- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:36:40.65 ID:dS+9y3Px]
- 逆に関連性は見つからないってどう調べて分かったのよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:18:22.25 ID:cCewtyK4]
- >>641
自力で身体を温めるのは
エネルギーを消費するから
意味がありそうだけど
外部から温めるのは何か意味あるの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:41:31.44 ID:SJLLqzd3]
- もういいよ
お前ただ面倒くさいよ
なんでも目の前にあるものを自分のひとつかみの知識だけを頼りに疑いながら生きていけばいいよ
こっちは巻き込むな書き込むな脳内だけにしろ
うぜー
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:52:13.78 ID:cCewtyK4]
- >>643
どうした？心の病か？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 02:23:46.18 ID:R7EKqN5H]
- 身長156
半年前
体重44太もも50ふくらはぎ34足首21
↓
現在
体重46太もも48.5ふくらはぎ31足首19
モデルみたいな脚を目指して一年前から食事制限＋ウォーキングをやってたんだけど
体重体脂肪が落ちていくだけで脚の太さは変わらず…。
半年前、食事制限をやめて筋トレ中心＋週２～３のウォーキングに切り替えたら
体重は元に戻ったけど脚のラインにメリハリが付いてきたよ。
長谷川潤のような健康的な脚線美を目指して頑張る！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:14:32.84 ID:ZBkGdfrD]
- >>641
無いものを証明しろとかバカじゃねーのｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:16:01.90 ID:K22fMMZX]
- >>645
筋トレとはどんな筋トレしてますか？
スロトレ？
- 648 名前：645 mailto:sage [2012/03/12(月) 11:49:24.47 ID:c4HvOrKM]
- >>647
最初の１ヶ月はスロトレのスクワットばっかりやってましたが
物足りなくなってダンベルを使うＤＶＤを買いました。
好みがあると思うけど私が買ったのは「ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット」です。
叱咤激励してくれる系が私には合ってたｗ
スロトレは痩せるというより体力作りのためのステップという感じでした。
でもいきなりダンベルから始めたらしんどくて挫折していたかもしれないので
スロトレから始めて良かったと思ってる。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 12:27:18.76 ID:Z7cJ394i]
- >>645
おめでとう。
>>648
Youtube で予告編見たけど、かなり良さげだね。
結局、食事制限 + 有酸素運動 + スクワット(できればダンベル持って) が一番効果ある。
- 650 名前：645 mailto:sage [2012/03/12(月) 13:25:51.95 ID:c4HvOrKM]
- >>649
ありがとう！
＞食事制限 + 有酸素運動 + スクワット(できればダンベル持って)
まさに、結局そこに行き着いたって感じですね。
ウォーキングだけの頃は毎日のむくみ取りに躍起になってたけど
「むくみにくい脚」になるのが遠いようで一番の近道だと実感している。
ジリアンいいですよ。運動の質もすごくいいんだけど何より
「このＤＶＤを買ったのは何のため？痩せるためよね！」
とか、姉御系の励ましがツボｗ
専スレもあるようなので良かったら検討してみてください
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 17:46:52.56 ID:K22fMMZX]
- >>648
ありがと！ジリアンマイケル検索してみます。たまに筋トレとマッサージしてるけど脚が細くならないorz
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:49:03.32 ID:SBdsJDEa]
- >>651
食事減らして、体重も減らしてる?
