- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/16(日) 21:59:05.78 ID:eq0edvmi]
- 【テンプレ】
身長cm/体重kg/（体脂肪%）/性別
差し支えなければ摂食障害の有無/生理の有無
サプリや薬の摂取，持病なども書ければお願いします
・批判，説教禁止【重要】
・メニューの下の雑記はOK
・雑談のみの場合はメール欄にsage
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:20:15.85 ID:GyZkCgqg]
- 725です
摂取カロリーは特に意識していませんが、一人前の食事は量が多くて食べられないことが多いので小盛りにしたり、二回に分けて食べたりしています
ヌードルライトは家族にもらったものを食物繊維も多いのでありがたく頂きました
普通のラーメンも食べられますよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 09:36:51.88 ID:Z0n4EV2a]
- >>712
そうだよ
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 11:20:56.31 ID:UPccSdD/]
- 723です、
子供の頃から食事に対する執着が弱いのですが、
体力維持と仕事上人に会うことが多いため40kgを切らないよう心がけています
（…あまりにも貧弱だと心配されてしまうことがあるので）
でも仕事が多忙になると、食事を疎かにしがちで30kg台になってしまうことがあります、、
時間と食欲のあるときは好きなものを食べれるだけ食べるようにしています。
自分的なベスト体重は41～42キロくらいかと思うのですが、、
とりあえず今は40kg台に戻すよう食事に気を付けています。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 15:09:07.23 ID:UPccSdD/]
- 160/38.8 ♀
朝：ソイジョイ（トマト味）、コーヒー
昼：タイ料理のバイキング
グリーンカレー、パッタイ、タイ風チャーハン、生春巻、ヤムウンセン、
揚げ物等々、デザートにタピオカココナッツミルクと餅米と芋？で出来た羊羹、
バナナチョコケーキ、ジャスミンティー
午後は食べ過ぎて胃もたれしてます、、総務で胃薬もらって来ました
夜はお粥かも。。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 16:41:34.02 ID:OIAB5pkA]
- うああああああああああああああ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/05(木) 19:38:25.02 ID:4BhrZ5JL]
- ↑おーい、また変なの湧いてんよ。暑さと栄養不足で発狂かぁ？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/05(木) 21:56:45.47 ID:GyZkCgqg]
- 160/39.5
朝 なし
昼 ヨーグルト＋野菜ジュース
夕 カレーライス、トマト
夜 フライドポテト、卵豆腐少しずつ
水分 麦茶
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/07(土) 15:20:51.14 ID:aXE6p4YD]
- 久し振りに書き込みます。
147/28.8
朝 トースト1枚、バター、ジャム、紅茶
昼 カロリーメイト1/2箱
夜 おかひじきと卵炒め、ごぼうサラダ、お味噌汁、ご飯
なんかさすがにヤバいと思ってせめて30kgに戻そうと思ってます。
でもそうするとあっという間に50kgぐらいまでデブりそうで怖いｗ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 07:20:23.72 ID:tzOz5oyI]
- >>737
よくそこまで落とせたね。まったく食べない時期とかあった？自分もそこまで落としたいけどまったく駄目でね。
- 739 名前：737 mailto:sage [2012/07/08(日) 09:58:33.26 ID:LQXaTYjB]
- >>738
まったく食べない時期はなかったです。1,500kcal/日を目標にしていたら勝手に
落ちました。
147/28.8
朝 トースト1枚、バター、ジャム、紅茶
昼 カロリーメイト1/2箱
夜 ハムステーキ、ブロッコリーサラダ、お味噌汁、ご飯
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 11:35:10.10 ID:tzOz5oyI]
- >>737
早速ありがとう。同じ身長だから、すごく参考になる。
でも1日1200～1500ぐらいだけど35から全然落ちない。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 17:54:30.02 ID:vs8hUJj1]
- 168/43 ♀ 15.8%
朝:豆腐
昼:かけうどん
夜:蒸しパン、ふかし芋
夏バテで食欲ない
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 20:33:45.26 ID:Q25f7XzM]
- >>728
スペック一緒～
だけど体脂肪違い過ぎて落ち込むｗ
運動か何かしてますか？
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/08(日) 23:01:31.26 ID:Utna6Fyp]
