- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 620 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/09(木) 17:32:45.77 ID:F0bPhGq2]
- >>619
三ヶ月ちょっとで23kg落ちました
この前まで4Lや5Lや3XLの服を着てたので服の買い換えで金が無くなる
もっと落としたいので(一般的にはまだデブ体型だし)これからも続けていきます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:42:59.17 ID:J8QA+OoY]
- >>616
煮物とかはみりんや砂糖つかってるの？それともラカント？
- 622 名前：デブ ◆RevGiOKgRo [2012/02/09(木) 18:13:41.06 ID:71y2/hXH]
- >>620
ありがとう。
私も頑張る！
ここはsage進行でしょうか？
皆さまよろしくお願いします。
朝食
わかめともやし、しめじの具だくさん味噌汁お椀山盛り一杯
豚肉と玉子の炒めもの(豚こま100g)
冷奴100g
昼食
わかめともやしの味噌汁お椀一杯
調整豆乳100
豚こま炒め100g
夕食
調整豆乳100
豚こま炒め100g
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:15:46.17 ID:vZaXRMNI]
- それ何日続けてるの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:31:46.41 ID:K6HgYsbA]
- >>622 呆れた 痩せないはずだよ
絶対的なタンパク質量が不足している状態、
低炭水化物ダイエットでは必須の
『良質な脂質』をまったく摂っていない
デブおまえ女だろ？
ホルモン異常になりやすいバカの見本の低炭水化物メニューの自覚を持った方がいい
魚食えよ
鶏肉も玉子ももっと食えバカ
- 625 名前：デブ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/09(木) 18:47:14.81 ID:71y2/hXH]
- >>624
早速ありがとうございます。
玉子は一個使っています。
♀です。
リバウンドからのダイエットなのでとにかく痩せにくいですね。
鶏ももとか大好きでよく食べます。
肉は150g以上食べたら確実に体重が増えるのでそれ以上は食べれません。
魚…嫌いですがシーチキンを食べる事にしますorz
- 626 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/09(木) 18:49:48.12 ID:F0bPhGq2]
- >>621
市販のめんつゆで煮付けただけだと思います
実家住まいなので手間のかかる煮物系は母が適当に作ったものを頂きます
普段の夕食時間が23時前後になるのである程度の糖質量には目をつぶる日もあります
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 20:15:02.38 ID:9UL4WD3m]
- >>625
おいデブ。その自虐的なコテハンは鬱っぽいからよせ、俺が命名してやる。
こしのれがな、にしろ。
由来は『腰のくびれが無い女』の略だ。喜んで拝命しろ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:16:42.81 ID:9UL4WD3m]
- 越野レガナ・・・。我ながらいい響きだ・・・。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:10:32.60 ID:JqOYS37d]
- ねぇねぇ聞いた？ID:9UL4WD3m君がデブちゃんのこと好きなんだって
いっつもちょっかい出してるのってそういう訳だったんだー。
ってレスだな。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:39:10.54 ID:r6Cqdx29]
- デブホントにバカなんだな
魚は魚介類もあるだろ？
貝類やえび、イカ、タコ、あるだろ！？
シーチキンに鰹節とスリゴマを足せ！
バカ！
肉150gで太るのはお前の脂質代謝がクソ状態だからだ
それは脂質不足のせい
亜麻仁油かエゴマ油を買ってこいデブ！
全部の食事前にこの油を飲むか、シーチキン+鰹節+スリゴマにぶっかけて食えバカ
ビタミンＣとマルチミネラル、マルチビタミンを必ず毎食摂ること
- 631 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/09(木) 22:20:28.57 ID:F0bPhGq2]
- 女好きなんだなあみんなw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:17:31.89 ID:6fZ/4Q0E]
- 正当な批判も読み取れないクズは黙ってろよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 05:28:06.99 ID:0mupmJar]
- >>631はデブへのレスが多いことに嫉妬してるんだよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:56:16.54 ID:DCGPWWRB]
- >>631
おめーもコテつけていいよ。俺が命名してやろーか？
- 635 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/10(金) 11:00:32.50 ID:Jy3/VMVM]
- [朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]ささみソテー、トリムネソテー、えのきオムレツ、卵焼き
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml、ウイスキー
[サプリ]各種
- 636 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/10(金) 19:53:23.56 ID:???]
