- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 20:30:12.79 ID:bZJiduAy]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット44周目
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1324464971/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:02:05.26 ID:p4hfvjTV]
- ジョガーの皆さん、膝を痛めてしまう人も多いと思うけど
膝を強化するのに適した運動っていったら何かな？
レッグエクステンションというジムにある機械が最強らしいけど
ジム通いしていない人ができるとしたら、スクワットぐらい？
道具っていったらゴムチューブ、ダンベルくらいしか持ってないけど
良い運動アイデアありませんか？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:02:30.91 ID:LTJrSFGK]
- とりあえず心拍計を買う所から始めようか
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:08:39.56 ID:0tFmCJDu]
- >>577
下半身の強化にはスクワットが最強です。
ただ怪我の予防にはフォームや速度の方が重要じゃないですか？
ダイエット目的なんだから無理して速く走らない事。
多分それが最重要だと思う。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:23:04.64 ID:0femtJpc]
- >>569
なるほど、どこかに消費カロリー算出式が載ってるかもしれないな
調べてみるよ、ありがとう
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:27:49.75 ID:5fFUb0AY]
- 今日は都心だと12時過ぎから雨が降る確率高いのか・・・
少し早めに走りに行こう 昨日さぼっちまったし
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:39:41.49 ID:uTbwHOWP]
- >>581
レス欲しいの？ モッチ〜
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:45:02.95 ID:zX/TiIws]
- 透明あぼんしたけどチクビとかビチクって言ってる奴って
糖質かなんか？
基地外どうこう言ってるけど自分が一番基地外じゃん
さて行こうかなー
風あって寒いね今日は
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:47:49.07 ID:5fFUb0AY]
- >>582
ジョギングスレを覗くといつでも必ず「ビチク モッチー」と連呼してるキチガイがいたけど無差別だったんだな
まあどのジャンル板にもキチガイはいるからスルーしとくのが正解なんだろうけどこいつのレスいっつもくだらねえからつい反応してしまった
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 18:46:13.32 ID:D3h8PF7s]
- ビチクが自分にヒットするといいことがあるそうだぞ
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:05:07.14 ID:C6F2u+Mf]
- 平日の昼間から醜い団塊がヘコヘコ動いてるの見てると殺意を覚える
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 20:09:37.11 ID:p4hfvjTV]
- >>579
やっぱりスクワットが最強なんですね
運動のバリエーションがほしくて他に何かないかなぁと思ったけど
スクワット頑張るのがいちばん手っ取り早いですかね
ありがとうございました！
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:01:50.91 ID:GL4KQgmF]
- ランジのほうがスクワットよりいいよ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:05:43.58 ID:GL4KQgmF]
- ランジはスクワットと同じように、太ももの前部にある大腿四頭筋や後部のハムストリングス、
お尻の筋肉である大殿筋を鍛えるための筋力トレーニング種目です。
スクワットと比べると腰に負担がかかりにくく、
片足を足を前に踏み出したスポーツでの動作に近い状態で筋肉を鍛えることができるという長所もあります。
ダンベルや水入りペットボトルさえあれば家庭でも適度な負荷でトレーニングがおこなえます。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/22(水) 22:05:56.01 ID:RtFp0nM7]
- >>586
まったくだ。好き放題やりくさってつけを俺らにまわしてな。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:18:43.66 ID:0tFmCJDu]
- >>588
一般的な見解を言うならそれは無いです。
下半身の基本種目はスクワットであるっていうのはほぼ確立された意見。
スクワットが基本でランジはそれを補助する種目と考えた方がいいよ。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 22:52:48.89 ID:GL4KQgmF]
- ランジ 最高！
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 06:56:27.79 ID:7IFX0aP6]
