- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:50:31.28 ID:aX7gwICV]
- はじめまして。
80越えからようやく70キロ台で安定したので、参加させてください。
中断したりもしてて開始日が曖昧なので、今日から仕切り直します。
[開始日]2011/11/11
[身長/年齢]153cm 33歳
[初期値]77.7kg
[現在値]77.7kg
[当面目標]年内に74kg
[最終目標]48kg
[方法]食べる順番ダイエット+夕食は炭水化物抜き・ウォーキング
[コメント]
何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、リバウンドしたまま83～85位をふらふらしてましたが、今年8月に会社の健康診断（9/21）までに80切ると目標を立て無事達成。
その後気が緩んじゃってましたが、健康的に痩せる！をモットーに、普通サイズの服が着れてた頃に戻して維持できるよう頑張ります。
運動は、ウォーキング以外も何か始めようと思ってます。
よろしくお願いします。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:50:08.74 ID:Kyg57mqz]
- >>749に捧げるコピペ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/07/18(月) 09:04:43.84 ID:+95YMi7A
なんかで読んだけどダイエット成功は100人中20人。
そのうち3年キープ出来るのは2人。
ダイエット開始から3年と考えると
成功率はたったの2%。
3年って長いよね。
でも3年もキープしているって事は太らない食生活が
当たり前に習慣化するんだろうなぁ。
ダ板や世間を見てると解かってくるけど、短期間で極端に痩せた人程リバウンド率が高い
早く痩せると英雄扱いだし憧れてしまいがちだけど、それだけ身体に無理を強いたから痩せたって事で、
すでにリバウンドの危機が迫っているということ
だからここの『長期戦』というスレタイが私は好きだ
じれったい時もあるけど、長い時間をかけて生活改善、栄養バランス、運動習慣を
身に着けていった方が絶対にリバウンドしないから
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:19:33.75 ID:Sju21uoi]
- このスレには70kg台→60kg台スレ住人と、60kg台→50kg台スレ住民と、55kgあたりを目指すスレ住民が共存していておもしろい。
最初ガンガン落ちても60付近はみんな長い時間がかかっていて、停滞やプチリバもあるんだな。
各スレから人が集まっていて、それぞれやり方も違うから、ＲＯＭしがいがある。
みなさんがんばってね。
体に気いつけて
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:08:31.42 ID:ShfWHP48]
- >>751
いっしょにがんばりましょう！！
前回>>710
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]60.6kg/28.4％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
ついに61キロ代無限地獄から抜けたーーーーーーーー！！
ここしばらく、体重計乗っても「61.X」と表示されるばかりで
永遠体重減らないんじゃないかと思った･･･
- 755 名前：705 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.6kg/40.0%
[今回値]68.2kg/39.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
「ヤセ期」なのに68.0～69.0の間を行ったりきたりの1週間になってしまった。
カロリーも1000kcalで抑えていたけどなかなか減らない。
あきらめないでがんばります。体脂肪がようやく30％台になりました。
40代のダイエットってゆるやかに右肩下がり。
20代のときにしたダイエットと全然違う・・・ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:18:01.41 ID:SS9Jv1fK]
- おはようございます。
前>>740
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.8%
[前回値]59.6kg/31.0%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
数日間59kg台にいましたがまたまた60kg台に戻ってしまった。
昨日は夜ふかしして夜中に食べたのがいけなかった…運動もしてないし！
ウォーキングのノルマを消化できない毎日、なんだかダレダレです。
こんなんじゃ卒業はまだまだ先の話ですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:09:32.51 ID:e8uEng4y]
- 前回>>716
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]72.8ｋｇ/35.8％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
スロージョグ行けない日は踏み台追加。でもジョグのが好きだなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 02:02:14.73 ID:M3qNDJ0C]
- 前回>>690
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]67.8kg 38.4％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
風邪をひいて10日ほど運動ができずにいましたが今日から復活しました。
たくさん体を動かして、バランスの良い食事をとって健康的に痩せたいです。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:01:33.41 ID:+dl5d029]
- 今日から参加します！
[開始日]11/16
[身長/年齢]160/21
[初期値]75kg
[現在値]75kg
[方法]食事制限、仕事で動きまくる
[コメント]
今日から参加
一人暮らし3年目で10kg以上増えてしまいました…
まずは食事制限から始めたいと思います
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:20:53.31 ID:Ma6YjN27]
- おはようございます。
前回>>742
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.8㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のダルイもの5日目。運動軽めで過ごしました。
ウロウロ続きで気持ちがだらついてきています。
というか
だらついてきたからウロウロ続きなのかも。これじゃ減る訳ないですね。
生活をもう一度見直して、
気持ち切り替えてしっかり頑張ります！
体重の変動があまりないので次は月末に書き込もうと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:22:48.40 ID:BScILJv1]
- 参加させて下さい。
[開始日] 10/28
[身長/年齢] 153㎝ 43歳
[初期値] 63.7kg/38.5%
[現在値] 63.5
[目標値] 52kg
[方法] Wiiのフィットプラス、ビリー、フィットネスパーティー30～45分
食事制限は軽くです。（腹7分目）白米を玄米にしました。
[コメント]
年齢のせいにはしたくないけど全然落ちないです。
一度1kg落ちましたが、排卵日になってしまってすぐ元通りです。
今日からはこれに水平足上げやストレッチを追加します。
よろしくお願いします。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:26:16.24 ID:44RYg3lv]
- >>761
スレ違いでは…?
