【NO断食】 一日一食ダイエット10【食事が楽しい】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 05:21:29.82 ID:JLrY/+x2] ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない ・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい という人のためにピッタリなダイエット方法です。 痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。 単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。 でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。 ■一日一食ダイエットのルール■ １．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由) ２．「つなぎの食事」も可 ・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く） ・（そういうのは１．x食と言ったりします。） ３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます） ４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね） ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。 ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ 前スレ 【NO断食】 一日一食ダイエット９【食事が楽しい】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1313166190/ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 00:59:41.11 ID:rvlJ2zID] ↑ 生活パターンが同じなら、食事量が減って体重が減ればそれは脂肪が落ちている。 体組成計で見てもちゃんと下がってる。何言ってんだろ？ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 01:23:00.74 ID:5UU3p/Kl] >>730 運動しないで食事制限→エネルギーが不足する→筋肉を分解してエネルギーとして代用→基礎代謝が下がる エネルギー不足になったとしても脂肪は分解されないからな？ さらに、基礎代謝が下がることでどんなにカロリーを減らしたとしても体が慣れてくることによって効果は薄くなってくる 健康を阻害し、基礎代謝を下げ、自分を追い込むだけのハイリスクノーリターンの無意味な運動をいつまで続ける気だ？ 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:01:17.68 ID:5UU3p/Kl] >>731 運動じゃないな、不摂生生活だな スリムなボディーラインを理想に描いているなら、今すぐに止めた方がいい ウォーキングでもしてみろよ、別に毎日やらなくたっていいんだから 年齢、基礎代謝にもよるが一日１７００kcal前後を目安に摂取して、週3日でも一時間ウォーキングすればみるみる痩せるぞ 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:04:37.65 ID:rvlJ2zID] >>731 「脂肪が分解されないからな」だってよｗ。それ根拠レスだなあｗ 何を根拠に言ってんの？デタラメもいいところだな。それでドヤ顔してダイエット指導かいｗ あのねえ、そもそも肥満してくるのは「運動量が減るから」じゃなくて、日常の運動量に見合わないカロリー摂取が原因なの。 普通の日常生活に合わせた食事量にすれば体重は減るの。ムリに「基礎代謝」とやらを上げなくても問題ないの。 まったく、運動信者がストレスと欲求不満をデタラメダイエット指導で発散するなんざ迷惑な話だよ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:06:17.65 ID:rvlJ2zID] まー、ムキムキボディ大好きなナルシストなんだろな…まさかムキムキボディにあこがれているだけだったりするまいね？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:14:02.06 ID:rvlJ2zID] ナルシストが自分が正しいと思い込むと始末に負えないんだよねｗ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:25:37.51 ID:5UU3p/Kl] >>734 日常生活に合わせた食事量？笑わせてくれるじゃないかwww 常人が一日一食の不健康極まりない生活をしているとでも？w お前基礎代謝がダイエットでどれだけの重要事項か分かってるの？ お前がしている生活は基礎代謝を維持できるどころか下がってるんだぞ？ 基礎代謝と摂取カロリーの差が縮まる＝ダイエットになっていないからな？ お前の言う日常生活に見合う食事量では一生かかっても脂肪が落とすことはできないよ まぁ、そんなに続けたいなら続ければいいよ、数値上での脂肪は落ちていても、体の方はダイエット()前と変わりない醜い脂肪の塊のままだからな 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:30:37.55 ID:5UU3p/Kl] ちなみに俺はマッチョな体は好みではない なんの努力もせずに痩せようとする甘い考えのデブの方が嫌いだけどな 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:31:26.25 ID:rvlJ2zID] >>736 「一生かかっても脂肪が落とすことはできないよ」 ハハハそうですかｗそーなんですかぁ。実に理屈倒れですなあ…脳内ダイエット乙 まぁやりゃわかるので、デタラメ吹いていただかなくていいざんす。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:32:47.93 ID:rvlJ2zID] 「自分の努力」を人に押し付けたがるナルシスト。