- 160.3/28.5 ♀
朝：ブルーベリーヨーグルト1個、ロイヤルミルクティーメロンパン1個、はちみつデニッシュ1個、レモンケーキ1個、コーヒー牛乳1本
昼：ミートソーススパゲティ、ハンバーグ1個、卵サンド1パック、チョコミントアイス1個
夜：チャーハン、餃子6個、春雨サラダ、麻婆豆腐、チャーシュー100g、プリン1個、ロールケーキ1個、みたらし団子3本
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:46:02.64 ID:xvPhTPMA]
- >>742おお一緒嬉しいｗ
運動はとにかくウエスト引き締めたくて、腹筋背筋30回ずつと骨盤回し60回だけ毎日やってます
運動って程のもんじゃないねｗ
でもこのくらいじゃないと毎日続けられない
160.5cm／42.7kg
体脂肪 16.6％
朝：スモークサーモンの生春巻き(209)
だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
いんげんのゴマ和え(58)
ほうれん草＋ドレッシング(25)
昼：おしんこ(29)
えびの生春巻き(136)
だし巻き玉子(173)
チーズサンドはんぺん(89)
金平ごぼう(55)
夜：ネバネバサラダ(33)
だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
間食：あま梅20個(28)
【総摂取カロリー：1291kcal】
だし巻き玉子ブームまだまだ全く冷める気配がないｗ
脂質が結構高いのが気になる所・・・
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/08(日) 23:51:26.44 ID:xvPhTPMA]
- >>730レスありがとう～
やっぱ元から少食なんだね
いいなカロリー計算しないで食事出来るようになりたい
計算しないとどうもリバウンドが不安で自分は無理だ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 00:49:01.12 ID:CMfNnI83]
- 160/39.4
朝 なし
昼 カレードリア、ゆでたまご
夕 焼鳥屋（若鶏、牛タン、ずり、皮、しろ、豚足、きゅうり、トマト など、ビール3杯）
カラオケ（パフェ、ライムサワー5杯くらい）
よく食べた
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/09(月) 19:32:04.40 ID:gsON95QD]
- 160.5cm/42.7kg
体脂肪 16％
朝：ローストビーフの生春巻き(175)
だし巻き玉子ハーフ×２(346)
金平ごぼう(55)
穂先メンマ(66)
いんげんのゴマ和え(58)
昼：ネバネバサラダ(60)
だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
ひじきのさっぱり和え(45)
夜：ピリ辛こんにゃく(20)
金平ごぼう(55)
だし巻き玉子(173)
間食：あま梅15個(21)
【総摂取カロリー/1302kal】
体脂肪自己最低記録かもしれん
前までむくみで体重の変動激しかったのに、ここ最近の安定感すごい
ごぼうとだし巻き玉子が相変わらず大好きだ
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 21:51:40.79 ID:1AMZFY8v]
- 160.5cm/42.1kg
体脂肪 16.0％
BMI 16.3
朝：おしんこ (29)
スモークサーモンの生春巻き(209)
だしまき玉子(173)
穂先メンマ(66)
金平ごぼう(55)
昼：コールスロー＋ノンオイル和風ごまドレッシング(50)
えだまめ(120)
穂先メンマ(66)
金平ごぼう(55)
だしまき玉子(173)
夜：金平ごぼう(55)
鶏肉の塩ダレ和え(179)
穂先メンマ(66)
間食：あま梅15個(21)
【総摂取カロリー：1317kcal】
おお・・・昨日体脂肪率過去最低記録出したと思ったら、今日は体重も過去最低記録だ
数字減るの嬉しいんだけど、体力的にここが限界かも
なんかへろへろする
30kg代の人すごいね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 09:12:17.81 ID:UXChEy0h]
- >>748
全部自炊？
調味料も計ってカロリー計算してるの？
- 750 名前：通りすがりの♂ [2012/07/11(水) 11:15:10.42 ID:1Qc6JEVC]
- 女ってどーして痩せたがるの？男的にはカリカリで体脂肪もない身体よか、
ふっくら曲線でさわるとやーらかい方が断然魅力的なのにな
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:40:17.50 ID:rGIgibjG]
- 男の目線はどうでも良くて、女同士の張り合いがあるから。
友人は、周りより痩せてる私～と優越感に浸るのが快感と言ってた。
158cm34kgの子。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:42:15.32 ID:rGIgibjG]
- ちなみに自分は
156cm36kgだけど、彼女からしたらデブなんだそうです。（母乳育児で痩せただけ）
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 12:45:07.40 ID:nj0cbb39]
- >>752