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:38:16.39 ID:TyiOll93]
- おはようございます。
前>>756
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.6kg/31.0%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
2週間ほどこのゾーンをふらついています。
体重59.X～60.X
体脂肪30.X～31.X
最小値は59.2/30.3
最大値は60.8/31.8
今はひたすら忍耐の時だと思っています。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:08:34.14 ID:6VBYWpDR]
- 参加します
途中挫けないよう、晒しておく
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163kg/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[現在値] 74.6kg/39.9%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
踏み台昇降と感触禁止で半年で12kg落とした事あるんだけど、
2年かけてじわじわとリバウンドしました…
今度こそはキープ!!
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:30:26.29 ID:ZAe1J3rb]
- 感触禁止って…一瞬何かと思ったよ～
- 766 名前：705 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:11:19.38 ID:i3C12V7z]
- 自分：705[sage] 投稿日：2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]67.4kg/37.5%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
1週間1kgペースです。しかも先週末から体調を崩したから今週は運動できなかった
明日から気合入れなおして頑張ります。今日はショコ30分。これから雨の日はショコ。
年末までに60kg台になりたいなぁ
今日久しぶりにあったお友達に「すっきりしたね」といわれました。
モチベーションあがったし、ほんと頑張ろう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:16:08.08 ID:3xMSn3O7]
- こんにちは…前>>763
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
見事に一切変化なしです。でも書いておくことにしました、モチベ維持のために！すみません！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:28:41.41 ID:J3/IrnpD]
- 前回>>697
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 67.4kg （各部位のサイズは月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
三週間ぶりの報告になります。最低値66.6～最高68.6をうろうろしてました。
66キロ台は本当に久しぶりで数値を見た瞬間「よっしゃー！」な気持ちでした。
しかし今は気が緩んでしまってて最近軽い体操すらサボリ気味です・・・
年末までに66.0キロの数値が見られるよう、引き続き頑張ります。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:33:26.96 ID:y67cM59R]
- 参加します。
[開始日]9/1
[身長/年齢]169cm/21歳
[初期値]81.6kg/36.9%
[現在値]72.0kg/33.6%
[方法]
移動は車を使わず歩く、こまめに動いたり歩いたり、食べたものやカロリーを記録
あとは早めに寝るように心掛けたり、お菓子とかカロリー高いものは朝か昼に。
[コメント]
このままがんばって50kg台へ行けたらいいなと思いつつ
最近菓子類食べまくりでやばいので気を引き締めモチベを上げるため参加します。
よろしくおねがいします。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:34:24.18 ID:JcgNymj+]
- >>767
たった二日で変わらないでしょｗ
なんかそれだけ痩せたのに脂肪が多いのが気になるね
大幅に体重落とすと筋肉も無くなるらしいから、筋トレも加えてみたらどうだろう
ジョグだとスクワットやランジで、足の故障防止になるし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:02:23.95 ID:hLFTNDX5]
- 前>>767
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨夜運動もしないでだらだら食べていたらいきなり増えちゃって驚きました！昨日までは60キロ台を維持していたんですが。
。今日はジョギングを必ずしようと思います。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:35:35.01 ID:+4PTkVdT]
- このスレに限ったことではないけど、この人は絶対に痩せない、痩せるというのがよく解かる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:49:18.26 ID:CioL6MdC]
- あん？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:34:09.61 ID:ygFCM1aV]
- >>771は糖質制限から王道方向に行ってるみたいなので落ちにくい時期と見た｡
体をストレッチで温めてからJOGするといいらしいよ>他スレより
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:37:50.78 ID:hLFTNDX5]
- >>770
>>774
アドバイスありがとうございます。
筋トレは週１ジム程度です。確かに糖質制限からの移行期でもあります。
たまにしか計らないのですが筋肉量は減ってないみたいです…
一応除脂肪体重だけは毎日チェックしています。
カロリーは1500以上2000未満なんで割と多め。
いろいろ考えてみます。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:28:46.19 ID:sbg7alos]
- 前回>>764
今見ると誤字だらけで恥ずかしい。
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[前回値]74.6kg/39.9%
[現在値] 73.6kg/39.2%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
基礎代謝を上げるべくマグネシウムを摂りはじめました
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:07:22.31 ID:iyNrBeDV]
- 前回>>757
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]71.2ｋｇ/35.1％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
忙しくて軽い筋トレのみの日々
いつの間にやら前屈で床に手が届くようになってた。腹の肉が多少減ったおかげか？ｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:27:22.47 ID:QvAPb7u3]
- ご無沙汰してます。
前回>>746
