- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:22:44.80 ID:8l6KKlnk]
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
↑死ねよコミュ障
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:27:30.33 ID:yobHhVV1]
- >>780
だいたいそんなもんです
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 05:29:43.56 ID:yobHhVV1]
- >>790
気にしなくていいです。何か差があったとしても誤差みたいなもんです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 05:50:22.71 ID:+wAAUrhL]
- >>778
ビタミンミネラルも相当ヤバイ
体が「ジャンクでもなんでもいいから量むさぼり喰って補填しよう」ってなるからキツイわ
代謝にはビタミン必須なのにね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 06:58:44.58 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むのはやはり有効的ですか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:17:19.82 ID:yobHhVV1]
- >>796
減量に必要なのはカロリーコントロールであって、水分の過多は直接の影響的ではないですね。ダイエット的に意味は無いです。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:19:16.32 ID:dvYkhHoY]
- 水をたくさん飲むと代謝が良くなるというのは間違い？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:24:16.32 ID:DXpSuKgq]
- >>798
水代謝はよくなるでしょうね。
水飲めば尿が増えるということで。
足りないといろいろ不具合が起こると思いますが、
単に多く飲むことでいわゆる新陳代謝が促進されるような
ことはないと思います。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 08:40:29.36 ID:j7F44ZnN]
- 何かを胃に詰め込んで（or 流し込んで）空腹感を紛らわそうという
やり方は、俺の感じでは。。失敗するな。
そーゆうことをやってると、定期的にドカ食い衝動が抑えられなくなるはず。
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:18:04.13 ID:o6QnRhIN]
- 俺の感じではたいてい成功するけどなあ。
学生の頃金がないときもよく水だけ飲んでた。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:46:07.04 ID:Ss181nqJ]
- そりゃ食わなきゃ痩せるだろ。
水飲んで痩せるとかオカルト。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 10:47:02.52 ID:tSg1vvqB]
- >>802
普通だろ
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:00:48.40 ID:9WMYo19/]
- 水飲むと代謝が良くなるから減量期のビルダーは一日4lは飲むらしいよ
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:04:39.35 ID:tSg1vvqB]
- >>804
嘘、ビルダーが水を飲むのは、プロテイン飲みすぎから腎臓を保護するため
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:50:48.16 ID:0wk8DqGO]
- よくもこんな嘘つけるもんだな
肝臓守るためだよ
ノーカーボの高プロテイン食がどんだけ消化器官に負担かけると思ってんだ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:51:42.01 ID:DXpSuKgq]
- 減量期のビルダーと同じ生活できるんなら
代謝とやらも上がるんじゃねえの？(´・ω・｀)
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 11:52:18.86 ID:tSg1vvqB]
- >>806
腎臓を保護するためでも無いのか？
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 11:59:04.79 ID:0wk8DqGO]
- >>808
悪い、腎臓含めた消化器官全般。
胃にも腸にも負担はかかるし。
腎臓＝肝臓＞腸＞肛門ｗ＞胃
負担が高い順でこんな感じと思ってる。
肛門は侮れないよ。増量期減量期みたいな偏った食生活してると、
まず肛門が破壊される。ビタミンと食物繊維は絶対欠かしちゃダメ。
でないと人工肛門になるぜ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 12:01:19.60 ID:tSg1vvqB]
- >>809
>>806は>>804への回答か？
なら納得するが、違うなら変な話になる
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 12:04:46.86 ID:0wk8DqGO]
- >>810
わかりにくくて申し訳ない
その通り、>>806は>>804への回答。
水飲んで代謝アップとか、女性誌のダイエット企画じゃあるまいしｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:30:36.09 ID:j7F44ZnN]
- >>805
プロテインの飲みすぎと無酸素トレーニングによる筋肉分解（横紋筋融解症）とで
血中の窒素分や尿酸が上昇するため、中年以降のボディビルダーは
腎臓が壊れてるか痛風モチが多いんだよな。
で、仕方ないからせっせと水飲んで排出しようとするわけよ。
もう、健康どうこうのレベルじゃなく、好き好んで病気の体を作ってるようなもの。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 13:33:21.06 ID:NL2PIXu9]
- >>812
