- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 21:21:54.00 ID:mePj4L5A]
- ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、初心者隔離スレです。
走る以上は距離やタイムについて書かれることもありますが、ダイエット目的に走り始めた人が対象ですので、
自信を無くさせるような書き込みには配慮してください。
前スレ
ジョギング初心者スレ -29㎏
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324022411/
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 22:23:17.71 ID:VplcHWsT]
- 膝を痛めたので思い切って３週間休みました。
雪国なのにアスファルトが乾いててフラストレーション貯まりまくりです。
ジョグを再開しようと思いますがアドバイスを下さい。
体型はガリです。
ジョグ歴は３ヶ月
頻度は２～３日に１回
距離は15～25キロ走ってました。
走る前の準備運動は、屈伸10回程度、アキレス腱伸ばし、足首回し。
痛みの再発が不安ですが、再開するにあたり、走る前のストレッチは必要ですか？
具体的なアドバイスを頂ければ幸いです。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:31:28.80 ID:6nIdVcrR]
- 帰宅後20時から走ったけど、結構この時間リーマンとかOLとか走ってるんだな。
これからは平日も走る
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 22:37:45.04 ID:rjHFo5vO]
- >>730
15～25キロって競技者でないならオーバートレーニングなんじゃね?
走る前は動的ストレッチでしょう。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:10:08.84 ID:blrm9ECi]
- >>730
ハーフの競技者ですか？
普段のペースを知らないからなんとも言えないけど、
自分ならキロ6分半の4～6kmぐらいで様子見。
もし痛みがあったら即歩いて帰路へ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:11:08.06 ID:sDxWwsQq]
- >>720です！
皆さんありがとうございます。
お母さんにシューズ買って貰うことにします。
今まで体育で使うシューズで走ってましたw
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:15:13.68 ID:wbhqlCaa]
- >>720
うちの娘と変わらん歳だな。
まず歩けばいいよ
歩くだけでも痩せるよ
お菓子ばっかり食ってんじゃねーぞ！
靴は買ってもらいなさい
俺だったら１週間夕食の後片付けか、
１週間毎日１０分間マッサージすれば1万円以下の
靴なら買ってやるな。
頑張れ。( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:17:55.08 ID:wbhqlCaa]
- つーか、こんな時間まで２chしてんじゃねーよ！
だから太るだよ。早く寝ろ！(-_-)゜zzz…
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 23:36:33.89 ID:bD42v/ey]
- なんでこいつ>>720の親父気取りｗｗ
＞俺だったら１週間夕食の後片付けか、
お前がかってやるのか？>>720に。
なんの意味もない情報だな。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:31:39.51 ID:YNZM8FE8]
- >>737
和やかな流れに水差すなｗ
お前のレスの方がなんの意味もないｗ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 02:38:44.88 ID:ybb7g7Ii]
- 毎日コツコツジョギングするより、二日に一度まとめてジョギングしたほうが持久力つくね。
今日は三時間ジョギング＆ウォーキングしました＼(^O^)／
次は金曜日です。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 02:43:43.33 ID:fcK05YNs]
- >>738
あまりにも気持ち悪すぎて
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 04:06:59.77 ID:pJQVV0IN]
- また>>720ですw
なんか皆優しいです...
はい!お菓子食べるの止めます!!間食もしません!!
