- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:02:08.44 ID:RUQ6dCyj]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323072612/
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:09:15.02 ID:/kbOHowg]
- >>603
筋トレは中2～3日あけたほうがよくないか？
それとも自重は毎日がいいの？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:12:13.07 ID:6V+xc0yS]
- >>604
分割法でﾔｯﾃﾏﾂ
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:14:13.80 ID:cr1jEbmH]
- >>604
理論的には週２くらいがいいけど、質問者の状況だったら毎日でもOKだと思う。
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:14:36.13 ID:/kbOHowg]
- >>605
あ、そういう事ね
それを言ってやらんとおれみたいに勘違いして毎日全身やるんじゃない？
ま、やってもそれ程ダメな事ないだろうけど
- 608 名前：名無しさん@お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:21:16.42 ID:bQ0LXqgk]
- 599=594だろw
悔しいのわかるがバレバレw
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:25:49.11 ID:/kbOHowg]
- >>608
もういいから他所へ行け
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:31:25.55 ID:lqU51oCW]
- >>608
勝手な決め付けは良くないよ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 16:55:26.88 ID:5ZsIDYgt]
- マジでありがとうございます＞＜
とりあえず筋トレ毎日がんばります。
食事の量も自分は年末太りやすい時期なんでがんばります！
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:15:44.45 ID:Gc1xw3B+]
- 走れ！走るんだ！
走らなきゃ脂肪は燃えないぞ！
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 17:26:42.74 ID:Pi8PW0t8]
- 筋トレの頻度については
・毎日やらないとダメ
・毎日やった方がいい
・毎日やらなくてもいい
・毎日やらない方がいい
・毎日やっちゃダメ
等々色々な考え方があると思う。
それは筋トレの目的、やる内容等によって決まるので一概にどれが正しいとは言えないね。
たとえば「筋量維持が目的で適切な負荷を使ったトレーニングであれば（一部位当たり）１～２週に１回で充分」となります。
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:32:59.92 ID:3LuMmg4o]
- 筋トレしてる仲間達を見比べると毎日自重筋トレをしてる奴らは服の上からは普通の体型だけど脱ぐとバキバキで腕も血管が浮き出まくってる感じ
逆に１～２日おきに筋トレしてる奴らは服の上からも胸板が厚いのがわかる感じで腕も太いな
筋肉の質は前者は太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで、後者はムッチリでパンパンだけど多少ふっくら感が否めず、霜降り肉って感じがする
長文すいませんでしたｗ良かったら参考にしてください
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:33:32.59 ID:5ZsIDYgt]
- >>613
因みに完全ダイエット目的（スポーツ、ボディービルの為にするもの以外）の筋トレは
どの程度がいいのでしょうか？
あとジムに通わず自宅で筋トレする場合はどんな事を心がければいいでしょうか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:38:02.27 ID:B1QQXV2N]
- これからジムに行く
寂しい奴と思われても良い
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:08:11.80 ID:lqU51oCW]
- >>614
>太さは物足りないけどカチカチで脂肪を絞り出した赤身オンリーてな感じで
毎日の筋トレで筋肉の修復が間に合わないで、柔軟性のある筋組織が戻らないで
硬い組織が筋肉中に無数に入り込んでしまった状態で、筋肉に力を入れても
入れなくても、硬く、柔軟性の無い硬い筋肉と言われる状態に陥っている
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:40:16.52 ID:PJDuV5fO]
- クソデブ筋肉より脱いで筋肉あるほうがカッコいいよ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:56:52.99 ID:/+bNP4Lc]
- >>616
サンタコスしたイントラがアメちゃんプレゼントしてくれるぜ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:02:45.28 ID:l0U8KEgN]
- 見せる相手もいないくせに。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:56:07.82 ID:+RChPLSy]
- 思いのほか食べれなくなってるな
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:05:10.52 ID:IDAD2Vgi]
- >>523
減量中もガンガン追い込んでいいの？
筋量維持目的なら50％負荷ぐらいで
筋肉は傷めずじゃないと
超回復できずに筋肉が減っていくんじゃないの？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:16:59.23 ID:8s0XucRO]
- ウェイト＆有酸素しまくりで食事制限してたら筋肉なんて増えようがないよ
どっちみちこのスレはまず減量ありきだから筋量増やしたいなら普通にウェイト板に行ったほうがいいよ