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前回値]79.1ｋｇ
[現在値]77.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
なぜか身長が縮んでた・・・。前回の測定値が間違いだったのか誤差だったのかは不明だけど・・・。
70ｋｇ台が安定してきたせいか、かなり身体が軽く感じるのが嬉しい。
今年に入ってから15ｋｇ減量達成できたのもほんとに嬉しい。
気を抜かずにまた引き締めて年内目標達成のためにまた明日から頑張る。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:40:25.57 ID:bDjCjbmg]
- 身長が縮むのは骨粗しょう症や背骨の骨折の可能性があるんだけど
大丈夫？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:11:44.22 ID:uw3PJtL+]
- 加齢でも縮むよ。私も三十路だけど0.7cm縮んだ
あと姿勢(猫背やO脚)でもそうなるよね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:12:40.96 ID:bDjCjbmg]
- 加齢で縮むのはもっとゆっくりだよ…
女性の場合だとだいたい更年期過ぎてからじゃない？
前回か今回かはかりまちがいならいいけど
本当に30代で2ｃｍ減ってるなら骨を調べてもらったほうがいい。
腰痛とかあるなら特にね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:19:17.31 ID:drCLcmtC]
- >>779->>781
ありがとう。
これからこまめに身長測ってみて誤差が大きいようなら病院行ってみます。
定期的に血液検査はしてるんだけど、
骨に異常がある場合だと血液になんかしらの異常値って出ないものなのかな。
とりあえず少し様子見ます
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:43:48.57 ID:uw3PJtL+]
- ２cmもだったのか！
痩せたら足裏の肉が減って…という事もあるけど、確かに短期間で減り過ぎだね
計り間違いじゃなければ、念のため整形外科行った方がいいかも
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:01:14.38 ID:lPb2hrp4]
- こんばんは。
前>>653
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]61.8kg
[前回値]60.6kg
[現在値]60.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
超マイペースながらも10ヶ月間ご褒美のように毎月1kg
減っていた体重が、とうとう停滞期？を迎えたようです・・・
先月の書き込みから、60～61kgを行ったり来たりで
大きく増えもしないかわりに59kg台に行っくれる気配もありません。
若い頃ダイエットで短期集中（1ヶ月で－5kg以上）で
体重を落としてた頃より戻りにくいことを実感しています。
アラフォーに無理は禁物と言い聞かせてアセらず乗り切りたいです。
だいぶ寒くなってきて、ジョギングやウォーキングが億劫になりますが
ここで止めてしまっては夏場の努力が無駄になってしまうので
頑張って続けようと思います。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:10:39.69 ID:xECF2vNu]
- おはようございます。
前回>>760
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.8㎏/26.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・朝>昼>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
11月1日～30日
体重-1.2㎏体脂肪-0.8％
久しぶりに目標歩数達成できた2週間でした。
｢出来る時はなるべく多く歩く｣
それが普通になったと思っていたのに
11月に入ってからはある程度歩けば満足してしまったり
食事は冷たい物や塩辛い物などを多く摂っていたり。
反省だらけの11月ですが今を見直す良い期間になりました。
慣れてだれてきた毎日に変化をつけるために
ずっと昼>朝>夜だったのを朝>昼>夜に変え、
カーヴィーダンス部分痩せに即痩せを追加。
あと、1日1個焼き梅干しを食べるようにしました。
脂肪燃焼効果があるらしいので食べてみています。
痩せ期のおかげもあってか、一昨日から夜も59㎏台にとどまる事が出来てるので
2週間維持出来たら卒業しようと思っています。
もうしばらくの間よろしくお願いします。12月も頑張ります！長文失礼しました。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:58:31.95 ID:GZ6TPu5r]
- おはようございます。
前>>771
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]60.2kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
今月は全く減りませんでした…。
11/01 60.5/31.8
11/05 59.7/30.9
11/10 59.7/31.6
11/15 60.2/31.8
11/20 59.7/30.8
11/25 60.3/31.4
11/30 60.2/31.3
今月の反省としては、運動をコンスタントに確実に毎日続けてできなかったことです。
来月から少し方法を考え直したいと思います。
そして諦めず年内卒業を目指します。
そう言えば、携帯についている万歩計が7/23の計測開始以降累積100万歩に…(笑)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:14:16.19 ID:J+NehJ6G]
- >>785
身長年齢が近い。約19kgも落としたんだね。すごい！
ただその身長で50kg目指すって、かなりガリガリじゃない？
30以降ガリだと、皮が弛んだり鶏ガラっぽくなりそうで、ちょっと余計な心配
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:21:34.97 ID:xECF2vNu]
- >>787さん。
>>785です。
余計なんかじゃないです！お言葉ありがとうございます♪
70㎏台で過ごしていた期間が長いので、
開始当初は自分がどのくらいの体重になったら
細くなったと思えるのかわからなくて
美容体重とモデル体重の間の数値を目標値にしました。
下半身の引き締めがまだまだ足りないので
自分の体をよく見て、ガリガリにならないとこで
維持に切り替えていけたらと思います！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:26:23.59 ID:dXN0nTqe]
- 前回>>758
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]65.8kg 35.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
毎日軽いジョギングをしていたら足を痛めてしまいました。
明日からはウォーキングにチェンジしたいと思います。
来月もたくさん運動してバランスの良い食事をとるよう努力します。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:16:17.30 ID:bKCrodSC]
- 前回>>776
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値] 74.6kg/39.9%
[前回値] 73.6kg/39.2%
[現在値] 73.0kg/39.4%
[方法] 踏み台昇降&カーヴィーダンス
[当面目標] 年内に70kg切る!!