ジュースは前からあんまり飲まないんですよね…
これでジュースも毎日飲んでたら…ｶﾞｸﾌﾞﾙ
昨日からテスト始まったので徹夜して勉強してましたw
なのでその合間に2ちゃんしてましたw
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:27:49.90 ID:KdivrYwk]
- ジョギング再開して二週間目
今まで二日に一回ペースだったのを昨日は連日で挑戦
1km過ぎた時点で膝がいたくなり脚も重くなり、ウォーキングで済ました
明らかな筋力不足
一年間サボった衰えは激しい…
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:53:22.95 ID:myxmfQAL]
- >>741
もう出てくんなよ。理屈ばっかで結局何もしないデブの典型。
やらない理由ばっか列べて2chで馴れ合ってうざいことこの上ねーよ。
デブでも「16女」にくいつくオヤジもまたうざいわ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 08:55:30.55 ID:72TBT55s]
- 走った後はいつも１０分くらいストレッチをするんだけど、
昨日は１０ｋｍ走って、その後テニスを１時間やった。
帰宅後もストレッチせず、ビール・・・・
なんか、筋肉痛を久しぶりに感じてる。
わかっちゃいたけど・・・ストレッチってやっぱり大切ですね。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 09:17:25.51 ID:ybb7g7Ii]
- えっお風呂は？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 10:21:35.44 ID:djtX6Yy6]
- いつも朝走ってますが、最近右肩だけが走ってると痛くなる。回すとゴキゴキなるんだけどまたすぐ痛くなる…歩いたら大丈夫なんですが走るといつも痛くなります。原因とか解決策わかる方教えてください。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:36:51.60 ID:B+S7sRog]
- >>743
俺いつも見てるだけだけど、>>720みたいにここまで詳しく状況を書いて質問してくる人には
みんな同じくらい答えてあげてるよ。
「16女」に過剰反応してるのはお前ｗ
今年からスレが３つくらいに分かれて、若干過疎り気味なんだし、いろんな初心者が来る方が
逆に勉強になることもあるしいいと思うけどね。
１月に立ったスレがまだ８００いってないんだしｗ
スレをタイムで分けるかとか、初心者と初級者の違いがどうした、とかの頃が一番盛り上がってたという・・・ｗ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:41:50.56 ID:B+S7sRog]
- >>746
あ～同じｗ！
俺は左肩だけ痛くなるｗ
フォームに問題あるのか、腕立てかなんかで筋肉つけるのがいいのか、わからない。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:47:32.18 ID:kGY5SeOc]
- >>747
＞スレをタイムで分けるかとか、初心者と初級者の違いがどうした、とかの頃が
×一番盛り上がってた
○一番荒れてた
一年前のpart2スレが約二ヶ月で消化されてるから、これが正常
やっと通常運転に戻りはじめたというのが事実だよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 10:58:11.24 ID:B+S7sRog]
- >>749
あぁそうかもｗ
荒れてたね～。
ゆっくり㌔４分で走ってきた、が１日２回とかきて、毎日それはああだこうだ、とかｗ
約二ヶ月で消化が正常なんだね。
麻痺してたｗ
新規初心者の質問くると、回答に自分にも当てはまるいい回答とかあるから
勉強になるから、いろんな人が質問してくるのは歓迎なんだよね。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/08(木) 11:30:56.51 ID:djtX6Yy6]
- >>748さん
マジですか。自分は脱臼とかしたことないんですが、とにかく走ってるとすぐに痛くなって肩を回して(ゴキゴキ鳴る)、またすぐに痛くなるの繰り返しでストレスになってきました…
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 12:07:35.30 ID:B+S7sRog]
- >>751
すぐではないけど、
「痛くなって肩を回して(ゴキゴキ鳴る)、またすぐに痛くなるの繰り返し」
全く同じｗ
走りながら顔しかめながら肩回すのって嫌だよね・・・ｗ
「走ってると自然に筋肉がついて痛くなくなるかな？」とか「筋トレで治るかな？」とか
いろいろ考えてた。
- 753 名前：730 [2012/03/08(木) 12:45:56.61 ID:aebgHfT0]
- >>732
体型がガリなので、正直怪我は度外視して走ってました。
タイムを削って走る様な事はしていないので、膝を痛める事は想定していなかったです。
１・２月は雪面・圧雪面・氷面を走っていたので、より膝に負担をかけていたのかもしれません。
やはり、走り過ぎでしたかね…
>>733
単なるダイエッターです。
１０キロ付近で痛みを感じましたが、その場所から歩いて引き返すのが嫌だったので残りの１０キロ走りました。
