【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ・ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 10kg目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/08/01(月) 22:33:18.32 ID:X42qSFS+] 【ウェイ・ダウン法ダイエット】 1・お腹が空いたら少しだけ食べる。 2・食べる物の内容に決まりはない。 3・運動はしなくても良い。 4・食事の回数制限は特にない。 満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。 1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。 ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、 痩せやすい体質に変えていく手助けをします。 　　減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。 (2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。 それがウェイ・ダウン法ダイエット。 一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容 で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。) 【どんな人にお勧め？】 ●運動はしたくない人。 ●カロリー計算マンドクセな人。 ●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。 　　ex. 　　・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。 　　・何をしても三日坊主で終わる。 　　・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。 　　・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。 　　・ついダラダラと食べ続けてしまう。 　　・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。 【続けるコツ】 なるべくストレスを溜めずに、継続しましょう。 ●お腹が空くまで食べないようにします。空腹なのかただの食欲なのか見極めましょう。 ●カロリーは気にせず、食べたいものを食べましょう。 ●飲み会や生理前など、たまには息抜きもアリです。チートデイと上手に付き合いましょう。 ●ドカ食いをしてしまってもあまり気にしないで下さい。次回の空腹から再開しましょう。 ●「明日やろうは、馬鹿野郎」ｂｙ矢沢永吉 前スレ 【世界仰天ニュース】ウェイ・ダウン法＠ダイエット 9kg目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1304327888/ 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 12:28:44.92 ID:NxDLIJtQ] >>575 どんな無職かニートだよそれｗｗ 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/16(月) 14:35:00.93 ID:zGxS/nts] >>575 それってそういう食い放題の生活してたせいで20ｋｇも太ったってことだよね？ 何の自慢にもならんと思うんだけど。元は何キロあったわけ？ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 02:26:59.00 ID:fC1r04/m] 食べたくないときは未練なく食事抜かせる そのおかげで外食減った 食べ切れそうなときは別だが 量多いからセットになってるものも頼まなくなった お昼もサンドイッチ作って持参 ウェイダウンは節約にもなるね 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/17(火) 13:06:21.67 ID:vS34ukX1] 残せばいいよ 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 01:27:05.83 ID:KxaKztvJ] >>579 同意。 いつでも食べれると思うと、いつでもいいやと思えて執着がなくなるというか・・・・。 自覚は全くないんだけど、 「今食べておかないと、夜までご飯食べれない」というような思いが無意識にあって、 それで満腹まで食べないと気がすまない習慣になっていたのかな〜？ 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:28:17.54 ID:ijgGGgwT] どうしても摘みやすいパンとかおにぎりとか炭水化物ばかりになるんだけど... 皆さんはどういった物を食べてます？ よかったら参考までにお願いします 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 18:39:07.75 ID:ZK0yZ6kx] >>582 一口大蒸し鶏、おひたし、胡麻和え、味噌汁、煮物、チョコ、玄米ブラン等 常備して食べたいものを食べる しょっぱいもの、甘いもの、肉とそろえておけば大体好きに食べても満足出来るよ 好きな人は果物増やしてもいいと思う でも主旨から行けば何食べてもいいはず 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/25(水) 22:02:07.79 ID:h8Zfz7kl] >582 ゆで卵、チーズ、塩茹で温野菜、魚肉ソーセージ、魚の缶詰、ヨーグルト、フルーツなど 好きなもので手軽に食べれるものを用意してる お弁当にも使えるしね パンも具をのせてオープンサンドにすることが多いかな 普通にお菓子も食べるけど、健康考えたら減らしたい 炭水化物に偏ると自然と他のものが食べたくなるし 炭水化物減らすと甘いものがほしくなっちゃうから 数日単位でバランス取れるように一応何となく意識してる 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 09:30:48.98 ID:6bf+R4+y] 弁当一個を昼夜にわけて食ってたら、いつのまにか痩せてきて少量でも満足できるようになってきた。 なんだろうこの方法と思ったらウェイダウンというのか。 知らなかったよ。