最強！低炭水化物・糖質制限★初心者スレ

1 名前：!ninja [2011/05/29(日) 19:11:29.79 ID:5eoV0DHo] 低炭水化物ダイエット・糖質制限・糖質カット・ ローカーボ・カーボコ ロール カーボカウント 等、 様々に増えた低炭水化物ダイエット＆糖質制限 の初心者質問＆雑談スレです。 ■　書き込む前に　まとめウィキ　をお読み下さい。 　　www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html 　 ■　標準体重以下はこのダイエットでは無理です。お引取り下さい。 兄弟スレ ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306497278/ 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 10:51:25.26 ID:ZObeWgKf] マヨネーズってたしか糖質が添加されているのがあったよな 標準+20kgの肥満体だもん脂質代謝になりづらいのは当然 つかなんでマルチミネラルを飲んでないの？ 頭おかしいの？ 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:27:38.09 ID:X7sHQ/QQ] 今計ったらケトン＋2きてたー　ほっとした >>149-151 塩鮭は塩分的にってことかな、気をつけます 近所の薬局で2000錠エビオスが1780円なんだよ マルチミネラルより安いからこれで良いかと思ったんだがだめかw 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:29:59.12 ID:K/6IYady] いや冬眠前のｸﾏじゃないんだから毎日2尾は喰いすぎでしょ 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 12:42:03.25 ID:X7sHQ/QQ] >>153 たった今も塩鮭のスープ（鮭0.5切ぐらい）と キングサーモンの刺身をサイコロ型にしてキュウリと食ったんだが 言われてみればクマ化してんのかw 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:09:15.38 ID:MUGWkGy/] マルチミネラルＤＨＣなら60日分のやつ1000円しないでしょーが アホ決定 あとビタミンＣを飲みなさいよ 肥満の脂質代謝を良くするから 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:48:19.55 ID:jdrEVsbW] マルチビタミンとミネラルはアメリカ製がヤフオクに１５００円ぐらいで ある、量も多いし。 ＤＨＣは評判悪いのでやめたほうがいい。 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:50:08.20 ID:jdrEVsbW] サプリメーカーランキング 改訂版 (自動車メーカーに例えると編） Country Life - BMW Enzymatic Therapy - フェラーリ Yerba Prima - ランボルギーニ Douglas - ポルシェ LEF - ボルボ Jarrow - VW Natural Factors - プジョー Food For Health International - Alfa Romeo V Now - トヨタ Source Naturals - 日産 Nature's Way - ホンダ Natrol - マツダ Twinlab - スバル NSI - ミツビシ Doctor's best - GM Rainbow Light - フォード V (越えられない壁) V Schiff - 韓国車 Swanson - 韓国車 Kirkland - 韓国車 Puritan - 韓国車 ネイチャーメイド - 韓国車 小林製薬 - 韓国車 オリヒロ - 韓国車 ファンケル - 韓国車 国内各社 - 韓国車 V DHC - 中国車 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 13:56:33.03 ID:jdrEVsbW] アミノサンもアメリカ製が安い。 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 15:44:04.84 ID:Bah54t6D] アミノサーン 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 19:16:46.72 ID:X7sHQ/QQ] なんかたくさん情報ありがとうございます オークション調べたら確かに安いし良いようですね 情弱すまそ ケトーシスもきたしサプリ購入して引き続きがんばります 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 22:23:05.43 ID:UwYl2L88] >>154 塩鮭　２尾って書いてあるからつっこまれたんじゃない？ ２切れなんでしょ？ 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 18:51:49.15 ID:WaPWbp9U] DHCw 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 19:00:38.96 ID:9qFVl7Ej] ディアナチュラが一番良いよ。 