【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:01:27.21 ID:fbtMo9E4]: 断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 00:36:18.61 ID:Wo9t5QpI]: 11日前：164cm/80kg→現時点で75kg
4年前は60kg台前半で、その後1年で70kg以上に増えた。

ダイエット開始するまでは毎日のように夜にスナック菓子、
週末はファーストフードや宅配ピザを食べていて、
このままじゃさすがにやばいと思って、かなり本気でダイエット始めることにした。

この11日間、
・朝：ご飯1杯(150g)＋納豆1カップ、味噌汁（人参1本、玉葱半分、ピーマン2個、ワカメ）、牛乳1杯(300ml)＋ミロ
・昼：カロリーメイト(400kcal）、ミネラルウォーター
・夜：野菜ジュース1杯のみ
・運動：夜に5.5kmほどを1時間ぐらいでウォーキング
という生活を毎日続けてる。
先週の1週間で一気に5kg減ったけど、今週はなかなか減る気配がない。
さっき量って数百グラム減ったぐらい？と感じる程度（アナログ体重計なので）。

今のところ体調に異常はなく、それほど空腹感もないけど、地道に続けてたら痩せるかな？
目標はとりあえず65kg。4年前の水準に戻したい。
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 05:09:41.90 ID:+WYP/O26]: >>862
ミロとカロリーメイトが気になった
玄米おにぎりとココアの方がダイエットには良いかと
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:52:25.78 ID:E14WU0e2]: >>862、>>863

ヤッホー　ビチク52歳爺～　　自演乙～

155cm40kg　貧弱ガリガリお笑い小人爺～

流石ダイエットの鬼　ダイエットの小人爺

キビシイ～ｗｗｗ

ここで一発　チラシのポーズ　カモンカモン！！！
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/08(金) 11:53:53.65 ID:E14WU0e2]: ビチクって言うのは52歳の独身の爺様の事です
このスレにも張り付いて釣り＆自演を繰りかえすキチガイです

身長155㎝、体重40㎏、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はユニクロのパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 09:49:19.01 ID:vPKC7xH/]: >>863
さっき体重計乗ってみたら、75キロ微妙に切ってた。
少しずつではあるが順調に減ってきてはいるようだ。
ミロとカロリーメイトはビタミンとかミネラルとかを摂るために食べてるんだよね。
ココアだと栄養的にはミロより劣る気がするんだけど・・・。
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/10(日) 23:30:48.84 ID:Wbp1Clzb]: >>866
順調に減ってるならミロが合ってるんだね
確かにカルシウム必要だし
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 11:52:40.22 ID:voVzFOH3]: ↑ヤッホー　ビチク52歳爺～　　

155cm40kg　貧弱ガリガリお笑い小人爺～

流石ダイエットの鬼　ダイエットの小人爺

キビシイ～ｗｗｗ

ここで一発　チラシのポーズ　カモンカモン！！！
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 18:34:22.12 ID:wZMfZgxz]: 今日から参加させて下さい。細かいカロリー計算できないアスペ女です。

朝　なし(寝坊した)
昼　玄米ご飯半膳、湯豆腐1丁、野菜スープ
トレ後　プロテイン
夜　そば(具は卵、きのこ、人参、ほうれん草)

運動は筋トレと有酸素を計1時間やりました。
870 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 20:24:15.88 ID:05nhCCih]: 今日は休日出勤でさっき帰宅。会社でも勿論昼はカロリーメイトのみ。
体重計に乗ったら74kg少し切ってた。

2週に1回ぐらいはご褒美で好きなもの食べようかと思ったりしてたけど、
この流れを止めるのは勿体無い気がするので、このまま今の食生活を続けようと思う。
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/11(月) 21:03:28.55 ID:JNmiCXaB]: >>866
・・・カロリーメイトでビタミン・ミネラル摂取って
本気で言ってんのかな
サプリメント服用したほうが何十倍もましだ　
カロリーメイトにビタミンなんてゴミみたいな量しか入ってない
872 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 21:20:22.68 ID:05nhCCih]: >>871
一応朝は納豆かけご飯、野菜、牛乳食べてるから、
カロリーメイトは補助程度のつもり。
昼に何も食べないのも心もとないので、とりあえず食べてる感じ。
サプリメントは、薬飲むような感じがあまり好きじゃない。
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 22:23:01.17 ID:voVzFOH3]: >>872
身長・体重から見てタンパク質の摂取量がまったく足りないな
痩せてもビチクみたいなみっともないお笑い体型になるよ
874 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:24:21.95 ID:05nhCCih]: >>873
タンパク源としては何をとればいいかな？
もともと骨太・筋肉質で脚もかなり太い。

