- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 17:02:08.44 ID:RUQ6dCyj]
- 王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本となります。
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
・上記の基本はカロリーコントロール。食事の管理がとても重要と言えます。
・消費エネルギーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニングです。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動のメニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や筋トレなど運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323072612/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 05:34:02.23 ID:wg/MGkg1]
- 人それぞれ生活スタイルにあわせて必要ならプロテインを使えばいいじゃん
プロテインないととりにくいって人と、
食事が物足りないからプロテインの入りこむ余地がないって人は
食べたいものも生活スタイルも違うだろ。
互いにこうすべきっていいあったところで分かりあえん。
食事の具体例だしていくならまだしも。
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:14:00.28 ID:ocB53XNN]
- そもそも、自然な食物から摂取できるたんぱく質の量では、
体が不足していると言う時点で病人。
プロテインを製造できる企業が無くなったらお仕舞いの体。
本来的な健康とは程遠い。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:19:51.85 ID:ocB53XNN]
- ＜腎不全・透析スレより転載＞
880 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 00:51:49.34 ID:KE1kSSSMO [1/2]
初めて書き込みします。
ジムでかなりトレーニングしている４３才男、筋肉量は多いですが脂肪もあるがっちり体型です。
今日血液検査したらクレアチニンの数値が少し高いから二週間後もう一度血液検査する事になりました。
クレアチニンの数値は１・２３です、これって心配のある数値ですか?
それと二週間後の再検査に向けて何か食事とか心がける事はありますか?
よろしくお願いします
↑この人、終わってるｗ
腎臓はすでに半分以上死んでいる。
バカだよねえ。これがたんぱく質過剰摂取の顛末。
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:28:54.15 ID:ocB53XNN]
-
896 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 06:27:27.75 ID:2GpzPfrV0
>>880
年齢：４３歳で、クレ：1.23で計算すると、
その値が継続して出るようなら
腎機能の50％すでに失われていることになる。
将来、透析コースに乗る可能性大。
プロテイン過剰摂取と筋トレによる横紋筋融解症などで
血中の窒素分が増えて、それを尿に排出するために
モーレツな負荷が腎臓にかかってしまい
壊れたと思われる。
ボディビルダーの多くが、腎臓をやられて去ってゆくという
典型的な末路に乗ってしまいそうだね。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 06:34:43.57 ID:wg/MGkg1]
- 2:2:6でとる前提の話じゃないのか？
なんで過剰摂取する必要あるんだ？
プロテインを使うと過剰摂取してしまうなんてそもそも食事の管理できてないだろ。
最初からやり直しだ。
なんとなくでプロテインとビタミンサプリを飲んでる感じだな。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:06:18.42 ID:DB9myUZ5]
- プロテインの話になると必ず腎臓ガーってしつこく書き込む人がいるけど、どうして長期間過剰摂取する馬鹿を前提に話すんだ？
少しは考えてから書き込めよ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:28:34.80 ID:D+GxMgGJ]
- ダイエットなんてものは何にも考えないで、
ドカ食いしないで、適度な運動すれば痩せるんだよ
知識なんて必要なし
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 08:36:15.47 ID:85U57Nxr]
- 安定期？に入ってしまったのですが
体重増加が無ければ
今の食事と運動メニューでいいものですか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:39:38.72 ID:DB9myUZ5]
- >>364
停滞期の事かと思うが、一応カロリー計算をしてみておかしくなければそのままでいい
下手に運動量やカロリー制限をきつくすると、それに身体が順応してしまうらしいので
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:45:11.55 ID:LNaq4uJ0]
- ボディメイク（症）とか言って、プロテインがぶ飲みして
筋トレやって横紋筋融解症を常時発症しているアホな人がいるから。
まあ、早ければ１年で腎臓パーでしょｗ
>>360の43歳の人は、後悔しても仕切れないだろうけど、
