- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:45:07.09 ID:EivJT3na]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問113【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321028132/
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 10:46:03.63 ID:x8e5DQdG]
- >>689
なんでそう極端な二択なんだろうね。
>>690
じゃあ、あなたはそれでいいんじゃないですか？
別に一般論にまでしなくても。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:05:11.33 ID:YFZf4s9A]
- 逆でしょ？
あんたらの妄想を一般論にしないでくださいな
もう一度ダイエットの意味を調べてみればいかがですか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:13:22.16 ID:FQGcGgt4]
- >>693
まあ自分の中で結論出てるのなら
わざわざここで聞かなくてもいいんじゃないかな
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:19:38.62 ID:QnNdkokB]
- >>693
うんうん、あなたはそれでいいじゃないですか。
一般論で語るのは無意味。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 11:25:28.10 ID:x8e5DQdG]
- ダイエットってのは「正しく食べること」だろうね。
「少しの米と野菜食ってれば良い」でそれが出来ちゃう人はそれでいいし。
出来ない凡人はいろいろ足掻くしかない。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:40:00.41 ID:X4FT6YmJ]
- １５７㎝で５０㎏って、スペック的に一般的に言われている事で言えば標準体重ですか？それともやや太り気味ですか？
よろしくお願いいたします
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:40:06.43 ID:mdkVzFtr]
- 出来ないと思ったらそこで終了ですよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:41:47.60 ID:z7/LWqOI]
- >>697
>>687
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 11:55:14.41 ID:x8e5DQdG]
- >>687
推定エネルギー必要量(kcal/日)＝基礎代謝量(kcal/日)×身体活動レベル。
基礎代謝については
DRIs - 基礎代謝の推定
www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//
身体活動レベルについては
「日本人の食事摂取基準」（2010年版）
II 各論
１．エネルギー・栄養素
１ エネルギー
https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.mhlw.go.jp%2Fshingi%2F2009%2F05%2Fdl%2Fs0529-4e.pdf
P3あたりを。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 11:56:42.24 ID:X4FT6YmJ]
- >>699
なんか違いました。
良ければ教えて下さい。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 11:58:02.11 ID:x8e5DQdG]
- >>697
50÷1.57÷1.57＝20.3
BMI=20は、厚生労働省的には「普通の体重」。
ただしこれは見た目とは関係ない。
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:02:21.37 ID:z7/LWqOI]
- >>701
１５７㎝では54.23ｋｇ程度で医者の推奨のＢＭＩ２２の標準体重ですので、
50ｋｇは美容業界で言うＢＭＩ２０の美容体重くらいになっています
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:20:59.36 ID:X4FT6YmJ]
- レスくれた方ありがとうございます。
正直、標準体重＝ちょいポチャって解釈でOKですか？
昨今の女子とかでは、一般論の標準体重＝美容体重みたいな感覚ですよね？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:31:32.09 ID:mdkVzFtr]
- >>704
渋谷青山あたりを歩いてるとそんな感じだけど
一般的にはどうなんだろ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 12:39:08.80 ID:TCwaccvC]
- >>704
１５７㎝で５０㎏は、20代女性のほぼ平均値
www.stat.go.jp/data/nihon/21.htm
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:13:42.36 ID:0emw1jZK]
- 食事前後に下剤を飲めば多少は吸収を抑えられるでしょうか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:14:49.53 ID:x8e5DQdG]
- >>707
無理です。
一番確実なのは食べないこと。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 13:44:08.28 ID:bKCbHXSl]
- 人口甘味料ってカロリーにならないのは何で？
有害だから？
