- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 01:47:45.70 ID:f94xdkF3]
- プールで泳いで不要な脂肪を燃焼し、痩せる事を目的としている人たちのスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第62のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1315406553/
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット part2
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318948006/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:32:39.40 ID:DzjjBG9d]
- うん、チンタラ1km泳ぐんだったら、25cmの踏み台昇降1時間の
方が1時間当たりの消費カロリー多そうだよ。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:47:03.19 ID:Q8K0Q5jD]
- 全身運動とか言うからその気になるんだろうけど
ダイエットに効率求めるなら、水泳は向いてない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 01:56:28.93 ID:DzjjBG9d]
- 1時間3kmクロールで泳げるならMETs数高そうだけど、
なかなかそれ出来る人少ないよね。さらにそれが
バタフライならもっとMETs数高いわけだし。
☆水泳は、水中で体を水平に保つちゅうなかで陸上では
あまり使わない筋肉（特に体幹）を使う点。
☆4泳法や横泳ぎイカ泳ぎをすればほぼ全ての筋肉に負荷
をかけられる点。
☆水圧や水流によるマッサージ効果。
そんなこんながあるから水泳後の疲労感は他に変えられない
ものがあるのは確かだけどね。
まぁ水中でやる中負荷ビリートレみたいなもんよ。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 07:53:43.01 ID:03k54eyu]
- お久しぶりです。＞＜です。
１月７日からクロールもできずプール通い始めて、今クロール１０００ｍ、平３５０ｍ（２時間更衣含む）
で１０分余るという感じになりました。連続クロールは７５ｍで、休憩も少なくなりました。
体重は↓向きですが、あまり変わらず。。でも水泳以外する気ないので、食事制限と飲酒やめようと思います。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:06:43.96 ID:fY973EeR]
- >>655
食事制限しないと痩せない。強度は気にしないで出来る範囲でいい。
大事なのは継続すること。半年、１年ぐらいのスパンで痩せるつもりで
のんびり取り組むのが吉。
毎回思うが焦りすぎでは。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:17:29.76 ID:03k54eyu]
- 焦りすぎはその通りですね＞＜
こんだけ泳いだんだから痩せるだろ、みたいな先入観がありました。
でも今はクロールで泳ぐ爽快感が勝っているので、続けられそうです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 08:46:10.54 ID:UuS1IaD6]
- 腋にワセリンの者です。
ワセリンについては
更衣室に書かれている注意書きを一通り読みましたが
その手の事は書いてなくて・・・書いてなければOKと判断しても良いものか？
と悩んでいます。やはり聞いてみるか・・・
クロールで首が痛むについて
捩れるから痛むのであれば捩らなければ良いんだと思い
腕の入れ替えにあわせて上げる手側に顔を向けてみました
これで25ｍ毎にクロールと平泳ぎを交互に連続1時間泳ぎましたが痛みもでませんでした
しかもこれにより肩も上がり水から抜いた手が高い所を通るようになり
息継ぎのミスも減るという発見もあり
クロールに少し自信が出てきました
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:16:08.99 ID:+FMSg7DP]
- >>655
前にもかかれてたけどどうして顔文字やめないの？
コテハンの人も嫌がる人がいたらやめるよ？
ここ数日心穏やかにロムってたのに、がっかり。スレを私物化しないで下さい。気持ち悪いです。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:32:01.90 ID:6ua9ucyz]
- 別に気持ち悪くないけどな
連呼してたから前はうざかったんだろ
いちいち気にしすぎ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:44:20.26 ID:wrquEOl1]
- いや、いい加減にして欲しい
擁護がすぐ現れるのは自演としか思えんな
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 10:57:42.06 ID:6ua9ucyz]
- いい加減って彼女もかなり久しぶりの書き込みだろうに
嫌ならNGに入れときゃいいだけの話な
いちいち反応するから荒れるんだよ
この程度でいらついてたら2chでやっていけないぞｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:34:33.74 ID:L7GnmO0Q]
- 顔文字って＞＜←この程度の事け？
だとしたら、こんなんで何言ってんだか…
正直2chとか見ないほうがいいよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 11:46:45.70 ID:VHTg6HL2]
