【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:23:39.40 ID:uW3LevYM] ダイエットに関する質問なら何でもOKです。 まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。 質問者は以下の書式を使って質問してください。 【年齢】歳【性別】 男・女 【身長】�p【体重】kg 【体脂肪率】 % 【職業・仕事内容・部活等】 【食事内容・摂取カロリー】 【ダイエット開始時・内容】 Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No 【疑問点】 回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。 950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。 重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。 前スレ 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:41:08.79 ID:P8UdS9zt] >>909 ひとつ「０」が足りないと思うけど 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:44:31.56 ID:TIX+A1lF] 144000kcalかｗ 10kg太っただけで済んでよかったのかもしれんｗ 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:52:25.07 ID:lJ4SCnRj] >>910 >>911 おおすまん。 減らすのは大変だったお(´・ω・｀) 間食／お菓子の累積インパクトは恐ろしい。 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:57:05.90 ID:BEcez8C6] ナッツ系はダメだな、カロリー高いし、止められない止まらない感が半端無い 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:58:35.04 ID:Dvg9aP6p] 毎日200キロカロリーずつオーバーしていくと月ほぼ1キロ増えるんだよなあ(´・ω・｀)・・・ 毎日200キロカロリー少なくするのは結構大変なのに。 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:04:52.02 ID:3EbA83Sb] 7200kcal消費すると1kg脂肪が消費されるんだよね？ つまり、1日1000kcal消費し続ければ7ヶ月とちょっとで30ｋｇの脂肪を消費できるのか・・・ 無理だろうけど 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:06:50.17 ID:lJ4SCnRj] >>915 元の体重が100ｋｇ超えとかならありうると思うよ。 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:07:28.91 ID:wIr47wj5] >>903 牛乳と同じだけのニボシ食うのがどんだけ大変か和分かるかい 食べやすさ、消化吸収率っていうのがあるんだよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:09:41.39 ID:9REILNfE] >>915 一日3000kcal消費してたが2日で1kg減ったぞw 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:56:52.70 ID:yFmuUf06] >>895 175/94が2ヶ月で82kg。 急激ですよね。 でも元々3食は質素なもんで、間食なり、休日の外食が全く気にせず食べてたクチなんで、そこら辺我慢して1日6〜10kmのウォーキングかジョギングで減ったんで無理してる意識はないんです。 実際今のところ体調全く問題ないですしね。 まだ初期ボーナスと思って楽しくダイエットしとりますが気をつけますw 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:21:48.16 ID:n5qZya6b] 元が94なら大して急激でもないだろ、前に相当食ってただけで 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:20:46.50 ID:S62qyl9j] 大変なのは始めて半年たったくらいからだから、気を付けな。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 20:53:28.48 ID:lRhb2eS3] >>918 それは汗かきまくったから水分抜けただけじゃないの？ てか、普通に生活していても1Kg位の変動あるだろ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:39:15.53 ID:/DWKvfa8] 今年の頭くらいからダイエット始めて、 順調に12キロくらい痩せたんですが、 今月に入ってぱたりと変化が止まり 緩やかに上昇し始めました 体重減に合わせて食事量も減らし、 運動も定期的に行っているのですが なぜでしょうか？ 寒くなると体重が増えたりするのでしょうか？ ちなみに現在の身長は165センチで体重は157キロです 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:40:12.68 ID:OG8i+vbI] >>923 本当に体重157Kg？ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:40:30.47 ID:RF3Spzxf] >>915 30kgじゃなくて3kgだろ。 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:42:00.01 ID:RF3Spzxf] >>915 １と７を見間違えた、すまん。