分かってる人から見たら「ばっかじゃねーの」の世界。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:56:07.19 ID:iNXHW83N]
- 筋トレの話をすればボディビルダーといい、プロテインと言えば過剰摂取と言う
で、どうするかと言えば一切合切止めろとしか言わない
「適量」って言葉を知らんのか
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:00:17.60 ID:wg/MGkg1]
- こだまですか？
いいえ だれでも
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:01:12.69 ID:cf9QwTxy]
- 横紋筋融解症の要因は、感染症や薬物による反応、電解質異常、激しい運動
等によるものがありますが、筋トレ程度の運動でもしもこの症状が頻発するようであれば
一般的に瞬間最大瞬発力の大きい他のスポーツ全般の危険度はもっと上と言えます。
四肢の痛みや脱力等の自覚症状を伴い、ミオグロビン尿症（いわゆる血尿）などの
症状が現れます。
血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り、通常であれば
そうそうおこる症状ではありません。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:09:02.29 ID:LNaq4uJ0]
- ＞血尿出すほどの激しいトレーニングを長時間行わない限り
バカじゃねーのｗ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:09:12.48 ID:D+GxMgGJ]
- >>367
プロテインを飲まなけと言えばガリと言い
増量の話をスレチと言えばガリと言う
馬鹿しかいないのかプロテイン房はｗ
ってことと変わんないな
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:10:13.11 ID:cf9QwTxy]
- それと、これは極々あたりまえのことなのですが、一般の医師は筋肥大トレーニングの
事も、またそれに付随して摂るサプリメント「クレアチニン」や「プロテイン」等の
存在に対してはほぼ無知です。
クレアチニンを摂っていれば、尿から出るクレアチニンの数値は上昇して当たり前です。
逆にこれが出ない場合は「適切にろ過されていない可能性」が出てきます。
同じようにGFRの数値も、通常よりもたんぱく質摂取量が多いのであれば、多く出て当たり前です。
むしろ問題なのは、通常の摂取量であるにもかかわらず、過剰に出ている場合です。
こういう事象を一切説明せずに、蛋白摂取は腎臓を破壊するなどという無知な煽りは、無視で良いかと思われます。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:12:25.14 ID:Fqrz2JkL]
- >>367>>371
それをいっちゃー
2ちゃんでの会話がなくなるwww
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:12:25.15 ID:mrT/BsNO]
- スレタイの趣旨に立ち返って言わせてもらえば
栄養に極端な偏りがなければ常に
摂取カロリー＜消費カロリー
これで十部
食物は自然のものだけで事足りる
それ以外の減量は科学を衒った
インチキもしくは過保護ダイエット
一度成功した奴が言うのだから間違いない
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:12:28.19 ID:LNaq4uJ0]
- >>372
お前もいっぺん腎機能検査したほうがいいぞｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:12:38.77 ID:gzjp0bGT]
- 昨日焼肉食べ放題に行った俺だけど食べた内容は、
カルビ、中落ちカルビ塩、骨付きカルビ、上ロース、タン塩、豚鶏三品盛合せ、海鮮焼きセット、ごはん、石焼ビビンバハーフ、韓国のり、チャンジャ、ワカメタマゴスープ、ツナサラダ、大根ナマス、ニラチヂミ、柚子シャーベット、マンゴープリン。
食後は2.5kg増だったが今は1.5kg増まで減ってきた
頑張るぜ！！！
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:19:43.96 ID:cf9QwTxy]
- まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
クレアチニンやプロテイン等のサプリに無知な医師であっても、検査時にきちんと
説明すれば、調べ上げてちゃんとそれに応じた診察をします。
不安であれば、別の医師を紹介するか、再検査を要請するでしょう。
本当にサプリの摂取が引き金で、深刻な腎疾患を引き起こすような自体が
頻繁に起きているのだとすれば、既に手を打たれているはずです。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:28:44.79 ID:brThdEPS]
- ＞まぁこの際ですから言っておきますが、世界保健機構でも世界中のどの医師に聞いても
＞良いですが「蛋白質を多めに摂ると危険だ」なんていう馬鹿はまずいません。
江部教祖の信者さんですね。あの宗教の信者さんには、
デブ ＝＞ 糖尿病 ＝＞ 糖質制限ダイエット（高たんぱく・高脂質食）＋筋トレ ＝＞ 腎機能異常
というパターンから腎臓病になっちゃう人がいるんですよ。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:32:22.91 ID:wg/MGkg1]
- 2:2:3でとればいいだろ あほ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:32:42.83 ID:wg/MGkg1]
