- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:26:46.02 ID:f8WFWeJp]
- ◆前スレ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 23:23:55.37 ID:s+by88Ov]
- 赤と年寄りがほんまかなわん
奴らのせいで二年前、スポセン通い辞めた
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 12:10:22.42 ID:HNZnttWd]
- 年寄りは専用コースに隔離して欲しいよ
横並びで喋りながらノロノロ歩いてても従業員は知らん顔だし
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 12:48:43.14 ID:qV0vZ23M]
- いまや若年層より断然元気だもんね＞年寄り
その元気分けて欲しいよ本当に
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 13:01:31.85 ID:NWADn7nh]
- 陸上ウォーキングと一緒で、ダラダラ歩いてるだけだと効果は薄いよね。
自分は心拍数が上がってるのが分かるくらいガツガツ歩いてるよ。
全力とかストローク上げとかギリギリまで縮んで伸びるとか色々。
手のひらを広げて水中で大きく振って負荷を掛けて腕のトレーニングも並行してできる。
バァさんたちとはペースが全然違うので、水泳コースが空いてる時は
トレーナーさんが「あっちのコースで歩いていいよ」って言ってくれる。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:24:46.57 ID:5wE/4pLq]
- おばあちゃん達はダイエットじゃなくてリハビリに近いもんね
寝たきりにならないための筋トレ的な
近所の公営プールは、早く歩く列とゆっくり歩く列に自然に分かれてる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:29:21.76 ID:qV0vZ23M]
- いい時間帯は全てのレーンにお年寄りorz
ガンガン泳いでらっしゃる達者な方は誰にも迷惑かけてないけど、ウォーキングレーンを占拠する方々が…平気で横４列になったり、Ｇメン75かと（古くてすみません）
嫌な思いしたくないので、平日夕方以降か休日午後以降に行く事にします…
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:32:59.06 ID:qV0vZ23M]
- >>140
最寄りのスポセンは、正直リハビリなど必要ない程元気な方が多いです
フィットネスでも元気に運動されてるし。
よくあれだけ体と一緒に口も動かせるな～と感心してます。暇つぶしが一番多いんだろうな…
愚痴すみませんでした
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 14:36:18.08 ID:FNwK5slt]
- 今後、寝たきりにならないためにもシニアの体力作りには賛成だけど
プールの占領はいただけないよね～
ウォーキングで抜かしても文句言わないでくれるならゆっくり歩いてもいいけどさ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 16:23:23.18 ID:6M/ZIgYL]
- まあ、年齢関係なしにKYで非常識な人は迷惑だよね。
子供連れが子供放置しておしゃべりしたりとかも嫌だ。
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 18:48:09.89 ID:Qy6y9SZi]
- 高校の時以来にダイエット目的でプール行ったけど
４時間近くプールで歩いたり泳いだりしたらクタクタになったけど
いきなり４時間近く水中で運動ってこのスレの住人的にどうよ？
来週の日曜もプールで４時間近く運動する予定だけどさ
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:03:11.73 ID:naMUdKkL]
- >>145
そのまま続けることが出来ればいいんじゃない？
くたくたになって疲れてそれが嫌で止めてしまうようなことがなければね。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 13:53:40.49 ID:sGf7U/Ft]
- 普段1時間ウォーキングor30分ショコしてて汗だらだらなんだけど
最近初めて水中ウォーキング2時間したら全く疲れなかった。
水圧があるからペースもゆっくりだし、汗もかいてる気がしない。
これでも効果あるのかな？ゆっくりしすぎ？すごく楽だし何より楽しい
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 16:50:46.36 ID:QlDWaiU2]
- 水中ウォーキングが暇なので防水MP3プレイヤーを買って聴きながら歩いてたら止められた。
おいおい、ここで使うために買ったのにそりゃ無いわ。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:30:18.61 ID:2eKTWM+b]
- こっちはなんにも言われない。
音楽なしで延々歩くの辛いね。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 19:57:05.49 ID:QlDWaiU2]
- >>149
