- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/12(土) 01:15:32.72 ID:hiyrtSHL]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問112【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319180108/
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:24:39.19 ID:+V1LIN8e]
- 蒸しものが楽。
適当に野菜切って蒸して（ザルとか100均で蒸し器とかセイロ買ってくるといい）
豆腐とかささみなんかもついでにむしちゃう。
白身の魚なんかもいい。
美味しいよ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 12:26:30.22 ID:8DYyYyMQ]
- >>368
再利用って事ですか！？目から鱗！
どんな感じのに使います！？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:11:15.76 ID:86VvE/zv]
- >>369
俺もダイエット中は蒸し野菜だったな
あとは湯豆腐食いまくり
蒸し野菜はダイエット成功した後も食い続けてる
会社の健康診断の数値がアホみたいに改善した
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:20:41.51 ID:Xosi1Dxf]
- シリコンスチーマーで蒸し野菜
圧力鍋で大根の煮物
夜は炭水化物取らない
ところで、久々にテレビでギャル曽根見たけど
何で彼女は太らないんだ？
不公平だ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 14:49:51.95 ID:86VvE/zv]
- 人生は不公平の連続なんだぜ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 14:59:03.99 ID:+4DIWl9D]
- >>372
食べたものがきちんと吸収できない、吸収が不自由な人と公平であろうとは思わないな。
>餓鬼道は餓鬼の世界である。餓鬼は腹が膨れた姿の鬼で、食べ物を口に入れようとすると火となってしまい餓えと渇きに悩まされる。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:03:54.79 ID:c4SwBEcJ]
- この板でよく言われてる巨デブっていうのは具体的に
どのくらいのスペックの人を指してるんですか？
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:17:10.99 ID:1XrdNh++]
- >>372
吐いてるからだよ。
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:23:44.68 ID:+V1LIN8e]
- 寸胴を通り越えて樽型体型とか球体に近い人じゃない
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:18:50.73 ID:Csg6lVqa]
- 身長にもよる気がする
たとえば150センチ80キロとかだと「巨」って感じがしない
何か別の言葉を割り当てたい
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:39:29.38 ID:Ia+tblLy]
- 豆タンク略してマメタンでどうか。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 16:50:46.83 ID:LP4jFuzq]
- >>379
カワイイ！！
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 18:05:14.67 ID:iJOEfSBD]
- >>365です。アドバイスありがとうございます。
お鍋と蒸し料理試してみることにしました！
温かい料理で冬は良さそうです。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 19:47:45.25 ID:xrz83Bfq]
- 糖尿病って体脂肪率どれくらいで発症するのですか？
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 19:58:56.56 ID:FE8KNtYz]
- 質問させてください。
生理の前、最中はダイエットをしても無駄な時期といわれますが、
生理云々でも食べればカロリーは摂取されるし、運動すれば消費されますよね。
そうすると無駄、無駄じゃないとか関係ないと思うんですが、
この時期はどのような影響が懸念されるんでしょうか。
浮腫む程度の影響だったらダイエットが無駄みたいないわれ方しないですよね・・・
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 20:27:14.29 ID:+V1LIN8e]
- 生理前はホルモンの影響などで脂肪燃焼しにくい
だから生理中に数字を見て一喜一憂するのは無駄、というだけであって
運動するのが無駄、というわけじゃない
むしろ適度な運動は血行も良くなるし生理自体も軽くなる場合がある
ただ食事制限のみでダイエットしてる人にとっては
せっかく減らしたのに一切減らないどころか
妙に食欲は増すし、むくんで増えたりもするので
この時期に過酷な食事制限をするのは無駄、ということかもしれないね
まあ何にせよ運動はしないよりしたほうがいいですよ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/23(水) 20:29:15.12 ID:+4DIWl9D]
- >>383
他の要因に紛れて成果が見えにくいだけで、決して無駄ではありませんよ。
無駄無駄言っている人は、単に良くわかっていないだけだと思います。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:32:53.15 ID:FE8KNtYz]
- >>384 >>385
ありがとうございます！
元気にウォーキングに励みます。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:37:10.62 ID:ztFaYhl5]
- >>382
糖尿病だけど何％という指標は聞いたことはないな
肥満があればない人に比べ3～4倍は発症率は上がるらしいけど
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 21:39:49.69 ID:xnX55lQk]
- 友達のお客さんがUSLIMの｢美保｣ってサプリで痩せたというので調べてみました。
どういう理屈で痩せるのか、口コミ・レビュー・効果等がネット上に全然ありません。
噂聞いたことある方いませんか？
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:06:54.70 ID:wCxwKQx9]
- 普通と太いのボーダーラインでぎりぎり普通っていうとどのくらいですか？
見た目で、芸能人だと誰くらいなんでしょう。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:11:47.68 ID:jxMHYjGm]
- カロリーメイトを3食で足りない栄養は何ですか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:33:23.26 ID:3ieq47Lf]
- >>389
見た目で普通か太いとかは人の価値観の問題になってくるから
なかなか難しいわなー
最近はちょっと痩せたけど、昔の深田恭子とか当てはまると思うんだが
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 00:45:41.42 ID:18aKNjNC]
- >>389
人によるわ。そんなもん。
タレントとかだと、多少太かろうが細かろうがオーラ出てるし
さえない一般人だと、多少太かろうが細かろうがどうでもいいただの「その他大勢」だ。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 00:57:11.72 ID:6yUyk/k5]
- 質問させてください。
165/55の女ですが、上半身はちょうどいい太さなのに
ケツ～太ももがすごいデカくて困ってます･･･
ウエストは65なのにケツは96もあるのでスカートやショーパンが履けません
ここら辺を減らすのに効率のいい運動って何ですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 01:01:08.72 ID:HlnB7r4B]
- 寒いからマスクしてランニングするけど
マスクしない方がいいとかありますか？(呼吸の問題とかで
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 04:18:42.17 ID:Q8IMsOuK]
- 389だけどありがとうございます。
体重は標準的になってきたけど、見た目に普通ってどのくらいかなと思って質問してみました。
まわりにはもうやせてるよ！って言われるけどお世辞っぽいんですよね。
ふかきょん参考にします。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 05:45:40.88 ID:uUn3uW8C]
- >>393
運動嫌いな女がなる典型的な洋なし型の皮下脂肪デブ
ケツと脚に皮下脂肪ががっつり付いた状態
皮下脂肪は内臓脂肪に比べてなかなか落ちない
内臓ほど毛細血管が集中してないから
食事制限しても脚の皮下脂肪が率先して使われることはない
食事制限しつつ有酸素運動をしっかりするのが一番の解決
毎日1時間のウォーキングもしくは同等以上の有酸素運動
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 07:31:39.58 ID:99JTcF+x]
- 一時間か…長いなぁ～
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 07:49:12.31 ID:BNMrCclr]
- メロンパンの皮って何カロリーですか？
好きでいつも皮だけ食べてます。
でも太りそうなのでカロリー高かったら
今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 08:04:58.43 ID:Ez+ca9/B]
- メロンパンの皮はクッキー生地で
中の3倍くらいの砂糖と2倍くらいの脂質を使ってます
単純に考えるならﾒﾛﾝﾊﾟﾝ総カロリーの4分の3が
皮のカロリーだと思えばいいでしょう
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 09:16:03.64 ID:AmgQPVM6]
- なるほど
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 09:49:18.37 ID:FpgWjRz6]
- >>398
> でも太りそうなのでカロリー高かったら
> 今度から普通のメロンの皮にしようと思ってるんですけど
それで代わりになるのならよいのでは？
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:13:58.72 ID:7favBHPp]
- BMI26の巨デブなんだけど、摂取カロリー落とすために置き換えを考えてます。
もちろん置き換えない食事も腹7分目にしたり、出来る限り有酸素運動も取り入れ
たいと思いますが、置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
食べないダイエットは継続が難しいと思いますが。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 10:21:21.47 ID:jkaJJGCk]
- 痩せれたら、あー、あの人細くてお洒落でいいなぁ･･･とか思うこと減りますか？下らない質問すいません
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:27:12.61 ID:ICbRvPrB]
- >>402
来ません。
一生置き換えし続けるしかないです。
でも、食べないダイエットは、我慢は一生しなくてもいいです。
最初は我慢でも、そのうちに慣れます。
ドカ食いしてしまうと、また我慢が必要になります。
必要なぶんだけ食べる生活を続ければ、体は「これでじゅうぶん」な量を覚えます。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:48:43.01 ID:FpgWjRz6]
- >>402
今にあなたの身体は、食生活の反映。
食生活を一時的に変えれば、身体も一時的には変えられる。
ずっと変えるには、食生活を変えるしかない。
量やカロリーだけではなく、質的な見直しをされてみることもお勧めします。
個人的には、置き換えは「目先、結果が出たとしても、先につながらないやり方」だと思います。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:50:37.69 ID:FpgWjRz6]
- >>403
そういう気持ちは変わらないんじゃないですかね。
自分のコンプレックスの裏返しだけから出てくるものではないと思うし。
自分の容姿に対するコンプレックス自体は、多少は軽減されるかもしれませんが
また別の何かにシフトするだけかもしれません。
とにかく、変われば何かが変わるかもしれないけど
変わらなければ何も変わらないことだけは間違いないと思います。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 11:21:49.65 ID:VeclhFEa]
- >>404
生涯一日一食 キチガイ ビチク～ｗｗｗ
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 12:09:38.17 ID:3RRVeE9e]
- >>402
>置き換えを普通食に戻せる時はくるのでしょうか？
カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
まあ、だったら最初から使うなよって話にもなるけどw
肥満で、且つ運動不足で体力が無い人なんかはダイエット初期は食事制限が主体にならざるを得ないので
置き換え食も一つの有効なツールだと思いますよ。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:31:38.73 ID:3tQ1OxZ5]
- >>408
それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
ダイエットで基礎代謝が落ちた後からカロリーコントロールをするより、
ダイエット開始時からカロリーコントロールをした方が楽だよ。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:41:11.12 ID:uUn3uW8C]
- というかカロリーコントロールと栄養配分のクセをつけたほうが良いんだよね
人生ずっと食いモンとは付き合っていくんだから、さっさと習慣を付けたほうが楽
特にスナックとかケーキとかの間食なんて食わなければすぐ慣れる
慣れてからなんであんなにスナックやらチョコやら食ってたのか
不思議になるくらいなんだからさ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 12:51:44.49 ID:3B7AndTn]
- >>408
>カロリー管理がきちんと出来ていれば置き換え食を止める事は特に難しく無いでしょう。
カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、その前提は有り得ないだろ？
- 412 名前：402 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:28:33.59 ID:7favBHPp]
- 皆さん、ありがとうございます。
置き換えは、初期のカロリー制限のツールとして取り入れてみます。
そこで習慣をつけて置き換えから離脱出来るように。
加齢と共に明らかに食事量が増えてきました。
とにかく適量の食事に体を合わせられるよう努力します。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:48:21.17 ID:uUn3uW8C]
- 普通は加齢と共に食事量は減少するもんなんだぜ
- 414 名前：402 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:53:03.28 ID:7favBHPp]
- >>413
本当はそうですよね。
今40代前半なんですが、子供達との食事が楽しくてつい食べ過ぎました。
見直します。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/24(木) 13:55:24.76 ID:3RRVeE9e]
- 置き換え食は使わず食事を適正にした方がいいという大前提で
>>409
>それって、カロリーコントロールをきちんと行う時期を置き換えを止める時に先延ばしするだけでしょ？
>>411
>カロリー管理がきちんとできないから置き換えなんかしてるのに、
置き換え食を利用してカロリーコントロールをきちんと行うって事だよ。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:55:38.94 ID:k8777nKJ]
- 置き換えダイエットって日本におけるダイエットの主力でしょ？
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:10:57.12 ID:yksT/8VZ]
- >>416
初耳ですね。んなこたあないと思うが。
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:49:28.02 ID:aWWOHt/1]
- 置き換えは心が疲れてくるよ
お腹一杯にもならないし
置き換えより美味しいものを食べた方がいい
ただし低カロリーの
カッテージチーズと脂肪ゼロヨーグルトで低カロリーチーズケーキ作ってみたり
大根の煮物をどんぶり一杯食べたり、意外と苦しくない
巨だったので3ヶ月で10キロ減った
ウォーキングは勿論やってる
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:20:51.14 ID:h/wuNP0x]
- カロリーがあっても、少量なら太らないし栄養あるものも多い
要はバランスなんだよね
色々なものを少しずつ食べるのがいいよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 00:32:21.72 ID:lWGU9AlV]
- >>407
マジで気持ち悪い。一度病院行かれた方がいいよ。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:36:28.41 ID:VRqpNca2]
- >>403
この間TVで韓国の整形特集やってたけど
浪人してたのが自信が付いて受験に成功してリア充になれました的なことを言ってた
自分のコンプが解消されれば見える世界が変わるかもよ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:40:28.57 ID:SD2UQu4N]
- >>412
＞そこで習慣をつけて
いったい何を習慣付けるの？
置き換えを行うってことは、食べる量は変わらないんだから、
相変わらず大食いの習慣は続くよね？
置き換えることを習慣化しても、置き換えからの脱却にはつながらないでしょ？
置き換えをやめるときには結局食べる量を減らさなきゃならないのに、
それを先延ばしする理由がわからない。
ダイエットをやっている間には基礎代謝はどんどん低下して、食べても太らない量も
減少していくわけだから、先延ばしすればするほど、減らさなければならない量が増える。
「ダイエットする！」と決めたなら、もう腹を括って一気に食べる量を減らすべきだろ。
置き換えなんて「ダイエットは明日からするから、今日はたくさん食べる」みたいな
デブ特有の現実逃避の言い訳にすぎない。
結局、明日になったら、また「ダイエットは明日から」って逃避する。
置き換えをやめる時には食べる量を減らすことができるのに、なんで今は減らせないの？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:46:57.89 ID:pjyFOTKa]
- >>412
その流れで置き換えに意味があるとはとても思えないんだけど。
必要なのは、空腹／満腹に関する自分の感覚の矯正だよ。
自分の「空腹」は別に普通、「満腹」は食べすぎだってことを
自分自身に再教育するってこと。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:52:15.79 ID:/vuLN3Nw]
- >>420
自分の心配したほうが良いと思いますｗ
チクビ51歳 155㎝ 42㎏ キチガイ爺ｗｗｗ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 08:53:03.94 ID:v8N7Nkt7]
- あと食い過ぎのヤツは胃が大きくなってる
小食を始めたら最初は辛いが、それを超えたら食が普通に細くなる
要は慣れなんだよ
あと食事だけでダイエットしようとするから
置き換えだ空腹だリバウンドだとなってしまう
一生置き換えするのかと
いいから黙って一時間ジョギングなり有酸素運動しろ
普通に食って毎日余計に400～600cal消費したら痩せるわ
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 09:07:27.24 ID:pjyFOTKa]
- えっと、
チクビ／ビチクだのモチモチだの言ってるのは
出来の悪いbotみたいなもんですので。
（これに食いついてきたらbot認定。）
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:10:17.03 ID:60WtLVTp]
- 自分は今30分腹筋してるんですがカロリー消費を考えて15分腹筋、15分なわとびにしようかと思ってます
ですが確か運動はある程度しないとカロリー燃焼しないと聞きました
このまま腹筋で30分の方が良いのでしょうか？
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:30:31.10 ID:smRgJa0J]
- >>427
腹筋って時間じゃなくて回数だろ
あと、なんで腹筋やってんの？
日常生活で腹筋足らないって感じるの？
基本的に痩せてお腹引っ込めたいなら腹筋いらないよ。
30分なわとびやったほうがいい
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 10:31:43.18 ID:pjyFOTKa]
- >>427
何の狙いで腹筋運動なのか。ってことだと思う。
カロリー消費が目的なら、もっと長時間続けやすい運動でよいのではないかと。
「ある程度運動しないとカロリー燃焼しない」ってわけじゃない。
やったらやった分、カロリーは燃焼するけど、短時間だとわすかでしかない、ってだけ。
最近は運動は別に連続でなくても、細切れでも効果は変わらない、みたいにも言われてるけど
細切れの運動は総量を把握しにくく、過大評価しがち、って問題点はあると思う。
まとまってやる方が管理・把握しやすい。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 11:04:45.34 ID:/vuLN3Nw]
- >>429
ビチク～ そんな当たり前の事長々書くな～ キチガイｗｗｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:44:16.15 ID:ljo0djQP]
- ダイエットして５ヶ月ちょっと。10キロ減量163センチ50～51キロをさまよってます。
まだゆるくダイエット継続してるんですが、最近あまり体重か減らなくなりカロリーの事ばかり気にしてしまいます。
ダイエット始めた当初は食事制限のみ。ダイエット開始から一ヶ月後踏み台昇降を毎日。
九月ごろからビリーズブートキャンプやってます。
うまく言えないんですが、減量して着たい服やファッションが楽しめる、少し世界が変わったのに対し、また太るんじゃないか…と言う恐怖感があります。カロリーばかり気になってしょうがないです。
くだない質問ですが、もはや病気なんですかね？？カロリーばかり気になって食べると罪悪感が湧きます。
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 12:48:35.10 ID:pjyFOTKa]
- >>431
摂食障害に片足踏みこんでる感じですね。
そろそろ、体重ではなくサイズとかに目を向けたほうがいいと思います。
そこからはもうそう簡単には減らないと思いますよ。
カロリーが気に出来るようになったのなら、次は栄養ですね。
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:08:58.57 ID:ljo0djQP]
- >>432栄養ですか…。ダイエットって難しい。
一応脂質、糖質？糖類等食べる時間帯やら色々気にしてやってはみるもののなかなか減らない。
もはやこれが私の適正体重なのか…考えたらきりがない。
とりあえず減量よりサイズを気にしてビリーやって引き締めて行きます！！代謝上げる！！
レスありがとうございます。なんか安心しました。頑張ります！
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:13:29.89 ID:pjyFOTKa]
- >>433
減量ではなく、ボディメイクってやつですかね。
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 13:27:43.24 ID:v8N7Nkt7]
- サイズというかスタイルでしょ？
男でも女でも結局スタイルがいいってのが一番
常に体重を首からぶら下げて歩いてるわけじゃなし
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 14:35:32.15 ID:SNq4Y1lB]
- スレチだったらごめんなさい
マクドナルドのシェイクは
アイスのようなもんなのになんで
脂質が1.6gとかなり低いんですか？
普通のアイスなら15gくらいあるよね？
牛乳とかで薄めてても
もっとあるはずですよね？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:46:14.69 ID:hvjyTHb9]
- 脂質なんて加工すればどうにでもなるだろ
ホエイプロテインは牛乳から作ってるのになんで脂質が少ないんですかって言ってるみたいなもんだろ・・・
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 14:49:29.62 ID:pjyFOTKa]
- >>436
脱脂粉乳使ってるからじゃない？
食の安全体験レポート Vol.7 | おいしさと安全のために | McDonald's Japan
www.mcdonalds.co.jp/anzen/report/report07/1.html
でも、Ｓで205kcalて。
俺には不要なものだわ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:28:16.83 ID:sZLNeEqP]
- 上で不評の置き換えを、カロリーコントロールに使っています。
ダイエットサイトでの計算で1日の目標摂取カロリーは1700㌔㌍くらいなんだけど、
今までが食い過ぎだったから、調節するのに副食扱いで。
スローダイエット（1ヶ月1kg～2kg）を目指してるんですが、1500くらいは摂った方が
良いですよね？
飢餓状態とか筋肉量が減るとか、調べたらあまりにも少ない摂取ではまずいらしい。
少食には慣れるとか、とにかく食事量を減らせみたいに上にあるけど、食べないダイエット
はリバウンドするのでは？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:45:36.96 ID:pjyFOTKa]