水飲んでダイエットが話題だから、話がわき道にそれ過ぎているでしょ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:01:34.89 ID:DXpSuKgq]
- >>813
減量時に水分摂取が推奨されるのは、
食事制限や有酸素運動などで不足しがちな水分を補うってのが
主眼だと思うよ。
水飲めば体重減るとか、体脂肪減るとか無いです。
デブは今よりメシ減らして体動かせば痩せますよってことで。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:32:18.90 ID:Fl6wh7vy]
- やっぱ中年以降は何もせずただ仕事だけしてろってこと？
怖すぎ・・・
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:36:51.47 ID:0wk8DqGO]
- >>815
フツーの食事してフツーに体動かしてればいいのに、
なんやかんやいってダイエットから逃げたいんだな
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:00.97 ID:DXpSuKgq]
- >>815
中年太りになったらメシ減らせばいいよ。
運動不足なら一日一万歩歩け。
低強度長時間の運動習慣は長生きの元。
有酸素運動はストレス解消、鬱にも効果あるよ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:42:11.86 ID:Eac4S15P]
- >>816
中年過ぎると、今までと同じ食事でも太ってくるからダイエットが必要になってくるから
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 14:45:10.79 ID:Nru1vYl1]
- >>813
> 水飲んでダイエット
そんなもんはない、というお話だと思いますが。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:47:08.44 ID:Eac4S15P]
- >>819
>中年以降のボディビルダーは腎臓が壊れてるか痛風モチ
に話が飛躍しているって事でしょ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:53:52.99 ID:+ZsN9Yef]
- 小学校で運動部やめたあたりからあんま動いてないから結構肥満気味なんだけど
最近気になり始めたから簡単な奴やっていきたいと思ってるんだけど、家の中でその場で走るのって多少効果ある？
主に二重顎の方とか気になるんだけど
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 14:56:34.50 ID:Eac4S15P]
- >>821
家の中では踏み台（階段）昇降がお勧めだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:09:29.41 ID:Fl6wh7vy]
- 多少太ってる方が頼もしいし女性にモテるよ
ソースは俺
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 15:11:23.33 ID:6ikDV4gq]
- >>822
階段は高すぎだから膝を炒める可能性があるから
10ｃｍくらいの台から始めた方がいい
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 16:07:14.98 ID:TfxAhOcP]
- いや、減量時に水分摂取を意識しましょうってのは、単に食事から摂る水分量も
落ちてるから、意識的に摂るようにしましょうという、ただそれだけの話しです。
普通に摂取できているなら、何も問題ありません。
それとこれは最近何度か指摘していますが、本当に高タンパク食であっても
腎疾患、肝機能障害のトリガーにもなりませんし、排毒と称して水分量を多めに
摂る行為は、何も意味を持ちません。
逆に、本当に腎機能に問題有るのなら、濾す回数を減らす、腎機能を抑制するために
水分摂取を厳密にコントロールし（例えば氷で水分補給等）血圧などを正常に戻す
治療が優先されるでしょう。
逆に腎疾患関係で水分量を増やす必要性があるのは、腎臓結石などの疾患です。
通常、蛋白質の摂取量を多少増やした所で肝臓や腎臓に悪影響は出ません。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:10:25.59 ID:fSnNVqg9]
- 電解質云々が入ってる飲み物って効果あるんですか？
企業の陰謀ではないのですか？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 17:13:08.41 ID:DXpSuKgq]
- >>826
何の効果でしょうか？痩身ならないですよ。
飲むのは個人の嗜好でしょうから、何が陰謀なのやらサッパリです。
いやなら飲まなきゃいいんじゃないですか？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 21:21:26.81 ID:kmqw4FzD]
- >>826
夏場の熱中症対策として、水分の吸収が早いなんてのが有るけれども
ダイエットに関しては効果が有るとは聞かないね
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:07:30.90 ID:nXHslnbD]
- 友達に体が小さくなって顔がまんまだから顔がでかくみえるっていわれたんですけどどうしたらいいでしょうか。ちなみにいま168 76 なんで決して痩せてないんですが改善方法はありますか？男です
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:08:32.84 ID:0wk8DqGO]
- 顔は小さくなりませんｗ
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:22:52.66 ID:nXHslnbD]
- そうですか、まだまだデブなんで痩せればある程度はと思ったんですが
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:35:26.66 ID:kmqw4FzD]
- >>831
例を出すのは気が少し引けるが、女芸人のたんぽぽの白鳥くらいにあごが張っているとダイエットを
しても、顔が小さくならない事と同様だと考えておけばいい
骨格は小さくはならないが、脂肪はなくす事は出来る
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:42:09.31 ID:nXHslnbD]
- >>832 168で76だったら痩せればある程度はスッキリはしますよね(´・ω・`)?
