- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/13(水) 20:26:17.50 ID:Nxa6s9dj]
- 私は今156ｃｍ72キロ、26歳女です。
ついに70キロ台になってしまって外に出るのがつらくなりました。
かわいい服が着られなくなったし、少し動くと汗が止まらない・・・
鏡にうつる自分が醜いです。
食べるの寝るの大好きだけどがんばってがんばっていずれは
50キロ台になりたい！！
同じような方いましたら、一緒にがんばりましょー！
よろしくお願いします＾＾
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/21(金) 00:13:42.72 ID:mejs4yub]
- こんばんは。
前回>>568
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前回値]61.8kg
[現在値]60.6kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
61kg以下が定着したっぽいのでマイナス10kg記念カキコです。
ダイエット始めてから月に1kgしか減らないマッタリペース
ですが、前回ここに書きこみをしたおかげでやや落ちていた
モチベーションも回復した気がします。目標値まではまだまだ
遠いですが、皆さんの書き込みを励みに頑張ります！
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/21(金) 19:29:14.53 ID:wqdW7k43]
- こんばんは。
前回>>648
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ/27歳
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.00kg/28.3%
[方法]ウォーキング50分、ジョギング5分×2、腹筋背筋60回、足パカ100回、ロングブレス
[コメント]この頃早く済ませられる日はなるべく早い時間に食事するように心がけているの
ですが、空腹の時間がとても長くてなかなか寝付けません。空腹に早く慣れるといいです。
明日から５日間実家に帰るので昨日今日は気合い入れてがんばりました。
絶対にいつもよりカロリーオーバーすると思いますが、せっかく痩せたのでどうにか最低限
の増量に抑えるよう気をつけたいです。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:01:38.85 ID:5JgmoLsE]
- 縺薙ｓ縺ｰ繧薙？縲
蜑榊屓>>652
[髢句ｧ区律]9譛22譌･
[霄ｫ髟ｷ/蟷ｴ鮨｢]159？？ｽ/36
[蛻晄悄蛟､]72kg
[迴ｾ蝨ｨ蛟､]69.3kg 38.1？
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譏取律譏主ｾ梧律縺ｨ莉穂ｺ九′莨代∩縺ｪ縺ｮ縺ｧ縲∵ｰ励ｒ邱ｩ繧√※繝峨き鬟溘＞縺励↑縺？ｈ縺？ｳｨ諢上＠縺ｾ縺吶
>>653
繝槭う繝翫せ10繧ｭ繝ｭ縺翫ａ縺ｧ縺ｨ縺？＃縺悶＞縺ｾ縺呻ｼ
遘√ｂ縺ｾ縺｣縺溘ｊ繝壹？繧ｹ縺ｧ蛛･蠎ｷ菴馴㍾逶ｮ謖？＠縺ｾ縺呻ｼ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 00:05:21.29 ID:5JgmoLsE]
- ↑なぜか文字化けしてしまいました。
気味悪くてごめんなさい。
前回>>652
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.3kg 38.1％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
今日は雨でジョギングができず。室内でビーチボールバレーをしましたが
いつもよりやや運動量が少なかった気がします。
>>653
マイナス10キロおめでとうございます！
私もまったりペースで無理なく続けたいと思っています。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 01:14:28.46 ID:Vod/m5NR]
- 前回>>628
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]76.2ｋｇ/37.1％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
雨が憎い…
あまり汗かかないタイプだったんだけど半身浴何日かやったら
スロジョグ中にじんわり汗かくようになった気がする
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 11:07:00.37 ID:NHXihyug]
- はじめまして。
数日前に他スレに参加したのですが、こちらの趣旨がまさに今の自分にあてはまるので、
あらためて参加表明します。
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78kg/36.3％
[現在値]76.5kg/35.9％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。
アルコール断ち。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング（出来る時間に）
[コメント]
平均三か月５キロ、一年かけて２０キロ落とすのが目標です。
数年前に病気で安静にしなくてはならない時期が続き、完治後もだらだら過ごしていたら
いつのまにやら25㎏増。何かにつけ病気を言い訳にしてきた自分に決別し、
心も身体もいれかえるつもりでダイエットを決意しました。
とはいえ、無理は禁物なのでスロースペースで頑張ります。
スペックが近い方が結果を出しているのを見るとすごく励みになりますね。
よろしくお願いします。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 19:53:51.96 ID:xALKIa1X]
- こんばんは。
前回>>634
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 58.1kg/31.1%
[週平均] 58.6kg/31.4%(前週比較-0.1kg/-0.1%)
(週間最高値59.3kg/32.4% 最低値58.1kg/30.6%)
[目標体重]50㎏
食べ過ぎた日もあり、増加傾向の1週間でした。
しかし疲労感が強く、義務感だけで運動してるような感じになっていたので
先週末からあえて休む日を少し増やしました。
停滞期を抜けられるかどうかはもう少し様子見です。
今までと同じようにやっている、つもりでしたが
ここのところ就寝時間が遅くて睡眠が十分に取れていなかったな、とか
寒くなってきているのに、体を冷やす食材・飲み物を摂りすぎていたかな、とか
振り返ってみれば反省点が色々。
基礎体温が低くなり、周期も乱れがち。停滞の原因を自分で作っていたのかも。
開始当初の第一目標「生活改善」をもう一度きちんと考えていこうと思います
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:40:06.64 ID:DkNBAuxS]
- 前回>>632
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
[コメント]
むくみが激しいのと体調・精神的にもあまり調子が良くなく
軽い運動すら出来ずにいたら、一昨日から肩こりと頭痛までしてきました・・・。
やはり適度に運動はしたほうが良さそうですね。
体の各サイズと体重はほとんど変わりませんが、ジーンズのウエストがゆるくなったことと、
服を着たとき胃の周りが少しだけすっきりしたラインに変わってきました。
今日なんかはイライラしてスナック菓子に手が伸びたりしましたが、
以前だったら1袋完食してたのに、途中で止められました。
少しずつですが確実に変化しているので、気長に頑張ります。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 00:16:30.74 ID:KANHxa8G]
-
はじめまして！
参加させてください！
[開始日]5/25
[身長/年齢]160/21
[初期値]72kg/ ？%
[現在値]62～61kg
[当面目標]55kg(１月某日まで)
[最終目標]50kg
[方法]カービィダンス
[コメント]
実家住まいから、今年の春に一人暮らしをはじめたらあっという間に10kg落ちました。
多分食事が一番の原因だったのだと思います。
親の料理はやっぱり世界一ご飯なだけあって、食べないと決めててもちょっとだけ…と言って普通に食べちゃうのがよくなかったんだな…。
現在の食生活はなるべく野菜中心で腹八分目キープ。
今回ここに参加させて頂こうと思ったのは、気になるメル友ができて、その人に「160センチだから50kgくらい？」と言われたためです。
来年の１月に会う予定なので、それまでには少しでも痩せようと固く決意しました。
最近サボり気味だったカービィダンスをやって体引き締めて行こうと思います。
カービィダンスやってた頃と体重は変わりませんが、体型が全然違うのに驚きです。
やっぱりカービィがんばろう！
長々と失礼しました！
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/25(火) 08:21:30.50 ID:j8MjUOU9]
- おはようございます！
前回>>643
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm / 27歳
[初期値]76kg
[前回値]59.75kg / 35.5%
[現在値]59.25kg / 35.3%
筋肉量36.1kg / 骨量2.2kg
基礎代謝1190kcal / 体内年齢42歳
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降・二の腕ロングブレス500mlペット持ち30分
水平足踏み150回＋内側二の腕にじりながら150回 ストレッチ10分
[コメント]
前回、筋肉の大幅の減少と体脂肪増量の原因がわからずに焦ったのですが
計測数日前に体重計に設定している身長を158→157に変更したのを思い出しました。
体脂肪が増えたのはそれのせいだと思いたい！
いつも起床してトイレを終えてから体重を計るのですが、
今日始めて計るのを忘れて朝食を食べてしまいましたorz
ダイエットを始めてから10カ月も経っているので既に習慣にはなっているのですが
ここ最近はまんねりで少し気が緩んできてるなと感じています。
6月もそうだったのですが、12月から1ヶ月半ほど
ふたたび足にギプスをする生活で有酸素運動ができなくなる予定なので
それまでにできるだけ減らしておきたいな。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 09:56:46.70 ID:6Ana23G5]
- おはようございます
前>>650
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.5kg/32.3%
[前回値]61.7kg/31.8%%
[今回値]62.0kg/33.2%%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
月末で忙しすぎて、ウォーキング以外は殆ど何もしていない日々が続きました。
とりあえず今は61～62kg付近をうろうろして維持できればヨシとしたい。
80kg台時代に比べこの60台ボディが快適過ぎるので、毎日が楽しい。
そんなこんなで今はダイエットしている感覚がないので数値もイマイチ…。
頑張ってもなかなか減らないのもだらけてる理由かな。ここからの5kgが一番重要と分かってるんですが。
最初にガチッと落としたのでまったりでいいやと思っちゃっている自分がいます。
09/01 65.3/35.1
09/30 63.4/33.5
10/01 63.5/32.8
そして今日
10/26 62.0/33.2
月内は絶対ここにいなくちゃ(汗)ゆるゆるでも続けてる限り確実に減っているんだと信じて進むしかない！
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/26(水) 22:46:57.87 ID:Ho1oppUX]
- こんばんは
前回>>565
[開始日]2011/9/21
[身長/年齢]169/28
[初期値]69.3kg/34.0% （訂正しました）
[前回値]67.7kg/34.1%
[今回値]65.8kg/31.4%
[方法]食事制限（1200ｷﾛｶﾛﾘｰ）
[コメント]
開始から35日目（5週目）
そして初めて65kg台が見れたので記念に書き込みします
基本1200kcal目安でやってますが、計算したところ
飲みなども有り平均すると1500位取ってました。
特にペースに不満も無いので、今まで通り「続けられないような無理はしない」をモットーにやっていきたいと思います。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 07:39:50.39 ID:1DeMpH/l]
- おはようございます。
前回>>649
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.5％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス
ながら運動 ベビーカー押して買い物ウォーキング
食事制限
・昼>朝>夜
・1200kcal(～1350kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
寒くなってきたので足が冷えないように
靴下を厚手にしたりマッサージを怠らないようにしたいです。
今月は1200kcal～1350kcal摂取の1ヶ月でした。
体を動かす生活にも慣れてきたので、この制限で続けてみようと思います。
10月1日～27日
体重-2.0㎏体脂肪-1.0％
来月も頑張ります！
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/27(木) 08:28:29.58 ID:cJXWxzou]
- おはようございます。
前回>>654
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]62.95kg/29.7%
[方法]ジョギング、腰ふり30分、ロングブレス10分、腹筋背筋60回
[コメント]実家に5日間帰って食事は普段よりかなり多くとりましたが、１時間毎日激しく
運動したので大幅に体重が増えないで済みました。今月中に61キロが目標でしたが、
ちょっと厳しそうです。でもがんばります！
>>658
>>661
初めまして。よろしくお願いします！
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 13:31:50.92 ID:QTKjbeeE]
- >>665
よかったら教えてください。
もう標準体重ぐらいだと思うのですが、服のサイズは変わりましたか？
あと見た目は変わりましたか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 14:34:55.97 ID:1DeMpH/l]
- >>667さん。
>>665です。
こんにちは。
服は上下共にサイズダウンしました。
見た目は
細くなった、背中の肉や厚みがなくなった、威圧感なくなった、など言われるようになりました！
自分でも見た目はかなり変わったと思います。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 20:26:08.01 ID:QTKjbeeE]
- 便乗質問いいですか？
もう標準体重になってる方も多そうですが、服のサイズは9号ぐらいでしょうか？
標準体重で着られるかわいい服を買ってモチベーションを上げようとしてるのですが、痩せたことがないので標準体重の体型が想像できません…
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 22:32:13.89 ID:1DeMpH/l]
- >>669さん。
こんばんは。
9号はウエスト63～4㎝くらいが平均みたいですね。
体重は標準値に入りましたが私はまだまだ9号無理です。
理想のウエストサイズ
身長×0.38
理想のヒップサイズ
身長×0.54
理想の太ももサイズ
身長×0.31
だとどこかのサイトで見ました。
あくまでも理想サイズですが出た数字を目標に購入してみては如何でしょうか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:19:40.72 ID:uITCpBWK]