- >>439
目標の設定次第です。
あなたの使っているダイエットサイトとやらの目標設定の根拠とかしくみとかわからないので、なんともいえませんが。
「減らす」とかはあくまで現状からの相対的な話。
太っている人の多くは、単純に食べすぎですから。
それを「減らす」のは当然のことだし、少食でもなんでもないです。
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:47:56.70 ID:SD2UQu4N]
- >>439
カロリー不足が起きれば基礎代謝は低下するから、リバウンドは起きやすくなる。
置き換えで低カロリーの食品を食っていようが、食べる量を減らそうが、
カロリー不足であることには違いないから、置き換えにしたからといって
リバウンドしにくくなるなんてことはない。基礎代謝がていしているにも関わらず、
大食いの習慣から脱却できない分だけ置き換えダイエットの方がリバウンドリスクは高いだろうな。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:48:27.24 ID:pjyFOTKa]
- >>439
ちなみに目標の設定方法ですが
自分なら、まずは現状どれくらい食べているか？を確かめます。
次に、目標体重をベースに、必要カロリーを計算してみて
現状からそこへ緩やかに合わせていくプランを考えます。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 15:57:19.31 ID:sZLNeEqP]
- >>442
1kgの脂肪を燃焼させるのには7000㌔㌍ですよね。
これを1ヶ月で割って1日234㌔㌍を減らす。
自分の基礎代謝+運動程度（低）で目安の摂取㌍が1700㌔㌍。
なので単純計算で1500かなと（；^ω^）
プラスして有酸素運動もしたいです。
昨日970㌔㌍で抑えたらちょっと体調的にしんどかったもんですから。
（空腹よりも低血糖みたいになってしまった）
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:02:13.10 ID:sZLNeEqP]
- >>441
どうして大食いの習慣から脱却出来ないのでしょうか？
1食を極端に少ない㌍にしてあとは食い放題！とか、低カロリーのものを腹一杯あ食べる、ということは
してないんですが・・・。
あくまで今まで摂り過ぎていた㌍を減らすために（計算上）使ってるんですがね。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:08:59.46 ID:SD2UQu4N]
- >>444
食べる量を減らせるのなら、低カロリーの置き換え食品で「量」を水増しする必要はないだろ？
単純に食べる量を減らせばいいだけなのに、減らした分を低カロリー食品に置き換えるんだ？
量を食いたいという食欲を抑えられないからだろ。
食欲を抑えて少食を習慣にしなきゃ大食いの食習慣は継続するだろ。
大食いをキープするための置き換えダイエットだろ。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:09:12.39 ID:ANQzVGio]
- >>439
冷静にカロリーコントロールできているのであれば、置き換えだからリバウンドしやすいとか
そういうような事はないです。
リバウンドする、しないはあくまで減量後に、減量時の維持熱量を把握できずに過剰摂取した
場合のみです。（炭水化物摂取量増での、筋グリの回復は除く）
飢餓状態とか、そういう怪しげな単語を使うサイトは、あまり信用しないほうがいいでしょう。
筋異化を防ぎたいのであれば、適切な負荷をかける事が大事です。
（自重の運動では対抗するには不十分と言えます）
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:14:23.77 ID:pjyFOTKa]
- >>443
なんか、ものすごい適当というか、行き当たりばったりというか。
計算自体も雑だけど、維持のことは考えてますか？
精密に計算しすぎてもうまくいかないことがほとんどだけど
雑な計算じゃあもっと意味がない。
私の例示した目標設定は、維持をベースに考えたものです。
ペースを上げるための「減量期間」を設定するなら
そこから少し摂取を削るか、消費を増やすか。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:22:56.06 ID:WIp/x1eZ]
- >>444
ダイエットが必要な状態になったということは、これまでが食べ過ぎだったということ。
でも食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。
食べ過ぎだった時代の量を維持していること自体、既に大食いからの脱却ができていない状態ですよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:29:24.09 ID:L9f4qSFv]
- ほとんど食べていなかったのですが、（基礎代謝くらい）便が出なかったので、400
g位増えました。
皆さん誤差ってどの程度ですか？
文章下手ですみません。
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:31:21.96 ID:pjyFOTKa]
- >>449
グラム台の差はすべて誤差の範囲と考えています。
日々の差はすべて誤差の範囲と考えています。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:35:02.34 ID:L9f4qSFv]
- 1kg以内なら誤差でok？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:51:13.03 ID:pjyFOTKa]
- >>451
何と何を比べての話かがわからないと何とも言いようがないのですが。
体重の計測結果を、いちいち前日と比べるとかは無意味。
日々データを取って、グラフを描いたり、移動平均をとったりして傾向を見る。
自分の場合、そうしていますね。
日々の増減にいちいち一喜一憂しない。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 16:53:05.82 ID:sZLNeEqP]
- >>445,>>448
食べる量を稼ぐ為に、減らした食事量の分を置き換えるのではなくて、昼食は
お弁当だったのをやめて置き換え食+野菜サラダとかにしてます。
＞食べる量を減らすと空腹で辛いから、カロリーだけを減らして食べる量は
維持しようというのが置き換えダイエットだよね。
違うと思いますよ。
私が使っている置き換え食は、120㌔㌍程度で量は少ないと思います。
1食が120では少なすぎるのでプラスして豆腐やサラダを食べます。
勿論置き換え食と謳っているますから、それだけで食事にする方もいるでしょうから。
お弁当だと、個数は少なくしても唐揚げや卵焼き等が入っていたりしたので、カロリー計算も
面倒だけど（グラムとか計ってなかったし）置き換えなら○○カロリーとわかるし栄養素も
まぁまぁ偏らないだろう思ってます。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 16:59:33.19 ID:9AsyJfY6]
- 置き換え食は良くも悪くもツールでしかないんだから、上手く使えば有益だね。
要するに使い方次第。
まあどうしても使わなくちゃいけないって人はそんなに多くは無いと思いますが。
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:03:16.28 ID:SD2UQu4N]
- >>453
食事量を減らしてもつらくないなら、低カロリー食品なんかに置き換えないで単純に量を減らせばいいだけなのに、
なぜ置き換えなんてやってるの？
なぜ量を減らさずに置き換えるの？
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:04:32.50 ID:sZLNeEqP]
- 結局自分がズボラなんだと思います。
計算が雑把とご指摘を受けましたが、単純な算数で考えていましたので。
維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。
カロリーが明示されていて、尚且つそこそこの栄養素が満遍なく（勿論十分な量ではないですが）
入っているなら、これまでの脂質や炭水化物過多の食事を量で減らすより良いのでは？と思った
次第です。
それで、緩やかに減量出来ればと思っていました。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:27:07.89 ID:pjyFOTKa]
- >>456
> 維持するには消費＝摂取に戻せば良いと。
それが出来る人なら、別にどんなやり方だってかまわないと思います。
個人的には、それを自分のものにするのは、減量よりも難しいと思います。
減らすだけなら、食べなきゃ減るわけだから。
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:49:59.49 ID:66wy9fo9]
- 胸の脂肪ってなんでこんなに凶暴なの？
週2回走ったり腕立て30回したりしてるのにプルンプルンだし寄せられるんだが。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 17:53:48.83 ID:PI5avq3k]
- 8月から週5でプールで2時間泳いだりウォーキングして、10月からは週6で2時間プールに通ってます。
173センチ83キロ♂ですが、現在は72キロになりました。
最近は毎日プールいかないと体重が増えてしまうような気がしてて、かかさず行ってるんですが、今日は凄い気分が落ちてて休もうかと思ってるんですが。。。
1日休んでもダイエットに影響しないでしょうか？
休まず頑張ったほうが痩せますか？
どうかご教授願います。
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 18:01:23.73 ID:pjyFOTKa]
- >>459
それで止めてしまわないなら大丈夫。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/25(金) 20:57:48.27 ID:ZFYeOkd5]
- エアロバイクやるよりもランニングのほうが綺麗に痩せるんですか？あといま体重が76㎏もあります(身長は169、男)２０㎏近く痩せれたら顔やスタイル変わりますかね？
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/25(金) 21:09:29.44 ID:HvaGg3L0]
- >>461
変わるよ。
顔はシャープになる
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 05:56:45.23 ID:kn/chWBt]
- 個人的に男はランニング、女は自転車だと思う。
女も走れればいいんだけど、おっぱいなんかが垂れるからねぇ
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 06:44:25.60 ID:Ya7q5JDM]
- >>461
どっちが綺麗に痩せるかとか
個人の感覚によるんじゃないか？
そもそもそんなに違いがあるとも思えない
170近くで60kg以下ならガリだぞ
76kgはデブだ
そりゃ見た目全く変わるわw
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 09:18:06.53 ID:IoZSJ9RZ]
- みなさんありがとうございます。顔の凹凸がないというか
エアロバイクよりもランニングのほうがやっぱいいんですかね･･･なるべく人目につかずダイエットしたいので(T-T)
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:25:33.08 ID:XfNyEaJ3]
- >>465
自分が取り組みやすく、続けやすいものがベスト。
エアロバイク、いいと思うよ。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:34:25.94 ID:aQ9N0JvP]
- >>464
除脂肪体重45kgなんすけど・・・
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 10:03:29.20 ID:iVMhyRdH]
- ダイエッターに好まれる腹持ちの良い食べ物は何がありますか？
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:14:28.90 ID:HLkGTHF3]
- 入浴後と起床時に体重を測っていますが、差が500㌘前後しかありません。
代謝が悪いせいでしょうか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:24:51.64 ID:Gci0wpR/]
- >>468
自分はオールブラン食べてる
腹もちいいし、便秘予防にもいい
ただ味には好き嫌いがあるので注意
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 10:38:29.15 ID:Ya7q5JDM]
- >>465
>>466が言ってるように自分が続けれる運動がベスト
1ヶ月続けて止めましたじゃ意味がないんだ
ただ、ランニングは運動してない人が突然やると
結構頻繁に膝を痛めるよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:17:51.53 ID:un5irx3+]
- >>469
入浴後＝就寝時だと思うけどw
寝てる間の500㌘の差は「そんなもんだから大丈夫」
夏で寝汗かくとかだったら1000近く変わるかもだけど。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:41:35.85 ID:gfvkwoxS]
- 本来の体重って腹に何も入っていない状態で水分量はどの程度なんですか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:37:19.09 ID:2CBKV47/]
- 今日総カロリーの5割くらい脂質から摂取したんですけど
普通のバランス良く摂取した場合と何が違ってきますか？
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 18:02:25.35 ID:un5irx3+]
- 今日一日だけだとほとんど変わりないと思うが、ずっと続けてると
水分を含みやすい身体になる＝ぷよんぷよん
肌はツヤツヤするか吹き出物が出る
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 19:06:53.61 ID:dof3hnHd]
- ウエストが一メートル肥えてますが、メタボじゃない場合もありますか？
体脂肪率は22％です
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:17:37.47 ID:vxpjfphk]
- >>476
www4.ocn.ne.jp/~sasaki/2003.8.htm
あるんじゃない？
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 19:47:36.43 ID:kn/chWBt]
- 無い！ 体重計の故障！ 次！
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:36:47.15 ID:IqmJabMz]
- 自分だけではわからなくなってしまったので質問させて頂きます。
現在私は身長148cm、体重36kgで、 ダイエットの為だと10月頃から約１ヶ月下剤を毎食後4～5錠服用していました。
しかし、このままではいけないと思い下剤をやめようと思っているのですが、一日にどのくらいのカロリーを摂取したらいいのか、どんな食事が良いのかなどが全く分からなくて困っています。
最近体重計で調べたところ私の基礎代謝は950kcalほどでした。
なので、２日前から下剤を止めて１日900kcal未満の食事をするようにしていますが、正直きついです…。
この体重をキープするためにはどのようなカロリーの摂り方をして、どのような食事をしたら良いのでしょうか？
ちなみに、私はチョコレート等甘いものが大好きなのですが、こういったものも食べない方がいいのですか？
ぜひ回答お願い致します。
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:44:43.11 ID:q4yhijHh]
- >>479
見た目がどうあろうと体重が決まった数値ならいいの？
ダイエットって人からよく思われたい、あの服を着たいと思ってるすものじゃないの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:46:46.95 ID:IqmJabMz]
- >>479
確かに可愛い洋服が着たくてダイエットを頑張ってきたのですが、この体重より太ってしまったら体型まで変わってしまいそうで怖いんです…。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:50:09.41 ID:Gci0wpR/]
- お腹と腰回りを痩せるにはどういう運動がいいですかね？
上半身は鎖骨も出てて二の腕もすごく細いのにお腹と腰回りにつまめるくらい肉がついてる(´･ω･`)
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 21:59:14.71 ID:3jW5CzDk]
- >>479
身長体重一緒です。私はダイエットして今の体重ですけどね・・。
維持の為にやってることは・・
食事は自分なりにバランス良く、飲料含め1日1300-1400kcalに。
バランス良くと言っても、米・肉・野菜・豆類・キノコ類・海藻類を摂るように心がけるくらいです。
チョコは、私は朝、バランス栄養食を食べるのでチョコ味とか食べてます。
毎日のマッサージとストレッチと凄～く軽い筋トレ。
それだけだと弛む気がするので、たまに運動します。
最近は、買い物に行く時に歩き方を意識しながら遠回りする程度。
私はこんな感じです。
体重よりも引き締めに力を入れてはどうでしょう。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 22:25:47.96 ID:IqmJabMz]
- >>483
ありがとうございます！
すごく参考になりました。
引き締めに力を入れてみることにします。
ちなみに、その食生活で体重はどのくらい維持できていますか？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/26(土) 23:35:02.64 ID:F8Z5AE12]
- 摂取カロリーが消費カロリーより低いのに太ることはあり得ますか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:46:58.33 ID:V+wZp5qo]
- >>485
太るというか、むくんで体重が増えるってことはあるよ。
まあ大抵は計算が間違ってるんだろうけど。
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:12:02.31 ID:Dw49yEof]
- やはり寒い方がダイエットに適していますか？
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:13:13.87 ID:GCGK//OU]
- >>486
消費カロリーの推定値＞摂取カロリー＞実際の消費カロリー なら太るんじゃない？
栄養バランスが崩れた極端なダイエットで代謝が落ちてる人とか
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:30:11.36 ID:qgIq5fou]
- >>487
適してます
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:36:41.96 ID:THPGoHXA]
- 昼ご飯を食べた後、毎回２時間位発酵したような臭いおならが何回も出てしまうので仕事に非常に困るのですが、普通はそんな事ないですよね？対処方法ってないですかね？ってスレチかな？
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 02:22:37.53 ID:tx56LRIm]
- 果物が好物なんだけどダイエット中はやめたほうがいいですか。
キウイやバナナ、今だとみかんが好きで、家族もよく買ってきます。
全くやめたほうがいいか、たべていいとしたらどのくらいまでOKでしょうか。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 05:28:55.93 ID:20Qok1KE]
- 通勤時間が自転車だと3分、徒歩だと15分なのですが
どちらのほうがダイエットに効果的だと思いますか？
徒歩だと時間の余裕があれば30分間の遠回りも出来ます
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 07:48:40.64 ID:C4RGb79K]
- iPhoneのアプリで体重を記録するだけのものってありますか。
おすすめがあったら教えてください。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 07:50:36.89 ID:zA+DUZ+g]
- ダイエット中も基礎代謝程度はカロリーをとったほうがいいと言いますよね
基礎代謝1200kcalとして
ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal＋菓子やジャンク600kcal
で1200kcal毎日過ごす
ある程度栄養バランスとれた食事600kcalのみで過ごす
どちらが体にいいのでしょうか？
痩せるのはもちろん後者ですが…
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 08:36:48.48 ID:+hgTonOi]
- >>494
「いくらバランスが良くても600kcalだけじゃ低血糖はじめ弊害が出てダイエットどころじゃなくなるよ！
お菓子やジャンクでもいいから基礎代謝分は取りなよ！」
って言って欲しいか？
菓子やジャンクで１日600kcalも取るなんてまともにダイエットしたいとは思えない
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:01:54.11 ID:txIRVaLY]
- つかさ、よくカロリー計算してるくせにお菓子やジャンク食う気になるよね。
無駄にカロリー高いだけで、そんなもん食う気にならないんだが。
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:39:35.45 ID:jiIc6pMb]
- >>494
どちらも駄目。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:40:58.65 ID:jiIc6pMb]
- >>492
自分なら自転車にする。
ただし、それは「通勤をダイエットにする」ためじゃない。
往復分で浮く24分をダイエットに回せるから。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:42:49.22 ID:jiIc6pMb]
- >>491
加減が出来るなら適度に食べるのはいいんだけどね。別に。
食生活に組み入れて、デザートとかに食べればいい。
加減が出来ない人は、少なくとも減量期には控えた方がいいんじゃない？
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 09:45:35.53 ID:jiIc6pMb]
- >>494
> ある程度栄養バランスのとれた食事600kcal
総量も含めての「バランス」だよ。
お菓子600食べたけりゃ、600以上動けばいい。
それだけのことだ。
ウォーキングなら3時間くらいかな。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 10:07:06.99 ID:mAG+SUOR]
- 有酸素運動の基本は長くゆっくりみたいですけど
心拍数100程度を2時間やった方が心拍数125程度を1時間やるより効果があるのですか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 10:08:41.05 ID:kac+VJa+]
- 普段はなるべくお昼を食べなかったり、
カロリーを考えた食事を心掛けていますが（しかし量が凄い）
週一回、昼間の外食でこの位食べてしまってます…。
ピザ 3枚
ポテトフライ 大皿山盛りで4皿
ポテトグラタン 中皿で1皿
牛ステーキ2枚
八宝菜 中皿で1皿
海藻サラダ 大皿で4皿
鶏唐揚げ 6個
一口大豚肉ピカタ 4枚
きのこ炒め 一握り程度
カボチャのクリーム煮付け 小皿で大盛りを2
春巻 3本
サツマイモの甘煮 2切れ
ミニブルーベリーケーキ 5個
ミニチョコレートケーキ 1個
ソフトクリーム 皿2杯
チョコクッキー 皿1杯
正常な胃袋と満腹中枢を取り戻したい。
資格受験で学校が忙しくて、食べる以外の気晴らしがありません。
あと3～4キロ痩せたいのに、止まらない。
食べる事が面倒だった幼少頃に戻りたい。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 10:19:49.31 ID:jiIc6pMb]
- >>502
で、ご質問は？
「どうすればいいのですか？」ってこと？
誰かが無理矢理注文したり、あなたの口にねじ込んだりしているのでないなら
あなた自身がどうにかするしかない。
まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか？
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:04:23.41 ID:D+SvoQmI]
- ここに張り付いてるらしい ID:jiIc6pMb
さぞかし、素晴らしいスタイル維持してんだろうな
常に上から目線、金取れんじゃね？
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 11:11:43.65 ID:jiIc6pMb]
- >>504
大したことはない。
３桁からいわゆる標準近くまで落としただけ。維持４年目くらい。
言ってることも別に普通じゃね？
「デブが偉そうに言ってやがる」と思うと腹が立つだけで。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:22:25.47 ID:2EJYw3Do]
- >>505
過去に3桁有っただけで人生負け組。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 11:39:41.46 ID:+hgTonOi]
- >>503程度の言い方に耐えられないなら２ちゃんから離れてヤフー知恵袋行った方が幸せになれるよ
煽りじゃなくマジで
＞まずは、持ち歩く現金の量を減らしてみてはどうですか？
って、かなり有効なアドバイスだと思うし
>>502
あと通学で意識して早歩きすればいい（１駅手前で降りて距離をかせぐとか）
勉強してばっかで動かないと知らず知らずストレス溜まるし、軽く身体を動かすと食欲って少し落ち着くよ
普段お昼ご飯を食べない飢餓感がドカ喰い日につながってると思うし
３食腹八分目にするとこから始めなよ、ご飯２／３程度でやめとくとかほんのわずかでいい
それに身体が慣れてくれば次は七分目にも耐えられるようになる
急がば回れ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 12:16:20.36 ID:qgIq5fou]
- >>501
効果は一緒くらいなんでねーかな
強度を取るか、時間をとるかの問題だから
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:48:12.89 ID:/YYcdFNZ]
- くだらない質問です
１日500カロリー以外で普段すごしていて、今日朝からだらだら寝ずに過食してしまった 下剤が効かなくてあせってるんだが しばらく食べなきゃ大丈夫かしら
