- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:48:43.43 ID:w2iw8ypF]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット20t
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1320712858/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 14:28:56.77 ID:c0tQO67a]
- ホテルで働くことになった…なんで受かったか分からないけど痩せないとマズイ。何から始めたらいいかな
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 15:17:18.79 ID:QKX+pnQN]
- 食べるな(笑)
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 15:35:19.49 ID:WrwpVDiI]
- 一年前は125kgだったのが現在は79kg
成人女性の平均体重分落としたってことなんだよね
これは自分で言うのも何なんだけど、ある意味凄いことだと思う。
- 240 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/12/30(金) 16:20:43.39 ID:BNC9qMLa]
- >>236
助言ありがとうございます！！
最近は胃も小さくなり、ストレスも緩和して来たので、食事制限はそんなに苦無くしてるよ。
ただ…空腹には勝てるけど、好物を我慢するのはなかなか難しいね。
親父が茶の間でポテチ食べてると、腹が減ってなくてもつい摘んじゃう。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 17:34:23.75 ID:+kMqS1tv]
- １日早いけど定期報告。
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体 重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6kg(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7→82.9→83.9(6/30)→81.4→80.7→80.6→81.8→80.6→80.9kg(12/30)
【体脂】25.3(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3→25.3→24.6(6/30)→23.1→22.8→23.4→24.0→21.9→21.8%(12/30)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし。
【運動】朝 6kmのジョギング、朝晩 ストレッチ 30分、週３日筋トレ
毎朝のようにジョギングしてるのに体重は現状維持。タイムは２分ほど縮まったけど。
来年こそ79kg台に突入してやる！
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 18:04:36.55 ID:WrwpVDiI]
- 80kg台から79kg台の境は、100kg台から99kg台の境と違って余り意識がないように
感じるんだけど、モチベーションの違いなのかな・・？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:49:28.26 ID:lQ5a+bXH]
- 前スレ764
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 33 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)→85.6（6/30）→84.7（7/31）→85.5(8/31)
→84.9（9/30）→83.9（10/31）→83.6（11/30）→82.5(12/30)
【体脂肪率】 19.9%（キャリパー式で計測）
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1650～1800Kcalぐらい たんぱく質多め
【運動】 フィットネスクラブ週4～5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、6～10RM程度の重さで6～10回を２～５セット
脚（スミスマシンスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ）
胸・肩・腹（ベンチプレス、ケーブルクロスオーバー、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズ、シュラッグ、クランチ）
背中・腹（ラットプルダウン、トップサイドデッド、ベントオーバーロウ、ワンハンドロー、バックエクステンション、クランチ）
筋トレ後、エアロバイク20～30分程度
久しぶりに１月で1㎏落ちて、結局、今年1年間で約12㎏ぐらい落ちた
体重はあまり気にしてないけど、上手くいけば来年末くらいには目標体重まで到達できるかもしれない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:31:13.41 ID:yYR0B4yv]
- >>233
別に叩きたかった訳じゃないんだ、ごめん
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 21:54:11.82 ID:/Ve4l3fq]
- 外を走るとペース調整を自分でやらなきゃいけないのがしんどいな
ルームランナーだと早すぎず遅すぎずギリギリいい感じのペースで調整できるのに
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:19:41.79 ID:mUKRSYz4]
- 明日から帰省なので俺も定期報告しときます。
【開始】2011年 8月中旬 （開始時105kg）
【年齢】37歳 ♂
【身長】176cm
以下9月1日→9月末→10月末→11月末→12/30（ついさっき）
【体重】100.4→95.4→90.5→86.1→82.7
【体脂肪率】30.4→28.4→25.1→23.7→21.5
【胴囲】104.5→100→95.5→90.5→87
【消費カロリー - 摂取カロリー】目標１日あたり-780Kcal.→11月平均：-548Kcal.
