- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/19(土) 16:23:39.40 ID:uW3LevYM]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart119
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319846754/l50
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:11:37.32 ID:ZzemkWAY]
- そんなに太らない体質が溢れ返ってるのか…。
それにダイエット板住人から言わせると太らない体質なんて存在しないとよく聞くけど？
本当にどこのマック行っても細いしがっついてる。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:20:08.72 ID:n8Fz+7J0]
- >>557のをざっと計算してみた
2ヶ月で7kgぐらい普通に落ちそうだけど合ってる？
日本酒3～4合（約631kcal）×2ヶ月=37860kcal（体重約5.25kg分）
ビール350ml半ダース（約840kcal）×2ヶ月=50400kcal（体重約7kg分）
ビール500ml半ダース（約1200kcal）×2ヶ月=72000kcal（体重約10kg分）
※体重1kg=7200kcal
ビール100ml＝約40kcal
日本酒100ml＝約100kcalで計算
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:24:40.74 ID:A4ZP53L4]
- >>577
じゃあ太りにくい体質で
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:31:46.73 ID:Zh4cg2ab]
- >>575
バランス取れてれば水の泡ってことはない。
太ってるマクド大好きな人は、食べることそのものが目的だろうけど、
痩せてる人は、単におしゃべりの場として喫茶店代わりにしてることもあるわけで。
そういう人たちはポテトやナゲットをシェアして食べるわけだ。まぁ高校生なんか
金がないってのもあるだろうけど、太ったマクド好きみたいにいかなるときでも
注文したすべてを一人で食べきる分けてやんねーよ、みたいなことはない。
つーか食事制限を一月くらい続けて、それからマクドの匂いかいだら
すごくキツく感じないか。食べても、なんかこんなもんだったっけ？みたいな
気になって、そしてすさまじく胃腸がもたれる。
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:00:08.55 ID:f5bo4C18]
- >>580
その考えちょっと病的だろw
一回のマクドでのドカ食いなんて関係ねーよ。
こないだもビックマックのLLセットにフィレオフィッシュ追加で食べたよ。
で、相変わらず173cm、64kg、18％
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:28:29.71 ID:Z5QCLXqX]
- 一日３食きちんと食べて健康的に痩せるダイエットをしてます。
例えばお昼に起きてしまった場合、朝はないから夜だけになりますから
その場合２食で行くべきなんでしょうか？
３食で食べる場合も、３時辺りにさつまいもなどの炭水化物を摂っても
問題ないですか？
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:30:51.66 ID:K/WFGP9a]
-
【年齢】２０歳【性別】 男
【身長】１７３㎝【体重】５６kg
【体脂肪率】 はかったことないのでわかりません。
【食事内容・摂取カロリー】 １日だいたい１５００キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】ダイエット開始時は７５キロ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的にはじめてだと１年半くらい
【疑問点】
えっと、ファッションが似合うモデル体系？っていうやつになりたいのですが
体脂肪がかなり多いから？だと思うのですが
通販でLサイズの服買ってもぎりぎり入るかなって感じなんです。
服きてるモデルさんはМサイズで自分と同じ身長・体重くらいなんですけど
いったいなにが違うんですか？
体脂肪がモデルさんは少ないから自分と同じ感じの身長・体重でもМサイズきれているのでしょうか。
あとお腹すいたときどうしてますか？ガムとかかんどけばいいんですかね。
いつもお菓子少しだけっていう感じで食べてしまいます。
ここをこらえて我慢するのを続けていれば胃が小さくなり慣れてきてダイエットしやすくなるんでしょうか？
運動はジョギング１日１時間で風呂あがりに腹筋数回する程度です。
よろしくお願いします
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:38:37.45 ID:f5bo4C18]
- >>583
身長同じで体重10kg近く重いんだけど、たとえばどこのメーカーのLサイズが入らないの？
オレだと、タケオキクチでLがギリくらい。
あとは日本サイズじゃないからわかんないな。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:47:44.27 ID:Z5QCLXqX]
- >>581ですが、単発の質問専用スレあったんですね
そっち行ってきます すみません
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 15:47:23.34 ID:B7hIPUNy]