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 13:59:05.99 ID:jiIc6pMb]
- >>509
大丈夫でしょ？たぶん。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:00:45.68 ID:8pNrWZOH]
- 質問です。
１日１食は吸収率が上がって太りやすくなるといいますよね。
１日三食普通量食べるのと、１日１食好きなもの食べるのとでは、どちらがいいですか？
一回で食べる量は勿論１日我慢するわけですから１日１食の方がドカ食いになりますが、１日３食よりは総摂取カロリーは少ないと思います。
いつ食べようが、何しようが結果
摂取カロリー＜消費カロリー
って事なのでしょうか。みなさんそれで片付けますが、私は１日１食より１日３食の方がダイエット的に結果が出ました。勿論運動量は変えずです。
どうでしょう？
１日１食は太りやすくなると思いますか？
長々すみません。
よろしくお願いいたします
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:10:57.35 ID:Hg2CZjia]
- >>493
Weight-Noteというのを使って、98kgから65kgまで痩せれました。
目標体重まであと何日。と、表示されるのがいい感じです。
体脂肪も記録することになるけど、ここは空欄にしといてもいいと思う。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 14:30:56.33 ID:lAg60h+P]
- >>511
あなたの場合、制限された三食の方が、好き放題の一食よりカロリーが少なかったんじゃないですか？
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:57:04.88 ID:qgIq5fou]
- >>511
１日１食の方がドカ食いになりますが、１日３食よりは総摂取カロリーは少ないと思います
これの意味がわからない
１日の摂取をもし、１５００だとしたら３食で取っても１食で取っても同じってこと
食間開けると吸収が高まるうんぬんはガセだと思ってる
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 16:28:03.51 ID:j80oTAi3]
- >>511
たんぱく質はダイエット中でも欠いてはいけない栄養素。
ダイエット中でも体重60ｋｇの人なら一日50ｇは必要。
そしてたんぱく質はその人の体格によるが、一回の食事で25ｇくらいしか
摂取できない。一日一食限りだと十分なたんぱく質を補えないんだ。
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 16:39:46.72 ID:jiIc6pMb]
- >>511
> いつ食べようが、何しようが結果
> 摂取カロリー＜消費カロリー
ということだと思いますよ。
結果が出ているのであれば、自分のやり方でいけばいいんじゃないですか？
実際は「一食の方が結局食べる量が少ない」というだけだという気もしますが。
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 20:33:19.50 ID:EClhsG3y]
- 帰ったら夕飯にお好み焼きあんだけどやめたほうがいいかな？
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:36:11.24 ID:sZMtITJi]
- >>517
何を食べても良い
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 20:36:19.86 ID:7rnDH2FE]
- 一生お好み焼き食べないつもり？
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:07:14.14 ID:EClhsG3y]
- 結局、一口盛りご飯、少量の肉炒め、大根の味噌汁、ふかし紫いもにしました。お好み焼きはダイエット中はまずいとおもって・(´；ω；`)
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 21:11:19.58 ID:s0dgxtXY]
- >>520なら質問すんなよ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:34:19.19 ID:ANPrW+cW]
- 摂取カロリーを低く抑えるコツを教えてください
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 21:43:01.79 ID:QRPMzYcu]
- >>511
ただ単に痩せたい(というか体重計の数字を減らしたい)だけならばカロリーだけを考えればいいので一日一食でも
一日5食でも総カロリーが同じなら結果は同じ。ただし、一日一食だと血糖値の上下が大きく、
日中でも低血糖状態のまま過ごすことが多かったりすることが多いのでダイエット的な辛さは大きいと思う。
１日５食だと空腹でも何も食べられないという時間が少ない分、辛さはだいぶ小さいと思うけど
一日５回も食事をするとなるとまともな社会生活はできないと思うのでそういう意味では辛いかなと思う。
結局一日３食くらいに分割するのが一番バランスがいいんじゃないかなぁ。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 22:34:25.38 ID:SfuQ7II9]
- 一日一食って、いったん体に脂肪蓄えてから食わない時間に痩せて帳尻合わせるイメージだよね
ぶっちゃけ健康に悪そう
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/27(日) 23:01:45.25 ID:+y/KqRML]
- 体重を変化させず体脂肪のみ落とすことは可能でしょうか？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:26:46.95 ID:8tzV+7hU]
- >>525
成長しきった段階（18歳以上）では普通はムリだね。
高たんぱく質摂取と無酸素運動を続ける危険な方法を試みれば
出来なくも無いが、心臓と腎臓と血管が将来どうなっても知らない。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:30:21.67 ID:8tzV+7hU]
- >>525
一日１食は、閾値を超えて危険なレベルに達する血糖値が食後数時間続くので体には良くないね。
また、同じカロリー量を小分けにして一日５食という方法は、閾値を越えるような
血糖値に至らないので血糖値の面から見たら安全だけど、生活面から見たら
事実上不可能だろうな。
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 23:34:29.15 ID:C4RGb79K]
- >>512
お答えありがとうございます。
参考にさせていただきますｍ(_ _)ｍ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:07:02.79 ID:JUK4ONP4]
- >>522
脂質の摂り過ぎに気を付ける。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:27:18.19 ID:466Q7PZI]
- 筋トレで筋肉痛になりました
筋肉痛がある間はトレーニングを休むべきでしょうか？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:28:37.52 ID:Nk3Vq7CJ]
- >>530
休まずやれ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 00:44:19.76 ID:466Q7PZI]
- >>531
回答、ありがとうございます!
頑張って筋トレします
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:48:48.05 ID:ciww+peB]
- >>531
嘘教えるな
>>530,532
筋肉痛の間は休むか、痛みのない他の部位をトレーニング
腹筋は筋肉痛になりにくいので毎日やれるってのが通説だけど、他の部位は１日以上空けるのが普通
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 00:54:44.07 ID:Nk3Vq7CJ]
- >>533
基礎からやり直せ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 01:35:59.29 ID:noQyjtnZ]
- >>534
釣り？それとも本気で頭が20年前のまま止まってる？
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 03:16:25.20 ID:ZawOhcbY]
- 皆さんは筋トレって週にどれくらいのペースで行ってるんでしょうか？
私は部位を変えて毎日行ってるんですけどそろそろ維持期に入るんでペースを落とそうと思います
有酸素運動と食事制限もしてるので今の筋肉を維持できる筋トレのペースを教えていただきたいです
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:34:34.17 ID:6NponJns]
- 食べることから気をそらせるような行動や趣味とかないですか。
もともと食べ歩きや料理が好きで友だちもそんな感じです。
暇があると食べることを考えてしまってるのが良くないと思います。
同じように悩んでいたけど解決できた方はいませんか？
夢中になるものがあると食べるのを忘れるらしいけどそういうのがないです…
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 03:37:17.41 ID:pZRzgAuk]
- >>536
どの程度の筋トレをしてるかによる。
ウェイトとかの話ししてるんだったらどういうメニューを、どれくらいの重量で、
どのくらいのレップ数で何セットやってるか書き出さないと。
でも、食事制限してる時点で筋肉を維持するのは無理だよ。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 04:17:15.05 ID:R5bk2wMe]
- >>537
完全に脳みそまでデブになってるね。脂肪脳だぞそれ。
どんな行動や趣味で食べることを忘れるかなんて
んなもん人の趣味趣向によるに決まってる
まさかダイエットしようとしてるんだから何か体を動かすものを見つけるべきだが
大好きなスポーツ種目とかないでしょ？あったら普通太ってない
それを見つけることから始まると思う
あなたが何を好きかなんてあなたしか分からないよ
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 06:56:51.09 ID:LEsjcoVp]
- >>505
３桁から標準近くまで落として維持４年目で
皮膚はたるんでいないのですか？
ちなみに年齢はおいくつなのでしょうか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 07:34:43.82 ID:uwMUmeRY]
- >>537
家庭菜園なんてどう？
いい野菜ができたら美味しく食べるんだーって考えながら世話をすればいい
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 09:21:24.08 ID:4pfH7pM7]
- >>537
料理できるなら毎日ダイエット料理にすればいいのでは？
徹底的に低カロのおかずづくりとか栄養満点で美味しい野菜料理とか
本格的なダイエットお菓子研究とかね
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:45:09.42 ID:7NLAkIR8]
- >>537
坐禅を趣味にすればいい。
食欲をはじめとする煩悩と戦こと自体を趣味にする。
坐禅ができるお寺に行くか、一日一時間家に居てもできる。
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:52:55.30 ID:liBZe1D8]
- ダイエットをはじめて2週間くらいです。
かなり太っているので最初の数kgはすぐに落ちるかと思いましたが
全く落ちません。
最初から恒常性発動ということはあるんでしょうか？
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:54:07.96 ID:K5kkFr9F]
- >>544
やり方がマズイんじゃないですかね(´・ω・｀)
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:57:19.15 ID:liBZe1D8]
- >>545
食事量を減らす（腹7分目、1500㌔㌍以下）、汗をかくくらいの運動30分程度
ですが、運動量足りないでしょうか？
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 10:59:57.67 ID:wPpduIDd]
- >>546
身長・体重は最低限書きましょう
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:08:44.43 ID:6NponJns]
- >>537です。
ありがとうございます。
こういうの脂肪脳っていうんですね…。
食事時間以外は完全に食べることから頭を切り替えたいのでスポーツや座禅？みたいなものから試してみます。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:09:23.24 ID:liBZe1D8]
- 544,546です。
152.7㎝、起床時63.0kgです。
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:13:23.21 ID:K5kkFr9F]
- >>549
食事量は少な目に、運動は大目に評価される場合が多いです。
効果が出ないと思ったら、設定を再検討するのがよいと思います。
とりあえず運動強度あげるか、時間伸ばすかしてみたらいかが？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:16:04.14 ID:R5bk2wMe]
- 身長も体重も年も食事内容も運動の種類も分からずに
アドバイス出来ることといったら
食う量減らせ もっと動け
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 11:21:11.36 ID:BA7VMffn]
- 1日３食食べないと太るのは本当ですか？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:23:51.86 ID:fwkrFd8s]
- >>552
ソマリアの子供なんか１日３食は食べてないと思うが、全然太ってないよ？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:27:53.45 ID:K5kkFr9F]
- >>552
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 11:46:58.24 ID:liBZe1D8]
- >>550,>>551
ありがとうございます。
なんとか運動時間を増やしてみます。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:19:49.31 ID:F78DHttO]
- >>552
ダイエットしすぎで入院したんだけど、栄養士が「朝昼食べないと、数年後おばちゃん体型になるよ。だから朝昼はしっかり食べて、夜は少なめにしてね」
っていってた
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:30:53.60 ID:fwkrFd8s]
- 俺は大学で一人ら暮らしをはじめて以来10年以上朝食はとってないけど、
おばあちゃん体型にはなってないな。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 12:44:02.45 ID:/2B0/0Pt]
- だって>>557は男じゃん
おじさん体型になるかもよ
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:33:12.89 ID:wPpduIDd]
- 【芸能/海外】体重45キロをきった檄やせアンジェリーナ・ジョリー、朝食はひと握りのシリアル＆スプーン一杯のココナッツミルク
news.walkerplus.com/2011/1127/9/20111125103544_01_400.jpg
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 13:40:12.97 ID:PC9h1VPW]
- >>526
回答ありがとうございました。
目標の体脂肪率まで体重様子見ながら落として行きます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:13:59.94 ID:NzZL1Vpe]
- >>559
檄やせって何だよw
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 15:38:27.96 ID:UwYZW4If]
- >>561
「ダイエットへの決起を促す」ことを行動で示した…わけではないとおもう＞檄やせ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/28(月) 15:44:57.60 ID:Lo7fmsMT]
- >>559
アンジェリーナ・ジョリーといえば、トゥームレイダーの主演やったほどの
グラマラスなアスリート系美女なのに、一体どうしたんだ？
肩幅とか骨格がしっかりしているだけに、これは痛々しい。
女のダイエットは、往々に「やりすぎ」があるから怖いよな。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:28:59.68 ID:0Ev9ebbQ]
- 拒食症の人って自分の身体見てヤバいとか思わないの？
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:42:50.63 ID:seASnXA3]
- >>559
なんか、またこういうの見て
朝○○飲むだけダイエットとか出てくるのかと思うとうんざりするな
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 16:46:31.89 ID:n6aaW6PS]
- >>564
自分のことが客観的に見られなくなるんだろうね
おつむの病気だからなぁ
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:07:31.55 ID:dgjsrzHy]
- >>559
45kgでそこまでガリな外見な人いるんだ・・・
骨が重いし胸があるからかな？
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:35:41.12 ID:uwMUmeRY]
- まあ日本のモデルとか芸能人は
身長も体重もサバ読んでることが多いし…
それを真に受けて美容体重越えてモデル体重だのって目指すからさ
美容体重だのモデル体重だのになっても元の骨格や顔がちがうんだし
同じような服が似合うわけでも芸能人になれるわけでもないのになー
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 17:41:56.18 ID:K5kkFr9F]
- >>564
どんなに痩せてもまだ太い、醜い、と思えることも多いらしい。
ボディーイメージの障害◇拒食症のボディーイメージの障害について
www.overcome-ed.net/w-ed/w-syojyo-bodyimage.html
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/28(月) 18:04:32.58 ID:UwYZW4If]
- >>566
メルクマニュアル家庭版, 身体醜形障害 99 章 身体表現性障害
merckmanual.jp/mmhe2j/sec07/ch099/ch099e.html
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 00:04:45.37 ID:u8Z5SL6H]
- 日本人は1日にどのくらいカロリーを消費するのですか？
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:22:46.46 ID:yB4e1C+M]
- しらん、195000000000kcalくらいじゃね
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 00:23:16.23 ID:sOZ3ujDp]
- >>571
平成21年国民健康・栄養調査報告｜厚生労働省
www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/eiyou/h21-houkoku.html
最近は、成人一人当たり平均1900kcal前後じゃないかな？
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 01:06:02.38 ID:iwBhYVkU]
- >>540
ああどうも。
直後は顔とかたるんでましたね。
しかしそのうち馴染んでシュっとしてきました。
腹の皮下脂肪はしぶといですねー。
だいぶマシにはなってきましたが、まだ残ってます。
でも３桁のままでいるよりは全然マシだと思いますね。
50も近いと、人前で腹を晒す機会もそうそうありませんし。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 01:15:51.60 ID:JwXeYPci]
- アンジー、あのララやミセススミスの時のボンキュッボンが素敵だったのに勿体無い…
そりゃあのまま行けばパンツに乳しまえるばあちゃんになっていたかもしれないけど(鍛えなかったらだけど)
今のまま行ってもガリシワばあちゃんになっちゃうよう。
肘の辺りが痛々しい。
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 02:07:04.04 ID:8/hu/mJP]
- アンジー見たのソルトが最後だけどあれからまた痩せたのかな
綺麗なのに、もったいないね
身長高いから、４５ってそうとうガリだよね
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 06:17:44.28 ID:dBW0tOJQ]
- 生理中は何しても痩せないの？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:21:59.56 ID:flaIDew2]
- >577
痩せにくいだけ
ちゃんと運動して節制していれば増えないし
生理後に御褒美がくる
ただし生理中はたんぱく質や鉄分などを補給しなくてはいけないので
食事を過剰に制限するのはやめた方がいい
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 07:50:41.13 ID:Uy4Ow5ro]
- アンジーっておっぱいや腰はあっても
他は細いままという羨ましい体質な分、
ちょっと体重落としちゃうと細いところが更に削られちゃうからキツいね。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 09:03:26.89 ID:n4Sdx0ju]
- 若い白人女はそういう体型というか体質多そうだな
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:33:48.36 ID:sUT4b1E8]
- 脂質は白米にも含まれてますからわざわざ肉を食う必要はありませんよね？
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 17:54:31.24 ID:w2hXqrjf]
- はい
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/29(火) 19:43:01.55 ID:TUOUR2y0]
- 空腹って時間経つと治まるけどあれって筋肉が分解されたのですか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:43:02.36 ID:JCknMug2]
- その通り
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 23:55:24.70 ID:s6cBByJc]
- (過度の)糖新生って、血液検査とか、なんらかの所見で判るものなんでしょうか？
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 00:17:17.99 ID:pa2TaLPb]
- >>585
> (過度の)糖新生
ってどういうことを言ってるんだろう。
糖新生が起きたところで、きちんと栄養摂ってれば特に問題はないはず。
結局は、ただの栄養不良というか栄養失調なんじゃない？
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 01:54:26.66 ID:gfVSiGFo]
- 176cm62kg、25才の男。服を(シルエットライン的に)きれいに着たくて、数日前にダイエットはじめたばかりです。
男性の1日の摂取目安が2000キロカロリーということは、？ 1500キロカロリー目安で制限していけば、やせるのかな？
目標は57～58キロくらい。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:必要 [2011/11/30(水) 02:00:41.05 ID:HrAduKqu]
- 筋トレ＋行動力が
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:37:53.07 ID:BYPnHAQX]
- ４kgやせるのにどのくらいの時間かけるのが理想的ですか。
前急にやせて不健康に見えるようになったので今回は健康的にやせたいです。
前は1200kcalに制限して1日歩き回る仕事をしていたので2週間くらいで４kg落ちました。
４kgなら2ヶ月くらいかけた方がいいですか？
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 03:48:42.27 ID:pSamFNS7]
- 普通に飯食ってるけど、ダイエットと便秘に効くハーブティー飲んでたら１ヶ月で４キロ痩せたｗ
project-r.co.jp/sururu_tea/?ac=r1o3il770925s
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:01:22.95 ID:HrAduKqu]
- 素人並みに頼りにならないから不安だ
自分で考えよう
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 04:20:13.15 ID:r7HpVkbq]
- >>589
時間は関係ない
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 04:32:28.39 ID:vn4LQbIw]
- 下らない質問で申し訳ありません。
170/49の♂ですが、膝下がどうしても細くなりません(典型的な日本人体型らしく、短く太いです)。
今は34cmもありますが、30cm位まで落としたいです。
毎日軽い有酸素運動にストレッチをしてますが、どのような試みをすれば良いか、良かったら教えてください。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 05:13:33.63 ID:r7HpVkbq]
- >>593
上半身を軽くする
重い荷物を持たない
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 06:01:06.50 ID:7Ruj7QUd]
- 車生活をして、極力歩かない生活を心がければ、みるみるうちに細くなりますよ
