- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/04(水) 15:05:07.93 ID:Wbdx4m/Z]
- 前スレ
【それは】ふくらはぎ太もも12【脂肪です】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1316846591/
※すぐには痩せません。少なくとも○ヶ月単位で考えましょう。
※筋肉ぶとりと思っている人の大半は勘違いです。
※脂肪を燃焼させるための基礎的な筋肉がつくまでは痩せ始めません
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
※負荷軽め・動き大きめの運動が良い感じです
※冷え性は改善してください
※むくみがある人は下半身を暖かい状態にしたほうが良いです
※お尻がペタンコの人はヒップアップも重要です
※姿勢や歩き方を改善しないとだめな場合もあります
※筋肉がついて…というひとは有酸素運動を気長にしましょう
※ふくらはぎがししゃもになっている人は歩き方と立ち方を改善しましょう
※足裏の親指の下あたりに意識をもっていきましょう
※運動をする際は姿見などで筋肉の動きや姿勢をチェックしてからやるとよいです
※昔運動部で…というひとはなるべく軽負荷の有酸素運動を長めにするようにして
以前鍛えまくった部分に余計な力をかけないようにしましょう(ついそこで頑張ってしまいがちです)
※肩幅程度に脚を開いて自然に立ち、外側の筋肉にばかり負荷がかかってないかチェックしましょう
通称【乙女】
ayacnews2nd.com/archives/51839432.html
通称【足ぱか】
ググればたくさんある
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 10:39:16.37 ID:VZTj9bxG]
- なんでも脂肪っていえば済むマジックかｗｗｗ
馬鹿じゃねーのｗ
強い負荷の無酸素運動を短期的にやったら太くなるんだよ
だから有酸素を長くやれって話なんだろうが
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 11:16:12.36 ID:GTkZ03h2]
- 全く話題にならないけどアブトロニック系の物はダメかなぁ？
ふくらはぎや太ももに巻いたらむくみがとれそう。
筋肉には期待してないけどむくみに効いたらいいな。誰か使ってませんか？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 14:33:18.67 ID:Ob/jTWTA]
- >>596
おお！ことばの意味はわからんがとにかくすごい自信だ！
>>597
マッサージ程度に考えているならいいと思うよ。
私は腹筋を使いすぎたときに使ってるけど
筋肉がほぐれて気持ちがいい。
ローリング系のやつもマッサージ機としてはとても気持ちいいよ。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:43:36.59 ID:sJf/fAXB]
- えｗこの人偉そうだけど何様なの？ｗｗ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:45:32.76 ID:k6w6h5yJ]
- >>597
浮腫と脂肪は別物なんだけど
素直に脂肪って言えないのかな
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 16:46:45.12 ID:sJf/fAXB]
- また偉そうな人きたｗｗ
なんでそんなに上から目線なんだろ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 17:42:03.20 ID:2O5FpR2o]
- >>594
体重増えたり全体的には太ったりはしてないの？脚だけなら筋肉が張ってたりするだけじゃない？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:08:43.28 ID:hXJa+HTw]
- >>602
食生活変えてないけど体重は微妙に増えた
見た目は足だけ太くなった感じ
レッグなんてやらなきゃよかった…
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/05(月) 18:50:03.80 ID:aJ5SO4Mn]
- >>603
食生活を変えれば痩せるよ。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 09:01:10.67 ID:uwGjQJee]
- >>600 夜に靴が痛いほどパンパンになる。へー、脂肪って１日で増えたり減ったりするんだ。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 14:46:42.69 ID:MujZxEF2]
- らしいよｗ
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 16:15:06.52 ID:d0+urdAk]
- すごいねーｗｗｗ
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/06(火) 17:33:47.23 ID:8sR8Ms4W]
- >>603
マッサージもだめ？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 13:37:00.16 ID:ipq5mq9R]
- >>592 商品名もメーカーもわからなかったら、ステマにならないんじゃないかな。
当時もふくらはぎローラーで探したけど全くわからなかったよ。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:21:36.41 ID:stM7Kpod]
