- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:32:14.59 ID:yELEr21w]
- 引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。
参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池＞荒木＞アトキンス＞ヘラー式＞江部＞工藤
※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ
食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。
OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。
荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。
美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 04:17:24.45 ID:2vqr3EZq]
- 飢餓ダイエットと低炭水化物ダイエットとは全く別物だし、その組み合わせなんてもってのほか。
一時的に体重がへるだけですぐに元に戻る。
- 578 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/25(水) 07:26:09.65 ID:58e+j6hC]
- >>576
空腹感はありますが衝動は無いです
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 10:38:10.13 ID:426mdNGF]
- 朝 わかめと豆腐の味噌汁、ゆで卵、レタス3枚、バナナ1本
昼 ピーマン肉詰め×２、レタス3枚、わかめと豆腐の味噌汁、バナナ１本
夜 ピーマン肉詰めのトマトソース煮、レタス、ひじき豆（スーパー惣菜）、アジフライ（スーパー惣菜）、キリンフリー缶
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 19:37:32.76 ID:zVdbrtqv]
- >>573
＞
＞＞[朝食]かれー
＞＞[昼食]ごはん、なんたらあげ、
＞＞[夕食]さらだ、茶碗蒸し
＞＞[飲み物]麦茶
- 581 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/25(水) 23:30:02.81 ID:58e+j6hC]
- [朝食]おでん(焼豆腐、たまご、ウインナー)、ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]もやし豆腐たまごえのき豚バラ炒め、豆腐田楽
[飲み物]ウーロン茶合計800ml、緑茶350ml
[サプリ]各種
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 20:03:28.05 ID:CjmGFyWz]
-
[朝食]おにぎり、豚汁
[昼食]稲荷ずし、たまごやき、はむ
[夕食]かきあげ3個、サラダ
[飲み物]麦茶、さわー
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 21:20:46.68 ID:qhRIXhYg]
- 朝 わかめと豆腐の味噌汁、チーズ１切れ
昼 牛もも肉焼肉80g、レタス、朝の味噌汁
夜 キムチ鍋（牛もも肉、キムチ、豆腐、レタス、大根）、〆にご飯一杯分の雑炊、チーズ
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/26(木) 21:27:11.40 ID:Zfmw8Rqo]
- 塩分対策とお通じ対策はどうされてます？
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:07:09.73 ID:eHeLxmOP]
- 朝無し 昔から朝は食べない
昼 野菜スープ カニ味噌とイカのペペロンチーノパスタ(パスタ80g)オリーブ油控えめ
夜 ハムカツ半切れ イカのリング揚げ2つ きんぴらごぼう少々 野菜たっぷりポテトサラダ 昼の野菜スープの残り少々 納豆 ご飯100g
結構食べてますが、野菜中心で炭水化物控えめなので充分体重維持できます
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 22:25:29.85 ID:SNfyXe8e]
- 【朝食】コーヒー、自作寒天ゼリー500ｍｌ、サプリ各種
【昼食】コンビニ カップ蕎麦、おにぎり×２
【夕食】鍋（キムチスープ、しらたき、豆腐、油揚げ、春菊、トリ胸肉団子一枚分）、砂肝炒め
コーヒーとタバコの組み合わせがどうしても止められない・・・
- 587 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/26(木) 23:51:50.09 ID:EgRQE4ZG]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]ベビーチーズ4
[夕食]もやし豚バラえのきたまご豆腐炒め、サバ水煮缶
[飲み物]ウーロン茶350ml、緑茶1050ml
[サプリ]各種
ゆっくり食べてる時間が無い
[夕食]もこの時間じゃないと摂れなくてツライ
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 00:23:09.28 ID:RMC3duaZ]
- 子供の食べ残しの焼き芋食っちまった〜
明日からまた頑張る。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/27(金) 07:08:11.46 ID:Fcp58z0m]
- >>584
もともとおなかが弱いので、お通じは十分すぎるほど（朝と夕方と）
朝 わかめと豆腐の味噌汁、レタス、目玉焼き
間食 みかん
昼 （外食）鶏チゲ鍋、ごぼうきんぴら
夜 野菜ワンタンスープ煮、レタス、チーズ１片、ミックスナッツ、キリンフリー缶
- 590 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/28(土) 01:37:28.21 ID:wAEd24s9]
