【体重不問】男性のダイエットPart13【体脂肪不問】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/12(月) 21:50:36.39 ID:PcmGDBz7] いろいろ情報交換をして励ましあっていきましょう。 体重、体脂肪は不問です。 できればコテやアンカーを付けて、報告大歓迎です。 よろしくお願いします。 [前スレ] 【体重不問】男性のダイエットPart12【体脂肪不問】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306744940/ [過去スレ] 体脂肪率２０％以上の男性のダイエット gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211109004/ 【体重不問】男性のダイエットPart２【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1226844670/ 【体重不問】男性のダイエットPart3【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1236011393/ 【体重不問】男性のダイエットPart4【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244479712/ 【体重不問】男性のダイエットPart5【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248352249/ 【体重不問】男性のダイエットPart6【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251035716/ 【体重不問】男性のダイエットPart7【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254759122/ 【体重不問】男性のダイエットPart8【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1258774664/ 【体重不問】男性のダイエットPart9【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1263043129/ 【体重不問】男性のダイエットPart10【体脂肪不問】 gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1267989204/ 【体重不問】男性のダイエットPart11【体脂肪不問】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1276184052/ 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 04:25:39.84 ID:K7uPChiq] 体重86→74に減ったけど、体脂肪は26→24 こんなもんすか？ 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 10:43:14.42 ID:N/wLUKHF] >>712 そりゃあんまし脂肪減らずに筋肉と水分が落ちてったら自然とそうなる 体脂肪率がちゃんと下がってるだけマシ、とすら言える 絶食したり置き換えとか無茶ダイエットやる女とかは体脂肪率上がったりする 脂肪だけ減らすのは元々かなり至難。筋肉も一緒に減っていくのが普通 流れを変えたいなら運動というかトレーニング内容と栄養摂取を見直す必要が有る 一点だけ書いとくと、普段それなりに強度の高い運動を長時間やってて それが数ヶ月単位で続けられてたのなら、筋肉付きすぎて体脂肪率が 正確に測定できなくなる場合が有る その場合は「アスリートモード」とか付いてる体脂肪計を使う必要が有る そういう人は下がっていったはずの体脂肪率が反発して上昇し始める瞬間を見るから 大体想定はできるけどね 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/10(火) 11:11:59.59 ID:fO7iOKIB] >>712 脂肪ではなく、筋肉と骨量と水分の減少が大きいね。 計算してみれば分かることだけど。 正直、あまり良い減量とは言えないね。残念ながら。 このままでは典型的なリバウンドに苦しむことになるし、外見上も健康上もよろしくない。 とにかくたんぱく質を一日100グラム目安に採って、自重で良いので筋トレをしっかりすることだよ。 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 01:58:24.47 ID:cs37Hy4b] 29歳♂167cm開始時体重96．4ｋｇ 約一ヶ月経過で88ｋｇ 一回目の停滞期が来るとかかりつけの医者に言われてビビリ中 ですが一日1200キロカロリー未満の生活を続けて頑張って見ようと思います 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/13(金) 12:58:03.73 ID:PR77RLZL] 一ヶ月で8キロってすごいな はじめがそれくらいあるとすぐ減るのか？ 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 14:44:24.71 ID:+e5D9Egp] 1200kcalっておじいちゃんの域では。かかりつけの医者ってちょっとやばくね？ おじいちゃん相手しかやってないんじゃなかろうか 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:22:06.88 ID:cs37Hy4b] >>717 医者に言われるまでは800キロカロリー未満しかとってなかった できるだけ早く痩せたいって相談したら1200がギリギリのラインだから せめて1200は取ってくれって言われただけ 本来は1500くらい取ってゆっくりやるべきなんだろうけどね 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:42:52.77 ID:DTMwlRNN] 最初の4キロくらいはウ○コだろうね。 まぁ順調に減ってるなら良いや。 食事制限だけだとリバウンドの罠が待っているから気をつけて運動するべし。 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 16:47:53.87 ID:cs37Hy4b] 立ち仕事だから大丈夫だ・・・ 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 18:12:18.31 ID:oixbmseL] ネット知識の知ったかさん達は減食療法も知らんのかｗ 俺は低エネの1000kcalで2ヶ月20kg落ちた 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 19:23:56.29 ID:sFJIxt3/] 身長何cmで何kgから何kgまで落ちたのかが重要なんじゃないか？ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:04:14.30 ID:Thgf8akF] 皆さんはじめまして。 今日からお世話になります。 まずは挨拶代わりにこれまでの経過報告します。 ２７歳♂１７３センチ 開始３／２１ １０５キロ １ヵ月目 ９５キロ ２ヵ月目 ８８キロ ３ヵ月目 ８０キロ 今日現在７／１３ ７６キロ 王道ダイエットやってます。 目標体重６４キロ では、よろしくお願いします。 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/13(金) 20:07:20.71 ID:DTMwlRNN] >>721 元デブさん、もったい付けずに教えてやってよ。 元から20キロ落とせるほど肉ついてなかったから俺はいらないけど。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:15:37.54 ID:odsAitJ0] >>721 そんな急激な減り方自慢されてもな。脂肪と一緒に色々減って良かったなとしか 身長と元の体重、体脂肪率ぐらい書けよ お前が自分で食事のメニュー決めて作ってるのかは知らんけど、 普通の社会生活送りながら栄養的に偏らない食事作ってたら どうしても少なくとも基礎代謝のカロリーぐらいまではいっちゃうんだよ だからある程度強度のかかる生活と最低限の運動が必要になる 食事だけ削って急激に体重落としても筋肉ばかり減ってく辛さを味わうことにもなる ネット知識（）だの以前に「実践」の話 他の人は知らんが、俺自身は実際やった上で結局正しいと謂われてることを 再確認していった感じ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 13:50:45.73 ID:KcgCLiCs] 麻婆豆腐いいね　これを一味唐辛子を沢山ふりかけて激辛にして仕上げると 結構痩せる。 同じどんぶり一杯でもラーメン喰うよりはるかにヘルシー 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 14:22:11.36 ID:fFO4swaU] 標準体重まで残り１０キロ！ これまでに３０キロ落としたが長かった様な短かった様な… 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:13:09.49 ID:Kk/sOOxE] >>726 辛いの食べ過ぎると内臓系やられない？ 俺の体質が辛いの合わないだけかな… 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:15:11.00 ID:rt1n11TN] マーボーって結構な脂質だよね。どんぶり一杯とかいったらラーメンの比じゃないと思うわ 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/15(日) 17:17:19.03 ID:8s3ahgLi] 麻婆豆腐とラーメン、同じ丼に入ってたらカロリーあまり変わらなくない？ むしろ麻婆豆腐の方が高くないか？ラーメンの種類にもよるだろうけどさ・・・ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 03:17:44.29 ID:74yiDUEl] ns.jk.to/Nikki/moblog2009-10-28-12-15 丸美屋の麻婆豆腐のモト。昔からよく食べてます。 最近、またよく食べるようになりました。 ダイエット食として…。意外？ これは、3人前の具+スープととろみ粉が2set入ってます。まぁご存じでしょうけど。 カロリー表記を見ると、62kcal(一人前)となってます。ということは3人前で、186kcalです。 豆腐は300g〜350gのもので150〜200kcalとなります。 ということは、3人前で高々400kcalしかない、ということがわかります。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 09:21:38.87 ID:QsdWVFxl] プロテインとマルチビタミン飲んで米を減らすのが 俺が知る限り一番楽で早く、安い減量方法 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:27:50.33 ID:74yiDUEl] まあ　それはあるな　 一時期、辛子高菜や漬け物にはまって毎日3合ごはんたべてたけど 徐々に肥っていった。 逆に麻婆豆腐だけをたべるとか、焼き肉と野菜だけを食べるとかすると 沢山食べても体重増えないし、量を減らすと痩せていく。 脂肪燃やすのにもエネルギーがいるっていうアレか？ 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 13:43:15.09 ID:UhLHTKQd] たんぱく質は熱にかわりやすいからね。タンパク質多めってのはその面でもダイエットには効果的 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:14:10.99 ID:OXBtZtfp] >>734 え？