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:08:52.57 ID:wnjmuIUQ] >>923 食う量もっと減らせデブｗ 150kgオーバーの豚が1年ダイエットして12kgしか痩せてない時点で 推して知るべしだろｗ なぜでしょうか？じゃねぇよｗ 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:24:23.58 ID:rLEDkymu] 急激に痩せると皮膚がたるむに体にもよくないから１年で１２ｋｇは理想的だよ 寒くなると体が脂肪を蓄えようとして痩せにくくなるのは普通 食事制限と運動を毎日続ければまた痩せ始めます 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 22:30:11.39 ID:I5Ocrrg8] そうですね、それを5年持続できればたいしたもんです 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:36:07.58 ID:GgMvlU7T] 157kgｗｗｗｗｗ 打ち間違いじゃないのか？ 本当だとしたら食う量間違ってるとしか思えないわ その体重維持する方がダイエットより難しいだろｗｗ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:36:27.62 ID:wnjmuIUQ] 5年続けても97kgだけどなｗ 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:37:55.71 ID:QQ1bvy0o] それで増えなきゃ儲けもん 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:53:46.79 ID:Xu/R25X5] 157kgて何をどうしたらそんな体重になれんの・・・？ お茶の代わりにサラダ油飲んでるの・・・？ 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:06:58.31 ID:uYkVr8G/] デブって何で例外無く臭いの？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:05:37.56 ID:c3J/pTeE] 一日の必要カロリーは25〜30という、それに従って計算する すると3925〜4710が一日に必要なカロリーになる マックのダブルチーズバーガーLセット（オレンジジュース）でも1200くらい 仮に朝マック昼マック夜ﾏｯｸでも3900ぎりぎりくらいなんだがｗｗｗｗ どういうことなの……ｗ　食生活すげえ気になるｗ 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:23:22.99 ID:wwT60jdB] 食う奴はダブルチーズバーガーLセットなんて腹の足しにならんからセットｘ２とかポテトLｘ２なんて当たり前のように食うし 間食でポテトチップス二袋くらい食って際限なくそんな食生活していたら157kgなんてそう苦労せずになれると思う。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:31:11.83 ID:QQ9Lf4Nr] 157kgだとそれなりの食事制限してればそれだけで減らないなんてことはなさそうなもんだけど 一日2000kくらいとっても余裕じゃないのかね 減らないなんてのはどう考えても食事制限が適正になってない気がする 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 03:13:15.99 ID:+u1ZZcps] 主食がお菓子とかだとカロリーすごいから 157kgを維持できるのかもね 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 03:14:43.88 ID:Xps8UMxg] >>937 減らないどころか、 ＞緩やかに上昇し始めました とか言ってるんだがｗｗｗｗ 完全に食い過ぎだろｗ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:32:42.82 ID:7JKP4OPx] >>936 ごぼうスティック大量に食えば痩せるよね 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:46:15.67 ID:ZFB6ybLh] >>940 揚げたりしてるやつは結構カロリー高いんだよなぁ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:51:57.57 ID:1FaVPxsU] つ電子レンジ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 11:29:43.69 ID:c3J/pTeE] すいません 週末の食生活が、 前日酒飲み過ぎて朝一番に吐く→昼過ぎにネギだけいれたうどん→夜卵とネギだけ入れた雑炊（ごはんは普通に一膳程度） となってしまいます カロリー的にはいいのでしょうが、ダイエットにあたって栄養素的に不安です 何かつけ合わせたほうがいいものなどありましたら教えていただけないでしょうか 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 11:31:17.34 ID:3b4gs86D] 157Kgが打ち間違いじゃないって事が確定しないと、あれこれいっても しょうがないと思うんだ僕は。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 11:32:31.80 ID:3b4gs86D] >>943 そもそも吐くまで飲み過ぎる事を前提としていることが論外なので、付け合わせとか そんな事を考える前に、生活自体を見直すべき。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:18:47.88 ID:ZFB6ybLh] >>942 ゴボウって電子レンジでチップス的になる？ じゃがいもスライスして自家製ポテチ作ったりしてたけど、ニンジンやったらシワシワに縮んだw サク切りでチンでいいのかな？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:35:26.50 ID:jh5g1GJr] >>943 胃酸の主成分は塩酸なわけ。 