【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart123

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 02:41:50.46 ID:8xUDmLif]: ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325161459/
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 11:24:38.56 ID:MqGkA5Bz]: ０カロリー食品はかなり効きましたよ(^^
男ですが、２０キロ痩せたブログかきはじめました
参考までに
dietkeita.blog.fc2.com/
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 11:31:03.94 ID:+fJx9iOg]: >>552
リバウンドの公開ブログにならないように頑張ってくださいね
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 12:57:54.77 ID:UF+MBWXH]: >>551
なんでヘルシーメニューならお腹痛くならないなんて思ったの？
555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 13:22:28.94 ID:Ik2guMI3]: >>552
宣伝は専用の板でどうぞ
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 15:50:08.40 ID:u22x0i8V]: １０時頃朝食食べて、今になって昼飯食べてないことに気付いた！
今食べて大丈夫？
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 15:56:35.83 ID:f0d/kCZy]: >>556
なんの問題もない。
むしろ何を心配してるのかわからない。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 16:04:49.80 ID:3htu56UN]: どうせなら夜まで我慢したら？
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 16:55:19.44 ID:DeTAAUws]: あげ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 17:20:09.42 ID:5sRnnhiL]: 【年齢】29歳【性別】女
【身長】169㎝【体重】47kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】何もしていない。
【食事内容・摂取カロリー】ヤクルト、ヨーグルト、野菜ジュースなど。
【ダイエット開始時・内容】60 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】？？
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】客観的に（数字のみですが、３サイズは、９３アンダー６５・６０・８８）
　　　　　みて、どうですか？太ってはいないと思いますが…。ただ、食欲とか全くないのが
　　　　　悩みといえば、悩みです。
561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:22:40.32 ID:7rkAhN2w]: >>560
バストたったの65とか貧乳杉ﾜﾛﾀwwww
パイズリ出来ないじゃんｗｗｗｗｗｗ
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:33:09.19 ID:A2tichIR]: >>560
その年で飲み物だけの食生活って悲惨だよね
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:41:49.01 ID:g61gHfMv]: >>560
釣りだとは思うが、９３でアンダー６５って原幹恵かよ。
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:42:08.83 ID:8KaL6uY4]: >>561
突っ込まれるぞw
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:51:24.33 ID:Eyah4Q0B]: 麻呂がアップを始めました
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 17:57:09.00 ID:HAoebfNO]: >>561
ぷww
早とちりww
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:07:46.83 ID:TYDkojYq]: 真面目な話なので相談乗ってください。

この年まで自由気ままに生きてきて、だらしない生活を続けていたため気づいたら下記のような体系になりました。

食べることだけが楽しみだったので「別にいいかな」と開き直っていたのですが・・・
先日好きな女性ができました。
そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

覚悟はできてますので、絶対にやります。ただ体調は壊したくありません。

希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

是非アドバイスください。

【年齢】25歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】120kg
【体脂肪率】はかれる体重計がなかった
【職業・仕事内容・部活等】ＩＴ関連企業勤務・基本はデスクワークのみ
【食事内容・摂取カロリー】朝は食べず仕事終わったら夜飯にどか食い・・・典型的な太る食生活
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:10:09.56 ID:Eyah4Q0B]: プールに通うのが一番じゃね
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:20:36.18 ID:x5FLax42]: >>567
無理無理や
1日に五百グラムもどうやったら落ちるん？
五百グラムの脂肪が何カロリーか解って無いだろ
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:21:06.85 ID:+5ZPM8bR]: >>567
急に強度の高い運動は無理だろうから、まずは食事を減らすんだね。
あなたにゃこれ系のプログラムがあってると思うけど。

体重はカロリーだ！
wp.w8eq.com/
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 18:43:47.47 ID:g61gHfMv]: >>567
>ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