- ﾐｬｰ (･ω･`) ねぇねぇ、なんで>>661ってそんなに＞＜をいやがるの？
∧,,∧ ﾟTﾟ _)
(,,･ω･) ﾟ￣ﾟ
～(_ｕ,ｕﾉ 「キモイからお別れします＞＜」ってメールもらってからみたいお
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 14:05:49.65 ID:aN0wTcKT]
- 実は男なんですけどね＞＜自粛します。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 16:42:24.06 ID:r0FOamqn]
- クロールできるようになってから3ヶ月ぐらいで30分連続で泳げるようになったけど
それから3ヶ月最近は100ｍ泳ぐのがやっと 腕に力が入らなくなる 何でだろう？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:08:03.14 ID:erUKtSt4]
- >>666 ←何か呪われとるんとちゃう？
30分連続だとかなり遅くても1000mくらい行くやろ。
それが100mというのはありえんへんで。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:29:00.17 ID:ynq840wU]
- 防水MP3プレーヤーつけて泳いでる人いる？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:47:57.37 ID:xLPkbHhw]
- コース脇にペットボトル置いてる奴なんなん？
ちょくちょく休みながら飲むなや、と
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:51:22.81 ID:HRFwanAo]
- >>669
飲んだら出す
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 22:58:51.55 ID:iiinSAC9]
- 飲まなくても出してますが、何か？
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:09:38.36 ID:FKXJox7Y]
- プールってガリが圧倒的に多いよね。
ガリ8、デブ1、マッチョ1って感じで。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:18:32.47 ID:6EnJla28]
- >>672
デブそんなに少なくねーよｗ
あと、水泳って感じの体つきの人が多いよな
まぁ、プールだからしゃあないけど
筋肉や脂肪のつき方が、スイマー仕様というか
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:29:46.82 ID:KnH6lGFU]
- >>668
はい、聴きながら泳いでます。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:38:46.02 ID:FKXJox7Y]
- >>673
そのスイマー仕様な体をマッチョと見なしました。
さすがにビルダーみたいなマッチョはいませんね。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:46:22.20 ID:/L0c9bDw]
- >>675
なーる
スイマー仕様は、スイマー仕様って一発で分かるからすごい憧れる
なんか一番バランスがいいというかなんというか
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 00:38:33.98 ID:gNaYo02W]
- 177.72.21歳で今週からプール通い始めたんだけどクロール辛すぎる
ジジババが延々クロール泳いでて尊敬するわ
25泳いで休んでの繰り返しでもいい体になってくれるかなー
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 01:27:53.55 ID:gsXn/HXO]
- あんまならん。そのジジババの体型見れば明らか。
消費カロリー＞摂取カロリーにしなきゃ当然体重もびた一文も落ちない。
いい体型になりたかったらウエイトトレかマシントレ。
ただ水泳後の疲労感は格別。最上級の睡眠をもたらしてくれる。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:03:50.41 ID:+xQPOhUX]
- んークロールでキビキビ泳いでる人たまに居るけど
むっちゃ引き締まってるよ
細マッチョみたいな感じ
大体1時間で帰ってくね
俺はあんな感じになりたいからがんばってる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:37:59.19 ID:jZl/Cwuy]
- ここで防水ＭＰ３プレイヤーの存在を始めて知った。
週末早速買ってこよう。こりゃいいわ。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:44:53.98 ID:GDQtivrE]
- クロールで1時間続けて泳ぐのはフルマラソンに匹敵するくらいきつい
泳ぐの得意な人ってすげえな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 07:45:17.70 ID:jZl/Cwuy]
- >>674
ちなみに商品は、完全防水MP3プレイヤー【WATERMAN-SWIMMER】4Gってやつ？
もっといいのある？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:43:11.12 ID:iw0ml2oZ]
- >>681
それはない。ダラダラ流すならシルバーでも余裕。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:14:03.78 ID:GDQtivrE]