やっぱり監視する人のさじ加減一つだよね。ちなみに愛知です。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 14:38:39.03 ID:yC8WPdEF]
- 水中ウォーキング始めたら外のウォーキングで筋肉痛を感じた。
普段の歩きでは使わない筋肉使ってんだなぁと思った。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 21:46:25.66 ID:GSpjY3DC]
- 水中ウォーキング始めてからまだ3日だけど、身体のラインが違ってきた！
けど、翌朝の体重は増えてるぞ、、、
肉抜き生活も一週間は経ってるのにな 変わりに、焼き魚毎日食べてます！
人目も気にせず毎回90分はがっつり歩いてます
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 23:39:15.48 ID:VCfqqapC]
- 10時間連続有酸素運動とかでもしない限り、三日で体型が変わるほど変化しないですから。
絶食同然の食事制限でもしない限り、一週間で体型が変わるほど変化しないですから。
カロリーの摂取と消費、脂肪分解の仕組みを理解したほうが効果的にダイエットできるよ。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:03:51.93 ID:uI7G/l7v]
- 今日も頑張って歩いてきたよ～
足もすこし締まってきて、硬太なふくらはぎも、やわらかくなってきたよ
計ったらケツが96ｃｍもあったわ、、、
- 155 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:34:08.77 ID:PhaxaUve]
- いつも泳いでるんだけど泳ぐのって意外と脚使わないんだよね。
脚の引き締めにいい、水中での歩き方ってありますか？（･∀･）
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:19:37.55 ID:uI7G/l7v]
- 私は水中エアロの派生的に歩いてるからまるきり自己トレなんだけど
ほかのひとがやってる効果的な足の引き締め、私も聞きたいな
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 19:56:29.06 ID:YW/ulCYw]
- >>131
そういえばデブばかりだね
プールって
理由はそれか
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:04:46.65 ID:xnfmCtLn]
- >>157
痩せる人は歩かないんだよ。泳いでる方が楽しいんだから。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 22:03:44.68 ID:2ImTN9c2]
- 有酸素運動では部分痩せの効果はないよ。単純に全身の脂肪を燃焼させてる。
どの部分の脂肪が燃焼しやすいとかは、ある程度の傾向があるけど、動かした部分ってわけじゃない。
筋肉痛になるほどの負荷運動をすれば、その部分の筋量アップによる見た目の改善はできるけど。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 12:47:18.19 ID:xw0uEuji]
- 脂肪燃焼効果を上げたいなら、とにかくスピードを上げる。
ヒップアップなど筋肉による引き締めを狙うなら、
後ろ歩きで上下スクワットしながら進むとか、
歩幅を限界まで広げて、水の抵抗を利用して負荷を掛けてぐいっと進む。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/23(月) 16:09:26.67 ID:aD7RtEzH]
- 今日もいってきたよ～ 水中レッスン2つ受けて、頑張った！
食事制限してても体重は変わりないけど、今は停滞期と思い込んで乗り越える！
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:01:28.49 ID:ar4xXBz+]
- 今日は体重減ってたよ～
しっかり今日も頑張ってきた！ 運動後の焼き魚がうまい！ くじけず継続継続！！
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:36:22.63 ID:9NEtnYEV]
- 炎天下の中汗をかきながらのウォーキングに比べたら水中は天国
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:31:33.17 ID:37EIHEpU]
- 夏休み中だからすごい人いっぱいじゃない？
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 19:04:49.84 ID:ar4xXBz+]
- 区営プールだから、夏休みのガキやら、池沼もいるけど
筋肉意識して、痩せたときの妄想しながらあるいてるよ
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/24(火) 19:33:26.90 ID:ErSE+4Ka]
- 夏は汗ばむから水着が着辛くてかなわん。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 22:28:30.91 ID:37EIHEpU]
- 夏休みのガキ程ウザいものはない…
普段はジジババが占領してるし
この季節は外すしかないか
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 23:34:24.89 ID:PYQhCGSM]
- デブにとって真夏のロードワークは地獄