あと、この板最近見始めたんだけど、スレにもよるんだろうけど、
ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。
うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？
875 名前：862 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:34:49.74 ID:05nhCCih]: ググってみた。成人男性だとだいたい60gぐらいかー。
自分の今の食生活だとせいぜい20gぐらいだ。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:41:28.11 ID:xg7QkVvl]: >>875
20gって、どんな生活だよ
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/11(月) 23:48:14.35 ID:m8VKDzbK]: タンパク質十分だろう・・・
878 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:00:42.74 ID:05nhCCih]: >>876
もう少し厳密に計算してみると30g弱ぐらい。
朝：納豆1パックで8g、ご飯1杯で4g、牛乳250mlで8g
昼：カロリーメイトで8.7g

体重1kgあたり1g～1.2g必要と書いてあるところが多いね。
たんぱく質がこんなに必要なんて初めて知ったよｗ
今までそんなこと微塵も意識したことなかったから。

効率よく摂るにはプロテインサプリが良いみたいだけど、
サバスっていうのが1kgで3000数百円とかするのかー。
一度に買うと高く感じるけど、20日ぐらいで消費すると考えれば
1日200円しないぐらいだから、それほどでもないのかな。
879 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:43:39.25 ID:U/qohQa5]: 鶏ササミが低カロリー高タンパクでよさげ。
明日からこれを取ることにしようかな。
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:45:13.94 ID:AHkIKdAR]: アレ足りないコレ足りない言ってる奴が少食ダイエットなんて出来るわけねーだろが。
馬鹿なの？
881 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 00:49:13.42 ID:U/qohQa5]: >>880
ああ言えばこう言う人がいて、難しいもんだね。

やっぱ多少の犠牲は必要だよね。
何から何までパーフェクトっていうのは難しい。
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 00:49:27.47 ID:wraoXbOy]: 社害人が言い合いしとる
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 01:29:12.01 ID:/RlgT68p]: カロリーメイトとミロでビタミンミネラル摂取わろたｗｗ
さすがデブは言うこと違うねｗ
いつまでたってもデブのままだよ、君は
知識がないただの肉塊だもの
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 05:34:11.49 ID:sYDsrOwt]: カロリーメイトは高カロリーを簡単に摂取できることが売りの
脂質の塊だしね
食用油にバターにナッツに、こんなに脂質必要ないよ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 05:40:08.37 ID:d+dTdNUJ]: 本気で痩せる気があるなら糖質過多のカロリーメイト、ミロは選択肢に
入らない
サプリが薬っぽくて嫌だとか屁理屈こねてる場合じゃない
どう見ても料理ができる人には見えないし
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:25:33.65 ID:Eeguv3Ln]: カロリーメイトやプロテインってガリガリの人が太りたいためや筋肉つけるために食べるものだよね・・・？
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:38:10.59 ID:iOybQb2V]: 時間がない人が、短時間で高カロリーを摂取するための補助食だね
それ単品で食事になるものじゃない
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 06:42:24.47 ID:ilAskgNY]: >地道に続けてたら痩せるかな？

痩せるかなと言うからそんなおかしな食生活じゃ痩せないと助言してるのに
ついてるだけなのに、それに対する反応が

>ちょっと殺伐としてるところがあるね・・・。
>うまく痩せられない人が鬱憤溜まってるとか？

少なくとも自分はモデル体重まであと1kgで元々がデブじゃない
おかしなことしてて痩せられないのは自分でしょ
889 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:13:02.61 ID:U/qohQa5]: >>885 >>888
1日の摂取カロリーを1000kcal程度に落とすだけでも痩せるものじゃないのかな？
現に、少しずつではあるが体重減ってはいるんだけど・・・。
あんまり凝ったことは考えてなくて、手軽にできる範囲で考えてたからさ。

あと、これまでは月の食費が5～6万いってたけど、今月は1万円台に収まりそう。
晩飯を摂らないことでどれだけ効果があるかという実験でもある。
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 07:18:34.33 ID:jO3SW47U]: カロリー数字だけ考えてあなたのように偏食→筋肉がどんどん落ちる
→基礎代謝が落ちる→摂取カロリーをどんどん減らしていかないと
体重が落ちなくなる(今のあなた)→栄養失調で倒れる