- 太もも細くしたくて授業中、足に教科書挟むのはやってるけど
ここを見る限りジョギングはしない方がいいのですか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:39:14.72 ID:j5DOCRKw]
- しない方がいいように読めたならしなければいいんじゃない？
授業中にはさむくらいなら集中して勉強したほうがいいよ
ますます馬鹿になるからね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 16:48:47.56 ID:WrnjpLdT]
- うちの母親は職業柄1日に2万歩以上歩いてる影響で脚が極細だよ
ウエストは少しでてるが
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:02:14.32 ID:ARnEyYwn]
- >>610
ジョギングで太くなるかも、と思っているのなら、女子マラソンランナーで
太腿が太い人を挙げてくれ。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 17:28:20.91 ID:BH2As2qT]
- >>610
大丈夫か？
食事制限のし過ぎで脳への糖分が足りないんじゃないか？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/07(水) 17:37:17.01 ID:cPpm5Qs6]
- リンパマッサージ気持ちいいよね。風呂の中とか風呂上がりとか。
私も朝と夕方でふくらはぎ1～1.5cm太くなってる…
まぁ朝も太いんだけどな。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:02:22.32 ID:ycAHHUq2]
- 歩く時も姿勢や歩き方をちゃんと意識してね
変な癖が付いていると変な所に肉付くから
あとO脚なら絶対治した方がいい
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:02:53.85 ID:nprunLPK]
- >>613
変な走り方したらすぐ足壊れて終了
ジョギングして細くなるんじゃなくてマラソンランナーは細いから走れるんじゃないの
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 19:55:55.81 ID:j5DOCRKw]
- そういう理屈はいらない
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/07(水) 21:57:06.56 ID:2rYyRmQb]
- 正しい歩き方というのがいまだによく分からない
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 13:53:42.74 ID:37Vm7u0g]
- >>619
正しい歩き方
www.youtube.com/watch?v=fniQhnE5Zdo
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 17:31:14.89 ID:uvz6Z7s+]
- 153センチ48キロ体脂肪20%
ウエスト60ヒップ90太股52ふくらはぎ35の
偏り下半身デブで
太股は前側にパーンと肉付きまくり(後はそんなでもない)
ふくらはぎはししゃもで内側ガッチガチ
内股が酷くて整体に行ったら、骨盤は開いてないけど下半身の
位置が後ろにずれていて、太股前側の筋肉しか使ってないから
張り出していると言われた
ふくらはぎのガッチガチは足がO脚に歪んで筋力が偏り
老廃物が溜まりまくってると(´；ω；`)
歩き方や姿勢って大事だね
後ろがわの筋肉つけろと指導受けた
前側に肉ついてるから前ばかり鍛えてたけど、逆効果だったらしい
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 19:15:22.20 ID:uiJ23T7h]
- 運動不足なんだよ
どうせずっとパソコンの前にいるだろ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/08(木) 20:10:35.47 ID:gGEVlS41]
- 最近変な奴が住み着いたみたいだね
まったりしたスレだったのに
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 03:24:59.05 ID:n30DI2uX]
- >>621
老廃物がたまるとか骨盤が開くとかは典型的な整体詐欺トーク。
特に骨盤が開く、には全く明確な基準が無くテキトーに言ってるだけ
というか整体は基本的に詐欺
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 10:56:59.12 ID:B49w5tyn]
- 腰痛があったころ、整体は確かに効いたけど、一時的なものだった。
筋トレして正しい姿勢を心がけたら、全く腰痛になんかならなくなった。
整体が詐欺とまでは思わないけど、効いても一時凌ぎにしかならないというのが実感。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/09(金) 21:34:56.72 ID:qxZ4G2qq]
- 通勤でチャリびゅーんて感じなんだけど、なんか太ももがムキっと太い
学生の時たらたらチャリ漕いでた方が細かった気がする
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:10:05.18 ID:IJnn87wZ]
- 時速６０キロで２時間走ってるロードの選手はガリガリだよ
太いのは瞬間的に時速１００キロを超える競輪の奴ら、一般人は太くなるチャリの乗り方なんかできん