- [朝食] おでん(ウインナー、たまご、厚揚げ)、ベビーチーズ
[昼食]なし
[夕食]水菜えのき豆腐牛肉炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物] ウーロン茶350、緑茶350、ウイスキー
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 07:05:47.66 ID:T8NG7Xjq]
- そらやせるわw
- 592 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/29(日) 22:06:57.63 ID:yzmuqZ6o]
- 昨日
[朝食]なし
[昼食]もやし牛肉炒め、豆乳茶碗蒸し
[夕食]トンテキ250g、もやし牛肉えのき炒め
[飲み物]ミツヤサイダーゼロ500、ブラックコーヒー、水500
[サプリ]各種
- 593 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/29(日) 22:10:01.51 ID:yzmuqZ6o]
- [朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、豚レバもやし炒め、ゼロカロリー寒天ゼリー
[夕食]卵焼き、豚レバもやし炒め、トンテキ130g、ザーサイともやし和え、ゆで小松菜
[飲み物]ウーロン茶コップ1、コーラゼロ500、緑茶マグ1、ウイスキーコップ2
[サプリ]各種
- 594 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/30(月) 21:27:24.89 ID:NnqD5H5R]
- [朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、水菜と鶏ハート炒め、納豆
[夕食]カルパス60g、トンテキ120g、アボカドとチーズワサビ醤油和え、豆乳茶碗蒸し
[間食]するめ15g
[飲み物]コーラゼロコップ1、ウーロン茶350、ウイスキー2
[サプリ]各種
- 595 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/01/31(火) 23:18:38.94 ID:O8x2ZPJS]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]トンテキ120g、ハンバーグ50g、もやし水菜炒め、豆乳茶碗蒸し
[飲み物]水pet500×2、ペプネックス350、ウイスキー
[サプリ]各種
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 07:56:39.20 ID:WQMyxOQ9]
- ただの低カロリーダイエットじゃん
タンパク質不足
脂質不足
水分不足(未だに甘味飲料やめられない辺りがすでに失敗しとる)
- 597 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/01(水) 11:34:07.13 ID:1Tm6nSjn]
- >>596
スレタイみろよデブ
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/01(水) 18:00:08.52 ID:kbr04W+r]
- >>596
相手スンナ
- 599 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/01(水) 19:09:03.21 ID:1Tm6nSjn]
- [朝食]なし
[昼食]豆乳茶碗蒸し、もやし豆腐えのき炒め、ハンバーグ100g
[夕食]もやし豆腐たまご豚肉炒め
[飲み物]ウーロン茶1リットル、ウイスキーコップ5くらい
[サプリ]各種
ずっと家でチビチビ飲んでた
- 600 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/02(木) 19:42:53.86 ID:yj0tO6Sb]
- [朝食] フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]もやしみずなたまごえのき豆腐炒め、ささみソテー、豆腐茶碗蒸し、ベビーチーズ4
[飲み物]水500pet、ウーロン茶500pet、緑茶350、ラム酒ショット1
[サプリ]各種
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 22:49:15.60 ID:3Vducxy0]
- 今日の晩飯
ホタテと高野豆腐、マイタケの適当スープ
にしん丸ごと焼いたヤツ
ヤバイｗウメェｗ
明日は帆立の稚貝で1からスープを作るｗ
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/02(木) 23:16:29.71 ID:PAkgBMgI]
- 朝 いつも抜き
昼 レタスとキャベツのサラダ(ドレッシングはポン酢)
クラムチャウダー トースト一枚
夜 ニンジンスティクとラディッシュ（ドレッシング無し塩少々）
ほうれん草とサヤエンドウエノキ油揚げの卵とじ
薄切りロースハム二枚
納豆
ご飯100ｇ
デザート りんご半分
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 09:40:06.35 ID:3y4Rcx9t]
- だから炭水化物多すぎ
タンパク質少なすぎは低炭水化物ダイエットじゃねーっての！
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:49:41.92 ID:/tOeWO+w]
- 誰も書く人居ないから良いんじゃないの？炭水化物多目でも。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 10:54:29.27 ID:zGe54H6g]
- 低糖質が全然平気な人もいるだろうけど
それなりに我慢してる人が多数じゃないのかな？
そういう人が見るスレでそこそこ糖質摂った的なカキコは荒らしと同一な気がする
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/03(金) 11:33:03.59 ID:6U1RtvJl]