階段や重いものを持つのは極力避けてください
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:25:54.96 ID:2kUIXz7J]
- それよりも入院するのが一番です
ベッドの上に2週間から4週間寝ててください
食事は必ず病院食を
足が激やせ出来ます
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:51:37.33 ID:T6rBFG1b]
- 入院するだけでは足痩せは無理
基本自力で移動しなくちゃだから
やるなら絶対安静、排泄もベッド上。これ最強。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:42:08.68 ID:UpJW6c7X]
- >>589
元の体重次第。
減量の目安としては「１ヶ月に体重の５％くらい程度まで」とか言われている。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 08:44:25.63 ID:UpJW6c7X]
- >>590
はいはい、よくある類のやつね。5ヶ月で20kg痩せたらまた来てください。
リンクは間違い。どうしても見てみたい人は↓からどうぞ。
スルルティー
project-r.co.jp/sururu_tea/
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:44:18.47 ID:FE/i2HMX]
- 今まで大体のカロリー管理してきたんですが、脂質と糖質って糖質のみだと太らないんですか？
今までたんぱく質やら脂質糖質など、栄養価までやってなかったのでよくわかりません。
糖質のみ、脂質のみ単品だと太らない、太りにくいのですか？
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:47:59.61 ID:VsudShr3]
- 体質によるんじゃねーの？
俺はひところ飯食わないで肉ばっか食ってたら
シャレにならないほど太った。
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:50:29.14 ID:/F/iNsap]
- >>600
偏った栄養バランスは体に悪いと思うよ。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
cdn.glico.jp/navi/e04.htm
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 11:53:59.65 ID:UpJW6c7X]
- >>600
太らないとか以前に、栄養バランス的に、単品はあり得ない。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 12:22:33.76 ID:uwWfeAFS]
- 太ってると顔の骨格も強調？でかく？みえるってまじすか？
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 12:28:14.21 ID:UpJW6c7X]
- >>604
人による。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 13:10:16.72 ID:uwWfeAFS]
- 人によるんですか(>_<)よくヒコマロとかGLAYのTERUの比較画像みると明らかにちがくみえるんですがあんなにかわるものなんですか？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 13:14:29.42 ID:/F/iNsap]
- >>606
このくらいは変わるよ
4.bp.blogspot.com/-2vvmqGybVHQ/Tmmx0DIwUEI/AAAAAAAAAlU/cCY6AdndNao/s1600/img_1805414_59329006_1.jpg
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:05:45.63 ID:UpJW6c7X]
- >>606
単に見た目の話なの？
あまり骨格関係ないと思うけど。
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 14:33:47.31 ID:sBnc2LCh]
- >>604
骨格は変わらないと思う
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 14:57:43.65 ID:RBnZZmDb]
- 頭蓋骨から顔を復元するにも肉の付け方でずいぶん印象が変わってしまうってことだ
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 15:48:47.85 ID:T6rBFG1b]
- >604
逆じゃない？
骨格が太い(頭蓋骨が丸い・大きい）人は痩せても細く見えないし
ふとればますますデブに見える
下手なやせ方をすれば病的に見える
貴乃花が野菜だけ食べてダイエットした時は
鳥籠に薄い皮が張り付いているみたいで気持ち悪かった
あと下顎の骨が薄いというか発達してない人は
大して太っていなくても顎がたるむよね
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:48:55.42 ID:FE/i2HMX]
- >>601>602>603レスありがとうございます。
要はバランス考えた食事ですね。
そこのリンク見てみます。
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:36:28.93 ID:TIEnBdIs]
- カロリー云々よりもお腹を空かせてる時間が長い方が痩せる気がするんですけど気のせいですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:48:17.41 ID:UpJW6c7X]
- >>613
気のせいです。
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:52:52.85 ID:/F/iNsap]
- >>613
はい。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:56:32.96 ID:yaTynpG1]
- ぜろカロリーておけ？
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/30(水) 18:54:15.59 ID:TIEnBdIs]
- >>614>>615
そうですか
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 18:56:42.48 ID:UpJW6c7X]
- >>616
使い方次第。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 22:48:14.53 ID:4H9VU1yb]
- お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。
痩せにくいのはお腹がすいたらチョコチョコと少量を口に入れる。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 23:13:41.18 ID:7Ruj7QUd]
- > お腹が空いてる時間が長い方が痩せるけど太りやすくなる。
どんな都市伝説だよw
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 00:13:18.95 ID:u9dUZTni]
- 骨格って何をどうしても太くならないのですか？
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 00:44:09.01 ID:wf2YKWrv]
- >>620
体が食べ物を蓄えておこうとする体質になるんだよ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:11:15.27 ID:lSRLRsW8]
- >>621
成長期に頑張ればなんとかなったかもしれない。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 01:17:53.19 ID:0nyesmX4]
- >>621
そうでもないと面います
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:10:41.45 ID:u/uK/5NX]
- >>620
そんなの当たり前じゃん
体は飢餓状態が長く続けば少ない量で何とかしようとするから結果太り易くなるんだよ
ちょこちょこ食べてれば短時間で食べ物が来るっていう事を体が覚える
それが太らない人の食べ方なんだけど、難しいんだよね、仕事や学校なんかがあるから
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 06:36:27.95 ID:FUXHEzKz]
- >>625
飢餓状態って１日１食にしてもならねーよ
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 07:22:56.52 ID:3wtqs2Hd]
- ダイエットで半身浴と言うよりは冷え性なので半身浴しています。(運動はしています)
身体の水分が抜けると体脂肪って落ちますか？半身浴を始めて1週間で体脂肪が2.5%位減ったのですが体重には変化がありません。
運動で体脂肪が中々減らなかったので不思議です。
わかる方いますか？
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:35:57.17 ID:f3xZsS99]
- >>627
水分抜けても体脂肪は減らん
ただ体脂肪率計は体内の水分量によって物凄い上下するから
そのくらいの変化は誤差範囲
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 07:41:01.80 ID:F7JIpoJY]
- 水分が抜けたなら体脂肪は高くなる。
風呂上がりすぐに体重計に乗ってるんだとしたら、
体表面に汗や水分がついてて、
そのせいで体脂肪が少なく表示されてる可能性が高い。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:11:36.57 ID:99+heUIZ]
- ６５→５５まで体重を落とそうとするなら
どれぐらいの期間が目安でしょうか？
体脂肪率も35→25ぐらいまで落としたいので
こちらの方も目安を教えてくれればありがたいです
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:26:03.57 ID:cequy9vF]
- >>625
そこらじゅうにたくさんいる太らない人の
殆どはそんなだらしない食べ方してませんよ。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:13.21 ID:cequy9vF]
- >>630
もし身長 180cm 位なら、そんなに落とさない方が良いです。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:30:30.90 ID:/IXGeueB]
- >>631
太らない体質だからこそだらしない食べ方をしなくていいんだろ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:33:14.82 ID:eBtK9Ba1]
- >>633
いや、そうじゃなくて、
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:41:30.30 ID:/IXGeueB]
- >>634
いや、そうだろ。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:42:37.46 ID:cequy9vF]
- デブの方がしょっちゅう何か食ってるイメージある。
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:46:30.36 ID:bMSwVJ2I]
- >>630
月３％の減で計算すると５ヶ月半程度。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 08:58:28.02 ID:rpW1qWhO]
- >>627
家庭用体脂肪計は、体内水分量から体脂肪を算出しています。
なので、大量に水分をとったり、サウナやお風呂などで大量に汗をかくと数値はかわってきます。
体脂肪計のすうちはあくまで目安と考えましょう。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 12:59:17.51 ID:RdIZ/qyW]
- >>622
なるかよバカか？飢餓難民に言ってやれよｗ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 13:44:13.32 ID:0jPNtmdA]
- 軽々しく飢餓状態とかいうけど、ちょっとしたことでそのシステムが働いてたらとんでもないことになる
遭難して一週間くらい、まったく食わずの生命の危機に関わるような極限状態になら別だけど
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/12/01(木) 17:42:31.19 ID:6lQzzVZW]
- ９月１日からトレーシーをやってます。
トレーシーだけでは体重は減らないとききましたが、それでも細くなればと思って続けています。
始めたときは163cm64kg、一ヶ月後は63kg。
二ヶ月後は62kg。
三ヶ月たった今日は64kgでした。
途中で少し増えることはありましたが、体重は毎日かわるらしいので気にしないようにしていました。
でも三ヶ月たって最初と同じでは悲しいです。
体型は、誰にも気づかれないくらいほんの少し細くなってました。
ずっと週に五日前後していましたが、日曜から昨日までの四日間はしませんでした。
そのせいでしょうか？
体重もはかれなかったので、いつ64kgになったかはわかりません。
体重だけじゃなく体にもあらわれ、昨日くらいからぶよっとしてます。
トレーシーってやめたらすぐ戻るんですか？
それと腕が全く細くなりません。
腕はかわらないし体型も戻ったし体重も同じ。
やり方が悪いのでしょうか？
それとも三ヶ月なんてまだまだですか？
回答よろしくお願いいたします。
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:33:39.73 ID:F7JIpoJY]
- >>641
何がしかやり方が悪いんじゃないかと思うのだが
専用スレがあるのでそちらを見てください
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319920960/l50
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 18:40:12.63 ID:41tlUoRx]
- >>641
食い過ぎ
- 644 名前：641 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:25:33.86 ID:6lQzzVZW]
- >>642
ありがとうございます。
ちょっと読んでみました。
コツもあるみたいですね。
体重も一年以上やってあまりかわらないとか…
私の場合は体型もほとんど変化ないんですけど、続けてみます。
>>643
実は食べすぎてたなんて、それはないです。
もともと気をつけていたけど、トレーシーを始めてからさらに考えるようになりました。
そんなにダイエットメニューでもありませんが。
ありがとうございます。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:31:13.22 ID:NlYUV2a2]
- 腹減った
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 19:32:47.49 ID:41tlUoRx]
- >>644
運動してその背丈と体重、俺より低くて重い。
絶対食い過ぎだと思うよ。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:36:41.39 ID:rpW1qWhO]
- >>644
身長10センチも高いオレと同じ体重。
どう言い訳しても食いすぎだデブw
言い訳するだけのブタw
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:40:57.46 ID:D4p1NOGm]
- >>644
とかく我々は運動を過大評価し、食事を過小評価しがちです。
結果が出ないのであれば、もう一度、ご自分の食生活と身体活動全般について見直してみてはどうでしょうか。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 22:47:31.76 ID:DeLVxIVC]
- みかんって太りますか？あと肉弾とフィットインシックスってゲームは男のダイエットに向いてますかね？質問多くてすまん
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:01:54.98 ID:F7JIpoJY]
- >649
食べすぎれば太る
あと必要摂取カロリー以上に食べればみかんじゃなくてもふとる
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:07:35.01 ID:qVT71VeR]
- >>649
みかん一個50kcalチーン♪
10個食べたら牛丼並ｗ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:36:29.15 ID:W62DVG6v]
- 牛丼並で５００kcalの店を教えてほしいわ
有名店はほとんど６００～７５０越え思うけど・・・
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:42:45.05 ID:Z0u8UvNz]
- 「牛丼(並)」じゃなくて「牛丼並み」と書きたかったに違いない
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 23:44:27.79 ID:ongbwpxT]
- 納豆ご飯3食で栄養的に不足はありますか？
てかもうこれだけで基礎代謝に届きますよね？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/01(木) 23:51:34.22 ID:ic0wugTY]
- 朝どうしてもお腹いっぱいになるまで食べてしまうのですが なにか抑える方法ありますか？
昼と夜は普通なのですが 朝だけ食欲がとまりません
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:03:45.77 ID:wdFMb5hm]
- 朝食べたものは消化されやすくすぐエネルギーになるので
朝食欲あるのはそんなに問題じゃない
夜をもう少し減らしてみたら？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 00:29:01.00 ID:cnGKTXcB]
- 10時になると腹が減るのはそのせいか
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 00:51:25.76 ID:Msh6LFP7]
- >>654
不足しまくり。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 01:23:50.60 ID:AGO6Ns/K]
- ウォーキングとかする場合、空腹時にしたほうが蓄積された脂肪から燃焼 して良いと定説?がありますが
とあるダイエット番組では食後すぐ歩くの推奨してました。食後行うとよい理由とは何ですか
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 02:06:58.46 ID:NuBc88l3]
- 激ヤセって具体的に言い表すとどれ程なんでしょうか？
アバウトな質問ですみません
肥満度や身長・男女などでかなり違うと思いますがよろしくお願いします
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 03:07:15.18 ID:S0gr3Y9s]
- 肥満度や身長・男女などでかなり違う
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:42:42.62 ID:f6Pbt/+B]
- 冬はなかなか汗掻けないから多少厚着して長めのジョキングしたりすれば、効果ありますか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:47:36.32 ID:w/33UwtS]
- >>649
男のダイエットに向いてるかどうかは関係ない
自分に向いてるかどうかを考えろ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 06:49:57.71 ID:w/33UwtS]
- >>662
運動量が減る効果があります
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 07:00:36.95 ID:h6ENduuy]
- >>659
食後に運動するとか、空腹時に運動するとか、運動のタイミングでのエネルギー基質が
脂質か糖なのかをそこまで気にする必要性は無いです。
どっちをエネルギーとして使ってても、欠損分は大体脂肪で賄われます。
運動に関連する食事のタイミングを気にするのであれば、これから行う運動のパフォーマンス
が発揮できるようであれば問題ありません。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:43:22.65 ID:T9aZQHwO]
- >>659
その番組は見てないけど、
たぶんGLUT4（グルットフォー）関連じゃないかな？
食後というか食べてる間、正確には糖分を摂取したときからインスリンが分泌されるけど、
食後すぐ散歩のような軽い運動をすることでGLUT4の働きが活発になって血糖値が低下する
結果としてインスリンの分泌が抑制される、という話
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 10:48:31.93 ID:afVrMCT5]
- >>665
1票。
自分がやりやすい、取り組みやすい、続けやすい、生活に組み入れやすい
こういったことを重視したのでよいと思う。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:17:16.73 ID:4WJ+iloG]
- 唐辛子で痩せるって本当ですか？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:25:22.65 ID:afVrMCT5]
- >>668
＊ ﾟ･*:.｡.:*･゜＋ d(*´∀｀)b うそです ＋.:*･゜ﾟ･*:. ＊
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:30:04.59 ID:fNorRUxW]
- 嘘だったのかorz
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:31:08.89 ID:iVEi+lyY]
- ダイエット商品や育毛剤を販売いる
銀座イマージュ化粧品
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない成分ばかり入っています。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:43:21.86 ID:eg/tPU4e]
- >>669
りんご酢は？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:55:38.78 ID:afVrMCT5]
- >>672
そういうこまごましたもの単品の何かを摂る／摂らないで、
摂取：消費のバランスを覆し、体重減につながるようなことはまずありません。
トクホのもろもろも含めて「実験の結果、有意な変化が認められた」というのと、
「体重の変化が結果として自覚できる」のとでは、果てしない隔たりがあります。
「○○を飲めば／食べれば痩せる」というのは
全て無条件で嘘だと考えたので、ダイエット的には何の問題もないと思います。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 11:59:51.68 ID:tDOc+jyU]
- 一キロの筋肉をつけるにはビリーズブートキャンプを何ヵ月、どのくらいの頻度でやればいいですか？
あと、筋肉ついてすぐに運動を全くやめてしまったらすく筋肉はなくなってしまいますか？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:22:56.60 ID:afVrMCT5]
- >>674
ごめんなさい。
ちょっと見当もつきません。
筋肉つけるのであれば、他の方法がいいのではないかと。
ただ、筋肉に関しては、きちんと栄養が摂れているなら
・使われている筋肉は維持される。
・よくつかわれる筋肉は発達することがある。
・使われない筋肉は維持されない。
てのが原則だと思います。
運動で付けた筋肉は、運動を続けなければ維持していけないと思います。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 12:24:19.42 ID:afVrMCT5]
- >>674
もしあなたの質問の背景に「筋肉を付けて基礎代謝を上げたい」ってのがあるのであれば
そういうこと考えるよりも、活動（生活活動や運動）による代謝を上げる方がはるかに簡単です。
つまり、日々動け、ということ。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:08:09.50 ID:tDOc+jyU]
- >>676
ほほーうなるほど!!食事は一応気を付けて野菜、肉魚、納豆とかごはんもしっかり食べてます。
163の50キロ女ですが、10キロ減量したとこです。体重よりもサイズを気にして筋肉つけようとしてます。
ビリーにとらわれず、動けるときは動いて、筋トレ等コツコツやっていきます。
ありがとうございます。
あと、最近１日の摂取カロリーが2000オーバーなんですが、太るどころか食いすぎたなって思った次の日には少し減量してるのはなぜですか？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:09:11.55 ID:xD6trwoP]
- 唐辛子食ったら身体が熱くなるけどあれって脂肪が燃焼してるんじゃないの？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:43:22.79 ID:S0gr3Y9s]
- カプサイシンは確かにアドレナリンの分泌を促すと言われているが
それがダイエットに効果的などということは証明されたことがない
そもそも熱々のラーメン食っても体は熱くなる
熱いお茶飲んでも体は熱くなる
だが、デブな韓国人も多いし、デブなラーメン好きも多いし、デブな緑茶好きも多い
カプサイシンは別に奇跡の成分でもなんでもない
デブが食生活変えずにダイエット出来るようなものはドラッグくらいしかない
カプサイシンなんかよりコカインやヘロインはマジで痩せる
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:51:37.47 ID:nidCEcYT]
- カプサイシンの効能は置いといて、
唐辛子で熱くなるのとアツアツのラーメンで熱くなるのとを比べちゃダメだろ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 14:59:15.46 ID:S0gr3Y9s]
- ああ、すまん
どちらにも特に脂肪燃焼の意味は無いってことを言いたかっただけだ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 16:31:21.26 ID:ON/uR862]