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 13:50:00.63 ID:x8e5DQdG]
- >>709
砂糖の何倍も甘かったり
吸収されにくかったりするから。
ASCII.jp：ゼロカロリーなのになぜ甘い？
ascii.jp/elem/000/000/048/48385/index-3.html
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:02:54.27 ID:xv6ogvs4]
- >>667
ありがとうございます
じゃあなぜフラフープで水分が飛んだんでしょうか？
単にタイミングなんでしょうか。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:06:19.90 ID:X4FT6YmJ]
- ありがとうございます。
かなり制限して有酸素運動たくさんしてた時期は体重減ったんですが、かなり皺っぽくなりカサカサで老けてました(スキンケア、保湿等とくにがんばっても)
ですが、制限せず運動も散歩程度にしたら、体重は減らないものの
肌に張りが出て若くなりました。
ある程度の年齢になると、痩せすぎたら老けてみえるんでしょうか？
多少肉がついていたほうが若く見えるんでしょうか？
痩せたままで、肌の張りを残すにはどうしたらいいですか？
それとも食事制限や有酸素で痩せずにストレッチ系に移行したほうがいいでしょうか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:12:21.23 ID:x8e5DQdG]
- >>711
それらの結果から何か考察したいのなら
他の条件を変えずに10回くらい試してみないと。
単なる「ある1回」になにか特別を見出しても仕方がないよ。
だから「たまたま」。
>>712
年齢がわからないとなんとも言えないけど
美や健康を左右するのは体重だけではない、ってことでしょうね。
あとは美容の領域かと。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:14:14.16 ID:0OvaLrBv]
- おかずしか(少量)食べてないのに痩せないのは何でだろ？
一歩も外に出ないで引きこもってるからですかね？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:16:41.66 ID:bKCbHXSl]
- 最近巷で話題のプロテインダイエットを始めたところ
マッチョになって逆に体重が増加してしまいました
何故なんでしょうか？ちなみにベンチ10RM85kgでフォードレプスでやっています
あと三頭筋を鍛える最も良い方法はディップスなんですか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:16:53.63 ID:x8e5DQdG]
- >>714
きっとそうでしょうね。
どれくらいの期間の話かはわからないけど。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:18:48.13 ID:x8e5DQdG]
- >>715
どういうダイエットかはわかりませんが、たぶんやり方を間違えているのではないかと。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:36:05.56 ID:0OvaLrBv]
- >>716
ありがとうございます
二日前から初めました
165の66何ですがやばいですよね？
引きこもりなんですが一日どのくらい運動したら痩せれるでしょうか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:37:27.45 ID:x8e5DQdG]
- >>718
体重より引きこもりの方がやばいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 14:51:03.42 ID:0OvaLrBv]
- >>719
かれこれ二ヶ月引きこもりで15k太りました
短期で痩せれる方法教えて下さい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:57:38.98 ID:WM/seTSr]
- 一週間位体重減らないと思ったら突然一キロくらい減る時がちょくちょくあるんだけどアレは何だろう・・・
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 14:58:43.04 ID:wMGAEpCy]
- 働かざるもの食うべからず、仕事始めるまで食べないという方法が一番いいと思います
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 15:00:48.97 ID:0OvaLrBv]
- >>722
一ヶ月断食はきついです
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:32:19.96 ID:gPKeHIZ6]
- 毎日同じような食事制限、運動をしてるのですが急激に痩せるときがあります
そういうときおしっこの量がかなり多いのですがおしっこってダイエットと関係あったりしますか？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 15:42:04.36 ID:HUhV+k7M]
- 水分込みで最大1.5kgまで溜め込んでるグリコーゲンを消費すると、
その重量の3/4位の水分が要らなくなって尿で出るよ。
食べすぎるとまずグリコーゲンとして水分と共に蓄えられて、
空腹で血糖値が下がるとまずこれが消費される。
あとはまあ単純に飲み過ぎてた水が吸収されて
排出されたか。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 15:49:44.74 ID:x8e5DQdG]
- >>724
短期間の体重の増減は
ダイエット的な太った／痩せたではなく、
単なる水分の増減です。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 16:53:32.45 ID:bj5CyUs7]
- 近年過激なダイエットによる拒食症や過食等の摂食障害で死者が出るまでになってしまっていますが