って嫌だなぁ 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:37:42.72 ID:5UU3p/Kl] >>739 現にお前は成功したのか？ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:41:21.26 ID:rvlJ2zID] >>740 した。ばっちり。 体脂肪率もちゃんと落ちたよ。健康診断でも問題なかったな 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:42:39.17 ID:5UU3p/Kl] >>741 体の特徴は？ 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:44:05.49 ID:5UU3p/Kl] >>741 質問攻めで悪いが一日の摂取カロリー、体脂肪率は？ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:45:08.35 ID:rvlJ2zID] 体重 ８３ｋｇ ＞ ７２ｋｇ 体脂肪率 ２０％ ＞ １７％ 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:47:11.60 ID:rvlJ2zID] 身長は１７４ｃｍ 摂取カロリーは、１５００kcal基準で で２００ｋcal上下に収めるようにした 月３〜４ｋｇペースで落ちたな 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:49:07.85 ID:rvlJ2zID] ちなみに運動すると落としやすいのは確かだけど、有酸素とかやらなかったな。 筋力トレーニングをちょっとやった程度 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:54:12.40 ID:rvlJ2zID] あー御免、開始時スペック １７４ｃｍ ８３．３ｋｇ ２２．８％ だったわ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:55:16.64 ID:5UU3p/Kl] なんだ、普通のダイエット方法じゃないか、なんかすまんかったな 俺が言う不健康な生活ってのは1000kcalもとっていないような生活のことだったんだ 俺もダイエットをしてた頃は1600前後の食生活に筋トレ、有酸素運動じゃないなだから似たようなものか お前はこのスレにいるような人間じゃないんじゃないか？筋トレだって運動のカテゴリに入るわけだし 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:56:38.33 ID:5UU3p/Kl] 有酸素運動じゃないなだから＞有酸素運動だから 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 05:46:23.72 ID:NGQRRwCO] 晩におかゆ食べただけで42kgになった 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 07:07:46.34 ID:zD7Zj8VH] >>750 おかゆだけ？ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 07:29:17.68 ID:Rq0hKOF/] タモリが1.2食って言ってたな 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 12:31:05.08 ID:dvtulXeB] >>750=>>751=>>752 チクビ51歳ガリガリ爺乙〜　レスほしいのか？　キチガイ爺ｗｗｗ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/12(日) 16:04:12.68 ID:o+jvmvWy] >>748 いるべきじゃない超少食が紛れてるのは認めるが、スレチも甚だしいお前こそがいるべきじゃないっての。 自分に酔った能書きはチラ裏にでも書けよ。 誰も興味ないんだからさ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:02:16.17 ID:zD7Zj8VH] >>753 何回も同じレスもう飽きたんだけど キチガイじーさん 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:38:26.68 ID:dvtulXeB] >>754 そう怒るなよ　チクビ51歳ガリガリ爺ｗｗｗ 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:31:09.78 ID:7gXW5uUa] >>759 爺を妬んでないで痩せろよ 食事制限できないなら運動しろデブ婆 お前が張り付いてウダウダやってる間にみんな痩せていってるというのに 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 14:32:04.41 ID:7gXW5uUa] >>756だた 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 15:17:22.53 ID:eWB6sRdF] ワロス　落ちつけよ　クズｗ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 19:50:33.40 ID:7gXW5uUa] なんだよｗ 結果、間違ってないじゃんｗ 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 21:38:10.13 ID:ZN5xU583] 結局一番安い甘味料ってパルスイーとの袋のやつですかね？ 500円近くして財布に痛いんだけど･･･ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 08:32:41.50 ID:41dyZRyZ] >>761 チクビ51歳爺　500円払うのも大変なのか？　レスが欲しいのか？　構ってほしいのか・ ビチク〜ｗｗｗ 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 18:33:52.04 ID:QiYh3SuJ] 一日一食夜のみにして一ヶ月半だけど、最近体がだるい。 