800つってもさ、バランスが悪すぎると体重より代謝が落ちていくだけ
栄養素を気にしてる割に根本的な所が分かってない
体を構成しているものについてよく考えたほうがいいよ
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:22:37.03 ID:JhPFLGFN]: 本人が実験のつもりでやってるなら
他人がとやかく言えることじゃないが
最低限ビタミンとミネラルは錠剤で摂った方がいいと思う
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 07:23:29.06 ID:jO3SW47U]: だから今の食生活を変える気がないならせめてサプリメント使えと
言ってる人がいるわけ
ミネラル・ビタミン・タンパク質全然足りてない
893 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:23:43.87 ID:U/qohQa5]: >>890
どういう風に変えるのがいいんだろう？

カロリーメイトやめてサプリに変えた方がいいかな。
でもサプリって選び方間違えると害になりそうなイメージがあって少し怖い。

あと、今の食事は朝と昼はダイエット前と全く同じで、夜だけやめた感じ。
これまでは夜にスナック菓子やらピザ、たこ焼き、焼き鳥、ファーストフードとか毎日のように食いまくってた。
894 名前：862 mailto:sage [2013/02/12(火) 07:28:26.24 ID:U/qohQa5]: >>891 >>892
サプリは考えてみる。お勧めあったら教えてください！
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 11:27:21.72 ID:VliVILdK]: >>869
朝　キウイフルーツ
昼　玄米ご飯半膳、納豆、野菜スープ
間食　コーヒー(ミルク入り、砂糖なし)
夜　玄米ご飯半膳、麻婆豆腐(少な目)、ブロッコリーのホットサラダ、ノンオイルドレッシング、野菜スープ
トレ後　プロテイン

カロリーオーバーしたかも。運動は筋トレと有酸素計1時間15分。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 11:46:23.20 ID:hS9riJdu]: >>894
タンパク質補給も兼ねてプロテイン一日30gぐらい摂ればいいと思う
製品によっては各種ビタミン類や鉄・カルシウムも添加されてるから
それで充分だと思うよ
プロテインはメーカーによって価格差が結構激しいよく調べたほうがいいよ
3キロとか買うと高いように思うけど、一回あたりは大したことない
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:44:14.84 ID:jO3SW47U]: 市販のプロテインの一回の摂取量以下の30gに添加されてる量だけでは
恐らく必須栄養素は不十分
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 14:55:40.63 ID:AHkIKdAR]: 人間の体って不思議なもんで多少栄養足りなくても体壊さねーよ。
体の調子が悪くなってから言えよデブ。
862の半分以下のタンパク質とサプリだけ食って4か月で25キロ痩せた俺が言うんだから間違いない。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 15:09:06.66 ID:hS9riJdu]: >>897
オレが飲んでるのだと30ｇでB1、B2、B6、B12、カルシウム、ナイアシン
葉酸、パントテン酸あたりは一日の必要量を余裕でクリアするよ
Ａ、Ｄ、Ｅあたりは入ってないけど
900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/12(火) 17:00:18.31 ID:B1ZbjoRU]: >>898
お前は自分以外全員デブだと思ってるらしいが、自分はガリだよ
食が細くなりすぎて1000kcal切ってしまってるからその低カロリーで
どんだけ効率よく栄養素をとるか悩んでここ見てんの
低カロリーの食事メニューのスレなんて、ダイエット板にしかないしな
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:05:43.33 ID:Lw01NJ2r]: >>898
リバウンドが楽しみですね
おデブさん
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:11:42.96 ID:rC5qwzfU]: 栄養失調で何度がぶっ倒れて病院行きになったことがあるんで
>>898のような特殊な例を持ち出されてもまったく説得力ないな
サプリメントだけはとってたけど
人間の体が壊れるのはすごく簡単
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:21:49.77 ID:8+WzOkxS]: 人間、簡単に死にはしないものだが倦怠感や疲れやすさは出ると思う
定期的に血液検査して栄養失調かどうか調べればいい
904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/12(火) 17:34:43.93 ID:AHkIKdAR]: >>900
全員デブだとは思ってないけど、
あなたみたいな人がいるとは思わなかったです。