- コカインやヘロインはどういう原理で痩せるんだよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 16:34:02.90 ID:afVrMCT5]
- >>682
思考や感覚がおかしくなって、「おなかがすいたら、たべる」という基本的なことがきちんとできなくなるからだと思います。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:17:18.21 ID:FJZLb7I9]
- >677
あなたの活動量が2000kcalをオーバーしてるからではないでしょうか
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:31:14.84 ID:S06X6j3/]
- 筋トレ＋エアロバイク1時間を月に10回程度
160cm62.7kgから初めて約4ヶ月(あいだ1ヶ月弱諸事情により何もできず)、現在58.5kg
食事制限は、昼食夕食時の白米を茶碗に軽く半分の量に減らしたくらい
この内容でこのペースはどうなんだろう？緩すぎでしょうか
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:32:19.24 ID:Q+BmFyuY]
- 質問者さん、ここは嘘つきが時々いますから、気をつけてくださいね。
半分は良い人ですけど。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 17:43:49.35 ID:AGO6Ns/K]
- >>665
ありがとうございます！
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:06:50.02 ID:S0gr3Y9s]
- >>682>>683
食欲が極端に低下する。その結果痩せる
昔は日本でヒロポンが「やせ薬」として普通に売られてたくらいだ
ちなみにタバコもドラッグほどじゃないが食欲を減退させる
あとドラッグは性欲を高めるものもある
カプサイシンとやらにそんな効果は確認されてない
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 18:46:39.03 ID:FJZLb7I9]
- >685
いいんじゃない？
自分が辛くない状態で、続けていけるって言うのが大事
このままの状態でゆるーく落ちていくといいよね
停滞したときに運動強度を上げるとか、筋トレ系も増やしてみるとか
食事内容も考えてみるとかすればいい
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:36:55.57 ID:qAX1ZQTH]
- スタバのキャラメルフラペチーノＳサイズのカロリーを教えて頂けませんか？ぐぐっても出てこないのでよろしくお願いいたします
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:42:22.99 ID:FJZLb7I9]
- >690
ググったら出てくるよ？
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:48:23.74 ID:qAX1ZQTH]
- 今携帯しかないので…。
よければ教えてもらえませんか？
すみません。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:52:19.26 ID:Fsd77ky0]
- >>692
250前後
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 19:55:11.15 ID:qAX1ZQTH]
- ありがとうございました
あと、消化に良い食べ物はダイエット的には良いですか？
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:04:16.60 ID:afVrMCT5]
- >>694
あまり関係ないと思う。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:10:52.87 ID:qAX1ZQTH]
- そうなんですか？
早く消化したほうが良くないですか？
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:20:19.50 ID:FJZLb7I9]
- ものによるけど消化に良い＝血糖値が急に上がりやすいという意味だと
ダイエットにはよくないと思う
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 20:23:26.87 ID:afVrMCT5]
- >>697
でも、速やかに血糖値が上がれば、食べる量を減らせられる、という考え方もない？
消化吸収の早いもの、遅いもの
それぞれの特性を考えて組み合わせることが大事なのであって
一面だけ見てダイエット的にいい／悪いを判断するのは短絡的過ぎると思う。
とにかく、単品や漠然としたものをとりあげて
「ダイエット的にいい／悪い」だの「太る／太らない」だのを論じること自体に
大して意味は無いと思う。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 20:37:51.93 ID:FJZLb7I9]
- >698
自分の思い込みか間違った知識かもしれないけど
血糖値が緩やかに上がるのはいいと思うけど
急にあがるとグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯蓄されず、
すぐに使われない分の糖質は、
中性脂肪に変えられてしまうんじゃなかったっけ
で、急に血糖値が上がった場合はインスリンが大量に出ることの反動で
血糖値が下がって空腹感を覚えやすくなるってなんかで聞いたんだけど
まあ繊維質を先に取って消化吸収を緩やかにすればいいって言うけど
それだとこの質問的には意味ないよね…
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:08:40.70 ID:qAX1ZQTH]
- 消化がわるいものってほとんど高カロリーで消化良い物は低カロリーだと思うんですが。
夜は消化の良い物食べたら痩せやすいです。
どうですか？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:25:10.01 ID:XhN2wBjC]
- うどんとかそうめんとか、あとバナナも消化にいいですよ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 21:33:10.47 ID:FJZLb7I9]
- >700
消化が悪くても低カロリーなものはありますよ
海藻、キノコ類、こんにゃくなどですね
繊維の多いごぼうやたけのこなども消化は悪いです。
油脂分は総じて消化が悪く、カロリーも高いですが。
なにをどう調理して、どのくらい食べるかというのが問題なのであって
消化の良いものでもたくさん食べれば当然太りますし、
消化の悪いものでもダイエットに悪いというのもではないということです。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/02(金) 22:24:00.27 ID:28WOzz6t]
- 寝る前（夕食）は消化の良いものを食べた方がいいです
睡眠時に胃の中に食べ物が残っている状態は美容にもダイエットにも良くないです
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:06:07.29 ID:1FMIEuuS]
- 気が早くてすいません。ずっと先の話なんですが来年の夏休みに家族で親戚のいる海外に20日ほど行くことになりました。
そこで今私はジョギングがメイン＋ショコなどをして5ヶ月前からダイエット中です。
動かないと食事を少なくしてもすぐ太る感じで今回のこの旅行が不安でたまりません・・・。
行きたくないと言っても理由を聞かれ、言うと怒られるし･･･。
親戚にジョギングできるような場所があるかと聞いてみたんですが、女子1人じゃ危ないしそんなコースもないと言われ
ほぼ出来なさそうな感じです･･･。夏休み明けに醜い体で帰国したくありません・・・くだらないかもしれませんが真剣です。
とにかく痩せなくてもいいんで今のまま維持して日本へ帰ってきたいです。
もちろん食事を控えめ、歩くなりショコなり出来る事はしようと思いますがそれで大丈夫でしょうか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:19:38.49 ID:CdFrw8y2]
- 魚の油だろうと植物のだろうと同じように太るんですか？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:24:29.80 ID:kDEH3prZ]
- 2週間、1日800kcalで過ごすとします。15日目にフルマラソン走るんですが、その日に2000kcal摂取したらどちらになりますか？
1．急激に摂取カロリーを増やした為ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする
2．急激に摂取カロリーは増えたが、摂取カロリー＜消費カロリーなので体重は減少する
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 01:07:22.50 ID:Dh0TjHdc]
- フルマラソン舐めんな
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 01:51:45.63 ID:qaW6Ujqo]
- >>700
全然見当外れ。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 04:27:40.62 ID:kDEH3prZ]
- >>707
別に舐めてないから
何もタイム3時間きりたいとか言ってる訳じゃないし
本番で完走できればそれでいい訳で
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 06:10:29.94 ID:gYCgPA/d]
- >>704
まぁマジレスすると、その日にカーボ補給しても間に合わないから、ブッ倒れる。
んで、太るとか痩せるとかって話だけど
「栄養状態ってのは常に上書きされている」ので、その「一瞬」のことをいちいち
言及しても仕方ない。
維持カロリーが1800程度として、毎日1000kcal欠損だせば、一週間で約1k。
体重減に伴って維持カロリーも落ちるから、2週なら１.5～２ｋ弱ってところだろうか。
で、直後に2000kcal摂ったって、脂肪の合成に回されるエネルギー量なんぞ知れてるよ。
2000まるまる脂肪になるわきゃないし、2週程度低カロリーで過ごしてたからって
食ったものが全部脂肪になる（なりやすい）とかんなこたないよ。
まあ一日2000摂った所で、筋グリの補填にも随分回されるだろうし、殆ど脂肪にはならんだろうね。
水分量が増えるから、体重は増えるだろうけどね。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 07:52:17.68 ID:dbRZuyln]
- >>704
食事さえ気をつけていれば
一時的に運動を中断しても痩せることはなくてもふとることもないよ
どこに行くのか知らないが、海外だと観光地で身体動かすところもあるし
夏休みだったら親戚の家にこもって毎日食べてるわけでもないだろう
逆にせっかく海外行くんだから、
体使っていっぱい遊べるところに案内してほしいってわがまま言ってみたらどう？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 09:01:56.22 ID:A4MSTzfo]
- >>689
ありがとうございます
ジム行かない日はカーヴィーダンスとかやってみようかな
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 14:27:47.03 ID:FSPQaI9Q]
- >>704
家族での海外旅行よりもダイエットの方が心配ってちょっと病的じゃないかい？
そもそも動かないとすぐ太るなんて高校生（中学生？）にはありえないのに
思い込みが激しそう。ダイエットハイとかダイエット依存症に気をつけてね。
まあどうしても体動かしたいなら縄跳びでも持っていけばどうだろう。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 14:45:42.67 ID:qaW6Ujqo]
- >>704
大丈夫です。
考えてみ？
ダイエットはいつでもできる。
海外じゃいつでも行けるか？
人生はダイエットだけじゃない。
海外の生活で学べること、体験できることだってあるんだ。
せっかくのチャンスなんだからさ。
- 715 名前：>>704 mailto:sage [2011/12/03(土) 18:32:35.30 ID:jkLv1mey]
- この夏休みに行くのはほぼ毎年に近い感じなんです・・・それで高校生ですが動かないと本当に毎回太ってしまうもので・・・
基礎代謝もひっくいんでｗ
でも思い込みが激しいのはあるかもしれません＞＜
縄跳びとか、体が動かせそうなところにつれてってもらうようになるべくします！
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 18:36:06.35 ID:oSP4zIhN]
- ダイエット商品や育毛剤を販売している
有限会社
銀座イマージュ化粧品
www.114image.com/
はホント詐欺だから
気をつけてください。
全く効果のない
飲食して大丈夫か？という
有害な成分ばかり入っています。
内部告発です。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:38:54.67 ID:qaW6Ujqo]
- >>715
思い込み激しすぎ。
踏み台昇降でもすれば？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:39:06.84 ID:qaW6Ujqo]
- >>716
スレ違いです。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 20:52:22.43 ID:WHuD0/2R]
- >>715
うえにあがってる縄跳び・踏み台のほかにも
フラフープ(現地購入で帰りに捨てる)・ビリー等の動画を持って行く・シャドーボクシング
旅行先でも出来る運動って結構あるよ
最悪現地のジム行けばいいのでは？
私は長期滞在の時はボールとテニスラケットで素振りとか壁うちしてたｗ
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:00:12.79 ID:BwplITOv]
- 毎日運動してて基礎代謝がスッゴク低いなんて事があるか？
普通にありえないと思うんだが？
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 21:12:32.20 ID:Pv1ohs2w]
- 148cm体重47kg体脂肪率24％です。
ダイエットを始めて半年になります。
肘から下は血管が浮き出るほど減ったのに、肘から上がなかなか減りません。
この前袖を捲った時に、久しぶりに会った友達にも｢腕すごい細くなってどうした!?｣って言われました…
足も太ももがなかなか減りません。特に全面です。
張り出しています。
友達に立ち方が変、膝から下が反り返ってると指摘され、それから真っ直ぐ立つように意識し、改善しました。
筋トレや有酸素運動(エアロバイクを週６で１日１時間やってます)を続けていけば、太ももも二の腕も痩せていきますか？
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 22:24:35.38 ID:OMsUI9sE]
- トランス脂肪酸って何で未だに日本だけ使われ続けるのですか？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:25:05.09 ID:V15C4osh]
- カレーとかシチューって肉抜いても何であんなにカロリー高いのですか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:27:57.66 ID:ttmx6TFC]
- >>721
身長同じです
私も筋トレエアロバイクで痩せました
体重を落としていけばそのうち二の腕、太ももも細くなっていきますよ
私は40kg切った今、随分細くなったなぁと感じてます
が、上半身はガリガリなのに太もも付け根内側はまだムチムチしてるので
立ち方・歩き方に気をつけ、太ももに効く筋トレは続けてます
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:29:28.29 ID:bFPlNoB5]
- >>721
走るか泳げ
>>722
ただちに健康に害が(ry
>>723
小麦粉使ってっから
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:30:26.16 ID:bFPlNoB5]
- >>724
筋トレなんかしたら余計太くなるわｗ
よく女で腹筋やってるバカがいるけど頭悪いんだろうな
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 22:38:44.28 ID:ttmx6TFC]
- 太くなるほどの筋トレは女性には難しいのでは？
ウェイトとは違って引き締め程度だと思いますが
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:43:49.63 ID:29/JnYW5]
- >>720
>>715は言うほど運動してない、カロリー計算が間違ってる、内臓の病気、いちいち言うことが大げさ、のどれかだと思う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 23:58:58.85 ID:N/abwxaq]
- じゃあ、大げさに一票
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 00:19:36.85 ID:3D9WgX6M]
- 食っても太らない体質が羨ましい・・・
後天的に獲得出来ないの？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 02:08:43.51 ID:pPX0b4fm]
- エアロバイクより走ったほうがいい感じに痩せるってこと？続けられる続けられない別にして
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 03:13:13.37 ID:hiAdbFu8]
- >>730
筋トレすれば変わるよ。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 07:50:00.76 ID:DsOZJ4KK]
- >>731
エアロバイクは同じ量の運動をこなすのに
走るより時間がかかる。
そういう風に考えないと。
どこにも魔法は無いんだから。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 09:41:23.20 ID:X/7CJpSs]
- >>730
「食っても太らない生活」の方が現実的。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 09:58:43.41 ID:i1GcyEfp]
- 新年度から生活形態が変わって、時々20時近くに晩ご飯という事が多くなり1kほど太ってしまいました
晩ご飯が遅くなる方、食べ方など工夫していますか？
教えて下さい
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:02:33.00 ID:X/7CJpSs]
- >>735
食事の時間以外のことを見直してみるべき。
「いつ食べるか？」よりも、「何を、どれだけ食べるか？」の方があるかに重要。
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 10:56:06.63 ID:pPX0b4fm]
- >>733まじ？！ちょっ詳しく教えてくれ！
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 11:03:07.76 ID:X/7CJpSs]
- >>737
んなもん負荷次第だよ。
負荷を自由にコントロールできて、数値で把握できる、というのはエアロバイクのメリット。
あと、その場で出来るから「帰ってこなくてもいい」ってのは、メリットでありデメリット。
「続ける限り続ける」にチャレンジすることが出来るけど
その分、挫折もしやすい。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 11:09:37.16 ID:IGTRe8MX]
- >>737
なんでそんなにテンション高いかしらんが、普通に考えたらわかるだろ？
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:47:30.92 ID:pPX0b4fm]
- >>738じゃあ実際の運動効果ではさほど差はないってことですか？あとなんでエアロは挫折しやすくてランニングはしにくいんですか？
>>739エアロはどうもあんま運動したきになれなくてテンションあがった！
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 12:54:33.69 ID:X/7CJpSs]
- >>740
だからやり方次第だって。
ランニングは途中で止めても帰ってこないといけないだろ？
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:24:43.25 ID:ZY9vBzBu]
- ホントに理解力に欠けるヤツだな
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 13:54:34.13 ID:DsOZJ4KK]
- >>740
あんまり運動した気になれないってことは、
あんまり運動してなくて効果もないってことだよ。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 14:51:07.30 ID:VY/hQnFT]
- 身長172cm77kgの人のスレはどこで見れるんだ？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:04:40.40 ID:iZGDH0ko]
- 今日4000カロリーくらい摂取してしまったんですが、全てが水の泡ですか？
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 18:03:45.10 ID:DQeisvn1]
- みずの泡になるならどれ程嬉しいことか
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:02:34.39 ID:eRTUrtn8]
- どうしたらいいでしょう？
ダイエット無駄になりますか？辛いです。。
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:15:07.79 ID:XxmidFJd]
- >>745
はい、完全に水の泡です。
もう無駄な努力はやめましょう。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 19:21:49.66 ID:ZZyCMunO]
- >>744
ゴミ箱行きです
toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1321802293/
toki.2ch.net/test/read.cgi/tokitr/1322206076/
理由は↓
qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1157443031/196
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/04(日) 19:42:06.89 ID:FOpEqzQC]
- >>747
別にすべてが水の泡というわけではないけど
その分、あなたの目標到達が遠ざかっただけ。
摂り過ぎたエネルギーを消費するのにかかる時間は取り戻せない。
そんなことを繰り返してたら、いつまでたっても目標には到達しない。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:12:18.33 ID:vAM33Dnx]
- >>736
一応、晩ご飯が遅くなった日は
米を抜く&おかずは減らすとかやっていますが、どうしても疲れが溜まってくると無意識に食べる量が多くなったり糖分(おやつなど)欲しくなってしまいがちですね
自制はしていますが
一度、遅い時間の日は何を食べているかメモしてみます
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 20:58:44.28 ID:+aNXJyGa]
- コーンフレークの腹持ちはどうですか？
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 21:36:39.33 ID:oOwjYPuL]
- 腹持ちって考え捨てると痩せるよ
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 22:16:49.87 ID:QQbSwRkq]
- >>752
たくさん食えば腹持ちするし体重もみるみる増えるよ。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 00:21:28.94 ID:UpmHlmS3]
- 野菜大量に食えば腹持ち良いし太らないってことか
最強じゃね？
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 01:25:23.35 ID:1Tq4udeV]
- 野菜に飽きたらリバウンド確定
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:46.25 ID:nrJdzR/o]
- ダイエット中（食事制限による）体重って毎日減少するもの？
それとも同じ体重が数日続いて一挙に1kg位落ちる？
自分は後者なんだけど、小刻みに恒常性が働いてるという事でしょうか？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:00:48.00 ID:8HPQlp7j]
- >>755
野菜なんて大半水分 腹持ちいいわけないだろ
モチ食え モチモチモチ～
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:07:25.11 ID:vsNO+dX9]
- >>757
細かく増えたり減ったりしながら、グラフを書くと右下がりになる感じ。
日内変動の方が大きいので、日々計測で確認できたりはしないと思う。
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:13:25.05 ID:ly/UVs1b]
- >>757
体重は体脂肪よりも胃の内容物や水分量によって一日で±2キロくらいは簡単に変わります。
恒常性とか難しいことではないよ。
自分のダイエットの成功の推移を知りたいのなら移動平均を計算するのがいいと思うよ。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:44:24.13 ID:nrJdzR/o]
- >>759,760
ありがとうございます。
なんだか4～5日全く同じ体重で、その次の日に0.8～1kg落ちるということが
続いているので。
まだ始めたばかりなので、長いスパンで見てみます。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 09:47:26.51 ID:vsNO+dX9]
- >>761
ほい。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:40:51.05 ID:XHETtIzU]
- >>762
ありがとうございます！
ググッても分かりにくかったから助かりました。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:54:56.04 ID:7nqpWeow]
- 昔ダイエットしてたとき便秘になって一気に2キロ増えたことあったな