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/04/28(土) 13:17:05.71 ID:AVRaIZpK] >>582です。 回答ありがとうございます! 皆さんイロイロ工夫されてるんですね。 参考にさせて頂きます。 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 02:43:56.40 ID:3YTz05/k] >582さんとおなじく、、お手軽に食べられるものばっかり食べてるとパンとかおにぎりになっちゃうな。 好きで食べてるならともかく、特におにぎりやパンが食べたくて食べてるわけじゃないのに栄養片寄るのはちょっと残念と思って、 １食はシェイクなんかの置き換えダイエット食品を利用してる。 本来は１食をこれに置き換えてカロリー減らすためのものだから、用途は違うけど、 ２００kalちょいだし、ウェイ１食分のカロリー的にもちょうどいいし、栄養バランス的にもいいかな〜と。 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/02(水) 19:07:18.28 ID:/4BbgTC7] まだ始めたばかりでよくわかんないんだけど、例えば朝は食パン一枚食べてたら半分にするって考えで合ってますか? でも、カロリーは200ぐらいを目安にしたいって思えば一枚でいいんじゃないかと考えてしまいます。 この際カロリーは二の次でいいんですかね? 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 20:44:55.31 ID:HvNMaUdS] >>588 合ってる合ってる カロリー考えるというよりは自分の腹の適量を変えていくダイエット方法だと思うから まずは半分に抑えて、いつもの満腹状態の半分でどのくらいの腹状態になるかを覚えておき 次からその感覚で食べていく。 減らせるならもっと減らして代わりに食べる回数を増やす。 このダイエットで一番重要なのは腹半分状態の自分の感覚を覚える事だと思ってる 慣れてきたら、半分とか考えなくてもそこで止められるから維持がとても楽 ただ、栄養は考えた方が腹持ちがいい。全然違う。 健康云々の前にダイエットの効率の良さでバランス考えて食べてる 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:13:27.02 ID:TSB4w9e6] 旦那が162�p81�sのデブ、夫婦そろってこのダイエットを始めたんだけど・・・ 旦那の方は全然、空腹感を感じないくて「まだ夕飯いらない」「朝食いらない」って言う 私の方（標準体重）は、夕飯時も朝食時もかなり空腹で必要量食べる なぜ旦那は空腹にならないのかな？ それより不思議なのは食べなくてもほとんど体重が減らない点 どなたか理由を教えてください 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/02(水) 23:35:34.03 ID:tL0U64Bp] 外で食べてる 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:05:26.76 ID:cVlB/cPk] 夕食なら外で食べてる、のかもしれないけど、なんで朝食時におなかが減らないのか不思議です 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:09:01.92 ID:cVlB/cPk] 既に漢方薬局の「肥満治療プログラム」で10万円以上も使ったし なんとか旦那を痩せさせたいと一生懸命なんだけど、最近は薬局の「夜は食べない」というのに 体が慣れてしまって、どんどん低カロリーで生きていける体になってしまったみたい このままでは心臓に負担がかかって早死にしそうなので何とかしたいと思ってるんだけど どうすればいいんだろ 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:30:03.00 ID:855pV8/l] しらねーよ 病院いけば 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:37:28.68 ID:J0OmbFF8] >>593 少ししか食べてなくても高カロリーのものばかりでは意味がないし‥ 命に関わることだとしたら本気さが足りないし‥ ２ちゃんだけではなく、ネット全体に検索かけて自分たちにあうダイエットを 探したらどうですか？ 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 00:39:18.81 ID:J0OmbFF8] 家に置いている食料がどんなものなのかもわからなければ スペック年齢もわかんない、何をどう分けて食べているかもわかんなくて ただ痩せる方法だけ知りたいって言われてもどう答えることもできないよね。 お腹がすかないっていうんならすかないんじゃない？ 誰にも答えようがないと思うんだけど。愚痴ならチラ裏スレがいいよ。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/03(木) 01:01:36.81 ID:Sq0xF7K5] 朝食時におなかがすかないのは良くある。 朝から晩までおなかがすかないんなら、なんか異常かなとはおもうけど・・ 低カロリーで生きていける体ってなんだろ。 心臓に負担がかかるの？ 初めて何日目なのかわからないし。 食べなくてもほとんど減らないって、まったく食べないわけじゃないよね・・ 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/04(金) 09:45:37.75 ID:3xGhOt1J] 結構前に、芸能人の食生活の番組特集をしていて、 当時のダイエットの主流は決まった時間に規則正しく食べて、 お米はたべるな(低炭水化物が流行ってた)って感じだったんだけど とあるグラビアアイドルとかモデルさん達の食生活は、一日に何回もおにぎりを食べていたりして、 『食べたいときに、おにぎりなどを少しだけ食べた方が、お腹が空かないんですよ。我慢しないから、爆発しないんです。満腹には食べないけど。』 って話していて、意外だった記憶がある。 今思えば、小分けに食べた方が、全体的に食べないってのを体感してわかっていたんだろうね。 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/06(日) 22:51:59.04 ID:lzW42UQC] 今まで全力でROMってたけどちょっと減って嬉しかったのでカキコ。 ここ数日54.6〜7くらいで停滞してたけど54.2になってたぜw 好きなモン我慢しないで痩せられるよねコレ。