なんて書いてる時点で釣りかなんかだろうなあ。
５ヶ月５％ずつ落とすとして、120×0.95×0.95×0.95×0.95×0.95で92.8か。
まあこれがほぼMAXだったりしますね。
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 18:59:28.49 ID:5sRnnhiL]: 560です。
アンダーが６５でＧカップです☆
573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 20:56:49.53 ID:0wJcisA5]: >>567
その体重なら食生活を気を付けて(1日カロリー1800kとか)、4勤1休くらいのペースで1時間くらいウォーキングすれば10kgは不可能じゃないよ。
俺は174/94だったけど、上記のダイエット法でひと月10kg落ちた。
たまに2時間とか歩いたりしたけどね。
とにかく動きなきゃ始まらない！
頑張れ！
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:41:39.35 ID:Sn5XibUa]: 一月10kgは無いわ・・・
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:49:33.88 ID:TPWSUZVS]: 100キロ超えてる様なやつが食事制限と運動真面目にやったら10キロとまではわからんけど最初は相当痩せるだろ
75キロあった自分がそこまできつくやらなくても1ヶ月で6キロ普通に減ったし
そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど
576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 23:57:35.70 ID:aFXSPP3P]: >>567
>そこで、どうにか夏くらいまでに痩せて気持ちを伝えたいのですが、どんなダイエットをすればいいでしょうか？
>自分で探したりもしたのですが、たくさんありすぎてどれが正しいのか分かりません。

基本的にはカロリーコントロールと運動。
いたってシンプル。
どんな勤務条件なのかわからないけど、朝昼晩ちゃんと食べるようにすると、夜どか食いよりトータルの摂取カロリーは
逆に低くなると思うよ。
レコーディングダイエットの本を読むと、基本的な考え方がわかりやすいと思う。

運動は、その体重だと変にウォーキングとか頑張ると膝を壊しやすいので、できればジムにいってプールで泳いだり
水中ウォーキングをするか、エアロバイクをこぐなりして膝に負担がかからない運動をするといい。
家庭用のエアロバイクだと100Kg超の体重だと厳しいかも。

>希望としては、ひと月に１０キロ～１５キロ痩せれればと思っています

他の人もいってるけど、それは高望み過ぎ。
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/07(火) 23:58:39.74 ID:aFXSPP3P]: >>575
>そりゃ初期ボーナス終了後は痩せるペースは落ちるだろうけど

いや、だからこそみんな「無理」と突っ込んでるわけで。
最初の一月くらい10Kg痩せればいい、という話ではないでしょ？
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 00:04:49.65 ID:lV1F5AO3]: 前テレビで元力士、現漫画家のダイエット紹介してた。

1日5食、運動まったくせずだったのを、1日3食、間食はすべて
野菜スティックにして、食後かならず軽く散歩する様にしただけで
確か1週間で2～3㎏落ちてたと思う。
巨デブの食う量、運動しなさかげんは半端ないんよ。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:28:44.25 ID:srzZZkix]: 最近、太ってきたと言われます。
受験でバイトやめてからひどいです。
特に顔が丸くなってきました…

高校3年男子、帰宅部、先週からバイト再開しましたが、夜10時過ぎに帰ってきてからランニングしたら効果ありますか？

運動は割と好きなので、もっと効率がいいのがあるならどんなのですか？
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 00:32:43.70 ID:12wJ+2LE]: 効率とか考えなくていいから、出来ることをやれ
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:33:08.66 ID:lV1F5AO3]: >>579
HIIT＝ごっつい強度のインターバルトレーニング。
近所に手ごろな坂道か長階段さがして、そこを10～20秒で
駆け上がり、ジョグで戻ってくる。1分ごとに強制スタート。
これを最初は5本。慣れたら10本。
さらに慣れたら15本、もしくは距離を伸ばすか休息を短くする。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:35:12.30 ID:srzZZkix]: >>581
なるほど！
頑張ってみる！
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:43:37.16 ID:lV1F5AO3]: >>582
これ、最初は泣きたくなるくらい辛い。
最初のうちは怪我予防のために全力疾走じゃなく9割ほどの力加減で。
2週間もすれば体がなれるから、そしたら全力疾走w
あとタイム計って記録しとくと持久力が付いてタイムが短くなるのに
ワクテカ出来る。
最初のうちは1本目と10本目だとタイムが2秒以上違うけど、持久力が
付くと1秒以内に収まる様になる。
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:58:52.31 ID:srzZZkix]: >>583
確かに辛そうw
体育大会前日の夜にストレッチして100m全力疾走してみたら3本目で限界だったw筋肉痛酷かったな

