フッフッフ！
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:43:19.89 ID:ozODxBjG]
- クランチ10x2
レッグレイズ10x2
この辺が今の俺の限界
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/07(日) 23:48:38.66 ID:lQ3LF9ak]
- クランチ500回終わったーーー寝る
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 07:56:08.44 ID:3g5E6l/s]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 13:50:19.41 ID:Ra30ohCp]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/08(月) 22:36:51.15 ID:F/gejweK]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 39%
( へへ フッフッフ！
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 01:30:48.47 ID:9OaUv93t]
- たまには休暇も必要だな
今日は腹筋２００回で終わりー
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/09(火) 23:24:15.91 ID:hlVvchnu]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/10(水) 21:23:08.91 ID:+Kox+Qk2]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.4㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/11(木) 22:22:31.59 ID:7DYGa9Ss]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.8㎏ 41%
( へへ フッフッフ！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 16:24:21.87 ID:2kVH6gyK]
- (>^ω^)>
( へへ フッフッフ！
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:07:57.92 ID:h/GpEu6K]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/12(金) 22:13:38.48 ID:2BuB1nQC]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 00:00:52.15 ID:2eHKUcA0]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日75.6㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 19:56:15.79 ID:2eHKUcA0]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ 今日は焼肉をたらふくたべました
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/14(日) 21:07:22.24 ID:5be0f3B9]
- 胃袋が空に近い時に計るのが基本じゃないのか？w
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/15(月) 22:07:36.31 ID:oeczirRy]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.2㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ お風呂の後って決めてるよ
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/16(火) 23:56:22.52 ID:bKngFmbD]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/17(水) 21:20:10.54 ID:jq9QGnd9]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日76.0㎏ 40%
( へへ フッフッフ！ がんば
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 01:10:32.70 ID:xm5NxICA]
- 回数を数えるのが面倒臭くて時間決めてやってるんだが、ちゃんと数えた方がいいのかな
なんか停滞期だ…
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 10:11:34.37 ID:qB3IkRjf]
- >>925
ゆっくりと使ってる腹筋意識してやってみれば？
勢いや反動でせかせかやってるならあまり効果ないぞ。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 22:15:48.76 ID:a6Z3dFLe]
- 中古で買ったボロイ体脂肪計付き体重計乗ってたけど
尼で新しいのポチッてみました。体重体組成計とかいうそうです。
基礎代謝とかもわかるそうです。スゴイですね。腹筋がんばります。
届くのが楽しみです。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/18(木) 23:02:46.07 ID:a6Z3dFLe]
- (>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.2㎏ 41%
( へへ フッフッフ！ おちゃのみすぎかな
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 01:44:21.59 ID:qTTBvOXO]
- >>927
あ、あれ良いよね
自分も買おうか迷ってる
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 08:07:59.09 ID:HoB+1Vbv]
- >>928
体脂肪減らしたいの？
なんで腹筋スレに体重、体脂肪を書き込むの？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 12:04:09.60 ID:bpl3FFRE]
- >>930
>>875
まあこれ以上体重は減らないだろうね
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/19(金) 12:43:26.85 ID:m9ghi1I8]
- carenagata.blog.fc2.com/img/o0448033611458716360.jpg/
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 17:32:41.12 ID:77gFilbY]
- 結論: いくら腹筋やっても体重は減らないし体脂肪率も低下しない
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:14:56.15 ID:qTTBvOXO]
- ボヨヨン
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 19:22:10.72 ID:vlRBOAJd]