- [朝食]アーモンド30g、フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]サンラータン風スープ、塩鮭焼き
[飲み物]お茶500ml、いろはす1L、ウイスキー
[サプリ]各種
- 637 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/10(金) 20:12:56.42 ID:???]
-
朝食
回鍋肉(豚こま、キャベツ、玉ねぎ)
昼食
回鍋肉
夕食
冷奴50gに鰹節
烏賊納豆(烏賊、玉子、納豆2P)
マルチビタミンとマルチミネラル等のサプリメントは後日取り寄せます。
回鍋肉はタレが油まみれで胸焼けをおこし大豆たんぱく質がとれませんでした。
- 638 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:47:56.08 ID:???]
- あー、ビタミンやミネラルがとれない内は、酢を水で薄めて飲みなさい。
マグネシウム不足はタンパク質代謝を悪くする→
内臓が働きにくくなる。
だから、代わりに酢を飲んで弱アルカリ状態にすること！
肥満体っていうのは、慢性的なミネラル不足(とくに女)をおこしている。
だからミネラル不足には気をつけること。
- 639 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:52:05.84 ID:???]
- つかコンビニでもスーパーでも売ってるだろが
>マルチビタミン、ミネラルのサプリ
なんでデブはこんなに怠惰なんだよ……
マジで引く
低脳のアホさにドン引きする
- 640 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:38:42.71 ID:???]
- デブしかいない板でなに言ってんだよ
- 641 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:00:12.13 ID:???]
- やがてレガナはその名前の由来ゆえに、名を名乗れなくなってしまうのであった・・・。
っと言う日が来るように、はげみなさい。
- 642 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 07:42:25.91 ID:???]
- デブは黙ってろ
- 643 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:17:11.28 ID:???]
- いや、デブが発言するべき板だろｗ
- 644 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/11(土) 14:58:16.85 ID:???]
- >>639
ありがとうございます
昨日は近くのコンビニとスーパーに行ったんですがなく、今日、ウォーキングを兼ねて遠くのコンビニと薬局に行き、なんとかマルチビタミンとビタミンCだけは確保出来ました。
結局マルチミネラルは通販になっちゃいましたけど、厳しい言葉ありがとうございました。
- 645 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/11(土) 15:01:02.98 ID:???]
- >>638
ご丁寧にありがとうございます。
マルチミネラルが届くまでかなり薄めて飲みますね。
- 646 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/11(土) 21:05:57.79 ID:78D/WrA5]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆乳スープ(鶏肉、えのき、まいたけ、もやし、ネギ、しょうが、にんにく)、キムチもやし豆腐ラー油和え、シメサバ
[飲み物]お茶1L、水1L、ウイスキー
[サプリ]各種
- 647 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/11(土) 23:01:24.42 ID:/+WiRKGZ]
- 皆さまのお陰で少しずつですが体重が減って来ました。
引き続きよろしくお願いします。
朝食
肉野菜炒め(豚こま、キャベツ、もやし)
冷奴(鰹節入り)
切れてるチーズ2P
間食
カフェオレ(コーヒーと牛乳のみ)
昼食
キムチ炒め
(豚こま、白菜、もやし、ニラ)
豆乳少し
夕食
胡麻鯖の塩焼き(胡麻鯖４分の１尾)
玉子入り納豆(納豆2P)
サプリメント、酢
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:32:42.38 ID:FBwmylsW]
- >>647
レガナは弩Mなんですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:56:04.58 ID:F5dpewpW]
- レガナの納豆2pとか気になる。
身長は？