今からいってくる
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:43:39.07 ID:I/v+Heo5]: >>578
野菜スティックなんか高くて買ってられないじゃん
ブルジョワジー専用ダイエットだろ
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 01:59:33.20 ID:SpvkjBb3]: >>585
自分で野菜買ってきて切ればそんなに高くないだろ
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 03:00:28.55 ID:CRC+cOuc]: 18歳、170cm で62kgの女です。環境の変化で十キロほど太り、去年ダイエットで五キロ痩せましたが元に戻ってしまいました。運動は週に二回剣道をしています。体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 06:26:28.44 ID:Gm9rSHNH]: >>578
うさぎじゃねーんだから味もしねー野菜スティックなんかかじってられっかよ
野菜にマヨネーズかけたくなって逆にデブるっって
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:10:43.73 ID:5UpWULTu]: >>588
ちゃんとした野菜なら、野菜の香りがいいからそのまま食べてもおいしいよ。
濃い味付けだけじゃなく、そういう食事の楽しみを覚えるのも維持しやすい習慣だと思う。
それでも何かつけたいなら、マヨネーズじゃなくて味噌ダレおすすめ。
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 09:12:51.65 ID:5UpWULTu]: >>587
>体脂肪が32％もあるのですがどうしたら健康的に痩せれますか?

今の食生活をチェックして、食べ過ぎな部分を修正しましょう。
どんな食生活なのか書いてないからなんともいえないけど。
その年齢で運動してるなら、食べ過ぎさえしなければ大丈夫。

体脂肪率32%は気にしなくていい。たぶんちゃんとした数値じゃなくて誤差が大きいはず。
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:43:20.19 ID:1OTZJ/dP]: ダイエット向けの調味料を教えてください
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 09:52:43.25 ID:dsbLNF/+]: 塩、胡椒、生姜
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:01:38.21 ID:Gm9rSHNH]: 酢、ぽん酢
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 10:17:30.04 ID:UiY1KndQ]: >>578
＞間食はすべて野菜スティック

野菜スティックばっかりじゃ無かったよ
飽きないように奥さんがいろんな工夫してた
味付けもしてたような・・もちろんマヨネーズとかじゃなくてね
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 12:15:43.73 ID:1rW7QbYD]: もろみ味噌とかゴマだれとかあった気がする
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 13:10:52.53 ID:5UpWULTu]: >>595
ゴマだれってけっこうカロリー高そうじゃない？
おいしいけど。
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 13:24:19.26 ID:/og5oATO]: 味噌は塩分高すぎ
病気になる
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 14:06:50.20 ID:EkXJcQEs]: ０カロリーのおやつがリバウンドもなくてよいようですね
参考までに
dietkeita.blog.fc2.com/
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 14:41:53.16 ID:rS8arO7G]: >>587
予測の範疇だが、
間食が多過ぎか、ご飯(パン、うどんとかでも)を単純に食べ過ぎってパターンになってそうなケースだな。
真面目に剣道しているなら運動量それなりだろうから、ご飯はゆっくり食べろよく噛めって話でも解決しそう。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:21:10.62 ID:jtjRtJvp]: 人口甘味料はダイエッターにとって魅力的だけど有害性は無いんでしょうか？
網膜何とか症の原因はアステルパームだと聞きましたが・・・
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:21:34.01 ID:PUmiw+FO]: >>598
マルチ乙
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 17:57:30.54 ID:oAyFbvMC]: 夜だけ炭水化物を抜いてるのですが、体に悪影響はありますか？
もともと白米があまり好きではなく渡りに舟！と夕飯は米を食べない生活を
もう半年ほど続けてしまったのですが、特に痩せはしないし、
体に悪いならまた我慢して食べようかと思っています。