- >>590
20年後、君も言われるようになるよ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 10:11:13.27 ID:5l+RbZcK]
- たぶんランナー膝なった
安静がベストなんだよね？ウォーキングした方が治り早いかな？
また安静時は膝伸ばしておけば良いよね？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 17:49:14.74 ID:F1OTMytr]
- １ヶ月経ったのでチラウラでも。。
過激スレに書いたがあそこほど過激でもないためここにレス。
♂ 身長175cm 29歳 妻子有り。
日付 体重 体脂肪率
1/24 87.6kg 26.3%
⇒ 2/23 77.0kg 21.0%
やったこと
・毎日休まず５ｋｍジョギング
・３００〜８００ｋｃａｌの食事
・便秘になるため出したいときは牛乳コップ３杯
・おなかが減ったら、テレビで食事の番組（例えば、お試しか）を
ビデオに撮っておき痩せたら食べるぞ！と頑張る。（以外に効果有り。）
俺は最近めちゃイケのデブエットを録画して観てた。
これだけで1ヶ月１０ｋｇオーバーの減量に成功したよ。
目標体重は７４ｋｇに設定中。
お試しあれ。
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:03:05.90 ID:A7MUCCSw]
- 細木大先生の言葉が脳裏を掠めたｗ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 19:26:55.66 ID:vX/352aQ]
- >>595
がんばったね！
でも短期間の急激なダイエットは、短期間だからこそ出来るもの。
痩せるのは難しくないけど、それを維持するのが難しい。
俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ
痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:00:43.07 ID:QMqmKMat]
- >>595
ピザおつ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:39:35.40 ID:j0YmjpPM]
- あー、走りたい
走れないこともないけど痛みが悪化したら困るから走れない
週一5kmじゃなぁ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:41:21.42 ID:WIKZ+JbR]
- 歩けばいいじゃない。
今日は久々にお酒飲んでもいい日。
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/23(木) 23:15:59.92 ID:XTVXIVhZ BE:4315588597-2BP(0)]
- >>597 俺は何度もリバウンドとダイエットを繰り返してるｗ 痩せ方はもうわかったから、それを維持する方法が知りたい。
俺も同じだった。頑張って 70kg 台へ持ち込めたとき、そのホウビとしてカツ丼なんか
を食べるのを許すと一気に 85kg まで戻ってしまっていた。
俺は頑張らずに、ゆっくりダイエットすることにした。月に 2kg も落ちれば十分だ。体
重も量らないことにした。調度体重計が壊れた。湯船の中で座ったたとき臍の両側にで
きる皺の長さが長くなることを楽しみにするようにした。そう思いながら、去年の 11
月の終わりから、ジョギングともやしダイエットとヨガを続けた。
二月の初めに温泉に行ったとき、そこの体重計に乗ってみたら 79kg になっていた。こ
の調子ならば今回はリバウンドせずに済みそうだと思っている。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:35:24.83 ID:j0YmjpPM]
- >>600
歩きでも少し痛むことがあるんだよね
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:38:37.73 ID:h52euXEI]
- 俺は６０〜８０キロの間を何回も痩せたり太ったりしてる。
一番困るのが服！
スーツなんか３サイズ用意しておかないと合わないのでタンスの中がすごいことになってるｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:45:14.56 ID:Wfqguj0f]
- そんなに増減するんならいっその事ウエイトトレーニングすれば良いのに。
・増量期「筋肉＋3・脂肪＋10」
・減量期「筋肉−0・脂肪−10」
・一周後「筋肉＋3・脂肪±0」
とか。これ繰り返せば筋量増による基礎代謝アップで、食べても太り難い
体質になる。基礎代謝は筋肉含めた除脂肪体重が生んでるんだから。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:46:51.53 ID:7lhF/Abb]
- >>601
俺も同じ感じで維持する方法を知らないんだが
おまいさんは結構正解に近づいてるんじゃないか？って思う。
俺は今
意識して行った比較的過酷なダイエット後
スローダウンして月２〜３キロ減れば良いって感じでやっているのだけど
無理しないで体重が増えないって事を心がけている。
摂食制限もしてないし酒も飲むけど
その状態に運動を加えて減量していて
手ごたえ的には酒を飲まなければ
毎日1時間ウォーキングするくらいで維持できる予感がする。
あとはハメを外したりして２〜３キロ増えたとき、
それを放置しておかないで1週間以内に解決する。
これをこなせればナントカなるんじゃないかと。
減らすことに関してはきっと自信あるのだろうし