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:43:59.87 ID:kmqw4FzD]
- >>833
顔を見ているわけではないので、何ともいえないが、顔の贅肉が無くなれば頬がこけたりして
人相が変わる事は大いに有る
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:57:24.45 ID:+kk+vDcf]
- 知識として体重は簡単には変わらないとは知っていますが
ダイエットをはじめてから約一月、
ここ一週間2時間程度の軽い運動＋軽い食事制限をしていますが
体重が一向に変動しません
信じて今やっているものを続けていればいつかはするすると減りますか？
それともどちらかをより過激にするべきですか？
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 22:58:23.88 ID:+kk+vDcf]
- どうでもいい追記ですが
ダイエットをはじめてから一月軽い運動と食事制限をしていて
ここ一週間体重が変動しない です
体重は65→62まで減ってそこから動きません
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:59:54.07 ID:nXHslnbD]
- >>834頬なんかまったくこけてません！頬の肉が常に目線にはいってるかんじです。あと笑うとき肉が邪魔で上手く笑顔がつくれないなどです！痩せればある程度は改善できますかね？
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:02:26.25 ID:01CHuuTK]
- 軽い食事制限というのがどの程度なのか
意外なものでカロリーを取りすぎてたり
食事制限して一部の栄養が不足していたら体重は減りにくい
軽い運動というのもどの程度の軽さなのかが判らないから
判断しにくい
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:04:16.51 ID:0wk8DqGO]
- >>835
もっと減らしたいならもっと運動強度を上げるか
食事量を減らしましょう
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:05:11.34 ID:Gz3kXmaa]
- スターリンは2重顎でもイケメンなのは何故ですか？
何ていうか威厳がありますよね・・・どうすれば私もそうなれますか？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:07:13.82 ID:BD2TUQJp]
- 156cmで40kgってデブですか？
こんな質問する時点で摂食障害ですか？
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:08:31.20 ID:01CHuuTK]
- >841
ガリガリですね
まだ太ってると思うなら病院へどうぞ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:09:32.37 ID:+kk+vDcf]
- >>838
今までよりは確実に食事の量を減らし、（おかずもご飯も大体均等に）
何かを食べるときはカロリーを確かめおおざっぱに一日に摂取した分を頭の中で計算して
今まで頻繁に食べていたおやつも食べないかごく少量をちみちみと食べるだとかその程度です
軽い運動はwiifitのながら踏み台、ヨガや筋トレ等です
>>839
やっぱりそれですか？このまま続けてももう伸び悩むということでしょうか
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 23:10:37.51 ID:LaLQCE99]
- 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
他に何を増やせば良いのでしょうか？
現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:13:52.37 ID:kmqw4FzD]
- >>844
何を考えて誰かの書いたスレをコピーしているんだ
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/908
> [ ダイエット ] 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
> 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。： 2011/12/29(木) 00:29:30.63 ID:SINYFxjk
> 健康の為ダイエットの為スポーツをしようと思うのですが
> 初心者でも簡単に出来てかつ痩せることの出来るスポーツは何がありますか？
> 3ヶ月前から友人に頼まれてテニス（と言っても審判ですが・・・）をしているのですが全く痩せませんでした
> やるとなるとサッカーや野球のようなハードなスポーツになると思うのですがその分食事をガッツリ摂取すべきだと思うのですが
> 他に何を増やせば良いのでしょうか？
> 現在は朝はご飯300gとベーコン5枚、バタートースト一枚
> 昼はカツどん一杯と掻揚うどん一杯とスナック菓子
> そして夜はカツカレーとサラダ、唐揚げそして夜食にマックのハンバーガー一つです
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:34:01.16 ID:0wk8DqGO]
- >>843
そりゃ誰だって伸び悩む。
痩せなくなって、運動を激しくして、食事量を減らしても、でも体重が減らなくなる