- 163cmで70kg超えの時は服はフリーサイズみたいなのしか買わなかった
60kgの時は13号、57kgくらいで11号、48kgで7号をすすめられたりして
有頂天になったりもしたけどリバウンドして58kgまで行って
今は53kgで9号くらい。ブランドによっては9号もきついとこあるけど。
ちなみにダイエット方法は最初はマイクロ一食置き換え。
初めてのダイエットだったこともあってかスルスル落ちていわゆる
ダイエットハイ状態になりどんどんストイックになってショコしまくったり
通常食も小食になって1年くらいで一気に48kgまで行って周りに癌かと心配されたw
半年くらい維持したけど置き換えの反動か食べることに執着するようになって
58kgまでリバウンドして反省。
結局3食バランスよく食べてお菓子も食べて運動も適度にやってゆるゆると
53kgまで来てる。50kg切った頃は生理不順やら胸もAカップで顔もこけてと
不健康だった。若くもないので目標は51kgくらいでいいかなと思ってます。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 23:34:08.88 ID:ru5LmhJK]
- 初めまして。
数日前にこちらのスレを発見し、毎日チェックするうちに自分も参加したくなりました。
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]76.5kg 33.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
数ヶ月前からピルクルにハマり、会社帰りにコンビニで500mlパックを買って
スナック菓子と一緒に飲み食いしてたら、元々70kgちょいあったのが
あっという間に80kg目前に…（お通じには大変よく効いたのですが）
こちらのスレを拝見し、皆さんが着実に成果を出されているのに刺激され、一念発起しました。
どうぞよろしくお願いします。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/28(金) 00:35:05.42 ID:O+9LVMOg]
- 1/1スタート 30 168 女
スタート 74キロ
現在 65キロ
ジムでステップ、ボディーヒーリング、ヨガ、
初級エアロビ
プール2時間(泳ぐ、歩く)
週3～4 筋トレなし
卒業します。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:12:29.36 ID:tScH93u3]
- >>670
丁寧にありがとうございます！
参考にさせていただきます。
質問スレじゃないのにすみませんでした。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 05:21:07.92 ID:tScH93u3]
- >>671
レスありがとうございます！
現在の163センチで53キロって、かなり理想の体重ですね。うらやましい…
私も頑張ります！ありがとうございました。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 09:54:14.72 ID:Xg4Ablhq]
- 前>>663
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.7kg/31.8%
[前回値]62.0kg/33.2%
[今回値]61.0kg/32.4%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング＋時々ジョギングほんの少々
[コメント]
相変わらず行ったり来たりしながらどうにか持ちこたえています。
この数日は恒例の月末多忙でウォーキングなど運動も全くできないので今だけカロリーを控えめにしています。(1500以内)
普段食事はカロリーはあまり気にせず食べますので通常は1500～2000ぐらい、多目です。
いよいよの時はカロリーを減らすやり方で運動できない時を乗り越えるパターンが成立しつつある？
トータルでは今月は2～2.5kg減に留まりそう…。
あと3日、少しでも時間を見つけて歩こうと思います。
会社の冬の制服サイズが5年ぶりに上下ともMに(笑)目を疑い何度もラベルを見てしまいます！昨年はXLでした。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:09:37.06 ID:V/e+ID/S]
- 参加します！
[開始日] 10月初旬
[身長/年齢] 164cm 27歳
[初期値] 66.3kg
[現在値] 63.8kg / 32.1% / W70
[当面の目標] 年内に57kg
[最終目標] 50kg
[方法]
バランスの良い食事。夜のウォーキング。カーヴィー。
[コメント]
５年程前、ビリーと極端な食事制限で68→52（サイズ13号→7号）になった過去あり。
やたらモテて男性にも困らなくなり毎日が楽しすぎた。
調子に乗り気が緩み徐々に元の通りに…。
最近好きな人が出来たので、自身を取り戻すためにも頑張ります。
- 678 名前：677 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:13:58.07 ID:V/e+ID/S]
- ぎゃー！ごめんなさい スレチだった…！消えます…
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:31:05.45 ID:2EmTKoPn]
- はじめまして、参加させてください！
[開始日]8/25
[身長/年齢]155/28
[初期値]72kg/ 41%
[現在値]66～67kg
[当面目標]12月までに60kgきる
3月までに50kgきる
[最終目標]46kg
[方法]食事制限、ウォーキング
[コメント]
いろいろどうでもよくなってダラダラ過ごしていたところ２、３年で20kgも増やしてしまいました。
しかし数年ぶりに気になる人ができてまず人間になろうと奮起中…
もともと体を動かすのは嫌いではないのでウォーキング１時間とラジオ体操をほぼ毎日、あとは時々登山など。
食事は野菜や豆類中心で自炊、毎日ではないけど肉や刺身も普通に食べてます。
今まではマックうめえ(ﾟ∀ﾟ)定食うめえ(ﾟ∀ﾟ)コンビニ弁当うめえ(ﾟ∀ﾟ)ってかんじで三食きっちり時間に食べてたのが仕事を変えて好きなものを好きな時間に食べられるようになったのも大きいかも。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 17:02:05.25 ID:kGbyIKgH]
- ROMからの参戦です。
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]65kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]
食事制限だけでは痩せず、運動をプラスしたらだんだん成果が出てきました。
もう少し頑張って、できれば来月半ばまでに3キロ痩せたい。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:14:39.36 ID:72eHene4]
- >>676
スぺック近いのでチェックさせていただいてます。
現在８００カロリーでやっていますが、６４を切れません。
６４までは>>676様と並んでたのに（涙）
ご迷惑でなければ食事と運動とか詳細晒してもらえないですか？
自分と比べて見直してみたい
１６２－６４ー４２才です！
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:26:01.99 ID:/Zu9osZj]
- こんにちは！
前>>676
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]62.0kg/33.2%
[前回値]61.0kg/32.4%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]61.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
今月もあと2日…。なんとしても61の世界にとどまりたい！
>>681様
はじめまして
私も80～70までは800kcalで一気に落としました。(運動なし)早く人間になりたくて…。食事はお米禁止の野菜肉魚中心です。
70～65の時に1200まで上げて運動スタートしました。ウォーキング4000歩という低レベルからです。
あくまでも個人的意見ですが、低カロリーを長く続けると運動しない日や食べ過ぎの日はすぐ太るようになる気が…。
いつかドカってしまってリバウンドする不安を感じたのでまず週末カロリーアップを始め、
続けられそうなレベルの運動とセットでだんだん普通に戻して来て、運動しない日だけ1200にしてキープの状態です。
ただ64とか63あたりは本当に落ちなかった。標準付近(BMI25付近)は山場と聞いてましたが真実でした。
今は落とした分を戻さないようにするので精一杯な感じですがそれでいいと自分に言い聞かせています。
長文失礼しました。
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 12:56:32.42 ID:72eHene4]
- >>682
ご親切にお答え感謝です！
>>665様と>>676様はカロリー高いのに私は追い抜かされてしまいました。
私も79ｋからの開始です。最初はスルスル落ちたのに（涙）２人とも９月初め64ｋありましたよね？
それが61ｋと60ｋって違い過ぎる、私は64から変化なしです。
>>665様も78kからどういう風に60ｋまで持ってきたか教えて下さい。
>>676様へ
低カロはリバりそうで私も常々不安です。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 16:06:32.21 ID:ZpZu8ylg]
- >>683さん。
>>665です。
こんにちは。
78㎏→71㎏までは子供の残した物を食べるのをやめる、間食をしない、
子供茶碗半分で食べる、1食抜いたり、1食を牛乳とパイナップル100％ジュースを混ぜた物にしたりなどです。
計算してませんでしたが摂取カロリーは凄い低かったと思います。
71㎏→60㎏までは階段上り下り、カーヴィーダンス、ながら運動などをやり始め、
超えてしまう日が何回もありましたが1200kcalまでと決めてやりました。
現在は1350kcalまでの上限としています。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 16:06:35.66 ID:7uqN5u69]
- こんにちは！
前回>>666
[開始日]7月13日
[身長/年齢]156ｃｍ
[初期値]72.85kg/35.1%
[現在値]61.95kg/29.3%
[方法]ウォーキング50分ジョギング10分、腰ふり、ロングブレス10分、腹筋背筋60回、股ずれ防止運動100回、足パカ50回
[コメント]ぎりぎり61キロ台入れました。ですが今日明日と食事管理をしっかりできないので
今月は目標達成できるか微妙です。。。運動がんばります！！
新しく来てくださった方々、初めまして。
よろしくお願いします！
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 17:11:17.06 ID:72eHene4]
- >>684
1350ですか！お忙しいところ親切にありがとうございました。
やっぱ低カロには限界あるみたいですね…800ですと米なし茶わんむしとサラダと鮭と小さいパン１個とかめちゃめちゃ厳しいし３食食べれない＞＜
運動増やしても全然へらないのにメロンパン１つで１キロ増えたりします。
今週末だけ1200まで上げて、11月から1300～1500にしてみます！
ありがとうございました
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:42:11.03 ID:GtYBAgnS]
- 前回>>657
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/36
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]75.5ｋｇ/36.8％
[方法]1200kcal食事制限、スロージョギング、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
尻でつっかえて入らなかったスカートがいつの間にか着れるようになってた(・∀・)ｲｲﾖｲｲﾖｰ
それほど体重に変化がなくても身体つきは変わってきてるんだなーと実感
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 19:55:46.74 ID:jIEz+OTU]
- こんばんは。
前回>>659
[開始日] 2011/5/2
[身長] 158㎝
[初期値] 71.3kg/39.6%
[現在値] 57.9kg/30.8%
[週平均] 58.0kg/31.0%(前週比較-0.6kg/-0.4%)
(週間最高値 58.3kg/31.9% 最低値 57.7kg/30.7%)
[目標体重]50㎏
とりあえず今日までの10月データまとめ
月平均 58.6kg/31.5%（前月平均比較 -1.8kg/-1.7%)
月間最高値 59.4kg/33.9% 最低値 57.7kg/30.6%
停滞が長く減少幅は過去最低ですが、半年で-13kgなら十分かな。
リバウンドしなかっただけ良しとします。
59～58キロ台後半ループからようやく脱出。
起床時58.4～57.9。食後着衣のままの測定でも59キロ台キープできるようになりました。
時間がかかりましたが、本日でスレ卒業とさせていただきます。
長期戦・女性専用ということで参加しやすく、皆さんの書き込みも参考になりました。
これからも目標達成＆維持までお互い頑張りましょう。ありがとうございました！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:37:18.02 ID:/Zu9osZj]
- >>688
おめでとうございます！
本当におめでとうございます。
一番にお祝いを申し上げたかった！
卒業1号はきっとあなた様だと思っていました。
激減の後は増えるとか、停滞気味でも長い目で見たら減っているとか、毎回参考にさせていただいていました。
細かいデータを毎週きちんと取られていて多くの方がお手本にされていたのでは…？
本当におめでとうございます。そしてさようなら！
>>511であなた様がくれた優しいメッセージのおかげで今日もこのスレにいられます。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:42:00.33 ID:pVqlOjlR]
- >>656
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]69.1kg 38.7％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
停滞していますが、量を控えたバランスの良い食事をとりつつ運動もしているので
あまり気にせず頑張っていこうと思います。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 20:51:34.42 ID:/Zu9osZj]
- 追記ですが…
>>688さんは私が>>12で初書き込みさせていただいた後の>>49に65.8kg/36.7で登場されて、
その時私は68kg/37%でしたので少し先をいかれる方として本当にすごく参考にさせていただいていました。
そして>>688さんの毎週の成功ぶりを見るたび自分も成功できるかもしれないと励みにしていました。
ありがとうございました。次スレでもお会いしたいです。(私が無事卒業できれば…(笑))
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:20:16.71 ID:7uqN5u69]
- >>688
おめでとうございます！！！！！！！
いつもほんとにすごいなーと思って見させていただいていました。
卒業第１号ですね。とても感動しています。
目標体重までもう少しですね。がんばってください。
今までありがとうございました。
どうかお体にお気をつけてください。
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 21:48:34.52 ID:ZpZu8ylg]
- >>688さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！
遂に卒業の日を迎えましたね！まさに継続は力なり！
寒くなってきたので風邪ひかないよう、お体に気を付けてくださいね。
本当におめでとう！！！
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 01:24:39.14 ID:fyLZGo5o]