このスレで出来上がるのは細マッチョとかボクサー体型とかそんな感じだからね
食事管理程度にしてバランスよくがっつり食えばクリロナに近づけるかも知れんｗ
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:26:45.27 ID:ywv0YyWE]
- ボクサー体型よろしいやん
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:06:13.67 ID:/kbOHowg]
- ちょｗｗｗ久々のケーキなのにスポンジパッサパサでクリームもイマイチじゃねーかｗｗｗ
余分なカロリーとっちまったわ
明日は10km走らなきゃならん
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:08:40.91 ID:lSi0D627]
- >>625
お前はスレチｗｗ
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
今日はイッパイ書き込みがあるぞ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:15:06.25 ID:/kbOHowg]
- >>626
ああ、そうだなｗｗすまん
一応晩飯もカロリー計算とかしつつクリスマスっぽく作ったんだが
酒(カロリーオフのやつだけど)も飲みすぎた様だ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:35:31.18 ID:IDAD2Vgi]
- >>623
減量中は筋肉が増えないのはわかるんだけど、
>>523が
>その場合の筋トレは筋肥大目的の方法に準じた方法が最良という事だね。
って言ってるからガンガン追い込んで良いのかなって思った
減量中でも筋肉に与えたダメージは回復できるなら
神経系には効かせられるから高負荷をやる価値があるのかなと
- 629 名前：竹神貞次郎 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:36:41.67 ID:iK9r+5Bb]
- クリスマスくらい美味いもん喰おうぜ
俺は昨日殺した女の左太ももをオーブンで焼いて喰ったよ
甘くとろける美味だった
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 22:59:34.77 ID:AQK34v4X]
- これアウトだな
通報すると人生終わるぞ
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:06:55.66 ID:lSi0D627]
- >>630
メンドリか、ターキーじゃ無いのか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 23:08:17.01 ID:Xf3yyNHU]
- 記念あげ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:11:40.11 ID:/kbOHowg]
- まさにチキンレースｗｗ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 23:28:24.61 ID:5Diea2aF]
- 予告なら防止のために動くこともできるだろうけど
事後報告だとどうなるんだろ。近隣での失踪者との
関連を調べられたりするのかな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 00:35:50.62 ID:P2+arg+F]
- 言い訳として、人とは言ってないとか言いそう
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:18:14.26 ID:KNqNae7z]
- >>619
ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄ何もなかった・・・
25台のﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙに8人・・・
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 01:46:35.40 ID:A5v8TvOG]
- ダ板にはたまにとんでもない基地外が湧いてきますが過激なダイエットの失敗例なんですか？
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:15:46.08 ID:pra5xcxw]
- >>615
筋トレとは筋肉のトレーニングであって、
ボディビル用もスポーツ用、ましてダイエット用と分類すべきではないのでは？
筋持久力、筋肥大、筋力という分類が普通かな。
まあ、ダイエット目的でも、筋肥大は効果がわかりやすいから、
モチベーション維持しやすくていいかも。
減量による筋肉痩せ対策という意味でもね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:18:29.53 ID:PfRdvsxZ]
- >>537
サプリメントで補強する程度の摂取量で、腎機能に不具合が出るなら、それまでの
食生活で、既に出ているのでは？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 03:19:05.58 ID:pra5xcxw]
- >>615
強いてダイエット向き筋トレといえば、サーキットトレーニングなど、
多種目、高回数、高セット数、短インターバルで、
有酸素運動的にカロリー消費や脂肪燃焼を狙うか、
あまり効かないという人もいる自重の腕立て伏せなんかでも、
たくさんやればその分カロリーは消費するし、
やらないより筋肉は鍛えられるしね。
あるいは、スロトレで成長ホルモンを分泌させて脂肪燃焼を狙うか、その辺かな。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 03:47:07.96 ID:pra5xcxw]
- >>615
ジムも自宅も基本は同じで、設備の違いだけです。
器具なしの自宅の筋トレなら下記を奨めます。
一日5分くらいなので、有酸素運動のアップにどうぞ。
・スクワット
・腕立て伏せ
・腹筋運動
毎日種目を変えて1種目ずつ、限界回数を1セットとして3セット、休憩1分で。
1セット目で30回以上できるならスロトレでやる。
・3秒で上げて1秒止まり3秒で下ろす。
・セット中は間接を伸ばしきらず曲げきらず。
スロトレで、1セット5回以上できないなら、上げ下げの時間を短くする。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 03:49:17.39 ID:pra5xcxw]
