【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/02(月) 21:25:43.37 ID:25VXqMvk]: ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 08:34:34.68 ID:PYFqCUT5]: 利尿剤を毎日飲むと痩せる？
53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 08:38:11.10 ID:ZPozTJUw]: >>51
朝、パジャマから服に着替える前に計ってます。
54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 08:47:29.48 ID:ohnoA6vN]: >>51
裸ですね。
服着て計るなら、込みで自分の体重にしたら？
いやなら面倒でも寒くても裸で計るがいい。
55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 08:47:39.96 ID:ohnoA6vN]: >>52
痩せません。
56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 10:03:19.30 ID:xPIUCyFU]: パンツも脱いでるの？
57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 10:34:26.61 ID:ohnoA6vN]: Q>より正確な値がわかる測定最適時間は、いつ？

A>生活パターンの違いにより体重や生体インピーダンスが変動するため、測定値には個人ごとに異なる変動があります。
常に同機種による同様の条件のときに測定し、細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみることをお勧めします。
より正確な測定のために、以下の点にご注意ください。

●測定は食事前、かつ入浴前をお勧めします
●食事後、あるいは入浴後、2時間以上経過してから測定してください
●できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定するようにしてください

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 体脂肪についてのQ＆A
www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html#q17

というわけで、入浴前に計ってるのでパンツも脱いでいます。
大事なのは「できるだけ同じ時間帯で、同じ状態で測定する」
「細かい変化にとらわれず、長期的な変化傾向をみる」
58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 12:37:30.11 ID:VeZyg7aL]: 安心しました（*^_^*）
59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 13:40:05.50 ID:Pmi45JdK]: 和食食ってれば大体痩せるだろ
肉食うな
60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 13:53:59.46 ID:ohnoA6vN]: >>59
「というのはどうでしょうか？」という質問でしょうか。

ちょっと乱暴すぎると思います。
ごはん＝コメだって簡単に食べすることができますし。
61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:11:32.08 ID:Pmi45JdK]: 一番太るのは肉類（脂質）じゃないの？
1g当たり9kcalもあるし
62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 15:22:16.49 ID:ohnoA6vN]: >>61
どれだけ食べるのか？を無視して
「○○は太る」だの「太りやすい」だの論じること自体にさほど意味がないと思います。

「○○は食べるな」「○○だけ食べてればいい」みたいな雑なスタンスではなく
もっと真剣に食に取り組んだ方はいいのではないか？

と個人的には思いますが、まあ結果が出さえすれば何をどうやろうとかまわないんですけどね。
63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:23:04.43 ID:hxBL8NXQ]: >>61
ID:Pmi45JdK　よく飽きないで嵐が続くね

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart122
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問115【ｺﾞｻﾞﾚ】
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 15:39:38.01 ID:ohnoA6vN]: >>63
「というのはダイエット的にはどうでしょうか？」という質問でしょうか。

思うようにダイエットが出来てないせいで、情緒が不安定なのかもしれませんね。
もしくは糖質不足か。
65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 15:47:26.37 ID:NV6THEOT]: 肉＝脂質w
66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 16:50:49.45 ID:k3Y0Y6TA]: 今から飲み会です
気をつけることは？
67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:03:03.96 ID:c8Lk55zs]: >>66
暴飲暴食は慎みましょう。
68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 17:14:26.29 ID:wbx9aDaQ]: 親子丼の汁だけってどのくらいのカロリーですか？
69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 17:19:30.88 ID:ohnoA6vN]: >>66
ここぞとばかりにバカバカ飲み食いしない。
かといって「ダイエット中ですので(ｷﾘﾘ」とか場の空気を白けさせない。
「場を楽しむ」ことを心がける。
翌日、体重が増えててもアタフタしない。
70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 17:20:12.36 ID:ohnoA6vN]: >>66
あと「〆のナントカ」には付き合わない。
71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:04:37.84 ID:31+idSa3]: 質問させて下さい。
ダイエット初めてからなのか、気が付いたらあらゆる所にアオジが出来てます
タイミング的に明らかにダイエット初めてからだから、原因はダイエットにあると思ってるんですが、
ご存知ありませんか？