着地地点としては軟着陸の部類じゃないかなーと思ってる。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 23:57:20.14 ID:5oYXFLEA]
- 急激な減量は問題外として、適正な体重を維持するには結局普段活動する分の飯だけ
摂取しないようにするしかないだろ
一旦痩せたからってデブの頃の飯の量食ってたら元に戻るのは当たり前
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:16:58.90 ID:UkSvvvdh]
- これがそんなに簡単な話じゃないんだよ。
せっかくダイエットしたのに、３年くらいかけて
「ゆるやかに」元に戻っていくからタチが悪い。
ダイエットに成功すると、その自覚もあるし他人からも
痩せたね〜と驚かれるので、
「せっかく痩せたんだから美味しい物をちょっとだけ食べてもいいよね」
と僅かながらカロリーオーバーの日が増えていくことによって
ゆるやかに体重が元に戻っていく。
ダイエットを一生続けるか、たまにリバウンドを繰り返すのか
どちらが良いかと聞かれたら、俺は美味しい物をたまに食べる方を選ぶな。
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 09:43:01.67 ID:hzd7TuPI]
- なんだ結論でたじゃん。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:16:43.24 ID:G5k8ixGv]
- ・「せっかく痩せたんだから、美味しいものをちょっとだけ食べてもいいよね」→リバウンドする
・「せっかく痩せたんだから、この体重をキープする方法を考えよう」 →リバウンドしない
往々にしてリバウンドする人間は「ちょっとだけ」じゃ済まない場合が多い（経験済）。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 10:30:08.98 ID:ZyqDnWsj]
- なんだ結論でたじゃん。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:08:46.44 ID:UkSvvvdh]
- ダイエット板で偉そうにしてる人って、
何年くらいその体重をキープしてるのか気になるよな。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:09:33.30 ID:6tEvod18]
- >>595
一ヶ月で10kgって急激だろ…。
絶対リバウンドするよ。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 13:42:01.62 ID:ASkHOhA1]
- 夜勤前に14キロ行ってきた
これで昨日の回転寿司どか食いがちゃらになったわ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 14:00:17.97 ID:Oume6N2y]
- 俺も目標体重を達成してから、気をゆるめたためリバウンド中
減量成功→しばらく飲み食い→筋肉が増えて新陳代謝が良いため、しばらく体重増加せず
→ますます飲み食い→体重大増量→しかし完全に緊張がゆるんでるので、ダイエットモードに戻れない
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 14:57:47.11 ID:kSPa/9im]
- 参考になるレスがいっぱいだなぁ
体重が落ちれば基礎代謝や運動の消費カロリーも落ちていき、
そのうちカロリー制限だったはずの食事量が適正量になってるから
元に戻すとリバウンドする。
自分も今は張り切って食事制限＆歩きまくってるから維持or減量してるけど
体重落ちてからもずっと今の食事続けられるか自信ないわ
かなり少ないと思ってるから…
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04]
- 基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
つまり、男性より女性の方が基礎代謝が少ないのは、体重が軽くかつ
体脂肪率が高くて、除脂肪体重が少ないから。
加齢と共に基礎代謝が落ちるのは筋量が落ちるから。
逆に言えば、筋トレしっかりやって除脂肪量をきっちり温存するような
ダイエットをすれば、基礎代謝は下がらないんだよね。
（体重が軽くなれば生活＆運動によるカロリー消費は下がるけどね）
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 17:50:55.95 ID:5AYSFEwc]
- 20kmウォーク＆ジョグ行ってきた
今日は暖かくて汗かいた〜
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 17:56:54.58 ID:l9ac9vHv]
- >>609
まぁその通りだけどデブからダイエットして痩せるのは、まず第一の成功
それを維持していくのが大変なんだよな
自分は食事制限とランニングで96kgから1年弱で67kgまで落としたが
食べるという欲望には抵抗出来なかったな
標準体重になってからも大好きな食事を制限して体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続けることを考えたら
逆に人生の楽しみを失った気分で絶望した
今はランニングとケトルベルで体重と体型は維持出来てる
でも食事は好きなもんを食べる
まぁ小学校の「よく勉強し、よく運動し」というスローガンを大人の今に当てはめて生活してる感じ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:05:23.92 ID:nhR8p886]
- ランナーズニーなっちゃってウォーキングしか出来なくてFuck meさー！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:27:13.22 ID:jiCptlLJ]