- ついにこのスレから卒業生が！皆様のがんばりをＲоＭしてます、８０スレ住民です。
いろんな意味で私も早くここに住みたいな。
卒業される方おめでとうございます。
１６８／８２／３３です
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 04:22:26.56 ID:5OkDCNku]
- >>688
ROM専ですが、一言お祝いを言わせてください。
いつもきっちり記録を取っていらしたので、とても参考になったし励みにさせていただいてました。
おめでとうございます！
そしてありがとうございました！
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:22:49.20 ID:os8foBc2]
- >>688です。
うわー、たくさんコメントありがとうございます。
自分の経過をたくさんの人が見てくれてたんだなというのが本当に嬉しいです。
きちんとしたカロリー計算もせず、日々の運動ノルマも決めず
せいぜいスナック菓子・菓子パン・ジュースはやめとこうとか
時間が空いたら思いつくまま動いてみようという程度の適当ダイエッターなので
あえて方法などは書き残してこなかったのですが
こんな適当な奴でも続けてれば成果は出るんだな、という意味で参考になれば幸いですw
以前にも書きましたが、ここに自身のデータを書きつつ
参加者の方々の頑張りを見ることで、いい刺激を受けられたと思います。
まだまだ体脂肪率も高いし、目標まで今まで以上に時間がかかると思いますが
気を引き締め直して今後も頑張ります。
まとめてのお礼ですいません。本当にありがとうございました！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 22:53:28.35 ID:iDcmkRNE]
- 前回>>660
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.3kg ウエスト85、下腹部96.5、ヒップ97.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
生理直前の食欲増加時期。
抗えずちょこちょこお菓子も食べてしまってます。
時折67キロ台も見られる日があり、おそらく明日あさってくらいには
生理になるのでここで気を引き締めて68キロ台脱出したいです。
足やお腹のマッサージをきちんとやろうかと思います。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 06:49:27.09 ID:LPN7CtEl]
- おはようございます。
前>>682
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.4%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]61.0kg/32.2%
[当面目標]61.0kg→60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限(全然ゆるめ)、ウォーキング
[コメント]
運動できない1週間でしたが61kg台をどうにかキープ。今週の目標は維持＆人間らしい食生活(笑)でしたので個人的には満足しています。
当面目標を60kgにしました。
10月まとめ
10/01 63.5/32.8
10/11 63.6/33.1
10/17 63.5/33.6
10/24 62.6/32.4
10/31 61.0/32.2
体脂肪あまり下がらず、体重は前半変わらず後半に2.0～2.5kgダウン。
来月は運動して体脂肪を僅かでも下げたいと思います。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 12:05:38.19 ID:SvlrGh5/]
- >>683ですが
土日１８００
平日１５００にしました。
土日１８００食べたのに今朝６４を切って６３．７に！
８００では全然減らなかったのに。我まんして８００よりがっしり１８００食べて減った…
他スレでも低カロは飢餓スイッチ入って肥満化すると指摘を受けました。
運動はウォーキング３０分と週２ジムトレです。
１６２／６３．７／４２才
ROMに戻って出直します。
アドバイスくれた方ありがとうございました。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:25:27.77 ID:tf4RSTb+]
- こんばんは、皆さま今月もお疲れ様です。
前回>>662
月末なので今月の推移をまとめます。長文失礼します。
[開始日]2011/1
[身長/年齢]157cm/27歳
[初期値]76kg
[目標]50kg
[方法]
○食事
朝＞昼＞夜で1200kcal以内ならお菓子も少しは食べる。
マルチビタミン＆ミネラルをときどき摂取。
○運動
チューブ筋トレ40分（平日のみ）
踏み台昇降＋二の腕ロングブレス500mlペット持ち30～40分、土日1時間
水平足踏み150回＋二の腕内側ねじりながら150回 ストレッチ10分
[10/1→10/31の推移]
●体組成
体 重：60.75kg → 58.85kg
体脂肪：35.1% → 34.6%
筋肉量：37.1kg → 36.3kg
骨 量：2.3kg → 2.2kg
基礎代謝：1221kcal → 1191kcal
体内年齢：41歳 → 40歳
●体のサイズ
二の腕：右31 左31 → 右30 左30
バスト：92 → 90
アンダー：74 → 75
ウエスト：69 → 67
下腹部：81.5 → 82.6
ヒップ：97 → 96
太もも：右59.5 左58.7 → 右57.5 左57
脹ら脛：右38.4 左36.8 → 右36.6 左36
足 首：右21 左19 → 右20.5 左20.2
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 19:26:54.97 ID:tf4RSTb+]
- [コメント]
50kg台を2週間キープできたので今日をもってこのスレを卒業します！
良スレを立ててくださった>>1さん、皆さんのレスを励みに
ここまで減量することができました。本当にありがとうございました。
これで最後の記録になるので体重MAXだった時と
現在の体重との変化を箇条書きで書いていこうと思います。
・76kgで13号→58kgで11号、物によっては9号
・右の薬指14号→11または9号
・靴のサイズがMまたはL→MまたはS
・二重よりの奥二重→末広がりの二重
・椅子に座ると太ももに若干隙間ができて無理なく足が組める
・口を開けると親知らずに内頬が被さっていたのが無くなった
・運動で体力がつき、低体温が改善、肩こり知らず
痩せるとかわいい服が着れるようになって美意識が高まるし
二重幅が変わったのもあって今メイクが凄く楽しいです！
今後も目標体重まで長期スパンでじっくりダイエットを続けていきたいです。
お互い頑張っていきましょう！ありがとうございました。
- 702 名前：sage [2011/10/31(月) 19:56:51.01 ID:tx/cHbUQ]
-
[開始日]10/20
[身長/年齢]164.21
[初期値]70kg？
[現在値]68kg？
[当面目標]12月までに59kg？
[最終目標]52kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング、？
順調に痩せてたんですが本日恐ろしいほど過食。気を取り直してがんばります！また報告きます。よろしくお願いします！
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:24:14.56 ID:lAmoyMTg]
- >>701さん。
こんばんは。
卒業おめでとうございます！日常の変化が本当に楽しく嬉しくなりますよね。
寒くなってきたので風邪などひかないようにお体に気を付けて
目標まで頑張ってください！私も頑張ります！本当におめでとう！！！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:59:40.61 ID:r38i+xxT]
- 4年半前に70kg超えたのを機にある程度の食事制限をスタート（3食のみで間食と甘いお菓子禁止ぐらい）
その後会社を辞め知人もいない街でのんびり一人暮らしながら食事制限だけは続けてた
運動はほぼしていなかったので相変わらず腹は出たままだが
今日、4年半ぶりに体重を測ったら54Kgまで激やせしててビックリした
人に会わない暮らしをしてたので自分が痩せた事に気付かずずっと太ったままだと思い込んでた
とりあえず痩せれたので今後は栄養を考慮しておかずはもう少し増やさねば
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 21:10:32.03 ID:79tIui91]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[今回値]69.8kg/41.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限
[コメント]
夕飯を翌朝に食べる。夜7時半から8時半までウォーキング毎日。
摂取カロリー、出かけない日は1000、外食がある日は1600・・・
でも40代主婦の標準摂取カロリーは1700。
みなさんの書き込みを励みにがんばります。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 01:15:56.61 ID:83W+r9XZ]
- >>701
おめでとうございます。毎回変化していくデータを眺めながら、大変励まされていました。
また、すごいなあと思いながら…。
目標体重まで絶対にやり抜いて下さいね！私も頑張って後を追います。
どうかお元気で！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 10:02:22.61 ID:83W+r9XZ]
- おはようございます。
連投すみません。
前>>698
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]61.0kg/32.2%
[今回値]60.5kg/31.8%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
今月も、無理に落とそうとしないでうろうろ維持を目指します。
私のやってるのはスロージョギングというものだったようです？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/01(火) 18:41:21.65 ID:KaKKWa3A]
- >>701
>>1です。
おめでとうございます！！！
幸せそうで聞いているだけでうれしくなります！
がんばってこられたから、結果がちゃんと出たんですね。
どれもうらやましいですし、励みになります。
痩せると寒さも厳しく感じると思いますので（うれしいことですね笑）、風邪などおひきになりませんように。
これからもがんばってください。
今まで本当にありがとうございました。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 18:57:13.67 ID:HzRJQqDZ]
- 前回>>611 です。
[開始日]2011/10/01
[身長/年齢]158/37
[初期値]74.0kg/不明
[現在値]69.9kg/不明
[最終目標]52kg
[方法]腹八分、なるべく炭水化物を少なめに
[運動]毎日ももあげ、スクワット、腹筋ローラー、週2ウォーキング4キロ
[ｺﾒﾝﾄ]
今日で開始から一ヶ月ちょうどです。4キロ減りました。
週一くらいのペースで、食事の量が増えた日があったけど、
割と順調に減ってくれました。
シンプルに体重を記録するアプリをiPhoneに入れたおかげかな？
1ヶ月毎日忘れず記録したのはじめてかも。
これから停滞期来るだろうけど、グラフ見てモチベ上げます。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 02:07:51.55 ID:YIBAWTp2]
- >>701
おめでとうございます！
私も早く50k台になりたい！
前回>>637
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]61.8kg/26.5％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
9/30～10/31までで -.1.4kg でした。
減りが遅くなってきました･･･今月は飲む機会が多かったです。
あーーこれからの忘年会時期が恐ろしい。
地道にがんばるしかない。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 21:48:35.73 ID:vM6V5rqQ]
- 別スレ住人でしたが、あまりに痩せた人ばかりでスペックも晒せず…
皆さんの温かい励ましあいに刺激されました。初参加です。よろしく
[開始日]2011/4/1-現在七ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%/BMI26.3
[現在値]67.0kg/26.8%/BMI23.5
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]62kg(年齢的に高望みはしない)
[方法]ウェイダウン・踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・体操
[コメント]
産後太りで最高潮に太りました
絶対リバウンドしたくないので、最初はウェイで一回分を少なくして正常な空腹感を取り戻し、
以後無理な食事制限はせずに(1600kcal)七ヶ月かけて８kg落としました
運動も無理なく筋トレ10分有酸素を30分。週５回。体操は気付いた時に
最初の二ヶ月、初期ボーナスで5kgも落ちたのですが、以後二ヶ月に1kg落ちるのがやっとのペース
体重の変化はゆるやかですが、見た目はかなり細くなって去年のパンツがぶかぶかです
来年の４月までに標準体重に戻れるまでがんばります
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:45:25.80 ID:K36DGSi4]
- おはようございます。
前回>>665
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.6㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜
(1200kcal～1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏を行ったり来たりの1週間を過ごしました。
誤差の範囲とはいえ59㎏台凄く嬉しいです！が、
夜には60㎏台になってしまうので、夜も59㎏台に留まる事が今の目標です。
仰向けで両足上げ下げが
23回→30回出来るようになりました。
今まで少しずつしか増えなかったのに
いきなり7回も多く出来るようになって自分でもビックリです！
今月も頑張ります！
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 08:56:27.36 ID:AYFbGBxc]
- おはようございます。
前>>707
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.0kg/32.2%
[前回値]60.5kg/31.8%
[今回値]60.7kg/31.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
60.0kg台に留まって3日目です。体脂肪も31.0%台がちらちら見えてきました。11/9で開始からちょうど半年です。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/04(金) 03:54:41.08 ID:b5sB1jQH]
- [開始日]8/22
[身長/性別]163cm/女
[初期値]70kg
[今回値]61.5kg
[当面目標]58.0kg
[最終目標]52.0kg
[方法]失恋による食欲不振、習い事のｼﾞｬｽﾞﾀﾞﾝｽ、たまに筋トレ
[コメント]
絶対元カレを見返す。とりあえず50キロ代になりたい。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 02:31:15.64 ID:dTJZ5X0i]
- 前回>>680
[開始日]9/2
[身長/年齢]159/27
[初期値]72kg
[現在値]64kg
[当面目標]年内60kg
[最終目標]54kg
[方法]食事制限、体重測定、通勤ウォーキング（2時間）、コアリズム、半身浴