>>902
言い直しになるけど、体の調子が悪くなるようならメニュー見直せばいいって事。
ってかどうせ一気に食事の量減らしてぶっ倒れたんだろ。
そんなの当たり前だぞ？
小食ダイエットは絶食と同じで毎日少しづつ摂取カロリーを減らすのが基本。
体重減らし終えてからいきなり高カロリーな物食っても腹壊すしな。
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/13(水) 21:30:11.62 ID:VO6FAAaA]: 今日から参加させていただきます。

朝：なし

昼：塩ラーメン麺半分（汁全部残す）多くみても500カロリー

夕：野菜ジュース350ｍｌ（100カロリー）

計アバウト600カロリー
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/14(木) 00:06:02.74 ID:M6vEWA76]: 今日は夕飯食べ過ぎたけど、その後いつもより多めに運動したせいか、体重増えてなかった。

明日は一日、白湯・グレープフルーツジュース・ささみ入り野菜スープ・湯豆腐・プロテインのみで過ごす予定。
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:06:54.53 ID:x9O8uzwl]: ageてしもた。ごめんなさい
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 00:08:43.42 ID:M6vEWA76]: なぜかID変わっちゃったけど
>>906 = >>907 = >>908 です
909 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 19:42:07.69 ID:bNYH675E]: >>896
ありがとう。
選ぶのがおっくうなのと、カロリーメイトがまだ残ってるので、
プロテインは今後の検討としてみますｗ
とりあえず昨日から朝にササミを導入することにした。
1/28から>>862の生活を始めて17日だけど、さっき体重量ったら73kgだった。
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 20:24:53.25 ID:30hnemZf]: 前>>905

朝：なし

昼：コロッケ半分・アジフライ１個・イカリングの衣を取ったやつ２個・千切りキャベツ・きゅうりと大根の酢の物
538カロリー

夕：昼、油もの食べたためダイエットコーラ１本

合計538カロリー
911 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 21:14:02.58 ID:bNYH675E]: ザバスのホームページを見てみた。
脂肪がほとんどなくて、それ以外はカロリーメイト並かそれ以上の栄養があるんだね。
朝は家でそこそこ食べてるから、摂るとしたら昼かなと思うんだけど、
毎日職場で水に混ぜて作るのがちょっと面倒そう。

同じような栄養素を含むもので固形のものはないのかな？
それとも吸収率とかを考えて粉末状のものが多いんだろうか？
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:07:16.52 ID:H6sED8QH]: >>910
つか、食べたメニューが書きたいだけなら、
報告スレかレコダイにいけよ
ここはお前の日記帳じゃない
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:11:18.18 ID:ERzCYU1C]: >>912
え？違ったのか！！！
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:19:02.47 ID:zE5Cp7Iv]: >>911

それ用のシェーカー用意してシャカシャカすれば面倒ではないよ
915 名前：862 mailto:sage [2013/02/14(木) 22:43:29.66 ID:bNYH675E]: >>914
職場とかで飲む時はやっぱり紙コップかな？
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/14(木) 23:54:19.25 ID:dq05ncfY]: やっぱり、ってなんだよ
プロテインをシェイカーから直飲みしない奴なんているのか？
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/15(金) 12:36:58.95 ID:TsuAsRQc]: >>915
シェーカーの蓋を外してそのままそれを飲むんです
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/16(土) 00:28:24.03 ID:l0pnxBWB]: 今度元カレと会うことになったのでその時までにちょっとでも体重を減らしたい。
会う日３日くらい前から一日500kcal以下で過ごすとどれくらい減るもんなの？
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 01:18:22.93 ID:LB988Qxk]: 2-3キロ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 02:28:21.84 ID:HznhVDWA]: >>918
２～３日じゃ脂肪自体はほとんど落ちないから見た目では痩せたように見えないと思うよ。
水分抜けてゲッソリ感は出るかもしれないけど。
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/16(土) 08:52:43.64 ID:Du3E5Gr2]: >>918

三日前とか完全に考え甘いです

ビチク52歳爺は155㎝40㎏　もう何年も一日一食で毎日近所走り回ってます

貧弱ガリガリお笑い小人ボディのビチクはそれでも

まだまだ痩せたい　まだ痩せたい
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/18(月) 10:39:32.85 ID:onLE2TBR]: 3日減食したぐらいで痩せると思ってる馬鹿がまだいるのか
3日絶食したって胃腸の内容物と体の水分が抜けるだけで見た目は
ほとんどかわらんわ
923 名前：158/48.3 mailto:sage [2013/02/25(月) 23:29:09.74 ID:Wxo3KmJf]: 158　48､3ｷﾛ　体脂肪23.9%　筋肉量33.5%
昨日から始めました。