明日は歩きでジャ●コ行ってクレープ食べるんだ 600 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/07(月) 23:22:38.10 ID:il/UVdXj] 156cm96kgと運動もままならないほど太ったので、今夜からやってみてます。 半分にできるメニューから考えるのかちょっと楽しい。 痩せたらランニングするぞ。 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/07(月) 23:57:28.50 ID:K4Zj92IY] 私も今日から 要領をつかむまで少しかかりそうだけど功を急がず頑張る もう食べられない、じゃなくて後で食べようがこんなに違うものなんだね 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/08(火) 00:06:10.36 ID:QAKLtW+W] 巨デブにしか成果がないってホントだった。 603 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/08(火) 20:12:35.53 ID:PROSsp39] 巨デブの自分は便秘解消するだけで３キロ動くからなw 早速始めたはいいが、平日ともあって食べるタイミング逃してたら １０００カロリー切ってて、流石に今は少しフラフラだ…。 間食のタイミングでも分割した分食べていいんだけど、おやつにしては多いと 思うと難しいね。 難しくしてるんだろうけどw 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 00:31:03.86 ID:TM0GWvvH] 基礎代謝分食べるのが難しい もっと食べていいのか 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:27:57.28 ID:dvLLG1+5] 二十日くらいまでは順調で、過食気味に食べてたのも治ったんだけど ここ数日夜にまたドカ食いするようになってしまった 食べることでストレス解消する癖があるからダメなんだろうな 運動嫌いだしまた始めから頑張ろう 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/10(木) 02:44:33.41 ID:o6QsSlgV] つい1回を200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下で食べちゃって1000ｷﾛｶﾛﾘｰ以下になる。 飲み物もｶﾛﾘｰあるのは1回の食事としてｶｳﾝﾄしちゃうから持ち越した食料余って賞味期限との戦いｗ 607 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/10(木) 19:59:37.66 ID:gU5UtRpw] なに食べてもいいってのはほんとにデカイ。 今食べたあとで、その後チーズ食べられるかもと思うとテンションあがるw 野菜不足とたんぱく質不足が懸念されるから朝にサラダと卵とかにしちゃうけどね… 慣れてくるとサラダだけとかになるんだろうな、と思うとちょっとテンションあがる。 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 11:11:49.96 ID:SSa8Qrf3] カントリーマアムだって食べられちゃうしね 自分ルールでは300kcalまでOKにしてるから 牛乳150ml（100kcal）＋マアム4枚（200kcal）なんて夢のようなおやつもできる 実際3枚でじゅうぶんだったけど 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 12:03:53.72 ID:7SnPz2Qk] 栄養気になる人に野菜スープまじおすすめ 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 14:35:05.61 ID:vOhEFwXo] レシピおせーて 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/11(金) 16:50:01.23 ID:7SnPz2Qk] 野菜と鶏肉切って水2リットルいれて煮込むだけだよ 俺が作ったのはキャベツ半分、玉ねぎ二つ、にんじん、セロリ、しょうが一つずつ 味付けはコンソメとか中華スープとか 612 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/11(金) 18:50:46.74 ID:8lbRdS5M] 唐揚げとサバ缶とイカリングフライをそれぞれ０．８人前くらいドカッてしまった。 すごい苦しい。 玉葱を沢山頂いたからそれを次にする。今日これ以降お腹減るかわからないけど。 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/12(土) 21:19:40.90 ID:W3pdoPip] ＞611 それいいね。 朝はインスタントのスープ活用してたけど 野菜もあることだし作り置きしとこう。 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/13(日) 20:36:00.25 ID:JlvuEupF] ああ…最近ストレスか何か(言い訳です、ハイ)で夜沢山食べてしまうorz 明日からまた学校だけど立て直す！！…と、決意表明しておく。ま、ゆっくりいくか 615 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/13(日) 22:54:21.76 ID:vN+fzXvV] 同じく夜食べ過ぎた。 明日からまた平日で調整できるとプラスに考えて再開。 小分けおにぎり何にしようかなー。 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/13(日) 23:18:00.81 ID:mRptmi2Q] >>611 遅くなったけどレス�d 明日にでも作ってみる 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 11:42:38.12 ID:NPKiCRn4] ウェイ始めて三日で二キロ落ちたんだけど、その後増え始めたorz 始めたては基礎代謝の半分も食べられてなかったからなのかな？ 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 16:48:50.25 ID:/B8OVM/z] >>617 リバウンドかな 最低でも基礎代謝分は摂取しよう テンプレはきちんと目を通しておくといいよ 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:20:24.54 ID:rLkWlAtz] 30歳男です。