【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問116【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/27(金) 09:45:35.10 ID:LX08LLuf]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
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698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 19:22:33.51 ID:xTGct+78]: 食事制限でのダイエットを始めてから体重が7kg減りましたがウエストが減りません
160cm59kgでウエストが85あります
これからウエストメインで落として行きたいんですけど何かいい方法はありませんか？
wiifitを持っているのでもしwiifitでおすすめのメニュー等あればお願いします
このままだと標準体重なのに腹はでっぷりというかなり悲しい体型になりそうで怖いです
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 19:36:42.38 ID:cnVk/4YN]: 体脂肪の部分痩せノウハウは現在ないから、
全身の体脂肪を削るなかで腹回りも削るしかない。
それにはｶﾞﾁ筋トレが有効。

腹筋トレすると腹筋の張力が増しコルセット効果で
ウエストサイズやウエストラインの改善は狙える。
「腹筋　種目」でググルと良いよ。
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:08:26.76 ID:0ybeWNkq]: エアロバイクジョギング４０分やるとしてどちらの方がダイエット効果が高いですか？
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:14:40.82 ID:cnVk/4YN]: エアロバイクの負荷強度、回転数、ジョギングの速度による。
一般的には心拍数の高い方。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:51:54.84 ID:kUEHkL31]: >>698
腹筋をはじめとして体幹部の筋力が低い場合にウエストサイズが大きくなる事はあるよ。
その場合は体幹部の筋トレをすると劇的に細くなる。
ウエストサイズが脂肪のせいなら、これはもう脂肪を減らす、つまり体重を減らすしか道はない。
160-59でウエスト85は筋量が少ない人なら充分ありえると思います。
自分も168-63kgくらいでウエスト83cmくらいだったし。
50kgくらいまで絞れればかなりすっきりするんじゃないでしょうか。
でも体重が軽い状態を維持するのは大変だよね。
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:54:28.77 ID:kUEHkL31]: >>700
有酸素運動のダイエット効果は主として消費するカロリーで決まる。
消費カロリーは運動強度×運動時間で、運動強度は概ね心拍数に相関するので
701さんが言うように心拍数が高くなる方が効果的だね。
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:55:26.47 ID:0ybeWNkq]: >>701まったく同じ強度だとしたら？
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 20:57:24.38 ID:74mOou44]: じゃあ同じだろ
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 20:59:00.37 ID:kUEHkL31]: >>684
>ジョギングするときに脂肪燃焼効果やカロリー消費を
>高めるサプリや飲み物ってないでしょうか？
無いです。
もしサプリを摂るならアンチカタボリックとしてBCAA
それと興奮作用を期待してカフェインかな。
でも有酸素しかしない人ならどちらも要らないと思う。
そんな細かい事を気にするのならダンベル買って筋トレをちょっとでもやった方がずっと効果的でしょう。
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 21:02:26.64 ID:kUEHkL31]: >>704
運動強度が同じ、つまり消費カロリーが同じならどちらが有利かは微妙。
ジョグとバイクの差として全身的な負担の大小がある。
一般的にはジョグのほうが負担が大きい。　
負担が大きい方が除脂肪体重を減らしにくいと言うメリットはあるけど、逆に疲労や怪我のリスクも増える。
もし有酸素とは別に筋トレをするのならバイクの方がやや有利じゃないでしょうか。
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 21:29:45.94 ID:zMO1Q3K+]: >>696
不思議なもんですねー
ありがとうございました
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 22:01:23.29 ID:0ybeWNkq]: みなさんありがとうございます最後に聞きたいんですがエアロとジョグならみなさんはどちらのほうが続けやすいとおもいますか？また心拍数があがりやすいのはどちらですか？
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/11(土) 22:01:56.03 ID:oVCqX0wj]: >>709
人による。

試してみなさいよ。
711 名前：Unique [2012/02/11(土) 22:05:31.87 ID:lS72z7yc]: 私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:06:44.63 ID:2Qes+shq]: ダイエットでハゲたくないんですが
注意点とかありますか
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:09:47.77 ID:mdlYeLoL]: >>709
自分がやって楽しい方を続けるのがベスト。
心拍数があがりやすいとかどうでもいい。
続けることが一番大事。
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:12:35.38 ID:TRcAmu9g]: >712
必要なたんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミンを取ること
体脂肪も減らしすぎるとホルモンバランスが崩れるので
痩せすぎにならないよう気をつけてください
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:22:11.75 ID:cnVk/4YN]: >>709
ジョギング
☆上半身にも負荷がかかる
☆心拍数が上昇しやすい
★天候に左右される
★膝その他関節への負担が大

エアロバイク
☆天候に左右されない
☆膝その他関節への負担が小
☆TV見ながら携帯いじりながらでも出来る
☆ジョギングシューズの高いのと同じくらいの値段からある
★場所とる
★ちょっと音がする
★心拍数が上昇しにくい
★上半身にほとんど負荷がかからない

エアロバイクで心拍数上げたかったら事前に筋トレ少々すれば
すぐ上がるけどね。
allabout.co.jp/gm/gc/195444/
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 22:34:59.44 ID:2Qes+shq]: >>714
脂質が引っ掛かりますね
不飽和脂肪酸はサバとか青魚でとる様にはしてますが
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:52:25.49 ID:9qmuxEsp]: エアロバイクってレベル調整出来る良い物は無いですか？
ジムに置いてあるのはいくらくらいなんでしょうか？SCI何とかって言うメーカーなんですが・・・
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:05:33.64 ID:o9RfNHIM]: 大抵の機種は負荷調整できるんでね？
心拍数が上がりにくいってのは、立った状態で上半身も動かすジョギングに比べて
座った状態での脚だけの運動になるから。
例えば心拍数を70から120に上げるのにちょっと時間がかかるって事。
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:56:55.03 ID:QsX+avAW]: ジョグも上半身は腕振る程度じゃねえか？
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:06:27.17 ID:Xppryumd]: ならば、立ち漕ぎでダンシングすれば、上半身も……
って、コケるか
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:41:32.73 ID:QsX+avAW]: やっぱ全身運動の水泳が一番優秀なんだな
でもエアロは上半身が暇な分本を読んだり音楽を聴きながら出来るからな
水泳では不可能
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:05:28.17 ID:YBu6+fbK]: 個人的にエアロバイクはながら運動可能で長時間するのが苦じゃないのが最大の利点
でもデブだからしばらく漕いでるとケツが痺れて座ってられなくなるのが最大の欠点
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 10:59:52.32 ID:91Y7QD5Z]: エアロバイクで上半身鍛えたいなら軽め（500～２キロ）のダンベル持って
アームカールやらなんやらをのんびりやればいいよ
心拍数ちょっと上がっちゃうけど
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 11:12:06.24 ID:lLVbQoYn]: ジム通ってたけど、水泳が一番いい

エアロバイクはダイエット目的で使用するには効率が悪すぎ

ランニングはデブだと必ずどっか痛める
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 11:18:20.14 ID:WySoo6OZ]: トマトのダイエット効果について皆さんどうお考えですか？
早速試していますか？
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:25:35.84 ID:DnW18JcH]: >>724
※注: 個人の感想です。

>>725
飛びつく人は、これまでダイエット成功してない人で、これからも成功しない人だと思います。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 11:52:34.88 ID:FRiypQ4o]: >>725
消費　＞　摂取