体重なんきろ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:08:59.86 ID:C55t9rLc]
- おれ納豆４５ｇ＊3と生卵２つを一食で食べたりするけど、低糖ダイエットには結構便利だよ。
- 651 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/12(日) 17:56:14.16 ID:nXh6GyfM]
- 朝食
寝坊の為なし
昼食
味噌汁(豆腐200、キャベツ、わかめ)どんぶり一杯
肉と玉子の炒めもの
酢、サプリメント
夕食
玉子入り納豆
胡麻鯖のハーブ焼き
越乃レガナ…大変可愛い名前をつけていただいて感謝しています。
由来を思うと少し悲しいですが、いつの日か卒業出来ればいいなと思います。
おばけのＱちゃんみたいなズンドー体型なのでなんとかしたいです
ちょっとわかりにくいかもですので補足します。
昨日のチーズ2Pは2ﾋﾟｰｽ
納豆2Pは2ﾊﾟｯｸになります
納豆は1ﾊﾟｯｸ45～50gの納豆を食べてます
身長と体重ですが
155cm＊73.2kgになりました。
立派なデブですがよろしくお願いします。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:29:35.86 ID:d7fR12ab]
- レガナすげーデブだな。
- 653 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/12(日) 18:48:38.09 ID:teawR51O]
- [朝食]鶏胸150g、もやし豆腐キムチ和え
[昼食]兼[夕食] 塩サバ焼き、コンソメスープ(もやしえのきマイタケ椎茸塩タラしょうが)、もやしきゅうりキムチ和え、シメサバ
[飲み物]水500ml、お茶500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:24:02.78 ID:TLPv+xSG]
- どSだけど、
デブの食事内容が、真っ当な低炭水化物ダイエット食になってきてるのはいい
だが、
亜麻仁油は？エゴマ油(シソ油)は？
血中コレステロール値を低くするためにも、
筋肉を落とさないためにも必須なんだけど！？
とくに女は生理があるから、ホルモン異常にならないために必ず毎日とらないとダメだ
デブみたいにリバウンドを何回もしているのはホルモン分泌がヤバイ状態だっての
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:34:24.86 ID:8G1kDKVY]
- もやしと豆腐でメニューかんがえたのですけど、他にもあればアイデアください。
もやしと豆腐のチャンプル
湯豆腐にもやしをイン
もやしと豆腐をチンして酢醤油
最後のが水くさくまずそうで鬱です。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 16:28:22.10 ID:hea85JKX]
- >>655
両方茹でて、100円ショップに売ってる瓶のカレー粉と一味をかけまくる。
元々激辛好きの俺はカレーが食いたくなったら
そんな感じを続けて23kg減った。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:58:28.73 ID:owTR2UCR]
- >>655
茹でたもやしとさいの目に切った豆腐におろしニンニクと塩、サラダ油かラー油を少々
軽く和えればイケるが焼酎かビールが欲しくなるのが難点
- 658 名前：↑ mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:25.60 ID:owTR2UCR]
- 豆腐は木綿を水切りしたものの方が和えたあとで水が出なくていい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:13:33.18 ID:3n91PNxV]
- もやしを油炒めしてから豆腐に乗せると水くさくない。
- 660 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/13(月) 17:14:39.17 ID:Atqt8Zvr]
- >>654
前回アドバイスありがとうございます。
〉〉ドＳだけど
このコメント見て失礼ながら笑ってしまいました
前回アドバイス頂いて気にはなっていたんです。
ただ近くのスーパーにはどちらも売っていないので、出かける機会を伺っていました。
今のところ油を使う時はヘルシーリセッターを使っています。
油を買う際、コレステロールを下げる油と悩んだんですけれど
ちなみに、油なんですが、こちら二点とも購入した方がいいんでしょうか？
もし、単品でもいい場合、どちらが良いのか教えて下さい
明日遠出しますので、その時に買うつもりです。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:33:45.32 ID:2VFp0vm9]
- 亜麻仁油がいい
もしもなければエゴマ(シソ)油+スリゴマの組み合わせ