- 【年齢】26歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】79kg
【体脂肪率】 20%
【食事内容・摂取カロリー】もやし・キャベツ・蕎麦等、1500kcal/日
【ダイエット開始時・内容】 84Kg 26%
2、3日に1回スポクラで
アームカール
ラットプル
ベンチプレス
レッグプレス
各100回ずつとトレッドミル10km
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3ヶ月でー5kgは順調ですか？
初期体重が巨なのでもうちょっとガッツリ落ちると思ってたんですが、いろいろと甘すぎですかね？
（体は多少締まった気はするのですが気のせい？ってレベルです。)
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:13:29.61 ID:VPfT07d1]
- >>582
一食分を減らして三食とるべき
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:22:02.80 ID:3FgUbRwV]
- >>583
すごい細身メーカーなんじゃないの？
それでもLがギリってのは不思議
>>586
体重が減らないのは筋肉も付いてるからじゃないかな
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:24:06.98 ID:UxgxniLB]
- >>583
モデルの人はそのくらいの身長・体重ですよね。
でもその場合SかMぐらい。
オレは170の61ですがMぐらいです。(ユニクロだと全部S)
もしかして>>583さんは体脂肪が多いのではなく、体格や骨格がでかいのではないでしょうか。
まぁ骨格は変えられないと思うので脂肪落とすしかないと思いますが。
お腹すいたときにガムはいいですよ。カロリー少ない割に、噛んで満腹中枢を刺激するので満足感があります。
お菓子食べてもカロリー計算して抑えておけば問題ないと思います。
ただ、食べないでいたほうが痩せられるっていうのも事実です。
どちらかと言うと毎回の食事量抑えたほうが胃が小さくなりますね。
運動は腹筋や筋トレをもっとしておけば、基礎代謝が上がるので、そっちの運動も多くするといいですよ。
体脂肪を減らしつつ筋肉を鍛えるということです。筋肉の増やし過ぎは逆に体格がでかくなるので注意が必要です。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:36:52.17 ID:qkdAqS5G]
- >>583
179cm68kgだけど、余裕もって着れないMってほぼ無いよ。
腹が出てるか肩幅が広いんじゃね？
イオンの紳士服コーナーでもうろついて肩幅とウエスト測ってもらいなよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:37:04.65 ID:oSP4zIhN]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:25:38.35 ID:V15C4osh]
- 服が色々合わないな
痩せたらなお更だ
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:19:59.39 ID:3D9WgX6M]
- 服の買い替えが面倒だわ
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:41:58.36 ID:gm9vNMUC]
- ５８３で質問したものです。
たぶん肩幅がでかいのかなとおもいます。
メーカーに関しては細身メーカーではないはずなんですけどねー
腹は微妙ですね・・・
前に体倒すとお腹の脂肪がまだでてくるのでこれをなくすためにがんばります。
お菓子は頑張ってやめてみようとおもいます。
運動前の一口チョコ以外は・・・
ありがとうございます参考になりました！
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:12:15.34 ID:IGTRe8MX]
- >>594
だからそのメーカーは何処？
他人からしたら細身メーカーかもしれんだろ？
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:32:18.63 ID:foPoycnF]
- 157cm48kgでそこまで体重が重い訳でもないと思いますが、人からは太い人扱いされるのでもう少ししぼりたいです。
今食事は1400kcalぐらいのものを1日に食べていますがどれだけ減らすべきでしょうか。
また、運動はどんなものをすると見た目にやせてる感じになりますか。運動部に入ってた経験はありません。
とても初心者ですがアドバイスお願いします。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 15:58:35.06 ID:hiAdbFu8]
- >>596
体が緩いから太って見えるんだよ。筋トレ一択ですね。
出来たら重りがセットできるウエイトマシンがいいけれど、
運動経験ないなら自重トレーニングからでもいいかな。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 17:42:45.39 ID:kCPCEZWw]
- 復活
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:17:58.13 ID:irUnyKFx]
- 【年齢】16歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】62kg
【体脂肪率】 14%
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食ったものはどのくらいで脂肪に変わりますか？