んで、吐き続ける生活をすると、歯が胃酸に絶えられなくてボロボロになっていくんだよ。 健康のためとか言ってお酢を飲み続けてる人も歯がボロボロになってたよ。 もしかして、もう歯はないのかい？ 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:02:12.09 ID:1FaVPxsU] >946 できるだけ薄切り（ピーラーなんかで削ぐといい）でやったほうがいい 耐熱皿に広げて中の様子見ながら加熱 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:09:53.45 ID:MfT2SwbD] 朝500kcal昼500kcal夜500kcalとし 昼食後1000kcalの運動をした場合一日のトータルカロリーは夜の500kcalだけになりますが これは基礎代謝に足りないからカタボると言う事にならないのですか？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:46:22.74 ID:XaCYvd2b] 1000kcalの運動ってｗ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:48:19.43 ID:QQ9Lf4Nr] 基礎代謝に足りない？ 全体的に質問の意味がわからない 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:50:04.49 ID:2Ct/R4u6] >>949 運動で消費するカロリー分はノーカン メシで基礎代謝分食ってるなら問題ない 運動して消費を出そうって言われてるのはそのため 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:52:28.45 ID:QQ9Lf4Nr] >>952の回答でようやく質問の意味がわかったわ 結局、ダイエットしてると筋肥大できないんじゃないかって事を言いたいんだろうか 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 18:03:52.94 ID:2sIQT8fQ] 次スレたててみます 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 18:11:31.09 ID:2sIQT8fQ] 次スレたてました。 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121 uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/ このスレを使い切ってから移動してください 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 19:22:36.71 ID:xVv1MlgO] >>949 そういう計算にはなりません。 摂取カロリーは摂取カロリーだけで計算します。 運動したからといってマイナスは出来ません。 それからアナボリック（同化）とカタボリック（異化）は常に局面局面で 起きてると考えたほうがいいです。 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 19:28:07.27 ID:AMkmHbVL] >>949 >これは基礎代謝に足りないからカタボると言う事にならないのですか？ 摂取カロリーが基礎代謝相当かどうかという事とカタボリズムは全然別の話だよ。 関連させて考える事自体ちょっと的外れ。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:18:19.36 ID:pshZ7Kjv] 170cm55kgですが顔と首の肉だけが落ちません ウエストも細くなり座ると痛くなるほど尻肉も落ちたのですが顔と首周りだけ落ちません まだ有酸素運動をすべきなんでしょうか？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:49:14.63 ID:nbCHgfxu] 骨は細くなりません＜｀∀´＞ 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:06:48.34 ID:ffekE2NE] 男って多少太ってた方が頼もしいですよね？ 無理に痩せる必要ないでしょう？ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:12:05.88 ID:+LnPed6G] 多少とか無理にとか曖昧な表現ではよく分かりませんよ？ 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:27:52.44 ID:QPR9rRff] 身長(センチ) - 100 = ○kgくらいはあったほうがいいと思う。 オレ173cm63kgだけど、ウエスト70cmしかなくて細すぎだと思う 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:39:57.76 ID:8R14Wn9o] >>962 下半身デブの俺は非常に羨ましい 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:42:16.34 ID:Y8ZczfVm] 贅肉で身体が大きく見えるのと、筋肉で身体が大きく見えるのは違うだろ 何事も極端は良くは見えないだろうけど、ダイエットのスレに来て痩せるなと言われてもな 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 00:55:49.44 ID:w8OWiDGo] >>960 >男って多少太ってた方が頼もしいですよね？ そこは主観の問題だとは思うけど、とりあえずあまりに体重が軽いのはちょっと頼りないかも。 彼女より体重が軽いなんて話だと彼女的にも微妙だろうし。 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 01:21:25.26 ID:7PWUEzor] 気になるんですが、だいぶん体重も落としたしダイエットは緩やかでいいから 次は筋力付けたい場合はどうすればいいんでしょうか？ 今まで一日二時間のウォーキング+1200ｶﾛﾘ制限だったのを、 運動量増やしてたとえば1400ｶﾛﾘとか一日の上限をちょびっとあげればいいんでしょうか？ ダイエットの終わりが分からない、体重×25くらいが一日の下限の目安と聞くから 適性体重でも1750カロリーくらいはとるべきなんだろうけど、ダイエット中の1200くらいから一気に増やして大丈夫なんだろうか？ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 01:37:08.43 ID:8R14Wn9o] >>966 マッチョになる方向でなければアイソメトリクスを取り入れていくと良いんじゃないかな。 詳しくはWebで！ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 09:18:10.25 ID:QPR9rRff] >>966 筋肉をつけるには脂肪もつけなきゃいけないということをお忘れなく。 筋トレ 筋肉＋２、脂肪＋２ ダイエット 筋肉−１、脂肪−２ 考えかたとしてはこんな感じ。 数値についてはわかりやすくしたまでで、比率は違うけど。 この足し算引き算で、筋トレしてはダイエットの繰り返し。 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 10:37:48.02 ID:FtDb6UhY] 夜抜きもしくは夜少食がダイエットが一番痩せるのはずっとやってきてるのでわかってるのですが、今 仕事などの事情で朝、昼はまったく食事がとれない環境です 現在 夜だけ一食生活が続いてます。体重は減りません。もう少しカロリー減らした方がいいか、やっぱり夜食べはダメなのでしょうか？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:05:04.43 ID:pq2VaQY4] >>969 夜食べじゃなくて１日３食がベダーだと思われ ５食に分けて食べる方もいらっしゃる ソイジョイとかカロリーメイトとかスープとか何か食事風のもの摂取しないと 痩せるどころか別の病気になってしまうと思います。 以前わたしは寝る間もなく仕事してて自律神経がやられましたわ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 13:10:49.90 ID:7PWUEzor] >>967 両方同時にやるのは筋肉がつきにくくなるから厳しい、ということですかなるほど >>968 しらべて見ました、これをまずは実践していきます 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:50:51.25 ID:f/Khf+qJ] この頃、仕事の付き合いで食べる機会が多いです。 大皿なら調節できますがコースだとあからさまに残すわけには行かないし、昼にもお弁当が出て上司がお金を払うのでこちらも残しにくいです。 今は1日1200kcal以内にしているのに一食で1000以上摂ってしまうこともあります。 こういう時はどうするのがいいですか。 その日のほかの食事を抜く、次の日減らす、はみ出した分運動増やすなど。 また帰宅して家でできる運動で300〜400kcalくらい消費できるものありますか？(エアロバイク以外で) 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 16:23:50.79 ID:lfR+tJqY] >>972 >>1を読んで、詳細な情報を書いて質問してください。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 16:50:25.60 ID:f/Khf+qJ] >>972 【年齢】30歳【性別】 女 【身長】155�p【体重】46kg 【食事内容・摂取カロリー】 1200kcal以内で野菜多め 【ダイエット開始時・内容】 48Kg 【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前 【テンプレ全部読んだ？】 Yes 【疑問点】 質問内容は>>972です よろしくお願いします。 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:32:15.50 ID:FB4AJcI7] >>974 ダイエットは1日単位で行うのではなく1-2週間単位で行うものだから その期間での総摂取カロリーを考えて行動すれば良いよ 食べ過ぎた後にはその分を1週間単位で減らすようにすれば良い 後帰宅して家で出来る有酸素運動はほとんどないと考えて、外でウォーキングなどを 実践する方がダイエットには近道だよ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 17:44:45.66 ID:TOs4UbCu] >>972 踏み台昇降運動。 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 18:12:28.77 ID:sN+L5I9o] そうだね、日別で収支を出すと生活に幅がなくなる 日内変動で1〜2キロの違いは頻繁にある 水を飲んだだけで排泄だけで増減するもの 誰かが言っていたけど週単位での移動平均という指標がわかりやすい ダイエットは普通に考えて月2〜3キロペースが妥当だから その振れ幅を意識しながら数字を確認する 急に5キロ痩せれば、食べていない状況に体が敏感に反応する リバウンド、ドカ食い衝動が発令されるということ たとえば、月に2キロ平均で痩せていく感覚をつかめば 日々の食生活は幅を持たせられる 逆に忙しくて満足に食事できない状況だってあるわけで 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:27:17.59 ID:eiI6vYJA] つか　全部食べなくても半分ぐらい食べれば失礼でもないと思うよ それと収支とか考えるとめんどくさいし普段は普通にすればいいと思うけどね 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:52:25.55 ID:ZNIjwAik] すみません教えてください。腹筋などの筋トレはデブがやっても細くはならず、ニクニクしい逞しい身体になるって本当ですか？体重を落としてからの方がいいのでしょうか？ 女です。 