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:30:42.15 ID:hIUiI/Ss]
- 乙女やってる人いる？
あれってどれくらいの速度でやればいいのかな？
踵を強く叩きつけようとするとどうしても速くなっちゃうんだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:46:45.50 ID:/1wx4teS]
- >>653
やってるよ。脹ら脛のムクミにいいんだ
早くやってるね。膝には悪そうだｗ
- 655 名前：653 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:16:01.35 ID:hIUiI/Ss]
- >>654 そうなんだ、ありがとう
尻や太もも痩せにはあんまり効果ないのかな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:30:05.35 ID:K22fMMZX]
- >>652
食事制限はやってません。一応バランスは意識してるけど。体重はここ何年か変わってないよ、154/46くらい。
体重は落としたくなくて体脂肪率を落としたい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 08:30:21.23 ID:opuT1nxM]
- 美尻になるには尻の筋トレ必須と聞いて
ジムで下半身中心、ちょっときつめの筋トレやったら
2週間で尻が持ち上がってきた
サイズは変わってないけど頂点の位置が違う
ついでに張ってた太ももの外側も、なんとなく引き締まってきた
このままがんばるぞ、と
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:24:44.12 ID:/TYuGefY]
- ポパイみたいな脚になんかなるわけないって思ってたけど、ジョグはじめたらなった。
膝横の肉減らないなあと困ってる間にふくらはぎ発達しててワロタ
一体どうしたらいいですか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 19:36:42.60 ID:1HBk5XRV]
- >>658
ただ、太っただけでしょう。
ジョグ意外に理由があると思います。
体はジョグごときですぐ発達なんかしません。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:46:03.23 ID:6chII3To]
- >>658
むくんでるか太っただけ。多分、太っただけでしょう。痩せれば細くなる。
嘘だと思うなら、脚が太い女子陸上選手を挙げて。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:49:37.27 ID:DK0BejrD]
- >>658
ただのデブ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:13:42.38 ID:h2oAzwHX]
- これがスレタイか…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 20:17:31.32 ID:/TYuGefY]
- 658ですが、ジョグと食事制限で一ヶ月で体重の10%減らしたので太ったとは…
筋肉が簡単につかないとも聞いてるので痩せて今まであった筋肉が浮き出てきただけだと思ってます。
ふくらはぎの外側に筋肉がついていることに改善策ありませんか。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 20:28:49.02 ID:/TYuGefY]
- 一ヶ月じゃなかったww一年でした
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:32:16.20 ID:jKWwYFuI]
- 体脂肪を付ければ筋肉は目立たなくなるさ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:34:41.31 ID:8m5btp1a]
- >663
走り方や靴を変える(正しい姿勢で走る）
変な靴の減り方してない？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:42:20.26 ID:eMAN7bGi]
- >>663
上半身にも筋肉つけてバランス取る。
真面目な話、これをしないから、脚の筋肉がどうのこうの、って話になるのだと思う。
TVに出てくる女性ダンサーでも細みのスポーツ選手でも、脚の筋肉が太って目立ってる人っているか?
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:00:45.68 ID:Rs+Ux6yV]
- >>663
O脚じゃない？私もそれで外に筋肉付いちゃった
O脚矯正したら治った
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:02:04.55 ID:bMZXsTln]
- >>668
どうやって矯正しましたか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 22:03:56.77 ID:dfPWZ1nz]
- 腰を丈夫にする方法ってないですか？
あと、リーボックから足を綺麗にする効果のある靴が発売されてますが、どうでしょうか？
使ってる人いますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:11:43.99 ID:ZKrHrCsT]
- >>670
デッドリフト。軽い重量から。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:18:34.00 ID:dfPWZ1nz]
- >>671
ありがとうございます
背筋を鍛えるのは腰を守る事にもつながるんですね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:59:26.86 ID:DK0BejrD]
- >>663
今まであった筋肉がっていうけど今までどんなトレーニングしてたの？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:22:52.09 ID:sG+Vve+y]
- 半年間、軽めとは言え下半身筋トレ続けて
ぽよぽよしてた足が固い筋肉っぽい足になってきた
でも、この間の体脂肪率の変化はたったの2％減