小さいアオジがあらゆる箇所に出来てあれ？とは思ってたんですが、
先日自転車乗って帰って太ももを見たら直径15㎝くらいのアオジが出来ててさすがに可笑しいと思い不安です。
病院行く前に質問さして下さい。
ちなみに女、美容体重です。
よろしくお願いします
72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 18:20:39.48 ID:MXNMNor0]: 魚も食いすぎると太るの？
DHAとか頭の方に蓄積されるんじゃあないのですか？
73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 18:28:45.53 ID:o4n7244k]: >>71
【アオジ】アオジ（青鵐、蒿鵐、蒿雀、Emberiza spodocephala）は、動物界脊索動物門鳥綱スズメ目ホオジロ科ホオジロ属に分類される鳥類。
【可笑しい】笑いたくなるような面白さがある。滑稽である。
【さす（さして下さい）】焼き畑のこと。いれる。注ぐ。突く。
74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 18:32:32.05 ID:ohnoA6vN]: >>71
いろいろな病気も考えられるので、病院で相談すべき。
まあダイエットによる栄養不良の可能性が大きそうだけど。

>>72
何であろうと、食べ過ぎれば太ります。
75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 19:20:54.97 ID:wJmQUEEa]: アオジというのは方言で青あざ、内出血のことね

血液検査してみないと判らないけど栄養不良
（たんぱく質・ビタミン類・鉄分の不足）による
鉄欠乏性貧血じゃないかなー

生理はきてますか？歯茎からの出血はないですか？

打ってもないのに皮下出血が起きてるなら毛細血管がもろくなって
そこが破れて出血しているんだと思います
動物性のヘム鉄をたくさんとることと、良質なタンパク質を取るようにしてください
多分病院に言っても栄養不足と言われると思いますよ
76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 20:11:13.47 ID:o4n7244k]: でも安心しないで一応病院行った方がいいよとマジレス
白血病とか他の病気もあるから
77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 23:12:53.47 ID:S2GPaQjr]: PSPやりながらエアロバイクやったらだめかな？ゲームやりながらなら時間忘れてできそうなんだが
78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 23:35:15.08 ID:BMYE/H7K]: 白湯を飲むと痩せるっていうのは本当ですか？
それから、空腹を紛らわすのに暖かいものを飲むのはいいんですが、どれくらいもちますか？
79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 23:48:09.60 ID:0p4BETR3]: 寝る前に食うと太るというのは嘘なのですか？
摂取カロリーが下回っていれば太らないのですか？
80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:34:01.68 ID:xDfLBFOS]: みなさんありがとう
>>66です
ホッケにあさりにトマトに豆腐に枝豆にイカ丸焼き＋スイーツ(笑)を４つも食べオワタ状態ですが
まぁあさってからまたダイエット頑張るとします
81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:54:09.14 ID:0dj+mhzY]: パン類って何であんなに馬鹿高いカロリーなんですか？
脂質も20g越えが普通ですよね？
82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 01:20:11.19 ID:L0YGuY80]: ジョギングの時にヴァームウォーターを飲むんですが、
走る前に飲むのと走った後に飲むのはどちらが正しいのですか？

自分は走る前に半分飲んで、走ったあとに半分飲んでるんですけど…
飲み方によって脂肪の燃焼効果に差がでたりするのかなって思い質問してみました。
お願いします。
83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:01:59.43 ID:/jxWxAwX]: >>81
原材料考えたらわかる
84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 08:14:18.06 ID:y3fwp7c6]: >>77
ok
>>78
ウソ
>>79
YES
>>82
燃焼効果とかない。
運動前のエネルギー補給くらいに考えたほうがいい。
よって運動前がいいと思うよ。
85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 09:06:48.51 ID:96TJ56Cu]: >>82

>運動中　運動後におすすめ
>ヴァームのチカラを手軽に体験できて、水分やミネラルも補給できるスポーツドリンクとして、ヴァームのパフォーマンス維持・向上のためにも運動中の飲用をおすすめします。