ダイエットは何故労働基準監督署の管轄にはならないのでしょうか？
労働者の過労死は社会的に問題視され労働に対する監督が強化されていますが
ダイエットによる死者は全く政府は放置していませんか？
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:04:18.37 ID:QnNdkokB]
- >>727
労働じゃないからでしょう
拒食症は厚労省管轄で難病指定されてますよ
難病情報センター | 中枢性摂食異常症
www.nanbyou.or.jp/entry/149
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 17:06:25.47 ID:x8e5DQdG]
- >>727
「社畜ダイエット」とかじゃない限り、ダイエットは「労働」ではないからだと思います。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 17:41:59.64 ID:bj5CyUs7]
- 拒食症は難病なんですか
でも可笑しいとは思いませんか？
政府は国民が拒食症になって初めて腰を上げるなんて
ダイエットは確かに労働ではないかもしれまんが・・・
それでも我々は税金を納めている以上は政府な国民の権利を保障すべきでしょう
憲法岱25条生存権では「最低限度の文化的な生活」は保障されていますよね？
拒食症になってはその生活すら出来ませんよ？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 18:30:59.49 ID:apI9iEQW]
- 自己管理できない奴が勝手に太って、焦って馬鹿な痩せ方とかして、摂食障害になったら国が面倒見ろとか馬鹿じゃないの？
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 18:46:47.77 ID:x8e5DQdG]
- >>730
ご意見募集
https://www.kantei.go.jp/jp/forms/goiken_ssl.html
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:02:49.09 ID:4Oqs/KUt]
- 普通体を動かすとおなかが減るかと思いますが、
自分はなぜか食欲がなくなります。
たぶん気持ち的に「運動後に食べるとチャラになるのでは？」という
ものだと思いますが、普通の人よりは食べてしまうため
朝、昼食べて夕方～夜まで運動、そのまま寝る、という生活で
ダイエットが順調に進んでいます。
やはり運動後はたとえ寝る前でも何か食べたほうがいいですか？
もしくは野菜ジュースやフルーツジュースで栄養摂取とか・・・
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 19:08:48.78 ID:x8e5DQdG]
- >>733
運動ごとかに限らず、日々の食生活全体で考えればいいのでは？
別に運動後にどうにかしないといけないなんてことは全然ないと思います。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 19:30:44.85 ID:1DD59gHk]
- 軽く体を動かすと食欲がおさまるのは良くあること
１日トータルでバランスの良い食生活ができていれば問題ない
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:53:18.14 ID:Kz8V4qXj]
- >>733
オレもそのタイプ
食欲が余計に湧く人もいるけど、別に食べたくもないのに食べる必要はまったくないと思う
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 19:58:54.82 ID:GjQffETZ]
- アタリマエじゃん。
正常な体の持ち主なら誰でもそうだよ。
体を動かすと血糖値が上がるんで一時的に食欲が収まるのさ。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 20:06:32.51 ID:XTum3Ij6]
- ドカ食いしてしまいました
ザクリッチ
80ｶﾛﾘｰアイス×２
卵焼き
ソーセージ
ミニサイコロステーキ×２
食パン
ミニストローネ２杯
ババロア
メンチカツ
キャベツ
リンゴ
ビオ
スナック菓子
普段の５倍近く食べてますｐｑ
一応カロニチンを４粒服用しましたが、これは一気にきますよね？
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:10:05.83 ID:wWNwEg6G]
- 便意が？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:10:09.00 ID:n/K7na1F]
- >>738
つ ドカ食いしたことを反省するスレ
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 20:13:41.04 ID:XTum3Ij6]
- >>440 さんくす懺悔してきます
月１か２で異常な食欲に耐えられないんだが食生活が悪いんでしょうか？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 20:22:00.55 ID:n/K7na1F]
- >>741
きつすぎる食事制限だと時々ドカ食いをする場合が多いけれども、チートデイを作っていると
考えると少し気が楽になるよ
まあ、週に1日くらい多少食事を取りすぎても、翌日からまた頑張れが良いのですよ
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/27(火) 20:33:48.88 ID:XTum3Ij6]
-
>>742
本当にありがとう
明日からまた大掃除で動きつつ頑張ります
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/27(火) 23:49:10.01 ID:MUGuiWbO]
- 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