だから、ここでよく言われるちょっとの運動等で筋肉はつかないは本当なんだなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 00:37:36.31 ID:IEk9/H7I]
- >>668
確かに痩せたらＯ脚だったことが判明しました…
>>666
靴は外側だけが減ります。骨盤が開いているのか外股です。
>>667
おっしゃる通りかもしれません。体幹などの筋トレもはじめてみますね
>>673
元々運動はしてないです。しいていえばジョグとハイヒールだけ
歩きかたなどにも原因がありそうですね…
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 02:16:14.32 ID:RMAgtAaB]
- >>674
外側に重心で走ったなら外側に筋肉がつくよ？
固いとは筋肉がパンパンに張って乳酸が溜まってる状態じゃなくて？
マッサージやるといいよ
自分も走ってた頃はふくらはぎがパンパンだったけど、辞めたらなくなった
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 07:10:20.14 ID:5/AbLAt4]
- 太ももは-4センチいったのにふくらはぎ減らないわ……
憎しみをこめて今日ももみしだいてる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:33:06.01 ID:RaozRaJ5]
- >675
歩き方が悪いなら走るよりウォーキングやスロージョギングで
姿勢を気にして歩くようにした方がいい
あとは筋トレとかピラティスとかで体幹部分の筋肉を鍛えて
Ｏ脚が治れば変なところに筋肉はつかなくなってくるよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 08:36:13.30 ID:fW2WFdwR]
- 一通り結果に出たからレポしてみる
方法
自転車とヨガストレッチ
運動時間
週5日
小分けして計4時間
期間
2010年5月～2012年3月
体重変化
166cm85kg→56kg
29kg減
サイズ変化
ウエスト98cm→63cm
太もも60cm→47cm
ふくらはぎ45cm→31cm
足首25cm→18cm
ここからがリバるか維持できるか踏ん張りどころ
と思ってる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 09:24:56.63 ID:wB2fiE2u]
- ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨやん
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:20:10.77 ID:jfPn6MWG]
- >>679
素晴しい。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:24:08.50 ID:IBINBi4/]
- >>679
すごい！約30kgは減ったんだよね？小学生一人分だ…
２年もダイエット継続できたならリバウンドしにくそう
モチ上がった！ありがとう！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:34:11.26 ID:+TAR4tdi]
- 食事制限しなかったのかな
運動だけって事はないと思うけどね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 14:55:43.61 ID:fW2WFdwR]
- >>680-682
ありがとう
体の中から小学3、4年生一人消えた＼(^-^)／
>>683
いちおう食事管理しましたね
書き忘れてた
食事
基本平日は1700kcal食
週末は土日とも外食で2500kcal逝ってた
こんな緩い管理ですが
巨だったころは毎日平気で3000kcal越えだったｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 15:45:47.01 ID:bEZx5y+W]
- >>684
すごい！2年間かぁ、えらいね。
わたしの2ヶ月で、とかいう短絡的な目標を改めねばだわ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:28:58.02 ID:Du35kB0K]
- 体重は50kgまであと少し
身長が156cmなのに太もも51、ふくらはぎ39
ここ見て自分が異常な太さだと実感しました
年末で仕事を辞めて毎日の自転車&徒歩通勤が無くなり、
徐々に体脂肪率が上がってきて体のラインも緩くなってきたので
まずはウォーキングから・・・と歩き始めた矢先に突然謎の知覚異常性大腿神経痛とやらが発症
整形通っても原因不明で根幹治療が出来ないし
このままじゃいかんとストレッチやウォーキングしようもんなら
その夜は足が焼けるように痛くて寝つけなくなる
おまけに長年の腰痛持ち
気持ちは焦るのに軽い運動もストレッチも出来ないなんてどうすりゃいいんだ～
地道にマッサージ&食事制限しかないのかな
泣きそう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:58:12.81 ID:7uP9vM+1]
- いろんな病院いけよ
それでも原因不明ならストレスからきてる可能性もある
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:29:51.34 ID:YtyBGnu3]
- 153/41なんだけどまだ足が太くみえる。
が、最近原因が分かった！
私短足なんだ！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:36:15.24 ID:IBINBi4/]
- >>688
なんという残酷な真相。生㌔
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:53:12.79 ID:vStBCprc]
- >>688
('A` )人( 'A`)ﾅｶｰﾏ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:03:03.98 ID:GJ2JaVgo]
- うん、まあ、背が高くても低くても座高はそんなに変らないというからね。
183cm 座高 94cm。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:11:37.64 ID:Xbi2wnhp]