を上回ったり覆したりするようなことはないと思います。
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:56:48.45 ID:mdig1UNS]: >>725
納豆やヨーグルトやバナナのようになるんだろうなあと個人的には思っていますが
十中八九、同僚の１人が飛びつくので、それを見守ります。

トマトでダイエット part 1
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328947797/

【健康】トマトが中性脂肪の燃焼助ける…京大グループが発表、ただし即ダイエットの効果が得られるかは「疑問」
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1328854213/
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:59:15.88 ID:RdJ5BACQ]: >>724
エアロバイクって
自宅でできて
一番大きい筋肉を使えて
人それぞれの負荷調整ができて
心拍数を一定に維持しやすくて
本やテレビを見ながらできるから飽きずに続けやすいから
効率悪すぎるよね
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:09:57.48 ID:NGQRRwCO]: 3食お粥にしたら1ヶ月何kg痩せますか？
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 12:39:31.11 ID:FRiypQ4o]: >>730
お粥にしたから痩せるというわけじゃありません。
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:54:40.61 ID:91Y7QD5Z]: 中性脂肪の数値は35で低いんだけど
腹周りは太い
というか内臓脂肪断面積60もあったらいかんだろっていう
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:02:25.59 ID:C8yGXw7O]: >>727
消費量があがる可能性などは考慮しよ
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 14:51:06.65 ID:Edd2+sCQ]: 内臓脂肪にさえ気を使っていれば皮下脂肪はどうでも良いのですか？
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 15:11:39.52 ID:BTLwbi47]: 心拍計つけながらエアロやってんだけど中々目標心拍数まであがんない(T＿T)目標心拍数までいかなきゃあんま意味ないんですよね？
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:01:08.62 ID:bYHl540H]: 内臓脂肪は生活習慣病に結びつきやすい点で要注意。さっさと落とすべし。
実際皮下脂肪より落としやすいらしいぞ。
皮下脂肪はあまり身体に直接危機が及ばないが、体重が増えることで
膝やら腰やら痛めるリスクが高まる。で、痛めると動けないので身体的にも危機ｗ
落としにくいのでユックリ落とすべし…て事になってるよ。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:39:36.07 ID:r9ZjvayW]: 洋菓子より和菓子の方が太りにくいってどんな理屈なんでしょう？
カロリー同じなら一緒だと思うんだけど。
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:49:12.91 ID:2N+cnm+P]: 洋菓子はバターやクリームなんかの脂肪分が大きいんじゃない？
和菓子はそういうのを使わない分ちょっとは食べてもいいかな？レベルでしょ
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:50:36.18 ID:xN++YV9T]: ダイエット始めて一月
運動無しの、一日一食で１０キロ程落としたんだが、今まで２７～９あたりをウロついていた体脂肪率が、
急に２０前後になった
ハカリが壊れたのかな？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:51:46.55 ID:sFqPhqY4]: >>737
脂質が圧倒的に少ないから　
カロリーだけで食べ物を選ぶのは間違い
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 16:54:20.57 ID:sFqPhqY4]: >>740
同じ時間帯、同じ状況で測ってる？
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 17:03:01.41 ID:FRiypQ4o]: >>733
トマトで？
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:18:21.51 ID:t3vXlpem]: >>738
＞カロリー同じなら一緒だと思うんだけど。

基本的にはそうです。

ただし、脂質は余ればダイレクトに脂肪になりやすい栄養素です。
糖質はエネルギー利用されやすいですが、オーバーカロリーになった場合
脂肪になりやすいのは、エネルギー量が大きく余りやすい脂質です。

それと、量の問題もあります。
脂質多めとなると量も少なく、少量になるため満足しにくいかも知れません。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:21:54.33 ID:OXTNI1xN]: エアロバイクって効率悪いよ
なんで効率悪いのにわざわざ無駄金出してんのか疑問に思う
自分のブヨブヨした醜態を街で晒したくなくて引きこもってる人用にはオススメかもね
雨の日に運動しないよりはマシな程度くらいだと思う
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:37:28.17 ID:C09wrrP7]: 軽く筋トレ--＞エアロバイク毎日テレビみながら１時間で半年で-20㌔落としたんだが
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:41:53.50 ID:Op41ymP/]: >>745
元の体重何キロだったんだよ？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 17:47:56.89 ID:r9ZjvayW]: >>737です。
なるほど。勉強になりました。レスありがとうございました。
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 17:48:42.52 ID:XDybpKZF]: >>744
>エアロバイクって効率悪いよ
効率の意味が分からないから何とも言えないんだけど、とりあえずダイエットのための有酸素運動として
エアロバイクは最優秀ではないかと、個人的には思うけどね。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 17:50:04.56 ID:FRiypQ4o]: >>744
えっと、質問ですか？回答ですか？
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:14:04.44 ID:4aDJ9pjI]: >>748
クロストレーナーの方が上半身使えて良いよ。
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:53:50.32 ID:RdJ5BACQ]: >>744
時間あたりのエネルギー消費量ならエアロバイクより効率の良い運動がたくさんあるもんね
全力疾走１時間とか痩せるには最適だよね
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:12:52.38 ID:88u8OkTU]: >>729
理論的にはな

基本的に家の中でする運動ダイエットってのは、相当根気がないと続かない
本やテレビ～なんか言ってるけど実際やってれば継続していくのが辛いってことに気づく

走れない・家からでたくないってんならエアロバイクもありだが
本気でダイエットしたいってんなら水泳・ジョギングが一番だな
時間効率と運動後の幸福感？といったエアロバイクでは味わえないこともこの2つは味わえる

ジムでもルームランナーと水泳は人気だけどエアロは殆ど人いないしね
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:20:42.69 ID:OXTNI1xN]: 同じようにウォーキングも体重を落とすのが目的なら時間の無駄
健康維持くらいにしかならない
もっとも１００ｋ以上の巨デブには効果的だろうけど標準体重付近の小太りデブには効果薄
時間がもったいなくてウォーキングやエアロバイクなんて自分はデブな上にアホですって言ってるみたいでやってられない
754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:20:48.79 ID:y3VPG092]: ナイシトール、ワカンセンとか効果あるんですか？
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 19:22:25.15 ID:91Y7QD5Z]: いつでもできるからってエアロバイク買った人の家に行くと
大抵エアロバイクがもの置き場になってる
いつでもできるように思うけど、
意外と30分座りっぱなし（漕ぎっぱなし）ってできないもんだよ
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 19:46:19.98 ID:FRiypQ4o]: >>753
で、なにがいいんでしょうか？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 19:51:28.20 ID:6L+AjwWO]: >>755
つまんねーからな。
無心にだらだら有酸素するなら、おれはジョグの方がいいわ。

>>723
なんでおまえみたいに知ったかぶりして間違ったことを
ほざく人が後を建たないのか不思議でしょうがない。
はっきり言って筋トレは筋トレでセオリー通り
高負荷低回数でやった方が圧倒的に効率良いよ。