- 玉子焼きにラカントで厚焼き玉子。
駄目かな？
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 11:21:07.30 ID:CryJRHr0]
-
中国× オワタ〇
みんなこれからどうする
〇
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/04(土) 22:41:02.10 ID:YY5g62X5]
- そんなに炭水化物が食いたきゃ、低インスリンスレ行きゃいいのに
必死で「オレ様は低炭水化物ダイエットしてる！」アピール
何の意味も生じない
頭がおかしいデブとしか思えん
- 609 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/05(日) 22:46:09.08 ID:F9KgbyQt]
- [朝食]切れてるチーズ5枚
[昼食]切れてるチーズ3枚
[夕食]焼鳥2本、からあげ3個、からあけくん2個、ささみソテー2本、厚揚げステーキ1個、えのき焼
[飲み物]水500mlくらい、ミツヤサイダーゼロ200mlくらい、ウイスキーグラスで2、緑茶350ml、ウーロン茶500ml
[サプリ]各種
ついにユニクロのXLsizeが切れるようになった！
もう少し頑張る
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/06(月) 00:04:24.75 ID:QWkO0asm]
- >>609
おぅ、頑張れデブ。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/07(火) 23:14:16.66 ID:72hY9p2h]
- ハサミも持てないくらいの指がぶっといデブだったのか
でもなんでXLを切る必要があるんだ？
切って裁断してデブ服に直すのか！？
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 00:30:55.71 ID:9kGBZKgb]
- >>611
ダイエット中だから、そんなにイライラしてんの？
- 613 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/08(水) 00:58:02.06 ID:TVjFNOP4]
- [朝食]ベビーチーズ4
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ﾄﾘﾑﾈステーキ150g、卵豆腐、目玉焼き、きゅうりのつけもの
[飲み物]お茶1L、ウイスキー
[サプリ]各種
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 01:03:34.81 ID:D9FnFJj/]
- >>612余裕のないバカデブって、
「イライラしてるのはダイエットのせい？」
って必ずレスするね
ねえねえなんで？
バカだから？
デブだから？
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/08(水) 02:05:24.90 ID:9kGBZKgb]
- >>614
不思議だから
なんでそこまでイライラしてんの？
- 616 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/08(水) 23:38:51.88 ID:rGj3GnXQ]
- [朝食]アーモンド30g
[昼食]アーモンド30g
[夕食]ﾄﾘﾑﾈステーキ、赤魚煮付け、豚バラと厚揚げの煮物、卵豆腐
[飲み物]お茶1Lくらい、ブラックコーヒー缶、ウイスキー
[サプリ]各種
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 06:08:57.11 ID:OtHfyi8z]
- >>609
ええ感じやけど、三ツ矢サイダーゼロだけが余計。
アスパルテームとかの人口甘味料は
舌が甘い感覚を覚えてるのに
身体には実際に入っていないから
脳が余計に糖分や脂肪分を欲するようになる。
自分の身体で実験済だけど、
ゼロカロリー飲料500mlを飲むぐらいなら
普通に糖分が入ってるドリンクを200mlだけ飲む方がいい。
俺はユニクロはXLがMかSになった。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 06:36:02.92 ID:gJlwRcGN]
- チビデブわらた
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 09:42:17.02 ID:BydXGdy9]
- >>616
体重は何kgほど落ちましたか？
自分、停滞しているので書いてみようかな。
- 620 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/09(木) 17:32:45.77 ID:F0bPhGq2]
- >>619
三ヶ月ちょっとで23kg落ちました
この前まで4Lや5Lや3XLの服を着てたので服の買い換えで金が無くなる
もっと落としたいので(一般的にはまだデブ体型だし)これからも続けていきます
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 17:42:59.17 ID:J8QA+OoY]
- >>616
煮物とかはみりんや砂糖つかってるの？それともラカント？
- 622 名前：デブ ◆RevGiOKgRo [2012/02/09(木) 18:13:41.06 ID:71y2/hXH]
- >>620
ありがとう。
私も頑張る！
ここはsage進行でしょうか？
皆さまよろしくお願いします。
朝食
わかめともやし、しめじの具だくさん味噌汁お椀山盛り一杯
豚肉と玉子の炒めもの(豚こま100g)
冷奴100g
昼食
わかめともやしの味噌汁お椀一杯
調整豆乳100
豚こま炒め100g
夕食
調整豆乳100
豚こま炒め100g
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:15:46.17 ID:vZaXRMNI]