- 17年間毎晩オナニーしてたせいでふくらはぎがパンパンになった
ふくらはぎに力を入れると立派な力こぶができる
今でもオナニーやめられん
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:35:55.36 ID:+TAR4tdi]
- やめる必要ないよ
頑張って
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:40:46.98 ID:CtWr0Z66]
- 太もも全体気になってるけど、目下膝上の肉をなんとかしたい。
何すれば効くんだろう
現状やってるのは、立ち乙女、床に寝ておしりあげるやつ、ジムでのエアロビダンス等
即効性は求めず、とにかく続けてみるしかないのかな
158cm/47kgだから太ってるわけではないはず
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:10:41.89 ID:49a1W1/M]
- スクワット
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:41:46.13 ID:5ASU0TXf]
- >>694
足を真っ直ぐ前に投げ出して座って
片足を膝を曲げずに1センチ位上げて10秒静止
これを交互10回最低でも一日一回やってみ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:44:12.43 ID:vW2tn3LR]
- ジムに行ってる奴ってさ
直接ジムの人に聞けばいいんじゃないの？どうしたらこの足に効果ありますか？って
あたしはジムに行った事ないけど聞きづらいもんなの？男は聞きづらいだろうけどさｗ
- 698 名前：686 mailto:sage [2012/03/16(金) 01:23:00.79 ID:/r/AZ8sA]
- >>687
遅レスになったけどありがとうございます！
病院でもネットで調べても痛みを一時的に和らげるか最悪手術ぐらいしか治療法が無いって知って絶望的な気持ちになってました
これもダイエット同様、1か月そこいらですぐどうにかなるものでは無いのかもしれない
他にも病院いくつかあたってみます
食事制限と痺れのある部分以外のマッサージなら出来るかもしれないし
ここ見てモチベーション上げつつ頑張ってみます
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 12:20:58.58 ID:vW2tn3LR]
- 正しい医療情報は絶対に医者だからな
怪しい医者だと思ったらもう一軒いけ
２ちゃんねるの良くも悪くもアドバイスは話半分にしておけよ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 15:36:52.42 ID:WhtbkntD]
- 身長153/46キロ
体脂肪は自宅計測で19～21
体重はまぁこの位でいいやと思ってるんだけど、足首21.5、ふくらはぎ35センチ…
びっくりする位足首がない。半年マッサージとショコやってるけど変わらない。腹筋だけはすごいついた…やっぱり体重落とす以外ないのかな
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:08:50.46 ID:vbjXH1rs]
- 足ってほんと痩せないよね
上半身は普通なのに下半身だけ見るとデブ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 16:14:18.97 ID:JQTU2mmS]
- >>700
足首触ってみて、脂肪ついてる?
脂肪ついてなければ、足首の太さは骨の太さで決まるよ。
それ以下には絶対にならない。
脂肪ついてたとしても、触れば、仮に脂肪無くなったときにどのくらいまで
細くなれるか分るよね。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:28:53.96 ID:WhtbkntD]
- >>702
ぷにぷに感あるよ～
でも足首の骨の横幅がめちゃくちゃ太いかも…試しにメジャーで思いっきりギューッと食い込ませて図ったら20.5
…骨太？
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 17:46:03.66 ID:klRP1pTZ]
- >>703
他の女性のが分らないから、何とも言えないなー。
ちょうど奥さんが 153/46 なんで家に帰ったら測ってみる。
ただ太腿は 46cm だった。体重=太腿の太さ、って本当なんだなー、と思った。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 18:00:26.05 ID:WhtbkntD]
- 自分太ももは47だ…orz
でも太ももは、ふくらはぎと足首に比べたらマシなんだ
自分より足首太い人なんてめったに見ないよ…
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 21:41:57.31 ID:wdTCT0qu]
- 私は155センチ44キロだけど太もも50センチだ。
ウエストは56で上半身ガリッガリなのにヒップは88。
私以上の下半身デブは見たことない。
でも去年は48キロ太もも55センチで、今年の元旦から骨盤枕とスクワットやったら5センチ減った。
体重は生理前と後で3、4キロは余裕で増減するので因果関係はわからない
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 22:58:32.87 ID:5i2xWbki]
- 乙女やってみたけどケツに足当たらないんだけどなんでかな？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 00:00:47.90 ID:49a1W1/M]
- >>704
ということで測った。
153/46 82/62/85 46/31/19
奥さんは最近痩せたいと言い始めて、夫としてももうちょっと痩せて
昔の体型に戻る(4kg減くらい)と嬉しいけれど、どうしても痩せない
といけないレベルでは全然無いので、ゆるーく筋トレの指導してる。
>>705
ということで、体重落とすと、足首もう2cmくらいは何とかなるかもしれないけど、
それ以上はやっぱり骨の太さの問題になるのでは無いかと思う。
ちなみに自分は 183/83 足 57/35/21 でした……
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 01:19:39.51 ID:jS1utHUB]