- しょせん俺はランニング系だしなｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:16:02.48 ID:gNaYo02W]
- やっぱ自分でツライと思うくらい負荷かけないと意味ないんだね
自分に甘い性格だから大変だわ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:26:46.89 ID:+xQPOhUX]
- 自分でツライと思うくらい負荷掛けてたら続かないだろｗ
続けるのが重要なんだぞｗ
自分の出来る範囲で目標決めて（たとえば3kmとか2時間とか)
それを守りつつ続けるのが重要
ゆっくり泳いでもちゃんとカロリーは消費するんだから！
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:27:49.59 ID:iw0ml2oZ]
- >>685
ダイエット目的ならそこまでする必要はない。無理のない負荷で
いいから、半年１年と続けることが大事。
いい身体になるのが目的なら、水泳より筋トレやりなよ。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 09:35:44.32 ID:GDQtivrE]
- 筋トレやってから水泳やりゃぁいいだけじゃん
ダイエット目的で2時間あるなら筋トレ→ランニング→水泳でまわすかな
もしくはランの日と水泳の日を別けるとか
食事管理ちょこっとすれば余裕で痩せれるよ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:10:51.00 ID:3TZLgzP5]
- 筋トレでベンチ追い込んだ後プール行ったら腕にきいてしまってクロールでまともに水をかけず危うく溺れそうになった俺
以降筋トレとプールの日は別にしてるな
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:40:46.16 ID:5DwrzUMz]
- >>681
フルマラソン走ったことあんのか？妄想垂れ流してんじゃねーよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 11:52:38.86 ID:+PYuKdyc]
- 長文すみません、質問です
ここ最近ジムのアクア会員になり、メンテナンス日以外はなるべく泳いでいます。
私は競泳水着を1枚しか持っていなくて、次の日までに水着が乾かず、半乾きの水着を持っていくこともあります。完全に乾いている場合は洋服の下に着てジムに行っています。
習慣的にプールに通ってる方、水着って何着持っていますか？？
どうぜ濡れるんだから、半乾きでも気にしなくって大丈夫ですか？競泳用の水着、女性用は結構高いのでできれば一枚で乗り切りたいのです。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 12:23:20.29 ID:PdEKT39A]
- 男だから参考にならんかもだけどオレは1枚
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 12:25:19.57 ID:gNaYo02W]
- 男用だけどロッカーにある水着専用の乾燥機でカラッカラになるから気にしたこともないや
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:26:30.32 ID:aM9quQGu]
- 水着だけ入れて洗濯機とかで脱水しちゃえば､5時間で十分乾く。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:27:32.53 ID:7xEmfqfz]
- 男用だけどロッカーに水着用の脱水機が置いてあるのを使って
バッグに入れていても次の日には乾いているから
気にしたことないなぁ。
女性用は布が多いから乾きにくいのかな。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:47:36.38 ID:GDQtivrE]
- >>690
何回かあるよ
ベスト3時間45分
つか今日日腐るほどいるだろｗ
ジョギングスレの住人でもあるからね
ちなみに10キロ45分、ハーフ1時間45分
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:15:01.68 ID:5DwrzUMz]
- クロールで1時間泳ぐなんて退屈な以外なんか問題あるか？
確かに腐るほどいるようなタイムだ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:24:46.79 ID:mT8tRRMN]
- 水泳デブって全然威圧感感じない
柔道デブとは大違い
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 18:27:59.12 ID:warx68qY]
- 1時間ぶっ続けクロールはフルマラソンもいかない
1時間泳ぐ人はある程度流しているから
ソースは俺
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:34:17.72 ID:px1W6q/U]
- だいたい消費カロリーは、スイムの距離×４＝ランの距離だと思います(￣▽￣)ｖ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 20:51:35.67 ID:W3FHglgc]
- >>698
痩せるために水泳やる人間は多いが、痩せるために柔道やる人間は少ないだろう
あと、柔道は格闘技なんだから威圧感があるのはある意味当然だ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 20:56:21.64 ID:CC8+mKLr]
- 真面目かｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:29:51.79 ID:kTPr3/Oj]