【運動】目標１日平均１万歩（12月平均:10,686歩)
今月はやっぱ忘年会やら色んな名目で呑むことが多くて、摂取抑えるのに苦労したな。
寒さ深まって食欲も増してるし。
明日から実家だけど、周辺を歩き廻ってカロリー消費しようと思います。
昨日34インチのジーンズを買ったんだけど、こんなサイズは実に21年ぶり！
まだケツがキツめなので、これをブカブカにするのが当面の目標かな。
来月の目標体重は今日の-5%の78.6kg。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:31:21.73 ID:GRCp3MMl]
- 正月だ
実家だ
関門だ…
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 22:33:04.37 ID:+kMqS1tv]
- >>242
俺の場合、100kgから80kgまでは壁にぶち当たることもなくスルスルっと落ちたけど、80kgから79kgの壁は分厚すぎるｗ
今年は79kg台の数値が出た日も何日かあったけど、維持できないんじゃ意味ないしね。
脇腹や太もも、尻などに目に見えて余計な脂身がある以上、80kgが俺の適正体重だ！と言えないのが悲しいところです。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 08:33:22.59 ID:vgSSgfdW]
- 今年も終わりなので結果を初報告
【開始】2011/8/17
【年齢・性別】36歳 ♂
【身長】175
【体重】86.8kg
【体脂肪率】21.5%
【体重推移】開始時121kg（詳細はpc.gban.jp/?p=36577.png）
【目標体重】70kg
【食事】1500～2000になるように
【運動】ウォーキングで週80～130EX
とりあえず血液の数値は正常になりました、
来年には標準体重になりたい
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:00:22.16 ID:bl7qaySG]
- 【開始】2011/7/1
【年齢・性別】 雄34
【身長】 183㎝
【開始時体重】 135ｋg
【体重推移】7/31_129（▲6）→8/31_125（▲10）→9/30_122（▲13）→10/31_119（▲16）→11/30_116（▲19）→12/30_115（▲20）
【目標体重】まず90kgまで
【昨日の食事】
朝： ご飯、味噌汁（豆腐、えのき茸）、りんご1/2個
昼： 火鍋、生中2杯
夜： 湯豆腐、地鶏炭火焼、もやし炒め、生中４杯
【運動】
水中ウォーキング（膝リハビリ）
忘年会シーズンもようやく終了。
月間でプラスにならなかっただけマシと考える自分はまだまだ脂肪脳。
帰省したら餅は一日2個までにしよう。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/31(土) 15:23:28.56 ID:IcJR73Cr]
- 久しぶりにウォーキングしたけど脚が痛くて30分くらいで引き返してきた…
効率的な方法って何だろうか
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 15:55:26.69 ID:g8mYcnGd]
- 10kg～20kgぐらいの重りを背負い、砂浜を歩けばきっと効率的
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:47:59.06 ID:AlEKriMK]
- みんなすごいな結構成功してる人いるね
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:58:39.50 ID:k/rmERG9]
- 成功した人しか書かないからね
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:26:27.70 ID:rs3Ja66W]
- 失敗した人は荒らす
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:38:22.86 ID:g8mYcnGd]
- ネット上では誰もが成功者にも落伍者にもなることができる。
今晩は蕎麦を食い過ぎて腹がパンパンです。
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 19:35:20.69 ID:txbgXCiS]
- 167センチ98キロ→80までは順調に落ち、80→75は停滞、75→70は順調、70→65は停滞、自分は、5キロずつ順調停滞の繰り返し。３年もかかってしまった。まだまだ頑張るぞ
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 20:50:22.40 ID:KtHg0fbQ]
- 父親と母親が目の前でミカンと落花生を食っている…
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:06:19.21 ID:Kr3M7soF]
- ミカンくらい食べていいんでない？
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:25:26.83 ID:KtHg0fbQ]
- みかん1個45kcalくらいなんだね
80くらいあるかと思ってた
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:53:03.42 ID:h1iqOJXI]
- 最高130
一年かけて93まで来たよ
来年の大晦日には60になってたい！なります！
みんなも頑張ろう！
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:29:25.15 ID:g3kMmNph]
- >>261
すげぇ
ダイエット方法と一日の摂取カロリーkwsk
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:05:21.62 ID:KtHg0fbQ]
- 今度は揚げ塩落花生とケーキ持ってきたよ…
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:32:08.96 ID:UH2IcMdW]