- 太ももの内側が痩せない…
気休めに四股ダイエットしてるけど効果なさげ↓↓
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 06:01:44.24 ID:p+LGQxEL]
- >>708
わざわざありがとう！
しかし奥さん足細いな…大体同じ身長、体重なのになぜこうも違うのか…
やっぱり少し体重落とすために食事制限取り入れてみます。
自分も上半身は細いってか貧相だから、あんまり食事制限したくなかったけど…やっぱり運動だけじゃ無理があるよね。キュッとした足首欲しい！頑張るぞー
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:19:25.14 ID:oZXdZwAm]
- 携帯から失礼します。
体調を崩して1kgぐらい太ったので、久しぶりに来ました。
私も一年前は頑張ったので、これからの体型維持の為に書き込みします。
何か皆様の参考になれば良いですが。
166.5/55kg/太股56/ふくらはぎ37/足首22→
44kg/太股42/ふくらはぎ29.7/足首19.7
食事制限、夜の水分制限、マッサージ、
半身浴(朝晩)、軽いストレッチです。
一年間キープしてます。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 08:27:51.89 ID:Pw64770a]
- 私も足首21cmでメジャーくい込ませてギュッてしたら20cmだったから「20までなら落ちるかな」思って
今20.5cmまで落としてギュッてしたら18.5になってる。
思いのほか絞まるね。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 08:29:06.12 ID:Dy20Vt33]
- ネフェルピトーやネテロみたいに状況に応じて太くできたりするんですか？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:06:16.53 ID:oZXdZwAm]
- ↑
?
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 09:19:34.01 ID:aWmJuWfr]
- 唐突なハンタネタにワロタw
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 10:51:34.68 ID:ZIoHfbiS]
- くだらねー
つまんねえんだよ
気がつけよ
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 14:35:22.94 ID:RH+NYWk4]
- 内股歩きする人は
足が太い
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:10:05.41 ID:o37CnDsj]
- >>713
戸愚呂弟の％なら解る
>>717
あたしだよっ！
内股が女らしいと思い込んでいた10代の自分バカバカ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 17:21:16.40 ID:iGsPac8J]
- >>717
小学生の頃から内股だったから脚太いのかorz
しかもX脚だし
乙女とか膝の曲げ伸ばしを頻繁にやると膝の軟骨がピキピキして、痛くないけど磨り減ってそうで怖い
腰も弱いし膝や腰に負担かけないで脚細くするには何がいいんだろう？
とりあえずワイドスタンスのハーフスクワットをスローでしてる
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 18:41:14.09 ID:q3Thdf/S]
- 内股の人が太いって言うのは嘘だと思う。
自分もかなりの内股だけど、太くはないので…
数字計ってないから書けませんが（汗）
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 19:32:02.03 ID:xUQIuw6I]
- 太くない人が何しにきたの？
しかも図ってないから書けませんとか
なんなのしぬの
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/17(土) 19:52:49.63 ID:EF9vyizE]
- 確かに！
キモガリもＯ脚内股多いからね。
内股が太いってのは間違いかも
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:14:56.90 ID:q3Thdf/S]
- 太ってないのに書き込みするのは間違ってました。ちなみにキモガリじゃないです
ちゃんとご飯食べて栄養とって下さいね、上の人達の書き込みイライラしすぎですよｗ
また名無しに戻ります♪
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:26:18.79 ID:o37CnDsj]
- >>722
いるいる。この前歩いてるの見たら、骨盤開きまくってる感じがして痛々しかった…
女らしい肉は残したいところ。上半身はすでにガリキモだから
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 20:28:12.48 ID:ZIoHfbiS]
- コテ付きなわけじゃないのに名無しに戻る宣言とか…
とりあえず半年ROMれ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 21:39:25.25 ID:SnmWxZBj]
- 内股だとふくらはぎと太ももの筋肉が外側につくから見た目が太く見えるんだよ
実際のサイズは太くない人も見た目の印象が太くなるっていうやつ
どっちにしろ美脚には見えないから治したほうがいいよね
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/17(土) 23:22:33.33 ID:dmt1oZct]
- 内股の人は足が細くてもお尻の位置が下がっててぺったんこな気がする。
反対につま先が外向きな人はキュッお尻が上がっててラインが綺麗な人が多いと思う。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 04:36:58.12 ID:D2/Ceuy+]
- お尻がキュッと上がっていれば脚が少々太くても見栄えは良い気がする
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:19:25.22 ID:4P6jm057]