もっと運動を激しくして食事を減らして、限界を突破したとき、そこにあるのは死だよ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:50:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- ダイエットで死ぬの？
体脂肪率0になるの？
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:56:56.05 ID:zlKnLvO2]
- ダイエットで死んだ人なんていっぱいいるだろ
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 23:59:33.47 ID:Gz3kXmaa]
- 例えば？
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:02:42.47 ID:m7/tJ9ev]
- お正月の食べ物で要注意なのってなんでしょう。
お正月中は親戚のうちに泊まりに行くのですがカロリーが良くわからないので不安です。
お雑煮のお餅はやめたほうがいいとか、おせちの中でも高カロリーなものがあれば教えてください。
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:21:08.31 ID:pQXkxc9f]
- 日本食なら大体大丈夫だよ
日本食を批判するチョンや共産主義者に騙されるな
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:33:19.20 ID:Yl8ZD1XU]
- 餅は食べていいけど食べ過ぎに注意
切り餅一個で120kcalくらいあるから
餅食べたら米は控えめに
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:46:58.69 ID:pQXkxc9f]
- 餅の減量は米ですけど・・・
米と米を同時に食べるの・・・？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 00:53:32.68 ID:21lCvN36]
- スレタイ通りと言えばそうだが
バカが多すぎる
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 01:29:04.43 ID:pQXkxc9f]
- 切り餅一個当たりの重量を考えるとカロリー的にも多く食べる事が出来るよな
やっぱ餅は最高だな先人の知恵
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 02:21:26.48 ID:88EMF3yY]
- 皮下脂肪は見た目以外に害は無いのですか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 04:15:31.88 ID:0gfbmmTK]
- >>849
ヤセ薬の個人輸入とかで時々ニュースになってる
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 08:33:38.00 ID:wwA77HoN]
- ダイエットが行きすぎて拒食になって死亡ってのは結構あるし
痩せ薬と称されるもので中毒死とか
下剤の飲み過ぎで死亡とか地味にあるよ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 11:09:33.83 ID:GkxIVNuU]
- >>850
ベタな和食おせちなら油っ気はあまりないので、塩分と糖分の摂り過ぎに注意し、
そうなるとつまむ程度の量になるので
サラダでも鍋や野菜たっぷりの雑煮でもあればそういうので補給。
和洋折衷、洋風、家庭おせちだとフライやから揚げなんかも入ってたりするのでその辺りは控える。
おもちは太るといわれているが、ご飯よりみっちり密度が高いから少量でカロリーが高いというだけで
米は潰されていて消化にいい。ご飯の米ともち米は微妙に成分が違うが、まあ誤差程度だから気にしないでよし。
量を気をつけるべし。一口弱ずつちびちびと、箸で切るか噛み切ってよく噛んで食べれば腹持ちもよく
「もち1個って小さいけどご飯××ｇ分のカロリー・・・」と物足りない思いをせず済む。
味の濃い正月料理以外に特に「嵩増し・栄養分補給・食物繊維摂取」の為につまめるおかずがないなと思えば
少々餅（炭水化物）の割合を多めにしてもいいだろう。正月だしな。
親戚の家だと勝手はいかないだろうが、家で食べる時は切り餅サイズなら８～１０等分に角切りしてから
トースターに突っ込んで焼いてる。早く焼けて、1個ずつぷくっと膨れて香ばしく見た目もボリュームが増え、
食べやすく、一度に食べ過ぎずに済む。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:56:48.06 ID:Yl8ZD1XU]
- >>853
は？
餅入りのお雑煮とお節料理とご飯ってこともあるでしょ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:00:32.70 ID:ra2dLu8k]
- >>860
各家庭というか、地方によるんじゃないの？
家は関東だけれども、おせち料理と餅入りのお雑煮だけで、ご飯は出てこなかった
何地方の話？
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 14:27:10.01 ID:NGzp9LZL]
- 格闘技習ったらいい体つきになりますかね？
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:42:37.45 ID:wwA77HoN]