[最終目標] 60kg切りたい
[コメント]
生理になった為、あまり運動が出来ず…
終わったら頑張る!!
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:06:20.15 ID:UuhvZKxq]
- 前回>>718
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]61.7kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 10年振り62kg切り記念カキコ。
正直驚いている。先月は結構食べたし運動も気持ち程度、しかも体調崩したりした。
炭水化物が好きで太った自分にはカロリー計算は偉大だった。
ただ、冷え性になりなかなか辛い。寒い、寒すぎる。
今月はクリスマス…毎年ケーキ二個だったけど一個にしてチキンはローストチキンにしよう。
シャンパンも二本じゃなくて一本だ。…毎年クリスマスにどんだけ食べてたんだよorz
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:05:53.01 ID:dOV844MU]
- >791
開始の時期とスペックが近い！！
自分はまだ65kgだけど…モチ上がりました。頑張ろう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:30:35.15 ID:lDJdi7Be]
- 私も仲間に入れてください！
現在身長168センチ75キロです
産後太りが縮まず今に至ります・・・
何故か顔とか手足の先のほうは肉がつかず、
周りからは大丈夫だよ～なんていわれるんです
でも昨日飲み会で上着をちょっと脱いだらみんな絶句
やっぱやばいよわたし・・・
みなさんウォーキングが主流の様子
私も頑張ります！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:53:37.10 ID:X9QUJxju]
- [開始日]2011/12/7
[身長/年齢]151/35
[初期値]82.4kg
[現在値]82.4kg
[方法]ウォーキング15km
[コメント]今日から開始します。以前に20kgダイエットに成功しました。
そのときのダイエット方法がウォーキングです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 06:56:38.33 ID:gpLOqeZt]
- >>794
以前って事は、リバウンドしちゃったの…？(´・ω・`)
あとスレタイ…まぁいいか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:43:07.83 ID:UWvMlN1a]
- 前回 >>778
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前々回値]79.1ｋｇ
[前回値]77.1ｋｇ
[今回値]77.7ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
前回は身長の件でお世話になりました。
あれから何度か測りなおしてみましたが、166ｃｍ台で落ち着いているみたいなので
引き続き様子を見ることにします。
76ｋｇ台が安定していたのに、今週は外食が多いのと疲れているのか浮腫みが酷い気がする。
気を引き締めなおして今月は筋トレを少し減らして有酸素メインで年内を乗り切ろうと思います。
今月から禁煙も始めたので、若干また体重が増えてしまうかもしれないけれど、
なんとか停滞でおさえられたらいいなぁ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:57:27.70 ID:/PS5kAzO]
- >>795
リバウンドして病気で痩せてまたリバウンドして今一番太ってます。
スレタイよりまだ体重が重かったですね。失礼しました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:46:51.07 ID:5RSFGKS4]
- 今年の5月から本格的にダイエット始めて
[開始時]153cm/75kg
[現在値]153/61kg
9月頃に停滞期来て、流れを変える為に10月の頭にプチ断食して4kgくらい落としたけど、またそれから全然落ちなくなっちゃった(T_T)
一瞬59.8kgになったんだけど、今は61～60の間をうろうろしてる。
あぁじれったい！！！ヽ(；▽；)ノ
年内にはなんとか50台安定させたい！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:27:07.48 ID:PNGSjAYR]
-
ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
みんなも知っての通りもう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで
まあお前らほどの頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、失礼なくらいかもしれん
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:28:24.29 ID:v0eniWyy]
- 前回>>711です。月一報告にしようと決めていましたが、まったく体重が落ちずに出あぐねてました。
[開始日]2011/4/1-現在八ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%
[現在値]67.0kg
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]59kg
[方法]踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ
体重は変化無しですが、６月からウエストが85→83、ヒップが99.5→97.5になってました
停滞期はサイズに変化があるというのは本当ですね
腹筋は寝る前に痛くなるぐらいしてます
最近有酸素と食事制限はサボりがちだったのに増えなかったのは、筋トレのお陰かも
皮を引っ張ったら、下から６パックが見えてきました
12月は多忙なので大掃除でカロリー消費を心がけます
何かと食べ過ぎる時期ですが、皆さん頑張りましょう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:13:26.23 ID:/iUr8mgz]
- おはようございます。
前回>>785
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.4㎏/26.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[コメント]