- 毎日データとって記録することによってダイエット意識を保ってる。
間食減らすとか。最近ストレッチとかもするようになった。
腹筋はやりやすいから続けてる。何もしないよりはマシだから。
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:26:32.56 ID:vlRBOAJd]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> 本日77.0㎏ 39%
( へへ フッフッフ！ ごはんたべすぎた
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 21:58:41.23 ID:SAyMiqar]
- 本日フッフッフッの人あんまり効果が出てなさそうで悲しい
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/19(金) 22:13:07.24 ID:vlRBOAJd]
- そんなことない。朝計ると-1キロくらい。
お茶の利尿効果ありすぎてトイレ2、３回行くからな…。
胃も腸も大体空の時に更に-1キロくらい。
ズボンは緩くなったよ。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 01:22:28.05 ID:zVW1JnD/]
- 結局食事量減らさないと
余り痩せないよ
１０ｋｍ走るとかなら別だけど
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 09:29:19.31 ID:gweb2t6o]
- 減ってきたね。自然に。ごはんおかわりしなくなったし。
よくお茶飲んでるからかあまりお腹へらなくなったし。
おやつあんまり食べなくなったのがデカイ。
過去の経験からあまり極端に減らしたり
カロリー意識すると続かないからなるべく手作りの普通の
食事心がけてる。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 10:05:04.65 ID:zVW1JnD/]
- 偉いね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 12:40:58.80 ID:jdb8z/Il]
- 筋トレし始めて見た目は細くなったけど体重が増えた
食べる量は変わってない
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 14:58:39.32 ID:gweb2t6o]
- 体重体組成計が届いたので早速計ってみたよ！
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 本日のデータだよ！
( へへ 夜も計ってみるよ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率38.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率22.9% 体年齢55歳 基礎代謝1482㌍ BMI 31
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:17:38.52 ID:I/oiQLgf]
- >>BMI 31？
オンナとして、オワッテルやんｗ
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 15:23:47.55 ID:36sUEeUf]
- 本日フッフッフッの人へ
他人の非難なんか気にしないで毎日頑張ろう。
俺もがんばろ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 16:41:52.20 ID:gweb2t6o]
- >>945
伊達に10年もにちゃんにいないから気にしないお。
あんなもん軽い合いの手みたいなもんだお。
一人で記録するのも寂しいしSNSなんかもアレだから
ここ利用してるだけだお。記録は大事だお。
クソ掲示板も使い方次第で割りと役に立つお。
>>945もがんば！
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/20(土) 22:07:29.43 ID:gweb2t6o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 夕飯はハンバーグでした
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.8% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 16:56:50.44 ID:QXLr+laV]
- >>947がんがれ、超がんがれ
筋肉つけて体脂肪率を下げれば体年齢は劇的に変化する！
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 18:24:46.01 ID:uYyhPMNk]
- 次スレも本日フッフッフッの人が立ててくれそう
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 22:53:33.41 ID:8Hnd49FJ]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○1日目 道理でむくむとオモタ
157㎝34歳♀ 体重77.2㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪15%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1497㌍ BMI 31
？x6BCF;日ストレッチして体が少しやわらかくなったよ。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/21(日) 23:48:25.32 ID:/vPNhqBt]
- ここヘルニアの人いる？
医者から腹筋も鍛えた方が良いと言われたが
だいぶ良くなったものの腹筋してるとたまーに腰に嫌な重みを感じる
ヘルニアで腹筋やってる人はどんな種目をやってますか？
>>950
回数も書いたらいかが？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 13:38:34.48 ID:3Z6caVLj]
- クランチの動画を見てると、椅子なんかを使って
足を上げてるのばかりだけど、
足を曲げて床に付けてやっても意味なし？
それかエア椅子状態でやるのがいいのかな？
ちょうど良い高さの椅子とか台が無かったもので。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 17:14:17.39 ID:oQnt2VPE]
- やらないよりかはやるほうがいい
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/22(月) 22:20:55.65 ID:WLkZhRxl]
- kintore44.blogspot.jp/search/label/%E7%AD%8B%E3%83%88%E3%83%AC
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:27:37.12 ID:dKKSZRCZ]
- >>950
骨格筋率ってどうやって測るの？
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/22(月) 22:56:32.84 ID:7HlWWPkL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○2日目 骨格筋率は体重体組成計が出してくれたよ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.0% 体年齢55歳 基礎代謝1487㌍ BMI 31