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 22:26:58.22 ID:226+rYa/] 真矢みきもいいな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 23:36:00.68 ID:PLhVEl9v] 日本のはぼったくり 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 02:36:57.21 ID:MvJ2tc84] 調子良いです 朝、マルチビタミン&ミネラル(ディアナチュラ) 夜、マルチビタミン&ミネラル(サントリー)、アミノゲット(アサヒ)、DHA&EPA(アサヒ) 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 02:21:32.75 ID:TgBANKey] ふすまパン最高 やせる ホームベーカリーかっちった 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 07:25:41.06 ID:EsJArNAS] >>167 ふすまパン、どういうレシピで焼いてますか？ 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 13:22:23.58 ID:RDV/Otzc] >>169 最初は低糖工房のパンミックス買ってて（５斤分で３０００円） 今は糖質オフダイエットしてる人のブログに書いてある材料を 参考に色々試してる感じです！気に入ったの試してみるのがいいと思います。 ブログは情報量が多くてためになりますよー！ 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/17(土) 14:26:58.49 ID:1z6646DR] ふすま粉蒸しパンを、レンジで作ると早いよ。 材料も卵、BP、水だけ。量も適当でいい。 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:43:50.39 ID:LTZrYEu1] そろそろやるかローカーボ 野菜食いまくりや！ 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/17(土) 21:56:29.34 ID:d5bXvpMA] ローカーボだとほとんど野菜喰えんよ 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/18(日) 09:58:32.19 ID:Kjoev5P/] デブの勘違いローカーボの「野菜」って ジャガイモの意味だもんなｗ 本来のローカーボってのは緑の濃い葉野菜のみ食えるっての知らんの？ 言っとくけど、レタス推奨は間違いだから 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/19(月) 11:20:18.61 ID:lJPcJ7jV] >>167 私もローカーボパンに挑戦したいです！！ ローカーボでお勧めのホームベーカリーはありますか？ 特に気にしないで買っても大丈夫でしょうか？ また、もし、お気に入りローカーボパンレシピがある方がいらっしゃったら 教えていただけたら嬉しいです☆　よろしくお願い致します。 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/20(火) 05:05:35.23 ID:MZqrhTN/] >>174 ホームベーカリーを初めて買うなら安いのでもいいと思う(5000円位から) 将来パスタも作るならパナソニックのシリーズ(14000円〜)オススメっす！ でも、高いのは５万位とかあるから口コミ見たりして決めた方がいいかもです。 くるみやナッツを入れると飽きがこなくて美味しい！ 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/20(火) 06:25:34.07 ID:55efe+hD] >>140 酢についてです 既に解答が出ていますが、私の知っていることを書きますね＾＾ 1つ1つ成分表記を確認するのが一番確実ですが、私が確認した範囲では、 りんご酢＜お高めの純米酢　 と、りんご酢の方が低糖の製品が多いようです。 私はりんご酢はあまり量を気にせず使い、美味しい純米酢は控えめに使っています。 成分表示を見てみるといろいろ違いがあって面白いですよ！！ 酢を上手に使うと、塩分控えめにつながるのがいいですよね＾＾ 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 04:06:10.78 ID:fupUsqv9] 年始にインド旅行に行くんだけどよく考えたらインド料理って糖質制限難しいね せっかくの旅行だしあまり気にせず食事したいけどやっぱちょっと気になるな 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 06:15:59.23 ID:dw1sNs0B] ひたすらタンドリーチキン 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/24(土) 12:14:07.45 ID:fupUsqv9] >>178 困ったらタンドリーチキン食べるよ ありがとう 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/25(日) 20:49:48.51 ID:EFkHAc+0] インダクション中はチーズは 体重減少のさまたげになるから控えた方がいいと聞いたけど、 バターも良くないのかな。