そういうのって本人に直接デブだね、とか言われるの？
- 754 名前：通りすがりの♂ [2012/07/11(水) 14:21:57.10 ID:1Qc6JEVC]
- >>751
そうなんだ。お友達は体型だけじゃなく心まで貧相なんだね、可哀そうに。
751はあと３kgくらい増えたらいい感じになりそうｗ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 17:08:52.82 ID:rGIgibjG]
- 直接ではないけど
「35kg以上ってデブだよねﾌﾟｯ」
と言われた。
ゆる～く42kgまで戻す予定。
心まで貧相になりたくないもんです。
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 18:58:55.16 ID:L5o7RSnp]
- 人と比べるって完全に病的…。
過去に容赦のことでトラウマかなんかありそうだね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/11(水) 21:51:42.92 ID:LTrdfa99]
- 160.3/28.5 ♀
朝：コーヒーゼリー1個、バニラアイス1個、バナナ1本、牛乳1本、どら焼き1個
昼：マンゴーカレーライス1人前、フルーツポンチ、イチゴパフェ1人前
夜：カルボナーラ半熟卵乗せ1人前、照り焼きチキンステーキ1枚、オニオンサラダ、クリームコロッケ1個、バナナクレープ2個、プリン1個
おやつ：ハイチュウ2個
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/11(水) 22:37:35.45 ID:FKCr0KRg]
- >>749自炊全くしないです
スーパーかコンビニか惣菜屋で買う
ドレッシングは計量スプーンで測ってるけど、ダイエット中よりかなりアバウトだし計らないで使う時もたまにある
160.5cm/41.8kg
体脂肪 15.5％
BMI 16.3
朝：ローストビーフの生春巻き(175)
だし巻き玉子×２(346)
蓮根とひじきの酢和え(61) 金平ごぼう(55)
いんげんのごま和え(58)
昼：だし巻き玉子(173)
ひじきのさっぱり和え(45) 金平ごぼう(55)
スモークサーモン50g＋ドレッシング(88)
夜：だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
間食：あま梅10個(14)
【総摂取カロリー：1298kcal】
今日は１万２千歩も歩いた！
1300kcal制限だとまだ減るみたいだから、明日から摂取カロリー100kcal増やしてみる
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:36:54.98 ID:F0SLjR+b]
- キミらの食事真似すると、即効太るわ。
キミら胃下垂か抜群な代謝の持ち主か初期癌か何んかだろ。ｳﾗﾔﾏｼｽ･･･
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 18:43:51.25 ID:OCfQ3b2E]
- 食事だけ真似するから太るんだよ
結構運動してる人もいると思う
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/12(木) 19:05:24.42 ID:D352yQf5]
- １日1,500～1,200ｷﾛｶﾛﾘｰも食べたらすぐ太るんだけど、1,000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上摂っている皆さんはどのくらい運動されてるんですか？
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 19:37:40.40 ID:YBpRK1Yf]
- だし巻き卵346ってどんだけ！？
ごはんとかパンとか食べないんだね。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:26:41.47 ID:0HX7VGCM]
- >>758
元々そのぐらいの体重なんですか？
ダイエットでですか？
失礼ですが摂食障害患ってますか？
質問ばかりですみません
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 20:56:46.17 ID:zlSEeFxM]
- >>762ダイエット始めてから米とパンは断ってます
だし巻き玉子好きすぎるんだ本当にｗ
>>763いいや中学生の時に50kg超えてから８年、今年まで40kg代にすらなったことなかったｗ
去年末に久々に体重計乗ったら60kg近くあって、さすがにやばいと思ってレコダイ始めて落としました
摂食障害はないです。
ただ体重増えるのはリバウンドしそうでめちゃくちゃ怖いし、カロリー計算もやめられなくて結構「食」に縛られるようになったなとは思う。
けどまあ前がカロリーとか気にしなさすぎだっただけで、これが普通なのかもしれないけど
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 21:03:48.02 ID:zlSEeFxM]
- >>762あ、あとだし巻き玉子だけども結構カロリー高くて、大体普通に弁当に入れる卵焼きのサイズで10切れ食べれば346kcalだよ
10切れでも十分食べすぎかもだけどｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 22:59:21.73 ID:41+4kVgx]