[コメント]最近忙しくて運動できていません。食べるものにも気を遣ってますが、やっぱり運動しないと引き締まらないですね。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 07:55:34.52 ID:QFF7iHsf]
- 前回>>687
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]74.9ｋｇ/35.8％
[方法]1200kcal制限、スロージョグ、軽い筋トレ、半身浴or高温反復浴
[コメント]
2週間くらい停滞。むしろ順調に増えてる。鬱だ
2日76.3kg。
生活パターン変えてないのに10/19の体重まで戻ってるじゃないですかー！やだー！
夜3000kcal↑暴食。あと初めてマグネシウム亜鉛サプリ飲用
3日76.1kg。暴食翌日なのに減ってる。食欲が治まらずこの日も1700kcalくらい食べた
4日75.6kg、5日74.9kg (･∀･)b
停滞明けすげーマジすげー
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 10:57:06.17 ID:3Z/RmtEG]
- 前>>713
おはようございます。
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.5kg/31.8%
[前回値]60.7kg/31.9%
[今回値]59.7kg/30.9%
[当面目標]60.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、スロージョギング少々
[コメント]
50kg台の数字がちらっと見えた！どうせまたすぐ上がるとは思いますけど…。
それより体脂肪が下がったのが嬉しい。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 16:00:16.77 ID:wBvTrnjL]
- 前回>>595
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]64.2kg
[今月目標]63kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、腹筋
[コメント] 約4ヶ月で-10kg。
スマホのアプリで体重と食事を記録しているけど、グラフギザギザだけど右肩下がりになっている。
ちょっと増えてもそのグラフ見たら落ち込まないし傾向もわかって便利。
ちなみに自分は生理前後が減る時期で生理中微増、それ以外は停滞気味というリズムのよう。
年末年始はきっと増えるから今のうちに落としたいので、ちょっと真面目に運動と節酒に取り組もう。
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 19:39:03.40 ID:XDaCb0eH]
- ここ口出しダメだったらごめんね
>>716
そのスペックで一日1200はすくな過ぎると思う。基礎代謝割ってるよ
いきなり減らしたら反動きて過食するのは当たり前
たまたまチートで減ったから油断して、そのままリバウンドコースになるかも
まず最初は無理ない1700からにして、体重に合わせ徐々に減らしていった方がいいと思う
ビタミンやたんぱく質の不足も暴飲暴食を招くよ
スレタイらしく長期戦で頑張ろう！
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 21:13:04.38 ID:DGqwreWp]
- こんばんは。
前回>>658
[開始日]10/10
[身長/年齢]164/42
[初期値]78.0kg/36.3％
[現在値]76.0kg/35.5％
[最終目標]55㎏
[方法]低カロリー、適量タンパク、多野菜で三食小食を心がける。節酒。
ストレッチ、スロトレ等、約一時間を朝晩２回（休憩含む）
風呂でツボ押しマッサージ
スローステップorウォーキング20分～30分、カーヴィダンス
[コメント]
飲み会がありリバウンド気味。
一からやり直すつもりで頑張ります。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:17:42.58 ID:QFF7iHsf]
- >>719
減ってる時はこれで良いんだと妄信して生活パターン省みないので
意見もらえると参考になるし嬉しいです。どうもありがとう！
今回は「我慢しない」を基本スタンスに、たまに制限オーバーしてもｷﾆｼﾅｲ!!程度の
緩さなので（でもせいぜい1400kcal止まり）平気かなと思ってたｗ
いま基礎代謝1450kcal前後なので1200制限だとやっぱり危ないか…
頂いた意見を参考にもうちょっと摂取カロリー増やしてみます
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/05(土) 22:44:49.57 ID:tAbCb9Cs]
- >607
[開始日]2011/4月
[身長/年齢]159/27
[初期値]81kg
[現在値]71.2kg
[方法]軽い食事制限。コンビニ禁止。
[コメント]
1か月に1キロのゆっくりしたペースで痩せることにしています。
毎日体重計に乗るのはストレスになるので、週一で測定。
- 723 名前：705 mailto:sage [2011/11/06(日) 10:37:43.56 ID:R7e7mTEO]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]69.8kg/41.0%
[今回値]68.6kg/40.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
31日に書き込んでから1.2kg減です。ダイエット休養期終わったので
今日から1週間ちょっとハードに頑張ろうと思います。
休養期だったけど調子がよかったのでウォーキングは15000歩など
できるだけ体は動かしていたので、成果が出るといいな、と思います。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 01:31:48.49 ID:eLlwkBOB]
- >>631です。一ヶ月経ちましたのでご報告です。
[開始日]10月6日
[身長/年齢]158センチ、22歳
[初期値]79.1キロ、46.2％
[現在値] 78.3キロ、44.0%
[当面目標]55キロ
[最終目標]50キロ
[方法]ウォーキング5キロ
[コメント]一ヶ月経ちましたが未だ痩せてるのか不安が残ります。もう2ヶ月は頑張っていきたいです。痩せても痩せなくても健康の為にこれから毎日歩きます！
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 08:09:32.51 ID:jpMyuW0E]
- おはようございます。
前>>717
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.7kg/31.9%
[前回値]59.7kg/30.9%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]60.0→59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
59～60kg台を維持することが今週の目標です。
そろそろ生理が来そうな気配ですし、まったりふらふらとこの近辺をキープできたらと思います。
※当面目標を59.0にしました。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 14:06:32.13 ID:ZsQUKFjC]
- >>724
それだけ体重貯蓄があり、年齢も若いのに一ヶ月変化ほぼ無しって、食べてるでしょ
何故最初に豆腐とヨーグルト？別にこれは毎食無くてもいい。豆腐は意外とカロリー高いし
それより最初に野菜が基本だと思う
よくありがちなんだけど、食事少なめといいながらこうなってる↓
太ってた時→どか食い
自称ダイエット中→前よりちょっと減っただけ。結局体重維持カロリー
一ヶ月ぐらいレーコーディングすることを強くオススメする。カロリーまでちゃんと調べて
www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/
本当のダイエットなら、運動量や活動量に合わせて基礎代謝＋100～300kcalぐらい
貴方の場合大体の基礎代謝は約1500kcalだけど、筋肉少ないから少なめに見たほうがいい
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 16:38:12.13 ID:DV9WTlAH]
- >>726そうですか…。毎日野菜だけ食べます。ありがとうございました。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 19:13:03.85 ID:RWui2Vqo]
- >>727
へこまないで…>>726はきつい言い方だけど間違ってないと思う｡
あくまでも私見だけどつけ加えさせてもらうと
1･今食べてるものを認識する｡カロリーだけじゃなくて成分も｡
2･1週間ぐらいやってみると自分の食生活の傾向と問題がが分かる｡
3・これを改善してバランス良く食べて今より少なめ､但し基礎対謝以下にならないようにする｡
4･何でもいいので続けられそうな内容と量の運動をする。今何もしてないならプラス500歩でも1000歩でも腹筋10日でもショコ5分でも｡
野菜だけ食べて一時的に痩せてもそれじゃ生きていけないから続かない｡
今の身長体重なら､まじめにやったら月3～5kいける可能性あるよ^^
くじけ防止にここに毎日でも1日2回でも書けば良いじゃん｡皆応援してくれるよ｡
ここかなりの良スレですよ。
がんばってね！
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 20:06:08.30 ID:ZsQUKFjC]
- >>727
ちょー！なんでそーなるのｗ
言葉足らなかった所は>>728が補足してくれました。ありがとう
「野菜とか低カロリーなもので兎に角カロリー減らせば痩せる！」ってもう時代遅れだからね
低炭水化物ダイエットだって、リバウンド率が凄い
肉だってなんだって色んな食品を食べていいんだよ。ただ少量ずつっていうのを守れば
つい口を出してしまったのは、ダイエット開始から一ヶ月～二ヶ月は、初期ボーナスといって、
かなり体重減るもんなんだ。私だと75kgから一ヶ月半で5kg減った
それからが本番で、努力次第なんだけど、一ヶ月に1～2kg減れば良い方だと思う
停滞期も度々訪れるし、体重が軽くなる程に減りも少なくなって行く
そこで腐らず、諦めずに続ける為には、無理の無い続けられるダイエットが必要で、
一年ぐらい続けられたら太らない習慣が出来上がるから、そこから本腰入れてもいい
頭も身体も使って頑張ってやせようね！同士よ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:35:08.97 ID:GayF32da]
- 前回>>672
[開始日]10月24日
[身長/年齢]165cm 32歳
[初期値]77.9kg 33.5%
[現在値]75.9kg 34.3%
[当面の目標]年内に70kg
[最終目標]55kg
[方法]
夕食のカロリーを減らす（置き換えダイエット）、ピルクル飲むのは週に一回まで
[コメント]
ピルクルの回数は守れてるのですが、週末は付き合いで
高カロリーな夕食になることが多々…
今までつい手が伸びていた炭酸飲料や清涼飲料水を絶ち、
飲み物はほぼお茶・ブラックコーヒー・ミネラルウォーターのみにしました。
今更ながら、ダイエットは生活習慣自体を見直すものだと実感している次第です。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/07(月) 22:36:29.27 ID:6idxVDiM]
- レコーディングはいいね
私はメモ代わりにヤフーのダイエットブログを非公開にして使ってるけど
ひと目で食材の偏りが分かって軌道修正しやすかった
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:18:22.55 ID:j+gigZA2]
- >>727
自分も食べることが大好きだからそういう発想になっちゃうのはよーくわかる
しかし726はそんな無茶なこと言ってるわけじゃないのはわかるよね
例えばウォーキングの後甘い飲み物や食べ物を摂ってないかとかから見直していけばどうでしょう？
せっかくウォーキングの良い習慣がついたんだから前向きに歩いていこうよ
そこから普段の食生活も少しずつ見直すようにしていこう！
>>731
自分も非公開でつけてます
増やした方がいい食材がわかりやすいし低カロレシピも紹介してくれていいよね
あと意識して野菜をたくさん食べるようになりました
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 11:42:31.25 ID:VYN5yFTB]
- こんにちは
前>>725
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.9%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]60.2kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
運動なし3日
体脂肪ダウンのため今日こそは何かしようと思います。まだ生理は来ないなー。おかしいな？
>>727
私も元は80kgの巨体でした。野菜も未だに大嫌いです。運動も苦手で。
栄養バランスが良いとカロリーが高くてもそうそうは太らないみたいに思います。
低カロリーで栄養偏ってると一番だめだった気がする。お腹がすくだけで食べたい願望ばかりアップしてしまった記憶が。
私も半年毎日記録をつけてます。時々忘れる日もありますので完璧ではないけど！
気持ちを新たに再スタートダッシュ頑張って下さい。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:18:54.00 ID:exaVsOu/]
- レコーディングはどれだけ食べているかの把握だけじゃなく、
栄養の偏りなんかも解かっていいよね。イライラ過食に走りそう…って時は、野菜や肉が足りなかったりする
ダイエット始めるまで野菜にもカルシウムがあるなんて知らなかったｗ
アーモンド食べ初めてから肌の調子と便通がかなり良い。色んな食材を取り入れたい
今はネットで材料を検索すれば、栄養素や色んなレシピが出てきて、ホント便利だー
>>711ですが50kg台を目指すスレなのに最終目標がアレだった
ちょっと欲張って59kg目指す！昔激務で58kgになった時、骨が出てやつれたと不評だったから、
今回は筋トレも合わせて美しく痩せたい
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 12:43:40.35 ID:GXp1EMhp]
- >>734
ダイエット始めてからレシピの幅がすごく広がった
身長169あったら50k台だとすごくきれいになると思う
筋トレ頑張れ
私は今から小走りで素焼きアーモンド探しに行ってきます
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 16:12:48.84 ID:PxcMoRF+]
- 月3～5キロ痩せるよとか言ってる馬鹿は何なの？
ひと月に自分の体重の5パー以上落としてはいけないとか常識だろ
“長期戦”とスレにあるのにいい加減な事アドバイスするんじゃねーよボケ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 18:38:29.01 ID:JhVVe6Ty]
- 月3～5キロというのははこのスレの初期値としてはまぁまぁ妥当
5キロは落としすぎかもしれないが1キロでは落ちなさすぎ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 19:04:43.74 ID:v5mpgHqL]
- えー…減りが少なくてもほっといてよ
自分の生活に無理なく取り入れたりゆっくり改善していきたいタイプもいるんだよ
「長期戦」のスレで月に何kgは少ないとか責められるの意味がわからない
もっと減らしたいからアドバイスくださいって場合ならともかくお節介すぎ
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/08(火) 22:15:09.85 ID:OmTkwXne]
- はじめまして。今までROM専でしたが参加させていただきます!みなさんよろしくお願いいたします。
[開始日]10/25
[身長/年齢]158/19
[初期値]74kg
[現在値]65.2kg
[方法]食事制限/漢方外来でもらった漢方の
服用/スロージョギング(最近始めました)
[コメント]
目標は高く50kg目指します!