毎日オムレツつくってるんだけど 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/29(木) 22:55:06.17 ID:/FpHRmFM] 失礼しますageさせていただきます ラカントsについて質問です ラカントsの糖質計算は成分表通り100gあたり99.5gでいいのでしょうか？ まとめて載っている「使用しておk」とはどういう意味なのでしょうか? 血糖値が上がりにくいという意味でしょうか? 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 07:12:36.68 ID:b9Yg68JQ] >>181 ラカントは糖アルコールなので糖質は0 吸収されないので熱量もGI値も0 但しけして旨くはない どうしても甘い物がやめられない人が使うくらい 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 13:34:54.93 ID:Y6hCRRf0] 砂糖はブドウ糖としょ糖で、糖をエネルギーにするから甘味を美味く感じる てことは吸収されない糖(エネルギーにならない)を美味く感じないのは当然じゃ？ 食べる意味ないなー、て食わなくなった　 184 名前：どっこい [2011/12/30(金) 14:01:28.58 ID:0shEnZI8] 朝、みかん数個、プルーン 昼、どっこい鶏鍋（鶏モモ皮なし２００ｇ、皮なしムネ肉２００ｇ、肝少し にんじんの根と葉両方をどっさり） 夜、どっこい鶏鍋（昼の人参を大根に変える） 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/30(金) 18:21:21.62 ID:Ni+r8P48] 体が鶏肉臭くならない？ 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 19:40:46.18 ID:rEW5VkjF] ジュースとインスタント物止めたら、痩せた。 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:22:23.86 ID:8deV6DrK] 鶏糞みたいな臭いになるよね 他人にはどんな臭いだと思われてんだろ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/30(金) 20:26:44.34 ID:b9Yg68JQ] 鶏糞は旨い 189 名前：どっこい [2011/12/30(金) 23:09:55.65 ID:0shEnZI8] 野菜をどかんと食え。そしたら大丈夫や。 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 09:53:54.38 ID:aYE7C7UI] 低炭水化物が一番やせるね。 でも健康のために最低ラインを摂取カロリーの5割を目指すつもり。 みんな何割くらいとってんの？ 191 名前：181 mailto:sage [2011/12/31(土) 10:02:20.74 ID:LAJxOwNZ] >>182 回答ありがとうございます 吸収されないんですか！凄いです 成分表に100gあたり炭水化物99.5gと書いてあって混乱してしまいました ありがとうございます 192 名前：どっこい [2011/12/31(土) 15:06:45.91 ID:L33gZ/qM] １日約１５００kcalのうちたんぱく質が１日２００ｇや。 だからたんぱく質が５割少し超えてるんや。 今日の夕食は年越しそば。だから炭水化物結構食ってしまう。 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 17:49:11.69 ID:LkQlb43B] 5割じゃ低炭水化物ダイエットじゃないからスレチ バカはするな 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:03:25.49 ID:aYE7C7UI] >>193 低炭水化物が一番やせる 「でも」健康のために5割とるんだっていってるじゃんｗ 低炭水化物してる人は何割とってんの？ってきいてんのよ　 把握してないの？ 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 18:25:48.24 ID:rs3Ja66W] >>193 残り半分は脂 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 21:53:22.32 ID:ZFgc2KwW] 炭水化物は無駄にカロリーが高いから、食ったら損した気になる ただ、低ＧＩの炭水化物食って腹持ちが良いから、食事制限中の腹減り苦痛に立ち向かうのには良いみたい 摂取カロリーも低い。血糖値も上がらない。腹にも溜まらない。 そんな食生活は半年くらいは続きそうだけど、それ以上は続けられる気がしない 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:24:05.76 ID:gqR8XmUg] 低血糖は精神障害、発達障害を起こしてしまうんだな 君達はアルツハイマーの危機だけでは無くキチガイへの道も歩んでいるのだよ まあ、美容の為ならキチガイでも良いって思うならどんどん邁進するべき それではサヨウナラ 198 名前：193 mailto:sage [2011/12/31(土) 22:59:17.97 ID:81RkyHtW] >>194またか うるせー低脳ブタはやっぱりバカだな 1500kcalならば 超低炭水化物では、蛋白質は25〜35% 93.75〜131.25g 脂質は55〜65% 91.6〜108g 江部医師のスーパー糖質制限ならば、 1500kcal当たり 蛋白質32% 120g 脂質56% 93.3g この蛋白質は純タンパク質 実食材に換算すると 500〜700g相当のの肉、魚、卵、豆腐を食うんだって知らないのか？ あ？ 蛋白質が5割なんざ、どっから引っ張り出したデタラメなんだよ？ 言ってみろよクソが！ 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:26:40.11 ID:aYE7C7UI] >>198 脂質たかめなんだな。 脂質高めにしないとカロリーとれないしな。 てか炭水化物の量をきいてんのに炭水化物以外を答えてるって頭くるくるぱーかよ。 ＞蛋白質が5割なんざ、どっから引っ張り出したデタラメなんだよ？ 読解力なさすぎｗｗ >低炭水化物が一番やせるね。 >でも健康のために最低ラインを摂取カロリーの5割を目指すつもり。 これの5割がなんで「蛋白質」なんだよ。 でもは前にでてる文を一旦否定して繋げてる言葉だから、 低炭水化物はやせる「でも」5割とる。は炭水化物を5割だろ。 小学生に話すみたいに説明しなきゃいけないんだなｗ まあでも参考になったｗ 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:28:42.05 ID:bzRAzuiC] 〔参考〕 吉川メソッドは タンパク8:脂2 1500kcal当たり 蛋白質300g 肉に換算すると1.5kgｗｗ 脂質33.3g になる ちなみにﾀﾝﾊﾟｸ脂糖が 3:3:4のゾーンダイエットはスレチだから 覚えとけデタラメデブ 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:30:50.12 ID:bzRAzuiC] >>199　物知らずデブ くるくるぱーはお前だよ 計算できねー糞ブタはとっとと死ねよｗ 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:33:56.19 ID:y3M3jiYw] なんだ>>199は 低炭水化物ダイエットは糖質を摂らないダイエットだと知らない無能のブタなんだ 納得　 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:34:46.47 ID:aYE7C7UI] いちいちIDかわりすぎだろ それよりおまえ低炭水化物やりすぎて思考力おちてんじゃね？ これが低炭水化物の末路かよｗ 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:37:07.14 ID:aYE7C7UI] >>202 俺は低炭水化物はやらないよ。多分。くるくるぱーになりたくないもの。 ただ低炭水化物の人がどれだけ炭水化物をおさえてるのかききにきただけ。 ってあれ>>194でかいたのに。 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/31(土) 23:40:54.90 ID:vYEPc+E8] 低炭水化物ダイエットで、誰が糖質を5割も摂るなんて考えるんだろうか？ やっぱり馬鹿には無理なんだな。　 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/16(月) 22:34:03.06 ID:wW1QH0pR] 40歳女無職（主婦） 身長158cm 体重65kg 食を低炭水化物にしてダイエットしようと思ってます。 いきなり３食はきついので昼は普通食にするつもりです。 朝 ふすまパン、チーズ、ハム、サラダ、卵 昼 主に和食の普通食 夜 つまみ系の低炭水化物食、ノンアルコールビール こんな感じでやっていこうと思うのですがどうでしょう。 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/16(月) 22:39:22.69 ID:wW1QH0pR] すみません。以下の情報が足りませんでした。 【体脂肪率】36% 【職業・仕事内容】 【18〜22歳頃の体重】48kg 【何故太った？】ご飯（米）に合うおかずばかり食べてしまい… 【まとめウィキ読んだ？】 Yes 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 00:11:29.81 ID:vaJT/Z+g] >>201>>202 自演乙 ビチク 51歳 童貞 今日も淋しく自演乙 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 07:30:58.42 ID:A/2RHq+F] >>206 うーん・・・ その食事メニューだと、低炭水化物ダイエットではなく ただの低カロリーダイエットだと思う。 ダイエットって結構メンタル大事。 体重が減るから続けるモチベーションが高くなる。 とするとアトキンス式の２週間のインダクションが最高。 炭水化物量２０ｇ/１日以下 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 07:36:44.46 ID:A/2RHq+F] >>209 続き とにかく鬼のような気迫を持って、 二月ほど炭水化物を食べないようにすれば あなたの理想体重付近で落ち着くと思う。 ５５ｋｇ前後かな〜 そこまでいけば一旦低炭水化物ダイエットをやめて 毎日体重計と相談しながら、 普通に何でも食べるようにすれば良いと思うよ。 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/17(火) 07:38:00.79 ID:A/2RHq+F] あと、食事制限で格好のいいスタイルは獲得できないので 筋トレやＤＶＤでの運動なども取り入れると最高。 