- コレステロールに気をつけてね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:07:16.27 ID:TXMyQC/d]
- 「食」に縛られるようになってるなら立派な摂食障害ですよ
ご飯もパンも絶っているなら確実にリバウンドします
まだ結婚していないんだろうけど将来結婚して旦那いるのに同じ物食べないわけにいかないし
子供の前で偏食している母親はありえないでしょ
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/12(木) 23:43:28.32 ID:Aro4A7Ti]
- 160/39.5
朝 なし
昼 あさりのリゾット、ヨーグルト＋野菜ジュース
間 小倉サンド
夕 トマトとタマネギのサラダ、ジャーマンポテト、ビール500ml、雑穀ご飯、味噌汁
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 01:54:47.28 ID:+MfwjvCQ]
- >>764
その体重で生理来てますか？
体脂肪率もBMIもだいぶ低いみたいだけど…
でもその体重とその摂取カロリーで太らないってことは結構動いてる人なのかな、と思った
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:00:02.12 ID:cCsKI//o]
- あ、なんか米とパン断ってるって言い方しちゃったけど一人の時だけで、外食の時は気にせず何でも食べます
>>769生理一応あるけど、たまに来ない月があったりかなり不規則になってしまいましたね
やっぱりBMI17以下は健康には良くないんだと思う
あとデスクワークなので本当にあんまり動いてないです。
基礎代謝1090だから自分でもこんだけカロリー摂ってて今の体重なのが不思議なくらい。
でも最近気づいたんだけど(汚い話でごめん)、前日食べた物が結構な量で食べた時のまんまの形でうんことして出てるからもしかしたら腸通過速度がかなり早いのかも？？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 03:04:25.06 ID:cCsKI//o]
- 160.5cm/42.1kg
体脂肪 16％
朝：サーモンの生春巻き
だし巻き玉子
チーズサンドはんぺん
昼：サーモンの生春巻き
だし巻き玉子
金平ごぼう
夜：(外食)
からあげ丼
いなり寿司２つ
鶏肉のソテー(シェア)
冷しゃぶサラダ(シェア)
黒ごまアイス
オーダーカクテル
チョコミントアイスイメージ
漫画タッチのイメージ
あと同行者のパフェの生クリームつついた
よく食べた！！！
チョコミントアイスイメージのカクテルがこの世の物と思えない程美味しかったけど、生クリーム＋バニラアイス＋チョコレートソースたっぷりだったから恐らく仰天カロリーだと思う
けど外食の時はカロリー気にしないと決めてるのでいいや
明日は１kgくらい増えてそうだなあ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:19:18.79 ID:cCsKI//o]
- 160.5cm/42.5kg
体脂肪 15％
BMI 16.5
朝：寝てた
昼：サーモンの生春巻き(209) 蓮根とひじきのしそ和え(60)
だし巻き玉子(346)
金平ごぼう(55)
いんげんのごま和え(58)
夜：ローストビーフの生春巻き(175)
だし巻き玉子(173)
ひじきと枝豆のさっぱり和え(45)
スモークサーモン50g＋ドレッシング(88)
大根サラダ＋ドレッシング(41)
間食：あま梅10個(14)
体脂肪おかしいｗ
と思って自分の体重計タニタなんだけど、実家の家族兼用のオムロンで計ってみたら更に低い14.8％だった謎
普段お酒飲まないから浮腫みで顔パンパン
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 21:07:21.61 ID:dnZaLFsq]
- 160/39.1
朝 なし
昼 ヨーグルト＋野菜ジュース、わかめラーメン
夕 雑穀ご飯、納豆、野菜ジュース
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:07:40.12 ID:hKaVC+Tx]
- みんな夏バテしないようにね～
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:28:37.24 ID:S6dFSO43]
- >>772
一般的な体脂肪率を測定する体重計は
身長と体重から値をオフセットさせているため
標準体重（BMI22）から離れるに従いσは大きくなる
つまりBMI22からかけ離れているここの人たちが
一般的な体脂肪率計で測定しても絶対値の信用度は低い
また、体脂肪は導電率で測っているから
浮腫などがある場合や、夏場のような湿度が高い場合だとさらに低く見積もられる
上記から、今示している値は相当な過小評価と推測できるから安心汁！
（どれくらいσが乗っかるかわからんが、MRIなどで精密検査すれば
実際は超健康的な20%前後あると思われ）
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 22:57:22.93 ID:cCsKI//o]
- >>775そうなんだね！
詳しくありがとう！
ただ値そのものより６月まで18％あったのに(もちろん同じ体重計で同じ時間に測定してる)、ここ最近心当たりなく落ちてるから不思議でｗ
熱くなってきて水分足りなくなってるとかなのかな
まあそんな気にしなくて良さそうだね本当にありがとう