- 2：2：6だ・・ てへぺろ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 09:37:23.27 ID:RjU1IGWW]
- とりあえず身体動かそうぜ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:47:44.59 ID:cf9QwTxy]
- >>378
江部氏関連なら、該当スレでどうぞ。私自身は彼にはなんの思い入れもありません。
単に小児てんかんをケトジェニック食で抑制できるという報告をした医師であるという
認識をしているだけです。
下らない煽りや、思い込みによる危険性の書き込みをするのであれば
実際どの程度から危険なのか、その臨床例、検証論文もあわせて提示した方が
良いでしょう。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 09:47:59.58 ID:brThdEPS]
- 897 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2011/12/23(金) 09:30:41.28 ID:KE1kSSSMO [3/3]
>>888
前日にかなり筋トレしてプロティン飲みました、それとサプリメントのクレアチンもとってました。
898 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/12/23(金) 09:44:06.41 ID:f9CPFu+z0
クレアチニンが1.2くらいになったら、もう、腎臓はかなり危険状態だよ。
腎臓の糸球体というのは、失われる一方で増えることは無い。
腎機能の50％を失っている（50％の糸球体）ということは
腎臓がすでに１個なくなってるのと同じ状態。
そして、これはどんどん悪化してゆく。治る事は無い。
腎機能が30％を切ったら、人工透析検討をはじめることになる。
過剰に筋トレやったりプロテインがぶ飲みしたりしてたら、
どうなるかぐらい分からなかった？
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:07:09.36 ID:I5gp2vVp]
- 食事管理中の低カロリー高たんぱく食品としてプロテインは良いと思う
あとボディービルダーを目指す人にはプロテインは必要
でもあくまでただの栄養素であって｢ムキムキになるから嫌だ｣とか｢腎臓が｣とかは極端なやり方をしないと無理
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:08:46.97 ID:XPh4IxRy]
-
クリスマス暇そうだねきみたち
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:10:40.39 ID:I5gp2vVp]
- 連投スマン
ちなみに俺はプロテイン使ってないよ
プロテインに払う金があれば違う物を買うｗ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:15:44.96 ID:nBs3n+i1]
- ６・２・２のスレだろ。
プロテイン摂取とか、フツーの食事できないバカは去れって。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:47:07.82 ID:eV4iU9rw]
- プロテインも筋トレも現代社会に不足しがちだけど
日常生活を犠牲にしてまでやるのは単なる趣味
ダイエットは趣味じゃないから
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 10:50:17.14 ID:VroMcr0x]
- 脂質から2割て多くないか？
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:09:29.82 ID:eV4iU9rw]
- 個人的には多くないと思う
むしろ脂質の質
トランス脂肪酸とか飽和脂肪酸が多すぎる
日本人には馴染みの薄いオリーブオイルが
今の若い世代に浸透してくれば、大きく変わるよ
あのクセを好まない中高齢が多い
イタ飯知らない世代とかね
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:12:44.28 ID:px3XROIp]
- >>389
多くないよ。
２５％とかでもいい場合もあるし。
３：３：４って比率での摂取法もある。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 11:19:46.20 ID:lFkgZy2l]
- 厚生省は昔、タンパク質は体重1kgあたり1gを目標に取りましょうと言っていたような。
一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
一回の食事で20～30gを目標に取りましょうでいいんじゃないの？
体重1kgあたり1gを割っても2:2:6にこだってプロテインで補うまでもないし。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:22:25.47 ID:VroMcr0x]
- てか魚から良質な油を普通に摂取してるでしょ日本人は
わざわざオリーブからとかナッツ類からとか言う必要無い
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:25:00.17 ID:fF1FjoVe]
- >>347
タンパク質の比率を増やすってのは、食事制限で総摂取カロリーを減らす前提での話だろう
食事制限しないなら、タンパク質は15％で十分
食事制限する前提で
タンパク質の量を減らさない
炭水化物をカットしない
ってのが2、2、6の意味だと思う
あくまでも目安ってこと
あとは基礎代謝以下にしないってのもほしいな
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:37:45.38 ID:fF1FjoVe]
