- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/26(月) 23:08:20.28 ID:nd9ig1jI]
- もう言わなくても自分で分かってるよな？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 14:54:37.06 ID:vG2wMKsx]
- マラソンは出来るけど、スクワットと腕立てが体勢的に出来ない状況が今一わからん。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 18:37:18.95 ID:jaJTaCcc]
- 私も毎日もモムチャンダイエットしてる。ＣＤ２枚やってるんだけど
時間的には大体８０分くらい。
食事制限も一応してるけど、これだとどのくらいで痩せるかな
最初に筋肉がちょっとついて、その後に代謝が良くなって痩せる感じですか？
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 19:51:28.75 ID:BFqL5VUR]
- 背筋ってやせる？
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:07:13.45 ID:CIgmkTu0]
- 下半身の方が筋肉のサイズが大きいから効率良くカロリー消費出来るんじゃないかな
スクワットとか良いんじゃない心臓破裂しそうになるけど
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 20:22:11.39 ID:yCuHahg1]
- >921はマラソンと書いてるが、何キロを何分で走って、週に何回やってんだろう？
さっぱり分からん。
基本的に、毎日できる程度の運動を半年くらいは続けないと基礎体力はつかない。
学生の部活といっしょ。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 20:24:14.05 ID:phUPuTQG]
- 腕立て・腹筋・スクワットのセットがいいよ
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 21:46:17.30 ID:tl9JtMra]
- 片手25キロでダンベルスクワットやってみたけど地獄だなw
しばらく息が整わなかったわw
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:27:24.17 ID:mkOBYvF3]
- 今、プッシュアップバーで腕立てと腹筋チンニングしてるんだがダイエット目的ならスクワットも取り入れるべきかな？
なんか尻と太ももの筋肉が人体のかなりの部分を占めてるって聞いたもんで…代謝上げるならスクワット必須？
有酸素してるから下半身は鍛えてないや
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/27(火) 22:55:09.02 ID:xfQdwADk]
- 筋トレが痩せるのは分かったけど
みんなはどんな内容の食事なの？
やっぱプロテインとか鳥のささ身なの？
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 22:58:29.25 ID:P1keXsZN]
- 有酸素よりウェイトトレの方が痩せる。間違いないｗｗｗこれはガチ
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:10:37.36 ID:RPawzj4X]
- >>931
油物はある程度避けてるけど他はあまり制限していない
鳥のササミは毎日半生で３、４本食べてる
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:16:52.36 ID:5JSQ2S+f]
- ささみ高いからむね肉だわ
皮は食べない
- 935 名前：921 mailto:sage [2012/03/27(火) 23:35:29.61 ID:gaAJLNmg]
- >>923、927
マラソンと言っても、最終的には歩くより遅いくらいの速度です
夜お風呂の前に毎日、20分走った?ら折り返して帰ってくるようにしてます
それでだいたい1時間くらい
腕立て伏せの姿勢(膝立ち)をすると、腕を伸ばせなくて顔から落ちたり、
スクワットの姿勢を取って腰を落とそうとすると、そのまま後ろにぱったり倒れてしまいます
>>922
なるほど、ダイエットというよりリハビリで調べるって方法も有るんですね
ありがとうございます、調べてみます
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 09:08:18.98 ID:SnX5AVoC]
- >935
マラソンってのは42.195キロのタイムアタック。
あんたのはジョギング。
歳がいくつで体重が何キロか知らないが、
10代か20代前半じゃなく、安物の運動靴を履いているのなら、道路を走るのは止めたほうがいい。
理由は膝を痛める。 走るんなら学校のグランドとかの土の上を走れ。
もっとも、あんたの場合、走った後に震えがとまらないんだから、もうアウト。
まずは運動できる体をを作ることからスタート。
とりあえず毎日歩く、1時間くらい。
走るだの腕立てだのは、まっとうな体力つけてからすること。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 17:40:32.72 ID:sTWjZhMD]
- あんたw
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 20:00:35.78 ID:42s/xpcl]
- 筋トレって状況じゃないな
医師に相談してリハビリ計画たてるべき
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:18:51.29 ID:qSww2PRQ]
- とりあえず正常な状態になるよう祈ってるよ
頑張りすぎたらいかんよ 元気になってね(；´∀｀)人
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/28(水) 21:44:57.95 ID:oEHlOZY2]
- >>935
・20㎏×2のダンベルセット
・レッグエクステンションとかレッグカールも出来るベンチ
を買い、じっくり筋肥大プロトコルの筋トレしたら？
これからの人生とか老後が思いやられるよ。
腕立ての体勢よりあお向けになってのダンベルプレスの方が楽。
自重スクワットより重さを調節したレッグエクステンション＆レッグカール
の方が楽。
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 13:14:45.10 ID:9cEF38iN]
- チューブでいいんじゃね
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/29(木) 22:03:32.86 ID:10//b+Rk]
-
高校生のおれは
元65kgで毎日腹筋腕立て軽い食事制限(白米を減らす)を半年続けたら
60kgまで減ったよ！！
有酸素運動はほとんどしなかった
若いからかな？…
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 02:23:16.65 ID:Ko/5hF/S]
- 有酸素のメリットって何なの？
筋トレ＋有酸素やるくらいなら筋トレ＋飯を減らすでいいのでは？
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 06:22:37.15 ID:cMQ8mlgx]
- ささみを半生ってカンピロバクター舐めすぎだな
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 07:35:57.05 ID:6rbAmDXD]
- 有酸素は心肺機能を高めるよ
ジョギングが10分二十分三十分とできるようになってるし。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 08:52:57.31 ID:WJ1TqM3l]
- 筋トレ始めて四ヶ月
体重はたいして減ってないんだけど
洋服のサイズが変わったのか、今まで着てた服がブカブカ。