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:34:42.24 ID:4AGSeihi]
- デヴな俺にはロードワークは膝に負担がかかりすぎて無理
水中ウォークが良い
プール冷たくて気持ち良い
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:43:12.31 ID:bBZBJX8x]
- オーバースペックとわかっていても
水着をぽちってしまった！
財布のダイエットにならぬよう、頑張って歩こう
ひねって歩いたらクビレがでてきたよ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:46:52.01 ID:bBZBJX8x]
- 今日は水着が早くも届いたんだけど、高機能すぎて伸びない生地に
身体撃沈。。。
新しいの着てプール行こうとしたけど着れなかったでござる＼(^o^)／
もっともっと絞れというお告げだと勝手に思い込む・・・
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:15:33.91 ID:hflqS1o4]
- やり始めたけど体重はまだそんなだが終わったあと足の見た目があきらか細くなってるので続けよう
爺婆だらけの区民プールなので気恥ずかしいけどこの季節本当気持ちいいね
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:35:02.11 ID:uh3PJVCm]
- >>172
青春時代プールがなかったためプールが異様に快適に感じる世代と
青春時代中途半端に水泳をやめてしまったため未練たらしく
いつまでもだらだらプールに通う者たちの集まりって感じですね
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 23:37:07.28 ID:bBZBJX8x]
- プールから帰宅後ご飯食べて、睡魔に襲われ寝てしまった！
よる散歩に行こうとしたら、雨が降ってきた・・・
仕方ないから、反復入浴して、チャコット編タイ履いて追い込んでやる！
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 19:28:10.30 ID:DBJrSAfE]
- 今朝も減ってた！ もうすぐ、60ｋｇ台とおさらばだ！ 今日はクソ暑い中、70分歩いて
汗だくになってプールへGO 超気持ちいい！
今から、見切り品探しに、散歩へGO 買って来ても食べない自信があるから平気だもん
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 23:27:31.12 ID:Pb3L1G2R]
- >>175
ブログでやれ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 10:56:53.51 ID:JOSP09a8]
- 糞暑くて外のウォーキングは無理だからプール行く
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 12:47:11.56 ID:FxxKipo0]
- 7/14 64ｋｇからスタートして、今朝は59.2ｋｇ
昨日は山歩き中も行動食はドリンクのみ
今日は花火大会だし、夕方行けばプールもガラガラだろう
頑張って歩こう！ 継続継続！
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 14:40:29.25 ID:gqYzwgqx]
- 今日明日はプール混んでそうだ
- 180 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:10:55.70 ID:WzmryJW4]
- >>178
うちの方も今日明日花火大会だよ。
プールに人少なそうなんだけど夜は道が混むので自粛（･∀･）
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:21:25.30 ID:FxxKipo0]
- こちらはプールも徒歩圏内にありまして
お一人様の花火は途中からでもいいかな～と ＾＾；
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:25:48.99 ID:1NoyCq8J]
- 退屈なんで２時間が限界なんですがどれくらいカロリー消費に期待できますか？
- 183 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:25:49.06 ID:WzmryJW4]
- >>181
プール近いのいいなぁ、車で片道30分近く掛かるよ～。
海側から街（花火会場）を越して山の麓プールなので
今日は特に道が混んでます。
こう暑いと毎日通いたいなぁ（･∀･）
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 15:36:01.26 ID:FxxKipo0]
- >>182 歩く内容によると思いますよ
私は、とにかく水中でも身体が熱くなるような激しい感じで歩いてます。
私の場合において減ってるのは、消費カロリーには限界があると思っているので
たんぱく質をたくさん摂りつつも、トータルの摂取カロリーをかなり減らしています。
>>183
山麓プール！ 環境的にもすごく良さそうですね～
リゾートチックな感じがしますです
しかし、今日もクソ暑いですな・・・
- 185 名前：179 mailto:sage [2012/07/28(土) 20:18:35.52 ID:O3PRgy6y]
- 夕方から公営スポセンのプール行ったら貸切だった。