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 13:55:52.72 ID:Jahm9xz9]
- 2kgも腸に収まるの・・・？
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:13:19.62 ID:Jh+wihlx]
- 便秘で亡くなった人は確か六キロくらいたまってたらしい
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 17:13:49.89 ID:E4vI+0r3]
- 自分は太ってるのに肉が固くてシャドーボクシングＣＭのお母さんみたいに
ふにゅぷにっとお腹とかふくらはぎとかつまめないのですが
柔らかくするにはどうしたらいいですか？
太ももの内側はあそこまでならないですが柔らかくてつまめるし伸びます
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 18:16:22.76 ID:O/hd5XN7]
- 腹筋をバキバキに割りたいのですがまずは減量からですか？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 20:32:04.18 ID:xSeUxWUe]
- >>768
腹筋を続けながら減量。
体脂肪率が落ちてくるに従って鍛えていた腹筋が浮いてくる。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 21:00:35.04 ID:zyLkVcUz]
- 158/50です。一期に3キロ太った時は体脂肪率が30％だったんですが
今は25%位です。しかし見た目にもぶよぶよで30%の時より明らかに浮腫んでます。
ウォーキングとマッサージもしています。ウォーキングを始めて禁煙したことで
浮腫んでるのでしょうか。
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 23:02:05.28 ID:mKJXc2Y+]
- 水泳は一番痩せるみたいですがあれはオリンピア並みの泳ぎの数値ですか？
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:05:52.17 ID:7ULyJ2IO]
- >>76
減量してるのに肥大するのか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 23:34:58.53 ID:4u4HElij]
- どっちにしろ自重じゃ筋肥大なんてしないから。
自重腹筋はシェイプアップ目的。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:16:50.58 ID:bpVYm1e0]
- 腹筋は自重で十分じゃないか？
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:27:10.95 ID:6ZA1fY7A]
- 肥大させたいなら加重。荷重
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 00:57:15.58 ID:cCY3JZfq]
- コアリズムを毎日30分位とウォーキングを20分行ってますが、このような運動は、朝昼夜のいつ行うのが脂肪燃焼しやすいのでしょうか。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:03:15.80 ID:iMA8ouTn]
- >>776
基本的に燃焼しやすい時間帯なんてないと思っていい
いつやるかは自分のライフスタイルに合わすべし
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 01:06:50.89 ID:1OOJCjsv]
- これからの季節、狭い家の中で有酸素運動をしたくてエアロバイクかステッパー(もしくは横開きのあれ)を導入したいんだけどどっちがいいかな。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:19:59.42 ID:PctGMP4O]
- バイク
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 04:28:56.69 ID:9f7C9gmQ]
- >>778
レッグマジック？
- 781 名前：>>778 mailto:sage [2011/12/06(火) 07:23:05.91 ID:1OOJCjsv]
- >>779
バイクかー
>>780
そう、バイクかステッパーかそれ。とにかく下半身を動かしたい。走りにいこうにも雪降られたらダメ出しランナーは音と振動がすごいでしょ。
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:31:42.16 ID:/9GL2f1v]
- 普段ジョギングしているんですが階段を下る時に足首に多少の痛みを感じました
（気をつければ痛まない程度で、たまにといった具合）
ウォーキングなら大丈夫でしょうか？
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 10:37:49.13 ID:DUijlgoA]
- >>782
他人より、自分の身体かお医者様に訊くべき。
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 10:45:12.20 ID:4Yy9elV1]
- >>781
雪の積もった公園走るとメチャクチャ足腰疲れるよ。
子供遊ばせてて今年こそ死ぬかも、とか思ってしまう位…
あれなら2日に一度でも十分過ぎる。
汗だくになるから家のすぐ近くじゃないとマズイけど。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 18:50:02.27 ID:F4DM/glA]
- 今までの食生活がひどくて量へらしたらどうにかなる感じじゃなかったから
有名なタニタのレシピ本買ってやってみたけど、材料余るし時間かかるしお金かかるしひとり暮らしにはきついです。
確かに栄養取れてヘルシーでおなかもち良かったけど…。
もう少し楽に実践できるダイエットレシピはないものでしょうか。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:02:29.28 ID:TggjTyzR]
- >>785
君の冷蔵庫に冷凍室はないの？
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:08:01.05 ID:tyjUGdvY]
- >>785
慣れろ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:21:37.67 ID:F4DM/glA]
- >>786>>787
タニタの作ったことありますか？
Amazonにも書いてあったけどまじめに作ると結構大変でした。
作るのに一時間くらいかかるし材料多くて経済的じゃないし、親でもこれだと続けるの難しいって言ってました。
3人家族の主婦とかならいけそうだけど仕事遅い日もあるし厳しいです。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 19:30:25.87 ID:rNq1IwA/]
- 一人前をタニタレシピで作るのは大変だと思うよ。
でもヒマな時に目を通して今まで食べてきた
豚コマ肉で油たっぷりの野菜炒めを鶏むね肉で油を引かずにテフロンのフライパンで蒸し煮にするとか
バターとジャムを塗ったトーストを白ごはん（ちゃんと重さを量って）にするとか
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんなことから導入するといいと思うよ。
100%タニタレシピじゃないとダメなんて考えずに続けられる事を続けよう。
- 790 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 19:31:53.87 ID:tyjUGdvY]
- >>788
簡単レシピでググれば？
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:01:07.95 ID:RBcx5ndQ]
- >>789
生クリームとマーガリンいりスクランブルエッグをゆで卵にするとか
そんな豪華なスクランブルエッグ毎回作ってるのかいw
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:03:34.77 ID:rNq1IwA/]
- >>791はボンビー？www
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:17:02.00 ID:fwHJLPJE]
- ボンビーは毎回のスクランブルエッグに
生クリームとマーガリン入れるのさえ無理なのか。
大変だなwww
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:29:01.16 ID:ROIFNDsW]
- マーガリン（）
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 20:30:55.65 ID:rNq1IwA/]
- >>791
生クリーム入れなかったら煎り玉子でしょ？
それはそれでダイエット的にはいいけどw
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:39:46.07 ID:0L4yMZSl]
- >>778
雑誌積んで昇降。
- 797 名前：785 mailto:sage [2011/12/06(火) 20:43:12.78 ID:F4DM/glA]
- ありがとうございます。
100%同じじゃなくやってみます。
まだまだ料理も初心者なのでもう少し簡単なレシピがいいかもしれません。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 21:29:49.53 ID:lzSugaKK]
- >797
安いシリコンスチーマー買って
野菜の千切り（ニンジン・モヤシ・キャベツ・白菜・ゴボウ・かぼちゃなど）をたっぷり敷き、
肉や魚をちょっともの足らないかな?って程度に載せて
酒を小さじ1ほどふってレンジで加熱
それをポン酢でもいいし豆板醤とかコチジャン、スイートチリソースなんかの
つけだれ付けて食べるとそれなりに簡単に1食賄える
ワカメなんかは少量のゴマ油で炒めて生姜醤油で味付けするとおいしい
面倒なら毎食味噌汁で大目に野菜入れるだけでもかなり違う
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:27:41.98 ID:Kj0u6+Tx]
- 生理中もやせるのですか？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 22:31:02.39 ID:uGsJtwGS]
- みなさんレコダイの時カロリーあまで細かく記入してるのですか？また体重は毎日はかったほうがいいのですか？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:40:12.02 ID:lzSugaKK]
- 体重は毎日計るべき
できれば朝起きてトイレ行ったすぐ後（一番体脂肪が高い）と寝る前
カロリーはそこまで細かく計算してるなら書いてもいいだろうけど
大まかな食事内容とか運動記録とか
飲み会、食事会、暴飲暴食とか生理とか
体重に変化がありそうなことは書いておく方がいい
自分の生活習慣を見直すのがレコーディングダイエットだからね
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 22:48:15.22 ID:sKe5vt+V]
- >>800
自炊した時は細かく計算してる
外食や弁当はなるべくカロリー表示があるかHPで確認できるところを使う
確認出来ないところに関してはしょうがないからネットで調べておよそで計算してる。
毎回およそで計算するとご飯(米)などの量でカロリーの開きが凄いので付き合い、接待など以外は必ず計算できるところを使う。
体重に関しては毎日同じ時間に計ってる
じゃないとレコダイの意味がない。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:10:03.00 ID:kvixkFgH]
- オレはだーいたい。
食べたものも、ごはんも食パンも、「まぁ150か？」、牛丼、「まぁ700くらい？」で計算。
体重計も風呂入る前に乗るだけ。
細かくやるか、だいたいでやるかはそれほど関係ないとは思う。
ただ、一生続けるという覚悟は大事だと思う。
オレの主な目的は健康のためなんだけど、
だからこそダイエットに終わりは無いんだよね。
できることならポックリいきたいじゃんｗ
- 804 名前：782 [2011/12/06(火) 23:30:57.13 ID:H3nJCm30]
- >>783
ありがとうございます、とりあえず今日は大事を取ってウォーキングも控えました
ダイエットの意味合いももちろんですが、ストレス解消になるので早く治したいです
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/06(火) 23:39:25.57 ID:a7QJOPER]
- あと1時間で寝るんですけど腹が減ってきました
こんにゃくと人参だいこんの味噌汁が余っているのですが
これで空腹を満たしても大丈夫でしょうか？
- 806 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/12/06(火) 23:44:53.50 ID:tyjUGdvY]
- >>805
空腹に慣れろ
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:33:13.58 ID:6CJxyV9B]
- 空腹とグロに慣れたら生物として駄目なんじゃない？
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 00:40:00.25 ID:KoJnYxrD]
- >>807
デブにとっての空腹は、実はただの「普通」なんだ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 00:44:12.46 ID:wRtk2EY8]
- >>803
ま、食パン1枚はだいたい良いとして
ごはん1杯１５０カロリーとかまず無いんだけどなｗ
ご飯100グラム以下って相当少ない量だからね
子供茶碗でも1杯分にならないと思うｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 01:09:21.85 ID:5vdRB1uK]
- 海鮮鍋を食べて１キロ増えました…カロリーはそんなにオーバーしていないはずですが…増えた体重は…自然に戻るのでしょうか…？
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 02:05:57.46 ID:kV/PJLQ/]
- あのさー、
水分と食物を 1kg 以上飲み食いして、
排便も排尿もしないで体重減ると思ってるの？
そんなに汗かきなの？
カロリー以外の質量は謎の消失を遂げると信じてたの？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 08:11:06.18 ID:lindTVk9]
- 和食をバランス良く食べていれば食事制限になるんでしょう？
- 813 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/12/07(水) 08:17:09.57 ID:1h23QYNr]
- いいえ
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 12:23:16.07 ID:2k0Ouis3]
- 毎週量った週平均が一ヶ月で、
1週目変化なし＞2週目変化なし＞3週目変化なし＞4週目2kg減
のような形で体重減って行くんだけどこれは正常？
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 12:35:04.24 ID:oPvAoeVO]
- >>814
それだけでは何も判断できないが、別に普通だと思う。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 13:03:51.27 ID:WIBedkxA]
- wiifitのながら踏み台（薄い板で踏み台）とDDRのビギナー（軽い足踏み）と
散歩なら同じ時間するならどれが一番効率がいい等ありますか？
またDDRとwiifitは痩せないと聞きますがそれらをするならウォーキングすべきなんでしょうか
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:04:22.24 ID:oPvAoeVO]
- >>816
心拍数がよりあがる方。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 13:43:43.31 ID:iEuJ4oqm]
- 人間は一生の心拍数は決まってるみたいなので運動でそれを上げると寿命を縮めることになりませんか？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 14:17:23.93 ID:iSWJy0Ny]
- >>818
なりません。部屋で寝たきりのほうが健康に悪いでしょうねえ。
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:11:28.00 ID:ozR5nTSt]
- >>818
その法則、人間と亀には当てはまらないんだってよ
人間はその法則でいえば50年くらいしか生きられないそうだ
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:23:25.51 ID:SQ3zCXJ0]
- 鶴も当てはまらなさそう
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:26:46.46 ID:iSWJy0Ny]
- 運動きっちりすればスポーツ心臓で徐脈になるから長生きできるんじゃね？(´・ω・｀)
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/07(水) 15:44:11.65 ID:DL+5490G]
- よくあるシェイプシューズって、効果あるの？
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:47:17.54 ID:SaCQhv+A]
- >>816
３つやってみて、続きそうなのやればいいじゃない
飽きたら、ローテーションでやればいいジョナイ
『効率』とか言い出すのがデブ脳
ちなみにWiiFitはちゃんと続けたら痩せる
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 15:57:51.16 ID:zEHHU/7n]
- 置き換え、運動等でダイエットしてるのですが、ここ最近抜け毛が激しく心配になってきました。
どこかで抜け毛にはサプリメントで何かを補うといいというような書き込みを見た気がするのですが、何かわからなくなってしまいました。
どういった栄養素を摂取すればよいのでしょうか。
ちなみに今マルチビタミンは飲んでいます。
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:49:35.77 ID:zPnqOt+f]
- >>825
板違いや
ハゲ板行け
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 16:56:11.25 ID:wzc9nnUb]
- >>825
食事制限でタンパク質が足りない
鶏肉、ヨーグルト、チーズ、豆腐を食べましょう
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:02:20.34 ID:lOI9Xy4t]
- >>825
タンパク質、ビタミンＢ、亜鉛だった気がするなあ
亜鉛はとりすぎに気をつけて
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 20:51:15.65 ID:LBDV9gFN]
- >>825
てか、置き替えやめな。
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 22:26:07.31 ID:pE6eAevj]
- 置き換えって問題を先延ばしにしてるだけだよな
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:42:47.51 ID:pp3yL995]
- だな
結局食う量変わって無いわけだからな
置き換えとやらを止めたら元に戻るだけ
小食にしたら1ヶ月2ヶ月で少ない量に慣れるものだが
まぁそれが出来ないからデブなんだろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 06:45:15.52 ID:fdyJIEUs]
- >>817 >>824
ありがとうございます
特にこれは無駄でしかないというものはないようなので
3つともやりたいように気長にやってみます
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 12:48:30.96 ID:4jDYztgQ]
- お酒飲みなのですが運動した日としなかった日
どちらを飲む日にしたらいいでしょうか？
毎日飲まないは無しで……
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 12:51:24.90 ID:qIqerscl]
- >>833
「運動した日」が10回貯まったらその翌日。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 13:12:10.34 ID:g3MdbxAu]
- >>833
どのような運動かわからないが、
筋トレをした日は飲まない方がいいね。
有酸素運動でも、脂肪分解が後回しにされてしまうから飲まない方がいい。
結論として、運動をした日は飲まない方がいい。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 13:23:45.35 ID:2BIgi1dl]
- >>834
100点w
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:01:01.29 ID:NdorEsTK]
- >>833
気分でどうぞ
1週間くらいのトータルで摂取が消費を上回ってなけりゃそれでいい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 14:13:14.93 ID:4jDYztgQ]
- >>834
10回する前に忘年会がっ！
でも週2～3回の運動だから、半月に一度のペースになってまうｗ
>>835
運動は主にマラソンと水泳。
飲み時はツマミなし。
近く忘年会があるがこの日は楽しむために飲み食いする。
運動しない日にか……
>>837
トータル…絶対上回ってると思う。
飲んでた時期はほぼ毎日
ビールかチューハイ500ml一本、たまに二本。
あとは720mlの焼酎2～3日で飲み干すコース。
つまみなし
先月は72キロから酒は飲んでいる状態で70キロ手前までは落とせた。
現在68.8ｷﾛ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 14:18:40.51 ID:qIqerscl]
- >>838
維持中ならお好きに。
減量中なら、目標達成までは、イベント以外では断つくらいの覚悟があってもいいと思う。
まあ別に個人の自由だけどね。
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 14:21:12.90 ID:qIqerscl]
- 俺も最初は>>835 のような回答をしようと思ったけど
人によっては運動を減らす方向にいきかねないので、>>834 のような回答にしてみた。
飲みたい気持ちもわかるけど、「アルコールの代謝」ってのが人の身体にとってどういうものなのかを理解したうえで考えた方がいいと思う。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 15:00:50.78 ID:lxuf7w7T]
- >>835
適量なら良いんじゃないの？
- 842 名前：835 [2011/12/08(木) 17:46:33.15 ID:g3MdbxAu]
- >>838
水泳で筋肉が鍛えられるかもしれませんが、
それとは別に筋トレも平行して行なった方がいいと思います。
あと、筋肉を守るために、
お酒を飲む時には蛋白質を一緒に摂りましょう。
低脂肪のものとしてイカ製品がオススメです。
>>841
運動する日としない日の２者択一としては、
運動する日には飲まない方がいいという事です。
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:07:13.78 ID:z6DelfzG]
- 質問です
どなたかアドバイスをいただけたら嬉しいです
ダイエットをこれから真剣に取り組もうと思っているのですが、
排泄がとても悪いです
ぶっちゃけ排便ではなく、日中の小水の量がとても少ないのです
普段はデスクワークなのですが、朝起きた時に1回、お昼時に1回、会社を出る頃に1回あるかないかぐらいです
水分はこまめに摂取しているとは思うのですが、なかなかトイレに行きたいと思わないのです
健康診断でも特に悪いところはないので、内蔵機能は問題ないと思います
なので、みなさんが実行されている中で排泄機能が多少でも改善した方法があれば教えて下さい
よろしくお願いします
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:20:51.44 ID:UD5efNyb]
- >>843
病院行きなさい
ところで水分まめにとってるとはいうけど、具体的に日に何㍑とってるの？
オレはだいたい2㍑は飲んでると思う。汁気じゃなくて水分だけで。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 18:43:10.03 ID:O1AYajTY]
- >>843
コーヒーは利尿効果高いので良いと思うよ。
微糖系缶コーヒーも十分効果あるし、自分で入れるなら砂糖ミルク少なめでね。
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:10:28.57 ID:b+FAXj1W]
- >843
基本取ってる水分が少ないんだと思う。
食事の時に必ず水分をとる
普段でもマイボトル持ち歩いて、お茶でもコーヒーでも水でもいいから
1時間に1回でもいいから小まめに一口くらいずつ飲む
そういう習慣をつけるといいよ
大量に飲まなくていいから一口二口を多くする
自分も夏場だとかトイレ1日に2回とか平気であったけど
運動するときは脱水症状起こさないように小まめに飲むようにしたら
かなり改善した
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 19:45:35.13 ID:W3Zq2uC4]
- >>843
え、これ問題ある？自分もそんな感じだよ。帰宅後合わせると1日4～5回くらいでしょ？
一応、紅茶飲むとすごく回数増えたから紅茶おすすめ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:25:52.18 ID:P6Ln1VEI]
- 糖尿病ってどういう人がなるんですか？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/08(木) 23:30:16.13 ID:+FbUCo7U]
- >>843
仙骨（背中の下のほう）にカイロを貼ると体が温まって尿の出が良くなる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/08(木) 23:48:47.14 ID:aXm0NjmX]
- エアロバイクで痩せるにはどんくらいのスピードでどのくらいやればいいですか？
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:08:09.85 ID:+vv7U10j]
- >>850
心拍数１００～１３０くらいをキープできる負荷とスピードで