ちなみに朝は必ず何かしらの炭水化物、
昼は手作り弁当で米を食べてます。
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:35:39.99 ID:+Yq0+prj]: 水泳週5+筋トレ+ウォーキング週5を一緒に始めたのですが、なかなか体重が落ちなくなりました。
食事制限は運動を取り入れる前からずっと続けています。
運動多くしたのに不思議です。
考えられる原因、何かあったらアドバイスをください。よろしくお願いします。
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:40:31.83 ID:ZUnNAG9n]: >>603
先刻も他のところで書いたのだけど、

体重が減らない原因は三つしかありません。
食べ過ぎか、運動不足か、その両方です。
減らしたいのなら、食べるのを減らすか、運動を増やすか、その両方をして下さい。

これまで減ってたのだから、そんなことは無い、と思ってるのかもしれませんが、
体重が減れば同じ運動でも消費カロリーは減るし、筋肉も効率的な動きを覚えるから、
カロリーを前より消費せずに同じ運動出来るようになります。
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 18:42:45.81 ID:SAE5Qm3a]: 短時間の筋トレのカロリー消費なんてたかがしれてるし、
ウォーキングもあまりカロリー消費してくれる運動ではないし、
水泳で何キロ位思いでるかが勝負か。
どっちにしろ運動量が少ないんだと思う。
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/08(水) 19:03:40.94 ID:7UYF36XU]: >>602
夜だけ炭水化物を抜くのは体に特に害はないけど、ダイエットに有益な事も特にない。
メリットとしては、変わった食生活をして「あぁ今自分はダイエットしてるのだなぁ」と
自己満足することができる、という事。
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:03:56.25 ID:+E/8Qvt4]: >>604
２つじゃないの？
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 20:08:46.02 ID:Vr885hzC]: >>607
・食べ過ぎか
・運動不足か
・その両方
で三つに成るんじゃ無いか
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:12:45.25 ID:oAyFbvMC]: >>606
ありがとうございます。
カレーやらの時はご飯も食べてるし我慢してるわけではないので
害がないならこのままでいくことにします。
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 21:18:13.68 ID:X/vWifUP]: 158センチＨカップって何キロ以上だったらデブ？
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:16:36.15 ID:R+yHl0A8]: AAカップの貧乳なんですけど肥満になれば胸も大きくなりますか？
コンプレックスで押しつぶされそうなんですが・・・
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 00:30:03.69 ID:IjkZ4ugR]: 体がさんかくになっちゃう
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 00:55:51.52 ID:oXqrk+Qd]: >>611
部分痩せができないのと同じように、部分部取りも無理。
狙った場所に脂肪をつけることは出来ない。
本当に押しつぶされそうなくらいコンプレックスなら、豊胸手術も検討すべきだと思う。
ただ、貧乳のコンプレックスは気にしすぎだと思うよ。すくなくとも男はそんなに胸はみてない。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 01:01:43.58 ID:oolJM7Mk]: 世の中にﾋﾝﾇｳ好きの♂がどれだけいると思ってんだﾖ
「貧乳」で画像検索してﾀ漏れ
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 01:39:43.40 ID:r6WUunue]: >>613
広告のサプリもあらかた試したのですが駄目でした・・・
マッサージも毎日欠かさずに行っていたんですけどね・・・
やはり女性として堂々と水着が着られるようになりたいです
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:26:01.52 ID:XOGMWVl8]: >>615
あんた板違いや
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 02:43:14.53 ID:yeyFU9bG]: >>615
とりあえず、手術だな。
手術でコンプ解消されるんだから、早くした方がいいよ。