- もう随分前に一度いつもの倍以上の距離走って、最後疲れた時に坂道で
その際に左膝をピキッとさせちゃったのが、ずーっとちょいちょい気になる鈍痛。
ランナーズニーになる兆候ってのが難しい。
あと股関節が痛くなりがちなのもなかなか改善しないわ。
腰が痛いのは腹筋のやりかたが悪いせいか最近痛む。腰の筋トレはなにがいいんだろ。
昨日も走ったのでストレッチ入念にしたらあっという間に日がくれちまった。
今からいってくる(`･ω･´)
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 18:58:00.37 ID:fRI7pU6h]
- >>613
『どか食い』やめられ無いヤツはリバウンドする。痩せてる一般人は『どか食い』しない。ピザ乙。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/24(金) 19:00:16.48 ID:ikLHSvtm]
- 自分も膝が抜けそうになった。しかも、Ranの後歩いたら、体が冷えて風邪気味になった。ランナーズニーは暫く走れなくなるから厄介ですよね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 20:21:51.56 ID:u4w9qoxT]
- >>618
＞体重維持の為に今後も修行僧のようなストイックな生活を続ける
これがそもそも間違い。同じ体重で同じ生活負荷の人ならその食事をストイックとは思ってない
元々食いすぎなのか、普段から動かないのかのどちらかなんだからその辺から見直さないと
何回ダイエットやってもリバウンドする
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:20:09.35 ID:G5k8ixGv]
- ウォーキングからジョギングに切り替えたいけど、膝を痛めたくないので我慢してウォーキングしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の水泳もできなくなるからな…。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 21:24:52.36 ID:bqTS7uvX]
- >>604
俺もそう考えてウェイトトレしまくった。
ベンチ120kg・スクワット180kgくらいは挙げられるようになったんだけど、85kgの25%というデブレスラーもどきの体型になっちまったので目下ウェイトトレは維持程度の食事制限&有酸素メインでダイエット中。
思うように減らないけど気長に頑張るわ。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:41:52.12 ID:Rx2Gtsff]
- 引篭もりからウォーキングに切り替えたけど、膝を痛めたくないので我慢して引篭もりしてる。
膝を痛めたらウォーキングどころか本命の親のすねかじりもできなくなるからな…。
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 22:53:36.67 ID:849e+dBs]
- >>626
夜釣り乙ｗ
夜から早朝ジョギングにしたら、風邪ひいた
帰ってすぐ着替えてたんだけどな…。風呂入った方が良かったのかな。時間ねーよ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:04:26.81 ID:YVSOxrQk]
- >>626
面白いいやんｗ
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04]
- 医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
を止めました。
引き篭もりの息子を養うために60過ぎた現在も働く必要があり、これ以上
膝を痛めるのはマズイからです。
いったいどうしたら良いでしょうか。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:20:36.66 ID:JE0R4Fjz]
- デブが原因でニートになったけどジョギング毎日続けたら足の痛みが癖になってくるな
毎日20キロ走って足痛めないとやる気起きないわ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:20:45.49 ID:1D4ZHx/j]
- 抽出 ID:0LObRx04 (2回)
>616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 16:03:26.27 ID:0LObRx04 [1/2]
>基礎代謝を発生させてるのは除脂肪なのよ。
>「除脂肪体重×28.5kcal＝基礎代謝」
>ね。これ、細胞分裂しまくりの成長期を除けば、老若男女共通なのよ。
(略)
>629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/02/24(金) 23:14:34.27 ID:0LObRx04 [2/2]
>医者に「メタボでこのままでは寿命を縮める。運動するように」と言われ
>ウォーキングを始めましたが、体重が重いせいで膝を痛め、ウォーキング
>を止めました。
(略)
別人なのか？
下手な釣り？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:23:58.56 ID:XPiRteDm]
- 父が定年後ずっと家にいたら、骨粗鬆症だわ動脈硬化だわでもうダメダメ。
定年後も少しは働いたほうがいいみたいね。
70歳や80歳になっても走れますように。
閉経したらプールに通いたいな。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:24:29.48 ID:853Qpz4F]