今日　断食しようと思うも
・バナナ2本、食パン1口、アイス、コーヒー・・
・運動　７000歩ウォーキング

明日からは低カロで行こうと思います。。
食塩＋水で腸内洗浄もやってみようと思います。
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 10:26:25.36 ID:A++ReWk5]: 真剣にダイエットに取り組んでいる姿勢が文章からも窺えますね

そんなアナタはビチクです。
ビチク52歳爺にすがりなさい。
ビチク52歳爺を信じなさい。

155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。

そして

チラシのポーズ

カモンカモーン！

カモーン！

ビチク～ｗｗｗ
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/02/26(火) 11:52:13.52 ID:XzHyQOqs]: >>19
糖質6割 400kcal以下/食か。よさげ。
926 名前：923 mailto:sage [2013/02/26(火) 21:39:44.97 ID:CdVkRZo/]: 1日経過47、8ｷﾛ　ｰ0.6ｷﾛ

塩水洗浄やったけどあまり効果でず。
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/02/26(火) 22:40:08.64 ID:1mguQhzC]: それは残念でしたね

しかし　しかし

ビチクは一日にして成らず

何事も継続　継続の精神が大事だとビチク師もおっしゃってました

155㎝39キロのお笑い貧弱コビト爺があなたを導いて下さいます。

そして

チラシのポーズ

カモンカモーン！

カモーン！

ビチク～ｗｗｗ
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 00:48:57.38 ID:eZU7Y5uc]: 164/57/27.2
朝昼兼用: ゴーヤとカボチャのココナツミルクミルクカレー、海苔と豆腐のキムチスープ
夜: ほうれん草胡麻和え、ニラ納豆、なすと獅子唐のカレー炒め、サラダ
間食:飴一個、チョコ二粒、みかん
ご飯、パン類は食べたいときだけ少し食べるようにしてる。
あと料理は全部小鉢に、品数多く。おなかいっぱいにしたいときはスープ。
多分今日は800前後かなと思う。
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/06(水) 01:25:49.10 ID:VG01sQR5]: 社害人なら

肉食いなさい
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 02:49:22.93 ID:2Lv89RJC]: 平均摂取カロリー750くらいの生活を1ヶ月と3週間
153㎝44～45kg（体重はかってなかったからおおよそ）
から39.6kg
運動はたま～にDVDのエクササイズを

もう少し緩やかに減らしたいから食事量増やすべきなんだけど今の食事量に慣れてあまり食べれなくなっちゃった…
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/06(水) 09:41:50.33 ID:Bl83wc0/]: >>19をやっているんだけれど、体の調子はいいです。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:[sage] [2013/03/07(木) 14:30:17.92 ID:f/R+C6pQ]: 162　64　体脂肪38 ♀
1週間前にスタートして現在63㌔38%とほとんど変わりません。どなたか対策を教えて下さいませんでしょうか。食事は1週間同じです。
市販わかめスープ(2杯)市販コーンスープ(1杯)牛乳(1杯)アーモンド(5粒)
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 16:30:42.37 ID:GLqIu1I6]: 市販のスープを今すぐ止めるべき
塩分量が半端ないから水分溜め込むから
スレタイどおりにカロリーで言うならわかめスープの代わりにバナナ
コーンスープの代わりに好きな野菜(温野菜オススメ塩少量振りかけ)
バナナは摂り過ぎた塩分を出してくれる
ちょっと言い方キツイけど体脂肪率高い人は筋肉が少ない分代謝も低い
楽して痩せる方法はないよ
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 19:13:43.56 ID:wUfyaAwb]: >>933
自分932じゃないけれど、933の親切に泣けた。
あんた本当にいい人だ。幸あれ。
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/07(木) 20:47:02.80 ID:f/R+C6pQ]: 932です。
>>933さんありがとうございました。塩分の事を余り考えていませんでした。
早速スープをやめて食事内容に変更します。仰るように体脂肪がひどいので、道は長いかもしれませんが頑張りたいと思います。ありがとうございました。
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 06:21:32.84 ID:6eYy4Ycc]: 1か月ならともかく1週間で痩せないってﾎﾟｶｰﾝ
1週間で体脂肪がそう簡単に下がるわけがない
食事内容もあれだが、たった1週間で甘すぎ
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 09:57:23.97 ID:6aKJ5kXz]: >>936
1㎏落とすのに使うのが7200Kcalだから、
普通1週間では1㎏の脂肪しか落ちないらしいですもんね。