って言ってるよ。
俺は別にただの水でいいと思うけど。

商品ラインナップ | VAAMjp | 株式会社明治
www.vaam.jp/sports/lineup/water.jsp
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 09:07:05.13 ID:CohY2mUq]: ３月中旬あたりまでに４kg痩せたいです。
ダイエットを始めて６ヶ月になりますが、週5～6でエアロバイク40～60分と1400～1500kcalくらいの食事制限をしてきました。
結果１ヶ月１kgずつしか痩せませんでした。
身長148cm47kg23％です。
なんとか２ヶ月で43kgまで落としたいんですが、運動の時間を倍にするしかありませんか？
アドバイスください。
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:12:55.52 ID:L2YsWjGO]: >>86
身長148cmだったらもう少し食事減らして1200～1300kcalあたりでもいいかもしれない。
まあ食事制限がそんなに苦でなければの話。
あとは筋トレ取り入れてみたら？
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 09:15:25.75 ID:96TJ56Cu]: >>86
体重的には標準の域だから
もし体形が気になるのであれば「体重を減らす」以外のことを考えた方がいいと思う。
そこから何やったところで都合よくスルスルと体重が減ったりはしないよ。なかなか。
89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 09:20:36.27 ID:CohY2mUq]: >>87食事多すぎましたか…あと200くらい減らしてみます。
筋トレもたまにしかやってなかったので、しっかりやってみます。
ありがとうございます。
>>88体型かなり気になります。
本当デブにしか見えなくて、下半身の脂肪なんて固くて太ももは張り出してます。
太ももとふくらはぎと二の腕の脂肪がなかなか減りません。
この脂肪を減らしたいです。
難しいですか…
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:55:11.43 ID:Z0mdwquw]: 体重を減らすのは難しいのに何故こう簡単に増えていってしまうの？
91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 09:55:48.26 ID:8s6Npgt2]: >エアロバイク40～60分
の強度が不明だけどそれなりの負荷を掛けて汗ダラダラ心臓ドキドキ足腰ダルくなる感じでしてる？
時速6km以上のウォーキングで毎日60分とかすれば不可能じゃないと思うよ。
92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 10:02:27.59 ID:y3fwp7c6]: >>90
ヒトをはじめ多くの動物では、飢餓に備える仕組みは多重に備わってるが
飽食に対する仕組みはほとんどないからねえ
ペットだって飼い方によっちゃブクブク太る
またヒトの場合基本食べることは「快」だからねえ
93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 10:15:05.31 ID:96TJ56Cu]: >>90
いつ何も食べられなくなるかもしれないから
少しでも余れば、どんどん貯めていこうとするからではないかと。
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 11:08:28.60 ID:CohY2mUq]: >>91そんな感じです！
ゼーゼーではなく、人と会話ができるくらいでやってます。
今日から60分以上やってみます。
ありがとうございます。
95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 12:35:56.69 ID:KcpblFzt]: 間食なし＋あまり食べないようにしてる＋運動＝体重が増えるんだけどなんでですかね？このさい夕飯なし作戦でいこうと思うんですがだめですか？
96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:48:51.13 ID:8s6Npgt2]: ＞あまり食べないようにしてる＋運動

の収支計算をちゃんとしてみれば分かると思う。
97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:50:20.34 ID:y3fwp7c6]: >>95
食いすぎ。減らしすぎてもリバウンドする可能性が高いと思うが、
ダメかどうかはあんたが決めることだ。
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 12:56:53.23 ID:KcpblFzt]: んー、もし夕飯なくす作戦使うならどんなやり方にしたほうがいいですか(´・ω・`)?
99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:01:05.11 ID:y3fwp7c6]: >>98
夕飯なくせばいいんじゃないですか？
寝る前に牛乳でも飲めば？
100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 13:21:09.30 ID:KcpblFzt]: 寝る前にダイエットプロテインのんで寝ます、ありがとうございました！
101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 13:36:37.66 ID:+REDCtLp]: ダイエットプロテインって何？
普通のプロテインと何が違うんだ？
102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 15:06:07.91 ID:96TJ56Cu]: 大抵「ダイエット」と名前につくだけで
値段がボッタクリになる。
103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 15:40:30.22 ID:KcpblFzt]: なかなか安かったですよ、1600くらいでかなりパック入ってました！ダイエットプロテインはコラーゲン？とか色々入ってるみたいですけど、まぁ夕飯に白米食うならこっちのほうが痩せるかなって思い買いました
104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 15:54:08.03 ID:9DXC9uCw]: むくみがひどく毎日平均１．５キロは半身浴後かわります。むくみにお勧めのサプリや食事、運動などありますか？塩分は気をつけています。間食はみかんなどで、朝昼５００キロカロリー以内夜は炭水化物抜きの２００キロカロリーくらいを食べてます。
105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:07:26.60 ID:gQo5M9SS]: ジムに通って痩せた方、何をしてましたか？マシーンでもせいぜい2種類、トータルで2時間くらいしかもたない。。
106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:15:54.89 ID:8s6Npgt2]: 165♂半年で72→62kg
基本、ジムは鍛えるとこだからマシン使って１～２時間／週２くらい
痩せるためには食事管理とジョギング7km/60分/週6をしたよ
トレッドミルはペースをつかむためにせいぜい20分位、あとはバタフライとかダンベルプレス、腹筋台
ジム内で痩せるというより、運動も取り入れた生活リズムとモチベーション維持って感じ。
107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 19:12:11.24 ID:/jxWxAwX]: >>105
スタジオでコアトレ・ヨガ・ズンバetc
とりあえずはまったスタジオプログラムがあるので
それのおかげで痩せたと思う