楽しくやろうと決めたダイエットだったのに
最初の頃は食べる量を減らしすぎて
我慢我慢のイライラダイエットでした。
でも声をかけてくれる方がいたり、皆さんの方法や頑張りを参考にしたりして
試行錯誤しながらも楽しんでダイエットが出来るようになっていきました。
そして今日卒業します！
ここに参加させていただいた事、本当に良かったと思っています。
>>1さん、皆さんありがとうございました。
最後なのでサイズ変化を書きます。
ウエスト83.2㎝→67㎝
ヒップ105㎝→90.3㎝
太股65.1㎝→53㎝
ふくらはぎ41㎝→35.1㎝
恥ずかしながらまだまだ引き締めが必要なサイズです。
これからは維持期間を設けながら
今までやってきた運動を中心にゆっくりやっていこうと思っています。
これからも頑張っていくので皆さんも諦めずに頑張ってください！
長文失礼しました。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:50:32.82 ID:Myp0rPAp]
- >>801
おめ！半年で約20kgとすごいハイペースだったね。ウエストの減りが物凄い！
私は>>800ですが身長年齢近いから凄くモチベ上がりました
痩せるより維持が難しいというので、体重計に乗るのを忘れずに頑張って下さいね
卒業おめでとうございます！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:29:28.37 ID:NsWBCAU1]
- >>801
おめでとうございます！
ROM専ですが、スペック近いので参考にさせてもらっていました。
何度か質問した時も親切に答えてくれてありがとうございました。
卒業しちゃうのは寂しいですが、また次のスレでお会いできるように私も頑張ります！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:26:17.19 ID:1r9VvcGn]
- >>801
卒業おめ！ROMですがこのスレできちんとやってる人の代表格でしたね。
卒業する人はみんなそう！この差はなんなんだろ。
寂しくなりますがもう二度と帰ってこないでね(涙)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:16:18.89 ID:wmX556H4]
- あてこすりっぽいレスする人がいるとスレは過疎る
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:06:40.77 ID:aLwQX8Ra]
- このスレを卒業したら皆さんどこに行くのかな？
こことか？
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part28-【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321456779/
長期戦とはいえハイペースの人がいると焦るｗ
しかしじっくりリバウンドしないように習慣にしていこう
食事制限も運動も無理とストレスが無いのが一番なり
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:55:02.47 ID:pzzd9A0/]
- >>801
おめでとうございます
私もロム専ながら同じ身長なので気にして見てました
体重変化もそうですがサイズ変化も凄いですね
目標まで頑張ってください
応援してます
独り言
同じ身長で今現在同じ体重と体脂肪…
なのに全てのサイズが私のほうが1～3センチほど大きいorz
努力が足りない！
自分に喝をいれてがんばろ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:45:48.66 ID:PKrwl0no]
- >>801です。
レスくれた皆さん
ありがとうございます！
これまでの努力と自分に負けないという気持ちを常に持つ事を忘れず
これからも頑張っていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
まとめてのレスですいません。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:53:31.35 ID:SGvCOfQ3]
- [開始日]2011/12/1
[身長/年齢]161/29
[初期値]76.2kg/37.9%
[現在値]75.4kg/36.9%
[方法]運動はWiiFit、カーヴィダンス
摂取カロリーを朝>昼>夜に、夜は炭水化物抜き
水分補給はダイエットティーで、浮腫み対策
晩酌禁止(お付き合いは断らない)
お風呂にゆっくり浸かって身体を冷やさない
[コメント]
昔からダイエット→リバウンドの繰り返しで、一昨年58kgまで落とした体重がここまで戻ってしまいました。
最大値の78kg(23歳の時)目前になり、三十代を前にして本気でダイエットに取り掛かろうと思います。
ひと月-2kgペースで一年で24kg減、高校時代の体重に戻したいです。
これだけ体重増えると健康状態もあまり良くなく、生理不順とPMS対策でピルを服用しています。
副作用の浮腫みで太りやすいので、その対策もしっかりやりつつ、健康的な体を目指して頑張ります！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 14:21:10.54 ID:N/UTGlRR]
- >>806
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308310295/
ここを経由するんじゃないかな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:26.95 ID:1K54cTie]
- あとこことか
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
報告ないけど皆さん頑張ってるかな？
私は頑張ってなくて維持に精一杯ですみません。師走こわい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:54:55.71 ID:FJa2V8p1]
- こんばんは。
>>801
遅ればせながら、おめでとうございます！
20kg近く体重を落とすのは並大抵の努力では
なかったと思います。これからも目標数値目指して
頑張って下さいね。
前回>>784
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]60.6kg
[前回値]60.8kg
[現在値]59.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント] なんとか停滞期を脱出して、50kg台突入できましたが