地道に続ければ1週間に1㎏落として行って、
1か月で4㎏位は痩せられるけど、
1週間じゃ誤差程度ですよねｗ。
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 10:07:56.29 ID:P5m3oO8V]: しかも体脂肪計付体重計で判るのは身体の総重量だけで、
体脂肪率なんて超いい加減で…
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 13:27:37.00 ID:IALN48Vl]: >>937
ビチク　見本見せてやれや

チラシのポーズ見せてやれや

カモン！

ビチク！

チラシのポーズ　カモン！　カモン！
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 14:15:55.81 ID:Mb7MTs3G]: 朝イングリッシュマフィンサンド(マフィン150kcal、ロースハム2枚)
紅茶(砂糖ミルクなし)

昼コーンフレーク(マグカップに半分)とヨーグルト大さじ2 バナナ半分

夜予定)置き換えドリンク(160kcal前後)と、野菜の味噌汁(白菜・人参・ネギ・ごぼう・大根・豆腐)

+1日に2リットル程度のお茶と、ビタミン系サプリ
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 15:06:21.62 ID:x3UHV/Dj]: 昨日は焼き鮭179kcalと水だけで過ごしました
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:05:13.61 ID:JmYOrrwc]: こんにちは。
600kcal以下で11日目です。
ウォーキングをしたりしていますが、勉強や仕事に若干頭が働かなくなっています。

食べているものは、
おかゆ、味噌汁（野菜入り）、梅干し、野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア、大豆といったところです。

カロリーは増やさずに、どんなものを増やせば頭が働くようになるでしょうか？
お知恵を拝借できましたらありがたいです。

ちなみに160cmで開始時52kg→現在50kgです。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 17:30:36.05 ID:IALN48Vl]: ペプシネックスの水割りとコンブ
主食はキャベツに
スルメは緊急避難的
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 18:28:27.88 ID:UmR+p8rW]: そのスペックで
＞600kcal以下で
＞ウォーキング
悪いけど貴方のそれは自傷行為としか思えない脳萎縮も免れないレベル
目標体重が何キロなのか知らないけど死ぬまでそんな生活続けるつもりならどうぞ
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 18:31:55.78 ID:CGHjCEn7]: 社害人は

正直
946 名前：942 mailto:sage [2013/03/08(金) 19:55:42.11 ID:JmYOrrwc]: 戻りがあると思いますので目標は45キロ、達成したら47キロを維持したいと思っています。

ペプシネックスというのは私へのレスでしょうか？
人工甘味料は摂りたくないと思っています。

黒砂糖の塊もあまり食べないほうがいいのでしょうか？
おかゆは普通の玄米にしてみました。
947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/08(金) 20:11:42.07 ID:vfsof3zq]: >>946
自傷行為ついでに人口甘味料ぐらいどーって事ないと思うよ
ダイジョウブ　
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:25:15.35 ID:ZN3sT/6k]: たださえミネラルをほとんどとってないのに
その上、玄米って馬鹿？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:36:35.65 ID:Tg9b0al4]: 断食とか極端な低カロリーとかやってる奴は
自然に過食欲求が生じて、結局、リバウンド
永遠に痩せない
成人女の平均的基礎代謝が1100～1200ぐらいのもんだろ
800ならともかく600って、それも偏食で8割方糖質
そりゃ不調にもなる罠
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 22:39:49.20 ID:Tg9b0al4]: ちなみに1歳児の基礎代謝が700kcalな
160のでか女が赤ん坊以下の食事とってて体がまともに機能するわけなかろ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:06:16.79 ID:x3UHV/Dj]: そういうスレなんで
952 名前：942 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:09:36.23 ID:JmYOrrwc]: 「【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】」
というスレタイに沿っていると思いましたので、質問いたしました。