理由は、亜麻仁油の方が女性ホルモンを安定させるリグナンが豊富に含まれているから
ゴマはリグナン(セサミン)があるから代わりに使える
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:11:03.07 ID:i/W53p+p]
- ビーフシチュー３杯食べおわりました
腹がいっばいです
- 663 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/13(月) 18:27:44.70 ID:L8fE7DJ/]
- [朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]豆乳スープ(塩タラ、もやし、えのき、まいたけ)、さんま水煮缶、白菜からし和え
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml
[サプリ]各種
俺はオリーブオイル使ってる
そりゃもうもこみち並みに毎日使ってるよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:00:01.28 ID:hea85JKX]
- >>663
2食抜きだけはやめた方がいい。
肝臓でグリコーゲンの働きが弱まって
基礎代謝が悪くなる。
納豆を1パックでもいいから体に入れておいた方がいい。
俺もオリーブオイル。
但しイタリアかスペイン産のエクストラバージンに限る。
- 665 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/13(月) 22:22:07.36 ID:Atqt8Zvr]
- >>662
ご丁寧にありがとうございました。
朝昼兼用
チーズオムレツ
キャベツ炒め
納豆2P
夕食
豆乳
ゆで卵
マグロトロ刺身
オクラとゆでオニオンスライスのおかか和え
酢とサプリメント
これは書くかどうしようか悩みましたが書きます
生理開始
きちんと有酸素運動をして、そのあとしごとをして、帰って体重を測ったら1.4kg増
今までこんなことなかったのでかなり凹みました。
また有酸素運動をしてから半身浴をして寝ますorz
- 666 名前：越乃レガナ mailto:sage [2012/02/13(月) 22:26:06.37 ID:Atqt8Zvr]
- 書き忘れです
夕食のゆで卵は玉子二個です。
チーズオムレツも二個ですが
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:11:55.88 ID:KgERExXN]
-
それだから、女性ホルモンを安定させる必要がある
オリーブオイル(ω-9)にはそれがない
ω-3(ｵﾒｶﾞ3)、n-3、
α-リノレン酸を調べろ
今までの注意点をノートに書いてメモを作れ
もうこれ以上は教える気はない
自分で調べろ
さよなら
- 668 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/13(月) 23:13:20.58 ID:L8fE7DJ/]
- >>664
抜きたくないんだけど時間無くて食べれなかった
朝昼アーモンドが多いのもそのせい で
移動中に食べれたり作業しながら食べれるから
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:03:44.29 ID:X+9q5OI6]
- >>665
いくら女性でも
ある程度筋肉がついた身体でないと
有酸素運動は効果は薄いから仕方ないよ。
ジムとか無理なら数百円のゴムバンドでも筋トレはできるし、
ランが無理ならウォーキングやロングブレスでもいい。
まずは筋肉量を高めた方がいい。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 05:29:00.24 ID:b7VbjyUf]
- 朝 目玉焼き二個 わかめ味噌汁
昼 ステーキ一枚200g
夜 ステーキ400g 鶏胸肉100g ほうれん草サラダ
サプリ各種一日分
仕事から帰宅→クタクタ夕飯→睡魔→ソファで昏睡→夜中に目覚める→イライラしてチョコ一気食い→増える体重→落ち込む
負のスパイラルから抜け出したい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 05:40:23.84 ID:BZb8lMY8]
- 眠くなったらヘッドホンで音楽大音量で聞くようにしてる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:48:49.81 ID:BT1KNjBM]
- >>670 それは脂質とタンパク質の代謝がうまくいってないせい
各種サプリの内容を詳しく答えろ
各種何mgずつとってんのかをきちんと明記しろ
あとお前も「良質の脂質」をとってないバカなデブ
魚類を食えよ低脳デブ
- 673 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/14(火) 19:00:44.35 ID:QExCj9JR]