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 17:30:14.62 ID:wVSCVzj0] ハンバーガーやホットドッグをダイエット時に食べてはいけないというのは先入観 １個あたりのカロリーは３００キロカロリー前後と意外と低く、蛋白質量は１０ｇ以上ある このカロリーでこの蛋白質量の食べモノはあまりない 納豆や豆腐や鯖缶なども蛋白質量は多いが、これらはあくまでもオカズだから米と一緒に喰うことになり結局カロリーが高くなってしまう ダイエット時において糖新生を防止する為にも蛋白質は重要 ハンバーガーとサラダなんて組み合わせも悪くないと思う 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 21:40:39.75 ID:HvxJvYyF] 脂質とのかねあいだね。ここで格闘してるわ。１日50gに抑えるとなるとバーガー系はきついね。 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 22:27:30.35 ID:74yiDUEl] 焼き肉サラダオススメ。 ドレッシングよりも焼き肉のたれの方がローカロリー。 これを喰うととにかく停滞期無しで順調に痩せていく。 麻婆豆腐とのローテしてるわ。 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/16(月) 23:28:08.99 ID:wVSCVzj0] >>737 まぁ俺はプロテインも併用してるけどね 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 14:52:38.30 ID:Sg4WdEBs] >>736 脂質がな あと、確かに小さいハンバーガー一個で我慢できるならその論理も成り立つけど、 ハンバーガーを欲しちゃうような人種は多分ちっちゃいの一個で我慢できない ハンバーガーは一個にしても目の前のメニューやセットで出てくるポテトやシェイクを 飲み食いしてしまう人間もいる 納豆や豆腐や鯖缶だってご飯食わなきゃカロリー低いまんまなんだし、 結局同じ話だと思うよ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 16:41:44.44 ID:r5I/svvF] >>738 動物じゃないんだからもっといろんな食材をつかった料理を食べればいいのに。 すぐリバウンドするよ。 旬の野菜とか魚を食べたいの思わないの？ 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 17:48:47.41 ID:PzJHLffO] リバウンド心配するより、まずは痩せられるかどうか心配しようぜ。 リバウンドなんて所詮、生活習慣次第なんだから。 痩せた後に運動や食生活を維持出来るかがすべてだよ 食事も順調に痩せられてる組み合わせで定番化した方が効果が図りやすいしな。 別に旬の野菜はサラダでキュウリやレタス、デザートでスイカも食べてるよ　 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 19:03:22.12 ID:t3GETGpJ] >>740 説明不足でゴメンな 俺が言ってるハンバーガーはマクドやロッテリアのハンバーガーではなくてコンビニやスーパーで売ってる山崎パンのハンバーガーｗ 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/17(火) 22:35:26.09 ID:wSKPB+Hq] >>736 いっぱいあるよ。毎日食するほどの価値はない。たまにリフレッシュで食べるにはよし。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 10:26:12.40 ID:2C5E0Acn] >>743 まあそれなら「一個だけ」も納得できるけど>>736じゃ勘違いしちゃうかとｗ ピザだって切れ端だけなら大したカロリー無い高タンパク食品だよ 節度持てるならそれもアリなんだけど、残念ながらピザやハンバーガー欲するような人達は ついつい食べ過ぎちゃうんだよね 納豆や豆腐や鯖缶で食べ過ぎろと言われても逆に困るし、ご飯必須でも無い 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/18(水) 18:30:57.88 ID:p1usy9vv] >>745 俺の場合、もはや食事はぶっ倒れない為の栄養補給に過ぎないから蛋白質が多めでカロリーが高くなければ何でもいいんだけどね… それに俺の部屋には冷蔵庫もコンロもないからなｗ だからそういうモノばかりになってしまうんだと思う 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 06:14:31.79 ID:0llie3Zt] 禁オナってダイエットに効果あるよね？ 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 07:04:40.66 ID:oxjLUQp3] >>747 食欲だけでなく性欲まで制限されたらアー！ってなるぞ 749 名前：745 mailto:sage [2012/07/19(木) 10:53:31.13 ID:H61afLUI] >>746 俺も一時期そうなったからよく分かる 俺の部屋は冷蔵庫有るが、中身はノンオイルツナ缶と無脂肪乳と無脂肪ヨーグルトと生卵しか 無かった時期が有る。卵は黄身を捨ててた すると酒一滴も飲まないのに肝臓数値(GPT)が悪化してしまい、 仕方なく栄養のバランスを考えるようになった 極端なことやってるとどこかに弊害が出てしまう 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 11:30:18.98 ID:SsAI3VcF] 自転車ダイエットしてたら、どうも前立腺圧迫しすぎたのか 最近性欲が無い。 ダイエットしてると逆に性欲が増すくらいだったのに・・・ チンポ立たないとピザってる事と同じくらい鬱になるわ 男として枯れちゃったの？みたいに 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/19(木) 18:42:14.30 ID:oxjLUQp3] >>750 大丈夫だチンコが駄目でもアナルがある 前立腺は大事にしろよ これから世話になるんだからなｗ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 11:16:43.52 ID:Htr2fkf8] >>750 自転車の乗り方が悪い 会陰や局部をサドルに押し付ける乗り方してりゃそりゃEDにもなる 自転車での前傾姿勢は背中を丸めてケツ骨付近をサドルに当てる、というか乗せること 自転車初心者はどうしても背中伸ばして腹這いっぽく体を前傾させてしまう そうすると会陰や局部をサドルに押し付けることになる。その体勢漕ぐ度にグリグリすることになる そんな乗り方を長時間やってると会陰や局部が圧迫止血されて感覚無くなる 最終的にはEDになる どうしても背中丸められない初心者、体が硬すぎる人間は仕方ないからサドルの素材が 柔らかいものに変えること サドルメーカーのフィジークは体の硬さでお勧めサドルを変えるキャンペーンやってるぐらい 自転車屋に行けばキャンペーンのでかいパネルが置いてあるよ 753 名前：752 mailto:sage [2012/07/20(金) 15:02:45.90 ID:Htr2fkf8] サイトが有った ttp://www.fizik.com/spineconcept/ ttp://www.riogrande.co.jp/news/node/14793 「宣伝乙」なら、考え方だけ頂戴して自分のタイプ探して 他社製品から同じようなサドルを選べばいい 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/20(金) 19:33:50.00 ID:mJkDUPHf] 交通手段である自転車をダイエットに使うなんて考えられない ただでさえ邪魔なチャリなのに、日本中のデブがみんな自転車ダイエットなんかしたら警察大忙しだわｗ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 09:49:28.92 ID:mMni870b] 体重は微増なのに 体脂肪が26→23％まで落ちた これは、誤差かなぁ 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 15:47:44.77 ID:Ggtsu41y] >>754 しょうもない煽りだねえ。もう少しまともに煽れないのか？ 自転車は膝とか人体に比較的負担をかけず、長時間自分のペースで運動可能 同じとこをグルグルまわる必要も無く、それなりに遠出出来る ちゃんとダイエット手段としての利点は存在する お前が自転車気に入らないことなど知ったこっちゃない ちなみに、ド田舎に行くと「自転車乗ってるとか信じられん」と言われることが多い そりゃ近所行くのにも車に乗ってしまう地方デブには理解できるまい マナーや交通法規守れない人種が居るのは事実だが、 喫煙者のマナーが一括りに出来ないのと同じで、 実際にマナーや交通法規守ってる自転車乗りに文句言ったとこで意味の無い話 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 18:47:13.19 ID:CEJyGWrk] 夏の現場仕事は嫌でも痩せるな…。 食生活きちんとやってたら、１ヶ月で85から80になったよ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/21(土) 20:49:55.21 ID:cgfMGXtj] そうでもないよ。世の中同じ人間ばかりでない。同じように働いたといってもめちゃくちゃ飲み食いするやつだっている。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/22(日) 07:17:37.50 ID:mB2XF553] 会話が噛み合ってないぞ 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 17:25:33.74 ID:eS0EMIAI] 週2でプール(2時間泳ぐ)、泳がない日は毎日ルームランナー6km(ほぼウォーキング)、コメは一日一食朝だけ、他は主食キャベツ、良さげなサプリはやみくもに飲み、ナイシトールなどの薬併用。 で、この半年で85kgから68kg。43歳、171cm。 もう少し減らしたら維持する。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 18:12:25.89 ID:ZbnkZE2m] >>760 一生その食事ならそれでいいんだろうけど 目標体重になったらご飯やパン食うんだろ？ いい年こいてバカなことしてんなや。 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/24(火) 20:55:33.93 ID:myRRmfkc] 俺は若い頃のダイエットより今のダイエットの方が明らかに計画的で論理的に出来てるな それは人生経験を積んだ事によりダイエットに関しても賢くなったからだと思うんだが違うのか？ 763 名前：760 mailto:sage [2012/07/25(水) 17:13:19.71 ID:+1NAkYCV] >>761 そんなにバカなことでもないと思うがなw。 主食キャベツ＝キャベツしか食わない、じゃあないよ。 サプリや薬は定量守るし、よく飲み忘れるしw。 体重維持目的で運動も食事も緩くしながら続けるつもり。 もうご飯やパン食いまくることはない気がする。 炭水化物の主食がなくてもあんまり苦にならなくなったし。 でも脳のために朝だけは必ずコメかパン食う。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:16:08.25 ID:E0tp+YEW] >>763 「置き換えダイエット系は普通の食事に戻した時に激しくリバウンドして失敗する」の意味も有るかと 食事を改善するんじゃなくて極端に特定の食品やサプリに入れ替えてしまうと 色んなバランスもノウハウも本当の意味での抑制心も得ることが出来ずに 置き換え終わった後はデブった時の食事に戻りがち 元と同じデブ食で即リバウンドして元の木阿弥になりやすいからあんまし薦められないのは事実 運動はともかく、>>760みたいな極端な食事をずーっとは続けられないから デブ時代の食事を見直して普通の食事にして栄養が足りる方向にした方が後々楽だよ サプリメントはあくまで補助の為のもの。