- 10月ぐらいから食べすぎてたせいずっと停滞してた、明日から食事制限もちゃんと頑張ろう
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 01:33:48.40 ID:etq1EEum]
- 11月中旬に100kg切って、12月23日の時点で93.9kg
そこから飲み食いする日が増えて95.4kgまで増えたが、前半戦最終の昨日は94.2kgで終えた
今日から後半戦、うまく乗り切るぞ
- 266 名前： 【大吉】 mailto:sage [2012/01/01(日) 08:04:12.42 ID:Te2f0pb1]
- 明けましておめでとう
今年は体重3桁切れるように頑張ります
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 09:52:44.45 ID:+o9Th3DK]
- 来年から本気出す
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:33:07.00 ID:qIJ6MTwv]
- 久しぶりに報告
24歳男175cm
2011.5.??(日にち忘れた)
105kg 36%
2012.1.1
78kg 21%
去年の9月に75kgになったが
筋トレ(ウェイト)始めて
10月に78kgまで体重増えたけど
その後、体重変わらず体脂肪率が
28%から21%に減ってる
体もくびれてきたし逆三角形になってきた
このまま体脂肪率を15%位にするのが目標です。
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 10:37:11.76 ID:qIJ6MTwv]
- あと
あけましておめでとう
今年も色んな誘惑に負けずに
ダイエットに励みましょう
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 12:34:04.56 ID:Of84toBV]
- あけましておめでとう
１１月には９７まで落としたのに今日の朝一番で１００．８まで戻ってるよorz
休みはあと４日あるんだが、２桁には戻りたいなぁ
１２月恐るべし・・・
- 271 名前：ひきこもり mailto:sage [2012/01/01(日) 12:40:11.00 ID:5ITOw1Bq]
- ダイエットの失敗を繰り返して、３年間ここに居る俺も居ますよっとｗｗ
あけましておめでとうございます。皆様今年も宜しくお願いしますね。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 15:55:49.15 ID:fdvVpfXp]
- ダイエットは一生続けるものだとどこかの誰かが言っていました
今年は-2kg目指してがんばります
- 273 名前： 【大吉】 【1519円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 16:43:57.43 ID:YkEP0a8v]
- 凶以外ならダイエット成功
えいっ！
- 274 名前： 【中吉】 dama! mailto:sage [2012/01/01(日) 17:13:40.32 ID:lVEpeTl6]
- やり方これだっけ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 17:54:21.70 ID:5/PDRvxp]
- そんな間違え方しないだろ
- 276 名前： 【豚】 【179円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:37:02.33 ID:CjEHu13G]
- .
- 277 名前： 【大凶】 【1422円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:40:32.50 ID:CjEHu13G]
- え
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:52:34.89 ID:gK84m48C]
- ↓ブタが
- 279 名前： 【末吉】 【1348円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 21:56:14.20 ID:HyWNcKgR]
- 三ヶ日は諦めた!!
- 280 名前： 【大吉】 【1130円】 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:21:04.85 ID:yUFSfhS2]
- ダイエット成功祈願
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/01(日) 22:52:33.48 ID:x9QzvuxM]
- 初日の出をみにそばで一番高い山にのぼったが曇っててみられなかった
それでも新年初日から１５ｋｍ歩いたからいいか。
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 02:15:48.60 ID:s0wYo3a1]
- あけましておめでとうございます
定期報告
【開始】2011.9.1
【年齢・性別】28♂
【身長】180 cm
【体重】115kg(9/1)→103.6kg(10/1)→96.7kg(11/1)→91.4kg(12/1)
→89.2kg(1/1)
【体脂肪率】33.0%(9/1)→31.2%(10/1)→27.1%(11/1)→27.0%(12/1)
→26.0%(1/1)
【体重推移】 20才＝103kg 24才＝84kg 28才＝115kg
【目標体重】75kg
【食事】
1日平均1500kcal
【運動】
冬期間は特に無し
- 283 名前：!omikuji mailto:sage [2012/01/02(月) 16:28:30.67 ID:JTd3GDTM]
- 2キロ増えた気がする！！
- 284 名前：!omikuji!dama mailto:sage [2012/01/02(月) 17:16:35.58 ID:1MzzMGqA]
- 「気がする」じゃない！
本当に増えちまった！
正月めぇっ…！！
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 17:42:32.07 ID:f8auvL75]