同じ事が２度続いたので、３週間休んでいます。
速さはキロ６分程度です。
再開した時、また同じ事が起こらないか心配で不安ですね。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 13:44:32.82 ID:gopHoe4C]
- 傷みを体感していないので憶測に過ぎないけど
体を激しく上下に動かすから肩にかかる負担が増えて一時的に
四十肩とか五十肩とかのような症状が出ているんだろうか
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 16:25:47.12 ID:CwvvuJoM]
- さっきジョギング行って帰ってきたけど今日ずっと右の土踏まず内側辺りが痛かった
いつもは1km辺りでちょっと痛くなって1.5km辺りで痛みがなくなるんだけど今日はずっと痛かったわ
3km辺りで痛みがずっと続くから結局そこから家まで歩いた
足底筋膜炎になりかかってるのかなぁ…
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:54:32.13 ID:nNunAwwI]
- 以前とある高校の陸上部の話で
かつて上半身の筋肉をつけると重くなってマラソンに不利と思われていた時代
弱小だった陸上部のマラソン選手が後半、上半身がグラグラしてキツそうに走ってるのを見て
懸垂などで上半身を鍛えるように指示したところ
フォームがしっかりして長くペースを維持して走れるようになったというのがあった
ダイエットにおこるジョギングは長く走ることが大事だからこれは良いのではないかというのと同時に
ガッツリ有酸素運動をしながらでも筋量増加を見込めると言えるのじゃないかと思った
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:57:08.06 ID:fcK05YNs]
- 初心者と初級者の違いはなに？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:00:46.07 ID:Cog7wpjh]
- まあ持久力を鍛えつつ（やせ）マッチョになれるってのは、
サッカー選手やバスケ選手を見てもわかる。
あとダイエットだと、別にマラソン選手ほどには走る必要ないしなあ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 18:24:42.56 ID:DAoYwvdH]
- 踵痛い。足底筋膜炎っぽ…
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:58:42.66 ID:ae2dmTJB]
- 今夜はニートソースのスパゲチーをつくるんだ。
１０ｋｍ行ってくる。(^0_0^)
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:49:41.22 ID:ULxvVF2w]
- ちょっと慣れてきたから明日から走行距離700ｍ伸ばしてみよう
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:28:35.41 ID:BN1ogrOX]
- ( ﾟーﾟ)ノ)"ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 21:41:04.18 ID:KdivrYwk]
- シンスプリントぽい
足痛い
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 22:22:40.67 ID:B+S7sRog]
- >>754
かもしれない。
調べてみる。
>>756
上半身鍛えるのが必要なのは感じてた。
疲れてくると猫背になりそうな感じもあるし。
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:00:30.18 ID:2rPKlzcY]
- いつも10km55分くらいで走ってるんだが50分に挑戦したら5kmでバテた
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:01:01.86 ID:P4/8R5e2]
- そんなもんいくら調べても因果関係無しって結論にしかならねーよ
ジョギングによって首を痛めるなら同じような報告が１杯あって
ちょっとググれば解決策が出るはず
それが無いって事は個人の身体的特徴か偶然って事になる
余程、変なフォームで走ってるなら理論的に原因になり得るけど
そうじゃないなら他の原因で首を悪くするのと走り始めた時期が重なっただけって事になる 偶然だよ偶然
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 23:13:02.30 ID:BN1ogrOX]
- ほぼ俺と同じ体格、同じ体重の若いおにいちゃん達と
一緒に同じ速度で走って気づいたのだが。
走り方が軽やかに見えるんだよな。
なんでだろう？(@_@。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 00:05:23.86 ID:P4/8R5e2]
- 心肺機能と総合的な筋力の違いだよ
軽やかに見えるのはバネが強いから後半バテるかもしれないよ
でもまあ総合的な筋力の違いは明らか
要は、いっぱいいっぱいで走ってるのと５部の力で流してる奴の差
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 01:29:07.19 ID:370EZcZs]