ナイシトールとか薬は即全廃していい 極論を言えば、どんなデブでもずっと食わなけりゃ痩せるんだ そんな無茶な痩せ方しても本人の生活や食事は何も改善してないからあっという間に元に戻る 元に戻らない為には元の生活と食事を改善しておくしかない 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 19:35:55.00 ID:2yTX6qOW] 今のうちに維持期の食事量や運動量の計画を立てておけ 先を見通す事が出来ないと目先の事だけ考えてたらダイエットは失敗するぞ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/25(水) 20:49:32.51 ID:9axO0R+X] どんだけ食べていいのかわかってないおかな。栄養計算をしてくれるサイトならそれにある程度そっていけばいいだけ。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 00:06:37.48 ID:za7ru1oV] １８歳 身長178センチ体重72kg体脂肪率19なんですけど、 なんとか体脂肪を落としたいです。 どのようなことを すればいいですかね？ 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 01:06:20.62 ID:ffIjloiE] 体脂肪24.5の俺に喧嘩売ってんのか？ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 10:02:01.94 ID:2+A05ogJ] 一応教育の保健体育なんで 体脂肪率落としたいんです… 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 11:47:45.57 ID:hyZ+d7LL] >>767 その年齢なら何やったって割とすぐに「体重」なら減るがな 標準体型のあなたが脂肪だけ削るのは無理 筋肉とかも一緒に削っていいなら食事でも見直せ 普段運動してないなら歩くなりちょっと走るなりしてもいいが運動じゃ減らんぞ ダイエットにおける運動は「できるだけ筋肉維持、最低限の体力維持」程度のためのもの あと、「今から1ヶ月ぐらいで痩せたい」とかも無理 「今から1ヶ月ぐらいでゲッソリしたい」なら食わなきゃ達成可能 当たり前だがゲッソリするだけで体脂肪率はほとんど変わらない 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 17:01:03.66 ID:n6vaNMD2] 置き換えダイエットのしすぎで、炭水化物は極力抑えて野菜ばっかりくって満足するようになりました。 もう4年目の生活だが、付き合いで食べる以外は本当に食わなくてよくなったな…。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:02:33.55 ID:hyZ+d7LL] >>771 それはもう「置き換え」じゃなくて食事そのものを変えちまってるんじゃないの？ バナナやリンゴ、中身プロテインなだけの変な糞高いドリンク、サプリメント単一しか摂らない 極端な置き換えダイエットやってたら以前の食事に戻ってデブるって話だし 独り暮らしだと多少変わった食事でも続けられるよな 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/26(木) 18:42:08.60 ID:qIx0jriY] 男のくせに女々しく置き換えダイエットなんかやってんなよ 男は血ヘド吐きながら運動してナンボだろうが（比喩） 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 11:41:33.91 ID:easr74Uj] そういや置き換えダイエット♪は女向けだな 男向けの簡単に痩せられる♪系のしょうもないのは 「付けて寝てるだけでお腹が引き締まる謎の電磁腹巻き」とかか 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 18:35:24.15 ID:OnWRaVxE] アレって効果あるん？ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/27(金) 21:14:58.21 ID:2wGMFhFO] >>775 腹筋腹巻きは、割と高価なちゃんとした有名メーカーの製品を、プロが正しく体に装着してくれて、 適切な装着と負荷の状態を維持できるように長時間サポートしてくれたら効果有る その辺や雑誌、ネットで売ってる安物はまがい物だし、ちゃんとした製品買ってもきちんと装着できず 負荷のかけ方間違ったらどうにもならんし、怪我の可能性すらある クランチ10回でもやった方がマシ クランチなら確実に効果有るぞ。寝そべってヘソ眺めながらゆっくり背中丸めるだけ 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/27(金) 22:20:50.79 ID:KRL37GMX] 元ボクサーだけど体脂肪14%になってたから今からゆっくり頑張る 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 00:31:41.04 ID:q22LzGb4] こうすれば痩せますよ的な本が結構あるけども 結局一番良いダイエットは適度な運動と適度な食事。これにたどり着く。 中には痩せたいなら筋トレすんなとか書いてあるのもあるけれども・・・ 運動して基礎代謝上げて消費カロリーを上げてくださいと言ってるし。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/07/28(土) 05:11:03.04 ID:CODPlL9w] >>777 さすが元ボクサーだなあ。 俺も今14％だけど、周囲からは引き締まったと言われるし、 腹筋は半割れだし、タニタの体重計だと体内年齢19歳だよ。 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 20:30:02.80 ID:WEcTvGrL] 俺の二十歳の時の事を紹介するぜ 身長175cm 体重59キロ　割とモテたぜ　あの頃は 女も5〜6人キープって　腰が抜けそな毎日　懐かしいぜ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/07/31(火) 21:49:46.86 ID:M+ko9yay] 体型を維持して体重と体脂肪率を落とせないものだろうか？ 170cm 57kg 15% 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/01(水) 17:40:41.78 ID:n4T6yAli] >>781 体脂肪15%もあんのに57kgって、地獄の餓鬼みたいな体型になってね？ ダイエットよりもまず先に筋トレしたほうがいいだろ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/02(木) 16:09:46.24 ID:yHk4bCqI] >>781 身長同じだ。 俺は体脂肪率15%の時、体重73キロくらいあったよら、 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 08:44:12.18 ID:+naAl/jo] >>783 めっちゃ筋肉あるな、同じく１７０センチの俺がいま体脂肪率１５％だけど体重６８キロだわ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 09:02:04.13 ID:GbFgt/m0] 今から筋トレするんだがなんかなまってるんだ 叩いてくれ 175cm，80kg，バーカール35Kg，デッド40Kg，懸垂ストリクト6回，ワンハンロー３０Kg さぁ 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 15:34:03.43 ID:Kd4aKEoT] >>785 肝心の体脂肪率書かない馬鹿に付ける薬無し有効なトレーニング無し 年齢ぐらい書け。身長体重トレーニング内容から男だとは思うが性別ぐらい書け トレーニング内容叩くのは最低限の情報記載してからだボケ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/03(金) 19:10:33.63 ID:GbFgt/m0] >>786 おせえよｗｗｗ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 13:36:36.50 ID:lVc3axhA] >>787 過疎気味のスレで当日に返事貰えてるなら素直に喜べアホ 分かったから最低限のプロフィール書けや低脳 叩こうにも何も分からなくて困ってるんじゃないかｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/04(土) 22:45:04.13 ID:HZSgoUrA] 32歳183cm84.1kg→78.7kg（1ヶ月目）→74.1kg（2ヶ月目） 約2ヶ月で10kg減量成功したわ・・・ 標準体重の73kgまであと僅か 今後は体重維持しながら 筋トレ重視して体脂肪率減らしていくわ 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 16:10:32.03 ID:bTlMxMKe] 174cm62.5kg18% 腹の周りの肉が取れ無いorz 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 22:46:33.92 ID:WcDtTTg6] 18％じゃ仕方ない。 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/09(木) 23:35:03.63 ID:bTlMxMKe] >>791 何%位で取れる？筋量にもよると思うけど 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/10(金) 00:25:27.46 ID:wrrHPnIB] 10パーセントよりちょっと上くらいだけど、でもそこまで減らすと174センチで50キロ台になっちゃうね ガリガリすぎて気持ち悪いから筋トレして筋量増やしたほうがいいよ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/11(土) 14:51:48.33 ID:bzR4Y9ZT] 170cm65kg 14%から12%になった ここからがきついな 最近のハイテク体重計に変えたい 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:01:45.11 ID:QapxauCt] >>789 あなたの標準体重(BMI22)は74.7kgですよ 女性ならば違いますが 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/11(土) 18:08:05.84 ID:HmAvNyTX] えっ 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 13:49:56.24 ID:23SOWraw] >>795 BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m）） 男性170cmで74.7kgならBMI=25.8　　　　明らかに肥満 男性170cmで65kgならBMI=22.5>>794　あなたの言う「標準体重」 >>794はまさに標準体重。年齢にもよるが、体脂肪率も低めで理想に近い 何がやりたいんだ？