あと瞼がピクピクする。 栄養が不足してるのかなぁと思うけど、どうしたら良いのか… 食事にかかる時間や費用がもったいないから今更三食には戻せないし。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 23:53:19.98 ID:kbdIbkSH] >>763 メニュー晒してみ。 １食でも栄養バランスは意識しないと。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 02:18:20.97 ID:KQGVs2wA] >>764 朝昼:具なし味噌汁、黒砂糖入りルイボスティー 夜:玉ねぎとしめじのバター炒め半人前、白菜のお浸し二口、揚げ大豆半人前、鶏胸肉1/5枚、ご飯半膳、麻婆豆腐半人前、クッキー10枚、食パン1/2枚にジャムとチョコレート塗ったもの 夜は血糖値を意識して、野菜→タンパク質→炭水化物と、上に書いてある順に摂っています。 夜はいつも17時頃から一時間半程ダラダラと食べています。 食事の後は元気になるから単純に栄養が足りてないんでしょうね。 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/16(木) 08:11:56.24 ID:H3X0VuHD] 朝はニンジンリンゴジュース飲んだら？ 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 08:43:32.64 ID:RNz7kmCB] >>765 まあ色々間違ってるが > 黒砂糖入りルイボスティー > クッキー10枚、食パン1/2枚にジャムとチョコレート塗ったもの なんだよ、これｗ 血糖値だ炭水化物だ能書きたれるより糖分取り過ぎだろ。 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 10:56:33.02 ID:YFCbednL] >>763=>>764=>>765=>>767=チクビ51歳爺 チクビ一人劇場ｗｗｗ　ご苦労様ｗ　キチガイ爺ｗｗｗ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 14:34:52.28 ID:eQww4Wv4] カロリーと栄養をイコールにしてそう 食事は一人前を食べて大丈夫だよ 全く栄養足りて無い 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 15:20:01.54 ID:YFCbednL] >>769 チクビ〜　まだ一人劇場の続きやってるの？ｗ　 自分に話しかけてオモロイか？　キチガイなの？　ビチクなの？　レスが欲しいの？ チクビの力でスレを盛り上げたいの？　モッチ〜ｗｗｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:20:03.13 ID:XkRDG39/] 少し食べ過ぎても一度落とした体重までは あっさり落ちるようになるね。 まぁ少しの食べすぎは脂肪が付く本当の太りとは違うのかもしれないけど。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:23:43.04 ID:8Ro7uRL6] そんなもんダラダラ食べるなら食堂行って 肉野菜炒め定食とか中華飯一人前きちんと食べた方が良いんでないの。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 16:56:36.78 ID:Dx2M7SeT] 甘いもの食べたいから食事減らしたんでそ。 別に毎日そのメニューじゃないだろうし好きな物食べたらいいじゃない 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:09:22.49 ID:8Ro7uRL6] だったら一食にこだわらないで三食に分けて食べた方がまだましじゃないの。 朝　無糖ルイボスティー、ジャム＆チョコパン 間　無糖ルイボスティー、クッキー←10枚も喰うな 夜　その 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 17:09:43.39 ID:8Ro7uRL6] 夜　その他 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 19:18:09.81 ID:KQGVs2wA] おお大漁w 皆さんレスありがとうございます。 ルイボスティーに黒砂糖入れるのは、運動量が結構ある方だと思うので(自転車50分、ジョギング20分位)そうじゃないと流石にフラフラするような気がするから入れています。 無い方が美味しい位なので明日から抜いてみます。 >>772 食事を回数取るのが面倒なので夜一食にまとめたいんです。 それにもう日中の食欲や空腹感はほとんど無いです。 >>774 おかずが半端な量ばかりなのは、自分は主婦なので余りを食べているからです。 パンは大好きなので辞めるのは難しいですね… 何で一食に拘ってんの？って感じだろうけど、ダイエット目的ではなく、少食にしてスピリチュアル能力を飛躍させたいからと、家族にデブの大食いが居て当て付けのためにやっているのです。 一日一食にするのは簡単に出来ましたが、一食しかしない食事を腹五分で済ませるのはなかなか難しいですね。 ちなみに一ヶ月半で154-47→43になりました。 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 21:48:16.80 ID:JHMtulYB] >>776 思い切って糖質制限食にしてみれば。 パンも黒砂糖もクッキーもご飯もジャムもチョコレートも食べられなくなりますが。 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 22:09:09.62 ID:kz4PllK4] >>765 ビタミン不足かな。 とりあえず発酵食品と生野菜とかどうだろ。 味噌汁にサラダとか。