- >>717
西代蓮池公園とか走ってる人いるよ 文化体育館とかジムも定期券式あるし。
兵庫区なら御崎公園とか会下山公園とかでかい公園あるんじゃないのか？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:46:51.22 ID:Qj++7NhG]
- >>702
ビチク～ レス欲しいの？ 構って欲しいの？ 51歳爺～ｗｗｗ
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 17:50:20.33 ID:ZV3LOwrK]
- >>757
初心者は始めたばっかの人たちでどのくらいのタイムが出せるかは人それぞれ
初級者は基準のタイムが基本になるからジョギング歴は全く関係ない
だから何年も初心者スレに居座るのはスレ違いだし、初級者スレは10キロ50分切っても居つづけるのはスレ違いってことになる
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:25:34.63 ID:ztHEu4uu]
- ・初心者・・・始めたばかりの人。少し練習してキロ4分台だす初心者もいる。
1年ほど走って知識など得ていくと、もう初心者とは言えない。
・初級者・・・走り始めて数年経っても、キロ6分以上の人は初級者と言える。
10キロ50分(キロ4分台)切ると、もう中級者。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 18:49:01.81 ID:G8bp8Hz2]
- >>771
>>772
一年や50min/kmがスレ違いとかそういう話は
わざわざ亀レスしてまでする話題では無いんで向こうでやってくださいね
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:01:04.48 ID:ZV3LOwrK]
- 7分後のレスが亀レスってｗ
おまえキチの典型だな
こうやってスレを荒らしていくってわけか
ほんと好きだね～
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 19:27:50.33 ID:st0vkoyw]
- 寒い・・・寒いから復帰は明日に延期しました。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 20:16:42.25 ID:eyLJRFub]
- >>772
タイムが全ての基準なの？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:47:15.48 ID:04MBChHg]
- 特に目標タイムも持たず
何年も５キロ４０分くらいでのんびり走る俺も初心者だなｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:50:30.11 ID:ztHEu4uu]
- >>776
多分間違えてるｗ 忘れてｗ
個人的イメージは、初心者は「走った期間」、初級者は「タイムや距離」、で卒業するのかな？
って思ってる。
でも個人的意見ねｗ
荒れるからやめよ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 20:59:22.63 ID:ztHEu4uu]
- 個人的判断では >>777さんは
「数年走ってる」から初心者ではなくて、「５キロ４０分くらいでのんびり走る」から初級者、
になるけど、そんなこと別にどうでもいいと思うんだｗ
正しい線引きなんてできないからね。
タイムを気にする人は初級者スレ、って感じに思ってる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:03:17.14 ID:kBBxj7a1]
- 初級者スレでタイムの話をしたらババアに絡まれたw
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:09:57.69 ID:vHphzg3U]
- >>779
逆。タイムの話をしたくない人が初級者じゃないかい？
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 21:11:58.53 ID:k2xREDwb]
- 初心者は経験が浅い人、初級者は実力が伴ってない人
俺は初級者
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:38:23.08 ID:ztHEu4uu]
- >>781
そっかぁ。
難しいｗ
シンプルに考えると
「めちゃ速い人もいる」のが初心者スレ、
「めちゃ速い人はいない」のが初級者スレか。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:06:07.03 ID:ZV3LOwrK]
- 初級者スレでもタイムを縮めて中級に上がろうとする人とゆったりまったりタイムなんて気にしない人に分かれたしね
で、タイムウザ系が陸上板にスレ建てて一部追い出してから過疎化
当然ながら隔離スレたてても同調しない人もたくさんいるからこの初心者スレにも永遠の初心者が居続ける
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:10:27.07 ID:B6ZucEyD]
- ビチクモチモチ 155㎝ チビガリ爺 いる？