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 04:45:50.02 ID:8tc7X/6t]: 乳なんざ妊娠すりゃおっきくならーな。ありゃガキのためのもんやでーw
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 07:16:14.66 ID:ti4YtdOv]: 焼酎って太りますか？
ダイエットへの影響と、ビールとの比較を教えて下さい。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 07:53:43.87 ID:vA28pvA+]: >>603
筋肉が増えてるんだよ　体脂肪率は下がってると思います　１～２か月そのまま様子を見てもいいと思います
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 09:58:18.84 ID:5Uo12kB7]: ベンチしたら胸大きくなるよ
これはマジオススメ
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 12:42:39.14 ID:JJ/w8SWs]: >>620
そんなすぐに筋肉増えるかっつーの
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 13:34:53.26 ID:If5YIvPQ]: 生姜や梅干は消化が良くなると聞きましたが食物のGI値が上がるって事ですか？
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 17:04:14.75 ID:s1Y7kHRT]: 19歳170cm69kg男です。5か月前は59kgでしたがその時からお腹が結構出てたんですが、短期間で腹を引っ込める方法があれば具体的に教えてください。因みに小学校時代は肥満でした。この体重(5か月前もですが)でこんなに腹出るのは変だと思います…
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:09:27.54 ID:/klwZOd5]: >>624
何もおかしなことはない
ってかその身長で５９ｋｇって、肥満からそこまで頑張ったんではないの？
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:31:58.47 ID:f+h4eGWL]: >>624
部活やってないの？体脂肪率は？
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:53:23.91 ID:H43PhDIl]: >>622
水泳して筋トレしてるのに筋肉付かない前提で話すんな　バカか
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:36:26.09 ID:xYNKtBIV]: >>627
そんなにすぐ筋肉つくなんて思うほうがどうかしてる。
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:16:21.78 ID:H43PhDIl]: >>628
誰もすぐにつくなんて言ってない、スポーツとトレーニングを週5でやって筋肉がつかないって
感覚が分からない　何のために筋トレするんだ
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:26:51.47 ID:/klwZOd5]: 週5はちょっと多くね
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 19:36:39.98 ID:s+TYFxIG]: >>629
食事制限中なのに体重が減らない程度の運動量じゃ
ほとんど効果ないと思う。
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:01:02.03 ID:mP2sAo6N]: >>629
>>622だってすぐには増えないって言ってるだけで、筋肉がつかないなんて言ってないじゃん
馬鹿だろお前
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 22:19:46.08 ID:jM676wtd]: >>632
体重が減らないなったっていう原因に筋肉の増加の可能性があるのに　すぐに増えないって関係ない
ただのバカだろ
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:35:57.34 ID:3Rk6IcZv]: >>633
>原因に筋肉の増加の可能性があるのに　

ないよ。
質問者は筋肉増量目的で筋トレしてないだろ。
筋肉増やす目的で筋トレやって「体重減らない」ってアスペかｗ
そんなナンチャッテ筋トレで脂肪が減ってその分を補うくらい筋肉が増えるのは
あり得ない。
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 22:59:36.40 ID:s1Y7kHRT]: >>625
朝飯をバナナにして高校時代通学に1時間ちょっとかけた生活を毎日してたら1年間で何故か15kgとか痩せてました…