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 07:12:54.00 ID:NPWwGfQ9]
- >>624
だよなぁ、整体は俺も詐欺だと思ってる。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 08:41:47.82 ID:IJnn87wZ]
- 整体はスキーで背骨折って変形している人間の変化にすら大半が気づきません
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 16:42:04.00 ID:q61xIvCE]
- 整体師→無資格者
あんま、マッサージ師→有資格者
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 17:26:19.94 ID:auP6ucGH]
- ちなみに疲労骨折や剥離骨折に気付かず「なんか痛い」で
整体に行ってぐりぐりされて神経にぶっささる事例は多発している
整体の資格は一月もかからず本読んだだけで取れるようなゴミ資格、しかも民間なので公的に意味無し
整体師には在日朝鮮人が多いというのも拍車をかけている
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/10(土) 17:44:53.18 ID:3Du/JEMP]
- 寝たきりの人は脚が細い気がする
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 18:46:46.19 ID:OcT1E2c+]
- 寝たきりの人は筋肉がないだけね
脂肪はたんまりあるよ
病気で寝たきりだったら話は別だが
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 19:49:06.27 ID:oUTwfQSJ]
- 筋肉だらけのアスリートも細いし脂肪だらけの寝たきり患者も細い
けど両方ある一般はさほど細くない
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 21:09:27.22 ID:79/mH608]
- 二週間寝た切り＋二週間車椅子＋１ヶ月松葉杖で足の太さは半分になったよ
しかし醜く弛んでいる
もう二年経つのに、尻のラインも酷い
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/10(土) 22:51:23.81 ID:Wx19v6NE]
- >>621
ameblo.jp/chiropractic-remdio/entry-10669090400.html
こんなん？
まぁリンク先も整体のHPなんだけどさ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 00:40:36.91 ID:Bu0I2Sd0]
- わかりやすい詐欺だなｗ
歪み、冷え、セルライトとインチキ3種の神器を振りかざす
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/11(日) 08:18:55.80 ID:x1Ci7rhZ]
- 外部から力を加える系って体重も体脂肪も標準以下の人がコツコツやってやっと効果がでるものじゃない？
デブはまずその肉襦袢とれよって言いたい
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 11:48:09.78 ID:WAxJ/moI]
- 冷えは確かに代謝悪くするよ
要は冷えた足をこたつや足湯で外部から温めるか、
運動して内部から温め、根本から改善するかの違い
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:27:01.98 ID:Bu0I2Sd0]
- というインチキにひっかかってるわけか。
まだ冷え症の研究をしても全く脂肪減少や代謝との関連性は見つけられていないのに
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 22:36:40.65 ID:dS+9y3Px]
- 逆に関連性は見つからないってどう調べて分かったのよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:18:22.25 ID:cCewtyK4]
- >>641
自力で身体を温めるのは
エネルギーを消費するから
意味がありそうだけど
外部から温めるのは何か意味あるの？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:41:31.44 ID:SJLLqzd3]
- もういいよ
お前ただ面倒くさいよ
なんでも目の前にあるものを自分のひとつかみの知識だけを頼りに疑いながら生きていけばいいよ
こっちは巻き込むな書き込むな脳内だけにしろ
うぜー
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/11(日) 23:52:13.78 ID:cCewtyK4]
- >>643
どうした？心の病か？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 02:23:46.18 ID:R7EKqN5H]
- 身長156
半年前
体重44太もも50ふくらはぎ34足首21
↓
現在
体重46太もも48.5ふくらはぎ31足首19
モデルみたいな脚を目指して一年前から食事制限＋ウォーキングをやってたんだけど
体重体脂肪が落ちていくだけで脚の太さは変わらず…。
半年前、食事制限をやめて筋トレ中心＋週２～３のウォーキングに切り替えたら
体重は元に戻ったけど脚のラインにメリハリが付いてきたよ。