とりあえず今月中には60kgを切れるように。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 10:33:17.73 ID:IV0iorVn]
- おはようございます。
前>>733
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]60.2kg/31.8%
[今回値]59.6kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨日3日ぶりにウォーキング、12000歩歩きました。今日も運動できませんので多めに歩きました。
今月はまだ全然減りませんがしばらくは59～60kgあたりにいればよしとしたい…。減らずとも維持できれば。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 16:28:46.51 ID:9w61Bf0O]
- >>739
10/25スタートで74→65.2で
11/Eまでに60切るって…
35日で２５ｋｇ以上？？すごすぎる
もとの体重の１／３だよ！
何その薬すごそう！
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:01:44.37 ID:5rfx+ivQ]
- こんばんは。
前回>>712
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]60.0㎏/27.1％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
59.6㎏～60.0㎏をウロウロして2週間です。
もうすぐ月1のダルイものが来るし、焦っても仕方ない。
維持期間なんだと思う事にします。今週も頑張るぞ！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 17:33:02.20 ID:ZedfAhN/]
- >>739
君の居場所はここじゃない。もっとふさわしいスレがあるはずｗ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/09(水) 23:27:54.74 ID:LOT6IKdR]
- >>734
アーモンドって一日何粒ぐらい食べてますか？
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 12:18:39.73 ID:V4jmfWH2]
- >>739
それもはや薬じゃなくって毒だろｗ
>>744
大体10粒～20粒ぐらいかな。一粒6kcalだから、お菓子食べるよりマシかと。日中に食べてる
この板にナッツスレが二つあるから、覗いてみたらいいかも。人によっては吹き出物出来たりするし
折角参加したのに、体重微動だにしない停滞期突入
まったりダイエットで、毎日変化もあるわけじゃないから月一ぐらいで書き込みますﾉｼ
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 14:15:19.07 ID:laXd3gN0]
- こんにちは。ずっとROMってましたが、やっと70ｋｇ台にきたので
参加させていただきたいと思います。
よろしくお願いします
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]168ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[現在値]79.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
一週間に4回以上はスポーツジムに行くようにしています。
始めの頃はなかなかこなせなかったことも体力がついてだんだんとできるようになってきました。
運動を始めてから3ヶ月ぐらいは体重も微動だにしませんでしたが、
夏ごろからじわじわ落ちてきてやっと10ｋｇ達成したところです。
また80ｋｇ台に戻ってこのスレから追い出されないように頑張ります
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 18:21:16.16 ID:31wpTrm7]
- >>745
レスありがとうございます。便秘がひどいのでアーモンド試してみようと思います。
ナッツスレ覗いてみます！
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 20:08:16.86 ID:T6j4r2r1]
- >>739
この前風邪ひいて漢方配合の風邪薬飲んだ時のことなんだけど
その間3日ほど運動は控えて栄養はしっかり摂ってたから体重計乗るの嫌だなーって思ってたら
体重激減しててびっくり！でもきっちり2～3日後その分リバウンドしました
まぁ風邪ひくってことは知らない間に体力落ちてたんだろうし薬との関連ははっきりしないんだけどね
で、お節介かもしれないけど…
食事制限と薬だけでそのペースだとすぐにリバウンドしちゃうよ
でも飲み続けたら確実に内臓壊すと思う
補助的に使う分には薬ダメ！絶対とは言わないけど
寒くなってまいりましたが風邪には気をつけて
皆さま健康的に痩せましょうね
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 21:06:13.26 ID:0UXEKYWG]
- 当スレの卒業生や卒業間近のトップアスリート達ｗがだいたい８０キロ級ｗから半年で６０キロ級にマイナス１５～２０キロダウンくらいですよね？
初期で月５キロ・最近は月１キロ、平均月３キロぐらいで半年ぐらいでしょ？みなさんリバ無しだからすごいよね？
少しずつやり方変えたり勉強になりますm(_ _)m
半年で１５～２０キロでも十分すごいのに３５日で２５キロは本当なら神
やり方教えてほしいよ
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 11:35:32.33 ID:DmskqMTH]
- そこまで極端に痩せたら皮が余って、戻るまでに数年かかると思う
温泉や水着だけでなく半そでで腕を晒す事も出来なくなるかもしれないよ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 16:50:31.28 ID:aX7gwICV]
- はじめまして。
80越えからようやく70キロ台で安定したので、参加させてください。
中断したりもしてて開始日が曖昧なので、今日から仕切り直します。
[開始日]2011/11/11
[身長/年齢]153cm 33歳
[初期値]77.7kg
[現在値]77.7kg
[当面目標]年内に74kg
[最終目標]48kg
[方法]食べる順番ダイエット+夕食は炭水化物抜き・ウォーキング
[コメント]
何度もダイエットとリバウンドを繰り返し、リバウンドしたまま83～85位をふらふらしてましたが、今年8月に会社の健康診断（9/21）までに80切ると目標を立て無事達成。
その後気が緩んじゃってましたが、健康的に痩せる！をモットーに、普通サイズの服が着れてた頃に戻して維持できるよう頑張ります。
運動は、ウォーキング以外も何か始めようと思ってます。
よろしくお願いします。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 17:50:08.74 ID:Kyg57mqz]
- >>749に捧げるコピペ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/07/18(月) 09:04:43.84 ID:+95YMi7A
なんかで読んだけどダイエット成功は100人中20人。
そのうち3年キープ出来るのは2人。
ダイエット開始から3年と考えると
成功率はたったの2%。
3年って長いよね。
でも3年もキープしているって事は太らない食生活が
当たり前に習慣化するんだろうなぁ。
ダ板や世間を見てると解かってくるけど、短期間で極端に痩せた人程リバウンド率が高い
早く痩せると英雄扱いだし憧れてしまいがちだけど、それだけ身体に無理を強いたから痩せたって事で、
すでにリバウンドの危機が迫っているということ
だからここの『長期戦』というスレタイが私は好きだ
じれったい時もあるけど、長い時間をかけて生活改善、栄養バランス、運動習慣を
身に着けていった方が絶対にリバウンドしないから
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/11(金) 22:19:33.75 ID:Sju21uoi]
- このスレには70kg台→60kg台スレ住人と、60kg台→50kg台スレ住民と、55kgあたりを目指すスレ住民が共存していておもしろい。
最初ガンガン落ちても60付近はみんな長い時間がかかっていて、停滞やプチリバもあるんだな。
各スレから人が集まっていて、それぞれやり方も違うから、ＲＯＭしがいがある。
みなさんがんばってね。
体に気いつけて
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 00:08:31.42 ID:ShfWHP48]
- >>751
いっしょにがんばりましょう！！
前回>>710
[開始日]6/16
[身長/性別]157cm/女
[初期値]78kg
[今回値]60.6kg/28.4％
[目標値]50.0㎏
[方法]低カロリー＆ウォーキング＆腰回し（30分）
[コメント]
ついに61キロ代無限地獄から抜けたーーーーーーーー！！
ここしばらく、体重計乗っても「61.X」と表示されるばかりで
永遠体重減らないんじゃないかと思った･･･
- 755 名前：705 mailto:sage [2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.6kg/40.0%
[今回値]68.2kg/39.0%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
「ヤセ期」なのに68.0～69.0の間を行ったりきたりの1週間になってしまった。
カロリーも1000kcalで抑えていたけどなかなか減らない。
あきらめないでがんばります。体脂肪がようやく30％台になりました。
40代のダイエットってゆるやかに右肩下がり。
20代のときにしたダイエットと全然違う・・・ｱﾀﾘﾏｴﾀﾞｗ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 10:18:01.41 ID:SS9Jv1fK]
- おはようございます。
前>>740
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.8%
[前回値]59.6kg/31.0%
[今回値]60.3kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
数日間59kg台にいましたがまたまた60kg台に戻ってしまった。
昨日は夜ふかしして夜中に食べたのがいけなかった…運動もしてないし！
ウォーキングのノルマを消化できない毎日、なんだかダレダレです。
こんなんじゃ卒業はまだまだ先の話ですね。
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 01:09:32.51 ID:e8uEng4y]
- 前回>>716
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]72.8ｋｇ/35.8％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
スロージョグ行けない日は踏み台追加。でもジョグのが好きだなあ
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 02:02:14.73 ID:M3qNDJ0C]
- 前回>>690
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]67.8kg 38.4％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
風邪をひいて10日ほど運動ができずにいましたが今日から復活しました。
たくさん体を動かして、バランスの良い食事をとって健康的に痩せたいです。
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 23:01:33.41 ID:+dl5d029]
- 今日から参加します！
[開始日]11/16
[身長/年齢]160/21
[初期値]75kg
[現在値]75kg
[方法]食事制限、仕事で動きまくる
[コメント]
今日から参加
一人暮らし3年目で10kg以上増えてしまいました…
まずは食事制限から始めたいと思います
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 07:20:53.31 ID:Ma6YjN27]
- おはようございます。
前回>>742
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]59.8㎏/27.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・昼>朝>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
月1のダルイもの5日目。運動軽めで過ごしました。
ウロウロ続きで気持ちがだらついてきています。
というか
だらついてきたからウロウロ続きなのかも。これじゃ減る訳ないですね。
生活をもう一度見直して、
気持ち切り替えてしっかり頑張ります！
体重の変動があまりないので次は月末に書き込もうと思います。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/17(木) 16:22:48.40 ID:BScILJv1]
- 参加させて下さい。
[開始日] 10/28
[身長/年齢] 153㎝ 43歳
[初期値] 63.7kg/38.5%
[現在値] 63.5
[目標値] 52kg
[方法] Wiiのフィットプラス、ビリー、フィットネスパーティー30～45分
食事制限は軽くです。（腹7分目）白米を玄米にしました。
[コメント]
年齢のせいにはしたくないけど全然落ちないです。
一度1kg落ちましたが、排卵日になってしまってすぐ元通りです。
今日からはこれに水平足上げやストレッチを追加します。
よろしくお願いします。
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:26:16.24 ID:44RYg3lv]
- >>761
スレ違いでは…?
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 09:38:16.39 ID:TyiOll93]
- おはようございます。
前>>756
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.6kg/31.0%
[前回値]60.3kg/31.3%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
2週間ほどこのゾーンをふらついています。
体重59.X～60.X
体脂肪30.X～31.X
最小値は59.2/30.3
最大値は60.8/31.8
今はひたすら忍耐の時だと思っています。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 15:08:34.14 ID:6VBYWpDR]
- 参加します
途中挫けないよう、晒しておく
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163kg/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[現在値] 74.6kg/39.9%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
踏み台昇降と感触禁止で半年で12kg落とした事あるんだけど、
2年かけてじわじわとリバウンドしました…
今度こそはキープ!!