これって、脂肪が減って筋肉が増えたってことなのかな。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 10:03:15.68 ID:7dsqlcix]
- 筋トレはじめてから活動的になった。
朝刊取りに行くのもめんどかった自分が嘘みたいだ。
このまま続けられれば夏が楽しみだ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 12:21:52.47 ID:BmK/zgLD]
- 筋トレはじめてからひきこもりになった。
朝刊とりにいくのもしんどい。スクワットやデッドの次の日なんか特に。
このまま続ければ夏は孤独だ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 12:29:10.89 ID:PLXBkapg]
- >>946
身長、体重、トレ詳しく
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 13:21:15.05 ID:WJ1TqM3l]
- >>949
162センチ
64キロが60キロになりました。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/03/30(金) 14:15:13.68 ID:4xU91sXO]
- ９０日間付き合ってください。
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- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/30(金) 18:25:23.12 ID:pNMS2aap]
- >>940
＞・レッグエクステンションとかレッグカールも出来るベンチ
ウエイト板だとそういうベンチは買うなという意見が多い。
多機能道具は業務用とかの高価格のものでないと耐久性が弱くすぐに壊れる。
それに、ベンチプレスとレッグカールでは、理想的な座面の高さが異なるので、
帯に短し襷に長しの中途半端になりやすい。
買うならシンプルなベンチがいいと思うよ。
まあ>>935については、直立しての壁押しや、両手を椅子の背とかについたディップススクワットで
気長にトレすればいいと思うが。
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/03/31(土) 18:38:26.23 ID:sAIMNa7S]
-
まぁなんにしても
毎日続けることが大事だよね。
変わらないって言ってる人はなんだかんだすぐ諦めちゃうから
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/01(日) 22:48:15.74 ID:vO9uG9Iv]
- >>935
その筋力で日常生活に不便はないの？
整形外科とかスポーツ外来あるとこ行ってリハビリの方向がいいと思うよ。
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 10:55:38.99 ID:pavpshtB]
- 重すぎると腕立てや懸垂は全くできなかったりする。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/02(月) 17:08:49.46 ID:Z2Drux6f]
- ダンベルトレーニングのやり方教えてください。
www.dumbbell.jp/
xn--camp-zp4c8h0940c.jp/
この2つのサイト見て、3分割法でやってるんですが、
例えば今日は胸と背中を鍛えるとすると
上記2サイトに載っている、胸、背中のトレーニングを
30秒インターバルで、10*3セットづつ全てやっています。
これはやり過ぎなんでしょうか？
普通は1部位、3種類位づつのトレーニングをするのでしょうか？
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 20:39:28.70 ID:9I1GmL8M]
- 筋トレサイコー♪
83kg→ついに75ｋｇ台に突入
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/04/02(月) 21:48:21.87 ID:lhm4Ts4Z]
- >>956
ウエイト板行った方がいいかと
- 959 名前：＞956 [2012/04/02(月) 22:04:40.11 ID:TLb/s4Z3]
- そのやり方で筋肉痛がひどいようなら、やり過ぎ
１～２日のインターバルで回復するなら、丁度いいと思います
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:07:44.44 ID:I28en7gt]
- 7キロ減量して風邪らしきものをひいた。
薬飲んで4日ほど休養。
だいたい治り疲労感も抜けたので、昨日からトレーニング再開。
夜中、目が覚めてトイレに行こうとしたら風邪らしきものがぶりかえしていた。
小便して寝たらかなり楽になった。
今は鼻がぐずる程度だが、50歳で脂肪削ることに限界を感じる。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 09:38:58.52 ID:4F/6QRoq]
- どこまで絞ったかによるわな。体脂肪１５％程度なら大丈夫じゃない？
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:32:22.41 ID:I28en7gt]
- >960
体脂肪計買うわ。
体重計タイプと両手で握るタイプとあるけど、どっちがいいんかな？
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 10:33:43.14 ID:I28en7gt]
- 間違えた、>961ね。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 13:29:55.61 ID:Y3YoQ0Td]
- >>962
体重計タイプは下半身の体脂肪しか測れないそうだから、
全身を測れる両手で測るタイプの方がいい。
安さで買うなら、体重計タイプ。
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 16:06:27.90 ID:bObpxDG+]
- >964
へー、そいつは知らなかった。
体重計タイプだと筋肉量とか色々と計れるようだけど、あれは下半身だけだったのか。
ありがとさん。
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:29:44.69 ID:uNJ7w+X/]
- 体重計タイプで構わんよ
- 967 名前：964 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:35:16.42 ID:Y3YoQ0Td]
- うちのは体重計タイプでいろいろ測れる。
毎日の変化を調べるので、これで十分。
ただし、僕は上半身に比べて、下半身がムキムキなので、
筋肉量とか、体脂肪がすごい値となるみたいだ。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:35:35.57 ID:ydpVykgZ]
- 筋トレはダイエットに不向きだろ
常識じゃん
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:38:31.19 ID:lkRJdKei]
- バカの極み
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 17:59:29.10 ID:AGpxdTvN]
- タニタのBC-621
オムロンHBF-701
で迷ってる。
どっちがお薦めかな？
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:30:14.00 ID:bObpxDG+]
- >968
脂肪削って体重落としても、痩せるつもりはないんだよ。
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/03(火) 18:38:29.42 ID:5IotysBw]
- ダイエットを数字上、体重さえ
落ちればOKと捉えてるんだろうな
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