お前は 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 15:46:37.97 ID:Ei1o5xj4] >>797へ >>795は>>789へのレスなんだがwww 170は63kgが標準だろ 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/12(日) 23:16:28.95 ID:K1yvIPAT] 797みたいなガチの基地外脂肪脳にはなりたくないもんだ 800 名前：794 mailto:sage [2012/08/13(月) 13:20:17.76 ID:PnwBMdtT] >>797 元ボクサーで現在農家の25歳だよ 実用性の高い筋肉と体力がまだ欲しいのと無駄な脂肪がいらないから、農作業+ジョギングかロードバイク+筋トレしてる 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 21:26:20.57 ID:LUTUA2cf] 質問なんだが、28歳　174cm　体重100kg　脂肪率23.5%の 自分が筋トレしつつ食事制限してやせる場合、 体重75kg　脂肪率15%位を目指せばいいのかな？ 体重計によると、骨量3.9kgで筋肉量72kg位だった。 あんまり筋肉落としたくはないんだが…。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/13(月) 22:56:48.97 ID:Lpr0YKLE] >>801 一日の摂取カロリーを1200にして、毎日ジョグ10kmと週三回ダンベル含め筋トレすればいいよ。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 00:44:16.71 ID:o8bTL1Ey] >>800 25歳ならまだいいか ボクサーは脂肪無い方が当然良いけど、もう普通の人なんだし、 30歳過ぎたらあまり体脂肪率下げすぎない方がいいよ 体脂肪率減らしすぎると統計的にも病気に罹りやすくなる 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 01:47:57.26 ID:2Jh7Yvy/] >>803 一例だが、男性の腸癌の罹患率が最も低いのはBMI24.5。それより多くても少なくても罹患率が上がる。 体脂肪では20%が最も罹患率が低く、それより多くても少なくても罹患率が上がる。 まあ実際には他の病気もあることだし、一概には言えないけど、あまり極端なのは良くないよな。 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 08:16:40.06 ID:PM972t8f] >>801 その身長と体重で23.5％は無いだろう 806 名前：801 mailto:sage [2012/08/14(火) 13:58:13.68 ID:QkSf83rP] >>802 やっぱりそんな感じになるんだね。ありがとう。 実は801の体重とかは7月15日の時の数字で、 今は90ｋｇの脂肪率20％なんだ。 一月間　1日800kcal制限、週6で20km自転車漕いで、 週3で15kgのダンベルトレをしていた。 このまま75kgまで頑張ってみるよ。ありがとう。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 14:57:08.02 ID:ToUydDkc] カロリー制限し過ぎだろ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 16:55:17.52 ID:o8bTL1Ey] >>806 >>801＞あんまり筋肉落としたくはないんだが…。 で、＞1日800kcal制限　は有り得ないよ。「以前より800kcal減らす」って意味じゃないよね？ 1日800kcalじゃたとえ全部タンパク質でカロリー摂ってもほぼ全て体温維持、恒常性にまわされる それでも基礎代謝にすら到底足りないからカロリー食う燃費悪い筋肉をガスガス削るだろうよ むしろ体が少なすぎる摂取カロリーに飢餓の危機を感じて脂肪を維持にかかるだろうな 筋肉落とさず脂肪減らしたいならカロリー制限を基礎代謝+αぐらいにして 何ヶ月も何年もかけて物凄くゆっくり脂肪を削るしかないよ それが効率悪くて辛いからビルダーもアスリートも脂肪と筋肉を一緒に一気に落とすんだ まああなたの今の状態は減量期そのものではあるんだけど、それでもカロリー削りすぎ 必要な栄養素をフォローしていくと基礎代謝ぐらいにはなるはずだから、その辺に留めておくべき 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/14(火) 17:01:41.57 ID:o8bTL1Ey] >>806 ああ>>802の言を容れて1200kcalまでは摂るのか それでも基礎代謝には届かないから、少なくとも基礎代謝付近までは摂取カロリーを上げるべき あと、28歳で普段運動してない100kgの人がいきなり10kmジョグなんかしたら速効で膝その他壊すよ 25歳過ぎてからの膝なんて本当にガラスなんだからな 100kgなんて凶悪なウエイト持ってるんだから初期はウォーキングですら充分、というかそれでも危険 足腰に必要な筋力が付いて標準体重が見え始めてから運動の強度を上げるべき 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 03:03:40.10 ID:g/SgRKFG] 標準体重(ぽっちゃり)以上あると若い女の子にモテなくなり モデル体重(ガリガリ)になると同性に舐められるようになる 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 09:21:27.35 ID:53Isd4oH] 171CM 92kgから8か月かけて61�sまでおとしたけど、 運動そこまでやってないのにかなり筋肉質な肉体になったよ。 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/15(水) 13:49:13.25 ID:6KMyxmeT] >>811 それは幸運な体質なんだぜ。そういう人だっている 体脂肪率や筋肉量をちゃんと測ってみると実は酷かったりはするけどなｗ 途中までは順調に脂肪減っていっても、ある程度からは 筋肉ばかり削られる人が多いんだ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 09:17:51.37 ID:NR504a61] 53歳。170センチ69キロ。体脂肪21％ 腹回りに贅肉の浮き輪　ぶよぶよ。 先月から週二回スロトレと踏み台をはじめた。 63キロで体脂肪15％くらいにしたい、というより腹回りにぺっとりとついた 贅肉を落したいんだが、ほかに注意すべき点があればご指導ください。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 10:33:17.84 ID:oV5Ev1yL] 29歳男性。157センチ49キロ。体脂肪率は量ったことないので分かりません；； 胴回りが少しぷよぷよしてます。 私は基本的に食べても太らない体質で、半年前までは45キロ固定でした。 ですがここ一月ぐらいで一気に体重が増えてしまいちょっと心配しています。 来年には30になりますます体重も増えていくでしょう。(兄も父も肥満ですし) そこで、成人男性の平均体重と比べて私は痩せすぎなのか、普通なのか 客観的な意見をお願いします。 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/16(木) 11:07:51.60 ID:xObt/VLV] 体脂肪やBMIの値がわからないと何とも言えません 体重計ぐらい買ってください 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 19:34:01.66 ID:80JdiLhG] >>814 体重計ないなら上半身だけでも裸体を晒せばいいよ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/16(木) 22:02:04.36 ID:2g6txAeP] >>814 とりあえず運動しろ。毎日ランニング5km。そうしておけば健康的な体重に自動的に変わる。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 00:41:54.06 ID:glA0+B8N] 毎日はきついっすー 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 01:05:36.34 ID:qr4c3sfO] 腹周りと太もものブヨブヨがおちねえ 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 04:31:01.70 ID:n4mzxHVD] 以前10年間くらいウェイトしてましたが、辞めてから更に10年、体重110キロを越えてしまいました。 一念発起してダイエットをし、169�p71キロ体脂肪率13%ウエスト81�pまでおとしました。 41歳です。 方法は、低炭水化物＆ウォーキング＆自重筋トレです。 以前のウェイトの影響か、体重の割りに体脂肪率が低く、体型も細マッチョ状態。 本当は65キロくらいまで落としたかったのですが、ここらでダイエット終了します。 もちろんウォーキングと筋トレは続けますが。 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 09:01:49.73 ID:wm4HR7Si] 30歳男 身長173cm 体重80Kg 体脂肪２２％ 筋トレだけやってるけど食事管理が適当すぎで 腹回りがぶよぶよ，やっぱ有酸素ですかね． 体重より見た目なんで体脂肪は15以下におとしたいです． 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 10:09:43.34 ID:bbhuqLtD] >>818 怠け者だからデブるんだろ・・・ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 11:10:27.37 ID:s+MbBZ7y] >>818 デブって必ずこの手の言い訳するよね だからいつまでたってもデブなんだよ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/08/17(金) 12:12:35.68 ID:/9YrHDu9] 身長　172 体重　 63 目標　 60 ウォーキングやジョギングは膝にきそうで怖い 自転車に乗ろうかと思うけどいまの時期あつい 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 12:19:29.99 ID:RGssoXs+] >>824 泳げる環境、技術があるなら水泳やればいい まぁ、たかだか３キロ程度なら家で筋トレでもしながら食事制限すれば１ヶ月くらいで落とせるだろ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 13:06:20.43 ID:/9YrHDu9] >>825 泳げないし外出たくないからそれやってみるよ。 ラーメン大盛や焼肉食べ放題とか食べ過ぎてた。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 13:21:01.36 ID:WZyvW2O0] >>818 毎日しなくてもいいよ。食事とのかねあいだから。食事の量を減らせばいいよ。 それもやだっていうんだろうが 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 17:23:58.85 ID:KP8598ZH] 身長173センチ 体重97キロ 体脂肪32パーセントです。 摂取カロリー毎日いくつぐらいに抑えたらいいんだろ？ ダイエット始めてから毎食800以内にしてます。 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 19:57:28.09 ID:dyJTQz7Y] それでいいんじゃない。 それで減らなくなったら走れ。 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 21:21:42.73 ID:KP8598ZH] >>829 ありがとう(^^) 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:23:27.79 ID:z0QRgnDW] 食事制限で87キロから80キロまで落としたよ。 