- 2時間泳いだ
続いてるぞ自分！
そろそろ長く泳ぎたい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:32:40.70 ID:Iha2pg/r]
- >>682
ちょっと高いけど、ipod shuffleの防水仕様。
（でも、水中でボタン操作しない方がいいですよ）
アマコムで購入。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 23:12:40.02 ID:l8/hSVjq]
- 2時間連続で泳いだのか、そうでないのか。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 04:04:30.28 ID:mlpYSg2w]
- >>681きっとバタ足君（爺）なのね
ランよりスイムの方が脱力できて楽だろうに
泳ぎこめばわかる
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 05:14:42.89 ID:A3CSC89A]
- クロール30分とアクアビクス30分だったらどっちが痩せるだろう
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 05:32:05.46 ID:8uQX+r88]
- >>704
(ﾟДﾟ)もう自分で調べてサンコーってとこの２Ｇの奴注文しちゃいますた。
送込み６千円だったので。。
ipod shuffle防水仕様は選考に入ってなかった。。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 07:40:25.92 ID:b1nTcth8]
- こんなところにもステマか
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:16:08.81 ID:/dnuLksw]
- ｽﾃﾏちゃう(ﾟДﾟ)
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:39:28.98 ID:QdhtYWbU]
- >>645
バタフライは消費カロリーが異様に高いので腹減るのは当たり前。
クロールのゆっくり（ほぼウォーキング程度）、クロールのダッシュ（ランニング、ジョギング
ではない、と同等程度）、バタフライは確かクロールダッシュの２～3割増しだったと思う。
（よく覚えてない。アメリカの書籍でデータ一覧読んだ）
泳いだ後も48時間の基礎代謝の上昇も半端なかったので、ゴリゴリ痩せたいときに
バタフライは吉。てか、チンタラやるよかがっつりやるってのがいい。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:40:53.30 ID:QdhtYWbU]
- >>676
ガチのスイマーは筋トレをします。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:42:54.24 ID:QdhtYWbU]
- >>685
それが正しい。
時計を見ること。
何秒で返ってきて、何秒休んだら出ると明確にすること。
それをすべて守ること。
10本なら10本、きちんとやること。
10本クリアできたら、メニューを組み直して負荷を上げること。
水泳は負荷のコントロールは結構楽。（規則を作ってしまえばね）
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:47:16.63 ID:QdhtYWbU]
- >>696
フルマラソンのタイムに対してハーフが遅いね。10キロは相当に遅すぎる。
ハーフで1時間２０～３０分くらいで返ってくるには、やっぱり800のインターバルとかが
必要になってくる。かなり難易度が高いので、最初は400を5本とかから始めたらいいと思う。
水泳も同じなので、ゆっくり続けていくと痩せないと思う。
ただ、走るほうではスピードトレーニングをする場所を選ぶのに相当気を使うけど、
水泳は故障しづらいので、結構リラックスしてできると思う。特に疲労骨折ないのが
ちょーお気楽。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:21:19.33 ID:QXVD0m88]
- クロールで左腕上げた時に左肩の付け根に鈍痛がします。
何度かストレッチしたり、泳ぐ時左肩を大きく回したり小さく回したりしても鈍痛が取れません。
日常生活に全く支障はないので、医者へ行くほどのこともないのですが。
やはり泳ぐたびに左肩が痛むのは辛いです。フォームが悪いのでしょうか？
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:27:16.39 ID:uXsakvrL]
- ここ一年で身長178cm体重118kgから98kgへダイエット成功した。
109kgの時点で基礎代謝計ったらおよそ2400カロリーと言われたけれど、今は分からない
食事制限等はほとんどせず(間食は無し)基本のんびりやってきてここまで来たんだが
いままで調子の良い時は4kmで普段3kmぐらい泳ぐのだけれど時間ぎりぎりまで行けば5kmは行ける
だけど2月は全力で行きたいから(8kgは痩せたい)けど、どうしても次の日疲れが残る
だから次の日に疲労を残さないお勧めの方法があったら教えてほしい
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:51:31.32 ID:RZvnE8ss]
- 食べる量を3割カットして、練習量も3割カットで良いんじゃないか
毎日極限までやるとどうしたって疲れるし、義務みたいに泳いでいるとそのうち飽きるぞ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 18:42:07.56 ID:1ehfhfnk]
- 隣のレーンの学生のバタフライと俺の指が当たって
血が出たはクソがぁ!!!!