長谷川潤のような健康的な脚線美を目指して頑張る！
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:14:32.84 ID:ZBkGdfrD]
- >>641
無いものを証明しろとかバカじゃねーのｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 07:16:01.90 ID:K22fMMZX]
- >>645
筋トレとはどんな筋トレしてますか？
スロトレ？
- 648 名前：645 mailto:sage [2012/03/12(月) 11:49:24.47 ID:c4HvOrKM]
- >>647
最初の１ヶ月はスロトレのスクワットばっかりやってましたが
物足りなくなってダンベルを使うＤＶＤを買いました。
好みがあると思うけど私が買ったのは「ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエット」です。
叱咤激励してくれる系が私には合ってたｗ
スロトレは痩せるというより体力作りのためのステップという感じでした。
でもいきなりダンベルから始めたらしんどくて挫折していたかもしれないので
スロトレから始めて良かったと思ってる。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 12:27:18.76 ID:Z7cJ394i]
- >>645
おめでとう。
>>648
Youtube で予告編見たけど、かなり良さげだね。
結局、食事制限 + 有酸素運動 + スクワット(できればダンベル持って) が一番効果ある。
- 650 名前：645 mailto:sage [2012/03/12(月) 13:25:51.95 ID:c4HvOrKM]
- >>649
ありがとう！
＞食事制限 + 有酸素運動 + スクワット(できればダンベル持って)
まさに、結局そこに行き着いたって感じですね。
ウォーキングだけの頃は毎日のむくみ取りに躍起になってたけど
「むくみにくい脚」になるのが遠いようで一番の近道だと実感している。
ジリアンいいですよ。運動の質もすごくいいんだけど何より
「このＤＶＤを買ったのは何のため？痩せるためよね！」
とか、姉御系の励ましがツボｗ
専スレもあるようなので良かったら検討してみてください
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 17:46:52.56 ID:K22fMMZX]
- >>648
ありがと！ジリアンマイケル検索してみます。たまに筋トレとマッサージしてるけど脚が細くならないorz
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 18:49:03.32 ID:SBdsJDEa]
- >>651
食事減らして、体重も減らしてる?
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:30:42.15 ID:hIUiI/Ss]
- 乙女やってる人いる？
あれってどれくらいの速度でやればいいのかな？
踵を強く叩きつけようとするとどうしても速くなっちゃうんだけど
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 20:46:45.50 ID:/1wx4teS]
- >>653
やってるよ。脹ら脛のムクミにいいんだ
早くやってるね。膝には悪そうだｗ
- 655 名前：653 mailto:sage [2012/03/12(月) 21:16:01.35 ID:hIUiI/Ss]
- >>654 そうなんだ、ありがとう
尻や太もも痩せにはあんまり効果ないのかな
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/12(月) 23:30:05.35 ID:K22fMMZX]
- >>652
食事制限はやってません。一応バランスは意識してるけど。体重はここ何年か変わってないよ、154/46くらい。
体重は落としたくなくて体脂肪率を落としたい
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/13(火) 08:30:21.23 ID:opuT1nxM]
- 美尻になるには尻の筋トレ必須と聞いて
ジムで下半身中心、ちょっときつめの筋トレやったら
2週間で尻が持ち上がってきた
サイズは変わってないけど頂点の位置が違う
ついでに張ってた太ももの外側も、なんとなく引き締まってきた
このままがんばるぞ、と
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:24:44.12 ID:/TYuGefY]
- ポパイみたいな脚になんかなるわけないって思ってたけど、ジョグはじめたらなった。
膝横の肉減らないなあと困ってる間にふくらはぎ発達しててワロタ
一体どうしたらいいですか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 19:36:42.60 ID:1HBk5XRV]
- >>658
ただ、太っただけでしょう。
ジョグ意外に理由があると思います。
体はジョグごときですぐ発達なんかしません。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:46:03.23 ID:6chII3To]
- >>658
むくんでるか太っただけ。多分、太っただけでしょう。痩せれば細くなる。
嘘だと思うなら、脚が太い女子陸上選手を挙げて。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 19:49:37.27 ID:DK0BejrD]
- >>658
ただのデブ
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:13:42.38 ID:h2oAzwHX]