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 08:41:48.11 ID:CYeQ7I1U] >>771=>>773=>>777=>>778=チクビ51歳爺 自分以外に久々の他人のカキコで興奮して自演しまくってるなｗｗｗ キチガイ爺ｗｗｗ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:07:20.96 ID:bHivUTzz] 一日200〜500以下で断食もどきの一週間過ごして、そろそろ戻したいんだけど… 反動か食欲がやばい？基礎代謝くらい食べてしまう みなさん一食何カロリーくらい食べてるの？ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:10:38.41 ID:CYeQ7I1U] >>780 ビチク　オレに聞いてるの？　レスが欲しいの？　なんでも欲しいの？ モッチ〜ｗｗｗ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 11:47:58.95 ID:oEAkQ6Ac] >>780 ここは基礎代謝分は摂取しましょうという一食スレなんだけど… つ>>1 クッキー10枚も食うなとかレスあるけど、あくまでアドバイスを求められたからであってメニュー内容も本人の自由。 ここにも普通にいるが、やりすぎて摂食脳にならないように 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 12:33:07.83 ID:nbWOeXYk] >>776 さすがに夜甘いものとりすぎだろーｗ　その後運動してるの？ 俺は運動前に限ってチョコなど食べるようにしてるけどー それ以上痩せなくても個人的にはいいと思いますがそれは貴方の考えに任せるとして… ちなみにご飯半膳って毎日ちゃんと重さ測ってます？ >>780 俺、基礎代謝分捕らないときあるよ。スレの趣旨とは少々違うけどね なので700〜2500くらいですかねー　無理しすぎないで食べる日は猛烈に食べる。 日によってばらつきがあります 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:28:32.37 ID:CYeQ7I1U] >>782=>>783=チクビ51歳爺 ビチク〜ｗｗｗ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/17(金) 13:34:36.85 ID:/U0M5j7m] >>780 それをきにせずに痩せれるのが １日１食なんだけどなぁ。 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 13:38:21.06 ID:CYeQ7I1U] >>785 よ　チクビ　アゲアゲでレスが欲しいの？　寂しいの？　孤独なの？　キチガイなの？　ビチクなの？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:35:51.12 ID:oEAkQ6Ac] >>783 体調悪くてあまり食べれない日とか、そりゃバラつきは誰でもあるかと 基礎代謝以下の食生活を日常としない限りはここでいいんじゃないの 日常とするならするで該当スレもあるし 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 15:54:01.84 ID:nbWOeXYk] >>787 ありがとうね 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 16:39:11.84 ID:CYeQ7I1U] >>787 51歳爺〜ｗｗｗ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 22:29:44.38 ID:BK+Bns7b] ルンバさんにも困ったものよ…このイラつきようだとデタラメダイエットでリバウンドしてそうだw また欲求不満ですかww 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:07:56.00 ID:XmmzjML9] 1日1食だと、カロリーよりもバランスが気になるわ 変に偏ると炭水化物だけになるから、野菜も食える定食系が一番楽な気がする が、毎日だと飽きる… 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 02:39:16.49 ID:uofJ6vpp] なんちゃってブックスダイエットしてる。 朝飲み物、昼おにぎりかうどん、夜適当 夜勤の時は 朝飲み物、昼お弁当、夜スープかおかず1品 楽なんだよね、一日一食って。 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 04:24:17.82 ID:illXERAL] 砂肝スモーーーーーーーーーークのアルプスの岩塩のころこりの本場の味はーーー無茶ーーーーーーーーーーーーーーーーーーうま〜〜〜〜〜 電子レンジのちーーーーーんで。。味の元がかかったように、、高級の味ーーーーーーーーーー こわーーーーーいくらいうまーーーーーーーーーーーーーーーい。。どーーーーーーーーーも、、、、、ありがとう・・・・・・・・・・奥ちゃまーーーーーーーーーーーーー近所のね。。。。。（可愛い事）。。 おこさまにも有難うーーーーーーーーーーー じゃあネ・ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 04:25:06.00 ID:illXERAL] 砂肝スモーーーーーーーーーークのアルプスの岩塩のころこりの本場の味はーーー無茶ーーーーーーーーーーーーーーーーーーうま〜〜〜〜〜 電子レンジのちーーーーーんで。。味の元がかかったように、、高級の味ーーーーーーーーーー こわーーーーーいくらいうまーーーーーーーーーーーーーーーい。。どーーーーーーーーーも、、、、、ありがとう・・・・・・・・・・奥ちゃまーーーーーーーーーーーーー近所のね。。。。。（可愛い事）。。 おこさまにも有難うーーーーーーーーーーー２９８の円ネ・・・・・（どーーーーしたって安ーーーーい） どーーーも ありがとう じゃあネ・ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/18(土) 04:26:42.23 ID:illXERAL] ケーニッヒクーーーーーーーーーーーーーーーーへーーーーーーーーーン もーーーのうーーーーーーーーーーーーー凄く美味い。。。いいねーーーーー 　　　 じゃあネ・御にぎやかのよいこでよろしいこと。。