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:57:35.84 ID:FB4AJcI7] >>979 女性ホルモンは体を女性らしい丸っこい体つきにするので、筋トレをしても筋肉モリモリには ならないから、安心していい 筋トレをしながら食事制限と、有酸素運動がダイエットの基本になる物と考えていいよ 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:59:00.33 ID:Y8ZczfVm] >>979 筋トレやらないよりはやった方がいいけど筋トレで痩せるのは難しい 痩せるための運動は走ったり歩いたり泳いだりの有酸素運動の方がはるかに効果が高い 筋肉は女性だとつきにくいから、よっぽどガシガシやらない限りは筋肉モリモリにはならない 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 19:02:56.55 ID:ZNIjwAik] >>980 二の腕がたくましく立派なので、腕立てやコロコロをやったらヘラクレスみたいになるんじゃないかと涙目でしたが安心しました。 筋トレも加えてはりきって頑張ります。ありがとうございました！ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 19:05:57.79 ID:ZNIjwAik] >>981 デブがやると脂肪の上に筋肉が付き、ますます太くなると言われたのでとても心配でした。 ウォーキングを増やして、家でやきもきしてるときに筋トレしようと思います！ アドバイスありがとうございます！ 984 名前：☆ [2011/12/11(日) 19:12:18.88 ID:5LM4EgEY] 身長160 ♀ 47キロ 巨乳 下半身だけ異常に細いのは…太るしかないのでしょうか？ 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 19:20:18.70 ID:C0Cwwja3] デブがやると脂肪の上に筋肉が付くとかないわ どんだけ嫌味な奴だよｗ 即縁切っていいレベル 986 名前：☆ [2011/12/11(日) 19:23:52.54 ID:5LM4EgEY] 新しいスレがあるみたいなので、そちらで相談してみます 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 19:41:23.08 ID:TOs4UbCu] 自重でちょっと筋トレすれば筋肉モリモリになると思っている人多いけど 絶対にそんな事はありません。 恐らく想像しているであろう、筋肉モリモリの体型になるには ダイエットの10倍も20倍もたいへんなトレーニングが必要です。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:06:45.11 ID:8R14Wn9o] とりあえず体脂肪落とさないと筋肉つけてもゴムマリみたいなレスラー体型になるだけです。 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:12:49.98 ID:FB4AJcI7] ここはダイエットスレだ、体脂肪は落とすことは前提だし、筋肉はそう簡単に付くものではない 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:18:09.01 ID:FB4AJcI7] >>984 何を目指しているの、>>890の日本医師会の推奨の体重よりも軽いしBMI２０程度を 目指しているのか、あるいは足だけ太くしたいのか目的がよく分からない 後、基本的に部分痩せが出来ないことと同様に足だけ太くすることは出来ないと言っていい 991 名前：☆ [2011/12/11(日) 20:33:44.89 ID:5LM4EgEY] 990>>さん すいません(´;ω;｀) そうですよね。。。スレを汚してしまいました。。。 自分的には……もう少し痩せたいと思い。 しかしながら、下半身がガリガリなので。。。どうしていいか解らず。 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:34:53.37 ID:Cxoq/L/s] 上半身だけ痩せたいのかな 自分は下半身だけ痩せたい 冷え症の下半身デブ 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 20:35:35.04 ID:w8OWiDGo] 筋肉が太すぎて見た目上問題になる事は通常あり得ません。 問題になるのは殆ど全て脂肪が原因です。 って、これ何回書いただろうw 994 名前：☆ [2011/12/11(日) 20:39:56.54 ID:5LM4EgEY] 992>>さん、上半身……と言うか。。。 うちは、昔バレーボールと陸上をしていたので、肩幅がっちりなんです。 それは仕方ないとして、ウエストを細くしたいのです。 彼氏から言われるのが『男の背中みたい』 と。。。 995 名前：☆ [2011/12/11(日) 20:44:55.91 ID:5LM4EgEY] スリーサイズがまずおかしい。。。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:46:47.60 ID:FB4AJcI7] >>995 脂肪でたるんでいるウエストを細くしたいのであれば、腹筋を薦めるけれども お腹周りに脂肪は付いているの？ 脂肪がなければ腹筋をしても大してウエストは細くならないよ 997 名前：☆ [2011/12/11(日) 20:52:08.62 ID:5LM4EgEY] 996>>さん 昔、一日100回の腹筋を、一年間やりましたが。。。ウエストは1センチしか減りませんでした。。。 998 名前：☆ [2011/12/11(日) 20:54:27.20 ID:5LM4EgEY] 酒のせい……か………年齢のせいか(´;ω;｀) 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 20:55:14.22 ID:4g43gueN] 3サイズ幾つよ 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 20:57:26.79 ID:TGMm/dfQ] 乙 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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