- 健康障害だ、ビルダーになるだの極端な話をしてプロテインを否定している人へ
偏見と押し付け、同じ内容のレスばかり
考え方からして、もともとは筋トレ否定だった人だろ
スレ分けしたんだから、筋トレ否定スレに書き込みしたらいいのに、過疎ってるからこちらにきてるんだろ
自分とは違う考えを頭から否定するのはやめなよ
自己顕示だけならあちらのスレに書き込んでくれ
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:50:53.29 ID:cf9QwTxy]
- >>392
＞一回の食事で消化吸収できるタンパク質は約30g。
いやいや。違いますよ。
単に消化吸収に時間がかかるだけで、摂れば摂っただけちゃんと消化吸収できます。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 11:53:19.93 ID:VroMcr0x]
- 体重×2倍以上でも吸収されるんですか？
てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:01:13.57 ID:6mXa2M4A]
- >>372
>サプリメント「クレアチニン」
摂取するサプリメントは「クレアチン」だよ、もう少し勉強したほうが良さそうだね
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 12:10:14.45 ID:TiK/JI/Y]
- >>397
>てかプロテイン飲んだらマッチョになれますか？
筋トレ頑張ったらね。
プロテインは食事からのタンパク質摂取が不足するようなら使うメリットは大きい。
不足していないのなら特にメリットなし。でもデメリットも無いので不安なら使えばいい。
一般的には体重１kgあたり１g程度、筋トレをしっかりやる人ならその倍くらいは欲しい。
食事制限がきつくなければ1g程度なら食事で充分摂れるはず。
この板ではウエイトトレをしっかりやっている人が少ないという現実を考えれば大半の人にプロテインは不要だと思うよ。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:15:35.17 ID:cf9QwTxy]
- >>398
ああ、失礼しました。タイプミスです。
>>397
oshiete.goo.ne.jp/qa/5912831.html
元の論文もあるにはありますが、こちらの方が分かりやすいと思います。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 12:17:10.82 ID:TiK/JI/Y]
- サプリの健康障害については要注意だね。
補助食品を摂って健康害するなんて歓迎できないw
上のほうでクレアチニンの数値が少し高いから云々ってレスがありますが、
ハードトレーニーで筋量多い人なら少し高めの数値が出るでしょう。
と言うかクレアチン摂ってたんじゃない？
クレアチンは非常にポピュラーなサプリだけど、摂れば代謝産物のクレアチニンの量は増える可能性が高い。
別に腎機能とは関係ないよ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:48:03.67 ID:6mXa2M4A]
- >>400
それ元は論文じゃないでしょ、単なる書き込み
まあ、ここの書き込みと大差は無いけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:12:52.27 ID:lFkgZy2l]
- >>394
2:2:6とか3:3:4は確かゾーンダイエットというやつじゃないか？
同じカロリーでもこの比率なら太りにくいとかいう。
ブラッドピットも映画の役付作りでシェイプアップするのにやった方法。
ゾーンダイエットをやらないならあまりこの比率にこだわらなくていいような。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:20:15.23 ID:JsfJupM6]
- てかサプリの栄養と食事からの栄養って何が違うの？
同じビタミンＣを摂取するにしてもサプリはピンポイントで摂取できる分優れてるだろ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:22:45.33 ID:6mXa2M4A]
- >>404
板違いのサプリに話は、サプリ板でやってくれ
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:22:46.08 ID:ZcCxtBfJ]
- 要は、総摂取カロリーを落とす場合、
たんぱく質を同じレベルで落としてしまうと
標準的な必要量を割ってしまうことがあるので
その分を補給したほうがよいという程度の話だろ。
通常の食事で、糖質類６、たんぱく質２、脂質２ として
ダイエット中に３割総摂取カロリーを減らすと言うなら
比率は、糖質類５、たんぱく質３、脂質２ と言うふうに
変わってくることはある。
比率が変わっても、たんぱく質の摂取量が変わった
わけではない。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 13:28:04.44 ID:go8fcpoT]
- 低脂肪高たんぱくの食事がダイエットの基本。微量栄養素や繊維質も
必要量は摂取すること。
運動は有酸素よりもレジスタンストレーニング重視で
筋肉がアミノ酸としてエネルギー代謝されるのは防ぐ
ことが肝要。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:31:28.70 ID:DCUEae6z]
- 食事はタニタでいいよ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:31:35.71 ID:ZcCxtBfJ]
- そーゆう話は、王道ダイエットから外れるんで
ここで「基本」とか言って高説垂れるなよ。