- 病気じゃん？
ほっとけ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:45:50.63 ID:+cem3fCY]
- ぐええ
残り２キロほどでメチャメチャ大雨降ってきた
ビッチョリでやんす
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:47:23.35 ID:G5k8ixGv]
- >>626
GJ
お前のこと気に入ったぜ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/24(金) 23:54:49.28 ID:1D4ZHx/j]
- 骨粗鬆症、放置しとくと腰が90度曲るぞ。
寝たきりで体が丸く固まっちまった年寄も居る。
運動、食事に気を付けても追いつかない場合があるみたい。
ある程度の年になったら、定期健診。危険性が有るなら薬。
運動を過信すると骨折。そんで、-> 寝たきり -> ボケ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:06:07.26 ID:5lZjWmCZ]
- >>632
そこでエロバイブで回春、じゃなかったエアロバイクで青春よ再びですよ。
エアロバイクは15000円位でまともなのが買えるし、家庭でやる有酸素マシン
としては最も標準的な物の1つだし。
↓エアロバイクスレね。
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329558716/l50
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:18:20.95 ID:2GsNFMGM]
- >>629
準備が足りないんじゃね？
負担が少ない系のスクワットとかである程度歩く下拵えして
それから歩くべきじゃね？
つか
>>629=>>616
な訳だけど、すっげー釣り臭が漂う・・・・。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:36:25.58 ID:zQ9uCjYT]
- 引きこもりネタへのネタレス(親バージョン)じゃね？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 00:37:41.66 ID:QSJUiVE/]
- >>630
ダイエットハイ？それともランナーズハイ？
そこまで至ったのが凄く羨ましいが老後のために足も大切にしてあげてっ!
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 05:54:05.36 ID:r7WC0/uF]
- ○○男さんお元気ですか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:02:20.46 ID:4XWm3tIu]
- 誰やねん
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 08:24:56.70 ID:xK/ZtMWD]
- ９日後に１０キロレースにエントリーしたんだけど、
一週間前に走っていたら、右足の踵が痛くなって
走れなくなりました。
整形外科へ行って、骨やアキレス腱に異常は無かったけど、
昨夜走ってみたら少し痛みを感じて、途中からウォーキング
へ変更。やっぱり走るのは見合わせた方がいいのかな？
こんな症状が出た人いますか？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 08:48:37.90 ID:ZqbOQTqI]
- 踵のどこよ？まぁ、炎症がおきていうんだろう。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:10:33.73 ID:C5ELooSV]
- ヒールストライクってやつじゃね？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:22:55.81 ID:7+esURT1]
- >>643
怪我をした自覚があるなら何故医者で看てもらわないのか？
それはマラソン大会に出たくない口実にしてるからだ。
俺にはわかるぞ。みんな同じ躊躇と逡巡を経験してるから。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 10:27:05.25 ID:7+esURT1]
- おっと、整形外科には行ったのか。
医者が大丈夫と言うなら大丈夫だろ？
もう一つアドバイス。
10キロをナメたらいけない。
全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
周りのスピードは予想よりも速いよ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 11:23:47.49 ID:qLpXa/Jm]
- >>647
＞＞全力疾走からの脱落者競争だからね10キロは。
どんなけ素人だよｗ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:30:17.33 ID:xK/ZtMWD]
- ６４３です。
踵の骨の周りの筋肉が炎症を起こしていると。
歩く分には大丈夫だから、昨夜１０日ぶりにゆっくり
走ってみたら２キロくらいから痛みが発生した。
炎症を起こしてから整形外科でレントゲンも取りました。
１０キロはゆっくり走る予定ですが、痛みが出るか
どうかが不安です。
今日も少し走ってみます。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:34:03.10 ID:qLpXa/Jm]
- >>649
靴はあってんの?
古くなって底薄くなったり、はたまた底が薄いシューズ買ってない?