どうもこの辺も花火大会だったらしい。
思う存分ガッシガッシ飛ばしてきた。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:05:44.18 ID:v86dKZo1]
- 筋力と体力が衰えてきたので、週1～2で水中ウォーキングしたいと思ってます。
私は目がめちゃくちゃ悪くていつもメガネをかけてるのですが、ウォーキングの時メガネかけてたらおかしいですよね？
水泳の場合だとコンタクトもあんまりよくなくて、度付きのゴーグルをはめたりするみたいですが、
ウォーキングだったら水中で目を開けないから使い捨てコンタクトがいいのかな？
普段メガネの方はどうされてますか？
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 11:16:21.32 ID:2iO64TO5]
- >>186
メガネでプール内に入るのは禁止です。
落としてレンズ割れでもしたら水張り直しだからね。
俺が防水mp3プレイヤーを使わせてくれって懇願した時に職員が言ってた。
歩く人が最近増えてきたが、特別扱いはできませんって
- 188 名前：179 mailto:sage [2012/07/31(火) 16:21:44.71 ID:heU3OLkn]
- >>186
うちは、眼鏡やコンタクトは禁止されている。
俺はウォーキングでも度付きゴーグルしてる。
度付きでも2,000円くらいだから、大したことない。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 17:17:31.40 ID:v86dKZo1]
- >>187-188
ありがとうございます。メガネどころかコンタクトもやめた方が良さそうですね。
いつか泳ぎたくなるかもしれないので、度付きゴーグル買ってみます！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 13:18:47.21 ID:RHFOUGJe]
- 俺のとこは、歩きコースはメガネおっけーで、メガネに付けるヒモだかゴムみたいなのが置いてあるよ
メガネ禁止のとこが普通なのかな
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/06(月) 10:18:28.06 ID:TA8/Gg3m]
- アレで4日行かなかったら、体重増加でござる
今日は、水中レッスン頑張ってくるかな
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/07(火) 18:17:00.58 ID:fu2nuaPt]
- オヤジの息が臭すぎて、気持ち悪くなった
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 17:24:25.26 ID:ayqeM+Ez]
- 19男だけど水中ウォーキングハマった
周りから見れば泳げよって思うだろうけどw
肥満体型ではないからあんま痩せたりしないけど、浮腫が解消されていい感じ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 20:53:14.76 ID:AomQ0lmO]
- 今日初めて水中ウォーキングに行きました。
そこは１レーン内を右側通行でグルグル回るタイプでした。
前に遅い人がいたので、左に膨らんで追い越したのですが、
他の人を見ると、左に膨らんでターンする方式を取っている人が
多かったです。確かに、その方がスムーズに歩けますね。
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 03:21:10.96 ID:sTMoP+5C]
- うちのとこだと基本的に追い越しは禁止だね
周りより明らかに速すぎるペースなら抜くしかないだろうけど、
なるべくペースを周りに合わせつつスピードの代わりに激しい動きをするとか工夫してる
それでも遅い人（しゃべりながらの人とか）に追いついたら左のレーンに入ってターンって感じだね
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 03:22:33.51 ID:sTMoP+5C]
- >>192
歩行レーンは年寄り多いから口臭気になること結構あるなｗ
そういうときは手を口の下に当ててなるべく上の空気を吸うようにしてる
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:27:17.40 ID:ZqoGg2GX]
- 水中ウォーキングでただ歩くだけじゃ退屈なんで腿揚げしながら歩いてたら股関節の痛みがいつの間にか消えたよ
イイねこれ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 17:53:04.32 ID:EQi91vGr]
- 水中ウォーキングして帰ってから足の爪見てみたら
キズだらけだった…
なんでだろう？全く思いあたらない
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 18:48:38.46 ID:TKRcGSPT]
- >>198
足をかかとからおろすようにしてみるとかどうだろう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:20:37.53 ID:+iB8Ck9a]
- 停滞期でくじけそうだけど、継続継続
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 17:33:18.35 ID:LETb2eTg]
- キモい豚と何十回もすれ違うのが苦痛