212 名前：206 mailto:sage [2012/01/17(火) 16:23:40.96 ID:A9gJnof0] >>209-211 ありがとうございます。 １食でも炭水化物を取ると歯止めが利かなくなることが予想されます。 ここは炭水化物をすっぱりと止めた方がいいかもしれませんね。 運動はウォーキングをほぼ毎日行ってます。 脂肪が多いので初期の効果は期待できそうです。 頑張ります。 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/18(水) 11:26:01.17 ID:eh0Y6QH3] ４ヶ月白米なしでかなり痩せたよ 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 03:10:35.44 ID:Rsb8a/wO] 糖質制限してると身体ポカポカしてくるのであまり寒くない 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/19(木) 07:43:14.11 ID:NyZY6MwR] 野菜の中で、糖質の少ないものを教えてください。 キャベツがダメみたいに書いていて、びっくりしました。 糖質制限で10ｷﾛぐらい痩せたけど、便秘がつらいので 糖質の少ない野菜をもっととりたいのです。 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 08:01:30.61 ID:mdgTpJLB] >>215 アトキンススレのテンプレだよ。よかったら参考にどぞー アトキンス 誘導期間中（2週間)に お勧めの食材。 【調味料】 　 クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険 　 ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ 【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量 　 卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨） 　 魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g） 　 サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g） 　 乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g） 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:08:58.00 ID:1+IfilTE] >>215 糖質グラムカウンター ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl211.htm 自分はキャベツ程度の糖質量なら普通に食べるけどね 毎日じゃ無いけれどニンジンやブロッコリーも食べてる そんなに大量に食べるわけじゃ無いしね 糖質が少ない野菜 野菜 　　　　　　糖質 キュウリ　　　　　 1.6g/100g レタス　　　　　　 1.6g/100g セロリ　　　　　　 2.3g/100g ダイコン　　　　　 2.7g/100g モヤシ　　　　　　 2.6g/100g キョウナ　　　　　 2.4g/100g シュンギク　　　 2.7g/100g トウガン　　　　　 2.7g/100g ニラ　　　　　　　 2.8g/100g ハクサイ　　　　 1.9g/100g 糖質が普通〜多めの野菜 野菜　　　　　　 糖質 アスパラガス　　 3.3g/100g カボチャ　　　　　 17.5g/100g カリフラワー　　　 4.4g/100g キャベツ　　　　　 4.9g/100g タケノコ　　　 　　 6.0g/100g タマネギ　　　 　 7.6g/100g トマト　　　　　　 　3.3g/100g ナス　　　　　　　 3.4g/100g ニンジン　　　　 　6.1g/100g パセリ　　　　　　 6.4g/100g ブロッコリー　　　6.7g/100g いも類は結構多いです 繊維質は多いですけどね いも類 　　　　　糖質 さつまいも　　　 28.7g/100g 距離や運動中の心拍数にもよるけれど毎日ウォーキングなんかしてる人は 無茶苦茶神経質にならなくても良いとは思う これも歩幅によるけれど自分の場合一万歩歩くと約7.5キロの距離が歩ける 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:27:47.16 ID:1+IfilTE] >>215 あと便秘対策なら繊維をサプリメントで採るって手もあります アルティメット クレンズみたいに繊維とハーブの錠剤とかね ただし馴れないと粒が大きく感じられますから ピルカッター使って割る必要があるかも 自分は今でこそ二錠でも三錠でも一度に飲めますが 「焼き鳥や唐揚げはこんなに小さくないけど飲めるよな」と 気付いてから飲み込める様になったけど最初は無理だった 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:33:48.19 ID:2DKBsZqb] アトキンス式だと２０ｇ未満だけど そこまで厳密なのでなければ脳に働く分の５０ｇくらい糖質摂取してもいいんだよ 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:36:16.08 ID:Lx75hpTK] おれ毎日 ペペロンチーノパスタ ワカメとたまねぎにんじんトマトのサラダ 食ってるけど ダメなのか？ 