空腹時の体重なので、やっぱり安定しないです・・・が久々に見た
数字なので嬉しいです。
停滞中も今までと特に方法は変わらず週2のジョギングと
週5のウォーキングは続け、時々入浴後にオイルマッサージ
などをしました。太ももあたりに肉割れをいくつか発見して
トホホな気分になりますが、むくみが少し改善された気がします。
今の時期は口寂しい時にみかんを薄皮ごと食べてます。
なかなか腹持ちも良いし有り難い果物です。
食後も60kgを越えなくなったら卒業したいと思います。
それまでもうしばらくよろしくお願いします。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:48:22.59 ID:jFdzm5Yw]
-
ワイが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしい
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそう
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報や
まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタや、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識や
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:25:55.29 ID:M02SOneO]
- 前回>>789
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]64.5kg 34.9％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
ちょっと久しぶりのレスですが、ダイエットは継続しています。
最近ウォーキングにはまっていて、毎晩40分くらい歩いています。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 07:54:15.53 ID:s6gtsN0q]
- お久しぶりです。
前回>>596
[開始日] 7月初旬
[本格開始日] 9/18
[身長/性別/年齢] 153cm/女/38歳
[初期値] 75kg/42.0%
[前回値] 72～73kg/40.8%
[現在値] 69.5kg/37.8%
[当面目標] 65.0kg
[最終目標] 54.0kg
[方法]
・ウォーキング30分（週1回）
・ゆるい食事制限（カロリーは考慮しないが、夕食なし。よってアルコールもなし。
遅い時間には食べない）
・規則正しい生活（早起き→昼間は活動的に→早寝）
・死なないぞダイエット
[コメント]
当初は運動メインで考えてましたが、時間が取れず現在はほとんどしていません。
初期ボーナスと思われるものもなく、ゆるい食事制限（全体的な量を減らす）のみで
ずっと71～2kgで停滞してました。
未就学児3人（末子は1歳）持ちで夕食は子らの残り物程度orなしで慌しく済ませ、
必然的に晩酌する余裕もなく、
子らを寝付かせついでにそのまま自分も落ちる（早寝）生活
を続けていたらついに60キロ台に！
当面目標（産前・65kg）は長子が今春就学なので、
ゆったりサイズではない普通のスーツが着れるようになりたいです。
当時はそれでも服選びに苦労する事もなかったので。
育児板の産後ｽﾚは、
元々スリムだった・妊娠中もそんなに増えてない人ばかりで、
こちらの方が親近感＆励みになります。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:00:29.55 ID:2OOmVaHP]
- >>815
育児板のはそうなのか…。私も妊娠太りで下の子１歳だよ
同じくなかなか運動時間とれないから、公園で遊ばせつつ踏み台してるｗ
主婦業育児って真面目にやればかなり重労働だから、イケると思うよ
多忙な時期ですが、お互いがんばりましょー
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:37:26.77 ID:F5m6gNBd]
- いままでROMってましたが、今日からよろしくお願いします！
[開始日] 万年ダイエッター
[身長/年齢] 157/28
[初期値]72kg/42% (3月)
[現在値]66.4㎏/38%
[方法] Xbox ユアシェイプ(400㌔㌍/1週間)、間食絶ち、よく噛む、階段つかう。
[コメント]
人生最高は78キロ(産後)
小悪魔な友人に負けたくない、いつかギャフンと言わせたい！
よい機会だと思ってちゃんとがんばります！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:16:59.11 ID:uxNtsnC3]
- >>817
万年ダイエッターなら太ってないはずだけど
本当はいつからなの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:29:24.93 ID:F5m6gNBd]
- >>818
小学生からすでにぽっちゃりで、常に色んな種類のダイエットに取り組むけど、飽きたり手を抜いたり。
本気で根詰めてやったことが今までなかったので。
分かりづらかったかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:54:09.19 ID:OzYfFfCy]
- >>817
スペック似てる！頑張りましょうね！
前回>>791
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]60.6kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 今月は減ったら戻るの繰り返し。
たぶん今日ラーメン食べたしまた61kg台にいくな…
年末で食べるし飲むしわかってたけど、減ってもすぐ戻るのはやっぱり凹むなぁ。
今まで60切ったこと無いから余計焦るのかも。数日前は二日間59.8だったけどw
夏振りに会った姉に別人と言われた。
まだ痩せたいと言ったら、「まだ痩せるの？あんまり痩せたらシワになるんじゃない？」とorz
そう、中学辺りからずっと体重より痩せてみられていた。
着痩せ術よりダイエット術を身に付けたい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:28:50.16 ID:01CHuuTK]
- >>786さんはどうしたのかなー
あれだけ書き込んでた人が来なくなると地味に気になる
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:13:43.62 ID:hhNMfr7i]