(激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、カロリー供給も増やすはずなのに、並にしか食べないのであれば、体はカロリー不足を感じて吸収率が上がるのか？ということです)
なんとかして短期間で痩せたいです。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:06:15.34 ID:zyir5Vfe]
- >>744
ダイエット中も効率の為に燃焼率とか色々考えるけどさ
リバウンドの原因の何が大方を占めるかって、そりゃストレスだよ
色んなダイエットサイトが小難しいこと書き立てているが
ダイエットの、リバウンドの最大の敵はストレスだ
そしてストレスを生むのは無理のあるダイエットとそれに耐えられないメンタルだ
そして運動は続けないと意味がない
激しい運動で大幅に消費してやっとこ痩せたなら、運動量を減らせば戻るのは当然
徐々に戻す、できるか？目標体重達成した気の緩み、
むしろ多くの人は目標体重達成前にも「近づいてきて自分でもびっくりするほど痩せてきたし・・・」とか
「最近減り続けてるし」とか「たまにはいいか」とか「あーもう今日はムカついてるから無礼講だ！」とかで気を緩ませる
どの程度の食事と運動で、今の体を痩せさせているか、維持できているか、太ってしまうか、
ダイエットしていりゃその間にわかるはず
それを簡単に平常時に戻すことなどできない
むしろダイエットを平常と考えるくらいでないと理想体型維持などできないものなんだよ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:26:33.60 ID:K7ghx8yl]
- >>744
短期間の我慢だけで痩せたくて
リバウンドもしたくない、とか
そんな強欲だから太ったんだよ
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 00:26:38.43 ID:mKzSwhnD]
- >>744
> 例えば、食事量を並にして、激しい運動でカロリーを大幅に減らした場合、リバウンドは起こるのでしょうか？
起きやすい方法です。というかカロリーが減るわけではないです。
摂取カロリーと消費カロリーは分けて考えましょう。
> リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
あってません。この場合は続かない可能性が高いですね。
> なんとかして短期間で痩せたいです。
リバウンドですね。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:02:13.71 ID:Wojzvo4u]
- 明日の昼はバイキングに行く事になり1500kcalほど摂取することになりそうですが
晩飯は当然抜きとして朝も抜くべきなんでしょうか？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 01:07:35.83 ID:hRONQJXQ]
- オナヌは有酸素運動になりますか？
エッチも有酸素運動に入りますか？
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:28:12.67 ID:TlUq1CZF]
- >>748
そのバイキングはちょっと減らせないの？
朝はちょっとでも食べるべきだと思いますよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 02:42:09.32 ID:I7hXCwwl]
- ヤバイ年末ヤバイ
食べる機会が大杉
もうダメかもわからんね
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 04:56:29.14 ID:9sD29ZW8]
- 炭水化物がかなり好きです。というかお米が好きなのですがずっと今まで食事はお米を多目に1日3合位食べていました。
カレーでもルー半人前分くらいでご飯ばかりおかわりして食べる感じでした。
炭水化物を減らした方がいいという
ので1日1合までにしましたが足りなくてつらいです。
そのかわりに野菜をたくさん食べたりしますがお米が食べたくなってしまいます。
お米をへらしても満足感がでるようにすることは出来ますか。
お肉はなくても我慢できるんですけどお米だけ減らすのがきつくて挫折してしまいます。
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 07:04:39.44 ID:pqjKv0bS]
- >>752
一気に量を減らすんじゃなくて、
少しずつ減らして身体を慣らしていけば大丈夫だと思うんだけど。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:16:03.89 ID:sqhVDRAK]
- >>748
生活によるでしょう。
>>749
やり方によるでしょう。
>>751
チラ裏に書け
>>752
コメだけで太るもんでもない。
トータルなカロリーコントロールをしたらいいと思うが、
食事に満腹感を求めるのは間違いですよ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 10:43:59.35 ID:c1HSCZt8]
- >>744
>リバウンドは吸収率が上がるという認識であっていますか？
間違ってます。
極論すればリバウンドは単に食いすぎが原因。
その背景には色々あると思うけどね。
たとえば急激な減量や極端な食事制限による精神的、肉体的なストレスとか代謝の大幅な低下とか。
体調や生活環境の変化なんかも引き金になりやすい。
就職、結婚、妊娠出産なんかは太る、あるいはリバウンドのきっかけになりやすいと思うよ。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:06:16.88 ID:v+1OEThc]
- 脂質さえ摂取しなきゃ太らないんでしょ？
余裕ジャンw
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:18:27.81 ID:Yy3TBW2A]
- >>756
コレステロールなどの脂質が無ければ、身体は各種ホルモンを生成できなくなるので
肌が荒れたり、精神的に不安定になったり、体調をくずしてしてしまうから