ライスおかわり自由とか大盛り無料とかありがた迷惑。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:24:58.74 ID:JqdXklyl] トンカツを食べます 休日は許されるのです 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/17(金) 21:48:49.97 ID:VIutbpbL] >>832 休日にトンカツ食べると痩せるの？ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 21:54:06.58 ID:RGssoXs+] 体重１キロ落としたらトンカツ食べるというルールなら、まだ解るがそれは頂けないな… ってか、休日は断食がデフォだろ？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/17(金) 22:02:33.22 ID:JqdXklyl] 休日は開放デーです 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:24:10.96 ID:levbiaBV] そういう考え方は嫌いだな 根っ子から殺せよ 食い意地自体が悪なんだよ 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:25:45.33 ID:h4mFzWKp] 意志が弱い奴ほど正論づけて肉を食らうようになるんだよ ダイエットではよくあること 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 00:46:30.72 ID:hzPaup2k] チートはボデービルダーのチャンピオンもつかってるテクでっせ。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 05:55:49.16 ID:kA35hKfE] トンカツは食わんが、定期的に赤肉食ってタンパク質とったりするな。 ダイエットして思ったけど、俺は太っているから汗かきなんじゃなくて 元々汗かきだったということがわかったよ。 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:02:08.92 ID:levbiaBV] >>838 計画的な停滞期対策としてのチートデイと快楽の為のドカ喰いは全然違う 少なくとも、この人のは後者 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 07:33:50.73 ID:CwCrmVg5] 食いたいもん食って良いんだよ。 ただカロリーは計算して食べろ。 あと低炭水化物オススメ。 身長165センチ、4ヶ月で体重67キロから56キロに減らした。 1日1500〜1800キロカロリー以下に抑えてる。 運動は会社帰りに駅まで2キロ歩く、家では筋トレ。 バランスは大事だが、肉とか結構食べてるよ。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 08:36:54.91 ID:h4mFzWKp] 食いたいもん食うとか肉結構食べてるって人がカロリー計算してないからｗ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 09:10:53.59 ID:8OwfJmLR] 39才174�p、57�s体脂肪率7％まで、低炭水化物、運動でキープできてるよ。ボクサー体形とよく言われるかな。 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/18(土) 09:31:18.16 ID:krAB8IJB] >>842 その無駄な改行は一体なんだい？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 09:40:19.65 ID:bX6/2v1w] ダイエットは一生続くんだぜ 休日のトンカツ、コロッケくらいいいだろ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 10:40:23.09 ID:kA35hKfE] 食いたいものを食べる奴がと貶すんじゃない。 食いたいものが低カロリー低炭水化物になるように自分を洗脳するんだ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:02:39.75 ID:zZswSYTq] >>827 食事というより、酒を減らしてる。 7月末から−２Kだ 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 13:20:44.02 ID:X8wp2PyD] mogumogumogumogu 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:35:59.08 ID:CwCrmVg5] >>842 勝手にそう思ってて良いよw 別に厳密に計算しなくても大体を意識するだけでかなり違うし。 後勘違いしてるようだが、食いたいもん食ってるけど、その量までは食いたいだけとは書いていない。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/18(土) 15:47:42.54 ID:GY0kXigH] >>847 頑張ってるねぇ。連休だし最近暑すぎて酒が押さえられない。 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 06:02:12.60 ID:bPv520Wr] おれわかっちまった，食事管理 ダイエットってのはさ つまり夕食（６〜７時）以降は水いがい なにも食わない事なのだよ どうだ？なかなかやせないってれすｔってるおまえらよ 絶対くってんだろ？な？ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/19(日) 19:19:36.15 ID:pla1ihRP] 女は食っておｋってこと？ ここ男性のダイエットスレだが 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto: [2012/08/19(日) 20:37:33.84 ID:bO6jrngY] 42歳172センチ92キロ 6月1日より肥満外来に。 毎日の食事を記入。 食事のバランスの指導。 尿酸値と中性脂肪を下げる薬を服用。 γ―GTPも高いので週2回のプラセンタ注射。 今日現在80.1キロ。 今月は1キロ程しか減っていない。 たんぱく質を摂れと指導され、 肉をたらふく食い過ぎているせいかな。 長い停滞気だ。 運動はやっていない。 夜に飲み屋をやっていて酒を飲むから、 炭水化物は摂らなくて良いと言われた。 目標は60キロ前後。 854 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2012/08/19(日) 22:46:16.06 ID:IGBGBL7B] 久しぶりに来たけど、おさんまんはいねぇのか？ このスレも変わっちまったな 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 00:26:07.63 ID:QSxvxdFs] 身長１７３センチ 体重６８キロ ウエスト７６センチ 体脂肪率１３〜１７％ 内蔵脂肪レベル正常 …もはやデブなのはＢＭIだけ 見た目は完全にデブ卒業 つまり、ただの重い人ｗ もうダイエットは止めていいんだろうけど３６０度どの観点から見てもデブではない存在になりたいから、もう少し頑張る ＢＭI標準レベルなんて後たかだか３キロだし ダイエット開始３／２１日 １０５キロ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 13:09:37.06 ID:MQRped1E] >>855 半年40キロ 体重落とし過ぎ リバウンドするぞ 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 13:24:31.65 ID:QSxvxdFs] >>856 たぶん大丈夫 維持期に入った時の運動メニュー摂取カロリーなどの計画を既に立ててある ９月まで減量して、１０月から１ヵ月間この計画を実行して体重や体脂肪率の変化を実験する予定 それにデブだった頃より遥かに強靭な精神力も手に入れたし 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 14:10:39.56 ID:3jbTTYmQ] 35歳♂身長165cm（あくまで全行程ニートだから耐えられたと思う推移） 2/2　114kg 1日300kcal以下　運動無し。自宅警備のみ。 3/2 98kg　1日350kcal以下　深夜に1時間半ウォーキング開始。あとは自宅警備。 4/1 85kg　1日350kcal以下　ウォーキング2時間に。自宅警備順調。 5/1 73kg　1日450kcal以下　ウォーキングとジョギングのインターバル2時間。 6/1 66kg　1日800kcal以下　同上。回復食に切り替え。 7/1 63kg　1日1200kcal以下　同上。回復食中。 8/1 63kg　1日1300kcal以下　ウォーキング1時間のみ。回復食中。 本日　63kg　自宅警備中。 最悪死んでも構わない覚悟で食事制限したらなんとかここまできた ありえないくらい世界が変わった。なのできびしいだろうが求職中〜 全ては覚悟しだいだと思う。マジで。これ大事 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 15:25:02.28 ID:/b8EJ8Lw] >>856 %でも考えないと。1ヶ月一桁%ペース、7%ぐらいまでは有り得るペースだよ 不健康巨デブは普通の食事にちょっと歩くだけで信じられないほど体重が減ったりするから >>855は上手く軟着陸してる部類 余り皮とか凄そうだけど、そっちはゆっくり確実に >>858は特殊すぎて知らん まあ求職がんばれ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 18:17:50.43 ID:beEuy5rV] 175cm　70.6kg　16.4% 6月中旬スタートでマイナス4.4kg 腹周りとかブヨブヨというか浮輪がついてる状態だし・・・ 当面は標準体重の67kgを目指すが、たぶんこの体重でもブヨブヨの体系は変わらんだろうな。 長期的に美容体重の60kgを目指すか・・・ 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 18:46:04.77 ID:QSxvxdFs] >>860 駄目だよＢＭIに逃げちゃ 俺は君とほぼ同じスペックだが腹に浮き輪なんか付いていない 腹筋もうっすら割れてる ちゃんと運動してる？ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/20(月) 20:01:14.84 ID:beEuy5rV] >>861 ウォーキングを毎日４０分くらいやってるだけ。 あとはストレッチかな。 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/20(月) 21:39:03.77 ID:QSxvxdFs] >>862 やっぱりな。 脂肪と一緒に筋肉も落ちてるんだよ 本来、有酸素運動は筋肉を落とすからね 筋肉がないから腹がダブつく 足上げ腹筋やってみるといいぞ あと、背筋とかスクワット とにかくデカい筋肉を鍛えろ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 07:15:39.43 ID:G71ImzkB] >>863 今日から、スクワットをやってみるよ。 足上げ腹筋ってV字腹筋のことだよね、これは無理だ。 普通の腹筋と背筋を始めてみるよ。 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 10:23:13.68 ID:MHeP0ECM] >>860 >>862 >>864 以前は普段運動してなかったんなら数ヶ月経った今から筋トレ始めればいいよ 年齢によるが、普段運動してない不健康デブがいきなり激しい筋トレやると 必ずどこかぶっ壊れるんで まあ元のスペックが標準体型だから>>863に近いかな 筋トレで体重減らすのは実質無理だけど 筋肉付けるんなら脂肪も一緒に体重ごと増やして、減量期に今やってるメニューで 脂肪も筋肉もいっしょに削ること 標準体型では筋肉増量と脂肪減少は両立しない。