- >>639
その指摘は私も何度かしましたが馬耳東風でした。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:02:01.02 ID:2PqN4MwD]
- っていうか、ビルダーじゃなけりゃ普通に食って筋トレしろって
食事は美味しくないと意味がない
ここは運動してダイエットするってスレだ
良い悪いは別にして誰も興味ない
マッチョだろうが細マッチョだろうがやせる手段の運動であろうが
ダイエットで運動すればいいんだよ
専門的な話はウ板でやってくれ
特定の人間以外は誰も興味ない
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:15:25.40 ID:pra5xcxw]
- >>643
どうも無駄に改行をするカキコというのは、
自己顕示や自説の押し付けをする幼稚な傾向が強いな。
まあ、>>641は>>613の質問へのレスなんだけどね。
それに何も専門的でないし、ボディビルのトレーニングから掛け離れている。
自分が興味がないからみんなが興味がないと決め付けるような、
自他未分状態の幼稚性も不思議とうか無気味というか。
興味ないなら黙ってスルーすればよろしい。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:24:49.06 ID:+DS8ayzV]
- >>643 はスレ違いだな。別スレ行ってくれ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 04:37:38.80 ID:+DS8ayzV]
- >>615
現状把握して目標設定ってのがあれば、後は各人の状態に合わせて調整すれば
いいんじゃないでしょうか。
自宅筋トレで器具を使う場合はつまずいたりしないように器具周りの整理を。
全身の大きな筋肉を使うように種目を選ぶ、ってのもありますね。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 08:34:43.42 ID:3/uZh/iH]
- 二日便の出が悪くて、一昨日76.4→昨日77.0→今朝77.6になってて落胆した
これまで76.0くらいでダイエット続いていたのに
確かに二日間食べたけど…
これって一時的なものだよね？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:46:27.39 ID:sYIFa4Is]
- ダイエットで色んなサプリメントを使うのは良いが、プロテインだけは別・・・・
ショコ、エアロバイクなどの運動器具を使うことは良いが、ダンベルは別・・・・
なぜ？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:49:37.15 ID:JGBdabqJ]
- 昇降運動とエアロバイクとダンベルがなぜ同列なのか
ばかなのかな？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 08:53:44.96 ID:Txt0RV3F]
- なぞなぞなんじゃね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 09:06:49.13 ID:e6dBOpr0]
- どちらかと言えば、腕立て伏せを足を上げたりスローでやるのはＯＫで、ダンベルベンチはＮＧという方が謎だな
負荷を増やすという意味で同じじゃん
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:30:03.96 ID:PfRdvsxZ]
- 文脈が読み取れないってのは、ある意味すごいな。
>>648は、同じように道具を購入するという意味合いで、何故ベンチやダンベルが
必要ないって区分けするのか理由がわからんと書いてるんでしょ。
運動の質のこと書いてるわけじゃないでしょ。
>>651
思考が硬直してるんでしょう。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 09:41:34.80 ID:D7eFLxLg]
- ダンベルは必要ないってどこに書いてあるんだ？
- 654 名前：竹神貞次郎629 mailto:sage [2011/12/25(日) 10:08:24.22 ID:j78a68o5]
- >>630>>634
知らなかったのか…
名前をググれば分かるよ
そうさ俺はクリスマスなのに暇なのさｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 10:17:24.34 ID:e6dBOpr0]
- >>653
ウエイトやプロテイン、ジムの話題を出しただけで、
「そんなの必要ない、ボディビルダーじゃない、スレチだ、ウ板へ行け」
って言い出す奴いくらでもいるじゃん
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:18:56.53 ID:r2hDMdBS]
- >>654
uguisu.skr.jp/recollection/2ch/
この程度で逮捕される
誰も通報してないならいいが、通報されるとアウトだろうな
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 11:50:46.46 ID:Z3TBmivT]
- トレーニングしてる人用のMBI値ってのはないのかな？
体を鍛えてる人が通常のBMI値にあわせると痩せ過ぎになると思うんだが。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:20:47.78 ID:Txt0RV3F]
- >>657
ウ板に行ってBMI値聞いてくるといいと思うよ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 12:24:57.85 ID:f995eBOb]
- >>657
つ ★★筋トレなんでも質問スレッド283reps
engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1324725841/
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 13:26:23.85 ID:P2+arg+F]
- 人それぞれ理想の体系違うのに価値観押し付ける人いるっぽい？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 14:16:48.86 ID:mZA1IMat]
- 忘年会・クリスマスシーズンでそこそこ食ったけど、
酒飲まないで移動全部自転車にしたおかげでプラマイゼロで乗り切った！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 15:07:24.91 ID:pra5xcxw]