身長168�p ウェイ・ダウンを実践して、一年間で81kg→62kgになった その後もウェイ・ダウンで無理なく二年以上キープ出来ていた ただ、結婚したら一気にリバウンドがきて、体重は元通りに 妻に、俺の満腹空腹リズムを押しつけ続け、家族の食事時間を毎日気ままに変えていたら、結婚生活難が破綻しかねないｗ 妻に、ウェイ・ダウンについて説明したこともあるが、 「いつまでやるの？いつまで食事時間をあなただけが決めるの？子供の為にも、食事は一緒にして！」 と、もっともな理由で叱られた 円満家庭を目指すなら、続けられないダイエット法かもしらんね 酷い肥満なら家族も協力するだろうが、ダイエット大成功後に、何年も家族をつきあわせるには酷なダイエット法だよ 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:46:52.50 ID:d37UV2Ru] >>619 結婚して太ったやつも同じこと言ってたな。 幸せ太りってのは食欲を誰かと合わせていくから太るのだと。 俺は100kg超から始めて一ヶ月で12kg減。 まぁ普通の人の二倍あるからな… ウェイをやめたあとのキープ方はみんなどうしてるのか気になってたよ。 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 21:59:01.72 ID:dZce+vdd] 親がーというと言い訳と断罪されてテンプレの上のほうに書いてある 一見まともそうな意見を持ち出すのに 旦那さんが家族に合わせないという話になると受け入れられるっておかしいよね どっちも理屈は同じ。 家族と食事をとるということは大事なことだから甘えだの何だのじゃないんだよ。 622 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/14(月) 22:16:12.94 ID:K7q4p9SI] 家族でご飯食べる人は少量だけ一緒に食べるという訳にはいかないのかな。 うちの母は家族が食べている間もチョコチョコっとつまんで話したり、テーブルまわりの 世話とかで一人前も納めない人だった。 そのあとテレビ見ながら果物を食べてたりしたけど…思えばアレはウェイのようなものだったのかも。 最初から少量用意してゆっくり食べれば、おかわりの心配もないと思うが…難しいのかな。 そして最近うっかり食べ過ぎ気味に戻って来たから再開せねば。 ちょっと上にあったスープ作ってみたから頑張る。 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/14(月) 22:44:32.43 ID:i28EFchz] >>621 「親がー」も「妻がー」も「家族がー」も全部同じで、>>5のテンプレ通り。 誰でも色々と制約があるのは当たり前で、ダイエットに集中できるなんて一部の恵まれた人達だけ。 生活をダイエット法に合わせて変えるか、生活が変えられないのならダイエット法を変えるかしかない。 ランニングで体重制限していた人が障害者になった場合と同じ。 その方法が無理なら、別の方法を探せばいいじゃん。ただそれだけ。 >>家族と食事をとるということは大事なことだから甘えだの何だのじゃないんだよ。 環境の変化でウェイができないこと自体は、「甘え」とは関係がない。それはもう仕方のないこと。誰のせいでもない。 「できない」「無理」と言いながらいつまでも言い訳してダイエットに本腰入れない姿勢が「甘え」「デブ脳」と批判される。 ウェイが無理なら他の方法をみつけろ！！ 食事が大事なら、食べて運動するダイエットだっていくらだってあるはずだ！！ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 03:08:16.66 ID:asTq07gE] おなか空いたら少しだけ、てあったからその通りにしたら摂取カロリー500以下になってしまった 200、300て結構しっかり量あるよね まさか自分がもっと食べなきゃと思うようになるとは思わなんだ 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 07:32:45.38 ID:W+ZKhpsF] 韓国のトレーナーのチョンダヨンが 仕出しの幕の内弁当を３回に分けて食べてた。 その日はトレーニング指導がある日だから６回くらい食べれたけど、最後の食事は肉と野菜のみ。 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 08:44:17.48 ID:A+Sig9rg] 家族と食事の時間を合わせるのは大切だけど、食欲まで合わせる必要はないよ 結婚して子供も産んだけど、ウェイ継続できてる 一度の食事は定食1人前の1/3〜1/2くらい 6：30　　朝食 9：30　　おやつ 12：00　昼食 15：00　おやつ 18：00　夕食 （21：00たまに夜食） 2歳の子供に合わせてるけど、かえって楽だよ 食事おやつ以外の食べ物は与えないように気をつけているけど 親が何か食べていると子が欲しがってしまうから、上記のタイミング以外に食べなくなった ありがたいことに家事育児でバタバタしてるからダラ食いなんてしてる暇もないよ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/15(火) 23:08:12.57 ID:/Ki/mTTP] >>619 完璧にやるのは無理かもしれないけど、 出してもらった食事を半分だけ食べて、 残り半分は食事と食事の間に食べるってのはどうかな？ 奥さんに「食器がかたづかない！」って文句言われるかもしれないけど、そこはお願いしてさ。 ウチは家族が理解あるのにどうしてもドカ食いしてしまう・・・orz 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 03:38:28.48 ID:/kjRQ99M] >>627 それって1番簡単なウェイだよね。 俺は619じゃないけど、夜勤もある仕事でさ。 晩飯食ったあとも、仕事終わりに必ず何か食べたくなり食って帰ってた。 じゃあ最初から晩飯の弁当を二回にわけて後で食べればいいんじゃないか？ってやってたら体重が減りはじめて、 同じ方法をやってる人いるかなって検索したらウェイだった。 何かで聞いたけど、食べた量が多ければ多いほど、次に感じる空腹感も大きくなるらしい。 それはウェイをやってて本当だなってすごく実感したよ。 629 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/16(水) 21:43:20.15 ID:SthLfp7m] ダイエットの基本は長く続く空腹に堪えられるかどうかだと思ってたけど ちょっとなら食べてもいいというのはびっくりした。 