両立できる素質有る人間はここには来ない あと、腹筋はクランチが一番効くし、腰も痛めない ゆ〜っくり数秒かけてへそ眺めながら背中丸めるだけだ どうせ最初は10回もできんがそれでいい 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 18:07:17.00 ID:vEjb5llR] 食事制限+筋トレ2週間で8キロ落として、今1週間くらい停滞期なんだけどサプリとか食って耐えるしかないのかね 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 20:11:40.28 ID:XRAfRwFt] 26時間筋トレしろよ 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:15:47.80 ID:XzxN+J4u] >>866 俺はがっつりサラダバーで食ったり、便秘っぽかったら最後の手段として下剤使うとか。 生活を変化させて乗り切った。 つうか有酸素運動しろよ。 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 22:46:56.48 ID:wAksCWtf] 腹の肉落ちないよ どうすりゃい？ 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:26:31.81 ID:FYT9UaFB] まだまだデブだけど、とりあえず２０キロ減ったので途中経過を書いてみます 167cm♂　開始96．4キロ→６９日経過で76．2キロ 仕事が立ち仕事なので特に運動はしていません 一応２週間に一度医者に行き経過を見てもらっています 標準体重まではまだまだ遠いけど目標の年内７０キロをとりあえずの目標に頑張ろうかと 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/21(火) 23:32:33.26 ID:G71ImzkB] >>870 痩せた方法は？ 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/21(火) 23:37:30.59 ID:G71ImzkB] >>865 今日から筋トレ始めた。 こんなにも運動能力が落ちてるのかと改めて実感。 基本、全部スロートレーニングでやった。 スクワット３０回　これはちょろかった。 背筋３０回　昔はアゴと床が２０ｃｍとかもっと空いてたと思うが今は１０ｃｍとかそんな感じ。 上腹筋３０回　結構きついけど１５回に分けて問題なくやれた。 下腹筋３０回　これは結構きつくて３回に分けた。足上げてゆっくりやるとプルプル震えて上手く出来なかった。 取り合えず、体重を先に減らそうと思う。 その後、維持しながら筋トレしようと思う。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 00:27:11.64 ID:BdjpaJWT] >>871 基本食事制限のみです まだ運動をする段階では無いと医者に言われ（最大体重時） 一日1200キロカロリーまでの食事を採るというだけです 実際は仕事が忙しく1200キロカロリー摂れない日も結構ありましたが・・・ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/22(水) 12:21:37.63 ID:U6RIvBq5] プロテインダイエットしてみました 31歳　身長１７５　体重８０キロ→６５キロ　体脂肪２５→１７　期間３ヶ月 ダイエット前 朝　　吉野家で並 昼　　外食で大盛り 夜　　自宅で食事（ご飯2杯　おかず） 仕事の休憩時間には缶コーヒー（一日3本程度） ダイエット中 朝　　プロテイン20グラム　亜鉛のサプリ 昼　　普通に食事（大盛りにしない） 夜　　プロテイ20グラムから40グラム位と炭水化物抜きの食事 休憩中のコーヒーを一日2本までにして他はお茶にした。 漢方薬の和かんせんを服用 仕事では体を使うので、ある程度の運動はしている　 プロテインはグリコの３キログラム入りをアマゾンで購入（一日のビタミンが摂取できるし安い） この方法で無理なくダイエット成功しました。 最初の1週間は、この程度の食事制限でも辛かったですが、なれると他のダイエットよりも楽でした。 はじめはたんぱく質は脂質に変らないと思い込み、炭水化物を抜き、プロテインを過剰摂取気味でしたが 腎臓に負担がかかることや、糖新生によって脂質にかわることなどを知り 上記のダイエット方法にしてみました。ビタミンなどの必要な栄養素が足りているおかげなのか はじめの数日以外は強い空腹感に襲われることはありませんでした。 カロリー以外の栄養についても着目して実践できたので、見た目も健康的だと思います。 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 14:20:49.16 ID:D1GsuWhK] >>866 元の体重、身長、体脂肪率、年齢性別は？情報がなさすぎる 人によるが、ダイエット最初で減るのは水分が大半 体内の糖質が保持していた水分も抜けるからね ダイエット始めて数ヶ月後とか標準体重が見えてきて迎えるのが本来の意味の「停滞期」 恐らくあなたは水分と糖質が抜けただけ。まだ脂肪はほとんど減ってない >>874 置き換えダイエットは痩せるまでは割と簡単だよ。無理無くできて当たり前 その後「普通に継続できる健康的な食事」に戻すのが大変 置き換えじゃノウハウも経験も何も残らないから結局元の食事に戻ってリバウンドする例が多い そうならないようにがんばってね 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/22(水) 18:17:08.34 ID:lrTTLGxL] そう、置き換えダイエットはダイエット業界が痩せてもリバウンドする事を目論んで流布させたモノ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/23(木) 10:37:41.00 ID:oZmlfS3f] 病院で医師の管理下で行われる置き換えダイエット(そう呼べるのか知らんけどｗ)だと リバウンドの可能性は低いけど、当然、本人及び家族は退院後の継続的な食事療法への 厳しい指導が行われる。退院後の食事改善に失敗すれば当然リバウンドする 糖尿病の「治療」と似たようなものだな 一時入院して血糖値下げるのは即時でも可能だし恐ろしく簡単 その後の食事や生活態度改善が難しいから失敗して失明手足切断の憂き目を見る 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 01:10:11.25 ID:D+zL2Cuf] 身長175ｃｍ 体重69.1ｋｇ 体脂肪率16.6% 身長は俺のが高いけど 見た目がキャイーンの天野みたいなんだけど何で？？？ 水泳選手とは言わないけど、せめて普通体系になりたい。 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 06:27:22.39 ID:VGLkGwAE] 俺も175cm/70キロあたりだけど、まだ腹出てるしおっぱいもある。 BMIでは175cmの適正体重は67キロだから、67キロ以下を目指さないと内臓脂肪系は消えないと思う。 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 07:26:53.94 ID:D+zL2Cuf] 甲子園で175ｃｍで70ｋｇとか75ｋｇ見ても 凄い細いのにな・・・ やっぱり筋肉量が足りないのか・・・ 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 07:58:21.09 ID:x63JnjHe] >>878 言いにくいことだが、地のルックスなのでは… 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 08:17:42.36 ID:D+zL2Cuf] >>881 いや、顔は天野じゃないんだよ ファンキーモンキーベイビーズのファンキー加藤に似てるってよく言われるよ 俺は一重だけどね 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 18:03:29.43 ID:SlNBe0Ee] >>880 きつい練習やってるアスリートでしかも高校生だもん 松坂だって昔は細かったんだぜｗ 体重身長だけでなく、体脂肪率とかも出して欲しいなあとは思う たまに出てくると一桁%だったりしてさすがだし、一部のプロ野球選手とかは やっぱり酷い数値だろう 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 18:13:11.59 ID:D+zL2Cuf] 俺は16%だから悪くないと思ってたけど やっぱり、男は10％以下じゃないとプチデブなんだろうか・・・ 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 19:27:55.24 ID:BwEfU2i/] ファイナリストプロフィール - 腹筋ING選手権 （体脂肪低いのに腹筋割れ少なかったりとか面白い fukking.jp/profile/index.html >>884 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 19:37:47.91 ID:s2mWflw0] >>884 そんな事はない 引き締まった体に見えるには体脂肪率１５％切ってれば十分 アスリートじゃあるまいし 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/24(金) 20:25:28.94 ID:qaJ9NxrB] 体重と言うよりウエストの質問ですが 現在の身長169、体重65〜63 で、ウエストが79ぐらいあります。 腹筋やお腹のトレーニングだけでもウエストここから減らすことは可能ですか？もっと体重減らしつつウエストもトレーニングが理想だと思いますが、お腹回りだけ減らしてどこまで減らせるか知りたいので。 長い文章になり、すみませんが回答お願いしますm(__)m 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/24(金) 21:32:00.82 ID:G1GYSJtG] >>894 見た目を気にするなら10%が目安だね。６パックは10%切らないと出来ないよ。 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 00:29:25.35 ID:NJGMzRJ8] それは只の自己満足 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 09:05:35.89 ID:ThJAoM4c] おれギリギリ10%切るくらいまで脂肪減らしたけど割れなかった。 悔しくて腹筋ローラー始めたら割れ始めたよ。やっぱ筋トレも重要みたいだ。 ちなみに43歳。 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 12:16:55.88 ID:jbVWOpk6] 疑問なんだが男の場合ウエスト(腹囲?)ってどの当りをどの状態で計ればいいの? 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 12:26:40.02 ID:6gwBSA+q] 175ｃｍだったら30インチのジーンズがすんなり入るかどうかだな。 893 名前：814 [2012/08/25(土) 16:14:10.11 ID:2H7OcRCH] 814で質問しました、29歳男性です。 給料が出て体重計買えたんでさっそく計ってみました。 身長157センチ、体重49.5キロ、体脂肪率18.4％、BMI20.0、基礎代謝1183kcal ↑こんな感じでした。 成人男性の平均からしてこの結果は普通、痩せ気味、ちょい太り、どうなんでしょうか？ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 16:45:37.77 ID:QegsWgkQ] 腹だけぽっこりのメタボ親父予備軍ですな。 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:12:33.06 ID:xJ76Y9cJ] 基礎代謝低くない？ 多分同じ体重計だと思うが 体は一回り大きくて1500くらい出る 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:14:30.38 ID:L24ia3Cs] >>887 腹筋なんてやってもお腹は引っ込みません 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 17:16:21.72 ID:xJ76Y9cJ] 895だが計算サイト行ったらそんなもんだったわ ごめん 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:01:03.73 ID:isEEh9By] 身長１７３で６６キロの標準体重なのに体脂肪率が９％とか抜かしやがるｗ この体重計、絶対に壊れてるよな？ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:20:38.73 ID:w5d19jOQ] うちのは168の58で体脂肪率６％ってでるから普通じゃね。皮下脂肪にはいたってはもう計測不能になった。 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:33:23.39 ID:RbptCv+4] 体脂肪と体重測れるメーターでおすすめ教えてください 多少金額高めでもいいです（＾ω＾） 今日スーツつくりに行ってデブなのを小馬鹿にするような対応をされました 血管キレそうなほどムカつきましたので今日からダイエットします食事メニューとか今色々調べてるとこです オス42歳身長175体重98の巨デブです 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 18:47:36.18 ID:6gwBSA+q] >>900 ＴＡＮＩＴＡの体組成計がいいよ。 １万も出せば高級品が買える。 BC-621がいいかな。 アスリートモードがあって部位別に筋肉量とか死亡率も測れるし。 ただ、記録を自分でつけないといけないのが痛い。 記録するならパソコンとかスマフォ連動モデルがいいだろうね。 普通に使うだけならインナースキャン50シリーズのＢC-310とかでいいと思うけど。 ５年前は体脂肪計でも標準で１万とかしたのに 今は標準モデルだと５０００円であるもんな。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:49:34.92 ID:3jhpiglh] 死亡率ｗｗｗｗｗ 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:51:27.16 ID:isEEh9By] >>899 そうなのか… じゃあダイエットって凄いんだな 一般的な標準体重の男で体脂肪率１桁台なんて珍しい存在なのに、俺らは運動しながらダイエットして痩せただけでソレになれちゃうんだもんな… 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 18:54:19.58 ID:RbptCv+4] >>901 情報感謝いたします タニタのその型番で検討してみます がんばります俺様の体型をからかいやがったあの店員を許さない 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:09:09.84 ID:RbptCv+4] >>901 先ほどタニタBC-621を注文しました 届くのが楽しみです 自分を追い込むためにも届いたら計測結果を写真でここにうｐします 年内中に80キロ切るのを目標にします 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:17:27.59 ID:RbptCv+4] 近所にダイエットエクササイズをやっているボクシングジムがあるので 入会手続きに行ってきます 907 名前：814 [2012/08/25(土) 19:27:44.89 ID:2H7OcRCH] 体脂肪やBMIは普通なのに基礎代謝だけが低いってどうなんだろう・・・ 筋肉の量が少ないのだろうか。 色々調べたら基礎代謝が低いと太りやすいと書いてました。 少しだけダイエットしてみます。 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/25(土) 19:33:19.07 ID:xGaJscAU] >>905 自分はBC-621を数年使ってて、ベクターで探したタニタ体組成計に対応した500円のシェアウエアソフトで管理してます。 測るたびにデータを入力（ちょっと面倒）してますが、1日の平均体重や各データの推移のグラフなども見られるので、そこそこ便利です。 右肩下がりのグラフを見ると、多少モチベーションが上がります。 測定時に手足の電極に接触する部分が乾燥してたりすると、体脂肪率がいきなり低く出たりするんで、説明書をよく読んで正しく使ってください。 >>901 自分のは、死亡率は測れません・・・ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/25(土) 20:07:51.06 ID:6gwBSA+q] >>904 >>905 >>906 はや！ ２ちゃんでもレスした甲斐があったよｗ そんなに行動力あるんならきっと成功するよ。 ここにＵＰするのもいいけど荒れる元でもあるから アメブロとかにダイエット記録付けていったらどう？ 俺も読みたいしｗ しかも、いきなボクササイズってｗ いったい、店員に何言われたんやろうか・・・ そっちが気になるわ。 >>908 あーいう詳しく出る奴は、パソコンと簡単に連動するようにして欲しいよね 死亡率は脂肪率ね 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 00:28:37.45 ID:pWIctfiL] >>903 市販の体組成計での話しだから珍しくともなんともないよ。いっぱいいるだろ。 >>907 うちのは1500ぐらいってでるな。どこの体組成計つかってるの？ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 01:28:35.55 ID:0STd3QPO] >>909 近所のジムで入会金4万近く出して契約して早速体を動かしてきました縄跳びすら出来なくなってる自分に嫌気がした くたびれて寝てたとこです膝が痛いｗ 荒れたらなんですのでブログ立ち上げてそこに記録しますね 店員には自分の体型に合うスーツはここに置いてないって言われて試着すらさせてもらえ なかったんですよ 必ずスリムになってやり返す必ずやり返す絶対許さない 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 02:23:23.00 ID:t9HMf0FE] >>911 まず運動の選択が間違ってる １００キロ近くある人が縄跳びなんかやっちゃいけない 運動するならまずはウォーキング程度から とりあえず今はその重すぎる体重を落とす事を考えた方がいいです 摂取カロリーを２０００キロカロリー以下に抑えた食事制限をまずはやってみて下さい 実はこのカロリー、君の目標体重の標準摂取カロリーなんです なのでこの食事制限さえ続けていれば勝手に目標達成出来ます 今年中は厳しいかも知れませんが… 頑張って下さい 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 07:54:30.34 ID:0STd3QPO] >>912 ありがとうございます 体をこわしては元も子もないので無理がないできることから始めてみます 膝に負担が少ないということでスポーツタイプの自転車も購入してみました とりあえず今日からおやつ禁止で 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:35:59.74 ID:t9HMf0FE] >>913 ってか、結構金持ってんなｗ 別にカロリー以下に抑えていれば何食っても痩せれるから安心しろ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 09:39:51.49 ID:pWIctfiL] なぜ100kgなのか 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 10:43:28.72 ID:C6l20CV/] 食わなきゃ痩せるんだよ、たっかい自転車とかジム会員費払わなくても 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 11:02:42.81 ID:0STd3QPO] はい（´･ω･｀）　 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 12:29:24.52 ID:IDKDBV5o] 金をかけて形から入るとダイエット続かないだろ。 会費払った時点で、チャリ買った時点で満足してそう。 ケチになった方が痩せる。 食費減らして金がたまり、脂肪が減ると。 普通の人はおやつなんかあまり食べない、禁止以前に。 1日のカロリー計算が出来なければ痩せないと思う。 俺は165センチ70キロから56キロになったが、 まだまだ食事のカロリー管理と筋トレは欠かさない。 一生続ける習慣にならないとリバウンドするからな。 筋トレなんてジム行かなくても出来る。 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:32:51.11 ID:yxxUerYq] >>911 年齢も身長も近い男性です。 店員の態度はむかつきますね。 自分の場合は、採血検査の時の看護師の態度が引っかかってます。 血管が見えない見えないと、ヘラヘラ笑いながら言い続けやがった。 それが切っ掛けというわけでもないんですが、スポーツクラブに通って減量に努めてます。 自分の場合は体重１００kg越えてたんですが… ３３越えてたBMIも２３まで下がり、腹囲もメタボから脱することが出来ました。 運動が習慣付いたおかげか、どうにか現在も微減＆維持できてます。 体重を背負ってるうちは、膝や腰に大きな負担が掛かります。 今の体力で出来ることを把握して、無理のない運動を心がけてください。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 13:43:24.78 ID:6OBehs+6] >>911はなんか被害妄想も感じるけどな 単に店に巨デブ向けの吊しスーツ置いてないってだけの話だろ まあダイエットの動機付けとしては十分だけど >>912の通り、無茶すると簡単に膝とか体壊すので無謀な運動はしないこと 巨デブは最初から大きなウエイト付けてる状態だから、食事を「人並み」にするだけでいいし、 運動の習慣づけとしては1日数十分のダラダラ歩きで充分 通勤とかで歩いてるなら最初は運動追加の必要も無い 数ヶ月経って標準体重が見えてくる頃になると体重減少が止まって停滞期に入るので そこでどうするか再考すればいい その頃にはちょうどいいぐらいに無茶なウエイト無くなって、膝を最低限守れる筋肉、バネが付いてる 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 16:14:01.42 ID:DuEaYiCl] 何かを成し遂げるときに悔しさは大事だから。 ただ無理しても良くないから小さくてもずっと継続できるように。 そうすれば変れるよ。 ただ食生活を変えるのが大事だから、 そういう意味でも自宅中心でやっていくのがいいかも。 ジムに行くことで満足してたら、この先難しいかもよ。 金かけずに自宅で出来る運動なんていくらでもあるから。 