目安として２０分以上は漕げ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 00:31:31.29 ID:sSBfbRqC]
- 俺は心拍数140で80分やってるぞ
2200kcal落ちるはw
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:06:16.20 ID:1auI9QlB]
- 心拍数はどうはかったほうがいいですか？エアロバイクの心拍数はあてにならないと前きいたおぼえが･･･
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 08:15:43.30 ID:BR2Zy0kO]
- エアロバイクのが信用できないなら自前で心拍計を入手すればいい
www.fuji-sports.com/shop/fitness/counter/shop.html
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 08:36:57.57 ID:cXI0aKmB]
- >>853
エアロバイクも機種や方式による。
イヤーセンサー式のものは精度高いよ。
ハンドグリップ形式のものは検知にムラがある。
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 09:26:59.52 ID:1auI9QlB]
- そうなんですか･･･腕時計みたいな心拍計買おうと思うんですがいいと思いますか？
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 09:36:11.05 ID:cXI0aKmB]
- >>856
いいと思うよ。
でも「腕にはめるだけ」のやつはあまり意味ない。
ジャマくさいよ、いろいろ。
エアロバイク使うならとりあえずそれのを使っとけばいいし
そうでないなら時々止まって手脈取るところから始めたんでいいんじゃないかな。
あと、↓なんかも参考に。
主観的運動強度
everyman.client.jp/undoukyoudo.html
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:32:30.64 ID:181a+oGY]
- >>855
でもお高いんでしょう？
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 11:45:47.33 ID:lJ4SCnRj]
- ハンドグリップの安いの（アルインコ）使ってるけど、心拍はまあまあ拾うな。
デタラメなのが消費カロリー。
クランクの回転数カウントしてなんか掛けただけ。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 13:50:12.22 ID:KHqFkt8T]
- 気温によって消費カロリーは変化しますか？
寒ければ寒いほどカロリー消費も上昇するのですか？
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:55:41.83 ID:I+YUq589]
- ジムのバイクは高いやつだからそれなりに精度が良い・・・はず
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 13:56:05.84 ID:eNDffHK4]
- エアコンなしの素っ裸で一年中過ごすなら
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 13:59:33.51 ID:cXI0aKmB]
- >>860
理屈としてはそうだけど、ダイエットの効果を左右するほどのものではないよ。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:07:03.12 ID:Wy0UeHKF]
- 踏み台昇降は足が太くなりやすいと聞いたのですが本当ですか。
雑誌で見ただけだから詳しく分からなくてすみません。
家でやっていますが足が気になるなら別の運動に変えたほうがいいでしょうか。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 14:11:19.34 ID:cXI0aKmB]
- >>864
専スレがありますが「足太くなった。キー！やめてやる！」みたいな発言は見た記憶がないですね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart101☆
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146392/
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:15:08.98 ID:lJ4SCnRj]
- >>864
背中におうちの人でも背負ってやるとかしなければ、
低負荷高回数の有酸素運動で足が締まることはあっても
太くなるってのは考えにくいです
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:16:15.99 ID:Wy0UeHKF]
- >>865
ありがとう！安心しました。頑張って続けます。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:20:42.38 ID:Wy0UeHKF]
- >>866
普通にしているだけなので心配なさそうです。
ありがとうございます。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 14:28:46.31 ID:I+YUq589]
- 踏み台なんかよりも水泳した方が痩せるよ
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 15:04:25.97 ID:Iyd0UILV]
- >>869
環境によりけりだろ、水泳は通うのも支度するのもそれなりに時間かかる
準備にかかる時間を手近な有酸素運動に回したい場合もある、忙しい人なら特に
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:32:06.12 ID:9REILNfE]
- 水泳なら短時間で済むから結果的に時間使わずに済む
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:34:45.53 ID:lJ4SCnRj]
- じゃ筋トレ最強じゃん(・∀・)
まあ運動はお好みでってことで。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:35:42.50 ID:MxEcBgNz]
- けど水泳だとお金かかるし面倒だし
結局行かなくなる…
やっぱ家で簡単にできるものでないとね
mf1.jp/LR2vNd
ヨガはいいよ！
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 16:48:21.08 ID:cXI0aKmB]
- 結局は「自分が取り組みやすく、続けやすいもの」ってことになるんじゃないか？
あれがいいとか、これがいいとか、自分の視点や立場だけで語ってもしょうがないような。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:50:35.87 ID:lJ4SCnRj]
- >>874
まったくもってそのとおり。頂上はひとつでもルートは人の数でござる。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 16:50:51.05 ID:wIr47wj5]
- >>871
効率がよくても、時間が短くて済むなんてことはないですよ。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:25:13.13 ID:BR2Zy0kO]
- 水泳は家ではできないからねえ…
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 17:33:36.94 ID:9REILNfE]
- でも他の有酸素運動の様な汗の不快感は無い
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:37:01.90 ID:lbtxUNK7]
- 水泳好きな人ってすごい水泳プッシュするよね
女性はメイクだのなんだのも面倒だしなあ
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:45:24.47 ID:BR2Zy0kO]
- 水泳はそこそこ泳げる人にとってはいい有酸素運動
だけどあまり得意じゃない人からしたら無酸素運動になったり
ウォーキングで終わってしまう
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 18:52:13.28 ID:amXlbp3V]
- >>879
太ってる女性なんて周りも誰も女性と思ってないんだしノーメイクでおｋじゃないの？
続けられもしない過度な食事ダイエットするからいつまでたっても痩せないわけで
○○ダイエットみたいなバカなことやらなくてもカロリー見直して運動する習慣つければ
簡単に痩せられるのにな
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 21:34:42.18 ID:Zd4qZwEQ]
- 水泳の消費カロリーがサイトによって倍くらい違って困っています
一番正しい計算方法を教えてください。お願いします
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 21:52:19.63 ID:BR2Zy0kO]
- >>882
これなんてどう？
muuum.com/calorie/1015.html
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:23:24.14 ID:Zd4qZwEQ]
- >>883
ありがとうございます
しかし、そのサイトが正しい根拠がないと意味がないのです。ありますか？
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:39:40.76 ID:Vz2n9hks]
- クロールで1時間700キロカロリーぐらい
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:42:18.28 ID:BR2Zy0kO]
- 正しい根拠ねえ…
あと見つけたのはこのくらいなんだが
www.aqaexe.com/09ff/102.html
泳ぐ速さ(運動強度）泳法、性別、身長体重で細かく計算しないと
正しい計算方法なんて出てこないようだよ
まあ大まかに計算してその10％くらい低めに見積もっとくのが無難。
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/09(金) 22:53:00.63 ID:1auI9QlB]
- 痩せてから筋トレしはじめてもいいかな？
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 22:53:10.05 ID:Vz2n9hks]
- >>885
根拠は俺の感覚ッ！！
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:25:37.68 ID:BIzQ2W9Q]
- 半分溺れながら泳ぐのと普通に泳ぐのとではかなり違うと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:43:50.95 ID:cfxasxlY]
- 忘年会が続きます。
食べずに飲む方が良いでしょうか？
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 23:52:00.93 ID:Xu/R25X5]
- 忘年会の上手い断り方を教えてください
太るし金取られるしで良いこと無いですし
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 00:07:45.27 ID:uYkVr8G/]
- 食事制限分ビタミンやミネラルをサプリで補いたいのですがUSAから個人輸入すべきですか？
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:17:19.22 ID:AMkmHbVL]
- >>882
ジョギングの場合は走る速度に依らず単位距離当たりの消費カロリーはほぼ一定だから計算しやすいんだけど、
水泳の場合は速度が上がるに連れて水の抵抗が増すし、泳法や体型、スキルによっても単位距離当たりの消費カロリーが変わってしまうので
計算しづらいでしょう。
どうしても気になるのなら心拍数をモニターして他の有酸素との比較で把握するしかないと思う。
でもダイエットならそこまでする必然性は全然無いよ。
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:26:48.29 ID:w9rrkIGq]
- >>892
サプリなど使わなくても通常の食事で十分補えます。
考えて食べればいいだけ。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 00:49:09.02 ID:1ey8/hTe]
- >>891
仮病
胃が悪い腸が悪い虫歯などなど
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 01:20:17.18 ID:+u1ZZcps]
- テレビの前で踏み台とかバイクのほうが気軽に出来ていいわ
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 01:54:59.13 ID:zYM5Ce+e]
- 休日になると食べてばっかりか寝てる１日になってしまう！食べる意外に夢中なれることは何ですか？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 02:02:40.02 ID:zYM5Ce+e]
- ぶっちゃけ休まず仕事しまくるのが一番痩せる
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 02:09:23.32 ID:Xps8UMxg]
- >>894
そんな事は聞いてない。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 06:45:25.86 ID:p32cOXod]
- 30手前で体型が変わりました
腰は反って下っ腹が突き出ていて、畑仕事をしている
お婆さんが小休止しているような立ち姿です
これはどこが衰えているんでしょう？
- 901 名前： 忍法帖【Lv=10,xxxPT】 mailto:sage [2011/12/10(土) 07:18:40.50 ID:fGdVF21G]
- 腹筋
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 07:24:11.72 ID:1FaVPxsU]
- 腹筋、背筋、内転筋
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 09:00:55.83 ID:efAsbKBe]
- >>882
泳ぎ方次第で全然違うから、正しい計算ってのは難しいと思う。
>>883
そこはある意味ネタサイトだと思う。
>>887
別に痩せる前からでもかまいません。
>>890
ほどほどに飲んで、食べて、語らいに重きを置くのが一番かと。
>>891
仕事以外なら適当に。仕事絡みは仕事の一環と考えて。
「お金がありません。」でどう？もしくは「医者から止められている」
>>892
いいえ。
>>897
とりあえずどこか出かけてみては？
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 10:31:44.78 ID:7JKP4OPx]
- 顔の脂肪が最も落としにくい脂肪ですか？
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 10:40:38.12 ID:efAsbKBe]
- >>904
狙って落とせるわけではないので。
- 906 名前：900 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:20:06.36 ID:p32cOXod]
- >>901-902
ありがとうございます
確かに腹筋はおちました…腰痛改善のためにも筋トレ追加します
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 12:40:01.19 ID:mhW8df45]
- ダイエット薬のサノレックスって、飲んでる方いますか？
どのように手に入りますか？
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/10(土) 13:12:15.12 ID:1ey8/hTe]
- カロリー制限しすぎると眠くなることはありますか？
最近ものすごく眠いと友達に相談をしたら
ダイエットしすぎで省エネになっているからではないか？
と言われました
冬眠モード的なものなのかな、と心配になりました
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 14:29:45.97 ID:qg3NZB4t]
- 食べた後すぐに運動すると食べたもののエネルギーが使われるから損だという話がよくわかりません。
食べ物のエネルギーが
最終的に体内に蓄えられるんならどの段階で使っても同じじゃないかと思うのですが……。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 15:02:28.31 ID:2abwnzpy]
- >>909
正解です。
違うと考える人は、一度体脂肪になるとなかなか分解しない、と思ってる人
または食事制限、カロリー計算が苦手な人、理論的に物事を考えるのが
苦手で自分のカンや感覚でモノを判断したりすることが多い人
なんかに多いと思います。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 16:53:45.63 ID:qg3NZB4t]
- >>910
ありがとうございます。安心しました。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 17:10:43.34 ID:MfT2SwbD]
- こんにゃくですら5「キロカロリー」なのは何故ですか？
5「カロリー」の食べ物は無いのですか？
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 20:55:50.80 ID:+Zp+UnYs]
- 真夏の暑いさなかにウォーキングするのと、真冬の寒いさなかにウォーキングするのは
どちらがカロリー消費が多いのでしょうか。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 21:17:06.70 ID:2Ct/R4u6]
- >>913
同じ時間、同じ速さなら同じ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/10(土) 23:16:51.20 ID:pshZ7Kjv]
- 寒い分身体が熱を発して・・・ってならないの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 00:08:35.71 ID:ffekE2NE]
- 食事制限と言っても基礎代謝分は摂るわけですから
日常生活での活動による消費カロリーが摂取カロリーを上回る、そしてその結果痩せるわけですから
停滞期なんてものは存在し得ないのではないですか？
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 06:59:57.10 ID:+PcCWJxR]
- 脂肪燃焼にもビタミンやミネラルが必要だから
不十分だと停滞する
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 10:19:29.01 ID:ldRfQ+lU]
- >>907さん私は婦人科でもらってます。
158センチ50キロまで太ってしまい(ベスト43～4)
生理前の過食がひどい、股関節が悪いので太るとNGと
言ったら処方してくれました。それまでは美容外科でもらってましたが、
価格がまるで違うので！
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 11:03:42.06 ID:j/Y/YR5T]
- >>916
机上の中だけで考えればそういうことだし、理屈もあってるけど
残念ながら人体は機械の体ではないのでなかなかそうもいかん
体内では色々と変化が起きるんだろなー、単純にこの理論が通用するなら
脂肪率０パーとかの人間が溢れかえると思う、ところがそんなやつはいない
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 12:40:53.17 ID:f/Khf+qJ]
- 30過ぎたら五歳児より少ないカロリーじゃないとやせないって本当ですか？
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 12:45:50.90 ID:vKZTi2Gp]
- 美脚、シェイプ、などマッサージ効果のある靴下を着用しながら、
有酸素運動をするのって美脚効果ありますか？
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:29:26.58 ID:O3rYzYu3]
- 11月下旬より１日1800kcalの食事制限と毎日90分以上のエアロバイクをしていたところ5kg程落ちました。
元々巨デブなんで落ちているのかと思いますが、急激なダイエットは身体に悪いとも聞きます。
少しスピードを落とすべきでしょうか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 15:34:42.50 ID:4g43gueN]
- >922
一月の体重の5%以上落ちているようなら
ちょっと抑えたほうがいいかもしれない
まあだいたいは続けているうちに落ちる量が減ってくるけどね
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 16:52:42.50 ID:Utb/Hjx4]
- >>922
そういう心配は半年くらいたってからでいいと思うよ。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 17:02:19.44 ID:FrCQBcsf]
- >>922
そうやって食べる理由を見つけて食べる、
休む理由を見つけてサボろうとするから巨デブになったんじゃないかな
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:18:16.94 ID:O3rYzYu3]
- >>924-925
確かに痩せることが先決ですね。
根性なしなんでペース落とすと続かなそうなんで行けるとこまで頑張ってみます。
ありがとう。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 18:19:16.14 ID:O3rYzYu3]
- >>923が抜けてました。
ありがとうございます。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 22:57:09.68 ID:A+EyiaHP]
- 停滞期がここ3ヶ月続いてるんですけど何とかなりませんか？
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:16:06.13 ID:CMdV8Hi+]
- 3ケ月は長すぎるね。停滞というより何かが悪いんでしょ。やり方か何か。
ヒントは消費カロリーと摂取カロリーをちゃんと把握すること。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:28:49.15 ID:+LnPed6G]
- タンパク質減らしすぎで体内の酵素が減って代謝が極端に落ちてるとか？
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/11(日) 23:45:31.79 ID:A+EyiaHP]
- チートデイも設けているんですけどね…
何故か痩せないんですそういう体質なんでしょうか？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/11(日) 23:48:17.37 ID:tEKKNYtv]
- >>928「ダイエット方法も食事内容も面倒なので書きませんが、何とかなりませんか？」
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:02:43.13 ID:2BxU0a+z]
- リバウンドを繰り返しすぎて痩せにくくなりすぎてる場合はどうすれば良い？
食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
あの頃に戻りたい。
どうやって体質改善していけばいいかな？
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:13:34.38 ID:4M4WC0tu]
- >>931
チートデイがいけない。
チートデイは甘え
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:23:36.98 ID:sBaMoR51]
- チートデイは必要だろ？
機械に例えると潤滑油の補給定期的なメンテナンスだろ
チートデイを無くせば潤滑油を失った機械の様に異常をきたすだけ
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 00:24:39.34 ID:snFGdBmP]
- >>933
＞食事制限、断食、を繰り返してたらすごく太りやすい体質になったあげくタルタルな脂肪
自分で答え出してるだろ
上記以外であるところの筋トレと有酸素運動
じっくり時間をかけて太りやすい体質に改造してきたんだから、気長に改善するしかない
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:38:59.54 ID:4M4WC0tu]
- チートデイは都市伝説です
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:49:44.32 ID:PrpgMk7F]
- >>931
チートデイって例えばどんなものをどれくらい食べてたの？
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 00:55:38.81 ID:s7J1aJ9d]
- ちょうど4ヶ月間、105kgから83kgまでカロリー制限とウォーキングで落とせたけど、チートデイって１回だけだな。
普通に人付き合いしてたら、イヤでも月に１回はチートデイ的な日がある。
１回自分でチートデイは設けたのは、10日間まったく体重に変動がなくてウォーキングいつもの倍にしても変化が
なかったんで試しにやってみた。確かに１回増えてその後ガッツリ減ったよ。
でも、しょうがなく設けるもんであって、定期的に設けるもんじゃないと思うね。
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:00:22.24 ID:NJJpWI2K]
- >>935
健康的かどうかで考えると、
食べる事(チートデイ)が、ガリにとっては潤滑油になるのは何と無く分かるけど、
デブにとっても潤滑油になるとは思えない
自分的には、全然意味合い違うと思うんだけどね
チートデイを設ける事で多分、ワンクッション置ける、目標みたいなものとしてストレス半減はすると思うけど、
やっぱりチートデイ充てにするのは甘えかなと思う
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 06:02:07.79 ID:me4Pw2UC]
- ガタガタ言ってないで運動しろよデブ。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:00:04.60 ID:PoSVZnfr]
- ダ板でよく見るんですけど「ロース」って何の意味？
ピザみたいな罵倒語?