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 11:40:28.04 ID:xK/ZtMWD]
- >>650
去年、底が厚いシューズに替えたばかりです。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:39:06.46 ID:QnS+iKyk]
- 【尼崎】「ふざけてやりました。すみません」 男子中学生2人がハンマー振り回し民家46軒のインターホン破壊 防犯カメラに画像残る
uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1330139836/
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 12:47:17.97 ID:ciyD7ly4]
- おい、地元やんｗ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 14:35:27.65 ID:NZWsIAJA]
- さすがアマや！
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 15:09:52.10 ID:hn/xQ7Bw]
- 走ると腰が痛い…
膝痛めて最近ウォーキングだけやってたけど2ヶ月経ったからジョギングにしたら腰が凄い張る。
捻るのも、ウォーってなる感じだなぁ。
走るフォームが悪いんだか久々に走ったからか…。
そういえば前に走ってた時も痛くなったっけか。
せっかく膝治ったと思ったのにぃー
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 17:36:48.80 ID:7+esURT1]
- >>648
10Kmマラソン走ったことないだろ。
それとも記録を全く気にしない緩い人？
ハーフ以上になるとペース配分を考えるもんだが、
10キロは最初から最後までトップスピードだろ普通。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 19:24:52.40 ID:latR6lZD]
- このスレ卒業して、明日の東京マラソン走る人いるかな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:06:19.20 ID:SPnehWm7]
- ここ2ケ月、毎日一万歩以上必ず守った褒美に、コンビニスイーツをほぼ毎日食ってたら
体重が8kgも増えてた。馬鹿だな俺。いくら歩いても、食ってたら痩せない事を改めて実感。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:19:35.95 ID:m7hYOx2T]
- >>658
１)運動量＜食事のカロリー
２)運動量＝食事のカロリー
３)運動量＞食事のカロリー
たいしてしんどくもなく、普通に3)のような状態ができるまでには
それ相応のトレーニングと時間がかかるよ。
まだ今は食べた分を消費する体力がないということで、とりあえずの
目標は体力向上＞食べるカロリー
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 21:29:57.38 ID:r0LtE7PN]
- >>658=>>659=チクビ51歳爺
ビチク〜 構って欲しいのか？ｗｗｗ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/25(土) 22:37:42.63 ID:sTQYUnN5]
- ジョギングしてたら急に足が止まって走れなくなった。ガス欠？そういう経験ある？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:44:30.61 ID:4XWm3tIu]
- >>660
仮にそいつが乳首でも有益なこと言っとる
お前みたいなキチガイより遥かにまし
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/25(土) 22:45:17.39 ID:qOp23NBO]
- >>661
ハンガーノックだね
ガチ筋トレ→有酸素運動でしょっちゅう体験してる
ブドウ糖水を飲めば一瞬で回復するよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 02:15:07.93 ID:jXfCTqh/]
- >>656
釣り?それともおバカなの?
10km全力疾走で走りきるとどんなタイムになるんですか?
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 02:21:27.00 ID:0gEzf6xj]
- まあ馬鹿なんだろうな
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 03:07:33.12 ID:0OsVmhQR]
- まあ記録狙うなら全力というか7〜8割だよな
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 06:07:06.39 ID:qngsm/S7]
- >>656
お前、100m走のスピードで10km走れるの？ｗ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 07:09:14.53 ID:hgXn8fxu]
- 彼にとってはあのスピードで全力疾走なんだよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 10:27:52.76 ID:l7ID1l6n]
- 東京マラソンなんとか完走できた。
あー疲れた。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 12:55:19.84 ID:ZPCCs4jw]
- 俺も東京マラソン走ってきた。
2時間7分台だった。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 12:56:45.36 ID:re0//42l]
- >>669
あーあ、セシウムたっぷり吸いこんじゃった加・・・
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 13:00:43.07 ID:L01gDGal]
- 俺は埼玉県庁の職員だが、後半遅れて上位入賞ならず
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 16:09:14.62 ID:TYQRVWrW]
- 10000歩歩くのに大体みんな何時間くらいかかる？
2時間近くかかってて周りの人にどんどん抜かれていく
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 16:23:47.85 ID:l7ID1l6n]
- ９０分前後かな。
無理の無い範囲で、もう少し早く歩いた方がいいと思う。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 17:17:46.88 ID:5w4IKti/]
- >>670
藤原新
>>672
川内さん
乙
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/26(日) 17:43:57.28 ID:g2m9rEI/]
- ジョギング始めて2ヶ月で腹がへこんできた
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/26(日) 18:18:30.97 ID:I0DM2Snv]
- 今ウォーキング終わって体重計ったら体重増えてた。ふざけてる
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