筋肉をつけてシェイプアップする運動と
カロリーを消費するための運動は分けて考えるべき。

もちろん特殊な事情があって直接的に筋持久力が
重要な競技にでも取り組む人なら別だが・・・
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:01:39.38 ID:rut0CN1n]: エアロバイクがダメなら、自宅でステッパーとかｼｮｺもダメですね。
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:05:44.95 ID:XDybpKZF]: エアロバイク否定派の人の根拠が「つまらないから」っていう主観である事に笑ったw
主観を基にした主張はブログ等でやるのがいいと思うぞw
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:15:31.36 ID:DnW18JcH]: エアロバイクが楽しい人は、エアロバイクがよい。
水泳が楽しい人は、水泳がよい。
ジョギングが楽しい人は、ジョギングがよい。
それだけのこと。

今はダイエットやってないけど、
自分はスマホでアニメ見てられるから、エアロバイク好き。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 20:35:56.85 ID:RdJ5BACQ]: ここでエアロバイク否定してる奴って何が目的なの？

筋トレ後に続けてエアロバイクやってるが俺的には最適だぞ

近所にプール併設のジムがないから筋トレ→車で移動して水泳とか面倒くさすぎる

エアロバイクを始めてから３ヶ月で76kg→67kgと9kg落とせた
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 20:40:58.07 ID:1m6kDjZz]: これが、これが、50代のババアって、信じられるかな？
ikura.2ch.net/test/read.cgi/esp/1327673943/173
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 21:00:21.50 ID:6L+AjwWO]: >>759
あー、混同させちゃって悪いが、俺は個人的につまらんと思ってるだけで
エアロバイク否定派じゃねーよ。

>>723みたいな間違ったやり方を推奨してる奴はアホだと思うが、
カロリー消費のための有酸素運動ってのは、基本的に長時間単調な
作業の反復になるから、自分が続くと思うやり方でやんのが一番良いよ。
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:05:33.52 ID:YKGLS7dw]: 今イライラしていて、帰宅したらヤケ食いしてしまいそうなので、
食以外でストレス解消する良い方法があれば教えてください
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:08:57.99 ID:OXTNI1xN]: ここはお前は仕事が遅いって言われて全人格を否定された気分になる妄想全開の豚どもが多いスレだね
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:09:33.79 ID:OG3jb5sz]: 運動したり、カラオケや友達との電話で思考をかえるとストレス発散になり落ち着きますよ。
特に大声を出すのが効果的。
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 21:14:56.63 ID:6L+AjwWO]: >>764
つまみを食わないのが前提だが、それだったら酒だけ飲んで
寝てしまった方がダイエット的にはまだマシ。
つまみを食わずに酒オンリーってのが健康的にはどうなんだっ
て話はあるが、人間は酒だけじゃ余り太れない。

サワー系とかブドウ糖いっぱい入ってるようなのは避けろよ。
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:42:22.28 ID:FRiypQ4o]: まあ俺はエアロバイクとかはどうでもいいけど
主観や印象とか
自分の身近な事例とかを
一般論と混同しないようにしたいよね。
それと、否定だけで終わって、提案や代案のない情報は建設的じゃない。
どんな手法にだって、利点と欠点がある。
恣意的には一部だけを取り上げて論じるのは、
わざとなら悪質だし
わざとじゃないなら頭が悪い。
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 21:49:20.38 ID:YKGLS7dw]: >>766-767
ありがとうございます
この時間じゃ大声は出せないけど、昼間とか試してみます

お酒もカロリー気にしてたけど、それですぐ寝ちゃえるならアリですね
ブランデーでも舐めて寝ようかな
770 名前：ダイエット中の精神科医です [2012/02/12(日) 22:03:19.79 ID:r9S1b7zE]: >>767
それって、アル中一直線ですよ

慢性的にストレスをためやすい人（元々の性格×環境）が、嫌なことから逃れるために酒を使えば、アルコール依存症になるよ
アルコールに対する自己コントロールを失い、精神か身体の死に至るまで飲酒が止まらない「強制飲酒」に向かうよ

阪神大震災で仮設住宅孤独死が多発したけど、かなりの確率でアル中による死亡が含まれてた
東日本大震災の救援活動に際しては、精神科医はアル中になってないか気をつけてみる約束になってる

依存性物質を用いてストレス発散するってのは、残念ながら不適切なんだよ
知らなかったのなら仕方がないが、今後は止めてね
アルコールだけ飲んでいれば体重は減るかも知らんが、失うものが大きすぎるよ

>>764
ストレス発散の手段として何がよいかは、個人の好みが大きい
健康を害さず、他人にあまり迷惑をかけない手段の中で、自分が生き甲斐に出来るものを探すと良いよ
よく分からないなら、心理学科を擁する大学院には臨床心理カウンセリングセンターがあるはずだから、そこで相談してみたら？
ストレスマネジメントの相談と言うことでね。無料じゃないけど
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:06:28.06 ID:6L+AjwWO]: >>768
おいおい、自分にとってはつまんねーって個人的な感想
言うのもだめなのか？

ここはお前の所有してるスレじゃねーぞｗ

>>769
酒のカロリーは呑んでる端から燃えてくから、あまり身につかない
って説はある。まあその辺の信憑性は微妙だが、たしかに純正の酒好きには
呑むときはほとんど食わない人種がいるが、大抵の場合彼らは太ってないな。

酒飲むと太るってのは、飲みながら食うことこそが最大の問題だってのは
正論だとは思うよ。
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 22:12:00.98 ID:6L+AjwWO]: >>770
まあ、酒の害について言いたいことは良く分かる。
酒は習慣にするとろくなもんじゃないってのは同意。

でもまあ頻度によるんじゃね？
週に1回くらいストレス発散として呑む程度なら健全だとは思うけどね。
例えば週末に1週間のご褒美として呑むとかね。

あと、酒だけ呑んでメシ食わないのが身体に悪いのは承知の上だから、
別にそれを推奨する気はないよ。あくまで「今日は」やけぐいしてしまい
そうだから、それを代替してかつダイエットをぶち壊さない方法ないか
って話だから勧めただけだから。

そりゃ毎日のように、酒だけダイエットなんてやってたらアル中に
ならなくても身体壊すよｗ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:14:37.56 ID:izWCPO+t]: 家庭用エアロバイクって音とかどうですか？
以前、ミニステッパーとやらを通販で購入したんですが
ギュギュって軋み音がご近所様に響きわたってそうで
萎えた経験があります
それで乗馬とかロデオボーイが流行ったとき
恐くて買えませんでした
どんなに良いマシーンでも音はとてもきになるんです
774 名前：ダイエット中の精神科医 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:37:59.00 ID:r9S1b7zE]: >>772
死に至るアルコール依存症を何人も診てきたから、無視できなかったんだ
君を批判するつもりはないし、お酒に対する一般の方の理解ってそんなもんだろうから、気にしないでね

お酒は楽しみのために、毎日じゃなく日本酒換算1合以下飲むのならいいんだけど、
嫌なことから逃れるために飲む習慣がつくと、依存症になるよ

アルコールで悪影響が（肝臓、中性脂肪、血糖、精神、飲酒運転）出てもお酒が減らせない止められないとなると、立派なアル中

「今日は少しお酒飲み過ぎて良い気持ち」と、「死ぬ病気であるアルコール依存症」は、連続的につながってるから分かりにくいんたよねん
まだまだ一般の方には理解してもらえないんだけど、知って欲しいから書き込ませていただきました
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:41:23.87 ID:o9RfNHIM]: >>723は別に間違ってないんでね？「鍛える＝筋肥大トレ」じゃない。
「鍛える⊃筋肥大トレ」なんだから。