- >>611
よかったおめでとう。君の自制心に拍手！
- 663 名前：竹神貞次郎 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:14:16.51 ID:j78a68o5]
- Gacktみたいな体になりたいけど、あの食生活は危険だよな？
第一、頭回らないから精神的にもやられそう…
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 15:31:51.25 ID:hVYzZL0c]
- >>655
必要なければ王道スレにこなきゃいいだけだよ
テンプレ読んでも理解できなきゃ仕方なし
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:57:23.82 ID:0jaAy8RK]
- ミドルキックでお腹をへこます！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:19:51.08 ID:yYXUA6wy]
- ダイエットに王道はあるのに何故幾何学にはそれが無いのですか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:02:09.34 ID:jwtu3ONk]
- ちょいと助けてくれ
今体重６５キロ、身長１７６くらい
あと２キロを１０日以内にやせないとあかん。
これは可能？
筋肉は落ちてもいいある程度は。体脂肪は多め。
食事は炭水化物少なめにして有酸素運動毎日１時間して自重筋トレ１日合計で３０分くらいしたらいけますか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:12:37.28 ID:7F2/vaAx]
- >>667
王道ダイエットでは減量できないでしょから、ファスティングつまり断食道場に行って身体を絞るのが
一番確実に減量できる事ですよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:17:35.62 ID:JGBdabqJ]
- 痩せるだけなら筋トレなんていらん
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:18:15.19 ID:pIAfpKSj]
- ８５キロから７６キロまでキャベツダイエットで落としました
一切運動やってません 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:31:08.29 ID:s5oxWreL]
- 肉体改造以外の何らかの理由で一時的に2キロ減らしたいのなら
今から水だけ飲んで何も食べなければいいんじゃないの
その上で明後日明明後日あたりに下剤でうんこ出せば
2キロなんかすぐだよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:32:24.63 ID:jwtu3ONk]
- 断食できる人は逆にすごいとおもう。
俺には絶対無理・・・
炭水化物低くしたらいいってことなのでご飯食べるのをやめてみたんですけど
体重かわんなくてショック。
でもやっぱ断食くらいの勢いじゃないと１０日で２キロは無理か・・・
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:41:21.73 ID:pFfodMAC]
- >>672
断食だったら、10日で5キロ減らせるんじゃないか。
まぁ、止めたら元に戻るでしょうけど。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:43:30.96 ID:7F2/vaAx]
- >>672
素人がただ単に食べないだけではなく、ちゃんとした断食道場に申し込んで、何も食べられない環境に
持ち込むようにするって事だよ、断食道場は万が一の対応も出来ているから安心できるけれど
素人考えで行うと、何が起きるか判らないから、止めておいたほうが良いよ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:44:00.41 ID:mac2nEzs]
- >>672
一時的なものだったら毎日1時間走るのを続けてみて、それでダメそうなら計量する前2食ぐらい抜いて下剤でウンコしてサウナ30分も入ればいけるんじゃね？
その後どうなっても知らんしオススメはしないけど
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:45:17.89 ID:s5oxWreL]
- 食欲に振り回されるタイプなん？
毎日、キャベツともやしだけ好きなように炒めて腹一杯食べる。ただし夕方6時以降は水だけとかやってみたら。
さらに有酸素とサウナか長風呂を毎日続けたらそのくらい行けそうだが
で何で10日で二キロなの？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:46:40.82 ID:hVYzZL0c]
- >>667
ボクサーみたいな減量すりゃぁ2キロくらい余裕でしょ
あんま食べないでひたすら有酸素
それでも落ちなきゃサウナ行ったりしてね
その後リバウンド率100％だけどｗ
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 21:50:06.64 ID:pIAfpKSj]
- 運動せずに痩せるとどんなデメリットがありますか
回答が無いんだがｏｒｚ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:51:18.06 ID:s5oxWreL]
- 体の中の大切なものたちがしょぼくれて
脂肪だけが元気に跋扈するぶよぶよボディになるんじゃない？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 21:54:52.28 ID:7F2/vaAx]
- >>678
筋肉が落ちて、運動能力が低下する、リバウンドしやすくなる、食事制限のみの減量は3大栄養素の
バランスが崩れ易い、ビタミンとミネラルの不足が考えられる、運動不足とミネラル不足により骨折しやすくなる
今位で良いか？
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:00:52.59 ID:hVYzZL0c]
- 痩せた後の身体が貧疎、貧弱とかね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:02:25.42 ID:jwtu3ONk]
- ああ・・・
細めの人が好きだからあと２～５キロくらい痩せてくれたら付き合うっていう約束ができたんだよ・・・