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/14(土) 00:53:03.13 ID:yGOzWW9F]
- 160.3/28.5 ♀
朝：ブルーベリーヨーグルト1個、バナナ1本、卵ドック1個、ウインナーパン1個、牛乳1本
昼：シーフードヌードル1個、赤飯おにぎり1個、ツナマヨおにぎり1個、カレーパン1個、ティラミス1個
夜：天丼1人前、お刺身1パック、焼き鳥5本、ポテトサラダ300g、から揚げ3個
どら焼き1個、みたらし団子3本、大福1個
おやつ：ハイチュウ1本
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 08:16:19.56 ID:6eUQ0Akm]
- >>776
ttp://culture-h.jp/hatadake-katsuyo/taishibo.pdf
この論文によると、年間で体脂肪系のリニアリティは実験的に15%～20%くらいずれるらしい
18% → 15% くらいは余裕でσの範囲内だろう
上記論文に体脂肪率を求める式が載ってるけどツッコミどころ満載で信憑性が薄い
自分だったら、体脂肪率をAとして、Aをラプラス変換後
体脂肪計の実測値（なるべくn数を多く取る）をフーリエ変換して
その各周波数成分の積分値から振幅を求めて逆ラプラス変換してAを求める
まぁMRI計測するのが手っ取り早いなw
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/14(土) 10:48:07.02 ID:wiBAcM9Z]
- 157/34
朝 トマト四分の一 ヨーグルト百g
昼 蒸し鶏百g サバ缶 茹で卵一個
夜 きゅうり一本（ゆず味噌）十分粥一杯
腎臓膵臓が悪くて太れない…
加えて低血糖のため糖質制限…
40キロまで増やしたいけどどうすればいいのか真剣に悩んでる。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 03:50:35.88 ID:KlDGmpnT]
-
つ果物
それくらい知識ないの？
アホって可哀想
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 08:08:04.20 ID:ghf64PZe]
- 果物は糖分の塊
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/07/15(日) 08:25:02.29 ID:7cSVpSXM]
- 糖質制限ある人って、果物はなるべく摂らない方がいい、摂る場合も甘みの強くない物、果糖の余り含まれていない物をごく少量とか言われてるよね
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:08:24.35 ID:rRljNnlT]
- >>779増やせないのも大変だよね
かかりつけの医者に良く相談して栄養剤的なものとか処方してもらえないの？
お大事に
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 10:39:21.19 ID:Fm4Yd5fC]
- 165/41
ツナ そぼろ クッキー3枚 ポカリ CCレモン りんごジュース 麦茶
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 15:16:23.01 ID:zGmWiGxL]
- >>779
油脂の代謝に問題ないならそっちにシフトするしかないな。
カルニチンの補充が必要だろうけど。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 21:43:39.62 ID:uIgbH6rm]
- 160.5cm/42.7kg
体脂肪 15.8％
朝：スモークサーモンの生春巻き(209)
だし巻き玉子(346)
金平ごぼう(55)
蓮根とひじきのしそ和え(61)
焼豚切り落とし１パック(97)
昼：えびの生春巻き(136)
だし巻き玉子(173)
ひじきと枝豆のさっぱり和え(45)
夜：だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
ぶりの煮付け
鯛の煮付け
間食：アイスボックスぶどう(46)
今日はジムの屋内プールで１kmクロールしてきた
久々にしっかり運動していい疲労感
しかし食べ過ぎた
おばあちゃんがぶりと鯛の煮付け作ってくれたから満腹になるまで食べてしまった
1800kcalは摂ったな
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 23:32:51.79 ID:/w93ROjA]
- あのね
糖質制限する必要のある人を、
必要以上に痩せさせない食べ物は果物なんだけど？
すい臓にも
腎臓にも負担をかけずに、
別の代謝経路で中性脂肪を増やすのは、
糖質制限推奨の医者本人が言ってんの
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/16(月) 01:29:16.07 ID:UNrLmE+y]
- 160.3/28.5 ♀
朝：ブルーベリーヨーグルト1個、コーヒーゼリー1個、バナナ1本、桃1個、ミックスサンド1パック、ロールケーキ1個、牛乳1本
昼：ロースかつ定食
夜：ご飯1膳、チャーシュー100g、焼き鳥5本、コロッケ1個、煮卵1個、オニオンサラダ、チーズケーキ1個、おはぎ2個
おやつ：31のトリプル
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 03:10:48.46 ID:OmEQDzQ8]
- >>788
吐いてる?