600も800以下だと思うのですが、やはり800との違いは大きいのでしょうか？

また、精米の方が玄米のミネラル分をすべて落としていると思っておりました。
検索してみたところ、
「玄米、三分つき米、五分つき米、七分つき米、胚芽米、白米の順に精白度合いが大きくなりますが、
精白がすすむにつれてビタミンやミネラル、食物繊維などの体に良い成分が失われてしまいます。」
とありました。

もちろんダイエットもできたら嬉しいですが、胃腸を休ませたり、デトックスという意味合いもあり、
このような食生活をしております。

このスレの主旨に反対の方のご意見もありがたく拝読しておりますが、
経験者のご意見などもいただけましたら幸いです。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:21:33.74 ID:0TcwiM3U]: 私は800前後のカロリーで2ヶ月で5キロ減って必死で3ヶ月キープしたけどやっぱ過食衝動きてリバウンド中
過食のきっかけは体重測るの辞めたのと、冬だからだと思う
この失敗を生かして春に向けてがんばるよ
954 名前：862 mailto:sage [2013/03/08(金) 23:39:42.48 ID:Dgv+mr8K]: >>862を書き込んでから1ヶ月余り経った。
あれから朝にササミ100g程度を追加、昼は変わらずカロリーメイトのみ、
夜はもやし＋えのきをフライパンで熱して（油なし）食べるようにしてる。
今の体重はというと、69kg台にまで減った。70を下回るのは多分3年以上ぶり。
だいたい週1kgペースで減っている。
今のところそれほど空腹感もなく、体調にも特に異常はない。

大きく変わったのはウエストかな。
ダイエット前はスーツのズボンのホックが締まらなくて、1着は無理やり留めようとしてホックが
外れてしまったほどだけど、今では逆にホックの位置よりもきつく締められるぐらいになった。
ちなみに今は75cmぐらいで、ダイエット前は多分90近くあったと思う。
あと、Yシャツも首元のボタンが留められなかったのが余裕で留められるようになった。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:02:43.63 ID:QmxQI7kN]: 玄米、フィチン酸でぐぐれ
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:06:44.67 ID:GXeB0xgU]: >>953
既に体に不具合が出てるんでしょ
頭が働かないのは根本的に摂取カロリーが不足してて頭にまわすだけのカロリーが足りてないからだよ
スイーツの大好きなデトックス、あんなもん眉唾
胃腸の内容物がいったん外に出たって体の機能自体は何も変わらない
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:07:30.45 ID:GXeB0xgU]: アンカー間違えた
>>952
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:11:16.76 ID:401DXJj7]: わけが分からないのだが、なんでこの人は

>野菜ジュース、りんご、黒ゴマきなこ、黒砂糖、ジョア

カロリーだけ高くて糖質以外ほとんど栄養のないもんばっかり食ってるの
ローカロリーなささみ、卵、温野菜でも食えばいいじゃん
人工甘味料がどうたら言う割にメニューがお粗末すぎる
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 00:15:48.53 ID:b8nM19J5]: 糖質依存の甘党なんでは
甘いもの好きはダイエットしてても甘いもの食べたがるから
ジョアぐぐったら、1本で100キロカロリーとか笑った
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:26:00.46 ID:eDk6uN2L]: おかゆ　ほとんど栄養ない
味噌汁（野菜入り）　野菜から多少のビタミン
梅干し　ほとんど栄養ない
野菜ジュース　ほとんど栄養残ってない砂糖水
りんご　果糖の塊
黒ゴマきなこ　雀の涙ほどのカルシウムミネラルだけどとらないよりはいい
黒砂糖　・・・
ジョア　ほぼ砂糖の乳酸飲料
大豆　山ほど食わないとたんぱく質は摂取できないが山ほど食うとカロリーオーバー