大抵の人は、ボディビルダーのままごとやってる
わけじゃないから。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:34:29.85 ID:1L7VT4w/]
- >>408
タニタって体重計を食べるのか？
正確に言うとタニタの社員食堂の本とかを参考にするでしょ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:36:13.02 ID:lFkgZy2l]
- 日本人は戦後、脂肪摂取量が三倍に増えた。
昔はカロリー不足やコレステロール不足を厚生省が注意していたらしいが。
でも、カロリーが増えた割にはタンパク質はあまり増えていない。
単純に腹八分目で脂肪をなるべく減らすでいいんじゃないかな？
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:42:40.06 ID:1L7VT4w/]
- コレステロールの過剰摂取が今問題となっているが、かつては不足が問題と
成っていた
今では考えられない事であるが、昔、マヨネーズのコマーシャルで、
コレステロールが入ってる、なんてキャッチセールスが有った位だからね
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 13:50:33.45 ID:ZcCxtBfJ]
- コレステロールは、成長に欠かせない栄養素。
乳幼児や小さな子供は積極的に摂って構わないよ。
摂取が健康に害を及ぼすのは成長し切った大人の話。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:02:41.73 ID:JsfJupM6]
- 卵は一日一個までですよね
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:06:23.58 ID:ZcCxtBfJ]
- 鶏卵（特に卵黄）は、全食品中最もコレステロールの含有量が多いので
念のために気をつけたほうがいいよ。
１日１個食べて平気な人が大半だけど、１日1個の割合で食べると
高コレステロール血症になってしまう人も少なくない。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:06:44.65 ID:1L7VT4w/]
- >>414
今熱があるんだろ、2ｃｈなどやっていないでおとなしく寝ていたほうがいい
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/509
> [ ダイエット ] 【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
> 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/23(金) 13:23:39.18 ID:JsfJupM6
> 平熱が36.8なんですけど現在38.3の熱があります
> 基礎代謝はどれくらい上がっていますか？
> 今日は食っても太らないのでしょうか？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:15:59.16 ID:lFkgZy2l]
- 黒澤明の「酔いどれ天使」という映画では、
戦争直後の闇市で生卵ひとつ10円で、
結核の薬代わりに医者が買っていた。
物価は何十倍（もっとか？）も上がったのに卵は今とあまり変わらない値段。
豆カスや雑穀や芋しか食えなかったら、
そりゃカロリーもコレステロールも足りない。
薬みたいに栄養価が高い食材が格安で簡単に買えるから肥満も増えるよね。
今は飽食なんだなあ。
スレ違いスマンね。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:16:26.87 ID:rE7mUHhv]
- いちいちID検索してるやつきもちわりぃ
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:17:42.96 ID:npmhOfYx]
- >>410
ばかじゃねーの
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:17:55.31 ID:fF1FjoVe]
- 最近はコレステロール多くても問題ないとかいわれてるな
あんまり気にしすぎても仕方ない
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:19:26.00 ID:5rX+e0L2]
- 卵なんて1日に2～3個なら問題ねーよ
ロッキーなめんな
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:20:41.29 ID:1L7VT4w/]
- >>418
ＩＤ検索しているのではなく、変な書き込みしている奴が複数のスレにいたから
何かと思っていたら、おなじＩＤの奴だったんだよね、典型的なレス乞食だね
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:22:20.40 ID:ZcCxtBfJ]
- >>417
昔は、卵は強壮剤として最も優秀な食品だったからね。
ほとんど、薬といってよいレベルだったと思うよ。
だから当然、食べ過ぎれば副作用ということになるんだろうけどね。
自分は、もう若くもないし、わりとコレステロールの摂取に
敏感に反応する（LDL値として）タイプなんで注意してるけど、
それでもコレステロールは必要な栄養素なんで
最低週に１個くらいは食べてるね。
安くて健康維持に欠かせないありがたい食材だよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:24:28.05 ID:1L7VT4w/]
- >>421