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:08:05.94 ID:Jm3ZDIqv]
- バタフライ泳ぎたいなぁ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:31:30.50 ID:Ax80Iy9X]
- どーやったらぶつかったくらいで血が出るの？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 19:43:29.49 ID:yAlCO9BR]
- >>711
一応、目安までに。クロール、背泳、平泳ぎのデータもある
・『水泳：バタフライ』の消費カロリー ダイエットナビ CLUB Panasonic
club.panasonic.jp/diet/exercise/mets/18270.html
他にはこんなのも。
・水泳シミュレーター
42.195km.net/swim/
先日泳いだ時、バタは50mを８本程度、１本１分２０くらいのペースで泳いだけど
それだけでは、ごはん0.5杯分だそうだ。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:01:25.79 ID:uXsakvrL]
- >>721
このシミュレーター信頼していいのか？
距離はそのままに泳いだ時間を長くすればするほど消費カロリーがあがるんだが
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:11:09.87 ID:+T5ZIs3p]
- こういったシミュレーターは間違いだらけだよ
1時間1000kcal説もいまだに信じてる人も多い
ただ>>716みたいに体重が重くて基礎代謝も高くて距離も泳げる人ならクリアしてるかもしれん
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 21:13:44.40 ID:W3HDy7z+]
- 1000mで100kcalくらいで計算すれば十分。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:03:23.07 ID:Jm3ZDIqv]
- 水泳って汗を指標にできないからモチベーションが上がらない
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 00:48:58.41 ID:HkedcJ9s]
- 東京体育館のプール、４月から１年も改修工事すんのかよ。
なっげ～～～
夜遅くまでやってるからのが助かったんだがなー
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:28:43.91 ID:CH5vn6R2]
- >>725
泳ぐ前と泳いだ後に体重測るといいよ。ガッツリ泳いだ後は1～2㌔は余裕で減る。
ほとんどが水分だけどなｗ俺はそれをモチベにしてる。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 01:40:10.57 ID:gaeg8yrW]
- >>725
俺は喉の渇きを指標にしてる
喉からっからになるよな、プール
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 03:42:41.97 ID:UHF65/yo]
- H久しぶりに泳いだら背中（首下から肩にかけて）、腕が筋肉痛。
間違った泳ぎかたしてるかな？
ちなみにクロール２キ流し泳ぎでほとんど休憩なしで
泳いでます。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 06:59:00.24 ID:FjK3lkMN]
- 久しぶりにＨしたのか泳いだのか？
肩が痛いので、今日は久々にプール休みだ。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 08:23:43.74 ID:CG9TMp8k]
- >>729
体が固くなってるんだよ。
十分、お風呂上がりに十分ストレッチをして下さい。
Ｈ久しぶり…
怪我するよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 08:57:38.66 ID:B4Sx4Res]
- 久しぶりにＨするといつも筋肉痛になる
朝プール行ってきます
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 09:26:16.97 ID:9V6ewG8x]
- 2キ流しって何？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 12:29:18.66 ID:CG9TMp8k]
- 続けて2kmを流して泳いだのでは？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:42:01.86 ID:Ez2xikqc]
- 素人だな。ギャラクシアンで２機残したままゲーム放棄することだよ。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:19:10.53 ID:HkedcJ9s]