- これがスレタイか…
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 20:17:31.32 ID:/TYuGefY]
- 658ですが、ジョグと食事制限で一ヶ月で体重の10%減らしたので太ったとは…
筋肉が簡単につかないとも聞いてるので痩せて今まであった筋肉が浮き出てきただけだと思ってます。
ふくらはぎの外側に筋肉がついていることに改善策ありませんか。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 20:28:49.02 ID:/TYuGefY]
- 一ヶ月じゃなかったww一年でした
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:32:16.20 ID:jKWwYFuI]
- 体脂肪を付ければ筋肉は目立たなくなるさ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:34:41.31 ID:8m5btp1a]
- >663
走り方や靴を変える(正しい姿勢で走る）
変な靴の減り方してない？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 20:42:20.26 ID:eMAN7bGi]
- >>663
上半身にも筋肉つけてバランス取る。
真面目な話、これをしないから、脚の筋肉がどうのこうの、って話になるのだと思う。
TVに出てくる女性ダンサーでも細みのスポーツ選手でも、脚の筋肉が太って目立ってる人っているか?
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:00:45.68 ID:Rs+Ux6yV]
- >>663
O脚じゃない？私もそれで外に筋肉付いちゃった
O脚矯正したら治った
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:02:04.55 ID:bMZXsTln]
- >>668
どうやって矯正しましたか？
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/14(水) 22:03:56.77 ID:dfPWZ1nz]
- 腰を丈夫にする方法ってないですか？
あと、リーボックから足を綺麗にする効果のある靴が発売されてますが、どうでしょうか？
使ってる人いますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:11:43.99 ID:ZKrHrCsT]
- >>670
デッドリフト。軽い重量から。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:18:34.00 ID:dfPWZ1nz]
- >>671
ありがとうございます
背筋を鍛えるのは腰を守る事にもつながるんですね
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 22:59:26.86 ID:DK0BejrD]
- >>663
今まであった筋肉がっていうけど今までどんなトレーニングしてたの？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/14(水) 23:22:52.09 ID:sG+Vve+y]
- 半年間、軽めとは言え下半身筋トレ続けて
ぽよぽよしてた足が固い筋肉っぽい足になってきた
でも、この間の体脂肪率の変化はたったの2％減
だから、ここでよく言われるちょっとの運動等で筋肉はつかないは本当なんだなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 00:37:36.31 ID:IEk9/H7I]
- >>668
確かに痩せたらＯ脚だったことが判明しました…
>>666
靴は外側だけが減ります。骨盤が開いているのか外股です。
>>667
おっしゃる通りかもしれません。体幹などの筋トレもはじめてみますね
>>673
元々運動はしてないです。しいていえばジョグとハイヒールだけ
歩きかたなどにも原因がありそうですね…
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 02:16:14.32 ID:RMAgtAaB]
- >>674
外側に重心で走ったなら外側に筋肉がつくよ？
固いとは筋肉がパンパンに張って乳酸が溜まってる状態じゃなくて？
マッサージやるといいよ
自分も走ってた頃はふくらはぎがパンパンだったけど、辞めたらなくなった
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 07:10:20.14 ID:5/AbLAt4]
- 太ももは-4センチいったのにふくらはぎ減らないわ……
憎しみをこめて今日ももみしだいてる
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 08:33:06.01 ID:RaozRaJ5]
- >675
歩き方が悪いなら走るよりウォーキングやスロージョギングで
姿勢を気にして歩くようにした方がいい
あとは筋トレとかピラティスとかで体幹部分の筋肉を鍛えて
Ｏ脚が治れば変なところに筋肉はつかなくなってくるよ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 08:36:13.30 ID:fW2WFdwR]
- 一通り結果に出たからレポしてみる
方法
自転車とヨガストレッチ
運動時間
週5日
小分けして計4時間
期間
2010年5月～2012年3月
体重変化
166cm85kg→56kg
29kg減
サイズ変化
ウエスト98cm→63cm