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:17:18.10 ID:vHphzg3U]
- 五本指ソックスでオススメありますか？
今まで履いていたのがすり切れてきちゃった。
今はR×L SOCKS を履いています。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/09(金) 22:31:31.89 ID:k2xREDwb]
- だが20kmを1時間30分で走るような人が、このスレにアドバイスを求めても仕方ない
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 22:32:20.26 ID:st0vkoyw]
- >>786
作業服とか売ってる店いけばいいのいっぱいあるよ。
安いのはすぐ破れる
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:16:59.09 ID:e39AZiwd]
- 【性別・年齢】女 BBA
【身長・体重・ＢＭＩ】163㎝ 56kg
【主な食事】自炊
【普段の走行距離・ペース等】3.5kmを週４回くらい
【開始】 2ヶ月前 56Kg
【備考】αリポ酸とカルニチン飲んでから走ってます。
【質問・相談】
ジョギング始めて２ヶ月経つけど、全然痩せないです…
特に食事制限とかもしてないし
3.5kmを週に４日くらいじゃあまり意味ないんでしょうか？
初日は24分で今は19分くらいで走ってます。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 23:40:08.86 ID:ztHEu4uu]
- >>784
３つに分かれたってことかｗ
それで多くが納得ならそれでいいよね。
>>789
かなり太ってる人なら、それくらいでも少しは効果が出ると思うけど、
その身長、体重のバランスからだと、その程度じゃ変わらない。
タイムを縮めても意味なくて、距離も忘れて、ゆっくり１時間以上走るようにした方がいい、と思うｗ
もちろん食事制限もしないと痩せない。
最初１５分しか走れなかったけど、３ヶ月後、ゆっくりで１時間３０分走れるようになったから、できると思う。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 01:09:50.00 ID:rBO3oCjS]
- >>789
3.5kmを19分 時速11キロ ５分25秒ペース
開始２ヶ月なら例え3.5kmでもそのスピードで走れたら才能がある
本格的に練習してフルマラソンを目指せ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 02:00:24.02 ID:Wq/XPvJb]
- 以前毎日6ｋｍだったのを10ｋｍにしたら股関節が痛い？っていうかコキコキなって疲労がたまってる感じ
一日休んだら大丈夫になったんですけどまた10ｋｍ走ったら5ｋｍぐらいからそんな感じに
これは走りかたが悪いのでしょうか？
ジムで走ってます
ストレッチはちゃんとしてるつもりです
接骨院でも行こうかな・・・
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:26:06.12 ID:kD66wGyO]
- 距離を急激に伸ばしすぎ。
治ったのにまた違和感、じゃなくて治ってなかった。
後で悩むくらい違和感感じたのに走り続けた。
接骨院もいいけど考え方を改めないともっと大きな故障するんじゃないかな。
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:44:18.93 ID:J1OM3AWe]
- あーやっぱ走っちゃだめなのか・・・
俺は股間じゃなくて膝だが
普段の倍の10km走って倍以上休まないかんとか悲しすぎる｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:52:43.91 ID:Wq/XPvJb]
- 膝とかだとやばいかなって思いますよね
股関節だから慣れてないのかなーと
でも休まなくちゃかあ
休むとしたら1週間とか？
太りそう・・・
ウォーキングも控えたほうがいいですよね？
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 02:52:54.27 ID:G2pmA0fJ]
- なんかスピードを気にしてる人がいるけど、
ダイエット目的なんだから、ゆったりペースで、
少しでも長い時間、走り続け、脂肪を燃やすことが重要。
1番最初は5～10分ぐらいでもいい。
徐々に走る時間を延ばし、焦らず、じっくり取り組みこと。
とにかく、走り続ければ、必ず成果は出るよ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:07:46.11 ID:kD66wGyO]
- 故障の程度がわかるはずもないけど、しっかり休まず再発させたり悪化させたりで結局走ること自体を辞めちゃうパターンが多い様。
しばらく休んで走れそうと感じたらウォーキングからゆっくりじっくり再開してみたら？
あと太るのは食生活で調整しましょ
ダイエットも長い目でみないとね
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 03:11:29.48 ID:tnH1Ml+g]
- このスレでスピードを気にしない奴のほうが少数派かとｗ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:09:57.67 ID:K04u3XTo]
