ε=ε=走　ジョギング　153km通過　ε=ε=走

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:33:36.38 ID:4/dovtPb] 前すれ ε=ε=走　ジョギング　152km通過　ε=ε=走 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318430923/1 まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/ 　過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、 　聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。 【努力目標】 ・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。 　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。 ・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。 　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。 ・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。 ・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。 ・初心者いじめるなよ来た道でしょう。 ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。 出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。 ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、 水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。 汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。 短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。 自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！ ★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。 ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。 空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。 【10km60分を切れない人、月間走行距離が100kmを越えない人は出来るだけ初心者スレにどうぞ】 ジョギング初心者スレ -22�s toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1317656072/ 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 00:05:27.65 ID:jwmixUPK] マイナス二十度近かったけど、一応走ってきた… ひたすら苦しさと痛みに耐えた30分だった 最後のほうは激痛で気が狂いそうだったｗ 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:05:37.63 ID:vuDn9E3S] >>551 西日本いいよなあ、暖かくて。 なんつーか、日本海側って色々と損してるわ。 太平洋側に引っ越そうかな。 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:06:51.15 ID:vuDn9E3S] >>552 北海道？ −20度とか想像できんわｗ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:23:10.92 ID:G+EGgO+e] 日本海側は気温より冬に降水というか雪多いのが難儀だね 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 00:23:58.83 ID:GW6Ef3p0] >>552 いや、まじめに命に関わる事態じゃないのか？俺にはとても無理だわ。 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:31:29.12 ID:3nAzZFGd] 海の幸山ほど食べられていいなあと思ってたが…その代わり雪と寒さがネックなんだよな 西日本に生まれて良かったかも 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 00:53:39.60 ID:bNdrnY+Q] 西日本っつーか、東京以南の太平洋側から極寒ではないですな。 広島から東京に来たが、夏冬ともそんなに変わらん 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:19:00.12 ID:+0iG82J8] いわゆるスノトレってジョギングに使っていいものなの？ 雪降り出したから安いスノトレでも買おうかと思ってるんだけど 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 01:22:07.36 ID:zf4mD8Ew] >>552 ごめん−１℃で挫折した。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 01:56:35.25 ID:jwmixUPK] >>554 うん、道東 今マイナス一度のところがあるのか…本州の暖かさ半端ないなｗ こっちだとマイナス一度は十月の気温だよ 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:16:56.54 ID:zf4mD8Ew] −１℃で暖かい？ これからは北国を名のるをやめます。 すみませんでした。　０ｒｚ　＠宮城 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 02:18:17.12 ID:BnJlYJDg] 宮城って東北の中じゃ一番暖かいんじゃなかったっけ？ 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 02:20:20.77 ID:k85c+dcx] 東北で一番暖かいのは福島県いわき市だよ。東北で唯一、ノーマルタイヤ。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:33:27.68 ID:/8MUXA0s] マジで！？ 関東だって山間部はもちろん谷口集落でも凍結怖くて大体スタッドレスなのに 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 07:39:37.50 ID:JpMQ9PIQ] マイナス20℃の中を走るのてどんな格好して走るんだろ？ 普通のウェアじゃ無理だろうなw 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:42:51.58 ID:1BHEzvdg] 本日の最低気温6℃。 これで冬型の気圧配置でさぶいんです… 寒がりでごめんなさい@大阪 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 07:50:50.78 ID:kJ+XKmfZ] マイナス２０℃の極寒中をジョギングって・・・・。 そんなことが可能なのか？ 一体、どんなウエアとシューズ履いてるんだ？ 防寒仕様知りたいわ。 