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 20:41:58.96 ID:yqikXCrv] ダメとは言わんがダイエットでもないし栄養の偏りもひどい 少なくとも糖質制限ではない 主食がスニッカーズといってるのと大差ない 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:15:26.16 ID:Lx75hpTK] ＞栄養の偏り あと何追加すればバランス取れる？ 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:43:09.79 ID:1+IfilTE] >>220 それだとさすがにスレ違いかな 量を制限するとか全粒粉のパスタで量を制限すればダイエットは可能だろうけどね こういう↓パスタなら糖質制限になるからアリだと思うけどね 無添加大豆パスタ ttp://www.toushitsuseigen.com/shop/da_daizupasta.htm 普通のパスタならこれでも参考にしたら？ パスタダイエット ttp://www.die10.net/contents/diet/pasta-diet.php ダイエットを考えるなら、パスタの量は50gを死守。野菜の量を増やす 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/19(木) 21:57:08.07 ID:UEp/rdyB] 甘味が欲しい時はラカント使っても平気？ 他にお勧めありますか？ 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:04:30.66 ID:lhy3yJlF] >>223 それ食べるなら業務スーパーの豆腐皮でパスタ作るわ 汁多めに作れば喉越しは気にならんしね 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:05:00.83 ID:lhy3yJlF] >>224 おｋ 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 00:34:03.45 ID:sVTkmwFc] >>226 ありがとうございます 早速安く買えるところ探してきます 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:05:46.20 ID:7Rj48n1m] どか食いしたい…女子の日のストレスと食欲orz こういう時は何を食べたらいいですか 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 08:22:16.40 ID:lhy3yJlF] しらたきをスープで煮て食べたらいいかも 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 09:17:56.33 ID:498sjrgk] 好きなだけ肉魚野菜喰えばいいじゃん？ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 10:42:37.31 ID:wVjYqyTK] 味付けは塩コショウ、マヨネーズでな 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 11:24:38.89 ID:7Rj48n1m] 味の素で作ったスープにしらたきでラーメン風に野菜入れたりして食べたらお腹いっぱいになりました！ これでどか食い欲求が無くなったー ありがとうございます！ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/20(金) 18:34:06.40 ID:lhy3yJlF] しらたき食べ過ぎると下痢になるから気をつけて 「しらたき」が海外で話題　カロリーゼロのミラクルヌードル ttp://blog.livedoor.jp/himasoku123/archives/51686481.html 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/23(月) 00:55:56.00 ID:6UYI5zg4] >>233 こんにゃく板3枚食べたら超下痢したところ。 原因わかってよかった。 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/24(火) 14:42:19.43 ID:IZ19Q+9r] >>233 そこの下の記事の揚げコーラとか揚げオレオとか 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/25(水) 23:45:51.51 ID:ZHKx8edZ] ご飯大好きだからつらいけど慣れてきた。 体重も緩やかだけど右肩下がりに。 がんばるわ。 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/26(木) 00:00:17.94 ID:Kgf/aomZ] 　　　　i＼,,,,,,,,-------;,,,,,,／7 　　　　ヽ,;'''_　　ノ　ヽ､　''''';,ﾉ　 　　　 ／ 　　⌒　　　⌒　　 ＼ 　　　 |　三　　（__人__）　三　 |　単純にな 　　　 ヽ　　　　｀ ⌒'　　　　,,ノ　頑張れよ〜 　　　　　'',ｰ　,,_,,　ー　,,,, -''' 　　　　/　　　　ヽ__"ノ　　) 　　　/　　l　　　　Θ　　　.| 　　　l 　　:|　 　 | :::l　　 .