- それ何日続けてるの？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 18:31:46.41 ID:K6HgYsbA]
- >>622 呆れた 痩せないはずだよ
絶対的なタンパク質量が不足している状態、
低炭水化物ダイエットでは必須の
『良質な脂質』をまったく摂っていない
デブおまえ女だろ？
ホルモン異常になりやすいバカの見本の低炭水化物メニューの自覚を持った方がいい
魚食えよ
鶏肉も玉子ももっと食えバカ
- 625 名前：デブ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/09(木) 18:47:14.81 ID:71y2/hXH]
- >>624
早速ありがとうございます。
玉子は一個使っています。
♀です。
リバウンドからのダイエットなのでとにかく痩せにくいですね。
鶏ももとか大好きでよく食べます。
肉は150g以上食べたら確実に体重が増えるのでそれ以上は食べれません。
魚…嫌いですがシーチキンを食べる事にしますorz
- 626 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/09(木) 18:49:48.12 ID:F0bPhGq2]
- >>621
市販のめんつゆで煮付けただけだと思います
実家住まいなので手間のかかる煮物系は母が適当に作ったものを頂きます
普段の夕食時間が23時前後になるのである程度の糖質量には目をつぶる日もあります
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 20:15:02.38 ID:9UL4WD3m]
- >>625
おいデブ。その自虐的なコテハンは鬱っぽいからよせ、俺が命名してやる。
こしのれがな、にしろ。
由来は『腰のくびれが無い女』の略だ。喜んで拝命しろ。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 20:16:42.81 ID:9UL4WD3m]
- 越野レガナ・・・。我ながらいい響きだ・・・。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/09(木) 21:10:32.60 ID:JqOYS37d]
- ねぇねぇ聞いた？ID:9UL4WD3m君がデブちゃんのこと好きなんだって
いっつもちょっかい出してるのってそういう訳だったんだー。
ってレスだな。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 21:39:10.54 ID:r6Cqdx29]
- デブホントにバカなんだな
魚は魚介類もあるだろ？
貝類やえび、イカ、タコ、あるだろ！？
シーチキンに鰹節とスリゴマを足せ！
バカ！
肉150gで太るのはお前の脂質代謝がクソ状態だからだ
それは脂質不足のせい
亜麻仁油かエゴマ油を買ってこいデブ！
全部の食事前にこの油を飲むか、シーチキン+鰹節+スリゴマにぶっかけて食えバカ
ビタミンＣとマルチミネラル、マルチビタミンを必ず毎食摂ること
- 631 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/09(木) 22:20:28.57 ID:F0bPhGq2]
- 女好きなんだなあみんなw
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/09(木) 23:17:31.89 ID:6fZ/4Q0E]
- 正当な批判も読み取れないクズは黙ってろよ
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 05:28:06.99 ID:0mupmJar]
- >>631はデブへのレスが多いことに嫉妬してるんだよ。
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/10(金) 10:56:16.54 ID:DCGPWWRB]
- >>631
おめーもコテつけていいよ。俺が命名してやろーか？
- 635 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/10(金) 11:00:32.50 ID:Jy3/VMVM]
- [朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]ささみソテー、トリムネソテー、えのきオムレツ、卵焼き
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml、ウイスキー
[サプリ]各種
- 636 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/10(金) 19:53:23.56 ID:???]
- [朝食]アーモンド30g、フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]サンラータン風スープ、塩鮭焼き
[飲み物]お茶500ml、いろはす1L、ウイスキー
[サプリ]各種
- 637 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/10(金) 20:12:56.42 ID:???]
-
朝食
回鍋肉(豚こま、キャベツ、玉ねぎ)
昼食
回鍋肉
夕食
冷奴50gに鰹節
烏賊納豆(烏賊、玉子、納豆2P)
マルチビタミンとマルチミネラル等のサプリメントは後日取り寄せます。
回鍋肉はタレが油まみれで胸焼けをおこし大豆たんぱく質がとれませんでした。
- 638 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:47:56.08 ID:???]
- あー、ビタミンやミネラルがとれない内は、酢を水で薄めて飲みなさい。
マグネシウム不足はタンパク質代謝を悪くする→
内臓が働きにくくなる。
だから、代わりに酢を飲んで弱アルカリ状態にすること！
肥満体っていうのは、慢性的なミネラル不足(とくに女)をおこしている。
だからミネラル不足には気をつけること。
- 639 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/10(金) 22:52:05.84 ID:???]