- [朝食]おでん(大根、白こんにゃく、牛すじ、玉子×2、焼き豆腐)
[昼食]鶏胸肉200g、シメサバ、卵焼き、もやし炒め、たくあん
[夕食]豆乳スープ(豚バラ、もやし、しめじ、えのき、しょうが)
[飲み物]お茶500ml、水500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
- 674 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo [2012/02/14(火) 20:50:43.01 ID:o+boUMCT]
- >>667
ありがとうございました。
昨日は凹み過ぎて眠れませんでした。
αリノレン酸について調べました。
こちらもエゴマ油、大豆油、菜種油等でしたね。
他の方からも、亜麻仁油かエゴマ油を摂れ、飲めと書かれてたのでどんなものかネットショップのレビュー等も見て参考にしながら購入しようかと
油を飲むと言う概念は全くありませんでした。
ダイエット＝油は敵で排除だと思っていたので目から鱗の状態でした。
さすがに飲む油なだけあって高価でしたけど、減量に支障が出るなら１日1回は採りたいと思っています。
- 675 名前：越乃レガナ mailto:sage [2012/02/14(火) 21:28:45.41 ID:o+boUMCT]
- 朝食
豆乳
昼食
豆乳
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食が遅かったので、魚にしました。
トロカレイのソテー…初めて食べましたがとても美味しくて病みつきになりそうです。
昨日の夜から今日の昼までネガティブまっしぐらのどん底状態でしたのでひどい食事ですが、また気を引き締めて頑張ります。
明日油を買って来ます。
なければ密林ですが。
皆さまの知識の豊富さには頭が下がります。
無知ですがよろしくお願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:09:15.70 ID:O6LINKlw]
- なんだっけ、ネイチャーメイドのフィッシュオイルだっけ？それがド定番なんでしょ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:12:13.59 ID:O6LINKlw]
- っつーか、レガナちゃんに強く当たりすぎじゃないのかおまいら・・・。
ほんとに女の扱い知らんやっちゃのー。
- 678 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/14(火) 23:30:24.66 ID:QExCj9JR]
- >>675
ちょっとwiki読むか江部さんの本を読んだ方がいいと思う
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 00:04:18.08 ID:p1e9KA17]
- だから低脳デブは黙ってろ
江部には糖尿じゃない女デブ用のダイエットの指導はできねーよ
なんならお前もサプリ止めてみろ
江部はサプリを支持してないぞ
あ？
わかるか低脳デブ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 17:06:33.01 ID:9R2isxvU]
- っていうか女性がトレーナー抜きでやるダイエットじゃないよなｗ
- 681 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/15(水) 19:26:20.03 ID:LZauO2Q6]
- >>679
でも参考にはなると思う
献立考えるのも楽になると思うし、割りと緩いから精神的にも楽だし。
いきなり低ではなく０糖質みたいな徹底してる人見たいにはできないだろうし
実際おれなんか一日10～30は糖質とってると思うんだけどそれでも痩せてる
緩くても継続出来れば痩せてくのよこのダイエット
- 682 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/15(水) 19:32:09.53 ID:LZauO2Q6]
- あと、サプリはやめないよ
自分の周りでこのダイエットしながらサプリとってなかったらカルシウム不足食物繊維不足になって便秘&病院で定期カルシウム注射が必要に成った人がいる
自分も始めてから貧血便秘集中力不足なってサプリのみはじめて多少改善された
無職ヒッキー親すねかじりならサプリやめてぶっ倒れても大丈夫だろうけど
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/15(水) 20:27:20.00 ID:uJla0Pyl]
- 朝 なし
昼 なし（休憩取れない）たまに胡桃
夜 豚バラ200～300 白菜1/4 えのき1パック
椎茸3個 葱1本 卵2個 絹ごし豆腐300g すき焼き風
翌日14時頃から息も絶え絶え状態になります（接客業）
肉の量を倍にしてみたり
塩鯖とか何か刺身をプラスしてみたりしたのですが
朝は起きるだけで必死です...