- >>818
いや、逆に痩せてはリバウンドを繰り返して非常に痩せにくい体質になってるはず
飽きっぽいというより、「デブでもいいか～」というポジティブさで断念することもある
万年ダイエッターは恐いよ
>>821
同じく気になる。あと一歩で50台だったのにね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:43:44.25 ID:1JejCKAb]
- >>822
途中で断念するなら「万年」とは言えない
意志が弱くてリバウンドを繰り返してるのに
「ずっと頑張ってる」みたいな言い方は何だかな～と思う
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:49:28.90 ID:RJN/XRj7]
- 万年ダイエッターと聞いても、ずっと頑張ってるんだなんて印象持てないわ。
何回もリバウンドしてるんだなぁ…としか思わなかった。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/03(火) 11:35:13.31 ID:wBNK2yGs]
- あけおめあげ
報告無いのは皆年末年始でリバった？私はそうだｗ
今年の４月でダイエット始めて一年だから、目標まであと４kg痩せるぞ！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:35:26.54 ID:/QL2N3pu]
- >>825
御察しの通りです( ´Д｀)
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:44:01.28 ID:YzuT4Gfp]
- 前回>>817
現状維持
その通り！リバウンドを繰り返して痩せにくく、たいした努力もしてなかったって意味で万年です。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:54:33.23 ID:G/UMlZTQ]
- あけおめです！
>>786です。
>>821さん
>>822さん
忘れずに覚えていただいていて本当に嬉しかったです。
恒例の月末怒涛業務＆年末業務で私生活が破綻して睡眠不足やら携帯紛失やらで書けませんでした！
ようやく少しだけ通常生活に戻ってこちらにも復活！また時々お邪魔しますがよろしくお願いいたします。
[開始日]2011/5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]60.2kg/31.3%
[今回値]60.0kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]
糖質制限1日100g以内
ウォーキング4000歩/目標、時々スロージョギング(週1目標
最近は運動目標を殆ど達成できてない。
[コメント]
殆ど普通の生活です(笑)運動もノルマ化をやめてあくまでも目標程度に…。(しかもあまりやれてない。)
マイナス20kgを3ヶ月近くずっと維持している！とプラスにとらえる考え方もあるか…？(苦笑)
実は12月は他社出向と出張の連続であまり体重測定も出来ず、でもたまに自宅に帰って測ると常に60.xで61には行っていませんでした。
ダイエットしている実感がない(笑)苦痛や無理な努力が全くなく、そのぶん減量ペースは超ユルユルですが、
微妙にほんの僅かずつ減っているっぽい？と思うことにしています。
糖質100g以内はご飯お茶碗軽く2杯なので普通に食べ、野菜と魚と肉と卵を必ず取り
カロリーは2500までなら気にしないで、バランス重視で生活しています。
多分いつかは50kg台になれると信じて、増えないようにキープすることを第一に続けようと思います。
不規則な生活で食べる時間や食事回数もバラバラですが、
ほぼ何をしても｢増えない｣のはとてもありがたいです！
ユニクロのはくフリースというパンツがＭサイズがブカブカでＳに買い直したことがこのお正月の一番嬉しかったことです！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 16:58:17.03 ID:7SLJF/3W]
- >>828
おかえり(｡･_･｡)ﾉ
リバらずキープできていたんですネ！私も気になっていました。
このスレも寂しくなってしまった。何人の人が続けているんでしょうか？？
そういう私めもリバって６６から７０超えしてこのスレを落第しちゃいまして、元の巣から出直しなってます(/_;)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:49:26.10 ID:fsr7RmNA]
- 前回>>820
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]60.3kg
[今月目標]59kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 年末食べ飲み放題状態でしたがギリギリ60台キープ出来ました。
が、明日飲み会があるので越えてしまう恐怖心もありますが、楽しむことを優先にします。
でも年末年始と今までの壁60台が重なってしまい、ちょっと気持ちが焦っています。
踏み台がWiiで物足りないけど専用台は家族に反対され、音が静かに感じたエアロバイク購入を迷っています。
もし今月壁を突破出来なかったら脱出の為取り入れたいと思います。
- 831 名前：705=755 mailto:sage [2012/01/06(金) 19:54:42.81 ID:3AZZiFVr]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]63.4kg/37.0%
[当面目標]61kg →1月31日まで
[最終目標]52kg →54kgに
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
年末年始何とか乗り越えました。11月下旬にちょっと病気をしてしまい、
12月はひたすら歩く、歩くを実施。
あと、インド式エステに2回通いました。
前回書き込んだのが11月13日、今日までに何とか4.8kg落ちてました。
今年も頑張りましょう
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:41:01.91 ID:ibZqLNxr]
- 久しぶりの報告。
前回>768
[現在値]66.8キロ
[当面の目標]3月末に64キロ台
[最終目標]55キロ
年末に体調を崩して68→66に。
正月は持ちなおしてなんとか維持中です。
正月に久しぶりに会った実家の家族に｢昨年の夏より痩せた｣
｢お腹まわりと足がすっきりした｣と言われて嬉しかったです！
引き続きゆるゆると頑張ります。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 16:02:15.09 ID:WDARIyqG]