自重筋トレ＋ダンベル＋ステップ台使った昇降運動がっつりだからね
108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 19:16:03.44 ID:uCU/jJ/d]: 基礎代謝が1350ほどの♀です
一日に必要なカロリーが基礎代謝÷0.6だと2250ほどなのですが
仕事がデスクワークなのですが一日で2250も消費されてると思いますか？
運動ほぼなしで考えてもらって結構です
109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 19:18:56.85 ID:Ce3Z4O+k]: >>108

日本医師会のHPに適正体重と1日に必要なカロリーの計算があります。
www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html
110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 19:26:20.34 ID:96TJ56Cu]: >>108
思いません。
ただその基礎代謝もどこから出てきた数字かわかりませんが。

しかしなんで毎度毎度「÷0.6」なんて式が出てくるんだろう。
「×1.7」とかであるべきだと思うんだが。

ほとんど動かないのなら、基礎代謝（の推定値）×1.4とかでいいんじゃないの？

健康・栄養フォーラム - 身体活動レベルについて
www.linkdediet.org/hn/modules/pico/index.php?content_id=108
111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:36:50.90 ID:JmgaAfWQ]: >>108
アマゾンで活動量計が3000円ぐらいであるから、買ってみたらいいかも
一日の消費エネルギーが解るよ
ちなみに基礎代謝1480の幼児持ち専業主婦の私でも、一日消費は2000kcalね
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:57:17.33 ID:uCU/jJ/d]: 皆さんありがとうございます
やっぱりですよね
運動無しは大袈裟だけど食事制限も間食抜くくらいの軽いものなのですが
食事自体量もそこそこにバランス良くとってるつもりなので
数値的には超してないだろうと思ってましたが
子育て主婦さんでその値ならヤバイですね
教えてもらったもの参考にしてみます
113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:23:42.34 ID:JfYlvdGN]: >>104
まず腎機能しらべたら？あとは骨盤内病変の有無。話はそれからだ。
114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 21:27:32.10 ID:G33F4SDq]: >>104
内蔵の重い病気だな。
腎不全っぽいが。
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:03:42.82 ID:FLjLcFx9]: >>104
気にしすぎかもしれないよ、朝、排泄後、体重を計って、体重の変化を見てみればいい
体重の日内変動はと２－３kgくらいは平気で有るから誤差のうちの可能性が大きい
116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 00:22:06.44 ID:KDQdwo0e]: 有酸素運動し過ぎると白筋が赤筋に変化するってマジですか？
117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 00:42:11.21 ID:e9PLR6S8]: >>116
それはない。
ただピンク筋というのはある。詳しくはググれ。
118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 03:17:14.59 ID:xWtw4wci]: 冬休みで昼夜逆転生活を送りつづけてしまい今こんな時間に腹がへり、どがぐいしちゃいました。また食って寝るとあれなんでいっそのこと明日の夜までねないほうがいいでしょうか？
119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 06:03:55.76 ID:zg2cdcS0]: >>116
変化はしない。負荷がへれば速筋は減る。

速筋と遅筋everyman.client.jp/kinnikushurui.html
120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 08:43:48.22 ID:TFMZ8fmO]: >>118
いいえ。

ってもう手遅れか。
121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:37:50.13 ID:JM7tcodA]: >>118
何食った？
122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 11:46:45.08 ID:6+GyQtVc]: おでんってすごく低カロリーですが
ダイエット的にどうです？？
123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 12:34:59.09 ID:WKVdB7tw]: 冬太りを戻そうと努力してます！！
お菓子の過食が習慣になってしまっていましたので、お菓子→りんご
に変えました。
これって良い事ですよね？
124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:14:46.15 ID:aby8oYXu]: それは食うものが変わっただけ。
食わずに我慢できることが一番良い。
125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:17:06.66 ID:HHOJ1L9b]: >>122
具によってカロリーがぜんぜん異なってくるので
何を食べるかによる
大根、こんにゃく、白滝が突き抜けてカロリー低い
126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 13:56:18.36 ID:Elsk1w0T]: 味のしないものはカロリーが低いって感じだな
127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:03:10.48 ID:eKXlIwI0]: 湯葉を180g食べたのですが
高カロリー(100gあたり231kcal)によるデメリットと
大豆製品故のメリット(栄養が豊富だったり)ではどちらが大きいと思いますか？
128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 14:55:19.36 ID:b8ZDqoXg]: 湯葉のカロリーにまで、神経質になる必要はありませんよ。完璧主義は挫折の元
大豆にはタンパク質等のスタミナ源や体に欠かせない栄養素が入っていて、元気の元だよ