早朝ウォーキングしたいのですが...力が出ない...
- 684 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo [2012/02/15(水) 21:41:39.32 ID:0m8ANPc8]
- やっと油を購入出来ました。
癖がないものだったようです。
これに胡麻と醤油を入れてドレッシングにして使用してみます。
ヘルシーリセッターよ、さようなら
朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
豆乳
酢とサプリメント
昼食
鮭のホイル包み焼き
(鮭、玉ねぎ、えのき)
なんちゃってピザ
(うすあげ、トマト、チーズ、ピーマン)
ピザソースやケチャップ不使用
夕食(外食)
爆弾炒め
(豚肉、白菜、キャベツ、人参、ニラ、木耳、もやし、キムチ)
さっき、自宅に戻って焼き鮭１切れ
- 685 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/15(水) 23:03:30.27 ID:LZauO2Q6]
- [朝食]おでん(焼き豆腐、たまご、だいこん、ういんなー、牛タン)
[昼食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき)、ベビーチーズ×4、豚レバ炒め(セロリ、たまねぎ、もやし)、たくあん
[夕食]すっぱ辛いスープ(もやし、豆腐、たまご、豚バラ、えのき) 揚げ出し豆腐
[飲み物]ブラックコーヒー、お茶1L
[サプリ]各種
- 686 名前：越乃レガナ mailto:sage [2012/02/15(水) 23:36:15.89 ID:0m8ANPc8]
- >>669
遅くなりすみません
筋トレはもう少し体重を落としてからするつもりだったんですが、やはりウエストが気になるのでそこの部分を引き締めていきたいと思います。
ありがとうございます。
- 687 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/16(木) 00:13:33.70 ID:pB+mYs4Y]
- >>678
ありがとうございます。
確かに低炭水化物はどこまで糖質を抜けば良いのかわからないのが現状です。
ラカント等が使えるなら煮物も出来ますが、炭水化物が100g中99gとか書かれていると使って良いのかどうかもわからないし、ただの主食抜きなら片栗粉を使えば中華料理も出来ますがわからないので出来ないと言うのが現状です。
とりあえず、野菜スープやポトフやブイヤベース、ラタトゥイユやメネストラは作りたいな、とは思います。
ただ、仕事をしている日は短時間の調理を優先してるのでどうしても炒めものになりますし、コストの問題もあるので悩むところです。
夏場だと調理が楽ですが、冬場は時間がかかりますね。
鍋を作れば体重が増えますし。
アトキンスや江部式の本を読んでみます。
アドバイスありがとうございました。
>>677
親切にありがとうございます。
確かに言い方はキツイ人はいるかも知れないですが、個人的には親切だと思いました。
ダイエットをして目標体重になって維持しているからこその発言だと思います。
真剣なアドバイスだからこそ言い方がきつくなるのはよくわかりますし、私も出来る限りのことはしたいと思います。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 02:01:42.33 ID:tIh8tHqH]
- うーし、んじゃ弩Mのレガナの目標をみんなでたてっか。
今年のクリトリスまでにざっくりと-20㎏にすっか？
10ヶ月有るから月に-2キロ平均だ、スタートダッシュ決めれたら余裕でクリアできるでしょ！
あと、使用前使用後みたいにしようぜ！写真毎月とっときなよ。
個人特定できないように撮れよｗ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 02:04:06.60 ID:tIh8tHqH]
- 155cm＊73.2kg
いまこんぐらいなんでしょ？-20キロだったら53だね。
それくらいからは王道ダイエットにしないと落ちないからスレ的にもちょうどよくね？
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/16(木) 05:22:06.22 ID:8V27vD6y]
- 昨年7月の時点で90kg
そこからはじめた時に、12月で70kになったから5ヶ月で-20はいけたな
胃袋が小さくなって、白飯とかパンとかなんであんなものを食いまくってたのかと
悟りを開いたように思うようになってしまった
卵と豆腐が大好物に・・・
- 691 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/16(木) 20:57:37.04 ID:BrtNJL1u]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]手羽元とだいこんとこんにゃくの煮物、サバ水煮缶、玉子焼き、セロリ浅漬け、ベビーチーズ×2
[夕食]手羽元とこんにゃく煮物、鶏胸焼き、もやしえのきキムチ炒め
[飲み物]お茶1L、水500ml、ブラックコーヒー、ウイスキー
[サプリ]各種