- >>789
ほぼ同じスペックで走り始めて5ヶ月経つけどキロ6分がMAXだ。凄い。
食事制限ほんの少しすればするする痩せるんじゃない？
あと、5キロに伸ばすとか。
>>788
うーん、、、、そんなお店知らない。。。
引き続き五本指ソックス情報募集中です。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:22:30.15 ID:AjxkfG36]
- ダイエット目的だからスピード(ペース)は関係無いなんて言わないよぜったい。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 06:46:52.79 ID:yqN71lqP]
- >>702=チクビ51歳爺
ビチク～ レス欲しいのか？ 寂しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 07:15:18.06 ID:8UGELjxF]
- 寒さで耳がやられる
まじヤダ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:33:59.23 ID:DuemKnIM]
- スピード速く、時間は長くが理想だけど、バランス崩すと意味ないよね。
俺の場合始めて２ヶ月くらいなんだけど、
最初の１キロを６分かけると１０キロ５５分で走れる。
でも最初の１キロを５分半で走ると５キロ過ぎにはバテて足が止まる。
調子とかアップ次第で変わるけど、明らかに前者の方がダイエットには良いもんな。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:53:15.70 ID:MauAziP8]
- >>800
むしろ、スピード以外は関係ないなんて（略
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:58:34.00 ID:WcLsqVsk]
- 速度や距離なんか関係ありません
体重こそがダイエットにとって重要なんです
ですから余計なことは書きこまないでください
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 09:15:37.55 ID:7HJ36rsH]
- >>786
ＴＡＢＩＯとか、他にもアシックスとかスポーツメーカーでも出してる。
それなりでよければ、スポーツデポのＴＩＧORAなんて安い。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 11:41:54.75 ID:3K2Uj/Ha]
- 自分の希望する体重より３ｋｇくらい
痩せればいいよ。
もちろんジョギングは最低週２～３回は継続しています。
私はそこから２ｋｇ太ってからまた本格的なダイエットしているよ。
距離や回数を増やして食事制限をしてダイエットしてます。
２ｋｇ太ってもまだ１ｋｇの余裕があるし
２ｋｇなら１ヶ月で余裕でダイエットできますしね。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:14:40.86 ID:kPUJnwLT]
- >>789です、皆さんレスありがとうございます。
根性無しだから一時間走り続けるとか、とても無理そうです…
仕事終わってから走るのですが、平日はあまり時間が取れないこともあって。
とりあえずちょっと距離を伸ばしてみます。
回数は今のままでもいいのかな。正直できれば増やしたくないのでｗ
あとやっぱり食事制限はしないとダメなんですね。
食べるの大好きなので辛いですが、間食を少し減らすようにします。
十数年まともに運動してないアラフォーのBBAには今の距離でもかなりキツくて、
フル挑戦なんて考えるだけで恐ろしい…
とりあえず今後は5km 25分以内くらいを目標に頑張ってみます。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:27:11.74 ID:K04u3XTo]
- >>808
ジョギングで1日200キロカロリー程度消費しているだろうからジュース一本分程度なんだよね。
それより、本当に走ることに素質がありそう。素直に羨ましい。
>>806
TABIO買ってみようかなあ。高くてもいいんだ。
足先にトラブル起こしやすいから、五本指ソックス大好き
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 13:54:24.96 ID:QIE15cBa]
- ほんとここは
自分に甘い＝デブ の縮図
時間がない
膝やばいかも
休んだほうがいい
無理をするな
やらない理由を探すことから始まり、食べることなど欲求には実直
こうはなりたくない、とたまに覗いて戒めたり、下を見て安心するのに利用させてもらうよ。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:24:13.41 ID:Wq/XPvJb]
- なんかよくわかんなくなってきた
脂肪燃焼させたい場合はスピードより時間重視でいいんだよね？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:00:21.95 ID:AJuqui8i]
- >>811
ジョギングのダイエット効果は距離でほぼ決まると憶えておけば充分です。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:41:24.82 ID:qQoCmdj0]