いまでは生卵は消化に良く無いそうで、白身に熱が入ったスクランブルエッグがお勧めだそうだ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:26:08.68 ID:+mmNb1EQ]
- 以前の筋トレアンチ、プロテインアンチの人がいるのか。
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「横紋筋融解症ガ～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「グレアチニン濃度ガ～～～」
筋プロテアンチは新しい武器を手に入れた
「人工透析ガ～～」
しかしてその実態は、引き篭もりのデブニート
無職ゆえにジム行く金も、ダンベル買う金も、プロテイン買う金も
無いがゆえに今日も反筋プロテのプロパガンダに励む。
これ以上に典型的な「酸っぱいブドウ」の症例も無いだろう。
てかもう良いから涙拭け、そして瘠せろ、働け
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:27:51.43 ID:5rX+e0L2]
- まぁでもロッキーは常人の100倍くらいはトレーニングしてる設定だしな
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:32:05.17 ID:ZcCxtBfJ]
- 休日なのに、朝の８時５１分から今の時間まで粘着してる人が喚いてるね。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:36:05.05 ID:1L7VT4w/]
- >>427
時間の読み間違い、夜中の0時8分51秒に書き込みをして、深夜に寝て
昼間に起きてきたんでしょ、普通の事だよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:43:11.02 ID:+mmNb1EQ]
- Ⅰ型糖尿病は、先天的に膵臓のインスリン生産能が弱い
Ⅱ型糖尿病は、後天的と言われてるけど
①先天的にインスリンシステム（膵臓のインスリン生産能、体細胞のインスリン感受性）が脆弱
②メタボ、つまり肝脂肪、内臓脂肪の蓄積
③恒常的にGI値の高い食生活
の3因子がそろった時に発病するんでね？で一旦発病したら血糖値が下がらん。
膵臓なり体細胞がぶっ壊れちゃってるから。
アミノ酸のアミド基は最終的にはアンモニアになる。
アンモニアは毒性高いから肝臓で毒性の低い尿素に変換され腎臓でこしとられる。
先天的に肝臓や腎臓のアミド期処理能が脆弱な人がアミノ酸過剰摂取したら、
肝臓腎臓に負担大でヤバイかもしれない。
腎臓が壊れ人工透析してる人のクローン人間を2体作って、片方には蛋白質量を適正に、
片方には過剰に与える対照実験するしかないか。マウスでも良いけど。
>>347の計算によれば、体重の2倍g摂取する位では過剰とは言えないだろうけど。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:44:27.99 ID:+mmNb1EQ]
- 旧来の日本食は「P過小、F過小、塩分過多」
理想は「PCF＝2弱：2強：6」
食が欧米化された飽食の現代は「P適正、F過多、総摂取過多」
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 14:45:59.23 ID:jXQcQvSN]
- クリスマスくらい高カロリーの美味しい食事と酒呑んでいいですか？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 14:50:20.34 ID:+mmNb1EQ]
- >>355に補足すると
ご存知の様にエネルギー代謝は3種類、つまりATPを作る方法は3種類
①【無酸素代謝】クレアチンリン酸をクレアチンとリン酸に切った時に発生するエネルギーで作る
②【無酸素代謝】ブドウ糖を切ってピルビン酸になる時に発生するエネルギーで作る
③【有酸素代謝】ピルビン酸、脂肪酸などをミトコンドリア内で燃焼させそのエネルギーで作る
つまりはクレアチンそのものは地球生物の生体内にありふれた物質。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:09:31.57 ID:wg/MGkg1]
- >>422
>>376がIDかえてやってる
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:03.21 ID:jXQcQvSN]
- 今夜チキン丸焼き予約したのできあがるけど食べちゃうよ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:12.20 ID:MBcSs9Ga]
- この一年で15kg痩せました＾＾ｖ
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:24:48.85 ID:r7s2wI4R]
- 減量を始めたのでウエイト板から荒らしに来ました
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:25:46.79 ID:MBcSs9Ga]
- >>436
(´・ω・｀)？
普通に書き込んでいいよ。
ダイエットでしょｗ
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:27:57.53 ID:r7s2wI4R]
- ID:+mmNb1EQ
何こいつｗｗ
アホが己の無学を隠すために、どうでもいいことをグダグダ語ってるかのようだｗｗｗｗｗｗｗ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:29:34.01 ID:r7s2wI4R]
- >>435
15キロかｗｗｗｗｗｗｗ
どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:36:25.52 ID:1L7VT4w/]
- >>436
オフシーズンのこの時期に減量するという事はウエイト板の雑魚でしょ