ジョグ、水泳、クロストレーナーと比べてのバイクの最大の欠点は
座位であり上半身を使わないので心拍数≒消費カロリーを稼ぎにくい事。
その対処法としてダンベルだのリストウエイトだのチューブだのを
使いながらってのはアリ。ジョグ水泳クロストレーナー、全て低負荷、
高回転、稼働範囲の制限された筋トレともいえるんだから。

>>773エアロバイクスレ行くといいよ。よく音について話題になってる。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326850427/l50
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:42:49.28 ID:vHRvjZQS]: 依存つながりで質問なんですが
炭水化物中毒というのは病気なのですか？
私は玄米と野菜魚の生活をしているのでハイカーボ生活です
以前、2年間のローカーボ生活をしていましたが
一生続けるのは厳しいと感じ止めました
確かにローカーボは痩せるし絞れると感じましたが…
自分が炭水化物中毒なのではないか？と不安になっています
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:50:17.26 ID:izWCPO+t]: >>775
有難う
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 22:54:39.51 ID:88u8OkTU]: >>776
>>炭水化物中毒というのは病気なのですか？
中毒についてggrks

>>自分が炭水化物中毒なのではないか？と不安になっています
病院行かなわからんがな
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:03:44.29 ID:o9RfNHIM]: そんなの医者じゃなくても答えられなくね？

地球生物のエネルギー循環を考えるとだな、
①太陽の光エネルギー
②植物が光合成でブドウ糖作る
③草食動物がそれを食べる
④肉食動物がそれを食べる
つまりブドウ糖こそが生命活動のエネルギー的基底。（物質的基底はアミノ酸ね）

地球生物史を見てもエネルギー代謝はブドウ糖代謝（解糖系）がルーツ、
脂肪酸代謝（有酸素系）はミトコンドリアが寄生した後。

現在の生態系を見ても、生物史をみてもブドウ糖はかなめ中のかなめであり
依存症とか関係ない。死ぬまで呼吸してても酸素依存症といわないのと同じ。

理想的PFCバランスも2弱：2強：6と言われてるしね。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 23:58:41.51 ID:pI7jhV/w]: トマトが売り切れててﾜﾛﾀwww
情弱って哀れだなあ・・・何で食って痩せようとするの？
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:02:57.22 ID:o9RfNHIM]: マス・メディアは、ダイエットに関する肝心要を教えずに、
枝葉ばっか扇情的に洗脳するから、何が大切で何が大切
じゃないかが分からなくなってんだよ。
ダイエットに限らず、全てにおいてね。
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:14:01.14 ID:AF+Vk2oG]: >>776
炭水化物中毒が何を意味しているのかは分からないけど…

まずはあなたの身長体重と、おおまかな一日の食事量と内容（玄米茶碗何杯か？魚は何匹か？等）を教えてください

あなたが超肥満なのか超痩せすぎなのか？
炭水化物が食事量の何パーセント位なのか？
分かりませんからね

「玄米と魚と野菜だけ食べてる」では、
「肉や果物や乳製品は摂ってないんだな」という情報しか伝わりませんよ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 00:32:27.57 ID:MLrx5yaY]: >>771
> おいおい、自分にとってはつまんねーって個人的な感想
> 言うのもだめなのか？

質問や回答の中で、きちんと自分の感想とわかるように言うのは何の問題もないのでは？

○エアロバイクは自分には退屈すぎて駄目だ。
×エアロバイクは駄目だ。
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 00:57:31.75 ID:eOkpljZ1]: >>780
研究発表したのは京大ですけど？
どっかのF欄の論文とはわけが違うんですが？wwwww
京大馬鹿にするお前はハーバード出身なの？wそれともMIT?w
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:14:32.06 ID:yCu1SP1X]: トマトが血中中性脂肪値を下げるって話でしょ？
昔からその効果は言われてて、
京大が今回原因物質を特定した。
でも作用機序はまだ未解明。
もしかしたら血中中性脂肪を再び脂肪細胞に戻すって作用機序かも知れんのよw
なのにそれに飛びつくのは白痴的だし、そもそもそんなの枝葉だろ？
根幹は食生活の改善であり、運動による血中脂質、内臓脂肪、皮下脂肪の燃焼。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 01:44:26.63 ID:wxXWjTHh]: >>785
大丈夫。マジレスしなくても、まともなダイエッターは、トマトを買うためにエネルギーは使わない。そのエネルギーは黙々と運動に使う。
この話に飛び付く奴は、納豆が流行れば納豆。乗馬マシーンが流行れば乗馬マシーンに飛びついて、
いつまでもいつまでも、お金だけが減って体重は減らない人達だから。
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 09:37:20.17 ID:zFt8gc0q]: >>786
そうやって、お金使てもらわないと経済もまわらないしね。
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:40:50.36 ID:WcBVrJk1]: またトマトダイエット流行るんだろうなwww
今日スーパー行ったらトマトジュース大量に仕入れられてたわ
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:53:35.74 ID:BZmuQkOd]: 息の長いスレだが、痩せた報告は無いな

【一緒に】トマトジュースダイエット【自家製】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203413835/
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 09:59:34.53 ID:t1YUQg6p]: 納豆ダイエット思い出したなｗ
基本的に食べ物口に入れて痩せるってありえないからｗｗｗ
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:00:33.52 ID:Tz9l+0zl]: 例えば。
腹筋を10回を3周行うのと
腹筋を30回まとめてやるのでは効果は違いますか？

もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
どうしろと。
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:07:55.78 ID:Tz9l+0zl]: 例えば。
腹筋10回を3周行うのと、腹筋を30回まとめてやるのでは効果は違いますか？
もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。どうしろと。
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:20:17.25 ID:BZmuQkOd]: >>791
100回やれ。つか腹筋が笑うまで何度でもやったらどうすかね。
三十回で限界なら、１分インターバルでそれを３セットって感じ。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 10:29:41.69 ID:OGbJJP8H]: >>791
クランチ、シットアップ、レッグレイズのそれぞれ動作違い、及びそれぞれが
どの筋肉に効くか理解してることがまず前提条件。

その上で、10回3セットできるのなら、重りを追加するか、傾斜を変えるかして
負荷を高めて行くのが基本。そうやっているか?

あと、いわゆる腹筋やらなくても、デッドリフトやってれば、腹筋ぼこぼこに
なる、という話もある。
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:02:04.61 ID:c+Or/++P]: >>790
例えば肉の代わりに納豆食ったら痩せるよな
ただカロリー減らしてるだけだけど
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:42:34.01 ID:XnyzQAic]: 食べ物で痩せる系はさ、
飛びつく人は”普通に食べてそのうえで＠＠を食べて”痩せると思っているフシがある。
一食とか、食材の何かと置き換えないと意味ないし
下手に置き換えしすぎるとやめたとたんリバウンドだし、いいこと無いんだよな…