|　） 　　　{ 　　 :|　　 .|:::::|　　|ノ 　　 　ヽ^)（_(_,_(__)　(ﾊ_)_) www.youtube.com/watch?v=yeRSL0bMLJw 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 14:31:20.90 ID:VtmMgQ5P] うちの近所ではパルスイーツは売ってるんですがラカントは売っていません ラカントの代わりにパルスイーツを使用するのは駄目でしょうか？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/28(土) 15:30:58.87 ID:IykJ6XRy] パルスイートのほうが幅広く使える 飲み物とかにもね ラカントは料理やお菓子に使う感じだな 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 00:44:18.42 ID:kWib1ZP1] 糖質制限って油分は無視で本当にいいのか不安。 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/29(日) 07:12:43.61 ID:0WKz2+TO] 【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 ikura.2ch.net/test/read.cgi/bake/1306117983/ in 学問・理系　化学板 そもそもカロリーって考えが全部ウソ。 油分が太りやすいなんてのもウソ。 糖質制限を実践してみればわかる事。 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 07:24:36.46 ID:GDfn+qMR] 脂質と糖質を両方取るとみるみる肥える カツ丼やカレーはその代表 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 11:10:09.10 ID:n0OaBH1E] >脂質と糖質を両方 グレイシーダイエットてので そういうのを同時にとってはいけない、って 経験則で出してたみたいだね 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/29(日) 22:09:44.49 ID:kWib1ZP1] みなさんありがとう。洋菓子とか大好きなので辛いです… とりあえず、お菓子が欲しくなったときはアーモンドにしておきます。 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:35:18.72 ID:Ozn8tSVm] いつものお総菜屋さんが休みなんで、今日の昼ご飯はコンビニで買うことにするけど 糖質制限食的にはどんなのがオススメ？ 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 10:41:11.24 ID:wrj/LmdE] サラダとゆで卵 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 12:51:44.80 ID:Ozn8tSVm] 結局鶏肉の竜田揚げ（シソ）とサラダにした。 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 14:39:22.50 ID:bN0Nfs2i] 【性別】女 【身長】155�p 【体重】45〜46kgをうろうろ 【体脂肪率】 22% 【18〜22歳頃の体重】45kg前後 【何故太った？】食べる事が大好きなのと生理前や排卵期に異常に食べるので… 【まとめウィキ読んだ？】 Yes 【質問】 50kg近くまで激太りしたのが11月から初めてなんとかここまで来たんですが ウィキにもこれくらいから先は効果が期待できないと書かれていて不安になってきています このまま続けて目標の42〜43kgまで落ちるでしょうか？ 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2012/01/31(火) 14:50:37.92 ID:ZcyCzM7g] >>248 このスレで同じような質問があったような気がする。 見た目重視か体重重視か？って。 今くらいが一番良いくらいじゃないの？ 後は見た目の良さを追及すべきだと思う。運動で。 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:22:40.14 ID:wrj/LmdE] >>248 糖質制限をしていれば脂肪は増えないから、 今よりカロリーを制限すれば筋肉が落ちて重量は減ると思うけどね。 そんな不健康なことをしたいのならどうぞ。 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2012/01/31(火) 15:39:22.87 ID:bN0Nfs2i] >>249-250 即レス、ありがとうございます カロリーはあまり気にしていませんでした ただお肉が好きなのでお肉かお魚ばかり食べていました ご飯やパンやパスタなどは一切口にしていません野菜は少々 プロテインを牛乳でシェイクしたものを飲んだり無塩トマトジュース飲んだりしてしまいます 運動は小学校以来していないので ウォーキングから初めてみようと思いました もう少し頑張ってみたいです、アドバイスありがとうございました また不安になったら書き込みさせて頂きたいです ありがとうございました

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