- >>811
時間＋心拍数だって。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:42:22.99 ID:MauAziP8]
- 運動強度と運動した時間と続けた日数の掛け算じゃね
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:14:38.32 ID:2OtVorXR]
- >>808
制限時間７時間や制限時間なしのフルなら走れると思う。来年か再来年ぐらいでいいから。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:17:56.46 ID:OcDO219X]
- 遅筋発達による日常的な代謝促進による
カロリー消費が肝だから日数と筋量増大を重視すべきだよ
走ってる時の消費カロリーなんておまけみたいなもんです
と、混乱させるようなことを言ってみる
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:44:53.67 ID:2OtVorXR]
- >>810
｢膝がやばいかも｣だけはマジで(速くは)走らん方がいいって。おとなしく相当ゆっくり走るかウォーキングで代替すべき。
３週間で治る(経験者談)はずが５週間たっても治らない自分orz
まぁ、スポーツ歴なく筋トレもしないで走歴半年がフル走るとか、無謀な自分が悪いんだがｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 20:22:06.40 ID:tFq91Dp1]
- >>808
仕事あると平日30分以上は結構大変だと思う。
休日に増やすことを考えてみては?
ペース気にせず1時間以上走れるようになった辺りから、フルもなんとかなるんではと思えてきます。
食事は制限でなく管理していきましょう。あまり美味しくないものを漫然と食べるのはもったいないです。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:32:08.26 ID:KujDR6X7]
- だから距離だけ気にしていればいいんだってばw
>>816
>遅筋発達による日常的な代謝促進による
>カロリー消費が肝だから日数と筋量増大を重視すべきだよ
ジョギングで代謝の向上や筋量の増加を期待するのはちょっと無理でしょう。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 01:13:31.55 ID:k8HmXWuo]
- ダメだ
股関節が治らん
今日接骨院いけばよかったぜくそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 02:45:28.13 ID:hrtI/NNg]
- 本当にここ初心者スレかよｗ
股関節炒めるほど走ってるんのはもう初・中級者だろ
１０ｋｍ１時間切るようなやつは普通のジョギングスレいくべきじゃね
それともそっちはハイレベルすぎるのか
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 05:45:12.30 ID:KmNgYWTz]
- お山の大将でいられるから
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 05:59:22.60 ID:pD9cdhB4]
- 俺、一昨日1.2km目で股関節いためたけど＞＜
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 06:35:37.38 ID:s7GA7k5x]
- みんなNIKE RUNTOGETHERやるん？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 07:02:33.72 ID:hrtI/NNg]
- >>823
それはその前に糞走ってるからだろ
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:18:45.94 ID:TbnDx8Ob]
- >>821
わりとあっという間に痛めるよ。若い人ばかりじゃないからねえ
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 09:56:45.88 ID:PjgNKDfm]
- またタイムに発狂しはじめた奴が出てきたのか。
走歴が浅いからこそ、わからんこともあるだろうに。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:09:19.14 ID:P3gduuA1]
- >>824
江の島まで初の長距離25km行ってくる
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 10:50:06.37 ID:OXIItRST]
- MXで放送している「チャレンジランニング」を見たが、想像以上に深夜番組みたいだった。
だが他にランニング番組に選択肢はない。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 12:16:50.95 ID:hrtI/NNg]
- >>826
膝とかならわかるんだが、股関節って無茶してんだな
あっという間って数値で示されないからどれくれいか分からんけど
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