- >862
ものによるんじゃない
がっちり兄貴系になるかシャープな筋肉質系にはなると思う
格闘技を取り入れたスタジオプログラムとかだと目先が変わって面白いよね
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 15:04:15.59 ID:mhDHe1yC]
- 夜ご飯にどか食いっぽい感じをすると、寝汗スゴいでるんですけど、これって何なんですか？
二回くらい夜ごはんバイキングでめちゃくちゃ食べて、必ずその日は寝汗凄かったです。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:07:09.94 ID:O3/daNk0]
- >>864
ドカ食いをしたので、消化するのにエネルギーが要るから、体が暑くなって寝汗かいたんでしょ
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 16:46:28.39 ID:JW1EPsDp]
- >>865
どこもレスないな 可哀相ｗ ビチク レスが欲しいだろ？ レスしてやるぞ
モチモチモッチ～
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:30:40.31 ID:y497AC1o]
- >>864
糖尿病でしょ。もう手遅れ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 17:53:55.07 ID:mhDHe1yC]
- >>867健康診断の結果は異常なしだったのですが、寝汗かくと糖尿なんですかね？…すごく心配になってきました…。レスお願いします。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:56:11.54 ID:y497AC1o]
-
詳しいことは、こっちに逝って聞くといいんじゃまいか
uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1324529729/
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:30:11.98 ID:/tCXwKjf]
- >>862
スタート時の体型とか練習内容によるけど、格闘技でイイ体になるには
それこそ数年単位の激しいトレーニングが必要。
好きでやるのならともかく、単にいい体になりたいだけなら別の手段講じたほうが良い。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:04:38.44 ID:Iu+SqfQf]
- 運動を続けてる方って何を思ってやってますか？
一日最低30分以上運動をすることを一か月くらい続けていますが、
始めるまでがどうしても面倒で寝る前とかになってしまいます。
始めてしまえば30分のノルマはこなせるしその後にもうちょっとやって一時間超えることもあります。
でも本当はもっと早い時間に「よしやるぞ！」ととりかかりたいので、他の方の話が聞きたいです。
痩せるため、健康維持のために取り組んでるんでしょうか？
それともその運動自体が楽しいという感じですか？できたら運動の種類も教えてくださるとうれしいです。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 19:47:02.00 ID:bPsyh0DL]
- 158センチ、54キロ、体脂肪32%、下腹部80センチはデブかぽっちゃりか普通か？
着痩せするからまわりからは痩せてると言われます。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:53:34.96 ID:O3/daNk0]
- >>872
BMI=２２だから体重は標準体重だが、体脂肪が多いので男か、女かで少し違うが
ぽっちゃりに属すだろう
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:05:58.21 ID:e+ppxGFz]
- >>871
運動とかオレも別に好きじゃないから
テレビ番組とか録画したのを見える位置において
見ながら運動してるよ。割りと早く時間過ぎるし
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:27:00.37 ID:GSWvlesb]
- >>871
行きつけの体育館のエアロバイクコーナーの前にランニングマシンがあって
走ってる若奥様方のケツを見ながら運動してる
１時間なんかあっという間だし、毎日通うモチベーションにもなる
って、一緒に通ってる仲間が言ってた
マジレスすると体育館とかジムに通ってトレーニング仲間を作るのｵﾇﾇﾒ
最初から仲間と通うほうが楽かもしれないかな
しばらく続けてれば運動するのが当たり前になって
運動しないと気持ち悪くなるよ
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:35:53.03 ID:Wl4yoidt]
- >>872
周りの「痩せてる」って信用できないよ、女なら余計に
柳原ぐらいでようやくツッコミが入るか入らないかのレベル
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:45:23.00 ID:wwA77HoN]
- >>871
自分は怠け者のほうだから、ジムにお金払うことで
最初はモチベーション上げてたんだけど
今はそのジムで好きなスタジオプログラムができたので
それのためにほぼ毎日通ってるなー
1時間スタジオでしっかり動こうと思うと、持久力が欲しいから他の有酸素もやるし