ちょっとといっても、一食の半分までOKというのだから懐が広いというか…目からウロコだ。 ただ、アイツまた食ってるwみたいになるのがちょっと恥ずかしい。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:25:57.89 ID:51X31EFA] >>623 そういうテンプレレスはいつも批判する人だよね。読み飽きたわ。 別の方法見つけろってのも散々同じこと書いてるよね。 あなた以外の人のレスに参考になる内容があった。 甘えとかデブ脳、言い訳じゃないものがわからないとはかわいそうな人だね。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:28:50.60 ID:51X31EFA] >>627 一回の量が少なすぎるとドカるよ。具体的に200〜300キロカロリー以内で 好きなものをという例があるけど、これも「好きなもの」にすると食べ過ぎる。 できれば、ダイエットに適したものを一時限定して決めるのがいいかもね。 範囲がゆるすぎるのもやりにくいもんだよ。 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/16(水) 23:39:37.33 ID:51X31EFA] >>623 他の方法っていうけど>>625にもでているチョンダヨンは ウェイの食事方法と運動を組み合わせて体型維持をしている人だったよ。 生活に合わせてダイエット法を変える ダイエット法を変えて生活を変える　　 ↑この考えがおかしい。 ダイエットは続けられることをするのが基本でしょう？ 方法を次々と変えても体に負担がいくだけで 一時的に減ってもリバウンドを繰り返すことになる。 自分で続けていきたいと思っているのがウェイでそれをうまくできていない人に対して どうしてそんなに感情的で気持ちを傷つける言葉を使った 内容のないレスができるのだろうね。 >>622さんのお母さまの様子や >>626さんの言う、「家族と食事の時間をあわせるのは大事だけど食欲まで合わせる必要はない」 というのが、いいアドバイスだなと思ったし、参考になりました。 家庭を思い出して、家庭の中で食事をしている人の意見は参考になるね。 ありがとうございます。 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 00:09:52.62 ID:NVV/5PzE] とは、いうものの 自分は盛り付けてくれたものを半分残すということを 用意してくれた人の前ですることがどうしてもできない性分なので 親とは食事時間をズラして自分で盛り付けるしかないと思ってる。 ホント、親や他人にしてもらったことを目の前でないがしろにするの苦手だ。 会社でも女性同士はお菓子を上げ合う習慣？のようなものがあるけれど 食べるまでじーっと見てる女上司とかいるしね。 あとでいただきますが通じない環境って本当にあるんだよ。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:10:16.01 ID:lSBSJhsK] だったらやめれば 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:19:02.49 ID:SqjgDH8O] >>634 どうやったら続けられるか考えてあげられない余裕がない人こそ ２ちゃんするのやめたらどうかな？ リアル苦しいでしょ？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:25:00.47 ID:lSBSJhsK] うわぁ… 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 01:28:48.41 ID:SqjgDH8O] >>636 図星だよね巨デブちゃんｗ 妬むんじゃないよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 05:05:07.79 ID:8VlWZ8pd] カロリーにこだわると失敗する。一旦カロリーのことは忘れたほうがいい 「好きなもの」っていうのは好物って意味じゃなくて、その時に一番食べたい物、 体がほしがっている物。 最初の何日かは少量で止める我慢と、本当におなかがすくまで食べない我慢が必要 我慢と思わないで、お腹がすいたらいつでも好きなもの食べられるんだとポジティブに考えると、 やりやすい。数日たつと前のように沢山食べられなくなる。 注意が必要なのはお酒と人工甘味料を使った物。 なれてくると、次の食事時間にお腹がすくように量をコントロールできるようになる。 たまになら、普通の量食べちゃっても、お腹がすいてないとき食べちゃっても、 たいした影響はない。 工夫すれば、ある程度は生活スタイルに合わせられる。 どうしても1日3食って決まってるとか、1食分全部食べなきゃいけないとか そういう環境の人は残念だけど、ウェイは無理と思うわ。 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 07:47:30.29 ID:XtqbVlbt] >>638 自分の身体が欲しいものを食べると体も心も満足できる気がする 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 09:33:55.62 ID:EEAeNZuN] そうなんだよね〜 肉ばっかり続くと野菜が欲しくなり、甘いもの食べたら続けて何回も 甘いものをとらなくなる。 不思議。 でも週末でその規則が乱れがちだから気は張ってないとなー。 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 13:55:32.47 ID:GRvYVgtv] マジで陰険な奴が定住してて笑っちゃう 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 17:52:38.17 ID:XtqbVlbt] >>640 化学調味料や砂糖類は危険だね。 自分の食欲が抑制できなくなる 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 20:45:01.78 ID:enpMsBI/] 砂糖中毒性あるね。 お菓子食べないときが続くと全然平気だし食べたくもならないのに 一度癖がつくとなかなかやめられない。 絶対ダメって思うのも抑圧になるかもしれないけど 私は最初は意志の力でなるべくやめるようにするわ。 