１０日まってくれって適当なことをいってしまったから
キャベツはいいみたいだね。キャベツだけ食べまくる感じでやってみるだけやってみようとおもう。
あとはゆでたまごと納豆とか低カロリーで栄養あるもの少しはさめば
多少は栄養もとれるだろう・・・
みんなさんくす
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:03:11.57 ID:s5oxWreL]
- えーー
そんな人と付き合わない方が・・・・
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:07:12.29 ID:pIAfpKSj]
- 運動すると腹減るじゃん
水泳なんかすると飢餓感はんぱ無いよ 結局食べちゃう
低カロリーで我慢して運動せずにじっとしてる方が自分には効率的
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:07:56.12 ID:7F2/vaAx]
- >>682
付き合っている間じゅうダイエットを続ける事になるから、王道ダイエットを覚えて置いた方が良いよ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:09:01.19 ID:QRmH45E+]
- で、なんで身体を冷やすとダメなの？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:11:46.97 ID:mac2nEzs]
- >>684
痩せてガリガリ体型でもいいならそれでいいんじゃね？
おれが困るわけじゃないから好きにしたらいい
わざわざこのスレで聞く意味がわからんけど
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:12:38.11 ID:7F2/vaAx]
- >>686
で、ってなんで身体を冷やすとダメと思ったの？
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:12:45.71 ID:pIAfpKSj]
- キャベツは苦いからりんごバナナ紅茶コーヒー使って味を紛らわしな
そのまま食ったら苦くて続けられないよ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:13:44.07 ID:CwbebQOn]
- >>684
お前なにレス要求しといて答えたやつ無視して独り言ほざいてんの？
だから痩せないんだよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:17:30.83 ID:pIAfpKSj]
- 痩せてるよ そういわれるとすまんかった
運動しなくて体重減ったから気味悪かったのね
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:18:43.53 ID:hVYzZL0c]
- ここは単に痩せればいいってスレじゃないからね
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:18:47.65 ID:Txt0RV3F]
- >>682
てか王道スレに来たからにはちゃんと運動しろよｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:19:26.39 ID:7F2/vaAx]
- >>691
ＢＭＩ１９－２０位？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:20:34.23 ID:mac2nEzs]
- 最近はスレタイも読まずに書き込むのがデフォなのか
脳みそに行くはずの養分が全部腹にでも行っちまってるのかね
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:27:41.95 ID:+DS8ayzV]
- くだらない質問スレに行けばいいのに。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:29:03.31 ID:D/9xEN8X]
- 今さら全否定するのもヤボだけど、本当は食事制限こそが王道ダイエットだよね
有酸素運動や筋トレは補助的な要素にすぎない
いくら運動を頑張っても食事がカロリーオーバーしたら意味がないし、
逆に食事制限さえうまくいけば運動しなくても痩せる
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:31:27.11 ID:1nob5+Yy]
- 食事制限だけで痩せられるやつなんて全体の2パーくらいだろ
確実に挫折かリバウンドする
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:32:09.90 ID:I0Wb8fjo]
- >>697
痩せた後に筋肉が減少して基礎代謝が低下して、リバウンド一直線になるけれどもね
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 22:33:59.22 ID:pIAfpKSj]
- 外ウォーキングするにも寒い
踏み台昇降やろうとしたら意外にきついし音楽聴いてても風景変わらないから
とにかくできない
筋トレは昔から大嫌い
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:34:04.86 ID:+DS8ayzV]
- >>697
つ【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/l50
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:38:21.04 ID:jezRyg9P]
- なぜ我はデブになりしか。
結局、食欲制御力が人より弱いんだよ。
食欲制御力が人並みなら、食事制限だけで
瘠せられるし、リバウンドもしない。
しかし人並みより劣る俺らがそれをやると・・・
分かるよねw
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:39:46.60 ID:ETVkQWuq]
- 食事制限だけでも痩せるけど飢餓民みたいな身体になるだけ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 22:40:08.63 ID:jezRyg9P]
- 10日で2kgなんて簡単じゃねぇか。
テニス1試合で2㎏なんて余裕で落ちる。
あるいはボクシング板の減量関連スレを
のぞけば良い。
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