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/23(火) 22:01:15.89 ID:WIEIVV9C]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ 生○3日目
157㎝34歳♀ 体重76.5㎏ 体脂肪率36.6% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
ハトムギ茶とサラシア茶と黒烏龍茶をミックスして煮だして飲んでるよ。
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 15:48:45.07 ID:gWt0CIcZ]
- n2.upup.be/QxAv8Lgoag
こんなお腹でも腹筋だけでウェスト細くなりますか？
170cm 69.7kg 27歳
体脂肪 32.5％
目標 ベッカムみたいに白ブリーフが似合うようになりたい
アドバイスお願いします
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 16:52:26.08 ID:g9ogb5vn]
- >>958
ならない
有酸素運動して最低10kg減量
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 17:19:10.42 ID:fCqNuCwl]
- いや。除脂肪体重少なすぎだから。
まずは筋トレで筋量アップからが急がば回れになりそう。
このままだと痩せても鶏ガラみたいにしかならない。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 18:24:35.40 ID:g9ogb5vn]
- >>除脂肪体重少なすぎだから。
アホか「体脂肪多すぎだから。」と同じことだろ
「痩せても」って言ってもこんな体脂肪率になるヤツが筋トレして脂肪を落とせるわけない。
面倒なので矛盾しながらのテキトーな計算だけど
69.7kg/32.5%＝脂肪の重さ22.7kg
腹筋割るのに体重そのままで計算して体脂肪率13%＝9kgにするには脂肪だけ14kg落とせたとして
体重69.7-14=55.7kgなら鶏ガラみたいにはならないぞ。
当然14kgの脂肪だけ落とすって無理で筋肉も落ちるからカロリー押さえながらたんぱく質とか摂って筋トレもして
筋肉≒徐脂肪を落とさないようにする必要はあるが、
ベッカム目標ならゴリマッチョ目的ではないのだから
「筋肉を増やす」より「脂肪を落とす」方にウエイトを置くべきだろ。
ま、いずれにしても「腹筋だけで」ってーのはまったく無理。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 19:11:08.87 ID:g9ogb5vn]
- 筋トレはするとして「筋量アップ」には筋肉の材料のたんぱく質の割合を高める必要がある
プロテイン飲んだり、ササミ食べたりするとしてその分のカロリーは別の部分でカットするとして
極端なカロリー制限しない前提で
１時間スロジョグor水泳で300cal＝大雑把に30g減量
ジム筋トレ＋たんぱく質補給で筋肉5g増量（もつろん腹筋もしてね）
毎日やってだいたい２年くらいでベッカムになれる・・かも・・
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 21:22:03.63 ID:WLq/SP1a]
- IDの数腹筋する
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/24(水) 22:22:30.40 ID:xQgyJ03o]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.7㎏ 体脂肪率37.5% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1490㌍ BMI 31
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/25(木) 00:00:35.41 ID:eqTG1mcO]
- このスッドレの皆さんの腹筋ってバキバキに割れてるの？
それとも贅肉乗ったまま？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 13:10:21.69 ID:YIj9XB3H]
- >>965
贅肉のってポヨポヨしてる
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 16:51:39.47 ID:60A6Ruwc]
- バキバキだったらこんなスレ見ないだろ
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/25(木) 21:38:44.22 ID:NtZOrDck]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重77.7㎏ 体脂肪率37.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢55歳 基礎代謝1495㌍ BMI 31
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:12:06.85 ID:5/ZWEveL]
- (>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.4㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
キツイ腹筋もけっこう出来るようになってきたよ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/26(金) 23:50:38.22 ID:x4Z2EISd]
- 175cm 67.5kg 体脂肪21.5%
BMIは22なんだけど、腹のタルミと体脂肪が・・・
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 09:13:35.46 ID:5B2gL+Qo]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 13:27:07.71 ID:4eTbjZdX]
- 俺、今日もふっふの人が体脂肪２０％になったら
焼肉つれていってあげるんだ
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 15:07:04.39 ID:xnSbMO/f]
- 女は25%くらいで良くね？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 18:08:16.47 ID:88GpUbMt]
- 腹筋頑張ってて内側はもうバキバキではあるんだが
表面の皮が邪魔で大して割れて見えん
これって腹筋だけ延々やってたらそのうちなんとかなるの？
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 21:21:51.05 ID:iqGasoSQ]
- >>974 以前筋トレしてた時は私も腹筋割ろうとしたが、どうしても割れなかった。
でも筋トレ止めたらムチムチしてきたから今日から腹筋再開！
今回は割れるまで頑張る
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:13:55.01 ID:XjcxeqfS]
- >>974
俺も似たような状況だけど、多分ムリ
ウエスト自体は１０センチ近く締まったし、体重も減ったんだけど・・・・
一度思い切り体脂肪絞りきって腹だけに集まった贅肉を除去してから
徐々に太るのがいいみたい