- 亀だが>>693の優しさになんかワロタwwwwww
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 08:56:44.62 ID:Y3qg1dI/]
- 椅子に浅く座って、椅子の後ろを手でしっかり持って、脚を床と平行にまっすぐに伸ばして、脚を大きく開いたり閉じたり。
これを10回×5
筋肉痛すごいけどかなり太もも細くなる。
昔ネットで見て半信半疑でやったら1週間で2センチ細くなった。
でもとにかくキツい
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 09:16:49.54 ID:BD7BPIeV]
- 692 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/03/15(木) 22:11:37.64 ID:Xbi2wnhp
17年間毎晩オナニーしてたせいでふくらはぎがパンパンになった
ふくらはぎに力を入れると立派な力こぶができる
今でもオナニーやめられん
693 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2012/03/15(木) 22:35:55.36 ID:+TAR4tdi
やめる必要ないよ
頑張って
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 13:40:38.63 ID:LsoOFCR9]
- 童貞か？欲しけりゃくれてやる
1 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:08:17.87ID:asl8jnUz0
さがせえ！！！！！！！！！
3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:09:10.57ID:zxdxF4BB0
世はまさに大後悔時代！！
4 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:09:46.80 ID:RpGU7Rv9Q
青春の時間をネットに置いて来た！！！！
6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:10:35.10 ID:VMrebja60
女たちは童貞を探すために海にでた！
8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:12:10.03 ID:RpGU7Rv9Q
ありったけの妄想～かき集め～
9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:13:03.81 ID:0RXhBcAb0
オカズを～探しに～行くのさ～
10 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:13:57.04 ID:cKqeNj//0
１P！
15 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2010/08/28(土) 01:16:44.22 ID:qozqQbz10
>>10
結局オナニーかよｗ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:07:14.25 ID:XIS5X2i1]
- >>711
私ほぼ同じ身長体重なんだけど、711さん太もも細すぎない？
デニムとかサイズ合わない気がする…
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 17:23:26.58 ID:Ft5kuvnh]
- 711です。
ふくらはぎと膝上が太かったので
ふくらはぎが30cmきるまで頑張ったら、
このようなバランスになりました。
ユニクロの22インチストレッチスキニーパンツだと
ミドルヒップはきつめなのに、脚はピッタリしません。
ギャップの22インチスキニーはすごくラインがきれいです。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 18:31:20.89 ID:GZqAIs+j]
- ふとももだけが太い～
自分で言うのもなんだが、鏡見ても上半身～へそ下あたりまでは
ナイスプロポーション
膝の少し上から下も割りと良い
しかし尻とふとももの境と言うか、その辺りだけふとい！
太い部分もあんまぷにぷにではないんだが…
太ももの横と内側の肉を後ろ側からえいっとつまむと理想の細さになる
しばらくはお尻ふりふり体操を頑張る
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 19:16:26.29 ID:FwBzfFZS]
- お尻ふりふりとかｗｗｗ
尻とか太ももなら>>38がおすすめ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/18(日) 20:42:50.19 ID:jN71puBt]
- a
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 20:53:23.23 ID:oI2G6HHy]
- X脚は膝上から太ももの内側に贅肉がつきやすいらしいからどうにかして直したい
ネットでX脚 矯正 とかで検索してもO脚ばっかり出てくる…
X脚かっこ悪すぎorz
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/18(日) 23:52:19.97 ID:1uKoHV1b]
- >>724
外国人（スペインとかイタリアとか）の友人の目には
ああいうひょろひょろふにゃふにゃの歩き方をしてる
日本人の若い女は「奇形」にしか見えないらしい。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:45:34.08 ID:EY/oMbss]
- 骨盤が開くとかいう発言を鵜呑みにしてるバカの友人だからなぁｗ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/19(月) 01:47:47.25 ID:EY/oMbss]
- >>724
blog.livedoor.jp/shisei_kenkyukai/archives/53807285.html
骨盤が開く＝靭帯がブチ切れまくってるか伸びまくってる
ありえません
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