>>626
体脂肪率は分からないんですが、部活は高校時代してなくて今は浪人です。

食事はどんなのがいいですか？
636 名前：635 [2012/02/09(木) 23:25:06.62 ID:s1Y7kHRT]: ちなみにウエスト89cmでした
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:35:05.89 ID:ntB4zi9Y]: 浪人生が２ちゃんねるなんかやってる場合じゃないでしょ
ましてやダイエットなんて時間掛るし止めておきなさい
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:12:09.08 ID:st/G37LM]: 体脂肪率が高いということは、これから痩せる余地がたくさんあるってことで
喜んでいいんだよね？女66キロ体脂肪率35パーセントです
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:22:17.92 ID:LcnGhH1O]: >>638
いいえ、単純に今がデブだという事なので悲しんでください。
まぁ体脂肪率の測定値を鵜呑みにしてどうこう判断するのは意味ないけど。
そんなに正確なものじゃない。
あと、体重だけ書いて身長書かないのも意味がない。
140cm66Kgと170cm66Kgでは意味が違うからね。
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:24:57.30 ID:LcnGhH1O]: >>635
>食事はどんなのがいいですか？

普通でいいよ。普通の食事。
何か食べるとウェストが減るなんて事はないから。
量の調整だけしてれば痩せる。

腹だけ出てるなら、内臓脂肪たっぷりの隠れ肥満か、腹筋が弱くて内臓の圧力に
耐えられていないか、のどちらか。
食べ過ぎないように注意して、有酸素運動と腹筋頑張ってればなんとかなるでしょ。
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 00:25:43.45 ID:ZOXr78d0]: ダイエット中なので白滝を主食にしているのですが生臭さはどうにかなりませんか？
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 00:31:32.94 ID:st/G37LM]: >>639
すまん、忘れてた、身長は159です
はっ、でも35パーから25ﾊﾟｰまで落ちてもたったの10パーで6.6キロしか減らないのね
意外に厳しい
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 01:27:15.93 ID:L6CLc2Dt]: >>642
見た目大分変わりますよ
大体半年掛りますけどねwww
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:42:08.95 ID:DZ+So5hY]: >>637
ですよね…

>>640
例えば肉ばっかなのを豆腐や魚に買えるとかありますよね。そういうことなんですが、カロリー控えめなのってどんなのがありますか？因みに僕は胃が出てて下っ腹が出てる感じです。
645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 01:43:46.50 ID:LcnGhH1O]: >>641
そもそも「ダイエット中なので白滝を主食にしている」ということ自体が間違いなので、
生臭くて閉口してるならやめるのが吉。
普通の食事にして、量だけ減らせばいいよ。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:14:07.15 ID:UUL0EvNV]: >>642
計算が間違ってる。

仮に脂肪だけが落ちて体脂肪率35%->25%になったとしたら、
66*(1-0.35)/(1-0.25)=57.2kg になってる。
だから体重は8.8kg減ってる筈。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:26:32.00 ID:bNbbyjTD]: >>642
体重自体の10%だと思ってしまったのだね…
やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ。
意味も理解してない数値を気にしてもしょうがないと思うのだけど。
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:41.70 ID:xfRAJtNu]: >やっぱり「体脂肪率」とはなんなのかすら理解できてない人が本当に多いのだなぁ

正しくはこれこれこうだよって理路整然と解説つけてくれれば素直に読めるんだが
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:35:43.62 ID:st/G37LM]: >>643
半年で済むなら御の字ですね、1年は覚悟してたので

>>646
ですね、アバウトに計算してました。それにしても洗練された式の立て方
57くらいが目標値なのでちょうどいいかな

>>647
体重に占める脂肪の重量割合じゃないの？
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:54:12.23 ID:bNbbyjTD]: >>648
理路整然と解説しなくても体脂肪率くらい分からないか？
「率」って言葉がついてればみんな考え方は同じだよ。
割合の求め方って、小学校で習うぞ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/10(金) 09:56:09.36 ID:bNbbyjTD]: >>649
なるほど、体脂肪率とは何なのか分かっていても、計算ができない人だったのだね。
洗練された式の立て方ｗｗｗ
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 09:56:27.78 ID:MaUPJBDA]: 割合で躓く人間は多いんだろ
俺もそこで数学を諦めた

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