寒い冬はガッツリ食べて乗り切る
スタミナ源で体にエネルギーを取り入れ、その熱を発散することで基礎代謝が大幅にアップ
この寒い季節に無理なカロリー削減をカリカリやったら、無意識の「食べたい衝動！」が止まらなくなるよ

若い人たちはガッツリ食べて元気もりもりだから、よく動けて太りにくい
ガッツリを中断したおじさんおばさんは、「胃がもたれやすくて…」「疲れやすくて…」と体が動きにくくなり、中年太りになる
その人の実力以上に痩せ我慢を続けたら、基礎代謝ガタ減りで太りやすい体質になる

健康一番！
その為には、良質なスタミナ源をガッツリ頂いて、体力アップさせる事が必須！
129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 15:21:25.73 ID:TFMZ8fmO]: でも180gって多くない？
130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 15:41:07.22 ID:Elsk1w0T]: 湯葉をよくそんなに食えるな
131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 16:12:14.53 ID:eKXlIwI0]: >>128
ありがとうございます。
ジョギングも始めたのでタンパク質を摂ってきちんと走って痩せたいです。
幸いまだ10代だし。

>>129 >>130
母が買ってきてくれた生湯葉が美味しすぎて、
昼ごはんは湯葉とサラダでお腹いっぱいでした。確かに豆腐1パック弱くらいあったな・・・
132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 18:11:03.85 ID:xWtw4wci]: 僕はダイエットをしています。ですが日々のストレスなどから食に手を伸ばしてしまいます、デブを馬鹿にされるストレス、思うように痩せれないストレス、痩せれたらなにもいりません、痩せたいです･･･気持ちがずたずたです
133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 18:17:17.52 ID:TFMZ8fmO]: >>132
まずはもう一度、自分の現状とダイエットとを見直してみることをお勧めします。
もしやってることが間違ってたとしたら、いくら頑張っても結果は出ませんから。
134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 18:49:31.37 ID:BbzVZ64w]: 中年の親にすすめる簡単なダイエットってないでしょうか？

似たような体質の自分は王道ダイエットで痩せたのですが、周囲から「あれが○○の将来の姿か・・」と
思われると思うと親不孝ですが一緒に歩きたくありません
食事制限も根気のいる運動もやりそうになりので、無理かも知れませんが簡単なものがないかと質問しました

自分がダイエットする時に色々調べて痩せたので、そんな馬鹿な話があるかとはわかってはいるのですが
若者には効果はないが中年には効く系統のダイエット法でもないかと思いまして

よろしくお願いいたします
135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 18:52:51.95 ID:xWtw4wci]: >>133わかりました･･･精神状況がもうやばいです。日々の行動力もデブであるという自己嫌悪からでません･･･痩せたくて痩せたくて悲しいです。弱音ばっかですいません
136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 19:00:54.28 ID:qbZQ15xD]: >>134
中年になるほどダイエットは難しくなるからねー

一番簡単なのはウオーキングだろうけど
意味なく歩くのはやだって人が多いんだよね
JRや私鉄がやってるハイキングに参加させるってのはどうだろう

>>135
痩せられたらなにもいらないというのなら
まずは食欲を捨てる方向に持っていこう
イライラするなら部屋で段ボール箱でも蹴るとか
カラオケで一人で歌いまくる
カラオケで一人歌い踊ってダイエットした人もいるそうだよ
137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 19:48:40.96 ID:JQVOaAsv]: >>134 >>136
母の日か誕生に　母親のお気に入りの曲を入れてあげた
ipodプレゼントして、YOU、ヤセナヨー！ってウォーキングすすめる。
いっそ一緒にウォーキングっていうか散歩しにいけばいいじゃん
138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 20:23:14.37 ID:Kw3jZYRu]: >>134
「健康の為に」ということでダイエット（というか食事量を減らす）を勧めるのもありかと思います。