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 22:06:52.25 ID:ZqAPT48d] 自分は甘いものは少量で満足するけど 塩っぱいもの食べると止まらなくなるなぁ 薄味を心がけてる 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/17(木) 23:02:40.51 ID:Fb6Y7s82] 飴なめてるんだけどダメかな？ 人工甘味料じゃないやつ… 食欲が抑制されるような気がするんだけども… 646 名前：癒されたい名無しさん mailto:sage [2012/05/17(木) 23:31:13.57 ID:ayuLqnVJ] 用意したぶんだけ食べてもまだ食べたくなるだろうな、ってときは あたりめ(なるべくしょっぱくないやつ)を３．４本食べる。 できれば一口飲み込む間に水を飲んで。 で、１０分別のことしてみる。 びっくりするくらい膨らんでる感じがあって、いまのところ夜食以降の抑止力になってる。 ウェイやる上ではある意味チートかもしれないけどね。 昆布でもいいかも。 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 00:14:00.61 ID:YeUGYqh8] 1日6食ダイエットっていう本、やり方は違うけど参考になった 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 03:57:44.86 ID:PWOUbIic] >>646 そんなことしないと食欲を抑えられないって異常だと思うけど きつい食事制限になっちゃってるとかではないの？ 649 名前：646 mailto:sage [2012/05/18(金) 05:53:27.64 ID:BnX9c7TL] 生理前とか疲れがたまってたりすると、ドカ食い衝動が凄いので 最初からそれが解っている時にドカ食いを抑えられる逃げ道を増やす、という感覚です。 それでも尚食べたいと思ったら食べる、と決めてますが今のところセーフ。 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 08:26:57.29 ID:BSkfNcIf] >>643 買わない、見ない、ように自分から避けるようにしないとね 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:31:14.53 ID:W2Aobpgc] 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/08(火) 23:50:24.33 ID:qR7HhKhD １日の食べる回数を増やしたほうがいいという話があるけど、どうなの？ その場合は何を食べればいいの？ もやしをいっぱい買ってきて、それを食べて回数を増やそうと思っているけど・・・。 それ以外のものだと、回数が増えてカロリーまで増えてしまいそうで・・・。 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 00:03:59.79 ID:3XsOoEro それは１型の糖尿病患者の話じゃ？ 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 01:35:41.51 ID:A51jiMgf [1/2] いちどに吸収できるタンパク質に上限あるって理屈だったと思う 回数増やして、ちゃんとカロリーもわけるならｲｲ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 01:36:58.63 ID:A51jiMgf [2/2] あとはプロテイン製品で飲むことを1回とカウントするとかだね 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 08:53:11.27 ID:r0DrSnXo [1/2] >>555 「少量を回数多く」は理論的には効率がいいけど、常に食事が不満足になるし、トータルでカロリーオーバーになりがちだから 実践としては継続しにくくて…理屈倒れだな。 食事の回数減らす方がマシだと思う。 「少量を回数多く」 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 09:02:47.54 ID:r0DrSnXo [2/2] 追加 「少量を回数多く」をずっと継続できる人なんかいないでしょ。 「痩せるための特殊な食生活」としか言いようがない… 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 09:08:05.76 ID:9tOu1/HT [1/3] 糖尿病でもそうだが。 一度のまとめ食いは、一気に血糖値あがったり、消化しきれない食べ物が一気に内臓へ来たりと良くないと思うが。 トータルカロリーを減らす為の分割だろう。 腹が減ればドカ食いをするし。 一日二食、三食と決まっていたら例えば30分は腹減らない量より多く食べるし、6時間分とかまとめ食いする。 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:51:09.72 ID:W2Aobpgc] >>559 >常に食事が不満足になるし それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？ ていうかあんまりやるとスレ違い？ 低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 15:28:15.22 ID:qxmRedub [1/2] >>565 「脳は糖分しか使えない」というのは嘘なので… ついでに血糖値を一定に維持するメカニズムがあるから食事回数を減らしても順応できる。 >>565 ＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？ ＞低炭水化物ダイエットと組み合わせるってことでいいか カバーできないよ… 低炭水化物と組み合わせるなら、逆に食事回数は減らせる。あれは無用な空腹感がないからな。 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 16:03:30.48 ID:qxmRedub [2/2] >>565 ＞それは減らしすぎか、あるいはよく噛むことでカバーできるのでは？ あと「カバー」といってもね。 「痩せるため」ってな自己暗示と辛抱我慢は長続きしないでしょ。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:52:19.79 ID:W2Aobpgc] 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/09(水) 21:10:38.20 ID:D9tcByGD >>559 >少量を回数多く ありがとう。