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:01:19.99 ID:+aNXJyGa]
- 【年齢】36歳【性別】 男
【身長】173㎝【体重】87kg
【体脂肪率】 38%
【ダイエット開始時・内容】 91Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット中はたとえ一日の基礎代謝に達していなくても油物はNGですか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:46:27.79 ID:hOiO9i+k]
- >>600
揚げ物食べても別にいいですよ。
総合的なカロリーを抑えれば。
脂質も必要な栄養素ですし。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:22:44.20 ID:UpmHlmS3]
- 脂肪1kg減らすのに7200kcalなのに
脂質1g辺り7.2kcalで無いのは何故ですか？
そう考えた方が楽ではありませんか？
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:58:25.59 ID:XV3G1GNS]
- >>602
体脂肪は純粋な脂肪分たけでなく水分も含むから1kgあたり約7200kcal(1gあたり約7.2kcal)
純粋な脂肪だけだと1g当たり約9kcal
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:30:56.98 ID:PCzt0UtY]
- 生理中は運動はしない方がいいですか？体調が悪くなります・・・
無理にでもした方がいいのでしょうか
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 03:16:24.55 ID:Z71ElBaN]
- ダイエット成功者？の方々に質問です。
自分自身というのは承知ですが、
実家と一人暮らしだとどちらの方がダイエット向いてましたか？
例えば
実家だと〇〇とか
一人暮らしだと〇〇
みたいなエピソードがあれば教えてください。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 06:02:52.10 ID:qMmWwN+F]
- 甘えんなゆとり(ノ-_-)ノ~┻━┻
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 06:48:18.34 ID:Qykj21ky]
- おばはんどうした？更年期障害ですか？
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 07:05:56.59 ID:IchTyi3i]
- 昨日母親が休みでお昼にカレー、夜にうどんとかだされて食べたあと0．6（49．8キロです）増えてました。
起きたら48．5になってました。
いつもは48．5くらいから49．2に安定してます
そして9時間半くらい寝ました
寝てるあいだにどのくらいのカロリーが消費？されてるんでしょうか？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 07:57:21.59 ID:X9FU38/y]
- 誤差の範囲です
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 08:40:15.74 ID:xSeUxWUe]
- くだらない事気にするね。
運動しない体に進歩などない。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 08:50:34.95 ID:ESfb71y9]
- 50キロも無い人が食事制限してなんか効果あるの？
身長が150センチくらいなの？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:57:00.08 ID:l1Sw2qHH]
- >604
体調が悪いなら無理にする必要はない
ただし体重が増えたとかむくむのを生理のせいで運動できなくってという
いいわけはしないこと
ウオーキングや軽い運動は生理中でもするほうがいいとは思うけどね
フラダンスのような腰をゆっくり回す運動は生理痛の軽減にもいいらしいし
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:41:23.96 ID:WHSZnild]
- >>610
かっこよす
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:47:33.61 ID:IchTyi3i]
- >>611
運動は苦手だから食事の量を減らしてます。
今は158センチです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:52:09.34 ID:RBobkJhV]
- >>614
ダイエットで言われる運動ってのはジョグや筋トレだけじゃなくて、
日常の動作を増やす、ってとらえるといいかも。
掃除洗濯などの家事も立派な運動だし、意識して立っている時間を増やしたり
大股で歩いたりするのもそれなりの意味がある。
食事減らしてごろ寝の時間が増えるとかの悪循環だと残念な体になりかねないよ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:57:49.44 ID:ly/UVs1b]
- >>605
高校の時に、保険の先生が、大学生になって一人暮らしをすると
男の子は痩せて、女の子は太って帰ってくると言っていたね。
自分も高校の時は170弱で90キロ以上あったけど大学時代に４年で見事に20キロ痩せて、