何か言われたら「お父さん(or)お母さんの健康が心配なんだよ！」って
言えばたいていは何か感じてくれると思います。
139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 20:33:43.17 ID:WiCWte6j]: 耳ツボダイエットってどうなんですか
スレがないのはなぜでしょうか
140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/07(土) 20:45:19.87 ID:JQVOaAsv]: 耳つぼダイエットってなに？
運動してカロリー消費するちゃんと科学的根拠があって結果が出てるダイエットなの？
141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:12:04.88 ID:lU9Lm2Sk]: 身長156　体重60
12キロ落としたら彼氏できますか？
142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:22:04.27 ID:b8ZDqoXg]: >>132
例えば、運動すればするほど、お腹は減る
カロリー消費したら、それに見合った栄養補給を体が求めるのは当たり前。本能だから

太っている人は体脂肪という「お弁当」を持っており、それを使えばいいのだから、お腹の減り方はマイルドのはず
それでも腹が減るのなら、食事制限が過酷過ぎるか、高カロリー食依存が強すぎる

食事制限が過酷過ぎるなら、そんな習慣続くわけ無い。息抜きなり見直しをすればいい
高カロリー依存が強すぎるなら、ちょっと話が違う

高カロリー依存症の人は、
「食べたい！色々なストレスが重なりイライラする！今、腹がはちきれるほど食べたら苦悩は一気に解決しそうだ！」
「今から目一杯、自分の体を満足な食で満たしてあげると、気持ちが晴れ全てが解決する。間違いない」と脳内スイッチがすぐに入る

ただ実際には、どんなに無茶食いしても何も解決せず、自分が情け無くなるだけ。胃は強制拡張され、依存はより強化される
高カロリー依存症を治したいのなら、きちんと自分と向き合うしかない
言い訳や無効な後悔は、そこからの逃げ道でしかない
可哀想な自分の失敗を無効化するお慰みを集めて回っても、解決は先延ばしになるだけ

自己に都合の良い言い訳を自己や他者に向けて繰り返しているうちは、まだ解決ステージではない
試練をくぐり抜けるには息抜きやガス抜きは確かに必要だが、的外れな息抜きに終始するならば、ギャンブル中毒やアル中と全く同じ

今は辛いかもしれないけど、同じ苦楽はずっとは続かないんだよ
苦悩を突き抜け歓喜に至れ
143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:27:52.98 ID:9VTvC4JK]: 理解出来ないと思う
メンヘル板の領域かと
144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:33:10.84 ID:qbZQ15xD]: >139
以前は耳つぼのスレがあったと思うけど無くなったなら効果がない
話し合う必要もないってことじゃない

耳つぼだけで痩せることはないよ
耳つぼを掲げているところは
かなりきつい食事制限を勧め、
本来の目的の高額なサプリメントを売りつけて稼ぐ

耳つぼを刺激すると食事制限のストレスが和らぐとは言われるけど
実際はどうかわからんね

まあ耳つぼで本当に痩せると思うなら
自分で揉んでやれば十分。
145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 21:46:56.66 ID:zPI+j3P7]: 耳ツボは食欲抑制するらしいが効果は人それぞれじゃないの
146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:25:10.14 ID:uvvZh8qq]: 【騙されるな】耳ツボダイエット【やりすぎ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/bouhan/1155288613/

他の板にあったけど、耳ツボダイエットってこんなんだっけ？
147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 22:37:09.70 ID:Q3S3cFLV]: >>142
太っていたらお腹の減り方がマイルドになるって…
そんな珍説はじめて聞いたｗ
148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 01:13:16.66 ID:eUX3geeg]: まあ有酸素運動後に空腹感が迫ってくるのは事実
俺は腹が減らない程度に抑えてやってる
149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 03:26:00.07 ID:SKYAWMha]: >>147
体脂肪はピルビン酸の供給源になりうるから、珍説でもないんじゃない？
150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 07:02:59.61 ID:y65YW30g]: >>149
満腹中枢の働きと体脂肪の多さに関係があるというソースは何？
妄想ならよそでやってくれ。
151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 10:48:52.17 ID:UzHfEWaI]: 食事制限ではなくとにかくひたすら運動しまくって短期間で痩せることは可能ですか？
現実的ではないのは分かってますが
152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/08(日) 13:44:28.47 ID:EbUts3HZ]: >>151
現実的でないのになぜ聞く？暇つぶししたかったら運動してくれば
毎日クロール連続５時間とかできる体力があれば可能じゃね
（水泳は腹減るからドカ喰いに走ったらそれもアウトだけど）

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