人工甘味料避けるのも結構だけどもっとまともなもの食べようよ
961 名前：862 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:30:11.72 ID:l2ApLP4S]: >>960
トマトメインのカゴメ野菜ジュースを飲んでるけど、
いろいろ野菜入ってるはずなのに、成分表見ると
ビタミン類は全然書かれてないんだよね。
これってつまり、生野菜で摂れる栄養のほとんどは残ってないってことなのかな。
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:33:43.79 ID:eDk6uN2L]: >>961
自宅でミキサーで作って、即、その場で飲むならともかく
市販のものはパック詰め前に加熱殺菌するから栄養素も酵素も残ってない
963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:36:46.25 ID:eDk6uN2L]: ああでも、トマトのリコピンは加熱しても壊れない
964 名前：862 mailto:sage [2013/03/09(土) 00:50:21.81 ID:l2ApLP4S]: >>962
じゃあ飲んでもほとんど無意味ってことかな。
少なくともビタミンは全く残ってないと。
965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 01:26:55.11 ID:a3sXUkRV]: >>952
貴方学校の成績はいいけど頭でっかちなんだろうねきっと
体重が重くて体脂肪率が高い人は基礎代謝が低いから
過度の食事制限しながら運動して減らすしか方法はない
あくまでもリバウンドを続けて体に脂肪がたっぷりついている人の話
でも蓄えのない貴方のスペックじゃそれは逆効果
食事制限したいなら1200kcalを３等分して
通勤通学に使う労力が乗り物ならできる範囲で降りて
早歩きにするくらいが妥当と言うか効率上がる
蓄えのない体で低カロリー生活続けると内臓の劣化が早まるから一気に老けるよ
966 名前：社害人 mailto:社害人 [2013/03/09(土) 02:15:21.83 ID:5PKpnLGQ]: お前らSkypeでやれ
967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:37:18.37 ID:oNa5qRxE]: ここ見てると、太った理由がわかるってか
ダイエット前の食生活崩壊がよく分かる人間ばっかだな
800kcal内でもおかしな物ばかり食べている
968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 04:55:40.18 ID:xXOQY3NA]: 今、義務教育で家庭科あるから一通り食事のバランス云々は教えられてるはずだが
他に書いてる人がいるけどジョアなんて飲んでるんだったら、そのカロリーで鶏のささみ2本食える
ジョアや野菜ジュースなんて無調整豆乳(砂糖を添加してないもの)に変えて、
大豆分のカロリーは鶏の胸肉、ささみに変えるとかすれば
果物は基本的に果糖が多いだけで野菜ほどビタミンも含んでないから
りんごを蒸し野菜なんかに変更
これだけでも相当違うと思うけど
なんでこんなバランスの悪い食事をとっているのか理解不能
969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 06:36:54.96 ID:f0b19ZV3]: なんでみんな８００とか平気で続けてるの？
私は４０００とか食べる時があるよ。
でも最近好きな人が出来たから食欲が少し正常に戻ったけど。

まだ脳みそがおかしい。２０００食べても足りない時がある。
いつも気分が沈んでるし本当に変。
970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 08:40:29.55 ID:cr2QSqQV]: 今日から食事制限頑張るぞ。
付き合いの時は辛いけど、がんばる！
971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2013/03/09(土) 08:58:54.62 ID:CnbDjnQ/]: >>967
そだな。
味噌汁とシラスおろしで普通に飯食ってりゃ勝手に痩せるわ。
972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:17:43.63 ID:0S0KWLuU]: >>969
流石に4000kcalは摂りすぎなんじゃ？
過食症かもしれないよ。
973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/09(土) 09:36:08.45 ID:du226SW2]: >>970
ビチク～　52歳爺～　孤独な爺よ　付き合いなんかないくせにぃ～

レスが欲しいのか？

チラシのポーズ　カモン　カモン！
974 名前：942 mailto:sage [2013/03/09(土) 19:55:50.75 ID:nlHtysAb]: レスをくださり、ありがとうございます。

フィチン酸については、まったく知らなかったのでとても勉強になりました。
これからもっと調べてみます。

また、低脂肪高タンパクの動物性タンパク質を取り入れたほうがいいというご意見ですね。

そして、リバウンドや体内の劣化を防ぐには、1200kcalは摂取した方がいいということでした。

さらに、温野菜を勧めてくださる方が多かったですね。
生野菜や果物よりも温野菜がおすすめのようですね。

ありがたく参考にいたします。

ところで、意外と反応があったジョアですが、
食べる量を減らしたことで便秘気味になり、お腹が張って苦しかったので、
1本だけコンビニで買って飲んだということでした。
ちなみに即効性があり、驚きました。
11日間の全摂取食品を書きだしたので、ジョアも書きました。

それでは感謝しつつ、ロムに戻ります。失礼いたします。
975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 14:00:28.39 ID:ndcsKuGJ]: 休日断食で仕事ある日は少食始めます
976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/13(水) 21:23:10.60 ID:2BO9gP2v]: ↑キャベツ食う食うビチク様ｗｗｗ
977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2013/03/23(土) 14:36:39.32 ID:ScmSw0cG]: 備蓄ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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