- 三が日ぐらい体重の事は忘れてゴロゴロ寝て過ごすでござるよ。
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/02(月) 18:07:53.51 ID:74Gs/wcH]
- 忘れちゃいけないな
体重計には乗る
そして明日からやろうと新年の抱負
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:01:08.40 ID:GchVV/E8]
- 31,1,2日で+1.8kgか・・ウォーキングがんばろ・・
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:24:49.45 ID:U0r8aZYR]
- 28日朝と3日朝の体重差、-3kg
おせちも食った、お雑煮も食った！
でも、カロリー考えて、少しずつ食べれば、正月を楽しみながら、減量可能！
まあ、減るところたくさんあるから可能なんだろうけどなw
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:48:03.69 ID:1C+XxglQ]
- 昨日誘惑に負けてケーキ２個とスナック菓子食べてあわてて３時間運動したら今日-0.1kgだた、セーフセーフ
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:48:58.16 ID:kNY/olKh]
- 気休めですな
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 09:55:39.21 ID:1C+XxglQ]
- いやいや、それでも15時以降は食べずに運動したからもう少し減ってると思ったんだが
ケーキとスナック菓子ヤバイな
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:52:51.35 ID:pQ1WtBHo]
- >>986
そのケーキとスナックまだ腸の中じゃね
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 10:55:50.02 ID:pQ1WtBHo]
- アンカ間違えた
>>291
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 12:02:38.00 ID:I9ZmlV4S]
- 今日は朝から
・肉まん 250kcal
・サンドイッチ 200kcal
・ホットドッグ 280kcal
・すき焼き+ごはん 500kcal
を食っちまったぜ・・・
あれよあれよでスルスル食ってしまった。
ダイエットやめて食事量を徐々にもとに戻しつつ二ヶ月半たったが、
だんだん食欲に抑えが効かなくなってきてるのがわりと恐怖。
ダイエット中にどうやって食欲を我慢してたのかがわからなくなりつつある。
体重は今のところ現状維持してるけどこのままだといずれはリバウンドしちゃうなぁと恐怖だわ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 12:10:55.82 ID:UXkuXVow]
- ダイエットハイ終了ですね
維持の方が大変というのはそのあたり
自分も維持で格闘中
そもそもさ、食事量を元に戻したらだめに決まってるじゃんｗ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 12:45:05.46 ID:jUT78sDt]
- 年末年始は運動量の稼ぎ時
ひまな時間歩けば１日２０ｋｍ以上でも歩ける。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 12:56:12.93 ID:k0WfOxJ4]
- 冬は増減少ないんだよなぁ。雪かきするから運動量は増えるけど、
田舎だから年末年始は親戚集まるんで、食い物が豪華になるから+-0になっちまう。
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 13:03:30.63 ID:I9ZmlV4S]
- >>295
元に戻すってもドカ食いに戻すって意味じゃないけどな
何ヶ月も食ってなかったご飯を夕食に一杯食うとか
今まで完全に敬遠してた油物を食うとかその程度だ。
まあ実際は無意識に「その程度」じゃ抑えが効かなくなってきてるわけだが
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:18:55.04 ID:W4ceUeOi]
- ギャンブラーでダイエッターの俺は1km先のパチ屋に歩いて行くダイエットを考案した
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:25:15.23 ID:jUT78sDt]
- 冬のほうが寒いので基礎代謝があがる。
暖房のきいてる部屋に１日中いるんじゃだめだろうけど
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:25:27.83 ID:XtDUuYsp]
- それって省エネ体質、飢餓状態からの超吸収でものすっごい太りそうだな
あんまり過激やりすぎると普通の食事に戻しただけで太りそう
まぁ過激やれる根性のない自分は尊敬だが
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:26:14.19 ID:XtDUuYsp]
- >>298な
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:33:56.46 ID:UXkuXVow]
- 過激で痩せて維持できないのは意志が弱いだけと言う持論の
いつもの馬鹿が来てしまうな
何ヶ月もめし食わないとかよくやれたなＷ
そりゃあ、無意識に身体がほしがるわさ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:00:01.71 ID:jUT78sDt]
- 【話題】 ダイエット成功の秘訣は「誰にも言わないこと」 アメリカ [12/01/01]
anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1325403129/