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 22:30:26.29 ID:ZAe1J3rb]
- 感触禁止って…一瞬何かと思ったよ～
- 766 名前：705 mailto:sage [2011/11/20(日) 00:11:19.38 ID:i3C12V7z]
- 自分：705[sage] 投稿日：2011/11/13(日) 09:14:38.27 ID:p3bp8SNk
[開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]67.4kg/37.5%
[当面目標]65kg 11月30日目標→66kgに修正 orz
[最終目標]52kg
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
1週間1kgペースです。しかも先週末から体調を崩したから今週は運動できなかった
明日から気合入れなおして頑張ります。今日はショコ30分。これから雨の日はショコ。
年末までに60kg台になりたいなぁ
今日久しぶりにあったお友達に「すっきりしたね」といわれました。
モチベーションあがったし、ほんと頑張ろう。
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 14:16:08.08 ID:3xMSn3O7]
- こんにちは…前>>763
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.3kg/31.3%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]59.7kg/30.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
見事に一切変化なしです。でも書いておくことにしました、モチベ維持のために！すみません！
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:28:41.41 ID:J3/IrnpD]
- 前回>>697
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 67.4kg （各部位のサイズは月1、月末に測定する）
[当面目標] 年末までに66kg （1ヶ月1キロ落とすのを目標に）
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
三週間ぶりの報告になります。最低値66.6～最高68.6をうろうろしてました。
66キロ台は本当に久しぶりで数値を見た瞬間「よっしゃー！」な気持ちでした。
しかし今は気が緩んでしまってて最近軽い体操すらサボリ気味です・・・
年末までに66.0キロの数値が見られるよう、引き続き頑張ります。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:33:26.96 ID:y67cM59R]
- 参加します。
[開始日]9/1
[身長/年齢]169cm/21歳
[初期値]81.6kg/36.9%
[現在値]72.0kg/33.6%
[方法]
移動は車を使わず歩く、こまめに動いたり歩いたり、食べたものやカロリーを記録
あとは早めに寝るように心掛けたり、お菓子とかカロリー高いものは朝か昼に。
[コメント]
このままがんばって50kg台へ行けたらいいなと思いつつ
最近菓子類食べまくりでやばいので気を引き締めモチベを上げるため参加します。
よろしくおねがいします。
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 15:34:24.18 ID:JcgNymj+]
- >>767
たった二日で変わらないでしょｗ
なんかそれだけ痩せたのに脂肪が多いのが気になるね
大幅に体重落とすと筋肉も無くなるらしいから、筋トレも加えてみたらどうだろう
ジョグだとスクワットやランジで、足の故障防止になるし
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 10:02:23.95 ID:hLFTNDX5]
- 前>>767
こんにちは
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]59.7kg/30.8%
[今回値]61.1kg/31.8%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
昨夜運動もしないでだらだら食べていたらいきなり増えちゃって驚きました！昨日までは60キロ台を維持していたんですが。
。今日はジョギングを必ずしようと思います。
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 13:35:35.01 ID:+4PTkVdT]
- このスレに限ったことではないけど、この人は絶対に痩せない、痩せるというのがよく解かる
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 14:49:18.26 ID:CioL6MdC]
- あん？
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 18:34:09.61 ID:ygFCM1aV]
- >>771は糖質制限から王道方向に行ってるみたいなので落ちにくい時期と見た｡
体をストレッチで温めてからJOGするといいらしいよ>他スレより
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/24(木) 19:37:50.78 ID:hLFTNDX5]
- >>770
>>774
アドバイスありがとうございます。
筋トレは週１ジム程度です。確かに糖質制限からの移行期でもあります。
たまにしか計らないのですが筋肉量は減ってないみたいです…
一応除脂肪体重だけは毎日チェックしています。
カロリーは1500以上2000未満なんで割と多め。
いろいろ考えてみます。
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 09:28:46.19 ID:sbg7alos]
- 前回>>764
今見ると誤字だらけで恥ずかしい。
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値]74.6kg/39.9%
[前回値]74.6kg/39.9%
[現在値] 73.6kg/39.2%
[方法] 踏み台昇降&カービーダンス
[当面目標]年内に70切る!!
[最終目標]60kg切りたい
[コメント]
基礎代謝を上げるべくマグネシウムを摂りはじめました
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 17:07:22.31 ID:iyNrBeDV]
- 前回>>757
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]71.2ｋｇ/35.1％
[方法]1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ、半身浴
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
忙しくて軽い筋トレのみの日々
いつの間にやら前屈で床に手が届くようになってた。腹の肉が多少減ったおかげか？ｗ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 00:27:22.47 ID:QvAPb7u3]
- ご無沙汰してます。
前回>>746
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前回値]79.1ｋｇ
[現在値]77.1ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
なぜか身長が縮んでた・・・。前回の測定値が間違いだったのか誤差だったのかは不明だけど・・・。
70ｋｇ台が安定してきたせいか、かなり身体が軽く感じるのが嬉しい。
今年に入ってから15ｋｇ減量達成できたのもほんとに嬉しい。
気を抜かずにまた引き締めて年内目標達成のためにまた明日から頑張る。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 09:40:25.57 ID:bDjCjbmg]
- 身長が縮むのは骨粗しょう症や背骨の骨折の可能性があるんだけど
大丈夫？
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 15:11:44.22 ID:uw3PJtL+]
- 加齢でも縮むよ。私も三十路だけど0.7cm縮んだ
あと姿勢(猫背やO脚)でもそうなるよね
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 17:12:40.96 ID:bDjCjbmg]
- 加齢で縮むのはもっとゆっくりだよ…
女性の場合だとだいたい更年期過ぎてからじゃない？
前回か今回かはかりまちがいならいいけど
本当に30代で2ｃｍ減ってるなら骨を調べてもらったほうがいい。
腰痛とかあるなら特にね
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:19:17.31 ID:drCLcmtC]
- >>779->>781
ありがとう。
これからこまめに身長測ってみて誤差が大きいようなら病院行ってみます。
定期的に血液検査はしてるんだけど、
骨に異常がある場合だと血液になんかしらの異常値って出ないものなのかな。
とりあえず少し様子見ます
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 19:43:48.57 ID:uw3PJtL+]
- ２cmもだったのか！
痩せたら足裏の肉が減って…という事もあるけど、確かに短期間で減り過ぎだね
計り間違いじゃなければ、念のため整形外科行った方がいいかも
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 01:01:14.38 ID:lPb2hrp4]
- こんばんは。
前>>653
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]61.8kg
[前回値]60.6kg
[現在値]60.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント]
超マイペースながらも10ヶ月間ご褒美のように毎月1kg
減っていた体重が、とうとう停滞期？を迎えたようです・・・
先月の書き込みから、60～61kgを行ったり来たりで
大きく増えもしないかわりに59kg台に行っくれる気配もありません。
若い頃ダイエットで短期集中（1ヶ月で－5kg以上）で
体重を落としてた頃より戻りにくいことを実感しています。
アラフォーに無理は禁物と言い聞かせてアセらず乗り切りたいです。
だいぶ寒くなってきて、ジョギングやウォーキングが億劫になりますが
ここで止めてしまっては夏場の努力が無駄になってしまうので
頑張って続けようと思います。
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 07:10:39.69 ID:xECF2vNu]
- おはようございます。
前回>>760
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.8㎏/26.8％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[方法]
仰向けで両足上げ下げ カーヴィーダンス ながら運動各種
・朝>昼>夜(1400kcal)
・19時以降は飲み物以外口にしない
[コメント]
11月1日～30日
体重-1.2㎏体脂肪-0.8％
久しぶりに目標歩数達成できた2週間でした。
｢出来る時はなるべく多く歩く｣
それが普通になったと思っていたのに
11月に入ってからはある程度歩けば満足してしまったり
食事は冷たい物や塩辛い物などを多く摂っていたり。
反省だらけの11月ですが今を見直す良い期間になりました。
慣れてだれてきた毎日に変化をつけるために
ずっと昼>朝>夜だったのを朝>昼>夜に変え、
カーヴィーダンス部分痩せに即痩せを追加。
あと、1日1個焼き梅干しを食べるようにしました。
脂肪燃焼効果があるらしいので食べてみています。
痩せ期のおかげもあってか、一昨日から夜も59㎏台にとどまる事が出来てるので
2週間維持出来たら卒業しようと思っています。
もうしばらくの間よろしくお願いします。12月も頑張ります！長文失礼しました。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 09:58:31.95 ID:GZ6TPu5r]
- おはようございます。
前>>771
[開始日]5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]59.7kg/30.8%
[前回値]61.1kg/31.8%
[今回値]60.2kg/31.3%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]糖質制限、ウォーキング、時々スロージョギング(週1～2回)
[コメント]
今月は全く減りませんでした…。
11/01 60.5/31.8
11/05 59.7/30.9
11/10 59.7/31.6
11/15 60.2/31.8
11/20 59.7/30.8
11/25 60.3/31.4
11/30 60.2/31.3
今月の反省としては、運動をコンスタントに確実に毎日続けてできなかったことです。
来月から少し方法を考え直したいと思います。
そして諦めず年内卒業を目指します。
そう言えば、携帯についている万歩計が7/23の計測開始以降累積100万歩に…(笑)
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 16:14:16.19 ID:J+NehJ6G]
- >>785
身長年齢が近い。約19kgも落としたんだね。すごい！
ただその身長で50kg目指すって、かなりガリガリじゃない？
30以降ガリだと、皮が弛んだり鶏ガラっぽくなりそうで、ちょっと余計な心配
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 17:21:34.97 ID:xECF2vNu]
- >>787さん。
>>785です。
余計なんかじゃないです！お言葉ありがとうございます♪
70㎏台で過ごしていた期間が長いので、
開始当初は自分がどのくらいの体重になったら
細くなったと思えるのかわからなくて
美容体重とモデル体重の間の数値を目標値にしました。
下半身の引き締めがまだまだ足りないので
自分の体をよく見て、ガリガリにならないとこで
維持に切り替えていけたらと思います！
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 21:26:23.59 ID:dXN0nTqe]
- 前回>>758
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]65.8kg 35.8％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
毎日軽いジョギングをしていたら足を痛めてしまいました。
明日からはウォーキングにチェンジしたいと思います。
来月もたくさん運動してバランスの良い食事をとるよう努力します。
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:16:17.30 ID:bKCrodSC]
- 前回>>776
[開始日] 11/18
[身長/年齢] 163cm/39歳
[初期値] 74.6kg/39.9%
[前回値] 73.6kg/39.2%
[現在値] 73.0kg/39.4%
[方法] 踏み台昇降&カーヴィーダンス
[当面目標] 年内に70kg切る!!
[最終目標] 60kg切りたい
[コメント]
生理になった為、あまり運動が出来ず…
終わったら頑張る!!