そういうのはお菓子しか出来そうにない ぐぬぬ・・・ 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 02:28:18.88 ID:skhRy3mO [1/3] >>568 え？痩せる気あるの？サラダでもなんでも作り置きして置いてつまめばいいじゃない。 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 02:39:33.10 ID:xvCv3J6Y 栄養無いもので、腹膨らませても、栄養が足りなきゃダメだ。必要以上に食べず、必要な栄養を取るのが食事の分割する目的だろ。 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 09:45:01.32 ID:It0oPp2g [1/5] >>569 世間には働いてる人が結構多いのよ？ 572 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 10:03:43.47 ID:lguZ+Lgw [1/5] 働いてると作り置きできないという言い訳 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 10:12:52.50 ID:It0oPp2g [2/5] >>572 は？ 仕事中にどうやってサラダ食うんだ？って話。 574 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 10:36:16.54 ID:lguZ+Lgw [2/5] >>573 お菓子食いたいだけだろ 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 12:06:34.81 ID:skhRy3mO [2/3] >>573 仕事中にお菓子は食べられるの？ お菓子しか食べられないような状況ならこまめに食べるダイエットは向いてないから早々に辞めて他のダイエットにするべきじゃないですか？ 577 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:06:30.93 ID:lguZ+Lgw [3/5] >>576 ダイエットしたいのにお菓子食べるの？ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 16:52:35.61 ID:W2Aobpgc] 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:30:21.26 ID:fJarGkBK 間食ならミックスナッツをポリポリ食っとけよ 空腹感もすぐなくなるよ 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:43:38.35 ID:It0oPp2g [4/5] >>578 模範回答だね。 上の気違いとは段違いだ。 580 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 15:48:23.11 ID:lguZ+Lgw [4/5] 何がしたいんだお前は… 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 16:12:02.34 ID:skhRy3mO [3/3] >>576 だめだこの人。読解力なさすぎる。関わらん方がいいわ。 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 16:18:41.43 ID:It0oPp2g [5/5] >>581 あのさ。 俺は小分けして食おうとも、 菓子食おうとも言ってないんだが？ 仕事しながらサラダなんざ食えねぇだろ？って言ってんの。 理解出来る？気違いサン。 583 名前： ◆jUmkWytJZU [sage] 投稿日：2012/05/12(土) 16:56:40.27 ID:lguZ+Lgw [5/5] 細かく説明してあげないと色々と理解出来ない人なんだろうなあ NGいれときますね 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/12(土) 22:45:30.85 ID:l7mu7wRv > 菓子食おうとも言ってないんだが？ 別人だったのかしらんが >568が菓子って言ってるじゃん 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/18(金) 20:31:45.83 ID:5DtDjs/K] 食欲を抑えようとするより本当の食欲かどうかを見極めるのが大切なんだと思う 何かで食欲を紛らわせていると、栄養不足になったりやストレスがたまって、 結果的にドカ食いしたくなっちゃうんじゃないかな。 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/19(土) 06:20:02.03 ID:INtScW3c] 一個１００kcalくらいの、小さいクリームパンとかあんパンが５個くらい入ったやついいね。 ２個食べて水飲むと丁度いい。 あと女性向けに出てる小さいサイズのコンビニの麺類が３００kcalもなくて有り難い。 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 11:28:21.72 ID:7PY5SeVy] 空腹感に従うとどうしても基礎代謝分に届かないや 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:17:48.38 ID:1IxOz+qo] これ始めたら食費がちょっと減った。 全部自炊すると腐らせちゃうから買い弁を分けて食べてるんだけど、かなり楽。 野菜くらいは煮たりサラダにしたりしてるけど。 あと、空腹感に余裕があるから毎週頼んでたピザをとらなくなった。 どんだけ食ってたんだ自分。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/19(土) 23:50:07.70 ID:UgDlbq4B] 時間が空いちゃったりして、普通に一食分の量を食べると胃がまた元に戻ってしまう 胃なのか脳がその量を食べたがってるかは分からないけど 昔みたいにとりあえず量！てのはなくなったが… 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 00:02:49.07 ID:7PY5SeVy] 沢山食べると血糖値上がるからじゃない？ 