太った友人は野菜を多めに摂りなさいと言われ、普通の食事に野菜を足していたｗ
普通のおかずを減らし、ソレを野菜類に置き換えなさいと言う意味だと理解してなかった。
とある太った親戚はバナナダイエットとして毎朝バナナ食べていた。朝食の後にｗ
どっちも痩せませんでした。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:45:04.59 ID:BJR3cvnJ]: 今回のはトマトの成分自体が脂肪に働きかけるんだけど？
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 13:49:43.76 ID:+toJofwa]: >>797
トマトで痩せる？：ほんまでっか? - Togetter
togetter.com/li/256859
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 13:54:03.23 ID:OGbJJP8H]: >>797
貴方はダイエット上手くいってますか?
私は上手くいってないと予想してますが、如何でしょうか。
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:27:31.72 ID:BJR3cvnJ]: >>799
三日前から始めたばかりなのでまだ何とも言えません
しかし今回の実験結果は京大の論文なので期待大です
貴方達は後から泣きべそ掻かないようにしてくださいねｗ
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:34:05.15 ID:Tz9l+0zl]: >>793
じゃあ100回目指す。

>>794
デッドリフトってのがよく分からん。
ダンベル持って前傾して戻るって奴だよな？
5kgのダンベル使ってるんだけど全くどこにも効いてない。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 14:34:19.42 ID:+toJofwa]: >>800
少なくとも「痩せる」とは書いてないような。

PLoS ONE: Potent PPARα Activator Derived from Tomato Juice, 13-oxo-9,11-Octadecadienoic Acid, Decreases Plasma and Hepatic Triglyceride in Obese Diabetic Mice
www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0031317
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 14:43:47.98 ID:+toJofwa]: >>802
トマトから脂肪肝、血中中性脂肪改善に有効な健康成分を発見：効果を肥満マウスで確認 — 京都大学
www.kyoto-u.ac.jp/ja/news_data/h/h1/news6/2011/120210_1.htm

「肥満に伴う脂質代謝異常症やメタボリックシンドロームの増加が世界的な社会問題となっています。」

「本研究では、身近な食品であるトマトに着目し、脂質代謝異常の改善に有効な新規成分の探索およびその機能解析を行うことを目的としました。」

脂質代謝異常の原因として「肥満」という言葉は出てくるけど
「脂質代謝異常の改善に有効な新規成分の探索およびその機能解析」
つまり、脂質代謝異常に直接効くであろう成分の研究で
原因であるところの肥満をどうこうという話は、ここには出てきてないと思う。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:49:51.56 ID:BZmuQkOd]: >>800
すまんが>>798のまとめに目を通してくれないか？

・実験に使われたマウスそのものがかなり特殊で、置かれた環境も特殊
・血中及び肝臓・筋肉の中性脂肪が減った
・体重に変化なし

というだけで、健康な我々がトマト食ったら痩せるとか微塵も書いてない
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:08:08.63 ID:OGbJJP8H]: >>801
どこから説明していいのか分らないのだけれど、

まず体重を減らしながら筋肉を増やすのは基本的に無理だと認識すること。
筋肉付けたいのなら体重を増やしながらでないと効率的では無い。
ダイエット中に筋トレもするのは、筋肉が減るのを極力少なくするため。

この認識の元に、腹筋をつけたいのなら、体重を増やしながら、
上に書いた、クランチ、シットアップ、レッグレイズを 10回が限界の重さや
傾斜で3セットずつやる。100回やるより効率良い。

デッドリフトはジム行ってフォームをしっかり習う。
男で体重 60kg 以上あるなら 1ヶ月で 60kg くらいのバーベルは挙がる。
5kg や 10kg 挙げて効果無いのは当り前。

しかし筋肉を増やすことが目的では無く、とにかく痩せたいのならまずは
しっかり有酸素運動して、補助的に腹筋を鍛える運動をするのがよい。

>>800
釣りだろうけど、そうでないとしたら、ダイエットは何やっても上手く
いかないタイプですね。
806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:31:53.13 ID:oDihBYim]: 質問です。
筋トレはお風呂にはいる前、はいった後、どちらのほうが効果的ですか？
よろしくおねがいします。
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:01:06.62 ID:voohdGx5]: >>806
いつでも
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:29:22.08 ID:BZmuQkOd]: >>806
変わりません。
809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:57:28.82 ID:Kk+UF2HG]: 女23歳165cm55kg体脂肪30％前後
自宅でPC使って仕事してるもんで、驚くほどに体力も筋肉も無い
よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
とりあえずストレッチとカロリー制限だけしてるけどもっと運動したほうが良いのかな
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:00:09.60 ID:Tz9l+0zl]: >>805
体重を増やすってのが引っ掛かるんだが間食以外の3食をきっちり食ってってことでいいのか？
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:04:21.92 ID:0SfO7lq1]: 風呂入るとお腹が空きますよね？そして運動して体脂肪が減るとお腹が空く
つまり風呂入る＝体脂肪が減るってことですか？
風呂上りは体重が減っていますけどそういうことなんでしょうか？
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:06:47.00 ID:+toJofwa]: >>811
水分が抜けるだけです。
日内の体重の変化をいちいち太った／痩せたとか考えるべきではないです。
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:09:16.85 ID:7/UjhtaG]: >>791
>もう10年くらい後者でやってるんだが全然筋肉付かない。
割れた腹筋を目指すのならある程度腹筋の厚みは必要というか、厚みがあった方が有利なんだけど、
筋肥大、つまり厚みを増せば当然ウエストサイズは太くなるよ。
他の部位、特に上半身の筋量が無いと見た目がおかしな事になるかも。
その上で言えば肥大を目指すのなら肥大するようなトレーニングをしなくちゃだめ。
絶対条件は刺激を漸進させる事。
同じ刺激を与え続けるのなら10年やろうが100年やろうが今より筋肉が付く事は無いです。
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:09:54.09 ID:hDMhHruP]: >>791
＞腹筋を30回まとめてやるのでは
まとめて30回やれる時点で、既に筋持久力のトレーニングに
なりつつあるから、筋肥大って面では効果が薄いのは当たり前。

負荷を上げるしかないな。
シットアップだと低負荷過ぎて回数がこなせる場合の定番は
クランチ。どこに脚を乗せるかって問題もあるが、専門的な
器具は別にいらないので、家トレだと定番。
やり方はggr

クランチでも負荷が足りないってレベルになると、やっぱり最終
的に器具だよりになるが、シェイプアップの観点ではそこまでは
いらないと思われ。皮下脂肪さえ薄ければクランチで充分割れる。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:10:08.85 ID:OGbJJP8H]: >>810
よい。
タンパク質しっかりとって栄養のバランスよければ、どういう方法でもいい。
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:13:54.30 ID:hDMhHruP]: >>809
そんな話は聞いたことない。都市伝説の類かな。
1回筋肉がついて衰えると、そのスペースに脂肪がつきやすくなる
って話は聞くので、維持できる範囲で考えた方が良いと思うが、
原則的には筋肉が多ければ多いほど基礎代謝を稼げるようになる
から、軽い筋トレはした方が良い。週2でも可。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:16:13.02 ID:OGbJJP8H]: >>809
> よく脂肪の上に筋肉つくと脂肪が落ちにくくなるとか言われるから
全く聞いたことありません。
嘘です。
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:21:50.44 ID:CThdV2Zr]: 太ももの張り出しについて質問です。
７kg近く痩せましたが、太ももの全面の張り出しが酷くて細くなりません。
斜め後ろから見ると一番張り出してるのが目立ちます。
148cmで体重47kg弱、体脂肪率は22%です。
エアロバイクを１日70～90分を週５～６で半年間続けてきました。
スクワットなどの筋トレをすると、余計張り出してしまうんじゃないかと不安で避けてきました。
私の考え方は間違いで、スクワットやランジをした方が細くなるんでしょうか？
どうしたら太ももは細くなるんでしょうか…
アドバイスください。
お願いします。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:29:50.08 ID:7/UjhtaG]: ちなみにデッドをやりこむ事で確かに腹筋は発達するかもしれないけど、腹筋の発達のために
デッドをやるっていうのはさすがに無理がある。
高重量を扱うトレーニングならデッドに限らず体幹部を安定させる事が必要で、その際に腹筋は強く刺激される。
スクワットでもベンチプレスでも何でもそうです。
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:30:45.23 ID:Q3y1NNFO]: >>818
どうしても落ちない箇所ってあります。
俺も太ももの内側が２０年前からダイエットしても、落ちません。
他は落ちますが。
写真とご覧のように、上半身は細マッチョなのに、「下半身デブ」」「脚大根みたい」とよく言われます。
こればかりは仕方ないので、諦めてます。
スクワットやったほうがいいですよ。引き締まって見えますよ。
頑張ってください。、
iup.2ch-library.com/i/i0563706-1329125312.jpg