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 18:51:13.55 ID:t9HMf0FE] 俺もジムに通っているが、あくまでもそれはプールを利用するだけの為 筋トレはもっぱら家で自重でやってる 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:10:04.78 ID:j606YlNI] 金かけてるなら成果出さなきゃいかんだろうって感じで発奮材料にしてがんばればいいんじゃないか 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:24:58.57 ID:t9HMf0FE] 今の季節、カリウム不足には気をつけた方がいいな ここ最近の異常なダルさと便秘は調べたら大量発汗によるカリウム不足が原因だったようだ… 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 19:50:53.77 ID:0STd3QPO] ただいま(;´ω｀) 今日はウオーキング1時間と上半身中心の筋トレ 摂取カロリーは1800kcalに抑えました 普通に歩くだけでものすごい汗が出ます長続きするよう無理せずいきます 自分の書き込みにレスしてくだすった方ありがとうございます 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 20:32:40.40 ID:RFmtwDYb] ジムに週4日行ってたらお金無くなったorz 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/26(日) 23:34:44.96 ID:t9HMf0FE] >>926 ジムは月謝制だから週に何回行っても金額同じだと思うが… 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/26(日) 23:42:17.62 ID:EA0wZEFW] >>927 うちの会社はコスパが１回840円で利用できる。 いついくか解らないから都度利用にしてるよ。 今年の6〜8月は月8〜10回くらい行ったけど その前は週1回とかだったから。 毎日行くなら普通に会員になった方が安いけど。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 00:40:15.29 ID:5qhTziX1] >>928 あぁ、そういうタイプのジムもあるね まぁ、それは仕方ない事だな臨機応変で 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/27(月) 02:53:21.01 ID:xSdgvUaQ] 身長182cm 体重72.4kg 体脂肪率14.0% 2164kcal/day 目標71.0kg 腹減った 931 名前：907 [2012/08/27(月) 09:40:21.85 ID:0CvGBxAg] >>910 遅レス申し訳ない。 買ったのは『オーム電機(OHM) HB-K60-W [体重体組成計]』です。 ↓のやつ store.shopping.yahoo.co.jp/e-price/07-4329.html 近くのホームセンターで2980円で売ってたから買いました。 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 10:52:58.58 ID:UB//916f] 身長153cm 体重47.1�s 体脂肪12.6% 骨量2.2�s 筋肉量39�s 基礎代謝1133ｋcal 目標43�s ２ケ月で5.7�s減ったけど やっぱり食事制限しながら筋トレ後に有酸素やると 結構落ちるね 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 16:56:34.82 ID:XoG5jYNl] 佐川から電話あった もうすぐ体脂肪計届く 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 19:53:06.62 ID:XoG5jYNl] タニタの体重計届きました わかってはいるものの「肥満」の表示に落ち込む・・・(;´ω｀) 自分を追い込むためにもブログを晒します がんばります viora.ddo.jp/ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:19:05.61 ID:GgZE5rrx] (´･ω･｀)看護師なのか。ストイックに健康に気を使ってそう。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:28:34.79 ID:5qhTziX1] 調べてみると、どうやら俺は健康的なダイエットしてる人の３倍以上の速度で減量してるらしい… そりゃ４５キロの肉を半年で落とすバカはいないわなｗ 普通なら１年８ヵ月かかるみたいです… 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:48:32.23 ID:XoG5jYNl] 落とせるならそのスピードで落としたい・・・ 肌とか大丈夫ですか？ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 20:55:29.44 ID:MU6a+BQF] 今日は丼一杯のスパでした 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:09:48.05 ID:5qhTziX1] >>937 多少荒れたけどビタミンとかサプリ飲んだらそんなには… でも絶対やらない方がいいよ 俺はこのやり方しか知らないからやってるだけだし… 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 21:54:05.87 ID:w1wgZD9S] 178cm/70kg 忙しさも薄くなったので、コツコツ下げて行きたいと思います。 ダ板初心者ですが、よろしくお願いします。 とりあえずの目標は63kgです。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/27(月) 22:06:13.83 ID:TJezQ6We] >>926 自治体でジムくらいやってるじゃん。一回あたり100円で済むぞ。 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 05:25:35.99 ID:c16G1qHF] >>941 脳内消費者ｗｗｗ どこの自治体か言ってみろカス そんなこと言う前に運動しろｗ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 07:07:26.85 ID:hxHIpdyU] >>942 体育館いけばジム用品くらいあるぞ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 08:40:39.64 ID:d716Fxmh] 腹筋とか腹筋攻めの有酸素運動DVDまじめにやってると 指を押し込んだ時点でかなり脂肪層が減ったと 感じ取れるんだけど 食事管理ふざけてると筋肉の裏からぼっこり膨らんで 外見細くなった・お腹が減ったって感じがまったくない。 結果プラスマイナス０です､やっぱり食事管理大事｡｡ 指で押し込む→|腹筋（硬い）|→内臓 外脂肪層（減った）→腹筋（硬くなった）←押し出す←内臓やら（豚になった） たぶん暴食いひどい週末とかで胃がでかく垂れ下がってんだろうな。 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 08:51:24.70 ID:kVu7B6lf] 通勤で片道10kmを45分(ママチャリ)で帰宅後ジムでも有酸素運動3時間＋水中歩行30分してる。 やっと15kg減った。 NHK面倒臭い＋ジムにテレビ有りなのでテレビ捨てた。体脂肪も棄てたい。 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 09:11:38.78 ID:9obeBYL/] >>942 俺のとこは一回300円だけど、たいていの自治体でジムあるだろ、無知乙 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/28(火) 09:38:08.56 ID:c16G1qHF] >>946 だからオマエが１００円って言ったんだろ！ ボケ！ ３００円なんてどうでもええからｗ>>407 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 10:35:29.69 ID:YcAfxbcp] 夏も終わりだっていうのに可哀相な人がいるね(´・ω・｀) 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:13:03.97 ID:vahfPQzc] 横レスだけど函館は市民体育館のジムは午前、午後、夜の3部制、一部120円(ウェイト中心) 保険センター１日400円(エアロやヨガ系プログラムもあり)だな。 横浜とか金持ちの市ならさらに安いのかもな。 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 12:33:54.92 ID:vahfPQzc] あ〜何事かと読み返したら840円/回は高いねぇ。 俺はジムに行ったらその分飲みに行く回数減るから、週3〜4回も行けばむしろ金が残るけど、財布事情も利用時間も人それぞれだからなぁ。 10000円以上になるなら固定料金の契約考えるかなぁ。 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 13:23:47.86 ID:O1xDGngI] ネットで調べたら、自宅からチャリで20分の区民センターの場合、温水プールを含む体育館 の利用料が2時間260円、ジム利用料が2時間300円 自重トレに飽きたら行ってみるかな 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 14:08:17.10 ID:WE0b8Fzl] >>951 俺ならそのチャリ２０分のプールまでジョグで行って帰ってくるで有酸素運動を済ますけどなｗ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 20:21:17.38 ID:4E18SRRy] ウエスト 70cm以上と体重 60kg以上は許されないのが俺のジャスティス 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/28(火) 23:41:10.83 ID:WE0b8Fzl] 身長１７３体重６６キロになったが、この時点で体脂肪率が１桁台になりやがった… 普通に考えたらこれはダイエット終了させろって事だよな？ ホントはもう少し落としたいが脂肪がないのにダイエットしたって無意味だし、このまま筋肉増強に移行しようか迷ってる つくづくＢＭIなんて糞だと思ったよ んなもん俺には当て嵌まらねぇ 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 01:23:04.62 ID:jdk/ArNL] >>954 結構筋肉質ってことか？ 956 名前：マムータス ◆D.NIKqrbDM [2012/08/29(水) 06:34:11.39 ID:1sW8lIcG] このスレも変わっちまったな 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 08:25:53.78 ID:YIyg1Izb] >>955 そうみたいだ 当然、腹筋は割れてるし運動して水分抜けた状態だとバッキバキに近い体に見える まぁ家庭用の体脂肪計の数値だからアテにならんけど少なくとも１５％は切ってると思う 腹回りの皮余りと肉割れが心残りだが… 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/08/29(水) 09:11:27.48 ID:Lprjmw6h] 腹筋割れてるのに皮が余ってるなんてありえるの？ 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/08/29(水) 09:38:19.63 ID:YIyg1Izb] >>958 俺も皮が邪魔してそれは有り得ないと思ってたけど、痩せるにつれて段々と腹筋が見えてきたから有り得るんだろうな そんだけ脂肪がないって事だと思う 因みに最高１１４キロまで太った 肉割れもそのせい

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