普通は冬場は増量して、人に体型を見せる事が多い夏場に減量するものだよ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:40:42.03 ID:r7s2wI4R]
- >>440
雑魚の尺度ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
お前がそう思うんならそうだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:43:29.07 ID:r7s2wI4R]
- これからは書き込むときには慎重にしろよな＾＾
お前らが鼻くそレベルの知識で、嘘っぱち書き込んだら突っ込むからな＾＾
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 15:45:37.67 ID:+mmNb1EQ]
- >>442
RONってる人の全てが
「ｵﾏｴｶﾞﾅ～～～～」
って思ったと思うぞ
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:47:16.44 ID:1L7VT4w/]
- >>443
>RONってる人の全てが
RONてなんだよ、ROMじゃ無いのか？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:47:17.03 ID:MBcSs9Ga]
- >>439
＞どんな見苦しい体してたんだろうｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
↓昔はこんな感じ。
97kg(二年半前)→85kg(二年前)→76kg(一年前)→61kg(現在)
iup.2ch-library.com/i/i0511937-1324622361.jpg
右の写真は65kgぐらいの時だね。
＞そんなになるまで放置していられるなんて、すばらしい頭をしているｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
元は78kgぐらいだったんだけど、簡単に言えばクスリを飲んで太った。
＞どうせ直ぐ戻るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
現在61kgを5ヶ月間維持してる。
デブの嫉妬は見苦しいな・・・ｗ
曙のようなキモイ体型のウェイト板の住人ｗｗｗ
お前は痩せられないよｗｗｗ
m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:49:24.24 ID:ZcCxtBfJ]
- しかし、横断面図。。。よく晒すなｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:51:06.63 ID:1L7VT4w/]
- >>445
晒すにしてはチョッとしょぼ過ぎだね
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 15:51:49.65 ID:+mmNb1EQ]
- >>445
ッチッ
どうせなら100㎏の大台から初めて欲しかったｗ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:04:51.72 ID:fF1FjoVe]
- >>445
よく痩せたもんだ
立派立派
せっかくだから今の身体もうp
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:04:57.63 ID:zFm6bdm0]
- 流れをぶった切ってスマンが背中の筋トレってデッドリフトが良いのですか？
足はエアロバイク強め
胸はベンチプレスとダンベルフライ
腕はフレンチプレスとアームカール
で筋量維持のためのトレーニングをしています
腰が悪いのとバーベルの重さを変えるのが大変(留め具が破損してる)なので
腰に負担がかからないでダンベルでできる背中のトレーニングを教えてください
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:07:35.82 ID:1L7VT4w/]
- >>450
懸垂（ケンスイ）＝チンニング
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:11:05.29 ID:1gMmtf3o]
- 巣に帰れ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:12:50.37 ID:2U4mYfqW]
- 背筋やってからなんか
猫背がなおってきた気がする。お腹もへっこんできた気がする。
背筋て重要やな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:22:36.69 ID:ezk5/zqP]
- 背中鍛えると姿勢良くなるよね
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:25:41.41 ID:MBcSs9Ga]
- >>449
どうもありがとう。
↓これが今の身体。
iup.2ch-library.com/i/i0511954-1324625104.jpg
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:28:54.49 ID:+mmNb1EQ]
- >>450
ダンベルローイングは広背筋
>>455
除脂肪どれくらい維持できたか分かります？
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:43:37.08 ID:MBcSs9Ga]
- >>456
よくわかりません。
でも体重は61～63kgを上下してました。
60はなかなか切らないです。
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