油抜きダイエットは止めた方が良いよ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 11:36:41.61 ID:C824tRfF]
- >>751
食べる機会が多いなら、その食べる場（食事会、飲み会）以外は飲み食いしなきゃいいだけでは？
満漢全席でもやるというならさすがに避けられませんが、年末年始で5、6回飲み会があるだけなら、
それ以外で飲み食いしなきゃ絶対痩せます。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 11:53:56.92 ID:wEEDtWsO]
- 食パンにハムと卵と野菜でサンドイッチ風にしたものは菓子パンですか？
また、これらは、普通のパン屋に売ってるオカズパンよりダイエット的にましですか？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:27:38.33 ID:3sUHwHYF]
- 食後ジョグの場合、何分くらい休憩してから行った方が良いのでしょうか？
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 12:28:54.56 ID:C824tRfF]
- >>759
菓子パンではなく食事です。間食と思わないほうがいい
>>760
今すぐはじめて構いません。
記録を狙うわけじゃないでしょ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:51:33.28 ID:3sUHwHYF]
- >>761
有り難うございます
今から準備運動して行ってきます
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:23:20.34 ID:gtFVa8T0]
- 5日間で体重が55,65kgから57,30になったんですけどあり得なくないですか？
この間に7200kcal以上も余分に摂取したということでしょうか？
寝る前に成分無調整の牛乳200mlとプロテイン32gを摂取しているのですがそれが原因でしょうか？
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:27:23.47 ID:wEEDtWsO]
- >>761
では菓子パンよりサンドイッチのほうがましなんですよね？
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:38:22.61 ID:C824tRfF]
- >>764
同じです。カロリー的にはどっこいどっこい。
間食、お菓子が太るという先入観を持っていませんか。
お菓子が太るわけではなく、食事にプラスしてお菓子を食べるから太るんです。
お菓子だけ食べて食事を取らなければ太りません。
逆に、お菓子だけではたぶん栄養失調で死んでしまうでしょう。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:41:47.20 ID:sqhVDRAK]
- >>763
水分じゃないですか？
体重や体脂肪の推移は週平均くらいで比較しないと一喜一憂しても無意味ですよ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:42:40.92 ID:wEEDtWsO]
- >>765
他のひとからは
菓子パンより食パンのほうが全然いい
ご飯とお菓子の違いだと言われました。
あと、ご飯の代わりにお菓子を食べたら太らないなんて、いかにもダイエット住民が批判しそうな意見でびっくりしました。
他のかたどうでしょうか？
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 13:43:48.88 ID:C824tRfF]
- >>763
プロテインを摂っている理由を教えてください。
バルクアップのためじゃなければ、プロテインなんてただのデブの素です。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:44:58.20 ID:sqhVDRAK]
- >>767
何食おうが食い過ぎれば太る。
カロリーで比較して目安にすればいいんじゃない？
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:51:43.08 ID:niLqDDm7]
- >>768
筋トレしていますよ？
就寝前に摂取は太る原因ですか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:52:30.84 ID:uxNtsnC3]
- >>767
太らないけどぶよぶよになるよ
家庭科で栄養素習ったろ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:54:00.33 ID:9YtiSMvK]
- 瑕疵パンはやめろ。
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 13:55:46.09 ID:sqhVDRAK]
- >>770
いつ何を食おうが太ったんなら食いすぎ。
筋トレしてバルクアップしたんならトレーニングの狙い通りじゃないですか。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:00:28.10 ID:C824tRfF]
- >>770
じゃあ痩せたいわけではないんですね？
>>771
ぶよぶよになれればたいしたものです。
でもいずれ体調を崩してしまうでしょう。
そのままの食生活を続ければまず生きていられないと思います。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 14:26:34.43 ID:wEEDtWsO]
- >>774の>>771へのレスは
お菓子ばかり食べていたらという主語をつけての解釈で大丈夫ですか？
ブヨブヨどころか不健康すぎて死ぬという意味ですよね？
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 14:34:41.49 ID:C824tRfF]
- >>775
その通り。