- 前回>>777
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]69.8ｋｇ/33.4％
[方法]まったく守れてない1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
怪我して運動禁止、約二週間痛み止め等複数くすり飲んでたせいか
それとも動かないのにいつもどおり食べてたせいか
みるみるデブって一時74.8ｋｇに…正月だったせいもあるかな…
薬止めたら元に戻ったけどあまりにも急激に増えたもんだからびびった
まだ運動は無理なので今月は散歩とカロリー制限のみで現状維持目指す
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:51:05.67 ID:tslPf9HA]
- 前回>>800
[開始日]2011/4/1
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%
[現在値]67.0kg/27％
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]59kg
[方法]踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・５食ダイエット
年末年始で見事に太り、67kgから68.8kgに…
必死こいて運動したがまったく戻らず焦っていたら、５食スレが立っていたのでやってみた
５日で元に戻りました。なのでずっと５食ダイエットします
運動はWiiFitで筋トレ、室内ジョグが主になってきました
66台が見えることもあるけど、なかなか痩せない…。来月こそは66台キープしたい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:26:53.74 ID:TArRWbuY]
- 前回>>814
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159/36
[初期値]72kg
[現在値]62.9kg 34.5％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
このところ飲み会が続いていて、食欲を抑えるのが大変です。
たまに誘惑に負けてたくさん食べてしまうこともありますが、
翌日を少なめにして調整しています。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:10:59.95 ID:mkxqP0nw]
- 前回>>828
[開始日]2011/5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.3%
[前回値]60.0kg/31.0%
[今回値]60.0kg/30.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]全く守れていませんが、一応糖質制限1日100g以内目標
殆どやってないウォーキング4000歩/目標、時々スロージョギング(週1目標すら達成できず)
[コメント]
かなり長期間に渡り、全くといって良いほど変化無し。運動してもしなくても、食べても食べなくても何を食べても60.Xkgとはこれいかに…？？
サイズも変動もなく、平和な毎日。
これではいけないと分かっていながらあと1キロが落とせません。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:06:27.21 ID:VA9p8IJk]
- [開始日]1/25
[身長年齢]163cm22歳
[初期値]74kg
[最終目標]55kg
[当面目標]68～70kg
[方法]カロリー制限、運動
[コメント]
今日からお世話になります。
私は今、大学四年で３月に卒業予定です。
卒業式に袴を着用するのですが、デブかつ骨格がガッシリしているので、似合わないんですよねorz
今の時期からダイエットを始めて月2～3kgを落とすペースでは卒業式までには大して体型は変わらないでしょうが、それでも出来るだけ後悔のないような姿で大学を卒業したいです。
最終的には一年近くかけて-20kgを目指したいです。よろしくお願いしますm(_ _)m
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:32:06.79 ID:sLjJI8WJ]
- ここの人たちみてると170/62の自分が痩せて見える。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:02:45.76 ID:6DP0/tkt]
- >>838
下をみて安心するのは人間のサガだが、あえて書くことか？
身長同じだがその体重だと全然痩せて見えないよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:40:30.94 ID:d0NdBssp]
- >>839
いや、62なんて痩せてみえないはずなのに、ここを見ると痩せて見えるから不思議～って言ってるんだが。
？？？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:46:08.96 ID:d0NdBssp]
- >>839
身長違う人から見たって170/62の体系なんて痩せて見えないのに、同じ身長だけど～とかあえて書くことか？w
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:54:25.07 ID:P90F5tXG]
- スルー検定ですよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:36:15.61 ID:B+MoZG5m]
- 前回>>832
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg ウエスト88、下腹部96、ヒップ95.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 3月末までに64キロ台
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
全然上記方法が守れてません。ストレスから食に走る癖があるので
この1ヶ月は確かに良く食べてました。体が重いです。
たまにラジオ体操、ストレッチ、足揉み、足パカをやってはいましたが
とにかく食べ過ぎてました。
なんとかここで踏みとどまって、少しずつでもいいから右肩下がりの体重に
していきたいです。
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