- 水泳時に死ぬほど足がつる。
マグネシウム、クエン酸のサプリを摂ってみようと思う
- 737 名前：優香 [2012/02/18(土) 16:25:03.71 ID:/8aPkYuD]
- 水着になる勇気が無い…
水泳とか一番痩せそだけど…
周囲の目が怖い。
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:39:52.55 ID:o8UEOLdl]
- >>737
そうだよね アクアビクスとかスタイルいい人しかいないもんね 維持するためにやってるんだろうね
ちなみにアクアビクスのインストラクターがすごく痩せたから、水中でやったらすごく効果あるんだろうね
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 16:59:27.22 ID:c+lTA+lc]
- スタイルのいい人には目がいくが、あんまり…の人に目がいくことはないよ。マジレスすると
- 740 名前：優香 [2012/02/18(土) 19:22:11.51 ID:/8aPkYuD]
- >>738
分かる！
なんだ、あのボディラインは…みたいな。
自分が酷くたるんでみえる。
いや、実際たるんでいる。
…頑張ろう(>_<)
>>739
あっ確かに（笑）
自分自身もプール行ったら
スタイルのいい人しか見ないな(^^;;
よし、
明日思い切って市民プール
行ってくる？
- 741 名前：優香 [2012/02/18(土) 19:24:00.49 ID:/8aPkYuD]
- 行ってくる？
じゃなくて行ってくる？
です。
なんかこのパソコンおかしい
ごめんなさいorz
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 19:25:02.09 ID:Qc0K3uSJ]
- >>738
デブですがアクアビクスやってますよ。
最近分かったんですがデブは食事療法でないと治せないのが分かりました。
ですから楽しみとしてアクアをやっています。
- 743 名前：優香 [2012/02/18(土) 19:29:08.89 ID:/8aPkYuD]
- >>724
まじっすか！
すごい励みになりました。
やっぱ食事制限は限界がありますからね…
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 21:15:22.82 ID:CG9TMp8k]
- あ～気持ちよかった！
今日は3750m
水泳は健康に一番だね！
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:25:20.50 ID:C91LLQoA]
- >>743
2000cal消化するのに２０ｋｍ泳げって計算だろ。。
なるのか、励みに。
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:29:00.57 ID:PY0ZxcWF]
- さすがに1000mだと200～300kcalくらいじゃね
その人の体重や泳ぎ方にもよるんだろうけど
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 22:49:13.75 ID:9V6ewG8x]
- 1000mで100kcalというのは妥当な値だな。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:06:57.85 ID:C91LLQoA]
- まあ単純なカロリー引き算より、筋力をつけて、基礎代謝あげて
水泳で健康な痩せやすい体になりましょうって事でＦＡ？
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 23:49:14.14 ID:PY0ZxcWF]
- スポクラ系とかで筋トレの設備整ってるなら筋トレやってから泳げば効果でやすいよ
30分くらいの筋トレでもね
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 23:56:58.82 ID:CG9TMp8k]
- カロリーに関しては>>700が正解
ただしクロールに限る
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:12:29.22 ID:P+GHmKmF]
- 水泳の後に筋トレはおかしい？
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 00:30:04.64 ID:oeOAH/lP]
- 好きにすれば良いと思うよ。
ただ乳酸がドピュッって出るような筋トレすると成長ホルモンが
ドピュって出るんだけど、有酸素やり込んだ後に筋トレしても
ほとんど特別には出ないんだってさ。
だからなるべくなら「筋トレ→有酸素」の順番の方が良いみたい。
ただ競泳選手で水泳の練習こそメインなら、筋トレの後だとその
疲労で水泳トレーニングの量と質が落ちるからその順にはしない
みたい。
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