自分も今日試しに昼多めに食べたら少なく食べた時より早くお腹すいた 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/20(日) 22:04:30.06 ID:AM2BEKi8] >>660 それわかるー。やっぱりポイントは血糖値か… 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:44:52.92 ID:9zKnF8e0] >>660 自分もそうだ。気のせいじゃなかったのか〜。 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 01:51:08.02 ID:2nXzr1gU] ガッテンでも食事量を減らすと逆にお腹空かなくなるってやってたよね 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 12:09:49.45 ID:pj9LQ6Zd] うわ、確かに それで何度ウェイを挫折したことか >>660テンプレにあっても良さそう 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 14:40:36.36 ID:5ohGzc6I] 朝、最初の一食目がどうしても多めになる その後は節制できるけれど、寝ている間空腹時間が長いから仕方ないのかね。 前は朝は食べていなかったんだけど、今は寝て起きると腹ペコなんだよ 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/21(月) 18:41:48.00 ID:AdkEaeXI] 私は逆に夜食べ過ぎて朝までもたれてて、朝が一番食べない事が多かったから 健康的だと思うけどね。 むしろお腹が空いて早起きも出来そう。 自分も早くそうなりたいわ。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 00:24:30.99 ID:8M8Twvi+] 朝は豆乳を野菜ジュースで割ったものを飲んでいます。 置き換えのつもりでは無いんだけど、だいたい満足しちゃうな。 足りなきゃおかずを少しつまむ。めったにないけど。 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 01:25:03.94 ID:LbPTRJxy] 私も朝お腹減らないなぁ。 夜寝るの遅いから夕飯からかなり時間経ってて空腹で寝ることも多いんだけど、 起きたらなんかもたれてる感じでいつもお腹減らない。 放置しておくとそのまま起床後３〜４時間はお腹減らないんだけど、 ウェイ的にはやはり空腹感じるまで食べないほうがいいのか、 世間一般で言われてるように朝一は体を活性化させるために、 ジュースくらい飲んだほうが代謝上がっていいのか・・・悩む。 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 06:12:17.27 ID:Hp/lTZg7] >>667 んー朝から冷たい飲み物だけは内臓が冷えそうでイヤだな 同じ飲むなら暖かいものまだいい その後の活動量にもよると思う。 家でじっとしてるだけとか車で移動して座ってる仕事とかね。 糖分をとっておかないと頭働かないってあると思うし >>668 どうなんだろうか、眠るのも基礎代謝で消費するはずではないかな お腹が減らないんだったら食べなくてもいいんじゃない？ 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/22(火) 23:26:16.39 ID:g6MBo3KG] >>669 そうかー 豆乳野菜ジュース、オススメなんだけどな。 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/24(木) 20:30:18.82 ID:TxqOwpJx] 今日からウェイ始めます。皆さんと一緒に頑張らせてください♪ グーってお腹が鳴ったら好きなものを少しだけ食べる食習慣を身につけたいです。 偽の食欲に負けないように強い意志を持って…（笑） 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/24(木) 23:20:32.78 ID:STiySo77] >>668 朝にコップ一杯の水を飲むといいとか聞いたことがあるな このくらいなら朝起きてお腹減ってなくても飲めるのではなかろうか >>671 いい心がけだね、皆の書き込みを参考にしながら頑張るといいよ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/05/25(金) 23:36:32.29 ID:5PgVWk5N] 671です。 >>672 ありがとうございます。 今日は晩に空腹で食べ過ぎてしまい…反省中です。 皆さんの意見を参考にうまくウェイを進めていけるように頑張ります。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 01:03:54.15 ID:Q8st2qnI] 夜キャベツに薄焼き卵乗せてソースとマヨかけたやつを丸々一人前食べてしまった… 内容より容量に重きを置いてるウェイでは失敗のような気がして凹む。 低カロリーだからマシだよね、みたいなデブ脳がいきなり出てびっくりだわ。 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:39:35.31 ID:jjT/Z+cA] グーッてお腹鳴ったら食べるって危険だと思うよ 体質によるけどお腹が空かなくてもお腹は鳴るし お腹がいくら空いてもお腹鳴らない人もいるし 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 06:51:10.02 ID:0EvvIvgx] 良いダイエット法だとは思うけど、学生にはちょっと厳しいかな。 授業中に空腹を感じても食べる訳にはいかないし、何よりお腹が盛大に鳴るのがつらい… 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/05/26(土) 10:04:07.64 ID:t0nHspPH] 中学・高校は食べ物の持ち込みも厳しい所が多そうだら難しいかもね。 若いんだから運動したほうが…と思うけど本人がやりたいっていうんであれば 朝と昼は普通に食べて、家でちまちま食べるみたいにして少しずつ慣らしていくしかないのかな。 私は胃腸が動くとお腹が鳴り易いから大体３時間おきくらいに食べる事にしてる。 でも土日で狂うことが多いから今日明日まずはやりきる。

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