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 01:46:16.01 ID:TREro/59]
- 自分の前に後ろあるきで歩かれると、向かい合わせになって
超イヤだ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 08:37:02.19 ID:w5SPCwjV]
- >202
目を見つめてニッコリ微笑めばいいじゃないか
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:25:49.47 ID:WFummc3u]
- しかも後ろ歩きの人って、歩く速度が遅くなるから
こちらと、どんどん近づいてしまうし
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 01:40:22.47 ID:aFsyXH1d]
- >>203
うん、そうすると、直ぐにいなくなるよな
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 22:24:57.29 ID:0sXK6qLJ]
- やっとゴーグルと水着買えた。
来月から行ってみようかな。
プールは高校以来だし、有料のプールいったことないから緊張するわ～
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:08:08.04 ID:HxpVBInb]
- 早く夏休み終わって・・・
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:54:41.01 ID:Xud7cCGE]
- 水中ウォーキングって何分くらいやるのが一番効果的なんだろ？30、60、90とやったりしてるけど、イマイチよくわからん。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 01:46:04.36 ID:m4eLnKM9]
- ガッツリとペース上げて歩けば、30分と休憩挟んでもう20��30分で限界が来る。
水の抵抗を利用しないでダラダラ歩いてたら時間の無駄だ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 04:28:53.63 ID:X+1UYJPh]
- そんなんじゃ効果なんにもねーよっ、てなやつばっかでとても邪魔
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:22:14.36 ID:tqanbqGx]
- 一時間で上がらないといけないから、
自分は２回目の上がれ命令が出たらそこで帰る。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 00:02:05.90 ID:hVt3PfhD]
- ああ歩きたい。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:53:46.93 ID:emUU0PHM]
- 30分だけ歩いて帰る人が誰よりも凄い体をしてる不思議
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 07:30:50.18 ID:3LkVvGGH]
- 他にもやってるのでしょうw
- 215 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2012/08/29(水) 07:43:18.11 ID:AIu5+XQo]
- >>213
ジム？だったらクールダウンとかかな？
プールってリラックス効果もあるよね（･∀･）
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 13:51:24.25 ID:L/jIdko9]
- とろとろ歩いてたら意味ないだろ、ってな白豚が多い
まだ陸上歩いたほうがまし
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 03:41:42.97 ID:Yy+vDQLL]
- 最近かなり気合い入れて毎日60分やってるんだけど、手を大きく振っているせい？か、脇が擦れて赤くなってしまい、ヒリヒリして痛いんです。同じような方いますか？
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 04:03:05.22 ID:4zTKLlVo]
- 女性だったら、水着が悪い可能性もあるね。もしくは単純に限界超えて太り過ぎ。
とりあえず、前進腕振りっていう同じ動作を繰り返してるから擦れるのだろうから
横方向で跳ねるように走る。
横方向で、腕を広げてから縮める、また広げる時は手のひらを反転させる。
後ろ方向で沈んで伸びる動作をしながら進む。
テニスのラケットを振るように、水の抵抗を使って左右に腕と腰を捻りながら前進。
陸上ではできないような色んなパターンを使えば捗るよ。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 14:59:11.55 ID:hcY9FOVu]
- >>217
ベビーパウダーおすすめ
デブには必須
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 15:51:20.12 ID:wM5K9mV+]
- 今日市営プール行ったら、いつもはおっちゃんおばちゃんばかりの
ウォーキングコースに、ビキニ着たおねーちゃんが2人で来てた。
2時間全く休憩せず、ひたすら喋りながらずっと水中ウォーキングしてた。
それもかなり速いペースで歩いてた。