- つかコンビニでもスーパーでも売ってるだろが
>マルチビタミン、ミネラルのサプリ
なんでデブはこんなに怠惰なんだよ……
マジで引く
低脳のアホさにドン引きする
- 640 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 00:38:42.71 ID:???]
- デブしかいない板でなに言ってんだよ
- 641 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 01:00:12.13 ID:???]
- やがてレガナはその名前の由来ゆえに、名を名乗れなくなってしまうのであった・・・。
っと言う日が来るように、はげみなさい。
- 642 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 07:42:25.91 ID:???]
- デブは黙ってろ
- 643 名前：名無しさん mailto:sage [2012/02/11(土) 08:17:11.28 ID:???]
- いや、デブが発言するべき板だろｗ
- 644 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/11(土) 14:58:16.85 ID:???]
- >>639
ありがとうございます
昨日は近くのコンビニとスーパーに行ったんですがなく、今日、ウォーキングを兼ねて遠くのコンビニと薬局に行き、なんとかマルチビタミンとビタミンCだけは確保出来ました。
結局マルチミネラルは通販になっちゃいましたけど、厳しい言葉ありがとうございました。
- 645 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/11(土) 15:01:02.98 ID:???]
- >>638
ご丁寧にありがとうございます。
マルチミネラルが届くまでかなり薄めて飲みますね。
- 646 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/11(土) 21:05:57.79 ID:78D/WrA5]
- [朝食]フランクフルト
[昼食]アーモンド30g
[夕食]豆乳スープ(鶏肉、えのき、まいたけ、もやし、ネギ、しょうが、にんにく)、キムチもやし豆腐ラー油和え、シメサバ
[飲み物]お茶1L、水1L、ウイスキー
[サプリ]各種
- 647 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/11(土) 23:01:24.42 ID:/+WiRKGZ]
- 皆さまのお陰で少しずつですが体重が減って来ました。
引き続きよろしくお願いします。
朝食
肉野菜炒め(豚こま、キャベツ、もやし)
冷奴(鰹節入り)
切れてるチーズ2P
間食
カフェオレ(コーヒーと牛乳のみ)
昼食
キムチ炒め
(豚こま、白菜、もやし、ニラ)
豆乳少し
夕食
胡麻鯖の塩焼き(胡麻鯖４分の１尾)
玉子入り納豆(納豆2P)
サプリメント、酢
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/11(土) 23:32:42.38 ID:FBwmylsW]
- >>647
レガナは弩Mなんですか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 02:56:04.58 ID:F5dpewpW]
- レガナの納豆2pとか気になる。
身長は？
体重なんきろ？
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 11:08:59.86 ID:C55t9rLc]
- おれ納豆４５ｇ＊3と生卵２つを一食で食べたりするけど、低糖ダイエットには結構便利だよ。
- 651 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/12(日) 17:56:14.16 ID:nXh6GyfM]
- 朝食
寝坊の為なし
昼食
味噌汁(豆腐200、キャベツ、わかめ)どんぶり一杯
肉と玉子の炒めもの
酢、サプリメント
夕食
玉子入り納豆
胡麻鯖のハーブ焼き
越乃レガナ…大変可愛い名前をつけていただいて感謝しています。
由来を思うと少し悲しいですが、いつの日か卒業出来ればいいなと思います。
おばけのＱちゃんみたいなズンドー体型なのでなんとかしたいです
ちょっとわかりにくいかもですので補足します。
昨日のチーズ2Pは2ﾋﾟｰｽ
納豆2Pは2ﾊﾟｯｸになります
納豆は1ﾊﾟｯｸ45〜50gの納豆を食べてます
身長と体重ですが
155cm＊73.2kgになりました。
立派なデブですがよろしくお願いします。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/12(日) 18:29:35.86 ID:d7fR12ab]
- レガナすげーデブだな。
- 653 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/12(日) 18:48:38.09 ID:teawR51O]
- [朝食]鶏胸150g、もやし豆腐キムチ和え
[昼食]兼[夕食] 塩サバ焼き、コンソメスープ(もやしえのきマイタケ椎茸塩タラしょうが)、もやしきゅうりキムチ和え、シメサバ