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/10/27(土) 22:31:52.05 ID:eEHIsdr5]
- コロコロ膝付き120回とクランチ50回を9月から毎日やってるけど
いい感じになってきたわ
あとは俺ももう少し腹筋の上に被さってる脂肪を取りたい
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/27(土) 23:24:25.43 ID:tl9GPspW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.3㎏ 体脂肪率36.3% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.4% 体年齢54歳 基礎代謝1491㌍ BMI 31
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 02:08:31.59 ID:l3E/WF3A]
- 腹筋したら腹の肉が落ちる＝×
有酸素運動をしたら贅肉が落ちる＝○
・その中でもお腹の肉は最後まで残る
辛いけど頑張ろう。有酸素運動。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 06:35:29.99 ID:xaPPkq/2]
- >>979
有酸素運動をしても、大事な内臓を守るために最後まで残るよね
まあ腹筋によって体幹が鍛えられていれば
、有酸素運動をする時にも安定性の面で無駄ではないし、
ハードな筋トレで筋肥大すれば代謝は上がるだろうけどさ
でもダイエットの為に腹筋って、何か勘違いしてる人が多い気がする
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 14:50:33.42 ID:RNKjXR2l]
- ごちゃごちゃ言うの好きね
頑張ってるのに
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 15:59:02.53 ID:TWeApBF5]
- それでもカロリーなしの食い物食ってダイエットとか言ってる連中よりばずっといいと思うんだ
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:08:16.43 ID:hEqTlBB+]
- ダイエットって元々食事療法のことだから問題ないだろ・・・
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 20:13:04.48 ID:iH9NY4ZW]
- 腹筋を毎日してこのスレに毎日書き込む事により意識が高まると思うよ。
腹筋なら暑くても寒くても寝床で毎日出来るからね。
それからやる気が出てきてなんやかんや色々やるようになるかもしれんし。
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/28(日) 21:52:26.67 ID:iH9NY4ZW]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.1㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.2% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 03:39:14.74 ID:TRsJbBvK]
- 50回したった！
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 06:51:31.24 ID:TRsJbBvK]
- >>986
おはよう。50回したったった
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 09:29:38.17 ID:SpqwTm5G]
- ドラゴンフラッグってトレーニングはまじで腹筋に効くね
完全な姿勢はできないから素人向けの格好になってるけど
それでもたった10回で効いているのを感じるわ
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/29(月) 23:41:57.76 ID:7eVRgW+Y]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重76.0㎏ 体脂肪率36.9% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1483㌍ BMI 31
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 06:01:55.60 ID:qCeYODDi]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 19:27:13.79 ID:ZPrOoIcv]
- 今日もｆ
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 21:32:12.04 ID:zLNWPJzV]
-
(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.9㎏ 体脂肪率37.2% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.3% 体年齢54歳 基礎代謝1480㌍ BMI 31
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 22:20:55.77 ID:fn1Dt58x]
- >>987
50×2セットした
まだ回数こなすのは難しいな
明日は55回出来るように頑張るフッフッフ！
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/30(火) 23:27:07.24 ID:a0hbf+ul]
- 今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 14:31:14.70 ID:QhEdvMaT]
- お、なにげに76キロ切ったのか
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 17:02:49.62 ID:MApejMyf]
- 次スレ
【最低】腹筋しようぜ 18回目【1日30回】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351670440/
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/10/31(水) 21:30:53.23 ID:ZLuKZaLS]
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(>ﾟ∀ﾟ)> フッフッフ！ 今夜のデータだよ！
( へへ
157㎝34歳♀ 体重75.6㎏ 体脂肪率38.1% 内臓脂肪14%
骨格筋率23.1% 体年齢54歳 基礎代謝1472㌍ BMI 30.7
スレ立て乙だよ。
夕飯入浴後に計ってるから変化があるよ。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:20:02.56 ID:rzHa4Cd3]
- うめ
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:19.69 ID:rzHa4Cd3]
- うめえ
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/11/01(木) 03:21:59.43 ID:rzHa4Cd3]
- うめめ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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