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 07:59:46.98 ID:HU2k9dim] マイナス20度で走るってそれもうランニングとは別のスポーツだな 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:07:44.26 ID:xaR4hvlf] スキー場でもないだろ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 08:29:39.89 ID:eW2xN+0d] ちんちん引っ張ったら凍るかなｗ 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:08:41.73 ID:q0anG+g8] スキー場あたりの温泉で湯上りにタオルをぶん回すと棒の様にカチコチになったっけ。 これがだいたい氷点下10℃以下だったと思うので-20℃といえば服に付いた息が凍るレベルかも。 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:21:56.09 ID:8/iWOYfd] >>564 ハワイアンセンターがあるんだっけか？ 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 09:22:47.53 ID:/gSiCLIU] 以前スキー場で外にある温度計が−15℃になっていた 風がまったく無かったが滑ると寒さで顔がカナリ痛かった 晴れで無風なのにキラキラしたものが・・・ これがダイヤモンドダストなのか？と思った 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 12:11:22.59 ID:yfB3hAMY] あまりの寒さに今朝から防寒ウエアを着た（去年イチローがCMしてたミズノのやつ） あっという間に汗まみれ +3度ではまだ早かった 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 13:33:44.29 ID:vuDn9E3S] >>561 あー、道東って雪ふらないけどめっちゃ寒いらしいね。 乾燥してそうだし、体感温度やばそう。 てか、マイナスいかなきゃ暖かいってすごいなｗ ツルッとこけて頭打たないように気をつけてね。 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:10:18.37 ID:jwmixUPK] ありがと >>568 長袖トレーナーとスウェット＋ダウンの上下だよ ツナギみたいなやつ これより軽装だとやっぱりキツいな 寒いというより皮膚が痛くて死ぬ 靴は普通のスノトレに、金属のギザギザしたスパイクをはめて走ってる 目しか出してないから、息は凍らないけど、息吸い込むと鼻の穴とか口の中が凍って痛くてむせる 酢のそばで息してるような感じ ちなみに服に付いた息は氷の粒々になるよ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:23:52.72 ID:k85c+dcx] >573 そうだよ。今は原発で大変だけど 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 19:37:00.74 ID:n9f+n46h] いわき市で外でジョギングって自殺行為だな 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 19:57:50.67 ID:4YpMluAa] >573　おじさん？ スパリゾートハワイアンズですよ。 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/22(木) 21:09:13.79 ID:TEl+RPsH] 今日走ってたら自転車で俺の横を通り過ぎていった女の子がいて ちょうどいいスピードだったから風除けのために、後ろをぴったり追走してたら 途中で全力で逃げられたw 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:10:50.89 ID:2KsgPtoH] >>581 おまわりさんこのひとです 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:13:20.83 ID:4YpMluAa] 最近はパンツ履いて走ってるから逃げられないな。　(｀･∀･´)ｴｯﾍﾝ!! 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 21:58:36.85 ID:KEH1o7VP] 風除けってｗｗｗ 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 22:32:16.73 ID:PjKnp990] 年末に警察がなんとか２４時とか見てたら、自転車の女子の通報でタイホされる姿が・・・・ 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/22(木) 23:28:54.29 ID:vuDn9E3S] >>577 すごい怪しそうな格好して走ってるんだなｗ しかしその環境で走るのはやっぱ体に悪そうだなー。 トレッドミルでも購入して家の中でやったほうがいいんじゃない？ 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 00:16:07.60 ID:485ccjaq] 人ごみ以外では、風除けは知人にやってもらいましょうってこった 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:37:21.58 ID:MHPhbZMt] 早朝組だけど、ダメだ…寒くて布団から抜けられないorz このままじゃサボリ癖がつていしまうよ〜 みんなどうやって起きてる？ 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 08:41:16.34 ID:LNaq4uJ0] ガバっと起きる。 室温12度だから、それほどでもない。 つーか、目が覚めてるのにいつまでも布団の中にいると 頭が痛くなってくるし。 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 08:43:28.13 ID:Aw+3XOYN] たとえ1kmでもいいから走ろうと思って、ビャッと起きる 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 12:21:29.21 ID:0CgCw5QI] >>588 チクビ〜　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？　レスしてやるぞ　モッチ〜 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 15:12:49.94 ID:aWE/+m3k] そもそも、朝走らない。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 16:34:38.58 ID:X+dzi0Qo] >>588 自分も朝派だけど同じく布団から出られない ちゃんと今までと同じ時間に目は覚めるんだけどなあ というわけで最近は夜に走るようにしたんだけど ランニングコースにしてるショッピングモールのイルミネーションが綺麗でこれはこれでいい感じ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 17:37:15.60 ID:2gACxCO5] >>586 怪しいよなｗ でもまあ夜中に外にいるやつなんて皆似たような格好だからな 全く浮かないよｗ ワンルームだからトレッドミルはキツいなぁ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 17:51:55.46 ID:0CgCw5QI] >>593 チクビ〜　自演乙ｗｗｗ　キチガイｗ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 18:11:39.83 ID:CyuICsTu] ジョグしてる奴はただの貧乏人 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/23(金) 19:44:43.99 ID:gS6xx7z5] 怪しい格好してても、マイナス20度とかになる地域は そもそも人自体が出歩かないのでは。