お菓子はほとんどが炭水化物、脂質だと思います。
人間が健康でキレイでいるためには、たんぱく質とビタミンが不可欠です。
ほかにも必要なものはありますが、とにかくこのふたつが無いとかなり厳しいと思います。
試しにお菓子だけ食べ続けてみたらいかがでしょう。
ケーキ、チョコ類のみな場合、おそらく塩分不足でまず脱力感に襲われると思います。
お菓子だけでは満腹感が得られず、そのままお菓子を食べ続けると、
血糖値のみが上がり続けて、お腹は空いているのに食べられない、吐き気と下痢が始まると思います。
その生活をどんどん続けていけば、まず栄養失調になります。
食べ物からの栄養は足らず、下痢や嘔吐でどんどん体の栄養は失われていくはずです。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 18:40:06.40 ID:KXdlJeUB]
- 肥満と栄養失調を両立してる人って割と深刻だよね
普通にバランス良い食事してれば簡単に取れるはずの栄養を
バランス悪くて不足しがちな分、量を食べて補おうとしてる姿だから
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:06:14.57 ID:cXz3SLSm]
- >>777
炭水化物と脂質は取れるが、たんぱく質が足りない生活となっていそうだね
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:06:43.21 ID:kImh5chW]
- ランニングと腹筋をやりだしてから、あらゆる間接がバッキバキ鳴り出しました。
まったく痛くないですが、他人にはっきり聞こえるほどうるさいです。放置しても大丈夫でしょうか？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:12:06.51 ID:I8YEwdNA]
- １キロ５分ほどのジョギングペースで２０キロ走ったとしたら、消費カロリーは６０（体重）×２０（距離）＝１２００キロカロリー、ほんとに消費されてるんですか？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:18:05.62 ID:cXz3SLSm]
- >>779
はい、関節中の気泡が破裂する音ですので気にする必要はありません
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 22:21:48.07 ID:cXz3SLSm]
- >>780
ご自分で1ヶ月間毎日走って体重がどのように変化するのかレポートして下さい
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/28(水) 22:36:32.69 ID:I8YEwdNA]
- >>782
馬鹿はレスすんなよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:03:21.18 ID:cXz3SLSm]
- >>783
ここはダイエット板です、なぜダイエットのために走らないのですか？
頑張って走ってダイエットをしましょう！！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 23:40:05.65 ID:UZqyxTDs]
- どうしても間食をしてしまうんですが何とかなりませんか？
5000kcalも余分に摂取してしまいました
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:10:00.50 ID:8l6KKlnk]
- >>784
だからおまえみたいな馬鹿はだまってろって言ってんだよ死ね
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:11:31.93 ID:vOdTCGuL]
- >>786
通報しますけれどよろしいですか？
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:15:16.91 ID:8l6KKlnk]
- いちいち聞くとかどこまで雑魚。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC]
- >>787
きめえよ
巣にかえれ
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:saga [2011/12/29(木) 00:19:23.37 ID:PvBnXiIv]
- 水中ウォーキングを始めたのですが運動後身体を温めた方が良いのでしょうか？よく運動後は直ぐお風呂に入らない方が脂肪を燃焼しやすいと聞くので…。正反対な気がしてどうすれば良いのか解らないです。アドバイスお願いします。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:20:27.34 ID:SINYFxjk]
- 質問です
当方鉄道が好きで平日休日問わず一日中JRや近鉄の様々な車両を見ておりました
しかし本当にただ見ているだけなので（その割大食らいで）体重が97kgもあります
最近は線路の見える位置まで移動するのが億劫になりパソコンで電車を見ることにしているのです
いやしかしパソコンは凄いですね！日本だけでなく世界各国のありとあらゆる車両までも見ることが出来る！
私はたちまちシベリア鉄道の虜になってしまいました
そしてシベリア鉄道の車両を生で見たいという考えと同時にダイエットしようと言う考えも沸き起こってきました
シベリア鉄道に沿って自転車で移動する「シベリア・ダイエット」なんてのを考えたのですが
所要時間と消費カロリーはどの程度になりますか？ウラジオストク～モスクワ間なんですけど・・・
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 00:22:44.80 ID:8l6KKlnk]
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/12/29(木) 00:16:10.18 ID:1VgJtLOC
>>787
きめえよ
巣にかえれ
↑死ねよコミュ障
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