[飲み物]水500ml、お茶500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:24:02.78 ID:TLPv+xSG]
- どSだけど、
デブの食事内容が、真っ当な低炭水化物ダイエット食になってきてるのはいい
だが、
亜麻仁油は？エゴマ油(シソ油)は？
血中コレステロール値を低くするためにも、
筋肉を落とさないためにも必須なんだけど！？
とくに女は生理があるから、ホルモン異常にならないために必ず毎日とらないとダメだ
デブみたいにリバウンドを何回もしているのはホルモン分泌がヤバイ状態だっての
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 11:34:24.86 ID:8G1kDKVY]
- もやしと豆腐でメニューかんがえたのですけど、他にもあればアイデアください。
もやしと豆腐のチャンプル
湯豆腐にもやしをイン
もやしと豆腐をチンして酢醤油
最後のが水くさくまずそうで鬱です。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 16:28:22.10 ID:hea85JKX]
- >>655
両方茹でて、100円ショップに売ってる瓶のカレー粉と一味をかけまくる。
元々激辛好きの俺はカレーが食いたくなったら
そんな感じを続けて23kg減った。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 16:58:28.73 ID:owTR2UCR]
- >>655
茹でたもやしとさいの目に切った豆腐におろしニンニクと塩、サラダ油かラー油を少々
軽く和えればイケるが焼酎かビールが欲しくなるのが難点
- 658 名前：↑ mailto:sage [2012/02/13(月) 16:59:25.60 ID:owTR2UCR]
- 豆腐は木綿を水切りしたものの方が和えたあとで水が出なくていい
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:13:33.18 ID:3n91PNxV]
- もやしを油炒めしてから豆腐に乗せると水くさくない。
- 660 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/13(月) 17:14:39.17 ID:Atqt8Zvr]
- >>654
前回アドバイスありがとうございます。
〉〉ドＳだけど
このコメント見て失礼ながら笑ってしまいました
前回アドバイス頂いて気にはなっていたんです。
ただ近くのスーパーにはどちらも売っていないので、出かける機会を伺っていました。
今のところ油を使う時はヘルシーリセッターを使っています。
油を買う際、コレステロールを下げる油と悩んだんですけれど
ちなみに、油なんですが、こちら二点とも購入した方がいいんでしょうか？
もし、単品でもいい場合、どちらが良いのか教えて下さい
明日遠出しますので、その時に買うつもりです。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 17:33:45.32 ID:2VFp0vm9]
- 亜麻仁油がいい
もしもなければエゴマ(シソ)油+スリゴマの組み合わせ
理由は、亜麻仁油の方が女性ホルモンを安定させるリグナンが豊富に含まれているから
ゴマはリグナン(セサミン)があるから代わりに使える
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 18:11:03.07 ID:i/W53p+p]
- ビーフシチュー３杯食べおわりました
腹がいっばいです
- 663 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/13(月) 18:27:44.70 ID:L8fE7DJ/]
- [朝食]なし
[昼食]なし
[夕食]豆乳スープ(塩タラ、もやし、えのき、まいたけ)、さんま水煮缶、白菜からし和え
[飲み物]お茶1L、ブラックコーヒー500ml
[サプリ]各種
俺はオリーブオイル使ってる
そりゃもうもこみち並みに毎日使ってるよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/13(月) 21:00:01.28 ID:hea85JKX]
- >>663
2食抜きだけはやめた方がいい。
肝臓でグリコーゲンの働きが弱まって
基礎代謝が悪くなる。
納豆を1パックでもいいから体に入れておいた方がいい。
俺もオリーブオイル。
但しイタリアかスペイン産のエクストラバージンに限る。
- 665 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo mailto:sage [2012/02/13(月) 22:22:07.36 ID:Atqt8Zvr]
- >>662
ご丁寧にありがとうございました。
朝昼兼用
チーズオムレツ
キャベツ炒め
納豆2P
夕食
豆乳
ゆで卵
マグロトロ刺身
オクラとゆでオニオンスライスのおかか和え
酢とサプリメント
これは書くかどうしようか悩みましたが書きます
生理開始
きちんと有酸素運動をして、そのあとしごとをして、帰って体重を測ったら1.4kg増
今までこんなことなかったのでかなり凹みました。