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 03:33:53.20 ID:dwF6O0T0]
- >>787
糖質制限のもとが糖尿の場合どうなんだろう？
果糖からの糖化現象が問題になるところだと思うけど。
たしかにGI値は低いらしいが。
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1937.html
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 04:31:26.69 ID:r8GRVJvP]
- >>779
膵臓悪いなら脂肪ダメだし腎臓悪いならタンパク質ダメだし糖質制限か…
大変だね
テルミールとか飲むか
その体重だと身体に何かしら悪影響もあるだろうし
お大事に…
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 02:44:46.70 ID:8gadCT6s]
- 160.5cm/42.0kg
体脂肪 14.8％
朝：スモークサーモンの生春巻き(209)
厚焼き玉子(135)
穂先メンマ(66)
蓮根とひじきのしそ和え(61)
いんげんのゴマ和え(58)
たけのこの土佐煮(48)
昼：ローストビーフの生春巻き(175)
だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
夜：だし巻き玉子(173)
焼豚切り落とし１パック(97)
ネバネバサラダ(33)
間食：茎レタス７袋(36)
あま梅10個(14)
ここ２、３日食べ過ぎてたから１kg増えててなんとなーくどっかで罪悪感あったんだけど、今日ほぼ戻ってた
心当たりないなら１.５kgくらいまでの変動全く気にしないんだけど、食べ過ぎたーと思ってて増えてるとやっぱなんか罪悪感が沸いちゃうなあ
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:07:43.72 ID:wkdlyHt/]
- 160/39.0
朝 野菜ジュース、おにぎり半分
昼 おにぎり半分、納豆、白菜の浅漬け、小豆サンド
夕 野菜ちゃんぽん
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 11:01:44.34 ID:d3cBlB2k]
- 165/41
ツナ さつまあげ 煎餅 りんごジュース 麦茶 メロンバー
ツナが好きで毎日食べてるなｗ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 20:21:46.00 ID:lEMExx35]
- １６５センチで４１キロって難民だな
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 04:27:30.37 ID:c+gYvURk]
- >>789
あい
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 19:45:21.97 ID:zOzllpig]
- 160/39.1
朝 なし
昼 ヨーグルト＋豆乳、かぼちゃ餡のお饅頭
夕 牛乳＋豆乳、納豆
暑い…
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 20:47:19.62 ID:+/h1D2WL]
- 160/38.6
朝 なし
昼 ヨーグルト＋豆乳、雑穀ご飯、納豆、梅ごまふりかけ
夕 カップスープ
水分 麦茶1.5lくらい
喉と頭が痛くてだるいな
夏風邪ひいたかも
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/22(日) 00:13:23.47 ID:T//E1h+p]
- 160.3/28.5 ♀
朝：ヨーグルト1個、バナナ1本、桃1個、バタートースト2枚、目玉焼き2個、ウインナー5本
昼：ロースカツ定食、チョコバナナパフェ
夜：目玉焼き乗せ焼きそば1人前、ポテトサラダたくさん、アジフライ2枚、冷や奴、茶碗蒸し、シュークリーム2個、みたらしだんご3本
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 00:21:38.03 ID:N4kDIcMZ]
- だれかと食事に行ったら目を丸くされない？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:54:30.22 ID:dkT8/st7]
- 他人と食事は大丈夫だろｗ
毎日スーパー、コンビニのやっすい食いもんしか食わないゲスだもんｗ
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 02:56:10.32 ID:dkT8/st7]
- やっすい出来合いの食いもん
に訂正
しかしさ、判子で押したような、つまんない季節感を無視した食事だよな
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 08:05:21.49 ID:BX8wTZYl]
- >>799
カショオか可哀想に…
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 19:28:11.54 ID:CBPv9sB+]