アニタ・ミルズさんは約173キロあった体重を110キロ近く減量した。
そのときに医師から言われたのは下記4つのルールを守ることだ。
1．3時間ごとに230グラム程度の食品を摂取する
2．砂糖の入った飲み物をとらない
3．食事をとばさない
4．ダイエットをしていることは誰にも言わない
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:15:29.20 ID:KCsDIwOb]
- 正月三が日は体重気にしないでOKて事にしてたけど、+3kgぐらいだったら良いなー、体重計コエーw
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 20:26:00.95 ID:zk6WCaG9]
- >>304
ああ、この1～3は理解出来ると言うか殆ど一緒だねえ
分散して食事回数を増やすってのが一番減ると俺も思う
結局、年末年始も1日4食2300～2400キロカロリーの通常パターンで89→88キロへ減少
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 23:06:34.42 ID:W4ceUeOi]
- あ～あ負けちゃった
２km先の肉屋まで走るダイエットに変更
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/03(火) 23:49:15.79 ID:WatJGvvn]
- デブのおまいさん方に相談だ。
膝の靭帯がゆるくなっているようで、歩いたり寝返りうったりで痛いんだけど、
膝サポーターのお勧めってある？
バンテリンの膝サポーター買ったけど、腿周りが５８くらいあって、
すぐめくれて輪ゴムみたいになって使い物にならないんだ。
ベルトで固定するタイプがよさそうだけど、どんなのがいいかな。
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 00:40:47.57 ID:lD19prHC]
- >>298
お前の未来はこんな感じ
普通に食ってるだけなのに太る→維持が辛くなってリバウンド
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 01:45:53.56 ID:x/h1qT4V]
- あ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 07:45:59.27 ID:+2n46g/V]
- >>309
お前の未来でもあるぞデブ
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 08:21:39.06 ID:HRQGm65x]
- 皆さんどんな仕事しよるん
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 17:46:20.69 ID:0Iu5Pz42]
- >>308
以前、中山式のひざサポーター使ってた
ボロくなったので買い換えたのはハンズで買ったのだが商品名がすりきれてわからんｗ
とにかく、ひざを包み込む形のベルト型のがいいと思うよ
安いのはすぐぶっ壊れるからある程度いい奴買うべし
俺はスキーやるから寿命短くて悲しいのだが
- 314 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/01/04(水) 18:03:43.32 ID:pWDnqw92]
- 【開始】2011/9/5
【年齢・性別】 23♀
【身長】 164cm
【開始時体重】 101kg
【体重推移】(9/5)101kg→(10/5)90.3kg→(11/5)84.8kg→(12/5)79.7kg→(1/5)76.4kg
【目標体重】ゆっくりと55kgを目指す。
【食事】
忘年会続きで好き勝手飲み食べしてたけど、なるべく食べるものを選ぶようにした。
【運動】
ここ一ヶ月一切運動していない。
なんとかキープ･･･今月からまたジョギングはじめる
- 315 名前：18ｔ635 mailto:sage [2012/01/04(水) 18:04:32.71 ID:pWDnqw92]
- って今日まだ4日じゃんミスった･･･ｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 18:41:08.01 ID:Nk0pLh3s]
- 滝汗の女版だな
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:32:40.99 ID:XD1CjeYk]
- >>314
順調でなにより。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/04(水) 23:33:45.41 ID:CZF/MOJk]
- f^_^;
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/05(木) 14:37:00.87 ID:TIx57TdC]
- >>314
すごいね！どんな食事ですか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 15:13:27.92 ID:goBbCyle]
- 【開始】2012年1月1日
【年齢・性別】26 男
【身長】175
【体重】101
【体脂肪率】ただの体重計しないので不明 そのうち買ってくる
【体重推移】高校時代=58kg 大学時代=64kg 社会人になってから一気に増えた
【目標体重】とりあえずは60kg台にしたい
【食事】昨日の
朝：お雑煮(小さい餅3つ)
昼：うどん
夜：ご飯と味噌汁、ハンバーグ
間食：なし、基本的に食べない
水分：2～3Lのお茶か水 ジュース嫌い
【運動】毎晩の5km前後のウォーキング
年末に体重が3桁になって絶望した！！
今のところ三日坊主にギリギリならなかった…
大学までスポーツやってたのにこの体たらくは正直情けないです
来年、転職するきなんで履歴書の写真にスマートな自分を載せたいです！
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 21:51:34.29 ID:4tGxVHPa]
- >>320