健康診断ではお医者さんに「これ以上何もしなくても痩せていくなら病気かもね」と言われたよ。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:02:29.28 ID:ojyNQG15]
- 大学で身長伸びてないとすると170弱で70キロなら医者に心配されないだろ
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 12:25:59.54 ID:yRAX/2Mf]
- 必要な油分のカロリーって直接サラダ油を流し込んでも良いのですか？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:31:02.11 ID:1Tq4udeV]
- はい
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:49:16.06 ID:ai9UCZvG]
- 静注は止めとけ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 12:56:39.47 ID:aixWEkpk]
- >>612
ありがとうございます！
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:27:08.24 ID:TqXSSMqw]
- >>620
尿道カテーテルならOK
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:52:08.05 ID:ly/UVs1b]
- >>617
健診で医者にそう言われたのは事実。
ただし、ペースのことを言ったのか、単なるジョークなのかは知らない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:56:36.14 ID:Jahm9xz9]
- 学生ならまだ何の心配もいらんでしょ
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:21:36.14 ID:Z71ElBaN]
- >>616
面白いお話しありがとう！
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 15:54:50.88 ID:aE5dGjHO]
- 170cm,83km
毎日ウォーキング5-10kmほど
開始時から-5kg
摂取1000kcal/日で特にストレスは感じないので一ヶ月ほど続けてます
摂取カロリーが基礎代謝以下だとどんな問題がありますか？
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:05:08.25 ID:lBV4Yvdb]
- 1000kcal なら工夫すればビタミンもミネラルも足りるだろうけど、
工夫しないで漫然と量だけ減らしてるならその辺が
不足して抜け毛が増えたり肌が荒れたりするかも知れない。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:07:42.23 ID:TqXSSMqw]
- 基礎代謝以下だと筋肉を運動エネルギーに変えてるので、そのうち寝たきりになります
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:08:59.42 ID:2nvSA26n]
- 身長-体重=100以上になるまでは、
多少栄養素的に問題があってもカロリー制限した方が良いと個人的には思っている
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:09:06.30 ID:Jh+wihlx]
- カロリー計算して、今は1日2000から2400kcal食べてます。
基礎代謝は1100kcalくらいです。どのくらいに制限するといいでしょうか。
昨日の食事は下です。
朝 トースト二枚 ベーコンエッグ フルーツ
昼 マクドでグラコロのセット
夜 ご飯 ハンバーグ エビフライ サラダ コーンスープ
もし1200kcalに減らすとしたら食事メニューは上のまま半分にするような感じでいいのでしょうか。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:12:12.21 ID:2nvSA26n]
- >>630
マックのフレンチフライは食べない、夜のオカズからエビフライ削除
これだけで500位減らせると思うけど
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:13:02.83 ID:PHUeskrw]
- >>629
俺もそんな感じ。
とにかくカロリーだけ気にして1800kに抑えてる。
今175/95→82になった。
特に身体の調子は悪くない。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:20:47.07 ID:Jh+wihlx]
- >>631
ありがとうございます。
1200kcalはちょうどいいですか、それとも減らしすぎですか？
だいたいどのくらいに制限するといいか、目安があれば教えてください。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:24:47.95 ID:2nvSA26n]
- >>633
今のスペックと目標体重と期間とか分からんと何とも言いようが無いわ
>>1埋めて質問したほうが良いと思うよ
とりあえず今体重キープできているならマックポテト500kcal分毎日抜けば
月2-3kgは痩せるんじゃね？
超絶ピザで1日でも早く痩せたいならさっきも書いたけど、栄養価とか美味しく食べて痩せたいとか言ってないで
兎に角食べなければ良いと思うよ、朝ご飯1杯/パン1枚、昼ざるそば、夜メザシとご飯とかな
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:24:51.18 ID:TqXSSMqw]