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 08:27:57.09 ID:GM5tULP4]
- チートデイに確たる理論はない
デブの言い訳
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:55:43.11 ID:S+IDuNgI]
- >>919
いや理論通りに世界中で大勢餓死してると思うよ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 10:32:44.51 ID:Swk5u6aC]
- ５３歳のきちがいばばあのことを「ロース」と言います
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 11:58:01.99 ID:2tVaGkgj]
- 154/47.5で2ヶ月くらい前からダイエット始めました。目標は去年の冬の体重43kgです。
カロリー制限は1500くらい、運動は15分昇降してますが、ほぼ横ばい(47～48をうろうろ)です。
もう少しカロリー落とすのがいいか、運動増やすのがいいかどちらがいいですか。
またどのくらいカロリー落とす、どのくらい運動増やすといいかアドバイスください。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:03:04.02 ID:TljGn46G]
- >>946
その目標体重になったら、標準体重とはいえ少し痩せすぎかもしれませんね
食べた直後にしっかり吐いたら、痩せられますよ
すごく痩せて通院している人には、そんなの常識です
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:33:03.11 ID:sdQWkFHA]
- ジムで毎日１時間歩いてるけど運動前に風呂入って体温上げといたほうが運動始めてすぐ汗が沢山でてくるから効果的だよね
風呂入らないで運動すると汗かき始めるのに１０分とか掛かるし、それだと実際汗をかく時間は５０分しかないし
水分が減ったって意味ないのは理解してるけどそれでも運動完了後に体重計に乗って驚く数値が出たらモチベーション上がるし
俺ってバカ？
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:39:17.16 ID:RQXaw9r6]
- そりゃそうだろ
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 12:42:58.08 ID:8t6N4IGi]
- モチベーション上がるならいいんじゃね？ｗ
運動続けれることが大事だし
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:48:03.00 ID:sdQWkFHA]
- みなさんって１時間汗だくで運動して大して体重変わらなくても気落ちしたりしないのですか？
あくまで表示される消費kcalをあてにしてますか？
ちなみに私は１時間の歩きで250kcal消費と計器に表示されますがそんなもんですか？
それってシュークリームとか食べると本当に一気に頑張った分が失われるのですか？
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 12:49:49.76 ID:HTwXOzdr]
- 恒常性を利用して太りにくい体にできるってほんとですか？
恒常性が働くおかげで停滞したりリバウンドするって聞くけど、その逆もあるんですか？？
あるならどんなタイミングで発動できるんですか？
なんかうまく説明出来なくてすみません。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:05:44.08 ID:2tVaGkgj]
- >>947
身長低いから43でもそんなに痩せてないと思うんですが…
高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
今はむしろ太いと言われてます…。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:10:34.10 ID:0qwnTkXm]
- >>951
そうだよ。
人間は燃費が良いんだ。ちょっとの食べ物でかなり動ける。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:12:12.51 ID:bxuySv9k]
- >>946
運動も少ない、食事量も多い。両方改善が必要。
踏台昇降なら30～40分、食事は1,200kcalに抑えましょう。
154cm、43kgは決して痩せすぎじゃありません。
目標に向かって努力を怠らぬよう
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:16:05.07 ID:EivJT3na]
- >>948
汗は別に関係ないけど、
あなたがそれでモチベーション上がるなら別に問題ない。
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:18:45.74 ID:sdQWkFHA]
- カロリーってどうすれば計算できるのですか？
どこかカロリー計算できるおすすめのサイトはありませんか？
ここ１週間昼抜きの１時間歩きでウエストが１０ｃｍ縮まったのですがこれはどうしてですか？
皮下脂肪が取れたのですか？内臓脂肪が取れたのですか？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:20:34.00 ID:yUMx5FMN]
- >>951
・10km程ジョギングすると冬でも1～2ｋｇ減りますよ。
体重は毎日測って週平均で比較しています。
・器具の消費カロリーはあまり信用していません。
有酸素運動の消費カロリーは、運動時間と強度からＭＥＴｓで計算しています。
・歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
そこから大きくなずれていなければそうなんじゃないですか？
・運動の効用はカロリーの消費だけではないので動いた分意味がない、ということは
ありませんが、消費した以上に食べれば結局太ります。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:34:28.52 ID:sdQWkFHA]
- >>958
＞歩きの場合はだいたい体重kg×距離kmで概算できますから
それだと私の体重85kg×運動距離6kmで510kcal消費することになりますが、器具の表示では250kcalです
どちらの数値を信用すればいいのですか？器具の数値はどうして低いのですか？
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:34:41.94 ID:EivJT3na]
- >>951
日々の微細な変化をいちいち気にしないこと。
そんなに目に見えてめきめき変わったりはしないから。
>>952
ほとんど嘘です。
「太りにくい体」なんてないと思うべき。
あるのは「太りにくい生活習慣」。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:36:33.99 ID:EivJT3na]
- >>957
1週間で10cmはすごいですね。
でも1週間での変化なんて、せいぜい水分が抜けた程度だと思います。
サイズの変化については、たんに脂肪が移動しただけかもしれないし。
体重はどれくらい変わりましたか？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:42:41.33 ID:otlWT1+5]
- >>959
たった1時間歩いて6kmということをまず疑いましょう。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 13:49:22.16 ID:2tVaGkgj]
- >>955
アドバイスもらった通りにやってみます。
ありがとうございます。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 13:51:26.94 ID:EivJT3na]
- >>959
とりあえず器具を信じといたんでいいんじゃない？
どれにしたって結局は推定値なんだから。
ちなみに、ざっくりした目安だと、ウォーキング１時間200kcalくらいっていうね。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 14:11:20.99 ID:yUMx5FMN]
- >>959
どちらもあくまで概算ですから、ご自分の実情に合わせて斟酌なさるとよろしいかと。
摂取カロリーは大きめに、消費カロリーは少な目にカウントすると間違えないでしょう。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 14:32:36.64 ID:HTwXOzdr]
- >>960ありがとう。恒常性はあんま気にしないでやってみます。
楽に痩せようとか、甘い考えは捨て今まで、それ以上に頑張ってみます。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:02:46.29 ID:/O7bvqRj]
- >>959
体重×距離はジョギングというか走る場合の概算値。
歩く時はそれより少ないよ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:04:29.72 ID:/O7bvqRj]
- >>952
代謝が高い体なら当然太りにくいです。
ただ代謝は体重なりって部分が大きいので、要するに体重が重い人は太りにくいってだけ。
まあ余り気にしなくていい話だと思いますよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:26:29.21 ID:snFGdBmP]
- >>953
＞高校の時から42～43だったけど痩せてると言われたことはあまりないです。
＞今はむしろ太いと言われてます…。
じゃあ目標体重にしてもムダじゃね？
たぶん筋肉少なくてメリハリ無いから体型がユルユルに見えるんだと思うわ
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:35:04.74 ID:HTwXOzdr]
- >>968そうなんですか！なんかダイエットって知れば知るほど難しいですねー;
単純に食わなきゃ痩せるんだろうけど、そういうものでもなさそうだし。
ダイエット続けて半年、まだまだ頑張ってみます。
レスありがとうございます。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:50:52.90 ID:sdQWkFHA]
- 今ジムで時速6kmで1時間歩いてきました。6km歩きました
消費カロリーが320kcalと表示されましたがこの数値は妥当ですか？
(この運動で体重が1kg減りました)
>>961
＞体重はどれくらい変わりましたか？
4kgくらいは落ちました
１週間前はお腹が妊婦みたいに出っ張って見ぐさかったのですが今は少しお腹が出てるって感じまで痩せました
これは胃腸の中の余計な物が全部抜けたせいでお腹が急にへっこんだのでしょうか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:52:32.87 ID:snFGdBmP]
- >>971
そんなもんだと思うよ
体重の前後で変動したのは水分
- 973 名前：972 [2011/12/12(月) 15:55:31.91 ID:snFGdBmP]
- ×体重の前後で変動したのは水分
○運動の前後で変動したのは水分
あと汗かくのは別にいいんだけど体力消耗するからほどほどにね
夏より冬の方が持久力ＵＰするのは汗の量が減るため
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 15:57:52.34 ID:EivJT3na]
- >>971
ああ、水分水分。
人間の体重は日内でもけっこう変動するので、運動の前後の体重の変化とか比べてもダイエット的にはしょうがないよ。
短期間の体重の変動のほとんどは、単なる水分量の変化です。
ダイエット的な増減は、それよりもずっと小さいから、日々体重測ったところで、実感するのはまず無理。
日々データ取り続けて、移動平均取るとかグラフ描くとかするといいよ。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
www.know-dt.com/DietARC/wcont/030_maverage.html
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:02:39.41 ID:sdQWkFHA]
- ここ最近私は昼は一切何も食べていませんし、間食も一切していません
朝は主食抜きの野菜中心のおかずとフルーツ少し
夜はご飯ほんの少しでおかずは日毎に魚肉交互
こんな感じでここ一週間はずっとやっていて91kg→85kgになりました
私のこのダイエットはどうですか？改善点のアドバイスあったらおしえてください
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:07:36.72 ID:otlWT1+5]
- >>975
それだと筋肉もどんどん落ちてるから、
少し運動取り入れた方がいいよ。
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:09:37.71 ID:EivJT3na]
- >>975
成果が上がってるのなら「成功」でしょうね。今のところ。
気を付けるのなら栄養のバランス、ですかね。
食事減らすのはある意味簡単ですけど
栄養のバランスが取れてないと、体調がすぐれなかったりとかしますから。
PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
www.glico.co.jp/navi/e04.htm
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:15:00.54 ID:yUMx5FMN]
- >>975
よろしいんじゃないですか？
半年くらいで70ｋｇ台前半くらいまで落とせるでしょうから
そこからリバウンドしないようにいろいろ考えればいいですよ。
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:29:04.58 ID:sdQWkFHA]
- >>976-978
運動は毎日ジムで１時間歩いています
ジム休日の昨日なんかは自宅のエアロバイクで１時間×２セットやって2.1kg減でした
それから0kcal系のコーラやサイダーってやめたほうがいいのですか？
運動後の一杯は疲れを癒してくれるのでありがたい存在ではあるのですが
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:43:52.39 ID:EivJT3na]
- >>979
まー別にいいけど、水だっておいしいよ。
お金もかかるし、止めるに越したことは無い。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:43:57.63 ID:FaogvVcm]
- チョコレートってダイエット的に何かメリットはありますか？
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:47:09.74 ID:otlWT1+5]
- >>981
極端な食事制限でいつ倒れるかわからない人は
ポケットに持っとくと便利かもしれない。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:24.15 ID:EivJT3na]
- >>981
なにか単品についてそういうことを問うのは、ほとんど意味がないと思います。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 16:47:57.34 ID:EivJT3na]
- 次スレ立てました。
新規の質問の方は↓へどうぞ。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:53:54.29 ID:auE+skFc]
- >979
真偽は定かではないが、甘さを感じるのに脳にブドウ糖が行かないことで
さらに甘さを求める用になるとか、甘いものへの欲求が強くなるという話がある
炭酸が飲みたいなら甘さがないものを飲んだ方がいいし
逆に甘いものが欲しいなら、1杯だけと割り切って普通のものを飲むほうがいい。
その1杯分の量運動すればいいわけだし。
あと０kac系の使われてる人工甘味料のアスパルテームも
あまり健康に良くはないという説もあるよ
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 16:58:52.69 ID:yUMx5FMN]
- >>979
難しいところではあるのだけど、あんまり頑張りすぎても
何かのきっかけで終わりってなっちゃったりするから、
とにかく長く続くようにがんばってくださいね。
ウォーキングも体重減って走れるようになるとぐっと楽しくなりますよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:09:03.93 ID:sdQWkFHA]
- ウォーキング１時間で200～300kcal消費というのは体重何kgの人のことを言ってるのですか？
体重が85kgもある私は何kcal消費してるのでしょうか？時速6kmで歩いてるのですが
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 17:22:43.04 ID:2tVaGkgj]
- >>969
でも154/43って普通体型ですよね。周りはもっと細い子が多いです。
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:23:37.67 ID:EivJT3na]
- >>987
はい、どうぞ。
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
shoku365.com/mets/
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:26:02.21 ID:EivJT3na]
- >>988
体重的には別に肥満じゃないから
そこから減らしたいのなら、もう必要なものを削るしかないよ。
それはもうダイエットとかいうレベルの話じゃないと思う。
細くしたいのか、肢体のデザインが気に入らないのか、数値として体重を減らしたいのか。
あなたはどれ？
「体重を減らせばすべて問題は解決する」なんてことはないよ。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:32:53.97 ID:sdQWkFHA]
- >>989
私の時速6kmで1時間ウォーキングでのMETSは5の歩行(速い)で計算すればいいのでしょうか？
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:33:44.42 ID:sdQWkFHA]
- 速歩というのは時速何kmのこと？
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 17:51:24.74 ID:snFGdBmP]
- >>988
周りの細い子にいちいち体重聞いてまわってるの？
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:13:57.97 ID:EivJT3na]
- >>991-992
お好きな値を使ってください
メッツ値表
tinyurl.com/mets2ch
↓を扱いやすくしたものです。
メッツ値表(PDF)
www.nih.go.jp/eiken/programs/pdf/mets_n.pdf
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:27:04.44 ID:8t6N4IGi]
- 引き締めたいところを筋トレで引き締めればいいでしょ
痩せればいいって物でもないと思うよ
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/12(月) 20:11:39.24 ID:ncEVQKI7]
- 薬局の幼児コーナーに並んでるビン詰めの離乳食毎日主食にしてたら痩せるかなぁ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:14:06.34 ID:EivJT3na]
- さてと。
ここもそろそろおしまい。
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:14:28.72 ID:EivJT3na]
- >>996
狙いがよくわからない。
単なる手抜き？
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:15:47.23 ID:EivJT3na]
- そして輝くウルトラソウル！
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:16:19.41 ID:EivJT3na]
- 1000ならば停滞期撃退、忘年会シーズンも安心。
次スレ
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907/
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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