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821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:33:06.48 ID:7/UjhtaG]: >>818
太さの原因が筋肉のせいなら筋トレどころか運動自体マイナスの要素になるよ。
ただ今のBMIだと太さの主因はまだ脂肪では無いでしょうか？
と言うか筋量が多すぎて見た目上問題になるなんて事はまずあり得ないと思う。
まあ心配ならスクワット等は止めてエアロバイクの負荷は軽めにしてさらに減量すればいいと思います。
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 18:43:28.47 ID:hDMhHruP]: >>818
BMIは低身長の人程甘く出る傾向はあるので、貴方の身長なら、
まずもう3,4k絞ってみてください。

ちなみに自重のスクワットでそんなに厳つくはなれないので
そこは安心して取り組んでもらっていいです。
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:44:12.76 ID:aCeBXh4P]: >>820
こんな華奢な引き締まった脚でそんな言われ方されなきゃいけないなんて、
女のデブ脚はドラム缶に見えるんだろうか
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:46:33.05 ID:BZmuQkOd]: >>820
すまんが大根ってよりゴボウだろそれ。
鶏ガラでも可
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:54:04.07 ID:PQmVQFO6]: >>818
太ももの張り出しは骨盤の前傾で前側に負荷がかかって、
筋肉が緊張して固くなってる可能性もあるよ
まぁ自分がそうなんだけど・・・

参考に
ttp://ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10669090400.html
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:54:41.28 ID:Kk+UF2HG]: >>816 >>817
ありがとう全くの間違いだったのか
中学生の時からずっと信じていた・・・
通販で買ったきりのクロストレーナーがあるから少しずつ運動量増やして基本の筋トレもしてみます
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:05:59.84 ID:+z5jNWnA]: >>782
158／47(体脂肪は最近計ってないです)で平日の食事は
朝：玄米100～150g、味噌汁
昼：玄米150g、野菜やきのこ(和洋中色々)、ヨーグルト
夜：玄米150～200g、野菜たっぷり汁物、魚(缶詰1つぐらいの量)
間食：ガム、飴5～10個、低カロなカフェオレ
週末は↑より玄米が1.5倍になったり和菓子(まんじゅうや大福)が追加
運動：通勤時の徒歩移動3.5キロ＋筋トレ(自宅)
最近腹筋が割れてきました

元々はパン類が大好物で1食で食パン1斤余裕で食べたりしていました
食後でも飴を舐めてしまったり、プレッシャーがかかると
和菓子や飴で1000kcal摂ったりと糖類大好きな根源的なとこは変わってないと感じています
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 20:20:15.24 ID:CThdV2Zr]: >>818です。
まとめてのお礼ですみません。
ありがとうございます。
あと3～4kg痩せれば細くなるんでしょうか？
とにかく張り出してる箇所をなんとかしたくて…
頑張ってもう少し減らしてみます。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:52:16.35 ID:hDMhHruP]: >>828
まあ、姿勢の歪み等の原因も考えられるけど、筋肉のせいだと思うなら、
トレーニングメニューを変えてみる手はある。
たしかに自転車系は太腿の前側の筋肉使う（有酸素でエアロバイク
こいでるだけでそんなに筋肥大するとは思えないが・・・）

極端な話有酸素の主体をエアロバイクのように太腿メインで使う
運動から、水泳に変えてみればまた違うかもしれん。

まあ、全身運動って観点で考えると、バランス的には
水泳＞＞ジョギング＞＞＞エアロバイクな事には違いないので
（エアロバイクは使うの足ばっかりだ）それで多少は・・・
ってのはあるかもしれない。

他には普段の姿勢や歩き方の問題もあると思うが、その辺も
全身運動で体幹強化されれば治るかもしれんが・・・
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:09:41.69 ID:CThdV2Zr]: >>829太ももの外側に筋？が縦にくっきり入ってるというか、これは筋肉ではないんでしょうか？
でも内側はダルダルです。
２ヶ月程前から、歩き方や姿勢は意識して直しています。
O脚が直りました。
そうしたら隙間がほとんどなくなってしまって…
運動は事情があって変えられないです。すみません。
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:19:43.03 ID:hDMhHruP]: >>830
まあ太腿の内側なんて意識してないと鍛えられない箇所だから
内側ダルダルじたいはしょうがないと思うけどね。

内側を鍛えるなら、オープンスタンススクワットかな。
内側鍛えたからって外側の筋肉が引っ込んだりはしないと思うが・・・
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 22:23:38.49 ID:hDMhHruP]: まあ運動の種目を変えられない。筋肉が気になると
言うなら筋肉を落とすしかないから、エアロバイクの
負荷を下げる。その分摂取カロリーを減らすか長時間
こぐしか道がない気がするよな。
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:30:28.90 ID:yCu1SP1X]: このあいだローザンヌバレーコンクールで1位になった娘は、バレリーナ
としてはガタイがいいよね、太腿も太いし。男性パートを踊るのが好きで
そのせいとか。指導者からは止めるようにって言われてるんだって。
トリプルアクセルの女神、伊藤みどりが美しい体のラインを出すために
痩せて太腿細くしたんだよねぇ。まぁ、その減量は失敗で筋肉まで
落としたもんだから彼女の最大の武器であるジャンプが精細を欠く事になった。

148cm・47kg弱・体脂肪率22%・BMI21.5か。
下手に筋トレして体脂肪狙い撃ちで痩せると体脂肪率20%きっちゃうね。
そうすると女性はホルモンバランスがおかしくなったりする。
エアロバイクの負荷を低く回転速度や時間を増す方向であとちょっと体重
落とすと良いかもね。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 22:36:45.67 ID:0h54FyOE]: エアロバイクって自転車みたいにサドルを高くして前後に調整できないの？
ハムストと尻に効かせれば（つっても負荷は軽くして）前腿落ちると思うんだけど。
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:12:35.49 ID:a9um1xhN]: >>834
ハムと大臀筋に効かせると大腿四頭筋がカタボリックするなんて斬新だな
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:34:21.82 ID:0h54FyOE]: >>835
いや、筋肉のバランスがおかしいのかと思ったんだよ。
エアロバイクの疑問にも答えてよｗ
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:34:35.08 ID:BoaBR4dU]: 今まで食事制限で苦労はしてなかったんですが
急に甘いもの、カロリーの高いものが食べたくなりました
・頑張って抑える
・ちょっとだけ食べる
・普通に一食分もしくは一回のおやつ分食べて、その分多少多めに運動
どれが一番満足できますか？個人差が激しいなら個人の体験談でも聞ければ・・・
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:35:48.42 ID:yCu1SP1X]: 安いヤツでも高さ調節は出来る。
でも背の高い人だと最も高くしても低すぎたりする。