また有酸素運動をしてから半身浴をして寝ますorz
- 666 名前：越乃レガナ mailto:sage [2012/02/13(月) 22:26:06.37 ID:Atqt8Zvr]
- 書き忘れです
夕食のゆで卵は玉子二個です。
チーズオムレツも二個ですが
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/13(月) 23:11:55.88 ID:KgERExXN]
-
それだから、女性ホルモンを安定させる必要がある
オリーブオイル(ω-9)にはそれがない
ω-3(ｵﾒｶﾞ3)、n-3、
α-リノレン酸を調べろ
今までの注意点をノートに書いてメモを作れ
もうこれ以上は教える気はない
自分で調べろ
さよなら
- 668 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/13(月) 23:13:20.58 ID:L8fE7DJ/]
- >>664
抜きたくないんだけど時間無くて食べれなかった
朝昼アーモンドが多いのもそのせい で
移動中に食べれたり作業しながら食べれるから
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/02/14(火) 01:03:44.29 ID:X+9q5OI6]
- >>665
いくら女性でも
ある程度筋肉がついた身体でないと
有酸素運動は効果は薄いから仕方ないよ。
ジムとか無理なら数百円のゴムバンドでも筋トレはできるし、
ランが無理ならウォーキングやロングブレスでもいい。
まずは筋肉量を高めた方がいい。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 05:29:00.24 ID:b7VbjyUf]
- 朝 目玉焼き二個 わかめ味噌汁
昼 ステーキ一枚200g
夜 ステーキ400g 鶏胸肉100g ほうれん草サラダ
サプリ各種一日分
仕事から帰宅→クタクタ夕飯→睡魔→ソファで昏睡→夜中に目覚める→イライラしてチョコ一気食い→増える体重→落ち込む
負のスパイラルから抜け出したい。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 05:40:23.84 ID:BZb8lMY8]
- 眠くなったらヘッドホンで音楽大音量で聞くようにしてる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 09:48:49.81 ID:BT1KNjBM]
- >>670 それは脂質とタンパク質の代謝がうまくいってないせい
各種サプリの内容を詳しく答えろ
各種何mgずつとってんのかをきちんと明記しろ
あとお前も「良質の脂質」をとってないバカなデブ
魚類を食えよ低脳デブ
- 673 名前： ◆jUmkWytJZU mailto:sage [2012/02/14(火) 19:00:44.35 ID:QExCj9JR]
- [朝食]おでん(大根、白こんにゃく、牛すじ、玉子×2、焼き豆腐)
[昼食]鶏胸肉200g、シメサバ、卵焼き、もやし炒め、たくあん
[夕食]豆乳スープ(豚バラ、もやし、しめじ、えのき、しょうが)
[飲み物]お茶500ml、水500ml、ブラックコーヒー
[サプリ]各種
- 674 名前：越乃レガナ ◆RevGiOKgRo [2012/02/14(火) 20:50:43.01 ID:o+boUMCT]
- >>667
ありがとうございました。
昨日は凹み過ぎて眠れませんでした。
αリノレン酸について調べました。
こちらもエゴマ油、大豆油、菜種油等でしたね。
他の方からも、亜麻仁油かエゴマ油を摂れ、飲めと書かれてたのでどんなものかネットショップのレビュー等も見て参考にしながら購入しようかと
油を飲むと言う概念は全くありませんでした。
ダイエット＝油は敵で排除だと思っていたので目から鱗の状態でした。
さすがに飲む油なだけあって高価でしたけど、減量に支障が出るなら１日1回は採りたいと思っています。
- 675 名前：越乃レガナ mailto:sage [2012/02/14(火) 21:28:45.41 ID:o+boUMCT]
- 朝食
豆乳
昼食
豆乳
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食
トロカレイのソテー
わかめスープ
夕食が遅かったので、魚にしました。
トロカレイのソテー…初めて食べましたがとても美味しくて病みつきになりそうです。
昨日の夜から今日の昼までネガティブまっしぐらのどん底状態でしたのでひどい食事ですが、また気を引き締めて頑張ります。
明日油を買って来ます。
なければ密林ですが。
皆さまの知識の豊富さには頭が下がります。
無知ですがよろしくお願いします。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:09:15.70 ID:O6LINKlw]
- なんだっけ、ネイチャーメイドのフィッシュオイルだっけ？それがド定番なんでしょ？
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/02/14(火) 22:12:13.59 ID:O6LINKlw]
- っつーか、レガナちゃんに強く当たりすぎじゃないのかおまいら・・・。
ほんとに女の扱い知らんやっちゃのー。
|
 |