格好良く動くためには筋力も必要だから筋トレもやってる
で、>>875もいってるようにジムで同じことやってる人と仲良くなって
お互いに情報交換したりしてるのが楽しい
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:08:19.75 ID:gjq4Ku3E]
- 引越し先のジムが随分と貧相な設備なんですけど
ランニングマシンが少ない上にいつも満杯でそれに一ヶ月定期利用も無くて・・・
やっぱ外で走るべきですか？
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:13:32.69 ID:AtpWj9L5]
- >>878
走るだけなら外で走っても構わないけれども、筋トレするならばジムでのトレーニングは必要でしょ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:14:04.23 ID:u3D/Ko1V]
- ９８９４６５８６６１１
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:18:22.77 ID:fPK95gTi]
- 今日の夕飯がすき焼きで我慢しようと思ったんだけどえのき、しらたき、しめじを食べてしまいました…
物は低カロリーだけど割り下とか油染み込んでて
結構カロリー摂っちゃってますよね？
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:27:16.45 ID:AtpWj9L5]
- 一週間単位で食事の摂取カロリーの収支を合わせるようにすれば、1日単位で悩まないで済みます
今日の食べすぎは、一週間かけて食べる量を減らしましょう
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 21:28:44.66 ID:GE2PERWO]
- >>872
下腹部８０ｃｍはやばいと思う
他が着やせしてるなら新種の虫みたいな体型だわ
つか体脂肪率からして見た目云々以前に健康のためにやせとけ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:29:52.33 ID:yDEGq3aj]
- 肉抜きすき焼きの一人前が約400kcalだからそれに食べた人前分かければいいよ。
ソースはグラムのわかる写真館
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/sukiyaki.html
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 00:02:02.24 ID:+T/NTbey]
- >>878
ダイエット目的なら自宅での自重筋トレで足りる気もするけど
寒い中ジョギングいけるかどうかがネック
自分は走り出して１０分経てばあったまるし今の所なんとかやってるけどね
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:30:53.30 ID:bHjTrQGQ]
- 糖尿とかなったらやっぱり死ぬしか無いの・・・？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 00:57:31.98 ID:ZFgc2KwW]
- 糖尿にならなかったら、永遠に死にましぇん
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:09:48.27 ID:XXklOEOS]
- ダイエットを4ヶ月程やっています
走ると昔と比べて膝の痛みがでるのが早くなってきたのです
昔は、10kmぐらい走っても痛みはなかったのですが
今は、5～6kmぐらいで結構な痛みがきます
体力的にはまだまだ行けるのに膝が痛くてうまく走れません・・・。
一応痛みがでるひざ（右ひざ）の方にはmizuhoの\3,000くらいの
膝サポーターをつけていますが、いまいちです
体重は97kgから80kgほどに落ちて負担は昔より軽いとおもうのですが
これは、今までの運動で負荷が掛かって膝が悲鳴を上げているのですかね
どなたか、返信の程お願いします。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:45:53.86 ID:bHjTrQGQ]
- 義足にしてはいかがですか？
私の知り合いの知り合いのカンボジア人も地雷で脚が飛んだんですけど
義足に替えてからとても快適なったと言っていたらしいですよ
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 01:51:40.00 ID:PcMHAu6Q]
- >>888
病院に行って相談汁
一口に膝痛と言っても靱帯なのか軟骨の劣化による関節痛なのか
また別の原因なのか全く見当がつかない
専門医に患部を見せて症状を詳しく話すべき
情報が少なすぎて走る事へのアドバイスもできない
走ってる場所がアスファルトなのかとかシューズとか
年齢、体脂肪率、運動歴…
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:02:24.09 ID:n26MLe8I]
- ていうか80kgで走り回るのは相当鍛えてないと
膝壊して当たり前だと思う。
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 02:12:32.06 ID:bHjTrQGQ]
- 関節を保護するヒアルロン酸が減少してるんでしょ
テレビでやってるヒアルロン酸コラーゲンを買ってみ
補充しろ
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