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/23(金) 20:23:08.46 ID:XUo9mGxz] 今日はクリスマスイブイブだからブッシュノエルを3当分して、スパークリングワインと一緒に戴きました。 朝寝坊して5キロチョイしか走ってねーし、体重増確実だわ。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 01:39:01.08 ID:w2GDPHSx] 高温反復浴→ジョギング（LSD）→高温反復浴をした日は ものすごく体重が減る。 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 08:05:59.68 ID:ACIoLdUZ] バラのとげで全身ムチ打つ修道士みたいｗ 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 09:40:59.69 ID:eQuE/uKk] >>599 ただの水分ということはナイショにしておこう 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 10:17:07.45 ID:aGnh00Hu] やべー糞寒いけど走ってくるわ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:20:54.78 ID:eCHszrGd] 俺は毎日夜走る だって汗かいて風呂するの面倒くさいじゃん昼間とか朝に走ると ジョギングした後風呂しない人居るのかな 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:38:58.01 ID:e/cPs4fQ] ボクサーじゃないんだから水気抜いてもなあ まあ突き詰めれば腹回りがどれだけ締まるかであって、しまったウエストになりさえすれば 重量はさほど重要でもない 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 10:53:09.25 ID:tfpGjk5v] >>603 秋まではまったく同じ理由で、夜だけ走ってた。 さすがに寒くなったので、休日は昼間に走っている 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:06:50.81 ID:eQuE/uKk] >>603 シャワーって知ってる？汗流すのなんて５分程度だよ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 11:25:19.25 ID:pBaB8fXv] いつも夜に走っているのでたまに昼に走ると汗が吹き出る 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:12:31.11 ID:ACIoLdUZ] せっかくシャワー浴びるのに５分では心もとないでしょ、アソコもアソコも洗わないと 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:16:29.54 ID:tfpGjk5v] あと冬は、湯船に湯を貼らないと寒いんだよね。 冬は着替えも面倒くさい 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:19:04.60 ID:EIuZ07Mk] >>603 ノ ウェットティッシュで拭くだけで満足度しちゃうわ 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 13:08:14.08 ID:qKDjKEmy] >>606 頭は洗わないの？ 汗かいてるのに？ 乾かしてセットするだけでも、普通に5分はかかるでしょ。 あっ！そっか・・・・ゴメンナサイ・・・・　m(_ _)m 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 14:24:56.00 ID:AAePI/Kg] 自分もこの季節の朝ランは濡れタオルでごしごし派 洗面台のお湯を使えば寒くないし、すすいで絞ってを何度かすればさっぱりする 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:30:15.27 ID:eQuE/uKk] >>611 女の場合はどうか知らなけど、男はセットなんてしないからな タオルで拭いて、自然に乾くだろ 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 14:52:34.83 ID:21+KE769] ウインドブレーカーの裏地がうすーい起毛素材のやつって 気温一桁ぐらいの夜に使うと暑いかなぁ？ ナイキの冬用ハイネックとアシックスの防風シャツだと5度以下とか寒くて萎えるし なかなかちょうどいい重ね着が出来ない。 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:02:10.12 ID:6WSmItVZ] 起毛は走るには暑すぎる メッシュの普通のでいい 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 15:38:54.81 ID:q4EzzR6R] >>612 キタナイ奴　電車で隣に座られたら嫌だな 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 16:44:10.54 ID:9UL+gxJo] シャワーぬるま湯しか出ないんだけど壊れてるのかな？水圧を弱くすると熱いの出るけど強いとぬるま湯、というか殆ど冷水。ジョグ後にこれはきつかった。発狂しそうになった 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:16:03.99 ID:Uqrjs380] しらんがな・・・ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:18:46.49 ID:Gc1xw3B+] >>617 風呂おけか洗面器に入れればよかろう。 知恵を使え。 知恵をナ。 年末だし。 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:23:23.95 ID:eQuE/uKk] しらんがな・・・ 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:50:30.51 ID:ACIoLdUZ] 走って酷使した体をねぎらうのがこの時期は温かいお風呂じゃん。 それをシャワーでササっとやって終わりなんて自分に対する冒涜だと思う。 だからすぐ痛めるんだと思う。ケアがなってないよ！ 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:06:26.05 ID:e/cPs4fQ] 他人の風呂の入り方の非難までするのか 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:07:28.96 ID:eQuE/uKk] 風呂は風呂で、ストレッチしながらじっくり入るだろ 汗を流すシャワーとは別物 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/24(土) 18:29:18.09 ID:AAePI/Kg] >>614 下にTシャツ着ておいて、体があったまってきたら上を脱ぐ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:31:45.00 ID:ca8GR9oK] 一日二回も頭洗ってんのかよお前ら禿まっしぐらだぜ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:46:17.14 ID:eQuE/uKk] 他人の風呂の入り方にいちいちうるさいヤツって何なんだろうね？ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 18:55:58.66 ID:wCCDgWrK] >>617 知るかよ！ お前んちの水道事情w 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:44:55.28 ID:t434LApR] >>611 自分は冬でも短く刈り込んでるからタオルで拭けば十分だな。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:47:46.98 ID:Nolo/MF1] ランニングは毎日なんで、走るたびに風呂沸かしていたら 水道代とガス代で破産しそうだわｗ 真冬だろうがなんだろうがシャワーっつうのが普通じゃないか？ そもそも、毎日風呂沸かすなんて無駄なことやってるのは 世界中で日本だけだろ？ 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:49:29.13 ID:lqjksMAg] 無駄かどうかはひとそれぞれでしょう 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:52:39.58 ID:ACIoLdUZ] 筋肉がリラックス求めて泣いてるわ。自分に対するＤＶ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:53:55.48 ID:h/habxvb] いつも周回コースを走ってるんだけど 今日はクリスマスイブだから若い人はいないだろうなあって思ってたら いつもはわんさか湧いているジジババたちも挙っていなくなっててワロタ 気持ち良く15キロジョギングしてきました 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 20:56:25.32 ID:Nolo/MF1] うちのほうじゃ電車が脱線しちまって、駅といい踏み切りといい「人がゴミのようだ！」 走るどころじゃなかったね。今日わ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:10:48.49 ID:eCHszrGd] クリスマスではしゃいでるとかキチガイでしょキモい 普通にジョギングしてるわ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:24:22.99 ID:wCCDgWrK] >>633 西武新宿線すね？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 21:25:56.47 ID:Nolo/MF1] >>635 んだよｗ クリスマスに脱線とか、さすがわ西武だぜ。 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 14:00:44.73 ID:1Edragus] やっぱり書き込み少ないのは寒さを言い訳にしてサボってる証拠だよね 忙しいとかも言い訳に過ぎない 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:32:59.65 ID:mjmvdE4O] 雪の上走ってきたよ。シューズが埋もれるくらいの新雪。 新雪を走れば冷たさはほとんど感じないけど、シャバシャバに溶けかけたところだとシューズに滲みてくるから わざと雪の上を走る。途中吹雪いてたが、冬晴れよりも寒さは感じない。 トレラン気分ってとこかな。ちょい負荷感じながら走る。まあキロ５〜6分のゆったりジョグ25kmだった。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 14:36:49.69 ID:nWW6f0rM] >>638 防寒さえしっかりしておけば、路面がやわらかい分だけ 足の衝撃は緩和されるんでよいかもねえ。 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 16:21:38.26 ID:GKMCo9Ip] 忙しいなんて言い訳 寒いなんて言い訳 そういう困難な時こそ走り汗を流し脳を活性化させねばならない 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 16:50:05.07 ID:488Lv0w6] あんまり無理すると遭難する 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 16:54:18.75 ID:c69P0Z6j] >>638 雪の上25キロってすごいな！ 新潟市に住んでて、道に雪は全然無いんだけど、この時期はやっぱり走る気が起きないわ。 尊敬します。 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/25(日) 17:13:56.68 ID:GKMCo9Ip] 代謝を上げて痩せやすくするには筋肉の多い部位を優先的に鍛えればいい 筋肉が多いのは太もも、腹、背中 これらをスクワット、腹筋、アームレッグクロスレイズで鍛えた後にジョギングすれば良い 実際にこのやり方を実践して6ヶ月で12kg痩せて体も引き締まったよ 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 17:57:51.81 ID:gt3Lw1qf] 筋トレがどれ程の影響があったかは分からないな 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 18:01:48.25 ID:Im8SFpQ6] >>643 へえ、奇遇だな。俺もちょうど６ヶ月、落ちたのも大体同じ１４ｋｇ。 現状、標準体重になってかなり引き締まったけど、やったのはジョギングとストレッチだけだな。 646 名前：643 [2011/12/25(日) 18:28:09.69 ID:GKMCo9Ip] >>645 以前は筋トレは一切やらずにジョギングばかりしてたが大して痩せなかったんだよね で色んな本読んでそのやり方をやったら痩せたんだよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 00:38:16.25 ID:NgSrzOSl] この寒い中、何着て走ってる？一番下とその上を教えてくれ 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:44:45.77 ID:dPt4oWXW] 3/4パンツとTシャツとユニクロフリースのみ 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 00:48:58.25 ID:ziygEahg] >>647 下から スポーツ専用速乾靴下 スポーツ専用速乾下着 cw-x ハーフパンツ スポーツ専用速乾ロンT ユニクロのトラックジャージ(厚過ぎず薄過ぎずこれかなりオススメｗ) 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 05:40:45.39 ID:0E3otloJ] ブラジャーとコットンパンティ 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/26(月) 05:50:43.68 ID:Kc98s4bf] 今朝も風が強い　ビュービューいってる 萎えた...orz 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/26(月) 10:37:31.16 ID:xRMKlVhE] 空気冷たすぎで肺が…

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