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 16:06:20.15 ID:UuhvZKxq]
- 前回>>718
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]61.7kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 10年振り62kg切り記念カキコ。
正直驚いている。先月は結構食べたし運動も気持ち程度、しかも体調崩したりした。
炭水化物が好きで太った自分にはカロリー計算は偉大だった。
ただ、冷え性になりなかなか辛い。寒い、寒すぎる。
今月はクリスマス…毎年ケーキ二個だったけど一個にしてチキンはローストチキンにしよう。
シャンパンも二本じゃなくて一本だ。…毎年クリスマスにどんだけ食べてたんだよorz
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 08:05:53.01 ID:dOV844MU]
- >791
開始の時期とスペックが近い！！
自分はまだ65kgだけど…モチ上がりました。頑張ろう。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 09:30:35.15 ID:lDJdi7Be]
- 私も仲間に入れてください！
現在身長168センチ75キロです
産後太りが縮まず今に至ります・・・
何故か顔とか手足の先のほうは肉がつかず、
周りからは大丈夫だよ～なんていわれるんです
でも昨日飲み会で上着をちょっと脱いだらみんな絶句
やっぱやばいよわたし・・・
みなさんウォーキングが主流の様子
私も頑張ります！
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/07(水) 17:53:37.10 ID:X9QUJxju]
- [開始日]2011/12/7
[身長/年齢]151/35
[初期値]82.4kg
[現在値]82.4kg
[方法]ウォーキング15km
[コメント]今日から開始します。以前に20kgダイエットに成功しました。
そのときのダイエット方法がウォーキングです。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 06:56:38.33 ID:gpLOqeZt]
- >>794
以前って事は、リバウンドしちゃったの…？(´・ω・`)
あとスレタイ…まぁいいか
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 07:43:07.83 ID:UWvMlN1a]
- 前回 >>778
[開始日]2011/01/01
[身長/年齢]166ｃｍ 36歳
[初期値]92ｋｇ
[前々回値]79.1ｋｇ
[前回値]77.1ｋｇ
[今回値]77.7ｋｇ
[当面目標]年内に75kg
[最終目標]57kg
[方法]有酸素運動60（～90）分以上、筋トレ30分以上。間食を摂らない、炭水化物の量を減らす。
[コメント]
前回は身長の件でお世話になりました。
あれから何度か測りなおしてみましたが、166ｃｍ台で落ち着いているみたいなので
引き続き様子を見ることにします。
76ｋｇ台が安定していたのに、今週は外食が多いのと疲れているのか浮腫みが酷い気がする。
気を引き締めなおして今月は筋トレを少し減らして有酸素メインで年内を乗り切ろうと思います。
今月から禁煙も始めたので、若干また体重が増えてしまうかもしれないけれど、
なんとか停滞でおさえられたらいいなぁ。
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/09(金) 19:57:27.70 ID:/PS5kAzO]
- >>795
リバウンドして病気で痩せてまたリバウンドして今一番太ってます。
スレタイよりまだ体重が重かったですね。失礼しました。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 09:46:51.07 ID:5RSFGKS4]
- 今年の5月から本格的にダイエット始めて
[開始時]153cm/75kg
[現在値]153/61kg
9月頃に停滞期来て、流れを変える為に10月の頭にプチ断食して4kgくらい落としたけど、またそれから全然落ちなくなっちゃった(T_T)
一瞬59.8kgになったんだけど、今は61～60の間をうろうろしてる。
あぁじれったい！！！ヽ(；▽；)ノ
年内にはなんとか50台安定させたい！
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 18:27:07.48 ID:PNGSjAYR]
-
ワイは日本人やが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしいで
みんなも知っての通りもう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそうや
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報やで
まあお前らほどの頭の良い連中には、今さらなくらいのネタやな、失礼なくらいかもしれん
お前らからすればもう常識的なくらいの知識やろ？
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/12(月) 20:28:24.29 ID:v0eniWyy]
- 前回>>711です。月一報告にしようと決めていましたが、まったく体重が落ちずに出あぐねてました。
[開始日]2011/4/1-現在八ヶ月
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%
[現在値]67.0kg
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]59kg
[方法]踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ
体重は変化無しですが、６月からウエストが85→83、ヒップが99.5→97.5になってました
停滞期はサイズに変化があるというのは本当ですね
腹筋は寝る前に痛くなるぐらいしてます
最近有酸素と食事制限はサボりがちだったのに増えなかったのは、筋トレのお陰かも
皮を引っ張ったら、下から６パックが見えてきました
12月は多忙なので大掃除でカロリー消費を心がけます
何かと食べ過ぎる時期ですが、皆さん頑張りましょう！
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 10:13:26.23 ID:/iUr8mgz]
- おはようございます。
前回>>785
[開始日]6/1
[身長/年齢]168㎝/35歳
[初期値]78.0㎏/
[現在値]58.4㎏/26.4％
[目標値]50.0㎏/24.0％
[コメント]
楽しくやろうと決めたダイエットだったのに
最初の頃は食べる量を減らしすぎて
我慢我慢のイライラダイエットでした。
でも声をかけてくれる方がいたり、皆さんの方法や頑張りを参考にしたりして
試行錯誤しながらも楽しんでダイエットが出来るようになっていきました。
そして今日卒業します！
ここに参加させていただいた事、本当に良かったと思っています。
>>1さん、皆さんありがとうございました。
最後なのでサイズ変化を書きます。
ウエスト83.2㎝→67㎝
ヒップ105㎝→90.3㎝
太股65.1㎝→53㎝
ふくらはぎ41㎝→35.1㎝
恥ずかしながらまだまだ引き締めが必要なサイズです。
これからは維持期間を設けながら
今までやってきた運動を中心にゆっくりやっていこうと思っています。
これからも頑張っていくので皆さんも諦めずに頑張ってください！
長文失礼しました。
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/14(水) 19:50:32.82 ID:Myp0rPAp]
- >>801
おめ！半年で約20kgとすごいハイペースだったね。ウエストの減りが物凄い！
私は>>800ですが身長年齢近いから凄くモチベ上がりました
痩せるより維持が難しいというので、体重計に乗るのを忘れずに頑張って下さいね
卒業おめでとうございます！
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 00:29:28.37 ID:NsWBCAU1]
- >>801
おめでとうございます！
ROM専ですが、スペック近いので参考にさせてもらっていました。
何度か質問した時も親切に答えてくれてありがとうございました。
卒業しちゃうのは寂しいですが、また次のスレでお会いできるように私も頑張ります！
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 13:26:17.19 ID:1r9VvcGn]
- >>801
卒業おめ！ROMですがこのスレできちんとやってる人の代表格でしたね。
卒業する人はみんなそう！この差はなんなんだろ。
寂しくなりますがもう二度と帰ってこないでね(涙)
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 14:16:18.89 ID:wmX556H4]
- あてこすりっぽいレスする人がいるとスレは過疎る
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 15:06:40.77 ID:aLwQX8Ra]
- このスレを卒業したら皆さんどこに行くのかな？
こことか？
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part28-【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321456779/
長期戦とはいえハイペースの人がいると焦るｗ
しかしじっくりリバウンドしないように習慣にしていこう
食事制限も運動も無理とストレスが無いのが一番なり
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 18:55:02.47 ID:pzzd9A0/]
- >>801
おめでとうございます
私もロム専ながら同じ身長なので気にして見てました
体重変化もそうですがサイズ変化も凄いですね
目標まで頑張ってください
応援してます
独り言
同じ身長で今現在同じ体重と体脂肪…
なのに全てのサイズが私のほうが1～3センチほど大きいorz
努力が足りない！
自分に喝をいれてがんばろ
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:45:48.66 ID:PKrwl0no]
- >>801です。
レスくれた皆さん
ありがとうございます！
これまでの努力と自分に負けないという気持ちを常に持つ事を忘れず
これからも頑張っていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
まとめてのレスですいません。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/15(木) 22:53:31.35 ID:SGvCOfQ3]
- [開始日]2011/12/1
[身長/年齢]161/29
[初期値]76.2kg/37.9%
[現在値]75.4kg/36.9%
[方法]運動はWiiFit、カーヴィダンス
摂取カロリーを朝>昼>夜に、夜は炭水化物抜き
水分補給はダイエットティーで、浮腫み対策
晩酌禁止(お付き合いは断らない)
お風呂にゆっくり浸かって身体を冷やさない
[コメント]
昔からダイエット→リバウンドの繰り返しで、一昨年58kgまで落とした体重がここまで戻ってしまいました。
最大値の78kg(23歳の時)目前になり、三十代を前にして本気でダイエットに取り掛かろうと思います。
ひと月-2kgペースで一年で24kg減、高校時代の体重に戻したいです。
これだけ体重増えると健康状態もあまり良くなく、生理不順とPMS対策でピルを服用しています。
副作用の浮腫みで太りやすいので、その対策もしっかりやりつつ、健康的な体を目指して頑張ります！
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/16(金) 14:21:10.54 ID:N/UTGlRR]
- >>806
【狙いは】55kg前後を目指すのさ・３【ここだ】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308310295/
ここを経由するんじゃないかな
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 21:11:26.95 ID:1K54cTie]
- あとこことか
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ【集合】
uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321397312/
報告ないけど皆さん頑張ってるかな？
私は頑張ってなくて維持に精一杯ですみません。師走こわい
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 22:54:55.71 ID:FJa2V8p1]
- こんばんは。
>>801
遅ればせながら、おめでとうございます！
20kg近く体重を落とすのは並大抵の努力では
なかったと思います。これからも目標数値目指して
頑張って下さいね。
前回>>784
[開始日]2011/1/1
[身長/年齢]164cm/38
[初期値]70.8kg
[前々回]60.6kg
[前回値]60.8kg
[現在値]59.8kg
[目標値]55.0kg
[方法]夕食時の炭水化物を控える＆ウォーキング+ジョギング
[コメント] なんとか停滞期を脱出して、50kg台突入できましたが
空腹時の体重なので、やっぱり安定しないです・・・が久々に見た
数字なので嬉しいです。
停滞中も今までと特に方法は変わらず週2のジョギングと
週5のウォーキングは続け、時々入浴後にオイルマッサージ
などをしました。太ももあたりに肉割れをいくつか発見して
トホホな気分になりますが、むくみが少し改善された気がします。
今の時期は口寂しい時にみかんを薄皮ごと食べてます。
なかなか腹持ちも良いし有り難い果物です。
食後も60kgを越えなくなったら卒業したいと思います。
それまでもうしばらくよろしくお願いします。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 05:48:22.59 ID:jFdzm5Yw]
-
ワイが聞いた情報によると、もうじき中国はバブルがはじけて昔の貧乏な中国に戻るらしい
もう経済は破綻してて、取り戻すのは無理なんだそう
その世界ではごっつい有名な政府関係者筋から聞いた確かな情報や
まあお前ら頭の良い連中には、今さらなくらいのネタや、
お前らからすればもう常識的なくらいの知識や
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 23:25:55.29 ID:M02SOneO]
- 前回>>789
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159ｃｍ/36
[初期値]72kg
[現在値]64.5kg 34.9％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
ちょっと久しぶりのレスですが、ダイエットは継続しています。
最近ウォーキングにはまっていて、毎晩40分くらい歩いています。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 07:54:15.53 ID:s6gtsN0q]
- お久しぶりです。
前回>>596
[開始日] 7月初旬
[本格開始日] 9/18
[身長/性別/年齢] 153cm/女/38歳
[初期値] 75kg/42.0%
[前回値] 72～73kg/40.8%
[現在値] 69.5kg/37.8%
[当面目標] 65.0kg
[最終目標] 54.0kg
[方法]
・ウォーキング30分（週1回）
・ゆるい食事制限（カロリーは考慮しないが、夕食なし。よってアルコールもなし。
遅い時間には食べない）
・規則正しい生活（早起き→昼間は活動的に→早寝）
・死なないぞダイエット
[コメント]
当初は運動メインで考えてましたが、時間が取れず現在はほとんどしていません。
初期ボーナスと思われるものもなく、ゆるい食事制限（全体的な量を減らす）のみで
ずっと71～2kgで停滞してました。
未就学児3人（末子は1歳）持ちで夕食は子らの残り物程度orなしで慌しく済ませ、
必然的に晩酌する余裕もなく、
子らを寝付かせついでにそのまま自分も落ちる（早寝）生活
を続けていたらついに60キロ台に！
当面目標（産前・65kg）は長子が今春就学なので、
ゆったりサイズではない普通のスーツが着れるようになりたいです。
当時はそれでも服選びに苦労する事もなかったので。