- 692 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/17(金) 00:14:02.28 ID:J0hB63t1]
- 朝食
鶏ももとピーマンの炒めもの
冷奴(えごま特製ドレッシング)
昼食
卵入り納豆2P
千切りキャベツ(えごま特製ドレッシング)
夕食
すり胡麻入り牛乳
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 17:21:19.71 ID:+S2PERtk]
- ウンコ食いすぎた
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:37:29.04 ID:EOfZxaLP]
- >>693
太るよ。
- 695 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/17(金) 23:38:04.80 ID:sL7Kgb2U]
- [朝食]フランクフルト、おでん(卵、焼き豆腐)
[昼食]アーモンド30g
[夕食]鶏肉ともやしとキムチ炒め、ベビーチーズ×2
[飲み物]水500ml、ブラックコーヒー、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/17(金) 23:38:57.43 ID:EOfZxaLP]
- >>690
豆腐はマジで好物になるよね。
レガナちゃん頑張れ！
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 15:31:18.50 ID:xWXrdpTF]
- おい、いきなり過疎ってんな
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:20:45.89 ID:xngd17ND]
- もう挫折したんだよ
今頃二郎でも喰ってるさ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:25:16.80 ID:+DX6itHL]
- 朝食
亜麻仁油大さじ1
目玉焼き
鯖水煮50g
しめじ・ブロッコリー
なめこ味噌汁（汁は僅か）
昼
鶏胸ソテー 150g
夜
豚ロース 100g
大豆もやし50gのスープ
間食
いりごま 10g
くるみ 14g
タンパク質は93.6g、脂質82.2g
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 18:35:26.32 ID:+DX6itHL]
- 追加
かつお節 35g
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 20:08:17.48 ID:Q0KFaEPk]
- >>698
ま、挫折しないわけないよなｗ
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 20:34:16.66 ID:i4KQ0ShL]
- 豚バラ50ｇ、豆腐1/4丁にしらす少々、目玉焼き、しらたき茶碗一膳分にゴマドレ、わかめの味噌汁
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 21:42:55.90 ID:WNvmnocG]
- サバ缶ばっかり食べてたら痛風になった
みんなは大丈夫？
- 704 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/19(日) 21:46:50.89 ID:PYxRaG2Z]
- [朝食]なし
[昼食]ナシゴレン弁当半分、さめの酢味噌あえ、アーモンド
[夕食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[飲み物]ブラックコーヒー×2、お茶1L、ウイスキー
サプリ各種
- 705 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/19(日) 21:57:35.23 ID:d5fosSOi]
- 朝食
カレーポトフ
(フランクフルト2本、キャベツ、人参、玉ねぎ)
納豆(えごま油入り)
昼食
生牡蠣(えごま特製ドレッシング)
野菜スープ
納豆
夕食
ニラ玉
豆乳
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/19(日) 22:11:58.87 ID:pTNag+Wi]
- 日新製糖のダイエットプランカロリーゼロは低糖質向けでしょうか
www.ilovesweet.jp/shopdetail/007000000007/
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/19(日) 22:46:15.51 ID:KwXelbGM]
- 朝：水菜サラダ、舌平目のムニエル
昼：水菜サラダ、舌平目のムニエル
夜：キャベツサラダ、牛モモスライスの黒胡椒焼、ヨーグルト
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 21:22:23.05 ID:tVaaa9K1]
- 朝
鯖水煮30g
かつお節5g
鱈 60g
大豆もやしスープ
卵1個
昼
鶏胸肉508g