隣のレーンで泳いでた俺は息継ぎの瞬間、ひたすらガン見してた。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 18:10:01.37 ID:sXb6cfMI]
- 気合入って、良かったね
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/01(土) 19:53:17.09 ID:hcY9FOVu]
- >>220
単調な有酸素が楽しく出来てよかったじゃないか
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 01:36:16.79 ID:JV4XShi9]
- 水中ウォーキングやってみたいんだけど、水の中はいいとして
プールから上がった時のあの体の重さが怖い・・・。
最初「歩けないー」ってその場に座り込みそうになったｗ
もう少し痩せたら水中ウォーキングに再挑戦してみる。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 03:42:38.70 ID:UgafMv7T]
- そんなんだからいつまでも痩せない
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 06:17:53.59 ID:zQyaWwrx]
- 一週間でも二週間でもいいから、涼しい時間に近所をウォーキングでもしてみて
少し体力つけてからプールに行った方が良いかもしれんね
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 07:53:40.39 ID:5/zwRNTv]
- >>223
実際あの状態で耳抜きでピョンピョンすると膝壊すからね。アレは気をつけた方がいい
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 08:02:15.14 ID:B5tADmT8]
- >>224
はじめの一歩が肝心だよな。
俺は別の運動だけど、動画検索してやってみて
「こんな運動できるかー！」と思ったことがあったけど、
慣れたらスイスイできるようになった。
慣れた今思い返すと、あの「こんな運動できるかー！」と
思ってた頃が、一番負荷が掛かってて効いてた頃なんだなあと思う。
だから>>223も「歩けないー」っていう程負荷がかかってて、効いてる頃なので、
それを「うわ、きっつい。これはダイエットに効果ある！」と前向きにとらえればいい。
まあ、生活に支障きたしたらまずいけど。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 09:42:14.21 ID:8j2Bid4S]
- まず運動なしで食事のみで少し体重減らして、
膝への負担なるべく減らしてから走り始めた。
夏はプールに切り替え。さらに痩せたらまた走る。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/02(日) 10:49:44.63 ID:JV4XShi9]
- >>224
現在進行形で頑張って痩せてはきたけど、まだもうちょい。
>>225
そうですね。ウォーキングもプラスしてみます。ありがとうございます＾＾
>>226
そうなんですか！知らずに風呂上りとかにもやってた・・。気をつけます。
>>227
前向きに捉えたらいいんですね。何か楽しみになってきた＾＾
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 14:14:34.92 ID:TOmn68Q7]
- 午前中、市民プールで水中ウォーキング教室やってたから行って来ました！
プールなんて20年ぶり・・・。
全然泳げないから最初ちょっと怖かったけど、楽しかったし水気持ち良かった。
でも水からあがったら体の重さが半端なくて歩けなかったです。
慣れれば平気になるのかな。
常連らしき年配のおばさま方は普通に歩いてたし。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/03(月) 15:11:18.10 ID:Ax1GL8NV]
- >>230
そんだけ体がなまってるってこと
やり続ければ問題ない
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/04(火) 03:37:53.11 ID:/xk8zp+d]
- 気持ち良さを感じられたら続けられますね
頑張って
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/08(土) 17:23:11.86 ID:DLhdE0fq]
- Ｏ脚改善したいなぁと思うんだけど、
どういう歩きからすれば効果的かな？
後ろ歩きがいいとどこかのホームページで見たから実践してるんだけど、
一向に良くなる気配がない・・・。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 00:26:37.24 ID:/V/Cybav]
- デブって路上は歩きたがらないけどプールでは歩きたがるんだよね
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/09/10(月) 02:51:14.32 ID:fN2oHpfu]
- 知能が低いやつってなぜそうするのかっていうことを考えられないんだよね
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/09/10(月) 19:50:34.13 ID:rA6i5200]
- 水中歩行すると前の人の背中のたるみが目につく。
そして自分もそうなんだなと驚愕する。
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