育児板の産後ｽﾚは、
元々スリムだった・妊娠中もそんなに増えてない人ばかりで、
こちらの方が親近感＆励みになります。
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 17:00:29.55 ID:2OOmVaHP]
- >>815
育児板のはそうなのか…。私も妊娠太りで下の子１歳だよ
同じくなかなか運動時間とれないから、公園で遊ばせつつ踏み台してるｗ
主婦業育児って真面目にやればかなり重労働だから、イケると思うよ
多忙な時期ですが、お互いがんばりましょー
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 08:37:26.77 ID:F5m6gNBd]
- いままでROMってましたが、今日からよろしくお願いします！
[開始日] 万年ダイエッター
[身長/年齢] 157/28
[初期値]72kg/42% (3月)
[現在値]66.4㎏/38%
[方法] Xbox ユアシェイプ(400㌔㌍/1週間)、間食絶ち、よく噛む、階段つかう。
[コメント]
人生最高は78キロ(産後)
小悪魔な友人に負けたくない、いつかギャフンと言わせたい！
よい機会だと思ってちゃんとがんばります！
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 12:16:59.11 ID:uxNtsnC3]
- >>817
万年ダイエッターなら太ってないはずだけど
本当はいつからなの？
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/28(水) 15:29:24.93 ID:F5m6gNBd]
- >>818
小学生からすでにぽっちゃりで、常に色んな種類のダイエットに取り組むけど、飽きたり手を抜いたり。
本気で根詰めてやったことが今までなかったので。
分かりづらかったかな
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 00:54:09.19 ID:OzYfFfCy]
- >>817
スペック似てる！頑張りましょうね！
前回>>791
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]60.6kg
[今月目標]61kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 今月は減ったら戻るの繰り返し。
たぶん今日ラーメン食べたしまた61kg台にいくな…
年末で食べるし飲むしわかってたけど、減ってもすぐ戻るのはやっぱり凹むなぁ。
今まで60切ったこと無いから余計焦るのかも。数日前は二日間59.8だったけどw
夏振りに会った姉に別人と言われた。
まだ痩せたいと言ったら、「まだ痩せるの？あんまり痩せたらシワになるんじゃない？」とorz
そう、中学辺りからずっと体重より痩せてみられていた。
着痩せ術よりダイエット術を身に付けたい。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/29(木) 07:28:50.16 ID:01CHuuTK]
- >>786さんはどうしたのかなー
あれだけ書き込んでた人が来なくなると地味に気になる
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 12:13:43.62 ID:hhNMfr7i]
- >>818
いや、逆に痩せてはリバウンドを繰り返して非常に痩せにくい体質になってるはず
飽きっぽいというより、「デブでもいいか～」というポジティブさで断念することもある
万年ダイエッターは恐いよ
>>821
同じく気になる。あと一歩で50台だったのにね
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:43:44.25 ID:1JejCKAb]
- >>822
途中で断念するなら「万年」とは言えない
意志が弱くてリバウンドを繰り返してるのに
「ずっと頑張ってる」みたいな言い方は何だかな～と思う
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 18:49:28.90 ID:RJN/XRj7]
- 万年ダイエッターと聞いても、ずっと頑張ってるんだなんて印象持てないわ。
何回もリバウンドしてるんだなぁ…としか思わなかった。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2012/01/03(火) 11:35:13.31 ID:wBNK2yGs]
- あけおめあげ
報告無いのは皆年末年始でリバった？私はそうだｗ
今年の４月でダイエット始めて一年だから、目標まであと４kg痩せるぞ！
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/03(火) 14:35:26.54 ID:/QL2N3pu]
- >>825
御察しの通りです( ´Д｀)
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/05(木) 17:44:01.28 ID:YzuT4Gfp]
- 前回>>817
現状維持
その通り！リバウンドを繰り返して痩せにくく、たいした努力もしてなかったって意味で万年です。
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 14:54:33.23 ID:G/UMlZTQ]
- あけおめです！
>>786です。
>>821さん
>>822さん
忘れずに覚えていただいていて本当に嬉しかったです。
恒例の月末怒涛業務＆年末業務で私生活が破綻して睡眠不足やら携帯紛失やらで書けませんでした！
ようやく少しだけ通常生活に戻ってこちらにも復活！また時々お邪魔しますがよろしくお願いいたします。
[開始日]2011/5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]61.1kg/31.8%
[前回値]60.2kg/31.3%
[今回値]60.0kg/31.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]
糖質制限1日100g以内
ウォーキング4000歩/目標、時々スロージョギング(週1目標
最近は運動目標を殆ど達成できてない。
[コメント]
殆ど普通の生活です(笑)運動もノルマ化をやめてあくまでも目標程度に…。(しかもあまりやれてない。)
マイナス20kgを3ヶ月近くずっと維持している！とプラスにとらえる考え方もあるか…？(苦笑)
実は12月は他社出向と出張の連続であまり体重測定も出来ず、でもたまに自宅に帰って測ると常に60.xで61には行っていませんでした。
ダイエットしている実感がない(笑)苦痛や無理な努力が全くなく、そのぶん減量ペースは超ユルユルですが、
微妙にほんの僅かずつ減っているっぽい？と思うことにしています。
糖質100g以内はご飯お茶碗軽く2杯なので普通に食べ、野菜と魚と肉と卵を必ず取り
カロリーは2500までなら気にしないで、バランス重視で生活しています。
多分いつかは50kg台になれると信じて、増えないようにキープすることを第一に続けようと思います。
不規則な生活で食べる時間や食事回数もバラバラですが、
ほぼ何をしても｢増えない｣のはとてもありがたいです！
ユニクロのはくフリースというパンツがＭサイズがブカブカでＳに買い直したことがこのお正月の一番嬉しかったことです！
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 16:58:17.03 ID:7SLJF/3W]
- >>828
おかえり(｡･_･｡)ﾉ
リバらずキープできていたんですネ！私も気になっていました。
このスレも寂しくなってしまった。何人の人が続けているんでしょうか？？
そういう私めもリバって６６から７０超えしてこのスレを落第しちゃいまして、元の巣から出直しなってます(/_;)
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/06(金) 18:49:26.10 ID:fsr7RmNA]
- 前回>>820
[開始日]7月1日
[身長/年齢]157ｃｍ/28歳
[初期値]74kg
[現在値]60.3kg
[今月目標]59kg
[最終目標]48kg
[方法]カロリー計算 、踏み台、自重筋トレ
[コメント] 年末食べ飲み放題状態でしたがギリギリ60台キープ出来ました。
が、明日飲み会があるので越えてしまう恐怖心もありますが、楽しむことを優先にします。
でも年末年始と今までの壁60台が重なってしまい、ちょっと気持ちが焦っています。
踏み台がWiiで物足りないけど専用台は家族に反対され、音が静かに感じたエアロバイク購入を迷っています。
もし今月壁を突破出来なかったら脱出の為取り入れたいと思います。
- 831 名前：705=755 mailto:sage [2012/01/06(金) 19:54:42.81 ID:3AZZiFVr]
- [開始日]9/12
[身長/性別]158cm/女41才
[初期値]75kg/47%
[前回値]68.2kg/39.0%
[今回値]63.4kg/37.0%
[当面目標]61kg →1月31日まで
[最終目標]52kg →54kgに
[方法] ウォーキング10000歩・カロリー制限・ストレッチ・コアリズム
[コメント]
年末年始何とか乗り越えました。11月下旬にちょっと病気をしてしまい、
12月はひたすら歩く、歩くを実施。
あと、インド式エステに2回通いました。
前回書き込んだのが11月13日、今日までに何とか4.8kg落ちてました。
今年も頑張りましょう
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/07(土) 10:41:01.91 ID:ibZqLNxr]
- 久しぶりの報告。
前回>768
[現在値]66.8キロ
[当面の目標]3月末に64キロ台
[最終目標]55キロ
年末に体調を崩して68→66に。
正月は持ちなおしてなんとか維持中です。
正月に久しぶりに会った実家の家族に｢昨年の夏より痩せた｣
｢お腹まわりと足がすっきりした｣と言われて嬉しかったです！
引き続きゆるゆると頑張ります。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/14(土) 16:02:15.09 ID:WDARIyqG]
- 前回>>777
[開始日]9/10
[身長/年齢]167/♀
[初期値]83.4kg/？%
[現在値]69.8ｋｇ/33.4％
[方法]まったく守れてない1400kcal制限、スロージョグ、筋トレ
[当面目標]69ｋｇ
[コメント]
怪我して運動禁止、約二週間痛み止め等複数くすり飲んでたせいか
それとも動かないのにいつもどおり食べてたせいか
みるみるデブって一時74.8ｋｇに…正月だったせいもあるかな…
薬止めたら元に戻ったけどあまりにも急激に増えたもんだからびびった
まだ運動は無理なので今月は散歩とカロリー制限のみで現状維持目指す
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 11:51:05.67 ID:tslPf9HA]
- 前回>>800
[開始日]2011/4/1
[身長/年齢]169/34
[初期値]75kg/35%
[現在値]67.0kg/27％
[当面目標]63kg/BMI22.1(一年かけて)
[最終目標]59kg
[方法]踏み台・ｽﾛｰｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ・筋トレ・ヨガ・５食ダイエット
年末年始で見事に太り、67kgから68.8kgに…
必死こいて運動したがまったく戻らず焦っていたら、５食スレが立っていたのでやってみた
５日で元に戻りました。なのでずっと５食ダイエットします
運動はWiiFitで筋トレ、室内ジョグが主になってきました
66台が見えることもあるけど、なかなか痩せない…。来月こそは66台キープしたい
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 00:26:53.74 ID:TArRWbuY]
- 前回>>814
[開始日]9月22日
[身長/年齢]159/36
[初期値]72kg
[現在値]62.9kg 34.5％
[当面目標]60㎏
[最終目標]55㎏
[方法]ジョギング、ウォーキング、ビーチボールバレー、
腹八分目、バランスの良い食事を摂る
[コメント]
このところ飲み会が続いていて、食欲を抑えるのが大変です。
たまに誘惑に負けてたくさん食べてしまうこともありますが、
翌日を少なめにして調整しています。
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 16:10:59.95 ID:mkxqP0nw]
- 前回>>828
[開始日]2011/5/9
[身長/性別]162cm/女
[初期値]80kg/47%
[前々回]60.2kg/31.3%
[前回値]60.0kg/31.0%
[今回値]60.0kg/30.0%
[当面目標]59.0kg
[最終目標]50.0kg
[方法]全く守れていませんが、一応糖質制限1日100g以内目標
殆どやってないウォーキング4000歩/目標、時々スロージョギング(週1目標すら達成できず)
[コメント]
かなり長期間に渡り、全くといって良いほど変化無し。運動してもしなくても、食べても食べなくても何を食べても60.Xkgとはこれいかに…？？
サイズも変動もなく、平和な毎日。
これではいけないと分かっていながらあと1キロが落とせません。
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/25(水) 23:06:27.21 ID:VA9p8IJk]
- [開始日]1/25
[身長年齢]163cm22歳
[初期値]74kg
[最終目標]55kg
[当面目標]68～70kg
[方法]カロリー制限、運動
[コメント]
今日からお世話になります。
私は今、大学四年で３月に卒業予定です。
卒業式に袴を着用するのですが、デブかつ骨格がガッシリしているので、似合わないんですよねorz
今の時期からダイエットを始めて月2～3kgを落とすペースでは卒業式までには大して体型は変わらないでしょうが、それでも出来るだけ後悔のないような姿で大学を卒業したいです。
最終的には一年近くかけて-20kgを目指したいです。よろしくお願いしますm(_ _)m
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:32:06.79 ID:sLjJI8WJ]
- ここの人たちみてると170/62の自分が痩せて見える。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:02:45.76 ID:6DP0/tkt]
- >>838
下をみて安心するのは人間のサガだが、あえて書くことか？
身長同じだがその体重だと全然痩せて見えないよ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:40:30.94 ID:d0NdBssp]
- >>839
いや、62なんて痩せてみえないはずなのに、ここを見ると痩せて見えるから不思議～って言ってるんだが。
？？？
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 10:46:08.96 ID:d0NdBssp]
- >>839
身長違う人から見たって170/62の体系なんて痩せて見えないのに、同じ身長だけど～とかあえて書くことか？w
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:54:25.07 ID:P90F5tXG]
- スルー検定ですよ
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 23:36:15.61 ID:B+MoZG5m]
- 前回>>832
[開始日] 9/1
[身長/性別/年齢] 163cm/女/35歳
[初期値] 73kg
[現在値] 68.6kg ウエスト88、下腹部96、ヒップ95.5、ふくらはぎ38（月1、月末に測定する）
[当面目標] 3月末までに64キロ台
[最終目標] 55kg
[方法]
気がついたら腹筋を意識して腹を引っ込める
暴食をしないで、ゆっくりと腹八分目を心がける
寝る前にストレッチ、脚揉み、ラジオ体操など、その時に出来そうな軽い運動をする
夜（入浴前）－朝の体重差が0.6キロ以内になるように心がける（食べすぎ防止）
[コメント]
全然上記方法が守れてません。ストレスから食に走る癖があるので
この1ヶ月は確かに良く食べてました。体が重いです。
たまにラジオ体操、ストレッチ、足揉み、足パカをやってはいましたが
とにかく食べ過ぎてました。
なんとかここで踏みとどまって、少しずつでもいいから右肩下がりの体重に
していきたいです。
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