くーーーーーーーーーーーーーーー 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/18(土) 15:59:21.03 ID:3YgRN8uM] ビチク〜ｗｗｗｗｗｗｗｗ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 01:15:02.61 ID:DWO1WS2x] １日１食と炭水化物抜き、油控えめでいってたら 血圧めっちゃ低くなってた お前ら肉は食っとけよ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 01:30:03.40 ID:7zDy+bee] nemurenaiyoruha.web.fc2.com/ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 10:16:22.77 ID:xxM9+bpC] 数年前に友人がげっそり痩せていて理由を聞くと 「仕事が多忙で夜しか食事していない」と言っていた。 半年くらいで激減していたけど、 半年も1日1食しか食べれないなんて何かで強制されなきゃ無理だ。 結局、今は当時より15kg増えて元通りどころか、 元の体重以上になってました。 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 11:14:26.91 ID:eiwejDTa] 我慢出来なかったり 他で気をそらしたり これに喜びを感じれる人じゃなきゃ無理よ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 12:09:09.64 ID:ObUZ9WIL] いつか普通に食べる生活にしたいなら食事を減らすだけの方法は駄目だよ。 何故かここに巣くっている一食すらまともに食べない馬鹿は言わずもがな。 人並みの付き合いもできない低燃費になった体じゃデブまっしぐらさ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:08:48.51 ID:L+5yMUC6] 夜勤で 朝（夕方）→食べる暇なし 昼（深夜）→食堂も近くの店も閉まってるため強制飯抜き 晩（朝方）→やっと食事 が自分の生活だが割と好きなもん食っても体重は平均以下 ただ運動不足になるから体脂肪が増える増える。確実に早死にするわ 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:18:30.29 ID:zC2Uv3VL] 一日一食のチクビ51歳爺は早死に決定です 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 13:21:27.59 ID:9SztIwyS] 食事の量・回数（カロリー）減らすというのは炭水化物外すとわりと簡単。 空腹感は血糖値が下がると感じるけど、炭水化物を抜くとその上下幅が低くなる 結果として空腹感が弱くなる これは「規則正しい食事だと、血糖値の上下変動を抑えられる」という３食規則正しく 理論の裏返しなんだけど、炭水化物が多い食事だと血糖値の上下を抑えにくい人がいる。 そういう人は食事の後血糖値が急降下して、すぐに何か食べたくなる。で間食する というスパイラルから抜けられない。 一日一食にする場合、炭水化物を削ってタンパク質で置き換えるか、血糖値が下がって 食欲が沸き起こる時間帯が睡眠時間とかぶるようにコントロールするとしのぎやすい 食後の血糖値がある程度まで下がると、それ以上はなかなか急降下しないので 空腹感が発生しにくいわけ。 体質的に「普通に食べる」では挫折・リバウンドしてしまう人は 「いつか普通に食べる」を目的にするのは間違い。 「自分が太らない、継続できる食べ方」を探すこと。 「耐えるとか、運動する」など一時的にやっても継続できなければ意味がないので >>2にあるように > Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？ > Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です > 一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。 ということかと思います 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 16:23:31.85 ID:RkOSrZQp] ≫804 なるほど。 自分は夜、寝る前が空腹でないと調子が悪い。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:09:55.02 ID:5hdMZqjy] >>805 やっぱ空腹で寝たほうのが身体にはいんだよね 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:16:59.62 ID:9SztIwyS] >>805 > 自分は夜、寝る前が空腹でないと調子が悪い。 そういう意見も以前見たことがあります。 >>804 の理屈で考えると ・寝てる間に食後血糖値が下がる ・上げようとしてアドレナリンが出たり、いろんな反応で血糖値が上がる ・眠りが浅くなる、目が覚める → 結果として起き抜けがすっきりしない。 ってことかな？ 食べてすぐ寝ると、３〜４時間で目が覚めて寝なおすことってありますね 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:04:45.05 ID:JXubAwUh] >>806 それってどういう理論？ 寝てる間に体は補修されるから夜抜きってむしろ体に悪いよ 多くの国で昔から夕食を一番しっかり食べる習慣となってるのはそういう理由 夜抜きしたことあるけど目覚めは確かにすっきりする でもそれって熟睡できてないだけなんだよね 野生の肉食動物がわかりやすい 空腹でもうとうと休むけど近くに餌が来たらすぐ起きて追いかける 食べ終わったらぐっすり眠って脂肪と栄養をつける だけど肥満にはならない 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:21:00.31 ID:WTapouIf] >>808 それってどういう理論？ 野生の肉食動物の例えは、無理があり過ぎ。 