- カショオの人が詰め込む量はこんなもんじゃないと思う…
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/23(月) 23:46:23.24 ID:nmXJna9s]
- 163/42.3
朝:食パン3枚(蜂蜜･ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ･ﾊﾞﾀｰ)、牛乳、目玉焼き、ｷｳｲ
昼:ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ弁当(白米･ﾁｰｽﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ･ｻｲﾄﾞｻﾗﾀﾞ･春雨･漬物)、お茶、ﾂﾅﾏﾖ１
間:ﾐｽﾄﾞのｺｺﾅﾂﾁｮｺﾚｰﾄ、ｶﾌｪｵﾚ
夕:ご飯、納豆、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、豚肉野菜炒め、ｱﾎﾞｶﾄﾞｻﾗﾀﾞ、ｺﾛｯｹ1
摂取違うよ！
舞踊部だから体鍛えてあります
これぐらい食べなきゃ体重減る一方。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 06:51:24.14 ID:ySORkG9r]
- 156/35.6
朝 豆腐一丁 青汁 枝豆少し
昼 サバ缶（水煮）半分 きゅうり まいたけ
夜 鶏レバー 茹で卵３個 すりごま ひじき塩
間食 ひまわりの種 カボチャの種 松の実
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:00:25.52 ID:uNeTN0Rh]
- >>795
確かにそうかもしれない。
消化に悪い物や量をあまり食べられないから、蛋白質だけはしっかり取る様にしてるよ。
165/41
ツナ ガリガリ君梨味 食パン6枚切り1/4 麦茶
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 08:02:07.52 ID:9XB8dBZc]
- ツナばっか食ってると老けるぞ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:22:12.01 ID:QALcVrUI]
- 160/39.0
朝 なし
昼 豆乳＋野菜ジュース、雑穀ご飯おにぎり、目玉焼き、ウインナー2本
夕 野菜ジュース
麦茶たくさん
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:18:43.26 ID:j86eIox+]
- >>808
顔の皺が増えたはツナが原因かｗ
毎日欠かさずに最低一缶は食べてるからな。
こればかりは好きだからやめられない。
165/41
ツナ 食パン4枚切り1/4に桃のクリーム ゆで卵 麦茶 ファンタオレンジ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 00:22:28.75 ID:nG68PC7x]
- みなさん排便良いのですか？
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:11:31.16 ID:QrR7wMng]
- 160.5cm/41.1kg
体脂肪率 14.8％
BMI 16
朝：えびの生春巻き(136)
鶏の炭火焼き(190)
だし巻き玉子(173)
ひじきと蓮根のしそ和え(61)
昼：だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
いんげんのゴマ和え(58)
サーモンのマリネ(114)
夜：だし巻き玉子(173)
焼豚切り落とし１パック(97)
たことわかめとたまねぎの酢和え(65)
間食：あま梅11個(14)
暑くなってきたせいか食事量減らしてないのにここ最近毎日最低体重更新してる
骨格しっかりしてるから骨ごつごつで痛い
なんかもう最近自分が何kg維持したいのか分かんなくなってきたよorz
ここにくるまでに自分にとってのベスト体重あったはずだろうに記憶にないんだよなあ・・・
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 02:18:07.40 ID:QrR7wMng]
- >>811私は毎日必ず出ますよー
便秘になった事ない
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 11:42:56.29 ID:T8KXs5FH]
- なんでツナは老けるの？
低カロリーでタンパク質豊富なのに。
自分もアスリートじゃないけどノンオイルツナ缶やササミばっか食ってるよ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:33:26.96 ID:g6DemsCU]
- まぁ好きにしたらいいんじゃない
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 20:09:24.93 ID:1kOIQV4P]
- 160/38.5
朝 なし
昼 豆乳＋野菜ジュース、雑穀ご飯、豚とキュウリの中華炒め、鶏とタマネギの甘辛煮
夕 どら焼き
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 10:33:18.47 ID:T/b1+C6N]