前後調節は値段高いヤツしか出来ない。
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:06:43.63 ID:sU/OMR1g]: >>837
>どれが一番満足できますか？
それこそ人によるだろｗ
・我慢した私すげーって満足
・頑張ってるご褒美に少し食べて満足
・ガッツリ食べて満足

でさ、甘い物やカロリーの高い物をすげー食べたいのって糖質飢餓じゃね？
炭水化物もちゃんと食べてる？
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:15:19.18 ID:zD+gE1AV]: >>839
まさしくそのとおりで返す言葉もないですね
我慢して爆発したらどうしよう少し食べて満足できずにずるずるいったらどうしよう
がっつり食べて太ってモチベ下がったらどうしようでぐるぐるしてました
おかずは脂分少なめで割と普通に、
炭水化物は今までの半分か三分の二くらいまで減らしてました
一日だけ常識の範囲内で好きなように食べてみて、それでもまだ満足できなければ
もう少し炭水化物を増やしてみようと思います
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:25:39.13 ID:3JsoZZTR]: 理想PFCバランス＝2弱：2強：6
Fを抑えCを半分だと2弱：1強：3でカロリー4割カット
Fを抑えCを2/3だと2弱：1強：4でカロリー3割カット。
カロリーカットしすぎじゃない？2割カット位にしてみたら？
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:39:54.60 ID:sU/OMR1g]: >>841
タンパク質が２弱じゃ少なすぎるな
体重60kgで必要なタンパク質は120g＝480kcal
2000kcal/１日としても24％

てか、体重によって必要なタンパク質の量は変わるんだから
総摂取カロリーから必要なタンパク質を引いて
残りを炭水化物と脂質に振り分けるのが正解だろ

目安としての226なら良いが2弱2強6とか馬鹿だろ
いつの間にか王道スレのテンプレが改悪されたんだよな
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:45:27.79 ID:BqfeQvjf]: どうしてもケーキが食べたいんですけどやっぱり太りますか？
1ヶ月で3kg減量できたのでご褒美にイチゴのショートケーキを買いたいのですが
何kg太ると思われますか？
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:46:26.54 ID:3JsoZZTR]: 2弱：2強：6は摂取＝消費の平衡状態の時の比率。
体重60㎏の男なら基礎代謝1500kcal、身体活動レベル1.75、総消費2625kcal
が平均値だから、その2割じゃ多いよ。
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:47:58.77 ID:THPP+Fjt]: 太らねーよ。
こんなの気にしてればダイエットやめてしまえ。
絶対にリバウンドする典型だな。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:49:02.20 ID:3JsoZZTR]: 300～400kcalだからそれを7.2kcal/gで割って50gほど太る。
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 00:54:49.31 ID:bLb2jkSK]: >>843
何で痩せた褒美が太る作業なの？
普通痩せた褒美はサイズの小さい服とかでしょ
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 07:51:45.96 ID:syZnKP3b]: >>847
そんなもんは人それぞれだろ。おまえさんキモイね。

>>843
ケーキ1個400kcalで考えれば、ダイエット中の食生活を
維持する前提においては、毎週1回食っても体重の維持
に際して支障にはなりえない。
まだこれからもう2,3kgは落としたいと言うなら1回だけ
食べて次の1ヶ月もがんばる。
あとは維持できれば良いと言うならケーキ食べるのも含めて
永遠に継続可能でかつオーバーカロリーにならない食生活を構築
する必要があるわけだ。
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 08:51:34.22 ID:IFrAwVwx]: >>843
１個350kcalとして、50gくらいかな。
グラムだよ。キログラムじゃない。
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 11:34:13.21 ID://UkKqyq]: その熱量はほとんど脂質だけどねw
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:13:42.67 ID:RsdrQ1Tx]: >>843
愚問です。
食べたケーキはどこにも消えません。食べた熱量分は必ず太ります。
1000kcal食べれば1000kcal分、2000kcal食べれば2000kcal分必ず太ります。
数百g程度の変化なら体重計の誤差やら、人間の体重の時間帯による変動に
紛れてしまうので体重計には現れないかも知れませんが、食べた分が
体に付くことは間違いありません。それが物理法則です。

でも、たまに食べるケーキを我慢することで、それがあなたにとって
大きなストレスになるなら、そのストレスも簡単には消えません。
「食べたい」「食べたい」というストレスは我慢している時間の長さに
比例して増大して、最終的には大爆発して過食をしてしまうことも
考えられます。
何ヶ月かに1度の1000kcalを我慢したばっかりに、何万kcalもの過食を
引き起こしては本末転倒です。

そのバランスは他人にはわかりませんから、食べるべきか我慢すべきかは
ご自分で判断するしかないでしょう。
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:16:11.82 ID:IFrAwVwx]: >>851
1行目はスレの主旨に合わないから不要だと思う。
後半もそんなこと聞いていないので不要だと思う。
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:22:41.33 ID:DhdzxL3v]: 2重顎の解消をぐぐると、ほとんどのサイトで
表情筋などを鍛えればよいと出ますが、
通常のダイエット（運動・食事制限）と比べると、どちらが適切なのでしょうか
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:24:39.59 ID:IFrAwVwx]: >>853
「太ってて二重あご」なのか
「太ってるわけじゃないけど二重あご」なのか。

太ってるんなら両方必要ってことじゃない？
どっちかをとるのなら、まずは通常のダイエット。
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 12:32:35.67 ID:OIzEO6Yo]: >>843
ケーキひとつなら体重変化なんて誤差範囲だよ。

ケーキひとつで満足して翌日から再びダイエット生活に戻れるならＯＫ。
歯止めが利かなくなるならＮＧ。
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 12:43:41.41 ID:DhdzxL3v]: >>854
どうもです
BMIは24です
ダイエットの方が効果的なら顔トレは気休め程度でやりたいですが・・・
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:34:25.16 ID:8MGHGZeF]: >>851
愚答です。
必ず太るわけではありません。
エネルギーとして消費される場合もあります。
それは消費カロリーと他の物も併せた摂取カロリーとで決まります。
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:36:54.66 ID:8MGHGZeF]: >>853
そもそも痩せてて気になる程の二重顎の人ってそんなに居るか?
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 13:48:02.87 ID:z6t1sWVE]: カロリー消費の質問に便乗させてもらいますが、
単純な話、300kcalのケーキを食べた日に300kcal分多く運動をすれば、
ケーキを食べた分は帳消しになると考えて大丈夫なんでしょうか？
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 13:55:35.06 ID:jZXU7yJX]: >>858
顎を引くと2重になりますけどこれは普通なんですか？
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 14:09:37.83 ID:SZqIwKDM]: >>859
そう考えていいんじゃない？
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 14:24:24.63 ID:z6t1sWVE]: >>861
ありがとうございます
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:19:55.87 ID:8MGHGZeF]: >>859
いいけど、もっと一週間単位とかで考えるべき。