その食事じゃ毎日ウォーキングしたって60キロ台は無理。まずは食事の見直しから。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 22:20:05.05 ID:uw+6UANy]
- ひきこもりってコテハンは正直うざい
メニュー見ててもほんとにダイエットしてるのかって思うくらいだし
これならまだ同じコテハンでも結果だしてる滝汗のほうがましだよ
ストレスがどうたらこうたらとかいいわけばっかいってるし
そんなんここの住人ならみんな感じてると思うんだよな
もう報告のために名前いれてるやつ以外でコテなのってるやつらは滝汗のスレいけよ
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 22:24:29.77 ID:643xMf3V]
- 歩きすぎてアキレス腱の炎症って診断されてかれこれ３週間
薬と湿布もらったけどあんまり良くならんorz
靴はいている時は歩くだけで痛い！！！！
ほどほどの食事制限とウォーキングでいままで来たのでリズムが狂ってしまった
やはり筋トレしかないかな？
できれば有酸素運動の方が好みなんだけど・・・
- 324 名前：ひきこもり mailto:sage [2012/01/06(金) 00:02:13.35 ID:Pkwi9EIV]
- 何故留守の間に俺の名前がｗｗ
先月に続き今月も銀歯取れたわ。
誰かが書いてたけど、ダイエットしてると唾液が減って虫歯になりやすくなる～うんぬんが本当なんじゃないかと思ってしまう。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 00:55:04.28 ID:LFqsAEe9]
- 定期報告
【年齢・性別】34 男
【身長】177
【体重】81
【体脂肪率】22％
【体重推移】9月5日→100キロ、10月5日→90キロ、28％ 、11月5日→86キロ、25％
12月5日→84キロ、24％ 、今日→81キロ、22％
【ウエスト】10月17日→102 、11月5日→100、12月5日→98、今日→95
【目標体重】65
【食事】
朝：100％フルーツミックスジュース バナナ2本 無脂肪ヨーグルト
昼：菓子パン500キロカロリー分
※日曜日だけ回転寿司10皿 又はカレーライスでデザートにアイスクリーム1個
夜：まいたけ入り肉野菜炒め、納豆 煮干を入れたお吸い物、無塩トマトジュース ※米は食べてない
間食：魚肉ソーセージ
水分：麦茶、ゼロカロリーコーラ
【服用薬】
ナイシトール
【運動】
低炭水化物ダイエットのみで運動は全くしていない
来月までには夢の70キロ台に突入したい。
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 01:10:16.17 ID:mVZs0NP+]
- 低炭水化物ダイエット？
誰が？
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 02:07:22.36 ID:Sm/8HLLn]
- 全然低炭水化物じゃないぞ
でもそれで良いんじゃね。きっちり体重は落ちてるし。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/06(金) 07:29:23.07 ID:B6ZbiQvZ]
- 身長体重の割りに、ずいぶんウエストが太いよな。
腹だけポコンと出てるんじゃないの？
有酸素運動した方がいい。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 12:01:25.02 ID:PcP5idME]
- 成果出てるんならそれでいいじゃん
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:58:28.11 ID:xJBkS5wR]
- >>325
ウエストがおかしいね(´・ω・`)
取りあえず腹筋してみろ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 15:30:36.13 ID:hex/g5P0]
- >>325
特に運動してないならウエストサイズそんなもんだろ
俺は今175cm87kgウエスト93cmで同じく運動はウォーキングしかしてない
お陰で特にストレスもなく順調に落ちてる
へたに運動増やしてストレスになってドカしたら意味ないしな
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:08:57.65 ID:Kh94xSR9]
- >>325
ウエスト太っｗ
ナイシトールなんかに頼るなよ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 17:54:57.51 ID:ct0YFW35]
- >>323
自転車
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:07:25.52 ID:Bimo0mDi]
- この年末年始、餅禁止でなんとか乗り切った…
しかし、実際効果あったかは不明w
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 20:09:48.08 ID:WWnXer8l]
- 田舎の正月4日で６５ｋｍ歩いたよ
半分が山道
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:03:41.87 ID:TxV/NZor]
- 質問をいいでしょうか
このたび、痔になりまして肛門科医から座薬を貰ったんですが、
入らないっつーか、手が届かないんですよ
汚い話ですが、お尻は拭けるんです、ギリですが
だから手は届くんですが、奥に押し込むほどには届かなくてですね
どなたか、体験談っつーか、１人で座薬入れる方法知ってる方居たら
アドバイスいただけますか？
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 22:26:11.73 ID:vDRN9NxK]
- >>331
俺は（>>246)は176cmで今81kg 86cm。運動ウォーキングだけ。
でも俺の場合、胸囲102cmで5cmしか減ってない。
人によって痩せ方ぜんぜん違うなw
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