意味不明ｗ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:26:39.98 ID:CFx7c8Gy] 空腹で寝た方が胃に負担にならないよね。 成長ホルモンも良く分泌される。 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:47:32.89 ID:JXubAwUh] >>809 そんなことしか言えないなら黙ってれば？ >>810 成長ホルモン分泌されても栄養素が体にない状態なら意味ないよね 本当に夜抜きの方が成長できるなら夜抜きする人もっとたくさんいると思うけど 成長や体のため夕食抜きにしようなんて全然聞かないね 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 23:56:27.38 ID:obplUU09] 胃腸に食い物が残ってるとそれの消化するために体はちゃんと休めないとかなんとか 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 08:20:47.46 ID:pqJ2XrZp] >>808 806です。はいそうだと思います 夜もしくは夕方に食べて寝る前には消化して胃の中空っぽにして寝れば、身体は代謝酵素が働いて寝てる間に色んな細胞を修正したり老廃物の回収したり自然治癒力が働く。 空腹で寝て目覚めがすっきりなのは、 寝てる間消化活動してない分、身体は早く回復するため睡眠時間も短くなるんじゃないかな？ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 10:20:37.75 ID:FrlJxnUu] どうでもいいわ 痩せるため、維持のためにやってるのに身体にもいいよ♪とか求めてる奴少ないだろ 所詮どっかから何かを見聞きした素人の意見だ、それぞれに都合良く考えてればいいんでないの 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 12:11:12.32 ID:iA6RJFvd] >>813 チクビ51歳爺〜　　ガリガリ醜悪小人爺〜ｗｗｗ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:04:52.67 ID:NMXvaBUM] 一日一食を続けるとどこかで体重が落ちるのが止まるのでしょうか？ 単純に考えて　消費カロリー＞摂取カロリー　なわけですから下がり続けると思うのですが。 もしよろしければ教えてください。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:14:36.77 ID:5i+eKnc9] >>816 チクビ〜　51歳爺〜　レスが欲しいの？　ガリガリ爺ｗｗｗ　モッチ〜ｗｗｗ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 00:46:55.17 ID:V/BETQDS] >>816 一日二食だと標準体重維持 一日一食だとやや痩せを維持 まったくなにも食べないとガリガリ 概ねこんな感じ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 07:57:59.91 ID:TNduzqYG] >>818 816です。レスありがとうございます。 了解しました。 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 08:35:00.72 ID:gxmhiLXT] >>818=>>819=ビチク51歳爺 キチガイ爺ｗｗｗｗ　ワロスｗｗｗ　155�pガリガリ貧弱小人爺ｗｗｗ バナナも半分しか食べられないのか？　可哀想ｗｗｗｗ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 16:43:34.05 ID:5fQtp2d0] 昨夜のダイエット番組で、ウド鈴木が一日一食って言ってた 野菜をかなり食べるらしい 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 18:24:35.89 ID:8SBzbKie] >>821 ウドちゃん太ってるじゃん… 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 19:52:09.15 ID:DxYeHOdI] ウドなんか口臭そう 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:05:31.14 ID:ETZtIS2r] あうっ！あうっ！あうっ！！！ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 22:52:52.50 ID:ETZtIS2r] >>821 ビチク〜　51歳爺〜　びくっ！びくっ！びくっ！！！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 23:07:39.03 ID:LgdR4KT+] 一日一食ならかなり好きなものガッツリ食べられますよね 一日３回粗食で我慢するよりいいかも 自分は２食派だけど、昼好きなもの夜超控えめだから似たような感じかもしれない 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 08:43:58.98 ID:uTbwHOWP] >>826 それは言えるかもね〜　 ここの主のチクビ51歳爺は155�p　42�s　貧弱ガリガリボディを一日一食で維持してるよ モチモチモチ〜 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 11:04:47.23 ID:fBCNs0nN] 抜け毛が増えた方いますか？ 栄養がかたよってるのが原因ですかね？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 13:00:17.24 ID:uTbwHOWP] 抜け毛は増えるよ　チクビ51歳爺はハゲチビガリガリ爺 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 21:46:06.01 ID:GakwtG0x] >>828 抜け毛はヤバイ 禿たくなきゃしっかり食べなよ

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