たまにはケーキ食べても問題が無いダイエットのプランを立ててね。

>>860
普通。
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 15:55:05.12 ID:RsdrQ1Tx]: >>857
ケーキを食べなかった場合を比較すれば、食べた分だけ必ず体重は増えます。
エネルギーとして消費されるとはいっても、ケーキを食べずに消費された場合を
比べたらケーキ分は必ず増えます。
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:24:24.64 ID:7PvN/512]: >>860
うつむくくらいではならないけど、思いっきり引いたらなる
気になるなら電車とかで携帯してる人と比較してみなよ
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 16:27:53.54 ID:xasHbP5s]: 顎の形は、骨格の影響が大きいから、個人差が大きいよ
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:00:58.16 ID:iUWUUwh5]: 顎が未発達なひとは二重あごになりやすいよ（バナナマンの日村みたいな感じ）
これは骨格の問題もあるから痩せれば治るとは言い切れないんだよね
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:35:31.86 ID:x8DuXc5v]: ケーキを食べずに運動すればいいのに
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 17:55:59.86 ID:7Q9dLisw]: 昔から自転車愛用してるのもあるとは思いますが
ふとももの前部分が横から見るとでっぱって膨らんでるんです
これって歩き方がおかしいとか他の要因もありますか？
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:32:42.09 ID:IAJcbEsb]: >>869
筋肉だろ　
競輪選手の太もも見れば自転車特有の筋肉の付き方が解る
嫌なら自転車に乗らない事だな
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:33:30.28 ID:K+8SjUkT]: >>842
体重のキロ数の倍のグラム数のタンパク質なんて
大杉だろ…それウエイト板の連中並だぞ。
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 19:48:35.41 ID:HJaCLx7E]: 魚と肉、同じ量の脂質を摂った場合
どちらかが太りにくいということはありますか？
同じ脂質である以上、「太る」という観点で言えば同じことですか？
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 20:28:45.52 ID:IFrAwVwx]: >>872
「魚と肉【から】、同じ量の脂質を摂った場合」ということかな？
同じと考えて差し支えないと思う。
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 21:51:35.60 ID:sXUaSxqw]: エアロバイクやってんだけど脂肪燃焼する心拍数まで上げなきゃ意味ないかな？ながら運動やってると中々心拍数あがんなくて･･･誰か教えてください(T＿T)
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:06:53.46 ID:SMlRboO3]: >>873
ありがとうございます
肉は苦手であまり食べられないんですが
時々色んな魚を沢山食べたい！！って思う日がありまして
何事も適量が重要ですね
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:15:06.28 ID:vaXDpJsV]: >>874
意味ないとまでは言わないけど、心拍数はまあ上げた方がいいだろうね。
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 22:20:12.66 ID:q8IJjVNY]: ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ

x19.peps.jp/supriment
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:35:31.57 ID:5NtopyeZ]: 体脂肪の部分痩せは現在出来ないわけだから、アゴ下の脂肪を狙い撃ちする
方法もない。ゆえに全身の脂肪を落とすしかない。
でも表情筋は骨に接続された構造体だから、これを鍛えるとリフトアップ
するかもね。

てか二重アゴってより、アゴ回りのモッサリ感を何とかしたいって事
だろうから、体脂肪削減と首や表情筋筋トレwの併用は効く（かも試練w）
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:39:39.77 ID:5NtopyeZ]: >>874
エアロバイクスレに行くと計算式がのってる。
100W負荷で370kcal/時の消費カロリー。
これは心拍数が上がろうと上がらなかろうと同じだよ。

同じ運動強度でも人によっては当然心拍数が違う。
心拍数は自分同士で比較するのに便利。
6km/時のスロージョグと15cmの踏み台昇降、
自分にとっての運動強度はどっちが高いかの比較とかね。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:46:39.06 ID:YOjAYrQB]: 今からブロッコリーを食べるのですが
ポン酢で食べるのと油少々＋醤油で炒めて食べるのと
どっちがダイエット向きだと思いますか？
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:54:20.97 ID:CP8sscTQ]: ぶっちゃけ
ブロッコリーやカリフラワーはカロリーが高くダイエットには不向き
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 23:57:55.30 ID:YOjAYrQB]: えっ…野菜なのに…
知らなかったありがとうございました
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:49:35.13 ID:dgw6ydVl]: 何故ブロッコリーは低カロリーなのにカリフラワーはそうでないのですか？
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:06:49.66 ID:DzjjBG9d]: キャベツもブロッコリーもカリフラワーもアブラナ科なんだぜ。
そしてこの3つは共通の原種からの品種改良だと言われてる。
これ豆なw

同重量のブロッコリーとカリフラワーの場合、
ブロッコリーはブドウ糖を互い違いに接続したセルロース。
カリフラワーはブドウ糖を並べて接続したデンプンが多いんだと思う。
ヒトはデンプンを消化吸収できるけど、セルロース消化酵素を持ってない。
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 01:15:16.08 ID:cAg2AjlS]: できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・
色々探した結果、このロングブレスダイエットが気になってます。
be-story.jp/articles/-/1453

いかにもって感じであやしいんですけど、、、
実際痩せるって方もけっこういるんですよね。
girlspowerup.blog.fc2.com/blog-entry-112.html

これも有酸素運動って考えれば痩せても不思議ではないんですけど、
1日2分で痩せれれば誰も苦労しませんよね・・・
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 01:16:40.90 ID:cAg2AjlS]: ↑あっ、質問忘れました。
実際に試された方いらっしゃったら、
痩せたかどうか教えて欲しいです。

よろしくおねがいします。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 01:17:57.13 ID:KeONQzn4]: >>885
> できる限り楽してダイエットしたいんですけど・・・

そんな方法があるなら、この世にデブはいないと思いませんか？
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:18:22.71 ID:DzjjBG9d]: uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315579303/l50
ロングブレスダイエットスレだよん。
ここに経験者がイパ～～イいるよん。
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:22:13.57 ID:DzjjBG9d]: まぁ、ロングブレスで劇的に体重減ってのはステマよw
ただ本当に運動不足で腹筋ペラペラな人は、ロングブレス
とかドローイン程度の軽い腹筋トレでも腹筋の張力が増し
コルセット効果でウエストサイズは下がる事が多い。
ウエストラインも綺麗になったりする。
あと体幹トレの一種だから姿勢が良くなってスタイルが
改善して見えるってのもあるんでね？
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 07:15:02.46 ID:dAr8nHyb]: こういうダイエットはさ、
試験で0点とる奴向きの勉強法と同じで、
バカげたデタラメなんだけど効果はあるんだよ。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:46:42.52 ID:0m0EefyV]: ダイエットって何で何種類もあるんですか？
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:50:01.52 ID:FjZWmQ4Q]: その方がお金が儲かるから
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/15(水) 12:04:36.02 ID:kf81Nh8r]: >>891
・そもそも、いろいろなやり方があるから。

てのは当たり前すぎるので、そういう意味の質問ではなく
「なぜ決定版の方法がないのか？」ということについて

・やり方によって、向き／不向きや出来る／出来ないがある。
・ビジネス的な事情。

などですかね。
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 12:15:51.06 ID:yM0JbVbH]: 食事を減らすだけでいいなんてことに皆が気づいたら、
ダイエット産業が劇的に縮小して何千人も失業するもんな。

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