- 小柄な女性なのか、営業で歩きまわるサラリーマンなのかで大きく変わってくるだろ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:26:10.47 ID:lBV4Yvdb]
- >>633
横レスだけど、カロリー減らすときには糖質とか油で減らすと
ビタミン類の不足をあまり考えないで済むから楽だよ。
同じ1200kcalでも、ご飯とパンばっかり食べるのと
ご飯とパン減らすのじゃ前者の方が栄養偏りやすい。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:27:10.50 ID:TqXSSMqw]
- まぁ、トースト2枚は要らないな、1枚にしよう
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:11:40.99 ID:Jh+wihlx]
- >>633です。
ありがとうございます。
154cm46kgで仕事は大学事務で運動量少ないです。
目標体重は1年前の42kgです。期間は2ヶ月ぐらいで痩せられるといいなと思います。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:17:53.22 ID:O/hd5XN7]
- ご飯は一日400g以上食べないとカタボるみたいですけど
400×4＝1600kcalでこれだけでカロリーオーバーしますよね・・・？
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:29:04.81 ID:ai9UCZvG]
- >>639
×4は水分を考慮してないんじゃ？
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:33:55.56 ID:pCrJDBnt]
- >>639
たんぱく質が不足しているとカタボリックを起こすよ
ご飯以外でたんぱく質を補給するようにすればいい
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 19:00:26.23 ID:TYU5g8No]
- >>631
フレンチフライを言いたかったのか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:28:31.99 ID:xSeUxWUe]
- >>639
>>640さんと内容同じだが、ご飯＝炭水化物100％ではないという事だね。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:55:36.58 ID:+uO8KGw9]
-
2:ファンクラブ会員番号７７４ :2009/09/30(水) 00:02:15 ID:vAQGOUR5
ほしのあき無乳時代
ttp://i5.tinypic.com/16c06md.jpg
ttp://i5.tinypic.com/20igv47.jpg
ttp://i5.tinypic.com/20igvb5.jpg
ttp://i5.tinypic.com/20iguus.jpg
比較的近年の宣材（豊胸前）
ttp://i15.tinypic.com/2z56srr.jpg
豊胸前
ttp://i13.tinypic.com/47cf8sz.jpg
ttp://i14.tinypic.com/333xu9g.jpg
現在の日本の脂肪豊胸術
ttp://www.sara.gr.jp/blog/archives/2006/03/images/1167117284.jpg
09/09/08豊胸手術する時は、ブラジャーなどで持ち上げて大きく見せるために
わざと実際の胸の位置より下にシリコンを入れる
だからブラジャーしてないとこうなる。胸が異常に下にある
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ttp://www.sanspo.com/geino/images/090906/gnj0909060409008-p2.jpg
- 645 名前：557 [2011/12/05(月) 21:05:17.81 ID:htdR8BAE]
- >558 >559
いろいろご意見ありがとうございます。
体調は特に変化はないのですが、不安感がもやもやしていたのが少し軽くなりました。
>565
以前と食べる量は変わっていませんが、7月の会社の健康診断の結果を見直したところ糖尿ではありませんでした。
家で酔っ払っている時間が、外へ出かけている時間になったのが大きいかもしれません。
>578
かなりわかりやすく理解できました。
お茶感覚で飲んでいたので、これほどとは思っていませんでした。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:39:23.04 ID:kCvfy941]
- クリームシチューってミルクと肉と油で太りそうですが、1皿300キロカロリーだから
意外とヘルシーなんでしょうか。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:51:59.83 ID:aT16LRZG]
- >>646
何と比べてヘルシーだと思ったの？
もしかしてカレーライスと比べてる？
カレーライスだってライスつけないでカレーだけで食べたら、
フツーの一人前300kcal～400kcalだよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:54:34.33 ID:Stb7mG/8]
- >>646
あと、小麦とでんぷんの炭水化物もたっぷり
化学調味料もパンチを出すために大量投入
できれば、たまにしか食べないほうが良い
味覚馬鹿になれば、味音痴になってシンプルなものに美味しさを感じなくなる
ラーメンとか旨いのものは、たまのご褒美にしよう