- >>814
>>808に代わって解説しよかｗ
タンパク質を代謝した際に出る物質がヤバイのね？
それが老け物質ｗ
>>810は、それを解消する食べ物を一切食ってないわけよ
ツナにはそれが含まれてない
てか、加工食品自体がマズイ
だから余計にヤバイってのｗｗ
タンパク質を食うなら新鮮な生鮮食品からじゃないとダメ～
皺ｻﾞﾏｰｗ
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/28(土) 23:08:34.81 ID:jT6kLjhB]
- 156/24
朝:バニラアイス1個、一口ゼリー2個
昼：クリームパン半分、チョコ38グラム
夜：チョコ100グラム
間食:飴2個
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 23:13:22.82 ID:4iArTrz9]
- 24㌔？！
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/29(日) 13:45:51.58 ID:xvJHFTtd]
- >>817
横レスすまんけど、老け物質を解消する食べ物って例えば？
なんだかすごいドヤ顔でレスしてるみたいだからぜひ聞きたい
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/31(火) 06:02:26.18 ID:XTS3vXF+]
- 160.5cm/41.5kg
体脂肪率 14.5％
朝：キャベツの浅漬け(23)
チーズサンドはんぺん(88)
えびの生春巻き(136)
だし巻き玉子(173)
ひじきと蓮根のしそ和え(61)
たけのこ土佐煮(48)
昼：だし巻き玉子(173)
ひじき煮(73)
穂先メンマ(66)
いんげんのごま和え(58)
夜：だし巻き玉子(173)
金平ごぼう(55)
焼豚切り落とし１パック(97)
間食：大福みたいなクリームあんばん黒ごま(305)
バニラ牛乳プリン(243)
白餡とカスタードの饅頭(143)
エアロチョコミント４つ(120くらい)
仕事でストレス溜まってたからたまにはいいやーとずっと気になって横目で見てたお菓子とパン食べた
今日２万歩近く歩いて活動量計では2000kcal近く消費出来てると出てるけど、それでもカロリーオーバーだ
外食以外でカロリーオーバーするの数ヶ月ぶり
でも最高に美味しくて幸せだったから後悔全くなし！
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/01(水) 00:24:39.70 ID:WfVhsoxo]
- 160.3/28 ♀
朝：苺ヨーグルト180グラム、バナナ1本、たまごドック1個、ツナマヨおにぎり1個、赤飯おにぎり1個、コーヒー牛乳1本
昼：マンゴーカレーライスコロッケ乗せ1人前、フルーツポンチ、苺パフェ
夜：中華丼、焼き鳥5本、ポテトサラダ、チーズケーキ2個、白くま1個、桃1個
おやつ：ミンティア1ケース、飴1個
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 02:25:08.53 ID:a+FWbDEf]
- ピンチが継続してるな・・・
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 20:09:14.85 ID:1SQIubNt]
- >>822
身体辛くありませんか？
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:09:42.33 ID:7yt0yso4]
- 流石にその身長で二十キロ代は病気だろ…
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:10:31.18 ID:7yt0yso4]
- あーよく見たらカショオか…納得
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 00:15:02.17 ID:V6vAZ+gN]
- ストレスがたまるとミンティアを食べまくる友人がいるのだけど
さすがに1ケースは食べないぞ
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 11:01:28.62 ID:P2ILhXa/]
- 169/40 女
朝・納豆ごはん、味噌汁、バナナヨーグルト
昼・自作弁当（ごはん、豚肉とアスパラの炒め物、うずらの卵、トマトのピクルス）
夜・塩こんぶキャベツ、かんぱちとマグロの刺身、ゆでそら豆、トマトのピクルス、
チーザ、缶ビール３本
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 20:28:48.88 ID:Aqn+cKy4]
- 160/38.8
朝 なし
昼 ゆでたまご、ヨーグルト＋野菜ジュース
夕 栄養補助ドリンク
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 21:40:34.15 ID:5MEUlty/]
- 156/34 13％
朝 豆腐一丁 青汁
昼 茹で卵２個（鰹節、ごま）蒸し鶏200g プチトマト２個
夜 無し
間食 くるみ１０粒 ひまわりの種ひと掴み
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