太もも60cm→47cm
ふくらはぎ45cm→31cm
足首25cm→18cm
ここからがリバるか維持できるか踏ん張りどころ
と思ってる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 09:24:56.63 ID:wB2fiE2u]
- ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨやん
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:20:10.77 ID:jfPn6MWG]
- >>679
素晴しい。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 10:24:08.50 ID:IBINBi4/]
- >>679
すごい！約30kgは減ったんだよね？小学生一人分だ…
２年もダイエット継続できたならリバウンドしにくそう
モチ上がった！ありがとう！
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 13:34:11.26 ID:+TAR4tdi]
- 食事制限しなかったのかな
運動だけって事はないと思うけどね
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/15(木) 14:55:43.61 ID:fW2WFdwR]
- >>680-682
ありがとう
体の中から小学3、4年生一人消えた＼(^-^)／
>>683
いちおう食事管理しましたね
書き忘れてた
食事
基本平日は1700kcal食
週末は土日とも外食で2500kcal逝ってた
こんな緩い管理ですが
巨だったころは毎日平気で3000kcal越えだったｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 15:45:47.01 ID:bEZx5y+W]
- >>684
すごい！2年間かぁ、えらいね。
わたしの2ヶ月で、とかいう短絡的な目標を改めねばだわ。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 16:28:58.02 ID:Du35kB0K]
- 体重は50kgまであと少し
身長が156cmなのに太もも51、ふくらはぎ39
ここ見て自分が異常な太さだと実感しました
年末で仕事を辞めて毎日の自転車&徒歩通勤が無くなり、
徐々に体脂肪率が上がってきて体のラインも緩くなってきたので
まずはウォーキングから・・・と歩き始めた矢先に突然謎の知覚異常性大腿神経痛とやらが発症
整形通っても原因不明で根幹治療が出来ないし
このままじゃいかんとストレッチやウォーキングしようもんなら
その夜は足が焼けるように痛くて寝つけなくなる
おまけに長年の腰痛持ち
気持ちは焦るのに軽い運動もストレッチも出来ないなんてどうすりゃいいんだ～
地道にマッサージ&食事制限しかないのかな
泣きそう
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 18:58:12.81 ID:7uP9vM+1]
- いろんな病院いけよ
それでも原因不明ならストレスからきてる可能性もある
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 20:29:51.34 ID:YtyBGnu3]
- 153/41なんだけどまだ足が太くみえる。
が、最近原因が分かった！
私短足なんだ！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:36:15.24 ID:IBINBi4/]
- >>688
なんという残酷な真相。生㌔
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 21:53:12.79 ID:vStBCprc]
- >>688
('A` )人( 'A`)ﾅｶｰﾏ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:03:03.98 ID:GJ2JaVgo]
- うん、まあ、背が高くても低くても座高はそんなに変らないというからね。
183cm 座高 94cm。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:11:37.64 ID:Xbi2wnhp]
- 17年間毎晩オナニーしてたせいでふくらはぎがパンパンになった
ふくらはぎに力を入れると立派な力こぶができる
今でもオナニーやめられん
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 22:35:55.36 ID:+TAR4tdi]
- やめる必要ないよ
頑張って
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/15(木) 23:40:46.98 ID:CtWr0Z66]
- 太もも全体気になってるけど、目下膝上の肉をなんとかしたい。
何すれば効くんだろう
現状やってるのは、立ち乙女、床に寝ておしりあげるやつ、ジムでのエアロビダンス等
即効性は求めず、とにかく続けてみるしかないのかな
158cm/47kgだから太ってるわけではないはず
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:10:41.89 ID:49a1W1/M]
- スクワット
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/16(金) 00:41:46.13 ID:5ASU0TXf]
- >>694
足を真っ直ぐ前に投げ出して座って
片足を膝を曲げずに1センチ位上げて10秒静止
これを交互10回最低でも一日一回やってみ
|
 |