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 21:57:47.98 ID:d9ind62o]
- それでご飯食べなければヘルシーだろ。
カレーだと確実にご飯付きだろ。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:00:03.67 ID:kCvfy941]
- ごはんは食べないつもりですが、そうですかあ。
いい加減、サラダと豆腐とささみの生活も飽きたので、おいしいモノが食べたいなと。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:02:09.96 ID:r8DZjuvQ]
- 週1食くらい食べたいもの食べた方が長続きするような気はするけどね
俺はカレー食べたくなったら、もっぱらキャベツの千切りにルーかけて食べているけどｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:05:26.66 ID:Stb7mG/8]
- 炭水化物を完全にカット(何かしらの食材には含まれているけど)するのは
1日に１食位だろうね、やったとしても
炭水化物カットすると、塩分にも注意ね
おかずばかりで腹を満たすと塩分多くなる
野菜サラダのドレッシングや煮物の塩分
他にも脂分も注意ね
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:05:31.14 ID:/ooeRyNr]
- やはり週に1度くらいチートデイを作らないと基礎代謝が低下して痩せにくい
体質になってしまうから、体を週に1度だまして、十分に栄養があると誤解させて
基礎代謝を下げない工夫が必要ですよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:10:08.53 ID:r8DZjuvQ]
- >>652
バランスよく食べるってのは重要だけど。
そもそも、炭水化物もおかずも減らすんじゃ無いの？
お腹満たしたいとか言っているから結局食べちゃって痩せないんだよ、デブは。
と元デブが過去を省みて書いてみる。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:10:39.33 ID:l1Sw2qHH]
- 豆乳クリームシチューで検索してみたら、
多少カロリーダウンしたものが見つかると思うよ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:14:10.24 ID:Stb7mG/8]
- >>654
まずは壊れた自律神経を騙してリセットすることからはじめる
チートデイも糖質制限もスポット的にやれば問題ない
腹時計が正常化してきたら、自律神経じゃなく
脳で考えながら食事を楽しむことができるようになる
栄養、味、量、全てにおいてね
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:16:05.43 ID:TYU5g8No]
- チートデイが必要って本当ですか？
科学的に検証されているのですか?
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 22:19:13.40 ID:Stb7mG/8]
- >>657
それはわからないけど、経験上役に立っている
人間の目的意識や生産性には緊張を緩和が何にでも伴う
少なくともメンタリティ的には良いと思う
チートデイなしの修行僧みたいな修練できる人には必要ないと思うけど
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:21:12.39 ID:r8DZjuvQ]
- 誰かも書いていたけど、とりあえずデブは人並みか人並みよりちょっと重い程度までは
栄養とか難しいこと考えないで食事絞って減らして、そこから小難しい事考えれば良いと思うんだ。
>>656
もっとも理詰めで行く方法も全部否定する訳では無いから、もし気に障ったんならゴメンね。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:22:41.22 ID:d9ind62o]
- チートデーでやせるのはデマだろ。
食べるのが少ない方がやせる。
ただし飢餓状態では基礎代謝が落ちるのは事実だろ。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:32:14.93 ID:/ooeRyNr]
- チートデイなしのダイエットは必ずといっていいほど体重減少の停滞が起きるが
チートデイを入れると、チートデイの後に体重がいったん増えるがまた減少して
大きな停滞が起きないでダイエットを続けることが出来、心理的なあせりが起きないので
ダイエットを成功できることになると理解しています
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:39:22.21 ID:VRyRpZxI]
- チートデイ使って初めて停滞期をぬけるって感覚を味わったので、
普段からきちんと節制している人には有効ではないかとおもう
>>656
良レス
＞壊れた自律神経を騙してリセット
＞自律神経じゃなく脳で考えながら食事を楽しむことができるようになる
今まさにまさにそんな感じ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:06:59.40 ID:7ULyJ2IO]
- 普通に基礎代謝分摂り続けてれば良いだけだろ
チートだの絶食だの馬鹿かよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:18:07.10 ID:/ooeRyNr]
- ダイエットは結果が出ている内は、食事制限も何とか乗り越えられるが