アマニ油
夜
目玉焼き
胡麻
くるみ
タンパク質は95.4g、脂質69.9g
- 709 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/20(月) 21:38:40.65 ID:cI5Rb0yP]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]まぐろともやしと水菜となめこの生姜炒め
[夕食]真たらのあら汁、たらことだいこん炒め和え、豚挽き肉ともやしの炒めもの
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー×2、ウイスキー
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/20(月) 22:37:59.65 ID:TALX/dO2]
- 朝 なし
昼 豚汁 茹でうどん110g
夜 豚汁 キャベツピーマンエリンギの味噌炒め サバの塩焼き20g ご飯90g
- 711 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/21(火) 01:01:15.37 ID:fr13KLbR]
- 朝食
ゆで卵
千切りキャベツ
(特製ドレッシング)
豆乳
昼食
豚こまと豆腐のカレー炒め(豆腐一丁)
ゆで卵
千切りキャベツ
夕食
シーチキン(油漬け)
キャベツの味噌炒め
やっとサプリメントが届いてお酢から離れる事になりました
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 10:05:25.11 ID:bh2Bar/X]
- ここは己の食事メニューを晒すオナニースレなのか？
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 11:55:12.85 ID:ixKzzGlq]
- そうだよ、どんなメニューにするか悩むでしょ？だからメニューを共有する目的で建てられた。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/21(火) 21:03:03.60 ID:CbBAMY9i]
- 朝
胸肉132ｇ
マグロ150g
かつお節5g
卵半個
スプラウト
アマニ油
夜
ツナ10g
サーモントラウト95g
油揚げ10g
タンパク質94.5、脂質53、今日は2食。
- 715 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/22(水) 00:12:25.88 ID:N0Rp8QFV]
- [朝食]ベビーチーズ×4
[昼食]なし
[夕食]すき家の牛丼ライト(ポン酢抜き)牛皿単品、おんたま、しょうが
[飲み物]お茶1Lくらい、水500ml、ブラックコーヒー×4
[サプリ]各種
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/22(水) 17:03:02.22 ID:ePwwM7fB]
- 朝
塩鯖116g
スクランブルエッグ少し
アマニ油
昼
鶏もも150g
ゆで卵2個
夜
ごま
くるみ
ひき肉炒め100g
タンパク質95g 脂質108.6g
- 717 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/23(木) 00:12:14.54 ID:ylFWlKz5]
- [朝食]おでん(焼きとうふ×2、たまご、ウインナー)
[昼食]なし
[夕食]手羽元と大根の煮物、小松菜ととうふの和え物、たまごやき
[飲み物]ブラックコーヒー×3、水500ml、お茶1Lくらい、ながいもの焼酎
サプリ各種
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 20:11:50.71 ID:CY0VSQvj]
- 朝
ひき肉 96g
かじきまぐろ60g
塩サバ116g
卵１こ
かつお節5g
大豆モヤシ
昼
豚ロース40g
納豆45g
油揚げ10g
アマニ油
夜
鮭75g
くるみ
こんにゃく
タンパク質は110.2g、脂質91.1g
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/23(木) 21:25:51.16 ID:KBmjXGTh]
- 朝無し
昼
カレーライス(ご飯150g)
たまにはガッツリ食べたいと思ってご飯150gにしたら多すぎて物凄く苦しかった
おやつ
ナッツとキャラメルソース入りアイスクリーム
カフェオレ
夕食
豆腐と野菜のスープ(ソーセージ一本入り)
みかん一個
- 720 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/24(金) 01:10:29.45 ID:ecSzuvNv]
- [朝食]ベビーチーズ×4、おでん(ウインナー、焼きとうふ、たまご)
[昼食]なし
[夕食]もやしとえのきのキムチ炒め、赤魚と凍み豆腐の煮付け、水菜とワカメの酢の物、ハンバーグ
[飲み物]ブラックコーヒー×5、水500ml、お茶300mlくらい
サプリ各種
明日はコーヒー我慢する
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