停滞期があるとどうしても挫折してしまう、基礎代謝分摂り続けて停滞が
無ければ問題は無いが、停滞するときの脱出方法がチートデイですよ
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:27:43.46 ID:+gYh6Qmu]
- 結局科学的には検証されていないんだな。
チートデイが都市伝説と言うことがよく分かった。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:40:39.52 ID:yiWw0WWh]
- >>646
市販のルウを使わずに、自分で牛乳で作るのおすすめ
大量に出来ちゃってたくさん食べてしまうのも防げる
具は白菜と人参と鶏肉(orベーコン)なんかいいよ
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:16:21.62 ID:bpVYm1e0]
- >>664
運動もしろよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:06:38.77 ID:yp9fVou6]
- 161/39/体脂肪16％/筋肉率37.7％
タニタので計ったけど、人に聞いたら嘘でしょ壊れてるって言われました。
この数字ありえない？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:14:52.94 ID:yp9fVou6]
- >>668
補足です。
どの辺で壊れてるって判断されたかと言うと、筋肉率です。
上半身ガリガリで下半身はとても筋肉質です。
ありえないことはないですよね？
ちなみに女です。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 02:39:24.49 ID:KsYKeZdD]
- >>668
他の体脂肪計で測ってみれば、おかしいのがその体脂肪計なのかあなたの体格なのかが分かりますよ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 06:48:26.87 ID:D543XJQb]
- >>668
べつにありえる数字だよ。
バレリーナなんてもっとすごい数字だしね。
ありえないっていうのは、「(あなたのその見た目で)その数字はありえない」ってことだと思う。
数字そのままなら、たぶんウエストは掛け値無しの58くらいになる。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:22:26.50 ID:tyjUGdvY]
- >>669
その数字自体にこだわる必要はありません
鏡に映るアナタの姿が正解です
次回測定時に変化する数字が大切なのです
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 19:26:45.81 ID:T1rTMW9e]
- ダイエット板民ってウエイトトレーニングに詳しいですけど掛け持ちしてるんですか？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:28:41.93 ID:N9ndgSg7]
- >>669
www.tanita.co.jp/support/faq.html#faq03
＞Q.アスリートモードとは何ですか？
＞A. 下記のような方はアスリートモードによる測定をお願いします。
微弱な電流を流した結果を基にした推計だから
体型によっては極端な値が出ちゃうのかもしれないなぁ
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:21:02.80 ID:wqKPnXow]
- 【年齢】14歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】42kg～44kg
【体脂肪率】21%～23.5%
【職業・仕事内容・部活等】中学生・美術部
【食事内容・摂取カロリー】だいたい1000kcal以下。食べても1500以上はないと思います。
朝：バナナ1本＋無脂肪ヨーグルト
昼：給食のサラダ、スープ
夜：味噌汁(具はもやしや白菜、わかめなど)
【ダイエット開始時・内容】48 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 本格的なのは１ヶ月前くらいから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】どのくらい食べればキープできるかがよくわからなくて困っています。
食事制限オンリーだったので、リバウンド怖くてなかなか食事を増やせず、減っていく一方です。
これ以上やったら成長期なのでよくないなと思ったのですが、あとどのくらい食べれば現状維持できるのかアドバイス頂けませんか…？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:30:20.34 ID:vEHMFM5S]
- >>675
現時点の体重で算出すると、
基礎代謝1250くらい
必要なカロリー2000程度
1800程度でキープ出来るはず。それでも痩せていくかも。。
中学生はたとえ文化部でも活動量が多いし、一日1000キロカロリーなんか、駄目(｀・ω・´)
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:12:51.93 ID:jGZJzfRX]
- >>675
気持ちは良く分かるけど、14才でダイエットがどうとか考えないほうが良いとおもうよ
どうしても気になるなら朝だけ今のメニューのままで昼夜はちゃんとバランス良く食べなよ
少なくても給食はちゃんと栄養考えて作られているし、特別カロリー高い訳でもないしさ
1000とかダメ絶対
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